走鐘運動日記

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➤新聞節選
1. 5000 隻鯉魚王大舉佔領漢江！首爾『寶可夢路跑 2026』化身大型水族箱。
2. 非洲搶攻運動旅遊版圖，卡薩布蘭加馬拉松積極佈局：跑步不再只是個人挑戰，更已成為全球旅遊產業的重要環節。

➤內容摘要
・是領隊、是保母、是國旗手，也是私補站站長？
・從綜合運動旅遊到專營跑旅團，一切都是意外？
・魔鬼藏在細節裡？
・故事的起點：雪梨馬拉松？
・從學生團做到跑旅團，運動旅遊市場起飛的見證人？
・被跑者「罵出來」的細緻規劃與服務內容？
・跑旅團行程規劃的基本邏輯是什麼？
・不只景點，更要帶跑者看起終點？
・拿不拿得到名額，有問才有機會？
・有些名額一但錯過就不再：迪士尼馬拉松曾經根本無人問津？
・近期熱銷：首爾馬拉松？
・韓國慶州櫻花馬拉松：春日的粉色浪漫？
・旅行社就是跑者們的許願池？
・實務上的難題：萬人響應，一人到場？
・跑者的安全與健康，是旅遊規劃團隊的優先事項。
・越級打怪可行嗎？
・下集待續
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➤新聞節選
1. 幼魚長大會搬家！研究建議南方四島國家公園擴大禁漁區
2. 休閒潛水潛出考古大發現 15世紀沉船現蹤德國波登湖底

➤內容摘要
・南方四島到底是哪四島？
・對東吉嶼的印象都來自孫女的影片？
・今天寧靜的南方四島竟然曾經是繁華的海上驛站？
・東吉居民在當年可是比馬公人還時髦！
・只有一位居民的島嶼：西嶼坪
・巨大燕魚伴游：其實是希望我們幫忙破風？
・震撼：流速四節到底有多強？
・在東吉之狼與壯觀的梭魚群相遇
・不要緊張，真的緊張的話，一點點就好？
・15人同時打浮力袋？難得一見大場面
・游在一鍋味噌湯裡是什麼感覺？
・沒魚，水母也好？
・東吉沉城：海底的失落城市？
・二戰軍機螺旋槳、沈睡的水下巨人...下回潛哪裡？
・在台灣也有堪比東南亞潛店的周到服務？
・夏夜晚風裡的海港BBQ
・你不只要去，還要叫你朋友去！
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➤內容摘要
・菁英跑者跟我們的距離？
・離天堂最近的地方：香格里拉
・地區還是飯店？
・高海拔訓練勝地？
・跑不起來的高速賽道？有心無力的高海拔比賽？
・為了看美景硬著頭皮報55k？
・裝備價錢差不多的時候，肯定先選好看的！
・洋蔥式穿著之必要？
・裝備問題問仁豪！
・為了看熊貓果斷少一天適應日？
・甜點可以忍，酒真的不行！
・愛喝酒不是因為酗酒，是為了深刻體驗地方文化！
・賽前還是要理性飲酒！
・長距離耐力運動員的腸胃都很爛？備賽也要養腸胃？
・低山症患者？Verna其實是個高海拔人？
・行李加購竟然是為了火鍋底料？
・如果想要好好吃飯好好睡覺、自主掌握節奏：請相信越野治百病！
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➤新聞節選
1. 世界首創！IKEA馬拉松將於2026年12月在於英國登場！
2. 市場趨勢：歐洲路跑與越野跑市場輪廓分眾化情形益加顯著。

➤內容摘要
・越野40才開始？
・一趟越野全身肌群都用到，可說是CP值王者？
・健身系網美的山道現形記？
・從登山到越野，一切都是因為可以在同樣時間內看更多風景？
・跑步不會受傷，不會跑步才會受傷。
・恐懼來自於未知，數據可以協助你看清自己的能力在哪裡。
・每個運動的人身邊都有一些壞朋友。
・初生之犢不畏虎？初越野喜提DNF？
・越野賽最棒的地方就是可以在賽道上好好吃飯？
・高海拔越野賽是怎麼回事？事前準備有哪些？
・血氧70％竟然沒有進醫院，而且還能完賽？
・意外解鎖的Garmin成就徽章，到底是什麼？
・完賽的代價：腦霧還是腦傷？
・山村民宅裡的飯菜香，就是最難忘的賽道記憶。
・認識自己的身體，當自己身體的 CEO。
・賽事用不用心，與在地文化的結合就是重要指標。
・下集待續
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➤新聞節選
1. 強化水域救援戰力，台南市消防人員展開潛水訓練。
2. 菲律賓延長台灣旅客免簽證措施至2027年6月底，赴菲旅遊再享14天免簽便利。

➤內容摘要
・潛水世界博大精深：對不起我不該染上這個嗜好！
・第一次潛旅就被寵壞：由奢入儉難？
・選擇15公升大氣瓶真的有差嗎？
・你遇過耳包＋雷包潛伴嗎？其實耳包的類似說法聖經裡就有！？
・傳說中的菲律賓食物真的很難吃嗎？
・旅行中，小心腸胃：水下嘔吐記得吐在調節器裡！
・無糖茶飲是稀缺資源，從宿霧扛也要扛到媽媽島！
・宿霧的運動時光：炎熱的重訓與艱難的路跑？
・在菲律賓，每次出門都像一場斯巴達？
・宿霧市區景點：購物中心？
・亞洲唯一的天主教驅魔中心在此？宗教色彩濃厚的菲律賓
・聖嬰與他的聖殿：古老神像總有神秘傳說？
・你知道十字架可以吃嗎？
・女裝是個好東西，人人都該有一件？
・冷氣涼、廁所乾淨而且免費的景點哪裡找？就在國家博物館！
・消防隊＋修道院＋燒烤攤？混雜的獨特風景
・感謝海人之島潛水俱樂部支援重裝
・感謝Lycan潛行者贊助水下手電筒X1800與Mini1200，亮度高、穿透力強，水陸兩用超方便！誠心推薦給廣大潛友！
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➤新聞節選
1. 18世紀英國沈船「巨像號」潛水步道煥然一新。
2. 水肺潛水成無形殺手？研究揭露：逾8成珊瑚破壞皆是潛水員「無心之過」。

➤內容摘要
・在潛水圈也有「雞腿換證照」這檔事？
・是絲瓜島還是媽媽島？這名字有這麼難念嗎？
・下飛機開始才是挑戰：媽媽島到底有多偏遠？
・螃蟹船初體驗：如履平地的工作人員也太厲害！
・平靜一如地中海，菲律賓的海讓人好放鬆？
・沙瀑送葬！這裡也是沙、那裡也是沙？
・在小馬爾地夫與巨大海龜進行水下追逐
・面鏡起霧＋老花眼？忙了半天到底看到什麼？
・為了長尾鯊，只能當個晨型人！
・就愛看別的生物交配，人類到底有什麼問題？
・夢幻大物長尾鯊優雅降臨！圓圓大眼超呆萌！
・貓島不看貓，那要看什麼？
・水下的軟絲大軍看起來也太...好吃？礁鯊
・洞穴裡睡覺的礁鯊超可愛！原地躺平的鯊生根本吾輩楷模？
・所有目標都完美達成！媽媽島潛旅大成功！
・感謝海人之島潛水俱樂部支援重裝
・Lycan潛行者贊助水下手電筒X1800與Mini1200，亮度高、穿透力強，水陸兩用超方便，重點是設計超好看！？
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➤內容摘要
・專門代理歐洲品牌的理由是不想跑太多地方？
・跑步除了舒適之外，也該要帥／美吧！
・歐洲跑步穿搭服飾品牌有什麼特色？
・有跑者聚集的地方就是我的伸展台！
・社群行銷就是要創造記憶點？#風格跑者的誕生
・海外大型賽事觀察：賽事不只是賽事，更是以跑者為中心的慶典
・品牌不只是賣商品，也是在創造連結
・歐洲跑步品牌在台灣的商業挑戰？
・口碑行銷的隱性力量？
・誰說運動服只能在運動的時候穿？
・運動，其實就是生活
・跨界空間的新體驗：是服飾店、是藝廊、是咖啡店，還是跑站？
・北歐品牌上的顯眼小花圖案原來也有背後故事？
・「我們賣的不是 CP 值，我們賣的是價值。」
・「我們不在乎你今天跑多快，我們在乎的是你能不能跑得長久，未來的五年、十年你會不會繼續跑下去。」
・穿得帥又跑得快！YBSG！
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➤新聞節選
1. 跑完直接微醺？南非「琴酒越野」帶你跑進野生動物園。
2. 從賽道到街頭：運動機能服飾重塑2026年女性穿搭時尚。

➤內容摘要
・在獅子保護區裡跑越野，會更容易破PB嗎？
・類型不是重點，賽事好玩最重要？
・阿虎隊長的同期生？綜合運動挑戰賽玩家！
・倫敦馬拉松不只氣氛很high，加油人群也很守規矩？
・芝加哥馬拉松的搖滾舞台與聖靈加持！
・台灣馬場與賽道的「大砲文化」？攝影師與運動穿搭的關係？
・從免費到購買：消費文化需要時間的養成。
・機能與時尚之間還有清晰的界限嗎？
・求帥不求快？求快也求帥？
・個人風格的根本在美學教育與美感養成！
・跳色、撞色、大膽配色，你願意給他們一次機會嗎？
・能駕馭死亡芭比粉的人，都是戰士。
・品牌代理與服飾銷售的差異？
・運動服飾品牌的價值，就在設計理念與他背後的那些故事裡。
・我們真的需要這麼多的「賽事紀念衣」嗎？
・風格建立的道路上，必然伴隨著朋友的嘲笑？
・下集待續
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➤新聞節選
1. 亞洲潛水展觀光署設展，推潛旅美景瞄準東南亞市場。
2. 探索布列塔尼海底公墓，法國沉船獵人繪制地圖保存海洋遺產？

➤內容摘要
・高清結業出大運！
・博班誤我：年輕時蹉跎光陰現在只能當個潛水大叔
・東南亞潛水太chill，他們來台灣真的能承受這麼哈扣的潛法？
・CP值理論在水肺潛水領域一樣適用

・高清無流小琉球，到底為何水下依然霧裡看花？
・有人中性浮力穩如泰山，我怎麼總是在超自然震動？
・導航變迷航：教練對不起啦～
・水下不考數學題一樣要算數？容易放空怎麼辦？
・做人不能偷吃步！浮力袋驚魂
・岸潛不只累，更是步步驚魂？
・夜潛初體驗！黑夜中的大海原來有完全不同的魅力！
・深夜小琉球遇見巨大海龜，以及有關海龜的大哉問？
・鑽沈船成就解鎖！我真的要興奮死了！
・悠游沈船，不看文物看馬桶？
・生於憂患死於安樂！？
・六月菲律賓追鯊去！
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➤新聞節選
1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。
2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？

➤內容摘要
・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？
・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？
・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！
・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？

・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！
・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！
・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。
・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？
・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？
・竟然有人跑超過24小時！？
・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！
・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？
・竹苗小旅行必須要有客家菜！
・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會
・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度
・旁觀他人之之痛苦？
・我們其實也有YouTube頻道喔！
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➤時間章節

- 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用

- 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食

- 01:06 營養師的自我實驗與方法論

- 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰

- 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知

- 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益

- 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響

- 10:44 棘手的飲食失調個案處理

- 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯

- 14:14 諮詢對象配合度的重要性

- 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享

- 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異

- 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念

- 23:03 鈉的流失程度與補充策略

- 24:41 市場上電解質產品的增長

- 25:40 國外甜點的口味與印象

- 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試

- 30:33 泰國便利商店的商品觀察

- 33:00 日本與泰國的熟食文化差異

- 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象

- 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢

- 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質

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➤新聞節選
1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。
2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。

➤內容摘要
・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣
・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！
・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？
・有讀書的人講話就是不一樣！
・吃得好，可以讓你跑更好
・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？
・事情不要做半套，訓練也一樣！
・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心
・從醫療場域走進便利商店？
・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？
・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？
・用手磨肉鬆，你有試過嗎？
・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？
・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。
・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？
・專業有價，進步無價。
・下集待續
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➤新聞節選
1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。
2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？

➤內容摘要
・越野跑與生態保育？
・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！
・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。
・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！

・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？
・熱身，就從下接駁車開始？
・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？
・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？
・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？
・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？
・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！
・相愛容易相處難！北投有個情人廟？
・100年前的人原來就會揪團去攀岩？
・台灣幸福石：真跡還是假貨？
・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？
・賽後最幸福的事？
・下一站，柏林！
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➤內容摘要
・Xtrail by UTMB是個腳踝不友善賽事？
・「可跑性」可能也是一種陷阱？
・本日暴言：有練才有得執著，沒練執著個屁？
・媽寶是沒辦法幫你工作的，媽寶就只是媽寶！
・越野跑就是（在有限範圍內）突破自我！
・內用外帶我都要：你也能提著烤雞進終點嗎？
・運動應該是一件永續的事。
・所有的痛苦都是比較出來的。
・墾丁Xtrail建議報50km以上的理由是什麼？
・一百個運動的人就會有一百種理由、一百種目標。
・回歸對身體與心理狀態的體察才是根本。
・但皮克敏也可以是一種運動的動力？
・補給與策略依照賽事型態可以發揮關鍵性效果。
・Butter Run與Ice cream Run？
・城裡人真會玩兒！
・運動不就該是一件使人如此開懷的事情嗎？
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➤新聞節選
1. 涉邪教？香港「揹水一戰」越野賽突喊停 主辦方未交代原因。
2. 2026 年留尼旺越野賽「瘋子對角線」延長至 180 公里，總爬升突破 10,000 公尺，賽道史上最長。

➤內容摘要
・運動與邪教？運動就是邪教？
・100miles到底算是長距離還是短距離？
・本日暴言1：越野跑是最健康的運動喔！
・人人有自己的專長，包括在賽道邊睡覺也是？
・決定參加淡蘭超馬三日賽時，你的精神狀況還好嗎？
・幹嘛要跑100K? v.s. 100K為何要分三天？
・淡蘭三日賽體驗總結：一場迷幻的旅程
・本日暴言2：爬山都在做功，是一個缺乏經濟性的運動？
・科學的盡頭到底是不是玄學？
・一月天裡吹風淋雨邊溯溪？到底是有合理嗎？
・訓練不夠，補給來湊？
・當工作變成興趣，你還開心嗎？
・越過極限後，進入的就是與自己內在對話的時刻。
・所謂的痛苦其實都是比較出來的？
・淡蘭三日賽的第一天路線，就算不參賽也推薦去走走！
・下集待續
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➤新聞節選
1. 年度盛事「檳城同樂會」盛大登場，雙溪里蒙再現嘉年華盛況。
2. 熱帶跑馬別硬拼！法跑者提出「無目標宣言」：練好步頻，不拚 PB。

➤內容摘要

歲月流轉與民族碰撞下的檳榔嶼。

轉角遇到菜？多元文化與美食天堂。

亞洲越野跑大師賽？從12k到100 miles，你想怎麼跑？

The Sky Race 在檳城，登高賽愛好者請注意？

跑在海風與古蹟之間：市政廳、稜堡要塞與法院

馬來西亞唯一登山纜車在檳城？升旗山頂有什麼？

魔幻電音三輪車，想嘗試需要一點勇氣？

不用情勒鳥也不用speak，華語／台語也能通？

租車與叫車？哪個方便？

叻沙與肉骨茶的跨國戰爭？新加坡與馬來西亞你選哪邊？

馬來西亞的代表性菜色，你能吃得懂嗎？

甜還要更甜？歡迎來到全糖的世界！

從中餐、泰餐、印度餐到娘惹餐，每一口都是歷史的層次。

在百年公會舊址喝咖啡？馬來西亞的星巴克特別便宜？

到了東南亞不吃熱帶水果應該是犯法的吧！？

再見檳城，再見。
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#戶外 #運動 #旅遊 #旅跑 #路跑 #越野跑 #登高賽 #東南亞 #馬來西亞 #檳城 #世界遺產

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➤內容摘要
・跑步的人啊，去比賽吧！
・馬拉松女神其實曾經也是越野跑玩家？
・目標設定：最速賽道！
・日本深厚的馬拉松文化與賽道應援。
・雖不完美，但持續進步中的台灣賽事。
・東京馬 vs 大阪馬：賽事氛圍也反映城市文化？
・訓練不只外在，腸胃也需要訓練？
・東西方賽事氛圍大不同？熱血的亞洲與歡快的歐洲？
・人，真的是賽道最美的風景。
・國內賽事首選：果然還是台北馬拉松？
・拍照不是重點，但全妝參賽還是一定要的！
・雖然表情沒在管理，但賽道永遠不缺美照？
・重中之重：不分性別，請好好防曬！
・跑步機的好，你需要知道。
・放棄可以是選項，放棄的時間點才是關鍵。
・永遠記得自己跑步的初心，快樂跑下去吧！
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➤新聞節選
1. 曾在萬金石馬拉松終點坐輪椅 雷理莎強壯完賽還封后「跟賽道和解了」。
2. 歐洲馬拉松經典賽聯盟宣布成立，嘗試打造以歐洲城市遺產為中心的新系列賽事。

➤內容摘要
・「強壯的完賽」目標順利達成，珍奶喝了沒？
・「我只是一個很愛跑步的普通人」
・從內耗到和解，在賽道上與賽道外的體悟。
・熱愛跑步就是一種原廠設定。
・在自我對話的歷程裡，逐漸找到進入心流的開關。
・學習關注自我，不再背負他人的目光與期待。
・不只「放手」，可能還有點放太多的法籍父親與童年經驗。
・始終都是那個愛跑步的女孩。
・運動作為親情的連帶：姊姊在跑步之路上的關鍵角色與支持。
・多重身份漂亮切換，全靠專注當下。
・60分，也可以是滿分。
・從呼吸與冥想，學習回歸到對當下的專注。
・從哲學、佛學到存在主義，本集內容法喜充滿。
・推廣的層次：是推廣跑步或是推廣賽事？
・如果你已經喜歡上跑步了，那你一定要去比賽！
・下集待續
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➤新聞節選
1. Plogging：橫掃全球的環保健身新浪潮？
2. 監獄馬拉松？跑到腿軟的賽道體驗不是年年有！

➤內容摘要
・京都馬拉松賽道特性與事前準備？
・配速列車衝衝衝，千萬不要被嚇到！
・上廁所真的很重要，要去早點去！
・冬天旅行就是麻煩，跑旅更麻煩？
・跑旅也要慎選旅伴？小心極端氣候代言人？
・手作花牌二週目，越做越上手？
・任天堂博物館新展區到底好不好看？
・世界遺產？源氏物語？茶文化？寶可夢？宇治到底有什麼？
・三十三間堂的佛像群超壯觀，參觀建議穿厚襪？
・智積院不是雉雞院！
・東寺月迴廊還是月津港燈節？
・容易莫摧殘？北野天滿宮梅花盛開，有蜷川實花沒有甄嬛！
・仁和寺亮點不是古蹟也不是櫻花，其實是黑貓？
・出身荷蘭的米菲兔，現在除了日本還有哪裡紅？
・日本人的商業算計全都衝著收集控而來？
・你知道京都有迷你版四國遍路嗎？
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➤新聞節選
1. 京都大文字100，帶你跑入五山送火的神聖山林。
2. 跑步順便修古蹟？千馬跑者即將誕生？賽事跑進古城密道？法國近期跑圈新聞彙整。

➤內容摘要
・「只要有鞋子就能跑步」到底是不是商人的陰謀？
・千馬跑者不是人人能當，運動請量力而為？
・小而美的京都馬Expo竟然還有傳統工藝體驗？
・逛Expo還是要早到的吧！
・充滿瑪利歐元素的京都馬Expo實在太有情懷啦！
・和菓子品牌做運動補給？原來老闆也是鐵人玩家！
・磁吸式號碼布扣到底好用不好用？
・號碼布也能課金？想抒發己見還是胡鬧惡搞都行？
・不只賽事會關門，京都馬連廁所都有關門時間？
・京都馬＝雙溪櫻花馬x0.7
・京都知名景點大概只在有跟沒有之間？
・使人疲倦的長折返路線與長緩坡
・賽道上的瑪利歐角色立牌其實擺放位置有用意？
・全場最大亮點：藝伎應援團！
・全程共8個關門點？最後一個在41K到底是不是京都人的惡意？
・有人平安神宮終點瑪利跳，有人在41K被賜白綾？
・京都馬補給到底好不好？吃播大師告訴你！
・想參加京都馬拉松，有哪些實用小資訊？
・本集有抽獎活動！參加方式請聽節目尾聲的說明！
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➤新聞節選
1. 大泉洋、山下智久主演日劇《我們的箱根驛傳》 製作中，將於2026年10月播出。
2. 跑步佔地遊戲INTVL興起，讓你把跑步當成遊戲玩。

➤內容摘要
・神秘嘉賓來啦！日本跑旅達人 Erica 帶你掉入馬拉松的大坑？
・跑步也能像打遊戲一樣「佔領地盤」？
・爆哭初 10K！戲劇化衝線連工作人員都嚇傻？
・最殘酷的京都馬回收車體驗！關門與完賽兩樣情？
・50k超馬不過是42k加8k而已？跑者的理解力是不是都怪怪的！
・薩羅馬湖超馬有夠硬，但賽道風景只有牛？
・每3K餵食一次的東北風土馬，就是要你吃到吐！
・京都私房練跑路線？二條城竟然有隱藏里程標記？
・不是泡湯！京都馬後最推的放鬆行程是吃麵包？
・大會帶頭詐騙？看不見金閣寺的京都馬與和尚應援團？
・關於我成為大家的阿母這件事？
・赴日跑馬拒當「巨嬰」，不要任意製造其他人的麻煩！
・台日私補大不同？台灣跑者的迷惑行為？
・報到單寄丟驚魂記？
・氣候異常怎麼辦？放棄 PB 佛系跑就是你的最佳解！
・把全馬當作小旅行，發掘你專屬的日本小鎮回憶吧！
・想去日本跑馬？你不能錯過的寶藏部落格就在這裡！
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➤新聞節選
1. Salomon陽明山十連峰完登盛況空前！逾5百跑者穿梭山林 共創越野專業新篇章。
2. 韌性勝過爆發力！女力崛起與2026歐洲運動新浪潮。

➤內容摘要
・公路賽跑不動有回收車，越野賽只能自求多福！
・我們都應該拒絕有毒的競爭關係
・法國賽事為了鼓勵女性參加，竟然設有「托嬰區」？
・以後台灣的賽事該不會需要請海底撈的陪玩姐姐？
・從「爸媽帶小孩」轉向「小孩帶爸媽」，大肚山越野的新目標？
・在台灣找比賽住宿其實比出國壓力還大？
・繼火炎山之後，又是一次慌慌張張的開賽體驗？
・起跑還在腦霧？連離線地圖的軌跡都忘記開！
・在賽道上跟著別人跑的風險就是走錯路？
・既好跑，又不好跑的賽道？
・18k組直接多送兩公里，根本賺爛？
・孩子們的快樂天堂？
・古井旁邊玩唧筒？誰的越野賽這麼好玩？
・卵石賽道 aka 腳踝殺手？
・現場烤乳豬＋好吃麻辣燙，賽後是不是吃太好？
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➤新聞節選
1. UIPM 2025 障礙跑世界錦標賽 (OCR)：賽事指南。
2. 澳洲斯巴達公佈 2026 年首波大型大眾參與賽事計畫。

➤內容摘要
・障礙賽還有無限循環組？準備讓誰跑到懷疑人生？
・匍匐前進網子通電？要不要這麼哈扣？
・澳洲不管什麼生物都可能會殺死你？
・斯巴達就是要下大雨才好玩？
・阿布達比世錦賽竟然有「女生專屬」的比賽日？
・網美照 vs. 災難片：一種沙漠兩樣情？
・賽道上看見駱駝？奇幻的沙漠賽事
・內急警報！方圓百里沒有遮蔽，頭上還有空拍機在飛怎麼辦？
・在沙漠比賽竟然有水域關卡？
・街頭人群集體被「牽去」？伊斯蘭國家的獨特風景
・對J人超不友善的菲律賓式時間感？
・夏威夷的斯巴達，讓選手跑在侏羅紀公園的場景裡！
・多日賽：那個不可以隨便說出口的禁忌名詞？
・斯巴達也可以變裝？近年的推廣新趨勢。
・斯巴達在台灣10年囉！今年第一場比賽就在台南！趕快報名吧！
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➤新聞節選
1. BSAC 推出 50米深度潛水員課程。
2. 第 27 屆巴黎國際潛水展盛大舉辦，引入法哲學與倫理議題，引起廣泛討論。

➤內容摘要
・在曼谷機場跑起來到底是為哪樁？
・日常訓練竟然會誤事？普吉島機場的神秘6號行李轉盤？
・你覺得海星應該要享有法律上的權利嗎？
・原來船宿真的是全程海上漂流！
・房間就在廚房隔壁？夜間讓你有「小驚喜」。
・一分錢一分貨？頂級船宿竟然有潛水員升降梯？
・到底是潛水行程還是養豬行程？船宿餐點不可能這麼豐富吧！
・小琉球住慣了會讓你對海龜失去興趣？
・普吉島的泰餐怎麼了？
・治療網路成癮，來趟船宿有用嗎？
・裝備各種出狀況，磁場哪裡有問題？
・在斯米蘭，每一潛都是驚喜包？
・船宿後遺症：上岸後的世界依然搖晃不止？
・普吉島有個運動公園？
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➤新聞節選
1. 全球潛水預訂平台「Scubago」正式上線。
2. 全新生活風格度假村 Eri Maldives 於北馬列環礁正式開幕。

➤內容摘要
・把兩個很潮的東西加在一起，就會變得更潮？
・章魚交配現場直擊？
・在香港潛水你需要把自己想像成掃地機器人？
・你可以不去，但一定要叫你朋友去的潛點？
・如果你快貼地了，請不要五隻手指一起插下去！
・穿上專業背囊式BCD，中性浮力直接有感升級？
・東南亞潛水服務太好，由奢入儉難？
・想去斯米蘭，你需要有好體力？
・終於真正看到傑克魚風暴和梭魚風暴。
・想看大物全憑運氣？
・全球十大潛點之一的斯米蘭其實很難開團？
・強勁海流？新手友善？兩者可以並存嗎？
・有一天，可能你將會在世界自然遺產裡潛水喔！
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➤新聞節選
1. 迎戰 2026 世足賽！樂高跨界攜手運動賽事FIFA世界盃足球賽 。
2. 戈登・拉姆齊重返三鐵賽道，成功挑戰 IRONMAN 70.3 盧森堡。

➤內容摘要
・ 地獄廚神原來也瘋鐵人？
・樂高Ｘ世足？
・從樂高玩家到極限鐵人：兩者之間的神秘連結？
・你才鐵人，你全家都鐵人！
・FXT與ICON，非職業三鐵選手的極限挑戰？
・竟然有人覺得226比113舒適！？
・工作＋家庭＋訓練＝時間管理大師養成術？
・鐵人的旅行，也要有一種鐵人的風格？
・鐵人賽的享受不只在賽道上，同樣也在賽道邊
・訓練與傷痛：聆聽與回應身體的訊息
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➤新聞節選
1. 跑步機上的聖母峰：Ty Andrews 打破世界紀錄。
2. 跑步經濟學：2026 年重塑運動市場的三大趨勢。

➤內容摘要
・ 9K跑起來像 10K？第二屆彩壁越野有什麼新亮點？
・這次短程組也有經過彩壁，但能不能看到還得看運氣？
・阿虎隊長真的有燒香？乾冷晴朗的天氣最適合戶外活動啦！
・長輩可能真的比你還會跑？與山友的可愛互動
・彩壁的色彩哪裡來？你有想過嗎？
・攝影師大量發生中！以後山徑也要練習表情管理？
・熟悉的陡升陡降路徑，生氣是一種正常反應？
・進終點前的補妝區？大家都要風姿颯爽地進終點唷！
・從補給到賽後餐點，就是怕你吃得不夠好？
・距離？時間？賽道？新手友善的真相是...？
・沒有傳統獎牌，換來三峽在地「金牛角」木製鑰匙圈？
・勇敢的人先享受世界？2026 年底第三屆彩壁越野盲報陸續開放中！
・三峽不是只有金牛角，賽後不如來場三峽歷史走讀？
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第三屆彩壁越野！盲報第二彈進行中：
1/16（四）12:00 前，老朋友帶新朋友一起報名，兩人都有8折優惠，老朋友還加贈一支抽獎簽！如果是個大I人找不到小夥伴也沒關係，單人報名也享85折！
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➤新聞節選
1. 迎曙光陪你跨年，跑步旅行吃美食一次滿足。
2. 2026年波爾多首屆「無酒精酒吧馬拉松」：打破傳統飲酒刻板印象。

➤內容摘要
・2025最後一錄！能不能準時上架看造化？
・迎曙光跑起來！從屏東佳樂水到台北大佳河濱，你要跑哪裡？
・夢回當年？從十年前的跑步聯誼到現代的Social Run
・波爾多舉辦「無酒精」酒吧馬拉松？TA到底是誰？
・綠島海底跨年倒數！想在水下許願門檻可不低
・箱根驛傳不僅是熱血賽事，更是資本主義的戰場？
・電影《100公尺》觀後感？
・從2025到2026，那些運動主題的動漫與電影
・《體能之巔亞洲版》與《最後復活戰》，運動實境秀的小尬點？
・在哪裡跌倒，就在哪裡躺好？
・2026 新年新希望？
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➤新聞節選
1. 2026將至，新年度的越野跑旅你準備好了嗎？
2. 不是太熱就是雨炸！戶外運動愛好者該如何調適？

➤內容摘要
・戶外圈的「真・上古神獸」降臨！長青樹Light難得退位？
・長距離賽事的魔力：一邊懷疑人生，一邊享受自虐後的快感？
・不是被推坑，是自己挖坑？從登山車、鐵人到越野的「歧路人生」？
・不是太熱就是雨炸！跑者面對極端氣候怎麼辦？
・七宗罪？犬與狼之間？國外越野賽事的奇特命名
・單車界的「小福星」這個稱號是怎麼回事？
・獨木舟＋攀岩＋自行車＋跑步＋海泳？以前的賽事都這麼哈扣的嗎？
・UTMB 的殿堂級體驗：歐洲人在路邊邊野餐邊幫你加油？
・賽道設計被嫌太難？阿虎隊長有話要說？
・台灣也能有長距離賽事？阿虎隊長對未來的賽事願景與規劃
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➤新聞節選
1. 提高台北馬拉松民眾中籤率，北市體育局提出解方？
2.人生46 才開始，紀錄片「馬拉松阿嬤」在法國公開上映。

➤內容摘要
・臺北馬太難報，官方有奇招？
・法國「馬拉松阿嬤」的傳奇人生。
・台灣首次大規模CrossFit比賽！Light怎麼會在推廣組？
・路跑不只練心練身體，還可以練習抓鏡頭！
・高雄單車 100K 變快閃，有人暗爽在心裡？
・臺北馬 EXPO 大進化！ 從「年度清倉」變身「新品發表」。
・如果五倍的不是鑽石是場租...？
・博覽會裡的知識綠洲？ 「高手講堂」新體驗。
・人潮就是錢潮？運動人就是肯花錢...嗎？
・衣保袋妙用多，人人都該有一個！
・台灣運動文化的未來，正在往哪裡走呢？
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➤新聞節選
1. 2026 年運動旅遊趨勢預測：體驗與目的地的新選擇？
2. 聯合國觀光組織與E1電動快艇系列賽結盟，共同推動永續交通與運動觀光。

➤內容摘要
・2024還是2025？時空錯亂的年度回顧！
・芝加哥馬拉松體感像去年？原來是因為錢包還在痛！
・買大滿貫門票其實是在賭博？運氣好才看得到自己的推！
・2026世足賽橫跨美加墨，會是球員與球迷的移動地獄嗎？
・粉絲全靠養，這是一個買「體驗」的世代？
・聽眾就像OO一樣？遇到一個代表後面其實有很多個...
・不同運動，口袋深度差很多？
・F1紀錄片像宮鬥劇？愛恨情仇比比賽還好看！
・前進柏林馬拉松！又要面對夏天練跑地獄怎麼辦？
・高雄百K自行車賽到底會怎麼樣？一起看下去
・賀！Dan的Open Water過課了！明年可能會有新計劃？
・感謝廠商乾爹乾媽與每一位支持我們的好朋友！
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➤新聞節選
1. 小琉球大福福安宮福德正神開光請水過火大典將於12/31與1/1展開。
2. Garmin 擴大衛星通訊用途，inReach Mini 3 Plus 搭載潛水外殼進軍海下安全市場。

➤內容摘要
・蓬萊仙山不是民俗頻道！
・人滿為患的東港碼頭？
・大家好我是Will？
・關於BCD，Dan有個深藏已久的疑問...
・測試潛的必要性
・自潛玩久了，背著氣瓶都會想要躬身下潛？
・新面鏡下水前記得先處理啊！
・潛水還是應該帶個帽子耶！
・船潛真的也太開心了吧！（除了暈船以外）
・船宿不是海上漂流好嗎！
・Dan的船潛初體驗：威尼斯沈船＋破沈船
・花園鰻真的是一種促咪的生物
・小琉球跑步環島解鎖？
・小琉球的過度觀光問題有解嗎？
・進擊的海龜？
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➤新聞節選
1. 貝爾斯海灘冠軍 Isabella Nicols 將擔綱2025年Great Ocean Road 女子衝浪節的壓軸嘉賓。
2. 「衝浪漸層（Surfer Ombré）」正式回歸，衝浪女孩的髮色再次成為時尚名人新寵。

➤內容摘要
・長板天后駕到！27歲的誤打誤撞？
・代表衝浪女子的「衝浪漸層」髮色？真假？
・衝浪比賽 70% 靠運氣？
・夏威夷北岸的「放養式」海洋教育？
・澳洲爸媽把2歲小孩丟給救生員？
・海邊「小白」請注意！不懂規矩會受傷？
・墨西哥比賽經驗與消失5天的衝浪板？
・海膽大作戰？
・印度奇遇記？
・「海教人自由，浪教人謙卑」
・《浪轉人生》：選擇的勇氣
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➤新聞節選
1. 2027年世界山地及越野跑錦標賽將於開普敦舉辦，首次進軍非洲。
2. UTMB與Strava結成策略聯盟，期盼將創新與趣味性引入越野跑領域。

➤內容摘要
・神人就在你身邊？
・近朱者赤，近墨者黑？
・數據就是一切？
・忍者越野賽道邊的垃圾話小標語？
・就算沒有完賽，你也可以是快樂冠軍！
・把台灣拍得像外國不稀奇，把日本拍成台灣才厲害？
・賽場意外發現的好物？
・別忘了三重縣應援寶可夢！
・俳聖殿這棟建築其實就是芭蕉本人？
・全新忍者體驗設施「萬川集海」
・來到伊賀不可不吃牛肉壽喜鍋！
・名古屋城的金色鯉魚王？
・幻波公子炸雞店？？
・日本不只很多神，應該也很多鬼？
．不只伊賀，下次也留點時間給名古屋吧！
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➤新聞節選
1. 偷跑NYCRUNS布魯克林半程馬拉松，網紅發文炫耀即捱轟。
2. 2024年因脫離國家公園步道路線而被判刑的美國越野跑者，近日獲得川普特赦。

➤內容摘要
・婚宴蟑螂、賽道蟑螂、研討會蟑螂，蟑螂百百種，你遇過哪一種？
・越野跑與生態環境維護之間的平衡？
・伊賀忍者越野：我們的海外初越野
・薛丁格的完賽？
・參賽者推薦以中部機場為進出點！
・在伊賀就是隨時隨地與忍者相遇
・伊賀流忍者整復到底是什麼意思？
・伊賀除了是忍者之城，也是俳聖松尾芭蕉的故鄉！
・小丸子的爺爺寫的是俳句，大木博士寫的是川柳，你搞清楚了嗎？
・賽事超級歡樂但賽道可不輕鬆！
・人在走，百元商店要有？
・熊鈴響叮噹？
・跑完直接泡溫泉是不是太舒服啦！
・食堂阿姨還我牛！

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➤新聞節選
1. 2025 WMTRC山徑越野世界錦標賽，台灣選手前進歐洲。
2. 丹佛Taco Bell 50K超馬開跑，跑者全程需吃完9份速食挑戰生理極限。

➤內容摘要
・跑步也要重質不重量？
・火炎山甜甜圈其實是源自朋友相揪的一場Social Run？
・從路跑到越野再到超馬？
・比抽中倫敦馬拉松還神奇？抽到美國西部100的唯一台灣人！
・越野跑者跑超馬的優勢在於不會想睡覺？
・只要夠慢，大家都做得到？
・進入「心流」的秘訣？
・在香港跨年的另一種方式？
・京丹後＝金甘苦？
・跑進浦島太郎的故鄉
・日本超馬運動實況觀察？
・日本人的強迫症？
・為人父母的快樂泉源竟然是...？
・最親民的越野賽事，大肚山越野情熱開報啦！
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有關大肚山越野與奔流運動工作室，請參考
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➤新聞節選
1. Sports Illustrated Resorts 宣布在運動氛圍濃厚的芝加哥設立新據點。
2. 「驚悚遊芝加哥」：幽靈導覽、解謎獵奇與巴士夜行帶你走入城市歷史的陰影。

➤內容摘要
・運動主題旅館該不會只有deco是運動風？
・芝加哥另類玩法：靈異景點巡禮？
・千禧公園是個跑步好地方
・芝加哥的CrossFit drop in 體驗
・全美國第二老的棒球場與小熊隊的山羊魔咒？
・很多故事裡的反派都是開趴時沒被邀請的那個人？
・芝加哥的現代建築真的是太精彩啦！遊船行程大推！ 
・City Pass真的很划算唷！
・水族館令人印象最深刻的是門口的雕像？
・360觀景台讓人稍稍有點失望呢
・芝加哥美術館的館藏比想像更豐富，對愛看展覽的人來說是個好地方！
・只有營養補充品比較好買？
・芝加哥的路上竟然沒有餐車？
・失控的小費文化？
・芝加哥吃到的好吃餐廳？
・鬆餅餐廳讓人血糖飆破天際
・芝加哥：精彩豐富的口袋破洞之城

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➤新聞節選
1. 受極端氣候影響，2025年開普敦馬拉松在舉行前夕臨時叫停。
2. 移民執法陰影籠罩芝加哥馬拉松，跑者憂慮安全與社區緊張升溫。

➤內容摘要
・芝加哥馬拉松是個很好的major賽事起點？
・跑在蒸氣室與烤箱的差別？
・長榮直飛芝加哥航班好睡一生推
・美國郊區汽車旅館：B級電影聖地？
・千禧公園周邊是住宿好選擇
・芝加哥馬拉松當天的三輪車隊？
・Expo沒有姓名牆但是有美髮沙龍喔！
・報名的時候記得衣服尺寸跟性別都要選對！
・展場要逛要趁早！
・看到隊伍當然是先排再說
・配速真的很重要
・人頭氣球大量發生中？
・賽道旁的補師？
・過多的正能量其實也讓人有點難招架？
・會讓人跑到ㄎㄧㄤ掉的全馬
・跑在無風的風城街頭

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🌊「準備好來場海上的創意派對了嗎？」
高雄最有創意、最環保、也最鬧熱的水上活動——2025高雄創意造筏競賽，
將在10月25、26日於大港橋周邊水域熱鬧登場！
🛶今年的主題強調「環保、創意與高雄特色」
📢報名到10月20日截止，無論是企業團隊、學生社團、親子家庭或創意工作者，都歡迎一起組隊報名，只要報名出賽就有參賽補助！
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➤新聞節選
1. 2025 IRONMAN 世錦賽於尼斯舉行，頂尖選手齊聚法國蔚藍海岸。
2. 運動品牌MIZUNO與北海道上川町簽訂「未來共創夥伴關係協定」。

➤內容摘要
・角錐擺得好，交管沒煩惱？
・辦賽事就是一個跟地方博感情的過程
・賽事公司也是你的社區好朋友？
・表面是團報小天使，其實是推坑傳教士？
・蒐集是人類的天性！
・成為比在地還在地的人！
・儀式感之必要？
・賽事主辦者的職業病？
・商業機密大揭露！？
・有機運動是什麼？
・飲食文化也是一扇看見地方風景的窗
・比完賽怎麼可以沒有酒？
・説好地方故事，有很多種方法
・運動，就是生活。
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➤新聞節選
1. 最後一場馬拉松：泰格拉洛魯佩 將在芝加哥踏出「他的最後一步」。
2. 川普下令派國民兵進駐芝加哥，伊利諾州提起訴訟。

➤內容摘要
・歷史老師不是百科全書，不要所有以前的事都來問！
・Dan已經是新聞認證的老翁？
・美國人就是愛大驚小怪！
・旅遊保險很重要！
・難得的major賽事，一定要榨乾剩餘價值！
・抽到倫敦馬，你講什麼都是對的！
・一場賽事兩樣情
・在家供奉大迫傑小卡算是一種臨時抱佛腳嗎？
・採購裝備還是得在日本的吧？
・感謝賽事補給品乾爹！
・運動什麼的，果然還是要放寬心哪
・不要叫我跳脫舒適圈，我要死在舒適圈！
・SSR總是來得讓人猝不及防
・芝加哥到底可以玩什麼？
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➤新聞節選
1. 大家都想去夏威夷，但三鐵選手實際上都去哪裡？2025 年社群調查揭曉。
2. IRONMAN 與 Experience Oman 攜手合作，2029 年鐵人三項世錦賽將落腳馬斯喀特。

➤內容摘要
・訓練旅行？比賽旅行？
・跟著運動賽事看世界？
・腳踏車是一種適合觀光的運動方式
・運動員與一般人的生命經驗落差？
・鐵人三項賽事可以騎車進入F1賽車場？
・除了成就感，想投入鐵人三項的重要理由是可以常出國？
・澳洲訓練除了train-life balance之外，還比較安全！
・在大阪城比賽竟然可以游護城河？
・鐵人選手需要有強壯的腸胃！
・約旦的比賽經驗？
・在轉機地點也要快閃入境，這就是鐵人選手的行動力嗎？
・拍照與VLOG都是記錄生命經歷的方式
・選手之間的美食交流
・怪食物排行：澳洲的Vegemite就是一種讓人吃不懂的東西！
・賽事訓練、運動旅遊兩相宜：紐西蘭一生推！
・讓自己成為連接世界的橋樑
・下一次，奧運見？
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➤新聞節選
1. 前世界拳王 Manny Pacquiao 宣布加入 Netflix 人氣實境秀《體能之巔》亞洲版。
2. CrossFit百萬獎金最強挑戰！2025全球極限體能鋼鐵大賽年底壓軸登場。

➤內容摘要
・不平衡的遊戲機制要靠計謀取勝？
・重點是看男選手脫衣服？
・we power算是親民版的體能聯賽？
・一種跑步兩樣情？
・只有Dan一個人受傷的世界達成了！
・波比跳 vs. 竹竿舞？
・有人帶飛也算一種小確幸？
・菁英組最大的好處：比較涼！
・青菜蘿蔔各有所好？
・2025台灣大力士觀賽票情熱發售中！
・推坑初心者的關鍵是參賽者的表情管理？
・Atlas Stone的名稱來源是希臘神話嗎？
・大力士赫克力士的嘴遁之術？
・團體賽最怕友誼的小船沉沒？
・多多嘗試，或許會在意外的地方發現我推的運動也不一定！
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➤新聞節選
1. 穿草鞋照跑100K，日醫師提倡「飛腳」跑法。
2. 92歲還能挑戰鐵人三項？這位日本爺爺做到了！

➤內容摘要
・Dan的佛系奪牌法？
・任天堂將成為2026京都馬拉松主要贊助商，同步紀念瑪利歐誕生40週年！
・京都馬拉松是禁止跑者變裝的喔！
・2026京都馬當天是小年夜望周知！
・日本鐵人賽的里程數各有不同也是一種歷史共業？
・所謂「三大賽」的說法來由是？
・不被愛的那個才是第三者？
・日本鐵人三項運動發祥地——灼熱的皆生鐵人賽！
・柯南機場聽起來是不是有點不妙？
・出國比賽還是要跟航空公司確認一下行李托運事項喔！
・皆生的海水特別鹹？
・日本神明有夠累，每年都要開年會？
・日本古代的「飛腳」怎麼訓練？
・金錢的力量是改變配速的關鍵？
・依然存活在當代日本的飛腳意象
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➤新聞節選
1. 化身「真實版龐德」，實境節目參賽者挑戰水下與鯊魚共游。
2. 法國國防部資助水下語音通訊創新技術，預計2026年正式問世。

➤內容摘要
・從拍片仔到潛水教練，一切都是因為誤上賊船？
・體驗潛水就是一種迷霧般的體驗
・潛水是出去玩一玩就會的事情嗎？
・天份好的人未必會是個好老師？
・潛水就是一種軟爛的哲學？
・水肺潛水與潛旅：學潛水就是想要探索另外70％的地球啊！
・礁鯊 aka 水中小混混？
・水裡哪種生物最可怕？是人類！
・水下考數學？但數學不會就是不會啊！
・帛琉 vs. 馬爾地夫？都幾？
・各地都有不同的明星生物？
・拍YouTube影片其實只是為了求生存？
・東南亞的潛水服務讓人行為能力退化？
・跟著洋流，一起去玩水吧！
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➤新聞節選
1. 雪梨馬拉松首度升為大滿貫賽事 男、女冠軍都創下最佳紀錄。
2. 日本大學舉重部不法收費疑雲，前任總教練遭到收押。

➤內容摘要
・雪梨馬聽說賽道有點難？
・澳洲北部海邊看起來像養殖漁業的圍網其實是戲水區？
・雲上人的世界跟我們沒有關係
・六星變七星，波提圈怎麼辦？
・人有時候就是喜歡享受一點特權的滋味？
・日本大學體育社團有獨特的代理收費制？
・Light的舉重元年感想：每個圈子都互不相通？
・台中葳力盃小心得
・CrossFit與舉重的交流／交融
・突如其來的夢想盃其實是被主揪放鳥？
・夢想盃原來有這麼多比賽項目！
・Light真的不是健力老手！
・自潛VS水肺
・Dan的水下特殊技是口鼻一起吐氣？
・不用面鏡平壓的代價就是面鏡老是在進水？
・芝加哥馬拉松的逆襲？
・東京馬拉松鬼神般的撤場與回收效率？
・結論是日本人是個很像小精靈的民族？
・還是我們乾脆來做一個回收車大評比好了？
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➤新聞節選
1. 英國推出全新自行車旅行路線 Royal Chilterns Way。
2. 法國吉倫特Ouvre la Voix單車音樂節九月登場，邀請旅人邊騎、邊聽、邊品嚐在地風味。

➤內容摘要
・徐行縱谷：自行車漫旅第一品牌？
・諧音梗是人類智慧的結晶！
・電光部落的風味餐與竹炮傳統？
・車友跟你說的最後一個坡絕對不會是最後一個！
・珍惜生命，遠離考考男！
・手作和菓子體驗是國中工藝學習成果的時刻？
・玉里傳奇：戲院改建的寶雅與龍脈噴水池？
・溫泉旅店裡的鐵人老闆？
・來趟板塊騎遇，拜訪會長高的橋吧！
・返鄉族人不要亂跑？是要跑去哪？
・柚子也要貼牌洗產地？
・賣力敲錫＆安靜捏陶，哪種方式更舒壓？
・飯店住過很多，房間裡有掃地機器人的倒是第一次見到？
・自行車的速度，就是花東縱谷的理想配速。
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➤新聞節選
1. Beulah Outdoors：在密西根Crystal Lake開啟水下探險與環境教育新篇章。
2. 轉型發生中：菲律賓積極推動永續旅遊發展。

➤內容摘要
・對菲律賓的第一印象不是熱，是速度慢？
・目標捷克魚＆沙丁魚風暴，結果最後撿到籃裡都是菜？
・説好的永續在哪裡！
・水下大斷壁是自潛者的樂園！
・海中皮卡丘到底是黃色、紅色還是白色？
・有風暴，但不多？
・在東南亞潛水就是要享受被寵愛的感覺？
・拿到氣瓶記得檢查一下有沒有怪味？
・震驚！宿霧機場超正常！反觀馬尼拉...
・沒有巧克力也不像巧克力，巧克力山到底是什麼景點？
・「來都來了」誤我一生？
・參觀教堂，男女有別？
・在麥當勞吃白飯？奇妙的菲律賓飲食文化
・在菲律賓想吃飯請認明網美店？
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➤新聞節選
1. 重量級來襲：2025 WSM 於沙加緬度登場 帶動旅遊熱潮與城市復甦。
2. 舉重納入醫療處方？法國健康與醫療政策的可能未來。

➤內容摘要
・我們跨年看綜藝，英國跨年看猛男競技？
・力量型訓練的賽事怎麼帶動地方經濟發展？
・重量訓練也可以是一種醫療處方？
・衰老以上，失能未滿：運動介入是一種解方嗎？
・從花美男到大力士推手：一個有關技能樹點歪的故事。
・辦比賽不只口袋破洞，更會折壽？
・台灣大力士規模竟然是世界級？
・大力士，在一起，強壯！
・大力士比賽也可以發展成一種運動旅遊嗎？
・雪中進行的神戶大力士？
・大力士們的神社挑戰？
・選手稱號的中二程度關係到現場觀眾的熱度？
・0秒出手行不行？
・心流中的「無人之境」
・誰不喜歡祭典呢？
・2025台灣大力士觀眾席正式開放觀賽票卷發售囉！
・今年還有應援團賞喔！
・10/24-26，台大體育館見！
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➤新聞節選
1. 巴黎塞納河正式開放泳渡，但剛開放即被關閉引熱議。
2. 首度風箏衝浪橫越台灣海峽，瑞士好手修爾茲挑戰成功。

➤內容摘要
・塞納河開放游泳了，你下次想去游嗎？
・各種海峽橫越的挑戰者就是要給個Respect啦！
・第一次真正完整的跨海泳渡挑戰。
・沒有驚險刺激，只有昏昏欲睡？
・心率Zone1游完全程到底是要多Chill？
・在海面上看日出也是一個難得的視角。
・Light的立泳學習心法：想像你要在海上跟人講八卦？
・活動會場的熱鬧集市！
・一波三折花火節？沒有無人機就來去追逐快閃史奴比！
・新景點解鎖：澎湖也是一個有豐富軍事遺產的島嶼喔！
・碧海藍天大東西？那些澎湖的奇怪雕塑！
・請叫我小管稽查員！
・你有多久沒去澎湖了？
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➤新聞節選
1. 「九星勳章」啟動：雪梨加入六大馬後的獎牌擴增規劃。
2. Red Bull 400五度回歸法國，數百名參賽者將於七月齊聚阿爾卑斯山區。

➤內容摘要
・一年完成六大馬，需要實力＋執行力＋運氣...還有財力？
・Red Bull其實是趣味賽事專門戶？
・從等小孩下課的全職媽媽到馬拉松女百傑的奇幻旅程？
・跑步的時間其實是一種Me Time？
・加入跑團的契機來自一次搭訕？
・從歡樂跑者到速度跑者：其實是因為對「成就感」上癮？
・運動圈最不缺的就是壞朋友！請守護好你的腦波？
・CP值是永遠的關鍵字！
・直上226？人生就是追求一個「不一樣」！（好孩子不要學？）
・參加比賽請詳閱公開說明書？
・錯過報到時間乾脆直接化身人體終結者號？
・不到1k就一個補給站？台灣的路跑補給到底要多豐盛？
・一個人跑得快，一群人跑得遠：成為運動社團幹部後的新視角？
・下一個殿堂在KONA？
・跑者的嘴，騙人的鬼！
・國內的下一個熱門運動項目會是登高賽嗎？
・跑馬拉松順便去北極玩是什麼夢幻行程？
・去芝加哥一定要每天在湖邊晨跑！
・一人運動全家運動？運動在生活中的擴散效應
・想更認識大腳丫跑團與DVTT嗎？別害羞，趕快先追蹤起來吧！
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趙瑞娟
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DVTT醫聲論壇鐵人隊
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✲ 本集節目與台灣獨木舟推廣協會合作播出
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➤新聞節選
1. 業餘獨木舟愛好者Jim Looker將於2025年7月二度挑戰全世界最長的不間斷賽事「密蘇里河340（MR340）」。
2. 法國獨木舟聯盟通過《科西嘉海洋獨木舟整頓與發展計畫》。

➤內容摘要
・獨木舟課程體驗：抽筋＋翻船，到底是身體僵硬還是船艙太小？
・獨木舟不只是一種運動，更是深度旅行的開始
・從金融白領到海上教練：重新找回與自然互動的能力
・你穿著救生衣坐在船上，其實比待在辦公室安全
・友誼小船說翻就翻：雙人獨木舟怎麼划都不對？
・浪漫幻想 vs. 現實打臉：第一次學划船的挫折回憶
・對開放水域的恐懼感？其實會游泳不是必要條件
・夏天到海邊會被媽媽警告：農曆七月玩水會被抓交替！？
・從協助實境節目到自己策劃澎湖橫渡：靈感從何而來？
・海上航程的最大敵人不是體能，是天氣的臨界點
・獨木舟比SUP更能探索遼闊大海
・從北海岸到澎湖，從阿拉斯加到格陵蘭
・島有大小之分：你很容易會錯過綠島，但不會錯過台灣
・KAYAK？CANOE？支架大洋舟？獨木舟世界的類型分類學
・想探索無人知曉的秘境？讓獨木舟帶你走上屬於你的水之道
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#戶外 #運動 #旅遊 #獨木舟 #冒險教育 #海洋教育 #運動旅遊 #秘境 #海洋文化 #澎湖 #阿拉斯加 #格陵蘭

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➤新聞節選
1. 香港海洋公園水上樂園舉辦「世界最大游泳課」，同步啟動夏日主題活動。
2. 法國年輕泳將偽造紅海橫渡紀錄，坦承為保贊助商編造壯舉。

➤內容摘要
・游泳課其實不是游泳課？
・泳渡造假被踢爆其實是因為大義滅親？
・我與大海最遠的距離
・不會游開放水域 ＝不會游泳？
・游開放水域比較輕鬆，其實是因為大海與漱口杯的差別嗎？
・意外大規模的泳渡基隆嶼活動
・跑去文青旅館問可不可以QK算是一種社死現場嗎？
・提早到來的風浪與意外中斷的活動
・與「海峽特調」擦身而過
・到底是游泳游到ㄎㄧㄤ掉還是本來就金魚腦？
・把泳渡基隆嶼游成Wings for Life？
・海上定位怎麼練？眼力才是重點！？
・消失的第一名？
・要聽懂對講機資訊也是一門技術
・Light原來是個被水母討厭的男人！
・泳渡基隆嶼：未完待續
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#戶外 #運動 #旅遊 #開放水域 #游泳 #泳渡 #基隆嶼 #洋流 #水母 #海峽橫渡 #海洋教育

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➤新聞節選
1. 英國慈善機構舉辦「採石場粉碎者」鐵人賽，為鐵人三項運動增添趣味性。
2. 巴黎奧運後，法國鐵人三項運動發展迎來猛爆性成長。

➤內容摘要
・採石場粉碎者是什麼？鐵人＋解謎遊戲怎麼玩？
・鐵人像毒癮，成癮的前提是腸胃要健壯？
・好玩才能一直玩！
・515/113/226，都幾？
・Light每次在轉換區摸來摸去到底都在忙什麼？
・5公里在台東為什麼感覺特別遠？
・Ｉ人做好社交的心理準備之後結果沒派上用場也是會失落？
・到底是有沒有要2026226？
・活水湖到底還能講什麼？
・雖然騎車像在遊車河，但還是不敢在眾目睽睽下停車買包子！
・舒適的跑步路段（雖然會經過很多蟑螂的國際地標？）
・以為要結束了卻還要跑半圈田徑場？這就是CT的層次感！
・Dan真的要入坑了嗎？
・想拍照姿勢比跑步本身還難！
・台東就是鐵人的故鄉啦！
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#戶外 #運動 #旅遊 #鐵人三項 #challengetaiwan #台東 #運動日常 #拍照苦手 #遊泳 #單車 #跑步

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➤新聞節選
1. 西班牙職業自行車賽被狗狗亂入，飼主遭罰2500歐元。
2. 交通問題叢生，自行車從法國社會的日常生活中逐漸退場。

➤內容摘要
・你今天運動了嗎？
・從認識危險到管理風險
・挑釁狗狗失敗的女子
・運動人的謎之距離感：跑步6公里去上班很OK喔！
・從自己跑步到入坑鐵人：其實是從被搭訕開始的？
・鐵人圈的話術：老套但有用！？
・想報226嗎：不要太快玩到最頂，讓美好的事物先停留在那裡
・每一隻影片都要有他的意義
・城市跑旅：因為走路太慢了，所以用跑的比較有效率？
・日本賽事經過養老院連病床都推出來幫跑者加油？是鼓勵還是壓力！？
・城市馬拉松賽事氛圍還是需要時間的培養
・跑在基隆海邊也能遇到落難的山羌？
・安全是第一，設立停損點
・當運動YouTuber其實是一件CP值很低的事情？
・觀眾其實喜歡的是旁觀他人之痛苦？
・運動其實應該就是生活
・從自己玩運動到辦比賽給別人玩，到底哪裡想不開？
・紀錄很重要，多樣更開心
・要創造自己的故事，先從踏出家門那一步開始吧！
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➤新聞節選
1. 壯年選手穿梭關西高原，定向越野賽事結合觀光推廣。
2. 黃金海岸將於2026年再度主辦澳洲救生錦標賽。

➤內容摘要
・定向越野帶你來場都市...或是IKEA探險？
・賽事規定多，參加之前請詳閱公開說明書？
・海浪救生：在台灣消失多年的神秘賽事？
・澳洲的救生員日常
・海浪救生的真相：是特戰部隊還是Dora?
・第一次參加舉重比賽的我其實只是個吉祥物？
・舉重如宮鬥？ 舉重場上的策略運用
・風雨飄搖的福隆與使人迷惑的海浪救生比賽？
・你知道比海浪救生不一定要游泳嗎？
・你知道你阿嬤可能比你還厲害嗎？
・下屆世壯運，日本見？
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➤新聞節選
1. 根本就是茶飲廣告！坪林「雲海秘境」只有在地人才知道。
2. 越野跑興盛，法國跑旅活動參與者日漸增加成顯學。

➤內容摘要
・你有多久沒去坪林了？
・越野跑賽事也成為訂房網站分析的對象？
・賽事，突入！
・傳説中的補給之神
・一切都是為了愛？
・吃過豐盛的補給，沒吃過這麼豐盛的補給
・不可能帶著卡式爐跟刨冰機到補站弄食物給跑者吃吧！
・剉冰：魔神仔體質者的賽道救贖
・淡藍古道南路的茶香地景
・找茶還是找土？不同目的帶來的不同選擇
・賽道指標竟然也可以這麼可愛？
・越野賽也能有配速員？
・終點前的迴力鏢：你還有多少驚喜是朕不知道的？
・進終點前的老街奔馳
・賽後餐點一樣厲害，場地氛圍加倍歡樂
・來到茶鄉，怎能不好好品上一杯茶？
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➤新聞節選
1. 全球同步：2025 世界定向越野週邀您共襄盛舉。
2. 來場月光下的冒險：雪梨夜間定向越野挑戰你的方向感。

➤內容摘要
・世界定向越野週：World Orienteering Week＝WOW！
・沒有最忙只有更忙？定向越野就是怕你不夠忙！
・定向越野不只可以用跑的，連身障朋友也可以玩？
・推廣定向越野的大障礙其實在地圖？
・感覺有趣了，然後呢？
・桐花公園迷航記：絕對不是設計者的惡意啦！
・定向越野＆間歇跑
・跟著定向去旅行：小城故事多～
・指點迷津的好心路人也是一種台灣風景（雖然可能會指錯）
・CP值永遠都是王道！
・定向越野＋Ｂ級景點也是一種玩法？
・世壯運也有定向越野項目喔！
・與其自己迷惘，不如成為讓人迷惘的人：所以我們需要路痴救星！
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#台灣小百岳
No. 35 - 火炎山

➤新聞節選
1.格拉斯哥越野賽遭人惡作劇，跑者被誤導多跑2.5公里路程。
2.富士山登山費用將於今年五月再次調漲，上山需繳納4000日幣費用。

➤內容摘要
・人在家中坐，賽事天上來：火炎山甜甜圈無限循環組
・名義是比賽，實際是觀光：無限＝1
・明明只是志在參加卻一路遭到山友與跑友們靈魂拷問？
・匆忙抵達起跑線結果起點照卻是背對攝影師？
・只想跑一圈沒問題，亂看路直接錯過三角點才是問題。
・跑山獸不只很會跑山，還是那個默默知曉一切真相的人！
・在比賽會場與朋友相聚也是一種me time
・看似陡峭的火炎山，其實比你想像得更容易親近
・除了獨特的地貌與地形，火炎山其實也是台灣重要的氣候分界線喔！
・你不可質疑你的地理小老師！
・火炎山區其實還有一條因為香茅栽種而得名的「香茅古道」？
・小百岳編號第35號火炎山，你下次也要一起來吃甜甜圈嗎？
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➤新聞節選
1. 英國跑者期望以蝦子造型挑戰馬拉松世界紀錄。
2. 法國運動用品通路出資拍攝越野跑旅系列紀錄片，近期於Youtube上線播映。

➤內容摘要
・從畫廊到運動產業，發生了什麼事？
・人生初馬在烏來，關鍵就在紀念品？
・從路跑圈到單車新手村，一個史萊姆的誕生。
・誤入鐵人圈一切只是因為換工作？
・226超鐵的情緒價值！
・上古神獸說故事時間
・從參賽者變成賽事團報小天使？幫大家服務是為了下輩子的福報？
・成功不必在我：其實是因為自己做太累，看別人做就好！
・海外賽事與國內賽事的經驗差別：台灣跑者真辛苦？
・長距離越野賽事怎麼睡？休息也是策略的一部分
・好吃賽事第一指名日本岡山馬拉松！
・心中的危險念頭？
・結論：補給很重要！
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➤新聞節選
1. 冰封高山「有雪地3寶也很危險」！國家公園署籲：還沒上山的人改期。
2. 法義邊界山區發生雪崩事故，滑雪客遭到掩埋一小時後幸運獲救。

➤內容摘要
・快要四年沒有爬百岳的我們是不是搞錯了什麼？
・水上救生社團的高山大會師？
・不怕陡上就怕高？
・一次都還沒戴過就弄丟的新手套檔了什麼災？
・不哭的哭坡與不黑的黑森林
・距離峰頂500米：最後的掙扎
・冰爪不是戴著就能保平安喔望周知
・接受自己，成為一個快樂的小廢物
・回程順便撿東峰，本次進度完成50％
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#戶外 #運動 #旅遊 #登山 #健行 #百岳 #雪山 #雪季 #雪地三寶 #無痕山林 #雪山圈谷 #冰河地形

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➤新聞節選
1. 西班牙越野跑者破紀錄，19天登82座阿爾卑斯山高峰。
2. 法國選手Mathieu Blanchard 以7天又22小時完成育空極地430英里橫越賽，將繼續挑戰極地賽事。

➤內容摘要
・「推你入坑的那一位朋友，現在過得好嗎？」
・初越野就直上56k是不是搞錯了什麼？
・獲得信仰值：越野「傳教士」的煉成？
・風林火山：在越野裡跑出禪意
・每個越野人，都是浪漫主義者
・從賽場上到賽道邊：參賽者與觀察員的身份切換？
・靠南越野版主如是說：只要跑越野，你就不需要心靈課程！
・結論：越野跑的盡頭其實是玄學
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#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #靠南越野 #靠北越南 #理性推坑 #信仰值 #三進盤榕 #2001太空漫遊 #生活禪 #心靈課程

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➤新聞節選
1. 《山忌：黃衣小飛俠》台灣靈異傳說搬上大銀幕！
2. 封閉七個月，浸水營古道修復完成，2/28日起開放通行。

➤內容摘要
・苗栗大湖除了草莓還有什麼？
・司馬限？斯馬庫斯？傻傻分不清楚
・跑在司馬限林道，北坑山的大板根
・重點就在竹筒飯
・李樹下的浪漫午茶
・與土豪產油國擦身而過的臺灣
・銘刻了地方發展、族群衝突歷史的法雲寺
・金童山與玉女峰
・全亞洲第一口油井就在苗栗
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#戶外 #運動 #旅遊 #苗栗 #大湖 #泰安 #泰雅 #司馬限 #越野跑 #健行 #石油 #法雲寺古道

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➤新聞節選
1. 跑步的人就聽快歌！運動聽音樂有4好處，幫助你增加耐力、忘記疲勞。
2. 在 Château-Gontier，為60歲以上人群提供運動與營養計劃。
➤內容摘要
・從單純的愛騎車到成立一間運動補給品公司？
・200箱的貨賣了一年半只賣出30箱，這款生意還能做嗎？
・賽場上發試用品竟然直接被丟在廁所垃圾桶？
・忍術！召喚Show Girl之術！
・在「已知補給」之前的時代：饅頭鹽巴打天下？
・薄荷巧克力口味的果膠吃起來不會很像牙膏嗎？
・吃果膠要記得配水！
・從單車圈進入路跑圈：關鍵其實在大家的小腿？
・運動旅遊也要記得安排補給規劃喔！
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#戶外 #運動 #旅遊 #自行車 #鐵人三項 #路跑 #馬拉松 #運動補給 #果膠 #氨基酸 #電解質

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➤新聞節選
1. 費用調漲，你還想抽嗎？2026東京馬拉松定檔3月1日！
2. 京都市寶池公園內將設立新運動設施，預計2025年4月正式開放。

➤內容摘要
・千年名都平安京
・京都的美與京都的鬼
・京都跑步跑步路線小盤點
・日本驛傳賽的起源原來在京都！
・日本健身房使用經驗
・在錢湯裡作 CrossFit？
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#戶外 #運動 #旅遊 #日本 #京都 #跑步 #健身 #CrossFit #鴨川 #錢湯 #鬼

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➤新聞節選
1. 橫越台灣徒步冒險挑戰，Love&Dream小鐵人冒險教育正式啟航。
2. 2024年9月，法國南部城鎮設立當地首座冒險競技教育學校。

➤本週主題
2023年，Love&Dream運動推廣的蔡松祐教練帶著22位小朋友進行了泳渡基隆嶼的活動。
這場活動在當時雖然遭遇一些波折，但最後也在許多人的投入與努力之下順利完成。
今年，有關這次挑戰活動的紀錄影片即將正式公開了。
在作品首映之前，這項活動的主辦人蔡松祐教練、負責紀錄片製作的錢星瑋導演，以及實際挑戰泳渡的小泳士多多也來到節目上，
要跟我們回顧一下當時這場活動在進行過程中的種種，並分享有關這部紀錄影片背後想要討論與傳遞的內涵。
一起來聽聽看吧！
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《小泳士的大勇氣》紀錄片將在2025年3月16日（日）進行特映，映後將有交流與座談環節。
想更認識這群小泳士與這場勇氣之旅背後的故事嗎？報名網址請見：
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#戶外 #運動 #旅遊 #海泳 #開放水域 #泳渡基隆嶼 #小鐵人 #做勇敢的事 #小泳士的大勇氣 #紀錄片 #冒險教育

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➤新聞節選
1. 美國克羅夫頓居民以冬泳活動迎接2025年。
2. 2024巴黎奧運游泳項目四金選手Léon Marchand決定暫別法國。

➤本週主題
2024年，許汶而教練挑戰三大開放水域長泳，成為「開放水域三冠王」。
但是在完成這個目標的路上，許汶而教練其實經歷過不少批評與挫折。
到底海上長泳是一個什麼樣的運動？號稱「最孤獨的運動」是真的嗎？
不同於許多人出國旅行會順便跑步，喜歡在旅程中安排游泳活動的汶而教練有什麼樣有趣的體驗？
一起來聽聽看吧！
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想要更認識許汶而教練，歡迎追蹤：
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#戶外 #運動 #旅遊 #海上長泳 #海峽泳渡 #OceanSeven世界七大海峽挑戰 #英吉利海峽 #卡塔利那海峽 #曼哈頓 #開放水域三冠王 #人體歐洲之星

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➤新聞節選
1. 基隆高中年終越野路跑盛會，結合華山關懷長者。
2. 第13屆《犬與狼之間》越野賽在1月4日落幕，Sibiril兄妹各自奪冠。

➤本週主題
2024年末，我們意外跑了第一屆的彩壁越野8K組。
這一集，想來分享一下參加這場賽事的一些體驗與心得，順便讚嘆一下運動人的腦波到底有多弱（？）。
除了聊聊我們的一點想法之外，當然也要順便講幾個與活動舉辦地點「鳶山」有關的不重要小故事。
一起來聽聽看吧～
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#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #彩壁越野 #三峽 #鳶山 #恢復跑 #台北馬拉松 #基隆高中 #犬與狼之間

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➤新聞節選
1. 迎接2025！墾丁龍磐草原將現台灣首道曙光。
2. 2025元旦去哪裡？全台元旦健走、晨跑活動種類多，還有日出音樂會！

➤本週主題
轉眼2024又要過了，在迎接新年度之前我們還是照例來回顧一下今年度有關節目的各種大小事！
在這一年中，我們都面臨很多工作與生活上的變化，但也在各種活動場合繼續認識新朋友。
不論這個年度裡參加的那些活動與賽事結果如何，至少也都留下了很精彩豐富的回憶。
而在即將到來的2025年，我們又有哪些新的安排與計劃？藉著這一集跟我們一起來盤點一下吧！
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#戶外 #運動 #旅遊 #鐵人三項 #越野跑 #HYROX #CrossFit #硬舉 #馬拉松 #潛水 #登山

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➤新聞節選
1. 台灣高中生赴日打棒球忍痛不說，楊貴媚心疼眼眶紅。
2. 四國遍路沉浸式旅遊吸觀光客，台灣版「遍路巡遊」重現生機。

➤本週主題
「老少女奇遇記」是一檔以挖掘地方精神、傳遞人情溫暖為主軸的實境節目。
2025年11月正式開播的第二季節目中，製作團隊前往日本尋找在當地生活的台灣人，過程中也發生不少有趣與感人的互動。
而在這一季的節目中，主持人楊貴媚、鍾欣凌與嚴藝文除了探訪日本各地的風景之外，也體驗了不少戶外活動。
除了四萬十川的高空滑索之外，也有熊本的海洋獨木舟、伐木三項挑戰賽等，更走了一段Dan心嚮往之的四國遍路。
因此本集特別邀請主持人之一的鍾欣凌小姐，以及擔任節目製作人的崔長華小姐來跟我們聊聊節目拍攝過程中的種種故事。
當然也是要順便向來賓推坑一些好吃好玩的海外運動賽事！至於最後有沒有成功，就一起來聽聽看吧。
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「老少女奇遇記」哪裡看？
台灣電視台／每週日晚間8點
八大戲劇台／每週日晚間9點
「老少女奇遇記」官方社群
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#戶外 #運動 #旅遊 #四國遍路 #棒球 #四萬十川 #高知 #熊本 #五島 #秋田 #老少女奇遇記

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➤新聞節選
1. 草嶺古道登山女子遭水牛攻擊，左腹左臀遭牛角刺傷住院7天。
2. 林班歌新書專輯發表，記錄原住民山林歲月。

➤本週主題
近年來，台灣的登山風氣日漸興盛，不論是郊山或百岳都有越來越多人前往攀登造訪。
但在島內佔地廣大的中海拔山區（習稱「中級山」）卻相對仍是較少被人認識與欣賞的區域。
本集我們邀請到長年投入登山活動、專長中級山探勘的旅遊攝影作家崔祖錫老師來到節目，
除了分享他今年出版的新書《島嶼裡的遠方：探索台灣中級山，尋找荒野裡的最後一片祕境》相關的內容之外，
也和我們聊聊他與山之間的那些精彩故事。
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想更認識崔祖錫老師，歡迎追蹤：
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崔祖錫的山岳探險 https://www.facebook.com/icey.hiking
Instagram
https://www.instagram.com/icey.hiking/（@icey.hiking）
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崔祖錫老師的新書《島嶼裡的遠方：探索台灣中級山，尋找荒野裡的最後一片祕境》近日榮獲OPENBOOK 年度好書獎！
誠心推薦大家手刀購買這本內容精彩豐富的「台灣第一本中級山專書」，給作者與出版社一點支持吧！
書籍資訊參考連結 https://bookstw.link/6smp7t
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#戶外 #運動 #旅遊 #登山 #健行 #秘境 #探險 #中級山 #島嶼裡的遠方 #印尼 #火山

✲ 本集節目與「全球百鐵認證Global 100 Triathlon平台」合作播出！
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➤新聞節選
1. 腳上滿是水泡！馬拉松選手「穿高跟鞋」硬跑42公里，為宣揚1理念。
2. 董事長樂團吉董成為華語歌壇226公里超級鐵人第一人，榮獲全球百鐵認證五鐵賞。

➤本週主題
今年10月，我們受到醫護鐵人創辦人陳彥良先生邀請，參與了第一屆台東巴歌浪鐵人三項賽事。
這一次的比賽，我們是以接力的形式參與，Light選擇游泳、Dan則是跑步。
這是Light第一次的接力，也是Dan第一次親自體驗鐵人三項賽場上的氛圍，對我們來說都是特別的回憶。
更重要的是，藉由這場賽事的機會，「全球百鐵認證Global 100 Triathlon Certification ( G100TC) 」紀錄平台也正式宣布成立。
這個源自台灣，全球首創的鐵人三項賽事、公路自由車賽與登山越野車賽完賽紀錄登錄及認證平台，是在醫護鐵人主導統籌、美利達自行車及眾多運動品牌支持下成立。
除了紀錄的保存認證之外，平台在接下來更會每年就鐵人賽、鐵馬相關賽事等頒發相應的獎項，給予每一位鐵人與耐力運動愛好者最熱情的支持及鼓勵。
這一集，一起來聽聽我們的巴歌浪鐵人三項接力賽後心得吧！
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有關「全球百鐵認證Global 100 Triathlon」的介紹，歡迎參考官網：
https://www.global100triathlon.com/
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#戶外 #運動 #旅遊 #鐵人三項 #游泳 #自行車 #跑步 #台東 #巴歌浪超鐵 #活水湖 #馬亨亨大道 #台東愛戀鐵 #醫護鐵人 #全球百鐵認證

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➤新聞節選
1. 被爆疑似在維基修改競爭對手頁面 Lululemon宣布解除 Camille Herron 合作關係。
2. 2024 上半年最強運動品牌是誰？法國跑鞋 Hoka 第一季大漲 30%、亞瑟士市值破兩兆日圓。

➤本週主題
巴黎作為一個名符其實的行人至上城市，在路上跑步的跑者也隨處可見。
如果你到巴黎時想出去輕鬆跑跑步，換個角度認識這座城市，可以選擇哪些地點或路線呢？
總自稱自己是半個法國人的Dan剛好在今年九月因為工作的緣故又回了巴黎一趟，期間當然也免不了出去小跑一下。
這一集就聽Dan來分享一下他所知道與推薦的巴黎跑步路線吧！
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➤新聞節選
1. 才剛下機！澳洲男暈倒峇里島機場「送醫不治」，近3周已4人丟命。
2. 「眾神之島」不堪人擾，印尼峇里島擬暫停開發觀光。

➤本週主題
峇里島對於大多數的人來說應該並不陌生。
蓊鬱的熱帶森林、精緻的印度教寺廟、美麗的海岸線與愜意的Villa，這些似乎構成了我們對峇里島的綜合印象。
但觀光資源豐富的峇里島可以體驗的遠不止這些：這裡除了有絕佳的衝浪環境之外，水下世界也相當精彩。
在峇里島潛水可以看到的不僅有多樣的熱帶海洋生物，運氣好的話更可以跟鬼蝠魟、翻車魚、海豚等共遊。
這一集就讓我們聽上個月才去峇里島潛水的Light來聊聊這次的旅行體驗與心得吧！
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➤新聞節選
1. 12歲日本登山神童攀上「非洲屋脊」下一站挑戰南極。
2. 慈善馬拉松變「頂著風雨跑操場250圈」，搞笑藝人募集2億善款。

➤本週主題
位在九州西側的熊本，在這兩年因台積電的設廠而有極高的討論度。
但在這之前，不論是超級可愛的地方吉祥物熊本熊，或是2016年造成許多知名歷史建築毀損的大地震，都讓我們對熊本這個地方多少有所認識。
而知名漫畫「航海王」的作者尾田榮一郎，也因為出身於此，因此在2016震災後以筆下的航海王人物融入熊本景色，期望能帶動「火之國」的復興。
這讓原本就有歷史名所熊本城、自然絕景阿蘇山的熊本，又多了一項吸引人的觀光資源。
除此之外，作為日本馬拉松之父金栗四三的故鄉，熊本城馬拉松、熊本玉名草莓馬拉松也都有相當高的人氣。
而熊本市內也有著不少適合跑步、運動的場所，很值得結合在旅遊行程的規劃之中。
這一集，來聽我們聊聊熊本吧！
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➤新聞節選
1. 狂風暴雨蹂躪，八通關古道路基整段「不見了」！玉管處巡查員驚呆。
2. 災情慘！登山客無望登「能高越嶺、天池山莊」，延長封園至今年底。

➤本週主題
台灣山岳眾多，即使不是常登山的人，也多少耳聞百岳、小百岳之名。
這些掛上「百岳」名銜的山嶺，也往往成為登山、健行運動的熱門選擇，並且也已經有不少路跡資訊與經驗分享。
但山真的只有一種走法、或只有一種認識的面向嗎？
如果從歷史的面向出發，我們可以知道台灣山區其實過去曾經發生過許多的故事，而它們的痕跡則早已隱沒。
那麼今天我們要如何知道這些故事的存在與尋覓他們的線索呢？
這時，就是「探勘」式的登山活動可以發揮的舞台了。
本集我們邀請到冷門路線登山嚮導、也經常在山區活動與調查的「山獸」張景淮來到節目。
並且請他跟我們分享他在冷門山區路線探勘的一些經驗，以及他從山中讀出的那些故事。
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想更認識「山獸」張景淮，歡迎追蹤：
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1.潛水人員海洋資源復育園區海底池移植珊瑚
2.瘋狂運動會：當你以為的規則都不是規則的2023東南亞運

➤本週主題
在所有的東南亞國家中，汶萊或許是大家相對比較不熟悉的一個。
過去的印象裡，想到汶萊似乎就是想到石油。跟我們一樣有點年紀的人可能還會想到吳尊？
但你有想過去汶萊可以做些什麼嗎？
六月時，Dan因為工作的關係去了一趟汶萊，也在當地抽空出去跑了步。
在當地跑步的體驗如何？有什麼樣的特色？當地人又是怎麼說？
一起來聽我們聊聊吧！
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1.美國ㄨNinja Warrior Park全新場館將在科羅拉多州盛大開幕。
2.法國全新地標！巴黎奧運「水上運動中心」落成，低碳化綠建築場館在奧運後將對公眾開放。

➤本週主題
巴黎奧運在昨日劃下句點，下屆奧運將在洛杉磯舉行。
而2028洛杉磯奧運的賽事項目中，也將正式把現代五項當中的馬術取消。
取而代之的，就是過去我們曾經討論過的「極限體能王」！
從日本電視綜藝發展出來的極限體能王，在今日已經成為一項相當具有規模的全球性運動。
除了在各國都有不少參與者之外，也有正式的國際賽事。
這一集邀請到從健美跨足極限體能王領域的運動員與教練——Jimmy楊浚泯。
他除了有多次的極限體能王參賽經驗之外，更自己打造了一座可以進行相關訓練的健身場館。
而由他主辦的GYMEFIT GAMES正是以此為概念所設計的競賽，並且也吸引了越來越多的海外選手前來參賽。
「極限體能王」作為一種運動的型態要怎麼去認識跟理解？有什麼有趣之處？
來聽我們跟Jimmy教練聊聊吧！
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想更認識楊浚泯教練與GYMEFIT，歡迎追蹤：
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Official Site
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1. 戴資穎感性告別五環，陳雨菲、安洗瑩暖心鼓勵「你真的很棒」！
2. 鐵人三項塞納河完賽，有選手賽後嘔吐引水質爭議。

➤本週主題
2024巴黎奧運已經開賽一週多了，你也在電視前挑戰時差追直播嗎？
這次的開幕式打破了過往在體育場內舉辦的慣例，讓選手進場動線與表演團體都沿著塞納河進行。
而這個突破性的嘗試不知道大家覺得如何呢？
沒有冷氣的選手村？塞納河的水質？小戴令人揪心的最後一舞？假新聞與拳擊賽的性別問題爭議？
這些事情不知道大家有什麼樣的想法？選手們這次的表現是否也讓你深受感動呢？
在奧運賽程的中段，我們想透過這個特別集來跟大家聊聊這一週多以來我們自己所看到的巴黎奧運。
後半段的賽事，也讓我們一起期待下去吧！
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#台灣小百岳
No. 100 - 蛇頭山

➤新聞節選
1. 澎湖環保志工群英會，陳光復感謝無私奉獻。
2.台北積極拓展水域活動，與澎湖續簽「運動交流合作備忘錄」。

➤本週主題
相信不少朋友應該都去過澎湖，大家去澎湖都是怎麼玩的呢？
除了陸地景點之外，應該很多人都會到澎湖美麗的海域從事一些水上或水下相關的休閒活動。
近年來澎湖也有越來越多知名的運動賽事，除了馬拉松、鐵人三項，還有最近剛結束的泳渡澎湖灣等。
可是你知道澎湖其實有一座全國最矮的小百岳嗎？
這座只有海拔20公尺高，看起來實在很難稱為「山」的小百岳有什麼特色？
這集就讓我們簡單聊聊澎湖吧！
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➤新聞節選
1. 美國驚傳目擊大腳怪？當地越野跑者出面自首。
2.世界創舉！法國康城（Caen）定向越野協會首度挑戰於IKEA內辦理比賽。

➤本週主題
在前幾集節目裡，我們曾邀請Footland的總經理Jeffery跟我們聊過今年的探旅新北定向越野賽事。
主持人Dan在實際參與了2024探旅新北的土城場定向越野賽事後，也想來分享一下這次的參賽體驗。
傳聞中的超滑路線跑起來是如何？跟同樣在土城的探索後花園相比，路線有什麼不同？
而我們最陌生的「定向」部分又是怎麼進行？路痴參賽真的會迷路嗎？
來聽聽看這一集吧！
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➤新聞節選
1.驚見南投婦人騎車邊將「垃圾丟橋下」。他問：為什麼不能好好愛護家鄉？
2.2024年歐洲越野跑錦標賽，法國選手包辦所有個人組名次。

➤本週主題
在Covid-19疫情期間，台灣的登山風氣獲得顯著成長。隨之而來的，則是時有所聞的山難意外與相關新聞的報導。
此時，來自捷克的Petr Novotny多次以令人驚訝的行進速度與搜尋能力協助找到失蹤者，也讓「跑山獸」的名號在台灣變得更為人所知。
但實際上，登山、越野本非Petr所選擇鑽研的專業，從歐洲來台修讀應用力學博士的他，因熱愛運動、學習攀岩等經驗，很快就愛上風貌獨特的台灣山林。
Petr對山的愛，讓他選擇放棄學術，並與具有賽德克與泰雅血統的另一半Eva Lobo共同創業，全心投入山域活動與賽事辦理。
透過對Eva老家後山的探勘，他不但梳理出已被遺忘多時的幾條原住民獵徑、交通道路，更把他們串連起來成為「福爾摩沙古道越野賽」的賽道。
這場賽事不但是每年跑山獸有限公司最重要的活動，也已經建立起相當的知名度，並吸引大量外籍選手前來參賽。
究竟來自中歐的Petr是怎麼化身「跑山獸」，而身為伴侶與創業夥伴的Eva又是怎麼從自家的枕頭山爬到祖靈之山？
兩個人是如何從差點因為爬山分手，到一起創立公司與辦理賽事？
這一集，來聽Petr與Eva說說「跑山獸」誕生的故事。
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針對台灣環境需求量身設計，採用輕量透氣網布材質打造背心式貼身背負感受。不但提供 14-32L 彈性容量與便利收納設計，更讓您在山林間快速移動的同時仍能維持背負的穩定性。產品細節與效能等均經HANCHOR團隊與Ptre討論與實測，無論單日或多天數的登山行程，他都會是您的最佳夥伴。現在選擇早鳥組合除享有優惠折扣，另外限定加贈700ml軟水壺一個。購買與配送資訊歡迎參考「跑山獸」官方網頁，上面還有更多其他商品可供參考！
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➤新聞節選
1. 時代雜誌2024年百大企業榜，HYROX以新創表現入選。
2.2024第戎鐵人三項競賽，三十餘名選手在游泳後出現不適症狀。

➤本週主題
我們的主持人Light在今年四月與五月各參加了一場賽事，
分別是Challenge Taiwan的個人組113km與HYROX Taipei。
這場因為去年抽到倫敦馬而改到今年才上場的CT113，讓Light回到熟悉的台東與活水湖。
但也是在今年，Light第一次因身體狀況決定中途主動棄賽，到底是怎麼回事？
HYROX進軍台灣市場以來首度正式公開賽事在今年五月於南港展覽館舉行，現場超熱鬧！
感覺各路人馬都來到賽場，想體驗一下這個台灣首次的HYROX正式比賽。
而且不只本國選手，當天也有超多外國朋友參賽，還包括體能之巔第二季的亞軍選手！
這一集我們想來一起聊聊這兩場比賽之後的一些體驗與想法，一起來聽聽吧！
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➤新聞節選
1. 越野跑紀錄片《赤心巔峰》主角周青，希望推動在陽明山創辦UTMB世界級越野賽事。
2. 薄酒萊越野跑旅系列活動，五月份賽事熱鬧閉幕。

➤本週主題
作為台灣越野跑界指標性的頂尖選手，周青以「越野一哥」的名號而廣為人知。
另外，身為去年上映的紀錄電影《赤心巔峰》主角之一，周青與古明政在這場挑戰中更創下許多紀錄。
但在今年初，活躍於山林賽道間的周青在運動選手之外，突然多出了一個新身份：
在他的倡議與推動之下，中華民國越野跑協會宣布成立，周青本人也擔任起協會首任理事長，直接投入越野跑運動的教育推廣工作。
這個學過芭蕾、打過網球，最後在越野跑領域大放異彩的運動好手，為何選擇在此時走向事業的轉型之路？
他對於越野跑在台灣的發展與未來有什麼樣的願景？越野跑推廣與運動旅遊又可以發生什麼樣的交集？
按下播放，一起來聽聽看吧！
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想更認識周青與中華民國越野跑協會，歡迎追蹤以下社群：
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＊中華民國越野跑協會將在7月21日舉辦「2024士林越野Shilin Rock Trail」。
活動包含3k、8.5k、23k與34k四組，體驗、進階與挑戰路線一應俱全，各種程度的跑者都能找到適合自己的組別。
賽事舉辦地點在交通便利、又有悠久發展歷史的士林地區，路線上除了蒼翠的市區淺山風景，也會經過充滿人文風情的過往採石活動遺跡。
活動報名時間到6月底止，報名相關資訊請見：
https://bao-ming.com/eb/content/6010#28602
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＊「好李家在－司馬限部落重建家屋計畫」是麥巴罕永續發展股份有限公司在WaBay挖貝平台上的提案。
透過司馬限地區盛產的紅肉李禮盒與部落深度旅遊等商品組合，部落期望能逐步籌措資金，向永久屋落成、重建安穩家園的目標更靠近一步。
若您願意成為他們的助力與後盾，並支持原鄉復興、地方創生的理想，歡迎成為「好李家在－司馬限部落重建家屋計畫」贊助者的一員。
本計畫相關資訊，請參見WaBay挖貝集資專案頁面：
https://wabay.tw/projects/maibagah?locale=zh-TW
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➤新聞節選
1. 美國越野天后 Courtney Dauwalter 出戰Mt. Fuji 100，爭奪World Trail Majors總冠軍。
2. 49名越野賽選手凌晨遇雷暴被困山野寺廟，GPS求救數小時無回應。

➤本週主題
「探索後花園」是由跑食族Runivore主辦、跑山獸Beast Runners協辦的一場越野賽事。
今年度的比賽與去年相同，選擇在土城地區火焰山、大暖尖山、石門內尖山一帶的山徑間。
雖然是以探索城市周邊的郊山為主旨，又標榜著補給豐富與賽後冰啤酒無限暢飲，但這可是一場難度不低的越野賽喔！
除了Off Road的原始土徑比例高，爬升與陡降的地形也非常多，還有好幾處必須拉繩的手腳並用路段。
除此之外，初春時刻多變的氣候與氣溫也是參加這場比賽時可能構成挑戰的一部分原因。
但這場比賽也能讓人看到土城天上山山系中錯綜複雜的山徑樣貌、低海拔林相景緻，沿路更有大量桐花、鳶尾花相伴，景色絕讚。
如果有時間、體能條件許可，也很推薦大家明年一起來「探索後花園」喲！
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➤新聞節選
1. 探索專屬尋寶遊戲，新北定向越野熱烈報名中。
2.旅發局推「運動旅遊」，韓國KOL海運觀景台教瑜伽、中環海濱夜跑。

➤本週主題
你聽過「定向越野」這項運動嗎？
自從新北市政府觀旅局從2023年開始以「探旅新北」的名稱開辦一系列定向越野賽事之後，
定向越野似乎在台灣的運動社群中也逐漸有了一些知名度與討論度。
但有趣的是，「探旅新北」這一系列賽事的規劃、執行單位竟然是華匠職藝這間以「襪子」為本業的公司？
而這家生產各式各樣運動專項襪款的公司，不但包辦文史調查、內容生產、運動推廣等各種業務，甚至有經營自己的跑班？
身為公司總經理的Jeffery，也不是來自紡織業背景，而是從廣告、影音製作領域出身？
這到底是一間什麼神奇的公司？定向越野又是一種什麼樣的運動？它們與「運動旅遊」又可以發生什麼關係？
這一集就來聽常常忘記自己的工作是賣襪子還是辦活動的Jeffery來聊聊Footland這個品牌，以及探旅新北背後的故事吧！
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想更認識Footland，歡迎追蹤以下社群：
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https://www.instagram.com/footlandsocks/ （@footlandsocks）
＊探旅新北2024土城場、泰山場已額滿，五股場熱烈報名中！坪林場報名預計六月開放。
報名頁面請見：
https://bao-ming.com/eb/content/6089#28666
欲隨時掌握最新訊息，歡迎追蹤「Running Holidays－旅跑新北」粉絲專頁：
https://www.facebook.com/runntpc
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➤新聞節選
1. 清大資工系開發AI與VR創新運動科技 打造專屬個人運動方程式。
2.「Cozy Cardio」國外社群爆紅！改造運動時光，5步驟讓你打從心裡愛上運動。

➤本週主題
你有聽過HYROX這項運動嗎？
2017年興起於德國的HYROX，是一種綜合性的訓練方式。
除了強調功能性的訓練組合之外，也有著容易入門、趣味性高的特點。
自前些年這個品牌引進台灣，今年我們也將迎來HYROX首次在國內舉辦的正式公開賽事——HYROX Taipei 2024。
比賽內容有個人與接力等不同選擇，對於想訓練、鑑定自身體能，或是想推坑旁人、嘲笑朋友（？）來說，都會是很棒的機會！
就算你不是下場比賽的選手，也可以選擇購買觀眾席票進場幫場上的選手加油打氣，感受現場熱鬧的氛圍！
距離比賽正式開始還有一個月，但光憑想像就可以知道當天絕對會是一場熱鬧的嘉年華。
這一集，我們邀請到在HYROX Taiwan擔任Country Manager的Jimmy來到節目上。
且聽他跟我們分享HYROX這項運動的特色、進行方式，以及參與其中的樂趣所在，以及Jimmy本人有趣的海外運動旅遊體驗。
聽完之後，說不定你也會對今年的HYROX Taipei開始摩拳擦掌起來唷！
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HYROX Taipei 2024的報名資訊請參考：
https://hyroxtaiwan.com/event/hyrox-taipei/
＊本次HYROX Taipei將於5月25日於南港展覽館一館正式登場，報名系統開放至比賽前一天5月24日，有興趣的朋友趕快手刀報下去啦！
想更認識Jimmy，歡迎追蹤他的Instagram：
https://www.instagram.com/jimmy19890214/（＠jimmy19890214）
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➤新聞節選
1. 經典漫畫《足球小將翼》雜誌連載正式結束，將在網路發「草稿」繼續更新劇情。
2. 《下一球，勝利》從「最爛國家隊」挺進世界盃，真人真事運動喜劇登陸串流平台。

➤本週主題
曾經服務於警界、人稱「左盃」的石明謹，還有著另外一個廣為人知的身份：資深足球球評與足球運動推廣者。
自從1986年在電視螢幕上目睹了馬拉度納在世界盃賽場上的風采，他就迷上了這項風靡全球的運動。
在舉家搬遷至馬來西亞的數年間，石明謹更是在當地體會到足球運動的魅力與社會對足球的狂熱。
返回台灣後，正逢2002年的日韓世界盃開始帶起台灣觀看足球賽的風潮，媒體與社群對足球的討論度也有所提升。
此時，因為發現長期對足球缺乏關注的台灣社會著實欠缺與足球相關的基礎認知，石明謹也一頭栽入足球推廣的行動之中。
除了與同好組成球隊、擔任球評之外，自費出版專門刊物與不間斷的書寫，也是他普及相關資訊與知識的方法。
在此之外，與海外球隊、專業人士的交流，還有到世界各地觀賽、感受不同國家與城市足球文化，也成為他的日常。
這一集，我們就邀請海外觀賽經驗豐富的左盃來跟我們聊聊他與足球的深厚緣分，以及他豐富精彩的海外觀賽經驗。
一起來聽聽他是如何因為穿錯球衣而陷入絕境（？）、又是如何因為足球而變成世界史地通？甚至去到大部分的人可能都沒聽過的小城鎮？
對於想嘗試在海外體驗一場足球賽事的朋友，他又有哪些推薦與提醒吧？
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想更了解「左杯」石明謹，歡迎追蹤：
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關於石明謹所出版的專書《Road to World Cup足球應許之地：朝世界盃奔馳的人們與他們的國度》，歡迎參考：
https://www.bookrep.com.tw/?md=gwindex&cl=book&at=bookcontent&id=16480
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➤新聞節選
1. 16萬名牌公路車三鐵賽遺失，經網路協尋車主失而復得。
2. 「阿婆灣」機車飆速撞飛自行車女騎士恐賠30萬。

➤本週主題
人稱「公路車小馬」的何航順，從第一次學騎腳踏車開始就愛上人車一體的速度感。
雖然在求學過程中並沒有以自行車運動員當作職業目標，但這並沒有減少他對單車的愛。
憑藉對生理、營養、管理等知識領域的掌握，公路車小馬不但有一份穩定的好工作，
更讓他與法國車隊搭上線，開啟他前往法國交流、學習與訓練的機會之門。
這層關係，也讓法國車隊來台灣參與賽事時，選擇與小馬合作，延續這難得的機緣。
對攝影、美食與法國充滿愛的公路車小馬，當然也不會錯過在法國親身體會環法賽道與觀看賽事的機會。
這一集，就讓經歷超級精彩的公路車小馬來分享他用自行車建立起的跨國視野與旅行體驗，
也別忘了這集還有一些新手進行海外騎行應該注意的小細節與小提醒喔！
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想更了解公路車小馬，歡迎追蹤：
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關於公路車小馬所出版的專書《關於單車，我說的其實是......》，歡迎參考：
https://www.ucd.com.tw/nh_bookView.jsp?cat_c=05&stk_c=9789863233015
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➤新聞節選
1. 好玩到捨不得離場！2023全台都瘋的「新型態路跑」特色Top10。
2. 金門馬拉松開跑！七級風來亂，選手跑在金門大橋大喊吃不消！

➤本週主題
跑步對你來說是什麼？
是單純的減重與保持健康的方式、是一種休閒活動、還是一種思考方式呢？
這一集特別邀請到從醫療產業跨足到運動媒體、文字工作的「don1don動一動」總編輯鄭匡寓，
跟我們分享他投身跑步運動、經營運動媒體與個人書寫過程中所見到的人間百態。
聽聽他與台東的釋迦阿婆、南投的葡萄大叔、以及賽道上前後左右的其他跑者之間有些什麼樣的互動，
體會一下這位運動場上的書寫者是如何用人類學式的觀察眼光、文人般的細膩心思去描述他眼中的人事物，
並且闡述他對於運動與公益、運動與生命、運動與哲學的想法吧！
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➤新聞節選
1. 穿上潛水裝，參觀比利時的水下漫畫藝廊。
2. 惡行零容忍！世界知名旅遊地點嘗試規範旅客行為。

➤本週主題
位在南太平洋的島國帛琉，最為人所知的就是精彩的水下景色。
繽紛的珊瑚與多樣的熱帶魚類自然不用多說，各種魟魚、鯊魚、海龜也多到不必費心尋找。
全世界唯一的無毒水母更是帛琉的重要特色。
因此，帛琉對於海洋環境保護的高度重視是許多國家都難以匹敵的。
不但有獨創的入國「誓約」制度，也近乎全面性地禁用對海洋生態可能造成影響的防曬用品。
此外，或許為了平衡當地發展，帛琉於2023年也舉辦了立國以來第一次的馬拉松賽事。
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➤新聞節選
1. 2028洛杉磯奧運將有忍者登場？《極限體能王》取代馬術成為現代五項之一。
2. 歹徒遇到我會倒霉！日本警察獲斯巴達障礙賽男子冠軍。

➤本週主題
充滿變化性與挑戰的斯巴達障礙賽，或許在國內已經有不少人認識、甚至參加過。
但這項世界性的賽事，卻還很少有人具有海外參賽的體驗。
這一集，身為斯巴達障礙賽大使的何孟秋（aka小猴教練）就要來跟我們分享他豐富的賽事體驗：
在美國冰冷的湖水裡用仰式通關？在菲律賓偏遠的比賽地點搭計程車闖入賽道？
比賽過程裡與各種野生動物大眼瞪小眼更是家常便飯？
還不認識斯巴達的有趣之處嗎？按下播放，跟我們一起AROO吧！
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2024斯巴達障礙賽將於4月於高雄登場，賽事資訊與報名請見：
https://kwankwan.kktix.cc/events/qeqklpwk
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想了解更多，可追蹤以下社群：
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何孟秋（小猴）教練Instagram
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➤新聞節選
1. 北部不塞車走春景點TOP8，秘境花海、神秘海岸、山中步道，不浪費你的年假時光！
2. 2024旅遊趨勢，運動旅行成亮點。

➤本週主題
2023年，對我們來說是很豐富的一年。
除了跑倫敦馬拉松、登上富士山之外，Light參加了墾丁IRONMAN70.3，也去了一趟帛琉潛旅，
Dan則完成了初半馬與初越野，正式宣告加入運動人的邪教集團！
另外，在節目的經營上，去年也獲得了一些成長，更透過節目遇見很多超棒的人。
在除夕的這一天，我們就來回顧一下去年那些我們參加過的重要活動，並且宣告一下我們的龍年新計畫。
希望新的一年裡，能夠遇見更多人、去到更多地方，也讓更多人發現運動旅遊的精彩有趣之處。
也期望大家能夠繼續支持與收聽節目，更別忘了多多跟我們交流互動唷！
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#戶外 #運動 #旅行 #除夕夜 #龍年 #大事回顧 #新年計劃 #初半馬 #倫敦馬 #富士山 #鐵人三項 #潛旅 #越野跑 #朝聖之路

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➤新聞節選
1. 男子攀登中央尖山遭落石砸傷，空勤直升機吊掛送花蓮慈濟醫院。
2. 世界越野跑大滿貫將衝擊UTMB霸權？跑者期望帶來更多樣化的賽事選擇。

➤本週主題
2023是共同主持人Dan的越野跑元年——
在Lava Trail 福隆之後兩週，Dan又緊接著到埔里參加了Formosa Trail。
這場由山界名人、來自捷克的「跑山獸」Petr Novotny所策劃主辦的越野跑賽事，匯聚了上千名跑者共同參與，
從2016年的第一屆到現在，已經成為台灣越野跑界的重要比賽之一。
但這場比賽的路線「福爾摩沙古道」原來是Petr在自家後院探勘出來的原住民傳統聯絡路線？
這是一場怎麼樣的比賽？跑起來又有什麼樣的體驗？
來聽我們聊聊吧！
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➤新聞節選
1. 六個輪子 兩位傳奇，Hamilton和Rossi完成了史無前例的換車挑戰。
2. 看不懂賽車比賽 ? 動畫《競速OVER TAKE!》帶你入門賽車競技。

➤本週主題
F1一級方程式賽車是國際汽車聯盟舉辦的最高等級賽事，在全球有大量忠實觀眾。
在國內雖然觀看人口相對較少，但仍有一群愛好者始終關注並推廣著這項賽事。
F1-AutoRacing疾速網就是台灣最早成立、也最主要的F1賽事相關訊息推廣、交流平台。
這一集，我們邀請到疾速網的共同創辦人Rebecca來分享F1的大小事，以及他的多次海外觀賽經驗。
一起來認識一下這個世界知名，但或許對我們來說或許有點陌生的賽事活動吧！
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想了解更多，請追蹤F1-AutoRacing疾速網：
臉書粉專
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➤新聞節選
1. 2023 年飛越大嶼 by UTMB 賽果由 Tom Joly 與向付召奪標。
2. UTMB環白朗峰超級越野耐力賽舉辦屆滿20週年，環保議題成為本年度爭議點。

➤本週主題
LAVA Trail 福隆站包括了公路越野鐵人三項／兩項與越野跑等不同項目。
節目的共同主持人Dan也選擇這次越野跑的9k組賽事當作他的初越野體驗。
作為一個初入越野跑領域的新手，Dan在頂著當天惡劣的天候完賽後有什麼感想？
賽道上又發生了什麼有趣或荒謬的事呢？一起來聽聽看吧！
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➤新聞節選
1. 翻閱四十座百岳，，越野跑者透過紀錄片展現中央山脈全貌。
2. 中央山脈真實景致登上大螢幕，《赤心巔峰》《赤心巔峰》耗費三年全記錄熱血跑山過程。

➤本週主題
2022年時，廣受戶外運動愛好者矚目的「赤心巔峰—中央山脈大縱走」挑戰計畫正式啟動並順利完成。
而紀錄了這項挑戰從籌備到執行過程的同名紀錄片也將在今年的12月15日正式在戲院跟大家見面。
本集我們邀請到這部紀錄片的導演楊守義導演來到節目中，跟我們分享他拍攝這部紀錄片的歷程。
同時，也聽聽導演分享他在拍攝《赤心巔峰》紀錄片過程中的一些細節、故事、挑戰與心情。
希望在聽完這一集之後，也能引起你想要進戲院透過大銀幕感受中央山脈壯麗景色的想望。
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有關《赤心巔峰》紀錄片與相關活動的詳細資訊，請參見：
《赤心巔峰—越野挑戰中央山脈》臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/Taiwanpeaks
另外，《赤心巔峰》同名專書也已經正式出版，相關資訊可參考：
https://www.books.com.tw/products/0010973686
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➤新聞節選
1. 北市幼兒園傳教保員涉嫌性侵女童，園長稱「因愛小孩才抱」。
2. 籃球教練三年連續騷擾六學童，法院裁定延長羈押。

➤本週主題
性別與身體教育在台灣已經推行多年，但過往的教學對象多半以小學以上的兒童為主。
然而，這不表示學齡前的幼童就不會遭遇到相關的問題與困擾。
為了彌補這個缺口，勵馨基金會在今年推出了全新教材包「小星與空空鳥」。
希望傳達「我的身體是我的，我的感覺很重要」這個基本觀念給所有的孩子與家長。
本集我們也邀請勵馨基金會公民對話處郭育吟處長，以及退役足球選手、現任小學體育教師的洪沛綺老師共同對談。
希望能從兒童體育、身體意識教育等面向來聊聊一些重要的觀念。
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有關「小星與空空鳥」教材包的詳細資訊，請參見：
勵馨基金會《小星與空空鳥》兒童身體自主權計畫網頁
https://www.goh.org.tw/perspectives/protectchild2-0/
計畫主題歌曲《Yes，聽我說》
https://www.youtube.com/watch?v=XTB2ASEJCk8
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➤新聞節選
1. 韓國首次辦理WSL賽事，使用造浪池作為比賽場地開創先例。
2. 法國政府力推游泳教育，但硬體缺乏卻使政策成效大打折扣。

➤本週主題
2023年10月29日，是今年IRONMAN 70.3墾丁站比賽的日子。
主持人Light也睽違多年地參加了這場大拜拜級的三鐵賽事。
想知道這次賽前、賽中、賽後發生了哪些事情？這場賽事又有什麼特色與值得推薦的地方？
為什麼順利完賽進終點的Light最後還是被判定DNF？
按下播放，來聽我們聊聊吧！
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➤新聞節選
1. 日本札幌馬拉松開跑，醫護鐵人推薦新手入門全家樂首選。
2. 獨步全球！IRONMAN70.3墾丁站終點設在飯店內，台灣好手張家嘉稱王。

➤本週主題
醫護鐵人，是出沒於台灣各大耐力運動賽事的一群跑者。
他們有些是醫護人員、有些具有EMT證照，往往會在賽道上對你問「你還好嗎？」
對於身體不適的選手，他們會提供無償的非侵入性基礎醫療行為。
這不但讓賽事的安全性多了一層防護網，也給賽事的參與者更多的安心感。
而近來，醫護鐵人也越來越常代表台灣各界出訪海外進行運動交流，甚至登上日本媒體的版面。
你知道醫護鐵人這個獨步全球的「運動社會企業」是怎麼誕生的嗎？
想聽聽醫護鐵人在海外交流與參與海外賽事的過程中所去到的那些推薦跑旅行程、賽事與景點嗎？
這一集，「醫護鐵人」的創辦者陳彥良不但要告訴大家這些資訊，還要揭露許多跟醫護鐵人有關的內幕秘辛！
一起來認識這個一邊做公益、一邊運動、一邊旅行而且還能營運順暢的獨特「企業」吧！
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醫護鐵人
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陳彥良
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