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你，静不下来
- 77 - 北京听友会：谢谢你来赴这场不正经的约会！
【本期内容】
大家好，这一次，我们终于从线上走到了线下，第一次听友见面会，静姐、军哥、养鸡、金老师、沐尔和各位亲戚朋友们相聚鼓楼西剧院，一起聊聊播客从“草台班子”一路走来的故事：录制第一期就出事故、做播客的初衷与老友局的无条件信任…
也聊了那些在生活里却不容易说出口的烦恼：职场里和三观不同的人相处有多内耗，低谷期如何不把自己困在恐惧里，有了孩子后和妈妈的关系为什么突然变得紧张，以及一个二十岁出头的年轻人如何面对“毕业即低谷”时的不安。
生活从来没有什么标准答案，播客只是这个时代里一段不那么高效的时间，但是我们却从中获得了真实与陪伴，让个体经验被听见。我们坐在一起，笑着，吐槽着，也偶尔被彼此疗愈。
感谢远道而来的各位朋友们，也期待我们在无常中再次相聚。感谢收听本期内容，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:14 回忆第一期播客事故与播客让人翻红的“魔力”
03:37 静姐聊做播客的初衷与“草台班子”的由来
05:24 播客究竟有什么魔力，军哥为什么不要钱也要来录？
07:39 养鸡录播客的感受：彷佛跟他们在一起经历那个时代
10:32 “播客让我做回自己”，好的内容也是送给观众的一面镜子
13:35 金老师的色彩心理学小课堂：丙午火马年推荐什么颜色？30-40岁女性为什么需要浅蓝色？
20:50 播客给我们的关系带来了哪些改变？
27:58 回忆杀：那些年静姐的机场“名场面”
33:39 听友提问：工作中遇到三观不同的人，总想改变别人怎么办？
37:48 听友提问：你是怎么度过人生低谷的？
49:36 听友提问：生娃后和妈妈关系突变，从亲密到对立，我们该如何认识母女关系的边界？
【本期音乐】：
《By your side》-sade
【本期剧照】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
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4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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欢迎关注我们的其他播客节目——《健康静距离》，静姐会邀请到权威的医学专家、心理导师，以及涉及到生命、生活各个领域的行家，回答那些你在网上搜不到真答案的问题，从“知道”到“做到”，成为你在健康生活方式上的忠实伙伴。
Wed, 04 Nov 2026 - 59min - 76 - 老友对谈vol.43 庾澄庆：人到中年，学会“不在意”，松弛过人生。
【本期内容】
欢迎来到本期《你，静不下来》。这期是来自《静请期戴》的播客专属版，静姐与戴军，邀请到他们的老朋友—庾澄庆。和视频版不一样，在这里，我们保留了不少视频里没呈现的小故事。
10月24号，北京五棵松体育馆演唱会在即，哈林哥把一天过成了“北京文旅+中年人养生+音乐大师课”三合一：上午朝阳公园广场舞大妈争霸赛选舞团，中午六种老北京炸酱面加半碗豆汁，下午后海鼓楼划船，晚上来录播客还能顺手开嗓，静姐焦虑“劲儿都使完了”。以及，大家真的把“中年人养生局”聊出了职业运动员备赛感 ，演唱会两三个小时，原来歌手和运动员一样，都是拿身体在台上兑现承诺。
你会在一个非常松弛的哈林哥身上，看到乐坛“常青树”真正的秘诀：没有永远不变，只有一直精进。从《超级星期天》《哈林夜总会》的幕后，到《情非得已》《春泥》《让我一次爱个够》的来路；最后聊到年龄、改编、育儿和“过气”这件事。当你也经历过被否定、被淘汰、被遗忘，一个人怎么越活越松？
这不是一场单纯怀旧。哈林哥给出的关键词是：旧雨新知。老歌要唱，但要用新的编排、新的表达，做一个“音乐的魔术师”。而所谓松弛感，当然离不开岁月的加持。
感谢收听本期内容，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
00:30 演唱会在即，哈林哥的一天如何度过？
06:30 高能量艺人的养生坦白局：维D、鱼油、益生菌、肌酸、蛋白粉；控糖和运动。
10:09 从《超级星期天》到《哈林夜总会》，找到主持与音乐的“双赛道”。
15:17 流行音乐是残酷的，乐坛“常青树”的秘诀是什么？
20:25 金曲奖陪跑五年心灰意冷，当《情非得已》撞上《流星花园》，一首demo，世界级的红拯救了世界级的压力。
22:54 演唱会选歌大法：旧语新知，希望通过不同的编排，让大家听到不同的表达。
27:47 不同歌手唱法差异：哈林哥的“烟嗓 rock”和张学友的厚实、温暖、圆润。
36:15《我是歌手》改歌遭淘汰？不存在的。“如果乐趣没了，那还做什么？”
38:38 年龄带来的松弛感，“不在意，才是真正的自由”。
47:58 作为父亲的边界感：爱是规则，也是放手。
54:27 快乐大合唱！
【本期音乐】
《让我一次爱个够》-庾澄庆
《情非得已》-庾澄庆
《春泥》-庾澄庆
《改变所有的错》-庾澄庆
《爱人》-庾澄庆
《快乐颂》-庾澄庆
【本期剧照】
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Wed, 21 Oct 2026 - 56min - 75 - 听友来信时间｜一边深爱，一边受伤：为什么亲人之间爱恨纠缠？
【本期内容】
独自带娃的两岁娃妈，为什么会时常厌烦孩子？从两岁孩子妈妈的自我怀疑，到二胎家庭的关系僵局，从亲子相处的放手难题，到大众对心理咨询的普遍误解，本期听友来信时间静姐与养鸡同陈海贤老师以温和通透的视角，拆解了亲密关系里那些隐秘又普遍的情绪。
很多中国式家庭的共性困境：我们因紧密的家庭联结获得安全感与归属感，却也常常在边界模糊的关系里失去自我、互相纠缠。很多看似是某个人的问题 —— 孩子的叛逆、妈妈的烦躁、家庭的冷战，本质上都是整个家庭系统的互动结果。
好的家庭关系，是有边界但不疏远，可亲近但不纠缠；父母给孩子最好的爱，是让他确认 “我本身就值得被爱”，同时自己先活出不委屈、有自我的人生模样，本期内容帮你重新看待家里那些 “又爱又恨” 的关系。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#在你的家庭关系里，有没有一个让你又爱又恨的人？为什么？#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出陈海贤签名新书《中国式家庭》，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
01:38 听友来信一：独自带娃的两岁娃妈，突然时常厌烦孩子，陷入羞愧
02:06 陈海贤解答：对孩子的情感本就复杂，负面情绪不代表你是坏妈妈
04:32 深度视角：你厌烦的或许不是孩子，是 “妈妈” 角色带来的自我束缚
06:25 听友来信二：夫妻冷战、大儿子休学沉迷游戏，二胎家庭陷入死局
09:12 困局真相：父母的关系 “离不了也好不了”，孩子也一同被困在中间
10:12 破局思路：父母先理顺自己的情感生活，孩子才能安心做自己
15:37 怎么才能避免孩子将来在亲密关系里委曲求全？
18:22 关于吵架：矛盾不可怕，吵完能快速修复才是好的关系示范
24:58 亲子必修课：把孩子当成独立个体，放手是父母最难的功课
30:57 现实探讨：父辈为子女倾尽所有，是情感寄托也是文化惯性
35:05 理想状态：亲密但不纠缠，付出但不失去自我
36:50 听友来信三：抗拒心理咨询、对咨询师有防备，正常吗？
37:18 陈海贤解答：抗拒源于过往关系的投射，是非常自然的反应
【本期音乐】
《秋风》—四熹丸子
【本期剧照】
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Wed, 07 Oct 2026 - 48min - 74 - 老友对谈vol.42 戴军 × 金韵蓉：长久的友谊，都带点“客气”
【本期内容】
你有多久，没给那个 "八百年前" 的老朋友发微信了？本期《你，静不下来》，戴军与金韵蓉再度返场！与静姐三人从录歌现场 "抹掉颈纹" 的八卦开场，聊到友情居然能变现、做主持人该如何守住底线，再到每个人都想问的问题：如何才能获得一段让我们享受的、真实的、长久的友情？
戴军说，朋友要像打排球的队友，两个人得同步成长，差距太远就会受伤；他用 "隔着河岸的两个人" 形容自己和静姐 —— 各自生活，却永远能看见对方。金老师则拿出心理学视角：友谊像一颗陀螺，年轻时朋友最多，40 岁以后开始收紧，能留下来的，都是多年不见、一见面就能直接接轨的人。而维系长久友谊最重要的，不是不打扰、不侵犯隐私，而是两个人都不委屈。金老师教大家如何用 "玻璃罩" 冥想，把消耗型关系的负能量隔绝在外。
欢迎听友们参与我们的话题讨论 #你最珍视的一段友情是怎么来的？ "听友来信" 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过情绪树洞投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
03:22 友情变现：静姐和戴军拍汽车广告，聊着聊着眼眶红了
10:00 金老师：长久友谊的核心 ，是两个人都不委屈
16:10 友谊像颗陀螺：20-40 岁朋友最多，过了 50 岁开始筛选
20:39 边界感：军哥 2003 年搬家，23 年没让静姐去过家里
27:09 摆脱 "数落型" 友谊：把好处坏处列出来做选择；"玻璃罩" 冥想
29:33 利己是人性：承认利己，关系才能无以为继地走下去
35:45 静姐：父母没有资格要求孩子成为成功的人，别背着内疚活
38:40 金老师：对孩子实现不了的要求说不，但不要说“对不起”
46:33 戴军现场演唱新歌《写给 20 岁的我》：弯路都会变成光
【本期音乐】
《写给 20 岁的我》—— 戴军
【本期剧照】
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Wed, 23 Sep 2026 - 49min - 73 - 对谈乒乓球世界冠军朱雨玲× 冰壶国手凌智：人生不会一直赢，学会像运动员一样思考
【本期内容】
如果人生是一场没有剧本的比赛，你敢不敢像运动员一样上场？
本期《你，静不下来》，静姐和养鸡请来了两位世界冠军 —— 乒乓球女单冠军、曾登顶世界排名第一的朱雨玲，和出征过北京冬奥会的冰壶国手凌智。一个在球台前单打独斗 26 年，一个在冰面上和队友互相兜底 16 年。赛道天差地别的两个人，坐在一起聊了聊：我们不是运动员，也未必能成为世界冠军，但能不能学会像运动员一样思考？
朱雨玲五岁被 "托管" 进乒乓球房，颠球颠了半年才摸到球台；凌智初中毕业才起步，见证了冰壶从冷门项目到冬奥出圈的全程。聊到低谷时期，凌智说起青年转成年的那段日子：从随便赢到倒数第一，练着玩、也想过放弃，他发明了 "骗自己跑步法"，把目标定高一点，放弃的时候其实已经进步了；雨玲说到敏感的人会把 10% 的困难放大成 50%，她的自我对话是 "我不是失败，我只是现在不行"。两位说到，运动员也是普通人，我们坐在这里，一样会紧张，一样有情绪，只是反应的转换速度快一点 —— 而这是可以练出来的。
如果你正在焦虑、正经历低谷，或者只是想知道 "像运动员一样思考" 到底是什么意思，欢迎点开这一期。
也欢迎听友们参与我们的话题讨论 #如果现在开始一项运动，你会选什么？ "听友来信" 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过情绪树洞投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
听友呼声超高的金韵蓉芳香疗法精油课，上线啦！
生活里总有许多紧绷的时刻。工作、情绪、身体的倦怠，让我们忘了停下来，好好关照自己。而香气，是最轻柔的入口。一瓶精油，不只是香味——它是植物走过四季的能量，是放进日常里的、微小而确定的治愈。
这一次，金韵蓉只和你聊——如何用一滴精油，把寻常日子过得舒展、安心。
在小宇宙搜索《你，静不下来—闻香疗愈精油课》收听付费专题，第1节免费，购买后可添加小助理 ni_jingbuxialai，附上购买截图入群，也可点击https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6a7c43d88270b64d8bbc81ce 收听。【时间轴】
02:41 朱雨玲：练球第26 年，五岁被 "托管" 进乒乓球房，颠球半年才摸到球台
04:00 凌智：运动员 16 年，北京冬奥一战出圈
16:22 朱雨玲的"盆地思想" 与皮质醇：进了国家队，紧张才真正开始
21:47 乒乓球的两种赢法：技术碾压 vs 动脑子
24:21 赛前准备：在脑子里先打一遍比赛VS冰壶研究对手的心理战
28:29 普通人适用场景：乙方见甲方紧张怎么办？底线思维 ——"不过如此"
33:49 焦虑不是敌人：朱雨玲 "先紧后松"24 小时启动法；凌智赛前必看失误小本本
36:35 静姐：过度准备等于给自己下咒，即兴发挥才是我的节奏
39:41 当自己温和的教练，挫折只是反馈信息
46:58 行业巨变下的自处：我们只是失去了土壤，但我仍然是很好的种子
【本期音乐】
《数到十》——曾沛慈
【本期书籍】
《运动改造大脑》——约翰·瑞迪/埃里克·哈格曼
《像运动员一样思考》——诺埃尔·布瑞克/斯科特·道格拉斯
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Wed, 16 Sep 2026 - 1h 00min - 72 - 老友对谈vol.41 那英&小柯：岁月偷走了青春，但没偷走我们的友情
【本期内容】
你有多久，没联系那个 "八百年前" 的老朋友了？那英、小柯，多年未见、只在录音棚里碰面的两人，从一首《留住蓝色地球》串起旧日默契，到因为Channel V停播而促成的重聚饭局。
录制现场，两人即兴演唱《最爱这一天》与《青春》，用音乐纪念已故的校园民谣音乐人沈庆；聊到那英备战演唱会的 "魔鬼训练"—— 普拉提十年、一周六练；聊到小柯 50 岁后 "往回活，活成孩子" 的人生哲学；也聊到那些说不出口的 "我爱你"，和 "陪伴比教育更重要" 的育儿观。
真正的朋友，不是非得每天见面，而是失联多年后，还能一秒回到年轻时的样子。
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【时间轴】
08:36 从《最爱这一天》聊到98年录音：没有修音、没有ProTools的年代
17:04 那英的“魔鬼训练”：普拉提十年、一周六练、营养师配餐
20:05 天生吃这碗饭：从辽宁少年合唱团到“戏剧女中音”
28:26 小柯的50岁哲学：前半生背满包袱，往后“活成孩子”
37:13 一首《失踪》：找回28岁时灵感“往外喷”的日子
42:09 小柯新专辑《50岁的狂欢》：写给回忆、写给爹妈的歌
45:24 说不出口的“我爱你”：是两代人的情感表达
46:21 陪伴比教育重要：那英与孩子们的相处之道
【本期剧照】
【本期音乐】
《最爱这一天》—那英
《回声》—那英
《失踪》—小柯
《留住蓝色地球》—那英/小柯
《青春》—沈庆
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Wed, 02 Sep 2026 - 53min - 71 - 对谈心理学家陈海贤：中国式家庭里，逃避真的有用吗？
【本期内容】
为什么有人宁愿困在糟糕的关系里反复内耗，也不肯迈出改变的一步？ 为什么面对父母的寻常话语，我们总忍不住失去耐心、瞬间破防？ 童年埋下的情感印记，真的会在成年后，持续左右我们的亲密关系吗？
本期《你静不下来》，静姐与养鸡特邀心理学家陈海贤老师，携新书《中国式家庭》展开一场关于爱、羁绊与自我和解的深度对话。
与父亲断亲却又反复拉扯的女儿、在咨询室里完成“二次婚礼”的夫妻、因旧日恩情隐忍丈夫出轨的妻子……书中31个真实咨询案例，照见了当代中国家庭的普遍困境：代际之间纠缠不清的情感羁绊，婚姻里避而不谈的回避模式，面对伤害时的恐惧与内耗，以及我们人人都可能陷入的——对“熟悉的痛苦”的路径依赖。而结束痛苦的第一步，就是你愿意找到解决方法并实践它。
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【本期嘉宾】
陈海贤——心理学博士，知名心理咨询师，心理学家；得到APP课程“自我发展心理学”、“亲密关系”、“家庭关系”主理人；著有豆瓣高分图书《了不起的我》《爱需要学习》《走出黑森林》《中国式家庭》《重新找回自己》
【时间轴】
16:20 拆解亲密关系通病：回避矛盾，最终只会拉远彼此
19:43 “我爱你，但我不喜欢你” 道尽代际复杂情感
24:28 经典案例：拉黑父亲的女儿 —— 为什么可笑的话会激怒我们
31:17 相处之道：这两点，是所有好关系的前提
34:43 咨询室里的婚礼：为什么伴侣变了我们却看不见
38:00 困住你的不是舒适圈，是 “熟悉圈”
40:05 案例分享：隐忍丈夫出轨的妻子 —— 婚姻生病了也需要治疗
46:56 为什么有人宁愿失去自我，也要守住糟糕的关系
47:46 拆解内耗本质：用内心冲突，代替处理真实的外在问题
50:34 关系警示：当你觉得什么都不重要，恰恰是生命力在流失
52:33 中国式家庭的底色：爱不是绑架，是永远可以回头的底气
【本期音乐】
《我变了 我没变》——张碧晨
【本期剧照】
【本期书籍】
《中国式家庭》-陈海贤
可以点击《中国式家庭》购买陈海贤老师新书～
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Wed, 19 Aug 2026 - 1h 03min - 70 - 闻香疗愈精油课vol.1 把大师课搬进播客，学会用精油调出你的芳香生活
写在前面：
本期内容为付费专题的试听内容，想要收听完整版精油课的听友，可点击链接跳转https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a7c4ef017676351c570d795 进行付费购买～
【本期内容】
本期是播客《你，静不下来》在小宇宙独家重磅推出的「金韵蓉芳香疗法精油课」系列免费单集！
生活里总有许多紧绷的时刻。工作的压力、情绪的起伏、身体的倦怠，常常让我们忘了停下来，好好关照自己。
一瓶精油，也不只是一瓶香味，它是植物走过四季的能量，是可以放进日常里的、微小而确定的治愈。
静姐、养鸡请来拥有近40年从业经验的资深芳香疗法专家、资深心理学家、畅销书作家金韵蓉老师，以轻松的方式带你走进正统芳疗的世界。你第一次认识精油是什么时候？金老师带你拆解精油本质与科学作用逻辑，破除“玄学”误解，同时结合临床经验讲解精油在换季护肤、情绪调节、睡眠改善、儿童专注力与亲子社交等日常场景的实用价值。
整套6节入门课从选购辨识、基础用法到场景应用循序渐进，带你从零建立正确的芳疗认知，不用盲目囤货，就能把植物的疗愈力轻松融入日常，照顾自己与家人的身心状态。
本播客内容专题除第一集外为付费内容，已付费的听友可以添加小助理ni_jingbuxialai同时附上购买截图入群，查收每期内课程精华内容～
【主讲嘉宾】
金韵蓉
资深芳香疗法专家、资深心理学家、畅销书作家。
深耕自然疗法尤其是芳香疗法领域多年，兼顾专业治疗师人才培养与大众芳香疗法的日常科普。
代表作《精油全书》为国内芳香疗法行业的代表性书籍，是众多从业者案头常备的权威参考。
金老师善于将心理学洞察融入芳香疗法教学，授课温润通透，专业而不晦涩，既讲授严谨的专业知识，也引导学员从多维度认识和理解精油，让芳香疗法能够成为一种生活方式，既预防疗愈又安顿身心。
【时间轴】
03:14 6节课都讲什么？涵盖精油选购辨识、科学作用原理、换季护肤、情绪调节、睡眠改善五大模块
07:52 金老师：从心理治疗师到芳疗大师，芳香疗法如何成为我的终身事业？
13:04 静姐与养鸡的精油初体验，我们是怎么接触精油的？
27:16 芳疗的科学依据：全球高校科研实证，儿童ADHD的临床芳疗应用
34:25 精油核心科普：精油的来源与天然配比，芳香基因与人格特质的对应逻辑
39:21 调油思路：结合人格特质定制专属配方，讲解芳疗调配的核心思路
42:21 亲子场景应用：孩子遭遇社交排斥，该如何引导？
51:54 学完这6节精油课你可以收获什么？
【本期剧照】
【课程详情】
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Wed, 12 Aug 2026 - 58min - 69 - 老友对谈vol.40 满江：人到中年回头看，感谢那些没成全我的
【本期内容】
不爱争抢的“低能量”性格是好是坏？一个人独居会不会怕孤独？静姐与戴军，和暌违十余年的老朋友——歌手满江开启一场「静请期戴」的全新老友局。从万众瞩目的主流舞台，到转型独立音乐后Livehouse单场仅二十余位观众；特殊时期最难的时候生计承压，甚至认真考虑过去开网约车，兜兜转转，凭借《魔力歌先生》再度走入大众视野，二十多年的音乐路，始终没放下的是手里的吉他。
老友相聚自然也少不了爆笑爆料：护手霜当牙膏连刷三天、迷迷糊糊喝掉泡隐形眼镜的水、机场错穿陌生人外套……各种社死糗事笑点密集，三位还顺带分享了各自私藏的日常运动与养生心得。
中年从来不是下坡路，只是换了种节奏和自己相处。真正的从容从不是活在掌声里，而是放下外界的眼光，守住自己的热爱，任潮起潮落，都能稳稳站在自己的节奏里。欢迎听友们参与我们的话题讨论#当你遭受人生低谷，你会做什么来拯救自己？小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过添加小助理ni_jingbuxialai投稿，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:42 身陷中年「低能量」状态，如何拉自己一把？
07:01长久婚姻的内核：缘分与舒适感至上
13:30 戴军回忆早年录综艺经历：热闹环境与自身状态脱节，中年后学会主动选择工作
17:08 低谷往事：走过的路，每一步都算数
26:18 养生时刻！关注自己内在、外在都很重要！
·中式健身
32:21 互动夸人环节，满江回忆早年打工时的社死发言经历
35:36 爆笑合集：静姐误将护手霜当牙膏用三天、误喝隐形眼镜、机场穿错外套......
46:01 人生跳出思维：高光与低谷都是人生节点，岁月会沉淀出从容与智慧
48:00 创作真心话：先愉悦自己，才能真正打动听众
49:31 童年绿皮火车记忆：聊岁月里的细碎往事与成长印记
【本期音乐】
《归来》——满江
【本期剧照】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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Wed, 29 Jul 2026 - 55min - 68 - 老友对谈vol.39 秋微：试着放下执念，对自己说一句“我允许”
【本期内容】
从名利场里被临时换掉的 C 位，到如今五点半起床看书的松弛日常；从 "飞蛾扑火" 式的死磕创业，到更年期停摆后重新出发的二次成长。老朋友秋微再度归来，与静姐、养鸡一起用各自真实的人生故事拆解 "焦虑" 与 "掌控" 的命题：为什么说允许自己不够优秀，才是真正的强大？
当三位听友的真实困惑接连抛出：深夜反复编辑又删除的朋友圈、谈了十年还没结婚的感情、走着走着就散了的年少挚友…… 没有标准答案，只有三个人用各自走过的路，给出了不同温度的回应。
欢迎听友们参与我们的话题讨论#你想对你特别想念的老朋友说些什么？～小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
01:19 “我允许”的生活态度是坦然接纳人生的当下状态
05:31 静姐的人生阶段转变：从“死磕”到自我和解
06:47 “时尚盛典被临时换座，15 年后我终于不生气了”
10:17 更年期停摆的两年，我靠 "焦虑" 重新活过来
15:15 《绝望写手》式的代际碰撞里，藏着重新出发的勇气
17:01 “别再说消费降级了，这明明是认知升级”
23:08 听友来信一：深夜反复编辑删除朋友圈，只敢在深夜说真话
34:35 听友来信二：谈了十年恋爱还没结婚，是爱情还是亲情？
45:30 听友来信三：年少挚友中年境遇三观天差地别，友情该如何安放？
【本期音乐】
《写给二十岁的我》—戴军
【本期剧照】
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Wed, 15 Jul 2026 - 1h 11min - 67 - 老友对谈vol.38 范湉湉：坚硬外壳下，我们都渴望爱与被爱
【本期内容】
亲密关系里哪一点对你来说最重要？人生低谷期，什么样的力量能帮你逆风翻盘？
见到范湉湉的第一面，养鸡说：我以为她是那种惹不起的人。结果一期录下来发现——白天王熙凤，晚上林黛玉，说的就是她。
聊低谷期：签了周星驰然后十年没戏拍，像在黑暗里开车，导航一直说"路线错误"。但那把火没灭。
聊原生家庭：到四十岁才敢跟妈妈说"你当着外人说我不好，我很难过"。那次之后，母女关系变了。
她说：我爱你，但我不喜欢你——这话我憋了四十年才说出口。聊保护色、聊低谷、聊怎么把爱说出口。听完你会觉得，有些话真的可以现在就说。
欢迎听友们参与我们的话题讨论#爱要不要说出来～小助理将在评论区随机抽取5位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:26 40岁的职业迷茫：拍摄《繁花》时深陷角色情绪，戏里与现实的强烈落差
05:08 巨蟹座的敏感与保护色：静姐与范湉湉处世的不同模式
07:20 小姨的人生样本：泼辣上海女人，是童年里美好的回忆
15:07 16岁做综艺，20岁签约周星驰公司，遭遇十年事业低谷：如何打一场漂亮的翻身仗？
25:40 爱情里到底什么东西最重要？
37:33 浪漫测试题：你在亲密关系里是那种模式？
47:33 亲密关系解法：“性格合不来，但不妨碍我爱你”
51:06 职业焦虑：学会“等待”是中年的人生必修课
53:47 互动：沙漠立方体潜意识投射测试，解读她们的内心世界
【本期音乐】
《跟着感觉走》——苏芮
【本期剧照】
【本期金句】
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Wed, 01 Jul 2026 - 1h 02min - 66 - 老友对谈vol.37罗海琼：十年全职妈妈重新出发，需要多大勇气？
【本期内容】
她是《像雾像雨又像风》中的方紫仪，是《好想好想谈恋爱》中童心未泯且极具文青气息的陶春，作为演员，罗海琼凭借经典影视作品圈粉无数。巅峰时期她毅然暂停事业，全身心回归家庭陪伴孩子成长，成为一位全职妈妈，阔别荧幕十年后，她勇敢重返职场。
本周《你，静不下来》静姐与养鸡邀请老友罗海琼，开启一场治愈又充满力量的深度畅谈。从荧幕经典到生活日常，从事业抉择到人生感悟，三位老友毫无保留地分享自己人生重启的精彩故事。既有爆笑日常、真实花絮，也有直击人心的人生思考。无论你正处在职业转型、生活迷茫，还是想要改变自我、重启生活，都能从这场对话中汲取勇气与能量。快来收听本期节目，一起解锁人生无限可能！
欢迎听友们参与我们的话题讨论#你人生中的重启时刻，无论是哪一方面，我们都想听一听～小助理将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
14:29 参加《21天重养自己》收获健康生活方法：40分钟高效健身、「四拳法则」饮食顺序
25:18 50岁拍吊威亚打戏，因身体跟不上意识崩溃大哭
31:44 给重返职场人的建议：别被面子困住，不必预设结果
37:15 婚姻相处之道：好的夫妻关系是「托底」而非「托举」
43:15 人生选择的底色：从来不给自己留后路，认定目标就全力奔赴
44:18 职场心态小技巧：不必在意不懂你的人的评价，要去寻找能看见你价值的「伯乐」
48:32 聊父母的焦虑：不必替孩子规划所有人生，年轻本就是用来浪费和试错的资本
52:58 谈容貌焦虑：有趣的灵魂比好看的外表更有生命力
54:56 50岁交友法则：远离消耗自己的人，把时间留给同频、能互相滋养的朋友
59:58 行动派人生态度：想到就去做，不内耗不纠结
【本期音乐】
《She rises》
【本期剧照】
【本期金句】
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Wed, 17 Jun 2026 - 1h 01min - 65 - 播客更新公告：想跟大家说一声抱歉
非常感谢各位听友们的支持与喜欢，鉴于静姐最近超级忙碌的日程，我们打算把现在的节奏稍微放慢一点，这段时间播客会改成双周更新。这样我们也能沉下心来，多花点时间做更用心的内容分享给大家。
等待的这段时间，我们也会策划接下来的听友见面会，给我们多一些时间准备吧，期待和大家见面。
也欢迎大家关注静姐和军哥一起做的《静请期戴》，还有静姐与其他四位姐姐的真人秀《21天重养自己》。
感谢一直有你们，我们下周播客见。
【本期音乐】
《Songbird》—Eva Cassidy
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Wed, 10 Jun 2026 - 06min - 64 - 听友来信时间|当孤独成为常态，你准备好与自己为伍了吗？
【本期内容】
人为何会感到孤独？中年人如何处理与父母的关系？当婚姻遭遇背叛，该勇敢摊牌还是为了孩子再忍一忍？二胎家庭该怎样“端平一碗水“？职场里的中层“夹板气”受害者如何破局？
本周静姐与养鸡邀请老朋友金韵蓉老师，从如何用“沉浸式专注”对抗孤独，到一招领悟如何与内耗“结界”；面对出轨纠结“既要又要”，该怎样“快刀斩乱麻”？职场中关闭”敏感雷达”，以结果为核心才是告别关系内耗的基础......当我们整理好内在的自我，才能更好的与世界链接。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#你想象自己在哪种情景中能安然自在，那就是你的“心灵桃花源”～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
01:07 听友来信1：为什么我按部就班的生活，反而更孤独了？
09:14 听友来信2：中年人尽心照顾父母，却未感受到爱，如何处理亲子关系？
17:56 听友来信3： 40岁遭遇丈夫疑似出轨，为孩子不想离婚但内心憋屈怎么办？
27:50 听友来信4： 30岁职场中层，深陷“夹板气”如何破局？
41:25 听友来信5：多胎家庭力求公平，孩子仍觉得偏心，如何平衡？
【本期剧照】
【本期音乐】
《You Belong to Me》-Carla Bruni
【本期金句】
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Wed, 03 Jun 2026 - 52min - 63 - 沐尔&妮可：把不确定当做人生的加分项
【本期内容】
“毕业那天，我终于不再活在未来了。”
静姐本期飞到纽约，参加女儿沐尔的毕业典礼，并邀请沐尔四年的室友妮可一起录制，三人深入毕业季的焦虑与释然，聊透年轻人需要面对的成长课题——从两月前“活在未来”的游魂状态，到毕业后的释然；从不锁门的讨好型人格，到学会说"不"的边界感；从担心父母焦虑的母女对话，到“以前的自己会崇拜现在的自己"的成长回望。
这是一期送给所有毕业生、所有家长、所有正在焦虑中的年轻人的播客。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#想对当年那个大学毕业的你说什么？#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过树洞投稿或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【本期主播】
李静
【本期嘉宾】
沐尔
妮可
【时间轴】
00:00 开场：毕业季，静姐飞来参加毕业典礼
01:34 毕业压力：找工作了吗？
03:28 静姐：毕业十年才知道自己要什么，但家长比孩子更焦虑
07:36 AI冲击：艺术生如何看待AI时代的就业焦虑
11:53 妮可：活在当下反而放松
16:50 四年室友：互相取暖，让这个城市不再孤单
28:58 有心参与，没有什么可以阻挡你
31:02 被拒绝也大胆去试！时间教会了“不重要”
34:33 树立边界感，真朋友会留下
39:54 平等对话，学会表达自己真正想说的，不要欺负最爱你的那个人
59:56 不聊焦虑聊成就，成长就是没有辜负自己
01:05:18互动话题：想对当年那个大学毕业的你说什么？
【本期音乐】
《Slipping Through My Fingers》-是由梅丽尔·斯特里普、阿曼达·塞弗里德共同演唱的歌曲，翻唱自ABBA乐队原作的影视原声作品，被用作电影《妈妈咪呀》的插曲。
本歌灵感来源于Björn Ulvaeus对自己当时7岁女儿的情感。一天，他目送女儿背着书包上学离家，女儿转身挥手告别的瞬间让他感到女儿正在长大并迈向独立，这种忧伤与不舍的情绪成为了歌曲的基石。【本期剧照】
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Wed, 27 May 2026 - 1h 11min - 62 - 老友对谈vol.36 梁静：被生活卡住的人，先别着急和解
【本期内容】 当“一手好牌打烂”，你会选择如何收场？成年人之间该如何保持边界感？生活到处是“泥潭”的时候，有人能拉你一把吗？本周静姐与养鸡邀请到老友梁静，从电影《一个男人和一个女人》的创作思路聊到这些年自身的成长，两位静姐能碰撞出怎样的火花？
电影中两个被生活“卡住”的中年人，因航班熔断在香港酒店偶遇，以陌生人身份相互治愈，无关爱情，却让我们看到了人与人之间更多的可能性。电影外梁静自述如何从演员转型制片人，确诊ADHD后的“自救”历程，经历婚姻低谷后又重拾初心的感悟。中年人是“三明治人”，上有老下有小、梦想被挤压，学会按下人生的“暂停键”，在生活的纷乱中拉自己一把，也许就会看见不同的世界。
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【主播】
李静
养鸡捉马
【嘉宾】
梁静
【时间轴】
03:37 电影解读：中年众生相，“一手好牌打烂”该如何自愈？
07:30 陌生人树洞，我们为什么愿意跟陌生人倾诉心情？
12:03 梁静蜕变：从演员到制片人，从“不靠谱”到“靠谱”
15:10 确诊ADHD后，怎样做能“拯救”自己？
21:49 婚姻转折：结婚十年补办婚礼，成为关系救赎点
27:08 按下人生的“暂停键”后，我们得到了什么？
38:54 学习做“无用之事”，接纳人生剧本的改变
44:29 成年人边界感：怎样把握好交往的分寸？【电影海报】
【本期剧照】
【本期音乐】
《孤独的人是可耻的》张楚
【本期金句】
【连咖啡时间】连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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Tue, 19 May 2026 - 53min - 61 - 老友对谈vol.35戴军&张瑶：不争不抢的人，凭什么活得不焦虑？
【本期内容】
爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看40+全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有“野心”的人生也可以很棒。
从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场21年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言40+后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我要接纳自己#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取5位听友送出瑶之淘淘护颈，再抽5位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【本期主播】
李静
【本期嘉宾】
戴军（中国内地男歌手、节目主持人、演员）
张瑶（中国内地女歌手、演员）
影视作品：《立春》、《致我们终将逝去的青春》、《你是我的城池营垒》、《新世界》等
音乐作品：《有你相随》《遇见》《爱情的房子》《牧羊曲》《七天》等
【时间轴】
02:40 歌手出道回忆：参加央视节目，出道即斩获音乐大奖
12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。"
17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己”
29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一
35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己
45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要
51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子
【本期音乐】
《有你相随》张瑶
【本期剧照】
【本期金句】
【连咖啡时间】
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Wed, 13 May 2026 - 1h 06min - 60 - 老友对谈vol.34 母亲节，不歌颂牺牲，只想拥抱那个“普通”的你
【本期内容】
成为母亲后，就一定要无私奉献吗？小时候，妈妈做过哪件事让你印象深刻？我们该如何理解和尊重每一位母亲的选择？本期静姐、养鸡与金韵蓉再组老友局，聊聊那些妈妈教会我们的事。
当三位不同年龄段的女性坐下来思考与母亲的关系，她们不只歌颂母爱，更直面母女关系里的委屈、冲撞、误解与和解，拆解母女矛盾的底层原因，聊懂母亲、放过自己、好好去爱的真相。
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我想对妈妈说，我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡抱抱桶，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】07:17 金韵蓉：“去年母亲节后一天，我妈走了。”
19:21 静姐：全国劳模妈妈，用仪式感把苦日子过甜
28:17 养鸡：多年逃避母女关系，38岁读懂母亲后我终于放下了心结
31:31 深度解析：母女关系产生矛盾的真相是？
42:47 母爱是被高估的美德？
46:05 和解指南！做好这3点比什么都重要
49:11 重新定义孝顺：孝≠顺，接纳认知差异
53:00 三位的母亲节走心告白
【本期剧照】【本期音乐】
《其实你不懂我的心》买辣椒也用券
【本期金句】
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Wed, 06 May 2026 - 57min - 59 - 老友对谈vol.33 戴军&程然&连长：离开“内卷”后，我才遇见真正的自己
【本期内容】
为什么我们不敢轻易离开熟悉的城市？如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里，清迈会不会是你的选择？身处异国，靠什么方式维持生活，爱好能不能挣钱？本期静姐邀请到戴军、程然与连长三位老友，开启一场度假即兴闲聊。
戴军因偶像邓丽君与清迈结缘，年年奔赴这片温柔之地；程然定居于此，在慢节奏里卸下都市疲惫，重拾诗意与创作的初心；连长在这里找到了不同的旅行打卡方式。他们聊起哪些小众小店因热爱存续、无房租压力的自在，感慨这是座治愈精神内耗的港湾，让人挣脱内卷束缚、直面真实自我；当他们与这个“小城”相遇，会如何重新思考城市与人生的关联，当我们真正拥有大量属于自己的时间时，又该如何面对焦虑、与自己连接。本期《你，静不下来》一起参与老友们的线上旅行团，提前开启休假模式~
感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论1. 如果有一天你可以选择一个城市旅居，你会选哪里？2. 听完这期节目，你会给这期播客起什么标题？欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取10位听友送出连咖啡，“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过听友来信投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
05:26 清迈只有三张桌的小店，能挣钱吗？
06:54 程然：清迈到底带给我什么？
16:19 静姐：以前无法享受假期，现在全身心投入
21:14 关于写作："早上六点就有句子来敲我的门"
23:17 "看在赚钱的份儿上，所有吃的苦都是应该的"
30:32 所有惊喜来自没有听从别人的意见
34:06 突然拥有大量时间会焦虑，该怎么办？
43:43 静姐：我羡慕那些敢于搬离城市的人，我被我获得的东西困住了
48:04 在哪儿生活，就在哪儿做事、赚钱、花钱
54:57 程然的爱好变现，主打的就是一个省钱！
01:02:44 “众筹”一期播客标题！
【本期剧照】
【本期音乐】
《小城故事》邓丽君
【本期金句】
【本期书籍】
《知法如电影》——程然
《一心一意来奉茶》——程然
《空山煮茶记》——程然
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Wed, 29 Apr 2026 - 1h 09min - 58 - “从险境中脱身后，我才读懂平凡日常的意义”
【本期节目】
当身体里的隐患突然爆发，是什么带他死里逃生？安稳的幸福突遭意外，该如何重新出发？被工作高压压垮身体，是死守“铁饭碗”硬扛，还是勇敢转身重启人生？这一期，静姐邀请到三位年轻人——小万、小么（yao）、蜗蜗，和大家坐下来，聊聊我们最容易忽视，却最珍贵的东西——健康与意外。
读大二的小万，高三那年曾累倒在空无一人的家里。父母忙于事业，万幸的是，他手腕上的Apple Watch检测到摔倒，将他从生死边缘拉了回来。这一次，他敞开心扉，诉说童年的孤独、被孤立的煎熬，父母忙于事业的“留守儿童”，长大后安全感的来源是什么？
小么是一名药剂师，每天往返70公里奔波在通勤路上，日子平淡却安稳，直到一场突如其来的车祸打破了所有平静。被救后，她更懂生命可贵，活得热烈而鲜活，没有辜负那句“我要活得像个‘人’”。
蜗蜗曾是一名老师，长期的工作高压，让她的生活陷入麻木与抑郁的困境。直到一次次“低心率”提醒，她才猛然发觉自己的身体，早已不堪重负。鼓起勇气辞职后，她开始重整生活，“我把碎了的自己，拼好了。”
这一期，不是贩卖焦虑，而是希望通过他们的经历，提醒每一位听友：好好活着，认真感知身体的信号，守护好自己，便是对自己、对身边人最温柔也最重要的负责。感谢收听我们本期的《你，静不下来》，欢迎听友们订阅我们的节目，也可以关注我们的小红书、视频号，加入听友群，同时欢迎大家参与我们评论区的讨论，分享你的关于“安全感”的故事，我们下期见。
【时间轴】
• 2:02 同事脑梗后无人察觉，才明白那些被我们忽略的身体信号有多重要！
• 4:21 小万同学：高三累倒家中后被送急救，是什么救了我？
• 10:30 被孤立、孤独长大，我该怎样与父母和解？
• 20:40 小么：车祸被撞，车辆全损，两度昏迷后我获救了
• 26:04 “想做什么就马上去做”，活在当下才最快乐
• 36:23 蜗蜗：“低心率”预警+负面情绪缠身后，我终于辞掉了“铁饭碗”
• 43:10 别怀疑自己，人生真的是旷野
·55:10 身体是1，守护自己是对身边人最温柔的负责
注释：Apple Watch需要使用 iPhone 11 或后续机型。心率通知需要提前设置。摔倒检测需要提前设置，且仅供年满 18 周岁的用户使用。车祸检测功能可以检测到严重车祸的发生。所示功能不具备医疗器械功能，仅用于健康生活目的。SOS 紧急联络须连接至运营商的网络，或确保已配对的 iPhone 在附近。网络连接视实际情况而定。
【本期剧照】
·小万同学
·小么
·蜗蜗
·雾灵山（图片来源—小么）
·蜗蜗的手帐
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Tue, 21 Apr 2026 - 57min - 57 - 听友来信时间｜内耗退散！活出不攀比的松弛人生
【本期内容】
嫉妒朋友，常常让我陷入内耗该怎么办？平凡的一生是否值得一过？马年适合用哪种精油？身处 “快餐时代”，还要为爱情投入精力吗？本期 “听友问答专场”，静姐与养鸡特别邀请到金韵蓉老师与戴军，为身处迷茫的你，一一答疑解惑。
“我一直处于一种焦虑的状态，看不得别人比我强。每当我发现原本跟我差不多的朋友做出了比我更好的成绩，我就会感到消极，由此陷入自我否定的内耗，甚至会暗暗较劲。我该怎么平衡自己，减少这种内耗？”
有人辞去民办教师的工作，正在全力备考公务员，却仍觉得人生格局狭隘，发出灵魂拷问：“该怎样看待平凡的一生？”
针对丙午火年的 “燥” 特质，2026 年的精油该如何选择？适合家庭扩香、鼻通管随身携带以及腹腔按摩的精油又该如何制作？
“在快节奏、讲效率、又怕受伤的当下时代，还需要为爱情投入时间和精力吗？这样的付出到底值不值得？”
从面对朋友的攀比心结，到探寻平凡一生的意义；从香气带来的身心疗愈，再到直面爱情的真实态度，四位老朋友毫无保留地分享自己的人生体验。并非每个人都有能力或运气改变现状，如果暂时无法改变，学会享受当下，同样是一种生活智慧。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#十年之后你在哪里？你会什么样子？我们将在播客评论区抽取10位听友送出连咖啡，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
02:09 《你，静不下来》x连咖啡“抱抱桶”的设计理念
03:00 如何停止因朋友比自己优秀而产生的内耗？
07:16 养鸡自曝20岁出头时的嫉妒：同学开奔驰，自己月薪2000
14:40 该怎样看待平凡的一生？
24:45 划重点！2026年适合用哪种香氛和精油？
28:03 家庭扩香、随身鼻通管、腹腔按摩油该怎样调配？
36:25 金老师推荐书籍：《精油全书》《你要的是幸福还是对错》《爱在左，管教在右》
40:15 快节奏时代，还值得为爱情投入时间和精力吗？
45:48 “爱情里没有胜负，所有朱砂痣都成了白月光”
【本期剧照】
【本期音乐】
《十年》-陈奕迅
【本期书籍】
《精油全书》 金韵蓉
《你要的是幸福，还是对错》金韵蓉
《爱在左，管教在右》
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Wed, 15 Apr 2026 - 56min - 56 - 老友对谈vol.32 戴军&金韵蓉：从穿搭到心境，解读你人生中的“颜色密码”
【本期节目】
丙午马年火太旺，什么颜色才能“灭火”？从一个人喜欢的颜色，就能看出TA当下的心境？职场上到底有没有真朋友？本周静姐、养鸡与戴军、金韵蓉四位老友暖心相聚，从日常穿搭审美聊到深层人生哲学，金句频出、干货密集，千万别错过。
金韵蓉老师专属色彩心理学课堂准时开讲！针对丙午马年火气过旺的问题，手把手教大家挑选“灭火”色系，轻松拿捏运势穿搭小技巧。好久不见的老朋友，通过穿衣颜色精准拆解彼此的人设转变，静姐从一身“花花绿绿”变身old money？军哥的“动物塑”竟然是藏羚羊？
实用讨好型人格自救指南！军哥现场谈心酸故事，只因在节目中没给选手爆灯，竟因此内疚了一整个春节；静姐在学会果断说“不”、斩断无效内耗后，实现身心双重蜕变。金老师更是一语惊醒梦中人，“设立边界从来不是自私，而是给自己筑起保护结界”“所有关系的崩坏，根源都在于期待值错位”，通透又清醒。
职场友谊大避雷！静姐分享血泪史，借手机给同事反被对方告状，“职场中可以结交朋友，但绝不能把同事当成私密密友”；金老师犀利补刀，给出职场社交准则：晚上11点后千万别跟同事聊天，不经意间就会埋下社交隐患。
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【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军
金韵蓉
【时间轴】
· 01:42 穿衣色彩解读时间！看看有你喜欢的颜色吗？
· 13:36 金老师：设立“结界”，以自己为优先不是自私
· 15:29 如何教孩子区分“害怕得罪人”与“主动选择照顾别人”
· 17:45 军哥自喻“藏羚羊”——温柔但能在极寒环境生存
· 20:02 静姐关掉亏损的精油品牌：不要在不值得的地方修修补补
· 22:30 丙午马年火旺，适合穿什么颜色？
· 30:44 清迈烂梗比赛
· 37:51 如果让你在同一时间选择朋友，你愿意跟什么样的人在一起？
· 38:10 养鸡分享闺蜜团：20年好友，虽然互相“蛐蛐”，但一直默默陪伴
· 39:46 职场友谊讨论：同事到底能不能当朋友？
· 47:11 金老师：晚上11点以后，就不要跟同事聊天了
· 51:18 不发朋友圈的原因：“你的秘密我不想错过，我的秘密你休想知道”
· 53:31 职场新人找“搭子”，该如何区分边界？
【本期音乐】
《原来你也在这里》刘若英
【本期剧照】
【本期金句】
【本期书籍】
《幸福有七种颜色》-金韵蓉
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Wed, 08 Apr 2026 - 1h 05min - 55 - 老友对谈vol.31 姐姐们的情感清醒局：爱自己才是头等大事
【本期节目】
你失恋的时候，会对这段感情还念念不忘吗？谈恋爱的时候，也会深陷“付出型人格”无法自拔吗？当一段感情出现第三个人，你会如何面对？上海相逢，静姐与养鸡携手秋微，开启一场关于爱与成长的温柔畅谈。三人围坐交心，在细碎的故事里，铺展女性在情感中的跌撞、醒悟与自洽。
养鸡回望二十多岁的情感波折，遭遇感情背叛后，与素昧平生的女孩意外相遇，在狼狈的境遇里看见彼此的温柔，也走过一段幼稚却无比真实的“复仇”心路；秋微坦言曾囿于对年长伴侣的偏爱，身陷精神控制的情感困境，几经辗转终于明白“女性在任何关系里，都不要丢失自我主体性”。她分享早年采访时听闻的情感故事，也抛出“不在意有情敌，但在乎情敌质量”的独特见解，聊起自己的婚姻磨合，在过度照顾的执念里，学会放下自我意愿的强加，懂得亲密关系里的边界与体谅。
听友投稿时刻，有人失恋后沉溺其中，一直走不出来；有人深陷付出型人格困境，找不到自我；也有为30-40岁赚钱与生育冲突担忧的高三少女......当现实与内心冲突，姐姐们又会给出怎样的答案？这场畅谈，以情感为底色，以成长为内核，每个人都能在他人的故事里看见自己的影子，学会从过往的跌撞里汲取力量。你有什么过去在恋爱当中或者情感当中的故事，从中获得了怎样的成长？欢迎在评论区一起讨论。
《你，静不下来》播客更新1周年啦！静姐也为一路相伴的听友准备了专属周年福利！
福利一：在评论区留言，说一说这一年你最喜欢的一期节目或者嘉宾。我们随机抽十位听友送上连咖啡X你静不下来专属定制咖啡礼盒。
福利二：微信添加播客小助理ni_jingbuxialai，加入听友群参加专属抽奖，我们再抽20位听友送同款联名定制的咖啡大礼盒。（因近期添加小助理人数较多，如显示未添加成功，请多试几次，感谢支持）
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【时间轴】
07:49 衡量感情好不好的评判标准是什么？
12:44 人为什么要谈恋爱？
18:30 养鸡：二十多岁感情遭受背叛，但我跟另一个女孩握手言和
26:53 秋微：40岁的时候，我不在乎有情敌，但我在乎情敌的质量
29:01 什么才是爱情里最高级的“复仇”？
33:07 静姐：不断犯错、审视自己，从经历中形成经验判断，都是在情感里的成长
37:29 “阿根廷探戈”：好的关系是融为一体，但分开也能各自精彩
43:30 亲密关系中要做到“自在”，自己自在也让别人自在
47:53 听友问答一：如何走出失恋的阴影，重新相信爱情？
57:28 听友问答二：恋爱中变成“付出型人格”，该如何调整？
01:00:47 听友问答三：高三生的困惑—女性30-40岁赚钱与生育的冲突，该如何选择？
【本期剧照】
【本期音乐】
《没那么简单》——黄小琥
【本期金句】
【连咖啡时间】
连咖啡，各大电商平台咖啡品类top级别品牌，4g大师系列热销4亿+杯。致力于让更多人“随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻“加油”！
《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>>点击购买联名咖啡<<<
4g大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档；
85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感；
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>>点击购买联名咖啡<<<
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Wed, 01 Apr 2026 - 1h 13min - 54 - 老友对谈vol.30 团建特辑：救命！这些旅行翻车现场我也经历过
【本期内容】
本期《你，静不下来》迎来超热闹老友大团建！静姐、戴军、连长、养鸡，洪基齐聚一堂，从「逃离式休假」畅聊到人生自我修复，全程笑点密集、金句频出。
聊起心之所向的旅行地，众人各有执念：静姐对埃及大博物馆念念不忘，军哥向往南美洲最南端的灯塔，只因《春光乍泄》里那句浪漫的 “世界尽头”；洪基的新疆之旅，总被海岛半路 “截胡”，被静姐一针见血戳穿：“你就是怕麻烦”；养鸡中意非洲动物大迁徙，静姐当场在线组局：“要不咱们 AA 制组团出发？”
各式旅行名场面更是笑料翻倍，军哥在巴尔干半岛偶遇暖心情侣主动让座，直呼感受到了异国他乡的温柔；静姐自曝 “旅行白痴” 黑历史，在东京竟住进 “暗黑民宿”，反差感拉满；养鸡在美国误加柴油，靠一包烟搞定当地人帮忙修车，妥妥 “社牛天花板” 实锤；连长在松赞林寺逆时针转寺，被路人一路疯狂提醒，最后才惊觉走反了方向，笑到停不下来。
洪基的“逃跑式旅行”，竟然意外收获了重整生活的“工具”。军哥友情提醒：别信网红攻略，“地球之眼”可能只是个小水塘......那些在旅行中的新发现，为平淡的日子增添了无与伦比的乐趣。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区分享你非常难忘的旅行的记忆，以及你是否有一些可以避坑的旅游经验，或者2026年你特别想去的地方，我们将在抽取10位听友送出连咖啡。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【时间轴】
01:10 老友集结，军哥喜提“静姐的于谦”称号
09:30 你最想去的旅行目的地？南美、新疆、大同、非洲…静姐当场组局
18:00 静姐&军哥：“旅行搭子”一定要选对
25:00 名场面：在旅行途中被路人认出来是种什么样的体验？
31:00 松赞走反了，误入“盗梦空间”！洪基从“副建筑”悟出咖啡哲学
·2020年5月云南香格里拉
36:30 出去玩住的地方很重要！
40:11 旅行的目的各有不同，但你总能从中获得一些东西
44:12 养鸡的美国之旅，有一个“社牛”搭子到底多爽！
·养鸡旅行照
47:55 静姐的旅行黑历史：找错目的地，曼谷变“边水往事”，东京住进“暗黑民宿”
52:49 洪基： “逃离式旅行”有多香？连夫妻关系都变好了
·洪基：2025 年十月，苏梅岛，我和我的救命恩人（儿子）
60:12 连长：偶然的一个人的旅行也可以很快乐
65:20 旅行指南：别信网红攻略，集体出行别硬绑
·地球之眼——军哥
【本期剧照】
【本期音乐】
《青春故人》——老狼
【本期金句】
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Thu, 26 Mar 2026 - 1h 17min - 53 - 代际碰撞，共赴一场成长重启
【本期内容】
本周余景天、沐尔与静姐、艳艳从各自的关键词出发，回顾过去这一年的酸甜苦辣，在反复的跌倒与爬起中，逐渐认清自己、接纳自己。
余景天将2025年概括为“学习”与“重启”的一年。咖啡综艺抱着“来都来了，不能浪费”的朴素心态，完成三个月的系统学习，这份专注后来也成为他面对学业挑战的底气。谈及职业生涯的起伏，他回忆自己从高峰跌落时，第一反应并非关注损失的机会与资源，而是想到那些以他为榜样的粉丝。“当时的我不值得那么高的名气”——这句话既是对过往的总结，也是对当下努力的确认。他认为，真正能支撑一个人走远的，不是运气带来的光环，而是内核的厚度与能力的积累。
沐尔则从分手、生病等“年度高密度事件”中，梳理出属于自己的关键词：重启、坚持、信仰。她坦诚自己在“配得感”上的挣扎，分享了一些生活中的自我提醒，看似琐碎的细节，恰恰是她从被保护走向自我负责的印记。“你得先把自己接住，才能接住更大的东西。”这句话成为她过去一年成长路径的缩影。
谈到家庭关系，当许多父母习惯性地发送孩子“闭着眼睛都能猜到”的消息时，余景天建议父母偶尔给出“意料之外的回应”——比如他父亲曾在他抱怨学费昂贵时，回了一句“那你自己看喽”，反而引发了他主动追问的兴趣。沐尔则坦言，尽管不常表达亲密，但家中三代女性同住，每日此起彼伏的“妈”声，已是她们之间独特的连接方式。
感谢大家订阅收听《你，静不下来》，在评论区带话题#重启2026，我们将在播客评论区、小红书、粉丝群抽取10位听友送出连咖啡、余景天签名照，欢迎在评论区分享你的故事。“听友来信”系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 点击投稿 投稿给树洞或微信联系小助理ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。
【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
余景天
黄沐尔
【时间轴】
02:00 爆笑时刻！当工作与学业相撞，哪一部分才最难
06:22 “学什么不重要，学会学习才重要”
10:43 沐尔：21岁的“初级成年人”，不想在30岁前给自己设限
14:46 艳艳：一张快餐店纸，成为朋友来北京的动力
18:47 当生活脱离掌控，你更要量力而行
24:46 Tony从低谷捡到的“宝贝”：没有什么东西是凭运气而来的
28:24 沐尔谈“配得感”：如果天上掉馅饼，我真的能接住吗？
30:39 偶像的意义：不是一夜爆红，而是让喜欢你的人也跟着成长
33:24 给父母的小妙招：怎么才能让孩子回消息？
36:29 亲子关系的真相：我们总是对父母太“拿得住”
38:29 代际沟通不是妥协，而是彼此理解
【嘉宾照片】
【本期金句】
【本期音乐】
《Right Here》—余景天
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Wed, 25 Mar 2026 - 41min - 52 - 稳住身体，就是稳住你人生的底盘
【本期节目】
你是否也有过这样的内耗时刻？明明自身能力并不差，心底却总萦绕着一句“我不行”；人生陷入混乱无序，手足无措，不知该如何重新锚定自我；当身心能量告急，我们又该如何为自己蓄能？
本周静姐邀请到了闺中密友、健身路上的“引路人”——车璐，与养鸡一起围坐畅谈，细数运动带给生活与心态的蜕变——原来，当我们重新掌控自己的身体，生活的节奏，也会自然而然变得顺遂。健身达人车璐分享：她如何从一个不爱运动、甚至逃避运动的人，成为朋友圈里的精气神代表；让静姐惦记已久的健身餐，到底藏着怎样的搭配秘诀；当家人的需求与自己的坚持产生冲突，她们各自的选择与心态又发生了怎样的转变。
运动，不光是身体的上变化，更是“心理医生开的处方”：如何坦然面对父母的衰老、自己的情绪低谷，以及那种“无力感”；在“利他”与“悦己”之间，如何找到那个不拧巴的平衡点......运动不是目的，而是让我们捋顺生活难题、找回内心秩序的方式。唯有接纳自己、积蓄能量，才能在人生路上走得更从容、更坚定。这是一场关于能量、接纳与从内到外二次成长的真诚对话，或许听完你会豁然开朗：很多时候，你觉得自己行，往往比你真的行，更有力量。
欢迎订阅收听《你，静不下来》，本期节目是与迪桑特特别呈现的定制企划《此刻蓄能绽放》系列节目之一，我们相信，女性每一次主动投资，积蓄能量的瞬间都值得被看见。希望听到这期节目的你，能在日复一日的蓄能里，收获持续绽放的底气。感谢迪桑特对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，分享你的「“蓄能绽放”时刻」，我们将抽取五位听友送出「迪桑特蓄能绽放礼赠」。我们下期见。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
车璐
【时间轴】
01:20 朋友圈里的“健身领头人”：车璐如何从“运动逃兵”逆袭
04:32 大我与小我：谁在指挥你的人生？
08:56 静姐的灵魂拷问：当孝顺撞上悦己，选哪个才不后悔？
11:58 “配得感”练习：你本来就值得拥有想要的一切
14:03 “运动是心理医生的处方”
20:314: 30起床的22年：我终于学会把注意力还给自己
24:20 自带饭盒上瘾？揭秘让人欲罢不能的健身餐哲学
26:50 春天就要穿迪桑特Body Flex系列花苞外套去运动！
32:09 从跳操到普拉提：体育和美育，本就是同一件事
40:33 健身房里的“年份之美”：像葡萄酒一样越陈越香
46:46 重新养育父母：比物质更重要的，是认知补给
50:51 养鸡对抗焦虑的方式：别管其它，先玩起来！
55:51 车璐的“退休实验”：学钢琴、打鼓、写剧本——50岁后，人生才刚刚开始
01:00:21 静姐对话父亲：关于生死那个话题，这次我终于接住了
【本期剧照】
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Wed, 18 Mar 2026 - 1h 07min - 51 - 对谈余景天：我不是“过来人”，我只是多摔了几跤
【本期内容】
偶像、歌手、留学生——三重标签之下，哪一面才是最真实的他？本期《你，静不下来》，沐尔带着她的大学同学余景天，与静姐、艳艳展开一场两代人的深度对话。这一次，他不是聚光灯下的舞台偶像，而是一个愿意敞开心扉、分享人生故事的年轻人。
从“为什么要读大学”的直击灵魂的拷问，到纽约街头的生存法则；从韩国练习生时期遭遇的霸凌阴影，到“如果能重来一次”的人生哲思。当两代人的价值观正面交锋，会碰撞出怎样的火花？
余景天坦诚讲述13岁被选入韩国公司后的真实经历——从A班跌落到F班的打击，遭遇霸凌时的无助，以及父亲那句看似“硬核”却给予他另类支撑的质问，这些经历如何塑造了今天的他？
沐尔爆料两人初识时的乌龙趣事——“图书馆摇人拍片”的尴尬与幽默，也分享自己小时候面对霸凌时“学不会打回去”的独特解决之道。
文化差异中的自我调适，父母该保护还是该放手的永恒难题——在这场真诚的代际对话中，他们找到了答案吗？
当光环褪去，标签之下，他们和你我一样，都在成长的路上摸索前行。这一次，不听尖叫，只听心声。
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【时间轴】
03:15 扎心三连问：怕被AI取代吗？为啥要读大学？那些一听就头大的问题，你有答案吗？
08:32 留学奇遇：真公主是我同学？
10:31 沐尔与余景天的乌龙初识：图书馆里的“临时剧组”，我们到底要拍什么？
15:10 “自来熟”被同学当成不礼貌？那些让人哭笑不得的文化差异
18:10 父母必看！这堂必修课，越早学会越好
22:25 朋友的“分餐制”：蹦迪搭子与深夜倾诉者，原来友情也需要各司其职
29:46 灵魂拷问：如果人生能重来一次，但一切都不能改变，你愿意吗？
32:30 余景天：睡不醒的练习生日常，从A班坠落到F班，那些年被霸凌的真相
38:29 “打伤了吗？流血了吗？那你哭啥？”——另类父爱如何成为支撑
43:05 面对霸凌怎么办？两代人不同的答案，却指向同一种力量
【本期金句】
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Wed, 11 Mar 2026 - 51min - 50 - 中年叛逆？不，是忠于自己
【本期内容】
人到30+慌不择路，50+就不敢再出发了？这话听起来像刻板印象，但人到中年，我们其实可以活得很“叛逆”。
这次静姐和养鸡又把秋微拉来聊天，就是想说说30+、40+、50+经历过的慌乱与果敢：
秋微说自己可以为了结婚而结婚，但50岁的她还可以为了导演梦，破产了也继续追。
要求自己面面俱到的养鸡，也会加班加到在路上崩溃大哭，终于承认说：“不想再装了”，
而从小梦想“扳道岔”的静姐，从主持人折腾到创业，就为“被看见”那口气。
聊到后面忍不住开始思考，年龄到底能给我们带来什么？除了眼角的纹路，还有一个越活越立体的自己。
这事不仅我们心里门儿清，梳妆台前的CPB「4D精雕眼霜」也知道。
从30岁眼周第一条细纹，是它陪着；40岁熬夜拍片，第二天还得见人，也是它撑着；50岁现在，换过无数瓶瓶罐罐，但CPB「4D精雕眼霜」还在用。它像位老朋友，不声不响，却知道你需要什么。
它做的不只是淡化纹路，更是由内支撑，提拉，焕亮。改善那些由岁月、压力、熬夜带来的眼部肌肤问题，让轮廓实现真正的紧致上扬。就像这些年慢慢明白的：当内在有了支撑力，年龄就不再是往下走的理由，而是往上扬的底气。而那些看似“叛逆”的举动，不过是沉淀经历以后，主动为自己而活的选择。
愿这期节目，陪你在那些悄悄崩溃又默默站起的瞬间，也找到能托住你的那份内在支撑。
本期节目是由小宇宙·引力计划独家企划，CPB 「4D精雕眼霜」特别支持的小宇宙三八节企划「越立体，越是她自己」系列节目之一。如果你喜欢这期内容，请转发给你身边最“叛逆的她”。也欢迎收听“越立体越是她自己”系列的其他节目，看见更多鲜活、真实、立体的“她”样本。
「小宇宙·引力计划」：一个由小宇宙发起的商业内容共创企划引力场。
我们聚焦商业世界的深度议题与真实故事，连接品牌、创作者与每一位听众。
最后，欢迎订阅收听《你，静不下来》，参与我们评论区的讨论：你有没有过被“年龄标签”束缚的时刻？是选择了妥协，还是偷偷为自己活了一次？在评论区带话题#CPB「4D精雕时刻」，分享你的故事，愿听友们始终拥有雕琢生活的勇气，也珍视自己独特的轨迹。下期再见。
【时间轴】
01:43 灵魂发问！人到中年，就该心安理得图安稳吗？
04:27 “扳道岔哲学”：所有挫折，都是人生的必经之路
06:18 30+岁，“我恨嫁”，“我是职场‘小透明’ ”
13:45 静姐：要被看见，就要有重头再来的勇气
19:33 听友留言：35岁想换工作被家人反对怎么办？
22:42 戏剧时刻！秋薇陪人相亲，结果反手给自己买了套房？
31:58 自我认知小技巧，找准属于自己的人生节奏
39:39 中年成长：感受焦虑，打破焦虑，才能活出自己
47:16 CPB「4D精雕眼霜」宇宙手信：点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，前300位留下自己相关信息的听众，可以获得CPB为大家准备的4D精雕眼霜中样礼盒一份。（ps：礼赠数量有限，先到先得）
51:07 秋微：哪怕破产，五十岁也要追寻导演梦
53:46 “好女儿、好员工、好妻子”，但是我到底是谁？
01:06:13 “近看是悲剧，远看是喜剧”，人生就是有不确定性才精彩
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《信》陈明
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Wed, 04 Mar 2026 - 1h 15min - 49 - 串台《搞钱女孩》：你的焦虑就是最好的搞钱起点！如何找到生活的心气和志气
想搞钱没有方向？40+岁再折腾无望？别只在原地焦虑打转，跟我们一起边听边干！
本期静姐串台《搞钱女孩》，深度拆解她如何在人生30、40、50岁的阶段打破焦虑，找到持续前进的力量：
29岁，从工作8年的央视裸辞，有一年时间在麦当劳见各种人找方向； 30岁，创业做自己的节目，陆续打造出《超级访问》、《非常静距离》、《美丽俏佳人》等爆款节目，但随之而来的是负债200万； 38岁，创办乐蜂网，开创中国首个有明星达人入驻的美妆电商平台，融资千万，跻身行业头部； 44岁，在事业巅峰时放下“我执”，把公司卖给唯品会，转型做早期创投； 55岁，推出纪录片《看不见的更年期》和播客《你，静不下来》，成为全网第一个公开自己绝经的公众人物，关注40+女性的身心健康。在长达三小时的畅谈中，静姐坦诚她为何能够一次次丝滑跨界、持续成事的秘诀：对任何限制自己的环境勇敢说不，正视自己的野心和欲望，也接纳自己的局限，不自大、不恋战。
🎁本期福利：
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【本期主播】
李静：主持人、制片人、东方风行传媒创始人、乐蜂网创始人，播客《你，静不下来》主理人
就是小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。
【时间轴】
04:31 静姐32岁时，负债200万！
06:15 专业主持的超绝松弛感：小宇宙播客大赏上和戴军说错串词
09:47 焦虑不等于压力！《美丽俏佳人》爆火后，静姐如何应对化解焦虑
14:50 人生很多时候是你被命运选择
17:38 靠理性分析只能赚小钱，赚大钱要靠想象没发生的事儿
20:35 拍时尚杂志大片时发现大众审美教育的商机，决定创办《美丽俏佳人》
25:42 想赚钱第一步如何启动？关注你身边人的需求，先赚离你最近的钱
28:43 央视待了8年在29岁时裸辞，原谅我生来反骨爱自由
34:28 静姐超强配得感来自于爱夸赞她的爸妈
39:37 决定出来创业，主动和过去吃喝玩乐的圈子做切割
41:24 静姐曾长期认为自己是平庸的人，但在环境的压迫下，内在哪吒觉醒了
48:34 如果你想去远方的信念够坚定，就能接受眼前的苟且
49:54 创业第一年没方向，静姐背着包在麦当劳约见各路朋友
52:54 创业心得一：创业最重要的是要有拆墙的本领
57:53 现在还爱说“不”的静姐，曾是爱染发、穿铆钉的叛逆少女
62:14 面对否定和期待，静姐都能做到课题分离，源自妈妈的鼓励
67:30 静姐生活中是“大迷糊”，因为脑子里都在想事儿呢
69:24 创业心得二：不要在错误的地方缝缝补补，放下我执，就有转机
75:09 创业心得三：最好的团建就是带团队打胜仗
78:16 创业心得四：位居第二时诱惑最大，不要为了赢不择手段
80:49 在乐蜂网巅峰时期意识到潜在危机，接受自己的局限性把公司卖了
87:28 创业心得五：不要盲目自大，尤其男性创业者
89:37 因为自己更年期所经历的难受，55岁的静姐决定再创业
93:05 纪录片《看不见得更年期》上线后，引发社会各界强烈反响
98:04 静姐没有想进什么赛道，但一直在道上
1:40:12 给40+岁听友的建议：与什么人为伍很重要
1:44:54 给所有女生的建议：尽早学会赚钱，可以获得人生的自由支配权
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Sun, 01 Mar 2026 - 1h 47min - 48 - 老友对谈vol.29戴军&成方圆：“当我老了”，也要做最酷的自己
【本期总结】
《你，静不下来》线上“特别演唱会”来了！把烦恼丢进旧年，把音量调到最大，让音符代替拥抱，让旋律跨越山海。本周老友局，静姐邀请老友戴军和歌手成方圆，一边聊天一边开嗓，为你特别策划“童年时光机”，老友围坐，唱着半生光影里的歌。
1987 年金孔雀杯比赛，她一举拿下冠军，暖心写信安慰当时失利的毛阿敏；80 年代登上春晚，舞台风格又潮又前卫，谁能想到，她最早竟是二胡演奏员，一步步转型成了家喻户晓的歌手。她在播客中分享自己的小型剧场演唱会「光影成歌」，把摄影和音乐完美结合，心态也从事事追求完美，变成安心享受当下过程。
65 岁的她依旧活得热气腾腾，打卡熊野古道、欧洲朝圣之路徒步，60 岁还大胆解锁滑板新技能，直接拒绝 “什么年龄就该干什么事” 的固有偏见。聊到婚姻与生子，她更是通透：不必勉强凑合，按自己的意愿生活才最舒服。成方圆用自己的状态，完美诠释了 —— 无惧老去，永远对生活保持滚烫热爱。
欢迎大家订阅《你，静不下来》，参与我们的互动话题#20多岁最打动你的那首歌是什么？我们将抽取10位听友送出连咖啡的全家桶，感谢收听，我们下期见~
【时间轴】
00:57 静姐回忆杀：16岁那年，我在电视前看你弹吉他唱歌，心都飞了！
·成方圆早期照片
03:52 80年代神仙打架现场：这些歌手，你爸妈当年都追过！
08:16 官宣！3月7号北京天通苑剧场，和成方圆共享“光影成歌”
12:11 徒步上瘾？“等孩子长大孙子成人，就哪儿都去不了了”
·徒步照片
13:48 现场催泪弹！成方圆与戴军合唱《当你老了》
17:16 二胡演奏员转行歌手？她靠“模仿”成功跨行！
27:39 80年代潮流icon：白衬衫+牛仔裤+丝巾，原来是她带火的！
·成方圆早期照片
34:59 徒步奇遇：人生经不起等待，想好了就要出发
·徒步照片
43:39 60岁生日礼，去学滑板！
47:26 三位老友合唱《童年》，一秒穿越回80 90的夏天
54:23 80年代学英文歌的硬核操作：单卡录音机倒带倒到手抽筋
59:11 拒绝“认怂”：别太早说自己老了，心态崩了才真的老
【本期剧照】
【本期音乐】
《梨花又开放》——成方圆
【本期金句】
【连咖啡时间】
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Wed, 25 Feb 2026 - 1h 12min - 47 - 听友来信时间|被内耗困住的时候，你会怎么选？
【本期内容】
本周静姐与养鸡从众多听友投稿中选取了几则被触动到的故事，一起聊聊内耗这件事。裸辞去云南后，感叹“哇，这辈子值了”，你也有相同的时刻吗？面临中年危机，辞职做全职妈妈真的会被人看低吗？二十岁刚毕业，是选择大城市见世面，还是留在小城市安稳工作？《你，静下来》与连咖啡联合打造的“情绪充电站”特别单元第一期来啦！
关于裸辞后奔赴远方的治愈，关于中年转身的自我追寻，也关于二十岁站在人生岔路口的迷茫与选择，同时还有来自听友们的真情实感发言。
当20+岁的静姐勇敢裸辞，当养鸡“听到时代召唤”从电视台离职，每个人都有一段陷入内耗后自我拯救的时段，人生选择并无标准答案，勇敢行动，才能看见一片属于自己的天。
如果你也在生活中遇到难解的选择，或正身处情绪的迷雾，希望这一期能为你注入一些光亮与勇气。
欢迎继续通过小宇宙、评论区、小红书私信或听友群向我们投稿，你的故事若被选用，将获得连咖啡提供的专属福利。也可搜索 【绿本子】小程序 参与「记忆森林计划」，在听友群分享你生成的AI记忆小说，即可获得连咖啡鲜萃咖啡液。我们下期见。
【时间轴】
03:18 “做播客的日子，收获了无数温暖”
07:22 匿名投稿：裸辞去云南，“这辈子值了”
16:01 养鸡：我要在每一个地方，都能找到安身立命的能力
17:32 听友流流：36岁，想辞去高校行政工作，做全职妈妈会被看低吗？
25:37 听友莱比锡不苦胡桃：二十多岁女生，去大城市见世面还是留在家乡安稳工作？
29:34 大城市的价值：打破审美与认知局限，感受多元的人生可能性
33:37 匿名投稿：二十岁出头毕业初入社会，感到迷茫和痛苦，有没有什么人生经验或者建议？
34:27 听友琼田3万顷的留言分享，“你向宇宙投射什么，就会吸引什么”
39:15 迷茫，或许是人生的“指南针”
46:06 40岁律师听友的树洞留言，人到底要不要给自己孤注一掷的机会？
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【本期剧照】
【本期音乐】
《巴黎玫瑰》-Jerome Lamasset
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Wed, 11 Feb 2026 - 1h 08min - 46 - 对谈麦琳：“被讨厌”的日子里，我在干什么？
【本期节目】
从家庭的方寸之地到公众视野的聚光灯下，从《再见爱人》的争议漩涡到自媒体赛道的重新出发，麦琳的这一年，是在舆论浪潮中沉淀自我的一年，更是在痛苦与反思中破茧的一年。那些不被理解的质疑，没有将她击垮，反而成为了成长的养分；那些兼顾家庭与自我挣扎、平衡事业与带娃的疲惫，都被她揉进了成长的底色。
在悄悄蜕变的日子里，她如何从“怕孩子长大后误会自己”的焦虑中走出？从分享美食教程到公开减肥方法，从记录工作日常到袒露带娃细节，做自媒体的这一年，是让她重新找回了丢失的自我，还是陷入了更深的迷茫？面对铺天盖地的负面评价，她又摸索出了怎样的“脱敏心法”与自我安抚之道？
当女性从“专注家庭”的既定轨道转向“关注自我、飞扬生长”的全新旅程，如何在家庭与社会化价值中找到不失衡的支点？本期静姐&养鸡邀请嘉宾麦琳，真诚剖白这一年的改变与收获，分享那些藏在争议背后的成长与自省。
欢迎大家订阅《你，静不下来》，参与我们的互动话题#连咖啡改变时刻，分享你勇敢成长的故事，是什么成就了现在的你。我们将抽取10位听友送出连咖啡，感谢听友们收听，我们下期见。
【时间轴】
00:43 瘦身30斤！不止是身材蜕变，更是人生状态的全面重启
03:04 从“家庭主妇”到“自媒体博主”，是什么让她打破顾虑大胆出镜？
06:41 听！是“恶评”也听！成长从不惧从头再来
10:42 麦琳自省书单，“当你困惑、想更懂自己时，就去读书”
16:00 码住！“情绪自救”小方法，帮你摆脱内耗
21:06 素不相识的陌生人，成为她困境中的“救命稻草”
25:29 天选打工人！“忙碌的工作，反而治好了我的精神内耗”
31:32 减肥的终极意义：减掉的不只是30斤赘肉，更是没有规划的生活
37:35 女性成长必修课：提前为人生阶段变化做准备，这两点一定要记住！
42:55 心态封神！用“课题分离”看待外界评价，从此告别精神内耗
【本期金句】
【本期剧照】
【本期音乐】
《迈迈》-佑儿（麦琳女儿）
【本期书单】
《金字塔原理》
《被讨厌的勇气》
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85%黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感
鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品
环保杯身，万能DIY，小罐杯身采用食品级可回收PP材质，可耐热120℃，每一罐意式浓缩可作为万能咖啡基底，搭配牛奶/水/橙汁等DIY百种饮品
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Wed, 04 Feb 2026 - 50min - 45 - 老友对谈vol.28：如何经营一段“可以说真话”的关系
【本期内容】
互相怼才是真朋友？友情大测试，你敢不敢让朋友说说你的缺点？邢佳栋“锯嘴葫芦”终于开口说话了？本周老友局，静姐邀请了邢佳栋、和晶与连长，重聚五道营胡同入海口书店。在北京初雪的日子，与三两好友一起畅想新的一年。
从好友间的“怼才是真爱”到给彼此的新年建议，堪比一场惊险刺激的“真心话大冒险”。“吐槽”时刻，连长建议和晶让表达多“下台阶”，邢佳栋戏称何晶“没有缺点”？2026小目标大公开！连长计划写“会议纪要式”小说，静姐拒绝被目标捆绑，享受“随时发起、随时变化”的自由状态。
互相捧是“麻醉”，说真话才让人清醒。本期既有老友“揭短”的幽默时刻，也有对自我习性、沟通方式、亲子关系的坦诚反思，好朋友是彼此的一面镜子，照见缺点，也照见成长。2026，愿我们都能更真实、更从容、更勇敢地走向彼此与自我。欢迎大家订阅分享《你，静不下来》，我们下期见！
【本期福利】
· 到店福利：关注《你，静不下来》，可至北京五道营“入海口书店”展示订阅页面领取连咖啡一颗（邢佳栋签名版领完为止）。
· 留言抽奖：
- 2026年，你最想丢掉2025年的什么习惯或心态？ 2026年，你希望在人际关系中有什么新的体验？ 2026年，事业上设定的一个小目标是什么？
在评论区聊一聊以上任意话题，我们将抽取3位听友赠送“连咖啡礼盒”，抽5位赠送连咖啡保温杯。另欢迎大家为连长的新产品名字投稿~
【主播】
李静
【嘉宾】
邢佳栋
和晶
连长
【时间轴】
2:37 老友开场：为何“互相捧”不如“互相怼”？
7:03 真心话时刻！你有“缺点”我真的敢说！
16:26 邢佳栋：我最常问的就是“为什么”？
19:15 为什么播客让静姐觉得“最真实”？
22:13 “从剧本到生活，追问是思想的存在方式。”
26:00 2026年，你的小目标是什么？
27:00 邢佳栋：这三点就是我全部的目标
30:02 连长：“会议纪要”式的短篇小说要怎么写？
38:50 “我的目标，就是没有目标”
43:04 新的一年，最想丢掉的“包袱”？
49:55 关于“爱”的讨论：爱是给予还是索取？
52:00 2026希望在人际关系中有什么新的体验？
【本期音乐】
《New Boy》-朴树
【本期剧照】
·邢佳栋（初雪雍和宫红墙）
·入海口书店门口
·录制中
【连咖啡时间】
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Wed, 28 Jan 2026 - 1h 05min - 44 - 老友对谈vol.27：告别“伪幸福”，静下来才懂什么是真快乐
【本期节目】
本期播客，是静姐、艳艳、养鸡与心理学家倪子君老师的“幸福老友局”，在剖解过生活中的难题后，我们探讨如何获取幸福，有泪有笑有满足，也有深刻的成长。
幸福的标准到底是怎样的？你给你的幸福打几分？艳艳的幸福分数上、下半场有不一样的标准？静姐的 7 分里有着新的幸福感来源；倪老师的幸福分数藏着对生命的悦纳；养鸡经历胎停的苦痛依然打出了充满勇气的8分。其实，幸福不是 “没有痛苦”，而是经历过风雨之后，依然对生活抱有希望。对工作全力投入之后的成就感，与一群人频率相同的价值感，勇敢接纳遗憾后的释然，目标达成后的收获感，都构成了我们收获幸福的“小帮手”。
别错过！倪子君老师的抑郁情绪小自测，帮你更好识别自己的真实情绪。幸福没有高低，痛苦不分轻重，意义感不必宏大，每一件小事都能赋予价值，小确幸的日常就变成一串美丽的珍珠项链。在庸常生活中渐渐失去热情和动力的朋友们，让日常鲜活起来，积极寻找属于自己获取幸福的方式吧！
欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，希望听完这期播客的你，重塑自己对幸福的认知。也欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题#连咖啡-为你的2025打分，聊聊这一年你的幸福与遗憾，让我们在分享中找到那束 “未来的光”。本期我们会抽取5位幸运听友送出【连咖啡】如意桶，为你的生活加油打气～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
倪子君
艳艳
【时间轴】
1:15 你给你的幸福打几分？
4:57 幸福的标准到底是怎样的？
7:07 抑郁情绪自测小提醒：幸福者的情绪黄金比例是多少？
11:54 静姐：我的幸福源于对未来的笃定方向
15:27 属于自己的“能量电桩”，你找到了吗？
19:38 如何找到生活中的意义感？
27:56 养鸡：直面胎停经历，我终于与自己和解
37:33 倪老师：50岁开始享受好日子，人生的意义是悦纳
44:46 实操积极心理学！学会这三点，提升生活幸福感！
51:15 【福利】抽取 5 位幸运听友送连咖啡如意桶，解锁每日小幸运～
【本期音乐】
告五人 -《我想要占据你》
【精彩剧照】
【连咖啡时间】
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Wed, 21 Jan 2026 - 56min - 43 - 老友对谈vol.26：坦白局！这些年最“无用”却最治愈的时光！
【本期节目】
本周我们迎来了一场非常有氛围的“老友局”，静姐和养鸡，邀请了作家赵赵和音乐人海涛两位老友，相聚入海口。一起聊一聊这些年的治愈时光。
北京女孩的性格特质真的一眼就能看出来吗？当年热闹的三里屯，都留下了哪些旧日的趣事趣闻？“吸猫”体质如何养成？在冬日书店，聊起那些滋养了整个人生的“精神食粮”，静姐飞机上翻到的电影，是即将抵达的目的地的故事；王海涛“0差评”的书籍里，藏着怎样的女性力量？是什么样的文字让养鸡惊呼被“重创”？我们在旅行与电影里，窥见一部分他人的人生，构成独一无二的灵魂养料。
复盘2025，我们重新构想新的一年。AI影响了音乐创作吗？赵赵的新书写了十年？欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，在评论区分享#你的2025年书、剧、电影；我们将抽取3位听友送出赵赵签名书《闲的》，10位听友送出连咖啡保温杯。来到入海口，可以给店长展示《你，静不下来》的订阅页面，也可以领取小罐连咖啡哦。我们下期不见不散~
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
赵赵（作家）
王海涛（音乐人）
【时间轴】
01:20 -三里屯往事，在这里到底能不能遇见爱情？
05:04 - “有梗”or“瞧不起”，到底什么样才是“北京女孩”？
10:03 - 赵赵&王海涛：“我们的交情是从‘网友’开始的？”
12:24 - 电影分享：偶遇前任，我到底为什么还没有释怀？
17:05 - 陈冲“0差评”自传，人生究竟有多少种可能？
32:25 - 静姐：关于追寻自我与过去的链接，飞机上看点什么好？
38:42 - 王海涛：“一只猫的羁绊”，最值的钱花在这里
42:37 - 入海口：猫咪“中转站”，每一只小动物最后的归宿
47:34 - 赵赵：在一滴水里，我看见了我自己
49:55 - 静姐：我在旅行中，到底得到了什么？
53:58 - 回顾完过去，我们重新出发！
【本期音乐】
《别融化在空气里》-祁紫檀
【精彩剧照】
·猫咪福袋（曾用名：大头）
📚 【本期“精神食粮”清单】
书籍 -《猫鱼》-陈冲
书籍 -《主角》-陈彦
电影 -《国宝》
电影 -《过季》
电影 -《火车梦》
电影 -《去里斯本的夜车》
电影 -《寂静人生》
电影 -《最后的决斗》
剧集 -《继承之战》
【静姐健康书单】
《控糖革命》
《随他们去》
《救命》
《泥中记》
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Wed, 14 Jan 2026 - 1h 02min - 42 - 老友对谈vol.25 “我花钱买的不是东西，是快乐！”
【本期节目】
今天是《你，静不下来》×《连锁反应》的串台老友局！静姐、养鸡、连长，三位老友重回梦开始的播客间，拉取2025年的消费账单，买的东西到底值不值？你为你的“情绪价值”花完钱后悔过吗？一场深度复盘正式开启～
关于“玩”也能玩出花样的播客，是2025年度最值得的一笔投资！从担心朋友被负面评论攻击，到学会接纳公众表达中的不同声音；从最开始的闲谈聊天，到收获了来自无数人的支持与温暖的回应，成为三位老友把播客做下去的勇气与动力。
年度消费大公开！连长提供了商务舱和经济舱的消费新思路，“倒时差星人”不要错过；静姐在“无厘头消费”里解锁了新赛道与情绪价值；养鸡的大额消费，解锁了“家庭日”的更多可能性。消费结构的变化，藏着心态的悄悄成长。也许花钱的终极奥义，从不是攀比与标签，而是把每一分钱都花在让自己快乐、让生活有意义的地方。
从饭局暖场小技巧，聊到全网热词“情绪价值”。静姐和连长辩论开杠！情绪价值究竟是人性化的温暖，还是商业化的陷阱？让我们一探究竟。欢迎大家订阅收听《你， 静不下来》，本期节目有暖意，有干货，还有连咖啡福利重磅掉落！欢迎大家在评论区畅所欲言，参与话题讨论分享你的#2025最值得/最不值得的一笔消费，我们会抽取 10 位幸运听友，送出【连咖啡】意式浓缩～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
连长
【时间轴】
1:53 2025年播客创作之旅，我们收获了什么？
5:07 被负面评论戳到？什么才是面对“恶评”的好心态？
11:10 把消费账单拿出来看看：那些花出去的钱，到底值不值？
11:58 连长的幸福消费清单，这两个成为重点！
14:33 静姐的消费小哲学：为家人买单永远都不亏！
21:16 小额支出里藏着大幸福，那些藏在日常里的善意
24:54 养鸡的家庭大额消费决策，解锁全家周末的快乐新体验，值！
29:09 “创业路上的孤独骑士，一辆车陪我熬过难捱的时光”
30:39 “从北京到张家口，我的车是挚友也是治愈出口”
35:44 划重点！年终饭局热络小技巧！
43:25 “饭局氛围王”养鸡，“这两点是让场子热闹起来的秘籍”
46:56 开杠！连长 VS 静姐：情绪价值是热点潮流，还是刻在基因里的情感刚需？
53:45 情绪价值避坑指南：被喜欢和做自己，到底怎么选？
57:17 【听友调查】你最想在哪里参加播客粉丝见面会 ?《你，静不下来》x连咖啡联名产品筹备中～
59:51 福利时间到！参与话题#2025最值/最不值的一笔消费，抽取10位幸运听友送【连咖啡】经典意式浓缩
【本期音乐】
老狼《弄错的车站》
【精彩剧照】
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Wed, 07 Jan 2026 - 1h 05min - 41 - 老友对谈 vol.24 倪子君&艳艳：谁拿走了我幸福的权利？
【本期节目】
步履不停间，年尾悄然抵达。今年的你，过得还算幸福吗？有没有达成期盼已久的目标？或者抓住了细碎的小确幸？本周老友局，静姐邀请心理学家倪子君，和老友养鸡、艳艳，聊一聊藏在日常里的幸福，也拆解一下家庭关系里的那些难题。
为什么中了千万彩票、评上终身哈佛教授这样的人生高光时刻，幸福感却撑不过半年？听友开车时听播客突然崩溃大哭，这究竟是成年人的“破防”，还是情绪终于被看见的正向释放？忍不住吼了孩子后，如何用一句话修复他的安全感？原生家庭的影响真的一辈子都甩不掉吗？幸福到底是别人给予的，还是自己创造的？四位老友围坐分享彼此的快乐与忧愁，在抽丝剥茧拆解亲密关系中的沟通难题中，倪子君带来了最实用的万能沟通公式！如果你也深陷情绪困境，请不要错过这期播客。
每段故事中都藏着幸福的正反两面，从情绪管理到亲子相处，从原生家庭和解到自我治愈；幸福不是遥不可及的成就，而是能学、能练的生活能力。欢迎各位听友订阅我们的播客，参与评论区讨论，什么让你觉得此刻更幸福？分享你感知幸福的时刻，我们会在评论区选5位幸运听友送出积极心理学入门书籍《幸福的方法》，另外随机掉落5盒连咖啡，一起向幸福的2026出发～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
倪子君（清华大学心理学博士）
艳艳
【时间轴】
1:20 “破防”时刻：伪装坚强的成年人，放声大哭不是罪！
4:34 收藏！静姐的私藏泡澡解压法
8:10 讨论：抓住生活的小确幸比宏达的胜利更让人幸福吗？
12:54 爱情小科普：从眼动到心动，再到真实的身动，爱情的小秘密都在这！
14:38 “配得感”是天生的吗？过度批评藏着怎样的隐形伤害？
21:34 别让吼叫伤了孩子！做对这一点很重要！
28:56 与原生家庭和解：童年阴影并非永远的不幸！
35:02 从电影《女孩》看母女关系：过度干预，到底是爱还是束缚？
43:03 划重点！亲密关系里的万能沟通公式！
48:39 什么让你觉得此刻最幸福？你的答案是什么？快来分享～
50:37 幸福居然能学？ 不要错过这本书
【精彩剧照】
【本期电影及书籍】
《女孩》导演：舒淇
《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔
《被讨厌的勇气》 【日】岸见一郎 【日】 古贺史健
【本期音乐】
《Five Hundred Miles》Justin Timberlake Carey Mulligan
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Wed, 31 Dec 2025 - 55min - 40 - 老友对谈vol.23 和晶&邢佳栋：请回答2025，我的年度高光时刻
【本期节目】
本周老友局，在五道营胡同「入海口书店」录制，静姐邀请和晶、邢佳栋、连长三位老友，在2025的年尾，复盘事业、自我、情感中的蜕变，以“变化与幸福”为锚点，在解构标签中回归本真，在专注过程中抵达幸福。
温馨开场！录制前，静姐在胡同偶遇粉丝“飞吻”，连长被听友认出，激动的想发“红包”，邢佳栋合照“我小时候看过你的剧”粉丝，美好的一天，一起聊聊这一年的收获与反思。
“你可以放松下来，做我的小女生”，女儿的一句话成为和晶突破“完美母亲”标签，回归自我内核的突破点；静姐卸下创业压力，专注琢磨播客，是今年幸福感的来源之一；邢佳栋在表演中探索生命多样性，“日子要嚼着过”，成为本场金句！连长深耕AI领域，探索如何重塑互联网生存底层逻辑。老友在侧，这一年的变化似乎更清晰可见。
邢佳栋咀嚼生活滋味，和晶拥抱松弛感，静姐以轻松心态做播客，连长提出“All is AI”的生存哲学，原来幸福的本质，是“专注过程而非结果”。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区讨论，聊一聊你的2025年，我们将抽10位听友，送出四位的签名明信片~我们下期见！
【主播】
李静
【嘉宾】
和晶
邢佳栋
连长
【时间轴】
01:23 胡同偶遇与粉丝互动，感谢大家今年对《你，静不下来》、入海口、连咖啡的支持！
04:00 邢佳栋调侃年轻时的“忧郁小鲜肉”形象，一句话回复当年心态
·早年照片
06:51 爆笑时刻！年底复盘“我把预期改了”、“讲话要带三个‘性’”
13:22 2025，“日子要嚼着过，把每一天咀嚼出味道”
26:06 邢佳栋：粉丝对我来说意味着什么？
30:07 “孤独感是实验自我的喜悦”，如何完成标签剥离与内在自由的探索
37:00 静姐感慨“只对自己负责太棒了”，原因竟然是......
41:20 连长：从“All in AI”转向“All is AI”，我做了什么
50:17 年度读书法则，“用一本书打开另一本书”
53:01 这本书作者的3小时播客访谈比书籍更震撼？
55:24 和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》都是很好玩的书
58:00 究竟是哪本书，让连长每个月都在重读？
【本期书籍推荐】
邢佳栋：《思想的力量》
静姐：《纳瓦尔宝典》
和晶：《逻辑哲学论》《通灵宝玉与玫瑰花蕾》
连长：《2001太空漫游》
【精彩剧照】
【本期音乐】
《我变了 我没变》-小柯
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Wed, 24 Dec 2025 - 1h 05min - 39 - 老友进化论：越久越对味
【本期内容】
本期节目，由淘宝闪购特约播出。今天的老友局，静姐邀请了老朋友戴军、艳艳畅谈这些年的成长与变化，超多趣事大放送！《超级访问》后台的盒饭，让静姐崩溃大喊“我不要吃树”，军哥拔牙日，静姐点了三盆麻辣小龙虾，外卖“鱼火锅”竟然没有鱼！？从幕后趣事到当年的酸甜苦辣，从新领域发展到未来规划，有老朋友在，做事更有底气。
军哥即将开启脱口秀领域，能擦出怎样的火花？静姐的工作法则：干就完了，艳艳的“扭亏为盈”目标......那些年一起吃过的饭，成为了这些年一起走下去的勇气，生活中的仪式感，也从简单的一餐一饭开始，三位老友在对话中诠释了真正的友情——彼此兜底、无需刻意、长久陪伴。就如同“淘宝闪购”未来会一直陪伴老朋友，一起越来越好！12.18-21号上淘宝闪购搜【老朋友】，账号注册时间越久，红包金额越大，最高可得7张免单卡！邀请好友最高可额外再得免单卡！感谢大家的收听，欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你希望在节目中见到的固定老友吧~我们下期见！
【主播】
李静
【嘉宾】
戴军
艳艳
【时间轴】
00:50 回忆《超级访问》被品牌“淹没”的主持人与嘉宾！
07:08 过去一年最后悔的事？“没有后悔”，“醒悟得有点晚”，“不再内卷”
10:03明年计划大公开！军哥计划圆梦“脱口秀演唱会”！
15:02 划重点！职场里的不内耗合作哲学
21:38 爆笑外卖！鱼火锅没有“鱼”，“我不要吃树”
28:00 军哥拔牙日，静姐“戴军，我点了你喜欢的麻辣小龙虾”·《超级访问》后台老照片
29:00 艳艳：老朋友外卖投喂，收获了无数感动
36:30 军哥生日当天拍“跳楼”戏差点收到惊喜花篮
40:25 静姐的2026年播客计划！
44:20 军哥：期待邀请《爱笑会议室》来播客老友局
·老照片
46:01 “无聊却难忘”的老友时刻：泰国电影院躺着看电影
49:03 邀请老朋友们“来播客说梦话”！
【本期音乐】
《一束光》-戴军
【精彩剧照】
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Thu, 18 Dec 2025 - 57min - 38 - 超四千万粉丝医生巍子科普：短视频真的能救命
【本期节目】
本周静姐邀请到了全网超4000万粉丝科普创作者医路向前巍子医生，20年的急救实战经验与爆款科普创作者的双重身份，他坚信医学科普可以救命。
心脑血管疾病年轻化，初期症状你真的了解吗？秋冬疾病高发期，如何才能避免？“黄金抢救时间”第一步到底要干什么？心梗是可以自救的，但是顺序你知道吗？120的费用真的是“天价”吗？当大众对急救知识无从下手，巍子医生的科普，就成为了普通人填补急救知识的快速来源。
从10岁自救的农村少年，到急诊室见证生死，再到因“医患矛盾反思”转型短视频科普顶流，他以跪下安抚自杀患者的亲身经历诠释医者温度，并呼吁每个家庭掌握急救技能，成为“行走的救命稻草”。巍子不仅是心脑血管疾病年轻化趋势的揭幕者，更是急救知识大众化的破局者，他在新书《救命有术》用真实案例、实操指南（FAST脑卒中识别、心肺复苏三步法）和真实有效的科普知识，打破公众认知误区。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期我们将在评论区抽取5位听众送出巍子医生新书《救命有术》，希望为你带来一些有用的知识，我们下期见！
【主播】
李静
【嘉宾】
巍子
【时间轴】
00:30 急诊科医生+4500万粉丝科普创作者：用急诊故事降低医学门槛，让知识“救命”
3:01 10岁租房自救经历塑造危机应对能力，从“想当警察”到急诊医生，始终追求“守护生命”
10:39 打完120需要做什么？注意这一点一定不要做！
14:40 心脑血管疾病年轻化：一根烟竟然就要了命？！
20:07 脑梗的初期症状一定要重视！不要错过黄金救命期！
26:52 爆款案例：《蜜蜂蛰死人事件》视频如何让急救知识“出圈”
28:55 AI与医生关系：握着刀救人的温度，永远来自人心
30:01 急诊医生也是处理医患关系的“心理医生”
35:00 将医学术语转化为“获得感”内容，让科普变得更简单
41:00 糖尿病泡脚竟导致截肢？需要注意什么？
47:07 书籍延伸：推荐《给中国人的救护指南》《真希望全家不生病》《救命有术》，构建急救知识体系
49:30家庭急救倡议：至少一人掌握心肺复苏、海姆立克法
【精彩剧照】
【本期书籍】
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【本期音乐】
《虎口脱险》-老狼
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Wed, 10 Dec 2025 - 58min - 37 - 老友对谈vol.21 戴军&龚琳娜：不忐忑的人生怎么过？
【本期节目】
音量预警！本周的静不下来老友局，静姐邀请了军哥与“初代网红”龚琳娜。从贵阳到北京，这是追寻梦想的距离，她在这里生根发芽，探索无限广阔的音乐世界；从贵州到德国，这是追寻爱情的距离，她勇敢热烈，涅槃重生。本期播客，龚琳娜带着新书《做自己不忐忑》，一叙这些年的巅峰与低谷，娓娓道来如何完成人生的自洽。（小助理温馨提示：小蜜蜂收音问题，部分内容龚琳娜老师的声音会有些大，大家注意收听音量哟~）
从《忐忑》爆火，全网热聊，但不被妈妈理解；到找到“音乐搭子”，但最终遗憾收场；她不仅在舞台上“乘风破浪”，更在人生中越挫越勇......命运的提示总是悄悄的降临，“腰椎间盘突出导致的卧床”、“几乎瘫痪”，正是这次被迫的停顿，让她开始真正“看见”自己。这种“断奶”般的觉醒，也投射在了她的婚姻中，她坦诚复盘婚姻的破裂，以及她如何开始找回自己在音乐中的“灵气”。
无论生活还是音乐，在这十年里，她终于完成了一次生命的“闭环”。
这不仅是一次关于音乐的对话，更是一堂生动的成长课。龚琳娜用她的亲身经历，证明了“真正的自由，是在经历风雨后依然热爱生活，让天地万物都成为你生命的交响乐。"欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，一起来评论区聊一聊你的收获，或者你期待下一期谁来？还有话题什么想听？我们将在评论区，抽取五位听友送出龚琳娜新书《做自己 不忐忑》~我们下期见！
【主播】
李静
【嘉宾】
戴军
龚琳娜
【时间轴 】
00:02 龚琳娜：“几乎瘫痪”的3个月里，我开始内观
08:35 《忐忑》爆火！ 我开始“断奶”，亲密关系里一定要避免这点！
11:02 为爱变身“偷心贼”，“我要追回我的家庭”
15:39 “粗线条”VS“超细心”，家庭里的相处方式该如何自洽？
25:02 “妈妈也交个男朋友”，孩子与伴侣该如何选择？
31:00 龚琳娜的婚姻哲学：离婚派对，让我完成了婚姻感情里的“闭环”
34:47 乘风舞台《花海》，“我的爱情枯萎了”
38:01 50岁的“思秋期”：你该如何规划生活？
43:13 老房子、大自然......成为我找回音乐里的“生命力”来源
52:05 “音乐让我把委屈化作力量，我依然相信爱的体验。”
【精彩剧照】
【本期书籍】
点击《做自己 不忐忑》去购买本期书籍
【本期音乐】
《等迷路的人听》-龚琳娜
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Wed, 03 Dec 2025 - 57min - 36 - 老友对谈vol.20 《超级访问》团队重聚：回望我们热烈勇敢的青春
【本期主题】
“欢迎收看《超级访问》”，谁的青春里没蹲过这部古早“电子榨菜”？本期播客直接拉满回忆杀，静姐邀请老搭档军哥，《超级访问》两任制片人艳艳、小白，组建超访老友局。数不完的笑到捶桌名场面，从“狼狈”开场的创业时期，到靠“小强”意志逆袭的励志人生，更有明星镜头内外的反差猛料，超访初代天团带我们一起穿越26年。
故事最“野”的起点，是从小白勇闯居民楼面试极速入职，艳艳发出终极一问“你今天有事儿吗？留下来试试”开始，静姐军哥《超级访问》初代团队的集结号正式吹响！
小白跨行成功竟然是因为这一点？艳艳的招聘妙招如此好用！从全组“出逃”，到蹭免费办公地，到节目瓶颈时期改版欢乐翻车；从手绢乱飞的聚餐狂欢，到录影后去的夜总会成为“梦开始的地方”？真刀真枪的故事里全是创业的苦和乐。
还有高能考古预警！早期MV如此狂野？“暗黑系”广告也能上桌？“先满足我的需求”双面艺人台前幕后的反差有多大？更有荒诞名场面：黄鹤翔爸爸误把葡萄酒当果汁，灌得制片主任当场打呼入睡；当红明星接过粉丝鲜花，转头就扔进垃圾桶……
静姐的“草台班子”到底有多拼？明星的真实面目究竟是怎样？《超级访问》都有哪些挖不完的独家猛料？欢迎收听本期播客，解锁笑着流泪的青春记忆，还有藏在故事里的友谊与成长密码！欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区输入#一起喝连咖啡+你期待下一期谁来聊一聊？或者还有话题什么想听的等等，快在评论区里聊一聊吧！我们将抽5位听友，送出连咖啡惊喜礼物~
【主播】
李静
戴军
【嘉宾】
艳艳
小白
【时间轴】
·《超级访问》读者见面会
2:53 超级粉丝入职《超级访问》，小白手写简历勇闯居民楼
10:38 艳艳的硬核面试法：“你今天还有事儿吗？”
·艳艳早期工作照
·小白早期工作照
13:26 超访至暗时刻！节目被抢，伙伴背刺，静姐三个月不归家，卫生间竟然长蘑菇？
19:34 穷并快乐着！自制道具、全员喝水、寒流吃冰，免费餐券吃到吐
·早期聚餐照
23:39 揭秘！90年代豪华夜总会，竟是“梦”开始的地方？
26:02 水库偶遇偷渡客？军哥卡拉OK外景拍摄奇遇
·那英—《超级访问》现场照
29:44 宁浩导演的“野生创作”，接地气的广告居然这么拍？
32:38 节目改版欢乐多！惊喜现场变“惊吓”，放大镜下找钻石
36:51 离谱！扔粉丝鲜花、女厕铺红毯、麦没关骂导演？
44:35黄鹤翔父母热情投喂，制片主任误喝葡萄酒睡倒片场；高圆圆暖心补录
·高圆圆—《超级访问》现场照
50:30 职场必听第一条！一定要做这样的人
·邓超&孙俪—《超级访问》现场照
·潘长江—《超级访问》现场照
·李宗盛—《超级访问》现场照
56:39 职场必听第二条！要想成功这三个要素一个都不能少
57:35 连咖啡福利彩蛋！订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送【连咖啡】～
【精彩剧照】
【《超级访问》老照片】
【本期音乐】
戴军、李静《祝福一整年》
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Wed, 26 Nov 2025 - 1h 02min - 35 - 老友对谈vol.19 戴军&张咪：即使活的再难，我也要逆风翻盘
【本期节目】
今天是一期关于打怪重生的“坦白局”，静姐、军哥约访老友张咪、张帅，从大山女孩到国民歌后，从举步维艰到闯荡世界，从癌症晚期到涅槃重生……张咪的人生，是一部现实版“我命由我不由天”的励志大片。
提起张咪，每个人都能在她身上找到一个记忆标签，14岁开始独闯“江湖”的东北林区姑娘，拿下青歌赛冠军的“体制外”选手，五次登上春晚舞台，走国际T台做模特，演戏......直到先后三次抗癌成功，失去半个舌头，她却笑着说：“老天割掉我的舌头，肯定有另一扇门向我打开。”她在老友局里聊自卑的童年，如何靠自己走出大山，聊成长路上的狼狈，又怎样漂亮的杀出重围，也聊癌症化疗的崩溃和手术后不能说话的绝望，以及爱带给她的力量；拥有超绝“逆生力”的她，在病痛中仍没有忘记打开自己，发现自己，努力学会拥抱爱与慈悲；她用半舌在录音棚里一点点找回旋律，用无字哼唱惊艳时装秀场，当命运关上了门，用哼唱打开另一扇窗。
本期老友局，没有撕开伤口的哀怨，有的是开启人生新篇章后的感悟、平和与鼓励，还有那些老友间的独家趣事。生命的礼物从来不是完美无缺，而是在伤痕累累后，依然愿意拥抱生活。张咪的新书《生命的礼物》，不仅是她送给所有正在与疾病抗争的朋友的礼物，更是献给每一个在黑暗中寻找光明的人的温暖之作。欢迎大家订阅关注分享《你，静不下来》，参与评论区互动，分享你的听后感，我们会抽取5位听友送出张咪亲笔签名的新书《生命的礼物》～
【主播】
李静
戴军
【嘉宾】
张咪
张帅
【时间轴】
1:45 超访老友重聚！军哥、静姐与张咪开启暖心老友局
6:05 “老天割掉我的舌头，一定为我打开另一扇门”
12:11“死过好几次”之后，美成为我直面癌症最大的"叛逆“
17:51 回忆超级访问，军哥爆哭背后的故事
·超级访问老照片
·静姐电视剧剧照
25:05 高光时刻！斩获青歌赛冠军，人生第一次衣锦还乡
·张咪早期
28:35 自我和解！生病后回顾过往，才发现 “原来我没那么差”
31:00 “我从来不是恋爱脑”，爱情和婚姻不需刻意寻找，维系关系的是善良与责任
·张咪与老公
37:59 经历生死之后，家人成为我身处绝境中的精神力量
42:24 “所有的安慰都温暖但脆弱”，内心强大才能支撑自己活下去
·张咪与经纪人
45:55 老友张帅欢乐爆料——咪姐化妆、静姐欠债、军哥保养名场面登场！
51:50 《并肩》大秀，舞台上用一首无字哼唱宣布“我回来了”
·秀场照片
59:23《生命的礼物》：我在疾病后，不止学会了感受爱与慈悲......
1:03:20 抗癌路上的心态“锦囊”，”把每一天都当作最后一天珍惜”
1:06:05 磨难是成长契机，以爱、勇气与希望，将苦难化为生命礼物
【精彩剧照】
【节目中提及书籍】
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【本期音乐】
张咪-《嘿！你听我唱这首歌》
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Wed, 19 Nov 2025 - 1h 13min - 34 - 亲爱的听友们，我想要你幸福
【本期节目】
好久不见！静姐、军哥、养鸡、连长老友局四人组，终于在五道营胡同的入海口书店重聚啦～窗外是胡同里的阳光，窗内是老友围坐意外开启的话题——多年前的一封家书、需要学习的亲子之爱，还有能慢慢合成的幸福。
本期播客，军哥带来了多年前离家去深圳打工时写给家人的信，回看才发现，我们好像从未真正了解过父母的青春与故事；养鸡渴望互相理解的亲子关系，却在失落中决定要重新爱妈妈一遍；静姐分享十.一带爸妈去广州的快乐旅行，秘诀竟是放下自我，做个乙方；连长把父母接到身边才发现，高频的陪伴不是负担，而是稀释焦虑的良药。
从亲子关系到老友情谊，从书店生存到幸福科学，没有复杂的议题，只有真诚的分享。原来，幸福和爱从不是自然发生，需要我们花费时间和心力去学习。你是不是也对父母有着说不出的牵挂与隔阂？最近和家人有没有哪次互动，暖到了你心里？又或是解锁了什么让自己开心的小技巧？欢迎大家在评论区聊聊你的故事，让我们一起在细碎的日常里，积攒稳稳的幸福～
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军
连长
【时间轴】
1：59 静姐眼中，胡同里晒暖的军哥和连长
7：34 泪目！军哥重读 35 年前深圳打工时的家书
15：15 军哥：我不适合安定的生活，回首发现我完全不了解家人
18：47 养鸡：多年没和妈妈单独旅行，现在想重新爱她一遍
19：40 军哥：我跟妈妈的爱就像楚门的世界，是我虚构出来的
21：48 静姐：父母与孩子的性格契合，是良性亲子关系的关键
24：49 连长的幸福感！接父母来京同住，高频互动的陪伴可以稀释焦虑
29：18 带父母旅行避坑指南！放下自我当 “乙方”，顺着爸妈的喜好来
36：05 闺蜜团运营秘籍：吵架后认真复盘，把友情当成“组织”用心经营
39：25 讨论：幸福能够被习得的吗？
·静姐：爱不是自然发生，幸福和爱需要学习
·军哥：幸福心理学会给你提供方式方法
·养鸡：如果你对爱有渴望，就要去学习
·连长：《纳瓦尔宝典》，财富和幸福都可以通过方法反复习得和积累
45：42 一些跟幸福有关的书籍和播客推荐
·《幸福地理学》：物质条件并非幸福的唯一因素
·播客《跨国串门儿计划》：解锁幸福的科学密码
48：42 互动！你想练习哪种幸福能力？军哥选专注、养鸡选坦诚、静姐选奔赴热爱…
54：07 【双十一超级福利】连咖啡如意桶、定制明信片免费送，听友专属速来参与～
【节目中提及书籍】
（轻读文库）《哲学的100个基本》 [日] 冈本裕一朗
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森《幸福地理学：寻找世界上最幸福的地方》【美】埃里克·韦纳
【本期音乐】
陈奕迅《稳稳的幸福》
【往期片尾歌单】
陈楚生-《获奖之作》
李宇春 -《下个路口，见》
戴军 -《南屏晚钟》
那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲
小柯 -《失踪》
李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》
沈庆 -《青春》
Kings of Convenience -《Mrs. Cold》
刘昊霖/kidult -《Landing Guy》
小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
Don Williams -《Heart Of Hearts》
王若琳 -《For No Reason》
Ingrid Andress -《Blue》
张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 12 Nov 2025 - 1h 00min - 33 - 你知道你为什么不快乐吗？
【本期节目】
你是不是也在日复一日的忙碌中，把自己活成了别人期待的标准答案？做听话的员工、懂事的伴侣、完美的父母，日子过得像完成 KPI，可深夜独处时，总忍不住问自己：这到底是谁的人生？
本期老友局静姐、崔璀和涛亚，三个在生命成长课上结缘的朋友，带着各自的故事坐在一起，分享了成长路上的疾驰和转弯。崔璀和老公一起创业，吵到摔杯子、孩子躲床底，直到一次真诚道歉，才发现看见对方的付出是如此重要；涛亚奔忙半生，才发现完美人设换不来真心联结，敢于暴露脆弱才是亲密关系的关键；静姐曾在更年期的焦虑和事业转型的迷茫中，犹如困兽，直到向内探索才找到出口。
我们的生活里充满了说不出口的拧巴：明明付出了全部，却在关系里感到空虚；努力做个完美小孩，却不由自主的选择中年叛逆；当身份面具与真实自我开始角力，我们该如何看见自己？接纳自己？
如果你也在关系里感到疲惫、疏离，或是在职场里恐慌、挣扎，别着急向外找答案。也许，我们可以先试着原谅过去的自己，接纳不完美的当下，改变从来不是苛责自己，而是转弯。
【主播】
李静
【嘉宾】
崔璀：优势星球创始人 《为什么是你》主播
涛亚
【时间轴】
1：40 “生命成长课”结缘相识
3：13 创业取舍：退投资保初心，以自己的节奏把事情做好
6：18 静姐真言：活得够好，酒后才不哭！
8：46 涛亚：我活成了家庭的“工具”，却丢失了鲜活的自己
14：09 40岁才是人生真正的开始？撕去身份假面，找到自己的人生主线
17：08 涛亚：我能get到陌生人臭脸背后的情绪，却看不见自己的脸色
18：44 崔璀：最想抱怨的同事是老公
23：07 涛亚：内心有两个“我”在打架，假面下是无助的恐惧
28：22 母爱深思：期待的背后，是未被满足的沟通与认可
35：33 打破原生枷锁：原谅过往，不被 “完美人设” 绑架
40：03 崔璀：我后来才明白，40岁的妈妈在为生活拼尽全力
41：38 静姐解惑：中年迷茫不可怕，人生本可转个弯
46：03 每个人都有璀璨与瑕疵，不必盲目羡慕他人，做自己就好
50：12 破局指南：面对恐惧和不确定，我们如何迈出改变的第一步？
· 崔璀：挣脱规训认识你自己，找到个人发展的方向
· 涛亚：再不堪，也要爱真实的自己
· 静姐：从喜欢的小事入手，向内扎根
【节目中提及书籍】
《人生只有一件事》金惟纯
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》【美】埃里克·乔根森
【本期音乐】
陈楚生 -《获奖之作》
【往期片尾歌单】
李宇春 -《下个路口，见》
戴军 -《南屏晚钟》
那英/刘宇宁 -《我爱你，中国》电影《志愿军：浴血和平》主题曲
小柯 -《失踪》
李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》
沈庆 -《青春》
Kings of Convenience -《Mrs. Cold》
刘昊霖/kidult -《Landing Guy》
小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
Don Williams -《Heart Of Hearts》
王若琳 -《For No Reason》
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张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 05 Nov 2025 - 1h 04min - 32 - 我们的中年：向外释怀，向内成长
【本期节目】
你是不是明知体检重要，却逃避不查，害怕身体出现大问题？你是不是也曾在睡前纠结手机铃声开不开，害怕错过父母的紧急电话？上集，静姐、军哥、洪基和艳艳四位老友，聊了创业故事。下集，四位“中年搭子”聊了聊悲喜中年，说一说他们藏在心里的内耗。
军哥借“末日预言” 的契机，停掉所有工作去环游世界，在事业转弯中找到了生活的新方向；洪基工作间隙飞回老家，撞见爸妈瞒着自己去住院；艳艳在重压之下写了一张精力清单，才释放了深压心底多年的歉疚；静姐创业20 年，见过太多“事没成，人先垮”的例子，直言不要all in进去。这届中年人，谁不是一边当顶梁柱，一边默默焦虑？
70 后的创业压力、80 后的上老下小，最后都绕不开心头的“爱”与“怕”。还好有老友可以分享戳心的“养老”话题，虽然是不敢跟父母推荐养老院的中年人，但也是约好老了以后要去养老社区当邻居的中年人。希望这期节目也能稍稍抚平你的焦虑，中年不是必须完美，量力而行的你已经很棒！
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，本期福利继续，大家可以在评论区打点评论加#一起喝连咖啡，我们会抽取10位幸运听友送出连咖啡的新品【如意桶】，满满一大桶的“上上签”，每一杯都是限量版好运气，给我们的生活加油充电～
【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
戴军
张洪基
【时间轴】
3：00 洪基被怀疑患抑郁症？自曝八年“体检逃单”
6：57 静姐聊创业黄金期：有亿级项目的疯狂，也有 all in 翻车的残酷
10：36 洪基陪儿子打球顿悟成功要熬，困难也是进度条
13：56 军哥神转折：因世界末日预言停掉演艺工作，写段子月涨 100 万粉，活出新节奏！
17：22 卷到飞起的杭州！从前下午三点喝藕粉到满街 “321 上链接”
19：31 打工人的地域两难：有人弃大厂，洪基举家迁上海当探险
23：01 中年孝顺难题：别把父母情绪全扛身上，角色平衡不要牺牲自己
26：13 对父母的内疚感难消化？中年人别内耗，学会跟自己和解！
34：15 爆聊养老选择：你能接受爸妈去养老院吗？
38：24 洪基周末回家发现父母瞒着自己去住院
41：05 中年焦虑天花板：父母健康、子女安全全操心，学会自爱才是解药
45：49 【福利继续】听友评论带#一起喝连咖啡，抽取10位幸运听友送出连咖啡新品如意桶
【精彩剧照】
【本期音乐】
李宇春 -《下个路口，见》
【往期片尾歌单】
戴军 -《南屏晚钟》
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小柯 -《失踪》
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沈庆 -《青春》
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那英 -《回声》
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【静姐的咖啡时刻】
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Wed, 29 Oct 2025 - 49min - 31 - 不撤退组合成团：在线蹲一个逆风翻盘
【本期节目】
Duang～出差上海的快乐来自《你，静不下来》的“硬核老友局”！静姐和军哥、洪基、艳艳，四位老友从开场爆笑到严肃闲谈，既有互怼的热闹，又有干货满满的品牌创业故事，情绪拉满笑到飙泪，剪辑版都藏不住这群人聊嗨的欢乐！
从《赢在中国》录制现场静姐和洪基初次相遇，到静姐成为连咖啡第一个天使投资人；从前外卖时代靠 LBS 技术外送咖啡，到研发防洒漏杯盖、橙色保温盒的产品创新；谁能想到连咖啡曾经历“九死一生”的至暗时刻，凭借抖音直播成功逆袭，卖出十亿销量！这期播客，带你走进他们创业背后的故事。
老友局聊到兴起还互曝猛料：军哥做咖啡小哥上门送咖啡，狂测产品喝到心跳过速；静姐带洪基在横店开咖啡店遭“冷场”；连咖啡直播间卖货爆单300万+；还有爆笑的《超级访问》幕后故事，“玩得起” 的嘉宾和满场飞的爆梗，唠到不想停！
Duang～Duang～Duang～，本期《你，静不下来》送出超大福利——情绪拉满的【连咖啡】新品“如意桶”，欢迎大家在评论区踊跃评论。玩法1：在你的评论后面加＃我爱连咖啡，我们将抽取5位幸运听友送出“如意桶”。玩法2：连咖啡老用户，在评论区带图晒出你的连咖啡杯子、保温盒子等周边装备，我们另外抽取2位老咖友送出“如意桶”，愿大家一起分享这份如意～
【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
戴军
张洪基
【时间轴】
0：58 静姐出差上海组局录播客，开场卡壳还互怼，笑到停不下来
4：48 洪基爆料！真人秀《赢在中国》初遇静姐名场面
9：37 静姐首次投资【连咖啡】，前外送时代的咖啡品牌
15：25 静姐餐厅搭讪服务员，四处寻找“咖啡小哥”
17：22 脑洞超前的“细节怪”上线！防洒漏杯盖 + 保温橙盒
· 产品包装测试把军哥喝到心跳加速
20：32 笑谈创业脑洞：横店开咖啡店遇冷究竟为何？
23：03 血压飙升的咖啡厮杀大战！
· 一场从白天开到凌晨的深度思考会议
· 线下转线上，品牌至暗时刻需要果断close
28：26 涅槃重生：从 0 开始，把 “灰色团队” 拉回正轨
32：06 直播间当天爆单300万+
· 洪基直言短视频和直播重塑产品设计
35：31 军哥静姐“吹牛名场面”：百亿美金上市梦
· 军哥既是“咖啡小哥”也是产品经理
40：42 低谷复盘：不在原地修修补补，关店不认输，重启品牌新方向
· 洪基：有价值的事情一定可以长期留存的
44：21 成功逆袭：做 “口袋咖啡馆”，人人都能当咖啡师
48：12 “GIF款”连咖啡，一年之内销量过亿
· 静姐：品牌起伏如人生，不要轻易下牌桌
51：42 我们的《超级访问》记忆：即兴幽默不用演，全是接梗丝滑小连招
· 搞笑画风的背后竟是“损友”？
55：38 吐槽！短视频断章取义，当年玩笑如今被骂，太难了～
1：00：00 求听友「评论区」支招！想做迷你版《超级访问》，你期待静姐军哥做什么节目？
1：01：04【福利Time】连咖啡新品如意桶上线，喝咖啡还能抽上上签～
【精彩剧照】
【本期音乐】
戴军 -《南屏晚钟》
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Wed, 22 Oct 2025 - 1h 08min - 30 - 对话陈红：灰头土脸VS高光时刻，静不下来的"铲事机"哲学
【本期节目】
本期《你，静不下来》的老友局，静姐和久违的老友陈红再次碰面，从白衬衫马尾辫的青涩初相识，到在各自领域中闪闪发光。两位老友在电影《志愿军：浴血和平》热映之际，她们聊起电影的台前幕后的故事，分享转型制片人的苦与乐，还有匆匆岁月中老友间的那些悄悄话。
8年间没有接受过任何采访，全身心投入幕后工作的陈红直言自己是个 “急脾气” 的射手座。提起被外界过度解读的八卦困扰，不辩解是曾经的方法论，是否辩解的是当下的新思考。她回忆起29年的婚姻，坦言两人之间不仅有崇拜与热爱，更是彼此启发、共同成长的战友；谈及亲子关系，她坚持做父母要先自身成长、要尊重孩子的选择，会时常关心但不会关照。
“因为喜爱所以选择”、“因为热爱所以坚持”，从演员到制片人的转型并非易事，她笑着说道“如果你怕痛，痛就会欺负你。”、“用专业撑大格局，每天把细节做好，万一的事交给未来。”
老友重逢，彼此看见。这不仅是一场久违的对话，而是两位老友用 20 年时光，敢拼、敢爱、敢活成自己想要的样子。不管是职场打拼、身份转变，还是守护心中热爱，愿我们都能像她们一样，活得热气腾腾、坦坦荡荡～大家记得订阅关注《你，静不下来》，本期播客，静姐将会抽取幸运听友，请大家观看电影《志愿军：浴血和平》，欢迎听友们在评论区打点评论～
【主播】
李静
【嘉宾】
陈红
【时间轴】
1：40 重逢老友局！静姐and红姐再次同框
· 时光倒流20年，两个闲不下来的自由灵魂～
5：08 揭秘《志愿军》幕后拍摄：红姐说 “我要对自己狠一点”
8：31 红姐八年不接受任何采访？聊聊那些误解和八卦～
9：19 被网友调侃的背后真相
13：24 制片人=项目经理？细节到极致的红姐，从盒饭到地板都要管
16：48 红姐：别怕痛，不然痛会欺负你！
· 正直与善良，才是长期合作的秘诀
22：18 红姐猝不及防的表白！
22：30 走心分享：职业转型悄悄地改变了“我们”
· 静姐：做了制片人才明白什么叫担待
· 红姐：制片生涯让我的生命更活色生香
26：21 制片人红姐的日常：早晨出门干干净净，晚上回家灰头土脸
30：00 职场人必听！如何培养解决问题的能力？
34：57 “铲事机”方法论
· 静姐：没什么可怕的！以不变应万变
· 红姐：时间是最好的帮手
39：00 和孩子相处，更应该成长的是父母
42：34 拒绝被标签定义！人生角色有很多，自我认同最重要
45：41 电影与我们的人生彼此映照，记得给自己一点勇气和鼓励
47：32 福利来啦！静姐包场请大家看《志愿军》，评论区打点评论，小助理抽取幸运听友～
【精彩剧照】
【节目中提及书籍】
《水知道答案》【日】江本胜
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Tue, 14 Oct 2025 - 53min - 29 - 李静戴军串门小柯工作室，“来，把你唱给我听”
【本期节目】
10月18日，小柯老师要在北京首体开人生第一场音乐会！本期《你，静不下来》，静姐约上军哥到小柯老师的工作室探班打气！92年初到北京的静姐，94年选择北漂的军哥，95年签约红星唱片做了歌手的小柯，三位老友带你坐上音乐时光机，穿越青春30 年！
2008年北京奥运会上被大家广为流传的倒计时歌曲《北京欢迎你》就出自小柯之手，这是其职业生涯中最为重要的代表作之一。他曾为胡兵、希莉娜依创作《归去来》作为TVB版《神雕侠侣》主题曲，是他的第一部爆红作品；莫文蔚的《两个女孩》、张学友的《原不原谅》、陈奕迅的《稳稳的幸福》以及与王菲合唱的《因为爱情》等许多经典歌曲均由小柯老师创作。
他写歌词，追根至唐诗宋词与汉赋；他谱曲子，又在古典音乐里溯源。这期老友局的话题超有料！听他们讲90年代北京地下音乐圈有多燃？彩铃时代是“灾难”还是转机？AI写歌到底靠不靠谱？三位老友都是 “生性散漫爱观察、不按套路爱折腾” 的人，无论是唱片时代的肆意张扬，彩铃时代的身不由己，还是 AI 来了的新变化。每个时代似乎都会悄悄丢下一些人，但是我们不要丢掉自己，跟着变化走是为守住心中不变。
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，也期待听友们在评论区打点评论，聊聊你最喜欢小柯的哪首歌曲，我们会抽取 5 位幸运听友送出小柯音乐会的签名海报。
【主播】
李静
戴军
【嘉宾】
小柯
【时间轴】
1：46 【30年音乐记忆】从讲台到舞台，音乐老师变身唱作歌手
4：05 聆听北京市第一名的音乐课：小柯给《贝多芬月光奏鸣曲》加 “交响乐 Buff”
7：29 小柯：我是一个生性散漫的人
· 静姐：感恩那位 “改写命运” 的音乐老师
12：44 爷青回！回溯 90 年代北京地下音乐圈，众星云集
15：17 偶像不老，我们不老！永远年轻的idol“谭校长”
· 与谭咏麟参加同档节目，小柯写信表达内心情感
·“钢铁直男”小柯笔下的情意绵绵
18：17 讨论：音乐重要还是歌词重要？
24：02 “原来都是古典”的idea竟来自盗版唱片？
26：44 演唱会报批47首曲目，每首歌曲前奏都耳熟能详
·“老熟人”演唱会！用音乐当纽带，一起走过 30 年
· 小柯揭秘为何30年不开演唱会？
31：49 零门槛音乐剧训练营开营！100名“艺术小白”的行为艺术
36：47 躺平退散！做个爱折腾的人，别待在舒适圈！
40：03 彩铃的出现是一场“灾难”，小柯被逼乖乖就范
45：37 AI席卷音乐界，好事还是坏事？
· 小柯：写歌用AI解放生产力，但判断和审美还得靠自己
53：36 比起红极一时，小柯更希望自己的音乐如涓涓细流
· 小柯：我还想写一部真正“好听”的歌剧
57：21 走心时刻！利用年纪而不是惧怕年纪
· 写完《五十岁的狂欢》之后，音乐创作陷入停滞
1：02：04 【福利时间】抽取 5 位听友送小柯亲签音乐会海报，评论区见～
【精彩剧照】
【小柯创作经典曲目】
1. 1995年《归去来》——为胡兵、希莉娜依创作
2. 1996年《失踪》——林忆莲
3. 1998年《千秋家国梦》——与田震合唱的电视剧主题曲
4. 1998年《等你爱我》——电视剧《将爱情进行到底》片尾曲
5. 1999年《最熟悉的陌生人》——萧亚轩的成名曲
6. 1999年《第三天》、《谁》（电视剧《将爱情进行到底》插曲）——谢雨欣
7. 2000年《两个女孩》——莫文蔚
8. 2000年《原不原谅》——张学友
9. 2000年《永远到底有多远》——陈妃平
10. 2004年《想把我唱给你听》——首届全国校园歌手电视大赛主题曲，老狼、小柯等合唱
11. 2008年《北京欢迎你》——北京奥运会倒计时100天主题曲，群星演唱
12. 2011年《因为爱情》——王菲与陈奕迅合唱的电影主题曲
13. 2013年《稳稳的幸福》——陈奕迅演唱的电影主题曲
14. 2013年《我们好像在哪见过》——叶蓓、小柯合唱
【本期音乐】
小柯 -《失踪》
【往期片尾歌单】
李宇春、宋佳 -《莫怕莫怕》
沈庆 -《青春》
Kings of Convenience -《Mrs. Cold》
刘昊霖/kidult -《Landing Guy》
小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
Don Williams -《Heart Of Hearts》
王若琳 -《For No Reason》
Ingrid Andress -《Blue》
张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 08 Oct 2025 - 1h 04min - 28 - 对话世界冠军王冰玉：赛场之外，我该如何「投掷」人生？
【本期节目】
你是不是也曾面对选择的十字路口，犹豫沿着既定轨道滑行，还是选择新的赛道重新开始？你是不是也在结束工作后，在下班途中打开《你，静不下来》隔空加入静姐的老友局，抹去一天的疲惫。今天静姐请来一位新朋友——前中国冰壶队队长、“冰壶女神”王冰玉。她是赛场冠军，是职场妈妈，也是播客听友们的“嘴替”。两位在各自领域闪闪发光的女性，将带你开启一场关于成长、选择与自我发现的跨界畅谈。
她们聊起年少时的荒唐事，冰玉曾偷偷拿私房钱学播音，静姐调侃节目是从“草台班子”一步步搭起来，原来成功的起点都带着些可爱的莽撞。她们从冰壶赛场上惊心动魄的团队协作与信任博弈，聊到40岁女性如何勇敢突破人生的“舒适区”；从运动员退役后身份转换的迷茫，谈到职场生存法则；她们探讨亲子关系里的情绪接纳、代际沟通的艺术，以及如何在忙碌生活中守护住那份从容。
当赛场上的精准投掷遇见生活中的智慧抉择，她们用通透碰撞出成长和爱的火花，带你看见女性力量的更多可能。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎大家在评论区打点评论说说你最想尝试的 “人生新赛道”，本期将抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。
【主播】
李静
【嘉宾】
王冰玉
【时间轴】
2：43 听友集合！冰壶运动不小众，入门就能上场打比赛
4：55 冰玉：静姐的播客是成长“搭子”
· 40+过渡不慌张，50+照样放光芒
8：57 冰玉回忆年少荒唐事，拿私房钱学习播音
9：49 静姐：草台班子搭起来的节目
· 科普！冰壶运动的“热”知识
· 赛场与职场：团队信任 + 不完美决策，机会来了才能稳稳抓住
14：35 出国训练，冰壶国家队竟不敌当地的大爷大妈？！
· 奥运会半决赛失利，队友教练的暖心安慰后重拾信心
· 失败让我看见伙伴的付出，每个人的努力都不可或缺
22：51 退役后从零开始，放弃比坚持更难，十字路口的迷茫谁都有
24：36 破防！竞技体育不相信眼泪，产后复出和队友抱头痛哭
27：23 职场生存法则：别当 “小可怜”，要做被别人需要的人
31：31 团队信任是“攒”出来的！
38：03 亲子关系：爱在左，管教在右
· 让孩子试错才是真成长
42：00 从电影《八座山》看家庭教育：父母的期待，小心变成紧箍咒！
46：34 家长避雷！别做阻碍孩子释放情绪的 “问题标本”
48：55 两性关系秘诀：猜来猜去没意思，有话直说才舒服
51：18 冰玉：父亲对我的青春期影响非常大
56：37 人生不设限！四十岁是人生黄金期
1：00：33 【福利】订阅关注《你，静不下来》，抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」
【精彩剧照】
比赛时的冰玉：
【本期推荐电影】
《八座山》 Le otto montagne (2022)
导演: 菲力斯·范·古宁根 / 夏洛特·冯黛梅尔许
【本期音乐】
李宇春、宋佳 —《莫怕莫怕》
【往期片尾歌单】
沈庆 -《青春》
Kings of Convenience -《Mrs. Cold》
刘昊霖/kidult -《Landing Guy》
小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
Don Williams -《Heart Of Hearts》
王若琳 -《For No Reason》
Ingrid Andress -《Blue》
张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 01 Oct 2025 - 1h 05min - 27 - 老友对谈vol.18 别装了，你就是想闲：一场关于松弛感的老友记
【本期节目】
今天是三位巨蟹座老友的重聚时刻，静姐请来曾被网友称作是“女版王朔”的作家、编剧赵赵，和有多年外企高管经历的挚友三乐围坐畅谈。没有预设的提纲，没有刻意的问题，只有熟悉的笑声和老友在侧，聆听她们将过往人生缓缓展开。
她们回忆90年代的初相遇和疯狂热烈的青春岁月，也坦然接受50岁后过上了心安理得“闲的”生活。三乐揭秘外企生存法则：蹦迪到凌晨两点再回公司写PPT的硬核青春；看赵赵如何用“巨无霸汉堡”让香港老板眼前一亮；听她们毫无保留地分享如何克服职场厌倦期？中年女性如何找到自我，与生活和解？
赵赵的新书《闲的》，不止是一本书，更是一种清醒的人生态度。三乐的退休生活也不是终点，而是人生下半场的起点。无论是千禧年的热烈自由，还是Z世代面临的全新挑战，三位巨蟹座用一路走来的共鸣告诉你：答案不在远方，而是在每一个忠于自己的选择里。
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【主播】
李静
【嘉宾】
赵赵
三乐
【时间轴】
1：40 老友回忆杀：聚会上遇见穿着像“上海滩”一样的女孩
3：49 三乐的花样退休生活
7：17 巨蟹三人组：揭开 “硬壳战士” 的柔软内心
10：27 职场小白必听！超实用的职场小tips
·赵赵：好的商业sense来自广告文案的磨砺
·静姐：从模仿到创新，在学习与行动中积累经验
14：40 新书《闲的》设计暗藏深意
17：36 从直言不讳到体谅他人，原来是情绪进入了“秋季”
21：22 赵赵遭人举报“非法同居”，被经理的善意举动深深影响
23：48 回溯千禧年：热烈，自由、绽放
29：41 Z 世代的凝视VS专栏时代的冲劲，你更 pick 哪一种？
34：41 讨论：遇到职场厌倦期怎么办？
·直接沟通解决厌倦根源
·非上行行业应调整心态而非盲目更换工作
·敢表达、会道歉，坦诚才是最好的沟通武器
41：22 两性亲密关系tips：敢把心意说出口，也敢为小事说 “抱歉”
42：59 静姐：三十岁，录完节目和同事嗨皮到凌晨三点
45：20 “闲的”秘籍：学会自洽，才能心安理得享受生活
49：20 建立个人爱好和审美有多重要？
53：26 分享最近的阅读清单，下拉shownotes可查看详情
55：08 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，抽取5位幸运听友赠送赵赵亲签版《闲的》
【精彩剧照】
【本期推荐书籍】
《闲的》赵赵
购买链接🔗：《闲的》
《布鲁克林》【爱尔兰】科尔姆·托宾
《长岛》【爱尔兰】科尔姆·托宾
【本期音乐】
为我们无怨无悔的青春，永远怀念你，我们的朋友
沈庆 -《青春》
【往期片尾歌单】
Kings of Convenience -《Mrs. Cold》
刘昊霖/kidult -《Landing Guy》
小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
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莫文蔚 -《这世界那么多人》
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Wed, 24 Sep 2025 - 1h 00min - 26 - 对话刘思远：做自己的山，走清醒的路
【本期节目】
你是不是也曾被“无效坚持”困扰，一边焦虑一边硬扛？是不是也害怕“选错人生路”，迟迟不敢重新开始？这期节目，静姐邀请到了一位重磅嘉宾—ALB“2024中国十五佳女律师”、《令人心动的offer第五季》带教律师、自媒体创作者刘思远@刘律talk talk。她不仅把人生过成了行动派的样本，还把这些年踩坑复盘、果断放弃、重新出发的真实经历写进了新书《去做自己的山》。
在这期充满干货与金句的对话中，刘思远是如何通过“吾日三省吾身”式复盘，把失败变成校准人生的坐标；进入红圈律所后，如何用“目的性+可行性”的理性框架，让“放弃”不再是软弱，而是释然；听她聊批评式家庭教育，聊干货满满的理财规划，聊婚姻不是人生必选项，甚至坦言说律师职业悄悄重塑了她的性格与行为。
如果你正在人生的十字路口徘徊，或是只需要一点“做自己”的勇气和智慧——这期内容一定能给你带来高能量启发和实实在在的方法论。成长不是一路向前，而是懂得何时转弯。听完这期节目，相信你也会找到属于自己的“那座山”。
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【主播】
李静
【嘉宾】
刘思远
【时间轴】
0：54 《去做自己的山》新书安利！思远出书陷入犹豫
3：08 自媒体&律师的日常：超绝时间管理大法
5：10 思远：不只我卷，一家三口都内卷
9：45 宁可中途解约也要放弃一些客户
12：34 去做【自己的】那座山
16：52 思远：复盘过程是痛苦的
21：51 白羊座属性：努力工作，肆意生活
24：17 小学时就开始为自己的决定负责
· 和父母第一次产生正面冲突
28：16 目标见效慢，怎么办？
31：35 静姐：陌生人对我有很强的吸引力
·成长不设限，找到自己最重要
36：30 人生路上选择不是关键，而是不断的调整
37：25 等待or行动？求职纠结党必听！眼光、能力、勇气缺一不可
· 告诉女性：我们只是不易，不是不行
41：05 思远：当律师之后不像以前有诗意了
43：45 刘律金钱观+理财干货大公开！
· 静姐：思远的理性是性感的
47：03 结婚不是必选项，follow your heart！
50：09 福利Time：订阅关注《你，静不下来》，抽 5 位幸运听友送刘思远亲签版《去做自己的山》
【精彩剧照】
【推荐书籍】
刘思远 —《去做自己的山》
【福利大放送：《去做自己的山》附刘思远亲笔签名】
【本期音乐】
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小野丽莎 - 《Quién Será》
莫文蔚 -《爱自己》
刘畊宏 -《High Fight》
Anne Murra -《End Of The World》
那英 -《回声》
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Thu, 18 Sep 2025 - 53min - 25 - 70后vs00后：爱情观大碰撞
【本期节目】
跨国唠嗑局「下期」来啦，这一期超有料！我们来聊一聊“两性关系”，遇到crush怎么办？别慌！守镇教你主动出击如何“套路”对方，用厨艺巧妙拿捏美国老公，婚后坚持经济独立。沐尔秉持恋爱不查手机的洒脱态度，即使被伤害也坚信“每一段恋情都是真爱”，当代年轻人的恋爱观竟如此超前？
从朋友圈官宣恋爱到AA制消费，从前任“修罗场”的尴尬到妈妈的“隐形期待”，各种恋爱话题一网打尽！静姐爆料大学室友被PUA的扎心故事、守镇分享老公准备的纪念日惊喜，跨龄x跨文化的爱情观激烈碰撞，句句清醒又暖心！还有恋爱脑测试结果大放送！
憧憬美好爱情，或困于婚姻之惑，都是我们生命的常态。希望这期节目能让你跳出“舒适圈”，重新审视彼此，最终找到与自己，与另一个灵魂最自在的相处节奏。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，本期依然会抽取幸运听友送出「连咖啡」。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
沐尔
赵守镇
【时间轴】
1：49 守镇奥运会上遇到crush？绞尽脑汁设计“约会”
7：07 沐尔：真诚才是必杀技！
12：53 讨论：理想的恋爱关系是怎样的？
· 查手机发现“暧昧对象”成“好哥们”
· 沐尔：恋爱时，他一定是我的soulmate
17：38 起名大师：沐尔需警惕感情挫折！
23：06 谈恋爱也要量变引起质变
24：29 恋爱脑测试：沐尔竟是99分的恋爱脑？！
25：52 沐尔：朋友圈发的多，恋爱分的快
29：09 守镇：老公发红包，我从来不收
32：46 爱意的表达方式不一定是金钱
38：43 对待前任态度：有事联系，没事消失
44：22 静姐：对沐尔另一半有无形的期待
53：03 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友赠送「连咖啡」
【精彩剧照】
PS：题目来源网络，仅供娱乐。
【本期音乐】
刘昊霖/kidult.《Landing Guy》
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Wed, 10 Sep 2025 - 56min - 24 - 70后×00后×跨国聊天局：她们如何硬刚人生？
【本期节目】
被听友们疯狂艾特返场的沐尔终于来啦，另外静姐还邀请到老朋友赵守镇—一位在中国生活了 31 年，事业从健美操界跨越到餐饮界的韩国欧尼。从70后到00后，跨越中外，当她们坐在一起聊天会碰撞出怎样意想不到的火花？放下手中的琐碎，来聆听她们娓娓道来的温暖对话。
她们聊不同国家年轻人面对的各种压力，大家都曾经历从年少轻狂到一朝醒悟开启奋斗之路。19岁为逃离原生家庭来到中国的守镇，从孤立无援靠自己争取到成为2000元一节课的金牌教练，创业初期的静姐负债也要做一档属于自己的节目——原来我们都曾在不同角落，面对不同的困境硬刚！时间证明，伤害我们的，终将成为我们的勋章。
在这里，你会发现那些伤痛与困境，你不是一个人在扛。你的故事，有人读懂；你的勇敢，有人钦佩。欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，一起聊聊生命中的成长和治愈，本期依然会抽取5位幸运听友送出「连咖啡」。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
沐尔
赵守镇
【时间轴】
2：22 沐尔：不会点开妈妈转发的视频
5：25 守镇：中国孩子比韩国孩子要幸福
8：26 暑期不实习？放开玩成纽约时差
11：53 玩疯了酒醒了，才能开始思考
13：54 一场奥运会，邂逅年下爱情
16：34 守镇：19岁到中国，我只会说“你好”
23：03 静姐：我怎样把无人知晓的新节目卖给五十家电视台
26：25 求职讨论：脱不下的“孔乙己”长衫
29：09 在国外考上名校，学费却只能靠自己银行贷款
35：10 静姐要退休？说话不算数，偷偷搞事业
40：47 守镇曾被继母虐打，浑身是血跑出家门
48：48 守镇：为实现妈妈生前心愿，我走进第一次婚姻
52：07 在原生家庭的废墟上，她努力绽放
52：37 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取5位幸运听友赠送「连咖啡」
53：45 【下集预告】拆解两性关系里的困惑与敏感问题，解锁更舒服的相处模式
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莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
Don Williams -《Heart Of Hearts》
王若琳 -《For No Reason》
Ingrid Andress -《Blue》
张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 03 Sep 2025 - 56min - 23 - 静姐的七夕碎碎念：老友记の野生运营实录
【本期节目】
静姐突然闪现！七夕夜化身"人间清醒"吐槽节日泛滥，却偷偷撒糖——播客「老友记」三个月揽6万订阅！揭秘"草台班子"幕后：逼疯20年老搭档小白、网络捞后期、全员为爱发电… 聊嗨亲子关系暴击、音乐玄学（Disco秒变催泪弹）、职场鸡血哲学（"书记"式打气法），最后升华主题：七夕请各位狂宠自己！
【时间轴】
0:03-1:27 七夕突袭开场：静姐反向安利"过节不如放假"
1:27-4:50 6万订阅：兼职团队如何用"薅羊毛大法"做播客
4:50-7:36 “老友记”起名玄学：朋友≠见面多，缘分才是硬通货
7:36-11:22 内容方向问卷：1v1深度VS群口相声？亲子话题意外封神
11:22-15:16 音乐私货大公开：片尾曲比正片还戏精（附赠静姐歌单迷惑行为大赏）
15:16-18:29 职场鸡血课堂："输得起才能赚"的暴言哲学
18:29-END｜七夕暴击：Love yourself 比 Love someone 更重要
P.S. 全文彩蛋：静姐自称"书记"的团队打鸡血名场面+小白说片尾音乐还是要有的《爱自己》
【精彩剧照】
【本期音乐】
莫文蔚 -《爱自己》
【往期片尾歌单】
刘畊宏 -《High Fight》
《End Of The World》- Anne Murra
那英 -《回声》
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
戴军、王维倩 -《月圆花好》
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Fri, 29 Aug 2025 - 19min - 22 - 对话刘畊宏：揭秘50岁逆袭的爽文人生
【本期节目】
30岁拒谈婚姻，40岁变身三孩奶爸，50岁放下偶像包袱，凭借直播健身跻身行业顶流！本期播客静姐邀请“全民健身教练”刘畊宏做客《你，静不下来》！
别再被“什么年龄该做什么事”绑架了，纠结要不要活成别人期待的样子，这场对谈直接戳中痛点！今天我们不跳操，刘畊宏回溯人生经历，年少轻狂拒绝周杰伦险些痛失好友，爱妻好男人也靠时间打磨，更在节目中大爆吴宗宪性格与曾经大不相同。年龄从不是界限，而是随时能重启人生的起点！
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，下拉shownotes扫码添加小助理微信，加入我们的粉丝群。也欢迎各位在评论区打点评论，与听友们分享你的故事，本期依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】。
【主播】
李静
【嘉宾】
刘畊宏
【时间轴】
1：46 刘畊宏：自曝年少勇“挑”电台总经理，遭封杀竟不自知！
6：47 与周杰伦的“绝交”危机，都是面子惹的祸
12：35 年龄暴击下的真实分享：
· 刘畊宏：30岁时是一个坚定的不婚主义，40岁时是一个快乐奶爸
· 静姐：采访成功人士，我竟然平衡多了！
17：30 爆料！吴宗宪性格大变样
19：11 50岁重启人生的秘诀
21：54 50岁迎来解放期？不设限，不讨好，活出自己最重要！
27：41 刘畊宏的“健身玄学”
31：10 刘畊宏：从衣到食，我们追求的是生活“仪式感”
36：07 婚龄20年，依然处于热恋期？
39：36 叮！请查收「50+生活指南」
46：02 静姐 “旱鸭子”学潜水，在海里不敢和鱼对视
50：07 趁现在，给未来的自己“囤物资”
55：01 【听友福利】订阅关注《你，静不下来》，评论区抽取幸运听友送出【连咖啡】
【精彩剧照】
【静姐推荐剧集】
《大法官金斯伯格 RBG》导演：朱莉·科昂，贝齐·韦斯特
【本期音乐】
刘畊宏 -《High Fight》
【往期片尾歌单】
《End Of The World》- Anne Murra
那英 -《回声》
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Wed, 27 Aug 2025 - 58min - 21 - 重生在坠落崖底时，她拥有怎样的强者力量？
【本期节目】
一瞬间，从34米悬崖坠落深渊！她从“幸福准妈妈”到“奇迹生还者”，凶手竟然是生命中最信任的他？七年前，王暖暖在泰国被丈夫从34 米高的悬崖推下，全身多处粉碎性骨折，连眼睛都险些保不住，她又是如何在绝境中看到生的希望？从“巨痛求死”到“咬牙求生”，她经历了哪些“重生”背后不为人知的故事？从崖底获救之后，七天七夜的抢救、八支吗啡压不住的疼痛、七轮手术、惨叫不断的康复、巨额医疗费、与施害者无休止的官司……每一步都像踩在刀尖上。
当人生被突如其来的意外彻底击碎，该如何一片片将自己拼凑缝补？我们又该如何看清危险、及时止损？这场与人性、疼痛、背叛的较量，答案尽在本期对话。她带着自传《重生》，与过去的自己告别，也给身处困境的人带去忠告。不管遇到什么天大的难题，都要尝试着把破碎的自己缝补完整。我们还有很多事情要做，有很长的路要走，我们要看见受害者的难，要补全法律的缝，要让 “及时止损” 的智慧，早一点住进每个人心里。
【主播】
李静
【嘉宾】
王暖暖
【时间轴】
1：53 《重生》背后：我又一次经历那段黑暗只为和过去彻底告别
6：40 揭开伤疤不是“自救”，而是勇敢地直面那段黑暗
8：27 讲述坠崖生还全过程：从树到人，他们都救了我
13：23 获救后，我一度想要安乐死
17：31 坏人还没走，我不死！
21：50 从“废墟”中站起，康复之路有多惨烈
32：36 巨蟹座：我们虽柔软，但是有坚硬的外壳
34：18 我无法接受二审判决，所以我一定要告到底
37：15 从“天堂”到“地狱”，我学会了及时止损
42：39 这是一场精心设计的杀猪盘
46：58 真诚才是必杀技！做人和做生意一样要有一杆秤
50：35 顶着全网的质疑谩骂，我和宝宝成为了“合伙人”
56：20 截至目前，我是唯一的幸存者
【精彩剧照】
【推荐书籍】
《重生》王暖暖
【本期音乐】
《End Of The World》- Anne Murra
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视频号：李静
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Fri, 22 Aug 2025 - 1h 04min - 20 - 老友对谈vol.17 书与老友：一场关于生命的阅读对话
【本期节目】
上一集的老友局四位老友回忆过往，聊了友情故事和成长之心。这一集，老友们继续在【入海口】书店聊一聊，进行一场关于生命的阅读对话。
在连长看来，开一家胡同里唯一的书店是个“赔钱也要干”的浪漫实践。但是，每年几乎亏损三十万的书店，是什么让他坚定的要开十年？为【入海口】挑选书籍就像“买食材”，是一个有趣又长见识的过程。身为书店老板，连长从没那么爱读书，逐渐蜕变成享受看书和逛书店的人。和晶则回忆起一家只卖诗歌的百年书店，当它一次次濒临倒闭，却被人们齐心协力“救活”的场景。那些经历一代代传承的背后，是读者和粉丝对书店义无反顾的支持。养鸡因为一本书开始思考，过去的自己好像和社会“脱节”了。静姐和小说主人公产生了深度地情感联结，又在新的医学科普书目里开启了全新的事业版图。他们分享有人为了克服恐惧，独自探访传闻中的“鬼楼”；有人去到六个不同的海边，只为与已故亲人作一场迟到的告别。每一个小细节都像夹在书中的旧照片，若干年后再谈起它时，也依然带着故事的温度与时间的魅力。
他们聊书，也聊成长隐痛，生离畏惧；聊专注力的养成，也聊对生死的思考。阅读是一棵大树，每个树枝都挂满了你成长路上的叶片。我们在阅读中穿越时间，穿越人生的沟壑，当我们疑惑不安，感到慌乱的时候，那些读过的书、走过的路就会上升汇集，变成一个答案，给你平静，让你落定。
这期播客，【入海口】的窗外有胡同里的日常声响，窗内是四位老友分享着最近的在读和已读。夏天的美好时刻应该有这样一帧定格画面，你的书架上有书，身边有老朋友，大家聊着天，笑意盈盈，泪光闪动。
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区打点评论，分享你的阅读书目，我们将会抽取五位听友送出陈嘉映新作《希腊别传》。下拉show notes还可以查看本期书单，也欢迎听友们到北京五道营胡同里的【入海口书店】来偶遇，来翻书。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
和晶
连长
【时间轴】
1：53 【入海口】从开业就做好了赔钱的准备
6：10 一时兴起，想开一家胡同里唯一的书店
9：14 百年传承的诗歌书店被他人一次次“救活”
13：01 培养孩子的阅读习惯与专注力，营造沉浸式阅读
15：35 和晶：感谢连长，让我对“文学性”有了改观
20：19 开书店就像开餐厅，挑选书籍是学习的过程
23：45 阅读也有鄙视链？
25：32 为了克服恐惧，独自一人进入“鬼楼”
27：24 养鸡：从前的我，并不擅长和陌生人建立联系
29：25 和晶：我喜欢有“缺陷”并坦诚的人
30：27 软科幻书籍也可以像产品说明书一样好理解
32：50 静姐：当“命悬一线”时，体面地活下去不是一件容易的事情
36：29 和晶：我去了六个不同的海边，完成这场和母亲迟到的告别
41：36 预告：每个人都是自己的健康CEO
43：01 【福利】抽取五位幸运听友送出一本节目中提及的书籍
【精彩剧照】
【本期书单】
《夜晚的潜水艇》陈春成
《暮色将尽》【英】戴安娜·阿西尔
《诗经·图谱》
《苏珊·桑塔格访谈录》【美】乔纳森·科特 /【美】苏珊·桑塔格
《哲学家的最后一课》朱锐
《你好，陌生人》项飙 / 刘小东 / 何袜皮 / 李一凡 / 刘悦来 / 沈志军 / 贾冬婷 / 段志鹏
《你一生的故事》【美】特德·姜
《仓央嘉措诗编》仓央嘉措
《社会学》【英】约翰·内格尔
《黄帝内经》素问、灵枢
《最好的告别》【美】阿图·葛文德（Atul Gawande）
《救命！》【美】迈克尔·格雷格
《饮食的迷思》【英】蒂姆·斯佩克特
《命悬一线我不放手》薄世宁
《希腊别传》 陈嘉映
【静姐推荐剧集】
《老练律师》第一季 导演：凯特·凯罗
【本期音乐】
那英 —《回声》
在这无尽夜里，你想到会老去
再多想一想，不是会，却是已
你不贪恋所谓青春，只是扪心自问
当你不得不离开，谁会记得
人们总把选择，说成是无悔的
只是夜深人静，你真的不后悔么
你曾经动摇过，但是谁永远坚定呢
只是你扛了下去，仅此而已
你信坚持是金，也信无常命运
信天赋努力，信笨拙委屈
你会长久的失望，时常会来的崩溃
你会不语自己治愈，你明白了自由
不是放任自流，你依然会失败
但学会了释怀，你曾幼稚的追求
无休无止的追求，你只是向前去
想知道极限在哪里，你明白了胜利
不是生活必须，人生最可怕是
对失败的恐惧，你还会怀疑自己
那不够好的自己，但你还是会决定继续
你明白了自由，不是放任自流
你依然会失败，但学会了释怀
你曾幼稚的追求，无休无止的追求
在风里扬起头，想去到直线的尽头
你明白了胜利，不是人生必须
人生最可怕是，对失败的恐惧
你不会怀疑自己，已经够好的自己
永远可以自由的放弃，也许明白了自由
学会了释怀，你终于明白，什么是自由
PS：静姐说：“每次我遇到挫折、迷茫就会听这首歌，给我力量！”
【往期片尾歌单】
逃跑计划 -《夜空中最亮的星》
莫文蔚 -《这世界那么多人》
Cynthia Nixon -《I Am Woman》
张艾嘉、刘若英、李心洁 -《20 30 40》
Carpenters -《Top Of The World》
Sade -《By Your Side》
Joshua Hyslop -《Carry On》
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王若琳 -《For No Reason》
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Wed, 13 Aug 2025 - 48min - 19 - 老友对谈vol.16 老友局上演友情翻车现场，她们全程嘴替输出！
【本期节目】
你们身边有没有这样的朋友——第一眼觉得“这人不行”，她不是我能接受的朋友类型，后来却成为了朋友圈里最懂你的人？有的时候友情并不始于一见如故，而是从“不顺眼”开始。亦或许，对方是一个和自己性格大相径庭的人。她热烈勇敢，而你含蓄稳重。但是经历一次误会，一场争执，或一次强行被安排的饭局之后——你与她之间的故事就悄悄翻了篇。
这一期，静姐请来了一位“和她完全不像”的老朋友——和晶。她们，一个是外向得像炸裂的火焰，一个是内敛得像平静的海水。她们，一个喜欢在风里说走就走，一个擅长放慢脚步静静思索。Ta不是那种你一眼就会觉得“我们是同类”，但缺偏偏成了彼此生命中无法替代的存在，成为最懂彼此，最互补的灵魂搭档。
静姐的老友局总能为我们展现友情的各种样貌，这一集也不例外。本期播客，静姐与老朋友和晶，还有养鸡和连长，相约在北京五道营胡同的【入海口】书店，展开了一场“不塑封”的老友对谈。她们聊到彼此初识时的“误解”，聊到朋友圈里的“话外音”，聊到“语言陷阱”，也聊到那些在不同人生阶段依然能互相望见彼此的瞬间。老友们带着各自的故事，聊阅读，聊成长，聊那些‘向外追’和‘向内寻’的变化。她们实话实说，话密梗多，在笑声中隐现理性时刻。
和晶说，她们都是不想原地踏步的人，即便大家在不同的河岸各自向前，依然可以在某个渡口对望时，看到不断成长的对方。静姐敢想敢做的爱与勇，和晶向内探索的愉悦从容，是“河岸”的不同风光。她们带着各自的棱角碰撞，蜕变，长出新我，“隔岸”的友谊一年一会，却投契如常。
让我们一起进入这段“冰火交融”的奇妙友谊。在她们的故事里找寻到那份坚韧和醇厚的知己之情。或许，这才是友谊最动人的地方。愿我们都能找到自己的河岸，拥有走不散的朋友和蓬勃生长的生命力。
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【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
和晶
连长
【时间轴】
1：45 朋友入选我“落榜”，从“假想敌”到不得不说的“实话实说”
5：03 开书店的好朋友，【入海口】的书架上总是放着破旧的书
7：39 我们都有各自蓬勃的成长之心，确总能在对岸看到对方的身影
14：03 “一句顶一万句”，和晶的朋友圈竟然这么难懂？！
·痛苦不足够大的时候，新的自我还长不出来
·最好喝的是白开水
17：58 讨论：我们是否掉入了语言的“陷阱”？语言的局限与幻觉
20：25 和晶：从外在评价到自我反馈，我切换了评价机制
24：38 职业选择与社会角色中的“障”与“隐”
27：59 分享：爱心、勇气、选择与职业道路的平衡
34：12 朋友，让我发现另一个自己
37：53 连长：我欣赏朋友的那份“广大”与“精深”
【精彩剧照】
【节目提及书籍】
《纯粹理性批判》【德】康德
《夜晚的潜水艇》陈春成
【静姐推荐剧集】
《隔壁房间》导演：佩德罗·阿莫多瓦
【本期音乐】
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【往期片尾歌单】
莫文蔚 -《这世界那么多人》
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Thu, 07 Aug 2025 - 46min - 18 - 老友对谈戴军&王海涛vol.15 闪回1998：一场穿越时间的音乐对谈
【本期节目】
今天是一期和音乐有关的“回忆杀”。静姐和养鸡邀请军哥和著名作词人王海涛，一起聊聊和音乐有关的日子。
1998年，王海涛放弃做医生，带着一首词作《听吧》闯进歌坛。98年的华语歌坛五颜六色，所有人都在蓬勃迈向新世纪。千禧年的文艺青年们在熙熙攘攘中做成了很多了不起的事，留下精彩的作品，交到了亲密的朋友。常怀恻隐的海涛，心地柔软的军哥，他们坐在一起，“口袋”里装满了好玩儿的人和故事。当静姐弹起琴，军哥开始唱，我们仿佛穿越了时间，回到了某个时刻。老友在旁，轻和轻唱，我们迁就着彼此的节奏，一起长大，再慢慢变老。
某种程度上，每个人都是自己生活的创作者，听完这期播客，试试打开自己，用你的方式去记录下那些早高峰和你擦肩的路人；小街巷和狗玩耍的小孩儿；一句动人的歌词，一场好看的电影……去看见，去捕捉，留住这些生活中的吉光片羽，也许它们，就是我们跌倒在路边时，捡到的那个闪亮的“宝贝”。
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【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军
王海涛
【时间轴】
1：34 海涛：不想当段子手的医生不是一个好词作者
5：43 歌的故事：《这世界那么多人》，多幸运我有个我们
11：39 静姐：职业疲倦期要保持对生命的感知，拥有被日常触动的能力
14：42 我们的友情岁月：物理距离也无法阻隔的情感
18：15 千禧年“神秘饭局”与静姐“防骗指南”
·军哥的股海冲浪：我删光了手机里的戴姓友人
·神秘的买单人和不知来路的“熟人”
22：10 海涛：在“三里屯”男孩女孩酒吧，我哭丢了隐形眼睛
26：03 讨论：社会向前走，友情的打开方式变了吗？
28：22 分享：保持进取之心，总会遇到倾力帮助你的前辈
34：19 内容创作者如何保持创作激情和持续的创作力？
·保持长久的恻隐之心
·从工作中找到意义
39：11 静姐：要珍惜可以表达的机会去做对的事
43：46 分享：如何面对自己的职业低谷？
·更细致的观察人与生活，多看书和电影
·英剧《多米娜》让我意识到要听到40+女性的声音
50：19 讨论：人要不要试着面对自己的困惑，寻找答案？
52：15 《人生只有一件事》：当你摔倒不要着急站起来，看看地上有没有“宝贝”？
53：35 “躺平”只是短暂的休止符
56：06 分享：最近在听的歌
【彩蛋】
【节目提及剧集】
《多米娜》导演: 克莱尔·麦卡锡
【节目提及书籍】
《一个人的村庄》 刘亮程
《人生只有一件事》 金惟纯
【本期音乐】
莫文蔚 -《这世界那么多人》
旅行团 -《你没有名字》
辛欣 -《我的爱人，我这里下雪了》
朱桦 -《听吧》
牛奶咖啡 -《明天，你好》
陈明 -《信》
任素汐 -《别松手啊，我最好的傻瓜》
【往期片尾歌单】
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Wed, 23 Jul 2025 - 1h 04min - 17 - 老友对谈戴军&连长vol.14辞职、转岗、心理暗示大乱炖：四位老友的“花式”翻身仗
【本期节目】
今天是一期欢乐四人组的老友局，也是《你，静不下来》和《连锁反应》的串台联欢。静姐，军哥，养鸡，连长四位老友，开启了一场2025半年总结“大会”。
连长是会给自己的年度计划起各种奇怪名字的严肃咖；军哥在转换赛道的沮丧中渐渐找到了喜欢的节奏；养鸡用吸引力法则为自己打气，不断尝试迎来转机；静姐度过低潮，再次找回了自己的样子。
四人组不同年纪，不同个性，不同行业，却也在人生的不同阶段遇到相似的问题。大家坦诚分享每一个抉择下的得已与不得已，承认失败，不美化选择。互相拆台打趣，又互相启发鼓励。这期节目，像是一集搞笑情景剧，我们在其中听了，笑了，也会获得了某种启发和鼓励。
一年过半，大家有没有完成年初的flag？你放弃了什么吗？又添加了哪些待办事项？欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区分享你的2025。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军
连长
【时间轴】
2：23 我们是“不一样”的朋友，喜欢自己的人也会获得朋友的喜欢
5：37 我愿意做些利他的事，在乎朋友的感受和需求会获得更多的朋友
8：04 讨论：无惊无喜的职场生涯如何转换赛道？
10：15 军哥：转换直播赛道，把难做的事情变成自己喜欢的样子
14：55 连长：一场败仗之后的辞职创业，为失败找借口还是为胜利找机会？
20：58 静姐：有时人生没有太多的选择，每一次转身都有一个理由
24：46 养鸡：身处困局时要勇于尝试，要评估时间成本和机会成本
30：14 分享：你的上半年过得怎么样？下半年你的目标是什么？
31：18 连长：我的上半年“吧”和我的下半年“啊”
·如何摆脱低迷与沮丧？
·不要回避难解决的问题
36：23 军哥：接受工作日程突然的变化，用另外的角度看问题
41：52 把抽象的愿望拆解成每一天切实可行的小目标
43：55 养鸡：心理暗示使我尝试了不同的工作方法，获得了好的反馈
47：26 静姐：不再犹豫和追问，我更加坚信自己
52：02 趣事儿：没有烈酒与会议的旅行不是“好旅行”
57：42 试着写下你2025下半年的小目标
【彩蛋】
拍照前的小抓拍
拍照中
【本期音乐】
Idina Menzel -《Let It Go》
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Wed, 16 Jul 2025 - 1h 03min - 16 - 静姐茶话会：如何把“不甘平庸”化为行动力
【本期节目】
不知不觉，《你，静不下来》已经14期了，评论区里写满了听友们的生活片段，我们也收获了很多的感动和信任。这一期，我们和静姐翻开回顾的一页……
18岁的静姐反抗不公；初入职场的静姐反击骚扰；被众人赞叹幸运的静姐正承受着不可名状的痛苦，回望时才知道，那是不甘平庸的自己，渴望被看见，渴望发出自己的声音。
每个人生阶段，大概我们都会承受痛苦的不可名状。静姐的方法是“我不接受”，“我要救自己”以及“我要把坏事变成好事”。这期播客，养鸡和静姐，像是在一个装满了“过往”的房间里做断舍离，每一件往事都改变了昨天的自己，也成就了今天的自己。其实，我们都有一个这样的房间，当房间被清空，你又会在这个崭新的房间里装下什么？你会怎样去写，这迷人的未知一页？
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，在评论区分享你的故事。本期评论区依然会抽取幸运听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。
【主播】
李静
养鸡
【时间轴】
1：55 回顾：做播客的收获
·养鸡：看到不同老友的侧面，获得对未来的期待
·静姐：和听友亲密沟通并push朋友开了自己的播客
6：38 18岁的暑假，我和同学一起去告状
11：19 38岁的妈妈支持18岁的我，表达自己的不服气
13：32 做好实际评估，不要被动接受安排与不公
19：22 尊重自己的权利，对不利的事情先反击再讲和
22：18 吃亏不是美德，女孩子要有勇有谋，对性骚扰说“不”
24：07 长大后我发现，妈妈的知青经历无形之中影响了我
27：00 职场中的高光时刻，有没有遭遇过微妙的敌意？
·在职场中我隐藏自己的锋芒
·真实的自己不甘平庸
31：56 辞职与创业：我一无所有，但我无所不能
34：21 我的北漂朋友：有趣好玩儿的人好过那些虚伪的面孔
37：54 职场只有强者竞争，让自己成为有用的人
41：21 静姐：50岁的重启，看清自己很重要
44：01 养鸡：我对更年期有了新的认识，对女性有了新的理解
45：41 所有糟糕的事情都是一个好事的开始
· 我想让这个城市大声喊出我的名字
· 更年期的低谷，我选择把自己救出来
53：26 分享：女性要大声的说出自己的感受
55：01 思考：假如你有一间崭新的白房子，你会为自己贴上5条怎样的标语？
57：07 内观：你与自己的关系还好吗？你还喜欢自己吗？
58：55 我们需要了解，女性与身体的关系
1：00：38 信任自己，做自己当下认可的决定
1：02：40 多样的朋友，多面的生活，等待我们去发掘
1：05：26 【互动福利】：订阅关注参与讨论，抽取听友送出连咖啡零糖原液茶
【本期推荐书籍】
《不是你，是你的荷尔蒙》 【英】妮基.威廉姆斯
《身体由我》 【德国】希拉·德利兹
【本期音乐】
张蔷 -《手扶拖拉机斯基》
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Thu, 10 Jul 2025 - 1h 10min - 15 - 老友对谈vol.13 亲子关系升级指南：从做朋友开始
【本期节目】
上期节目，我们在评论区收到很多的反馈，看到了大家的烦恼和自省。这一期，我们继续聊一聊亲子沟通，青春期的自我探索，以及成年人的选择。
信息满布的这个时代，我们要接受10岁孩子模糊的两性意识，要理解孩子已经有了全新的社交方式，当孩子试图向父母表达想法的时候，我们是否首先做到了倾听和尊重，我们是不是以保护和监管之名，把了解孩子的机会变成了一道上了锁的门？
这期节目，走过青春期的沐尔分享了青春期时的自己从一张白纸的状态到探索自己的过程；金老师告诉我们，青春期的孩子荷尔蒙在身体里乱撞，她们还不具备多线处理问题的能力；艳艳在育儿过程中克制评判收获了孩子的点赞。
如静姐所说，在亲密关系里，彼此尊重比彼此亲密更重要。如何给出自由的空间，守住安全的底线，帮助孩子建立健康的自我认知？要打开自己的门，不设定，不评判，等待对方走进来。小孩不是淘气包，大人也不是讨厌鬼，我们爱着，学习着，等待着，云开见月明。
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【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
金韵蓉
沐尔
【时间轴】
1：43 互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶
3：28 静姐：离开父母的保护来到北京，我变成了无所畏惧的大人
7：09 金老师：克制自己去评判孩子，但要守住“安全”这道底线
8：52 艳艳：儿子对我说，妈妈，你真像我朋友
11：25 当孩子和你分享心事，抓住了解孩子的机会，不要着急给出指导
14：28 引导孩子说出自己的感受，帮助孩子建立健康的自我认知
18：17 和孩子做朋友不是一个口号，爱与沟通需要学习和靠近
20：55 为什么孩子进入青春期不再愿意跟父母聊天儿？
· 理解青春期孩子荷尔蒙的冲突
· 尊重当下孩子们的社交方式
25：53 沐尔：青春期的我需要自己的空间，意识到自己应该有权利
30：28 科普：青春期的孩子与父母的冲突来自荷尔蒙的震荡
33：05 如何去判断孩子有没有主见？
· 金老师：家长有时会拒绝承认孩子不是我们设定的样子
· 静姐：父母应该认识到，孩子最终要成为她自己
36：20 讨论：为自己结婚VS为父母结婚？
· 没有是或非的答案，选择没有对错
· 没有人有权力去评判别人的选择
【本期书籍推荐】
金韵蓉《爱在左，管教在右》
这是一本关于6到 12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。“真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。”
金韵蓉“我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。.
金韵蓉
“别用'我为你牺牲一切"绑架孩子!你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。"
金韵蓉
【本期音乐】
Ingrid Andress -《Blue》
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Wed, 02 Jul 2025 - 46min - 14 - 老友对谈vol.12 在爱中学会放手
【本期节目】
悠长的暑假，是家庭成员的欢乐时光，也是代际冲突的进行时。本期播客，静姐邀请正在北京出差的金韵蓉老师，正在放暑假的女儿沐尔，正值少年育儿期的艳艳，一期聊聊孩子和父母之间的温情时刻与沟通雷区。
在这期播客中，我们会听到，妈妈有“两张面孔”，一张是孩子看到的微笑面孔，一张是孩子看不到的焦虑面孔。我们会听到，十岁的男孩儿独自承受委屈又独自解决问题；十四岁的女孩独自闯过压力，并感激这段人格的形塑时期。我们会听到，妈妈曾经用追问表达爱与关心，妈妈也学会了克制自己不再追问。
代际冲突不仅来自年龄与时代，也来自尊重和边界。父母与子女的难题，需要爱与空间，慢慢修习慢慢解。成长是一生的功课，每个时期我们都需要一起探索、选择、承担。
我们可以是孩子最好的朋友。
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【主播】
李静
艳艳
【嘉宾】
金韵蓉:资深芳香疗法专家、心理学家、作家
沐尔:静姐女儿
【时间轴】
2：55 话题：悠长暑假，孩子和父母之间的温馨与冲突
3：32 妈妈的期待VS孩子的规划：暑假要不要实习？
·金老师：要给孩子足够的时间和空间去表达
·静姐：我担心孩子会不会需要我的提醒？
·沐尔：我接受被拒绝，我享受自己投入精力去获得机会
11：04 代际之间的观念差异导致我们总是低估孩子的能力
·金老师：不干涉孩子的选择，要接受孩子越来越不需要你
·静姐：我还没有准备好承受孩子的挫折
15：52 抗压能力是练出来的，每一代的压力都差不多
19：19 压垮孩子的最后一根稻草未必是压力，可能是父母
·金老师：10岁的儿子在寄宿学校解决了同学不友好的问题
·沐尔：我和妈妈的分享原则，知情但不干涉
·静姐：接受孩子的情绪，默默观察并理解孩子的感受
25：37 青少年时期和父母生活在一起会产生更多的冲突吗？
27：35 给孩子足够的空间成长，父母尽量别掺和
31：08 妈妈要做到什么程度，孩子才愿意分享自己的想法？
32：58 妈妈的“两张面孔”：放下母亲的身份，做孩子最好的朋友和支持者
34：39 代际沟通中的“克制力”：不要追问，尊重对方的情绪和边界
36：50 静姐：我躲开妈妈放声大哭却被妈妈反复追问
38：34 与孩子之间的距离：彼此尊重比彼此亲密更重要
41：28 能力和资源应该是匹配的，我认为自己需要积累和成长
43：50 讨论：成功没有什么可以衡量，开心、快乐、对人好就是成功
46：10 不要忽略孩子具有的觉醒和能力，每个人都有不同的路径
48：14 00后新一代年轻人的金钱观和平衡感
51：30 互动福利：抽取幸运听友送出【连咖啡】零糖原液茶
【本期音乐】
王若琳 -《For No Reason》
【本期书籍推荐】
金韵蓉《爱在左，管教在右》
这是一本关于6到12岁儿童的亲子教育书，尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。相信每个妈妈初为人母，都是无限焦虑，面对孩子的成长变化无所适从。想管教又怕给孩子留下内心阴影，不管教又怕长大无法无天这本书它从专业的心理学角度，解析孩子的心理，诠释有效的教子方法，引导父母学会爱和管教孩子。尤其适合对“如何既爱孩子又不失原则”感到困惑的家长。
“真正的管教，是两个灵魂的平等对话，而不是一个权威对另一个生命的压制。”
——金韵蓉
“我们挥舞管教的鞭子，不是为了让孩子跪在权威脚下，而是为了让他最终能挺直脊梁，站在我们身旁。”
——金韵蓉
“别用‘我为你牺牲一切’绑架孩子！你的牺牲若换来他的愧疚，那不是爱，是情感的高利贷。”
——金韵蓉
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Wed, 25 Jun 2025 - 56min - 13 - 老友对谈vol.11 人生，在中场处觉醒
【本期节目】
应《风尚志》之邀，静姐和老朋友饶雪漫、代乐乐重聚，一起聊了聊更年期的围困和中女的自我成长。
雪漫老师14岁就笃信自己是个好作家，她写作、拍电影、做短剧，认为开心做自己很重要。乐乐从演员到制片，从好妻子、好妈妈这些传统的角色中努力找回自己的色彩。静姐的50+叛逆如昨，制作纪录片《看不见的更年期》，勇敢的发声、讨论、表达，希望更多的人可以看见那些承受疼痛却选择默默硬抗的女性。
本期播客，三位老友分享着身体、情感、事业的变化，交换着彼此对生活的观察。从女性的生理认知聊到社会角色，从亲密关系聊到自我重建。无论男性、女性，也许我们都应该学会说出自己的困惑、恐惧，打破自己的无知、局限。无论何时，都要去寻找心的自由，get新的技能，把迷路的“我”找回来，认识自己，随时重启。
ps：在各大平台搜索《看不见的更年期》，即可观看完整视频！
【主播】
李静
【嘉宾】
饶雪漫：作家、编剧
代乐乐：演员、制片人
【时间轴】
03:11 更年期初体验“我咋突然变水龙头了？”
4:50 科普：要建立对身体的认知，应对40+开始出现的围绝经期
8:41 更年期并不可怕，它是所有女性的必经之路
11:32 为什么我们要谈论更年期？
·乐乐：妈妈更年期的时候默默忍受，我以为妈妈只是有心事
·雪漫：我不知道更年期可以治愈
·静姐：我们应该正视更年期，拒绝羞耻感
12:30 来自中女的愤怒“我这一辈子，活给谁看了？！”
15:14 纪录片前传：没人投？我自己砸钱干
19:06 中女的自我成长，勇于改变和重启
·乐乐：中女的职业困境让我转向制片人方向
·静姐：我的更年期叛逆，做纪录片。无论结果，去做！
·雪漫：短剧为什么一定要“狗血”？我坚持用电影团队做短剧
29:42 我的“觉醒”与我的“芭比乐园”
36:14 为什么很多更年期的女性会选择离婚？
39:19 女性要去寻找心里的自由，手里要拥有一张“王炸”
·乐乐：我的人生需要更多的色彩，不能总把自己放在别人的后面
·静姐：父母对我的教育令我在成长中始终没有丢掉自己
·雪漫：“认识自己”是女性一生必须要做的功课
51:47 别信“独立女性=金刚芭比”该求助时就求助
56:25 把对别人的关注回归到自己，要问一问自己的感受
58:45 不要丢掉自我，女人的美随时可以重启
1:01:19 给未来的自己一份期许和祝福
【本期音乐】
Don Williams -《Heart Of Hearts》
【静姐书单】
《炙热的你》
《不是你 是你的荷尔蒙》
《更好更年期》
《闭经记》
《女性身体的秘密-更年期健康与幸福全书》
《女性大脑》
《来吧更年期》
《拥抱新的你》
《更年期不是忍忍就好》
【代乐乐书单】
《始于极限》
《身为女性的选择》
《暮色将尽》
《成为波伏瓦》
《霍乱时期的爱情》
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Thu, 19 Jun 2025 - 1h 05min - 12 - 老友对谈戴军&秋微vol.10 救命！和TA们做朋友20年了还没“友尽”
【本期节目】
当静姐，秋微，戴军三位老友在上海合体重聚，友情变成一件又一件具体而荒唐的小事。戴妈妈的上海风情，90年代的北京记忆，往事闪回，昨日重现。有朋友在身边，我们闹着那些电影都编不出的笑话，一起做成了一些很棒的事。
三位老友的故事就像像一本珍藏的老相册，随手翻开一页，便跌入一个充满温度的记忆空间。录制的那天，上海有雨，静姐分享了一张女儿的小画。雨天，画，老友，友情在此间变成了一幅定格画面。好朋友是雨中和你一起狂奔的人，也是雨中为你撑伞的人。回望才知道，我们的友情如此珍贵，就连当时的烦恼都镶嵌着金边。
欢迎大家在评论区写下你的友情故事，我们会抽取10位听友送出【连咖啡】新品零糖原液茶。记得常常@你的朋友，那里有你可爱的昨天。
【上期中奖名单】
《女人30＋40＋50＋》中奖名单：
M_TQZm 思明Vivian 碎了一地
连咖啡中奖名单：
Sophia33 晓晓只 LRab 路理理 acat_i54b 橙色幸运 微微的独角戏
慢慢生长 孟华静MengHuaji 拾月风清 刘头帘 彩虹YH 晶晶Ayla
邓茜Daisy 晞仔 Yuki 小唯 lychee HD596301Z 陈舒宇 再见三金
【主播】
李静
【嘉宾】
戴军：歌手、主持人、演员
秋微：作家、导演、主持人
【时间轴】
1：13 三城记：老友合体重聚
3：34 逛个街，我成了戴军的女友？
6：30 军哥妈妈携大部队涌入红楼梦后台
9：03 播客仿佛让我们回到了杂志的文字时代
10：18 要相信会有好事发生：听友留言分享
12：18 当爱已成往事：我与“哥哥”张国荣
14：57 镶着金边的90年代，我们在北京成了好朋友
16：15 电影院奇遇：编剧都写不出的巧合剧情
19：07 回头看才知道年轻时的我们连冲突都很美好
23：43 我们心中的爱与怕：人生境遇的错落与偶然
27：39 名利的环境，焦虑的我们，如何保持平常心与松弛感？
34：10 沐尔说：“其实，你只需要一两个好朋友而已”
37：18 “女性独立的意思绝对不是你不需要别人”
38：59 E人静姐的社牛时刻：可遇不可求的聊天局
42：55 好玩儿的友情岁月：拍照吃冰逛商场
47：07 你想过未来的二十年是怎样的吗？
49：38 婚姻里重要的是完成自我成长
52：23 灌木丛里搞侦察，相亲故事欢乐多
55：01 身高差写出的《他不爱我》
58：34 一盒点心写成的《心太软》
59：55 一起走过的日子：我们的疏离与亲密
【本期音乐】
《月圆花好》—戴军、王维倩
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Thu, 12 Jun 2025 - 1h 10min - 11 - 老友对谈vol.9 这期播客差点“献祭”婚姻？！在爱情、友情和野心的迷局中我们如何杀出重围？
【本期节目】
这一集，我们继续聊聊成年人的选择。男强女弱一直以来都是一个传统设定，如今，我们来到一个女性有了更多自由和选择的时代，我们犹豫，突破，抉择，勇敢投入生活的洪流，摸索向前。选择伴侣，取舍友情，面对生育，持续打拼。每条岔路都是一个两难之选，成年人的世界，连犹豫都带着点理直气壮的纠结。
这期播客，几位姐姐可是冒着“离婚”的风险献祭了自己， 但正是这份真诚的打开，在彼此的故事和碰撞里，一些问题的答案反而渐渐清晰起来。
无论30+40+还是50+，我们都在学习对自己的选择负责；用实力赢得尊重，而非音量；看清内心真正的渴望；并学会坦然地说出“我需要”或“我拒绝”。 放轻松点，亲爱的朋友。我们早已明白：完美人生是传说，但亲手打磨出的、带着自己温度和棱角的“不完美”人生，才最带劲。
【互动福利】
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李静
养鸡
【嘉宾】
金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家
著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》《你要的是幸福还是对错》等20余部图书。
艳艳：节目制片人、经纪人
【时间轴】
2：37 婚姻是一个特别复杂的工程
3：39 把自己找对了，很多事都变得良性起来
5：46 我曾以为恋爱中的我要扮演柔弱才可爱
7：11 经济能力与赢得尊重之间的关系
8：12 男强女弱的传统设定被打破，女性如何获得情感的平衡？
12：35 你能接受自己的另一半比自己赚的少吗？
16：41 经济收入的高低使我对婚姻有了新的理解与平衡
19：18 成功女性背后那些不停找存在感的伴侣
22：47 真正的平等应该是不分性别，只讲个人实现
23：42 有时在夫妻关系中挑事的反而是我们的父母
25：26 你是真的和解还是合理化自己的选择？
28：00 人需要有看穿自己的能力
31：11 学会远离那些让你不舒服的“坏”朋友
34：46 我们没有想象中的强大，要学会过滤外面嘈杂的声音
39：46 选择：当野心会危机婚姻，我选择了婚姻
41：33 评估之后要承担自己的选择，不要让对方来承担情绪的责任
44：48 我们如何才能获得面对人生关卡的智慧？
46：53 生命本不完美，要学会接受自己，有勇气说出自己的感受
49：27 50岁重启人生，迎来女人的黄金时期
【本期音乐】
《Carry On》— Joshua Hyslop
【推荐书籍】
金韵蓉《女人30+》：
“指望30岁后还能遇到一个‘踩着七彩祥云’来拯救你的王子？醒醒！能救你的只有你自己长出来的铠甲和脑子里的智慧。”
金韵蓉《女人40+》：
“40岁后，学会‘自私’一点。这不是冷漠，而是把耗散在他人期待中的能量收回，滋养自己干涸的生命。”
金韵蓉《女人50+》：
“身体的衰老是自然规律，但对亲密关系的渴望、对肌肤之亲的享受，不应随之枯萎。50+的女人，依然有权利追求和享受属于这个年龄的性与爱。”
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Thu, 05 Jun 2025 - 56min - 10 - 老友对谈vol.8 四位已婚女性的坦白：别被“该结婚了”绑架！这只是一道自由选择题
【本期节目】
亲密关系中，你有过怀疑，失望，灰心吗？
职场浪潮里，你面临过进取或是后退的选择吗？
年轻时渴望成熟，你想象过强大无畏的50+吗？
中年后恐惧衰老，你会想念20岁的叛逆和光芒吗？
本期播客，30+的养鸡，40+的艳艳，50+的静姐，60+的金老师，分享彼此对生活的理解，一起聊聊女人的30+40+50+。在这场对话中，我们慢慢理解，性别和年龄，从来不能割裂我们作为人的共性。亲密关系这堂课，每个人都要修习。表达想法也许会通向误解，但“说出来”是正视自己内心的开始。人生的每个路口，向左还是往右，适合自己的选择，就是正确答案。
（精彩对话未完待续，敬请期待下集~）
欢迎大家在评论区留下你的年龄+故事，我们会抽取3位听友送出金韵蓉老师的著作《女人30+》《女人40+》《女人50+》。也欢迎大家点击订阅关注《你，静不下来》，无论阅读，讲述，倾听，让我们一起，不再慌张，慢慢向前。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
金韵蓉：资深芳香疗法专家、心理学家、作家
著有：《精油全书》《女人30+》《女人40+》《女人50+》《美丽笔记》等20余部图书。
艳艳：节目制片人、经纪人
【时间轴】
1：53 我和金老师识于微时的友谊
5：02 【互动福利】：留言年龄+故事，金老师签名赠书
8：08 中女时代的情感困境：追求进步or选择婚姻？
10：02 当下女性的焦虑来自于更芜杂的信息
13：26 讨论：听凭直觉去查对方损及和剥削的是信任
17：25 年龄重塑了爱情观：20岁的疯狂vs 40岁的谨慎
22：44 “评估”的智慧：你的婚姻中闪现过分手的念头吗？
25：03 女性在身心俱变的50岁，为什么开始重视自己？
30：05 40+女性的“三明治时代”，我们为什么如此疲惫？
32：23 “评估”是人类和婚姻的共性
34：49 年轻人为什么不想结婚？
36：37 分享：婚姻不是人生的必经之路，你有选择
40：23 【互动投票】：心动派or踏实派？你会选择哪种伴侣？
44：26 选择结婚的原因，是因为你的舒适圈里包括婚姻
46：33 追问：你的内心所需到底来自哪里？
48：29 妈妈告诉我的话影响了我对两性关系的定义
51：03 情绪巨婴：家庭的相处模式决定了情绪的管理和表达能力
52：26 面对两难选择要问自己：我怎样才能身心安顿？
55：06 分享：婚姻中，当你感到情绪的时候一定要对伴侣说出来
1：01：02 在任何关系中，赢得尊敬非常重要
1：02：25 下集预告
【本期音乐】
《By Your Side》— Sade
【推荐书籍】
金韵蓉《女人30+》：
从爱情、婚姻、孩子、职业生涯规划、身心灵五个角度给我们智慧。
“30+是女人一生中最困惑的年岁，也是面临选择最多的年岁。人生的许多第一次极有可能在这年岁之间发生，比如第一次婚姻、第一个孩子、第一套房子、第一次婚外情、第一次黯然离婚等等，都有可能在这看似成熟，其实却仍然稚嫩的年岁间发生。”
金韵蓉《女人40+》：
从爱情、婚姻、事业、更年期、芳香能量、色彩能量、皮肤年轻化等八个方面帮助即将或已经进入40岁的女性解决生活中遇到的种种问题，提升40+女性的生活幸福值。
“那些说，既然有免费的牛奶可喝，干吗还要买头母牛回家的男人，他们实在是太搞不清楚状况了！今天有80%的女人宁愿不结婚。为什么呢？因为她们终于发现，不需要为了一根香肠，而买回整只猪！”
金韵蓉《女人50+》：
“年逾半百又怎么了？一样可以说话时手舞足蹈，快乐时尽情欢笑，进餐时快意享受，过日子时踏踏实实，做个积极享受当下、乐在生活的熟龄美女子！”
金韵蓉《你要的是幸福还是对错》：
本书结合自身阅历和大量婚姻治疗真实案例，讲解婚姻经营秘诀，帮助读者提升亲密关系的自我觉察力，化解矛盾和冲突。
“让桃树结桃，让梨树结梨。女人都高估自己，认为:他会因为爱我，而为我改变；我一定能控制得了他；任性是女人的特权，他必须忍耐；即使我对他再坏，他也一样视我如珍宝；如果必须选择，他会选择我，而不是他的母亲。”
【彩蛋】
06年《美丽俏佳人》金老师来做嘉宾
前段时间邀请金老师来我的直播间，二十多年过去了我们依然是好朋友
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Thu, 29 May 2025 - 1h 06min - 9 - 老友对谈vol.7 99% 的人正在谋杀自己的当下！
【本期节目】
今天，是一期“静静见静静”的聊天儿局，静姐邀请老朋友庄雅婷来到播客间，聊了聊当下的生活。庄老是静姐“毒舌”老友中的其中一位，是个不爱聊过去的“当下派”，她活在当下，并相信如果可以把当下活好，那么未来应该也不会太差。写作是她和世界交谈的工具，她随性洒脱的投入生活，再把那些犀利的洞察变成作品。
和庄老聊天儿，她云淡风轻，好像那些生活里的重担她都轻轻放下了。聊到有趣的故事，她三言两语，一点体恤，一点理解，像个轻拍你肩膀让你放松一下的路人。读她的文，见她的人，是两种不同的观感，却各有各的活色生香。
这期节目聊着聊着，仿佛把“当下”二字给聊明白了。我们不能活在过去，也不必活在未来。从“我”出发，从“当下”出发，也许人生这场马拉松，体验本身就是目的地。
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，打点评论，分享你的故事。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
庄雅婷：媒体人、作家，原名李静。她自称 “北京女病人”，对生活中的琐碎事物充满好奇，聪明才智常用来“刻薄”一切。曾出版《那些有伤的年轻人》、《硬心肠》、《那件疯狂的小事》等等。
真话总是很难听的，因为太直接、太理智、太不容你有一点儿不切实际的幻想。还有被戳穿之后的羞愤与自惭，都让人没那么容易接受。你的反应越大，就代表你心里其实越认同，只是不愿意去面对而已。—— 庄雅婷《如何渡过一条河》
单身是最好的经济学选择。—— 庄雅婷《那些有伤的年轻人》
如果见面只是让自己看得更清楚彼此已经变成了多么遥远而陌生的两个人，那是件多么可悲的事情。—— 庄雅婷《爱你就像爱生病》
回家是一条畏途，要面对亲友的各种逼问，从结婚与否到男友是干嘛的月赚多少？都特别挑战社交底线，简直要激起心中的暴虐之情。—— 庄雅婷《和亲友们坐在一起我们能谈论什么？》
【时间轴】
3：13 互联网的共同记忆打破了我们的年龄差
4：05 我是要不停看到新东西进来的人
5：25 走散的朋友与中年人的“避旧”
8：42 聪明的朋友更可能具有善良的品质
9：35 真正的活在当下是不怀念过去，不被过去的经验所累
11：39 没有一种生活是容易的，每一种生活方式都有其辛苦
13：19 钱是一个中性的工具，它不能代表你的能力和爱心
13：56 信息过载的疲惫与断舍离的纠结
16：37 人是波浪式前进的，低谷随时会碰到
18：04 这年头儿“怪人”才能生活的很好
20：35 《硬心肠》：人生中需要很多狠心的时刻
23：26 要做“好”性格的人吗？
25：05 时间可以解决人生的大部分问题
26：59 年轻时一定会痛苦纠结，但不要用痛苦来增加自己人生的深刻
29：00 为什么我们常常感到疲惫？
32：33 人类的共性是不分年纪的
34：18 吃喝玩乐是人生体验中重要的KPI
38：10 要找到适合自己的方式去抒发情绪
40：55 关于“躺平”的一点分享和讨论
48：56 我们这款复古“毒舌”，不过是说了直接的实话
54：26 北京不是最好吃的，但北京是最好玩儿的
56：31 为什么老好人容易被拿捏？
1：00：40 常做一些疯狂的小事
1：03：02 如今我这样看待金钱：趁年轻多花
1：07：07 如何定义无效社交？中年人的社交圈是否更难割舍？
1：10：53 我和朋友的“老废物乐园”：人要尽量避免太多的精神沟通
1：13：46 人的一生注定走一个抛物线，滑下来的时候要开心一点儿
【本期音乐】
《Top Of The World》— Carpenters
即便Karen已经离开这么多年,但每次听卡朋特乐队的歌还是不由感叹Karen的嗓音像一片永远晴朗的黄昏，明明唱着最轻盈的快乐，却让人听出温柔的怅惘。或许美好的事物都有倒计时，像流星，像樱花，像她留在磁带里的三十多岁。最近常想，所谓怀念，大概就是带着她歌声里的暖意去生活，把每个“今天”都过成不必追悔的“昨日”。
【花絮彩蛋】
静静X静静
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Thu, 22 May 2025 - 1h 17min - 8 - 在三好姐妹喜剧周，我和她们聊嗨了：去他的“女性保质期”！
【本期节目】
本期《你，静不下来》非常有幸来到上海，加入到“三好姐妹”喜剧周之中，静姐与5位优秀的脱口秀女演员一起跟大家聊聊那些快乐而不内卷的成长故事，让大家看看女生幽默起来能掀翻几块天花板！
大家从“谁在定义女性的保质期”开始聊起，静姐分享了年轻时的雄心和更年期的自我怀疑；嘻哈“聒噪”的分享空中趣事；三弟在现场安静的“偷懒”，淡淡地搞笑；颜怡、颜悦娓娓讲述生活里的观察和奇思妙想；步姐中气十足的鼓励每个女孩都要爱自己。
在对谈中，大家抛开一切主义，打破了年龄的分界，为我们展示了多样的女性样貌。野心，侠气，快意，冷静，恬淡，暗涌，沮丧，绽放，每一位女性，都值得更丰富的词汇去形容，而非定义。
这场对谈，无论是聒噪着搞笑，还是安静着表达，都在努力打破那道写满定义的墙壁。欢迎听到这期播客的你，在评论区分享你的成长故事。让我们从“看不见”到“看见”，一起跟随这个时代，喜欢女性的每一岁，创新自己的每一岁。
【主播】
李静
【嘉宾】
三弟/嘻哈/步惊云/颜怡/颜悦
【时间轴】
0：57 三好姐妹周我们来了！
1：55 正篇开始
3：03 30+40+50+，谁在定义女人的保鲜期？
5：42 步惊云：我一直以为“更年期”是个贬义词
7：35 嘻哈：更年期的同事在职场面临生理和情绪挑战
9：28 科普：更年期症状出现的时候，要走到医院，让医生解决
11：01 嘻哈：30+以后我更加自由
12：44 三弟：每个年纪都有自己的觉察和经验
15：02 静姐：40+女性在生活方式上要提早调整，应对即将到来的更年期
16：26 颜怡/颜悦：妈妈的就医体验很差，去医院如同参加有奖竞猜
17：27 “叫不醒”的亲朋好友：为什么妈妈们不相信我们？
19：18 静姐：更年期让我像编剧一样，开始不断思考我的人生
21：03 青春期与更年期，被荷尔蒙控制的女性
23：00 你可以恨这个世界但要爱自己！
24：22 静姐：人要敢于对自己付出很多的东西叫停
25：01 颜怡/颜悦：社会规训与我的奇思妙想
25：41 嘻哈：我在牛粪上睡了一下午
29：40 三弟：年轻的感受我体验过了，我不再着急
30：30 女生的每一岁都要认识自己，接受自己，爱自己
34：05 女人到了更年期之后你的身体才第一次属于自己
36：56 这个时代的女性会有更创新的活法
38：31 我把自己放在人生的第一位
40：37 女人不需要对任何人感到抱歉
41：25 Ending：无论人生的哪个阶段，我们都要爱自己
【花絮彩蛋】
三弟（脱口秀演员，编剧）
嘻哈（脱口秀演员）
步惊云（脱口秀演员）
颜怡/颜悦（脱口秀演员）
圆满结束!
【嘉宾分享书籍】
《闭经记》 【日】伊藤比吕美
《不是你，是你的荷尔蒙》【英】妮基·威廉姆斯
《All Fours四肢着地》【美】米兰达·裘丽
【本期音乐】
《I Am Woman》Cynthia Nixon
《20 30 40》张艾嘉、刘若英、李心洁
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本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。
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Thu, 15 May 2025 - 49min - 7 - 祝所有的母亲节日快乐，一份小礼物送给大家！
母亲的诗
-告诉我，母亲
作者:加夫列拉·米斯特拉尔[智利]
为你读诗:李静|主持人
母亲，把你知道的一切都告诉我吧。告诉我，你往日承受过的疼痛，告诉我，那与我缠绕的小小身体，要怎样出生，
告诉我，他是会自己寻找妈妈的乳房呢，还是需要我逗他吸吮?
母亲，把你对爱的理解教给我吧。告诉我该如何爱抚他，要比丈夫的爱抚更加轻柔。
在接下来的日子里我该怎么为他洗澡?要怎么包裹才不会弄痛他?
教我唱你以前哄我入睡时唱的摇篮曲吧，那首歌好过所有歌曲，会让他睡得更加香甜。
朱金玉译
选自《孩子的头发》，江苏凤凰文艺出版社
[关于作者]
加夫列拉·米斯特拉尔(1889-1957)，智利女诗人。自幼生活清苦，未曾进过学校，靠做小学教员的同父异母姐姐辅导和自学获得文化知识。1945年，“因为她那富于强烈感情的抒情诗歌，使她的名字成为整个拉丁美洲的理想的象征”，获得了诺贝尔文学奖，成为拉丁美洲第一位获得该奖的诗人。
Sun, 11 May 2025 - 02min - 6 - 老友对谈vol.6 别让恶意定义你：那些穿过风暴的人教会我的事
【本期节目】
舞台中央的光总是炫目，舞台中央的人却承受着光芒背后的阴影。关注常常伴随着凝视、流言、误解、中伤，最后是一场巨大的风暴。今天的节目，丽娜分享了自己在遭遇网暴之后的失控反击，静姐讲起一段被误解攻击的经历。
当我们可以说出这些心碎的时刻，我们就穿过了这场风暴，在倾诉中渐渐抚平了心里的不平。无论是职场转型的不适，还是能量低谷的至暗时刻，希望人生的每场暴风雨，我们都能坚持在场，保持善念，相信时间自会给出真相、安慰与解答。
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，第一时间收到节目的更新消息。也期待听友们在评论区多多留言，写下你的感受和分享。让我们的评论区，变成一本写满大家人生故事的小书。让我们倾诉，倾听，互相打气，一起做个勇敢的人。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
赵丽娜：前国家队女足门将、星球计划公益项目发起人
君娴：赵丽娜经纪人
【时间轴】
2：46 职场转型的冒险与机会
4：22运动员退役转型的参考路径是？
6：30 能量不足的更年期，重启人生下半场
7：27 不要将当下的迷茫视作你生命的全部
10：21 “放下”不是解决方案，改变本身就带来转机
12：29 机会不是靠等待等来的
12：49 新的战场需要有新的士兵
15：38 职场生存法则：活下来
16：17 只要不下牌桌，就还有机会
17：25 人就是要去经历失败和挫折
18：00 竞技体育对孩子成长的帮助
19：35 顶尖的运动员就是顶尖的企业家
21：48 面对网暴与争议，我在舆论漩涡中证明自己
23：20 网暴像被人放进烤炉炙烤，难以言说的沮丧与无助
25：39 被网暴时没有觉得委屈，但我不服
27：53 人性为什么会如此的恶
29：34 直播时情绪失控，反击网暴，捍卫自己
34：52 当青春期撞上更年期
37：25 更年期最重要的是管理自己的期待值
39：03 我们互相成就，成为彼此的人生合伙人
40：42 星球公益计划，传递善意与希望
43：52 《我的勋章》
【独家彩蛋】
从录节目开始的友谊
和孩子们一起踢足球
聊嗨了哈哈
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Thu, 08 May 2025 - 47min - 5 - 老友对谈vol.5 给每一个正在自我修复的你：允许破碎，练习重组
【本期节目】
体育比赛的上下半场常常酝酿一些跌宕转机，突破、失误、反败为胜、虽败犹荣；人生的上下半场也是如此。本期播客，静姐邀请她的朋友，前女足门将赵丽娜和经纪人君娴，一起聊聊赛场之外的新生活。
丽娜是个想法多，行动快，内心柔软的斗士。君娴看似温柔，却是个理性而冷静的战士。赛场之外，她们是一对战友，一起打胜仗，也打败仗。播客录制那天，恰逢丽娜退役两周年，在此之前，她在自媒体平台坦陈自己创业失败。于是，本期的《你，静不下来》，我们从创业聊起，一起复盘那些前行路上踩过的坑，埋下的雷，美好的初衷酿造的失误；分享那些破碎又重塑，崩溃又治愈的时刻。
静姐说，在任何阶段下，我们都要相信会有好事发生。这就是“在场”的意义。欢迎大家打点评论，分享你的过往人生，无论顺境逆境，让我们拍拍彼此的肩膀，直线向前，重启新路。
【抽奖福利】
本期抽奖来啦！
欢迎大家订阅《你，静不下来》在评论区分享你的感受。本期我们依旧会在评论区选出10位听友送出【连咖啡】最新饮品【0糖原茶】！请留意小助理评论回复，活动截止时间5.8号下周四，欢迎大家积极参与！
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
赵丽娜：前女足门将国家队运动员、星球计划公益项目发起人
君娴：赵丽娜经纪人
【时间轴】
3：07 退役两周年，告别赛场时我忍住眼泪
6：22 退役后首次创业失败，从期待成功到怀疑自己
10：09 退役后创业相当于在上人生的大学
12:16 《你，静不下来》应该改名成？
12：42 新手老板创业：不看成本，不计库存，不理帐目
13:23 吹牛拉投资才发现我亏本了
14：58 老板的管理两难：过度关注员工情绪，忽略商业本质
16:55 我觉得自己在担责，但后知后觉发现那是不负责任的代表
19：40 静姐思辨品牌创业：美好愿景和过往经验可以助力品牌项目吗？
23:41 我亲手毁了我最爱的品牌
26：19 创业的本质是理性的商业博弈，不是情怀
28：19 创业失败后，我开始投资
30:52 投资其实是在玩命中率
34：16 最好的团建是带着团队打胜仗而不是爬山
38：20 破碎与重塑：从赛场到社会，如何克服身份转变带来的不安？
39:12 全新的环境带给我的是过度敏感
40:47 破碎才会真正的成长
42：53 情绪与问题：学会与情绪和问题共处，让事情自然发展
45:10 好心办坏事让我压力倍增
47:18 在工作上生活中我们都要学会拒绝“背猴子”
49:28 巨大的焦虑让我崩溃大哭
51：18 打破身材焦虑：看到更大的世界，建立多元的认知
55：59 白瘦幼的审美让衣服都变成了半成品
59：45 身材是我自己的选择！
1：03：56 《直线向前》
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Tue, 29 Apr 2025 - 1h 06min - 4 - 老友对谈vol.4 五十岁的姐姐喊话：所有的女孩子一定要和钱搞好关系。
20岁，我们傲慢，drama，做着模仿人生的游戏；
30岁，我们学习掌控自己的人生，决定找一件正经的事情去做；
40岁，有姐姐告诉你，人生不过才刚刚开始；
50岁，据说荷尔蒙开始失控，女性大脑开始重组。
这一期，静姐邀请自己的老朋友秋微，聊聊她们的曾经和最近。
在这期播客里，秋微和静姐分享30岁的焦虑，40岁的破产，50岁的闪婚。这期节目，有令人惊讶的喜讯，有年轻时的荒唐，电视时代的八卦，50岁女性的感怀、回望、内观和力量。
姐姐们说，每代人有每代人的特性，年龄不代表什么，找到自己，以及自己要做的事情比较重要。在《你，静不下来》，姐姐慢慢讲，我们静静听。
欢迎大家打点评论，留下你的分享，让每一岁的我们都有倾听和陪伴。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
秋微：
作家/导演/主持人
一个把人生过成"创意实验室"的女人。音乐科班出身，却用文字治愈了无数都市人的孤独。从《心太软》专辑企划到哈根达斯"小资"概念推手，从《城市日记》电台主播到《天下女人》节目主持。她总在打破边界，就像她笔下的人物一样“人该活成万花筒，而非单曲循环。”
代表作品：
文学：《女少年》《莫失莫忘》等畅销书
主持：电台《城市日记》电视《天下女人》《相约东南》
她的人生比小说更跌宕：经历过事业巅峰，也遭遇过破产低谷；经历过婚姻变故，又在五十岁勇敢重启。就像她常说的："人生没有标准答案，但要有重新开机的勇气。"
【时间轴】
1：07 听众留言时间！
8：05 正片开始
10：24 始于“嫉妒”的友情
10：42 我闪婚了！
13：11 《欲望都市》影响了我的消费观
17：19 人和钱的关系，本质是场爱情博弈
18：09 李静是活在我心坎儿上的人
20：53 想法如果不变成行动就是一团废料
25：35 人会因为被骂短板而受伤
27：58 在挫折里逆向寻找我所擅长的事儿
29：40 误打误撞成为作家
31：21 年轻时应该如何赚钱和攒钱？
33：08 你的当下是你的黄金时代吗？
36：27 不要让别人定义你的30岁
38：05 年龄焦虑让我胡乱结了个婚
40：08 “年轻很好，可是我人生真正的开始是从40岁才开始的”
47：45 钱是一种能量，它需要流动起来
48：48 因为拍电影破产，我的抑郁症复发了
53：00 朋友的热血善举几乎毁灭了她的生活
55：33 要对自己的钱审慎与负责，才能获得合作方的尊重
57：00 30岁女性如何面对无数的标签和压力？
59：17 年轻时我们都会模仿一种生活方式
1：00：36 有一种朋友只是你生命中的过客
1：02：19 30岁我决定创业，干一件正经事儿
1：05：27 男人不是我生活中的主题
1：06：25 三十岁是女性绝好的工作状态
1：13：08 奇遇：跑马拉松偶遇村上春树
1：16：23 《你，静不下来》的缘起
1：18：12 我对坂本龙一的喜爱与怀念
1：17：57 年龄不代表什么，人生充满转折和可能性
1：20：55 两本最近在读的书
【嘉宾推荐书籍】
（英） 奥兰多·费吉斯《创造欧洲人：现代性的诞生与欧洲文化的形塑》：
从文化碎片里打捞现代性的灵魂
（美）大卫·R·霍金斯《Power VS.Force》中文版本《意念力》:
用能量层级破解“为什么我总是不顺”
【嘉宾推荐音乐】
坂本龙一《Happy End》
【独家小彩蛋】
好多年前我们一起做节目
秋微抱着静姐的女儿
上海walk
一起直播，想起了之前一起做节目的日子
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Thu, 24 Apr 2025 - 1h 33min - 3 - 老友对谈戴军&艳艳vol.3 这世界上真的有美好而长久的工作关系吗？（下集）
【本期节目】
下集来啦！
老朋友就是可以聊天到天荒地老的人，随时跑题，随时走心，随时笑场。这一集，军哥聊到十几岁时的家庭变故，他离开上海出走深圳，从工厂做工到海豚馆表演到歌厅驻唱；静姐谈到自己的赌性和乐观；艳艳讲起大家在一起的日子，是怎样悄悄改变和影响了彼此的人生。
这期播客，我们可以听到很多好玩儿的故事，看到闪光的90年代，感受到至今不灭的少年热血。好的友情大概就是这个样子。接得住你的吵闹、崩溃和莫名其妙，也体恤你的前进和后退，还不忘出梗逗你，把过往人生变成一出喜剧。
长路漫漫，且行且伴，cheers，为友情。
【福利彩蛋】
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【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军：歌手、主持人、演员
艳艳：节目制片人、经纪人
【时间轴】
0:58 听众留言
7:25 开场
8:30 我再次来到北京，希望有首自己的歌
9:58 九十年代，在深圳唱歌能赚多少钱？
13:56 《超级访问》的主持人是用人生经历在分享
16:59 在香港被星探看中
19:28 磁带金曲时代我们喜欢的歌手和自娱自乐
21:18 对我唱歌影响最大的歌手是邓丽君
23:02 读大学or 闯世界，人生选择有遗憾吗？
26:53 在深圳，我从车间工人做起
30:32 我在暴雨中的铁皮屋和流浪小动物一起躲雨
32:59 我们在一起的时候就会变成小孩儿
36:32 每个人身上都有你内心想活成的一面
39:38 我有赌性爱冒险，喜欢影响别人
43:34 合伙做事第一原则：别计较得失
51:04 敢想敢做，就会变成一个能量法则
52:59 允许自己有低谷，但我们不下战场
53:49 邀请韩国女团上访谈的独家秘籍
57:17 老友对谈嘉宾预告
59:56 欢迎收看《超级访问》！
1:01:06 彩蛋：欢迎订阅，留言有礼
【独家照片大放送】
《超级访问》15周年！
做鬼脸的军哥
鬼马精灵的艳艳
我们的表情为什么这么绝望
被抓拍了哈哈
嗯，事实证明三角形具有稳定性
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Thu, 17 Apr 2025 - 1h 03min - 2 - 老友对谈戴军&艳艳vol.2这世界上真的有美好又长久的工作关系吗?（上集）
【本期节目】
南下与北上，仿佛是90年代理想青年的两个方向。1999年，静姐负债200万辞职创业；军哥遭遇雪藏，陷入事业低谷；19岁还没毕业的艳艳拿到实习机会，开始了节目制作生涯。他们从不同的城市来到北京，渴望被看到，希望留下来，努力发出自己的声音。
这是一期很开心的节目，一起合作25年还没散人们聚在了一起，真正生活过的人总是可以把心酸的故事变成段子。我们笑着聊着，停不下来。记忆闪回如电影，三位老朋友仿佛带我们回到90年代，让我们看到低落的人生被理想照亮，看到为自己搏一下的意义，看到勇敢的心疯狂跳动，看到前行中的不能承受之重。理想有阴阳两面，一面总是闪光，一面总是怀疑、窘迫和沮丧。幸运的是，这份始于《超级访问》的友情，从孩子气的青春，到孩子气的中年，兜兜转转，依然还是彼此的帆与桨。
愿我们都有吵闹半生不离散的朋友，愿我们都有听你大声哭逗你开口笑的朋友。欢迎大家打点评论，留言订阅关注《你，静不下来》。更多花絮可以在【小红书】和【bilibili】搜索“李静LiJing”。
【主播】
李静
养鸡
【嘉宾】
戴军：歌手、主持人、演员
艳艳：节目制片人，经纪人
【时间轴】
- 4:17 为什么25年了我们还没散
- 6:23 90年代北京记忆：早班地铁里的味道和八卦小报
- 9:45 99年我们的初相识
- 11:19 第一次面试，老板和我一起当“搬运小工”
- 16:03“诈骗话术”实战：给当红明星打电话
- 18:38 追星记：寄给戴军的那罐幸运星
- 23:12 被雪藏的时候接到《超级访问》的邀请电话
- 26:57 “反叛是我们的资本，年轻是我们的权利”
- 29:28 装做小大人做节目“请看大屏幕！“
- 33:34 军哥来开会=改善伙食
- 37:43 创业至暗时刻
- 40:48 “全职爸爸”和“女强人妈妈”
- 43:12 真正和你谈事儿的人是会约在办公室而不是KTV
- 46:13 如何在酒局中全身而退
- 48:29 段子手军哥的成事与误事
- 59:43 我们需要留下，被看见，我们的理想值得奋斗
- 1:05:06 军哥的北漂故事：从西湖藕粉到地下室BB机
- 1:06:59黄金年代：崔健打鼓、窦唯倒痰盂的北京
- 1:09:44 为什么现在的艺人不好玩儿了
- 1:13:36 这世界有那么多人，多么幸运我拥有“我们”
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Thu, 10 Apr 2025 - 1h 17min - 1 - 老友对谈戴军&瞿颖vol.1 五十岁对三十岁的自己说：哭过之后，请继续野蛮生长
本期节目
《你，静不下来》的第一期播客，是静姐和老朋友瞿颖、戴军的聊天儿局。
静姐说三十岁是人生中哭得最多的一年；军哥在三十岁生日那天呆坐整晚；瞿颖的三十岁正当红，忙着工作、恋爱和生意。如今，他们越过年纪的定义，生活的舒展自然，笑谈昨日得失，把那些悲喜都变成了段子。
这期节目里没有行动指南，只有真诚的分享。希望听到这期节目的你能够获得一点能量，不再害怕去看多变的风景，愿意开始一段不惧付出的恋爱，勇敢去打一场无论输赢的硬仗，找到自己内心真正的声音。
要记得，去爱每个阶段的自己。
欢迎大家订阅关注《你，静不下来》，同时也期待你在评论区写下感受和所想，在这档慢慢聊天儿的播客里，我们一起构建一个长谈的场域，让美好的对话自然发生。
【主播】
李静
养鸡
【本期嘉宾】
瞿颖：演员 模特 歌手
戴军：演员 歌手
Part 1：回忆相识的往事
• 03:43 明星开店血亏史
• 08:51 生意踩坑真相：“没当买卖做！”
• 11:58 戴军隐藏技能：被唱歌耽误的脱口秀王者！
• 16:18 90年代北京初印象
• 18:47一代人有一代人的"三里屯"
Part 2：我们的三十岁
• 22:17 你有年龄焦虑吗？
• 24:37 给三十岁的自己写了封信
• 25:49 三十岁生日这一天，我赶走了为我庆生的朋友
• 26:59 创业被最好的朋友背叛，我真正学会了面对和承担
• 34:12 恋爱和婚姻是一回事儿吗？
• 38:19 长跑恋爱困局：要不计沉没成本分手吗？
• 41:58 学会爱每个阶段的自己
Part 3：和父母开战？不如先经济独立！
• 45:45 18岁和父母“宣战”，别对我的人生指手画脚
• 48:10 出人头地是最重要的吗？
• 51:10 要卸下背负在身上的传统束缚和亲情内疚
• 58:08 经济独立前，别和父母谈人格独立
Part 4：恋爱修罗场×朋友真心话
• 1:00:43 脱单秘籍是打开自己
• 1:09:24 “渣男”是否存在？
• 1:16:12 致命二选一：旅行带戴军还是胡兵？
• 1:22:15 瞎唠嗑才是快乐，让美好的对话自然发生

节目金句
• “心疼不是端一碗汤，是往后退一步，让我按自己的方式活！”——李静
• “恋爱中的自己，比恋爱对象更重要！”——瞿颖
• “谁都不能欺负你，谁都不能把你打垮！”——李静
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Thu, 03 Apr 2025 - 1h 24min
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