Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen

Eduardo Rauen fala sobre um estudo que mostra que caminhar cerca de 7 mil passos por dia já está associado a benefícios importantes para a saúde, sem que seja necessário atingir a meta de 10 mil passos. Ele diz que aumentar gradualmente a caminhada, mesmo para quem é sedentário, já faz diferença. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que o peso não mudou em dez anos, mas a barriga aumentou. Ele pergunta por que a gordura abdominal pode ser mais perigosa do que a gordura de outras regiões do corpo. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte quer saber o que é mais importante para viver mais: dormir bem e se alimentar corretamente ou praticar exercícios físicos. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy recebe Arthur Danila, psiquiatra e coordenador do Programa de Mudança de Hábito e Estilo de Vida no Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, e Wladimir Bolani, professor do curso de Educação Física do Centro Universitário FMU. Os especialistas dialogam sobre o entendimento e os níveis do estresse, além de formas conscientes de superá-lo de maneira saudável. Ouça e entenda. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que vai iniciar um longo tratamento de quimioterapia para um câncer de mama agressivo. Ela diz que fazia pilates e musculação antes do diagnóstico, mas agora pretende caminhar na esteira e fazer musculação em casa com a ajuda de um personal. Ela pergunta se essa é uma boa escolha e pede orientações. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se trocar a caminhada matinal pela ida a pé para o trabalho, dormindo um pouco mais, pode trazer os mesmos benefícios da atividade física que ela faz hoje. Ouça a resposta e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que, aos 65 anos, faz hidroginástica duas vezes por semana e musculação leve três vezes, mas tem dificuldade para emagrecer desde que descobriu uma arritmia cardíaca. Ela pergunta como perder peso mesmo sem poder fazer exercícios intensos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta com qual idade um adolescente pode começar a praticar musculação e se esse tipo de treino é seguro durante a fase de crescimento. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaque que desde que sobe na esteira a atividade está sendo estimulada. Ele diz um teste que explica como entender a situação. Além disso, o comentarista fala sobre se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Gyaneshree Karahe, professora de Kathak, uma dança clássica do norte da Índia. E recebemos também a Zuzu Leiva, que é atriz, cantora, dançarina, integrante do grupo mawaka, a Zuzu que pratica o odisse, mas também conhece Kathak. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Entenda os riscos e as recomendações médicas para mulheres que planejam engravidar durante tratamentos com medicamentos para obesidade. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se a busca por desempenho físico e o tempo dedicado às academias indicam que o bem-estar passou a ser visto apenas como saúde do corpo, em detrimento do desenvolvimento intelectual. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se acordar sempre após cerca de seis horas de sono, mesmo voltando a dormir de forma intermitente, pode ser considerado normal. Ela conta que tem 54 anos, pratica musculação e caminhada com corrida, e não sente cansaço nem sonolência durante o dia. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta o que é a disbiose intestinal, como ela pode ser identificada e quais são as formas de prevenir ou tratar esse desequilíbrio da microbiota. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que a mãe, de 90 anos, mora sozinha, é independente nas atividades do dia a dia e faz pequenas caminhadas. Ele percebe que ela está perdendo massa muscular e força e pergunta qual seria o exercício mais indicado para ela: musculação ou pilates. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com Guilherme Muniz, âncora da CBN e do podcast 'Clube da Corrida' e com Glaucio Campos, que é profissional de educação física, treinador de corrida, criador da Glaucio Campos Assessoria. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se ultrapassar a frequência cardíaca máxima estimada para a idade durante a corrida pode fazer mal. Ela conta que corre duas vezes por semana e costuma registrar entre 140 e mais de 160 batimentos por minuto nos treinos. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 64 anos conta que faz musculação e corre de 20 a 25 quilômetros por semana. Durante as corridas, a frequência cardíaca chega a 160 ou 165 batimentos por minuto, e ele pergunta se treinar nas zonas 4 e 5 pode prejudicar a massa muscular ou se seria melhor correr na zona 2. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que está diminuindo o consumo de carne, principalmente a vermelha, e pratica pilates e musculação. Ela pergunta se, depois dos 50 anos, consegue consumir proteína suficiente sem recorrer ao whey e se alimentos como ovo, feijão e lentilha conseguem substituir a carne. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que corre ou faz musculação praticamente todos os dias e se sente culpado quando não treina. Ele pergunta como saber se está exagerando nos exercícios e se precisa descansar pelo menos um dia por semana. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Andréa Cardoso, educadora física e profissional certificada de antiginástica e com Ana Cristina Fonseca, fisioterapeuta e praticante de antiginástica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que voltou para a academia e, depois de treinar pernas, fica dolorido por dois ou três dias. Ele pergunta se essa dor significa que o treino foi eficiente e se pode voltar a treinar mesmo ainda sentindo desconforto. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que só consegue fazer atividade física aos sábados e domingos e pergunta se concentrar cerca de três horas de exercício no fim de semana traz benefícios ou se o ideal é distribuir a prática ao longo dos dias. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que corre quatro vezes por semana e usa um relógio que monitora sono, frequência cardíaca, estresse e recuperação. Ele pergunta se deve confiar nos dados do aparelho ou na própria percepção quando as informações entram em conflito. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se dormir poucas horas por noite pode atrapalhar o processo de emagrecimento, mesmo fazendo dieta. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que está emagrecendo e ficando com flacidez. Ela pergunta se a musculação pode ajudar a evitar isso. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Maísa Caseiro, fisioterapeuta, professora de pilates e hot pilates, com Marina Frezatti, educadora física e responsável técnica do Ganga Wellness Club, e com Laís Melo, influenciadora, criadora de conteúdo e aluna de hot pilates. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte quer saber se é verdade que o corpo tenta recuperar o peso perdido após passar por um processo de emagrecimento. Ouça e saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que está grávida de 14 semanas, pesa 63 quilos e tem 1,73 m de altura. Ela pergunta quanto peso deve ganhar durante a gestação e se precisa comer mais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que atingiu o peso ideal e quer saber como manter o resultado. Ela pergunta: depois de atingir meu peso ideal, como faço para não engordar tudo de novo? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que vê muitas pessoas usando o celular na esteira enquanto olham as redes sociais. Ela pergunta se isso aumenta o risco de acidentes e se há alguma recomendação sobre esse hábito. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz 45 minutos de musculação praticamente sem interrupções, descansando menos de um minuto entre os aparelhos. Ele pergunta se esse ritmo está certo ou se deveria fazer pausas maiores durante o treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz musculação três vezes por semana, com treinos de 40 a 45 minutos. Ele pergunta se quem treina 70 minutos por dia leva muita vantagem e se existe um tempo ideal de treino. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Indaiatuba conta que tem glicemia normal e hemoglobina glicada no limite. Ele pergunta se deve diminuir o consumo de banana, já que costuma trocar doces pela fruta, apesar de ouvir que ela aumenta a carga glicêmica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que é ativo, tem boa alimentação, mas não consegue atingir a quantidade adequada de proteína apenas com as refeições. Ele pergunta qual a diferença entre as proteínas de soro do leite (whey), arroz, ervilha e soja e qual seria a melhor opção para suplementar apenas proteína, evitando produtos com carboidratos, açúcares, gorduras e excesso de sódio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que, aos 45 anos, desenvolveu pré-diabetes, hipertensão, hipotireoidismo, fibromialgia, ansiedade, sobrepeso e apneia do sono. Ela pergunta se a menopausa pode ser a grande responsável por todas essas mudanças, mesmo com alimentação saudável e a retomada da atividade física. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que só consegue treinar musculação às 14h, uma hora depois do almoço. Ele pergunta se essa rotina pode causar algum problema ou piorar o desempenho nos treinos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Fernanda Rodrigues Lima, que é reumatologista, coordenadora do Ambulatório de Medicina do Esporte do Hospital das Clínicas e com duas mulheres que vivem com fibromialgia: Marina Possebon, atriz, escritora e criadora de conteúdo e Rosana de Fátima Patriota, nutricionista clínica integrativa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que foi diagnosticado com diástase abdominal e pergunta se fazer abdominal supra, canoa e prancha, além de usar um aparelho tonificador, é o mais indicado para fortalecer a região sem precisar de cirurgia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que, após a menopausa, ganhou peso e percebeu mais flacidez mesmo voltando aos treinos. Ela pergunta o que pode estar dificultando os resultados, apesar da rotina de exercícios e da dieta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que ganhou quase 30 quilos durante a pandemia, voltou a correr e fazer musculação, perdeu 16 quilos, mas teve lesões musculares e tendinite. Ele pergunta como evitar novas lesões nessa retomada e por que o relógio registra uma distância menor do que a percorrida na esteira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde à dúvida da ouvinte Roberta. Ela conta que tem 60 e saiu de um quadro de pré-diabetes ao emagrecer cerca de 9 kg, sem o uso de medicamentos. Roberta quer saber qual atividade física é indicada para continuar reduzindo a gordura e, ao mesmo tempo, preservar ou ganhar massa muscular. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde à dúvida do ouvinte Nelson. Ele conta que tem 68 anos e pratica musculação, mas que tem artrose no tornozelo direito, com edema e dor. Para o tratamento, o médico recomendou a artrodese ou a artroplastia. O especialista esclarece qual a diferença entre os procedimentos. Ouça! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Eduardo Munra, quinto grau na faixa preta de jiu-jitsu, fundador do Funcional Fight Club e com Vitor Accioli, preparador físico, especialista em treinamento funcional e fundador do Funcional Estúdio Personal. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica as diferenças entre a corrida de rua e a esteira. Segundo ele, na rua há um gasto maior por causa das dificuldades e da necessidade de impulsionar o corpo para frente. Apesar disso, é possível ajustar com uma inclinação na esteira. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte, comentando que um relógio smartwatch possui normalmente maior certeza sobre as calorias queimadas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destrincha o caso a partir de um questionamento de um ouvinte com 108 quilos que tem dificuldade de manter rotina de exercícios e dietas. O comentarista aborda que a mudança de rotina não precisa ser toda única e pode vir aos poucos. Mas que as canetas emagrecedoras podem sim ajudar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen tira dúvida de uma ouvinte que tem uma rotina de treinos intensas com jejuns intermitentes, mas que, na menopausa há três anos, quando engordou seis quilos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destrincha questionamento de ouvinte sobre suplementos. Ele comenta que esses não são necessários durante toda a vida, e sim apenas para momentos específicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cassia Godoy conversa com Mayara Santos, instrutora de samba, praticante desde criança e que dá aula já há 11 anos e com Benedita Justino Ferreira, enfermeira e que começou recentemente a fazer aulas de samba. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que sim, esse sucesso nas redes sociais faz sentido. Porém, para manter a massa muscular, é preciso fazer a musculação. O comentarista ainda afirma que interação de intensidade tende a manter gasto calórico por mais tempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que a musculação é importante como algo a parte de treinos cardiovasculares, como corrida e caminhada. Segundo ele diz, duas vezes pode ser considerado suficiente, dependendo dos músculos em que se faz o exercício. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen aborda o tema, destacando que é preciso ter acompanhamento direto e também realizar exercícios físicos, mas que a quantidade de proteína é regulável. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que o exercício físico regular, de modo geral, ele melhora muito a qualidade do sono. No entanto, quando o treino é pesado e termina muito perto da hora de deitar, ele pode, sim, atrapalhar, atrasando o início do sono e deixando o corpo mais ligado ali durante a noite. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen responde que não é mito. Ele explica que quem treina pesado realmente pode perceber o botox durando menos. Saiba mais. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Cau Saad, preparadora física e especialista em nutrição esportiva, e com o Dr. Guilherme Domingues, que é médico nutrólogo da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 63 anos, professor, conta que corre 6,5 km às segundas-feiras e joga futebol society às quartas. Ele pergunta se existe algum exercício que ajude a ser mais paciente, bem-humorado e compreensivo com as pessoas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Curitiba, de 71 anos, que pratica corrida e musculação, pergunta qual é a melhor água para consumir: mineral, de torneira, filtrada ou de talha. Ele também quer saber se a água mineral pode causar excesso de minerais prejudiciais ao organismo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que dorme cerca de 40 minutos após o almoço. Ele pergunta se este hábito traz benefícios para a saúde. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 58 anos conta que faz musculação três vezes por semana, além de bike e abdominal, mas sente que parou de evoluir. Ele pergunta se é normal atingir esse platô, se vale a pena seguir treinando sem aumentar a carga e o que pode fazer para voltar a progredir. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 48 anos conta que machucou o cotovelo em uma queda há dois meses e, apesar de estar na fase final da recuperação, ainda sente uma dor no local. Ele pergunta se já pode voltar à musculação ou se ainda corre o risco de inflamar a lesão. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O que realmente faz diferença em termos de exercício, de alimentação, de descanso? Quais são os caminhos possíveis para envelhecer com autonomia, com disposição e, consequentemente, com bem-estar? No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Silvia Masumoto, influenciadora digital 50+ e com Tamires dos Santos Gonçalves, nutricionista, especialista em gerontologia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica que não. Segundo ele, um café apenas antes de treinar já ajudaria muito no desempenho do treino e não precisaria nada mais do que isso. Porém, varia de pessoa para pessoa, dependendo de quem fica com fome antes de treinar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Brasília conta que começou a correr para emagrecer e diz que já consegue fazer cinco quilômetros sem parar. Depois do exercício, no entanto, sente muita fome. Ele pergunta como controlar o apetite e se vale a pena comer antes da corrida para não exagerar nas refeições depois. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se as dietas conhecidas como 'da selva' ou 'da época de Jesus' ajudam a emagrecer ou se podem prejudicar a saúde. Saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 63 anos conta que teve herpes-zóster em abril e ainda usa pregabalina para controlar a dor. Ela diz que está há mais de três meses sem se exercitar e pergunta como retomar a rotina, já que sempre foi muito ativa antes da doença. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 55 anos conta que treina kung fu, musculação e pilates seis vezes por semana e está há quatro semanas em repouso após uma cirurgia de hérnia umbilical. Ela pergunta como retomar as atividades sem colocar o resultado da cirurgia em risco. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento fala sobre os impactos da prática esportiva, os desafios da inclusão e o que ainda precisa mudar para que mais pessoas com deficiência possam se movimentar e competir, se quiserem fazer isso. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 66 anos colocou dois stents em 2020 e foi liberado pela cardiologista para fazer atividades físicas. Ele pergunta se deve voltar a treinar e quais exercícios pode fazer. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte, de 48 anos, faz pilates há mais de seis anos e, desde janeiro, também pratica musculação duas vezes por semana. Após três semanas de férias sem treinar, ele percebeu queda no desempenho, com mais falta de ar, menos carga e menos repetições. Ele pergunta se essa perda é normal ou preocupante. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte, de 53 anos, conta que trabalha como pedreiro e serralheiro e pergunta se esse esforço do dia a dia pode ser considerado uma atividade física. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 81 anos pergunta se o trabalho doméstico conta como exercício física. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem TDAH, treina de três a quatro vezes por semana, mas faz os exercícios conforme os aparelhos disponíveis, sem uma divisão por grupos musculares. Ela pergunta se esse tipo de treino ainda vale a pena ou pode prejudicar os resultados. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o Dr. Celso Cukier, médico nutrólogo do Einstein Hospital Israelita e com a empresária Michelle Kaori, praticante de atividade física em jejum. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem 41 anos, treina musculação cinco vezes por semana, usa creatina e é acompanhada por nutricionista, mas há anos não consegue aumentar a massa muscular nem mudar as medidas. Ela pergunta o que pode fazer de diferente para voltar a ganhar massa muscular sem aumentar gordura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se é necessário beber água durante o treino de natação. Ele quer saber como deve ser a hidratação durante a atividade. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 53 anos, faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Três vezes por semana, treina pernas e membros superiores no mesmo dia. Ele pergunta se é preciso trocar o treino com frequência ou se isso não é necessário. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que tem mais de 60 anos, fez cirurgia bariátrica e começou a praticar musculação recentemente. Ela pergunta se ainda é possível ganhar força e massa muscular nessa idade ou se o objetivo passa a ser apenas manter o que já tem. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que fica confusa ao ver pessoas levando garrafas grandes de água para a academia e tem medo de exagerar na hidratação e passar mal durante o treino. Ela pergunta quanta água deve beber durante a musculação ou os exercícios aeróbicos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Laura Mancuso, estudante de farmácia e atleta amadora de futebol, e Daniele Ferreira, treinadora do Joga Amiga. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 57 anos foi diagnosticado com artrose no quadril esquerdo há quatro anos e recebeu indicação para colocar uma prótese. Ele pergunta se vale a pena continuar adiando a cirurgia, quais atividades físicas são permitidas depois do procedimento e se existem novos tratamentos que possam evitar ou postergar a prótese. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 45 anos conta que foi diagnosticada com pré-diabetes e nunca praticou atividade física. Ela pergunta qual exercício é mais indicado para começar, quantas vezes por semana e com qual intensidade, de forma segura e sustentável. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de São Paulo conta que acorda todos os dias às 5h da manhã para treinar em jejum. O marido diz que ela está destruindo os músculos. Ela pergunta se isso é verdade. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de São Paulo, de 52 anos, conta que o médico disse que seu exame apontou testosterona baixa. Ele pergunta se isso explica a dificuldade para ganhar músculo, mesmo treinando. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 61 anos, de Salvador, que pratica corridas de rua, conta que ficou preocupado após um corredor sofrer uma parada cardíaca ao fim de uma meia maratona. Ele pergunta quais cuidados devem ser tomados para evitar ocorrências como essa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Guilherme de Medeiros, que é profissional de educação física e treinador da assessoria esportiva Runfun, e com o administrador Flávio Xandó, praticante de caminhadas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de Guarulhos, na Grande São Paulo, começou a fazer musculação há pouco tempo e pergunta se a evolução do treino deve vir com aumento de repetições, de carga ou de ambos. Ele também quer saber se é obrigatório sentir dor horas depois do exercício ou se a ausência desse desconforto significa que está "treinando fofo". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 52 anos, com angina estável, quer emagrecer, mas tem medo de exagerar nos exercícios e passar mal. Ele pergunta como descobrir seu limite de esforço e quais atividades são mais seguras e eficazes para perder peso sem recorrer às canetas emagrecedoras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que sabe da recomendação de 48 horas de descanso entre treinos do mesmo músculo e pergunta se isso também vale para os abdominais e para a esteira inclinada, já que sente trabalhar a parte de trás das coxas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 62 anos, pratica crossfit e corrida de rua, controla os níveis de triglicérides e colesterol e tem histórico familiar de diabetes. Ele pergunta como consumir carboidratos, importantes para a atividade física, sem prejudicar esses índices. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que faz musculação, elíptico e bicicleta, mas tem espondilose em evolução e sente dificuldade para calçar meias e tênis, além de incômodo ao mudar de posição na cama. Ela pergunta o que esperar do futuro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento fala sobre duas iniciativas que mostram como é possível se exercitar gratuitamente. Um grupo de corrida que promove treinos em espaços públicos de Belo Horizonte e aulas de Zumba que são realizadas no Horto Florestal, na capital paulista. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que conhece duas pessoas que treinam diariamente há anos, mas mantêm praticamente a mesma aparência física. Ele pergunta por que isso acontece, mesmo com tanta prática de exercícios. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, após seguir uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, descobriu que perdeu massa muscular porque o corpo passou a usar os músculos como fonte de energia. Ele pergunta se reduzir os treinos, dormir mais e manter a mesma alimentação é o caminho certo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que ouviu no Bem-Estar que a temperatura ideal para correr é de 11°C. Ele pergunta se essa informação está correta ou se houve algum equívoco. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte de 31 anos conta que descobriu a síndrome vasovagal há quatro anos, não faz uso de medicação e, há três anos, pratica corrida, musculação e pilates, tendo completado uma meia maratona. Ela pergunta se há alguma contraindicação para continuar correndo longas distâncias, como uma maratona. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 53 anos e faz caminhada com corrida e musculação de segunda a sábado. Ele pergunta se, no treino de musculação, precisa fazer todos os exercícios de pernas antes dos de membros superiores ou se pode intercalar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

O Bem-Estar e Movimento reúne os líderes de dois dos principais agregadores de academias, estúdios, boxes e grupos de corrida do Brasil: WellHub e TotalPass. Os convidados são Ricardo Guerra, que é líder do WellHub no Brasil e Felipe Calbucci, que é CEO da TotalPass na América Latina. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que trocou o horário da malhação, com aeróbico e musculação, da manhã para a tarde por causa do frio. Ela pergunta se essa mudança ajuda a queimar mais gordura. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices