itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával

Miért nem csupán egy edzés a jóga?

Fedezd fel, hogyan hat az idegrendszeredre a tudatos mozgás a hétköznapi rohanásban. Bánhalmi Kata vendége Gyalog-Szőke Zsófi, a Yoga Glow Fesztivál alapítója. A beszélgetés központi témája, hogy a folyamatos ingeráradat közepette miért veszítjük el a kapcsolatot a testünkkel, és hogyan válhat a jóga a stresszkezelés egy hatékony eszközévé. Nem spirituális hobbiról van szó, hanem egy olyan szemléletmódról, amely valódi segítséget nyújthat a túlpörgött hétköznapokban.

A jóga nem csodaszer, de a tudatos jelenlét gyakorlása segít megérteni testünk jelzéseit és az idegrendszerünk működését. Kitérünk arra, miért nehéz lelassulni, milyen szerepe van a légzésnek a mindennapokban, és hogyan érdemes elkezdeni a gyakorlást, ha még teljesen kezdő vagy. Ez a beszélgetés arról szól, hogyan találhatsz vissza önmagadhoz a mozgás erejével. Iratkozz fel az Itt vagyok csatornára, hogy ne maradj le az új epizódokról!

Írd meg kommentben: neked mi segít igazán lelassulni? #jóga #stresszkezelés #idegrendszer

Amikor egy család szétesik, hogyan születhet belőle egy új, jól működő család – anélkül, hogy a régi puszta pótlékává válna? Bánhalmi Kata vendége Bogár Zsuzsa szakpszichológus, családterapeuta, aki több mint 10 éve foglalkozik kifejezetten mozaik családokkal.

Szó lesz arról, hogy: – mit jelent valójában a mozaik család fogalma, és miért nem ugyanaz, mint amit sokan gondolnak – miért a párkapcsolat, nem pedig a gyerek az alap, amire egy mozaik családot építeni kell – hogyan dolgozható fel egészségesen egy válás, hogy ne vigyük tovább a régi mintákat – hogyan és mikor mutassuk be a gyereknek az új partnert – miért nem szabad elvárni egy gyerektől, hogy szeresse szülője új párját – hogyan alakul ki egy közös „családi alkotmány", szabályrendszer és identitás – mi a lojalitáskonfliktus, és hogyan kerülhető el, hogy a gyerek érzelmi teherré váljon – miért profitál a gyerek abból, ha több felnőtt is szereti

Egy őszinte, gyakorlati beszélgetés válásról, újrakezdésről és arról, hogyan lehet egy mozaik családból igazán működő család.

Miért rándulunk össze, amikor meghalljuk azt a szót, hogy longevity?

Bánhalmi Kata ezúttal dr. Aczél Petra nyelvészt, kommunikáció- és médiakutatót, retorikust hívta meg, hogy megértsék: valóban a hosszú és egészséges életről szól-e ma a longevity mozgalom, vagy sokkal inkább egy társadalmi, üzleti és kulturális jelenségről, amit a kommunikáció tart életben.

Szó lesz arról, hogy:

– mit takar valójában a longevity fogalma a WHO adatai szerint

– miért vált az öregedés a nyugati kultúrában "hibává", amit ki kell javítani

– hogyan alakította át az ipari forradalom és a városiasodás az öregségről alkotott képünket

– mit tanulhatunk a keleti kultúrák időskor-felfogásából

– hol húzódik a határ a biomarkerek, okoseszközök használata és a szorongás között

– mit jelent valójában az egészséges öregedés, és miért nem a fiatalság megőrzéséről szól Egy beszélgetés a testről, az öregedésről és a longevityről mint társadalmi, kulturális és üzleti jelenség.

🔔 Iratkozz fel az Itt vagyok csatornára, hogy ne maradj le az új epizódokról!

0:00 Bevezető – mikor rándulunk össze a „longevity" szótól? 1:06 Köszöntő, a mai vendég: dr. Aczél Petra 1:52 Mit mond a WHO a várható élettartamról? 2:39 A longevity három tudományos megközelítése 4:18 Milyen gazdasági érdek húzódik az öregedés mögött? 5:24 Hogyan alakult át kulturálisan az öregedés képe a 19. századtól 7:02 Kétféle intelligencia: fluid és kikristályosodott 13:05 Miért alkalmasabbak az idősebbek bizonyos feladatokra? 28:30 A halálfélelem és a longevity-ipar 30:15 A kék zónák mítosza és Saul Justin Newman kutatása 32:23 Öngondoskodás vs. gondoskodás másokról 36:27 A longevity pozitív hozadékai 37:43 A kolostori kutatások és a demencia rejtett tünetei 41:28 Kommunikáció ereje: „szenior" vagy „öreg"? 42:02 A longevity mint osztálykérdés – kinek elérhető valójában? 47:43 Az önmegtagadás csapdája és a rugalmasság fontossága 51:12 A social media és a „digitális szemét" jelensége 55:44 Mitől érzünk hitelesnek egy tartalmat? 59:03 Adatvezéreltség, önoptimalizálás és a végtelenség kényszere 1:03:20 Transzhumanizmus versus klasszikus emberi lét 1:07:10 Mit jelent valójában az egészséges öregedés? 1:09:22 Záró gondolatok, búcsú #longevity #öregedés #podcast

Az olvasás pszichológiája nem velünk született képesség, hanem egy komplex kulturális találmány.

Bánhalmi Kata az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában arról beszélget Nyáry Krisztián irodalomtörténésszel és Szász Máté Neurobiológussal, hogy hogyan hat az olvasás az agyi folyamatok alakulására.

Bár az olvasás alapvető készségnek tűnik, valójában egy mesterségesen kialakított folyamat, amely folyamatosan formálja a gondolkodásunkat. A beszélgetés során körbejárjuk, miért igényel ez a tevékenység tudatos erőfeszítést az emberi elme számára. Kitérünk arra is, miért nehezebb fenntartani a figyelmet a könyveken, amikor a TikTok hatása és a közösségi média azonnali ingerei versenyeznek az időnkért. Ha érdekel az irodalom és a modern média viszonya, ez az elemzés segít megérteni, miért választjuk gyakrabban a rövid videókat a hosszabb szövegek helyett. Iratkozz fel a heti podcast epizódokért, és írd meg kommentben, te mennyi időt töltesz olvasással a közösségi média mellett.

🎧 Hallgasd meg a teljes beszélgetést, és írd meg kommentben: Te mit olvastál el utoljára, ami valóban megváltoztatta a gondolkodásodat?

📚 A világ zajos, az olvasás csendes válasz. Az adás támogatója a Líra. Könyvek, amelyek velünk maradnak. https://www.lira.hu

📚 Miért lett egyre nehezebb végigolvasni egy könyvet? Valóban a telefonok és a közösségi média tehetnek arról, hogy csökken a figyelmünk? Mit veszítünk azzal, ha egyre kevesebbet olvasunk, és mit nyerhetünk vissza, ha újra helyet adunk a könyveknek az életünkben?

Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendége Valuska László, a Margó Irodalmi Fesztivál igazgatója. A beszélgetés során szó esik az olvasás történetéről, a digitális korszak figyelemgazdaságáról, a könyvek szerepéről az önismeretben, valamint arról, hogyan alakítja az olvasás a gondolkodásunkat, kapcsolatainkat és a világról alkotott képünket.

Megtudhatod:

✅ Miért csökkent drasztikusan az olvasásra fordított idő? ✅ Hogyan változtatja meg az internet az agyunk működését? ✅ Mit ad a könyvolvasás, amit a rövid videók nem tudnak? ✅ Miért fontos az olvasás a gyerekek fejlődésében? ✅ Hogyan segíthetnek a könyvek az önismeretben és az érzelmi feldolgozásban? Ha érdekel a figyelem, a tanulás, az önfejlesztés és a modern világ hatása a gondolkodásunkra, ez az epizód neked szól.

#IttVagyokPodcast #Olvasás #Könyvek #ValuskaLászló #Önismeret #Figyelem #DigitálisVilág #MargóFesztivál

Az Itt vagyok podcast ezen részében Bánhami Kata és Szilágyi Tamás pszichológus arra keresik a választ, miért menekülünk az ételhez, amikor a feszültség vagy a kimerültség elhatalmasodik rajtunk.

A beszélgetés során a táplálkozás pszichológia alapjait vizsgáljuk meg, és közösen keressük a megoldást azokra a berögzült mintákra, amelyek miatt a legtöbb fogyókúra kudarcba fullad. Ez az epizód azoknak szól, akik szeretnék megérteni saját működésüket, és végleg leszámolnának a bűntudattal teli étkezéssel. A stressz evés kezelése nem egy újabb szigorú szabályrendszer bevezetését jelenti, hanem a valódi szükségleteink felismerését. A diéta helyett inkább a tudatos étkezés felé tereljük a figyelmet, hogy tartós békét köthess a testeddel a mindennapokban.

🎙️ Műsorvezető: Bánhalmi Kata

🎓 Vendég: Szilágyi Tamás pszichológus

👉 Ha érdekelnek a pszichológiai témák, iratkozz fel a csatornára a heti epizódokért, és írd meg kommentben: számodra mi a legnehezebb lépés, amikor megpróbálod kezelni az érzelmi evés okozta késztetéseket?

#érzelmievés #pszichológia #táplálkozás #önismeret #mentálisegészség #ittvagyokpodcast

💫 Miért menekülünk a szeretet elől, miközben mindannyian vágyunk rá?

Az ego talán sehol sem mutatja meg olyan erősen az arcát, mint a párkapcsolatainkban. Amikor valaki igazán közel kerül hozzánk, egyszerre vágyunk a kapcsolódásra és félünk attól, hogy valóban meglátnak bennünket.

Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata és Tóth Andrea Beáta theta healing oktató, Vipassana meditációs és relaxációs tanár beszélgetnek az intimitásról, az önismeretről és az ego rejtett működéséről.

🎙️ Szó lesz többek között: ✔️ Miért félünk a valódi közelségtől? ✔️ Hogyan működik az ego a párkapcsolatokban? ✔️ Mi áll a ghosting és az elköteleződéstől való félelem mögött? ✔️ Miért idealizáljuk a másikat a kapcsolat elején? ✔️ Mi a különbség a szerelem és a projekció között? ✔️ Hogyan ismételjük újra ugyanazokat a kapcsolati mintákat? ✔️ Miért olyan nehéz önmagunkat megmutatni egy kapcsolatban?

Ha érdekel az önismeret, a tudatosság, a párkapcsolatok pszichológiája és az ego valódi természete, akkor ezt a beszélgetést neked ajánljuk.

📌 Iratkozz fel az Itt vagyok podcast csatornára, hogy ne maradj le a következő epizódokról!

Mi történik, amikor egy sikeres, folyamatos terhelés alatt élő ember egyszer csak azt érzi, hogy a teste már nem tud lépést tartani az életével?

Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendégei Dr. Balázs Anna, a Complex Medical Centre Déli Klinika alapító-orvos igazgatója és Illés Gabriella televíziós producer, aki őszintén mesél saját egészségügyi útjáról, a kiégéshez vezető jelekről, a stressz hatásairól és arról, hogyan jutott el a valódi okok feltárásáig.

Beszélgetünk: ✅ a krónikus stressz szervezetre gyakorolt hatásairól ✅ hormonális és anyagcsere-változásokról ✅ egészségszorongásról és diagnóziskeresésről ✅ a modern egészségügyi információs zajról ✅ genetikai tényezőkről és életmódról ✅ fogyásról, táplálkozásról és stresszevésről ✅ arról, hogyan lehet visszatalálni a saját testünk jelzéseihez.

Ez az epizód különösen hasznos lehet mindazoknak, akik úgy érzik, hogy folyamatos teljesítménykényszerben élnek, sokszor fáradtak, vagy elvesztek az egymásnak ellentmondó egészségügyi tanácsok között.

🎙️ Műsorvezető: Bánhalmi Kata 👩‍⚕️ Vendég: Dr. Balázs Anna, alapító-orvos igazgató, Complex Medical Centre Déli Klinika 🎬 Vendég: Illés Gabriella televíziós szakember, producer

👉 Ha tetszett az epizód, iratkozz fel az Itt vagyok csatornára, és oszd meg azokkal, akiknek hasznos lehet ez a beszélgetés!

#stressz #egészség #hormonok #életmód #kiégés #egészségtudatosság #podcast #ittvagyok

Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendége Tóth Andrea Beáta meditációs és relaxációs tanár, akivel mélyen belemerülnek az ego működésébe, az önazonosság kérdésébe és abba, hogyan alakítja a modern világ a kapcsolatainkat.

📱 Hogyan hat ránk a social media? 🪞 Mi történik, ha túl sokáig szerepeket játszunk? 💔 Miért lett ennyire gyakori a magány? 🧠 Hogyan távolodunk el saját magunktól? Ez az epizód nem klinikai pszichológiai megközelítésből vizsgálja a témát, hanem személyes tapasztalatokon, tudatosságon és belső megfigyelésen keresztül.

👉 A beszélgetés első része az egyéni működésről és az egóról szól, a következő részben pedig a párkapcsolatok és emberi kapcsolatok kerülnek fókuszba.

Az Itt vagyok podcast új epizódjában egy olyan témáról beszélgetünk, amely szinte minden család életét érinti: a rákról és a daganatos betegségekről. Vendégem Dr. Kiss Richárd, patológus, rákkutató és a Rákkutatók Alapítvány képviselője, akivel közérthetően, mégis tudományosan megalapozott módon beszélgetünk arról, mi történik a testünkben, amikor daganat alakul ki, hogyan kapcsolódik mindez az életmódhoz, a stresszhez és az emberi szervezet működéséhez. 🧠

Szó esik: - a daganatos betegségek biológiai hátteréről, - a rákkal kapcsolatos tévhitekről, - az evolúciós megközelítésről, - a modern rákgyógyítás lehetőségeiről, - valamint a lelki és testi egészség szerepéről a megelőzésben és a gyógyulásban. Ez az epizód nem félelmet akar kelteni, hanem tudást, megértést és kapaszkodót adni egy rendkívül nehéz, mégis fontos témában. 💚 Ha fontos számodra az egészségtudatosság, a hiteles információ és a testi-lelki egyensúly, tarts velünk ebben a mély és őszinte beszélgetésben. #IttVagyokPodcast #Rák #Egészség #Rákgyógyítás

Mi van akkor, ha nem te vagy „túl stresszes", hanem a tested váltott át vészüzemmódba?

Ebben az epizódban Bánhami Kata és dr. Oczella Péter beleássák magukat a bolygóideg (vagus ideg) elképesztő világába — vagyis abba a belső kábelrendszerbe, ami kb. eldönti, hogy nyugodtan emésztgetsz-e egy brunch után, vagy épp egy ártatlan emailtől is menekülő üzemmódba kapcsolsz.

Szó lesz arról, miért nem elég „csak pihenni", hogyan kapcsolódik a stressz a krónikus betegségekhez, miért lett a modern ember idegrendszere permanens open-world survival game-ben hagyva, és hogy tényleg segíthet-e egy mély levegő vagy egy hideg zuhany abban, hogy ne a Slack-üzenetektől verjen a szívünk hajnali kettőkor. 🫠

Ez az az adás, ami után más szemmel nézel majd a testedre… és lehet, hogy a légzésedre is.

📖 Az adásban szereplő könyv: dr. Kevin J. Tracey: A bolygóideg - a vagus ideg új tudománya és gyógyító működése.

✨ Egy beszélgetés, ami után máshogy nézel az életre.

Ebben az epizódban egy rendkívül személyes történetet hallhattok – barátságról, túlélésről és egy szinte felfoghatatlan fordulatról.

🎙️ Vendégem Bogár Bence, a gyerekkori barátom, aki: - egy gyógyíthatatlannak mondott csontrák diagnózist kapott - mégis tünetmentesen ül ma itt velünk - és az élményeiből egy stressz- és szorongáskezelő appot (BAPUM) hozott létre

💬 Ez az adás nem csak a betegségről szól, hanem: - a mentális erőről 🧠 - a barátság valódi jelentéséről 🤝 - és arról, hogyan lehet a legmélyebb pontból is visszajönni

🔥 👉 Az epizód második felében a BAPUM alkalmazás történetéről és működéséről is beszélünk.

✨ Valóban kötelező „jelen lenni" a social médiában, ha szakember vagy?

💭 Hol a határ önazonosság és önreklám között?

⚖️ És meg lehet-e őrizni önmagunkat az online térben?

Ebben az epizódban Bárhalmi Kata és vendége, dr. Aczél Petra (nyelvész, kommunikáció- és médiakutató) mélyen belemennek abba a kérdésbe, ami ma már szinte mindenkit érint:

📱 Hogyan hat a social média a szakmai jelenlétünkre?

👁️ Tényleg feltétel lett a láthatóság?

🧠 Mit tesz mindez az önképünkkel és mentális állapotunkkal?

🎭 Lehet-e hitelesnek maradni az online világban? Ha te is érzed a nyomást, hogy „látszódnod kell", ez a beszélgetés neked szól.

Az emberek közel 40%-a küzd valamilyen emésztőrendszeri problémával! 📉

Görcsölés, puffadás, vagy diszkomfort érzés – sokan azt hiszik, ez normális, de nincs így! 🚫

Az "Itt vagyok" legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendége Dr. Juhász Márk gasztroenterológus, akivel az egészséges bélrendszer titkairól beszélgetnek. 🩺

A mai adásban tisztázzuk a leggyakoribb fogalmakat, mint például az IBS, IBD, Crohn-betegség, colitis, glutén- és hisztaminérzékenység. 💡

Megbeszéljük továbbá, hogy mi a különbség a funkcionális és a szervi betegségek között, és hogyan lehet ezeket a krónikus állapotokat kezelni vagy tünetmentessé tenni. 🌱

Tarts velünk, hiszen a jó emésztés az egészségünk alapja! ✨

👋 Üdvözlünk az "Itt vagyok" legújabb epizódjában! 🎙️ A mai adás fókuszában a minket körülvevő közéleti nyomás és a sokakat érintő választási stressz áll. Bárhami Kata műsorvezető vendége Szilágyi Tamás pszichológus, akivel annak járunk utána, hogy miként vészeld át épp ésszel a következő feszült heteket és hónapokat. Szinte nap mint nap érezhetjük, hogy az egészségünk és a hangulatunk rovására megy a politika, miközben sokszor úgy érezzük, nem tudunk szabadulni a hírfolyamtól.

👇 A beszélgetés során az alábbi izgalmas témákat bontjuk ki: 🔍 A probléma gyökere: Mi is pontosan az a választási stressz (angolul election stress disorder), és miért tekinthető szociopolitikai típusú stressznek? 📢 A retorika hatása: Hogyan működik a populisztikus kommunikáció, amely a "mi" (in-group) és a külső, "veszélyes" csoport (out-group) szembenállására épít? 😡 Érzelmi szakadékok: Mit jelent az affektív polarizáció, amely során mély negatív érzelmeket és haragot társítunk a másik táborhoz? 🛡️ Folyamatos készenlét: Miért váltottunk emberiségként folyamatos védekező üzemmódba (defense mode), és hogyan kezdtünk el mindenben veszélyforrást látni? 💔 Személyes veszteségek: Hogyan teheti tönkre a baráti és családi kapcsolatainkat az, ha kiderül, hogy valaki a másik oldalra szavaz?

🎧 Tarts velünk, ha te is úgy érzed, hogy időnként kikészítenek a hírek, és szeretnéd jobban megérteni a háttérben húzódó, láthatatlan pszichológiai folyamatokat!

Sziasztok! Én Bánhalmi Kata vagyok, és köszöntelek titeket az Itt vagyok legújabb epizódjában! 👋

Az elmúlt időszakban egyre többektől hallom azt, hogy elakadtak a social média jelenlétükben. Nem azért, mert ne tudnának kommunikálni, hanem a végtelen tartalom között egyszerűen lebénulnak, vagy nem akarnak úgy jelen lenni, ahogy azt ma elvártnak érzik. A digitális jelenlét ma már nem egy külön tér, hanem az életünk szerves része lett, ami a mentális egészségünkre és az önképünkre is jelentős hatással van. De hogyan lehet az online térben úgy jelen lenni, hogy ne veszítsük el önmagunkat? Ebben az adásban dr. Aczél Petra nyelvész, kommunikáció- és médiakutató a vendégem, akivel körbejárjuk a közösségi média ellentmondásos és sokszor kimerítő világát.

📌 Főbb témáink az adásban:

🔸 Miért taszít és vonz egyszerre a közösségi média minket?

🔸 A "kell" érzése és a FOMO (Fear of Missing Out) jelenség, amikor rettegünk, hogy lemaradunk valamiről.

🔸 A türelmetlenség kora: miért válik már 5-6 másodpercnyi várakozás is gyötrővé az információkeresés során?

🔸 Hogyan fáraszt ki minket a folyamatos ingeráradat?

Ebben a podcast epizódban Lilu és Bea szakértő beszélgetnek a szép és egészséges bőrről, a tudatos bőrápolásról, és bemutatják, min megy keresztül a bőrünk a különböző életszakaszokban!

🌸 Megvitatjuk, mi a valódi különbség a "tökéletes" és az egészséges bőr között, és hogyan torzítja el a social media a valóságot a folyamatosan használt filterekkel.

📱❌ Kitérünk arra, hogy ma sokkal több környezeti hatás (stressz, környezetszennyezés, élelmiszerek) éri a bőrünket, ami miatt több a bőrprobléma is.

🧬🥗 Külön foglalkozunk a hormonális változásokkal, mint a perimenopauza és a menopauza hatásaival.

📉 A célunk nem az irreális fiatalság és a 20 évesekkel való versengés hajszolása, hanem az, hogy mindenki az adott korában a legjobbat hozza ki magából!

✨ Tarts velünk, és tanuld meg elfogadni a bőröd tökéletlenségeit!

🧴💖 Te milyen bőrápolási rutint követsz, és hogyan tudod függetleníteni magad a social media által diktált "tökéletességi" nyomástól?

Sziasztok! Az Itt vagyok, Élet és Egészség podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata a manapság hatalmas népszerűségnek örvendő Pilates jelenségnek jár utána. Vajon csak egy drága, pasztellszínű Instagram-trendről van szó, vagy valódi segítséget nyújt a modern kori stressz és a mozgásszegény életmód ellen?

A stúdióban Németh Zoé, a Zenith Pilates stúdió alapítója segít szétválasztani a hype-ot a valóságtól. Átbeszéljük a módszer történelmi eredetét az első világháborús rehabilitációtól kezdve, a New York-i balerinákon át egészen a mai modern stúdiókig. Megtudhatod, mi a különbség a talaj és a reformer (gépi) Pilates között, hogyan hat a "core" izmokra és a gerincre, illetve lerántjuk a leplet a fogyással kapcsolatos tévhitekről is. Ha te is a rohanó hétköznapok felgyorsult tempójában élsz, tarts velünk, és fedezd fel, hogyan hozhatja el ez a mozgásforma a várva várt lelassulást és gyógyírt a mindennapi stresszre!

Ne felejts el feliratkozni a csatornára, ha tetszett a beszélgetés! 👇

⏳ Fejezetek:

00:00 - Bevezető: A Pilates jelenség – csak jól mutat az Instagramon, vagy többről van szó?

01:21 - Vendégünk Németh Zoé, a Zenit Pilates stúdió alapítója

02:04 - Honnan ered a Pilates? Joseph Pilates története és a háborús rehabilitáció

03:10 - Mi is az a reformer (gépi) Pilates? 03:23 - Hogyan lett ebből a mozgásformából ekkora "hype"?

04:10 - Luxussport lenne? A Pilates ára és a társadalmi státusz

04:42 - Talaj Pilates vs. Gépi Pilates: Melyik a jobb és melyiket válaszd?

05:45 - Milyen élettani hatásai vannak? (Erő, hajlékonyság, core izmok és gerincstabilitás)

06:43 - Lehet fogyni a Pilatessel? Tévhitek és a formálódás valósága

29:20 - Záró gondolatok: A Pilates mint terápiás gyógyír a rohanó életmódra és a stresszbetegségekre

🔔 Ne felejts el feliratkozni a csatornára, hogy ne maradj le a következő adásról sem!

Ingerlékenység, alvászavarok, feszültebb kapcsolatok, esetleg kiégés és depresszió? 🥺 A 40-es, 50-es éveinkben sokszor nem értjük, mi történik velünk és a környezetünk is csak értetlenül áll a változások előtt. Pedig ezek a tünetek sokszor a perimenopauza vagy a menopauza teljesen természetes jelei! 🌱

Az Itt vagyok legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendégei dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyász és dr. Oczella Péter pszichiáter. 🎙️

Ebben az adásban egy hatalmas és sokszor tabuként kezelt "fehér foltot" térképezünk fel. Őszintén beszélgetünk arról, hogy mi játszódik le a nők testében és lelkében ebben a fontos időszakban. Célunk, hogy megértsük a fizikai és társadalmi kontextusokat is, és hogy a változókor ne egy rettegett, váratlan nehézség, hanem egy tudatos, nyugodt átmenet lehessen! ✨

👀 Amiről ebben a részben szó lesz: 👉 Mik is pontosan a perimenopauza és menopauza fogalmai? 👉 Hogyan változik a petesejtek száma és minősége az életünk során? 👉 Milyen fizikai és mentális hatásai vannak a hormonális ingadozásoknak? 👉 Miért nem lehet a nőket úgy kezelni az orvoslásban, mint a férfiakat?

💬 Te hogyan éled/élted meg ezt az időszakot? Vannak félelmeid a menopauzával kapcsolatban? Írd meg nekünk kommentben, beszélgessünk róla! 👇

🔔 Tetszett a podcast? Ne felejts el feliratkozni a csatornára , hogy ne maradj le a következő epizódokról! Ha hasznosnak találtad a beszélgetést, dobj egy lájkot és oszd meg azokkal, akiknek szintén segíthet! ❤️

#IttVagyok #BánhalmiKata #Menopauza

Tudtad, hogy egy átlagos nő reggel 10 óráig közel 160 különböző vegyi anyaggal érintkezik a bőrápolási rutinja során? 😱

Ebben az adásban Szász Máté neurobiológussal, „A legkedvesebb mérgeink" című könyv szerzőjével járjuk körbe a kozmetikai ipar rejtett veszélyeit. Beszélgetünk a hírhedt „koktélhatásról", a hormonrendszert károsító anyagokról és arról, miért emelkedik drasztikusan a fiatalok körében az autoimmun betegségek száma. Máté rávilágít, hogy az engedélyezett összetevők külön-külön talán biztonságosak, de vajon mi történik, ha évtizedekig naponta keverjük őket a bőrünkön? 🧪✨

Amiről szó lesz:

✅ Miért ragaszkodunk érzelmileg a kedvenc illatos krémeinkhez?

✅ Az EU-s vs. USA szabályozás: Mennyire védnek meg minket a hatóságok?

✅ Titkos összetevők a „Fragrance / Parfüm" felirat mögött.

✅ Hogyan alakítsd át a rutinodat, hogy csökkentsd a toxikus terhelést?

Soha nem voltunk még ennyire tájékozottak: a zsebünkben van a világ összes híre, válsága és ezek értelmezése. Miközben folyamatosan a múltunkkal foglalkozunk traumákon és mintákon keresztül, a pszichológia a mindennapjaink alapnyelvévé vált. De miért érezzük mégis azt, hogy a sok információ között egyre nehezebb dönteni és cselekedni?

Ebben az adásban dr. Aczél Petra nyelvész, kommunikáció- és médiakutató, retorikus és Szász Máté neurobiológus segítségével az időhöz való viszonyunkat járjuk körül. Megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja a jelenről és a jövőről való gondolkodás az életminőségünket, és miért érezzük úgy, mintha a folyamatos jövőbe tekintés megbénítaná a jelenbeli cselekvőképességünket.

Ha tetszett az adás, íratkozz fel a @ittvagyok-életésegészség csatornánkra!

Ebben az adásban a futás új hullámát járjuk körül: hogyan lett egy alapvetően magányos sportból közösségi élmény, identitás és közösségi média kompatibilis életforma? Vendégem Környei Viktória, a Running Latte Club alapítója, akivel a "social run club" jelenségről beszélgetünk.

Kiderítjük, miért vonzanak ezek a klubok ezreket, hogyan segítenek leküzdeni a modern kori izolációt, és valóban a futópálya-e az új offline Tinder? Szó lesz a generációs különbségekről, a mentális hatásokról és arról a furcsa vágyról, hogy egyszerre akarunk tartozni valahová és jobbak lenni másoknál.

„A futás olyan helyekre tudja elvinni az embert, amit álmában nem gondolt."

Iratkozz fel a csatornára a hasonló tartalmakért! 🔔

A te gyereked is nehezen szakad el a képernyőtől? 📱 Úgy érzed, egy láthatatlan fal – egy digitális Mátrix – választ el tőle? Nem vagy egyedül!

A mai itt vagyok adásban Szász Máté neurobiológussal és Pöltl Ákos családbiztonsági szakértővel darabokra szedjük a "digitális drog" hatásmechanizmusát. Megértjük, miért édesebb a gyereknek a digitális világ (mint a kukacnak a torma), és miért nem hatnak a régi nevelési módszerek.

Ez nem csak ijesztgetés: konkrét biológiai és pszichológiai okokat, valamint megoldásokat kapsz.

🔔 Iratkozz fel, ha fontos számodra a családod egészsége!

#ittvagyok #podcast #gyereknevelés