肆意 XiaoZhang

从什么时候开始，
我们频繁地用「活人感强」、「好有生命力」来夸人？

当我们这样赞美别人的时候，
我们究竟在羡慕什么、向往什么？

可如果有一天，
连“活人状态”都变成一种需要刻意追求的目标，
我们会不会又不小心掉进了另一种新的怪圈？

这一期，小某和涨某想聊聊——在这些看似热闹的心理热词背后，我们是怎么一点点失去“真实反应”，又是怎么把“有感觉”变成一种标准的。

——

时间轴：

01:24 什么是我们理解的「活人感」？

02:17 哪些时刻，我们觉得自己不像个「活人」？

12:35 是什么在一点点消耗我们的「生命力」？

18:33 近期有怎样的瞬间，让我们觉得自己「活着」？

29:47 我们真的需要找回它吗？还是该换一种理解？

《肆意 XiaoZhang》是由小某和涨某共同主持的全新播客。我们从两岁开始就相识相伴，废话连篇，现在我们希望用声音记录下我们的成长和废话。如果你也感到疲惫，欢迎加入我们，一起小小嚣张，一起成长，一起陪伴彼此❤️。

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小红书：肆意嚣张

开年洒泪现场！

随着涨某前段时间奔波的结束，《肆意 XiaoZhang》迎来了2026的第一期。跨越年关，我们总觉得该有一场仪式，来安放过去一年所有的成长、改变与情绪。所以，这一期我们准备了12个问题跟过去的2025做一个迟到的告别。

1、01:59 回望2025，你发现自己比想象中更？

2、14:58 如果让你用三个关键词来形容自己的2025，会是哪三个？

3、29:38 今年你打破了什么关于自己的“旧认知”或“小局限”

4、34:41 哪个“恍然大悟”的时刻，让你感觉自己又成长了一点？

5、36:48 今年你学会了向什么说“不”？

6、42:05 今年让你感觉幸福的一个瞬间

7、45:21 做哪件事的“过程”，比“结果”更让你开心和着迷？

8、49:37 今年你做到的哪些事是你希望在2026年继续保持的？

9、51:31 什么是你曾经非常想要，但在今年学会了与之和平相处或坦然放下的？

10、55:10 谁是你最想感谢的人？你在心里最想对TA说的一句话是什么？

11、1:04:52 回望2025年的这些痕迹，你最想对2026年的自己说一句什么话？

12、1:06:40 站在年末的瞬间，回望这一年，你会觉得圆满还是有点遗憾？

《肆意 XiaoZhang》是由小某和涨某共同主持的全新播客。我们从两岁开始就相识相伴，废话连篇，现在我们希望用声音记录下我们的成长和废话。如果你也感到疲惫，欢迎加入我们，一起小小嚣张，一起成长，一起陪伴彼此❤️。

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你有没有那些 只敢在独处时做的小怪癖？
你是否也有一些 “病态行为”——你知道不太对，却又停不下来？
你会不会常常「想说，却张不开嘴」，怕别人不理解、怕被评判、怕被贴标签？
或者你曾经在某个瞬间问自己：
“为什么偏偏是我？为什么我会变成这样的人？”

这期，我们从各自最近的“坏状态”聊起——小某的暴食、涨某悄悄开始抽电子烟。两个看似不太相关的行为，却都指向了我们内心的“羞耻”：

01:14 「突如其来」、「没来由」的胃病

02:38 小某与暴食症的漫长纠缠

08:25 涨某最近开始抽电子烟，但在人群中却举不起烟杆

10:14 习惯“预演”他人的反应，是羞耻的温床

16:44 当你轻轻被看见，就有了坦白的勇气

31:06 社交时，我们总下意识把自己当作「客体」来凝视，这种凝视会加重“自我表演”的不适

39:17 「社会化」，把大家都培养成了一群差不多的人

58:11 这么多“标签”里，贴合哪种“标签”会让你羞耻？

1:02:22 「偏见」与「羞耻」：对一件事的偏见让我们忽视了其多面性，也加重了我们的刻板羞耻

聊到最后，我们好像一起看见了一个更真实的事实——羞耻感从来不是敌人，它只是提醒我们：这里有一块你仍然不敢触碰的自己。

它让我们隐藏、让我们沉默、让我们把自己当作“被审视的对象”来活。
但当我们终于能把这些小心翼翼的部分亮出来一点点时，
你会发现：
原来最害怕的不是别人怎么看你，而是你不敢承认真实的自己。

《肆意 XiaoZhang》是由小某和涨某共同主持的全新播客。我们从两岁开始就相识相伴，废话连篇，现在我们希望用声音记录下我们的成长和废话。如果你也感到疲惫，欢迎加入我们，一起小小嚣张，一起成长，一起陪伴彼此❤️。

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这期我们接着回答前29个「人生问题」，如果你也感兴趣，欢迎和我们一起继续：

01:11 你习惯用“佛系"掩饰对野心的恐惧吗?

03:38 如果成功意味着终身孤独，你选掌声还是安宁?

04:35 当你说“想要快乐”时，具体场景是什么?

05:52 你愿意用十年寿命换取什么?

07:14 哪些消费是在填补情感空洞?

12:12 你潜意识里认为“不配得到”的东西是什么?

14:43 你维持的社交中有多少属于互利资源置换?

16:24 父母的爱是否附带“优秀”的条件?

20:30 你爱伴侣的本质是爱TA，还是爱被爱的感觉?

24:41 朋友聚会时你更害怕冷场还是袒露真实观点?

25:46 若子女选择你反对的人生道路，能否真心祝福?

31:27 你在亲密关系中的控制欲根源是什么?

33:56 你更害怕被抛弃，还是害怕失去掌控感?

35:04 哪些人际关系在持续消耗你的能量?

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近期我们在小红书上看到网友@你看看远方发的一篇帖子，里面包含118个关于“问问自己想要什么样的生活”的「人生问题」

今晚我们尝试回答了前29个，在梳理答案的同时，我们又重新认识到自己还有另一面，这是一个很奇妙的探索过程：

01:15 如果此刻死亡降临，你最后悔没做哪件事？

05:08 你是在活成自己，还是在扮演他人期待的剧本？

11:33 哪些痛苦是你自愿承受的?为何不愿放手?

13:18 你更恐惧失败，还是恐惧他人评价?

17:00 独处时不敢面对的情绪是什么?

19:52 若所有社交账号消失，你会因失去什么身份焦虑?

24:39 你用什么借口合理化当前的妥协?

27:35 哪些原则被打破时会让你产生强烈羞耻感?

31:40 你身上最令自己厌恶却又持续保留的特质是什么?

33:37 当他人批评你时，第一反应是辩解还是反思?

37:44 如果余生只能专注三件事，你会删除哪些伪需求?

43:23 你追求的“财务自由”具体金额背后的真实诉求是什么?

45:36 对奢侈品的渴望源于自我奖励，还是阶级身份焦虑?

50:58 你羡慕的人身上，哪些特质是你永远不愿付出的?

56:25 若突然继承巨额遗产，你第一个想逃离现有生活的哪部分?

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距离上次录播客又过了一个半月

年后开始我们播客的形式出现了小变化，由于二某在不同城市，一个打工，一个筹划毕设，所以能聚在一起讨论一个完整议题的时间变得少之又少（T0T）

但我们很珍惜播客这个形式，所以渐渐的“肆意XiaoZhang”变成了「定期复盘+感悟」的模式

【近期生活复盘part】

02:08 你人生中，是否有出现过这样一个人，看到TA的微信头像就会焦虑到躯体化的「恐怖」存在？涨某在毕设前有被ptsd到！

04:58 恭喜小某找到工作啦！

09:06 你真切感受过吗？人生转运的那一瞬？

【感悟part】

15:51 二某到了惜命的年纪，现在是真的很怕死

17:39 我们95后，真的是垮掉的一代吗？

24:00 社交中，我们为什么总爱把话头引到“我”身上

36:58 文字有时候是冰冷的，可有时候它又是客观理智的

46:13 在外闯荡，名声都是自己给的，你对你的身份有信念感吗？

46:55 保护自己第一步，请把“自己”缩小，放到“事情”里

52:08 碎片时间太多了，我的思维也碎片了，如何自救啊

57:20 最后，从网球中悟到的“事缓则圆”

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停更两个月后，我们带着破碎和重建回来了～这期主要是二某在过去两个月的生活进程update：

03:43 涨某去福州参加志愿者有感，机会有时候的确靠自己争取

13:50 文字贬值：曾经肉麻的亲密称呼，现在可以对任何人脱口而出

15:43 找工作好难，面了13家公司，收到0个offer，小某状态疯疯哒

27:58 是如何做到对玄学半祛魅的

40:20 困惑，网上那么多大道理，但落在实处该如何去找自己的价值啊？

59:33 每个时代的友情浓度是不一样的

1:19:00 情绪破碎时的自救

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父母总说我们是朋友，但他们对朋友的定义却是「监护型」

为什么最亲近的人反而需要最多的演技？

今天我们探讨中国式亲子关系中的「保护性伪装」

02:00曾经我们更爱报忧不报喜，初次体验以「成年人」姿态和父母分享心事时，倍感新鲜

05:54 我们和父母都想与彼此「做朋友」，但双方对「朋友」的定义与预期是不同的

09:19 爸妈！别再矫枉过正啦！孩子会穿过大雨，去读人间的道理！

13:40 当满足父母一点期待后，随之而来的是对我们源源不断的要求

16:32 家家有本难念的经，父母不管我也有「错」啦？

26:27 回想一下，曾经是在什么阶段不需要对父母戴上面具？

31:20 不喜欢妈妈太过抱怨，也不喜欢妈妈什么都不抱怨

32:55 小某呼吁妈妈别再倾听远处的哭声了！

42:25 为什么我们不敢对亲人「失控」？

44:06 一家人究竟是和和气气好，还是吵吵闹闹好？

47:36 在家需要热闹的生命力 or 绝对的安静？

01:04:57 我们如何破解与父母相处的困境？有解吗？

01:06:26 终极命题探讨：我们需要的究竟是毫无保留的坦诚，还是心照不宣的保护？

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本期节目，小某在阅读《新世界·灵性的觉醒》后深受启发，与涨某展开了一场关于「小我」的深度对话。

近两年我们都很有实感地体会到发生在自己身上的成长，其归根结底竟都是我们逐渐察觉并正视了内心深处潜藏的「小我」。

学会与「小我」告别之后，松弛感愈发与我们接近：

01:01 随着我们的成长，「小我」也在更新迭代

02:46 「小我」是如何利用“自我感”来迷幻我们的

接下来我们将举例「小我」的三个特点，来发现它存在于我们身上的痕迹，并向它say goodbye～

04:23 特点一：「让自己对，让他人错」

13:40 切身意识到“利我性叙事”后，发现客观事实的存在原来都是无解的

15:53 特点二：「习惯性地抱怨与怨恨」

24:02 无论我们将问题归因遗传还是后天形成，毛病总归是毛病，该改还得改

25:47 从小就伴随的“身份认同”

31:18 特点三：「喜欢概念化对方，从而敌化对方」

38:03 「小我」偏爱“拉帮结派”

38:18 都26岁了，怎么还在被父母概念化

43:20 爱找事物规律的底层逻辑？

通过与过去版的「小我」告别，对未来我们稍作展望：

48:32 想从过去的自己身上延续的特质？

1:02:44 人无法同时拥有「勇气」和对「勇气」的感受

1:03:34 对未来自己的期望？

1:07:47 怎样放大内心的声音与「小我」抗衡

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本期灵感是我们在小红书上刷到网友@薯饼国王发布的关于一些残酷二选一的问题list，所以心血来潮录了一波。

新春之际，这是久违的一期线下录制，本期将有视频cut版发布在我们的小红书，欢迎大家移步关注～

01:35 说实话为你好的伴侣 or 无脑支持你的伴侣

03:44 消除贫穷 or 消除疾病

04:39 结婚对象选择：守财奴 or 月光族

05:39 薪水低氛围好的职场 or 高薪但勾心斗角的职场

07:43 无人岛选择：相处融洽但什么都不做的人 or 个性不合但能一起获救的人

11:15 大家都在背后说你闲话的职场环境 or 充斥职场霸凌的职场环境

14:27 破旧社区里最好的房子 or 美丽社区里最破旧的房子

18:12 失去性器官 or 体重暴增90公斤

20:08 最丑的天才 or 最美的智障

21:47 一生忍不住放屁约会除外 or 每回初次约会都放屁

22:41 神灯实现你愿望的前提是，你的一根手指 or 给仇人50w让ta去度假

23:27 思想被所有人知道 or 一辈子不能穿衣服但思想保密

25:05 得到想要的一切，但代价是只能活一年 or 一辈子过现在的生活

25:40 永恒的青春美貌但失去所有记忆 or 变老但保留所有记忆

27:12 成为享誉全球的艺术家，但一生多灾多难 or 成为一名默默无闻的手工艺者，生活无比幸福

27:50 每天被追着跑，但能吃到美食的生活 or 安逸的，但一辈子只能吃土豆的生活

28:54 会说话但总骂你的宠物 or 不会说话但默默陪伴的宠物

29:31 被会说话的鹦鹉骂醒 or 被会唱歌的公鸡吵醒

30:39 会说话的肚子 or 唱歌跑调的脚

32:02 每次喝水都变成一只企鹅 or 每次喝咖啡都变成猴子

32:48 能变身超级英雄但无法恋爱结婚 or 成为普通人但能和心爱人相守一生

33:11 寻找失落宝藏的冒险家 or 守护古老知识的图书管理员

35:16 网球一样大的头 or 西瓜一样大的头

36:11 快乐无比的母胎solo or 不快乐但有伴侣的人

36:34 没有手 or 没有脚

39:23 拥有无止境的爱 or 数不清的钱

39:44 爱吃的美食都能吃到但只能吃一口 or 超能吃但吃到的都不是想要的

40:11 停电一个月 or 停水一个月

40:42 没有胸部 or 拥有三个超级浑圆的胸部

40:59 如果有一天喜欢的偶像有了另一半，希望ta是谁？

41:21 全身是毛的恋人 or 全身光秃秃的恋人

42:29 不刷牙的恋人 or 不洗头的恋人

42:56 在群聊被告白 or 在超多人面前被告白

44:04 真心喜欢的人讨厌你 or 真心讨厌的人喜欢你

44:21 一觉醒来裸体躺在通勤路上 or 隔壁住着全裸怪叔叔

48:20 吃爱人煮的地狱级难吃的菜 or 仇人煮的天堂级美食

48:51 超有钱但一分不能花 or 负债累累但想要的都能得到

我们发现这些问题的底层逻辑都大致相同就不一一列出啦，大家感兴趣的话也可以去各大平台自行搜索相关list。二某之后也会多多尝试不同风格的录制，最后祝大家蛇年快乐，万事顺意。

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迄今为止我们一共录了9期播客了，每一期都在刻意避开“感情”这个话题。但我俩其实私底下聊了不少，所以，这一期我们准备抛去宏观和微观的顾虑，大方畅聊感情！

01:26 别看涨某呈现出来多么豁达，但她也有自己人生课题的未解之谜

06:45 涨某曾经令小某痛心的恋爱脑时刻

09:15 各种原因，“感情”目前在小某心里并不属于第一顺位

11:04 判定涨某为“清醒恋爱脑”，先别急于判定“恋爱脑”为负面标签

15:03 小某的爱情长跑里，起码有一半时间是属于真空的

17:10 从恋爱依恋测试来浅聊一下“安全型”和“恐惧型”在关系中的状态

22:30 身为ego过大的“恐惧型”，小某的自我反思环节

25:08 为什么我们总是把亲密关系卷成一种权力的斗争

30:22 我们目前侧重的一切，原来在星盘上都有迹可循

33:09 涨某从妈妈那儿得来真传的松弛态度，在关系中至关重要

39:28 友情中有哪些特质可以放进爱情里？

43:52 为了保持愤怒，小某是如何策划一整套“组合拳”使向亲密关系的

57:45 达到需求的路径，没那么重要

1:01:32 我们认知体系中总结的经验，对他人不一定适用，所以放下改变别人的冲动

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新年快乐！这是我们2025的第一期播客，快来跟我们一起嚣张一下吧～

这一期主要update了一下涨某的近况，拍完毕业作品后，涨某对友情里的短期关系与长期关系发起了一波感慨，所以本期我们主要是来探讨短期关系vs长期关系对我们的重要性。

04:04 涨某和小某分享彼此对“短期关系”与“长期关系”的定义

08:49 一个不太恰当的比喻：将“短期关系”比作精神外遇的话，“长期关系”则像是重归家庭

19:56 涨某对一切关系的接受度如同她的“-A”属性一般自洽

20:05 小某过于沉醉于“短期关系”带来的精神马杀鸡

21:01 其实，“长期关系”和“短期关系”都建立在双方对这段关系的共识之上

24:04 原来这也能扯上恐惧型依恋关系

30:53 随机验证一下，如果离开这个环境，你还愿意和身边这个朋友频繁联系吗？

32:42 聊到现在我们才意识到，“短期关系”其实是流动的。小某和涨某虽然不会反复爱上同一个人，但我们会反复爱上彼此每一次“短期关系”中精神共鸣的交谈，这是我们维系“长期关系”的默契所在

40:07 回想一下，在两种不同关系下，“我”分别是什么样的

本期我们的观点虽然相似，但其实还有很多值得深挖的点，未来我们会慢慢展开。最后，对2025年的简单展望就是不轻易放手《肆意Xiao Zhang》。非常感谢这个节目的存在，它不仅让小某反思到了自己内心的样子，也让小某和涨某有机会重新认识彼此，这何尝不是给我们的长期关系注入了“短期关系要素”呢？

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在这个充满不确定性的世界里，我们的心态如同过山车，时而高飞，时而低落。这是一期由近期不配得心态引发的思考，小某竟敢与老天玩心眼子了？

最后通过涨某极强“-A”人格的引领，小某宣布，从此刻起涨某就是她这阶段的标杆！

01:49 东亚人的焦虑：一辈子都无法心安理得享受安逸

03:07 “普通”不是贬义词，涨某只是还没有接受大家都是普通人的事实

05:13 人际关系中，我们总是担心担心展露过多自己而失去他人喜爱

07:59 事实就是，除了自己，你不会对任何人百分百袒露

18:04 小某的变色龙时刻：在不同环境下更换“颜色”以迎合环境

24:59 游走在不配得和盲目自信之间的我们

32:50 说来现实，当认识到朋友有时就是“功能性”的后，确实会减少人际关系带来的困扰

33:21 死胡同：不完美小某对“极致”、“完美”情感的向往

43:52 遇到别人的夸奖，一边不知所措一边暗自窃喜

45:16 困扰小某很久的问题：习惯了情绪波浪之后，相比低谷更难接受人生高处，无法放任自己开心，总觉得命运会给“骄傲”的自己“当头一棒”

47:41 原来，降低欲望对涨某而言真的是说降就能降

53:29 小某开始和老天耍心机了？

57:28 到底是吸引力法则还是老天打脸定律？为什么越想要越得不到？

1:11:49 小某被涨某治愈瞬间

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亲爱的碎片人们，究竟从什么时候开始我们丧失了「专注力」？我们似乎总是在寻找它，但它是走丢了还是从未拥有过？

二某带着疑问发起这期节目，结果说着说着给自己聊自洽了？！

02:24 现代人连拜佛都容易分心，我们的注意力究竟去了哪里？

04:54 一个令人难过的真相：我们可能从未真正拥有过「专注力」

06:38 爱的不是秒回，而是秒接收

09:05 我们的「专注力」竟然是别人用来赚钱的牺牲品

20:31 没人说过吗？没有「专注力」挺好的

28:59 二某就“脱轨是否产生魅力”展开辩论

36:06 都自洽了，涨某为了三心二意可以不用，小某自诩三心二意也是「专注」

43:05 强行上价值，我们这是在追求人生的“宽度”

57:42 不要强迫任何，包括「专注力」，三心二意才是动物的本能

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    欢迎回到肆意Xiao Zhang，今天的议题，源自于涨某的一次咖啡馆小插曲，让我们不禁思考：在现代社会中，保持个性的“棱角”到底有多重要？

让我们一起进入今天的正题：

03:29 你有没有遇到过那种，明明是自己正当的权益，却被冷漠驳回，于是在心里一万个“草泥马”奔腾而过后，只能安慰自己一句“算了”

05:58 听听我们内心的声音，它好像需要我们帮它去争取些什么

06:55 为什么“棱角”对90后来说，是一个不可忽视的话题

10:10 当社会规训与自我声音相悖时，我们总是会做一些多余的行为来掩饰自己

12:39 小某与涨某在展现“棱角”上的差异

14:27 我们是从什么时候意识到“棱角”的重要性

26:12 难道说真是我们太有素质了？

29:22 在人际交往中，“由奢入俭难”原则照样适用

40:58 特别指引：小某妈妈听这一期的专属时间点

50:35 好好好，“棱角”也会遗传？

最后感谢大家收听我们这一期肆意的声音，最后希望我们都能先拥有獠牙，然后再不必需要使用它！

做一个有“棱角”的人吧！去创建属于我们自己的规则！在这个复杂的世界里，让我们一起保持真实，保持嚣张。

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哈喽大家好，欢迎回到《肆意Xiao Zhang》——小某和涨某的“播客之旅”。

今天我们要探讨一个贴近生活的话题：为什么到了26岁，我们和身边的朋友似乎总是显得不那么靠谱，与我们心中“大人”的形象相去甚远。

[06:13] 灵魂拷问：在这个年纪，为何我们总感觉缺乏应对生活挑战的灵活性？那些上一辈的生活智慧又是如何传承下来的？

[06:39] 我们这一代与上一代相比，人生的每个阶段不仅被拉长，而且变得更加多元。

[07:46] “大人”是否需要具备用言语表达不满的能力？

[08:56] 在我们眼中，“大人”究竟应该是什么样子？

[12:15] 我们未能成为预期中的“大人”，或许只是因为我们并不想成为那样的“大人”。

[19:22] 我们这些梦想活在乌托邦的“巨婴”。

[25:37] 从何时起，“健康生活”、“老年人作息”变得令人羞耻？

[31:31] 在混乱中寻找出路，也是一种成长。

[36:45] 从这里开始，小某将分享一些更抽象的想法。

[47:50] 不要急于证明什么才是一个“合格的大人”，先去生活，时间自会揭晓答案。

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