l

¿Eres de esas personas que cantan en la ducha y le encantaría cantar pero no se atreve? ¿Crees que tu voz no sirve?
Vamos a ver en este episodio los muchísimos beneficios que tiene para las personas el canto y en concreto el canto coral de la mano de Sofía Nevado, directora del Coro de Voces Blancas del Conservatorio del Valle del Nalón.

Quédate hasta el final porque hay una sorpresita navideña que te gustará mucho y porque si te gusta cantar y nunca has pensado que puedes hacerlo y disfrutarlo, este episodio te va a cambiar la perspectiva.

Puedes encontrar a Sofía como @nevsofi o como Sofía Nevado en las redes sociales
Las maravillas que hace el coro las puedes ver en @vocesblancasdelnalon
Y el grupo puedes seguirlo en @somosla402

¿Has cumplido todos tus objetivos para 2022? Seguro que te queda alguno, te doy pistas para aprovechar lo que te queda de año para conseguirlo. Y si eres de las personas afortunadas que los han conseguido todos, ¿qué te parecería empezar ya haciendo cosas nuevas en vez de esperar a que llegue 2023?

En este episodio Marisol Dy Sánchez nos enseña a cuidar nuestra salud a través de una técnica milenaria como es el Ayurveda. Hablaremos de alimentación, sueño, masajes, automasajes y cuidados generales que nos ayudarán a sentirnos mejor.
Puedes encontrar a Marisol en instagram como @marisoldysanchez y en facebook como @integrabioespacio.
No dejes de visitar sus redes porque hay mucho contenido interesante

Vamos a ver en este episodio cómo la fuerza de voluntad bien entrenada y la disciplina nos acercan a nuestras metas y objetivos. Si normalmente piensas que no puedes, que no llegas, que no tienes fuerza de voluntad, quédate conmigo hasta el final y tu perspectiva cambiará totalmente.

Cuidarse no tiene por qué ser aburrido ni trabajoso.
Comer bien no significa pescado a la plancha y ensalada.
Hacer ejercicio no supone horas y horas de sufrimiento.
¡¡Cambia el chip!! Hoy tenemos en el podcast a Reyes de Vicente que nos va a enseñar cómo cambiar el chip y aprender a cuidarnos disfrutando cada día.
¿Te atreves?

Puedes encontrar a Reyes en todas sus redes como @reyesdevicente

¡¡Atrévete a cambiar el chip!!

Seguro que te sientes identificado: empiezas un proyecto a tope de motivación, parece que te vas a comer el mundo, y poco a poco vas perdiendo la fuerza y el desánimo, la desgana y la pereza se apoderan de ti.... ¡¡La motivación se ha ido y en su lugar llega la desmotivación!!
¿Cómo vivir con ella? ¿Cómo conseguir nuestros objetivos cuando estamos desmotivados?
En este episodio te cuento lo que me funciona a mi y alguna otra cosa que te puede ayudar

Se habla mucho de autocuidado. Hay que cuidarse, quererse.... ¿Pero qué es esto del autocuidado? Vamos a entrar un poco en de dónde parte el autocuidado y hacia donde nos puede llevar.
Autocuidarse no es lo mismo para todas las personas, pero parte de una base común: nuestra autoestima y el concepto que tenemos de nosotros mismos. Así que partiendo de esto, vamos a ver un poco más cómo nos puede beneficiar el autocuidado

Vamos a intentar mejorar el funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo a través del yoga y la meditación. Veremos cómo nos ayudan a estar más centrados, a que nuestro cerebro funciones mejor y a sentirnos con más calma y energía a la vez. Relajaremos nuestra musculatura a la vez que la haremos más ágil y fuerte.
Y todo ello de la mano de Marisol Dy Sánchez, terapeuta ayurveda y profesora de yoga.
Si queréis saber más de Marisol, la podéis encontrar aquí:

Instragram @marisoldysanchez
Facebook: Íntegra Bioespacio
Youtube: Marisol Dy Sanchez

Te presento la nueva temporada del podcast con las novedades que vienen. Pero además vamos a hacer algunos ejercicios para ponernos en marcha para la segunda temporada... ¿Te animas a potenciar al máximo tu vida?

Hoy toca despedir la temporada del podcast, para tomar un descanso y volver con más fuerzas y más ideas para la próxima temporada.
Pero antes, os dejo unas ideas para disfrutar el verano, observando lo que has avanzado estos meses y buscando formas de alcanzar todos tus objetivos.
No olvides que te espero en septiembre. Hasta entonces..... Acariacia tus alas

Vamos a descubrir en el episodio de hoy un lugar casi mágico, donde se mezclan el amor por la naturaleza, la aventura, el arte, el deporte y la música. Donde tienen cabida todas las personas, desde los mayores hasta los niños, donde todos son bienvenidos.
¿Quieres disfrutar de un buen rato con una cerveza artesana y una buena conversación?¿Quieres probar platos preparados con mimo en un entorno fascinante?
Pues quédate hoy y conoce el Camping Cares, en Picos de Europa. Un espacio que te va a enamorar y que necesitarás visitar.
Puedes seguir sus aventuras en redes sociales donde les encontrarás como @elcarescamping y en su blog campingelcarespicosdeeuropa.com

¿Por qué en ocasiones parece que no tenemos dirección? ¿Por qué hay momentos en que algo no pica por dentro y no sabemos lo que es? ¿Por qué cedemos en cosas que no queríamos y nos hacen sentir mal?
Muchas veces será porque hayamos perdido la conexión con nosotros mismos.
En el episodio de esta semana vamos a ver por qué es tan importante estar conectados con nosotros mismos y cómo lograrlo.
¿Hay algo que hagas tú para conectar contigo? Si es así y te funciona, déjamelo en comentarios para que todos podamos mejorar

Tener una buena autoestima es necesario para sentirnos bien, para hacernos vales y para no permitir que personas que no deseamos, invadan nuestro espacio y roben nuestro tiempo y nuestra energía.
Pero ¿cómo conseguir una buena autoestima? ¿Cómo poder mantenerla a lo largo del tiempo? ¿Cómo decir no? ¿sabemos poner límites? ¿nos aceptamos?
Y otras preguntas relacionadas con este tema.... ¿sabes ver el lado positivo? ¿te enrocas en el papel de víctima? ¿Cómo manejas tus pensamientos?
Hoy nos va a ayudar a entender todo esto Paula Álvarez Bargados, psicóloga especialista en autoestima, a quien podéis seguir en redes como @psicologiabargados y encontrarla en Gijón en la Clínica de Neurofunción y en el 684632739.
Estad muy atentos, que no os podéis perder ni un minuto de la entrevista.

Hoy hablaremos del fenómeno that girl o esa chica, que es un movimiento que nació como inspiración para mejorar nuestras vidas y hacernos protagonistas de ellas.
Se trata de romantizar tu vida, haciéndola más apetecible para ti.
Sin embargo este fenómeno ha evolucionado hacia un ideal prácticamente inasumible que vamos a analizar.

Hoy me he decidido a hablaros de lo que es para mí el minimalismo y cómo lo llevo a mi vida.
Realmente yo soy una minimalista novata, de modo que lo que digo se basa en una experiencia corta de dos años intentando llevar un estilo de vida minismalista. Pero ¿es realmente posible? ¿lo habré conseguido?

Hoy vengo a darte mi punto de vista sobre el movimiento Slow. Ya teadelanto que vivir una vida más tranquila es para mí algo muy beneficioso, pero no siempre es posible. Asi que ¿cómo aplicar los beneficios del movimiento slow a la vida cuando tienes la sensación de que a veces la vida te atropella?

Hoy dedicamos el episodio a dar difusión a un maravilloso concierto que tendrá lugar el día 6 de mayo, a las 19.30 horas en el Nuevo Teatro de La Felguera, en Langreo (Asturias), el concierto que está destinado a recaudar fondos para familias ucranianas desplazadas en Asturias, tendrá un precio de 5 euros para todos los que quieran ir a verlo y para los que no puedan o se queden sin entrada física, tienen fila 0 en la que pueden ayudar con sus aportaciones, en el número de cuenta ES42 2048 0010 13 3400010503.
La recaudación obtenida será donada íntegramente a la ONG "Expoacción"
En el concierto participarán músicos del Conservatorio profesional del música "Mancomunidad del Valle del Nalón" y pondrán sus voces el Coro de Voces Blancas del Nalón, a las que podéis seguir tanto en facebook como en Instagram como Voces Blancas Del Nalón.
Os animo a participar en el concierto porque con él podemos hacer un poco mejor la vida de personas a las que se ha privado de todo. Personas que como nosotros, de la noche a la mañana han tenido que dejar sus vidas, sus casas y en muchos casos a parte de sus familias.

Hoy viene a enseñarnos a abrir las alas Manuel Alonso, cerebro y corazón de la emisora de radio OndaPro Radio y editor de la revista Café con Ilusiones.
Manu va a contarnos su experiencia y cómo poco a poco va haciendo realidad el sueño que tiene desde pequeño ya con la influencia de su madre, de ayudar a los demás, llevándolo un paso más allá y buscando el bienestar de todos cuantos les rodean y la mejora y crecimiento de su comunidad y de su entorno personal y profesional.
Siempre metido en buenas causas, Manu ha sacado un rato para contarnos cómo está siendo capaz de sacar adelante un propósito de tal envergadura con esa humildad que le caracteriza.
Podéis escucharle a él y a todos los que colaboramos con él en www.ondapro.es y engancharos un poco más a esta comunidad cultural en su revista www.cafeconilusiones.es

A veces sin motivo aparente notamos vacío, falta de rumbo en la vida o desconexión con nosotros mismo. Muchas de esas veces tener un propósito en la vida nos ayuda a tomar mejores decisiones y nos sirve como guía en el camino. Vamos a ver hoy lo que dicen los expertos en este tema sobre los beneficios del propósito de vida y además buscaremos maneras de crear nuestro propósito si aún no lo tenemos

Hoy te cuento cómo afronto un cambio de etapa, cómo tomo decisiones venciendo la incertidumbre y el miedo que me sobreviene cuando tengo que enfrentarme a cosas nuevas que me cuestan.
Te doy algunas ideas que me funcionan, pero si tú tienes más, te animo a que las compartas en comentarios con todos.

Dedico es episodio de hoy a decir adiós a todas las personas que han pasado por mi vida en estos años de carrera profesional. A todos los que han entrado por la puerta de mi oficina y han pintado con su color mi vida.
Vamos a hablar de cerrar etapas, cómo transitar ese momento para aprovecharlo como una oportunidad.
Gracias a todos por los aprendizajes, las vivencias y los recuerdos.
Gracias a los que ya no estarán porque la vida ha decidido que nuestros caminos se separen.
Pero sobre todo, gracias a los que van a continuar en mi vida, porque con vosotros en ella, mi vida es mucho más rica.

En este episodio vamos a hablar de una disciplina deportiva llamada Strong Nation con Gabriela Mediavilla, instructora y apasionada de este deporte que como su nombre indica mejora tu fuerza física y tu resistencia mental.
Veremos cómo Gaby fortalece cuerpo y mente a través del Strong y te dará todas las claves para disfrutar y fortalecerte con Strong Nation

Cada vez que agradecemos ayudamos a nuestra mente a enfocarse en lo positivo mejorando nuestra vida.
¿Por qué es tan importante agradecer ¿ ¿Por qué algunas personas nunca dan las gracias? ¿Cómo poner el foco en lo positivo para poder agradecer?
Vamos a verlo

Si normalmente tienes la sensación de tener demasiadas cosas que hacer, demasiadas ideas que van y vienen en la cabeza, tantas cosas que no encuentras lo que buscas, tanta ropa que siempre te pones lo mismo porque ya no sabes ni lo que tienes y tu vida llega a agobiarte, quédate conmigo en este episodio porque vamos a ver cómo simplificar nuestra vida para vivir mejor y más relajados
Si además de estas ideas que son las que voy a probar yo, se te ocurre alguna más o eres experto en la materia y quieres darnos ideas, déjalas en comentarios y así nos ayudas a todos.

Tienes que hacer algo, a veces incluso quieres, y sin embargo no lo haces e inviertes el tiempo en tareas que no son tan importantes para ti o incluso pierdes el tiempo.
¿Te suena? Puede que estés procrastinando.
A mí me ha pasado y por eso he decidido hacer este episodio, necesitaba tener un poco más de información y buscar ideas que me ayuden. Y de paso las comparto contigo por si te pueden ayudar a ti también.
Estas ideas son para mi vida, mis circunstancias, pero tal vez a ti se te ocurran otras y si las compartes en comentarios nos ayudas a todos.

El episodio de hoy va dedicado dar visibilidad a un evento que se va a realizar en Langreo destinado a recaudar fondos para ayudar a las madres e hijos víctimas de violencia de género a través del Proyecto RECUPERANDO LA VIDA. Va a ser un evento festivo y divertido para todos los públicos de la mano de Gabriela Mediavilla, que cuenta con muchísimas personas y patrocinadores que creen en ella y en su causa y os harán pasar una tarde estupenda con música, zumba, baile, sorteos, regalinos y un montón de diversión.
Para cualquier duda que podáis tener Gaby estará encantada de responderos en sus redes sociales o en las del evento: @gaby_1630 y @aunsolo_ritmo También la podréis encontrar en el gimnasio Nalonbox de Langreo @nalon.box

El evento que se desarrolla en las instalaciones del Ayuntamiento de Langreo será el
SÁBADO 5 DE MARZO
A LAS 17.00 HORAS
EN EL POLIDEPORTIVO DE RIAÑO (LANGREO)
Aprovecho para agradecer a @ondaproradio por poner a nuestra disposición todos sus medios técnicos y su experiencia para grabar la entrevista.

Hoy nos acompañan Patri y Vero, de @mixtureconcept.
Nos cuentan cómo lograron el sueño de hacer de su pasión su profesión.
Además nos dan consejos para encontrar en la moda un aliado de nuestro bienestar.

Os dejo su página web, para que podáis ver las cosas tan chulas que tienen, porque además te atienden casi como si estuvieras en persona www.mixture.es Entra y verás que estarán encantadas de ayudarte

¿Cómo te sientes cuando te vistes y ves la imagen que te devuelve el espejo? ¿Te representa?
En este episodio vamos a ver la doble cara de la industria de la moda y de lo que nuestra imagen puede hacer a nuestro favor.
Te voy a plantear una serie de conflictos éticos que representa para mí la moda, pero como amante de la misma y desde la seguridad de que nos ayuda a potenciarnos, te daré una serie de ideas que yo aplico para que la moda se convierta en algo positivo para nosotros y para el mundo que nos rodea.

¿Cómo te ves? ¿Te gusta lo que ves de ti?
Tener un buen concepto de uno mismo es muy importante, porque la imagen que nos creemos es la que solemos proyectar.
En este episodio vamos a ver lo que es el autoconcepto, la diferencia que hay con la autoestima y buscaremos alguna manera de mejorarlo

Parece que todos queremos tener una vida perfecta. ¿O más bien no?
Yo no quiero ser perfecta. Me niego. Porque es imposible y porque me supondría unos estándares de exigencia míos y de los demás totalmente inasumibles.
¿Y tú? En este mundo digital donde solo vemos pequeños extractos de las personas que muestran solo lo bueno, parece que todos tienen una vida mejor que la nuestra, mejores vacaciones, casas más bonitas, parejas ideales, trabajos de ensueño, cuerpos de revista... Y aunque sabemos que eso no es cierto, nos dejamos llevar por esos sesgos de realidad autoexigiéndonos hasta la extenuación.
Y si lo pensamos ¿para qué queremos llegar ahí? ¿intentamos cumplir exigencias propias, sociales, de alguna de las personas que nos rodea?
Sin embargo, querer hacer las cosas bien no es malo. ¿Dónde está el límite?
En este episodio intentaremos dar un poco de luz, y te haré una propuesta basada como siempre en mi experiencia de dejar a un lado el malestar que me ha causado mi perfeccionismo durante años.

Hoy tenemos en el podcast a Gustavo Ariel Fernández, profesor de latinfitness, que además de explicarnos los beneficios del baile, nos cuenta cómo logró abrir sus alas y alcanzar su sueño de vivir de su pasión siendo profesor de baile

Vamos a ver en este episodio cómo el baile mejora nuestra vida desde un punto de vista físico y mental. Cómo nos ayuda a conectar con los demás y a liberar miedos, vergüenzas y pudores.
En definitiva te voy a hablar de una de mis pasiones que nos ayuda a abrir las alas y a que corra el aire por ellas con una alegría total.
Prepárate, porque el ejercicio de hoy te va a encantar. Y lo puedes hacer sol@ o en compañía de pareja, amigos, hijos...
¡¡Acaricia tus alas, que vamos a bailar!!

Siempre sueñas con cosas que no pones en marcha y no sabes por qué. Tienes inspiración y ganas, pero pospones o simplemente no te atreves. Hoy te traigo las ideas que me han servido a mi para diseñar y hacer realidad esa vida que queremos vivir. Busca tu inspiración y vívela

Analizar y priorizar. Esa es la clave para una buena organización. En este episodio te muestro mis estrategias y te doy alguna idea que a mí me ha venido bien.
He querido iniciar el episodio con un fragmento de una charla de Piluka de Echegaray que creo que describe a la perfección ese intento que tenemos de llegar a todo sin vivir la vida. Solo corriendo por ella

¿Sabías que la mayor parte de propósitos de año nuevo se quedan en nada pasadas apenas unas semanas?
Si no quieres que en 2022 te pase como otras veces que has dejado tus objetivos sin cumplir, quédate conmigo en este episodio porque voy a compartir contigo algunas de las cositas que he aprendido sobre organización y productividad en los últimos 10 años y que me ayudan a mí a marcarme objetivos y sobre todo a cumplirlos.
Coge papel y boli para tomar notas y conseguir que 2022 sea tu año.

En este episodio te traigo alguna de las estrategias que a mí me van bien cuando me encuentro en un momento de dolor emocional. Son cosas bastante sencillas que me han ayudado en momentos difíciles.
Pero recuerda que son solo ideas que me han funcionado a mí y no necesariamente tienen que adaptarse a ti, y aunque algunas te pueden ayudar o pueden orientarte un poco, si lo estás pasando muy mal y no eres capaz de superarlo, lo mejor siempre será acudir a un profesional.

¿Verdad que cuando sientes estrés, notas malestar físico? ¿O cuando te duele algo estás de peor humor? La relación entre la mente y el cuerpo es innegable. Me encanta aprender sobre ello, sobre cómo se influyen y cómo podemos cuidar uno a través del otro.
En este episodio te traigo uno de mis ejercicios favoritos para reconectar conmigo misma. Sin saber demasiado de estos temas, si que he aprendido a escuchar mi cuerpo y a observar mi mente. Aunque es algo que hay que practicar, porque se nos olvida, se nos despista y la vida nos arrastra. ¿Te apetece probar?

Te doy la bienvenida al podcast Abre tus alas. En este episodio voy a presentarte un espacio donde cada semana iremos viendo cómo sacar partido a nuestra vida intentando reducir el impacto de los limitadores del bienestar y mejorando aquellas cosas que lo potencian.
Te daré ideas sencillas basadas casi todas en mi experiencia personal que nos ayudarán a mejorar nuestra vida y a sacar nuestro máximo potencial.
¡¡Es el momento!! Acaricia tus alas y comenzamos.