الحرية من التدخين

من المعروف أن التدخين يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة بالصحة، ولكن الكثير من الناس قد لا يعرفون على نطاق واسع مدى الضرر الذي يمكن أن تلحقه المواد الكيميائية الضارة التي في سجائر بجسم الإنسان وقدرته على العمل بشكل صحيح.  يؤثر التدخين بشكل خاص على مناطق الدماغ المتعلقة بالتنفس ومعدل ضربات القلب والشهية والذاكرة، مما يؤثر على عدد من وظائف الجسم، وبمجرد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم بعملية الإصلاح الذاتي، ولتشافي، وطرد السموم، والتخلص من آثار النيكوتين، والمواد الكيميائية الضارة الأخرى التي خلفتها السجائر في جسدك طوال فترة تدخينك.   إلا إنه هناك طرق طبيعية يمكنك بها مساعدة جسمك، والتسريع من عملية إصلاح الأضرار، ولتشافي، وإزالة السموم، وهو ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذه الحلقة من البودكاست نحن ننصح دائماً الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وأنت واحداً منهم، برفع نسبة المعرفة، والوعي. والتثقيف الذاتي قبل الشروع في محاولة التوقف عن التدخين، لأن أغلب الناس ليس لديهم دافعية للقيام بالأمور التي يجهلونها، ولا يرغبون بالالتزام بما لا يعرفون. لكن كلما ازدادت معرفتهم بما هم مقبلين عليه، زادت دافعيتهم لمواجهته، والتزامهم بتجاوزه. ولهذا قالو قديماً " المعرفة قوة" فبإمكانك الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر منصاتنا المختلفة والمتنوعة، مثل، مجموعة الحرية من التدخين: ‏www.facebook.com/groups/643492122796445 أو أكاديمية الحرية من التدخين: ‏ffsmoking-academy.msaaq.net/ أو قناتنا على اليوتيوب: ‏www.youtube.com/@ffsmoking او عبر سماع بدكاست الحرية من التدخين: ‏on.soundcloud.com/SkFfR كما يمكنك زيارة صفحاتنا عبر موقعنا الرسمي أو المدونة، أو الانضمام لقائمتنا البريدية: ‏www.ffsmoking.com/ كما يمكنك الوصول إلى المحتوى الذي نقدمه، بمجرد القيام بالبحث عن عبارة "الحرية من التدخين" في موقع البحث الالكتروني (قوقل)، او عبر البحث عن هاشتاق #الحرية_من_التدخين. انضم إلينا وسوف تجد بإذن الله المحتوى المناسب لك، والذي سوف يمكنك بإذن الله من اتخاذ قرارك بالتوقف عن التدخين والتمسك به، وترجمته إلى خطوات عملية ملموسة، وسوف تساعدك المواضيع التي نقدمها على التحرر من التدخين والاستمتاع بالحياة.

ماهي تحديات وعقبات الإقلاع؟ وكيف يمكنك التغلب عليها؟ يتسائل العديد من المدخنين، كيف يمكنني التغلب على الصعوبات والعقبات الذهنية والنفسية التي تحول ما بيني وما بين فكرة الإقلاع عن التدخين؟ على الرغم من معرفتي بأضراره؟ والجواب باختصار يا صديقي، هو من خلال قيامك بالأمور التالية: ١- إيجاد الحلول العملية، والحصول على المساعدة المتاحة الطبية، والنفسية، والاجتماعية، الازمة للتعامل مع الإدمان الجسدي، والنفسي، والسلوكي، على مادة النيكوتين، مثل علاجات القلاع او الاستشارة المتخصصة. ٢ـ إيجاد الدافعية والرغبة اللازمة لاتخاذ قرار الإقلاع، بإيجاد أسبابك الخاصة التي تدعوك للتوقف عن التدخين والتمسك بها وتذكرها باستمرار. ٣ـ تصحيح المفاهيم الخاطئة لديك المرتبطة بالتدخين وتغيير قناعاتك حولها، مثل أن التدخين يقدم لك أي نوع من الدعم النفسي، أو يساعدك على تجاوز حالة نفسية معينة، أو يمنحك القدرة على التعامل معها. ٤ـ العثور على بدائل، وخيارات أخرى تجعلك تشعر بالراحة والاستمتاع، وتلبي في الوقت نفسه احتياجاتك التي تستمدها من التدخين مثل تهدئة النفس والاسترخاء ولكن بصورة أكثر أمنًا وصحة. ٥- الحصول على التحفيز اللازم لتشعر بالقوة والعزيمة، وقوة الإرادة، والتي تعزز رغبتك في الالتزام بقرار الإقلاع، وتجعل منه قرارًا راسخًا من الصعب تغييره أو الرجوع عنه. ٦- اكتشاف محفزات التدخين الخاصة بك التي تتسبب في شعورك بالرغبة الشديدة في التدخين، والتي تجعل من الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا عليك، وتعلم كيفية تجنب هذه المحفزات والمثيرات والبعد عنها. ٧ـ تعلم مهارات مواجهة الرغبة الملحة في التدخين إذا شعرت بها، والطرق المثلى للتعامل معها، وسبل تجاوزها من دون الاستجابة لها، بحيث لا تسبب لك أيَّ معاناة، جسدية أو نفسية بعد توقفك عن التدخين. ٨- إيجاد المهارات، والأدوات اللازمة لوضع إطار عملي، وخطة عمل فعالة للإقلاع عن التدخين، وإيجاد آلية مناسبة لمتابعة التقدم وتقييمه. والآن قد يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي: كيف يمكنني القيام بهذه الأمور؟ ومعرفتها؟ وأين يمكنني إيجادها واكتساب مهارتها؟ يمكنك ذلك، من خلال رفع مستوى المعرفة والوعي والإدراك لديك أولاً، وتثقيف نفسك ذاتياً في المواضيع والنقاط السابقة التي ذكرناها، وذلك عن طريق الاطلاع على المحتوى المتاح أمامك، والمتوفر لديك، والذي يتحدث عن تلك الأمور ويشرحها، سواءً كان هذا المحتوى مقروءاً، أو مسموعاً، أو مشاهداً، والتي سوف تجد العديد منها متوفر في فضاء الانترنت الواسع، وعلى قنوات اليوتيوب، وفي رفوف المكتبات. المعرفة قوة: نحن ننصح دائماً الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وأنت واحداً منهم، برفع نسبة المعرفة، والوعي. والتثقيف الذاتي قبل الشروع في محاولة التوقف عن التدخين، لأن أغلب الناس ليس لديهم دافعية للقيام بالأمور التي يجهلونها، ولا يرغبون بالالتزام بما لا يعرفون. لكن كلما ازدادت معرفتهم بما هم مقبلين عليه، زادت دافعيتهم لمواجهته، والتزامهم بتجاوزه. ولهذا قالو قديماً " المعرفة قوة" فبإمكانك الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر منصاتنا المختلفة والمتنوعة، مثل، مجموعة الحرية من التدخين: ‏https://www.facebook.com/groups/643492122796445 أو أكاديمية الحرية من التدخين: ‏https://ffsmoking-academy.msaaq.net/ أو قناتنا على اليوتيوب: ‏www.youtube.com/@ffsmoking او عبر سماع بدكاست الحرية من التدخين: ‏https://on.soundcloud.com/SkFfR كما يمكنك زيارة صفحاتنا عبر موقعنا الرسمي أو المدونة، أو الانضمام لقائمتنا البريدية: ‏https://www.ffsmoking.com/ كما يمكنك الوصول إلى المحتوى الذي نقدمه، بمجرد القيام بالبحث عن عبارة "الحرية من التدخين" في موقع البحث الالكتروني (قوقل)، او عبر البحث عن هاشتاق #الحرية_من_التدخين. انضم إلينا وسوف تجد بإذن الله المحتوى المناسب لك، والذي سوف يمكنك بإذن الله من اتخاذ قرارك بالتوقف عن التدخين والتمسك به، وترجمته إلى خطوات عملية ملموسة، وسوف تساعدك المواضيع التي نقدمها على التحرر من التدخين والاستمتاع بالحياة.

ينظر بعض المدخنين إلى السجائر كأحد الأصدقاء المقربين الذي يقدم له الدعم والمساندة والمواساة خلال تقلبات الحياة وصعوباتها.  فهل هذا الكلام صحيح؟، وإذا كنت تفكر بنفس هذه الطريقة، وتنظر إلى التدخين على أنه مصدر للمتعة والبهجة والسعادة والراحة النفسية، فكيف يمكنك أن تقلع عن التدخين وتتوقف عنه إلى الأبد؟ هذا ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذه الحلقة من البودكاست

لا توجد طرق مثبتة لعكس عقارب الساعة، أو تسريع الزمن، والانتقال إلى المستقبل، ولكن هناك طريقة واحدة معروفة لتبدو أكبر من سنك: ابدأ بالتدخين.  يمكن أن يغير التدخين مظهرك عن طريق تغيير شكل ومظهر أعضاء جسمك الخارجية مثل أسنانك وشعرك وبشرتك، كما أنه يضعف قدرتك الرياضية ويحد من نشاطك البدني ما يؤثر على تناسق بنيتك وقوتك الجسدية. فكيف يمكن للتدخين أن يفعل بك ذلك؟ هذا ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذه الحلقة من البودكاست تابعنا، 😎💪وكن أول المطلعين على الإصدارات، والحلقات الجديدة، وتجاوز معنا صعوبات الإقلاع خطوة بخطوة.😃👍👌

إذا كنت غير قادر على فهم السبب وراء المشكلة، فمن المستحيل حلها، في هذا البودكاست سوف نتعرف على أسباب إدمان التدخين، والتي تجعلك تستمر في التدخين على الرغم من معرفتك بأضراره. فمن أهم القوانين المشهورة قانون كدلن، والذي يقول “فهم المشكلة هو نصف الحل" ولهذا من أهم المبادئ الأساسية في مواجهة مشكلة إدمان التدخين، هو الاستيعاب والفهم الصحيح لها، فإذا عرفت أسباب المشكلة، وكيفية حدوثها، سهل عليك إيجاد الوسائل المناسبة للتخلص منها، وهذا ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذا المقطع من البودكاست. للمزيد : ١ـ أكاديمية الحرية من التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع👍👌 https://bit.ly/3zMsy83 ٢ـ 💪 شارك معنا في تحدي الاستعداد للإقلاع. https://bit.ly/3E4Qxlp ٣ـ حمل كتاب كيف تقلع عن التدخين😃 وتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍 _https://bit.ly/3E3mmL7 ٤ـ تعرف على المزيد حول التدخين، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين. https://bit.ly/38QEOoo

فرمن التدخين فرارك من الأسد أيها المستمع الكريم: قد تكون شخصاً مدخنا، ولديك أبناء وزوجة وأقارب وأصدقاء ومعارف، أنت محب لهم، وتتمنى لهم الخير والسلامة، ومع ذلك فقد تتسبب لهم بالضرر والأذى وأنت لا تعلم! وقد تكون أيها المستمع الكريم غير مدخن، لأنك مدرك لمخاطر التدخين، ومع ذلك قد تتعرض لأضرار التدخين وآثاره، بالرغم من كونك شخصاً غير مدخن! فكيف يمكن أن يحدث ذلك؟ هذا ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذه الحلقة من البودكاست

تعرف على فوائد الإقلاع وحكم بنفسك by نايف السعيِّد

‎⁨كيف تفكر بجدية في ترك التدخين؟⁩ by نايف السعيِّد

في هذا البودكاست إجابة على التساؤلات التالية: هل لابد أن اكره التدخين لكي أقلع عنه؟ وكيف يمكنني إيجاد القناعة الازمة للإقلاع عن التدخين؟ ‏كثير ما يصلنا على الحسابات الخاصة بمبادرة الحرية من التدخين في مواقع التواصل الاجتماعي، أو عبر الإيميل، او الموقع الإلكتروني، سؤال يتكرر كثيرا بصيغ مختلفة ولكن مضمونه واحد؛ فمثلاً بعض المتواصلين معنا يقول فيما معناه: أنا أريد و أود التوقف عن الإقلاع عن التدخين، لكن مشكلتي إني أحب التدخين، و لا اشعر تجاهه بالكراهية، بل على العكس تماماً ‏اجد فيه شيء من المتعة والترفية ‏وملأ لساعات الفراغ. والبعض الآخر يقول فيما معناه: أنا أرغب في الإقلاع التدخين خوفاً من مضاره، وفي المقابل أنا متعلق فيه بشدة ، وعند توقفي عن التدخين انظر بعين الحسد والغبطة للأشخاص الذين يدخنون حولي وهم يدخنون باستمتاع في شرب السيجارة، فهل هذا الموضوع ممكن إني أقلع علن التدخين وأنا متعلق به. وكما ترون تتعدد صيغ الأسئلة ولكن مضمونها واحد وهو: هل يشترط أن اكره التدخين لكي استطيع أن أقلع عنه؟ الجواب: والذي قد يكون صادماً للبعض منكم، أنه ليس شرطا أن تكون كارهاً للتدخين لكي تقلع عنه! نعم ما سمعته صحيح، ليس شرطا أن تكره التدخين لكي تقلع عنه. أنت تحتاج إلى شيء آخر لكي تستطيع الإقلاع عن التدخين إلى الأبد، غير كره التدخين وعدم محبته! إن حصل ذلك فهذا بالطبع أفضل ولكنه ليس شرطاً ملزماً. واسمح لنا أن نوضح لك الأمر، من خلال إستماعك لهذا البودكاست. تعرف على المزيد، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر الروابط التالية: متابعة صفحتنا على الفيس بوك ‏https://bit.ly/2S7y4Mm الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين، و تحميل النشرات التثقيفية المجانية. ‏https://bit.ly/38QEOoo التسجيل في الموقع، والإنضمام لقائمتنا البريدية. ‏https://www.ffsmoking.com/ الاشترك في قناتنا على التيليجرام ليصلك كل جديد. https://t.me/joinchat/AAAAAESpebX8K-pqipxa8A تابعنا في مختلف صفحات التواصل عبر هاشتاق. #الحرية_من_التدخين الاستماع إلى بودكاست الحرية من التدخين ‏https://soundcloud.com/user-839229281 ‏https://apple.co/3bm6umf متابعة حسابنا في تويتر ‏https://twitter.com/freedom_smoking متابعة قناتنا على اليوتيوب ‏https://www.youtube.com/channel/UC6v_3cIYZ0vt92r8NOUBCgg إضافتنا في سناب شات ‏https://www.snapchat.com/add/freedomsmoking متابعة حسابنا على الانستجرام ‏https://www.instagram.com/freedomsmoking/ التواصل معنا عبر الماسنجر ‏m.me/freedom.f.smoking مراسلتنا عبر البريد الالكتروني ‏ freedom.f.smoking@gmail.com

تكلفة التراخي في إيجاد الحلول لمشاكل الإقلاع، ومعرفة الأسباب التي تدعوك للتدخين والتخلص منها، أو عدم التفكير جدياً في ترك التدخين، أنها مكلفة جداً، وأن ثمن تأخير اتخاذ القرار بالإقلاع، ووضع حلول مناسبة للمشاكل التي قد تواجهك في سبيل تحقيق ذلك، هو ثمن باهظ ومرتفع جداً، وعاقبة التأجيل، والمماطلة، في وضع حد للرغبة في الاستمرار بالتدخين، قد لا تحمد عقباها، وقد تكون وخيمة للأسف.

حكايتي مع التدخين by نايف السعيِّد