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- 22 - 18. Dejar de Fumar en Vacaciones... ¿Sí o No?
Te ayudo a valorar pros y contras de dejarlo en vacaciones, para que sepas las ventajas que puede suponer hacerlo en estas fechas y puedas ver si es una buena oportunidad para ti.
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👩🏻💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).
👉http://www.voyadejardefumar.com
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Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo:
https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/
También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar:
https://www.instagram.com/voyadejardefumar/
Thu, 22 Jun 2023 - 13min - 21 - 17. Aprendizajes que te llevas al Dejar de Fumar
Estos son los 4 aprendizajes más destacables que obtenemos cuando logramos dejar de fumar. O las mejoras que conseguimos al conseguir salir de la adicción al tabaco.
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Mon, 05 Jun 2023 - 17min - 20 - 16. Factores psicológicos que te hacen vulnerable a las recaídas
En este episodio te cuento los factores psicológicos que nos pueden hacer más vulnerables a las recaídas, y veremos como podemos trabajarlos para hacernos más resilientes y lograr nuestro objetivo de no fumar a largo plazo, a pesar de las dificultades.
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Fri, 12 May 2023 - 22min - 19 - 15. ¿Caída o Recaída? Diferencias y cómo retomar el camino
En este episodio te cuento la diferencia entre una caída y una recaída cuando estamos dejando de fumar; y cómo puedes retomar el camino sin abandonar tu objetivo, convirtiendo ese error en una oportunidad de aprendizaje y mejora.
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Fri, 28 Apr 2023 - 19min - 18 - 14. Ayuda para dejar de fumar
En este episodio te cuento lo que hice cuando decidí buscar ayuda para dejar de fumar, mis recomendaciones al respecto desde mi propia experiencia como exfumadora, y mis conocimientos como psicóloga especializada en tabaquismo.
Artículo del blog que menciono en el episodio: "Ayuda para dejar de fumar basada en la evidencia 👉 https://www.voyadejardefumar.com/ayuda-para-dejar-de-fumar
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Thu, 20 Apr 2023 - 18min - 17 - 13. Cómo tener éxito en tu propósito de dejar de fumar
En este vídeo te doy 4 recomendaciones para que tengas éxito en tu propósito de dejar de fumar.
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Sat, 04 Feb 2023 - 19min - 16 - 12. Meditación para Dejar de Fumar
En este capítulo te comparto una meditación que grabé para youtube y que está dirigida a personas que quieren dejar de fumar pero todavía no han tomado la decisión en firme o están teniendo muchas dudas y bloqueos para dar el paso. Deseo que te ayude a avanzar en tu decisión.
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Wed, 19 Oct 2022 - 21min - 12 - 11. Vencer la ansiedad para dejar de fumar con éxito
Descubre la relación entre la ansiedad y el consumo de tabaco. Te cuento porqué superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar con éxito, y te doy algunas pinceladas de lo que puedes hacer para superar la ansiedad del síndrome de abstinencia.
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Thu, 07 Jul 2022 - 11min - 11 - 10. Señales de que llegó el momento de dejar de fumar
¿Qué es lo que te lleva a hacer un clic en tu mente y entender que llegó el momento de dejarlo definitivamente? Estas son las 5 señales que más se repiten tras analizar las respuestas de quienes ya lo han dejado.
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Thu, 09 Jun 2022 - 20min - 10 - 9. ¿Cómo preparar tu mente para dejar de fumar?
¿Cómo hacer una preparación psicológica adecuada antes de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso.
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Mon, 09 May 2022 - 15min - 9 - 8. Reuniones sociales después de dejar de Fumar
¿Cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a evitar recaídas y empoderarte en este tipo de situaciones.
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Sun, 10 Apr 2022 - 18min - 8 - 7. Dejar de Fumar engorda. ¿Mito o Realidad?
En este episodio te cuento mi situación personal actual, y ahondo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no. Saber es poder, y espero que con este podcast tengas los recursos para hacer frente a este problema tan habitual.
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Wed, 15 Sep 2021 - 18min - 7 - 6. ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de fumar? Dificultades principales
En este episodio te cuento a qué dificultades nos enfrentamos cuando dejamos de fumar. Son aspectos que nos afectan a todos, y que tienen que ver con la búsqueda de placer, la evitación del sufrimiento y la gestión emocional. Es decir, cosas que muchas veces funcionan en modo automático, desde nuestro cerebro más primario. Conocerlas nos permite poderlas atender desde la consciencia.
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Sat, 31 Jul 2021 - 11min - 6 - 5. Los cinco errores que debes evitar si quieres dejar de Fumar
En este episodio te cuento qué errores no debes cometer al dejar de Fumar. Son cosas muy comunes que hacen a muchas personas recaer, o ni si quiera llegar a intentarlo... Así que, si quieres dejar de fumar, te recomiendo mucho que escuches este episodio para no caer en las trampas de la adicción.
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Fri, 23 Jul 2021 - 20min - 5 - 4. ¿Se puede dejar de fumar sin ansiedad? - Voy a dejar de Fumar
En este episodio te cuento si es posible o no dejar de fumar sin ansiedad. Entenderás porqué se activa este mecanismo, y cómo atenderlo para poder sobrellevar el síndrome de abstinencia de la mejor manera posible.
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Wed, 12 May 2021 - 11min - 4 - 3. Mis primeras semanas sin fumar - Voy a Dejar de Fumar
En este episodio te cuento cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. Si te estás planteando dejar de fumar, estoy segura que este episodio te ayudará.
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Fri, 19 Feb 2021 - 18min - 3 - 2. Cómo me preparé para dejar el tabaco - Voy a Dejar de Fumar
Te cuento cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas previas hice que me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día en que dejé de fumar.
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Fri, 12 Feb 2021 - 15min - 2 - 1. Mi historia con el tabaco - Voy a Dejar de Fumar
Descubre cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar.
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Wed, 10 Feb 2021 - 15min
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