Armonia Emocional

¿Luchas con tus propias creencias religiosas?

¿Tus padres te enseñaron una religión que ya no aplica para ti?

Los rituales sagrados facilitan una conexión más profunda con el mundo que nos rodea. Y parecen resaltar cuán involucrados estamos en nuestras experiencias.

Podemos incorporar rituales en múltiples aspectos de nuestras vidas. Las investigaciones sugieren que introducir rituales sagrados en nuestras vidas puede ser una parte valiosa para tener una vida eficaz.

Hablemos de qué componentes tienen y cómo puedes mejorar tu salud mental y fortalecer tu conexión espiritual dentro o fuera de tu práctica religiosa.

Te explicaré a detalle qué es un ritual sagrado, cuáles son sus componentes y características, y qué los hace exitosos. Además, por supuesto, te daré toda la información acerca de por qué los rituales son importantes para la salud mental.

DESCARGA TU GUÍA  ANTI-ESTRÉS AQUÍ: https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

Hoy vamos a profundizar en tu transformación y, que en lugar de metas, puedas crear un plan de crecimiento significativo. Esto te puede motivar a crear metas basadas en la calidad más que en la cantidad. Hablaremos sobre la importancia de definir tus valores y prioridades como base para establecer metas que estén alineadas con tu verdadero ser.

Discutiremos estrategias prácticas para cultivar la autoconciencia y la autocompasión, elementos esenciales para un crecimiento significativo. Aprenderás cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento que te permita abrazar los desafíos como oportunidades para aprender y mejorar.

También abordaremos la importancia de establecer límites saludables en tus relaciones y cómo esto puede contribuir a tu bienestar emocional y mental.

Únete a este viaje de autodescubrimiento y crecimiento, donde encontrarás inspiración y orientación para crear una vida llena de significado y propósito.

DESCARGA TU GUÍA ANTI ESTRÉS AQUÍ: https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

Exploremos el poder transformador de aprender a amarte a ti mismo. Desde definir qué significa el amor propio hasta explorar sus beneficios y, por su puesto, te compartiré algunos tips prácticos para que cultives el amor propio y el autocuidado en tu vida diaria, ya que como aprenderás en este episodio, el amor propio puede enriquecer tu vida de manera profunda y significativa.

El amor propio es el acto de aceptarte, valorarte y cuidar de ti de manera incondicional. Implica cultivar una relación positiva y compasiva contigo, independientemente de tus defectos o de los errores que puedas cometer. Es reconocer tu propio valor intrínseco y tratarte con el mismo respeto y amabilidad que le brindarías a un ser querido. 

Entre los beneficios de los cuales hablaremos hoy, está el bienestar emocional que te proporciona tener un alto nivel de amor propio, ya que ayuda a mantener o reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Esto es porque al tener un nivel alto de amor propio, tienes también la capacidad de manejar mejor los desafíos de la vida usando tus propias fortalezas, y así desarrollar una mayor resiliencia emocional.

Además, el amor propio sienta las bases para relaciones más saludables y satisfactorias con los demás, ya que te ayuda a establecer límites saludables, comunicarte de manera efectiva y elegir tanto parejas como amigos que te valoren y respeten.

Al enamorarte de ti, te abres a un mundo de posibilidades a las que podrás responder usando tu confianza, tus fortalezas y tus herramientas únicas, permitiéndote florecer y expandir tu bienestar y felicidad.

Acompáñanos en este lindo episodio para que aprendas más a fondo sobre los beneficios y, lo más importante, los tips que te ayudarán a crear una relación saludable con una de las personas más importantes en tu vida, tú.

Hoy te traemos un video muy especial junto con Benito Santos, el famoso diseñador y médico mexicano, que a lo largo de los últimos 15 años se ha posicionado como uno de los referentes más importantes en la industria de la moda de México y Latinoamérica.

Benito ha hablado en repetidas ocasiones sobre la salud mental y la importancia que tiene el cuidado de la misma en su vida privada y profesional, sin embargo, en esta entrevista tuvimos la oportunidad de ir aún más profundo y hablar sobre cómo empezó su proceso terapéutico, además de cómo cuida sus emociones en la actualidad. En este emocionante episodio, te invitamos a sumergirte en una parte del mundo íntimo de Benito Santos, el renombrado diseñador de modas mexicano.

En esta conversación conmovedora, exploramos a fondo su vida, sus encuentros personales contra la depresión y la ansiedad, y cómo la terapia ha sido parte clave para alcanzar el éxito que hoy en día lo define. Acompáñame en esta travesía donde exploramos el proceso de autodescubrimiento y superación que atravesó Benito, mientras desciframos los secretos para el éxito detrás de uno de los nombres más influyentes de la moda en México.

¡Prepárate para una conversación inspiradora que cambiará tu perspectiva sobre la moda y la vida!

¡Visita nuestra página web para más información! https://emotionsinharmony.org/ 

DESCARGA TU GUÍA ANTI ESTRÉS AQUÍ https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28

El desamor de tu pareja puede sorprenderte en uno de los “momentos ajá” que puedes tener en medio de la noche o mientras conduces. La verdad es que el desvanecimiento del amor no es una respuesta espontánea, en realidad ocurre silenciosamente con el tiempo. La realización es la que puede llegar a ti de repente. Para evitar la sorpresa, podrías monitorear tu amor y nutrirlo a frecuentemente. Entonces sí que podrás notar cuando ya no te interesa la persona y sus experiencias, cuando ya no la ves como algo nuevo y fascinante en tu vida. Cuando tu alma ya no sonríe al ver a tu pareja. O cuando ya te molestan los pequeños detalles que antes no te importaban, como el que deje la tapa del inodoro abierta, o no lave los trastes. 

Ojo que esto no debe confundirse con el ajetreo diario, especialmente cuando tienes niños pequeños, con el entumecimiento que trae altos niveles de estrés o desapego emocional debido a un trauma previo.

Otra razón es que es posible que no escuches o veas cuando los signos del amor se desvanecen porque tienes miedo de cambiar lo que conoces, miedo de entrar en una nueva fase de tu vida o los cambios sociales, financieros y emocionales que trae una separación. Y si te entiendo. Nada es más doloroso que un divorcio. Sin embargo, prestamos poca atención a lo que se necesita para evitarlo.

Si ya no estás enamorado/a y te has dado cuenta de que ya no quieres vivir con esta persona, es posible que aún te preocupes por ella y no le desees ningún daño. He trabajado con parejas que están en proceso de divorcio y se preocupan profundamente por el bienestar del otro, incluso si están enojados. Es posible que simplemente no sepan cómo expresar sus sentimientos correctamente.

“¿Por qué mi amor se desvanecería Dra. Carmen?” Tú me puedes preguntar, pues el día de hoy te doy la respuesta a esta pregunta, y hablamos en profundidad sobre qué hacer si se acaba el amor en tu relación, como recuperarlo, y en el caso contrario, como sanar de una separación.

Recursos

¡Visita nuestra página web para más información! https://emotionsinharmony.org/ 

DESCARGA AQUÍ TU PDF GRATIS https://emotionsinharmony.ck.page/3694711c28 ¿Alguna vez te has frustrado cuando le presentas problemas físicos graves a tu doctora y la única respuesta que recibes es “esto es porque tienes estrés”? Y sales de la oficina sintiendo más confusión que cuando entraste.

Es cierto, el cuerpo puede reaccionar de muchas maneras diferentes a los altos niveles de estrés, a veces incluso dando lugar a situaciones médicas muy graves. Es increíble cómo nuestro cuerpo experimenta nuestras emociones. 

Espera, antes de que también te frustres aquí conmigo. Estoy aquí para decirte que puedes hacer muchas más cosas por tu salud física y mental de las que crees, y que bajar los niveles de estrés, realmente no es tan complicado como crees. 

Así que, hablemos un poco del estrés.

El verano pasado fui al doctor y le presenté una serie de síntomas, principalmente un dolor de cabeza particular. Normalmente, soy una persona bastante saludable, pero esto era una cadena de quejas, así que me preocupé. Tan pronto como comencé a hablar con mi doctora, ella me interrumpió abruptamente y dijo: "¡Estrés, estrés, estrés!". Cuanto más quería explicarle, más insistía ella. Comencé a irritarme por lo que yo consideraba su falta de habilidad para escuchar, así que guardé silencio. Luego me preguntó si había estado de vacaciones recientemente. "Sí", le dije. "¿A dónde?", me pregunto, “A visitar a mi familia en México”. Y ahí dijo con certeza: “¡Estrés, estrés, estrés!”. Ambas nos reímos. Luego terminó la cita médica y yo me quedé pensando en su diagnóstico.

Como psicóloga, entiendo lo desagradable que puede ser cuando alguien más te señala tu falta de manejo de tus emociones y sus consecuencias. Lo bueno es que, en este caso, sé cómo comenzar a abordar mi problema de inmediato. Pero la mayoría de mis clientes no creen cuando su doctora sugiere que sus emociones son la causa principal de sus síntomas físicos. Y la mayoría de los doctoras tampoco hacen un gran trabajo destacando la importancia de la psicoterapia y otros enfoques holísticos. Así que hablemos de eso hoy.

Sí, puede ser posible que tengas síntomas físicos que requieran atención médica, y es posible que tu doctora no tenga la curiosidad de investigar más a fondo y observar si tiene algo que ver con el estrés. Pero también, estos síntomas podrían significar que fuiste demasiado lejos con tu trabajo, o tus tareas generales, a riesgo de dañar tu cuerpo de forma temporal o, a veces, permanente.

Las situaciones adversas, pequeñas o grandes, generan una reacción química en tu cuerpo que, en pequeñas dosis, requiere apenas un ajuste. Cuando se trata de dosis grandes y frecuentes de estrés, cambia tu fisiología, lo que afecta tu salud física, tus pensamientos y, por supuesto, tus comportamientos.

Incluso puedes tener una respuesta lógica como “es por mi trabajo, o por los niños, o solo mientras termino este proyecto”. Pero la realidad es que si tu cuerpo ya está mostrando las consecuencias del estrés, el “por qué” es menos importante, y lo que más importa son los nuevos hábitos que necesitas desarrollar para contrarrestar estos síntomas.

El problema es que esos cambios que trae el estrés a veces son difíciles de notar y tienen un efecto acumulativo. Por lo tanto, en el momento en que los sientas, podría deberse a que te encuentras en una emergencia y el camino de regreso a tu bienestar podría estar lleno de cambios serios que debas hacer en tu vida.

Así que, si tu doctora te dice “¡Estrés, estrés, estrés!” Antes de correr a Google a buscar más diagnósticos, pregúntate lo siguiente:

Esas y otras preguntas pueden ayudarte a darte cuenta si es hora de buscar psicoterapia, además de consultar a tu doctora sobre tus muy válidas inquietudes o síntomas, para asegurarte de que no haya otros problemas físicos.

Por ahora te dejo algunas soluciones que te ayudarán a empezar a cuidarte del estrés de inmediato.

1. Sé fiel a tu cuerpo y reconoce cuando estás cansado/a, aceptar que a veces no puedes con todo y que necesitas descansar, es un gran paso para aliviar las consecuencias del estrés consecuencias en tu organismo.

Y, por supuesto, encontrar formas de descansar un par de minutos en diferentes momentos del día puede ayudarte enormemente a reducir el estrés.

2. Explora formas más saludables de comer. Presta especial atención a lo que comes y explora formas de mejorar tu dieta, comer bien no siempre significa gastar mucho dinero, solo significa que debes prestar atención a lo que tu cuerpo necesita y observar qué podría causarle un daño potencial, por ejemplo, el exceso de carbohidratos, o las famosas bebidas energéticas, que no van a ayudar a largo plazo.

3.- Practica una mejor higiene del sueño para que puedas dormir toda la noche. Tu patrón de sueño y la calidad de tu descanso son, junto con tu dieta, una de las cosas más importantes para ayudarte a reducir el estrés. Si no duermes bien, significa que tu cuerpo no tiene tiempo para restablecerse y descansar y, por lo tanto, estarás no solo más cansado/a, sino también irritable y fatigado durante el día. No dormir adecuadamente también reduce tu capacidad para manejar situaciones estresantes, lo que posiblemente genere dificultades para encontrar una solución a esas situaciones y genere aún más estrés.

4.- Busca prácticas de mindfulness que se ajusten a tus necesidades y preferencias. No todas las prácticas funcionan para todos, es por eso que necesitas tomarte el tiempo para explorar tus opciones y ver qué te hace sentir más cómodo/a y relajado/a. ¿Acaso son los ejercicios de respiración, llevar un diario, meditar? Pruébalos todos y mantén tu mente abierta mientras lo haces, ya que aunque parezcan tareas simples, podrían ayudarte a cambiar toda tu vida.

5.- Haz la cantidad de ejercicio que tu cuerpo necesita. Cuando se trata de hacer ejercicio, no necesariamente significa ir a un gimnasio y levantar pesas. Podría ser algo que disfrutes y que sepas que te hará sudar un poco, como quizás bailar, hacer pilates o incluso caminar. El punto es que disfrutes lo que estás haciendo, pero también, que le des a tu cuerpo el estiramiento necesario, además, ¡puedes hacerlo aún más divertido invitando a tus amigos o llevándote a tus mascotas contigo! Tu perro siempre está feliz de ofrecerse como voluntario para contar los pasos, y lo hará mientras mueve la cola felizmente.

Y recuerda, hagas lo que hagas, ¡hazlo durante al menos 20 minutos al día!

6.- Delega aquellas responsabilidades que en algún momento asumiste y no son tuyas. Es posible que tu familia o compañeros de trabajo no aprecien esto, pero estarán más felices cuando te encuentren menos irritado/a.

Si tienes dificultades para decir que no a un proyecto adicional, puedes escuchar nuestro episodio "Cómo decir que no", donde hablamos sobre la importancia de aceptar solo proyectos y tareas que podemos administrar o cumplir sin exceder nuestros límites.

7.- Detente a oler las flores. O tu taza de té. Lo que significa reducir la velocidad, respirar y disfrutar la vida tal como es ahora. Actualmente, vivimos en una era tan acelerada que apenas nos tomamos un tiempo para disfrutar de las cosas comunes de la vida, que en realidad pueden traer mucha alegría y relajación por sí mismas.

Entonces, la próxima vez que tu doctora te diga estrés, estrés, estrés. Estás listo/a para reírte y, lo más importante, para hacer algo al respecto.

Si te has preguntado… ¿Cómo puedes crear esa confianza en tu relación de pareja? ¿Acaso te has preguntado cómo tener conversaciones saludables en tu relación de pareja y cómo crear una admiración que perdure? Todo esto lo vamos a tratar hoy, quédate con nosotros porque va a estar muy interesante.

Hoy estamos hablando de la comunicación de pareja y cuáles son aquellas características que hacen que tengas confianza, que se cree esa confianza en la relación de pareja, que se cree la admiración, que tengas conversaciones sanas o que haga que una familia dure feliz y saludable.

Primero vamos a trabajar en cómo crear la confianza, es importante que aprendas a demostrar el cariño con hechos y con palabras, con hechos que sigan tus palabras. Las dos cosas son importantes porque hay personas que son auditivas y hay personas que son táctiles, que son visuales. Entonces, sí son importantes las palabras, porque dices… “Doctora, pero yo trabajo todo el tiempo, traigo el dinero a la casa”, o “limpio la casa siempre, está todo hecho siempre y esa es mi forma de demostrar cariño”, no, también incluye palabras amables.

Hay que balancear el tiempo entre tu familia externa, me refiero a las amistades, los hijos y darle prioridad a tu pareja. Fíjense, algo muy interesante que he notado es que la pareja cuando está sólida, cuando está fuerte (me gustaría que no tomen las cosas que digo como una regla, sino que lo tomen como una observación), cuando estás cerca de tu pareja, cuando se nota que hay esa relación de calidez, los hijos, la familia, etc., créeme que van a estar mejor, se nota, se transmite, entonces, pequeños secretos como estos te estaré compartiendo en este episodio, ¡Así que únete si quieres aprender más!

¡Conecta con nosotros!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Insomnio, es la dificultad para quedarse dormido o dormida, o cuando te despiertas a media noche y ya no puedes dormir, y te quedas ahí muchas horas, vuelta y vuelta en la cama, a eso le vamos a llamar insomnio. Y puedes hacer muchas cositas pequeñas incluso, para que aprendas a dormir mejor.

Si tienes esa dificultad para quedarte súper dormido, aunque estés muy cansado o muy cansada, o para dormirte de nuevo, si te despiertas muy temprano sin necesidad de que haya una alarma o sin que tengas la necesidad de despertarte. Si te sientes muy cansado o cansada después de dormir, es probable que tampoco estés descansando, aunque te hayas quedado dormido; si tienes fatiga, irritabilidad o mareos durante el día y sientes la cabeza o el estómago un poco difícil; todo eso tiene que ver con tu falta de dormir; si tienes dificultad para concentrarte en actividades diarias, también tiene que ver con dormir.

Cuando estás irritable, cansado y sin dormir, vas a estar mucho más enojada o mucho más enojado, y tus relaciones sociales se van a lastimar, el trabajo, la manera en que manejas; las consecuencias son muchas.

Hay personas que dicen “quiero dormir con alcohol o me tomo una copita y me ayuda a relajarme y dormirme”, o “yo quiero pastillas para dormir”; son preferencias, sin embargo, no es lo más recomendable para tu salud. 

¿Cuáles son las causas del insomnio y cuáles son sus consecuencias? Acompáñanos en el episodio de hoy para aprender más sobre este tema.

¡Conecta con nosotros!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Podemos definir la ansiedad como una dificultad para respirar, acompañada de sentimientos de incomodidad y miedo a perder el control, ya sea en tu vida personal o profesional. La ansiedad es un trastorno relacionado con el estrés, y aunque algunos niveles de estrés son una respuesta normal de nuestro cuerpo a situaciones terribles o impactantes, cuando comienzas a experimentar síntomas continuos de estrés en tu vida cotidiana que dificultan tus actividades y tareas, entonces puede que sea el momento de empezar a considerar el hecho de estar sufriendo de ansiedad.

Ahora que tienes esta definición en tu cabeza, estoy segura de que podrías pensar en algunas situaciones muy estresantes que te provocan ansiedad.

La ansiedad puede ser causada por múltiples razones, y muchos factores pueden contribuir a empeorarla con el tiempo. Sin embargo, a veces puede ser difícil precisar la razón exacta de lo que la está causando, es por eso que hoy quiero compartir contigo seis posibles causas de los trastornos de ansiedad y algunas recomendaciones que podrían ayudarte a moderar el estrés, y disminuir la ansiedad.

¡Conecta con nosotros!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Un aborto, espontáneo o premeditado, puede traer una serie de consecuencias emocionales para la madre, las cuales varían dependiendo de la persona y su historial médico y psicológico. Sin embargo, ha sido notorio en distintos estudios, que pasar por una situación como esta puede traer angustia, ansiedad y tensión a las relaciones de pareja, creando distintos problemas en el día a día, tanto para la madre como el padre.

¿Cómo podemos superar una situación tan difícil como está en pareja? Es importante entender que una situación como esta puede afectar distintos aspectos de la relación, pero que con paciencia y mucha compasión, podrán superar esta situación tensa o dolorosa. 

Uno de los factores a tener en cuenta que harán de este proceso más fácil de procesar es la comunicación. Como en toda relación, al existir un conflicto, tensión o una situación dolorosa, es importante hablar claramente de lo sucedido y que cada uno exprese sus sentimientos y pensamientos acerca del acontecimiento.

En este episodio, la Dra. Carmen nos habla un poco más sobre este delicado tema y nos explica algunas maneras de superar un aborto como pareja.

¡Conecta con nosotros!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Comúnmente solemos escuchar y entendemos que cuando alguien tiene un trauma, lo más indicado es acudir a terapia para tratarlo, pero… ¿Y si vivimos con un trauma y no lo sabemos? ¿Realmente es posible tener un trauma aún cuando nuestro cerebro no lo registra?

La respuesta es sí, en algunos casos el cerebro no registra un trauma ni lo mantiene latente para la persona afectada y el cuerpo si almacena estos sucesos y puede enviar ondas de miedo y ansiedad cuando se viven nuevas situaciones. Recordemos que el trauma es una respuesta emocional a una experiencia angustiosa que puede desarrollarse a partir de muchas experiencias negativas de la vida.

Entonces, si verdaderamente una persona puede vivir con un trauma y no tener conocimiento de ello durante muchos años en su vida, ¿Cómo sale esto a la luz? Cada caso puede ser diferente, en algunos, la persona puede presentar diversos síntomas de trauma como la angustia y la persecución, en algunos otros casos puede tener comportamientos que le dan forma a la personalidad de la persona como el hecho de tener inseguridades o complejos y en otros casos puede ser una respuesta inmediata, descolocada e inesperada a un evento de mucha tensión donde la persona encontrará de alguna manera la forma de defenderse ante el hecho.

Otro dato interesante a tener en cuenta en estos casos es el trauma vicario, ya que este tipo de trauma puede desarrollarse a partir de la exposición al sufrimiento de otras personas, como, por ejemplo, un hijo que observa y vive en un hogar donde existe el abuso emocional o físico entre los padres, también puede afectar a aquellas personas que en sus puestos de trabajo están constantemente expuestas a escuchar historias de trauma de sus clientes, por ejemplo, doctores, policías, curas e incluso taxistas y estilistas. Estas personas corren el riesgo de sufrir fatiga por compasión y angustia cuando no logran filtrar el trauma de los demás de manera correcta.

Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el trastorno de estrés postraumático afecta aproximadamente al 3.5 % de los adultos de EE. UU. cada año, y se estima que una de cada 11 personas será diagnosticada con Trastorno de Estrés Post Traumático a lo largo de su vida.

¡Conecta con nosotros!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

La ansiedad es un trastorno relacionado con el estrés, y aunque algunos niveles de estrés son una respuesta normal de nuestro cuerpo a situaciones terribles o impactantes, cuando comienzas a experimentar síntomas continuos de estrés en tu vida cotidiana que dificultan tus actividades y tareas, entonces puede que sea el momento de empezar a considerar el hecho de estar sufriendo de ansiedad.

Sin embargo, es importante que comprendas que puedes hacer mucho más de lo que crees para cuidar tu salud mental, y evitar o calmar un poco tu ansiedad.

Por eso, en este episodio, la Dra. Carmen Román (Psicóloga clínica) nos habla de pasos y hábitos simples que podemos añadir a nuestra vida diaria para reducir los síntomas de la ansiedad.

También te interesa:

¡Conecta con nosotros!

Experimentar altos picos de ansiedad puede ser muy incómodo, podría dificultar tus actividades y hacer que te sientas agotado por todas las preocupaciones y pensamientos excesivos. Esto puede ser causado por la alteración de sustancias químicas en tu cuerpo o tu sistema nervioso, tratando de adaptarse a tu estado mental. Aunque esto no es tu culpa, puedes hacer mucho para aliviar sus síntomas. En este episodio, la Dra. Carmen nos contará cómo calmar la ansiedad con unos sencillos y rápidos ejercicios de respiración, y también nos explicará la diferencia entre lo que se considera ansiedad «normal» y los trastornos de ansiedad.

Mira como hacer los ejercicios aquí: https://www.youtube.com/watch?v=YLKsZgLESQ0 

¿Cuánto tiempo puede durar la ansiedad? ¿Y alguna vez desaparecerá por completo? Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, los trastornos de ansiedad son el problema de salud mental más común en los EE. UU. y afecta hasta a 40 millones de personas mayores de 18 años. Esto significa que el 18% de la población sufre de ansiedad cada año. Y aunque estos trastornos son altamente tratables, solo el 36% de los que sufren ansiedad reciben el tratamiento que necesitan. Esto hace que el problema persista durante largos meses o incluso años, empeorando con el tiempo. Hoy hablaremos sobre lo que hace que la ansiedad se mantenga y lo que puedes hacer para que los peores síntomas de la ansiedad desaparezcan por completo de tu vida.

¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida.Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar.Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

En esta última parte de la serie de Depresion y Tristeza, la Dra. Carmen habla sobre por qué es importante diferenciar la depresión de la tristeza, y nos da una explicación detallada de cómo se diagnostica y los tipos de tratamientos que existen. ¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!

https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín: 

https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida. Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar. Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

En esta segunda parte de nuestro tema "¿Estoy TRISTE o tengo DEPRESIÓN?", la Dra. Carmen habla sobre la importancia del llanto, la diferenciación entre depresión y tristeza, y los tratamientos que pueden ser aplicados para ambos casos.

Este tema es tan extenso, que te prometemos una tercera parte, ¡Así que no te la pierdas!

¿Existe la posibilidad de que estés sufriendo depresión, o solo estás triste?

La tristeza es una parte normal de la vida, y todo el mundo experimenta esta emoción en múltiples etapas de su vida.Sin embargo, hoy en día, el término "depresión" se puede escuchar comúnmente de parte de la sociedad y las redes sociales como un sinónimo de estar triste. El uso común de este término ha hecho que algunas personas crean la idea errónea de que la depresión es algo que puede aparecer y desaparecer rápidamente, y que las personas pueden superarla en unos pocos días.

Es sumamente importante comprender que existen diferencias entre estar triste por una situación difícil o evento traumático por el que hemos pasado por un corto período de tiempo, y los síntomas de depresión.

La depresión se caracteriza por sentimientos continuos de tristeza, desesperanza, irritabilidad, falta de motivación o interés por las cosas, falta constante de ánimo para hacer las cosas que antes nos gustaban, dificultad para tomar decisiones y no poder realizar las tareas que solemos hacer diariamente.

Los síntomas de la depresión no necesariamente se limitan solo a síntomas psicológicos, sino síntomas físicos como moverse o hablar más lento de lo normal, cambios en el apetito e incluso en el peso, dolores y molestias inexplicables y falta de energía, y en las mujeres el ciclo menstrual podría cambiar.Pero el caso es, que algunos síntomas de la depresión también pueden estar presentes cuando se trata de una “tristeza normal”. Así que entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

En este episodio, la Dra. Carmen habla sobre cómo podemos diferenciar la depresión de la tristeza, guiándonos a través de los síntomas de la depresión, y nos da una explicación detallada de cómo se diagnostica.Como este es un tema largo, hemos dividido este episodio en tres partes, ¡así que estén atentos a la segunda parte!

¿Eres una de esas personas que se molesta mucho cuando el sonido de alguien masticando con la boca abierta golpea tus oídos?

Este fenómeno se caracteriza como misofonía, un trastorno que puede causar una reacción de lucha o huida de ciertas personas cuando escuchan algunos sonidos todos los días, como la respiración, la masticada o el bostezo de otras personas.

Se ha identificado que estos sonidos pueden causar algo más que una pequeña incomodidad para algunas personas, lo que lleva a momentos de aislamiento y evitación de las interacciones sociales para evadir estos sonidos desencadenantes.

Entonces, ¿Cómo puedes saber si estás sufriendo de tal trastorno? Bueno, no basta con enfadarse un poco con algunos sonidos. ¡Únete a la Dra. Carmen hoy para aprender más de un tema muy interesante e inusual!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín:  https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

¡Síguenos en Instagram! https://www.instagram.com/amigosinharmony/ 

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Si ya comenzó tu proceso de terapia, pero aún no sientes que está funcionando y no estás obteniendo los resultados que pensaste que podrías obtener, entonces este episodio es especialmente para ti. ¿Cómo puedes saber si tu terapia está funcionando? Hay muchas señales que deberías estar experimentando en tu vida diaria que pueden decirte si tu proceso de terapia está haciendo exactamente lo que debería por ti. Sin embargo, a veces el progreso y los logros que obtendrás de la terapia son algo que viene con un poco de tiempo y mucha paciencia. Aunque comúnmente se cree que la terapia hablada le dará un cambio de vida mágico, esta magia no llegará si no pones el trabajo y el esfuerzo necesario. En el episodio de hoy, la Dra. Carmen repasará las señales básicas para identificar si tu proceso de terapia va por el buen camino, y también te dará algunas pequeñas recomendaciones para sacarle el máximo partido a tus sesiones de terapia para que tu crecimiento emocional pueda llegar a buen puerto un poco más rápido y más fácil.

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín:  https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

¿Qué tal se te da la tarea de ser padre? ¿Crees que eres un buen o mal padre? ¿Qué errores has cometido como padre? ¡Conoce cuáles son los 10 errores más comunes que ocurren cuando somos padres y evítalos de una vez por todas! El gran dilema que se vive al ser padre es que, al momento de querer educar a tus hijos, te das cuenta de que cada uno es diferente y por supuesto que no nacen con un manual de funcionamiento. Por este motivo, es necesario que aprendas a guiar a tus hijos conformes ellos van creciendo. Cada uno tiene su propia personalidad y necesidades, así que cada hijo requiere un enfoque diferente. Debido a esto, ser padre es una profesión que no tiene fin, todos los días hay algo que aprender, algo que cambiar y mucho amor creativo que utilizar.

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!https://emotionsinharmony.org/reto/

📨 Subscríbete al boletín:  https://emotionsinharmony.org/newsletter/

💻 Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntranos en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nosotros en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Quieres ser nuestro patrocinador? Envíanos un correo electrónico a info@emotionsinharmony.org 🔵

Acudir a terapia de pareja puede sonar aterrador e incluso dramático o exagerado para algunas parejas, pero la realidad es que buscar la ayuda de un profesional cuando se experimenta un bache en la relación -aunque parezca pequeño- es una forma sana y responsable de afrontar la situación.

Cuando se realiza una terapia de pareja, el terapeuta se centrará en las necesidades de la pareja como equipo, ayudándoles a desarrollar mejores habilidades de conversación y de resolución de problemas, esto les ayuda a entender mejor lo que le molesta al otro, y a crear una solución o plan para aliviar la situación, ayudándoles así a alcanzar sus objetivos como pareja.

Una idea equivocada sobre la terapia de pareja es creer que este tratamiento solo se aplica a las parejas casadas y que solo es necesario acudir a la terapia cuando la relación se está desmoronando. La terapia de pareja puede encajar perfectamente en cualquier etapa de la relación, y no es necesario tener un problema para iniciar el proceso, este tipo de tratamiento también puede ayudar a planificar el futuro general de la pareja.

En este episodio, la Dra. Carmen nos habla de cuándo es el momento adecuado para acudir a la terapia de pareja, cuánto debe durar el tratamiento y cómo elegir el terapeuta adecuado para ustedes. ¡Acompáñanos en este interesante episodio!

¡Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad!

¿Te preocupas o te sientes ansiosa/o antes de entrar a tus reuniones de trabajo? Cuando tenemos juntas importantes en el trabajo, podemos sentir un poco de angustia o preocupación por los temas a compartir y sobre lo que nuestros jefes y compañeros puedan opinar sobre nuestras ideas. Esta meditación guiada te ayudará a relajarte y a encontrar tu lado más creativo y proactivo unos minutos antes de tus juntas, para que puedas compartir tus ideas y opiniones con seguridad y energía.

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Qué sucede con el cerebro luego de que una persona sufre un trauma?

Cuando una persona atraviesa una situación traumática, esta puede generar cambios y consecuencias importantes en sus comportamientos y en la manera en la que asimila sus nuevas experiencias, generando un gran impacto en su calidad de vida y en el desarrollo de sus actividades diarias.

Cuando el estrés y el trauma se acumulan, nuestra capacidad de razonamiento disminuye y una simple tarea puede convertirse en algo pesado y difícil, ya que nos volvemos menos creativos en cuanto a la resolución de problemas y tendemos a hacer decisiones rápidas y menos eficaces.

El día de hoy la Dra. Carmen nos habla de como afecta el trauma a un órgano tan valioso como el cerebro, y que podemos hacer cuando nos enfrentamos a los síntomas que este deja en nuestras vidas.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Alguna vez se te ha hecho difícil perdonar, incluso a ti mismo?, ¿Has perdonado sin sentirte preparado?

El perdón es un proceso por el que hemos pasado todos en menor o mayor frecuencia y puede tardar días, meses o años.

Perdonar y perdonarse a uno mismo no puede ser acelerado ni forzado, ya que es un proceso íntimo que la persona debe llevar, y está conocerá cuando está preparada o no para ello. Hay momentos en los cuales es posible perdonar sin la disculpa de la otra persona o sin que esta lo sepa, sin embargo, perdonar no es sinónimo de continuar permitiendo lo que llevó al enojo, herida o decepción.

Es indispensable conocer nuestros propios límites y expresar el enojo de una manera sana y apropiada, haciéndole entender a nuestro interlocutor la realidad de la ofensa y lo que nos hirió. No olvides que perdonar es un acto de amor a sí mismo más que al otro.

La Dra. Carmen nos presenta hoy los 3 componentes del perdón. Además, cómo inicia este proceso, su desarrollo, significado y qué esperar y tener en cuenta al llevarlo a cabo. También nos explicará qué es el perdón y que no lo es, y lo que trae consigo perdonar muy pronto.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Al contrario de lo que nuestras culturas latinas puedan pensar y enseñarnos, la buena salud sexual es una parte importante de nuestras vidas, y cuando un trauma se interpone entre nuestra salud sexual, puede afectarnos en todos los aspectos de nuestras vidas.

El trauma sexual no necesariamente viene de un acto específico y bien definido, puede tener muchas formas y presentarse de distintas maneras y en diferentes situaciones, pero lo que debemos tener muy claro es que ocurre cuando el consentimiento de una de las personas que está envuelta en el acto sexual no fue tomado en cuenta.

Muchas víctimas y sobrevivientes de un abuso experimentan cambios drásticos y significativos en sus vidas diarias, especialmente en sus vidas sexuales. La manera en la que estas personas experimentan un acto sexual después del trauma es completamente diferente, y puede traer sentimientos de asco o dolores que impiden el disfrute del mismo, ya que sus niveles de deseo, comodidad y sus preferencias se invierten de manera negativa.

Recuperar la buena vida sexual después de un abuso puede parecer una tarea difícil o casi imposible, pero en realidad es bastante posible que sea más fácil de lo que puedes llegar a pensar; y aunque el permitirte a ti mismo sentirte vulnerable de nuevo sea una experiencia que te asuste, poco a poco, este acto de compartir tus emociones y sentimientos podrá convertirse en un acto de amor y armonía para tu vida sexual.

En este episodio, la Dra. Carmen nos explica como las consecuencias de un trauma sexual afectan la vida de una persona, y como con soluciones compasivas, y siendo paciente, podrás recuperar una vida sexual saludable y armoniosa.

¿Qué vas a aprender?

Recursos:

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Cómo generar el sentimiento de gratitud?

¿Puedes aprender a ser agradecido? La respuesta es sí, y es incluso más fácil de lo que podrías pensar. Estar agradecidos con lo que tenemos y por las personas que nos rodean ayuda a nuestra propia felicidad, ya que genera un sentimiento que atrae muchas emociones positivas a nuestra vida. El sentimiento de gratitud puede obtenerse de muchas maneras y a pesar de que es algo fácil de conseguir, muchas personas se niegan a él, concentrándose en las cosas malas de sus vidas creando molestias, estrés e incluso depresión.

En este episodio la Dra. Carmen Román nos habla de todas esas pequeñas cosas que forman parte de nuestra vida y de las cuales debemos estar agradecidos, además, nos explica qué es realmente la gratitud y porque es necesaria en nuestra vida.

¿Qué aprenderás en este episodio?

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Crees que la hipnosis es algo que solo sucede en las películas?

La hipnosis es una práctica que puede ser utilizada por los psicólogos con algunos de sus clientes, y si, si funciona. Esta vez sacamos uno de los misterios que ha estado en la pantalla de cine por mucho tiempo y lo desciframos para ti.

En este episodio, la Dra. Carmen Román habla sobre qué es y cuáles los beneficios de la hipnosis guiada por un profesional, también relata algunos datos que aprendió de la Dra. Liz Bonet sobre qué es verdadero y que es falso sobre la hipnosis.

La Dra. Carmen Román es una Psicóloga Clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiándolos a una vida armoniosa.

¿Qué aprenderás en este episodio?

Conecta con la Dra. Liz

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí:

Conéctate con la Dra. Carmen Román

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/

¿Alguna vez has sufrido un ataque de pánico?

Si tu respuesta es sí, ¡Este episodio está pensado para ti! Pero si no sufres de estos ataques esta información de seguro te será útil para ayudar a alguno de tus conocidos.

Un ataque de pánico es algo que se produce inesperadamente, esta respuesta del cuerpo no necesariamente tiene que ver con las situaciones que estás viviendo en tiempo real y aunque no lo creas, puede presentarse estando el individuo dormido o despierto.

Los ataques de pánico son descritos como una aparición de miedo intenso y malestar corporal que aparece y desaparece en cuestión de minutos, dejando a las personas en un estado de confusión.

En el episodio de hoy, la Dra. Carmen Román explica por qué se generan los ataques de pánico y cuáles son sus síntomas, también habla sobre las diferencias entre pánico y ansiedad. Además nos dará 5 trucos para enfrentar un ataque de pánico y que hacer luego de este.

¿Qué aprenderás en este episodio?

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

La experiencia de arrastrar un trauma infantil a la etapa de la adultez tiene una gran repercusión en el desenvolvimiento de esa persona, desde problemas de salud hasta problemas emocionales, lo que puede conllevar a muchas situaciones como problemas del corazón, ansiedad, pánico, rupturas amorosas, inestabilidad laboral y de relaciones personales e incluso mayor incidencia en la criminalidad. Por estas y otras consecuencias es muy importante que los padres y/o las personas involucradas en la crianza de los niños estén al pendiente de sus comportamientos para así poder actuar a tiempo y trabajar en el trauma en caso de existir. A la hora vigilar estas actitudes del infante hay ciertos síntomas a los cuales debemos prestar suma atención, ya que un conjunto de ellos pueden ser señal de que el niño tiene un trauma. A continuación, tendrás una lista de los síntomas de los cuales debes cuidar, puedes revisarlos cuando quieras y tomar nota de ellos si gustas, sin embargo, te recomiendo escuchar el contenido para que aprendas un poco más de cada uno de ellos…

Bajo rendimiento escolar Problemas de alimentación Cambios en el sueño Enuresis Pesadillas constantes Quejarse de dolores físicos Ataques de enojo Pensamientos suicidas Rebeldía Hacer bullying

Informarte Habla con tu pediatra Bríndale una vida activa Permítele expresarse Frases positivas

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

Curso de Ansiedad  ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

Recibe mis videos en tu correo electrónico  Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

La toronja aparte de ser una deliciosa y práctica fruta tiene muchos beneficios que generan efectos positivos en nuestro cuerpo como lo es el bajar de peso, restablecer el sistema inmunológico y nervioso y hasta producir un efecto relajante, pero adicional a esto, también ayuda a nuestra mente a cultivar una mayor resiliencia y una mayor capacidad para manejar el estrés, la depresión y la ansiedad. Sin embargo, recuerda que todo en exceso no es bueno y con esta peculiar fruta debes tener muchísimo cuidado e informarte antes si puedes consumirla. Si tomas algunos medicamentos que detallaremos luego o tienes trastorno bipolar no puedes dejar de ver este programa porque puede salvar tu vida y descubrir que la toronja no es para ti. Si tomas estos Medicamentos, NO CONSUMAS TORONJA: - Diazepam - Triazolam - Midazolam - Buspirone - Sertraline - Carbamazepine Si consumes los medicamentos ya mencionados, pero amas la toronja, puedes pregúntale a tu Psiquiatra si puede recetarte otros medicamentos más amigables, detallándole que deseas el cambio para consumir toronja, por ejemplo: - Flurazepam - Clonazepam - Haloperidol - Trazodone - Zolpidem Aunque ya leíste los medicamentos prohibidos, no dejes de escuchar este programa para que conozcas cuáles son los peligros que puede atravesar tu cuerpo si lo colocas en riesgo, otras frutas que producen el mismo efecto y si la puedes comer en total libertad, cuáles son algunas de las formas de comer toronja.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Inevitablemente el modo de vida de la mayoría de la población mundial se ha transformado mucho tras los cambios que hemos venido atravesando debido a la pandemia y al confinamiento que necesariamente nos llevó a explorar nuevos ámbitos que eran desconocidos para nosotros, desde los pequeños de la casa al educarse de manera virtual, como también los adultos al trasladar sus labores al hogar, hacer uso de las herramientas digitales para adquirir alimentos e incluso acudir a una cita médica a través de una videollamada.

Hoy, ya que ha transcurrido casi un año y medio luego del inicio de la pandemia, podemos tomar toda esta experiencia para ejemplificar el tema de hoy que es el duelo. El duelo es un concepto que algunas personas lo asocian a la fase que viven un individuo luego del fallecimiento de un ser querido, sin embargo, el duelo no necesariamente tiene que estar ligado únicamente a la muerte física de una persona, sino más bien este concepto abarca toda aquella fase emocional donde la persona intenta adaptarse a la pérdida, ciertamente de un ser querido, pero también a la pérdida de una relación amorosa, un empleo o algún bien.

El duelo se compone de 5 etapas:

Negación Ira Negociación Depresión Aceptación

Si nos fijamos en estas etapas, nos podemos dar cuenta que muchas personas las han vivido en pandemia, desde aquellas con más bajos recursos económicos hasta las más famosas, nadie suele encontrarse exento de estas cuando estamos sometidos a un cambio drástico generado por una crisis. Estas etapas se pueden experimentar de forma paralela en distintos ámbitos de la vida de manera independiente, por lo que puede darse el caso que para algunas cosas vamos en la quinta fase donde ya nos ajustamos a la realidad, pero en otra área estemos en la etapa de la ira, esto es totalmente normal, cada situación tiene sus etapas y sus tiempos.

En el episodio de hoy, la Dra. Carmen estará hablando junto a la Lic. Rosa Estela del tema de Duelo durante la Pandemia y explorarán a detalle todas estas fases, para finalmente darte algunas precauciones que debes tener en cuenta para cuidar de tu salud emocional y saber afrontar estas etapas en cualquier ámbito de tu vida de una manera más amena.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Muchos han sido los cambios que hemos venido afrontando generado por la situación sanitaria en la que estamos viviendo debido a la pandemia, desde la manera en que la que pensamos, la forma en la que trabajamos y estudiamos, como también nuestras tradiciones culturales a la hora de despedir a un ser querido de este plano terrenal. Independientemente, si hemos sido afortunados de estar a salvo de la pandemia y los miembros de nuestro hogar se mantienen sanos, habitualmente solemos conocer de un caso cercano donde alguien ha perdido la vida por este virus. Si es tu caso, aunque esperamos que no lo sea, entonces este programa va dirigido especialmente a ti con mucho cariño y respeto.

Lamentablemente nos hemos topado con la triste realidad en la que aun cuando una persona fallece por circunstancias ajenas al virus, también se debe seguir el protocolo de seguridad e higiene sanitaria, situación que no nos permite darle el último adiós a nuestro ser querido ni honrarlo como estamos acostumbrados a hacerlo, lo cual resulta muy doloroso para los miembros del hogar.

En este episodio, la Dra. Carmen y la Lic. Rosa te explicarán que es un ritual de despedida y te darán una serie de alternativas que te podrán incluso dar más ideas para que puedas hacer tus propios rituales, y de esa manera honrar a tu ser querido, pero que al mismo tiempo sea una acción liberadora para todos los miembros de tu familia. Además de ello, te darán algunas sugerencias de qué acciones hacer y qué evitar luego de que ocurre un suceso como este.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Alguna vez has tenido que obligarte a dormir por la noche? ¿Te despiertas en medio de la noche y te encuentras acostado en la cama durante horas y horas? ¿Esa conversación difícil con tu pareja a la hora de dormir te dejo sin sueño? ¿Sabes cómo usar la siesta, comida, ingesta de cafeína e incluso una práctica espiritual para ayudarte a dormir mejor? La Dra. Carmen Román habla sobre todas estas cosas y más.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

A través del internet y con las innovaciones tecnológicas ha habido un sinnúmero de avances en diversas áreas, donde cada vez más van surgiendo nuevas herramientas y aplicaciones que nos facilitan muchas tareas en el día a día, sin embargo, existe la otra cara del internet y de la que no se suele hablar con tanto énfasis como lo es el ciberbullying. 

El bullying cibernético es una práctica que algunos adultos e incluso niños o adolescentes usan para molestar, humillar, perseguir, avergonzar hasta acosar y amenazar a un niño, a un adolescente, como también a los adultos, a través de cualquier medio de comunicación digital como lo son los teléfonos, tabletas y computadoras mediante el internet y las redes sociales, por ende, nadie está exento de ser víctima si no tiene los cuidados pertinentes.

El ciberbullying ocurre principalmente en la etapa de la adolescencia y los chicos tienden a ocultar estas situaciones a los padres por vergüenza o temor, por lo que es de suma importancia poner atención al comportamiento de los niños y más aún si estos ya tienen interacción con dispositivos tecnológicos. Debido a la nueva modalidad de estudios desde casa, este suceso tiene el escenario ideal para que tenga lugar, ya que los jóvenes al compartir su espacio a través de la cámara web, el resto de sus compañeros entran a la intimidad de su hogar pudiendo tener acceso a más datos, por lo que están más expuestos a ser burlados.

Los padres no solo deben estar atentos a este tipo de eventos, sino también al ciberacoso que muchas veces no se denuncia por miedo o por desconocimiento del autor del abuso. Este tipo de situaciones consiste en extorsionar a la víctima hasta el punto de obligarla a hacer lo que el acosador desee para evitar que este tome acciones perjudiciales de manera pública. Muchas veces estas personas acuden a la suplantación de identidad para de esa manera poder hacer conexión con el joven y a la vez no perjudicar su nombre.

De este tema tan importante estará hablando la Dra. Carmen y la Lic. Rosa Estela junto a Trixia Valle quien es una escritora y comunicóloga que trabaja para erradicar el ciberbullying a través de la prevención. Conoce también el caso real de ciberacoso de Ofelia Salinas y como le hizo frente a esta situación. 

Comunícate con Trixia:

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Cuando una familia atraviesa el evento de un aborto, este genera una serie de consecuencias emocionales para todos los miembros de la familia. Desde síntomas depresivos hasta discusiones y problemas de ansiedad en los círculos familiares, estas situaciones acarrean distintas consecuencias que son manejadas de acuerdo a los niveles y habilidades emocionales de los padres y madres de dicha familia.

Pero, ¿Qué pasa cuando estas situaciones se salen de control?

El día de hoy la Dra. Carmen nos da la respuesta a  una pregunta que vino de nuestro público, y nos explica como los abortos pueden afectar las emociones de la madre y de las personas que están a su alrededor, especialmente a sus hijos.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Sufriste un Aborto, pero tienes otros Niños? Aprende junto a la Dra. Carmen si este suceso puede afectar a tus hijos y de que manera.

Ya sea si se eligió o no, el tener un aborto trae variadas consecuencias emocionales tanto a la madre como a las personas de su alrededor. Desde síntomas depresivos a problemas maritales, un aborto no planeado puede afectar a todos en la familia. Pero, ¿Qué pasa con los niños que están involucrados en la familia?

¿Cómo podemos explicarles que este nuevo bebe no llegará? ¿Y como podemos lidiar con este dolor mientras que explicamos esta situación a los más pequeños de la casa?

En este episodio, la Dra. Carmen habla sobre lo que sucede con los hijos de las madres que sufrieron un aborto espontáneo, y nos cuenta un poco sobre como les afecta esta situación.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

La capacidad, el talento y todas las habilidades que tiene una persona a veces se puede ver perjudicada por la falta de voluntad o las pocas ganas que tenga de llevar a cabo una labor. Lo bueno de esto es que no es algo con lo que nacemos o no, ya que la fuerza de voluntad se trabaja, se desarrolla y se nutre con el cumplimiento de nuestros objetivos a lo largo del tiempo. 

La fuerza de voluntad es el impulso propio que tiene cada persona, esa motivación o energía interna que te conduce al logro de tus metas sin importar los inconvenientes que puedas encontrarte en el camino, incluyendo el conocimiento para poder controlar en nosotros mismos las tentaciones y conductas que no nos benefician. Pueden pasar muchas cosas a tu alrededor, pero siempre tienes presente que tu único enfoque es conseguir el éxito.

Los obstáculos más comunes que se nos presentan para evitar realizar nuestros proyectos son las excusas, la procrastinación y la falta de energía que dedicamos a cada proyecto que deseamos emprender, uno de estos impedimentos aparece cuando decimos frases como... “Lo hago después porque no tengo tiempo”, “esto no tiene importancia”, “es mucho para mí”, entre tantas otras que dan largas al asunto. 

Ahora que sabes esto, haz un ejercicio sencillo, piensa en un proyecto el cual no has finalizado o incluso iniciado y pregúntate: ¿Realmente no tengo tiempo para hacerlo? ¿Tengo claro lo que quiero? ¿Es un proyecto que me motiva? Si estas preguntas han servido para cuestionarte un poco el porqué no has concluido esos proyectos, ¡entonces este tema te cae de 10! 

Yo sé que eres capaz de hacer muchas cosas que incluso tú mismo no crees que eres capaz de lograr, solo te hace falta un pequeño empujoncito, por eso quiero dejarte este episodio que te ayudará a desarrollar tu fuerza de voluntad para lograr tus objetivos. Acompaña a la Dra. Carmen y a la Lic. Rosa Estela en el episodio #20 de nuestra serie de Resiliencia y deja a un lado las excusas y toma el control de tus proyectos ahora.

Recuerda que nunca es tarde para tomar el control de tu vida con mejores decisiones. Enfócate en ser la mejor versión de ti.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Para nadie es un secreto que después de que una persona es víctima de un abuso sexual, ese trauma trae consigo muchas secuelas que impiden el libre desenvolvimiento del individuo, sin embargo, a veces obviamos una de ellas que es tan fundamental, y es el hecho de poder tener una vida sexual plena y feliz.

La cifra de personas abusadas en el mundo es elevada, incluso más de la conocida debido a tantas víctimas que nunca denuncian el crimen bien sea por miedo, pena, falta de apoyo o por algún otro motivo. Muchas veces convivimos con personas abusadas y desconocemos este hecho tan trágico en sus vidas (en algunos casos no tenemos por qué saberlo) por eso es de vital importancia conocer del tema para entender a las víctimas y tratar de hacer sus vidas menos complicadas, puesto que nadie está exento de tener en algún momento una pareja quien fue víctima de un abuso sexual, por ejemplo.

A veces una relación amorosa puede marchar muy bien en muchos aspectos, pero a la hora del acto sexual la situación se puede tornar tensa, en muchos casos estos comportamientos van ligados a un trauma generado por un abuso. Cuando la víctima no ha sanado esta herida, esta crea una barrera hacia ambos, donde la víctima no se da el derecho de permitirse sentir placer, al mismo tiempo que coacciona a la pareja a no tener un contacto físico porque puede que ese momento hace que venga a su memoria al abusador y su mente da paso a revivir a aquella escena tan traumática.

Algunas parejas acuden a terapia planteando que su problema es a la hora de la intimidad y luego de una exhaustiva evaluación por parte del profesional se descubre que el problema de fondo viene ligado a un abuso ocurrido en el pasado y que no permitirá avanzar una relación de pareja. Por ende, cuando la vida íntima no funciona, lo recomendable en estos casos es acudir a terapia para realizar una revisión y en caso de existir algún trauma, empezar el proceso de sanación. 

Hoy la Dra. Carmen y la Lic. Rosa Estela estarán hablando junto a la Sexóloga experta Claudia Hernández sobre este tema tan delicado, pero tan importante como lo es el hecho de tener una sexualidad sana luego de haber sido víctima de un abuso sexual. Te garantizo que aprenderás un montón de principio a fin de este tema tan interesante.

Contacta con la Psic. Claudia Hernández

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Actualmente vivimos en una época muy cambiante, donde cada día nos se nos presentan diversas situaciones a las cuales debemos buscar diferentes formas de hacerles frente. Día tras día vemos como salen al mercado nuevos productos, miles de aplicaciones digitales y cosas innovadoras que probablemente ni imaginábamos que se pudiesen vender, con lo cual cada vez se nos exige más como sociedad a hacer nuevas cosas para poder destacar entre la multitud, pero un problema que todos vivimos en cualquier momento y aspecto de nuestra vida es la frustración de poder crear, imaginar o inspirarse en algo para poder materializar todo el talento que tenemos en una obra en concreta.

Muchas áreas de las industrias se encuentran automatizadas y cada vez más el recurso humano es menos requerido, por lo que las pocas vacantes son más peleadas entre las personas más calificadas para esa labor. Sin embargo, hay un factor muy importante que aún no ha podido ser representado por una máquina y es la virtud de la creatividad.

Si hablamos de un perfil laboral de diseño, marketing o similares, la creatividad adaptativa del postulante es una de las cosas más importantes a la hora de hacer la elección del puesto. Si hablamos de otras carreras profesionales, quizás no sea lo más relevante, pero bien que se toma la cuenta la inventiva para resolver situaciones utilizando su creatividad.

Pero la creatividad no solo se emplea en el área laboral, ésta se aplica en cualquier aspecto de nuestra vida y nos resulta muy útil para resolver situaciones de distintas maneras, y hasta con cosas pequeñas, pero que pueden marcar la diferencia, un ejemplo de ello es cuando una madre busca formas de preparar la comida más provocativa cuando a su hijo no le gustan los vegetales o cuando una persona sorprende a su pareja con algún detalle diferente.

La creatividad es nuestra amiga, por eso es fundamental que trabajemos en ella y la desarrollemos, así que no pudimos dejar por fuera este valioso tema de nuestra serie de Resiliencia. Acompaña a la Dra. Carmen y a la Lic. Rosa Estela en el episodio #19 para que impulses tu creatividad con 10 hábitos que puedes implementar en tu vida para mantenerte inspirado y encontrar tu musa.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Usualmente escuchamos la frase... “Para ganarse la confianza de alguien necesitamos varias acciones, pero para perderla con un solo desaire es suficiente” y es que la confianza es un factor muy valioso en toda relación sólida, bien sea de amistad, familiar y/o pareja; también es uno de los pilares para dar pie al inicio y desarrollo de una nueva relación. El hecho de ser confiable puede generar en los demás una buena perspectiva, pudiendo que estos sumen o vean en ti otros atributos como por ejemplo ser respetables, fieles, leales y honestos. 

El ser confiable es una virtud importante en muchos aspectos de la vida, no solo en nuestras relaciones personales, sino también en nuestro día a día, ocurre sin darnos cuenta con personas que incluso no deseamos formar una relación duradera. Un ejemplo de ello es cuando vamos a hacer una compra importante y acudimos a varias tiendas, por mejor que sea el costo del producto en una tienda, si el vendedor no te inspira confianza y transparencia en el ofrecimiento del producto, no te va a importar pagar más por exactamente el mismo producto en otra tienda solo porque esa otra persona ganó tu confianza.

Ser confiable en el ámbito laboral también juega un papel fundamental, desde el dueño de una empresa hasta el trabajador más nuevo, ya que hay una cadena de confianza depositada de manera bidireccional, de arriba a hacia abajo donde los jefes esperan el cumplimiento de las labores de sus empleados y donde los trabajadores a su vez esperan la compensación de estas tareas y responsabilidades almacenadas en ellos, bien sea de manera salarial o en méritos para ascender de puestos.

Tener relaciones de alta confianza incrementa la calidad de vida de las personas, cuando existe el compromiso de ambas partes se genera una tranquilidad de saber que cada quien hará lo que prometió, lo que nos da la libertad de ocuparnos de otras cosas que sí merecen nuestra atención.

Ahora es momento de preguntarte... ¿Qué tan confiable eres para los demás? Hazte la misma pregunta para los miembros de tu familia, amigos y compañeros de trabajo. Luego de eso acompaña a la Dra. Carmen y Lic. Rosa Estela en el episodio #18 de la serie de resiliencia para que conozcas 5 recomendaciones para inspirar confianza y 5 hábitos de regalo para que los implementes en tu vida.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿No te has puesto a pensar en por qué hay personas con mucho talento, pero no tienen el reconocimiento que merecen, mientras que hay otras que sin ser talentosas logran el éxito? Hay varios factores que influyen como lo son la persistencia, constancia, perseverancia y el tema del cual hablamos en este episodio para que te enfoques en lograr tus objetivos, como lo es la determinación.

La determinación es el valor que tiene una persona de tomar una decisión de manera segura y con total confianza para alcanzar un objetivo en concreto, donde es consciente y tiene en cuenta sus prioridades, descartando las que pasan a un segundo plano a la hora de cumplir con su meta. Es un factor definitivo para conseguir el éxito en los proyectos. 

El ser determinado aparte de darnos el enfoque en lo importante, nos da el impulso a levantarnos las veces que sean necesarias si pasamos por caídas en el camino hacia lograr la meta, no permite que te rindas, sino por el contrario, te motiva más a lograrlo así tengas que recurrir a otro abanico de posibles caminos o soluciones. Ten en cuenta que una vez que seas determinado(a) y alcances tu primera meta, la satisfacción que te regala el éxito va a generar confianza y seguridad en ti mismo(a) de allí en adelante, con lo cual te servirá de inspiración y experiencia para futuros proyectos, creando en ti una ambición positiva y sana por perseguir tus sueños y materializarlos.

Haz el ejercicio de pensar en que alguien con determinación en la vida tiene una mentalidad ganadora y que los límites no existen para esa persona, luego aplícalo en tu vida y veras como dominas las situaciones con mucha más seguridad, pero… no sin antes ver las 10 formas de conseguir la determinación en este episodio especial donde finalmente la Dra. Carmen se reencuentra con la Lic. Rosa Estela para traerte desde el mismo espacio el tema #17 de la serie de Resiliencia.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Recientemente hemos atravesado por muchos cambios a nivel global y con esos cambios nosotros también hicimos lo propio, con el nuevo ritmo de vida que hemos venido adaptando hemos adquirido un sinfín de habilidades, conocimientos, hábitos, hasta hemos puesto a volar nuestra imaginación con la creatividad o hemos tomado una actividad como puede ser algún deporte o prácticas como el yoga y la meditación.

Si eres uno de los que se ha adentrado en el mundo de la meditación, te pudiste dar cuenta de que es una actividad que reduce el estrés y aumenta el bienestar general de nuestras vidas. La meditación ha sido practicada por miles de años por distintas culturas, con distintos propósitos espirituales, religiosos y curativos.

Si eres principiante en esta práctica y te sientes un poco perdido sobre el espacio físico que debes disponer o cómo hacer la meditación, o si, por el contrario, no has iniciado porque piensas que no cuentas con el espacio o los recursos indicados para empezar, no te preocupes que en este episodio la Dra. Carmen Román te dará una guía breve de cómo puedes adaptar tu espacio para meditar de forma sencilla con lo que tengas en casa para que no dudes más en iniciar en el campo de la meditación y que con sencillas herramientas puedas llevarla a cabo. 

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

¿Sabías que la risa es muy importante en nuestras vidas? Hay muchos factores que debemos tener en cuenta a la hora de cuidar de nuestra salud mental y emocional como ya lo hemos venido hablando, como por ejemplo: una buena alimentación, una rutina de las mañanas, actividad física, los descansos pertinentes, entre algunos otros, sin embargo, no hemos hablado de un recurso que es muy valioso como lo es la risa o el buen humor.

Seguramente ya habrás escuchado del término “Risoterapia”, esto se debe a que han realizado varios estudios donde se ha determinado que la risa es un don sanador para los seres humanos, por esa razón vemos hoy en día muchos programas donde un grupo de personas van a hospitales a sacarle sonrisas a los niños y a levantarles el ánimo con su sentido del humor.

Por lo general, todos conocemos a una persona con un vibra diferente donde siempre se encuentra riendo, transmite su alegría a todos a su alrededor y que con solo su presencia le modifica el ánimo a todos, ahora quiero que pienses en esa persona a la cual conoces e intentes recordar que tantas veces se ha enfermado… es muy probable que esta persona se suele enfermar menos que el resto y esto se debe a eso llamado conexión mente-cuerpo. La risa también tiene sus reacciones químicas en nuestro cerebro las cuales ayudan a los órganos del cuerpo como lo es el corazón, también a fortalecer el sistema inmunológico y otros beneficios a nivel emocional como el manejo del dolor y la reducción del estrés.

Quizás sonará un poco ilógico, pero en algunos momentos complicados de nuestra vida, algo tan sencillo como reírse puede ser de mucha ayuda y la chispa que encienda la actitud para dejar de pensar en el problema y enfocarse en las soluciones. Así que tu tarea de este episodio, aparte de escuchar el tema #16 de la serie de Resiliencia (aprenderás a reírte), es que te propongas sonreír en tus momentos más serios o de mal humor.

Si te cuesta trabajo sonreír entonces ¡no esperes más, ve a escuchar este fabuloso episodio!

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Algunas veces ocurre que vivimos con tantas cosas en la mente que inconscientemente nos dejamos a un lado a nosotros mismos y le damos prioridad a las demás personas que nos rodean, cuando en realidad lo primero que debemos hacer es ocuparnos de nuestras propias necesidades para de esa forma luego interesarse y apoyar a los demás. 

El hecho de que perdamos el interés en nosotros mismos pasa muchas veces y en algunos casos a las personas les cuesta trabajo darse cuenta, sin embargo, hay acciones tan habituales que hacemos que son indicios para hacer un alto y tomar medidas, como por ejemplo, nunca negársele a alguien o aplazar los planes para ir a cumplir los de otros porque simplemente se tiene la creencia de que si le digo que “no puedo” a esa persona esta pudiese molestarse conmigo o pierde la confianza puesta en mí. 

También hay una creencia errónea al pensar que al darse la atención necesaria nos convertimos en un ser egoísta y quizás esta sea una razón de peso para nuestras actitudes sobre los demás, pero no es así, hay una diferencia que debemos tener presente y es que el interés por uno mismo es algo que nace de la preocupación o compasión hacia el beneficio y bienestar propio, mientras que el egoísmo es cuando se prescinde de los demás además de una actitud arrogante.

Empezar a aplicar técnicas para revertir estos comportamientos y mejorar nuestra vida puede no ser un trabajo tan sencillo puesto a que es posible que, al ir haciendo los cambios, la persona puede sentirse culpable por dejar de complacer a los demás cuando ellos lo desean. Si has atravesado momentos como estos o conoces a alguien, este episodio número quince de la serie de Resiliencia es para ti, ya que la Dra. Carmen Román presenta este tema junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza para que aprendas cómo recuperar el interés en ti sin herir a los demás ni sentirte culpable.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

En el camino de la vida hay cosas por las cuales seguramente todos pasamos y vivimos sin excepción alguna y es la de atravesar un momento difícil, situación en la que sentimos que se perdió el rumbo y tenemos una percepción en la cual creemos que somos “víctimas de las circunstancias”. Estos eventos pueden ser tan inevitables como la pérdida de un ser querido o una mascota, momentos económicos complicados, una ruptura amorosa o de amistad e incluso la pérdida de un trabajo o la desaprobación de una asignatura escolar.

Cuando atravesamos estas situaciones es normal querer tirar la toalla y pensar cosas como “hasta aquí llegué, no puedo más”, tener a flor de piel los sentimientos de tristeza y frustración mezclados con el estrés que estas pueden generar y hasta nos pueden llegar a paralizar terminando de nublar nuestra capacidad de acción, sin embargo, en estos momentos es cuando es fundamental aplicar todos los aprendizajes y poner en práctica todas las herramientas que hemos adquirido hasta ese momento para poder afrontar estas dificultades.

Si bien es cierto que cuando pasamos por estos momentos nos vienen a la cabeza un sinnúmero de pensamientos y cambios en nuestra conducta, pero debemos recordar que a pesar de que en algunos casos son situaciones inevitables como la muerte, en otros casos pensar que de eso se trata la vida, en vivir experiencias y aprender de ellas, demostrar de qué estamos hechos y salir adelante las veces que sean necesarias. 

En estos casos, en lugar de victimizarnos debemos darnos ánimo a nosotros mismos con la convicción que vamos a superar los inconvenientes que se nos presenten, siempre viene bien traer a la mente pensamientos positivos como “si en mi vida llego esta situación es porque puedo con ella y más” de esa manera podemos minimizar el problema y agrandar el optimismo, hasta que finalmente cuando se hayan calmado las aguas darnos cuenta de que somos más fuerte y mejores que antes, todo ocurre por alguna razón y debemos sacar el aprendizaje de ello.

En el episodio número catorce de la serie de Resiliencia, la Dra. Carmen Román trae este tema junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza para que aprendas cómo enfrentar los momentos difíciles y conocer algunos tips de cómo superarlos.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

En nuestras familias, sobre todo en las latinas, existe un factor casi imperceptible, ya que no es un concepto ampliamente hablado y es la negligencia emocional en la etapa de la niñez, esta no es más que la forma errónea de proceder en los patrones emocionales de los padres hacia los hijos, donde el joven puede comenzar a atravesar daños psicológicos y emocionales en su presente y que pueden tener consecuencias en su futuro.

A diferencia de la violencia y el maltrato que van dirigidas en mayor proporción a la parte física, la negligencia emocional se repunta a lo emocional, ésta se refiere a esa falta de conexión entre el padre/madre hacia las necesidades del niño, va orientada en muchos casos hacia la omisión y por esta razón a veces se hace imperceptible hasta para la misma víctima ya en etapa de adultez identificar que lo padeció.

Un ejemplo muy claro de este concepto, son las diferenciaciones de roles entre los géneros de la niña y el niño, y puede ocurrir cuando le dicen al hermano varón “tú eres el hombre de la casa y tienes que cuidar de...”, lo que muchas veces el niño lo recibe tan propio que tiende a sentir la obligación de ejercer mayor autoridad incluso a veces más que la misma madre. Lo mismo ocurre para las niñas cuando la van guiando al camino de la sumisión donde primero están los demás y después está ella en niveles de importancia.

Es importante aclarar que los padres o los adultos involucrados en la crianza de los niños no necesariamente tienen porque tener malas intenciones ni ser catalogados como malos, los niños al nacer no vienen con un manual para los padres, sino no existieran las escuelas para padres, así que los padres sobre todo si son primerizos hacen lo que pueden y en la mayoría de los casos estas conductas y métodos de enseñanza o crianza son herencias intergeneracionales, romper con estos patrones no es tan rápido o sencillo. 

Estas formas de crianza arrastran consigo muchos problemas para la etapa de adultez en estos niños, por eso encontramos personas con problemas para expresar sus sentimientos debido a la represión, lo que conlleva a problemas de relaciones amorosas, también carecen de amor materno, tienen actitudes infantiles, baja autoestima y muchos miedos.

Afortunadamente hay maneras de superarlo, por eso hoy la Doctora Carmen te trae esta valiosísima conversación con Karen Conlon LCSW para que te sirva como guía y puedas orientarte a explorar tu niñez si es que fuese tu caso y conozcas que se puede hacer al respecto para afrontarlo. ¡No te lo puedes perder!

Conecta con Karen:

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Hay un dicho que dice “recordar es vivir”, ciertamente es muy bonito traer a la memoria esos recuerdos agradables que vivimos en nuestra infancia o algunos años atrás, por lo general cuando nos reunimos con esa parte de la familia y/o amigos que hacía tiempo no veíamos todos estos momentos vienen a nuestra mente y compartimos muy a gusto reviviendo esas situaciones y todo esto está bien porque nos hace felices, así como cuando lo hemos vivido. Es normal que recurramos al pasado para rememorar de dónde venimos, sin embargo, el inconveniente se presenta cuando ese pasado nos impide vivir el presente.

Uno de los factores al cual debemos prestar atención es cuando nuestro pensamiento tiende a recurrir al uso del arrepentimiento con frases como “hubiera hecho…”, también cuando sentimos que el desgaste se apodera de nuestra mente y cuerpo.

Para lograr vivir en el aquí y en el ahora debemos saber que no solo nos afecta el pasado, el futuro también nos presiona a vivir a otro ritmo, la mente puede irse a pensamientos como “tengo que pagar las facturas del próximo mes”, “¿qué pensará mi jefe del proyecto que le presentaré?”, estos pensamientos nos suman una presión adicional que a veces no es necesaria y terminan llevándonos a conclusiones erróneas como “seré feliz cuando logre jubilarme del trabajo”, hacer estas conjeturas es un grave error, en primer lugar porque condicionamos nuestra felicidad a un único evento y luego porque al pensar de esta manera no logramos darnos cuenta de que pasamos años anhelando algo que desconocemos si realmente nos dará felicidad en lugar de disfrutarnos el proceso hasta alcanzar el objetivo.

Por consiguiente, no podemos dejar que los pensamientos del pasado o del futuro invadan nuestra mente, el presente es el secreto para lograr vivir aquí y ahora, el equilibrio es importante para cuidar de nuestra salud mental, por eso la Dra. Carmen Román te trae este importante tema como el episodio número trece de la serie de Resiliencia junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza para que aprendas técnicas que te pueden ayudar a vivir en el aquí y en el ahora sin que el pasado o el futuro invadan tu presente.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a info@emotionsinharmony.org

Muy comúnmente escuchamos la frase “déjate llevar por la intuición” pero... ¿Realmente conocemos el significado de esta palabra? Intuición se refiere a esa capacidad con la cual podemos llegar a conclusiones correctas a partir de escasa información en un tiempo corto. Son esas acciones que debemos asumir reconociéndolo desde el corazón y no con la razón, por eso también le llamamos “corazonada”.

Muchos empresarios tienen muy presente su intuición a la hora de hacer negocios, la conexión que les genera un proyecto con las decisiones que conllevan a veces predomina más que las proyecciones que puedan tener de él, y terminan asumiendo el costo del riesgo únicamente por esa corazonada y la fe que pueden tener de creer en la decisión que están tomando.

Siempre podemos estar aplicando la intuición en situaciones de nuestro día a día y a veces lo hacemos de manera inconsciente, ya que la intuición se basa en conocimientos previos que hemos vivido y nuestra mente los almacena para usarlos como un aprendizaje futuro, un ejemplo de ello pudiera ser el día a día de un mecánico, cada vez que revisa un vehículo conoce fallas y descubre soluciones, donde ese conocimiento lo guarda en su memoria, luego de algunos meses puede venir otro vehículo con una falla similar y solo por el sonido él se arriesga a dar un diagnóstico y una posible solución porque su intuición le indica que se puede repetir aquel caso.

A veces las verdades absolutas hacen que nuestra intuición quede a un lado, y es un don que deberíamos de tener siempre presente y trabajar en él, por eso si quieres conocer cómo desarrollar tu intuición y escuchar tu voz interior no puedes perderte el episodio número doce de la serie de Resiliencia, donde la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza de este maravilloso tema.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a podcast@emotionsinharmony.org

Cuando nacemos, venimos con poca información y con habilidades esenciales para superar la primera etapa de nuestras vidas, sin embargo, a lo largo del tiempo vamos desarrollando nuevas destrezas y adquiriendo nuevas capacidades. Tal como lo son la responsabilidad, la disciplina, el respeto y hasta la autoconfianza, sin darnos cuenta vamos aprendiendo muchas cosas desde que somos niños, un ejemplo de ello es cuando empezamos a manejar bicicleta, iniciamos con las rueditas traseras, luego que vamos tomando confianza nos quitan una ruedita para ir adquiriendo el equilibrio hasta que nos terminan quitando las dos y empezamos con la práctica del ensayo y error, cayendo y levantándonos una y otra vez con la percepción de la autoconfianza que depositamos en nosotros mismos de que lo podemos conseguir, hasta que finalmente logramos nuestro objetivo.

Cuando fuimos pequeños aun si nadie nos hubiese mencionado la palabra autoconfianza, de igual forma íbamos a trabajar en ella porque es un instinto normal tal como lo vimos en el ejemplo anterior. El no creer en nosotros mismos es desmotivante y si ese fuere el caso, cada vez que intentemos hacer algo vamos a creer que no somos capaces hasta que definitivamente no lo hacemos y de esa manera nos cohibimos de muchas cosas en la vida. 

Una forma de visualizarlo sería imaginarnos una balanza y colocar en uno de sus extremos todas aquellas oportunidades y momentos que hemos dejado de vivir por la desconfianza que nos tenemos y el temor que hemos sentido de encarar las cosas. La realidad de la vida es que constantemente nos coloca a prueba, día tras día siempre se nos presentan situaciones donde nos vemos obligados a hacerle frente y es allí cuando debe salir a relucir la autoconfianza que nos tenemos.

Varios pueden ser los motivos por el cual podamos sentir desconfianza en nosotros mismos, pero debes saber que también son muchos los beneficios que podemos obtener si recobramos la confianza, así que si quieres conocer cómo y para qué recuperar y mantener la autoconfianza no puedes perderte el episodio número once de la serie de Resiliencia, donde la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a podcast@emotionsinharmony.org

Pasar por la experiencia de un divorcio sin duda alguna es una situación que ninguno desea atravesar en su vida independientemente de los términos en los cuales haya acabado la relación. Un divorcio puede ser de mutuo acuerdo o no e incluso sorpresivo para una de las partes.

La ruptura de un matrimonio puede tornarse una situación difícil de afrontar y aceptar por muchos factores, uno de estos factores y quizás el de mayor peso que exponen las personas es el de los hijos, ya que afecta el entorno familiar y en algunos casos entra la disputa legal por la custodia de los menores, otros pueden ser la estabilidad emocional, social y económica con la división de los bienes materiales. 

Romper una relación que se esperaba que fuese para siempre es una experiencia dolorosa donde ambas partes atraviesan un complejo proceso de duelo y muchas veces es necesario acudir a terapia para superarlo. Cuando se atraviesa este proceso es beneficioso tener presente varios puntos para que no se haga tan cuesta arriba, como por ejemplo, recordar los buenos momentos vividos, agradecer las metas que se lograron en conjunto, no sacarse nada en cara, no buscar culpables, no hacerse la víctima, hablar neutralmente con los hijos y finalmente entender que si ya no hay afectividad de ambas partes ni intereses compartidos que es una nueva oportunidad para ser feliz.

En este décimo episodio de la serie de Resiliencia, la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Dra. Maritza Mikolich de su tesis sobre la resiliencia en mujeres latinas que atraviesan por un proceso de divorcio. 

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a podcast@emotionsinharmony.org

Actualmente vivimos en una era donde los avances cada vez son más y ocurren con mucha más rapidez, en cuestión de minutos suceden muchas cosas que sentimos que requieren de nuestra atención, pero la realidad es que no tenemos el tiempo para fijarnos en todas ellas.

En muchas ocasiones este tipo de eventos que nos distraen como lo suelen ser la televisión con sus series y noticias, el teléfono con sus redes sociales e incluso personas, nos envuelven y terminan apartándonos de nuestros objetivos y deseos. Hoy en día enfocarnos en nuestras metas quizás se ha tornado un poco más difícil puesto a todos los obstáculos que tenemos por delante, pero sigue siendo una cualidad imprescindible para triunfar en la vida.

El enfoque es una habilidad que nos permite estar concentrados en una actividad o un camino que debemos recorrer para lograr nuestras metas, independientemente de todos los factores que nos puedan distraer de ellas. Si somos indisciplinados al principio puede costar mucho trabajo no perder el rumbo, pero para ello podemos colocarnos pequeños objetivos que nos lleven al principal de la mano de una motivación o recompensa que nos permita tener un momento de respiro, pero que al mismo tiempo se sienta la satisfacción de haber logrado un paso y ser premiado por ello.

El enfoque es una herramienta con mucho poder que se puede asociar a la ley de atracción, ya que siempre que se tenga presente un pensamiento, nuestro cerebro y nuestras energías van a girar alrededor de él hasta cumplirlo, por tal razón vemos que cuando una persona se enfoca en un problema le cuesta mucho trabajo salir de él, en lugar de ver las posibles soluciones y enfocarse en función de ellas.

Existen diversos obstáculos que muchas veces nosotros mismos nos implantamos, pero a la vez hay una gama de soluciones para abrir nuestra mente y lograr el enfoque que necesitamos en la vida para lograr lo que deseamos. Si quieres conocer esas barreras que nos colocamos inconscientemente y como aprender a enfocarte no puedes perderte el noveno episodio de la serie de Resiliencia, donde la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a podcast@emotionsinharmony.org

Siempre hemos escuchado la frase “para amar alguien más, primero debes amarte a ti mismo” y mucho de cierto tiene esta frase. El amor y la amistad son factores muy importantes en el ser humano, a veces el sentirse parte de algo se convierte en un instinto y vamos buscando comunidades con la cual identificarnos o personas que compartan nuestros propios intereses y finalmente pudiéramos ir desarrollando una amistad o incluso un romance, pero también es cierto que muchos han vivido alguna vez un tipo de desilusión o decepción con alguna relación y de allí en adelante se sienten temerosos de hacer nuevas amistades.

Sin embargo, a pesar de las circunstancias y personas que nos rodean, debes saber que siempre habrá una amistad que es para toda la vida y que está dispuesta a no fallarte, esa amistad es la que tenemos con nosotros mismos. Siempre tratamos de ser buenos amigos con los demás, pero ¿qué tan bueno eres contigo?

Un amigo está para celebrar tus triunfos, pero a la vez para apoyarte y aconsejarte en los fracasos, el hecho de que puedas contar con tu propia amistad te permite ser comprensivo contigo mismo, nos permite darnos el espacio de estar con nosotros mismos y ser reflexivos. Cuando trabajamos nuestra propia amistad podemos adquirir autoconfianza y creer en nosotros mismos, saber que somos capaces de lograr algo, a la vez que nos permite darnos cuenta cuando no hacemos algo bien y debemos trabajar en ello.

Al hacer nuestro trabajo interno, cuando creamos una relación sana y disfrutamos de nuestra propia compañía, estamos trabajando en sacar la mejor versión de nosotros mismos, lo que nos va a conllevar a muchas cosas positivas para nosotros.

Si quieres saber cómo ser tu mejor amigo no puedes perderte el octavo episodio de la serie de Resiliencia, donde la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza y también conocerás cuando no estás siendo un buen amigo contigo mismo.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

💁 ¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? 🙌 ¡Únete a nuestra suscripción mensual! https://emotionsinharmony.org/mujeres/

🔴 Curso de Ansiedad 🔴👉🏻 ¡Únete al Reto de Libertad Emocional! https://emotionsinharmony.org/reto/

🎞️ Recibe mis videos en tu correo electrónico 📨 Suscríbete al Boletín: https://www.emotionsinharmony.org/newsletter

💻 Visita la página web y conoce todos los servicios: https://www.emotionsinharmony.org

📱 Encuéntrame en Instagram: https://www.instagram.com/EmotionsinHarmony

🧘🏽‍♀️ Medita conmigo: https://insighttimer.com/carmenroman

📲 Únete a nuestra comunidad en Telegram: https://t.me/armoniaemocional

🔵 Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a podcast@emotionsinharmony.org

Flexibilidad es un concepto que se aplica en diversos ámbitos, uno de sus significados aplica para aquellas personas que tienen la capacidad de que sus articulaciones a través del movimiento tomen formas con mayor facilidad, su otro significado va orientado a la parte mental y cognitiva del ser humano. Es muy común escuchar frases como “deberías ser más flexible en este momento” pero realmente… ¿Qué significa serlo o cómo lograrlo?

Ser una persona flexible se traduce en tener la capacidad de adaptarnos de la mejor manera a las diversas situaciones que podamos atravesar, muchas veces el ser flexible nos conlleva otras cosas como lo es tener una buena actitud y la mente abierta para aceptar, respetar y entender otros puntos de vistas y opiniones. La flexibilidad es una buena aliada ya que al permitirnos escuchar a los demás con otras ideas diferentes a las nuestras podemos adquirir nuevos aprendizajes, y si concebimos la flexibilidad como una herramienta podemos abrir nuestro pensamiento ante una circunstancia o un problema y probar un sinfín de nuevas formas de hacerle frente para salir airosos de la situación.

Las personas inflexibles se caracterizan por resistirse al cambio, les toma trabajo salirse de su idea o pensamiento y un simple cambio de planes puede resultar muy incómodo, pudiendo ocasionarles molestia y enojo, les cuesta mucho escuchar las opciones que puedan ofrecer las demás personas y priorizan su idea como la única y mejor opción posible, negándose a apreciar otros puntos de vista. Estas personas pueden llegar a ser muy radicales, tanto como para llegar a pensar que los que no están a su favor están en su contra y no solo esto, sino que también les es una ardua tarea perdonar y aceptar sus errores, lo que les puede conllevar a situaciones internas más complejas como el sentirse deprimidas por no sentirse comprendidos y que los demás están en su contra.

Pasar de ser una persona inflexible a flexible es posible a través de la práctica y de técnicas que la Dra. Carmen Román estará conversando junto a la Lic. Rosa Estela Mendoza en esta amena charla del séptimo episodio de la serie de Resiliencia, así que no te lo puedes perder.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

En ocasiones nos topamos con situaciones en las cuales cuestionamos las cosas que hemos alcanzado, por ejemplo cuando acudimos a una entrevista laboral y nos hacen preguntas como “Dime 5 cosas positivas sobre ti” o “Coméntame los logros que has alcanzado” y es allí cuando podemos notar que quizás se nos puede hacer más sencillo identificar nuestros defectos pero nos cuesta mayor trabajo identificar nuestras virtudes o mencionar los logros que hemos obtenido y no por una cuestión de pena u olvido sino por no tener presente las cosas meritorias que hemos logrado y por no sentir orgullo por estas, cuando realmente estas satisfacciones deben ser nuestra bandera que debemos izar donde quiera que vayamos porque forman parte fundamental de lo que nos define como persona.

Un logro personal puede tener diversos significados para cada persona y no necesariamente tiene que ser material como haber logrado comprar una casa luego de mucho esfuerzo o pagar la universidad de nuestros hijos, aparte de estas cosas que son muy placenteras, un logro también puede ser algo intangible al sentido del tacto pero muy real en nuestro cambio y satisfacción interna, que quizás podamos pensar que es algo pequeño pero nos llenan mucho el alma, un ejemplo de ello pudiese ser cuando intentamos por años hacer la receta de nuestra abuela y no lográbamos que saliera igual pero luego muchos intentos, práctica y errores al fin lo obtenemos, parece algo sencillo pero sin duda es un acto que nos llena de mucho orgullo haberlo logrado. 

Desde que somos infantes enfrentamos muchos retos que debemos superar y uno por el que la mayoría hemos pasado es aprender a manejar bicicleta, después de tantas caídas, raspaduras y lágrimas quizás logramos conseguir el equilibrio y luego que lo logramos íbamos contándole a todo el mundo que lo habíamos hecho porque nos sentíamos orgullosos por eso y finalmente en ese momento sin pensarlo se convertiría en una habilidad que adquirimos para el resto de nuestra vida.

Cuando éramos niños seguramente celebrábamos muchas cosas porque estábamos en una etapa de aprendizaje y cada logro era un orgullo para nosotros que compartíamos con todos y los teníamos muy presentes siempre, pero ahora que somos adultos ¿Celebramos nuestros logros y nos sentimos orgullosos de igual forma? ¿Sabes para qué sirve que reconozcas tus logros o cuando es necesario que lo hagas? Si quieres conocer más de este tema para no te puedes perder el sexto episodio de la serie temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román, donde hablará de los logros de la vida y lo orgulloso que debemos sentirnos por ellos.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

Muchas veces nos encontramos en situaciones donde deseamos hacer cosas o tomar decisiones, pero nos topamos con la incertidumbre y el temor de tomar acción y terminamos por no llevarlas a cabo. Esto tiene que ver con la autoconfianza que tenemos en nosotros mismos, donde a veces se requiere de una motivación externa para lograrlo. 

La confianza en nosotros mismos nos hace sentir que somos capaces de lograr lo que nos propongamos, para poder sentirse capaz de hacer algo es un trabajo que se viene desarrollando desde que somos niños hasta la adultez, cuando nos trazamos un objetivo y vamos tras él hasta lograrlo vamos adquiriendo confianza y creyendo en nosotros mismos hasta llegar al punto en que ni lo dudamos y simplemente llevamos a cabo los planes.

Pero... ¿Qué ocurre cuando no nos sentimos capaces de lograr lo que nos proponemos? No hacemos lo planificado por un tema de autopercepción, inconscientemente pensamos en que nos va a salir mal y en una serie de pensamientos negativos que quizás muchas veces vienen alimentados también por otras personas hasta que finalmente nos programamos en que realmente no podemos llevar a cabo cierta actividad.

Si a veces sientes que no eres capaz de lograr lo que te propongas y quieres conocer más de este tema para aprender a desarrollar habilidades y generar autoconfianza para mejorar en tu vida no te puedes perder el quinto episodio de la serie temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román, donde hablará del poder de sentirse capaz para que puedas lograr todos tus objetivos.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

Cuando una persona tiene despierto el instinto de la curiosidad muchas veces lo suelen asociar con una persona poco deseable, pero realmente ¿la curiosidad es un defecto o una virtud? 

La curiosidad es el deseo de explorar y conocer más sobre algo del cual existe algún interés, realmente la curiosidad forma un papel importante en el aprendizaje de un individuo bien sea desde su niñez o la adultez, la curiosidad aparte de ser saludable nos induce a aprender y a adquirir conocimientos que nos pueden ser útiles para nuestra vida.

¿Pero cuando deja de ser buena y pasa a ser un defecto? Ocurre cuando usamos la curiosidad para indagar sobre cosas que no nos suman o que nos puede conllevar a unas consecuencias no tan positivas.

Ser curioso puede ser la chispa de muchas cosas buenas, ya que nos genera ambiciones positivas, ayuda a desarrollar la creatividad, nos da múltiples posibilidades de solución a un problema, protege nuestro cerebro, incrementa la felicidad, acelera el aprendizaje y nos motiva a explorar.

Si quieres conocer más de este tema y cómo puedes desarrollarla para mejorar en tu vida no te puedes perder el cuarto episodio de la serie temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román, donde hablará de la curiosidad para que puedas aplicarla en tu vida.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

El hecho de que una persona tenga dependencias emocionales es un factor muy perjudicial para ella misma, ya que el bienestar, la tranquilidad y su felicidad deja de depender de ella, pasando a depender de otra persona, colocando un obstáculo a la hora de expresar sus sentimientos o deseos.

La dependencia emocional es aquello que ocurre cuando una persona fomenta un lazo afectivo desproporcionado que termina en adicción hacia la otra persona, bien sea su pareja, un familiar, incluso con amigos. En algunos casos es más complicado salir de esta situación puesto que esa dependencia puede venir alimentada por la otra persona, volviéndose así un ciclo. 

Siempre solemos escuchar aquella frase de “Es mi media naranja”, alegando que una mitad no es nada sin la otra, cuando la realidad no es así. Si bien es cierto, en las relaciones de pareja una persona viene a complementar a la otra, pero siempre habiendo un balance y esto no quiere decir que toda la carga debe recaer sobre una de las dos, cada persona tiene un sinfín de habilidades, destrezas, conocimientos e incluso talentos donde de seguro puede valerse por sí misma.

Se puede volver a ser independiente y para ello debes conocer cuales son los síntomas, que la pudo haber originado y finalmente aplicar las recomendaciones del psicólogo, así que no te pierdas el tercer episodio de la serie temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román, donde hablará de este tema tan importante para que puedas crear una relación saludable y te prepares para agregar a nuevas personas en tu vida de manera sana y saber cuáles te lastiman para apartarlas.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

Es normal que la vida tenga sus altos y sus bajos, el ser humano cada día se enfrenta con una serie de pruebas y obstáculos que debemos superar y aprender de ellos, algunas veces quizás no salimos tan airosos de una situación y nos solemos sentir cabizbajos o derrotados, sin embargo, en estos momentos debemos sacar lo mejor de nosotros y levantarnos con más fuerza que antes para poder superar dichos obstáculos. Esta capacidad que tiene cada persona donde a través de sus habilidades, destrezas, inteligencia y constancia se llama superación personal.

En estos tiempos que estamos viviendo se escucha con mucha más frecuencia el término de superación personal ¿pero sabemos de qué se trata? Es simplemente la evolución y en la manera en la que se transforma una persona a través de los nuevos conocimientos que adquiere, habilidades, herramientas, formas de pensar y hábitos, en fin, todo lo positivo que impulse su crecimiento personal y que le permitirán alcanzar sus objetivos con todo el potencial que adquirió.

Cada persona es valiosa con sus virtudes y defectos, seguramente en ti hay un sinfín de recursos que quizás ni has descubierto y es de suma importancia que trabajes en ti y para ti, porque aprovechar los recursos que tengas y enfocarte en tu superación personal te darán paso a aprender de las malas experiencias y a no distraerte del rumbo de los planes que tengas a pesar de las barreras que pueda haber, ya que lo que se busca es la mejor versión de sí mismo. 

Un punto importante de la superación personal es que conduce al ser humano a ser plenamente feliz y no tiene límites, evolucionar como persona y cada nuevo día ser la mejor versión de sí mismo es posible hasta el fin de nuestros días, así que no te limites en seguir aprendiendo cada día y a recibir el segundo episodio de la serie temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román. Recuerda que los límites solo están en la mente, la decisión de superación está en ti.

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

Sígueme en Insight Timer para escuchar mis meditaciones

https://insighttimer.com/carmenroman 

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

https://emotionsinharmony.org/grupo-de-apoyo/ 

Dona aquí:  

https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

Conectate con la Dra. Carmen Román

Empieza un nuevo año y de seguro tienes una lista de planes que deseas cumplir, es una tarea normal del ser humano y que nos solemos asignar porque nos enfocan en luchar por algo que deseamos y nos mantienen motivados, él no hacerlo probablemente sea indicio de un síntoma de depresión, por eso trazarnos objetivos es muy importante para nuestra salud mental y emocional. 

Pero la pregunta es… ¿Ya cumpliste los objetivos que te propusiste el año pasado? Si aún no lo has hecho, probablemente con los nuevos pase lo mismo y esto se puede deber a varios factores, como fallos en la planificación y/o ejecución, falta de tiempo, motivación e incluso voluntad.

Una de las herramientas de vida que te pueden ayudar a cumplir tus objetivos de año nuevo o cualquier meta y/o tarea es la disciplina con la cual manejas tus proyectos. La autodisciplina que tengas te conllevará también a tener orden, constancia, perseverancia y fuerza de voluntad, donde te permitirán alcanzar grandes logros.

Si esto de no poder llevar a cabo tus planes te ha pasado en más de una oportunidad, no te preocupes. En este episodio la Dra. Carmen Román estará hablando sobre el poder que tiene la autodisciplina, las técnicas que puedes aplicar para lograrla y cómo puede ser un instrumento muy útil para lograr tus objetivos; esto te traerá como beneficio tener un mejor autocontrol y a tomar decisiones con mayor facilidad gracias al enfoque que tendrás.

Dar seguimiento a tus metas puede ser más fácil de lo que crees, si creas las condiciones adecuadas para tu éxito. Esto es una nueva forma de sentir y de pensar. Escucha el primer episodio de la serie de temas en Resiliencia con la Dra. Carmen Román. ¡Vamos a crear juntos nuestro feliz año nuevo!

Este contenido está patrocinado por “Los Altos Community Foundation” al cual le agradecemos su apoyo. Recuerda que esta información no sustituye la terapia.

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

¿Puede la expresión creativa ayudarte a superar problemas?

La respuesta es sí, expresar tus sentimientos y pensamientos de una manera creativa puede ayudarte a drenarlos de tu cuerpo y mente, abriendo la oportunidad de analizarlos desde un punto externo y a entender mejor lo que sientes. 

En este episodio la Dra. Carmen nos comparte lo que aprendió de Tori Press, una artista muy conocida en Instagram la cual comparte ilustraciones acerca de la importancia de ir a terapia, la salud mental, y su propia experiencia en un camino de auto-descubrimiento y amor propio.

Acompañanos el día de hoy y aprende lo lindo que puede ser el practicar una actividad donde puedas exponer tus pensamientos y sentimientos más abstractos, dando paso a un camino de sanación y auto-descubrimiento.

Contacta con Tori Press:

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Esta Navidad será algo diferente este año para la mayoría de la población debido a los duros momentos que hemos pasado, y ¡claro que puedes celebrarla!

Gracias a la tecnología, podrás crear una navidad llena de amor y compasión incluso desde la distancia.

El día de hoy la Dra. Carmen hablará sobre las distintas maneras en las que podremos disfrutar de estas hermosas fiestas, siendo responsables, y manteniendo la felicidad que traen consigo.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Muchas personas padecen de insomnio y/o dificultades para dormir, más aún cuando podemos estar sometidos a estrés, ansiedad o simplemente por malos hábitos al dormir como lo es ver el teléfono cuando ya estamos acostados o ver la televisión hasta altas horas de la noche. Pero de seguro en algún momento todos nos hemos quedado dormidos escuchando alguna música como fondo o hemos visto cómo al tararear una canción a un niño se queda dormido en un sueño profundo y esto se debe a la paz que nuestro cuerpo percibe cuando escucha una melodía. 

La música tiene un efecto terapéutico, ya que es capaz de liberar sustancias químicas en nuestro cerebro que nos permiten sentirnos relajados y felices. Cuando oímos música el sistema nervioso se limpia y el cuerpo se relaja, haciéndonos sentir más libres, por esta razón algunas disciplinas se acompañan de la música para poder ayudar al cuerpo a entrar a un estado de calma, como lo son la yoga y las meditaciones, o incluso cuando vamos a un gimnasio escuchamos música más movida para que nuestro cuerpo entienda de alguna manera que es momento de activarse y emitir la energía que se espera, por eso se ha demostrado que las personas que escuchan melodías suaves y relajantes antes de dormir pueden descansar mucho mejor.

La música puede ser un factor importante en la actitud de cada persona, según cómo nos sintamos en un momento determinado deseamos escuchar un ritmo en específico o incluso si no estamos con el mejor ánimo podemos recurrir a la música de nuestro agrado y levantar las energías. 

Debido al efecto positivo que nos regala la música, es un método muy recomendable cuando padecemos de insomnio escuchar una melodía suave, ya que nos permite entrar en un estado de paz, apartando a un lado las preocupaciones y ofreciéndonos un espacio para imaginar pensamientos agradables y lograr conciliar el sueño.

En este episodio, la Dra. Carmen estará hablando sobre la música relajante y el efecto en las personas junto a Pablo Arellano quien es compositor y pianista que ha participado en la dirección de más de 8 películas y en la producción de más de 50 álbumes, creador de música curativa y estrella de la plataforma de Insight Timer.

Conecta con Pablo:

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

https://emotionsinharmony.org/grupo-de-apoyo/

Dona aquí:  

-https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

¡Apóyanos con una camiseta!

https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Colabora toda tu familia en los quehaceres del hogar?

Socialmente se ha conservado durante muchos años la idea de que las mujeres, sobre todo las madres, deben de estar a cargo de todas las tareas que tienen que ver con mantener la casa en buen estado.

Pero estos pensamientos antiguos son bastante dañinos, no solo para la persona que se encarga de hacer todas estas cosas, sino también para los demás miembros de la familia que no participan en las tareas ya que tendrán una vida que carece del valor de la responsabilidad y sensibilidad.

En este episodio, la Dra. Carmen habla sobre la importancia de repartir los quehaceres del hogar y cómo afecta de manera positiva a nuestra salud mental que cada miembro de la familia colabore en las tareas de casa.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

La mayoría de las personas han sufrido alguna ruptura amorosa al menos una vez en su vida, una parte de estas personas pueden recuperarse rápidamente de esa situación, volver a empezar otra relación y hacerlo mucho mejor, pero existe otra parte que luego del desamor les cuesta mucho más trabajo volver a querer conocer nuevas personas y establecer una relación.

Esto ocurre porque tienen miedo a volver a ser lastimados o traicionados, y es normal sentir temor porque han asociado que el enamorarse puede acarrear sufrimiento y el sentir miedo hace que nuestro cuerpo se mantenga alerta a cualquier actividad que pueda desbalancear nuestra tranquilidad.

Para superar este periodo y poder darse la oportunidad de construir una nueva relación es importante evitar lamentarse por lo ocurrido y hacer un alto para reflexionar hasta qué punto hemos sido responsables de esa ruptura y en que hemos contribuido, aunque pueda sonar muy duro. Todo esto con el fin de mejorar los aspectos necesarios y de esta manera obtener mejores resultados. Si no hacemos este trabajo personal estaríamos pudiendo caer en ciclos en las próximas relaciones o tomar una actitud reprimida inconscientemente por ejemplo al pensar que si se invierte menos en una relación estaremos a salvo.

En esos momentos se puede no estar cómodo con la soledad, pero tampoco en una relación, recuerda que estar en soledad no es malo, al contrario, a veces es necesario y a la vez es una fortaleza saber convivir contigo mismo para que posteriormente puedas estar listo para compartirte y ten en cuenta que una vez decidas darte la oportunidad de construir una nueva relación amorosa, no debes recargar todas las expectativas a la nueva persona.

En este episodio, la Dra. Carmen estará hablando con la Psicoterapeuta Rocío Gutiérrez sobre volver a encontrar el amor, explica porqué es importante trabajar en nosotros para volver a enamorarnos, que es el miedo, los componentes del miedo y cómo saber elegir a la persona adecuada.

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

https://emotionsinharmony.org/grupo-de-apoyo/

Dona aquí:  

-https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

¡Apóyanos con una camiseta!

https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Conectate con la Dra. Carmen Román

Muchas veces vivimos estresados por el hecho de resolver problemas que no nos corresponden o que no son nuestra responsabilidad, uno de ellos lo suelen padecer muchos migrantes, ya que estas personas por lo general abandonan su país de origen porque viven situaciones económicas difíciles o la calidad de vida no es la mejor y a pesar de que pueden adoptar una mejor calidad de vida, su mente se mantiene en su país natal porque su familia continúa en ese lugar y padeciendo las dificultades que ya se conocen. Es en ese momento donde el migrante se propone ayudar a sus seres queridos para que estos puedan vivir mejor.

Ayudar a la familia está bien, el problema puede surgir cuando estos familiares se acostumbran a esperar a que la persona que pudo salir del país les resuelva todos los problemas enviando dinero, olvidando lo que esta persona tiene que hacer para obtener ese ingreso monetario o todos los gastos que tiene que cubrir mensualmente como vivienda, servicios, alimentos, movilidad, etc.

Algunos familiares no comprenden correctamente el tema de las diferencias de las economías y suelen tener la mentalidad de que el que está en el extranjero gana mucho dinero porque tienden a hacer conversiones erróneas con el salario de un país y los precios de los productos del otro país, creyendo que ese salario al migrante le alcanza para muchas cosas, cuando la realidad es que las personas que ganan en dólares pagan de la misma forma y el dinero suele alcanzar para lo necesario.

Por eso es importante profundizar de este tema entre los familiares haciendo uso de ejemplos para que se logre entender con mayor facilidad y al mismo tiempo establecer un control adecuado para enviar y recibir dinero, pudiendo crear un presupuesto mensual que permita organizarse dándole prioridad a lo verdaderamente necesario para evitar costear gastos que no lo son. Una vez que se puntualicen las prioridades de ambas partes se puede llegar a pedir ayuda de forma consciente.

En este episodio, la Dra. Carmen estará hablando sobre la relación del dinero entre los migrantes y sus familias junto a la maestra Mayra Cerda quien es antropóloga y proviene de los servicios sociales y de microfinanzas.

Conecta con Mayra:

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

https://emotionsinharmony.org/grupo-de-apoyo/

Dona aquí:  

-https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

¡Apóyanos con una camiseta!

https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a 

carmen@emotionsinharmony.org

Aunque nunca se haya vivido en carne propia un ataque de pánico, es importante conocer cuáles son los síntomas de estos episodios para saber identificarlos en caso de ocurrirle a alguien cercano y poder apoyarlo en dicha situación. Los ataques de pánico pueden originarse sorpresivamente, generando miedo sin alguna razón aparente, dolor en el pecho, taquicardia, hiperventilación e incluso algunos otros síntomas de acuerdo a cada persona.

Los ataques de pánico tienden a no tener un tiempo específico de duración, bien pueden durar algunos minutos e incluso horas, aunque para la persona afectada tiene una sensación mucho más larga del tiempo real y algunos sienten hasta que pueden morir puesto que en cada ocasión pudiera ser diferente, pero un ataque de pánico no mata, solo hay que trabajar en la prevención.

Si presenciamos que alguien está teniendo un ataque de pánico es muy valioso ayudar al afectado, primeramente, manteniendo la calma y transmitiendola de igual forma, cuando se tiene un ataque de pánico el cerebro se bloquea haciendo mucho más difícil que la persona puede pensar en cómo salir de él, por eso debes pensar en su lugar e irle dando una serie de instrucciones para que pueda poco a poco irlo superando, a veces puede que no te escuche así que solo continúa haciéndolo con paciencia y finalmente puedes darle palabras de ánimo.

En este episodio, la Dra. Carmen estará hablando sobre los pasos y técnicas que puedes seguir a la hora de encontrarte con una persona que está teniendo un ataque de pánico.

Si aún no conoces los síntomas de un ataque de pánico, abajo encontrarás el enlace para que puedas informarte…

https://emotionsinharmony.org/2020/10/23/ataques-de-panico-lo-que-necesitas-saber/ 

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Un ataque de pánico es un evento que puede ser inesperado o tal vez no si ya la persona conoce los síntomas que adopta su cuerpo y su mente, generando un miedo profundo que por lo general solo aquel que lo padece puede entenderlo, limitando las acciones y pudiendo generar reacciones graves. 

Los ataques de pánico no solo tienen que ver con las emociones sino también con un ajuste de nuestro cuerpo, esto es significativo ya que pueden ocurrir incluso cuando se está dormido. Por eso es muy importante que los familiares sepan cómo actuar ante estos eventos y ayudar a que la persona afectada salga de él con mayor facilidad.

No se debe esperar a sufrir un ataque de pánico para actuar sobre él, tomar las riendas de manera anticipada es la clave para prevenirlos y eliminarlos. Muchas personas recurren a la ingesta de medicamentos el cual es una opción siempre y cuando sea recetado por un psiquiatra respetando la dosis recetada, ya que estos medicamentos pueden ser adictivos pudiendo convertirse en otro problema cuando se carece de ellos, por eso es saludable aplicar técnicas naturales como ejercicios de respiración, colocar en práctica rutinas, ejercicios, meditaciones o cualquier otra actividad que fortalezca la salud física como mental, usando los medicamentos sólo como un apoyo o salida de emergencia.

Incluir a la familia en el proceso es fundamental al igual tener técnicas para controlar la situación cuando se está solo o fuera de casa y siempre tener presente que un ataque de pánico no te va a matar y se pueden eliminar.

En este episodio, la Dra. Carmen estará hablando sobre los pasos y técnicas que puede seguir la persona que padece el ataque de pánico al igual que sus familiares y/o acompañantes.

¡Inscríbete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

https://insighttimer.com/meditation-courses/course_curso-de-ansiedad-carmen-roman-phd 

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

¡Participa en el grupo de apoyo y office hour!

https://emotionsinharmony.org/grupo-de-apoyo/

Te puede interesar el Podcast “Identifica tu ansiedad”

https://emotionsinharmony.org/es/2019/01/31/identifica-tu-ansiedad/ 

Dona aquí:  

-https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

¡Apóyanos con una camiseta!

https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a 

carmen@emotionsinharmony.org 

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

¿Qué son los ataques de pánico?; ¿Cómo puedes identificar los síntomas? y por último, ¿De dónde viene el pánico?

Para una gran parte de la población, los temas de salud mental son temas confusos y tabú que se prefieren mantener en la oscuridad. Esto hace que sea difícil para las personas que realmente quieren educarse en este campo obtener la ayuda que necesitan o ayudar a otros.

Los ataques de pánico no son un trastorno de salud mental, o al menos, no por sí mismos. Sin embargo, son un síntoma de muchos trastornos de salud mental y, a veces, incluso pueden confundirse con un ataque cardíaco. Para las personas que sufren ataques de pánico, los pocos minutos que dura cada ataque pueden ser muy atemorizantes, algunas personas incluso se ponen ansiosas al pensar en cuándo van a tener el próximo ataque de pánico.

Hoy, la Dra. Carmen responderá algunas preguntas comunes sobre los ataques de pánico y explicará los conceptos básicos de qué es y cómo controlarlos.

¡Inscribete al curso de 10 días y aprende los pasos básicos para mejorar la ansiedad!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Qué es lo que hace que una relación de pareja sea duradera?

Esta relación amorosa que deseas conservar requiere dedicación y esfuerzo. Lo cual es más fácil cuando sabes los elementos que implican una comunicación clara y asertiva.

Cuando convives con tu pareja diariamente, es necesario aplicar una variedad reglas de cuidado tanto para la relación de pareja como para la paz individual de ambos. El respeto, apoyo y diálogo son algunos de los valores que deben de estar presentes para mantener la relación a flote y crear lazos fuertes que puedan hacer de esta conexión algo de muchos años.

En este episodio, la Dra. Carmen habla de los pilares de una relación duradera, y explica con determinación que son esas reglas que debes de empezar a aplicar en tu relación de pareja para que sea amorosa y duradera.

¿Qué vas a aprender?

¡Aprende los pasos básicos para manejar la ansiedad!

Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Está herido tu niño interior?

En la psicología, existe una teoría llamada “El Niño Interior” la cual indica que dicha parte de nosotros es la más vulnerable y sensible de nuestro ser; nuestros recuerdos de la niñez y la manera en la que nos trataron cuando éramos niños juega un papel muy importante para nutrir a esta parte de nosotros, la cual se va refugiando en el fondo de nuestra mente a medida que crecemos.

Durante la niñez, cuando no somos capaces de superar un impacto emocional grave, los sentimientos que no podamos drenar terminarán afectando a nuestro niño interior, haciendo que tengamos dificultades en nuestra vida adulta.

¿Cómo podemos reconocer si nuestro niño interior está herido? Y en el caso de que lo esté, ¿Qué podemos hacer para sanarlo?

Les traemos una entrevista hecha en el canal "Ley de Atracción y Abundancia" con Cristobal Amo, donde hablamos un poco sobre nuestro niño interior y porque es importante prestar atención a lo que trae a nuestro presente.

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Los cambios notables que estamos viviendo a nivel mundial nos han hecho dar cuenta que el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio están a la orden del día y cualquiera puede padecerlo, somos humanos y cada día nos enfrentamos a diversas situaciones que nos pueden sacar de nuestra zona de confort.

Las cifras de personas que están padeciendo de ansiedad y depresión han aumentado exponencialmente, y créeme que con todo lo que está aconteciendo si dijeras que no tienes ansiedad me preocuparía, porque es totalmente normal ya que es la forma en la que nuestro cuerpo responde a la situación que atraviesa.

Si vives con ansiedad, depresión o insomnio debes saber que el problema no es tenerlo, el problema es cuando no te atiendes, porque sólo puedes salir de esto cuando lo hablas y haces tu trabajo. Si ya has vivido con ansiedad anteriormente, mantén siempre presente como fue el trabajo que aplicaste cuando lograste salir de ella, el saber esta respuesta te dará herramientas a las que puedes acceder rápidamente para volver a superarla.

Y si aún no sabes si padeces de ansiedad, te recomiendo que investigues más sobre el tema en varias fuentes certificadas, y si percibes que la tienes no te preocupes, recuerda que siempre se puede salir de ella. Por mi parte, tienes a tu disposición el Curso del Reto de Libertad Emocional, donde podrás aprender a manejar en 7 días.

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

Te puede interesar el Podcast “Identifica tu ansiedad”

Dona aquí:  

¡Apóyanos con una camiseta!

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a carmen@emotionsinharmony.org

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Ahora que pasamos mucho más tiempo dentro de nuestra casa, la cantidad de luz - natural o artificial - que recibimos es un factor que siempre debemos tener en cuenta; La iluminación inadecuada se asocia comúnmente con depresión, ansiedad y muchos otros problemas en el área de la salud mental.

En estos tiempos de trabajar y estudiar desde casa, prestar la suficiente atención a lo que nuestro cuerpo necesita es fundamental para nuestra salud física y mental. Es por eso que en este episodio, la Dra. Carmen habla de la importancia de recibir luz natural todos los días mientras atravesamos tiempo de "Quedarse en casa".

Esta semana, piensa en las siguientes preguntas:

Escribe tus respuestas y sigue las soluciones que deberías aplicar para mejorar tu vida diaria. ¡Esta actividad te ayudará a traer más armonía a tu vida!

¿Qué vas a aprender?:

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Únete a nuestra suscripción mensual!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Padecer ansiedad no es un tema sencillo pero cuando ya se ha avanzado en el proceso y se siente que está regresando de nuevo se hace aún más difícil, porque adicionalmente del desánimo que viene con esta situación, probablemente se une con las críticas de aquellas personas que les cuesta trabajo entender que estos episodios están volviendo aún cuando la persona pueda estar tomando las medidas pertinentes como ir a terapia o tomar algún medicamento, lamentablemente parece ser que este tema solo lo entienden los que lo viven.

La ansiedad conlleva a un proceso largo y de constante trabajo, así que lo primero es reconocer que se padece de ansiedad y no auto engañarse creyendo que no te pueda pasar a ti, posteriormente en la medida de lo posible se debe acudir al psiquiatra para evitar atacarla con automedicación que en muchos casos puede ser muy perjudicial, y en conjunto trabajar tu salud mental de manera natural a través de las meditaciones, ejercicios y ciertas técnicas que pueden ser de mucha ayuda justo en el momento del ataque de ansiedad para lograr salir más rápido de él. 

Recordemos que la ansiedad puede ser generada por el estrés y la preocupación generalmente por anticiparse a los hechos con pensamientos negativos siendo esto la principal causa de nuestras enfermedades, por eso es importante enfocarse más en hacer ejercicios de respiración, recuerda que es únicamente por la nariz hasta que lo sientas hasta el estómago, las infusiones pueden ayudar y también es importante que practiques la meditación.

El secreto consiste en estar preparado sabiendo identificar cuando se aproxima la ansiedad a través de los síntomas que nuestro cuerpo suele presentar y para esto debemos tener claro que nos quita la paz y que nos la devuelve, una vez ya sabiendo esto, estaremos conscientes de cómo podemos volver a nuestro estado de normalidad pudiendo evitar decaer constantemente, también se debe tener presente y aplicar los ejercicios y técnicas de manera preventiva para evadir el hecho de tener que enfrentarse cara a cara con el ataque de ansiedad y lograr mantenerlo a raya.

¿Qué vas a aprender?

Te puede interesar el Podcast “Identifica tu ansiedad”

https://emotionsinharmony.org/es/2019/01/31/identifica-tu-ansiedad/ 

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

Necesitamos de tu ayuda, ¡Dona ahora!

https://charity.gofundme.com/o/en/campaign/equal-access-to-mental-health-services

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Algunos perciben el concepto de inmigrante como aquella persona que deja su país y emprende una aventura para mejorar su calidad de vida, pero realmente esta definición aplica hasta para aquellas personas que se mudan dentro de su mismo país a otra región porque es un cambio mayor que representa un proceso de adaptación.

Muchas personas cambian su lugar de residencia porque creen que con ese cambio van a dejar atrás sus problemas y preocupaciones, usando esta situación como un método de escape, pero a veces suele ser todo lo contrario y en lugar de minimizarlos se multiplican. Al hacer un cambio como este tenemos mucho por aprender de la cultura de ese lugar y algunas veces se ignoran detalles que nos pueden colocar en situaciones de alto peligro.

Independiente que cambies de país porque quieres probar nuevas cosas para cambiar de estilo de vida o hayas sido invitado de manera profesional te tocará adaptarte a esa cultura porque el desconocimiento de ella o de las leyes de ese país te puede hacer muy vulnerable y hasta puedes verte involucrado en problemas sociales.

En este episodio te hablaré de los peligros y abusos a los cuales podemos estar expuestos con el hecho de enfrentar un proceso de inmigración y cómo podemos minimizarlos.

¿Qué vas a aprender?

Te puede interesar el Podcast “Inmigrantes en USA: ¿Cuales Son los Pasos Correctos a Seguir?” https://emotionsinharmony.org/es/2020/07/11/inmigrantes-en-usa-cuales-son-los-pasos-correctos-a-seguir/ 

Únete al Reto de Libertad Emocional para Manejar la Ansiedad

https://www.emotionsinharmony.org/reto 

Necesitamos de tu ayuda, ¡Dona ahora!

https://charity.gofundme.com/o/en/campaign/equal-access-to-mental-health-services

¡Apóyanos con una camiseta!

https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a carmen@emotionsinharmony.org 

Conectate con la Dra. Carmen Román

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

DONA AQUÍ: https://charity.gofundme.com/o/en/campaign/equal-access-to-mental-health-services

Ya hemos graduado a un grupo de 18 personas de habla hispana de 5 países que recibieron 33 horas de contenido psico-educativo. La mayoría de nuestros participantes son familias de bajos ingresos que de otra manera no podrían pagar los servicios psicológicos. Los llamamos "La Comunidad de la Esperanza", y estamos orgullosos de decir que hasta ahora ninguno de ellos ha sido contagiado con el COVID-19. Tal vez porque están siguiendo pautas de seguridad o son más firmes para ofrecer y pedir distanciamiento social. En general, parecen haber aumentado su capacidad de recuperación y están más dispuestos a mantener conversaciones difíciles con sus seres queridos. Pensamos que habíamos terminado, pero ahora es cuando más familias latinas se contagian de COVID-19, más familias se quedan atrás en los servicios médicos y psicológicos. La demanda está aumentando enormemente.

Ahora, queremos continuar brindando estas sesiones gratuitas a nuestra comunidad latina. Y necesitamos tu apoyo financiero para esto. Los niveles de pánico, ansiedad, estrés, depresión e insomnio están aumentando nuevamente con más casos que nunca en nuestra comunidad latina en todos esos países.

Con tu ayuda, más inmigrantes de habla hispana y bilingües de bajos ingresos que están en necesidad y no pueden pagar la atención adecuada recibirán psico-educación y servicios a un costo gratuito o reducido. Las personas con trauma, ansiedad, depresión, etc. tendrán acceso a servicios en el campus (cuando esté permitido), y / o psicoterapia y psico-educación, o mediante telesalud en dispositivos móviles.

Emotions in Harmony es una organización sin fines de lucro en San José, California, cuyo objetivo es eliminar las disparidades de salud mental experimentadas por inmigrantes bilingües e hispanos al proporcionar herramientas y servicios psicológicos integrales y de apoyo. Esta organización sin fines de lucro es un recurso diseñado para potenciar y remediar las inequidades en salud que enfrentan estas poblaciones vulnerables.

Abordar a estas poblaciones vulnerables ha sido posible a través de las discusiones prácticas e informativas de Emotions in Harmony sobre problemas psicológicos a través de podcasts, videos en vivo y servicios psicológicos directos; Además, hemos estado proporcionando grupos psico-educativos de forma gratuita o con un costo muy bajo durante las temporadas de cuarentena debido al COVID-19.

Cuando reciben servicios e información de salud mental de alta calidad, las personas tienden a cometer menos suicidios, toleran menos abusos y superan su trauma para vivir vidas más productivas. Sin embargo, muchos nunca podrían pagar el tratamiento psicológico en el Área de la Bahía. Con su ayuda, muchas familias encontrarán esperanza, armonía e incluso felicidad en particular en esta crisis debido al COVID-19.

Esperamos que se una a nosotros para impartir empoderamiento y crecimiento personal a familias hispanas y bilingües de bajos ingresos y con pocos servicios para generar armonía.

Gracias por su consideración y ayuda. Para obtener más información, consulte el sitio web de Emotions in Harmony: https://emotionsinharmony.org/

Desde hace muchos años las personas suelen moverse de localidad en busca de mejores oportunidades laborales y económicas, calidad de vida o estudios, en otros casos lo hacen para escapar de problemas, terrorismo y abusos. Sin embargo, a pesar de los años de esta práctica, la población continúa desinformada de muchos aspectos referente al tema, llevándolos a cometer errores en cuanto a los trámites y procedimientos pertinentes o simplemente a resignarse a no dar el paso que desean.

Este episodio lo queremos dedicar a los migrantes, especialmente a nuestra hermosa comunidad latina que busca día a día superarse, ya que por ser una población de gran volumen que recurre a la migración, los organismos se saturan y les lleva mucho trabajo atender a todos los casos con rapidez.

Muchas personas viven bajo la sombra de la indocumentación por muchos años por temor a que al dar una mínima sospecha de ser migrante, las autoridades lo puedan buscar y deportar a su país de origen, pero es importante que sepas que asesorarte con profesionales no te pone en peligro. De hecho, mi recomendación es que busques a un abogado profesional especializado en migración para que te apoye en tu caso porque no todos son iguales y hay múltiples condiciones que te habilitan o deshabilitan para clasificar a una categoría.

De seguro ahora te has de preguntar, ¿Cómo sé qué abogado contratar?... Para responder esas dudas y abordar algunas preguntas frecuentes, te traigo una estupenda entrevista con la abogada Kristin Boscia quien en sus inicios dedicó sus esfuerzos a una organización de víctimas de violencia, posteriormente se especializó en temas de migración y hoy en día trabaja con casos de migrantes, para que te documentes un poco sobre el tema y estés al tanto de cómo prepararse para el proceso de migración y que debes saber del abogado antes de contratarlo. Recuerda que una de las cosas más importante es que el abogado que elijas te apoye todo el tiempo que sea necesario, aun cuando el caso se complique.

Kristin Boscia es una abogada que se especializa en ayudar a familias inmigrantes.

Después de la escuela de derecho, Kristin trabajó en el mayor proveedor de servicios legales civiles del Área de la Bahía, donde representó a inmigrantes sobrevivientes de bajos ingresos de violencia doméstica.

En 2012, Kristin abrió su propia práctica y, desde entonces, se ha dedicado a ayudar a los clientes a identificar su mejor opción para permanecer legalmente en los EE. UU. Y ayudar a que otros miembros de la familia vivan en los EE. UU.

¿Qué vas a aprender?

Encuentra a Kristin Boscia aquí:

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí:  

-https://www.patreon.com/emotionsinharmony  

-https://www.paypal.com/us/fundraiser/charity/3403609  

¡Apóyanos con una camiseta!

- https://www.teepublic.com/stores/emotions-in-harmony 

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a carmen@emotionsinharmony.org 

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

Tener la ideología de superioridad en relación a otras personas es humillante y sentirlo así solo por tener una diferencia de raza o color es más indignante todavía. En esta oportunidad hablaremos de un tema que muchos pensaban que se remontaba a la época de la esclavitud y que fue superada hace muchos años, pero no es así, lamentablemente en la actualidad aún padecemos de este mal llamado racismo y estamos pasando fuertes oleadas de protestas debido a un hecho puntual que activó las alarmas de todos por la acumulación de estos actos que no suelen salir a luz pública.

Un acto de racismo es un acto de violencia y más allá de generar dolor, enojo y frustración trasciende creando un trauma intergeneracional donde a pesar de que un antepasado fue el que sufrió el trauma original, las nuevas generaciones arrastran eso en sus genes, donde el afectado se siente menos que el resto debido al discrimen, al prejuicio y la marginación.

La reflexión que podemos hacer cada uno es cuestionarnos un poco y hacernos la pregunta de ¿Cuándo y con quién he sido racista? quizás si la respuesta fue contigo mismo entonces el próximo paso es continuar educándose para procesar esto, bien sea a través de la terapia, meditación, expresiones artísticas o alguna otra actividad que te haga drenar.

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí:  

¡Apóyanos con una camiseta!

Conéctate con la Dra. Carmen Román

Para obtener información sobre cómo patrocinar el Podcast, comunícate a carmen@emotionsinharmony.org 

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

Poco a poco las aguas van volviendo a su cauce y afuera nos topamos con un mundo nuevo donde tenemos un amplio camino por aprender, hemos pasado tanto tiempo en casa que al salir nos podremos sentir un poco desprotegidos, pero no hay de qué preocuparse si contamos con las herramientas correctas.

Recuerda que es importante continuar con las medidas de seguridad y poner en práctica todo el conocimiento adquirido en el confinamiento.

En este episodio, hablamos de cómo acoplarnos a la nueva forma de vida y convivencia.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿De qué estamos hablando?

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Únete a nuestra suscripción mensual!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Perseverancia, paciencia y creatividad. Tres palabras que debemos tener en cuenta en esta temporada de "quedarse en casa" que nos ayudarán a superarlo con un punto de vista mucho más positivo.

A medida que pasan las semanas, nuestro "nuevo estilo de vida normal" se establece entre nosotros y comenzamos a descubrir cosas muy interesantes. Como nuevos pasatiempos, habilidades y nuevas formas de hacer que las cosas funcionen.

Estos cambios están haciendo que las personas abran su mente a nuevas ideas y conceptos, ayudándoles a crear cosas nuevas no sólo para sí mismas sino también para la comunidad.

En este episodio, nos concentramos en los cambios que el mundo ha realizado para acomodar nuestro nuevo estilo de vida y hacer que nuestra estadía en casa sea más llevadera y cómoda.

¿De qué estamos hablando?

¡Y mucho más!

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Unete a nuestra suscripcion mensual!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Estoy cuidando bien de mí y de mis seres queridos?

En las últimas semanas, hemos hablado sobre nuestras esperanzas, sobre el agradecimiento y compartiendo reflexiones sobre la situación actual. Pero ahora es el momento de centrarnos en nosotros mismos, ¿Cómo estas ultimas semanas han afectado tus emociones?

¿Has notado que te enojas más fácilmente? ¿O quizás te cansas a menudo?

En este episodio, hablamos un poco sobre el cuidado personal y cómo puede ser muy útil en estos tiempos de incertidumbre. 

¡Acompañanos en nuestros Grupos de Apoyo semanales!

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Unete a nuestra suscripcion mensual!

¡Unete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Cuales son los hábitos de las personas que triunfan económicamente?

Si te preocupa tu situación económica y quieres aprender a tener una relación más saludable y armoniosa con el dinero, esta semana traemos un episodio para tí.

El dia de hoy la Dra. Carmen entrevista a David Rubiato, quien nos hablará sobre cómo mientras crecemos creamos malas percepciones sobre el dinero y cómo podemos deshacernos de estas, añadiendo pensamientos positivos que nos ayudarán a atraer más abundancia en nuestra vida.

David Rubiato es un licenciado en psicología en Madrid, España. Experto en psicología positiva, comunicación no verbal e inteligencia emocional. Y tiene más de 23 años trabajando con personas especialmente en el area de dinero.

¿Qué vas a aprender?

Contacta con David Rubiato.

¡Acompañanos en nuestros Grupos de Apoyo semanales!

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Unete a nuestra suscripcion mensual!

¡Unete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Mientras estás encerrado, piensa en todas las cosas buenas de tu vida. Tienes una casa (o un lugar para quedarte), comida, a tu familia, una buena conexión a Internet, ¡Y mucho más!

Agradece todo esto, pero también agradece a todas las personas que hacen soportable esta cuarentena.

Por ejemplo, a ese restaurante de pizza que está haciendo entregas a domicilio, y a todo su personal.

Las personas que trabajan en el cuidado de la salud, las construcciones y la industria alimenticia están arriesgando sus vidas para salvar vidas. Entonces, cuando te encuentres con uno, ¡Haz visible tu agradecimiento!

En el episodio de hoy, abrimos nuestros corazones y mostramos agradecimiento a estas lindas personas.

¡Acompañanos en nuestros Grupos de Apoyo semanales!

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Unete a nuestra suscripcion mensual!

¡Unete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Que aprendizajes te ha traído esta cuarentena?

Tal vez ahora que estas pasando mas tiempo en casa, estas descubriendo nuevas habilidades y hobbies que no conocías; Tal vez estas añadiendo nuevas actividades a tu día a día en las que involucras a tu familia, actividades que seguramente serán parte de tu rutina familiar una vez que todo esto pase.

En este episodio, hablamos un poco sobre lo bonito y lo bueno de estar en casa durante esta crisis, observándola desde un punto de vista mucho mas positivo.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiándolos a una vida armoniosa.

Acompáñanos en nuestros grupos semanales!

¿Quieres aprender a ser una mujer audaz? ¡Únete a nuestra suscripción mensual!

¡Únete al reto de Libertad Emocional!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

Conectate con la Dra. Carmen Román

El momento que estamos atravesando a nivel mundial puede no estar siendo fácil para muchos, quizás te has quedado sin empleo, un familiar contrajo la enfermedad, se te acumulan las facturas del mes y por ende empiezas a sentir miedo. Debes saber que así como los gobiernos de cada país están tomando medidas seguridad, también existen organizaciones que se encargan de ayudar a las personas que lo necesitan.

Puede que requieras ayuda pero quizás no has acudido a estos entes porque tienes pena o piensas que no la mereces, ¿No has pensado que tal vez estás siendo duro contigo mismo?, recuerda que siempre hay una primera vez y no debes sentir temor de solicitar apoyo.

Si quieres mejorar tu situación pero no sabes cómo hacerlo correctamente, no dejes de escuchar los consejos que te brinda la Dra. Carmen Román.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Que vas a aprender?

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

Durante estas últimas semanas de distanciamiento social, los pensamientos de angustia, miedos y las esperanzas varían sus niveles en conformidad a los estilos de vida de las personas.

¿Qué podemos hacer para centrar nuestra mente y mantener una buena salud mental en medio de esta situación?

Gracias a la cantidad de tiempo que tenemos en nuestros hogares, es ahora donde podemos desarrollar lo mejor de cada uno de nosotros. Podemos centrarnos en distintas actividades que creíamos perdidas en nuestras vidas debido a la falta de tiempo y que pueden reconfortarnos como lo es pintar un cuadro, podar las plantas, leer un libro, aprender cosas nuevas y crear hábitos que nos ayuden a llevar una vida mucho más armoniosa.

Si quieres informarte un poco más y conocer cómo protegerte en estos momentos, por favor visita la página web de la Organización Mundial de la Salud y los sitios webs oficiales de tu país.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

Unete al Reto de Libertad Emocional

¿Quieres unirte al grupo Mujeres Audaces?

Entra aquí: https://emotions-in-harmony.teachable.com/p/coaching-para-la-vida

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

Estar confinados en nuestras casas por nuestra propia seguridad es lo mejor que se puede hacer en este momento, pero eso no significa que no dé miedo o que no nos podamos sentir solos y extrañar a nuestras familias y amigos. Mucha gente está alarmada y piensa lo peor de la situación, y eso está bien; Tener ansiedad o miedo puede estar bien a veces. Sin embargo, tenemos que mantener un cierto nivel de esperanza en nuestros corazones y saber que juntos podemos superar esto, cumpliendo las reglas de seguridad que nos envían las organizaciones de la salud.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Quieres unirte al grupo Mujeres Audaces?

Entra aquí: https://emotions-in-harmony.teachable.com/p/coaching-para-la-vida

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

La situación mundial actual con el nuevo Coronavirus (Covid-19) es alarmante y trae miedo y ansiedad al público en general, y aunque las organizaciones de salud han indicado las medidas de seguridad que debemos seguir para no contagiarnos, es momento de pensar en qué otras medidas debemos seguir para proteger también nuestra salud mental en medio de esta crisis.

Si quieres informarte un poco más acerca del COVID-19 y cómo protegerte de este, por favor visita la página web de la Organización Mundial de la Salud y los sitios web oficiales de tu país.

La Dra. Carmen es una psicóloga clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

¿Te has atrapado comiendo algo cuando estás alterado? ¿O quizás cuando estás triste?

La alimentación emocional es el nombre que se le da a esos  momentos donde consumimos porque pensamos que la comida nos salvará de la situación en la que nos encontramos, o porque creemos que olvidaremos nuestras emociones más fuertes.

Mezclar nuestras emociones con cuando y que comemos puede traer graves consecuencias, y en los casos más extremos puede convertirse en obesidad, anorexia o bulimia.

En este episodio la Dra. Carmen Román habla con la psicóloga Xochitl Carrasquedo sobre qué es la alimentación emocional y cuales son sus síntomas, además de las consecuencias que puede traer el mezclar las emociones con nuestra alimentación diaria. También nos traen algunos consejos y hábitos que pueden ayudan a combatir dichas consecuencias.

Xochitl Carrasquedo es una Psicóloga nacida en México quien actualmente reside en Estados Unidos, tiene una maestría en Psicología de Consejería y Psicoterapia Familiar y de Parejas que obtuvo en la Universidad Estatal de Wayne, Michigan. 

La Dra. Carmen Román es una Psicóloga Clínica apasionada que se dedica a ayudar a los padres de familias y a los líderes comunitarios que han sufrido de trauma, ansiedad o estrés a manejar sus emociones guiandolos a una vida armoniosa.

¿Que vas a aprender?

Recursos

¡Envíanos un poco de amor! Dona aqui: 

Conectate con Xochitl Carrasquedo

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¡We speak English! Listen to our episodes here:

http://emotionsinharmony.org/category/english/ 

¿Conoces los pasos básicos de una negociación?

Aprender a negociar - seas dueño de un emprendimiento o no - te servirá tanto en la parte emocional como en la parte profesional a lo largo de tu vida, ayudándote a poner límites con tus seres queridos, compañeros de trabajo e incluso con tus emociones.

En este episodio la Dra. Carmen y Kwame Christian Esq,. M.A. abogado, mediador y psicólogo; hablan sobre los pasos que debemos tomar para conseguir una negociación con resultados exitosos.

Kwame Christian, Esq,. M.A. es un abogado, mediador y psicólogo estadounidense. Es el director del Instituto Americano de Negociación y autor del libro más vendido "Nadie jugará conmigo: Cómo usar la curiosidad compasiva para encontrar confianza en los conflictos"

¿Que vas a aprender?

¡Conectate con Kwame!

- Instagram: https://www.instagram.com/kwame_chris...

- Twitter: https://twitter.com/ko_christian

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

¡Apoyanos con una camiseta!

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Tu vida sexual se ha vuelto aburrida? O ¿Quizás sientes presión y ansiedad al momento de tener relaciones sexuales?

Si tienes problemas al momento de tener relaciones sexuales con tu pareja de manera agradable o saludable, entonces es momento de que cambies de técnica y veas el sexo desde un punto de vista diferente.

La televisión y los medios pueden distorsionar la manera en la que vemos y llevamos distintos aspectos de nuestra vida, incluyendo la vida sexual. Lo que puede causar inseguridad, ansiedad y miedo en las personas al estar con sus parejas de manera íntima.

En este episodio la Dra. Carmen entrevista a la Dra. Janet Brito,  fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva, quien nos habla hoy sobre la práctica del enfoque consciente, sus beneficios y cómo ayudan estos ejercicios en la vida sexual de las parejas.

Recursos:

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

¡Apoyanos con una camiseta!

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Todos los años nos planteamos nuevas metas que deseamos cumplir en los próximos 12 meses, metas que pensamos que pueden mejorar nuestra calidad de vida, o quizás nuestra salud y economía.

¿Pero alguna vez has intentado ponerte metas espirituales?

Empieza el año enriqueciendo tu espíritu y alma con estos 5 objetivos que trae la Dra. Carmen Román, en nuestro primer episodio del 2020!

Recursos:

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

¡Apoyanos con una camiseta!

Conectate con la Dra. Carmen Roman

Nuestra tristeza tiende a quedarse en alguna parte del cuerpo y cuando le damos una forma de salir, felizmente se va.

Este es un tiempo sagrado de sanación. Un tiempo de contemplación. Ofrece un conducto de salida a ese dolor que tan amablemente ha ayudado a tu crecimiento personal.

Con atención y paciencia recibe su mensaje y permítete decirle adiós. Tú conformas la sabiduría que dejo para continuar su camino, agradeciéndole todo lo que a su paso dejó. Bienvenido sea un nuevo color.

Es recomendable escuchar esta meditación una vez al día las veces que sea necesario. En tanto logres conducir este dolor en su nuevo camino. Al camino lleno de luz, que amorosamente, le conduce lejos de ti.

¿Quieres escuchar más meditaciones? Entra aquí:

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

¡Apoyanos con una camiseta!

Conectate con la Dra. Carmen Roman

¿Estas list@ para aprender sobre tus emociones y escuchar consejos para tu día a día?

¡Bienvenido a Armonía Emocional! El Podcast liderado por Carmen Román es una psicoterapeuta con 26 años de experiencia en México y 8 años en California.

En este podcast te daremos un espacio seguro donde podrás explorar tus sentimientos más profundos y descubrir tu sabiduría interior mientras aprendes de la mano de profesionales en el área.

¡Gracias por estar aquí con nosotros!

¡Envíanos un poco de amor! Dona aquí: 

¡Apoyanos con una camiseta!

Conectate con la Dra. Carmen Roman