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乳腺癌结疗5年就安全了吗？内分泌药到底要吃几年？全切和保乳怎么选？基因检测、MRD、新型抗癌药，哪些真有用，哪些再等等？

10月，恰逢国际乳腺癌防治月，我特地请来了复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科余科达教授，和我一起聊聊乳腺癌的分型、治疗和长期随访。听完你会发现，乳腺癌不是一种简单的病，治疗也不是越猛越好、越贵越好。真正重要的，是根据自己的病情做出合适的选择，别让焦虑消耗了自己。

🎵本期BGM

Presence(Relaxing Mix) - KoolSax（余教授自选专属BGM~）

🧐熬过5年，也别大意！

01:57 不良情绪会引发乳腺癌吗？

05:45 为什么有些乳腺癌患者只需吃药，有些还要化疗？

07:49 为什么复发越晚，预后反而可能越好？

10:12 结疗5年就不复查了？不可以！

💊手术、吃药，怎么选才适合自己？

12:49 保乳还是全切？不是切得越多就越好

15:17 内分泌药一定要吃满10年吗？

19:14 内分泌治疗的副作用如何应对

🧬基因检测、新药、MRD，哪些值得关注？

23:12 不想化疗，做基因检测能躲掉吗？

27:09 靶向药CDK4/6是怎么抗癌的？

32:43 抗体偶联药物（ADC），激素受体阳性的患者能用吗？

38:12 MRD检测真能提前发现复发？

41:46 干细胞、NK细胞、肿瘤疫苗……哪些疗法还不能轻信？

🧘‍♀️治疗结束后，如何安心生活？

46:14 为什么不能用普通体检代替复查？

49:24 用了内分泌药物，还能怀孕吗？

54:16 能长期生存的患者，都有这些共同点！

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🎙️主播

余科达：复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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“千金难买老来瘦”，其实很糟？每天走一万步，真的就健康吗？年纪大了，走路变慢、容易摔跤，如何预防，应该怎么练？

这一期，我又请到了上海交通大学附属新华医院骨科主任医师何继业教授聊了聊运动、肌肉和康复，也顺便刷新了不少运动常识。肌肉竟然如此重要，它关系到我们能不能轻松爬楼梯、提东西，也关系到年纪大了以后，还能不能有尊严的生活。

🎵本期BGM

Horizon - Jianji

💪人到中年，肌肉才是长期储蓄！

02:50 为什么人到中老年，就要开始练肌肉？

05:58 如果跑步和撸铁只能二选一，我会选...

07:33 GLP-1减重，肌肉也不见了

09:36 受伤、手术以后，最该做的是尽快离开床！

18:59 当70多岁的爸妈开始健身

🏋️怎么练、怎么吃，增肌才不白费？

22:35 一周几练最科学？练到力竭不可取

25:49 肌肉酸痛，不是乳酸堆积那么简单

31:39 增肌该吃多少蛋白质？蛋白粉有没有必要？

36:02 骨质疏松的人，还能做力量训练吗？

🩼受伤别硬扛，康复也别走弯路

43:10 健身最容易伤哪里？第一名不是腰和膝盖

45:26 运动后疼到什么程度，就该去医院？

52:16 如果只能练一个部位，最推荐的是这里

现场听友Q＆A

53:56 严重扁平足，要穿矫正鞋垫吗？

59:29 爸妈不爱运动怎么办？

01:02:56 青少年力量训练会抑制生长发育吗？

01:05:31 运动前热身和运动后拉伸，该怎么做？

🎙️主播

何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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家里的小药箱，究竟应该放些什么？有的药要饭前吃，有的却要睡前吃？什么时候该吃退烧药，能混着吃吗？为什么抗生素不能随便消炎？

这一期，我请来了复旦大学附属华山医院药剂科主任药师马春来教授，把日常用药里那些容易被忽略的细节讲清楚，希望能帮你少踩一些坑，让家里的每一粒药都吃得更明白！

🎵本期BGM

起风了 - 周深 （马教授自选专属BGM~）

💊小药丸，大学问

05:41 家庭小药箱，哪些药值得常备？

09:10 药过期了，还能吃吗？

11:44 饭前、饭后、睡前…吃药时间有什么讲究？

15:32 药能就着牛奶、咖啡、茶来吃吗？

17:03 片剂、胶囊、混悬液…药片能不能掰？胶囊能不能打开？

🤧感冒发烧，该怎么吃药？

28:00 普通感冒和流感，吃的不是一种药

33:04 发烧了，别只盯着38.5℃

37:51 眼药水开封后能用多久？别只看包装上的有效期

40:03 吃完药两小时没退烧，千万别急着再来一剂

🩹家里常见用药问题

42:21 消炎药为什么不能随便吃？

47:10 老人总想“好了就停药”

50:31 碘伏和酒精，处理伤口该用哪个？

52:26 出门随身小药箱，该准备哪些药？

🎙️主播

马春来：复旦大学附属华山医院药剂科 主任药师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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孩子的身高，是遗传说了算，还是后天可逆袭？骨龄如何监测？生长激素又该如何选择？

这一期，我请来复旦大学附属儿科医院内分泌代谢科程若倩教授，从身高、骨龄、青春期到生长激素，聊聊家长们最容易焦虑的问题。当然，真正重要的，是孩子的健康，以及少一点焦虑，多一些科学思考。

🎵本期BGM

飞云之上 - 韩红/林俊杰 （程教授自选专属BGM~）

📏别急着长高，先看生长情况

01:47 关于身高，坊间的误区一箩筐

04:52 爸妈不高，孩子还有机会逆袭吗？

09:17 拉伸、牛奶、钙片……对长高有用吗？

14:05 爸妈晚长，孩子也会晚长？真不一定

15:21 别只盯身高！孩子一年该长几厘米？

⛹️孩子还能长多高？

18:31 测骨龄为什么是看左手？

24:03 儿童肥胖也会影响长高？

27:30 哪些运动能追高？

29:10 女孩来月经后，还能长多少？

💉生长激素，不是追高神药

31:23 啥情况的孩子该打生长激素？

37:05 打了生长激素，到底能追多高？

38:32 生长评估要尽早，太晚真没空间了！

45:08 生长激素怎么选？安全吗？

57:07 比长高更重要的，是别被它焦虑困住

🎙️主播

程若倩：复旦大学附属儿科医院内分泌代谢科 副主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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刘欢老师的歌，陪伴了很多人的青春。很遗憾，这个中秋，我们和刘欢老师告别了。那些他留给我们的歌声和作品，会继续陪着很多人走下去。

刘欢老师离世后，很多人也注意到：他十多年前曾经患过股骨头缺血性坏死。大家也因此第一次开始关注这个疾病：股骨头坏死真的会危及生命吗？什么样的人更容易得？如果发现了，又是不是只能等着换人工关节？

这一期，我请来了上海新华医院骨科彭建平教授，从这个疾病最基础的问题讲起，把股骨头坏死的原因、早期信号、检查和治疗，一次聊清楚。我们最想告诉大家的是，股骨头坏死并不是一条只能越走越糟的路，越早发现，选择就越多。

🎵本期BGM

弯弯的月亮 - 刘欢 （刘欢老师的歌，永远陪伴我们🕯）

03:34 股骨头到底在哪？什么叫做缺血性坏死？

06:50 什么样的外伤，会让股骨头走向坏死？

08:44 除了受伤，还有哪些因素可能增加风险？

11:24 股骨头坏死最早的信号，不是走路疼痛

12:09 早发现和晚发现，治疗差别有多大？

13:20 怀疑股骨头坏死，应该先做什么检查？

16:02 确诊股骨头坏死，可以先不换关节

18:08 换完人工关节，还能跑步、爬山吗？

19:03 人工关节能用一辈子吗？

21:30 手术做完不是躺着养，康复越早越好

23:06 很多中国人，可能是“被股骨头坏死”了

25:47 确诊股骨头坏死，先别自己吓自己！

🎙️主播

彭建平：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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人老了必然骨质疏松吗？什么时候该开始筛查？钙片、维生素D、骨头汤、晒太阳，哪些真的有用？骨质疏松有机会逆转吗？

这期节目，我请到上海市第六人民医院骨质疏松和骨病专科岳华教授，聊聊骨健康该做些啥。说到底，骨骼健康不是老年人才需要关心的事。越早关注，选择就越多！

🎵本期BGM

电台情歌 - 莫文蔚 （岳华教授自选BGM~）

🦴骨质疏松，静悄悄的流行病

01:33 骨质疏松，不只是缺钙！

04:11 体检骨密度正常还是中招？早期真的没症状！

06:34 女性绝经后，骨量掉得特别快！

10:22 骨密度怎么查？报告怎么看？

14:50 哪些运动可以强骨骼？

🥛补钙补VD，别再凭感觉

18:12 补钙很重要，光靠钙片可不够

21:31 中国人到底有多缺维D？

23:57 D2和D3有什么区别？补到多少才算够？

🔄骨质疏松，可以逆转

34:06 抗骨松药物有哪几类？

38:14 药物副作用，真没传说那么可怕

48:12  骨骼健康，从孩子开始！

🎙️主播

岳华：上海市第六人民医院骨质疏松和骨病专科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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一场好的葬礼，应该长什么样？一个人突然离开，留下来的人要如何走出来？进这一行，曾经天天想离开，为什么现在觉得是“最正确的选择”？

这一期，我邀请了一位很特别的嘉宾：卷毛，一位98年的女孩，也是摆渡人殡葬服务的一线生命记录师。

我们总觉得死亡离自己还很远，直到真正面对亲人的离世，才发现：原来很多话没说，很多事没做，甚至连一场好好告别的机会都没有。如果人生没有标准答案，我们的每一天到底应该怎么过？

🍍第一次线下录制，谢谢大家的到来~

🎵本期BGM

Bye Bye - Mariah Carey （这首歌献给那些刚刚失去最好的朋友、最爱的宝贝，或是最亲密的爱人，高举你的手，我们永不说再见）

📷从记录新生儿，到记录逝者

02:14 98年新生儿摄影师，怎么突然跑去干殡葬？

05:44 入职第二天，就第一次面对遗体

09:42 殡葬行业真的暴利吗？

16:51 准备一场追悼会，可能只有一天时间

⚰️一场葬礼，为逝者还是活着的人？

23:19 刚来上海时，我在安福路搭了个灵堂

26:40 没有遗憾的死亡，真的存在吗？

31:14 殡葬业也会有“回头客”？

36:05 久病床前无孝子，这句话只说对了一半

💐死亡教会我们的，是怎么活

40:01 失去孩子以后，有些家长选择回来帮助别人

45:37 干了这么多年殡葬，反而更怕死了

51:46 如果只能给大家一个建议：活好当下

——现场Q&A——

52:48 怎么消化每天面对的死亡？

57:29 两岁小朋友，也应该拥有一场好好告别

01:00:51 生命到底有没有意义？

01:09:47 26岁女孩的“生前告别”

01:12:08 为什么年轻人需要生命教育？

🎙️主播

卷毛：摆渡人殡葬服务一线生命记录师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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流感和普通感冒，原来完全两回事？流感疫苗每年都要打吗打？熏醋、板蓝根、维C泡腾片，到底有没有用？身边有人流感，怎么做才能尽量避免中招？

这一期，我邀请上海市疾病预防控制中心的房方皓老师，从大家最熟悉的各种偏方聊到流感和普通感冒的区别、疫苗为什么每年更新，以及流感药物应该如何吃。我还发现了一件很有意思的事：疾控系统平时仿佛没有存在感，大概率说明他们干得不错！

🎵本期BGM

Ad astra - 塞壬唱片-MSR、Steven Grove （房老师自选BGM~）

🤧别把流感当感冒！

02:01 熏醋、板蓝根、维C……最管用的竟然是它！

08:09 流感和感冒，完全不是一回事！

13:09 流感的季节性是怎么来的？

15:48 发烧≠流感！一年发几次烧，能训练免疫力吗？

😷流感怎么测、怎么防？

19:14 家用抗原：阳性可信，阴性别太放心

23:34 流感疫苗为何年年上新？全球专家开会“押题”

28:33 当年得过流感还要打疫苗吗？

31:06 家里有人中招，该怎么吃药？剩下的人怎么防？

🏥看不见的疾控，在保护什么？

36:12 疾控这张无形的保护网，如何织就？

42:11 下一场大流行，会不会再来？

44:10 最好的疾控，是“没有存在感”

🎙️主播

房方皓：上海市疾病预防控制中心

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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查出肺结节，为什么不要急着开刀？肺结节离肺癌还有多远了？磨玻璃结节、实性结节、混合型结节，到底哪一种更危险？

这一期，我邀请上海市肺科医院胸外科赵晓刚教授，一起聊聊这个很容易让人焦虑的话题：肺结节。什么时候该观察、什么时候该切，其实都是在做一场关于风险、治愈和生活质量的权衡。

🎵本期BGM

《雨后轻风有香》‌ - 孙丽芳（电影《牛来》主题曲，赵教授自选BGM~）

🫁肺结节≠肺癌

04:00  磨玻璃结节，到底是个啥？

06:38  发现结节，为什么不能随便穿刺？

11:54  肺结节，到底有多大概率是恶性的？

13:37  看肺结节，别只盯着大小

🔪该等，还是该切？

17:07  肺结节多久复查一次？什么时候该手术？

25:19  单孔、多孔、开胸，多种手术方式有什么区别？

35:04  多发结节,可以分期分批切吗？

37:19  抽血、基因检测，能替代CT判断吗？

🏃‍♀️好好生活，比神药靠谱

42:01  网上那些“消结节神药”，是真的吗？

44:35  发现磨玻璃结节，生活上该注意什么？

47:47  为什么有人特别容易长肺结节？

🎙️主播

赵晓刚：上海市肺科医院胸外科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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作为“癌症之王”，胰腺癌真的一旦确诊就基本没得治？最近火遍全网、让科学家集体起立鼓掌的胰腺癌靶向药是怎么回事？

这一期，我来到复旦大学附属肿瘤医院，和虞先濬院长面对面聊聊让肿瘤医生都头疼的胰腺癌，聊完却发现，它竟没有想象中那么可怕。从早期诊断到精准治疗，再到手术、靶向药物和免疫治疗，医生们其实一直在“攻城略地”，如同二十年前的肺癌治疗，充满希望。

🔍重新认识胰腺癌

04:40 胰腺癌早期发现其实并不难！？

07:15 从5%到12%：胰腺癌治疗这20年进步在哪里？

10:44 短期内瘦很多，为什么查胰腺？

12:10 胰腺癌肝转移，还能不能手术？

🩻胰腺手术，到底有多难？

15:08 手术不能“裸奔”，要打组合拳

20:10 为什么胰腺外科是外科“皇冠上的明珠”？

22:48 眼睛黄，是肝炎还是胰腺问题？

25:38 家人胰腺癌，真相如何说出口？

28:23 “豆腐上绣花”，是怎样一种体验？

31:37 作为胰腺外科医生，真正成熟的标志是什么？

🌅癌症之王，也在被攻克

36:52 让全场起立鼓掌的新药！

39:17 从“无药可用”到靶向、免疫，一直在赛跑

🎙️主播

虞先濬：复旦大学附属肿瘤医院院长

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🍍🍍本周四9月3日晚，“菠萝健康派”播客首次迎来线下带观众录制🍍🍍

【时间&地点、交通】

时间：9月3日（周四）晚上19:30-21:30

交通：地铁10/12号线 陕西南路站附近

【活动主题&嘉宾】

主题：《生命，起点和终点》

嘉宾：卷毛，女，98年出生，追悼会摄影师，人生回忆录制作人。原来是新生儿及周岁宴摄影师，拍摄生命起点，后因亲人离世改变了人生轨迹，现在记录生命的全部。

请有时间 &有兴趣、确认能出席的听友，http://yieldspace.mikecrm.com/6lqvLJU 填写表单报名

拒绝空降，【报名成功】以收到【确认短信】为准哦~

剪辑 |  小雨

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为什么越来越多年轻人会得肠癌？什么样的肠癌会遗传？造口后真的会无法正常生活吗？为什么有时候外科医生反而不急着开刀？

这一期，我邀请到复旦大学附属肿瘤医院大肠外科刘方奇教授，从遗传性肠癌聊到肠癌年轻化、肠镜筛查、低位直肠癌保肛，以及现在越来越重要的新辅助治疗。有时候，真正负责的医生，反而会让你先等等。

🎵本期BGM

River Flows in You - Yiruma（刘教授自选专属BGM~）

😱家里有人得肠癌，我会不会也中招？

03:20 什么样的肠癌会遗传？要不要做基因检测？

14:04 携带致癌基因，如何生出健康宝宝？

21:17 外科医生真正的温度，在手术台上

🧒肠癌为什么越来越年轻？

30:03 年轻人得肠癌，为什么一发现往往就是晚期？

33:18 什么时候应该开始做肠癌筛查？

35:47 肠癌手术是不是切得越少越好？

🙅‍♂️保住肛门≠保住生活质量

40:44 现在外科医生常常不急着开刀？新辅助治疗有多神奇？

47:50 现在的造口，完全不臭

56:47 肛指检查有多灵？1/3的肠癌可以摸出来

01:03:55 低位保肛到底有多难？

注：音频提到的“妍康沙龙”应为“肠康沙龙”

🎙️主播

刘方奇：复旦大学附属肿瘤医院大肠外科 副主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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失明多年的人，重新感受到光是怎样一种体验？癫痫、慢性疼痛，竟是大脑的神经活动失控？精准调节脑信号，我们有机会改变抑郁症、帕金森、阿尔茨海默病的治疗方式吗？

这一期，我邀请到北京脑科学与类脑研究所所长、北京生命科学研究所资深研究员罗敏敏教授，一起聊聊神经科学最前沿的探索，看看科学家们正在寻找的脑“开关”！

🎵本期BGM

仓央嘉措吉他曲 - 曲木老表（罗教授自选专属BGM~）

💡“点亮”大脑

01:27 失明十几年，重新看到光！

04:55 在鸡身上发现恢复人类光感的秘密

🎬找到大脑“开关”

12:51 癫痫原来是大脑突然失控

15:54 精准基因治疗如何控制癫痫？

19:59 疼痛如何熬成了慢性病？

23:58 从7分降到3分，如何改善慢性疼痛？

🧠重新理解大脑疾病

31:50 抑郁症是如何发生的？为什么诊断这么难？

39:07 从心理治疗到脑刺激，抑郁症有哪些治疗方式？

43:31 帕金森，除了吃药还有什么办法？

47:40 阿尔茨海默病治疗新方向

⚙️脑科学的未来

51:32 动动“脑子”，会改变一个人的性格吗？

56:25 脑机接口对人类意味着？

🎙️主播

罗敏敏：北京脑科学与类脑研究所所长、北京生命科学研究所资深研究员

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剪辑 |  川川

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为什么很多人空腹血糖正常，却突然被诊断为糖尿病？糖尿病一旦发生，还有可能“逆转”吗？通过调整肠道菌群，真的可以让身体重新找回平衡？

这一期，我继续和上海交通大学特聘教授赵立平教授聊肠道菌群。我们从糖尿病聊起，探索疾病背后的菌群密码，以及，一场关于主食的革命该如何开始？

🎵本期BGM

江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）

🍬糖尿病，为什么越来越难控制？

04:40 只查空腹血糖，可能漏掉糖尿病

06:06 糖尿病真的可以“逆转”吗？

11:28 肠道菌群，为什么可能改变糖尿病？

🦠身体里的38万亿个“居民”

13:45 糖尿病背后的关键：慢性炎症

19:07 你不只是你，还有38万亿微生物

23:16 基因，不只是父母给的那一套

🍚健康革命，从餐桌开始

32:56 全麦面包不一定是健康碳水？

40:01 GLP-1和肠道有什么关系？

47:39 调菌群要多久？

50:50 糖尿病防控，可能需要一场“餐桌革命”

💨身体会告诉你，菌群有没有变好

57:26 屁和便便的变化，告诉你菌群正在向好

1:07:56 饥饿感背后的两种机制，你是哪一种“饿”？

1:14:02 健康的人，有三个共同特点

往期回顾看这里👇

vol.25 为什么你一吃就胖、一饿就崩？因为两个菌群在较劲！

vol.102 人体代谢8大公理教你如何重置身体！

vol.110 养肠道，吃对碳水很重要！

vol.115 菌群像器官一样可以移植？

🎙️主播

赵立平：上海交通大学特聘教授

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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为什么壁虎断尾能长回来，人类手指断了却只能留下伤疤？那些看起来“不老不死”的动物，藏着什么修复奥秘？未来，人类有机会重获再生能力吗？

这一期，我邀请到了北京生命科学研究院、清华大学生物医学交叉研究院王伟教授，聊聊一个听起来像科幻电影、但正在真实推进的科学探索——器官再生和衰老的秘密，看生命体有多少隐藏技能！

🎵本期BGM

Light of the Seven - Ramin Djawadi（王教授自选专属BGM~）

🦎生命的隐藏技能

05:34 长回来≠再生！真正的再生关键是什么？

08:06 一条几乎可以永生的涡虫

13:34 哺乳动物，还能重获再生能力吗？

16:45 这种神奇的鱼，靠休眠躲过死亡

🔛找到“再生开关”

23:36 兔子耳朵能再生，小鼠为什么不行？

30:08 靠一个分子，重新打开再生能力？

37:01 人的手指，在小时候其实可以再生

♾️如果人类重获再生能力

38:47 我们能否重新打开“再生开关”

44:07 衰老和再生到底什么关系？

48:27 再生医学，会不会改变人类的生老病死？

🎙️主播

王伟：清华大学生物医学交叉研究院、北京生命科学研究院研究员

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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说起减肥，当今最火的莫过于GLP-1。但为什么有人一个月瘦十斤，停药以后却完全反弹？快速掉秤背后可能隐藏哪些风险？

这一期，我邀请到北京大学第一医院内分泌科主任医师李昂教授，和大家聊聊最近特别火的GLP-1，也聊聊普通人的体重管理，到底应该怎么做？

🎵本期BGM

终身美丽 - 郑秀文（任他们多漂亮，未及你矜贵~）

💉GLP-1，是不是“躺瘦神器”？

06:43 最大误区：减重≠减脂，体重下降到底掉了什么？

08:55  GLP-1到底适合谁？

12:09  减重到了平台期，该怎么办？

17:04  BMI超标但身体健康，还要不要减重？

🍗GLP-1改变的，不只是体重

18:58  GLP-1为什么既降糖又减重？会有低血糖风险吗？

22:14  打完减重针不开心是真的吗？

24:10  双靶点、多靶点来了，减重药该怎么选？

34:54  减重期间，如何监测自己的代谢变化？

🧑‍🧒孩子和大人，都要正确面对肥胖

36:09  除了药物，临床上还有哪些减重方法？

41:57  儿童青少年能不能用减重药？

45:30  面对儿童肥胖，家庭该怎么做？

48:59  易胖基因？别急着把锅甩给遗传！

🔢减肥的终点，不只是数字

57:46  体重真的有“定点”吗？为什么总反弹？

59:14  刚开始运动，体重反而涨了？

01:01:36  减重达到目标后，停药还是维持？

01:05:13  控制食欲，不只靠意志力

🎙️主播

李昂：北京大学第一医院内分泌科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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一针下去，清除全部癌细胞？传说中神奇的CAR-T疗法到底是什么？它为什么这么贵？未来它还可能治愈哪些疾病？

这期节目，我和科济药业创始人、董事长兼CEO李宗海博士聊了聊CAR-T治疗实体瘤的科学突破，也聊到一位科学家从实验室走向创业公司的真实经历。希望这期节目，能让你认识了CAR-T，也看到科学探索背后的坚持、耐心和希望。

🎵本期BGM

爱拼才会赢 - 叶启田（李总是福建人~）

🎯CAR-T，到底是什么？

04:57 ？为什么CAR-T被称为“活的药物”？

07:15 从脑瘤到胃癌，一款新疗法如何步步突破？

10:13 一针之后，无法喝水的患者能吃饺子了

17:16 CAR-T什么时候用最好？

🧱CAR-T治疗实体瘤，为啥这么难？

21:52 几十亿砸下去，CAR-T治疗实体癌，为什么卡了这么多年？

29:27 免疫细胞回输≠CAR-T，根本区别是什么？

31:48 CAR-T真能一针治愈癌症吗？

💉CAR-T离普通患者还有多远？

37:57 基因改造细胞安全吗？CAR-T有哪些副作用？

41:37 一针100多万，CAR-T为什么这么贵？未来会降价吗？

53:55 CAR-T还能治疗哪些疾病？

👨‍🔬一场9年的无人区探索

01:00:57 从科学家到创业者，最难熬的时刻

01:04:42 志当存高远：一个科学家的坚持是什么？

🎙️主播

李宗海：科济药业联合创始人、董事长兼CEO

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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刚才的世界杯决赛看了吗？爽是真爽，但你的眼睛是不是已经开始抗议了？

每天对着电子屏的你，经常滴眼药水，眼睛还是越来越干？热敷、人工泪液、叶黄素……到底哪个才真正护眼？

这一期，我邀请到首都医科大学附属北京朝阳医院陶勇主任，从大家最关心的干眼症，聊到医学里的科学与安慰。希望这一期节目，不仅能让你的眼睛舒服一点，也能让你面对健康的问题时候，少一点焦虑~

🎵本期BGM

蜗牛 - 周杰伦（陶教授自选专属BGM~）

👀眼睛为什么会发干？

05:13 干眼症不是缺水，而是缺它？

08:44 为啥要清洁睑板腺？

10:37 电子烟、打呼噜、假睫毛，都是干眼元凶

12:57 哪些人群更容易得干眼症？

💧别再只会滴眼药水！

16:00 干眼症第一步，千万别急着滴眼药水！

19:23 热敷有效，该怎么做？

20:28 眼药水怎么选？

24:23 睑板腺按摩、强脉冲光、热脉动，是不是智商税？

36:01 鼻喷雾也能治干眼？

👁️关于干眼症，你最关心的

37:58 中重度干眼症有哪些治疗方案？

40:38 近视手术后会容易得干眼症吗？

44:52 干眼症还能戴隐形眼镜吗？

47:35 干眼症能治愈吗？

49:55 未来在家就能测干眼？

❤️‍🩹陶勇医生：经历低谷之后，我更相信

52:53 六年前的意外后，我才知道自己会变成什么样的人

01:03:12 对我而言最重要的头衔是

🎙️主播

陶勇：首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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🍍菠萝健康派10万粉成就达成！！超级开心，也超级感谢每一位的陪伴和支持！为了纪念这个特别的时刻，本期评论区点赞前5名（数据以截至7月19日18:00为准），送上菠萝签名书一本，我们评论区见~

————本期正文分割线————

酸奶、益生菌、发酵食品，真的能把菌群养好吗？粪菌移植靠谱吗？在未来，查菌群会不会像验血一样，成为决定治疗方案的重要指标？

前几期节目，我和赵立平教授聊了肠道菌群如何影响健康，也认识了"基石功能群"和”病生功能群“。这一期，我们继续回答：如果菌群已经失衡，该如何养回来？未来的菌群医学，不是单单补几种菌，而是重建一个健康的肠道生态。

🎵本期BGM

江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）

🧫菌群养不好，问题出在哪？

04:24 发酵食物和酸奶，对肠道到底好不好？

08:04 益生菌，怎么选？

15:57 菌群多样性下降，疾病反而好了？

17:56 为什么很多益生元产品越吃效果越差？

🌳真正的菌群治疗，不只是补菌

27:53 真实案例：严重肠道问题该如何改善？

30:43 菌群疗法，不只针对某一种疾病

41:43 养菌，是一辈子的事

44:39 糖尿病逆转，能靠肠道菌群实现吗？

💩粪菌移植的前世今生

47:38 粪菌移植，怎么操作？

49:24 粪便入药，在中国自古便有

55:36 “效果太好”而提前叫停的临床试验

01:01:21 粪菌供体怎么选

🧑‍🔬未来的菌群管理

01:18:06 健康人的粪便，真的可以卖钱吗？

01:21:37 为什么母系亲属，往往是最理想的供体？

01:32:08 未来体检，菌群检测会成为必查项目吗？

往期回顾看这里👇

vol.25 为什么你一吃就胖、一饿就崩？因为两个菌群在较劲！

vol.102 进化从没想让你健康长寿！人体代谢8大公理教你如何重置身体！

vol.110 养肠道，吃对碳水很重要！

🎙️主播

赵立平：上海交通大学特聘教授

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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越来越多晚期患者活了不止七八年，这二十年来肺癌治疗发生了什么？双抗、ADC、消融、MRD，这些新药新技术如何协同？肺癌有机会变成像高血压一样的慢性病吗？

这一期，我邀请到上海市胸科医院李子明教授，把近几年最值得关注的肺癌治疗突破、新药和未来方向，一次聊透。现在的肺癌治疗，已经不是某种药、单次手术这么简单。虽然还有很多问题没有最终答案，但越来越多的新证据，正在不断刷新期待。

🎵本期BGM

美若黎明 - 李健（新药新技术涌现，恰似黎明降至~）

🧬肺癌治疗第一步

04:49 20年前的肺癌专科医生，没有超过一年的患者朋友

07:31 所有的肺癌患者都要做基因检测吗？

09:51 耐药以后，为什么还要再穿刺？

18:04 脑转移还有救吗？

🎯新药新技术大爆发

21:48 双抗药物为什么这么火？

24:20 ADC爆发，会成为下一代“明星药”吗？

26:36 CAR-T治疗实体瘤终于迎来机会了吗？

29:18 小细胞肺癌、肺鳞癌，终于迎来重大突破？

33:42 手术前先用药，可能比直接开刀更好！

🫁你最关心的几个现实问题

42:01 肺癌消融靠谱吗？有哪些风险？

49:46 炒菜会不会增加肺癌概率？

52:45 多发微小磨玻璃结节能逆转吗？

🎙️主播

李子明：上海市胸科医院肿瘤科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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焦虑、抑郁、双相障碍，有何征兆？抑郁症和普通的不开心，到底区别在哪儿？精神疾病真的能治愈吗？ 那些让人痛心的悲剧，有没有可能提前避免？

这一期，我邀请到北京安定医院精神科主任医师姜涛。从业30多年，他见过太多被误解的人，也见过太多原本可以避免的遗憾。

很多时候真正伤害一个人的，不只是疾病本身，还有误解、羞耻和孤立。而能够支撑一个人走下去的，也从来不只是药物，而是那些被理解、被看见、被接住的瞬间。

🎵本期BGM

沧海一声笑 - 黄霑（姜主任自选专属BGM~）

🎧本期福利

订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠姜涛主任亲笔签名的新书《安定此心：我当精神科医生的12000天》一本~（数据以截至7月5日18:00为准）。

❎那些被误解的精神疾病

01:53 入职安定医院的第一天就想逃？

04:57 那个改变职业生涯的患者

10:03 电击疗法，重启大脑

12:31 精神疾病能不能治愈？

15:51 精神分裂能预防吗？哪些人要格外警惕？

💬精神科医生是如何问诊的?

21:55 精神科最核心的检查，居然是聊天？

24:21 不开心和抑郁症，到底啥区别？ 

27:55 精神科发展30年，最大的变化是？

32:05 精神科门诊里的“戏精”患者们

🫂疾病、犯罪与偏见

39:36 当精神疾病患者犯罪，我们该如何讨论正义？

45:32 假装精神病，能骗过医生吗？

49:09 最痛心的案例：那个被父母放弃的女孩

53:19 普通人怎么和康复期的病人相处？ 

59:11 什么样的人适合成为精神科医生？

🎙️主播

姜涛：首都医科大学附属北京安定医院精神科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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脑梗、中风、脑卒中，是一回事吗？年轻人为什么越来越容易脑梗？如果真发生脑卒中了，黄金抢救时间里该做什么？

这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院神经内科程忻教授，一起把脑卒中这件事聊明白。希望这期节目能帮你读懂体检报告，也能在关键时刻帮自己或家人争取到最宝贵的救治时间。

🎵本期BGM

See You Again - Wiz Khalifa、Charlie Puth（程教授自选专属BGM~）

🧠脑卒中，到底是什么？

02:09 脑卒中、脑梗、中风，是不是一回事？

05:20 血栓怎么跑进了脑子？

11:18 医生看片子，比看报告更重要

🩸️你的脑血管还好吗？

17:27 为什么脑梗越来越年轻化了？

19:51 抽烟、打呼噜、高血脂，和脑卒中有关吗？

25:51 高危人群，建议做这三个检查

🆘关键时刻，如何救命？

32:14 脑卒中预警信号：BE FAST

39:41 眩晕、耳石症和脑梗，该怎么区分？

43:23 120来之前，家属能做点什么？

46:46 体检发现颈动脉斑块，到底要不要紧？

💡康复之后，还有更长的路

52:01 中风以后，有哪些常见的后遗症？如何康复？

01:02:56 脑机接口火了，但真的能治偏瘫吗？

01:06:06 给年轻人的建议：别着急，也别停止努力

🎙️主播

程忻：复旦大学附属华山医院神经内科主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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当医生自己变成晚期癌症患者，会如何重新理解医生和患者之间的关系？

这一期节目，我和吉林大学中日联谊医院张茗然医生聊了聊他的经历。作为一名三甲医院医生，从确诊结直肠癌肝转移，经历手术、化疗、复发，再到重新回到医院上班，他发现，真正困难的并不是治疗本身，而是在一次次不确定中做选择。他也第一次站在患者的位置上，看见了医患关系里那些过去忽略的东西。

🎵本期BGM

Monsters - 周深 （”2024年的夏天，刚从肝脏开腹手术恢复，去听周深的演唱会，现场版的Monsters响起时，泪流满面“）

👨‍⚕️从医生，变成病人

02:12 确诊四期肠癌，第一件事是回家洗碗

07:35 当医生变成患者，知识是力量还是诅咒？

10:30  躺在病床上，参加自己的MDT会诊

😷不想只活成一个病人

19:31 术后四个月，我回去上班了

29:15 第一次复发，比预想来得更快

31:22 两次复发之后，我的精神状态反而更好了

🫂当医生重新理解患者

36:48 经历癌症之后，我重新定义了好医生

42:25 AI时代，我们为什么反而更不会看病了？

47:02 朋友生病了，什么才是有效安慰？

🏅比治愈更重要的事

59:41 如果人生有勋章，抗癌算一枚

01:01:56  癌症治疗目标不是活五年，是有质量地活每一天

🎙️主播

张茗然：吉林大学中日联谊医院骨科医生（抖音@劫后余生的张博士）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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全麦面、糙米、杂粮饭比白米白面更健康吗？为什么有人补了各种益生元、膳食纤维，身体反而越来越糟？想养好肠道菌群，到底该吃什么？

这一期，我再次邀请到赵立平教授，继续聊肠道菌群这件事。这次将进入大家最关心的实操环节：菌群失调之后，到底该怎么吃？

🎵本期BGM

江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）

🦠菌群失调，没那么简单

02:07 菌群失调分两种：少了＆没了

09:23 被骂惨的碳水，其实背了很多锅

13:44 乱补纤维可能适得其反

16:31 从MACS到FACS，真正有用的碳水到底是啥？

🍚你的主食，可能吃错了

20:54 谷物里的宝藏，常常被加工掉了

23:44 全麦面包的“健康”真相

25:20 从种子到餐桌，一场被忽略的粮食革命

28:17 同样是米饭，换种做法效果居然大不同！

32:34 玉米、燕麦、荞麦，怎么吃才更有价值？

🍌养菌，不只是多吃纤维

39:17 水土不服的背后，可能是肠道菌群在抗议

40:51 养好基石功能群，除了吃，还需要什么？

45:39 放屁这件事，比你想象得重要

💩先看菌群，再谈健康

51:01 菌群检测，到底是怎么做的？

56:24 同一种菌，也可能时好时坏？

01:01:58 一坨健康的便便，长什么样？

往期回顾看这里👇

vol.25 赵立平教授：为什么你一吃就胖、一饿就崩？因为两个菌群在较劲！

vol.102 赵立平教授：进化从没想让你健康长寿！人体代谢8大公理教你如何重置身体！

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赵立平：上海交通大学特聘教授

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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胰腺癌一直被叫做“癌王”，为什么特别难治？最近刷屏的RAS靶向药突破，为何如此轰动？一款新药从实验室走到患者面前，中间经历了什么？

这一期，我请来劲方医药联合创始人吕强博士。在全球生物医药行业深耕数十年的他，既经历过跨国药企时代，也亲身参与了中国创新药发展的浪潮。这不仅是一期胰腺癌前沿解读，也是一次关于科学、创业和长期主义的对话。

🆕癌症之王，迎来新曙光

04:19 重磅突破！胰腺癌治疗真的迎来转机了吗？（点击这里查看文字版解读）

09:14 乔布斯得的是什么癌症，很多人都搞错了

13:41 为什么效果好的新药，不是一上来就给一线患者用？

🌅追了40年的明星靶点

18:23 10年后，胰腺癌治疗会怎样？

26:30 被追了40多年的明星靶点：RAS到底是什么？

31:48 为了更好的疗效，科学家还在闯哪些关？

纽约时报原文👉https://www.nytimes.com/2026/05/12/health/pancreatic-cancer-daraxonrasib-kras.html

🧑‍💼从科学家到创业者

46:10 从高管到创业者，为什么选择重新出发？

56:44 中国创新药，未来能成为全球创新引擎吗？

01:07:00 为什么现在正是进入生物医药行业的好时代？

🔍相关医学名词

RAS：RAS 是一类细胞内的信号传导蛋白，主要包含KRAS/NRAS/HRAS三种亚型，正常生理状态下调控细胞增殖；突变后持续处于异常活化状态，导致细胞恶性增殖。RAS 突变在胰腺癌、肠癌、肺癌中常见，曾长期被视为不可成药靶点，近年来已有高选择性KRAS G12C抑制剂获批、多种分子形态的选择性或泛RAS抑制剂进入中后期临床试验。

Claudin 18.2：一种紧密连接蛋白，正常生理状态下主要表达于胃黏膜上皮细胞。在胃癌、胃食管交界癌等肿瘤中，癌细胞表面会异常高表达 Claudin 18.2，是抗体药物和 CAR-T 疗法的重要靶点。

TF（Tissue Factor）：组织因子，是凝血级联反应的关键启动蛋白。许多实体瘤（如宫颈癌、胰腺癌）的癌细胞表面高表达TF蛋白，不仅能促进肿瘤转移，也导致患者血栓风险升高。靶向 TF 的 ADC 药物可直接杀伤癌细胞发挥作用。

PD-1：程序性死亡受体 1，是 T 细胞表面的一种免疫检查点蛋白。肿瘤细胞常高表达 PD-L1 并与 PD-1 结合，从而抑制 T 细胞的抗肿瘤杀伤功能。PD-1 抑制剂阻断这一通路，恢复免疫系统对肿瘤的攻击能力，已成为多种实体瘤和血液肿瘤的标准治疗。

肿瘤恶病质：以进行性骨骼肌质量流失为核心症状的多因素代谢综合征，常伴有非自主性体重下降、可合并或不合并脂肪减少，单纯营养支持无法完全逆转。由肿瘤源性炎症因子和机体异常代谢反应共同驱动，是晚期肿瘤患者治疗耐受下降和预后不良、总生存期下降的重要因素。恶病质与30%肿瘤相关死亡相关，在胰腺癌等消化道瘤种中高发；恶病质亦常见于慢性心衰、慢阻肺、慢性肾炎等多种慢性疾病。

分子胶技术：一类小分子药物，通过诱导或增强靶蛋白与另一个蛋白（比如E3 泛素连接酶）之间的蛋白-蛋白相互作用，促使靶蛋白被降解或抑制。与传统抑制剂相比，分子胶能靶向既往难以成药的蛋白靶点。

双抗：即双特异性抗体，能同时识别两种不同的抗原表位。比如一端靶向肿瘤表面抗原、另一端结合 T 细胞的 CD3 分子，从而将免疫效应细胞物理招募至肿瘤部位、形成免疫突触，实现定向杀伤。

肿瘤一线 / 后线治疗：主要用于描述肿瘤不可切除患者接受全身药物治疗。一线治疗指确诊后，基于循证医学证据制定的初始标准治疗方案。一线治疗后出现疾病进展或不耐受的不良反应，后续采用的方案称为后线治疗。通常随着治疗线数后移，可供选择的方案和客观缓解率（ORR）通常会递减。

OS（总生存期） / PFS（无进展生存期）：OS 指从随机分组到因任意原因死亡的时间，延长OS是抗肿瘤药物疗效评价的金标准。PFS 指从随机分组到疾病进展或死亡的时间（以先发生者为准），能更早反映治疗获益。二者是临床试验最核心的疗效终点指标。

ORR（客观缓解率）：指治疗后达到完全缓解或部分缓解（靶病灶缩小 ≥30%）的患者所占比例，是衡量药物抗肿瘤活性最直观的指标。常作为替代终点支持加速审批，但 ORR 提高不必然转化为生存期延长。

主要临床终点：试验设计阶段预先设定的核心疗效指标，是判定该试验是否达到研究目的的关键依据。OS 是最强终点但时间周期长、样本量大；ORR 和 PFS 可作为替代终点加快审批，但后续需确证性研究确认生存获益。

🎙️主播

吕强：劲方医药董事长

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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为什么付款那一刻最开心，快递到了反而懒得拆？吃火锅、撸猫、刷短视频，我们大脑在发生什么？为什么现在的小孩更容易焦虑？

这一期，我邀请到复旦大学脑科学研究院肖雷教授、脱口秀演员张博洋一起，从多巴胺、催产素这些“快乐分子”聊起——原来那些开心或者沮丧的瞬间，都由它们主笔。

🎵本期BGM

穷开心 - 大张伟 （祝大家都快快乐乐开开心心~）

🤣快乐这件事，其实很理科

04:26 四大快乐激素，是怎么工作的？

08:02 考驾照：一把过 vs 十次过，哪个更爽？

14:13 吃火锅、吸猫，为什么让人上头？

18:39 催产素治疗自闭症？

🛒越追越上头，越得到越空虚？

19:50 为什么短视频能让人一直刷？

21:44 暧昧为什么往往比恋爱更上头？

23:381 多巴胺，本质上是在逼你“继续努力”

27:37 人为什么会对彩票、盲盒上瘾？

29:52 催产素这个名字，真的是催产来的

🤯现代人为什么越来越不开心

33:23 算命先生，也算半个心理咨询师

35:17 东亚式教育，为什么让人更焦虑？

42:41 快乐分子研究者，平时怎么给自己解压？

49:40 知道了快乐的机制，人会更快乐还是更无聊？

01:05:36 你的快乐小妙招是？评论区见！

🎙️主播

肖雷：复旦大学脑科学研究院 研究员

张博洋：脱口秀演员

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小龙

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累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？

这一期，我又一次请到了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。

🎵本期BGM

What Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~）

🏋️运动焦虑，从哪来的

02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？

03:36 今天该不该运动？看这个身体指标！

06:31 心累与身累，根本不是一回事

11:13 有氧和无氧，该怎么搭配？

🏃关于跑步的误会

15:56 跑步伤膝盖？最大的运动误解

21:03 空腹跑步，真的更减肥吗？

22:50 晨跑 VS 夜跑：到底哪个更适合你？.

26:55 肌肉酸痛=乳酸堆积？这个理念不靠谱

🚴‍♂️你的膝盖，其实没那么脆弱

30:14 膝盖咔咔响，是不是关节快废了？

32:36 深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……到底伤不伤膝盖？

38:10 为什么上山容易下山难？

43:38 半月板撕裂越来越多，但很多人根本不用手术

🩼受伤之后，如何科学康复

48:21 普通人如何避免运动损伤？

52:44 冰敷不是越久越好？

55:45 伤筋动骨100天，可能是个坑！

01:02:49 有氧让你活得久，撸铁让你活得好

🎙️主播

何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？

这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！

🎵本期BGM

莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~）

🐟吃鱼油竟然伤身体？！

03:32  鱼油加速认知退化？先别急着吓自己

07:28  普通人有必要补鱼油吗？

10:34  买鱼油，怎么挑？

🥣吃什么，比补什么更重要

16:46  吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？

21:20  如何健康地吃火锅？

22:27  男性为什么不建议乱补铁？

24:36  保健品本质上，更像食品而不是药品

🍵普通人，怎么补？

29:16  哪类人更适合吃鱼油？

35:53  辅酶Q10真能“防猝死”吗？

38:47  怎么判断新保健品是否值得买？

41:15  氨糖是不是智商税？

47:14  夏日健康饮料推荐，是它！

🎙️主播

顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？

这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。

很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。

🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍

🎵本期BGM

默 - 那英（李教授自选专属BGM~）

🔬人生没有对照组

02:02  一个没做手术却自愈的小孩

04:59  循证医学，也能用来理解人生

09:47  为什么人类天生爱听故事？

11:09  双盲实验，到底在盲什么？

14:44  药到病除，现实世界中其实很少

🩺筛查出癌症，然后呢？

16:24  年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？

21:26  癌症性格，是个危险的概念

22:57  告知真相，到底会不会影响病情？

👨‍⚕️关于医生的边界

24:42  医生的疏离感，有时候是在救人

26:28  医生为什么需要“演技”？

32:05  医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？

38:31  最难的决定，往往没有正确答案

48:29  如果人生重来，还会当医生吗？

*节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》

🎙️主播

李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？

这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~

🎵本期BGM

孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~）

🩻弊大于利的甲状腺筛查

02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？

03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？

05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？

❓甲状腺癌多流言

08:41 甲状腺癌四大类型，哪些真危险？

10:45 甲状腺癌和碘盐有没有关系？

14:05 为什么女性更容易长甲状腺结节？

15:03 爱生气，真的会长结节吗？

17:30 什么样的人需要定期筛查甲状腺？

📃体检单上的那些“恐怖名词”

23:50 钙化、纵横比、边界不清……这些词啥意思？

28:16 结节会自己消失吗？

30:18 消融手术适合哪些人？

35:00 甲亢、桥本，会遗传吗？

🩺切，还是不切？

40:43 AI看超声，已经快赶上专家了？

41:08 甲状腺切掉之后

46:03 5毫米以下的结节，到底该不该报出来？

49:53 为什么超声结果很难全国互认？

🎙️主播

张华斌：北京清华长庚医院超声科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。

“东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。

她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过；

她说，认真对待自己的人生，不叫卷；

她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。

热心市民张女士，依然在认真地活着。

🎵本期BGM

遗书 - 蔡健雅

👸标签之外的她

03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的全部

07:16 写书的目标：赚钱，继续旅行！

09:33 一个多月前，那场大部分人都不看好的手术

👣从贫瘠出发

25:17 知识改变命运，就是我的人生写照

27:06 凌晨喂兔子、穿二手鞋的少女时代

28:36 我的妈妈，到现在都不知道我得了肿瘤

☁️不再对抗世界

34:37 我决定，做那个“不斤斤计较的人”

44:47 不是卷王，只是认真活着的人

52:45 自强和慕强，是两回事

🪴关于“活着”这件事

57:25 如果生命只剩7天，我想体验的7种人生

01:16:47 比起被记住，更在意是否带来改变

01:23:56 用十年时间，做人生最后两道压轴题

🎙️主播

柱子哥：一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。（微博：@一只狗腿子柱子哥/微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？

这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。

🎵本期BGM

江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）

04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车”

10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志

12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒

15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？

18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量

22:00 想控制饭量？你根本做不到

23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号

30:10 为什么吃饱后只想躺平？

36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型

37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群

42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂

54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令

56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿

01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式

01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价

01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！

01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌

赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？

🎙️主播

赵立平：上海交通大学特聘教授

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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年轻人也会得高血压？没啥不舒服，血压高一点真的有那么严重吗？得了高血压，是不是就要终身服药？

这一期，我邀请到上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科孙健教授，把高血压这件事彻底讲明白。原来，高血压最危险的地方，恰恰就在于——它常常悄无声息。

🎵本期BGM

海阔天空 - Beyond（孙教授自选专属BGM~）

🩸关于高血压的经典误区

04:01 跑步，真的会猝死吗？

08:24 最常见误区：一旦吃药，就是一辈子？

11:07 血压高了，到底在伤害你什么？

13:48 季节更替，血压也在变？！

🌡️高血压离我们有多远

14:45 年轻人高血压，真的越来越多了

17:45 瘦子也会高血压？吃素、运动也中招？

20:55 高血压的标准是什么？

26:29 压力大真的会把血压顶上去吗？

💊药不能停，但也不用怕

35:40 高血压药该怎么选？

41:31 惊喜新药，心衰病人也获益！

45:01 血压控制效果不佳，新方案如何办？

48:17 高血压，能不能逆转？

稳住血压，稳住心态！

54:49  三高里，哪个最要命？

55:55  真正伤肝肾的，不是降压药

59:16  血压正常了，能停药吗？

🎙️主播

孙健：上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  川川

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🍍这是菠萝健康派的第100期播客！谢谢大家的陪伴呀~🍍

为什么有些腰痛，越躺越严重？有家族史是不是就一定会得强直？如何做到早诊早治？

这期，我邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科陈盛教授，从日常容易被忽视的腰背痛，聊到很多人听过但不太了解的病——强直性脊柱炎，以及脊柱关节病。有些貌似无关紧要的疼痛，其实从一开始就要小心。

🎵本期BGM

逆光 - 孙燕姿（陈教授自选专属BGM~）

🙇不是起点，而是结果

04:17 强直病因，来自基因还是环境？

06:08 出现这种腰痛，要警惕！

10:00 眼睛、肠道、皮肤，都可能有症状

12:19 家族遗传有多大影响？要提前筛查吗？

🎯疾病管理目标，越来越高

14:31 早诊早治，不影响寿命！

19:00 风湿免疫科，到底看什么病？

23:49 强直这个病，有机会消失

27:36 止痛药、免疫药、生物制剂，该怎么选？

⏩生病之后，也能继续往前走

40:19 “折叠人”是怎么回事？

41:56  生育安全，现实问题怎么解？

45:17  日常生活3件事最关键

47:08  想提高免疫力，很多人其实搞反了

50:21  得了也别怕，可以好好过一生！

🎙️主播

陈盛：上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  小雨

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为什么中国的胃癌这么多，发现就是中晚期？什么时候该去做胃镜？年轻人天天熬夜、吃外卖，真会把胃搞出事吗？

这一期，我邀请到中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授，聊聊养胃和胃癌那些事。

原来，胃这个器官很特别——它既勤劳，又脆弱。你怎么对它，它就怎么回应你。

本期串台@精选奇遇记~

🤢胃，你好吗？

02:47  一半胃癌患者在中国，问题出在哪？

05:52  什么时候该做胃镜？

08:53  胃，是劳模器官，也是玻璃器官

11:51  90后、00后…胃癌患者正在变年轻

🚬那些被低估的坏习惯

17:12  抽烟，被远远低估的风险

19:57  为什么熬夜也伤胃？

25:19  酒量大≠没伤害：脸红的人更要小心

29:03  幽门螺杆菌，60%的人都中招？

33:08  咖啡、奶茶、吃辣、节食…这些习惯会致癌？

💪早了解、少踩坑！

38:37  为什么胃癌是最值得科普的癌症？

41:20  做科普30年，怎么把医学讲给普通人听？

54:26  最常见误区：胃不舒服就吃药？

01:01:55 五一假期到！怎么照顾好自己的胃？

🎙️主播

田艳涛：中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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青少年叛逆，到底是成长必经，还是被大人贴上的标签？现在的孩子条件这么好，为什么反而更容易出问题？当我们总想为孩子好时，为什么反而离孩子更远了？

这一期，我邀请到知名心理咨询师、心理科普博主严艺家老师，聊了聊养育这件事里最容易被忽略的部分：孩子到底在经历什么，而我们又在焦虑什么。听完或许你会发现，没有任何一种养育选择是完美的，很多焦虑，其实不是因为孩子，而是因为我们很难接受“不可得”。

🎵本期BGM

Tango Pour Claude - Ron Carter & Richard Galliano （艺家老师自选专属BGM~）

👦不是孩子难搞，是时代太复杂

03:12  青春期=叛逆？

06:51  为什么一代比一代更焦虑？

17:37  原生家庭不是全部，别把问题想窄了

18:35  不刷手机，孩子们还能干嘛？

20:29  AI来了，孩子们的学习压力会变小吗？

❤️‍🩹别急着改孩子，先换种方式爱

24:03  孩子不理你，可能正是在成为TA自己

26:24  别急着讲道理，先和TA们站在一起！

28:28  有些孩子，是后劲型选手

31:38  人生最关键的1000天，到底在决定什么？

40:00  怎样才算心理健康？

🪷养育的尽头，是放过自己

48:13  东亚孩子的压力独一份？其实英国小孩也厌学

56:00  会玩的孩子，才更有生命力

01:01:17  织毛衣沟通法，为什么别盯着孩子说话？

01:09:00  当孩子和爸爸妈妈成为朋友，TA失去了什么？

01:20:54  国际前沿：母婴干预、低龄犯罪心理、AI怎么改变养育

01:28:50  学会放弃，接受失去，是成年人的必修课

🎙️主播

剪辑 |  小雨

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为什么很多话，总到生命最后一刻才能说出口？越了解死亡，更害怕还是更从容？如果死亡没有标准答案，我们到底还能提前做点什么？

这一期，我邀请到《让死亡回到生命里》的作者雪竹老师，共同谈论死亡。它在生活里常常被回避，但很多人其实都有话要讲。

如果你有理想的死法，现在就要开始为此而活。

因为改变，从不发生在最后一刻。

🎧本期福利

订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠雪竹老师新书《让死亡回到生命里》一本~（数据以截至4月30日18:00为准）。

🎵本期BGM

Both Sides Now - Joni Mitchell （雪竹自选专属BGM~）

🍂当死亡开始变具体

02:50  35岁那一年，我开始认真想“死”这件事

08:22  越了解死亡，反而越怕了？

10:44  死亡不是关灯，而是慢慢燃尽

🍁为什么这么回避“死亡”？

13:27  为什么我们平时几乎不聊死亡？

15:43  立遗嘱这件事，为什么这么难说出口？

18:08  选择越多，人越难接受死亡

🙏关于死亡，没有标准答案

22:05  什么才算“好死”？

24:21   安宁疗护：谁是最后做决定的人

40:23  有些伤口，不一定要愈合

45:46  在死亡咖啡馆，大家都有很多话想说

🫧如果结局不会改变，我们还能做什么？

55:50 关于死亡的细节，从哪里去学？

59:26  那些留到最后再说的话，为什么现在不说？

01:04:19  人是怎么活的，就会怎么死去

🎙️主播

剪辑 |  川川

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为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？

这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~

🎵本期BGM

第一杯敬我的故乡 - 承桓（刘教授自选专属BGM~）

🩸血里面的糖，是怎么失控的

02:37  糖是好东西，多了反而伤身体？

06:11  糖尿病能治愈吗？医生只说逆转

09:48  干细胞治糖尿病靠谱吗？

11:16   一型 vs 二型糖尿病，有什么区别？

🧋高血糖，正在年轻化

17:01  爱吃水果，会不会容易得糖尿病？

19:21  哪些职业更容易得糖尿病？

21:08  为啥瘦子也会得糖尿病？

22:48  控糖，不只是吃药

📈普通人如何关注血糖

26:44  空腹、餐后、糖化血红蛋白，到底该看哪个？

29:22  动态血糖监测好不好用？有一类人不推荐！

38:00  情绪，真的会明显影响血糖

40:07  生酮、轻断食，到底靠不靠谱？

42:17  饭后百步走，真的有用

✔️糖尿病，没有标准答案

44:05  糖尿病药物“八驾马车”，到底怎么选？

66:00  二甲双胍为什么是“神药”？

49:06  网红减肥针（GLP-1）到底能不能打？

54:24  早期打胰岛素，是在给身体争取时间

01:07:08  未来最期待的突破：不用扎手指、口服胰岛素

🎙️主播

剪辑 |  小雨

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为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！

这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。

🎵本期BGM

The Ludlows -  James Horner（田教授自选专属BGM~）

👵关于长寿，可能一开始就想错了

02:32  关于长寿的最大误区

04:23  长寿动物：越冷、越慢，活得越久？

16:40  寿命，到底看基因还是看习惯

19:45  健康寿命，比活得长更重要

💪压力和长寿的神秘关系

25:24  线粒体，既决定生、又决定死

28:25  给身体上点压力，反而更健康

34:54  当你开始节食，线粒体马上就知道了

41:23  马拉松，到底对身体好不好？

💐普通人该如何抗衰

45:25  谁是寿命的总开关？

49:09  未来的抗衰药长啥样？

54:22  抗氧化剂，补太多反而更危险！

01:00:05 NMN、二甲双胍、雷帕霉素，所谓的长寿药靠谱吗？

01:02:37  20岁，就可以开始为健康“储值”！

🎙️主播

剪辑 |  小雨

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明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？

这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。

🎧有福利哟

*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。

星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。

🎵本期BGM

What A Wonderful World -  Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）

🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够

04:41  这些身体信号，其实是缺蛋白质！

08:14  植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？

11:47  哪些人最容易缺蛋白质？

12:42  减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？

🥛吃对，比多吃更重要

14:21  减肥期间，怎么补蛋白？

19:32  作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？

21:38  乳糖不耐怎么办？

💊补剂到底怎么选？

28:18 维生素D，80%的成年人都缺！

32:48 B族维生素，身体里的能量助攻

40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C

44:49 选鱼油看这3大指标

49:00 膳食纤维王者，竟然是它们

💪健康，没有捷径

53:56  好好吃饭，本身就很有用

55:49  传说中的抗衰三件套，值得买吗？

01:03:52  给爸妈买什么营养品最实在？

🎙️主播

剪辑 |  川川

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每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？

今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。

🎵本期BGM

世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~）

☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉

02:18  这些养骨常识，可能全是错的

05:39  年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？

08:31  咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？

🦴骨头是怎么悄悄变脆的

14:49  身体发出这些信号，别只当累了、老了

22:00  骨密度检查怎么选才靠谱？

22:18  男女骨质疏松风险大不同？

23:00  成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战

27:35  骨折之后，为什么更容易再骨折？

💊补钙，很多人都补错了

32:26  饮食补钙，牛奶几乎是天花板

35:21  吃素，可能带来新的健康问题

40:15  钙片花样多，应该怎么选？

45:49  光补钙还不够，需要这个神队友

养骨的正确打开方式

48:29  真正对骨头好的运动，是这些

53:24  骨质疏松怎么治？

01:04:07  给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普

🎙️主播

剪辑 |  小雨

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当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？

这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！

🎵本期BGM

Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~）

🪄神经科学家的读心术

03:02  关于“探针王子”的诞生

07:53  读心术，可能不是玄学

10:41  帕金森为什么难搞？

📦关于大脑的黑盒子

14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博

17:34  X粉，居然能治抑郁症？

21:13  抑郁症研究怎么这么难？

31:37  喝咖啡为啥能提神？

🧠面向未来的神经科学

39:35  很多精神问题，本质是信号失衡

43:31 减肥药让人不快乐怎么办？

48:15 通过探针看见五彩缤纷

52:02  人生建议：找到真正让你兴奋的事情

🎙️主播

剪辑 |  川川

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听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？

这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。

🎵本期BGM

漫步人生路（张教授自选专属BGM~）

👂耳朵，如此精密又脆弱

02:16 我们到底是怎么听到声音的？

03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了

07:43 听力是什么时候开始下降的？

🎧 年轻人的听力危机

17:18 突发性耳聋，正在年轻化

19:41 压力之下，真的会让人突然听不见

25:50 耳鸣会不会“鸣久则聋”？

28:57 骨传导耳机、降噪耳机，如何正确使用？

🚫 掏耳朵一时爽

32:16 游泳后耳朵进水怎么办？

36:58 采耳，到底安不安全？

41:14 中耳炎分三种，治疗方案完全不同

🔬听力的未来在哪里

49:13 中国耳内镜技术，正在国际领先

54:49  配助听器，不仅为了听见

58:06  耳石症是什么？会复发吗？

01:07:28  人工耳蜗：20世纪最伟大的发明之一

01:13:29  保护耳朵三件事

🎙️主播

剪辑 |  川川

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看东西一直很清楚，却查出视力缺损？任何年龄都可能患上青光眼？视力太好，反而可能增加青光眼风险？

每年3月第二周是世界青光眼周。这期节目，我专门请来了北京同仁医院眼科杨迪亚教授，和我一起把关于青光眼的常见误区、风险因素和治疗方式聊清楚。被称为“视力小偷”的它，往往没有明显症状，却在一点点吞没你的视力。听完本期，别让它得逞！

🎵本期BGM

Misty by Erroll Garner（杨教授自选专属BGM~）

🦹偷走视力的小偷

02:55  青光眼就是眼冒青光吗？

06:35  体检记得拍张照，便宜却很重要

07:25  青光眼不是老年病，筛查该何时开始？

09:52  视力是怎么被偷走的？

👀谁最容易被盯上

20:26  青光眼可防可控，关键是早点刹车！

22:32  年轻人最常见的几个风险因素

23:36  视力太好，反而可能有风险？

26:50  遗传、熬夜关灯刷手机，哪个影响大？

30:33  AI能帮忙筛查青光眼吗？

👓青光眼，是一辈子的慢病

32:18  青光眼也分期

38:54  何时考虑手术？方案怎么选？

58:50  术后护理三要事

01:02:20 青光眼，一辈子的管理

🎙️主播

剪辑 |  川川

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看东西越来越糊，是年纪到了还是白内障？做一次白内障手术，还能顺便把近视、老花都解决！

这期节目，我请来了上海市第十人民医院眼科高鹏教授，听他聊聊现在的白内障手术，已经不只是复明，而是某种意义上的视觉升级！

🎵本期BGM

Promise - 山冈晃（高教授自选专属BGM~）

👀 眼睛里的“玻璃”，怎么花了？

03:35  晶状体是怎么变浑浊的

09:21  哪些症状是危险信号？

10:49  糖尿病、高度近视，谁在加速白内障？

14:52  给宠物做白内障手术，比给人做还贵？

🛠️ 别等熟透才动刀！

20:43  近视手术，能预防白内障吗？

23:45  吃叶黄素、滴眼药水，能预防白内障吗？

27:08  白内障手术的最佳时机：不必太早，不能太晚

👓10分钟换晶体，还能顺便摘眼镜？

28:21  白内障手术2000年：从“金针拨障”到晶体植入

35:52  一次手术，解决白内障+近视+老花？

39:30  人工晶体要花多少钱？医保能报销吗？

43:31  高龄老人还能做手术吗？

🤖白内障未来会怎样？

48:59  晶状体能再生吗？

55:51  手术后会不会复发？

59:04  术后护理三要事

🎙️主播

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护肤、医美、刷酸、防晒，到底哪些是真的有用，哪些只是心理安慰？一到经期就爆痘、压力一大皮肤就崩，到底是皮肤的问题，还是身体在报警？

这期节目，我请来了全网粉丝超200万的皮肤科医生——口口医生（吕艳思），从门诊里最真实的皮肤问题聊到每个人的健康生活方式。希望大家新的一年都少走弯路、少被忽悠，也少为皮肤焦虑~

🎵本期BGM

勇 - 杨千嬅（口院自选专属BGM~）

🔍皮肤科，到底在看什么

02:31  一个“有点癫”的皮肤科医生

04:11  关于皮肤科：红色的皮疹，绿色的故事

05:35  HPV 到底是什么？男性要不要打 HPV 疫苗？

10:32  皮肤病最大的误区

🫧护肤，不必太用力

14:36  皮肤科医生自己怎么护肤？

17:36  护肤核心：保湿、清洁、防晒

21:55  性价比最高的护肤方式

💆‍♀️科技狠活，有没有用

27:06  医生亲测：哪些医美我真的做过

36:19  痘痘为什么这么难搞？

39:35  吃糖、熬夜、压力，哪个对皮肤杀伤力最大？

46:08  经期爆痘，该看皮肤科还是妇科？

💰关于护肤的剁手指南

49:03  刷酸是什么？为什么有人刷出烂脸？

57:03  早C晚A到底是不是智商税？

01:00:54  纯天然护肤品，真的更安全吗？

01:01:35  面膜、家用美容仪，是智商税吗？

🧴皮肤小问题，要不要管

01:06:36  关于“战痘”：不同阶段，不同打法

01:10:07  老年斑能不能治？

01:11:58  身上的小揪揪，到底传不传染？

01:16:36  30岁只能选一个医美项目，最推荐哪一个？

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🎙️主播

剪辑 |  小雨

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么明明不胖、不怎么吃肉，血脂还是高？那么多血脂指标，最该关注的是哪个？他汀、鱼油到底怎么用才靠谱？

这期节目，我请到上海市同济医院心血管内科副主任医师严文文教授，聊聊三高之一的血脂。从原理到检查、从饮食到用药，科学养生，可做的事有很多。

🎵本期BGM

爱 - 小虎队（把你的心我的心串一串~心内科医生的专属BGM~）

🫀心梗，从不是突然发生的

05:07  中国人的健康头号杀手，不是肿瘤

07:12  你以为是累了，其实可能是心脏在求救

10:13  冠心病会遗传？

12:58  动脉粥样硬化，和粥有啥关系？

🩸血脂，别只盯着一个数

16:40  血脂五项，哪一个最值得关注？

20:29  胆固醇，根本不是吃出来的

23:46  血管硬化、斑块，真的无法逆转吗？

26:32  坚果、猪油、橄榄油，该怎么吃？

🤫血脂管理，别信隔壁老王

33:02  血脂管理，从了解自己开始

40:54  他汀类药物该怎么吃？

44:57  什么样的鱼油真管用？

49:31  减肥针，能顺便治好高血脂吗？

58:04  划重点：保持血脂健康的三点建议

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🎙️主播

剪辑 |  川川

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

手麻腿疼原来是颈椎、腰椎病？“曲度变直”“椎间盘突出”，到底哪些症状要警惕？睡硬板床对腰好，竟然是伪科学？

这一期，我请来了海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师、脱口秀大会选手曹鹏教授。让“特别会讲人话”的医生，聊聊如何关爱我们“负重前行”的脊柱。

🎵本期BGM

Bitter Sweet Symphony - The Verve（曹教授自选专属BGM~）

🧑‍⚕️“讲人话”的医生

03:10  当医生去讲脱口秀

08:34  科普的悖论：你想说的，大家不想听

12:11  AI啥都懂，医生的价值是？

🔬外科手术的边界

16:19  一台“出圈”的超难手术

20:07 普通人真正需要的好医生是？

27:50  颈椎、胸椎、腰椎，其实是一根线上的蚂蚱

🫨体检，为什么越查越慌

31:05  曲度消失，到底意味着什么？

39:10  为什么只有人类，天天被颈椎腰椎折磨？

42:40  脊柱的真相：一根被低估的“生命中轴”

🩻当颈腰椎开始疼

50:04  疼痛不是敌人，它是身体的闹钟

52:20  10秒自测：你的颈椎还好吗？

54:20  跌倒，中国老人第一致死原因

59:20  高效平价的抗衰老方案：练肌肉！

🤳关爱脊柱，该怎么办

01:01:51  什么运动对脊柱最友好？

01:09:57  硬板床，一个流传很久的误会

01:12:03  3个标准，选对床垫

01:14:03  人体工学椅，是不是智商税？

01:17:37  翘二郎腿，真的是脊柱杀手吗？

01:25:58  低头看手机，脖子真的在负重前行

01:31:03  “咔嚓”一声的正骨，风险被严重低估了

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🎙️主播

制作 |  小雨

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么痛觉对人很重要？手术时打一针就“睡着了”，和睡觉有什么本质区别？相信医生，真的能减轻疼痛吗？

这期节目，我请来了西湖大学医学院陈冲教授，聊聊疼痛、麻醉，以及“相信的力量”——安慰剂。既讲科学、也讲感受，希望你能对自己的身体，多一点理解。

🎵本期BGM

Try Everything - （陈教授专属BGM，据说听到这首歌什么困难都可以克服~）

😵‍💫麻醉时，到底发生了什么

02:28  人类为什么会感觉到痛？

09:09  全麻是怎样一种体验？

12:07  麻醉药会让人醒不过来吗？

13:38  麻醉醒来不认人，啥情况？

💉麻醉药的黑匣子

18:10  麻醉药是“试”出来的

20:35  术中知晓：人醒着，却动不了的噩梦

27:57  哪些人不能做全麻？

37:57 无痛分娩安全吗？

✌️相信“相信的力量”！

41:31  安慰剂效应太神奇

54:36  骗子、安慰剂、和相信的力量

01:01:20  慢性疼痛，一场被忽视的大流行

01:03:40  瑜伽、冥想，认知行为疗法也算安慰剂？

01:04:42 小脑：被严重低估的器官

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🎙️主播

制作 |  小雨

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

心跳快一点，会活得更短吗？体检单上的窦性心律，是一种病吗？心脏突然“咯噔”一下，要不要马上去医院？

这一期，我请来了浙江大学附属第一医院心内科副主任医师周冬辰教授，聊聊关于心跳的种种误解和真风险，讲清早搏、房颤、射频消融那些事。曾为心脏健康焦虑的朋友，这正是你需要的“定心丸”。

/ 本期嘉宾 / 周冬辰，浙江大学医学院附属第一医院心血管内科副主任医师

❤️别被心跳吓到心慌

02:08  心跳快的人，就会活的短吗？

03:32  窦性心律，到底正不正常？

08:16  心电图正常≠心脏健康

11:04  动一动，是最好的心脏体检

🫀心脏最怕你这么活

16:32  抽烟、熬夜、功能饮料、咖啡，哪个对心脏最狠？

24:21  静息心率越低越好吗？

28:30  有氧、无氧、HIIT，怎么选不踩坑

34:07  偶尔心慌、咯噔一下，是不是病？

📈心跳乱了，怎么救

35:59  射频消融是在“烧”什么？

38:11  早搏、心动过速、室颤，危险程度差多远

50:26  智能手表测心跳，靠不靠谱？

57:06  心脏移植，离我们还有多远？

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🎙️主播

剪辑 |  小龙

🎵BGM

追梦人（周教授自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么现在过敏性鼻炎的人越来越多？孩子张嘴睡觉、打呼噜，是腺样体出问题了吗？换季打喷嚏、流鼻涕，到底是感冒，还是过敏？

这期节目，我邀请到了上海新华医院耳鼻咽喉-头颈外科的李磊教授，把过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大问题一次性聊清楚：哪些是真问题，哪些是被放大的焦虑，很多事真的不用急~

本期参与

/ 嘉宾 / 李磊，上海交通大学附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师

/ 制作 / 小雨

🤧过敏，为什么盯上现代人？

02:14  生活越干净，过敏反而越多？

04:55  甜食不是过敏原，但真的会加剧过敏！

07:05  过敏原检测怎么选？有些钱可以不花！

11:10  狂打喷嚏，是过敏，还是冷空气？

🐌有些问题，其实不用急

13:51  过敏性鼻炎的孩子，长大就会好了吗？

19:11  腺样体/扁桃体肥大，必须手术吗？

27:51  换个城市，过敏就好了？

32:01  腺样体面容到底是什么？

👃鼻炎的日常护理

36:12  鼻喷激素，安全吗？

45:33  益生菌对过敏有用吗？

49:04  新冠之后，为什么过敏、哮喘变多了？

51:05  洗鼻子真的有用吗？

54:03  尘螨：最难躲的过敏

56:33  三件真正有用的事

🥷过敏，不是只能忍

01:02:21  过敏原检查，也有南北方差异！

01:03:39  脱敏治疗怎么做？

01:09:37  鼻窦炎怎么治？

01:11:09  过敏性鼻炎，已经可以根治了！

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🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

凡人歌 - 李宗盛（李教授自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

明明不笨，也很努力，却总是把重要的事拖到最后；

一刷手机就停不下来，正事却怎么都启动不了......

最近，罗永浩自曝自己有ADHD，让越来越多人第一次意识到：也许困扰自己多年的，不是自律问题，而是被忽视的成人ADHD。

这期节目，我正好邀请到了上海市精神卫生中心的李冠军主任，从专业视角拆解成人ADHD：它不是多动症，也不只是注意力不集中，而是可能深刻影响学习、工作、亲密关系的一种状态。

如果你总觉得自己在用意志力硬扛生活，这期节目，或许能帮你找到真正的原因。

/ 本期嘉宾 /李冠军，上海市精神卫生中心主任医师

上海市精神卫生中心成人ADHD专病门诊成立于2023年6月，依托我院多学科的综合实力，在成人ADHD诊治，尤其是共病抑郁、焦虑或双相障碍诊治方面我们更专业。如您的朋友有相关需求，请关注上海市精神卫生中心微信公众号提前预约。

🫨不是突然出现，而是一直被忽略

02:42  成人 ADHD 的真实患病率，比你想的高

05:34  不多动，也可能是 ADHD

09:04  53 岁才确诊 ADHD的患者

11:54  三种亚型，最常见的是这种

15:37  ADHD 会不会自愈？

📱真实世界的ADHD

17:34  反复换工作、裸辞背后，可能不是不靠谱

20:11  最常见的就诊理由

24:05 短视频，是元凶还是放大器？

31:50  没有验血、没有拍片，医生怎么诊断？

🤯为什么聪明人也中招

36:54  成绩好，也可能有 ADHD

45:37  当极度专注和极度分散同时存在

50:57  拖延，到底有多严重才算问题？

🧘‍♀️一个不自责的答案

51:42  成人ADHD能不能治？怎么治？

58:21  ADHD是缺陷，还是一种多样性？

01:01:57  ADHD适合什么职业？

01:05:40  勤能有恒，事无不成

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🎙️主播

剪辑 |  川川

🎵BGM

All Love Can Be - Charlotte Church,James Horner （《美丽心灵》主题曲，李教授专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

作为快70岁的院士，每周坚持出门诊、做会诊，到底图什么？为什么他说放疗是发展最快的肿瘤治疗技术？一家医院，如何做到既规范高效、又有资源发展？

这期节目，我邀请到中国工程院院士、山东省肿瘤医院院长于金明医生，聊技术，也聊改革；聊归国心路，也聊他拼到快 70 岁，依然“当天睡，当天起”。他身上有很多耀眼的头衔，但最在意的，始终还是做“医生”。

本期参与

/ 嘉宾 / 于金明，中国科学院院士，山东省肿瘤医院院长

/ 制作 / 小雨

🧑‍⚕️从“于大夫”到院士

02:23  我最喜欢的头衔，还是医生

05:21  20多年院长生涯，最难的一关是什么？

08:51  30多年前公派出国，为什么选择回山东？

🏥一所公立医院，是怎样被“卷”出来的

14:02  132 天获批质子中心，中国速度有多猛？

20:20  院里所有病人都做多学科会诊，还免费？

29:50  年轻医生太累了，该躺平吗？

☢️放疗一百年

30:30  中国和国外治癌症，差距源于何处？

35:23  放疗技术一百多年，为什么是发展最快的学科？

40:20  放疗 + 免疫，值得期待的 1+1＞2

💬一位老医生的真心话

40:26  AI 会取代医生吗？

45:55  如果年轻人问：要不要学医？

52:20  人生中影响最大的一句话

🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

亲爱的你啊 - 任素汐

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

儿童近视的防控该怎么做？近视手术到底安不安全？全飞秒、半飞秒、晶体植入到底该怎么选？散光和老花眼也能手术解决吗？

这期节目，我请来了四川大学华西医院眼科的马可教授，从孩子近视防控，一路聊到成年人最关心的近视手术。关于视力手术的那些事儿，一次说透！

本期参与

/ 嘉宾 / 马可，四川大学华西医院主任医师，眼科副主任

/ 剪辑 /sisi

👓孩子怎么就近视了？

01:50  为什么很多眼科医生也戴眼镜？

05:35  预防近视，目前最被认可的手段是？

09:43  一年涨多少度，算控制住了？

12:17  真性近视、假性近视，到底怎么区分？

🧐近视手术全解析

16:49  近视手术的最佳年龄竟然是？

20:45  近视和老花度数能不能互相抵消？

22:34  哪些人不能做近视手术？

25:50  做完手术，还会再近视吗？有啥副作用？

30:05  一次说清：全飞秒、半飞秒、晶体植入

👀术后生活与护理

37:16  做完手术能不能运动、坐过山车？

40:46  术后视力目标是不是越高越好？

46:31  老花眼，未来也能手术解决吗？

47:38  做手术前，最重要的三件事

—听友 Q&A—

49:39  公立医院vs眼科专科医院，怎么选？

51:02  晶体会不会伤角膜？

52:14  散光高是不是风险更大？

53:09  术后长期干眼怎么办？

54:53  有没有近视+散光+老花的一站式解决方案？

🎙️主播

马可：四川大学华西医院主任医师，眼科副主任

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 |  sisi

🎵BGM

春夏秋冬 - 张国荣（马教授自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

鸟是从恐龙而来吗？羽毛最早居然不是用来飞的？人是猴子变的吗？未来会进化向何方？

这期节目里，我请来了研究鸟类起源、拿下未来科学大奖的周忠和院士，一起聊聊恐龙、鸟、飞行还有人类的未来。欢迎一起穿越到白垩纪！

本期参与

/ 嘉宾 / 周忠和，中国科学院院士，中国科学院古脊椎动物与古人类研究所研究员

/ 制作 /佳韵小雨

🦕穿越白垩纪：鸟与恐龙的真相

02:10  穿越时空，我想去白垩纪

05:30  找鱼化石，找着找着…发现了鸟！

10:00  羽毛最早不是用来飞的！

20:29  恐龙真的灭绝了吗？

💫生命短暂且偶然

27:34   假如人类灭绝，谁接班？

30:42   猴子不是人类的“未完成版”！

40:22  人类将往哪儿去？

47:44  卷，是不是自然选择的一部分？

😯好奇心，是文明的燃料

50:58  教育，应该保护天性还是统一标准？

59:21  好奇心，是最稀缺的资源

01:05:54  最想感谢的人：农民和父母

01:16:18  中国下一个自然科学诺奖，会在什么时候？

🎙️主播

制作|  佳韵 小雨

🎵BGM

一无所有 - 崔健（周院士自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

肺癌确诊之后，该做哪些准备？基因检测怎么选不花冤枉钱？晚期肺癌能实现带癌生存吗？这些问题，几乎每一位患者和家属都会遇到。但我们常常不敢问、不会问，甚至不知道从哪问起。

这一期，我和复旦大学附属中山医院呼吸科胡洁教授，以及“与癌共舞”创始人金萍老师，把肺癌从确诊开始的关键问题，包括病理分型分期、基因检测和靶向药选择，通通讲清楚。一起学习如何不慌、不乱、不走弯路。

/ 本期嘉宾 /

胡洁，复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师

金萍，“与癌共舞”创始人

🫁确诊第一课

02:09 “与癌共舞”，是怎么来的？

05:03 现在的肺癌治疗，和20年前有什么不一样？

08:35 初诊最该搞清楚啥？

16:06 问对问题，AI 才有用

18:21 肺癌到底分多少种？

🔬精准治疗，武器大升级！

23:37 基因检测，选一代还是二代？

38:29  6年，试过18种药，只为等一个“名分”

41:06 联合用药，要怎么排兵布阵？

46:00 脑转移怎么治？每个人都不一样

🎈每个人都能活得更好

54:34 中国患者拥有了更多选择

01:03:57 在“与癌共舞”，不止是寻医问药

01:16:43 多学科会诊：医疗团队围一圈，患者站中心！

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🎙️主播

剪辑 |  小龙

🎵BGM

Auspicious sign - Jusqu'Ãà Grand-Père（胡教授自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

中年女性突然睡不好、浑身疼、脾气差，原来是“更”了？雌激素补充治疗安全吗？年轻女性该怎么照顾好自己？

这期节目，我邀请到复旦大学附属妇产科医院郭婷教授，一起聊聊更年期真正的模样——当激素开始闹脾气，是时候，多爱自己一点了。

本期参与

/ 嘉宾 / 郭婷，复旦大学附属妇产科医院副主任医师

/ 制作 / 小雨

👂听见身体的信号

02:11   更年期门诊，从冷清到爆满的10年

04:29   男性也有更年期？有什么不一样？

09:08   这些身体信号，提醒你正进入更年期！

15:20   最年轻的卵巢早衰，只有28岁！

19:06   更年期要持续多久？

🦴照顾好骨骼、心情与睡眠

23:54  激素治疗不只是抗衰，还是医疗必需

24:42  骨量保卫战：补钙、补VD、晒太阳

35:13  更年期容易长胖？为什么肉都长在肚子上？

38:40  失眠、情绪炸…是更年期还是压力大？

41:19  不生孩子，会更早进入更年期吗？

🧘‍♀️与激素平和相处

44:50  激素治疗，利弊如何？

51:11  哪些人绝对不能用激素治疗？

55:19  用激素，抓住黄金窗口期！

💃抗衰老，从今天开始！

57:53  卵巢功能下降，还能逆转吗？

01:00:40  豆浆、豆制品，真能补充雌激素吗？

01:04:09  均衡，比补这补那更重要！

01:06:21   给20-45岁女性的三条健康忠告

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——荐书——

1.《女性健康全周期攻略》

2.《爱在深秋——女性更年期保健10维度》

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🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

哈尔的移动城堡（郭教授自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

衰老是一种疾病吗？为什么裸鼹鼠、鲸鱼、鲨鱼能活那么久，人类却不能？想长寿，该怎么做？

这一次，我请到了刚在 《科学》杂志发重磅论文、研究衰老与 DNA 修复机制的毛志勇教授。从裸鼹鼠到鲸鱼，从进化压力到人类未来寿命，还有那些马上就能用上的长寿小建议，建议立刻收藏！

/本期嘉宾/

毛志勇，同济大学生命科学与技术学院教授

👴为什么人类会老去

03:21 衰老到底是不是病？

06:47 人类寿命极限是多少？长寿全靠命？

09:31 40 年不衰老、不得癌、不绝经，神奇动物在这里！

13:26 长寿动物家族都有谁？

🧬逆天改命，靠基因还是靠努力

15:19 DNA 修复能力越强，寿命可能越长！

20:00 “冷”知识：寒冷对寿命有帮助？

22:05 人类基因能不能改造到不老？

25:14 衰老干预，越早越好？

27:34 把大象的长寿基因移植到小鼠，结果是......

💃不老，从今天开始

36:22 抗氧化、NMN、二甲双胍，各种保健品靠谱不？

39:10 哪个器官老得最快？

41:24 躺平 vs 运动：到底哪种人活得更久？

42:22 少吃一点，真的能延长寿命！

♾️我们能活到120岁吗

45:38 人人活到 120，社会会怎样？

51:16 给想长寿的人四个建议

52:03 人生有限，不要把时间浪费在无意义的事上！

🎙️主播

剪辑 |  川川

🎵BGM

二十年前的自己 - 王胜 （毛教授自选专属BGM！）

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为什么减肥总是反弹，真的是意志力不够吗？原来菌群是一个器官，影响力强到超出想象！到底该怎么吃，才能养出肠道“好细菌”？

这期节目，我邀请到上海交通大学特聘教授、肠道菌群研究领域的顶尖科学家赵立平教授，把人类和菌群之间600 万年的共生关系聊了个明白——人体里长期较劲的两派菌群，决定了你的食欲、体重、免疫、甚至情绪！

/本期嘉宾/

赵立平，上海交通大学特聘教授

🦠你的菌群，为了你有多努力

05:22  好菌坏菌到底怎么分？

08:31  为什么菌群是一个器官？

10:24  长期PK的两大核心菌群，也在团队作战

18:06  基因传承 600 万年，菌群也是！

19:49  吃草也能饱？古人的生存密码

👊两个菌群阵营的故事

23:18  菌群产物，可以养好肠屏障、遥控免疫系统？

36:40  基石功能群：肠道世界的“乔木”

45:24  病生功能群：听起来是坏菌，但不能没有它！

🤤你是真的饿，还是菌让你饿？

57:21  燃烧脂肪的开关，被菌群控制着？

01:01:22  晚上饿得抓心挠肝？不是你意志力不够！

01:08:51  减肥不反弹的秘密

01:15:25  你吃进去的膳食纤维，大多没用

01:25:07  未来的肥胖治疗，从菌群检测开始

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🎙️主播

剪辑 |  乔安

🎵BGM

江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）

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化学，是创造新物质的学科。每个人都被化学包围却常常无感，那些神奇的分子如何改变我们的生活？

这期节目，我邀请到中科院院士，中科院上海有机所的游书力研究员，一起聊聊他的专业——化学，这门看似高深的学科，就藏在我们每天的衣食住行里。

本期参与

/ 嘉宾 / 游书力，中国科学院上海有机化学研究所研究员，中国科学院院士

🧑‍🔬超接地气的院士

02:48  评上院士后，生活有啥变化？

07:11 记忆力惊人的奶奶

08:58  阴差阳错进入化学系

10:22  兜兜转转，为何坚定回国做学术？

👀化学家的生活观察

17:12  化学：诸多学科的基石

20:17  当化妆品广告说“产品不含化学物质”

21:51  为什么“纯天然”不等于安全？

🧪有机化学的秘密

24:04  药物也分“左右”？

28:54  金属有机化学：打开化学反应的钥匙！

33:26  绿色化学，一条必走的路

🔬漫漫科研路

42:09  一个实验没有结果，其实也是个结果

43:15  AI 能预测化学反应吗？

44:34  100岁的导师

49:15  基础研究 vs 转化研究：互相成就的双生花

☑️关于人生选择

57:01  生化环材是“天坑”？错！

58:54  如果家里孩子想学化学，我会说…

01:01:31  刚结束的2025院士评选，流程是啥样？

🎙️主播

剪辑 |  小龙

🎵BGM

一生何求 - 陈百强 （游院士自选专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么我们爱看八卦、爱磕CP、爱各种”重生“短剧，短视频刷到停不下来？？为什么我们爱偷看前任的动态，甚至会因为别人倒霉而莫名开心？

这期节目里，我邀请到清华校友、科普作家屠龙老师，把大脑从“容器”到“灵魂操作系统”的秘密都聊透，一起重新认识自己的脑回路！

本期参与

/ 嘉宾 /屠龙，博士博后，多个领域连续成功创业者，畅销书作家

/ 制作 /玉盼小雨

*本期节目是小宇宙大健康IP「把自己养好」第二季「辛苦了！我的身体」系列企划，小宇宙编辑部特邀知名大健康领域专家与各界主播，带领大家走进身体的内部世界，唤醒对自我的热爱与关照。在这个变化频繁的时代，让我们一起学会更好地照顾自己。

本季企划由蚂蚁保赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保选优选平台，市场上千款产品优中选优。上支付宝搜【蚂蚁保】就能找到，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品→点击这里~

🧠走进神经科学

03:37  实验做崩了，却走上脑科学之路

10:09  编码 vs 解码：科学家真的能“读心”了？

17:27  脑机接口的现实用途是？

26:21  手术现场：当大脑在你眼前跳动

📺 意识、记忆与自我的边界

28:42  意识能否上传？

29:28  身体，或许只是大脑的容器

34:38  神奇的真假手实验

39:25  动物有没有意识？

🤯 人类八卦、嫉妒的底层算法

49:37  男性与女性，脑回路真的不一样！

01:05:16  性，其实是一场信息战

01:08:40  为什么我们永远想刷下一条？

01:11:50  心理年龄，决定了你爱看哪种短剧

🧬人类为何能生存至今？

01:17:42 人类的伟大，来自嫉妒、贪财、好色？

01:23:33  进化的代价：精神病和天才同在

01:30:14  考试为什么有效？因为提取比重复重要一万倍

01:33:03  治疗癫痫，切掉半个脑？

🤖 我们的大脑，待开发空间还很多

01:36:31  所谓超能力，可能你有而不自知！

01:42:16  人类大脑的差异，是外貌的300倍！

01:44:00  人的个性，可以改变吗？

02:01:03  别追求平衡，要追求极致

🎙️主播

制作 |  玉盼 小雨

🎵BGM

Love on the Brain - Rihanna

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

病人明明有意识、有判断，为什么常常变成不能做主的那个人？家属口中的“为你好”，为什么常常变成病人的痛苦？为什么关于安宁疗护，大家看到的总是温情故事，但真实的需求却被遮住了？

这期节目，是我、柱子哥和郭艳汝主任的一次非常坦诚的对话。我们聊的不是那些被粉饰过的临终故事，而是癌症晚期患者每天的疼痛、呕吐、失眠的现实以及真实世界的安宁疗护。听完之后，也许会重新思考什么叫“尊重生命”。

本期参与

/ 嘉宾 / 柱子哥  郭艳汝医生

/ 制作 / 出雲 

💬病人的声音去哪了？

02:54  生病后，我更想去看世界的死亡文化

05:33  当我开始写疼痛日记

10:47  会议里，为什么总没有患者的声音？

17:44  被怼的那些事儿

①你为什么不多吃点？②为什么不吃点止吐药？③为什么不早点睡觉？④怎么还敢喝奶茶？⑤打营养针不就好了？⑥插鼻饲管就行？⑦多喝水？⑧漱口怎么办？

😮‍💨都在用力，却谁都不满意

25:23  一个拒绝造瘘的 53 岁病人

29:11  为什么有时家属认为要尽力，病人却更痛苦？

31:58  让家属亲自体验插管

34:42  当病人成为孤岛，即使清醒也无法做主

40:31  为什么中国立法这么难？

🛏️理想的安宁＆现实的病房

47:46  在谈安乐死之前，我们要先推动这些事

50:07  真实世界的安宁疗护：漂亮故事太多，问题解决太少

57:38  我宁愿只舒服三天，也不要这样活十天

01:07:18  镇痛不是“装一根管子”就完事

01:14:31  止痛药的副作用，像开盲盒

🍁关于生命的议题

01:25:03  医学判断和人生选择，谁说了算？

01:29:29  安宁医生，也是弱势群体

01:31:40  世事不必有我，但我愿为理想世界投票

🎙️主播

制作 |  出雲

🎵BGM

If I Die Young - The Band Perry

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

四期胰腺癌、平均生存 10 个月.....如果这就是你突然收到的人生剧本，你会如何面对？

我的清华校友张睿，正是这个剧本的主人公。确诊胰腺癌后，他的生活反而拓展出意想不到的宽度：陪家人旅行、坚持跑步、研究安宁疗护、重新审视生活和工作。

张睿说，他只是一个过好了精彩一生的普通人。但我觉得他一点儿也不普通，他是我见过最勇敢，最豁达，最真诚的人。虽然认识不久，但他的言行深深地触动和影响了我。

补记：录制播客后半年，张睿由于意料之外的原因突然去世，留给家人朋友很多遗憾。很庆幸有这期播客，留下了他的声音和思想。在我心里，他永远不会离开。

本期参与

/ 嘉宾 /张睿，胰腺癌四期患者

/ 制作 /依瑾小雨

📖当生活突然翻篇

03:59  没啥症状的四期胰腺癌，是怎么被发现的？

07:13  人生鸵鸟期，我一个月都在听评书

11:09  生存率10%？那就去逼近它！

16:54  那些关于化疗的误解

😷未曾料想的10小时手术

20:52  晚期胰腺癌不能手术？但我们决定试试.....

24:56  手术前怎么准备：去海南换个心情！

28:40   临时调整手术方案，时间翻倍！

31:07   医患信任，风险共担

🏃‍♂️活成拥有精彩一生的普通人

36:31   现在，我又开始跑 20 公里了！

39:26   不以“战胜”为目标，但我有拆解问题的能力

47:33   我的人生成就，是这场病本身

52:54  减肥、长跑、创业……生活重启

01:04:19 在这个时代，年轻人要怎么活

🎙️主播

张睿：胰腺癌四期患者

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

制作 |  依瑾 小雨

🎵BGM

钟鼓楼 - 何勇（张睿专属BGM！是谁出的题这么难，到处全都是正确答案~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

神经病和精神病有啥区别？精神分裂症患者都有暴力倾向？得了精神分裂症，还能正常上班、结婚生子吗？

其实，这些误解正在让无数患者和家庭陷入更深的孤独。

这期节目，我有幸邀请到上海市精神卫生中心的主任医师李冠军教授，聊聊关于精神分裂症的真相：它到底是什么、如何早期识别、能否回归社会，以及——如何不被误解地活着。

本期参与

/ 嘉宾 / 李冠军，上海市精神卫生中心主任医师

/ 制作 / 小雨

🤯重新认识精神分裂

02:42 神经病和精神病有啥区别？

06:50 精神科医生必须会聊天？

09:55 精神分裂症真有暴力倾向吗？

🩺诊室里的纠结与温暖

18:10 精神分裂症的病因

23:30 能提前筛查吗？

32:21 精神分裂 ≠ 人格分裂

35:06 现实中的患者，其实很安静

🧸症状背后的真实人生

39:14 司法鉴定的真相：假装精神病能逃罪吗？

43:13 当照料变成家属一生的责任

45:37 患者还能工作吗？

53:29 回归社会，比治疗更难的是偏见，需要友好环境的接纳

❣️未来：科学与关怀并行

57:39 药物的前世今生

01:03:34 临床研究的困境与突破

01:11:42 患者还能结婚生子吗？

01:17:43 除了吃药，还能做什么？

01:22:45 想对患者家属说的真心话

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

All Love Can Be - Charlotte Church,James Horner （《美丽心灵》主题曲，李教授专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

你有没有发现，AI好像越来越像人了？它会说话、能共情、甚至开始“有情绪”；而我们人类，却常常连自己的想法都搞不清。在这样一个AI狂奔的时代，我们究竟该学什么？怎么学？

这期节目里，我邀请到清华大学心理与认知科学系钱静教授，从经济学到心理学，从人脑神经元到GPT模型，我们一起聊“人类的心智进化史”——也许理解AI的最好方式，就是先学会理解自己。

本期参与

/ 嘉宾 / 钱静，清华大学心理与认知科学系副教授

/ 制作 /  佳韵  小雨

👀理性之外的人性

01:43  一个从经济学“逃走”的心理学家

06:02  经济学真的会让人更自私？

07:57   心理学的魅力：认识他人，也认识自己

11:09  AI来了，心理学能理解它吗？

👩‍💻人脑与AI的进化赛跑

13:23  人脑 VS GPT：860亿神经元和1750亿参数

17:32   为什么孩子学得快、忘得也快

20:34 GPT进化史：能看、能画、还能懂人话！

30:56   学习的终极意义：接受自己的无知

🥺人类情绪说明书

34:32 AI会有情绪吗？

35:47 为什么婴儿先学会笑，而不是哭？

39:00   从哭到怕：孩子情绪的进化史

44:26 孩子哭了，到底要不要抱？

🤖当AI越来越像人

49:34  AI会是最好的伴侣，还是永远的备胎？

53:06  AI向善，还是向强？

55:50  撒谎的孩子更聪明？！

59:07  AI学会撒谎了吗？

🌟在不确定中寻找意义

01:08:43 中彩票VS被截肢：一年后谁更幸福？

01:14:02  允许自己犯错，是独立思考的第一步

01:17:41  AI碾压一切，人活着的意义是啥？

01:18:47  帮助可能不会回报你的人

📕钱静教授书单分享📕

🎙️主播

制作 |  佳韵 小雨

🎵BGM

巴赫G弦上的咏叹调 - Orchestral Suite No.3 in D major BWV.1068: 1l. Air on the G String（钱静教授专属BGM）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

体检查出肺结节，该怎么办？穿刺检查会不会让癌细胞扩散？液体活检能不能代替组织活检？一旦确诊肺癌，各种治疗该怎么选——手术、靶向、免疫还是临床实验？

这期节目，我邀请到了华中科技大学附属协和医院胸部肿瘤科主任董晓荣教授，聊聊过去二十年肺癌治疗的惊人变化——从只能化疗到靶向精准治疗，从活不过一年到十年生存。那些关于希望、选择与信任的细节，都藏在她每天的门诊里。

本期参与

/ 嘉宾 / 董晓荣，华中科技大学同济医学院附属协和医院胸部肿瘤科主任

/ 制作 /没事喵一个 小雨

🫁肺癌治疗的二十年巨变

02:01  从“活不过一年”到长期生存

05:12  ALK为什么被称为“钻石突变”？

🩻确诊之前，别慌也别猜

08:25  体检发现肺结节，下一步该做什么？

12:11  别给自己瞎诊断，病理才是金标准！

15:13  穿刺会不会“捅”出转移？

16:11  抽血能代替活检吗？

🎯精准时代：肺癌不止一种病

17:23  同样是肺癌，为什么方案完全不同？

24:21  肺癌分期怎么看？关于TNM密码

34:43  三期肺癌：多学科会诊的复杂战场

37:32  新辅助是什么？一线、二线、三线治疗怎么区分？

40:12  肺癌治疗的六大武器

🚪从临床试验到门诊日常

40:43  为什么现在的患者愿意主动报名临床试验？

42:40  分到对照组，其实也不亏

47:47  第一次来门诊，要准备些什么？

48:54  看得快不代表不认真，可能是你压根没事！

58:11  印象最深刻的礼物

🎙️主播

制作 |  没事喵一个 小雨

🎵BGM

Larghetto - Lara Melda;Carducci String Quartet;The Carducci Quartet;Frédéric Chopin（董教授专属BGM~）

*场地支持：武汉青年路高空毅风酒店-声音实验室

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

白血病还是绝症吗？细胞治疗到底是个啥？为什么CAR-T疗法贵得吓人，动不动就上百万？未来最重要的药，可能不是药片，而是细胞？

细胞疗法，如今真的在改变癌症治疗的格局。这期节目，我请来了武汉协和医院梅恒教授，聊聊细胞疗法的前世今生：它怎么诞生、治什么病、以前为什么贵、他的团队又是怎么一步步让“中国方案”走上《柳叶刀》。

本期参与

/ 嘉宾 / 梅恒，华中科技大学同济医学院附属协和医院血液科主任医师

/ 制作 / 依瑾 小雨

02:40  细胞治疗，未来可能治“万病”？

05:59  CAR-T是啥？给免疫细胞装个GPS！

08:11  白血病，还是绝症吗？

13:14  化疗是炸弹，移植像核武器，细胞治疗变无人机！

16:45  体内CAR-T，成本直降99%？

19:50  合作公司卖了10亿美金！

24:56  体内CAR-T离成药还有多远？

29:54  从1到100，我们做得很好！

32:13  魏则西事件后，细胞治疗如何重回正轨

39:19  一个医生的十年地图

44:41  我希望被记住的，不是称号，是名字

🎙️主播

制作 |  依瑾 小雨

🎵BGM

Amazing Grace - Hayley Westenra

*场地支持：武汉青年路高空毅风酒店-声音实验室

CPA中文播客会客厅

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

医疗到底是不是服务业？一次高效又不浪费钱的“看病”到底该怎么做？患者、医生、制度之间，有没有一种更温柔、更理性的平衡？

这期节目，我邀请了两位“天花板嘉宾”返场——柱子哥和何继业医生，从真实的就诊故事聊到医学的边界、制度的矛盾，以及那些不完美的医疗时刻，和彼此之间努力靠近的理解。

本期参与

/ 嘉宾 / 柱子哥  何继业医生

/ 制作 / 佳韵 小雨

🧑‍⚕️就医期待与现实

04:21  900块挂号费，只看三分钟？

08:21  医疗，到底是不是服务业？

09:56  患者眼中好医生的“五维能力模型”

15:06  为什么患者会铁粉变黑粉？

🩺门诊实战手册

18:36  同一个医生，出不同门诊差别大吗？

22:13  医生的三分钟，不代表敷衍

26:17  柱子哥的“看病SOP”

33:47  大领导和老师傅，谁更靠谱？

40:19  门诊录音，信任与恐惧的博弈

点击下载柱子哥分享的看病模板→https://pan.baidu.com/s/1JeEeoIaBJaI2BQ4BOxgFBg?pwd=fbzb 

🚊医疗资源的电车难题

45:16  限号，其实是对彼此的保护

45:58  在急诊，每个人都觉得自己的病最急

51:41  “垃圾病人”的困境

56:33  送红包，到底图个啥？

01:01:09  医生的电车难题

❓柱子哥和何医生的生命答案

01:17:37  生命里，什么最重要？

01:19:55  哪怕每天胃痛、失眠、呕吐，我还是想知道明天会怎样

01:21:12  如果医生自己得了绝症，会怎么度过？

🎙️主播

制作 |  佳韵 小雨

🎵BGM

遗书 - 蔡健雅（伴奏版）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

AI会让多少人失业？会突然“觉醒”毁灭人类吗？效率被AI提高了十倍，为什么我们反而更累了？AI+医疗，是帮医生减负，还是会让年轻医生没活干？

AI有多聪明，它就有多让人心慌。今天，我邀请到了清华大学交叉信息研究院的徐葳教授，带我们从AI安全、职场变化，到AI医疗的落地场景，聊清楚AI到底该怕什么、不用怕什么，我们又该如何在新世界中继续升级自己，给自己一点“AI时代的安全感”~

本期参与

/ 嘉宾 / 徐葳，清华大学交叉信息研究院教授

/ 制作 /玉盼 小雨

😨关于AI，我们在怕什么

02:25  AI什么时候真正改变了普通人的生活？

05:38  AI行业会一直“吃香”吗？

08:45  AI的三重安全风险

10:45  AI让人变笨？还是让人更自由？

18:20  核弹够用，AI永远不够用

20:17  AI真的可能毁灭世界吗？

🤖AI让我们更强，还是更卷？

23:59  给AI做心理测试：它真的有意识吗？

28:03  人们为什么更愿意把命交给司机而不是AI？

34:33  提高效率后，为什么我们更忙了？

39:44  哪些人会被AI替代？人类又该如何转型升级？

👩‍💻AI时代生存法则

42:28  让“天坑专业”博士变身AI高手

45:32  AI伪造越来越真，怎么办？

48:11  AI也靠考试卷出来！

58:10  AI+医疗：不是替代，而是助攻

01:08:00  AI时代，学计算机还香吗？

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 |  玉盼 小雨

🎵BGM

枫 - 钢琴版

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

面对癌症，我们常常害怕又迷茫。如何为家人和自己筑起科学的防线？

菠萝到年糕妈妈串台啦！和「糕妈」一起进行了一场干货满满的健康对谈。关于癌症筛查、基因检测、最新治疗手段以及女性最关心的3种癌症，你需要知道的都在这里~

2:36 本期重点内容预告

6:40 今年的两档脱口秀里，很多演员聊到疾病、癌症的话题

14:58 癌症的20年干预窗口期、关于”癌症年轻化”的讨论、年轻女性患癌率比年轻男性高

24:32 体检对癌症筛查有用吗？针对不同癌症，最有效的筛查手段是什么？

32:13 癌症的基因检测是否有必要？想排除遗传风险，家族病史需要了解到什么程度？

42:15 女性最关心的3种癌症——乳腺癌

49:35 女性最关心的3种癌症——宫颈癌

54:37 女性最关心的3种癌症——甲状腺癌

1:02:20 关于癌症治愈，药物和医疗手段现在发展到哪一步了？

1:13:57 3个可以转发到家族群的防癌生活建议

🎙️主播

医生总说多喝水，但怎么喝最科学？“肾虚”真是病吗？哪些坏习惯，会把肾“用坏”？

这期节目，我请来了北京协和医院肾内科陈罡教授，聊聊那些我们以为无关紧要，其实关系到生命底线的肾脏真相，保证让你对自己身体的“过滤系统”刮目相看！

本期参与

/ 嘉宾 / 陈罡，北京协和医院肾内科副主任医师

/ 制作 / 没事喵一个 小雨

🪫肾虚，不是你想的那回事

03:06 运动太猛，也会伤肾？

07:09 肾虚≠肾病！

10:43 急性肾衰vs 慢性肾病

12:53 年轻人也会肾衰！

🍵你没注意的“伤肾日常”

16:48 喝水这件小事儿，其实很讲究

20:42 外卖，特别伤肾！

23:54   男女肾病有什么差别？

26:00 糖尿病、高血压、痛风……肾脏在受伤

🚨沉默的肾，已经在报警？

28:42 这些情况，是肾发出的求救信号

30:26 哪些体检项目可以检查肾脏健康

34:38 肾结石，别慌，也别轻视

42:30 布洛芬、马兜铃酸、甚至美白霜都可能伤肾？

🛡️肾脏的终极防线

48:53   从慢性肾病到肾衰竭，有多远？

52:49   怎么延缓肾衰？

54:31 透析，到底在“洗”什么？

01:03:03  透析患者能运动、怀孕吗？

点击查看→本期文字版

——荐书——

陈教授的书记录了更多他的医者心路与健康干货，推荐大家翻阅~

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🎙️主播

制作 |  没事喵一个 小雨

🎵BGM

风吹过的下雨天 - 曹方 （陈教授专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

你是不是也以为，空气污染只会让人咳嗽、伤肺？那如果我告诉你——雾霾、汽车尾气、甚至厨房油烟，都可能伤到大脑呢？

这期节目，我请到了美国约翰·霍普金斯大学神经退行性疾病研究专家——毛晓波教授。他们团队最近在《Science》上发表了一篇重磅论文，第一次揭示了空气污染如何导致路易体痴呆的全过程！一起来听听他们的发现，也聊聊我们能做些什么来保护自己和家人的大脑~

本期参与

/ 嘉宾 / 毛晓波 美国约翰·霍普金斯大学神经科学系和材料科学与工程系副教授

/ 本次解读论文 /

02:06 住在高速路边，真的更容易得痴呆？

03:19  路易体痴呆到底是啥？和阿尔茨海默症有啥不一样？

06:17  最惊讶的发现：空气污染真能让脑子萎缩！

08:00  关键证据：敲掉一个蛋白，污染就没用了？

11:25  疾病的起点，不一定在脑子里，还可能在胃里？

16:11  抽烟、二手烟，都很危险！

17:31  哪类人更危险？“痴呆基因”真的存在吗？

19:28  防不胜防的各种污染，谁最可怕？

24:28  我们能做些什么，来保护自己的脑子？

26:26  研究展望：最想研究明白的两件事

注：因口误，06:29处的”6500 万人“应为”5600万人“；21:31处的”100倍“应为”30倍“

🔗原文链接👉https://www.science.org/doi/10.1126/science.adu4132

🎙️主播

🎵BGM

Florence - Kevin Penkin

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

每年十月为“世界乳腺癌防治月”。为什么中国乳腺癌患者越来越年轻？城市女性风险更高吗？体检查出乳腺增生和结节到底要不要紧，会不会癌变？什么是乳房重建手术？

这些焦虑，可能很多女性都经历过。这一期，我请来了“红房子”复旦大学附属妇产科医院乳腺外科&整形外科双料专家——金玉春教授，从最常见的乳腺小问题，到乳腺癌患者最在意的选择与意义，希望听完这期的你，从今天起更爱自己！

本期参与

/ 嘉宾 / 金玉春，复旦大学附属妇产科医院乳腺外科副主任医师、整形外科主治医师

/ 制作 / 玉盼 小雨

🧒癌症患者越来越年轻？！

02:33  为啥乳腺癌盯上年轻人？

06:39  学霸医生的跨界：从整形外科到乳腺外科

11:09  从“尽量多切”到“尽量多保”

🍑乳腺问题全解答

16:34  乳腺增生不是病，和癌没关系！

18:30  乳腺结节咋区分？B超报告怎么看？

28:08  乳腺癌筛查指南：多大开始，该做哪些检查？

31:04  基因检测值得做吗？怎么解读风险？

💃年轻患者的挑战

35:21  年轻患者的特殊考量

40:42  孕期乳腺癌：妈妈和宝宝，我们都要保！

❣️乳房重建的选择与意义

44:39  重建，不只是外形，更是治愈心情

46:16  假体VS自体组织，该怎么选？

50:16  保乳，“原装”永远是首选

59:10  拒绝PUA，身体自己做主！

01:07:38  终极建议：各位女士，请学会爱自己！

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作|  玉盼 小雨

🎵BGM

いつも何度でも (永远同在)-宗次郎（金教授专属BGM~）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

2025年诺贝尔生理学或医学奖，颁给了一个听上去有点“玄”的发现——调节性T细胞。

为什么它这么重要？和我们的日常健康、过敏、甚至癌症治疗到底有什么关系？研究了30年，它离真正改变医疗还有多远？

这一期，我请来了免疫学顶尖专家——上海市免疫学研究所资深研究员李斌教授，一起深度解读这次诺奖背后的科学故事。这群免疫系统里的“刹车手”，不仅能决定人体会不会过敏、自身免疫系统会不会暴走，还可能成为未来攻克癌症和延长寿命的关键。

本期参与

/ 嘉宾 / 李斌 上海市免疫学研究所副所长、资深研究员

/ 制作 / 小雨

🧫T细胞的前世今生

01:12  诺奖新鲜出炉！调节性T细胞到底是什么？

02:58  免疫调节如何保护我们？

05:52  30年科研长跑：从小鼠实验到诺奖舞台

12:14  为什么女性更容易得自身免疫病？

💪免疫力不在强，而在稳

18:54  免疫力不能只“增强”，还得会“平衡”

25:10  新冠对免疫系统有长期影响吗？

32:22  PD-1、CAR-T、癌症疫苗……为什么不同的人使用效果天差地别？

🔭未来的免疫疗法

35:00  AI能不能帮我们找到最佳治疗方案？

37:34  120岁不是梦！免疫系统如何影响衰老？

42:18  传统和现代科学该如何融合？

45:09  未来10年最想攻克的难题

点击查看→本期文字版

——彩蛋——

45:57  诺奖离中国还有多远？

🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

你的样子 - 罗大佑 （李教授最喜欢的歌！）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

前阵子上映的电影《恶意》里，小朋友得了神经母细胞瘤，里面说要花40万手术费，成功率却只有5%——这是真的吗？为什么小孩子也会得癌症？平时能预防吗？

这期节目，我请来了中国顶尖儿童肿瘤专家王金湖主任（江湖人称“湖一刀”），一起聊聊儿童肿瘤的真相：从治愈率远超想象，到最新的治疗突破；从手术台上拼尽全力的漫漫长夜，到孩子们和家庭的奇迹时刻。这不只是一期关于疾病的节目，更是一场关于“希望”的对话。

本期参与

/ 嘉宾 / 王金湖 儿童肿瘤外科医生

/ 制作 / 佳韵 小雨

🧒儿童肿瘤，没那么可怕

02:45  5%成功率、40万手术费？真相远比电影振奋

10:54  白血病早已不是绝症！

15:37  为什么小孩子也会得癌症？

18:49  儿童癌症能预防吗？

21:31  真相只说一半，也会害人！

🗡️湖一刀的“刀”与“心”

30:39   湖一刀的武侠梦，在手术台上

39:21  每个孩子都是一场考试

43:41  第十次手术的奇迹

49:57  做医生，首先要善良

🌻让孩子的人生有尊严、有未来

54:21   童年不止治疗，病房也是游乐场！

57:23   不只治病，也要送他体面离开

01:00:27  下一个目标：让孩子们活得更好

01:06:30  想对陈思成导演说…

🎙️主播

制作 |  佳韵 小雨

🎵BGM

追梦人 - 凤飞飞 （“湖一刀”专属BGM！）

✉️商务合作请＋VX：xyusummer

这是我们播客全新上线的栏目——「医学新知」！

每一期，我都会邀请一位专家，一起拆解一篇医学健康领域最前沿的论文，聊聊那些可能改变我们健康生活的全新发现，我们一起拆解最硬核的科研。

今天这期，我请到了美国加州大学圣地亚哥分校医学院神经学系的陈栩教授返场，来解读最新的《Nature》重磅论文：一种除了聊到电池的时候，我们很少会关注的“微量元素”——锂，竟然可能和阿尔茨海默症的发生和发展息息相关！补锂能成为治疗这种神经退行性疾病的新手段吗？

本期参与

/ 嘉宾 / 陈栩 加州大学圣地亚哥分校医学院神经学系 副教授

/ 本次解读论文 /

00:23  阿尔茨海默症有多难？

02:06“锂”跟大脑有啥关系？

04:51 《自然》这项研究的【太长不看版】

06:09  关键发现：坏蛋白“锁住”了锂

08:52  是缺锂导致了病，还是病导致了缺锂？

11:27   老靶点，新角色

18:01   补锂真的有用吗？逆转还是延缓？

19:58  千万别乱补：风险和副作用

24:09  关于未来的想象

28:19  如何知道自己是否缺锂？

🔗原文链接👉https://doi.org/10.1038/s41586-025-09335-x

🎙️主播

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Borrtex-Opening Presents

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得了帕金森病就一定会手抖吗？还有什么症状可以帮助早期发现？除了药物，还有什么治疗手段？干细胞、基因疗法，这些对帕金森病有效吗？

本期节目，我邀请到了复旦大学附属华山医院神经内科主任，帕金森病顶尖专家王坚教授，分享他从医三十多年中的故事，听过他细致的讲述和叮嘱，你会发现，原来帕金森真的没那么可怕！

本期参与

/ 嘉宾 /王坚 复旦大学附属华山医院神经内科主任

/ 制作 / 没事喵一个 小雨

👋帕金森≠手抖

01:45 帕金森病，真的越来越多了？

04:07 新技术如何让帕金森“被看见”？

08:31 有些帕金森患者，从来都不抖！

10:34 什么症状可以帮助人们早期发现？

🥷是谁杀死了多巴胺神经元？

13:30 什么是多巴胺神经元？

17:02 遗传还是环境？蛋白沉积的真相

22:17 为什么药物越吃效果越差？

25:47 帕金森会缩短寿命吗？

💊治病，不只是吃药

28:08 脑起搏器，能不能助力重启？

31:30 康复训练很有用！该怎么做？

33:43 安慰剂效应，在帕金森治疗中有多强大？

38:52 干细胞治疗，是希望还是忽悠？

😉做好预防，活在当下

43:32 那位带着IPAD就诊的患者

50:31 最靠谱的预防秘籍

51:45 未来十年最值得期待的突破

54:01 比活到120岁更有意义的是……

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🎙️主播

制作 |  没事喵一个 小雨

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祝福 - 张学友 （王教授推荐~）

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明明睡了8小时，醒来还是觉得累？睡不着刷手机行不行？数羊，热牛奶能助眠吗？午休该不该睡？

在这一期节目里，我请来上海市精神卫生中心（宛平南路600号）睡眠障碍诊治中心负责人苑成梅主任一起聊透睡眠这件事：失眠、嗜睡、打呼噜、午睡、熬夜背后的秘密，白噪音、属羊、褪黑素这些助眠小技巧究竟靠不靠谱，听完你会获得获得好睡眠的超级秘籍~

本期参与

/ 嘉宾 /苑成梅 上海市精神卫生中心 主任医师

/ 制作 /依瑾 小雨

😴人为啥非睡不可

02:14  人为什么必须得睡觉？

09:51  失眠的N种可能和“333”法则

12:36  到底几点睡算健康？

15:59  成年人需要午睡吗？

💊药物与治疗的真相

17:42  为什么单靠药物治不好失眠？

20:31  褪黑素的机制并不是治疗失眠？

28:21  为什么明明睡了8小时，醒来还是很累？

32:35  睡眠监测该怎么做？手表手环靠谱吗？

36:21：这些呼噜必须去医院查！

🐑关于助眠的迷思

39:21  热牛奶、红酒真能助眠吗？

49:25  睡不着时，最该做的事是……

53:03  如何打造一个睡眠友好卧室？

55:01  数羊大法到底行不行？

56:06  放松训练有用，但不是立竿见影

关注苑主任公众号，解锁更多知识和训练教程噢→【苑来如此心理bar】

🛌从今天起，睡个好觉

01:03:55  年轻人的失眠：不是不想睡，是舍不得睡

01:06:08  睡前运动好吗？最好在这个时间之前

01:07:00  学生睡眠不足怎么办？

01:11:06  哄睡、摇睡、抱睡……可能是新手家长太焦虑！

01:14:35  送给所有人的睡眠建议

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在苑主任新书《睡宝宝梦境奇旅记》中，用温馨可爱的漫画，揭开更多关于睡眠的奥秘，欢迎朋友们一起来探索~

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制作 |  依瑾 小雨

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柔和的光 （冥想放松纯音乐，苑主任推荐~）

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为什么有人被蚊子追着咬，而有人完全不招蚊子？鹦鹉说话，它们是真的懂，还是只会复读？动物智商不一般，竟然能记住“前任”的声音？

这一期节目，我请来了专门研究动物行为神经机制的赵志磊博士，从蚊子咬人的玄学/科学问题，聊到新型驱蚊液的思路，以及鹦鹉为什么会说话，能理解多少？听下来你会发现：科学不仅硬核，还特别有梗有趣！

本期参与

/ 嘉宾 / 赵志磊 美国普林斯顿大学博士，康奈尔大学博士后

/ 制作 / 玉盼 小雨

🦟 蚊子为啥就咬我？

02:12 哪种血型最招蚊子？

03:01 二氧化碳、气味、体温，都是给蚊子的信号

04:41 只咬人的蚊子，其实不到 10 种

07:43 真的只有母蚊子才咬人吗？

10:11 喷香水能驱蚊？气味如何干扰蚊子？

13:48 如果没有蚊子，世界会更美好吗？

🔬给蚊子做手术是什么体验？

16:00 把手伸进去喂500只蚊子

22:21 蚊子也能做开颅手术

24:03 蚊子心中“人类的味道”

26:58 蚊子的嗅觉，比你想象的还要逆天！

30:00 为什么有些人天生不招蚊子？

🦜 鹦鹉学舌的秘密

35:05 虎皮鹦鹉单词量可以高达1700个！

37:23 鹦鹉真的理解语言吗？

40:29 鹦鹉也分i鸟有e鸟

🧠动物智商有多高

44:11  鹦鹉帮我们理解自闭症

48:33 见到“前女友”，它会说什么？

52:05 为什么猴子聪明，却学不会说话？

52:46 赵博士的终极好奇问题

致敬生命！

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🎙️主播

制作 |  玉盼 小雨

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祝福 - 张学友（赵博士推荐~）

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人的每一个细胞都拥有同样的基因，却能发展出完全不同的器官，这都是蛋白质的功劳。如今蛋白质研究和AI的结合，竟有可能预测疾病甚至逆天改命？

这一期，我邀请到西湖大学蛋白质组复杂科学实验室负责人郭天南教授，一起聊了聊蛋白质研究和生命健康的关系。从蛋白质组学，到 AI 预测疾病，再到用一滴泪检测健康，原来，蛋白质前沿研究已经可以做这么多的事情！健康背后最关键的竟然是它！

本期参与

/ 嘉宾 / 郭天南 西湖大学蛋白质组复杂科学实验室负责人

/ 制作 / 佳韵 小雨

🥚生在基因，命在蛋白

02:28  科学家眼里的“蛋白”到底是什么？

04:16  吃胶原蛋白真的能让皮肤变好吗？

06:47  毛毛虫变蝴蝶，蛋白质的魔法

🔬你身体里的蛋白质宇宙

08:11  人体小宇宙，蛋白质的工厂

10:01  为什么蛋白质组研究这么难？

11:00  蛋白质是电影，基因只是照片

13:22  逆天改命，要靠蛋白质！

🦠AI+蛋白质组，提前看见疾病

08:05  人体小宇宙，蛋白质的工厂

09:55  为什么蛋白质组研究这么难？

10:55  蛋白质是电影，基因只是照片

13:15  逆天改命，要靠蛋白质！

🩻下一代精准医疗

37:03  甲状腺结节的世纪难题，用蛋白质组怎么破？

46:32  老年痴呆，抽血就能提早10年发现？

48:57  虚拟细胞：在计算机里模拟生命？

57:33  最骄傲的事情

致敬生命！

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制作 |  佳韵 小雨

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眼泪（钢琴弹奏版）

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你是否曾好奇，意识到底是什么？小猫小狗有没有“小心思”？AI会自我觉醒吗？意识有可能被存储到电脑里吗？

本期节目，我邀请到了西湖大学生命科学学院卓越学者肖宇晨博士，一起脑洞大开——讨论如何理解自我意识，以及神经科学如何逐步揭开这些谜团。听完你会发现，原来“我是谁，我为什么能感受到这个世界”，真的是一件既浪漫又前沿的科学探索。

本期参与

/ 嘉宾 / 肖宇晨 西湖大学生命科学学院卓越学者

/ 制作 / 没事喵一个 小雨

🧠大脑里的隐秘角落

02:14  意识是人类独有吗？我家猫有没有？

04:29  科学家怎么定义意识？它藏在哪个角落？

08:20  睡眠、麻醉、昏迷——三种“无意识”的区别

10:14  如何判断“植物人”？

18:37  潜意识、直觉…到底是什么在帮我们做决定？

🔬实验室里的意识研究

20:42  怎么研究意识？用动物还是人？

25:02  大脑不能同时处理苹果和香蕉！

27:30  为什么短视频总能打败书本？

🐜动物智慧与意识边界

31:49  动物也能认出镜子里的自己！

37:43  测谎仪可靠吗？

37:00  蚂蚁竟然会为同伴做截肢手术！

40:17  人死亡后，意识还会存在吗？

🍞关于意识研究的未来

42:05  未来我们能把“灵魂”存进硬盘吗？

45:14  心心念念哆啦A梦的记忆面包

46:41  对AI说话客气点儿，真的有用！

54:04  如果意识能被操控，世界会变成怎样？

55:10  或许永远找不到答案，但科学本身就是一场浪漫的探索

致敬生命！

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制作 |  没事喵一个 小雨

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His Little Alter - Jeff Beal（宇晨博士推荐~）

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古代人明明想养生，结果反而把自己搞中毒？放血疗法在欧洲流行上千年，都没人怀疑？“偏方”成为救命药，需要做些什么？

这期节目，我请来了科普作家、哈尔滨市儿童医院外科李清晨医生，一起吐槽医学史上的各种“神操作”，聊聊科学思维如何把“作死行为”变成真正的医学进步——你会发现，人类对健康的追求，从来都是一场混合着愚昧、勇气与科学精神的漫长探索。

本期参与

/ 嘉宾 / 李清晨 科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师

/ 制作 / 依瑾 小雨

🤯人类迷惑行为大赏

02:26 那些被重金属坑惨的故事

05:56 认知水平，可能决定了你的健康命运

07:10 放血疗法盛行千年，为什么大家笃信它有用？

13:01 从动物输血到喝兽血，人类脑洞有多大？

18:26 老祖宗眼中老虎全身都是宝？

🤷‍♀️为什么人会相信离谱疗法？

26:16 红发男尸泡酒？李诞听了都害怕（不是）

27:51 屎尿入药，群体错觉的力量

29:14 割股疗亲，亲妈看了都沉默

33:21 怕死的皇帝，炼丹炼到早死

😯医学大进步，常从意外开始

36:09 作死吸笑气，意外催生了麻醉技术？

44:40 剧毒砒霜，如何变成救命神药？

🤨如何理性看待健康

47:39 什么是科学？

54:15 为什么科普博主说话总不够笃定？

56:52 健康没有绝对，但科学让我们更接近答案

致敬生命！

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🎙️主播

制作 |  依瑾 小雨

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Lost control - Painless Destiny （李医生推荐~）

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反复流产，是免疫系统惹的祸？免疫性妊娠存在明显过度医疗？细胞治疗，有可能治愈自身免疫病了？

这期节目，北京协和医院风湿免疫科的赵久良教授返场，把关于狼疮、磷脂综合征、免疫妊娠，以及最新的细胞治疗进展，一次讲清楚。听完你会发现——免疫病不绝望，很多病人不仅好好活着，生活质量也基本和普通人一样。赵主任还会聊聊为什么他不喜欢被叫做“保胎大神”。

本期参与

/ 嘉宾 /赵久良 北京协和医院风湿免疫科主任医师

/ 制作 / 玉盼 小雨

🏥门诊里的真实世界

04:00  免疫病大家族，有哪些常见类型

05:24  每天看100个号：老病人就是老朋友

08:35  临床经验，比说明书更有说服力

11:04   中国狼疮患者的真实规模

👶免疫与生娃的那些事

16:18  生育障碍，免疫门诊里的意外主角

19:50  可治的免疫病，为什么被过度期待

24:38  当心病友群“成功故事”的陷阱

27:31  如何判断是不是真正的免疫问题？

🚀免疫医学进展与治愈希望

29:20  狼疮与磷脂综合征到底是啥关系？

31:19  狼疮患者，健康生育力已接近健康人！

32:52  细胞治疗，自免治愈的新希望！

🧐医学人文与免疫哲学

42:00  门诊收到土特产，是怎样一种体验

44:47  “保胎大神”的误会与偏见

50:28  口腔溃疡是不是免疫病？

52:25  什么才是好的免疫力？

55:32  平常心陪伴更长久

致敬生命！

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🎙️主播

制作 |  玉盼 小雨

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美若黎明 - 李健 （赵主任“清华师兄”的歌~）

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为什么明明吃饱了，还是想再来点？少吃多动真能瘦吗？大火的GLP-1减肥药到底靠不靠谱？为什啥减肥反弹总是杀个回马枪？

这一期，我请来了神经科学领域的大牛，Scripps研究所神经科学系的叶立教授，来聊聊肥胖、食欲和减肥药背后的神经机制。你会发现，脂肪细胞原来是个好人，而试图减肥的你一直在和进化机制硬刚……

本期参与

/ 嘉宾 / 叶立 Scripps研究所神经科学系教授

/ 制作 / 佳韵 小雨

🍰吃不胖的梦想＆吃太多的现实

03:20  GLP-1减肥药的原理是？

04:54  胖不是你的错，是祖先留下的“基因胜利”

06:59  压力胖Vs压力瘦

08:25  从科学角度看，肥胖到底是个啥？

🫃关于脂肪的真相

09:06  脂肪细胞，其实是好人！

14:03  梨形型和苹果型，哪种身材更健康？

15:34  为啥减肥总反弹？

21:47  肥胖与癌症的关系

💊减肥药物是捷径吗？

24:34  减肥药能只减脂不减肌吗？

28:24  少吃多动能否真正减肥？

30:44  GLP-1能一直打吗？

35:21  用了减肥药，人为什么变得不快乐？

💭减肥的终极理想！

42:40  终极梦想：想吃就吃，自动消耗！

46:00  贴秋膘的科学依据

47:05  减肥最靠谱的方法是……

致敬生命！

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制作 |  佳韵 小雨

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Fortnight - Taylor Swift/ Post Malone （叶教授推荐~）

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忘东忘西，到底是记性不好，还是阿尔茨海默症的前兆？为什么它这么难治？除了吃药，有没有靠谱方法可以保护大脑？

这期节目，我请来了美国加州大学圣地亚哥分校医学院神经学系的陈栩教授，聊聊这个“脑海中的橡皮擦”到底是怎么回事，我们又该如何面对这场漫长的告别。

本期参与

/ 嘉宾 /陈栩 加州大学圣地亚哥分校医学院神经学系 副教授

/ 制作 /小雨

✏️脑海里的橡皮擦

03:19 “老年痴呆”和“阿尔茨海默症”是一回事吗？

04:35  年轻人也会中招？

06:06  总是忘东忘西，是不是早期症状？

09:14  海马体：你的记忆力开关

💊为啥阿尔茨海默症这么难治？

10:37  阿尔兹海默能不能早点发现？

19:20  现在的药物有用吗？

25:33  阿尔兹海默症不只是“记不住”：请试着画个钟

33:40  糖尿病、高血压、听力差…都有相关性

🀄️打麻将、睡好觉，都是在救脑子

36:12  麻将和广场舞，比你想的更有用

37:31  老鼠也会得痴呆？走个迷宫试试

42:46  家有亲人得老年痴呆，我要不要测基因？

45:20  什么吃法对大脑好？

49:36  别熬夜，睡觉就是在“洗脑”

👵每个人都可能遇见的未来

51:54  我见过最年轻的患者，43岁

56:16  漫长的告别：奶奶不再是奶奶

59:52  当我开始渐渐遗忘，要提前准备什么？

01:04:17 AI和脑机接口能拯救记忆吗？

01:14:06 人生的终极目标是……

致敬生命！

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🎙️主播

制作 |  小雨

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Vincent (starry, starry night) - Emily Linge 1.40（陈教授最近的滑冰曲目~）

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肿瘤、结节、癌症，到底啥关系？得癌症的年轻人真的越来越多？该如何预防呢？传说中的免疫疗法真能治愈晚期癌症吗？

菠萝到大名鼎鼎的“无聊斋”串台啦！和刘旸教主、默默开启史上最欢乐癌症科普，希望这期熬夜录制的“防癌指南”能给你带来欢乐，也带来收获~

🦠知己知彼，癌症不可怕

02:51 癌症、肿瘤、结节，究竟有何区别？

06:34 年轻人患癌暴增？真相和你想的不一样！

09:57 癌症治愈率TOP榜：甲状腺癌竟不是冠军？

21:11 基因、遗传，会不会增加癌症风险？

🧬免疫治疗，抗癌新武器

25:47 癌症治疗的五大法宝

28:33 神奇的免疫疗法，到底是个啥？

39:29 骗子跑得比科学快，如何分辨“抗癌骗局”？

42:42 癌症疫苗，并不是为了预防癌症

45:32 剧毒砒霜竟是抗癌神药！

📝码住！打工人防癌指南

54:58 经常熬夜，会不会致癌？

57:20 哪些身体警报值得关注？

01:00:59 别焦虑，提高免疫力实用tips在此！

01:02:44 运动，抗癌效果堪比新药！

致敬生命！

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最近，一则新闻让很多人感到震惊和困惑：一位女士连续十年体检结果都显示正常，却突然被确诊为晚期癌症。其实，癌症的早期筛查，远比我们想象的要困难得多，常规体检不一定能捕捉到蛛丝马迹。

那么，科技能否带来新的希望？这期节目，我在阿里达摩院，和清华师弟、AI图像识别专家夏英达博士深度畅聊，看他和团队如何把AI炼出“火眼金睛”，将日常CT检查变成癌症早筛工具，并已落地医院！

本期参与

/ 嘉宾 /夏英达 阿里巴巴达摩院医疗AI实验室算法工程师

/ 制作 /没事喵一个小雨

💡交叉学科，带来新希望

06:29 计算机专业，为什么跨界做医学影像AI？

08:28 视觉AI，从看脸到看肿瘤

09:39 交叉学科解决医学问题，挑战在哪？

👀AI，为啥能看出癌症？

20:08 大胆设想：用平扫CT做癌症筛查

27:09 怎么教会AI看CT？

30:09 从胰腺到胃，再到更多器官

38:51 走出实验室，AI真的在医院用起来了！

🩻AI+癌症诊治的未来

40:12 AI提示“可能有癌症”，大家信不信？

44:38 AI早筛真实案例：可以发现早期胰腺癌吗？

48:04 AI、液体活检、内镜，未来筛查不是“单选题”

🤖AI还有哪些可能？

53:04 AI+医疗，远不止影像

58:51 AI会超越人类吗？

01:07:28 AI+制药，一切皆有可能！

01:17:54 关于大学选专业，我的建议是......

致敬生命！

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🎙️主播

制作|  没事喵一个 小雨

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Leave The Door Open - Bruno Mars

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当一位药剂学博士确诊肿瘤，会怎么看待自己的病？背着电场治疗生活两年是种什么体验？那些觉得“好人没好报”的时刻，应该如何自处？

这是一期我一直很想录的节目，和我多年好友Mina——一位博士妈妈、公益志愿者，也是一位四期脑胶质瘤患者的深度对谈。她经历手术、放化疗、电场治疗，目前病情稳定，我们终于能一起坐下聊聊她的这三年。节目最后，我们实现了小小约定：一起唱首歌~

本期参与

/ 嘉宾 / Mina 药剂学博士，脑胶质瘤患者

/ 制作 / 玉盼 小雨

👩‍🔬从科研人到病人

02:56 8年前，我是不敢和菠萝说话的i人志愿者

05:45 一边科研一边科普，让博士生涯充满意义

07:34 我是研究肿瘤药的，怎么还得了肿瘤？

13:20  遵循指南，别“加戏”

16:45  电场治疗，有多赛博

😎信科学，也信自己

22:40 关于治疗过程中最难的时刻

24:44 好人没好报！一怒之下，我去踩了草地

26:18  被同情得太多，也会觉得麻了

33:56  要乐观，先做好最坏的准备

42:09  只要活得够久，我就能被写进文献里！

🎤i人，想唱一首歌给你听

46:41  没有遗愿清单，但火锅必须吃

48:30  其实，好人还是有好报的~

49:00  音乐和冥想，是我最好的解药

55:15   超绝彩蛋！菠萝Mina一起唱歌！

🎙️主播

制作 |  玉盼 小雨

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让爱传出去 - Mina

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为什么大多数人戒烟总失败？靠意志力真的没用吗？电子烟和戒烟药能帮助你摆脱烟瘾吗？

很多人都觉得戒烟是一件非常困难的事情。其实，科学的戒烟方法不仅存在，而且成功率比你想的高多了！这一期，我和上海瑞金医院呼吸与危重症医学科周剑平医生聊了聊他在戒烟门诊的多年经历，剖析了烟瘾到底是怎么回事，又该怎么对症下药。如果你或你身边有人还在烟雾缭绕中挣扎，不妨听听这期节目，或许那个“转折点”就会出现~

本期参与

/ 嘉宾 /周剑平 上海交通大学医学院附属瑞金医院 呼吸与危重症医学科副主任医师

/ 制作 / 小雨

🚬为什么戒烟这么难？

02:47 靠毅力戒烟，成功率低到……

04:26 为什么总要等到生病了，才决定戒烟？

07:14 上半生吸烟，下半生吸氧！吸烟的危害远不止肺癌

09:25 吸烟真能缓解压力吗？

14:35 尼古丁成瘾性，甚至不亚于海洛因

💪科学戒烟该怎么做？

19:42 哪能找到靠谱的戒烟门诊？

25:49 一个技巧，让成功率提升三倍！

32:40 年纪大了还有必要戒烟吗？

39:05 戒烟划算吗？3个月回本！

39:56 那些靠电子烟戒烟的人，后来怎么样？

44:53 为什么戒烟后容易胖？

46:00 戒烟药吃多久？停药后会复吸吗？

🤗你不是一个人在战斗

48:55 禁烟立法有用吗？当然！

50:15 公共场所看到有人抽烟，怎么办？

58:40 把“无烟生活”这颗种子，种在更多人心里

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致敬生命！

🎙️主播

制作 |  小雨

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爱如潮水 - 张信哲（周医生推荐，不要轻易尝试放纵的滋味哟😏~）

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菠萝到「果壳时间」串台啦，这次是我清华大学的师姐游识猷做主持，同为生物专业的她，提的问题一个比一个犀利，我们聊得非常畅快，从CAR-T细胞疗法到PD-1抑制剂，也吐槽了那些伪科学骗局。不仅干货满满，还附赠一份“避坑指南”~

01:45 癌症免疫治疗和放疗化疗的区别是什么？

04:22 现在上市的癌症免疫疗法分成两大类：药物免疫疗法，细胞免疫疗法。

05:02 大家可能听说过人民币120 万元一次的“抗癌针”，其实它叫CAR-T，是一种新型细胞免疫疗法。

07:59 4 魏则西当年用的“生物治疗”，单纯只把免疫细胞拿出来扩增再打回去，是没用的，因为你血液里的免疫细胞大多是抗感染的，不是抗癌的。

10:12  怎么分辨靠谱的免疫疗法，和骗人的免疫疗法？

14:57 已经上市的药物免疫疗法，大多数靠谱医院都可以。但细胞免疫疗法对制备的要求很高，如果要接受细胞疗法，还是去有资质的知名大三甲医院吧。

18:28 我听过最恐怖的故事，是只给病人打生理盐水。

19:31  怎么去了解和加入靠谱的免疫疗法临床实验？

22:06 癌症分“冷肿瘤”和“热肿瘤”，“冷”的目前免疫疗法效果不好。

24:35  免疫治疗应该尽早使用吗？还是放到最后用？

24:35 其实化疗放疗，也都是某种意义上的“免疫治疗”。

32:12  免疫治疗要用多久？

33:33 免疫治疗停用以后，癌症会复发吗？

38:55  免疫治疗的副作用，和化疗、放疗或者是以前的靶向药非常不一样。

43:49  免疫治疗的费用怎么样？副作用里还包括“经济毒性”？

54:08  成人跟儿童的免疫治疗有区别吗？

57:06  怎么去把我的免疫系统调得更好一点？

57:53 运动竟然是超级抗癌药？

01:08:54  保持乐观，带癌生存。你永远可以相信全球的研发者有多卷。

果壳时间是一档果壳推出的播客节目，主播们会和嘉宾一起，提供多学科视角，还原科技的复杂性，将热议话题深挖一层。

📕想了解更多关于免疫治疗的知识，欢迎支持菠萝的新书《癌症天敌：免疫治疗的突破与希望》~

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小时候生过大病，逐渐长大的过程中要经历些什么？面对同情、误解和标签，要怎么自处？和别人不一样，到底要怎么找到“我是谁”？

这一期，我邀请到了19岁的欣颜，从11岁确诊尤文氏肉瘤开始，她走过了漫长的治疗与康复期。在她的故事里，有疼痛，有失去，也有找到力量的过程，给你一些真实、坦诚又温柔的陪伴。

本期参与

/ 嘉宾 /欣颜 尤文氏肉瘤康复者

/ 制作 /张钰

🏃‍♀️我用另一种方式长大

02:07 11岁患癌，胳膊从抬不起来到慢慢掰直

04:50 手术后，连名字都写不出来

10:19 我不只是个“肿瘤康复患者”

12:49 最不想听到的三句话

🤔我思故我在

19:51 11岁时，我问自己：为什么要活着？

23:11 交不到朋友的我，和五十岁的老师聊哲学

29:29 活着的意义，只有活着才有可能找寻

31:42 学习，让我有了选择的权利

34:33 我不能卷，但也没法躺

🤛和未来做朋友

38:12 我的遗愿清单，第一条已经实现了！

42:26 每一年，给未来的自己写一封信

44:28 把抗癌经历画成绘本，我反而被小朋友们鼓励到了（点击查看）

48:50 同学担心成绩单，而我担心检查报告单

❣️少年的生命思考

51:59 我不怕死，但怕死得太痛

01:00:52 我们需要生命教育，而不只是死亡教育

01:02:09 担心复发，我给自己算了一笔账

01:06:43 生病之后，妈妈也变成了被吓坏的小孩

🎙️主播

🎵BGM

In My Life(Remastered 2009) - The Beatles（欣颜推荐~）

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生物专业还是不是“天坑”？博士值得读吗？喜欢生物，本科应该读什么？出来会找不到工作吗？如果大学选错了专业，怎么办？

高考志愿填报季，我邀请到了好朋友王立铭教授，2001年，他去了北大生物，我去了清华生物。今年是我们毕业20年，正好一起聊聊我们当年是怎么一头扎进生物系，又是怎么摸索出属于自己的路的。无论你是正在选专业的毕业生，还是在大学里的本科生，或者在考虑读研读博，都希望这一期能让你有所收获~

本期参与

/ 嘉宾 /王立铭  首都医科大学教授，首都医学科学创新中心资深研究员

/ 制作 / 小雨

🧬生物专业，真有这么坑？

03:21 当年我们为什么选了生物？

10:06 大学第一课：人外有人、天外有天

12:57 21世纪真的是生物的世纪吗？

15:37 为啥学了4年生物，却不知道能干啥？

19:10 生物专业为啥被骂最多？

📚大学四年，别只当个“好学生”

24:11  别让好学生心态成为大学最大的阻碍

26:54 大学，不是一锤子买卖

30:29 学了生物，一定要读到博士才有出路吗？

34:25 交叉学科才是新突破口

🎓博士值不值得读？

37:17  博士的真正价值在哪儿？

41:44 选对实验室，真的很重要！

43:19 家境一般，还能不能学生物？

47:12  博士毕业能干嘛？别只盯着当教授

55:45  本科毕业就工作，也没啥不好

57:10 选择读博的三条底线

01:05:31 如果重来一次，我还选生物吗？

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 |  小雨

🎵BGM

爱的代价 - 李宗盛（王教授喜欢的歌：还记得年少时的梦么~）

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学医值得吗？哪种性格更适合当医生？大城市、好学校、热门专业，哪个更重要？

高考志愿填报季，我邀请到好朋友北京大学第一医院胸外科副主任医师、科普作家王兴医生，用他自己十多年跌跌撞撞的从医生涯，告诉你医学绝不只是手术刀和白大褂。希望这些第一视角的真实感受和建议对你有所启发。

本期参与

/ 嘉宾 /王兴  北京大学第一医院胸外科副主任医师

/ 制作 / 小雨

🧑‍⚕️为什么我劝你学医

01:57 从《海贼王》到北大医学部

02:35 八年制VS五年制，每条路都不容易

06:04 做医生多久能有个好收入？真的越老越吃香？

06:56 医学院的60个同学，现在都在干啥

08:25 十年想跳槽N次，结果……还是医生

10:20 学医值不值？看你用什么衡量

☑️选科室、选性格，也是在选人生

12:26 当医生，要不要有钝感力？

16:40 什么样的医生才能“混出来”？

24:25 选对科室，比选对象还重要！

28:13 AI来了，哪些科室还是得靠人？

💯选择，不止一个维度

30:15 不着急赚钱的人，更适合这行

32:33 医学院怎么选？城市、学校、专业哪个更重要？

45:08 高考志愿，别踩这些“名词误区”！

50:34 风光背后，人人都在跌跌撞撞

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 | 小雨

🎵BGM

再见深海 - 唐汉霄（王医生爱听~）

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熬夜VS 早起，到底哪个更伤身？报复式睡眠能补回来吗？为什么有些人每天只睡4小时依然精神饱满？

熬夜不好，人人都知道，但就是舍不得睡......这一期，我请来了清华大学生命科学学院的吝易教授，一起聊聊生物钟到底是怎么运作的，熬夜时你的身体在发生什么。原来睡觉这事，真的一点都不简单！

本期参与

/ 嘉宾 / 吝易 清华大学生命科学学院，清华-IDG/麦戈文脑科学研究院，清华-北大生命科学联合中心研究员、副教授

/ 制作 / 依瑾 佳韵

🕤生物钟，到底管啥

03:12 每个人身体里，都住着一个时钟

04:51 灯光、饮食、情绪，都能左右你的节律！

10:05 电灯耽误睡眠？这个锅爱迪生不背！

11:48 褪黑素的科学使用指南

14:21 晒太阳才是“倒时差神器”！

💤睡觉，比你想得复杂

16:46 为了研究睡眠，科学家真把自己关进了洞穴

21:31 为什么有些人每天只睡四五个小时也不困？

26:17 熬夜和早起，到底哪个更伤身体？

29:43 睡觉时，大脑在做大扫除

34:36 灵感爆发时刻，为何总在深夜？

🌙睡觉，不只是休眠状态

37:18 工作日熬的夜，周末能补回来吗？

40:31 免疫治疗也看昼夜节律？

43:08 需要倒班的工作，应该怎么上？

46:11 吃宵夜，让你越吃越精神

🚀关于节律科学

49:40 “子午流注”，好像有点道理？

52:17 人类能进化掉睡眠吗？

55:15 考拉睡20小时，马可以站着睡，我们能学吗？

58:11 吝教授最想解决的问题

致敬生命！

🎙️主播

制作 |  依瑾 佳韵

🎵BGM

日光 - 苏打绿（吝教授推荐，前奏设计是入梦旋律，结尾是梦的结束）

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如果医生告诉你，要把腿打断重新长，你会怎么办？

20岁的小捷是我在清华通识课《癌症与社会》的学生。这期节目里，我邀请她一起聊聊“断骨重生”的经历。从手术台上的清醒锯骨，到拄着拐杖跑操场；从病床上的情绪低谷，到一份“冬至到夏至的变好清单”。她说：“从正常人变成病人，再从病人回到正常人，每一步都不容易。”

本期参与

/ 嘉宾 /小捷 清华大学大三学生

/ 制作 / 没事喵一个 小雨

🦵悄悄长歪的腿

00:50 把“断骨”写进期末作业的女孩→点击查看

02:16 成长的AB面：一面升学，一面抽空手术

03:51 我的腿，怎么悄悄长歪了？

09:23 这不是医美，是为了以后能自由走路

🪚断骨和康复

14:13 最艰难的不是剧痛，是迷茫和等待

17:43 骨头被锯开时，我听见医生在聊高考题

22:21 为了不耽误学业，我选了最拼的大学生活

26:25 运动不是逞强，是防止自己“病人化”

28:59 动起来，骨头才能长更好！

🏃‍♀️人生的下一段

36:37 分享经历，其实是为了劝退

40:34 变好清单，让我重新拥有生活的小确定

51:15 别老跟病人聊病，他们也有别的身份

57:41 梦想没想好，但我还年轻！

🎙️主播

制作 |  没事喵一个 小雨

🎵BGM

That' s On Me(Explicit) - Ed Sheeran（小捷推荐~）

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菠萝到“史蒂夫说”串台啦！我们聊了许多和健康相关的话题，从癌症聊到生命、死亡，也聊了一些我自己的人生选择。希望大家听完以后觉得有所收获，了解癌症不只是医学问题，更是关于选择、理解和爱的修行。

💬Small Talk

00:54 菠萝的四川话小彩蛋！

01:56 那些班上成绩最好的人，后来怎么样了？

📚癌症，是一门人生必修课

03:13 我们离征服癌症还有多远？

05:40 五年生存期，其实是过时数据

07:02 不得癌的唯一方法是？死得早？！

08:38 为什么女性更长寿？

10:52 比起寿命，更重要的是健康寿命

13:05 全世界没有两个人的癌症是一模一样的

👶了解癌症，从娃娃抓起！

15:31 心情影响免疫力，是真的！

17:53 了解癌症的最好时机，是你还健康时

18:39 为什么癌症好像“年轻化”了？

23:25 做科普这事儿，不只是打假

25:11 给小学生讲癌症，太好玩了

🤕孩子生病，难不止一处

28:05 治好了肿瘤，就治好了这个孩子吗？

29:30 癌症与社会，这门课没有标准答案

34:12 为什么儿童肿瘤公益值得做？

36:14 3万块与一个孩子的命

39:47 患者、家属、医护，都需要心理支持

43:16 别再轻易说“加油，你会好的”

🫂谈死亡，其实是为了好好活

46:33 我们不谈死亡，是因为不够理解它

48:06 为离开的孩子，留一张平静的床

52:10 死亡是一面镜子，让我们思考怎么活

59:34 解决好临终关怀，才能谈安乐死

关于公益的真相

01:10:52 专挑“没人做的事”

01:14:03 公益的“自我感动陷阱”

01:17:13 理想主义正在消失吗？

01:19:21 儿童公益项目加入指南→点击这里

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

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为什么明明不爱吃糖，牙齿却总坏？含氟牙膏到底该怎么选？补牙材料种类繁多，贵的一定更好吗？

本期节目，我们再次邀请到大受欢迎的北京大学口腔医院许桐楷医生，一起聊聊关于补牙、刷牙、孩子牙齿护理那些我们总搞不清楚的事儿。听完许医生的大实话，你会明白，找个靠谱的医生，真的比选哪款材料更重要！

本期参与

/ 嘉宾 / 许桐楷 北京大学口腔医院副主任医师

/ 制作 /佳韵 小雨

🍭牙齿健康，天注定还是人努力？

01:44 蛀牙是天生注定？

04:32 挑牙膏不纠结，认准一个字！

10:53 吃完饭就漱口，有必要吗？

13:41 遭遇蛀牙，补还是拔？

🦷补牙，到底在补啥？

17:24 从军舰油漆到第八代补牙材料

24:00 补牙为啥得“钻”？

27:42 怎么判断牙补得好不好？

🪥从妈到娃，牙的烦恼怎么办？

31:06 怀孕之前，建议先看牙科！

34:55 补牙材料，是不是越贵越好？

40:43 儿童窝沟封闭，必须要做吗？

43:13 准备做正畸，先补还是先整？

💡嘴里的事，也是心里的事

49:25 接吻，会不会传染蛀牙？

52:52 牙医，竟是高抑郁行业？！

56:03 想把牙看好，医患都得“交点心”

致敬生命！

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 |  佳韵 小雨

🎵BGM

Cello Suite No. 1 in G major, BWV 1007 - 王健演奏版（许医生推荐~）

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晚期癌症病人真的只能“躺平”吗？不同医生给出完全不同建议，到底该听谁的？去大城市看病讲究多，按什么顺序省事又靠谱？

这一期，我和柱子哥再一次聊聊天。没有喊口号式的加油，也没有虚假的希望。有的是最硬核的就诊攻略，最柔软的人生思索，以及一些真实的、脆弱的、也很有力量的时刻。

本期参与

/ 嘉宾 / 柱子哥

/ 制作 /依瑾 小雨

🥤为了活着，不只是活着

02:38 治疗吃的苦，是为我想过的生活付出的代价

04:27  奶茶增重有奇效，快速长10斤不是梦！

07:57  我不是传播正能量，只是记录真实

09:00  抗癌生活，不是也不能永远阴天

🏥看病，是一场信息战

11:23 信任坍塌，伤害的是患者

15:44 看病这事儿，自己才是第一责任人

20:57 三级求诊决策法：普通号→专家号→大咖号

30:38 决策关键词：需求、底线、筹码

35:56 去大城市看病，怎么用最省钱的方式看最合适的医生？

43:30 即使认识医生，也不轻易打扰

🏷️病人标签很难撕，但我不只是抗癌博主

50:29 下个旅行目标，俄罗斯！

56:32 生病打乱的，是本该丰富生活的可能性

01:01:22 商业是最大的慈善吗？

🏄如何面对疾病与人生

01:05:10 面对大病风险，年轻人可以准备什么？

01:10:17 经济毒性，是最大的副作用

01:12:02 抗癌智商税大盘点

01:23:28 面对病人，别再说加油了！

01:31:51 医生和患者之间，看缘分吗？

01:36:59 什么情况值得尝试海外就医？

01:43:46 如果只能留下一个标签，我希望是......

点击查看→本期文字稿

🎙️主播

制作 |  依瑾 小雨

🎵BGM

Tetap Dalam Jiwa（永驻我心）- lsyana Sarasvati （柱子哥翻译过的一首印尼语歌）

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已经得了癌症，还能用疫苗治疗？靶向药、免疫疗法、细胞治疗到底是怎么杀死癌细胞的？抗癌新技术离我们普通人还有多远？

菠萝到头部播客《日谈公园》串台啦！聊聊近期让人振奋的好消息——免疫治疗领域的重大突破，看人类和癌细胞之间这场“猫鼠游戏”中，科学家们是如何把癌症变成慢性病的~

🔬黑科技正走进抗癌临床！

02:43 癌中之王胰腺癌，也能用疫苗治疗了？

06:57 从实验室到救命药，要走多少年？

10:03 参加临床试验，不是当小白鼠！

11:07 中国科学家首创！让癌细胞伪装成猪？

18:18 抗癌最强CP哪家强？

🦠现在癌症怎么治？

21:16 《我不是药神》里的“格列卫”是啥药？

23:14 每个人的癌症，都是独特的

25:34 2013年，免疫疗法首次在人类身上成功了！

30:41 癌细胞和胎儿原来也有共同点？

34:15 细胞治疗和CAR-T的奇迹

36:09 魏则西事件，问题出在哪？

🧭抗癌新征程，路在何方？

38:39 通用型细胞治疗，让治疗变得可负担

41:49 医生不记得的事，AI帮你查！

44:01 癌症，越来越像慢性病

49:30 科学家手里还有多少黑科技？

52:00 粑粑胶囊，有助于提高免疫治疗效果？

📝科普教会我的事

58:39  从药厂科学家，到科普和公益

01:05:00 为什么坚持做科普，信息差能救命！

01:13:18 临终关怀病房里的生命教育课

01:15:26 车祸后躺平半年，我学会了真正共情

致敬生命！

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肺结节越来越多，到底是空气变差了，还是仪器太先进了？多大的肺结节需要切？什么样的病人，医生觉得更容易沟通？

今天，我邀请到了好朋友，北京大学第一医院胸外科副主任医师、科普作家王兴医生，会开胸也会写小说的他，今天要和我们聊聊肺结节的那些事儿，以及作为病人、家属，怎么更聪明地面对复杂又现实的选择。

本期参与

/ 嘉宾 /王兴  北京大学第一医院胸外科副主任医师

/ 制作 /没事喵一个 小雨

🧑‍⚕️医生的真实世界

02:11 尽说大实话，怕不怕同行diss？

05:12 做手术和写小说，哪个更爽？

08:17 当医生成为家属，国产药和进口药怎么选？

🫁肺结节那些事儿

12:03 为啥肺结节越来越多？

18:13 看病不是靠关系，是靠沟通和信任

23:13 决定要不要手术，也是一门艺术

30:03 多发结节会更容易患癌吗？

😷手术技术与医疗现状

34:03 微创手术，孔越少越好吗？

38:12 切口小，但里头可能切不少！

42:07 纯磨玻璃、混杂型、实性结节分别该咋办？

42:50 地狱时刻：肺切掉一块，结节还在？！

💰医疗也讲“性价比”

47:22 县医院和一线城市医生，专业水平真的差别很大吗？

54:16 过度手术、医保控费，医生怎么看？

58:43 年轻医生，绝不是只会切结节！

点击查看→本期文字版

🎙️主播

制作 |  没事喵一个 小雨

🎵BGM

无名的人 - 毛不易 （王医生爱听~）

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