Feliz sin medidas

Entrevista con Mariana Den Hollander

La relación con la comida tiene mucho que enseñarte y en esta entrevista Marta Garcia nos ayuda a explorar algunos pilares para convertir la comida en tu mejor aliada.

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Entrevista con Noe Previtera

Entrevista con Mery Viñas

Susana Suarez nos acompaña en este episodio.

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Entrevisté a Camila García, puede que la conozcas del Mundo de Cam, con ella hablamos sobre lo que está detrás de las redes sociales y mucho de lo que no vemos o no sabemos de la vida de una influencer.

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Entrevista con Silvia Román

En esta charla Silvia nos cuenta como sus creencias limitantes en relación a ella misma, su cuerpo y la comida tenían un impacto enorme en las distintas áreas de su vida. No solo eso, también todo lo que comenzó a cambiar, para bien, cuando tocó fondo.

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Si estás a punto de comenzar una dieta y te dijera que hay otra alternativa que no implica tanto esfuerzo o estar tan pendiente de la comida, te pensarias? La libertad de dejar de hacer dietas es el tema del episodio de hoy 

¿Comemos por ansiedad o tenemos ansiedad al comer? 

Ep 35 | Obstáculo #4 Pensamiento blanco/negro

¿Cuántas veces tuviste estos pensamientos culposos sintiendo que eras vos la que no pudo? Probablemente demasiadas veces. 

Crees que necesitás fuerza de voluntad

De esto te voy hablar en este episodio; el 3er obstaculo que te impiden pasar del control a la confianza.

El enfoque en el peso, nos distrae, nos sabotea, nos desconecta de las necesidades del cuerpo.

El enfoque puesto en el peso nos enseña a hacer asociaciones dañinas.

Nos motiva a estar en guerra con nuestros cuerpos, tratando de ser versiones diferentes a lo que somos y cuando no logramos desencadena en culpa, vergüenza y estrés que está lejísimos de ser saludable.

En el segundo episodio de la serie Del control a la confianza hablamos cuando el número de la balanza te define

¿Qué sería de tu vida si pudieras encontrar el término medio con la comida?

Capaz podrías perderle el miedo a la comida, aprender a comer y disfrutar…

¿Te imaginás el alivio que da desechar el desgaste mental del minuto a minuto odiando tu cuerpo, contando calorías, sintiéndote culpable por lo que comiste, sintiéndote sin fuerza de voluntad?

En este episodio hablamos del obstáculo #1 que te impide de pasar del control a la confianza. 

Hola y bienvenida a este nuevo episodio en donde tengo algo muy lindo que contarte.

Hoy inicia una serie llamada del “Control a la confianza”

A través de esta serie busco darte conocimiento y estrategias para que te dejes de sentir fuera de control y dejes de repetir el ciclo de la dieta una y otra vez.

Para que poco a poco puedas volver a confiar en vos y en tu cuerpo.

Entrevista con Eli Custó

Entrevista con Ilana Borovoy

¿Cómo nutrimos sin miedo dentro de una sociedad que promueve cultura de dieta?

¿Cual es elproblema de enseñar a los niños que hay alimentos no saludables?

Estas y otras preguntas respondemos junto a Ilana en este episodio que si sos madre, padre tía, tío, hermana, abuela, no te podés perder.

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Programa grupa Hacé las paces con la comida y tu cuerpo

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Curso sobre Psiconutrición para profesionales de la salud

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En esta entrevista con Sofia Mitre hablamos sobre la forma en la que vamos construyendo la relación con el ejercicio físico, los diversos factores que van haciendo que veamos al ejercicio como mecanismo para modificar el cuerpo, para limpiar la culpa por haber comida o como algo obligatorio.

La actividad física debe ser un premio hacia el cuerpo y no un castigo por haber comido.

Este episodio te puede ayudar a que revises como está tu relación con el movimiento.

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Te doy la bienvenida al episodio 27 Crónicas de una dietante…  Este podcast es un espacio seguro en donde buscamos lograr mayor armonía en la manera en la que nos relacionamos con la comida y con nuestros cuerpos.

En este episodio te cuento de lo que nadie habla sobre el vivir a dieta. Solo vemos el antes y el después de alguien o solo estamos motivados por el resultados que podemos alcanzar o frustradas por haber fallado nuevamente.

Comparto mis experiencias durante los años en los que fui dietante, que también son vivencias de muchas de las personas a las que acompaño.

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Entrevista con Ana Arizmendi

Entrevista con Juana Fernandez 

¿La comida genera ansiedad o la ansiedad me da por comer? ¿Ambas? ¿Ninguna?

Comer no es un problema, es una necesidad. En todo caso el "problema" a tratar sería la ansiedad, pues la comida es solo el signo.

¿"ansiedad por comer" o "comer por ansiedad"? ¿A que llamamos "ansiedad por comer"? ¿Comer es un síntoma y manifestación de ansiedad o es la ansiedad el sintoma y respuesta a los pensamientos hacia la comida?

Estas y más preguntas las resuelve Juana Fernandez en este nuevo capítulo.

¿Estás buscando acompañamiento individual en el proceso de hacer las paces con la comida y tu cuerpo? 

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¿Te interesa formar parte de la edición de mayo 2022 del Programa Grupal Hacé las paces con la comida y tu cuerpo?

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Entrevista con Ana Paula Molina

En una emotiva charla Gianni comparte su experiencia en el camino hacia hacer las paces con su cuerpo y salir del ciclo de dietas.

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Aprendimos que el hambre emocional es algo con lo que tenemos que luchar o combatir.

Y si es algo que la cultura de dieta nos enseña

Por eso hoy en este episodio te quiero mostrar una perspectiva diferente acerca del hambre emocional.

Esta vez me acompaña Pao Marroquín, nutricionista con abordaje Antidieta y Salud en todas las tallas.

Ahora te pregunto ¿Qué ocurriría si  comenzaras a ver al hambre emocional como una guía de autoconocimiento?

Entrevista con Josie Vuckovich

Hoy quiero contarles sobre los pasos que utilizo cuando acompaño a las mujeres a lograr una buena relación con la comida y con el cuerpo, estos pasos ayudan a salir del ciclo de las dietas y a aprender a comer normalmente.

Si estàs escuchando este podcast, supongo que estuviste dentro y fuera de las dietas (o persiguiendo  pérdida de peso de alguna forma) durante bastante tiempo.

Ya hiciste de todo en cuanto a dietas se refiere..

Decime si no?

Vengo con un episodio que te va a permitir entender como piensa alguien que tiene una mentalidad dieta y como son los pensamientos y las conductas de una persona que vive libre de dietas.

Spoiler alert!Libre de dietas no es igual a descontrol ;)

Esto y muuucho más escucharás en el episodio de hoy

Entrevista con Romina 

La idea de dejar de lado las dietas o la mentalidad dietante puede dar miedo.

Es normal sentir miedo soltar o dejar el único proceso que conocés para mantenerte en control, más aún cuando mucho de tu vida gira en torno a esto hace mucho tiempo.

Es la única herramienta que conocés para manejar tu peso, para cuidarte, para sentir que no te desbordás.

Sabés la teoría, hace años hacés dietas o intentás al menos, esa es tu forma de "cuidarte" y de volver al control.

Para muchas personas hacer dieta es la manera de enfrentar la vida casi, capaz con el objetivo inconsciente de ocupar tiempo, como un símbolo de controlar tu vida o capaz por aprendizaje que nunca fue cuestionado.

Cuesta dejar las dietas porque a través de ellas hay una falsa sensación de control y una creencia muy fuerte de que si las dejamos perderemos el control del tamaño y la forma del cuerpo.

El problema de no dejarlas son los costos que pagamos: vivir con hambre, comiendo lo que no tenemos ganas, mal humor. La creencia de que todo es a base de hacer sacrificios.

El camino alternativo es hacer las paces con la comida y con el cuerpo, en este podemos encontrar satisfacción y plenitud. Con este camino llega la libertad alimentaria entonces la comida ya no nos controla. Ya no somos indefensa frente a la comida.

Con la libertad llega retomar el poder sobre nuestros cuerpos, tomamos las decisiones que son beneficiosas para el. 

En este episodio Victoria Ruíz nos cuenta como fue hacer las paces con la comida y su cuerpo.

Si también estás interesada en formar parte del Programa Hacé las paces con la comida y tu cuerpo podés sumarte a la lista de espera para estar informada de cuando abran las inscripciones para la edición de octubre. https://joyfulnutricion.lpages.co/set-2021-registro-lista-de-espera-hace-las-paces-con-la-comida-y-tu-cuerpo/

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El problema de vivir a dieta, no importa cuan flexible sea.

Entrevista con Paola Sabogal

En este episodio me acompaña Denisse Kohn, o más conocida como @dra.dk es Médica Especialista en Nutrición. Con ella hablamos sobre alimentación intuitiva desde la mirada médica.

Vas a escuchar las razones por las cuales este enfoque nos ayuda a lograr una mejor relación con la comida y la importancia de recurrir a factores internos de regulación.

Además rompimos muchos mitos sobre alimentación basados en el salutismo y el enfoque centrado en el peso en donde nos dicen que hay UNA  manera “correcta” de comer con todo el desorden en la conducta alimentaria que esto conlleva.

Comer hasta sentir incomodidad física...

Comer grandes cantidades de comida en un periodo corto de tiempo...

Sentir altos niveles de culpa y frustración...

Los atracones y el comer compulsivo es muy frecuente en la mayoría de las personas que tienen una relación conflictiva con la comida y que una otra vez buscan solucionar a base de fuerza de voluntad o de “ordenar” la alimentación, tarea que no pueden llevar a cabo y esto aumenta la frustración.

Las dietas son unos de los factores gatillantes, hay más por supuesto pero es uno de los más comunes..

En este episodio junto a Miriam Sanchez hablamos sobre cómo manejar los atracones.

En este episodio, entrevisto a la Dra. Haica Rosenfeld, quien nos cuenta sobre Salud en todas las tallas (HAES) y sus principios. Con ella vamos a responder a la pregunta ¿Se puede tener salud en todas las tallas?

Además de otros temas, también vimos como el estigma de peso nos afecta a todas las personas independientemente al tamaño corporal que tengamos y como el enfoque centrado en el peso nos daña fíisca y emocionalmente.

Espero que lo disfrutes!

Los niños son grandes maestros en muchas áreas, acercarnos y observalos con curiosidad nos pueden ayudar en el camino de reconciliación con nuestros cuerpos por eso hoy quiero compartir los aprendizajes que me dejan todos los días mis hijos acerca de la aceptación corporal.

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Lo que siempre buscamos es ‘’sanar la relación que tenemos con nuestro cuerpo’’, pero eso siempre trae consigo contradicciones, porque aceptamos su importancia y su función, pero también está presente eso que no nos gusta de el.

Mejorar la relación con nuestra imagen corporal requiere un gran trabajo para desaprender algunos hábitos adquiridos, además de tiempo y paciencia.

En este nuevo episodio vamos a desarrollar 6 pasos, para dar ESE paso.

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Sabemos que el peso del cuerpo que admiramos no necesariamente tiene el adecuado, pero también sabemos que la figura corporal admirada socialmente en la actualidad tiene que ver necesariamente con hábitos saludables.

¿Entonces… Romantizamos la obesidad?

En este nuevo episodio hablamos sobre algo que se escucha a menudo, pero no se trata debidamente.

Dejános tu opinión cuando escuches este capítulo

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El obstáculo nº1, es la voz crítica y controladora, esa que muchas veces no nos deja en paz. Esa que está presente todo el tiempo y que nos hace sentirnos decepcionados de nosotros mismos.

Hoy, quiero hablarte sobre esta realidad que no es visible muchas veces, hasta que te pasa. Muchas sienten que no tienen confianza en sí mismas ni en su cuerpo porque ‘’tienen que bajar de peso’’, pero cuando pierden ese peso, el sentimiento es el mismo, se sienten desanimadas por no conseguir a esa compañera tan anhelada que se llama seguridad.

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¿Cómo es posible cuidar a nuestro cuerpo, mientras lo estamos rechazando?

El cuidar nuestro cuerpo, es casi igual que cuidar nuestra mente. ¿Por qué? Porque mientras estamos rechazando nuestra figura, le enviamos mensajes desde la mente, que duelen y afectan.

Por eso, en este nuevo episodio hablaremos con Eli, una mujer valiente, que aprendió sobre el autocuidado de su cuerpo y que tal vez, muchas mujeres tengamos algo en común con ella, que pasó por momentos duros, pero al final del camino logró ganarse su propio respeto, admiración y conocerse aún mejor.

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En este nuevo episodio te invito a que te analices y descubras tu relación con la comida. Averiguar como "te llevas" con tu régimen alimenticio te va a ayudar a rectificar errores. En esta ocasión, con una invitada especial, te voy a brindar las claves para que hagas el autoanálisis en beneficio de tu salud y en cómo te sentis.

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Qué significa aceptarnos y cuáles son los problemas que supone seguir peleadas con nuestros cuerpos.

Nos dijeron 1000 veces que podíamos alcanzar el cuerpo ideal. Nos ayudaron a racionalizar el por qué es necesario seguir persiguiendo ese cuerpo ideal.

Tenemos todos los argumentos.

Nos lo dieron.

Tenemos el mensaje de que podemos y que depende solo de nosotras.

Pero hoy sabemos que eso ya no nos funciona, dejó de ser suficiente.

¿Cuántas cosas dejamos de hacer por estar inconformes con nuestro cuerpo?

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¿Qué ocurre cuando la mentalidad dietante nos roba excesivo espacio mental? ¿Cómo empieza a cambiar nuestra vida cuando salimos de esa rigidez? En este episodio Laura Hoyos nos cuenta cómo logró reducir el espacio mental que le ocupaba el estar pendiente de la comida. Además nos comparte todo lo que ocurrió cuando se liberó de las dietas, como por ejemplo comer más feliz y compartir momentos de calidad en su día a día. Ella participó de la 3ra. edición del programa Hacé las paces con la comida y tu cuerpo en el 2020.

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En este episodio vamos a descubrir juntas algunas de las tantas razones por las cuales estás repitiendo el ciclo de las dietas una y otra vez. Porque sé que tenés mucho más por vivir que estar envuelta en el ciclo de la dieta. No quiero que nada te impida vivir tu vida de forma plena.

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Maïté Issa, coach de mujeres, donde a través de la  manifestación, la abundanciay la Bioreprogramaciónayuda a  esa mitad de la población a empoderar sus vidas para que tomen el  control y empiecen a crear la vida que siempre han anhelado. Debido al sistema patriarcal en el que nos han educado, la gran  mayoría de mujeres siguen actuando bajo falsas creencias que la  sociedad ha impuesto para ellas. Por eso, su objetivo es derrumbar  esas falsas creenciaspara potenciar las habilidades que las  mujeres poseen y que el mundo se ha empeñado en ocultar, para  así empoderarlas en todos los ámbitos de su vida.

Seguí a Maite Issa en Instagram: https://www.instagram.com/maite_issa/ 

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En este primer episodio te invito a reflexionar sobre la cultura de la dieta. Ansiedad, culpa, estrés, comparaciones. La cultura de la dieta nos hizo creer que no podemos confiar en nuestros cuerpos, que alguien nos tiene que decir qué, cuándo y cómo tenemos que comer. Nos genera más deseos de todo aquello que no podemos comer. ¿Qué podemos hacer para salir de la cultura de la dieta? En este episodio lo vas a descubrir.

Check list ¿COMO LAS DIETAS INTERFIEREN EN TU VIDA?

Marca con una “X”, las afirmaciones que correspondan con tus experiencias con las dietas.

Ø Síntomas sociales

______ Te hace comer diferente al resto de los comensales.

______ Comparas las cantidades y el tipo de comida que otros comen.

______ Te preocupa lo que los otros piensan de lo que comes o dejas de comer.

______ Te preocupa lo que los otros piensen de tu cuerpo.

______ Cancelas eventos sociales cuando estas a dieta.

______ Evitas comer en eventos sociales

______ Tus pensamientos y conductas interfieren en tus relaciones sociales.

Ø Síntomas psicológicos

______ Te preocupa lo que comes.

______ Sigues reglas estrictas.

______ Cuentas calorías.

______ Clasificas a las comidas en “buenas” o “malas”.

______ Te sientes culpable cuando comes una comida “mala”.

______ Tenes cambios de humor.

______ Te preocupa tener hambre.

______ No confías en tu cuerpo.

______ Te da miedo que cuando comiences a comer comidas “prohibidas” no puedas parar.

______ Tenes pensamientos sobre comida constantemente.

Ø Síntomas de conducta

______ Si rompes alguna regla ya sientes que está todo perdido.

______ Si comes mucho, te saltas una comida o evitas comer menos en la próxima comida, así tengas hambre.

______ Comes más cuando estas con stress.

______ Hablas mucho sobre: peso, dietas y comida.

______ Tienes atracones con frecuencia

______ Evitas encuentros íntimos

______ Haces ejercicios para quemar las calorías que comiste cuando te pasas de las cantidad o solo cuando buscas bajar de peso.

Ø Síntomas físicos

______ Recuperás el peso.

______ Alteración del metabolismo.

______ Fluctuación del nivel de azúcar en sangre.

______ Te desconecta de tus señales de hambre y saciedad.

______ Hace que pierdas pelo.

______ Estas con las energías en baja.

¿De todos estos síntomas cuales son los que más afectan o afectaron tu vida?

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¡Hola! Soy Adriana Vargas, me dedico a la Nutrición, específicamente a trabajar los aspectos psicológicos de la alimentación. Me apasiona acompañar a mujeres que anhelan sentirse bien con el cuerpo en el que habitan.

En este podcast “Feliz sin medidas” vas a encontrar herramientas y consejos para sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo y así puedas vivir una vida plena, feliz y saludable desde hoy mismo.

¡Porque las medidas, las ponemos nosotras!

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