Μαρία Μπακοδήμου Podcast

Πόσα πράγματα έχεις αφήσει στην άκρη επειδή κάποιος σου είπε ότι άργησες; Και πόσες φορές αυτός ο κάποιος ήσουν εσύ;

Μια αλλαγή δουλειάς. Μια σχέση που δεν σε καλύπτει πια. Οι σπουδές που ήθελες, κάτι που αγαπούσες και όλο περίμενε να έρθει η σειρά του. Κάποτε σου έλεγαν «πού πας τώρα;». Κάποια στιγμή έμαθες να το λες και μόνη σου.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τις φράσεις που βάζουν ημερομηνία λήξης στις επιθυμίες μας. Για τα «καλύτερα χρόνια» που βιαστήκαμε να θεωρήσουμε περασμένα. Και για το «γιατί δεν το έκανα νωρίτερα;» που μπορεί να μας στερήσει ακόμη και τη χαρά ότι τελικά το κάναμε.

Μοιράζομαι τη δική μου απόφαση να ξαναγίνω αρχάρια και ψάχνουμε πώς ένα «θέλω» που αναβάλλεις μπορεί να γίνει μια πρώτη, συγκεκριμένη κίνηση.

Εσύ τι θα ήθελες να ξεκινήσεις, αν δεν χρειαζόταν πρώτα να απολογηθείς για το πότε;

Ξυπνάς το πρωί και σου είναι δύσκολο να σηκωθείς γρήγορα.
Όχι γιατί έχεις κατάθλιψη.
Απλώς τίποτα δεν σε τραβάει.

Η μέρα ξεκινά, αλλά δεν περιμένεις κάτι από αυτήν.
Δεν έχεις τίποτα να σε ενθουσιάζει . Δεν σε καίει κάτι. Δεν υπάρχει αυτό το μικρό «ανυπομονώ».

Και κάπου εκεί αρχίζεις να νοσταλγείς έναν άνθρωπο που ήξερες καλά:

τον εαυτό σου όταν πεινούσε για ζωή.

Το νέο επεισόδιο λέγεται «Η ΠΕΙΝΑ» και είναι για το πώς ξαναβρίσκουμε εκείνη την όρεξη να θέλουμε, να μαθαίνουμε, να παίζουμε, να δοκιμάζουμε.

Γιατί μπορεί να μη βαρέθηκες τη ζωή.
Μπορεί απλώς να έχεις καιρό να μπεις πραγματικά μέσα της.

Όταν όλα ανατρέπονται, δεν χρειάζεσαι αμέσως νέο πλάνο ζωής. Χρειάζεσαι πρώτα να σταθείς.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τις στιγμές που η ζωή αλλάζει χωρίς να μας ρωτήσει: έναν χωρισμό, μια διάγνωση, μια επαγγελματική αποτυχία, μια απώλεια, ένα “δεν βγαίνει” εκεί που είχες δώσει τα πάντα.

Πώς στηρίζεις τον εαυτό σου όταν πέφτει το έδαφος κάτω από τα πόδια σου;
Πώς κάνεις διαλογή ζωής αντί για πανικό;
Και πώς φτιάχνεις νέο σχέδιο χωρίς να προδώσεις τον εαυτό σου;

Ένα επεισόδιο για την ευελιξία, την ανθεκτικότητα και τη δεύτερη ζωή που αρχίζει όταν το παλιό σχέδιο δεν υπάρχει πια.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για ,τις επιθυμίες που δεν τελειώνουν, τον ηδονικό διάδρομο που κάνει τη χαρά μας να σβήνει γρήγορα και μας ρίχνει στην παγίδα του «ποτέ - τίποτα δεν είναι αρκετό». Κι έτσι περνάμε τη ζωή μου τρέχοντας πίσω από κάτι που νομίζουμε ότι θα μας κάνει ευτυχισμένους. Όμως μερικές φορές δεν πεινάμε για το αντικείμενο.Πεινάμε για το αίσθημα που φανταζόμαστε ότι θα μας δώσει.Δεν θέλουμε μόνο τη σχέση· θέλουμε να νιώσουμε ότι αξίζουμε.Δεν θέλουμε μόνο την επιτυχία· θέλουμε να νιώσουμε ασφαλείς.Δεν θέλουμε μόνο την αναγνώριση· θέλουμε να ησυχάσει εκείνη η παλιά φωνή που ψιθυρίζει πως δεν είμαστε αρκετοί.

Χρήμα, πλούτος. Λέξεις που άλλους τους εμπνέουν και άλλους τους σφίγγουν στο στομάχι. Κι αν τελικά δεν είναι θέμα ποσού, αλλά θέμα νοοτροπίας;

Με τον Θάνο Μπελαλίδη ανοίγουμε ένα επεισόδιο που δεν μιλάει για “κόλπα” και συνταγές, αλλά για τις πεποιθήσεις που κουβαλάμε: ότι το χρήμα είναι κακό, ότι “το σύστημα είναι στημένο”, ότι πρέπει να αποδείξουμε την αξία μας αγοράζοντας ακριβά πράγματα. Μιλάμε για το ρίσκο σαν θαύμα — και σαν φόβο. Για το τι κάνεις όταν ο μισθός τελειώνει πριν τον μήνα. Γιατί οι άνθρωποι με νοοτροπία πλούτου πρώτα επενδύουν (σε χρόνο, γνώση, υγεία, σχέσεις) και μετά καταναλώνουν.

Και πάμε και πιο βαθιά: τη φτώχεια της μοναξιάς, την αδυναμία να κάνουμε σχέσεις όταν ζούμε μόνιμα σε mood επιβίωσης, και την ανάγκη μιας καθαρής επανεκκίνησης. Ένα επεισόδιο για να δεις αλλιώς το χρήμα — αλλά κυρίως, να δεις αλλιώς εσένα.

Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που δεν είναι “το τέλος” — είναι μια μετάβαση. Και όπως κάθε μετάβαση, αν την αφήσεις στο σκοτάδι, σε φοβίζει. Αν όμως της ρίξεις φως, γίνεται δύναμη.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι απλώς “σταμάτησε η περίοδος”. Είναι μια ολόκληρη αλλαγή στο σώμα και στο νευρικό μας σύστημα, που μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια, τον ύπνο, τη διάθεση, τη λίμπιντο, το δέρμα — αλλά και πράγματα που δεν φαίνονται με την πρώτη ματιά: την καρδιά, τα οστά, τον μεταβολισμό. Και το πιο άδικο; Μας έμαθαν να το περνάμε σιωπηλά, σαν να είναι κάτι που “πρέπει να αντέξεις”.

Όχι. Σήμερα το κάνουμε αλλιώς.

Σήμερα καταρρίπτουμε το ταμπού, κόβουμε τη ντροπή, και μιλάμε με γνώση και εργαλεία. Γιατί η ενημέρωση δεν είναι απλά πληροφορία — είναι προστασία. Είναι πρόληψη. Είναι επιλογή. Είναι το σημείο που παίρνεις πίσω το τιμόνι.

Μαζί μου είναι η ενδοκρινολόγος Ειρήνη Λαμπρινουδάκη, πρόεδρος της Ελληνικής εταιρείας Κλιμακτηρίου κι εμμηνόπαυσης , για να μας δώσει πρακτικά βήματα και καθαρότητα: τι αλλάζει, τι είναι μύθος, τι είναι αλήθεια, τι επιλογές έχουμε — από τον τρόπο ζωής μέχρι τις ιατρικές λύσεις, πάντα με ασφάλεια και εξατομίκευση.

Αυτό το επεισόδιο είναι μια υπενθύμιση: δεν “χάνεις” τη ζωή σου στην εμμηνόπαυση. Μπορείς να τη χτίσεις ξανά, πιο συνειδητά, πιο δυνατά, πιο δικά σου.
Πάμε να ξεκινήσουμε — με αλήθεια, χωρίς φόβο.

Αν νιώθεις ότι η ζωή σου είναι ένα μόνιμο “τρέχω και δεν φτάνω”, δεν είσαι μόνος/η. Το χάος δεν είναι τεμπελιά ούτε αδυναμία χαρακτήρα. Συνήθως είναι το αποτέλεσμα πολλών πραγμάτων μαζί: υποχρεώσεις, άγχος, αποφάσεις που μένουν στη μέση, ένα μυαλό που δεν προλαβαίνει να ξεκουραστεί.

Και κάπου εδώ έρχεται η λέξη “τάξη”. Όχι σαν τελειότητα. Όχι σαν ψυχαναγκασμός. Αλλά σαν συνθήκη ζωής.
Γιατί η τάξη δεν είναι να έχεις τα πάντα υπό έλεγχο — είναι να έχεις χώρο. Χώρο στο πρόγραμμα, στο σπίτι, στο κεφάλι σου. Είναι το σημείο όπου ξέρεις τι έχει προτεραιότητα, τι μπορεί να περιμένει, και τι δεν χρειάζεται πια να το κουβαλάς.

Όταν υπάρχει τάξη, μειώνεται ο θόρυβος. Παίρνεις καλύτερες αποφάσεις. Νιώθεις πιο ασφαλής μέσα στην ημέρα σου. Και ξαφνικά έχεις ενέργεια για τα σημαντικά: τις σχέσεις σου, τη δουλειά σου, το σώμα σου, εσένα.

Στο σημερινό επεισόδιο θα δούμε πώς βάζεις τάξη στο χάος χωρίς να πιεστείς και χωρίς να γίνεις “τέλειος/α”. Με απλά βήματα που σε βοηθούν να ξαναβρείς ρυθμό, καθαρό μυαλό και μια καθημερινότητα που να σε στηρίζει.

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε με τον Μάριο Βογιατζή, αναλυτή συμπεριφοράς, και ιδρυτή του Ινστιτούτου Γλώσσας Σώματος, για τη μη λεκτική επικοινωνία: όλα αυτά που “λέμε” χωρίς λέξεις—με βλέμμα, στάση σώματος, τόνο φωνής, παύσεις και μικροεκφράσεις.

Θα δούμε γιατί συχνά το σώμα αποκαλύπτει την αλήθεια πριν προλάβει να τη “ντύσει” ο λόγος, πώς να διαβάζεις πιο καθαρά τους άλλους χωρίς να βγάζεις βιαστικά συμπεράσματα, και πώς να ευθυγραμμίζεις το μήνυμά σου ώστε να ακούγεσαι πιο σίγουρος/η και αυθεντικός/ή.

Άκου το μέχρι το τέλος, γιατί θα δούμε πώς μπορείς να αναγνωρίζεις τα σήματα που στέλνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις και να τα χρησιμοποιείς για να επικοινωνείς πιο καθαρά, πιο ήρεμα και πιο αποτελεσματικά στην καθημερινότητά σου.

Ή αλλιώς: άσε τις γνώμες των άλλων, διάλεξε τον εαυτό σου και κάνε ότι πραγματικά θες.

Αυτό είναι το επεισόδιο-υπενθύμιση ότι η γνώμη των άλλων είναι θόρυβος — όχι πυξίδα. Μιλάμε για το πώς η ανάγκη για αποδοχή μάς κλέβει ενέργεια, επιλογές και ζωή, και πώς ξαναπαίρνεις το τιμόνι με πρακτικά εργαλεία: όρια με στυλ, “small brave moves” και ένα 7ήμερο challenge για να ξεκινήσεις τη χρονιά με πράξεις, όχι με υποσχέσεις.

Αν σε κουράζει να ζεις για τα μάτια των άλλων, πάτα play.
Φέτος δεν ζητάμε άδεια. Φέτος επιλέγουμε εμάς. 🌙

Δεν γεννηθήκαμε με τη φωνή που λέει «δεν είσαι αρκετός» – τη μάθαμε στην πορεία, από λέξεις, βλέμματα, συγκρίσεις και “ιδανικές” ζωές στο Instagram. Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς η αυτοαμφιβολία φυτρώνει στο κενό ανάμεσα σε αυτό που είμαστε και σε αυτό που νομίζουμε ότι πρέπει να είμαστε, και πώς μπορούμε να τη μικραίνουμε με μικρά, ρεαλιστικά βήματα, με αποδείξεις αντί για affirmations, με ανθρώπους που μας ψηλώνουν αντί να μας μικραίνουν. Αν αμφιβάλλεις για το πόσο μακριά μπορείς να φτάσεις, θα σου θυμίσει πρώτα πόσο μακριά έχεις ήδη φτάσει.

Πόσα πράγματα στη ζωή  μας ζουν στο “μια μέρα θα…”;

“Μια μέρα θα αλλάξω δουλειά, μια μέρα θα φροντίσω τον εαυτό μου, θα μιλήσω ανοιχτά, θα ζήσω αλλιώς.”

Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την τεράστια μοναξιά που κρύβεται εκεί.

Για την αναβλητικότητα και τη διάσπαση που δεν μας κλέβουν μόνο χρόνο,

αλλά μας κρατάνε μακριά από τη ζωή και τον άνθρωπο που, κατά βάθος, ξέρουμε ότι μπορούμε να είμαστε.

Και σε αυτό το επεισόδιο βρίσκουμε μικρούς, ρεαλιστικούς τρόπους να αρχίσουμε από σήμερα – όχι από “μια μέρα”.

Με την 

Ελένη Λιβανίου , εκπαιδευτική ψυχολόγο με ειδίκευση στις ειδικές και ευρέως φάσματος μαθησιακές δυσκολίες και στα δευτερογενή ψυχολογικά προβλήματα που συνδέονται με αυτές, μιλάμε για τον αν η δυσλεξία είναι το σύγχρονο bulling , για τα λαμπρά μυαλά των νευροδιαφορετικών παιδιών καθώς και τα λάθη που κάνουν οι γονείς σε μια γενιά που τα βρίσκει όλα έτοιμα. 

Σε αυτ το επεισόδιο μιλάμε για εκείνη τη στιγμή που μιλάς, και ο άλλος απλώς... δεν είναι εκεί;
Σε κοιτά χωρίς να σε βλέπει.
Απαντά χωρίς να ακούει.
Ή, χειρότερα, δεν απαντά καθόλου.

Η αγνόηση δεν είναι πάντα σιωπή — είναι ένας ήχος που σε πονάει, γιατί μέσα του ακούς κάτι πιο βαθύ:
«Δεν μετράω. Δεν υπάρχω εδώ.»

Σήμερα θα διαχειριστούμε αυτό που όλοι έχουμε ζήσει,
αλλά λίγοι παραδέχονται:
τι κάνεις όταν οι άλλοι σε αγνοούν;
Πώς κρατάς την αξιοπρέπειά σου,
όταν το μόνο που θέλεις είναι να φωνάξεις “είμαι κι εγώ εδώ”;

Σε αυτό το γεμάτο έμπνευση podcast η life coach Νάνσυ Μαλέρου μας παροτρύνει να δουλέψουμε το στόχο που λαχταράμε να πετύχουμε,  σαν να εξαρτάται η ζωή μας από αυτό. Μιλάμε για πολλά όπως για το πως να αναγνωρίζουμε τις ευκαρίες στη ζωή μας, τη μεγάλη πολυτέλεια του Όχι και το πως κάποιος μπορεί να αποκτήσει θετική οπτική. Η ζωή είναι ωραία  γιατί μας δίνει τη δυνατότητα να κάνουμε και να μάθουμε πολλά

Με τον Dr. Βασίλη Κιοσσέ συζητάμε για τη ντροπή. Πως
ξεκινά νωρίς, σιωπηλά, και κουρνιάζει στη σκέψη που ψιθυρίζει «δεν είμαι αρκετός». Η ντροπή δεν είναι απλώς συναίσθημα· είναι φακός που παραμορφώνει την εικόνα του εαυτού, μικραίνει τις επιλογές μας και μας κρατά πίσω όταν πάμε να διεκδικήσουμε ζωή στα μέτρα μας. Σ’ αυτό το επεισόδιο, ο Dr. Βασίλης Κιοσσές εξηγεί πότε και πώς γεννιέται η ντροπή, γιατί καταβαραθρώνει την αυτοεικόνα και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό—με μικρές, εφαρμόσιμες τεχνικές που ξεκινούν σήμερα. Πατήστε play και ας βγάλουμε την ντροπή στο φως.

Σε αυτό το επεισόδιο κατεβαίνουμε μαζί εκεί όπου όλοι πονέσαμε κάποτε: στην προδοσία. Όχι θεωρία—ζωντανές ιστορίες έρωτα, φιλίας και αίματος, από την Κάλλας και τον Ωνάση μέχρι τις πιο σιωπηλές προδοσίες του σπιτιού. Με νέα «γυαλιά» φωτίζουμε τι πραγματικά σπάει μέσα μας, τι ρόλους φορέσαμε στους άλλους και πώς μαζεύουμε πίσω τις προβολές μας. Κι έπειτα πάμε στην πράξη: τρία λυτρωτικά βήματα, καθαρά όρια, μικρές υποσχέσεις που ξαναχτίζουν εμπιστοσύνη στον εαυτό. Αν έχεις πληγωθεί, δεν είσαι αφελής—είσαι άνθρωπος. Πάτα play για να ακούσουμε μαζί τον πόνο, να τον μεταφράσουμε σε αλήθεια και να βγούμε πιο ολόκληροι.

Από τα “το κάνω για το καλό σου” μέχρι τα “αν μ’ αγαπούσες θα…”, χαρτογραφούμε τη χειραγώγηση που τρυπώνει στις σχέσεις. Η Μαρία Τελίδου μοιράζεται σημάδια, παραδείγματα και εργαλεία για καθαρή επικοινωνία και γερά όρια. Η χειραγώγηση δεν είναι αγάπη. Είναι σύγχυση ντυμένη στοργή.

Δεν έρχεται πάντα με μεγάλα γράμματα—κρύβεται σε μικρές “χάρες”, ενοχές και μισές αλήθειες. Άκου το πριν πεις άλλο ένα “ναι”.

Πόσες φορές έχεις κόψει κομμάτια του εαυτού σου για να χωρέσεις σε άλλους; Πόσες φορές έχεις φοβηθεί να πεις τη γνώμη σου, έχεις αρνηθεί να φερθείς όπως αισθάνεσαι, για να μην σε κρίνουν;
Πόσες φορές ζήτησες άδεια να είσαι… εσύ;

Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς σταματάς να ψάχνεις επιβεβαίωση και αρχίζεις να ζεις με αυθεντικότητα — χωρίς απολογίες.

Τι μας γερνάει πραγματικά; Γιατί το σώμα μας “αρρωσταίνει”;
Ο Δρ. Δημήτρης Τσουκαλάς αποκαλύπτει γιατί το 60% των θερμίδων μας προέρχεται από υπερεπεξεργασμένες τροφές, πώς η καισαρική μπορεί να επηρεάσει την υγεία του παιδιού, ποιο ρόλο παίζει η βιταμίνη D στη μακροζωία και γιατί οι γυναίκες πλήττονται πιο συχνά από αυτοάνοσα.
Από τα σπορέλαια και τα cornflakes μέχρι τα “μαγικά” φυτά που αντιστρέφουν τη γήρανση, αυτή η συζήτηση θα αλλάξει ό,τι πίστευες για την υγεία, τη διατροφή και τη ζωή σου.

Νέα σχέση !!! Πιο συναρπαστική κι από το εκμέκ της Χαράς. Πως όμως μπορεί να είναι ταυτόχρονα και η πιο σίγουρη παγίδα για σπασμένα νεύρα. Όλοι ξέρουμε εκείνη την αίσθηση… με το χαζό χαμόγελο ζωγραφισμένο στο στόμα μας, τις πεταλούδες στο στομάχι, την παραπάνω από ποτέ ενέργεια και το μυαλό να φωνάζει “είναι ο ένας, είναι η μία!”.
Αλλά — πόσες φορές αυτό το “ουάου” κατέληξε στο  “μα πού έμπλεξα;”.

Σε αυτό το επεισόδιο βάζουμε στο μικροσκόπιο τις νέες γνωριμίες. Θα μιλήσουμε για τα κόκκινα σημαιάκια που χορεύουν δίπλα μας κι εμείς κάνουμε ότι δεν τα βλέπουμε, για το love bombing που μοιάζει με πάθος αλλά μυρίζει έλεγχο, και για όλα εκείνα τα μικρά τεστ που μπορούν να μας γλιτώσουν χρόνο, απογοήτευση και μερικά κιλά παγωτό στον καναπέ.

Γιατί ο έρωτας είναι υπέροχος όταν ανθίζει… αλλά ακόμα πιο υπέροχος όταν δεν χρειάζεται να τον ξεριζώνεις μετά από λίγους μήνες. Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να ενθουσιαζόμαστε χωρίς να στραβωνόμαστε!

Θέλεις να βρεις τον καλύτερο εαυτό σου σε μόλις 21 μέρες; Σ’ αυτό το επεισόδιο θα ανακαλύψεις 6 συνήθειες που, αν τις υιοθετήσεις, μπορούν να σε μεταμορφώσουν . Να μεταμορφώσουν τον τρόπο που ξεκινάς τη μέρα σου, τον τρόπο που σκέφτεσαι, που αναπνέεις, που εστιάζεις. Θα μάθεις πώς η ευγνωμοσύνη και ο απολογισμός γίνονται το πιο δυνατό σου εργαλείο για εξέλιξη. Έξι μικρές κινήσεις, ένα τεράστιο αποτέλεσμα: να βρεις τον καλύτερο σου εαυτό

Ξέρετε τι φοβόμαστε πιο πολύ; Όχι την αποτυχία. Όχι τη γνώμη των άλλων.
Τη στιγμή που μένουμε μόνοι με εμάς.
Εκεί που κλείνουν όλες οι οθόνες και ακούγεται μόνο η φωνή μέσα μας.

Σήμερα δεν θα το αποφύγουμε. Θα το κάνουμε μαζί.
Αν νιώθεις ότι σκορπίζεσαι , ότι πας με δανεική πυξίδα ή ότι κρύβεσαι  πίσω από «είμαι καλά», αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα. Την ημέρα που θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σου, θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν έχεις κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σου.

Μην φοβάσαι να μείνεις στη σιωπή και να κοιτάξεις να μάθεις ποιος είσαι. Εκεί βρίσκεται ο πιο δυνατός σου σύμμαχος.

. Και από εκεί, αλλάζουν όλα.

Ζούμε στην πιο άνετη εποχή της ιστορίας. Έχουμε τεχνολογία, ασφάλεια, επιλογές, ανέσεις που οι παππούδες μας ούτε φαντάζονταν. Κι όμως, αντί για χαρά έχουμε περισσότερο άγχος, στρες και ψυχική κούραση. Γιατί;

Σε αυτό το επεισόδιο ψάχνουμε την απάντηση: από το πώς φοβόμαστε να μείνουμε μόνοι με τον εαυτό μας, μέχρι το πώς η υπερπληροφόρηση και οι κακές ειδήσεις μας στραγγίζουν. Μιλάμε για το νόημα, για την ανάγκη να βρούμε το καλό ακόμα και μέσα στις δυσκολίες, και — ναι — για τον χιμπαντζή με τη μπανάνα που μας μοιάζει πολύ περισσότερο απ’ όσο θέλουμε να παραδεχτούμε.

Πάμε να δούμε πώς μπορούμε να ξαναβρούμε λίγη χαρά εκεί που νομίζουμε ότι έχει χαθεί.

Νιώθεις σαν άλογο κούρσας που τερματίζει και το πάνε κατευθείαν στην επόμενη εκκίνηση; Αν ναι, έλα μαζί μου. Θα δούμε γιατί η χαρά κρατά μόλις 30 δευτερόλεπτα και μετά εξαφανίζεται. Πώς το σώμα μένει στο «γκάζι»  και νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι. Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθουμε πώς αυτό αλλάζει με μικρά αλλά έξυπνα βήματα, όπως : τα 3 κριτήρια “Αρκετά Καλό” πριν ξεκινήσεις, 5 λεπτά συνειδητής απόλαυσης όταν τελειώνεις και η αποφόρτιση της εβδομάδαςγια να πέφτουν οι στροφές. Την Αγία Φιλοδοξία  την κρατάμε, όμως κόβουμε το αυτομαστίγωμα .

Όλες οι οικογένειες είναι τέλειες… μέχρι να συναντηθούμε όλοι μαζί

Από κληρονομικά-σπαζοκεφαλιά και γονείς-σπόνσορες με όρους,  γονείς αδιάφορους, αδέλφια ανταγωνιστικά και Μότο του σπιτιού το τοξικό «το λέω για το καλό σου». Εδώ ξεχωρίζουμε σύγκρουση vs προδοσία, στήνουμε όρια με σπονδυλική στήλη, και βρίσκουμε τους τρόπους για για αποκατάσταση. Αν γίνεται. Αλλιώς αποχωρούμε , χωρίς κοπάνησα στην πόρτα. Πάμε να βάλουμε τάξη στις οικείες οικογενειακές κολάσεις, χωρίς ενοχές.

Η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου δεν είναι απλώς “μια γνώμη”. Είναι μήνυμα προς όλους γύρω σου για το πώς να σε βλέπουν και πώς να σου φέρονται. Αν λες «δεν είμαι για πολλά», αυτό θα επιβεβαιωθεί. Αν στέκεσαι με σιγουριά, αυτό καθρεφτίζεται στη ζω σου. Στη δουλειά, στις σχέσεις, στη διαπραγμάτευση, παντού.

Σε αυτό το επεισόδιο αποδομούμε:

Πάτα play για να δεις, στην πράξη, πώς η δική σου ιστορία για σένα γράφει τον τρόπο που σου φέρονται οι άλλοι—και πώς μπορείς να την ξαναγράψεις από σήμερα.

Οι αρχαίοι μας φιλόσοφοι δεν ήταν μόνο στοχαστές. Ήταν οι ψυχολόγοι και οι coaches της εποχής τους — άνθρωποι που ήξεραν να μιλάνε για την ανθρώπινη ψυχή, τις ανησυχίες και τα όνειρά και τους στόχους μας. Στο σημερινό επεισόδιο, ξεκλειδώνουμε με τη βοήθεια του εκδότη και πολιτισμιολόγου Γιώργου Χαραλαμπίδη, μυστικά ζωής από τον Πλάτωνα , τον Αριστοτέλη, τον Πλούταρχο και άλλους, για το πώς μπορούμε να ζούμε πιο συνειδητά, με νόημα και πιο ευτυχισμένα. Δεν είναι απλώς φιλοσοφία. Είναι πρακτική καθοδήγηση, επίκαιρη όσο ποτέ.
Εργαλεία που μπορείς να εφαρμόσεις σήμερα, για να φτιάξεις τη ζωή που θες.Γιατί η σοφία δεν ανήκει στο παρελθόν. Ανήκει σε εμάς — εδώ και τώρα.

Μπορεί να πονάει, μπορεί να είχες άλλα σχέδια κάνει, μπορεί να μην το περίμενες, μπορεί να έφτιαξες με  το μυαλό σου κάτι που δεν υπήρξε ποτέ. Όλοι το έχουμε κάνει. Αλλά ξέρεις τι πονάει περισσότερο; Να μένεις κολλημένος/η  κάπου που δεν σε βλέπουν. Δεν είναι ήττα να φύγεις — είναι φροντίδα. Για σένα.
Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ωμά ίσως, αλλά και με  τρυφερότητα και λίγη δόση “ξύπνα, γιατί θα σε ξυπνήσει η ζωή” για το πως να φύγεις για να μην χάνεις κι άλλο χρόνο από τη ζωή σου και κομμάτια του εαυτού σου. 

Τι θα έκανες αν μπορούσες να επαναπρογραμματίσεις τον εγκέφαλό σου;
Αν μπορούσες να απελευθερώσεις φόβους, ενοχές, πεποιθήσεις που σε κρατούν πίσω – και να φτιάξεις χώρο για χαρά, αφθονία, ελευθερία;

Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενώ τη Μαρία Τελίδου, πιστοποιημένη θεραπεύτρια Theta Healing®, και μιλάμε για το πώς τα κύματα Θήτα και η σύνδεση με το υποσυνείδητο μπορούν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε από μέσα προς τα έξω.

Τι είναι το Theta Healing και γιατί έχει αλλάξει ζωές
Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος σε κατάσταση Theta
Πώς μπορούμε να ξαναγράψουμε τον “εσωτερικό μας προγραμματισμό”

Αν νιώθεις ότι επαναλαμβάνεις τα ίδια μοτίβα, ότι κάτι μέσα σου σε σαμποτάρει ή απλώς είσαι έτοιμος/η να συνεργαστείς με τον εαυτό σου και όχι να τον πολεμάς — αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Μάθε πώς μπορείς κι εσύ να αλλάξεις τα πάντα… ξεκινώντας από τη σκέψη σου.

Ξέρεις...
καμιά φορά, δεν είναι ότι απέτυχες. Το χειρότερο είναι ότι μετά από αυτό νιώθεις πως έχασες τη δύναμη σου. Σου φύγε η μαγκιά. Έχασες τον εαυτό σου.
Δεν μιλάς όπως μιλούσες, δεν περπατάς όπως περπατούσες , δεν στέκεσαι απέναντι στους άλλους όπως στεκόσουν.και  δεν αναγνωρίζεις πια εσένα στον καθρέφτη. Αυτό το επεισόδιο είναι γι’ αυτό.
Για το πώς ξαναβρίσκουμε τη δύναμη μας, τον εαυτό μας τη μαγκιά μας, μετά από ένα ναυάγιο. Πάτα play

Ποιος είναι ο πατέρας σου στην πραγματικότητα; Είναι μια ζωντανή φιγούρα στη μνήμη σου ή μια σκιά που δεν γνώρισες ποτέ ουσιαστικά;

Σ’ αυτό το επεισόδιο μιλάμε για την παρουσία ή την απουσία του πατέρα – και το αποτύπωμα που αφήνει μέσα μας.
Αναρωτιόμαστε:• Πώς μας επηρέασε ο τρόπος που ήταν (ή δεν ήταν) εκεί;• Τον γνωρίσαμε πραγματικά ή τον φοβηθήκαμε;• Τι παλεύουμε ακόμη να κλείσουμε μαζί του — και πώς συνεχίζουμε εμείς ως ενήλικες; Αυτό το επεισόδιο δεν είναι μόνο για τον δικό σου πατέρα. Είναι και για εκείνη τη φωνή μέσα σου που ακόμα ψάχνει να καταλάβει.

🎧 Πάτα play για μια συζήτηση με τον ψυχολόγο Βασίλη Κιοσσέ, γεμάτη αλήθεια, αναγνώριση και ίσως λίγη θεραπεία.

Πόσες φορές είπες “ναι” ενώ ήθελες να φωνάξεις “όχι”;
Πόσες φορές ένιωσες ότι κάποιος μπήκε απρόσκλητος στον ψυχικό, χρονικό ή σωματικό σου χώρο και δεν ήξερες πώς να το διαχειριστείς; Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε χωρίς φόβο και με πολλή αλήθεια για το πιο απαραίτητο εργαλείο της ενήλικης ζωής: τα προσωπικά όρια.
Ποια είναι;
Πώς τα θέτουμε χωρίς ενοχές;
Τι συμβαίνει όταν δεν υπάρχουν;
Και πώς να μην τα κάνουμε φρούριο που απομονώνει, αλλά γέφυρα που προστατεύει;

Μαζί θα καταλάβουμε γιατί τα όρια δεν είναι απόρριψη αλλά σεβασμός, γιατί δεν είναι σκληρότητα αλλά φροντίδα, και γιατί είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε πρώτα σε εμάς και μετά στους άλλους.

Αν νιώθεις ότι τα έχεις μπερδέψει…
Αν φοβάσαι ότι θα χάσεις ανθρώπους αν τα βάλεις…
Αν κουράστηκες να ζεις με θυμό, πίκρα ή εξάντληση…Πάτα play.
Αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
Με αγάπη — αλλά και όρια!

 Η λέξη τραύμα έχει γίνει καραμέλα. Όμως πόσοι ξέρουμε τι ακριβώς είναι ,πόσο επηρεάζει την υγεία μας, πόσο επηρεάζει τις επιλογές μας και τα σημάδια που δημιουργεί στη ζωή μας . Επίσης πόσοι από εμάς αναγνωρίσαμε το τραύμα μας ή ακόμα το αποφεύγουμε, το αγνοούμε, το υποβαθμίζουμε και αρνούμαστε; Το τραύμα είναι μια ψυχική ζημιά, που αν δεν δουλευτεί ,παραμένει στο νευρικό μας σύστημα, στο μυαλό και στο σώμα μας και περιορίζει την ελευθερία να εκφράσουμε τον εαυτό μας και να ενεργούμε με αυτοπεποίθηση. Αυτό είναι το θέμα του επεισοδίου με καλεσμένη μου την ψυχοθεραπεύτρια Νταίζη Μανιατοπούλου .

Ο χρόνος είναι το νόμισμα της ζωής μας. Όταν το σπαταλάμε είναι σαν να σκορπίζουμε αυτό που μας έχει δοθεί. Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε το φόβο μας για το χρόνο που περνάει αλλά και χρήσιμα εργαλεία για το σωστότερο time managment που μπορεί να δώσει νόημα και χαρά στη ζωή μας

Με τον ψυχοθεραπευτή Άγγελο Λεβέντη μιλάμε για το πόσο τα κόμπλεξ μας κάνουν να βιώνουμε απόρριψη ακόμα κι αν δεν συμβαίνει. Η ανάγκη μας να αρέσουμε σε όλους μας κάνει να προδίδουμε και να μην συναντάμε ποτέ τον πραγματικό μας εαυτό

Ξέρεις τι κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε αυτόν που ονειρεύεται... και σε εκείνον που τα καταφέρνει; Όχι η εξυπνάδα, όχι οι γνωριμίες, όχι η τύχη. Η αυτοπεποίθηση.Η αυτοπεποίθηση είναι σαν ένας μυς που όσο περισσότερο τον γυμνάζουμε τόσο πιο πολύ δυναμώνει. Σε αυτό το επεισόδιο θα βρείτε 9 κλειδιά ενδυνάμωσης της αυτοπεποίθησης μας που θα μας βοηθήσουν να διεκδικούμε ευκολότερα όσα μας αξίζουν.

Με την  ψυχολόγο, και σεξολόγο Βιβή Σωτηροπούλου μιλάμε για το θέμα ταμπού “γυναικείος οργασμός”. Όσο οι γυναίκες δεν γνωρίζουμε το σώμα μας τόσο θα δυσκολευόμαστε με τον οργασμό μας. Πότε μια γυναίκα χάνει τη διάθεση της για σεξ, πως πρέπει να διεκδικούμε την ευχαρίστηση μας και ποιοι είναι οι κανόνες για μια υγιή ερωτική σχέση είναι μερικά κεφάλαια αυτού του επεισοδίου. 

Είναι η εκδίκηση ένα πιάτο που πρέπει να τρώγεται κρύο; Ή ζεστό; Γενικά να τρώγεται;  Μήπως μας κρατάει αιχμάλωτους σε μια προδοσία ή μας δίνει τη χαρά της αποκατάστασης της δικαιοσύνης; Όλες οι σκέψεις σχετικά με το πως κι αν πρέπει να παίρνουμε εκδίκηση και μερικές ιδέες για να πάρουμε το αίμα μας πίσω,  από την ΕΚΔΙΚΗΣΗ Ε.Ε.

Είναι η εποχή που οι περισσότεροι την ξεκινάμε . Με τον διατροφολόγο Νίκο Καφετζόπουλο , ξεσκονίζουμε τις δίαιτες, τα υπερ και τα κατά τους . Ακούστε σε αυτό το επεισόδιο όλες τις νέες διατροφικές τάσεις και κρατείστε αυτές που δείχνουν πιό ταιριαστές στο προφίλ σας.

Αυτό το σύνδρομο κατωτερότητας που μας οδηγεί στον Μητροπάνο και στο  Εμένα Δεν Με Αγάπησε Κανείς, μας απομονώνει και μας κάνει αμυντικούς απέναντι σε όλους τους  άλλους. Σε αυτό το επεισόδιο βρίσκουμε τις ρίζες της αίσθησης ανεπάρκειας και την δύναμη του αυτοσαμποτάζ που μας κρατάει χαμηλά. Επίσης ανακαλύπτουμε όλες οι τακτικές και τη στρατηγική να ξεφύγουμε από το σύνδρομο του  Εμένα Δεν Με Αγάπησε Κανείς

Η διαδρομή της μοναξιάς είναι : Κάποιος που μας πλήγωσε. Απόσυρση, απομόνωση, έλλειψη εμπιστοσύνης. Μοναξιά.

Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι η επιλογή να ρισκάρουμε να είμαστε ευάλωτοι .

Με την Άντζυ Αλβανούδη μιλάμε για την Ρετινόλη την νιασιναμίδη, τα πεπτίδια , την μπακουκιόλη κι όλα τα συστατικά που μας βοηθούν να έχουμε δέρμα υγιές και νεανικό.  Αναλύουμε τη φιλοσοφία της κορεατικής περιποίησης του δέρματος και απορρίπτουμε fake μυστικά ομορφιάς που κυκλοφορούν στα social. Kαι πάνω από όλα υμνούμε την καλή διάθεση που είναι το νούμερο 1 συστατικό της υγείας, της ευζωίας, της μακροζωίας και της ομορφιάς

Κάθε Θαύμα δημιουργείτε από ένα τραύμα. Για αυτό μιλάει ο πατέρας Λίβυος σε αυτό το αναστάσιμο επεισόδιο .Το πένθος είναι απαραίτητο για να νιώσουμε την Ανάσταση. Πρέπει να απομακρύνουμε κάθε τι που έχει πεθάνει και να επιτρέψουμε στη ζωή μας να χαρεί το φως και τη ζωή. Ανάσταση είναι να δεις τη ζωή σου διαφορετικά. Να την αφηγηθείς διαφορετικά.

Μεχρι πριν λίγα χρόνια ήταν ταμπού να λέμε το όνομα της νόσου. Δυστυχώς εξοικιωθήκαμε καθώς όλοι μας μάλλον έχουμε ή είχαμε στο κοντινό μας περιβάλλον κάποιον καρκινοπαθή. Καλεσμένη μου η κα Παρασκευή Μιχαλοπούλου πρόεδρος στο Άλμα ζωής

Η ψυχολόγος Φρόσω Φωτεινάκη υποστηρίζει ότι όλες οι σχέσεις μπορούν να σωθούν. Φτάνει να προσέξουμε τα δηλητήρια .Ο θυμός, η σιωπή ο εγωισμός είναι μερικά από αυτά.  Τα δηλητήρια είναι συμπεριφορές μας που αρρωσταίνουν τις σχέσεις μας και τις οδηγούν στο θάνατο. Πως θα φροντίσουμε να προστατέψουμε τις σχέσεις με τους ανθρώπους που αγαπάμε είναι το περιεχόμενο αυτής της συζήτησης μας. 

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποιος θα ήσουν αν δεν φοβόσουν; Ποιες επιλογές θα έκανες, τι ζωή θα ζούσες αν δεν φοβόσουν ότι θα αποτύχεις;  Πόσο ελεύθερα θα μπορούσες να εκφράσεις τον εαυτό σου αν δεν φοβόσουν τη γνώμη των άλλων; Ο φόβος εκτός από προστάτης πολλές φορές γίνεται ο χειρότερος δεσμοφύλακας. Μας κρατάει φυλακισμένους σε συνθήκες που δεν μας αρέσουν μόνο και μόνο γιατί φοβόμαστε να φύγουμε. Το πως μπορούμε να νικήσουμε τους φόβους μας και να ζήσουμε ελεύθεροι από αυτούς συζητάμε σε αυτό το επεισόδιο.

Ακούγεται πασέ, πολυφορεμένη λέξη το τοξικός, όμως υπάρχει κι είναι γύρω μας , ίσως και μέσα στο σπίτι μας. Το αποτέλεσμα είναι να μας κάνει να αμφιβάλουμε για τον εαυτό μας, να χάνουμε ενέργεια και πληγωνόμαστε συνεχώς σε σχέσεις που τα δίνουμε όλα και παίρνουμε χειριστικές συμπεριφορές και συναισθηματικούς εκβιασμούς. Δεν χρωστάμε σε κανένα την ψυχική μας υγεία. Γιαυτό σε αυτό το επεισόδιο καταστρώνουμε σχέδιο εξόδου από αυτές τις σχέσεις. Δύσκολο, αλλά απαραίτητο.

Η ενοχή είναι συναίσθημα. Με τον ψυχολόγο Χάρη Πίσχο μιλάμε για το πως να εντοπίσουμε αν είμαστε ενοχικοί και να το διαχειριστούμε. Η ενοχή θολώνει την κρίση μας, μας κάνει να μειώνουμε τον εαυτό μας και αν δεν την διαχειριστούμε και γίνει χρόνια  μπορεί να μας προκαλέσει άγχος, στρες και κατάθλιψη

Η καρδιά μας ραγίζει σε μια μεγάλη αλλαγή που δεν τη θέλουμε. Και το χειρότερο είναι ότι αντί να θάψουμε τον πόνο και το τραύμα μας πρέπει να το βιώσουμε, για να απελευθερωθούμε. Γιατί η πραγματικότητα πάντα νικάει. Σε αυτό το επεισόδιο όλες οι τακτικές για το πως μπορούμε να βιώσουμε αυτή την περίοδο και να βγούμε καλύτεροι στο τέλος. Νο 1 κλειδί το διάστημα των 30 ημερών.

Ο καλός ύπνος εξασφαλίζει καλή καθημερινότητα. 1 στους 2 κοιμόμαστε λιγότερο από ότι χρειαζόμαστε . Γιατί και πως το λύνουμε; Ο νευρολόγος Νικόλαος Τιβέριος Οικονόμου μας δίνει τα tips για να μπορέσουμε να καταπολεμήσουμε τα προβλήματα του ύπνου μας κι έτσι να εξασφαλίσουμε καλή υγεία και μακροζωία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα αυτοθεραπεύεται.

Για να μάθουμε να διαχειριζόμαστε κρίσιμες καταστάσεις πρέπει να γίνουμε ευέλικτοι. Στη ζωή οι κερδισμένοι δεν είναι οι καλύτεροι. Είναι οι ευέλικτοι . Δεν έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας πάντα. Μπορεί να έρθουν δυσκολίες που δεν είχαμε υπολογίσει. Τότε σύμμαχος μας εκτός από την ευελιξία είναι και το Άστα να πάνε. Είναι αυτό που οι Στωικοί λέγανε αταραξία. Είναι το να μάθουμε να αφηνόμαστε και να πηγαίνουμε με το ρεύμα. Αυτά είναι που αναλύονται σε αυτό το νέο επεισόδιο. Enjoy

Με τον ψυχολόγο και διδάκτωρα Ιατρικής Βασίλη Κιοσσέ ξεκινήσαμε μια συζήτηση για τις περιπτώσεις που άνθρωποι πέφτουν κι αδυνατούν να ξανασηκωθούν . Η συζήτηση μας πήγε στα μονοπάτια και τον πόνο της απώλειας, το γκλάμουρ της μιζέριας και την αυτοεκπληρούμενη προφητεία. 

Όλοι οι τρόποι οι τεχνικές και τα εργαλεία για να πετυχαίνουμε τους στόχους μας, αναλύονται σε αυτό το επεισόδιο. Η νέα χρονιά φέρνει την πρόκληση να στοχεύσουμε και να πετύχουμε το success story της ζωής μας. Είναι πολύ σημαντική η επιλογή ενός έξυπνου στόχου και η στρατηγική για να τον φτάσουμε. Για να καταφέρεις κάτι χρειάζεται μόνο ένα πράγμα. Να το θέλεις κάτι πολύ.

Ξεκίνησε μεγάλο θέμα μετά το προηγούμενο επεισόδιο. Σε αυτό το επεισόδιο ο Χρήστος  Παπανίκας Co-founder του Men of Style και Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης και Σχέσεων, μιλάει από την πλευρά των ανδρών και μας δίνει τη δική του γνώμη για το πως νιώθουν με τις σχέσεις στο σήμερα. ‘Εχει ενδιαφέρον σε αυτή τη μεταβατική περίοδο των σχέσεων να αναγνωρίσουμε  και το μούδιασμα τους , χάνοντας τον πατριαρχικό τους ρόλο κι αναζητώντας στα νέα δεδομένα , τον καινούργιο ρόλο τους. 

Όλο και περισσότερο μεγαλώνουν τα ποσοστά γυναικών που ζουν μόνες. Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τα δεδομένα που έχουν φέρει αυτή τη νέα συνθήκη. Παρουσιάζουμε επίσης τη μεγαλη τάση νέων γυναικών να επιλέγουν να είναι singles και άτεκνες. Και μια συναρπαστική έρευνα του Dr Dispenza που καταλήγει ότι οι γυναίκες που ζουν μόνες είναι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι που μπορεις να συναντήσεις.

Με την μοριακή βιολόγο Νικόλ Ράφα μιλάμε για την ασθένεια γήρανση.  Μας δίνει όλα τα κλειδιά για να καθυστερήσουμε τη φθορά και μας εκπλήσει λέγοντας ότι οι  γενιές των 20'ς θα φτάνουν σίγουρα τα 100. Αλλά κι εμείς φροντίζοντας σωστά τον εαυτό μας περιορίζοντας μερικά συστατικά και κάνοντας συγκεκριμένες αλλαγές στο lifestyle μας θα μπορούμε να έχουμε μακροϋγεία και μακροζωία.

Ο κακός μας εαυτός, θέλει να χαζεύει, θέλει να σκορπίζεται και να σπαταλά το χρόνο μας. Σε αυτό το podcast συζητάμε την αμυντική στρατηγική μας ώστε να διατηρούμε τη δέσμευση στους στόχους της ζωής μας και να τους πετυχαίνουμε

Μια μεγάλη συζήτηση με τον Σπύρο Ανδριανό για τους άντρες στις μέρες μας, την αδυναμία της έκφρασης των συναισθημάτων τους αλλά και το φόβο που νιώθει ο καθένας μας απέναντι στις αλλαγές. Μας προτείνει τρόπους να εξελιχθούμε επαγγελματικά και να κάνουμε το δικό μας ταξίδι στην επιτυχία. 

Η Madonna έχει πει " Είμαι σκληρή, έχω φιλοδοξίες, και ξέρω ακριβώς τι θέλω. Αν αυτό με κάνει "bitch," οκ. Αυτό το επεισόδιο είναι αφιερωμένο στα καλά κορίτσια people pleasers με την ευχή να εμπνευστούν από τις bitches  , δηλαδή να μάθουν πως να ζητάνε ότι θέλουν και να το παίρνουν. Γιατί οι bitches έχουν καταλάβει κάτι που οι υπόλοιποι ακόμα προσπαθούν να αποκωδικοποιήσουν: ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι έγκλημα. Eλπίζω με αυτό το επεισόδιο -Που απευθύνετε και σε άντρες people pleasers_ να σας εμπνεύσω να αγκαλιάσετε τη δική σας "κακή" πλευρά.

Mε την Θέκλα Πετρίδου αναλύουμαι όλα αυτά τα εγκλήματα που φέρνει η επικαιρότητα τον τελευταίο καιρό. Οι προσωπικότητες των θυτών και των θυμάτων. Αναγνωρίζουμε ότι και οι γυναίκες ασκούν βία. Η Θέκλα εντοπίζει τις βασικές κόκκινες σημαίες που πρέπει να δούμε όταν πρωτοβγαίνουμε σε ραντεβού με κάποιο νέο άτομο.

Μερικοί από εμάς δυσκολευόμαστε να ζητάμε αυτά που θέλουμε. Εγωισμός; Ανασφάλεια; Το ίδιο είναι; Όπως και να έχει η τέχνη του να ζητάς μαθαίνετε και για αυτη μιλάω σε αυτό το επεισόδιο. Γιατί όποιος ζήτησε πολλά μπορεί να μην τα πήρε όλα, αλλά σίγουρα πήρε περισσότερα από αυτόν που δεν ζήτησε τίποτα.

Η μοναξιά έχει πάρει διαστάσεις πανδημίας. Η επίδραση της στην υγεία μας είναι τεράστια. Οι άνθρωποι πια φοβούνται, δεν εμπιστεύονται, κλείνονται και δεν συνδέονται. Σε αυτό το επεισόδιο προσπαθώ να δώσω μερικά απλά βήματα για να βγούμε από το κελί της μοναξιάς, να επικοινωνήσουμε και να συνδεθούμε.

Με τον Θοδωρής Παπακώστα τον αγαπημένο Archaeostoryteller κάνουμε μια βόλτα στην Αρχαία Αθήνα και με  ξεναγεί στην καθημερινότητα της για να καταλάβω ότι οι άνθρωποι είχαν και τότε τις ίδιες αδυναμίες που έχουν και τώρα.  Ανταγωνισμοί τραγωδών, ελεύθερη έκφραση στη σεξουαλικότητα ,ανθρώπινες ιστορίες μέσα από τα ευρήματα και το συμπέρασμα είναι ότι έχουμε πάντα ατού στη δημιουργία πολιτισμού. (Άσχετα αν το χρησιμοποιούμε)

Με την Αγνή Μαριακάκη σε αυτό το επεισόδιο , συναντάμε , τις στιγμές μας που νιώθαμε λίγες, ανεπαρκείς και είμασταν χαρούμενες ακόμα κι όταν παίρναμε από τους άλλους ψίχουλα. Όποιοι κι αν είναι οι λόγοι που συμβαίνει αυτό, είναι σίγουρο ότι δεν μας αξίζει κι είναι ακόμα πιό σίγουρο ότι υπάρχουν τρόποι και δρόμοι, να φτάσουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας καθαρά- κι όχι μέσα από φίλτρα ανασφαλειών - και να διεκδικούμε για εμάς αυτά που μας αξίζουν.

Όλοι μας έχουμε όνειρα κλειδωμένα στα συρτάρια. Σε αυτό το επεισόδιο βρίσκουμε το κίνητρο ώστε το όνειρο να γίνει στόχος . Μέσα από 6 πρακτικές τεχνικές μπορούμε να καταφέρουμε να πετύχουμε τους στόχους μας και να κάνουμε τα όνειρα μας πραγματικότητα

Με την νευροψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια, 

Ελισσάβετ Κάλμπαρη σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε την καλή πλευρά του εγωισμού και τα πράγματα που μας κρατούν καθηλωμένους χωρίς να τολμάμε τις αλλαγές που χρειαζόμαστε. Η Ελισσάβετ μας δίνει όλα τα χρήσιμα εργαλεία που χρειαζόμαστε για να τολμήσουμε να γίνουμε καλύτεροι και να ζήσουμε πιο ευτυχισμένοι.

Οι περισσότεροι παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά. Φαίνεται ακίνδυνο. Όμως μπορεί να καταστρέψει την προσωπική κι επαγγελματική μας ζωή. Να δημιουργεί ένταση στην κάθε μέρα μας , αμφιβολίες για τους κοντινούς μας ανθρώπους και στο τέλος απομόνωση. Σε αυτό το επεισόδιο εντοπίζουμε τις πηγές του προβλήματος και βρίσκουμε τη λύση

Με τον Ψυχοθεραπευτή Γρηγόρη Βασιλειάδη, συναντηθήκαμε να μιλήσουμε για τις τοξικές Ελληνικές οικογένειες. Η συζήτηση μας τράβηξε και σε άλλα θέματα  (πως θα γινόταν αλλιώς ;) κι έτσι σε αυτό το podcast αναλύουμε την ανάγκη του μη κοινωνικού μας ξοδέματος, της θαυμάσιας διαδρομής μέσα από τα σκοτάδια μας και της λυτρωτικής δύναμης των δακρύων. Πως μέσα σε αυτά μπλέχτηκε κι ο Μάρκος Σεφερλής θα το καταλάβεις ακούγοντας το podcast . Enjoy

Με τον αστροφυσικό Παύλο Καστανά (για τους φίλους Astronio ) κάνουμε μια βόλτα στο σύμπαν, στους γαλαξίες, στους κοντινούς μας πλανήτες και μου απαντάει σε όσα από τα πολλά μου ερωτήματα χωράνε σε ένα podcast. Συζητάμε για τη θέση του ανθρώπου στο σύμπαν, το περιορισμένο χρονικό μας πέρασμα από αυτό και την ανάγκη αυτό το πέρασμα να έχει νόημα. Enjoy 

Στη ζωή μας η αυτοπεποίθηση παίζει μεγαλύτερο ρόλο από την εμφάνιση ή τα πτυχία μας. Κάνει πιο έντονη την παρουσία μας και είναι κάτι που μπορούμε να το χτίσουμε. Όλοι μας έχουμε δυνατά σημεία. Πολλές φορές λόγω αρνητικών πεποιθήσεων δεν τα βλέπουμε και κρατιόμαστε στη σκιά. O Μανούσος Μαροπάκης που κάνει εκπαίδευση κι ανάπτυξη στελεχών επειχειρήσεων μας δίνει εργαλεία να δουλέψουμε και να δυναμώσουμε την αυτοπεποίθηση μας.

Οι περισσότεροι δίνουμε σημασία στις γνώμες των άλλων. Μερικές φορές οι γνώμη των άλλων μας επιβάλλει τον τρόπο που ζούμε, το πως εξελισσόμαστε και στο τέλος το ποιοι γινόμαστε. Χάνουμε κομμάτια από τη ζωή μας για να χωρέσουμε σε αυτό που θέλουν ή εγκρίνουν οι άλλοι. Και στο τέλος αντί να βρούμε τον εαυτό μας και να εκφράζουμε την αυθεντικότητα μας χανόμαστε στην κυριαρχία της γνώμης του ενός και του άλλου. Ενώ  το να είναι κανείς ο εαυτός του είναι το μόνο πραγματικά χρήσιμο πράγμα που μπορεί να κάνει.

Πάντα όταν συναντάω τον διατροφολόγο Διονύση Πάνο  έχουμε πάρα πολλά να πούμε. Σε αυτό το επεισόδιο όρισε τα υγιή τρόφιμα κι εκείνα που μας κάνουν κακό, και μιλήσαμε για υπερτροφές που είναι πραγματικά θαύματα της φύσης . Μυστικά για καλύτερη ζωή και μακροζωία και συμβουλές σε ειδικές κατηγορίες όπως γυναίκες κι άντρες στην κλιμακτήριο, γυναίκες που θηλάζουν και υπέρβαρα άτομα.

Ο χωρισμός πονάει και οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν βιώσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους. Με την ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Κωνσταντινίδου συζητάμε για το πως μπορούμε να διαχειριστούμε τον πόνο αυτής της απώλειας και πως να σταθούμε ξανά στα πόδια μας. 

Oι περισσότεροι παλεύουμε να ξεδιαλύνουμε  τι γίνεται στις σχέσεις μας, όλα είναι λίγο μπερδεμένα. Είναι σαν ένα μαύρο κουτί που φοβάσαι να ανοίξεις . Υπάρχουν άνθρωποι που είναι needy , άλλοι που αγχώνονται με τις σχέσεις, και υπάρχει και ο σαμποτέρ. Αυτός που κάνει πάντα τη σωστή δολιοφθορά ώστε να καταστρέφει κάθε ρομαντική σχέση. Μήπως σχετίζεσαι με σαμποτέρ ή μήπως είσαι εσύ αυτός;

Ο Πατέρας Λίβυος είναι ένας σύγχρονος φιλόσοφος. Σε αυτήν την υπέροχη για μένα συνάντηση μιλήσαμε για το φόβο και τη διαχείριση του, την πρωινή ρουτίνα που φέρνει καλή ενέργεια στη νέα μέρα, την προστασία που μας προσφέρει η Πίστη και την σημαντικότητα της ανακάλυψης της αυθεντικότητας μας

Η υπερανάλυση είναι το βασανιστήριο στο οποίο εμείς γινόμαστε από αφεντικά δούλοι του μυαλού μας και το αφήνουμε να μας πλασάρει με απίστευτες ταχύτητες μαύρα σενάρια για το μέλλον μας που τελικά ποτέ δεν συμβαίνουν. Πως μπορούμε να εκπαιδευτούμε στο εδώ και στο τώρα ;

Μια πολύ ενδιαφέρουσα συζήτηση με τον διατροφολόγο Διονύση Πάνο.  Το έντερο μας πια θεωρείται από τους επιστήμονες ο δεύτερος εγκέφαλος μας. Το έντερο επηρεάζει την ψυχολογία μας αλλά και η ψυχολογία μας το έντερο. Είναι υπεύθυνο επίσης για το ανοσοποιητικό μας και για την ευκολία ή δυσκολία στην απώλεια βάρους. Τι επικινδυνότητα δείχνουν οι έρευνες για τη χρήση της ένεσης για αδυνάτισμα και ποιες είναι οι τροφές κι οι συμπεριφορές που μας φέρνουν καλή ψυχολογία και μακροζωία; 

Με τον Γιάννη Σαρακατσάνη μιλάμε για τη γοητεία του βιβλίου του ψυχίατρου Σκοτ Πεκ 

 ο δρόμος ο λιγότερο ταξιδεμένος. Ένα σοφό βιβλίο που μπορεί να γίνει ο οδηγός μας για να διανύσουμε δύσκολες περιόδους με λιγότερη κούραση και να απαλλαγούμε από φόβους που μας κάνουν να στερούμαστε τη ζωή.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να μας υποτιμήσουν. Τι τους προσφέρει αυτό; Πως εμείς θα αντιδράσουμε στην υποτίμηση; Προσωπικά πιστεύω ότι η υποτίμηση είναι ένα δώρο που μας κάνει καλύτερους. Ας αφήσουμε τους άλλους στις μάχες που δίνουν για να μας μειώσουν κι εμείς ας μείνουμε σταθεροί στο κέντρο μας, συνεχίζοντας να εξελισσόμαστε και να ζούμε τη ζωή μας. 

Η αναπνοή μας είναι η βασική λειτουργία της ζωής μας. Παρόλο αυτά έχουμε ξεχάσει στο δυτικό κόσμο να αναπνέουμε σωστά. Με τη soprano Τζίνα Πούλου και δασκάλα του yoga your voice μιλάμε για την ενεργοποίηση των chakras  και για τεχνικές αναπνοών που βοηθούν να στέλνουμε οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος μας και πως συγκεκριμένες ομάδες αναπνοών μας προφυλάσουν από το στρες, την τοξικότητα και τη γήρανση.

Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η δύναμη της ψυχής, που μας βοηθάει να διαχειριστούμε τα δύσκολα. Γιατί όμως κάποιοι άνθρωποι αποδεικνύονται πιο δυνατοί από άλλους που καταρρέουν σε σημαντικές απώλειες ή και μικρά στρεσογόνα γεγονότα; Η Ξένια Κούρτογλου μας δίνει όλα τα μυστικά και τις οδηγίες για να δυναμώσουμε την ψυχική μας δύναμη.

Ο μόνος τρόπος να αποτρέψουμε την εξάπλωση της έμφυλης βίας είναι να μεγαλώνουμε τα παιδιά μας με εκπαίδευση να μαθαίνουν να βάζουν όρια και να δέχονται τα όρια των άλλων. Η αυτοπεποίθηση επίσης το χαρακτηριστικό που οι γονείς πρέπει πρώτο να εμπνέουν και να δημιουργούν στα παιδιά τους. Σε αυτό το podcast μοιράζομαι μαζίσας τις σκέψεις μου για το πως να μεγαλώσουμε ψυχικά υγιή κι ανεξάρτητα παιδιά.

Η αγαπημένη μου φίλη ζει τα τελευταία χρόνια τη δύσκολη συνθήκη φροντίδας της μητέρας της που πάει από άνοια. Πάρα πολλοί από εσάς βρίσκεστε στην ίδια δύσκολη θέση. Με την ευθύνη της φροντίδας και τον ψυχικό πόνο για ένα γονιό που δεν σας αναγνωρίζει, είναι ακόμα εδώ, μα έχει φύγει .

Με την ψυχολόγο Αγνή Μαριακάκη συζητάμε τα μοτίβο του λάθος ανθρώπου που συνεχίζουμε να επιλέγουμε. Είναι όντως ο λάθος άνθρωπος ή την συγκεκριμένη στιγμή είναι ο απολύτως σωστός;

Ο άνθρωπος χαλάκι έχει αναπτύξει ένα μηχανισμό επιβίωσης που τον κάνει να γίνεται χίλια κομμάτια για όλους, αφήνοντας πάντα τελευταίο τον εαυτό του. Πως μπορείς να αναγνωρίσεις αν είσαι χαλάκι κι όχι απλά ένας καλός άνθρωπος , συμβουλές για να αρχίσεις να φροντίζεις και τον εαυτό σου εκτός από όλους τους άλλους αλλά και η κρυφή χειριστικότητα του ανθρώπου χαλάκι . Όλα αναλύονται σε αυτό το podcast

Σε μια συζήτηση με τον ψυχολόγο και σεξολόγο Γιώργο Λάγιο αναζητούμε να αποκωδικοποιήσουμε τη δύναμη της επιθυμίας, τη χημεία του φιλιού , την ψυχολογική διαταραχή η οποία μπορεί να είναι η εξέλιξη ενός έρωτα με λάθος άνθρωπο κι άλλες καυτές καλοκαιρινές ερωτικές διαδρομές.

Η γιατρός και χειροπράκτης Κατερίνα Μουστάκα μας εξηγεί ότι η βιολογία μας είναι η βιογραφία μας. Τα κύτταρα μας ακούνε και καταγράφουν κάθε σκέψη, συναίσθημα ή δυσλειτουργία. Κι η ζωή που θα θέλαμε αλλά δεν ζούμε είναι ένας βασικός λόγος να ασθενήσουμε.

Ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης μας προκαλεί να γίνουμε ο δικηγόρος του διάβολου του μυαλού μας , έτσι ώστε να έχουμε αντίλογο στις αρνητικές μας σκέψεις. Χρειάζεται να προσέχουμε τις σκέψεις μας γιατί αυτές δίνουν σχήμα στη ζωή μας. Επισημαίνει πόσο σημαντικό είναι το σπάσιμο του μοτίβου που μας ρίχνει στην μαύρη τρύπα και μας προτείνει στρατηγικές για αυτό αλλά και για το πως θα απομακρυνθούμε από το παρελθόν που μας έγινε συνήθεια.

Με τον ψυχολόγο Μάνο Χατζημαλωνά συζητάμε την ποιότητα των ερωτικών σχέσεων , τους περισπασμούς από διάφορα κοινωνικά φαινόμενα και τις κόκκινες σημαίες αποχώρησης από μια νέα γνωριμία. Επίσης τα βασικά ποιοτικά χαρακτηριστικά του συντρόφου, που θα πρέπει να επιλέγουμε για μια σχέση με ουσία.

Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε πολλές φορές μέσα στη μέρα το άγχος να μας κατακλύζει για σοβαρά άλλα και για απλά πράγματα. Η Αγνή Μαριακάκη μας εξηγεί ποιοι από εμάς είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος και μας δίνει τα tips για να μην μπαίνουμε στο παιχνίδι του και να το χρησιμοποιούμε δημιουργικά.

Με τον Αντρέα Κονάνο σε μια μεταπασχαλινή συζήτηση με αφορμή την ενδοσκόπηση του Πάσχα. Η υποχρέωση μας να αλλάξουμε και να αναστηθούμε, η απουσία εμπιστοσύνης από τη ζωή μας, το θαύμα, το άνοιγμα και το χρέος μας να είμαστε ο εαυτός μας, να ανακαλύψουμε την αυθεντικότητα μας.

Το να είσαι καλό παιδί και να θες να τους ευχαριστείς όλους είναι ο καλύτερος δρόμος να χάσεις τον εαυτό σου και την προσωπική σου ευτυχία. Το ότι μας μεγάλωσαν έτσι οι γονείς μας δεν σημαίνει ότι είναι κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει. Με τον Στέφανο Ξενάκη μαθαίνουμε δρόμους να ξεφύγουμε από αυτό το ρόλο και να μάθουμε να αρθρώνουμε την υπέροχη λέξη ΟΧΙ. 

Η απόρριψη είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε βιώσει πολλές ή λίγες φορές σε ερωτικές, επαγγελματικές ή φιλικές σχέσεις. Η ψυχολόγος Ναταλί Βέλτση μας λέει ότι δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει δεχτεί απόρριψη και δίνει συμβουλές για το πως μπορούμε να ξεπερνάμε την απογοήτευση τις απόρριψης και να μην μένουμε κολλημένοι χρεώνοντας και βασανίζοντας τον εαυτό μας για αυτή. 

Σε αυτό το επεισόδιο ο coach Γιώργος Καραθάνος μας βοηθάει να αντιμετωπίσουμε την αναβλητικότητα. Αυτή τη διάθεση που μας κάνει να αφήνουμε για αύριο, για την άλλη εβδομάδα, για κάποτε όλα όσα ονειρευόμαστε για τον εαυτό μας. Ποιοι είναι οι λόγοι της αναβλητικότητας , ποιοι είναι οι φόβοι που μας οδηγούν σε αυτή και πως μπορούμε να την νικήσουμε .

Ζούμε σε πανδημία ναρκισσιστικής διαταραχής . Η σχέση με έναν Νάρκισσο είναι από τα δυσκολότερες και ίσως τι πιο βασανιστικές καταστάσεις. Η Θέκλα Πετρίδου μας δίνει τα σημάδια για να τον ξεχωρίσουμε και τα tips για να φύγουμε όσο πιο αναίμακτα γίνεται από μια τέτοια σχέση.

Οι άνθρωποι είμαστε ικανοί για θαύματα. Αρκεί να πιστέψουμε ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Ο Κωνσταντίνος Κίντζιος έρχεται σε αυτό το επεισόδιο και μας περιγράφει πως κατάφερε να σώσει τον εαυτό του από το θάνατο παίρνοντας τη μεγάλη απόφαση να μείνει πιστός σε μια υγιή διατροφή. Και πως αμύνθηκε τις στιγμές που ένιωθε ότι θα εγκαταλείψει την προσπάθεια.  

Η χαρά είναι ζητούμενο για κάθε άνθρωπο. Σε αυτό το podcast ανακαλύπτουμε τις καλές καθημερινές συνήθειες που μας κάνουν να ζούμε απελευθερωμένοι από την κακή διάθεση. Η χαρά βρίσκεται μέσα μας όπως λέει ο Πυθαγόρας. Η θετική σκέψη, η ευγνωμοσύνη , η καλή διατροφή είναι μερικές από τις βοήθειες που θα κάνουν τις ορμόνες της χαράς να χτυπήσουν ταβάνι στο σώμα μας και εμάς πιο ευτυχισμένους.

Με καλεσμένο τον γκουρού της αυτοβελτίωσης Αντώνη Καλογήρου συζητάμε για το πόσο περίπλοκες είναι πλέον οι ερωτικές μας σχέσεις. Αναζητούμε τις αιτίες και τα λάθη που μας φέρνουν στον χωρισμό. Πόσο έτοιμοι είμαστε να αγαπήσουμε και να αγαπηθούμε; 

Ο Αντώνης Καλογήρου μας δίνει συμβουλές για σωστή επιλογή συντρόφου, υγιείς και καλά ριζωμένες σχέσεις και κλειδιά να ξεπερνάμε τις κρίσεις.

Αυτό το επεισόδιο είναι ένα επεισόδιο υποδοχής και καλωσορίσματος στο Μαρία  Μπακοδήμου Podcast. Κυρίως όμως έχει κομμάτια εξομολογητικά για να με γνωρίσετε βαθύτερα πέρα από την τηλεοπτική εικόνα που ίσως έχετε για μένα. Σε αυτό το επεισόδιο αναφέρω τα γεγονότα και τις αιτίες που με έκαναν να ασχοληθώ με την αυτοφροντίδα, την αυτοβελτίωση, την αυτογνωσία και το coaching. Μέσα από αυτή τη διαδρομή ανακάλυψα εργαλεία να ζω καλύτερα και με περισσότερη χαρά. Για να μοιραστώ μαζί σας όσα έμαθα δημιουργήθηκε το Μαρία Μπακοδήμου Podcast. Εύχομαι να φανεί χρήσιμο αυτό το μοίρασμα.