Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Esta semana hablamos con Alberto, Doctor en Ciencias del Deporte, atleta de alto rendimiento (29m en 10k, 1h05m en Media Maratón y 2h22m en Maratón) y entrenador del ganador con récord de La Desértica.Descubre la ciencia real aplicada al running: cómo gestionar los rodajes suaves sin caer en el error del ego, la importancia de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para evitar lesiones, el entrenamiento de fuerza eficiente y las claves de la élite que puedes aplicar en tu día a día.📌 Sigue a Alberto y su proyecto GQ Training:Instagram: https://www.instagram.com/gqtraining_/Web: https://albertogq.mystrikingly.com/00:00 - El error del ego en los rodajes suaves y la regla del descanso00:34 - Presentación: Alberto, Doctor y Entrenador de Élite01:30 - Del Pirineo a la Selección Española y el paso al asfalto02:37 - Marcas de rendimiento: 29m en 10k y 2h22m en Maratón03:16 - La transición de competir a entrenar campeones05:48 - El error Nº1 del corredor popular: Ir tostado todos los días07:22 - La obsesión por los ritmos en Strava y el ego08:26 - Cómo estructurar la semana si preparas 10k o Media Maratón09:22 - La verdad sobre el entrenamiento de fuerza en running (Kenia vs. Pesas)12:20 - HRV (Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca): Qué es y cómo medirlo14:58 - Datos orgánicos vs. Sensaciones: Cuando el cuerpo pide parar16:59 - ¿Son fiables los pronósticos de carrera de los relojes GPS?18:51 - Parámetros alarmantes en el HRV: Descanso y alimentación19:47 - Por qué nos cuesta tanto descansar a los populares21:51 - Lo que podemos aprender de la estructura diaria de los atletas de élite23:59 - Regla de oro: Por qué NUNCA debes recuperar un entreno perdido25:13 - La influencia directa de la alimentación en la recuperación27:57 - El error de juventud de Alberto: Carreras ultra a los 22 años30:48 - La importancia del feedback diario entre entrenador y deportista31:48 - Lo que debes entender antes de preparar tu primer maratón33:00 - Strava y las comparaciones con los demás: Cómo evitar frustrarte36:06 - Conoce el proyecto GQD Training

En este episodio nos acompaña de nuevo David, creador de Blogmaldito y referente técnico en el análisis de carreras populares.

Puntos clave del episodio:

Gestión en Ultra Trail: Cómo afrontar los cambios de recorrido por meteorología adversa y la diferencia entre desnivel y tecnicidad del terreno.

Doble reto: El impacto de enlazar una prueba de ultradistancia con un gran maratón como Chicago en apenas una semana.

Circuito Nacional vs Majors: Por qué carreras como Valencia, Madrid, Sevilla o Barcelona aguantan el pulso a las grandes maratones internacionales.

Análisis de la industria: ¿Existe una sobreoferta de eventos? Reflexión sobre el encarecimiento de dorsales, la llegada de jóvenes y el protagonismo de la mujer en el trail.

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Nos sentamos con David Bote, alcalde de Mataró, para hablar 100% de deporte popular, ultradistancia e infraestructuras locales, dejando a un lado la política institucional.

Puntos clave del episodio:• La exigencia física y mental de afrontar los 84 km de la Matagalls-Montserrat.• La evolución del atletismo popular, la pérdida de la Media Maratón de Mataró y la viabilidad de recuperar pruebas urbanas.• Estado del proyecto de licitación para la renovación de los vestuarios de la Pista Municipal d'Atletisme.

Marcas de tiempo:00:00 - Presentación01:41 - Trayectoria deportiva: del fútbol sala al ejercicio de la alcaldía03:12 - Desconexión mental y gestión de la ultradistancia (Matagalls-Montserrat)10:30 - Experiencia en la Mitja Marató per Releus14:00 - Diagnóstico del deporte popular en Mataró16:31 - ¿Qué ocurrió con la Media Maratón de Mataró?18:12 - Logística, costes y viabilidad de eventos urbanos23:30 - Próximos retos: La Marchasa y el Pirineo26:40 - Pista d'Atletisme: Estado del proyecto de vestuarios e infraestructuras

Episodio con Luis del Águila: Preparación física, prevención de lesiones y gestión de la intensidad.

Puntos clave abordados en la charla:

• Gestión de la intensidad: Por qué correr más fuerte no equivale a mejorar marcas.

• Prevención de lesiones: El principio fundamental antes de buscar cualquier objetivo de rendimiento.

• Trabajo de fuerza eficiente: La importancia de la ejecución lenta frente a la explosividad y los momentos inerciales.

• Tratamiento de tendinopatías: Criterios de contracción lenta concéntrica y excéntrica en el tendón de Aquiles.

• Biomecánica aplicada: Desequilibrios musculares comunes (glúteo débil frente a sobrecarga de isquios y cintilla).

• Visión de carrera a largo plazo: Cómo proteger la salud articular para seguir compitiendo con los años.

MÁS INFORMACIÓN Y ENLACES DE LUIS DEL ÁGUILA:

• Web oficial: https://luisdelaguila.com/

• YouTube: https://www.youtube.com/c/LuisdelAguila103/videos

• Instagram: https://www.instagram.com/luis_performance/?hl=es

¿Por qué los corredores de élite en Kenia hacen sus rodajes suaves a 5:00 min/km mientras el corredor popular quiere ir siempre con el gancho puesto?

En este episodio nos acompaña Marc Roig, fisioterapeuta, atleta con una marca personal de 2h18 en maratón, liebre en Kenia de los mejores del mundo y seleccionador de atletas de élite para el Maratón de Valencia.

Hablamos sin filtros sobre la brecha entre el atletismo de alto rendimiento y la vida del corredor de a pie:

• El cambio de etapa: Cómo gestionar el ego y buscar nueva motivación en el triatlón/Ironman cuando asumes que tus marcas personales quedaron atrás.• El error número uno del popular: La falta de descanso real y la manía de seguir el plan de entrenamiento a rajatabla aunque el cuerpo pida parar.• La filosofía de Iten: Alimentación natural sin procesados, acumulación de volumen y la importancia sagrada de los rodajes realmente suaves en Zona 1.• La trastienda de la élite: Cómo se gestan los récords del mundo y la responsabilidad de seleccionar a los atletas de primer nivel para el Maratón de Valencia.

PROYECTO SOCIAL APOYADO POR EL CANAL:• ASFADIM (Asociación de familias con niños con necesidades especiales): https://www.instagram.com/asfadim/

REDES Y PROYECTOS DE MARC ROIG:• Web Home of Champions (Viajes a Kenia): https://www.homeofchampions.travel/• Instagram Home of Champions: https://www.instagram.com/homeofchampions.travel/• Instagram Marc Roig: https://www.instagram.com/marc_roig/

SÍGUEME EN REDES SOCIALES:

• Instagram: https://www.instagram.com/runneando.con.nando/• YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando

Hoy se sienta con nosotros Paula (Run 365 Project), corredora popular y conductora de ambulancia, para contarnos una de las historias más impactantes que hemos escuchado en el podcast.

En este episodio nos adentramos en su reto de completar 12 medias maratones en un año como homenaje a su padre, la preparación hacia su primera maratón en Lanzarote y el estremecedor episodio en el que tuvo que realizar una RCP en el kilómetro 10 de la Beovia-San Sebastián para salvarle la vida a un corredor.

Puntos clave de la charla:

• El origen de todo: Correr con su padre a los 6 años y el running como conexión emocional.

• Transición a la larga distancia: De perderse en el trail running a enamorarse de la media maratón.

• Run 365 Project: Cómo planificar 12 medias maratones en un año.

• Emergencia en la Beovia: La historia en primera persona de la RCP a pelo en el kilómetro 10.

• Responsabilidad y salud deportiva: La gestión del entrenamiento, el control de la frecuencia cardíaca y los peligros del exceso de cafeína antes de correr.

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🔗 ENLACES Y COMUNIDAD:

🏃‍♀️ Acompaña a Paula en sus tiradas largas (Grupo de WhatsApp):

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📸 Sigue el proyecto de Paula en Instagram:

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💙 Apoya a ASFADIM (Asociación con la que colaboramos):

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Si te ha gustado el episodio, no olvides valorar el podcast con 5 estrellas en Spotify y seguir el canal para no perderte las próximas charlas sobre running y atletismo popular.

¿Sientes que cuanto más entrenas peor responden tus piernas o más cerca estás de lesionarte?

En este episodio conversamos con Víctor Valdecabras, preparador físico, especialista en alto rendimiento y creador de Optima Sport PF, para abordar de forma clara y sin rodeos los pilares del entrenamiento de fuerza aplicado al running popular.

Puntos clave que analizamos en la charla:

El bucle vicioso de la lesión: Por qué progresas, te pones en forma, te lesionas, paras y vuelves a empezar de cero.

Contexto y carga real: Ajusta tu entrenamiento a tu vida laboral y familiar; no eres un atleta de élite.

Métricas vs. Sensaciones: Cómo aprender a autorregularte con el reloj GPS sin depender al 100% de los datos.

Estrategia en montaña: Manejo de la Zona 2 en pendientes y la importancia de entrenar el caminar.

Fuerza mínima viable: Cómo mantener la constancia con sesiones de 15 a 30 minutos dos veces por semana en casa.

📲 Redes y enlaces de interés:

Víctor Valdecabras (Optima Sport PF):https://www.instagram.com/optimasportpf/

Runneando con Nando (Instagram): https://www.instagram.com/runneando.con.nando

Canal de YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando

¿Cómo consigues seguir corriendo cuando tienes trabajo, familia y cada vez menos tiempo?

En este episodio de Runneando con Nando charlo con Anna Bayés, corredora, maratoniana, madre y miembro de ASICS FrontRunner, sobre cómo consigue encajar el running en su día a día.

Hablamos de cómo empezó a correr, de por qué el maratón se ha convertido en su distancia favorita y de la importancia de tener una rutina y una planificación cuando las obligaciones dejan poco margen.

También repasamos algunas de sus experiencias corriendo maratones como Atenas, Boston y Valencia, su participación en carreras de montaña, la Sky Race y lo que supone formar parte de una comunidad como ASICS FrontRunner.

Una conversación sobre running popular, trabajo, familia, disciplina y encontrar ese pequeño hueco para seguir haciendo lo que te gusta.

Porque muchas veces no se trata de tener tiempo, sino de encontrar ese momento y hacerle sitio.

Temas del episodio:

Runneando con Nando es un espacio para hablar de running desde la experiencia de corredores populares: historias reales, entrenamiento, carreras, dificultades y todo lo que ocurre alrededor de este deporte.

Si te gusta correr y te gusta escuchar las historias que hay detrás de cada corredor, este episodio es para ti.

EnlacesInstagram:https://www.instagram.com/runneando.con.nando/Spotify / Podcast:https://open.spotify.com/show/1oH3XokBuerrTj5N7YkRyz?si=xIcTD9BNTLiXVNp8x26IsA

Charlamos de forma cercana con el Dr. Niko, médico geriatra y corredor de fondo, sobre lo que ocurre fisiológicamente en el cuerpo al superar los 50 años.

Adaptaciones orgánicas: Pérdida de velocidad (fibras Tipo II) y ajuste de la frecuencia cardíaca máxima.

Edad Biológica vs. Cronológica: Por qué la funcionalidad importa más que la fecha de nacimiento.

Entrenamiento de Fuerza: La clave para mantener la masa muscular, la potencia y el equilibrio.

Chequeo Preventivo: Ergometría y Ecocardiograma como la ITV indispensable del deportista.

Señales de alarma: Gestión de la temperatura corporal y la importancia vital de saber parar a tiempo.

▶️ Ver la entrevista en vídeo (YouTube): https://youtu.be/6d44ymuNsao

¿Se puede correr sin reloj GPS en pleno 2026 y ser más productivo? Charlamos con Riccardo Braccaioli, escritor de thriller y autor de "El Forense" y la saga "Alex Cortés".

⏱️ CAPÍTULOS DEL EPISODIO:

00:00 - Introducción y el método de Riccardo

00:35 - 20 años corriendo: Rutina en ayunas y salud mental

04:20 - Cómo resolver tramas y bloqueos creativos corriendo

08:00 - Por dónde empezar a leer a Riccardo Braccaioli

12:10 - La realidad de un autor autopublicado

16:11 - Redes sociales: ¿Herramienta o pérdida de tiempo?

19:55 - Correr por sensaciones: Sin reloj ni tecnología

23:07 - Por qué el personaje de Alex Cortés es un runner

🔗 ENLACES DEL INVITADO:

• Web: www.braccaioli.com

• Libro gratis: https://sastredeldiablo.subscribepage.io/

• Audiolibros en Audible: https://www.amazon.es/stores/Riccardo-Braccaioli/author/B08F2PN9N7

Llevar más de 25 años corriendo y una década divulgando con rigor es el verdadero fondo en el running. Hoy se pasa por el podcast Leonardo "Colo" Mourglia: preparador físico, autor del libro "Running para todos" y referente de la divulgación deportiva en español.

Puntos clave del episodio:

• Comunicación y atletismo: El equilibrio entre la cámara y la marca personal.

• Criterio frente a modas: Por qué las verdades absolutas en nutrición, técnica y calzado terminan cayendo.

• Rendimiento a partir de los 40/50 años: Adaptación de cargas, descansos y entrenamiento de fuerza.

• Análisis de las placas de carbono: Músculo vs. Resorte, protocolo de adaptación de 4 semanas y gestión de cargas para evitar lesiones en gemelos/aquiles.

• Mitos del estiramiento: Por qué no debes estirar fuerte tras una sesión dura de series.

Enlace a 30 dias gratis en Podimo Podcast:https://podimo.com/s/runneando-con-nando-la-sombra-del-cronometro

Miguel Ferrer comenzó a correr con 32 años, después de varios años de sedentarismo y llegando a acercarse a los 90 kilos. Años más tarde se convirtió en doble campeón del mundo y triple campeón de Europa en categoría máster.

En esta conversación explica cómo compagina el running con su trabajo como ingeniero y la vida familiar, por qué nunca ha tenido entrenador, cómo trabaja su fortaleza mental y por qué entrena y compite en ayunas.

También hablamos de “6 destinos, 1 meta”, el proyecto solidario con el que completó las seis grandes maratones del mundo llevando los nombres de 10.000 personas en sus camisetas y recaudando fondos para la lucha contra el cáncer.

Miguel realizó todo el reto con una rotura de cuatro centímetros en el isquiotibial. Una experiencia nacida de la historia de su madre, que ha superado tres veces el cáncer, y que vivió acompañado por su padre.

Una charla sobre disciplina, familia, sacrificio y una manera muy humana de entender el running.

En este episodio hablo con Marianela Sandovares sobre su decisión de poner la salud en el centro de su vida. Tras años enfocada al 100% en el trabajo y la formación digital, un problema de salud hormonal la llevó a entrenar fuerza y, posteriormente, a aceptar el reto de preparar su primer HYROX partiendo desde cero en la carrera a pie.

Hablamos de gestión del tiempo, disciplina, entrenamiento en Zona 2, prevención de lesiones y la mentalidad necesaria para afrontar nuevos objetivos sin perder la motivación.

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¿Compensa el sacrificio del alto rendimiento si no eres feliz? Nos sentamos con Sara Dorda, ex-atleta de élite y campeona de España en 400m lisos y vallas, para analizar la cara oculta del deporte de competición. Sara nos comparte cómo gestionó la presión extrema de ser favorita, su lucha contra una anemia crónica y los motivos que la llevaron a abandonar la élite para reencontrarse con el running desde una perspectiva popular y saludable. Hablamos de psicología deportiva, de las imprudencias más comunes en los corredores populares y de su transición hacia las disciplinas híbridas. Una conversación reflexiva y directa, de corredor a corredor, idónea para escuchar en tus tiradas largas

¿Qué hay detrás de Gema Payá (Miss Leggings Run)?

En este episodio de Runneando con Nando hablamos sobre su historia personal, cómo el running ha marcado su vida y cómo nació uno de los proyectos más conocidos del running en España.

Conversamos sobre la importancia de la constancia, el miedo a exponerse en redes sociales, las colaboraciones con grandes marcas deportivas, la evolución del running femenino y una reflexión que todos los corredores deberían escuchar: compararte con los demás puede hacer que abandones.

Una charla cercana, sincera y llena de aprendizajes para cualquier corredor popular.

En este episodio hablamos de:

• Cómo nació Miss Leggings Run.
• El precio de crear contenido en redes sociales.
• Constancia frente a viralidad.
• Colaboraciones con Adidas y Under Armour.
• Cómo ha evolucionado el running en los últimos años.
• La importancia de correr por uno mismo y no compararse con los demás.

¿Es posible pasar de suspender educación física y pesar 96 kg a completar los 101 kilómetros de Ronda en menos de 9 horas? En este episodio nos sentamos con Floren, ultra runner, preparador y abogado, para analizar a fondo la metodología y la mentalidad necesarias para afrontar la ultra distancia.

Desglosamos por qué el 70% del volumen de entrenamiento de un atleta de élite debe realizarse estrictamente en Zona 2, cómo utilizar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) para optimizar el descanso y la prevención de lesiones, y la intrahistoria de cómo Floren planificó de forma milimétrica el último mes de preparación de Iñaki para el Maratón de Madrid. Además, abrimos el debate sobre la alarmante pérdida de respeto hacia la distancia del maratón impulsada por la búsqueda del impacto social en las redes de corredores populares.

Notas del episodio:

El cambio radical: De los 96 kg a debutar directamente en un Maratón.

El circuito legionario: Ceuta, Melilla, Almería y los 101 km de Ronda.

Gestión del muro psicológico y problemas estomacales en carrera.

Métricas de rendimiento: Correr a 3:59 min/km con 137 pulsaciones.

Test rápido: Zapatillas favoritas (asfalto y montaña) y estrategia nutricional.

👉 Sigue el proyecto en Instagram: @runneando.con.nando

📺 Disponible también en formato vídeo en nuestro canal de YouTube.

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¿Cuánto influye el marketing a la hora de elegir nuestro material de running? En este episodio nos acompaña Eduardo, creador de Correr una Maratón y especialista en tecnología deportiva, para analizar de forma honesta el mercado actual de relojes y zapatillas.

Desglosamos las mejores opciones en relación calidad-precio dentro del entorno de los 200€ - 300€ (analizando modelos de Coros, Suunto y Garmin) y debatimos sobre el verdadero valor de las plataformas de software frente a la calidad del hardware. Además, abordamos la evolución del calzado deportivo: cómo las nuevas espumas y las placas de carbono afectan el rendimiento y la recuperación del corredor popular, y qué impacto real tiene la irrupción de las marcas técnicas chinas en el sector. Una conversación directa y sin filtros, idónea para optimizar tu próxima inversión en material.

Notas del episodio y enlaces:

Canal de YouTube (Videopodcast completo): https://www.youtube.com/channel/UCepbY1zNnukHUmAUwTA_Zag

Comunidad e Instagram de Runneando con Nando: https://www.instagram.com/runneando.con.nando/

Visita la web de Eduardo y prueba su comparador de material: https://www.correrunamaraton.com/Youtube de  @correrunamaraton  : https://www.youtube.com/@correrunamaratonComparador de zapatillas: https://www.correrunamaraton.com/comparador/zapatillas-running/

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En este episodio #33, nos sentamos con Ángel de Contador de Kilómetros para analizar a fondo la realidad del running popular, la evolución del sector y el impacto del postureo en las carreras.

Una conversación honesta y directa sobre lo que ocurre verdaderamente dentro del pelotón. Ángel comparte su perspectiva técnica tras años de experiencia como speaker en grandes eventos de asfalto y montaña, detallando la gestión de las retransmisiones en los 101 km de Ronda, la fisonomía cambiante de los corredores en el kilómetro 32 de Valencia y los motivos logísticos reales detrás de los tiempos de corte en las ciudades. Además, desgranamos la estrategia contracultural de la Tractorismo Race, un modelo organizativo que desafía las normas tradicionales al eliminar la clasificación competitiva para priorizar la comunidad, el producto local y la atención al detalle. Cerramos analizando la dureza de la Maratón de Madrid y la trayectoria del desaparecido podcast La Tirada Larga.

Si valoras el análisis crítico y la autenticidad en el deporte popular, suscríbete al programa.

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¿Cómo funciona por dentro Road Running Review, el mayor medio de análisis de material deportivo en España? En este episodio nos sentamos con Carles, la cara visible de sus reviews de asfalto, para destripar sin filtros la metodología de sus test, la relación real con las marcas de zapatillas y las presiones de la industria.

Analizamos el impacto real de las placas de carbono en el corredor popular, el resurgimiento de marcas como ASICS, el papel de los creadores de contenido actuales y cómo han desarrollado sus propias herramientas de Inteligencia Artificial para monitorizar el mercado y recomendar calzado de forma eficiente. Una charla imprescindible entre corredores para entender hacia dónde se dirige la industria técnica del running.

Puntos clave del episodio:

El origen del proyecto: De la era del papel al ecosistema digital.

Independencia editorial y la gestión de los "Key Products" de las marcas.

Kilometraje mínimo y metodología para evaluar una zapatilla de forma real.

El efecto palanca del carbono y el auge de los Running Clubs.

Datos del pelotón: El uso de IA y las marcas que lideran el mercado.

Errores comunes del corredor popular: Elección de marca, tallaje y presupuestos.

Exclusiva: El testeo biomecánico a ciegas de la Adidas Adios Pro 5 en Alemania.

Escucha esta radiografía completa a Road Running Review y descubre qué hay de verdad y qué hay de marketing en tu próximo calzado.

En este episodio 31 de Runneando con Nando, charlamos con Gonzalo, un runner popular veterano que acumula 33 maratones de asfalto y décadas de experiencia corriendo sin sufrir una sola lesión muscular.

Analizamos a fondo la realidad del corredor de fondo: cómo gestionar el volumen semanal, por qué la "bendita Zona 2" es el pilar de la longevidad deportiva, cómo aplicar la fórmula de Jack Daniels para estructurar ritmos y por qué sustituyó el gimnasio pesado por cuestas y gomas. Además, repasamos el panorama del trail en Canarias (Transgrancanaria, Transvulcania) y el contraste con el asfalto.

Iñaki Angulo se pasa por Runneando con Nando para hablar de su primera maratón en Madrid.

Hablamos de cómo preparó los 42 km, el dolor durante la carrera, el famoso “muro”, las medias maratones, el boom del running y la obsesión actual por correr maratones aunque no siempre se esté preparado.

Una conversación muy honesta sobre running popular, cabeza, hábitos y todo lo que no se ve cuando alguien cruza una meta.

Jaume Leiva lo vaticinó en nuestra charla hace unos días y el tiempo le ha dado la razón: la barrera de las 2 horas en maratón ha caído. Pero el récord es solo el punto de partida para analizar la realidad del atletismo actual.

En esta entrevista completa, Jaume nos explica por qué el "menos es más" le ha permitido seguir rindiendo al máximo nivel a pesar de las lesiones y qué cambios tecnológicos y fisiológicos están transformando este deporte.

¡Histórico! El muro de las dos horas ha caído oficialmente en la Maratón de Londres 2026. En este episodio analizamos la gesta de Sabastian Sawe (1:59:30) y cómo la ciencia de Maurten y las Adidas Pro Evo 3 han cambiado las reglas del juego.

No nos olvidamos de las guerreras: Tigst Assefa destroza el récord "Women-Only". Además, bajamos al barro (o al asfalto madrileño) para contarte cómo se vivió la fiesta de los 47.000 corredores en la Maratón de Madrid.

Jaume Leiva ya lo vaticinó: https://youtube.com/shorts/BJSjjYg6ruk?feature=share

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Sabiendo que Manu Marlasca convive a diario con la cara más miserable de nuestra sociedad, la pregunta era obligada: ¿Cómo logra vaciar la cabeza y mantener el equilibrio mental?En esta charla exclusiva para Runneando con Nando, el prestigioso periodista de sucesos nos revela que el running no es solo evasión, sino un "chequeo personal" necesario para seguir adelante. Desde su experiencia cubriendo el terrorismo de ETA y el 11-M, hasta completar las principales Marathon Majors, Manu nos regala una visión honesta sobre el esfuerzo, la seguridad al correr solo y por qué el atletismo es la base de todo.En esta entrevista hablamos de:La relación entre el periodismo de sucesos y la salud mental.Su experiencia en la Maratón de Boston tras los atentados.Por qué Nueva York es la ciudad más entregada al corredor.Seguridad y running: consejos reales ante el riesgo de agresiones.La tecnología en el deporte: ¿ayuda o crea dependencia?Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz3. Capítulos del Vídeo (Timestamps)0:00 "He visto lo peor del ser humano"0:47 Bienvenida a Manu Marlasca1:26 ¿Cómo vacía la cabeza un periodista de sucesos?2:18 El running como método de concentración y creatividad3:26 Experiencia en las Marathon Majors: Nueva York y Boston4:05 Correr Boston tras el atentado: Un reto personal5:23 El último baile en Nueva York: Turismo Runner6:18 El muro del maratón: "Corres con la cabeza"9:00 Chicago: El mejor recorrido del mundo10:12 Anécdota con los profesionales en Chicago12:00 La Media Maratón: La distancia ideal13:03 El tesoro de Manu: Sus medallas14:23 Correr por una causa: Running y solidaridad15:44 Valencia: La mejor carrera de España18:25 El boom de las zapatillas de carbono19:15 Seguridad y Running: Casos reales (Anabel Segura)20:52 Consejos para minimizar riesgos al correr solo22:03 ¿Es España un país seguro para los corredores?24:24 Evolución tecnológica: Del cronómetro al GPS27:11 Correr con perro: La historia de Tango29:50 ¿Valverde o Luis Enrique? El atleta en el fútbol32:19 Despedida y cierre

¿Ha perdido el corredor popular el respeto a la maratón? Hoy se sienta con nosotros Marcos (conocido en redes como @soy.martis), un corredor que ha roto moldes demostrando que se puede ser natural y técnico a la vez.

Analizamos el negocio de las marcas, si realmente se puede vivir de crear contenido de running y por qué el Trail Running está ganando la partida al asfalto masificado. Una charla honesta sobre:

El "síndrome del impostor" con los patrocinios.

La obsesión por las medallas de finisher.

Cómo estructurar entrenamientos de alto volumen siendo popular.

Conecta con Marcos:

Instagram: @soy.martis

Web/Entrenamiento: https://linktr.ee/soymarcis?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGn66-wcYf7xWrxEdkzxY9T4AvAb4qgDM6AHfxlA-SFWt3dK9I8mCg8dmKgF2A_aem_QQyDWOuRcSf8pBNCULptmg

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En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones.

Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas.

También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece la pena acudir al fisioterapeuta.

Un episodio práctico si corres y quieres evitar molestias antes de que se conviertan en lesión.

En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los temas que más preocupa a cualquier corredor popular: las lesiones.Hablamos de por qué nos lesionamos tanto al correr, cuáles son las molestias más comunes en consulta, cómo influye el trabajo de fuerza, por qué el descanso también forma parte del entrenamiento y cuándo merece la pena acudir al fisio sin esperar a estar roto.También tocamos temas muy concretos como la rodilla, la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, la importancia del core, el trabajo del tren superior y hasta cómo puede influir el drop de las zapatillas según el terreno.Si corres, entrenas para 10K, media o maratón, o simplemente quieres prevenir molestias antes de que se conviertan en lesión, esta charla te interesa.Disponible también en podcast.Pagina web: https://zenbellesaisalut.com/ Visita el perfil de @byfisiost en Instagram:https://www.instagram.com/byfisiost/?utm_source=ig_web_button_share_sheet#running #fisioterapia #lesionesrunning #corredorpopular #fascitisplantar #cintillailiotibial #fuerza Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mi, me ayudas a seguir creando contenido.MICRÓFONO DE SOLAPA DJ MINI👉 https://amzn.to/3MG9j9KAURICULARES SOUNDCORE👉 https://amzn.to/4qwXbFTPARCHES PARA MEJORAR EL SENSOR DE FRECUENCIA CARDIACA👉 https://amzn.to/3L6aUFaAPPLE WATCH ULTRA👉 https://amzn.to/4kgJrxw GARMIN FENIX 8👉 https://amzn.to/3O60Uwz

00:00 Intro – ¿Por qué nos lesionamos corriendo?

00:40 ¿Qué pasa cuando llevamos el cuerpo al límite?

01:13 Lesiones más comunes en corredores

02:15 ¿La fuerza previene lesiones?

02:55 Cómo protege la fuerza tus articulaciones

04:03 Fuerza, postura y rendimiento

05:05 ¿Descansar también es entrenar?

06:38 ¿Cada cuánto hay que ir al fisioterapeuta?

09:20 ¿Ir al fisio solo cuando duele?

11:43 ¿El deporte daña o mejora la salud?

12:34 Diferencia entre actividad física y ejercicio

13:37 El error de empezar sin asesoramiento

16:10 La articulación que más sufre corriendo

18:10 ¿De verdad te “recolocan” el cuerpo?

20:30 Problemas de espalda y cervicales en runners

22:08 Importancia del core en corredores

24:11 Drop de las zapatillas: ¿mejor más alto?

26:48 Fascitis plantar vs cintilla iliotibial

31:37 Conclusiones y cierre

¿Cuál es el secreto para mantener la pasión por el running durante casi cinco décadas?

En este episodio de Runneando con Nando, conversamos con Jordi Villalba, una figura mítica del atletismo catalán. Con marcas de 2:37 en maratón y 1:11 en media, Jordi nos lleva en un viaje desde sus inicios en 1980 (cuando corría 10km diarios para ahorrar el dinero del autobús) hasta su actual título de Campeón de Europa a los 64 años.

Hablamos de:

La evolución tecnológica: De las zapatillas Mates al GPS.

Anécdotas de la Maratón Popular Mataró-Barcelona 92.

Entrenar con el legendario Gregorio Rojo y atletas de élite.

Cómo gestionar las lesiones y el uso de medicina regenerativa.

La importancia de la grupeta y el entrenamiento colectivo.

Una charla imprescindible para cualquier corredor popular que quiera entender la esencia de este deporte más allá de los ritmos y los relojes.

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Un rodaje que terminó en uno de los momentos más emocionantes que he vivido corriendo.

Hoy te cuento cómo viví la Maratón de Barcelona 2026… sin correrla...

Después de semanas con molestias en el talón, fui con la idea de hacer un rodaje tranquilo de 15 km y volver a casa. Solo quería volver a sentir lo que es ponerse un dorsal y disfrutar del ambiente.

Pero el día dio un giro que no esperaba.

Volviendo al guardarropa me encontré con dos compañeros, Román y Joan Martí, que iban por el km 40 luchando por bajar de 3 horas. Uno de ellos iba al límite… y sin pensarlo me metí con ellos para acompañarlos hasta meta.

Lo que pasó en esos últimos kilómetros es difícil de explicar si no has estado ahí.

Un episodio sobre running, sí… pero sobre todo sobre compañerismo, esfuerzo y lo que significa realmente una maratón.

Vídeo maratón Barcelona 2026: Fui a la Maratón de Barcelona 2026 a rodar… y acabé entrando con un sub 3 horas

https://youtu.be/QogcBmtDDtM

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En este episodio hablo con Scarlet, corredora de medias maratones y maratones, creadora de contenido y parte de Kilómetro 43.

Charlamos sobre su maratón de Sevilla, su experiencia como pacer en media maratón, la dureza de preparar carreras con poco tiempo y la realidad de compaginar maternidad, trabajo y entrenamiento.

También hablamos de salud mental, del papel de la mujer en el running popular, del ruido que hay en este mundo con marcas y egos, y de por qué correr sigue siendo para muchos una forma de sostenerse por dentro.

Una conversación honesta, cercana y muy real.

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional.

No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafragma, permitiéndole hablar y motivar a los corredores sin perder el paso. Si quieres saber cómo gestionar mejor tus esfuerzos o qué esperar de un pacer en tu próxima maratón, dale al play.

Apoya el canal - Equipo recomendado Algunos enlaces son de afiliado. Si compras desde ellos, a ti no te cuesta más y a mí me ayudas a seguir creando contenido de running real.

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En este episodio charlo con BeFinisher, uno de los perfiles más conocidos en tecnología para runners en habla hispana.

Hablamos sin prisas de relojes deportivos, métricas, Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto y, sobre todo, de qué datos merecen realmente la pena mirar cuando corres… y cuáles solo añaden ruido.

Una conversación larga, tranquila y honesta de running y tecnología, pensada para corredores populares que quieren entrenar mejor sin obsesionarse.

🎙️ Este podcast es ocio, disfrute y salud mental. No hay publicidad ni prisas. Solo running y conversación.

00:00 Intro

00:45 Presentación

02:00 Grandes influencers

02:50 Qué es BeFinisher

05:10 Comienzos en triatlón

10:30 Tutoriales de relojes

12:00 Padre / deportista / creador

13:50 Mejor maratón (tiempo)

15:50 Mejor marca con 42 años

16:20 Respeto a la maratón

18:00 1ª maratón (3:45)

18:30 Fijarse en otros

21:25 No exigirle al cuerpo lo que no se ha preparado

22:50 Tecnología: cómo usamos los datos

24:30 Garmin / Coros / Suunto / Polar / Amazfit

25:30 Ecosistema de marcas

26:15 Garmin

27:10 Control del kilometraje

28:30 Coros: ecosistema

29:30 Métricas ROJ

31:30 Otras métricas del reloj

33:55 El sueño

34:15 Impacto de Apple en el deporte

42:20 Garmin + Spotify

43:30 El reloj controla el coche

45:30 Coros

48:00 Apple muy por delante

50:53 Métricas Garmin

52:20 Predicciones de carrera

53:20 Relojes para empezar

56:20 Relojes con más métricas

59:00 Banda de pecho o brazalete

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Sales a correr solo, temprano o por montaña?
En este episodio te explico qué es LiveTrack de Garmin y cómo activarlo paso a paso, de forma sencilla y sin tecnicismos.

LiveTrack es una función muy útil para que una persona de confianza sepa dónde estás en tiempo real mientras entrenas.

En el episodio te explico:
– Qué es LiveTrack y para qué sirve
– Qué necesitas antes de usarlo
– Tres formas distintas de activarlo
– Cómo compartir tu ubicación por email o enlace
– Avisos importantes que debes conocer

Tecnología sencilla aplicada al running.
No para correr más rápido, sino para correr más tranquilo.

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Albert Carreño viene del baloncesto, pasó por la bici y acabó encontrando en el trail algo más que un deporte.En esta charla hablamos de cambios, disciplina, lesiones, fuerza, equipo, montaña y de cómo recuperar sensaciones que creías perdidas.Una conversación tranquila, sin prisas, sobre el camino hacia la montaña y el propósito de correr.Capítulos del episodio:00:00 Introducción00:28 Presentación01:30 Del basket al trail02:00 Apuesta con el cuñado02:30 El cambio04:10 El reto05:55 De la bici a correr por montaña07:00 Qué queda del Albert del baloncesto07:45 La disciplina09:15 Las lesiones10:20 La fuerza en el trail13:00 Distancias recorridas13:50 Ultra Pirineu15:45 Gambaru Team17:30 Cuñado de Albert19:40 Pasión por el trail20:10 Preguntas rápidas21:40 Carreras en el Aneto22:53 El culpable de todo23:50 La apuesta29:00 Propósito montaña🔗 Enlaces de afiliado (si compras desde aquí apoyas el canal):MONITOR 👉 https://amzn.to/3LviQzJMICRÓFONO

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Gracias por estar ahí.

2025 quedará marcado como uno de los años más impresionantes en la historia del atletismo.
Récords del mundo que parecían intocables han caído en pista, en ruta y bajo techo.

En este episodio repaso las marcas más impactantes del año: desde el histórico medio maratón de Jacob Kiplimo, hasta los récords indoor de Jakob Ingebrigtsen y Grant Fisher, pasando por el dominio de Duplantis, Kipyegon y Chebet.

Pero más allá de los números, reflexiono sobre qué nos dicen estos récords, si estamos viviendo una época irrepetible y qué podemos aprender los corredores populares de todo esto.

Un episodio para cerrar el año mirando al atletismo mundial… y también hacia dentro.

Porque al final, no todo va de récords del mundo. A veces, basta con batir los propios.

Este material es el que uso para grabar.

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En este episodio charlo con Salva, ganador del Circuito Plátano de Canarias de medias maratones en categoría +50.

Hablamos de cómo se vive un circuito desde dentro, de la regularidad, de saber competir, de la primera carrera, de los premios, del recuerdo de Sevilla y de todo lo que no se ve cuando se corre sin focos.

Una conversación real sobre correr con experiencia, cabeza y constancia.

Runneando con Nando
Correr, contar y disfrutar.

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Este episodio es un resumen en primera persona de mi participación en las 24 horas corriendo por la ELA.

Cuento cómo fue la llegada, la organización, el relevo, correr de 1 a 2 de la madrugada con frío y molestias, y el ambiente de una iniciativa solidaria donde lo importante era sumar kilómetros.

También menciono a las personas que decidieron correr las 24 horas seguidas por iniciativa propia para intentar récords.

Un episodio sencillo, sin técnica y sin épica.

Charla tranquila con Marc Bañuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor.
Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro. Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa.
Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece.

Doy las gracias a todos los que habéis escuchado, a quienes habéis pasado por el programa, y a Gema, por ser quien me animó a lanzarme a este proyecto.
Si quieres venir a contar tu historia, este es tu sitio.

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Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.
Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.

Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.

Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.
Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.

Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.

Capítulos incluidos en este episodio:
– Cómo empezó en el running
– Familia de atletas
– Primera carrera
– Sus maratones
– Sub3 en Valencia
– Su ayuda en mi primera maratón
– Titan Desert (logística, avituallamiento, anécdotas)
– Camino de Santiago
– Lesiones
– Test rápido final

Disponible también en YouTube con versión en vídeo.
Sígueme en redes para más clips y contenido diario: Runneando con Nando.

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.

No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.

Gracias por estar ahí.

YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando?si=rG9hWHorrNtEiDgk

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En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.

Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.

🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.

🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:
https://www.youtube.com/@RunneandoconNando

#BlogMaldito #RunneandoConNando #runners #carreraspopulares #running #BarcelonaRunning #entrevistasrunner #podcastrunner #corredorespopulares #motivacionrunner #DavidBlogMaldito

A veces cuesta entenderlo.
Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.

En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.

🎧 Voz y edición: Runneando con Nando
📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro
📲 Sígueme también en YouTube, Instagram y Spotify:

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En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.

Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.

🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:

👉 https://linktr.ee/runneandoconNando📹 Mira también el vídeo de su carrera en la Ultra Pirineu:👉 https://youtu.be/tTtIaelSbT8?si=Y5ZLwa3jX5UT1sgX📱 Sigue a Intento de Runner:Instagram → https://www.instagram.com/intento.de.runner/YouTube → https://www.youtube.com/@Intentoderunner

🎧 La Sombra del Cronómetro
Historias y conversaciones donde el deporte y la vida se cruzan.

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En este episodio deLa Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.

Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.

Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.

🎧 Escucha el relato completo y déjate llevar por la historia detrás del cronómetro.

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Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.
Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?

En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.

Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.

🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real, entrenamiento y vida de corredor popular.

👉 Sígueme en YouTube, Spotify y redes para más contenido sobre entrenamiento, motivación y experiencias reales de corredor.

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🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.

Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.
Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.

💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y por disfrutar del camino.

00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo

01:10 Lesión y etapa en el fútbol

02:00 Operación y recuperación

03:40 Volver a correr desde cero

04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta

05:30 El salto al ultrafondo

08:10 La mentalidad lo es todo

09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura

11:30 Así se vive una Backyard desde dentro

12:30 Planificación y estrategia

15:30 Lo que aprendes de cada carrera

16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien

18:30 Recuperar también es entrenar

20:00 La alimentación también se entrena

21:30 Cómo se alimenta en carrera

22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones

24:40 Su mejor marca en maratón

25:00 Consejos de un ultrarunner

27:30 Errores que todos cometemos

29:20 Respetar las distancias

30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard

32:00 Redes y sponsors

36:50 Marcas que confían en él

37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo

37:20 Zapatillas favoritas

37:30 Comida preferida en carrera

37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)

38:45 Objetivos personales

42:00 Próxima carrera

44:10 Consejo final

46:00 Cierre y agradecimientos

00:00 Introducción – De una lesión al ultrafondo

01:10 Lesión y etapa en el fútbol

02:00 Operación y recuperación

03:40 Volver a correr desde cero

04:40 Entrenar sin entrenador: la etapa autodidacta

05:30 El salto al ultrafondo

08:10 La mentalidad lo es todo

09:00 240 km sin dormir: su Backyard más dura

11:30 Así se vive una Backyard desde dentro

12:30 Planificación y estrategia

15:30 Lo que aprendes de cada carrera

16:30 Entrenar poco, pero entrenar bien

18:30 Recuperar también es entrenar

20:00 La alimentación también se entrena

21:30 Cómo se alimenta en carrera

22:40 Escuchar al cuerpo: peso y sensaciones

24:40 Su mejor marca en maratón

25:00 Consejos de un ultrarunner

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29:20 Respetar las distancias

30:30 Qué pasa cuando fallas en una Backyard

32:00 Redes y sponsors

36:50 Marcas que confían en él

37:00 Ronda rápida – respuestas al vuelo

37:20 Zapatillas favoritas

37:30 Comida preferida en carrera

37:50 Canción motivadora (AC/DC – Thunderstruck)

38:45 Objetivos personales

42:00 Próxima carrera

44:10 Consejo final

46:00 Cierre y agradecimientos

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En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.
No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.

✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas
✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico
✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender
✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutina

Si corres a ritmos de 5:00 el km en adelante, este episodio es para ti: sencillo, práctico y cercano, pensado para corredores populares como nosotros

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Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.
En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.

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En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares.
Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento.

Capítulos:
00:00 Introducción
01:33 Primeros pasos y mayores logros
05:24 Historia de lesiones
06:50 Vida como profesional
09:30 La pena y el sacrificio
12:20 Talento y Nueva York
15:20 Calidad o cantidad
18:50 Entrenar fuerza en running
21:45 Fuerza antes o después del entreno
24:10 Estiramientos ¿sí o no?
26:30 Error en hidratación
29:45 Foto grupo atletas
35:50 Consejos finales

En este episodio 0 te cuento el origen de La Sombra del Cronómetro, un podcast donde el deporte y la vida se cruzan.

Soy Nando, de Runneando con Nando, corredor popular, community manager y amante de las historias que hay detrás de cada zancada.

Aquí no hablamos solo de marcas o medallas, sino de lo que cuesta llegar, de los días buenos y los que pesan, de lo que el cronómetro no mide: la cabeza, el corazón y la constancia.

Si alguna vez has sentido que correr te explica más de la vida que cualquier manual, este es tu lugar.

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La Sombra del Cronómetro
Historias reales de esfuerzo, caída y superación.

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