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Un peu de calme
"Un peu de calme" vous offre une parenthèse de paix dans le rythme parfois trop rapide du quotidien. Ici, chaque épisode est une méditation guidée, simple et accessible, conçue pour vous aider à ralentir, respirer, et revenir à l’essentiel. Quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un ancrage intérieur.
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- 490 - Gérer la jalousieWed, 27 May 2026 - 9min
- 489 - Réduire le stress socialMon, 18 May 2026 - 9min
- 488 - Retrouver confiance en soiFri, 15 May 2026 - 7min
- 487 - Apaiser les ruminations du soirWed, 13 May 2026 - 8min
- 486 - Développer la patienceMon, 11 May 2026 - 9min
- 485 - Apaiser une douleur légèreMon, 04 May 2026 - 9min
- 484 - Calmer une montée d’anxiété immédiateWed, 29 Apr 2026 - 9min
- 483 - Se libérer d’une pensée envahissanteFri, 24 Apr 2026 - 8min
- 482 - Reprendre le contrôle quand on se sent débordéThu, 23 Apr 2026 - 9min
- 481 - S’endormir rapidement sans ruminerWed, 20 May 2026 - 8min
- 480 - Retrouver de l’énergie en milieu de journéeFri, 17 Apr 2026 - 7min
- 479 - Se détacher du besoin de validationWed, 15 Apr 2026 - 9min
- 478 - Transformer la colère en compréhensionMon, 13 Apr 2026 - 9min
- 477 - Apaiser l’angoisse liée à l’actualitéFri, 10 Apr 2026 - 8min
- 476 - Se libérer d’une journée difficileWed, 08 Apr 2026 - 7min
- 475 - Méditation au rythme de la natureMon, 06 Apr 2026 - 9min
- 474 - Explorer son corps pour retrouver le calme intérieurFri, 03 Apr 2026 - 7min
- 473 - Accepter l’impermanenceWed, 01 Apr 2026 - 8min
- 472 - Relâcher le contrôleMon, 30 Mar 2026 - 7min
- 471 - Apaiser la colère avant qu’elle n’exploseFri, 27 Mar 2026 - 7min
- 470 - Retrouver de l’énergie mentale et physiqueFri, 22 May 2026 - 7min
- 469 - Apprendre à lâcher prise face à une situation incontrôlableMon, 23 Mar 2026 - 7min
- 468 - Rediffusion - S’endormir profondément, naturellementFri, 20 Mar 2026 - 9min
- 467 - Rediffusion - Lâcher prise, simplementWed, 18 Mar 2026 - 9min
- 466 - A propos de la programmation de cette semaine
En raison de la situation actuelle au Moyen-Orient, j’ai été momentanément bloqué à l’étranger, ce qui m'a empêché d’enregistrer de nouveaux épisodes pour cette semaine. Je suis contraint de vous proposer des rediffusions jusqu'à vendredi. Veuillez m'en excuser.
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Mon, 16 Mar 2026 - 0min - 465 - On se retrouve la semaine du 11 mars !
Je prends quelques jours de vacances. A très vite !
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Mon, 16 Feb 2026 - 0min - 464 - Apaiser la peur de la mortWed, 11 Feb 2026 - 9min
- 463 - Rester calme face à ce qui arriveMon, 25 May 2026 - 8min
- 461 - Semer le calme intérieurWed, 04 Feb 2026 - 7min
- 460 - S’alléger du poids d’hierMon, 02 Feb 2026 - 7min
- 458 - Rediffusion - Une parenthèse pour apaiser l’anxiétéMon, 16 Mar 2026 - 6min
- 457 - Scan corporel pour calmer l’espritMon, 26 Jan 2026 - 7min
- 456 - Méditation inspirée par la natureFri, 23 Jan 2026 - 9min
- 455 - Méditation ASMR de pleine conscience
Plongez dans une méditation ASMR de pleine conscience de 6 minutes, conçue pour apaiser l’esprit.
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Wed, 21 Jan 2026 - 6min - 454 - Une première méditation ensemble
Pour cette première médiatation, je vous propose de vous arrêter 3 minutes, ralentir, relâcher les tensions… et glisser doucement vers l'apaisement.
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Mon, 19 Jan 2026 - 3min - 453 - A l'abri du vent (8h)Fri, 29 Mar 2024 - 8h 00min
- 452 - Un foyer d'équinoxe (8h)
Un foyer d'équinoxe (8 heures)
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Wed, 27 Mar 2024 - 8h 00min - 451 - Concerto pour insectes et oiseaux (8h)
Concerto pour insectes et oiseaux (8 heures)
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Mon, 25 Mar 2024 - 8h 00min - 450 - Les bienfaits de la pluie (8h)
Les bienfaits de la pluie (8 heures)
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Fri, 22 Mar 2024 - 8h 00min - 449 - Guitare au fil de la rivière (8h)
Guitare au fil de la rivière (8 heures)
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Wed, 20 Mar 2024 - 8h 00min - 448 - Oiseaux dans le parc (8h)
Oiseaux dans le parc (8 heures)
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Mon, 18 Mar 2024 - 8h 00min - 447 - Derniers frimas (8h)Fri, 15 Mar 2024 - 8h 00min
- 446 - Guitare au coin du feu (8h)
Guitare au coin du feu (8 heures)
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Wed, 13 Mar 2024 - 8h 00min - 445 - Insectes du printemps (8h)
Insectes du printemps (8 heures)
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Mon, 11 Mar 2024 - 8h 00min - 444 - Sieste dans la piscine à vagues (8h)
Sieste dans la piscine à vagues (8 heures)
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Fri, 08 Mar 2024 - 8h 00min - 443 - Train acoustique (8h)Wed, 06 Mar 2024 - 8h 00min
- 442 - Aube dans la campagne (8h)
Aube dans la campagne (8 heures)
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Mon, 04 Mar 2024 - 8h 00min - 441 - Sous les 50èmes hurlants (8h)
Sous les 50èmes hurlants (8 heures)
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Fri, 01 Mar 2024 - 8h 00min - 440 - Flammes célestes (8h)Wed, 28 Feb 2024 - 8h 00min
- 439 - Ca grenouille ferme (8h)
Ca grenouille ferme (8 heures)
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Mon, 26 Feb 2024 - 8h 00min - 438 - Sous les falaises d'Etretat (8h)
Sous les falaises d'Etretat (8 heures)
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Fri, 23 Feb 2024 - 8h 00min - 437 - En remontant le Mississipi (8h)
En remontant le Mississipi (8 heures)
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Wed, 21 Feb 2024 - 8h 00min - 436 - Réveil des oiseaux (8h)Mon, 19 Feb 2024 - 8h 00min
- 435 - Vent des sommets (8h)Fri, 16 Feb 2024 - 8h 00min
- 434 - Feu mystique (8h)Wed, 14 Feb 2024 - 8h 00min
- 433 - Musique des insectes (8h)
Musique des insectes (8 heures)
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Mon, 12 Feb 2024 - 8h 00min - 432 - Tonnerre de Brest (8h)Fri, 09 Feb 2024 - 8h 00min
- 431 - Sous mon mp3 en première classe (8h)
Sous mon mp3 en première classe (8 heures)
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Wed, 07 Feb 2024 - 8h 00min - 430 - Forêt psychédélique (8h)
Forêt psychédélique (8 heures)
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Mon, 05 Feb 2024 - 8h 00min - 429 - Souffle boréal (8h)Fri, 02 Feb 2024 - 8h 00min
- 428 - La paix du foyer (8h)Wed, 31 Jan 2024 - 8h 00min
- 427 - Concerto pour 6 pattes (8h)Mon, 29 Jan 2024 - 8h 00min
- 426 - Après la pluie (8h)Fri, 26 Jan 2024 - 8h 00min
- 425 - Flotter sur un rêve (8h)
Flotter sur un rêve (8 heures)
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Wed, 24 Jan 2024 - 8h 00min - 424 - Paisible ramage (8h)Mon, 22 Jan 2024 - 8h 00min
- 423 - Rafales polaires (8h)Fri, 19 Jan 2024 - 8h 00min
- 422 - En contemplant les aurores boréales (8h)
En contemplant les aurores boréales (8 heures)
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Wed, 17 Jan 2024 - 8h 00min - 421 - Insectes de l'aube (8h)Mon, 15 Jan 2024 - 8h 00min
- 420 - Vagues lacustres (8h)Fri, 12 Jan 2024 - 8h 00min
- 419 - Circonvolutions ferroviaires (8h)
Circonvolutions ferroviaires (8 heures)
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Wed, 10 Jan 2024 - 8h 00min - 418 - Oiseaux à l'aube (8h)Mon, 08 Jan 2024 - 8h 00min
- 417 - Blizzard de décembre (8h)
Blizzard de décembre (8 heures)
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Fri, 29 Dec 2023 - 8h 00min - 416 - Insectes au solstice d'hiver (8h)
Insectes au solstice d'hiver (8 heures)
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Wed, 27 Dec 2023 - 8h 00min - 415 - Nuit de Noël au chaud (8h)
Nuit de Noël au chaud (8 heures)
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Mon, 25 Dec 2023 - 8h 00min - 414 - Des gouttes sur ma banlieue (8h)
Des gouttes sur ma banlieue (8 heures)
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Fri, 22 Dec 2023 - 8h 00min - 413 - Retour au port (8h)Wed, 20 Dec 2023 - 8h 00min
- 412 - La forêt près de ma ferme (8h)
La forêt près de ma ferme (8 heures)
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Mon, 18 Dec 2023 - 8h 00min - 411 - Ca siffle et ça souffle (8h)
Ca siffle et ça souffle (8 heures)
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Fri, 15 Dec 2023 - 8h 00min - 410 - L'avent près de ma cheminée (8h)
L'avent près de ma cheminée (8 heures)
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Wed, 13 Dec 2023 - 8h 00min - 409 - Mandibules au crépuscule (8h)
Mandibules au crépuscule (8 heures)
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Mon, 11 Dec 2023 - 8h 00min - 408 - Le ciel zébré (8h)Fri, 08 Dec 2023 - 8h 00min
- 407 - Rêverie dans un train électrique japonais (8h)
Rêverie dans un train électrique japonais (8 heures)
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Wed, 06 Dec 2023 - 8h 00min - 406 - La mouette rieuse (8h)Mon, 04 Dec 2023 - 8h 00min
- 405 - Vent sur ma yourte (8h)Fri, 01 Dec 2023 - 8h 00min
- 404 - Le feu sacré (8h)Wed, 29 Nov 2023 - 8h 00min
- 403 - Ma nuit dans la prairie (8h)
Ma nuit dans la prairie (8 heures)
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Mon, 27 Nov 2023 - 8h 00min - 402 - Que d'eau, que d'eau ! (8h)
Que d'eau, que d'eau ! (8 heures)
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Fri, 24 Nov 2023 - 8h 00min - 401 - Dans ma bulle ferroviaire (8h)
Dans ma bulle ferroviaire (8 heures)
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Wed, 22 Nov 2023 - 8h 00min - 400 - Ca piaille pour moi (8h)
Ca piaille pour moi (8 heures)
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Mon, 20 Nov 2023 - 8h 00min - 399 - Rêve de Novembre (8h)Wed, 15 Nov 2023 - 8h 03min
- 398 - Le peuple de l'herbe (8h)
Le peuple de l'herbe (8 heures)
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Mon, 13 Nov 2023 - 8h 00min - 397 - Ca plane pour moi (8h)Wed, 08 Nov 2023 - 8h 00min
- 396 - Les vagues grises (8h)Mon, 06 Nov 2023 - 8h 00min
- 395 - Vent d'Halloween (8h)Fri, 03 Nov 2023 - 8h 00min
- 394 - Rêves chaleureux (8h)Wed, 01 Nov 2023 - 8h 00min
- 393 - Dialogue entre ailes (8h)
Dialogue entre ailes (8 heures)
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Mon, 30 Oct 2023 - 8h 00min - 392 - Il pleut dans ma rue (8h)
Il pleut dans ma rue (8 heures)
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Fri, 27 Oct 2023 - 8h 00min - 391 - Courant onirique (8h)Wed, 25 Oct 2023 - 8h 00min
- 390 - Mélopée forestière (8h)Mon, 23 Oct 2023 - 8h 00min
- 389 - Souffle dans les branches (8h)
Souffle dans les branches (8 heures)
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Fri, 20 Oct 2023 - 8h 00min
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