Fysisk trening og prestasjon

Emil Borg Rodahl fra Sandes Håndballklubb er på besøk. Med 170kg i Frivending fra heng lurer vi på om den beskjedne bakspilleren fra Bodø er Norges sterkeste Håndballspiller.

Hør hva han sier om sin egen fysikk, fysisk trening i Sandnes, hans ønsker rundt kommende offeason osv. :)

Endelig er gutta tilbake i podcast studio! Det er alt for lenge siden, så vi bruker litt tid på "catch up" og evaluerer sesongen som har gått i styrkerommet for Sandnes Håndball og Håndballgutta

Det var på tide med en vanlig "fagdrøs", uten gjest. I denne episoden møtes vi igjen for å snakke om hva som rører seg i tankene våre om dagen. Vi var inne på:

- Tanker rundt treningen til Høstens podcast gjester

- EM oppkjøring for Håndballgutta

- Vinterpause for Sandnes Håndball

- Strikk trening

- Foreldre- og trenerseminar

Eirik er i EM med Håndballgutta, så nå blir det en liten pause fra oss. Høres igjen i Februar :)

Anders Kristiansen, tidligere fotballkeeper på øverste nivå i inn- og utland er på besøk for å fortelle om sin reise i fotballen. Fysisk trening og særlig styrketrening har vært viktig for Anders gjennom hele karrieren. I denne episoden forteller han om hvordan treningsuken så ut i diverse klubber og hva han tenker om fremtiden som keepertrener. Styrketrening er viktig for prestasjon og skadeforebygging - også i fotball!

Peder Kongshaug forteller om sin treningshverdag som en av verdens beste skøyteløpere. Gjennom utallige timer på sykkelsetet, nøye planlagte skøyteøkter og en kynisk tilnærming til styrketrening har Peder funnet sin vei mot toppen. I disse dager forbereder han seg til OL i Milano hvor målet er gull!

Mathias Hove Johansen, Norgesmester på 100m i 2025 er på besøk i studioet vårt. Mathias er en enormt profesjonell og reflektert idrettsutøver som har lagt ned en enorm innsats for å nå målene sine på friidrettsbanen. I denne episoden gir han oss en grundig gjennomgang av sin treningsreise fra oppstarten i 2014 til NM tittelen i 2025. Enjoy!

Eirik har fått ny jobb som Toppidrettssjef hos WANG Stavanger. I denne episoden forteller han om tankene sine rundt idrettsskoler og jobben med å gi elevene en helhetlig treningshverdag. Drømmen er å utvikle toppidrettsutøvere og skape Norges beste toppidrettsskole!

Endelig back in Business. Deilig å være i gang igjen :) Vi sitter ned i studio og oppsummerer sommeren, og prater om hvordan sesongoppkjøringen har sett ut for Johannes, Sandnes og diverse landslagsspillere :)

Siste episode før sommerferien. Vi satte oss ned for å snakke om ting vi tenker på for tiden. Ingen gjester og ingen spesielle tema, men en fin prat om offseason, tretthetsbrudd, skadeforebyggende trening og jaget etter å vinne kamper i barneidretten.

Tarjei Skarlund er på besøk å snakker om barneidrett. Her kan du høre mer om hva Tarjei og vi tenker om organisering, allsidighet, samhold og differensiering.

Barneidrett er gøy, men det er mange ting å tenke på for foreldre og trenere!

Ruben Smith forteller om reisen sin fra ishockey keeper til Mental trener. I episoden gir han eksempler på hvordan han brukte mentale teknikker i egen karriere og om hvordan han jobber med yngre utøvere. Her er det mye å lære, og vi håper at Ruben kan komme tilbake senere for å gi oss mer kunnskap om mentale basisferdigheter som visualisering, indre dialog, stress mestring osv.

Den ferske landslagskapteinen kom innom hos oss midt i VM forberedelser for å fortelle oss om treningshverdagen sin i SHL klubben Malmø. Thomas gir oss en grundig gjennomgang av hvordan programmet vanligvis ser ut både i kampssesong og utenfor sesong. Vi håper at dette Thomas forteller kan være til inspirasjon for mange, både spillere og trenere!

Johannes har vært på kurs med Jill Cook om seneplager og overbelastningsskader. Han tok med notatblokken og ga en grundig oppsummering av innhold og praktiske tips i forhold til forebygging og rehabilitering av sene plager. I tillegg tar vi en prat rundt planene våre for den kommende offseason perioden.

Vi har flyttet oss til et profesjonelt studio for å spille inn en viktig episode om styrketrening for barn og unge. Henrik Kaspersen er med som gjest, og sammen diskuterer vi diverse tanker rundt styrketrening for barn og unge i aldersgruppene 8-12 år, 13-15 år og 16-19 år. Målet med episoden er å gi utøvere, foreldre og trenere økt kunnskap rundt alderstilpasset styrketrening :)

Sammen med fysioterapaut Kåre Kvalvik diskuterer vi skadeforekomst, belastningsstyring og tidlig spesialisering blant unge utøvere. Hva kan være årsakene til den høye skadeforekomsten blant unge utøvere og hva kan vi gjøre for å redusere den?

Fotballspilleren Birk Risa var på besøk hos oss i juleferien. I denne episoden forteller han om livet i New York og treningshverdagen i MLS klubben New York City. Hans budskap til fotballspillere er at man bør trene mer styrke, og særlig i barne og ungdomsårene

Vi snakker om hvilke tilpasninger man kan gjøre i styrkeprogrammet i perioder med tett kamprogram.

Pluss litt snakk rundt "eccentric overload", gymmen i Paris OL og Johannes sitt forsøk på å heve kvaliteten på den fysiske treningen til målvaktene i Sandnes.

Eirik forteller om reisen sin som fysisk trener fra Stavanger Oilers til Håndball landslaget. I tillegg blir det litt snakk rundt skadeforekomt blant unge utøvere og viktigheten av styrketrening. Et tema som begge brenner for og vil diskutere videre i tiden fremover!

Johannes forteller om hvordan han legger opp styrketreningen for gjengen sin i Sandnes Håndball. Gutta kjører tøft i styrkerommet gjennom hele sesongen, men det funker bra når Johannes gjør fine justeringer i øvelser, bevegelsesutslag og volum!

Vi drar i gang podcast eventyret med en introduksjon av oss selv, bakgrunnen for podcasten og planen for fremtidige episoder