amor propio y café.

¡TEMPORADA 4!

¿Alguna vez has sentido que vas atrasada en la vida?

Que todos a tu alrededor ya tienen claro su camino, mientras tú sigues intentando entender el tuyo. Que unos ya se casaron, otros ya tienen hijos, otros ya lograron cosas grandes… y tú empiezas a preguntarte si algo está mal contigo.

En este episodio de Amor Propio y Café, hablamos de esa presión silenciosa de compararnos con el ritmo de los demás y de la idea equivocada de que existe un “tiempo correcto” para vivir la vida.

Porque la verdad es que cada historia tiene su propio ritmo.

Hoy quiero recordarte algo muy importante: no estás atrasada, solo estás viviendo tu proceso. Y tu proceso también merece respeto, paciencia y amor.

Así que si últimamente has sentido que todos avanzan menos tú… este episodio es para ti. ☕💛

En este episodio hablamos de algo que nadie nos enseñó: lo difícil que es dejar que otros nos cuiden cuando siempre hemos sido las fuertes. Aquí te acompaño a soltar la idea de que “puedes sola” todo el tiempo y a abrirte, poquito a poquito, a recibir amor, apoyo y descanso sin culpa. Porque permitir que te sostengan también es amor propio.

Este episodio es un recordatorio suave pero directo de que tus miedos no pueden seguir deteniendo tus pasos. Aquí platicamos de cómo avanzar incluso con nervios, de cómo elegirte aunque tiemble el corazón y de cómo la vida sigue moviéndose… y tú también puedes hacerlo. No se trata de no tener miedo, sino de no frenarte por él.

A veces reaccionamos desde el miedo, desde la urgencia o desde la necesidad de tener todo bajo control. Pero la calma no es algo con lo que se nace, es algo que se entrena. 🌿

En este episodio hablamos sobre aprender a no responder desde la ansiedad, sino desde la presencia, la conciencia y el cuerpo. Cómo soltar la prisa, reconectar con tu respiración, y recordar que la calma también es un acto de amor propio. 💛

Una charla profunda, suave y real, sobre lo que pasa cuando tu mente corre más rápido que tu alma, y sobre cómo entrenar el músculo más poderoso de todos: la paz interior. ☕✨

A veces nos contenemos, medimos cada paso y buscamos la aprobación de todos antes de hacer lo que nos hace felices. Este episodio es un espacio para aprender a dejar de pedir permiso para brillar, para vivir nuestra alegría auténtica y para recordar que tu felicidad es un derecho, no un favor. 💫

Una plática cálida y profunda sobre confianza, libertad y amor propio, donde aprenderás a reclamar tu luz sin culpa.

A veces nos cuesta aceptar amor, ayuda o descanso porque sentimos que no lo merecemos. Este episodio es un espacio para aprender a recibir sin culpa, para soltar la idea de que siempre debemos dar más de lo que podemos, y para abrazar la ternura, la ayuda y el cuidado que la vida nos ofrece. 💫

Una plática cálida y profunda sobre confiar, abrir el corazón y recordarte que mereces recibir sin justificativos.

A veces la vida no sigue el mapa que dibujaste. Te esfuerzas, planeas, sueñas… y aun así, las cosas cambian. Este episodio es para esos momentos donde nada sale como lo imaginaste. Donde toca soltar el control, confiar en los tiempos de la vida y creer que incluso lo que se desordena puede tener sentido. 💫

Un recordatorio suave de que no estás fallando, solo estás creciendo de otra manera.

En este episodio de Amor Propio y Café, hablamos de cómo nuestro cuerpo siempre tiene algo que decirnos, incluso cuando no queremos escucharlo. Exploramos cómo las emociones que callamos, la autoexigencia, el estrés y las cargas emocionales se reflejan físicamente, y cómo aprender a escucharlas con ternura es un acto profundo de amor propio.

Compartiendo mi experiencia personal con Hashimoto, reflexiono sobre cómo reconciliarse con el cuerpo cuando sentimos que nos falla, cómo reconocer sus señales sin culpa y cómo transformar el cuidado en un verdadero acto de amor hacia nosotras mismas.

Si alguna vez has sentido que tu cuerpo te habla y no sabías cómo responder, este episodio es para ti. Una taza de café, un momento para ti y una plática que conecta corazón y cuerpo.

En este episodio de Amor Propio y Café hablamos de algo que muchas sentimos: esa sensación de ir “tarde” en la vida. 🌸 Te acompaño a descubrir por qué el tiempo de tu vida es perfecto, aunque a veces parezca que los demás van más rápido o que no has llegado a donde esperabas.

Una hora de charla íntima, cercana y reflexiva sobre cómo abrazar tu propio ritmo, dejar de compararte, confiar en tus procesos y celebrar cada paso, sin prisas y con amor propio. Porque nunca es tarde para ti, y tu tiempo siempre es el correcto. ☕✨

Bienvenida a un nuevo mes y a una nueva etapa de Amor Propio y Café. 🌸 En este episodio especial de octubre hablamos de lo que significa empezar de nuevo sin sentir que retrocedes. Porque volver a intentarlo no es fracasar: es prueba de tu valentía, de tu constancia y de tu amor propio.

Acompáñame en esta hora de reflexión íntima, donde platicamos sobre soltar la culpa, reconciliarnos con nuestros procesos y aprender a ver cada reinicio como un acto de confianza en ti misma. Octubre llega como una hoja en blanco, y juntas descubriremos cómo llenarla sin presión, con ternura y con paciencia. ☕

En este episodio hablamos de cómo aprender a disfrutar nuestra propia compañía sin depender de nadie más. Exploramos el miedo a la soledad, la culpa de estar sola, y cómo transformar esos momentos en un acto de amor propio.

Un café íntimo contigo para reconectar con tu presente, abrazar tu independencia y descubrir que estar sola no significa estar vacía.

En este episodio hablamos de los cambios que vivimos como mujeres: cómo nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones evolucionan, y por qué está bien no ser la misma de antes.

Exploramos la nostalgia de la versión que fuimos, el miedo al cambio, la culpa de crecer y cómo aprender a abrazar todas nuestras etapas con amor y respeto.

Un café íntimo contigo para reconectar con tu presente y valorar tu transformación.

Este episodio habla de cómo reconciliarnos con los cambios naturales del cuerpo —estrías, arrugas, cicatrices, canas, peso, hormonas— sin caer en el típico “ámate siempre” superficial.

La idea central es que amar tu cuerpo no significa verlo perfecto, sino aprender a respetarlo y agradecerle por la historia que cuenta: las marcas son huellas de vida, no fallas.

El amor propio no siempre se ve como pasión o entusiasmo, a veces es aceptación tranquila, paciencia y compasión. Y cuando dejamos de exigirnos perfección, el amor se expande: hacia nosotras mismas y hacia las demás, porque dejamos de compararnos y juzgar.

Durante mucho tiempo fui mi juez más dura.

Me exigí, me hablé feo, me castigué por no poder con todo…

hasta que me di cuenta de que la única forma de sanar era aprender a tratarme con amor.

Este episodio es una conversación íntima sobre el proceso de reconciliarte contigo.

De dejar de pelearte con tus errores, con tus tiempos, con tus emociones.

De soltar el juicio, la culpa, la exigencia… y empezar a construir una relación más compasiva contigo misma.

Porque sí:

Hacer las paces contigo no es fácil, pero sí lo más valiente que puedes hacer.

Y aquí estamos para hacerlo juntas, con café, con calma, y con el corazón abierto. ☕💛

Durante mucho tiempo me esforcé por agradar, encajar y no incomodar.

Me editaba, me callaba y me hacía chiquita con tal de caer bien.

Hasta que un día me harté.

De fingir. De cargar. De complacer.

Este episodio es una conversación real sobre lo que pasa cuando decides dejar de pedir aprobación, soltar la necesidad de gustar y empezar a ser tú, con todo y lo que eso incomoda.

Porque no viniste a este mundo a ser aceptada por todos…

Viniste a ser libre.

Si tú también estás cansada de agradar a costa de ti, este espacio es para ti.

Con café, con pausa… y con el corazón en la voz. ☕💛

Elegirme no siempre se siente fácil, pero sí se siente liberador.

En este episodio te comparto lo que ha significado para mí empezar a priorizarme, poner límites, soltar lo que ya no me sostiene y dejar de pedir permiso para ser quien soy.

Hablo de los miedos, las culpas y también de la paz que llega cuando por fin te haces leal.

Porque sí, aprender a elegirse duele… pero también sana.

Y tal vez tú, como yo, también estés en ese proceso.

A veces no sabemos si estamos estancadas o simplemente sanando.

Este episodio es un abrazo para esos momentos donde no sabes hacia dónde vas, pero tampoco tienes fuerza para moverte.

Hoy hablamos de lo que significa estar en pausa sin culpas, sin prisa y sin sentir que estás fallando.

Porque no estás rota.

No eres un proyecto pendiente.

Y estar en pausa también es parte del camino.

Ponle play, respira profundo y quédate contigo, aunque sea solo un ratito.

Aquí no venimos a ser perfectas… venimos a ser reales.

No hate.

Si tú sabes que la mente es poderosa para qué preguntas..

A veces no quiero nada más que existir y no está mal.

En este episodio profundo y lleno de ternura, hablamos de la ansiedad social sin vergüenza, sin juicio y con mucho amor propio. Si alguna vez has sentido que no encajas, que hablas “de más” o “de menos”, que eres demasiado sensible o que necesitas esconder partes de ti para agradar… este espacio es para ti. Aquí te abrazo, te entiendo y te recuerdo que no estás sola. La ansiedad no te define: tú eres mucho más que eso. ☕💗

En este episodio profundo, íntimo y sin filtro, hablamos de algo que muchas hemos sentido: esa sensación de ser "demasiado" para otros… demasiado intensa, emocional, ruidosa, sensible, apasionada. Aquí, con café en mano y el corazón abierto, te acompaño a recordar que no tienes que achicarte para encajar en la vida de nadie. Que no estás rota. Que tu forma de sentir, hablar, amar y ser, no necesita una disculpa.

Este episodio no trae ejercicios, ni consejos mágicos. Solo una conversación sincera, como entre amigas, para que te sientas acompañada si hoy te cuesta sostener tu luz. Porque mereces una vida donde no tengas que esconderte. Y sobre todo, mereces recordarte, todos los días, que no eres demasiado. Estás completa. Y ya eres suficiente.

💛 Dale play cuando necesites volver a ti. Aquí, siempre hay espacio para tu verdad.

Sanar no es bonito, no es rápido, no es fácil… pero es necesario.

En este episodio íntimo y profundo hablamos, como entre amigas, de lo que realmente significa sanar: el vacío, el miedo, el cansancio emocional, las recaídas y ese proceso silencioso que nadie ve, pero que tú sientes cada día.

Este no es un episodio para decirte “todo va a estar bien” sin contexto. Es para abrazarte justo donde estás.

Para recordarte que no estás sola, que no estás rota, y que aunque duela… vas a salir de ahí.

Prepárate un café, ponte cómoda, y acompáñame.

Esto es amor propio real. Del que incomoda, pero transforma.

El mindfulness urbano es la práctica de la atención plena (mindfulness) aplicada a la vida cotidiana en un entorno urbano, es decir, en medio del ritmo acelerado, el ruido, el tráfico, el trabajo y las multitudes propias de las ciudades.

En palabras simples:

Es estar presente y consciente en el "aquí y ahora", incluso en medio del caos de la ciudad.

En este episodio platicamos sobre la diferencia entre la autocrítica y la autoexigencia sana. La autocrítica es esa voz interna que a menudo nos juzga duro, nos hace sentir insuficientes y nos pesa, mientras que la autoexigencia sana es un impulso amoroso que nos motiva a mejorar sin castigarnos. Aprendemos a identificar cuándo esa voz interna nos está ayudando y cuándo nos está lastimando, y cómo cambiar el diálogo interno para ser más amables con nosotros mismos. Al final, la idea es que la autoexigencia sea un acto de respeto y cuidado propio, no un castigo. Un espacio para crecer desde la compasión y no desde el juicio.

En este episodio reflexiono sobre cómo el descanso no es sinónimo de flojera, sino un acto consciente de autocuidado y responsabilidad. Hablo sobre la importancia de poner límites, desconectarse sin culpa y entender que pausar también es parte del progreso. Descansar no es rendirse; es una forma de resistir, de recargar y de volver con más claridad y fuerza. Porque sí: el descanso también es disciplina.

En este episodio, Adzu te invita a soltar la comparación constante con los caminos de los demás. A veces, sin darnos cuenta, medimos nuestros logros, decisiones o ritmos de vida con reglas que no nos pertenecen. Aquí hablamos de cómo recuperar tu propia medida, honrar tus procesos y confiar en que tu tiempo es perfecto, aunque no se parezca al de nadie más. Si últimamente te has sentido detrás o insuficiente, este episodio es para ti.

Aquí puedes hablar de cómo muchas veces buscamos ruido, relaciones o pendientes para no sentirnos. Aprender a estar contigo en silencio y sostener emociones incómodas también es una forma poderosa de amarte.

Un episodio sobre cómo el deseo constante de mejora personal a veces es solo una forma disfrazada de rechazo hacia quienes somos hoy. Explora la diferencia entre crecer con amor y presionarte desde el miedo.

No dejes que te manipulen; poner límites es amor propio.

Dile adiós a todo lo que no sienta lo mismo por ti, en todo sentido.

El miedo no te va a dar las mejores experiencias de tu vida.

Imagínate si todos los que admiraras no hubieran creído en su poder.

CUANDO SIENTES QUE NO ESTÁS AVANZANDO: PACIENCIA, AMOR Y FE.

¿Quién eras antes de esto?

Hora de confiar en el proceso de nuestra vida.

😱

Esa partecita de ti que sigue ahí adentro, la que un día fue chiquita, inocente, con sueños, miedos y heridas que muchas veces arrastramos sin darnos cuenta…

¿Y tú qué estás dispuesto a soportar por no saber decir que no?

SIEMPRE HABRÁ COSAS BUENAS (SI TE ESFUERZAS POR VERLAS)

¿CÓMO APRENDO A COMUNICARME SANAMENTE?

Lo que sea que venga, déjalo venir. Lo que sea que quede, déjalo estar. Lo que sea que va, déjalo ir.

¡Volvemos! Con el café en mano y mucho corazón.

Poco se habla de..

Todos los días nos enseña.. queramos o no.

HAZ CASO A TU INTUICIÓN.

Estuve a punto de rendirme..

Peleando mis batallas diarias

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ESTE ES NUESTRO AÑO<3.

La felicidad es una sentimiento o estado de ánimo que experimenta un ser consciente cuando llega a un momento de conformación, bienestar o se han conseguido ciertos objetivos deseables para el individuo consciente

El amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico y lo podemos definir como la aceptación de los sentimientos que tenemos por nosotros mismos, hacia nuestro físico, personalidad, carácter, actitudes y comportamiento

Oye, sanar no es lineal porque precisamente se necesita cambio y tiempo.

Atraes lo que piensas. Un pequeño espacio para para conocer que si usted quiere algo, tiene que creer que va a pasar.

¡No te culpes! Está bien no estar bien a veces.

Ser libre emocionalmente significa saber gestionar nuestros sentimientos y, a la vez, saber defendernos, respetando siempre a quien tenemos enfrente de nosotros.

¿Cómo ayudar a sanar emocionalmente?Las técnicas que os ayudarán a cerrar estas heridas emocionales son:

El autoconocimiento: Aceptar que las heridas emocionales forman parte de nosotros: Tenemos que expresar nuestras heridas: Deja que las cosas fluyan: Aprender a gestionar las emociones: La resiliencia es la clave: Hay que mantener la motivació

Tú eres tu mejor compañía. Es importante aprender a estar solo, porque si no se logra sentirse bien con uno mismo difícilmente se logrará estarlo con otros.

La responsabilidad emocional, también conocida como responsabilidad afectiva, es la conciencia de que nuestros actos y palabras tienen un impacto en las demás personas. Es tener claro que, en el vínculo que creamos con el otro, el cuidado, la comunicación, el respeto y los acuerdos son pilares básicos

Si estamos constantemente sintiendo emociones intensas, como la rabia o la tristeza, es probable que experimentemos niveles más altos de estrés y ansiedad. Esto puede afectar nuestra salud mental y física a largo plazo, lo que nos hace más vulnerables a enfermedades mentales y físicas.

Concretamente, hay cuatro hormonas clave para nuestro estado anímico: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfina. Ellas producen lo que conocemos como la química de la felicidad

No lastimemos..

Conectar con uno mismo consiste en reconocernos en nuestra propia historia, emociones y creencias con el fin de aceptar, respetar y cuidar de nuestra esencia vital, nuestro ser integral; y también para identificar aquello que deseamos transformar para lograr un mayor nivel de bienestar.

La serenidad es definida también como una experiencia emocional que contribuye a la aceptación de una situación, y se concibe como un estado de equilibrio físico, mental, emocional y espiritual que se presenta cuando una condición indeseable y desfavorable en la vida puede ser gestionada o aceptada.

Los problemas de comunicación en la pareja generan discusiones, distanciamiento emocional, problemas de autoestima, ansiedad y estrés, irritabilidad, tristeza y soledad entre otros. Todos estos factores, si no son abordados adecuadamente, pueden desembocar en una separación.

Claves para lograr un cambio de vida

Entender qué querés cambiar y porqué ... Practicar el autoconocimiento y tomar la decisión. ... Establecer un plan con pequeños objetivos. ... Investigar cómo podés hacer el cambio realidad. ... Afrontar el miedo y salir de la zona de confort. ... Rodearse de gente positiva.

En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten valorados y respetados, y se respetan sus límites. Los límites pueden ser físicos, emocionales y sexuales. En una relación saludable, cada uno de los miembros de la pareja respeta los objetivos del otro, ya sean personales, profesionales o educativos.

La ruptura amorosa es un tipo de duelo ambiguo que suele ser muy común en la vida de las personas, donde se experimentan estados afectivos y cognitivos negativos, como también se presentan conflictos en las relaciones sociales del entorno íntimo de la persona (Boss, 2001).

La autocompasión consiste en extender la compasión a uno mismo en casos de insuficiencia, fracaso o sufrimiento general. 

Los límites claros se usan con el objetivo de proteger, favorecer el desarrollo del vínculo y generar serenidad en nuestro acompañamiento.

¿Qué es compararse? Examinarse a sí mismo y a otro(s) para descubrir relaciones, diferencias o semejanzas.

¿Cómo puedes superar la ansiedad nocturna?

Hacer ejercicio. Comer liviano por la noche. Realizar psicoterapia. Acompañar con un medicina alternativa. Limitar el uso de los aparatos electrónicos. Practicar la meditación. Detectar y gestionar los pensamientos negativos. Consumir algunos medicamentos (solo bajo prescripción)

Por definición la prudencia es una virtud que permite a la persona vivir según la verdad y el bien que se sigue de actuar de acuerdo a la realidad. La persona prudente es la que se ha habituado a hacer las cosas según la realidad. Podríamos decir que es un sinónimo de sensatez, sentido común o buen sentido para actuar.

¿Qué es un círculo vicioso? Un círculo vicioso es una acción constante, que se repite de forma sistemática. En el círculo vicioso suelen aparecer los mismos patrones y el mismo resultado. Se caracteriza también en que es perjudicial para la persona que lo padece.

La libertad emocional, es un estado de la mente en el que nos encontramos totalmente desligados de aquellas cosas, situaciones o personas que nos producen determinadas emociones.

El éxito se trata de lograr objetivos y metas personales, de convertirse en lo que uno realmente quiere ser, en vivir la vida en la forma en la cual uno la quiere vivir, en hacer lo que uno realmente quiere hacer, en lograr lo que uno se propone lograr.

¡Vamos a agradecerle a nuestro cuerpo!

Veneno para el alma es tragarse lo que uno siente.