Что за ЗОЖ

Всем привет! это новый выпуск! У Даши плохой звук, мы знаем об этом и поправим это к следующему выпуску. Надеемся, вам будет нормально. О чем этот выпуск? О нас, о том как мы жили все эти три года, что поменялось в нашей жизни. В общем, рассказываем как у нас дела) А дальше мы будем возвращаться к предыдущему формату и обсуждать конкретные темы в каждом выпуске. Спасибо, что слушаете нас! Ваш "Что за ЗОЖ" - Ксюша, Даша и Юля.

Обсуждаем насколько генетика влияет на наш внешний вид и поможет ли ЗОЖ?

Даша сделала прививку от коронавируса! Позвонил ли ей после этого Билл Гейтс? Узнаем в выпуске.
Так же в выпуске рассказ Оли Маркес (#sekta, группа Alai Oli) и Жени Копытиной (ген.директор #sekta) о том как они сделали прививки.

Подводим итоги 2020 года. А ещё мы захотели заглянуть в будущее и спросили у разных специалистов из сферы здорового образа жизни - «Что значит быть здоровым в 2021 году».  Ответы экспертов, наши комментарии и даже новогодний стих - всё в выпуске! С наступающим! :)
Эксперты выпуска: Ольга Реброва @rebrova_pilates, Анна Нестерова @anna.a.nesterova, Ирина Якимова @irina__yakimova @elenashametova

О чем еще говорим в выпуске - телеграм канал - практики анализа, инстаграм Влады @vladlena_reshe

Обсуждаем с Ритой Поповой что такое тазовое дно, зачем оно нужно и почему стоит начать его тренировать прямо сейчас даже если вы не рожавшая женщина или мужчина. В конце Рита записала аудиотренировку!

Юля заболела коронавирусом. Обкашливаем вопросики.

п.с. тест отрицательный (кто слушал, тот поймет)

В новом выпуске Ксюша и Даша обсуждают шпагат и растяжку. Есть ли у них  плюсы, как выбрать преподавателя по растяжке? Помогает ли растяжка при  варикозе? Благодарим за помощь с выпуском Риту Попову (инстаграм  @gret_or_margo) и Лену Владимирову (инстаграм @sister.foxx)

Наконец-то обсуждаем мужчин! Почему мужчины меньше интересуются ЗОЖ и  почему «мужской спорт» это не только тягать железки. В гостях Эльдар  Шаметов , пауэрлифтер в прошлом, фитнес тренер / массажист / отец и  просто замечательный человек.

Сходили на фестиваль STEREOLETO. Пообщались с организатором фестиваля, с  посетителями. Узнали у них как им жилось во время самоизоляции и как  они сейчас заново привыкают к активной жизни.

В выпуске есть рекламная интеграция.

В гостях Наталья Липканская. Наташа учится на инструктора практик Майндфулнесс (Mindfulness) в "Жить Внимательно" ссылка

Обсуждаем медитации.
- Зачем нужно медитировать?
- Чем медитация полезна?
- Кому подходит? Есть ли те, кому даже не надо пробовать?

В конце выпуска Наташа проводит короткую вводную практику!

Приложения: Insight Timer, Headspace, Calm
Инстаграм Наташи @natasha.yogamind

В гостях Дарья Князева (инст kotik_kokosik) человек-трен.отдел #sekta!  Обсуждаем как планировать свой тренировочный процесс с учетом  менструального цикла. И ищем ответ на вопрос - когда же мы все похудеем?  (кажется, никогда)
Выпуск получился длинный, очень информативный и супер веселый! :))

Приятного прослушивания! Делитесь подкастом с друзьями!

Обсуждаем как проводим время на карантине. С кем тренируемся, что  смотрим и узнаем что Юля смотрит в тик токе (спойлер - котиков)

с кем тренируемся и вам советуем!
в инстаграме @kotik_kokosik - проводит утром тренировки на мобильность суставов и мфр
@shametoff - в 9 утра проводит утроворки
@the_line_of_nine - проводит убойную стронг зумбу и просто зумбу! @gret_or_margo- проводит пилатес и оживит ваши стопы!

Обсуждаем как работают механизмы стресса, можно ли от него умереть и как  им управлять. В этот раз с нами Зумруд Гаджиисаева, куратор #sekta и  студентка Медицинского университета им. И. М. Сеченова

Обсуждаем вопросы женского здоровья. Зачем ходить к  гинекологу, если ничего не болит? Правда ли, что если родить все  пройдет?
У нас в гостях Валерия Пушкина , врач акушер-гинеколог.
(инстаграм Леры @pushkinadoc)

-Когда пора идти к психологу? (хоть сейчас)
-Kак заставить близких  обратиться к специалисту? (никак) и другие интересные и полезные  вопросы. Обсуждаем с психологом Еленой Шаметовой (инстаграм  @elenashametova)

Обкашливаем самый насущный вопросик перед Новым Годом

в выпуске используются отрывки песен:
Земфира - Девочка, живущая в сети
Отпетые мошенники - Люби меня, люби

КОНКУРС!
Пишите свои истории в инстаграме. Отмечайте нас, ставьте хештег  #чтозазож и 15-16 декабря мы выберем 3 человек, которым подарим  прекрасные коробки GLAMBOX

Жарким огнем,
Ночью и днем, сердце сжигая.
Люби себя, люби!
Не улетай, не исчезай.
Я умоляю.

Обсуждаем стоит ли безоговорочно доверять специалистам, к которым мы обращаемся.

Какой спорт выбрать, если фитнес надоел? Неочевидные и шокирующие варианты

Обсуждаем ДНК-тесты, которые обещают создать максимально индивидуальный план питания и тренировок.

Разговариваем с Аней Веенстрой. Аня коуч, работает, в том числе, с  людьми страдающими РПП и помогает им определить корень проблемы, сделать  первые шаги к решению.

Обсуждаем: что такое РПП, как оно  проявляется, как понять что у меня или моих близких есть такая проблема и  куда обратиться за помощью.

Разбираемся, что такое стресс. Всегда ли это плохо? И что делать, если нашли стресс у себя?

Что можно есть, если ты на здоровом питании? (спойлер: все)

Этот выпуск выходит при поддержке EPICA Simple!

Сегодня в выпуске Даша и Юля обсуждают старение и медленно стареют в процессе (вы, кстати, тоже). Слушайте скорее :)

Нас можно найти- группа "Что за ЗОЖ" и в инстаграмах Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

П.С. У нас возникли проблемы со звуком, но  т.к. Женя не частый гость в Петербурге подкаст решено было выложить!  Приносим извинения и решаем проблемы! :)  Сегодня гость подкаста Евгения Матвеева - директор по маркетингу GlamBox  / GlamBag, сектантка, преподает зумбу и наш постоянный слушатель :))  Разговариваем про совмещение тренировок и косметики: смывать ли ее перед  тренировкой? как правильно пользоваться дезодорантами (оказалось многие  не знают!) и многое другое. Парни вам тоже будет интересно) Обсуждаем  косметику для мужчин!


Нас можно найти- группа "Что за ЗОЖ" и в инстаграмах Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

Отвечаем на ваши вопросики - как не заедать стресс, готовиться к забегу и  нужны ли стельки. А еще Даша рассказывает странный анекдот про козу.

Группа "Что за ЗОЖ" и в инстаграмах Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

Сегодня у нас в гостях Даша, она живет в Лондоне и она веган. Об этом мы с ней и говорим) 

Нас можно найти в вк - Группа "Что за ЗОЖ" и в  инстаграмах Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

Мы (Ксюша) поговорили с нашей слушательницей Марией Дербенёвой. Маша  волонтер экологическое движения «РазДельный Сбор», мама, руководитель  интернет-проектов и просто очень классная! :)) Говорили о раздельном  сборе мусора; как начать разделять и зачем это вообще нужно  (спойлер-нужно) Слушайте скорее!

п.с. Это наш первый опыт  записи по скайп и естественно вышло не все гладко) куски аудио куда-то  пропадали, сразу приносим извинения за скачки звука!

Все  обсуждаемые ссылки можно найти в вк - Группа "Что за ЗОЖ". А нас в  инстаграмах Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

22 выпуск
- Осознанное потребление: о чем это?
- Что такое Fast Fashion?

И причем тут вообще ЗОЖ?

Обсуждаем!

Нас можно найти в вк - Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

"В России задумались об официальном ограничении объема талии"...нас не  надо было долго уговаривать) Обсуждаем! Почему-то в конце дошли до  Керенского.

Нас можно найти в вк - Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

20 выпуск!

Мы наконец-то собрались и записались!
Обсуждаем  странные диеты: оказывается люди едят вату, не едят цветные продукты и  многое многое другое. А еще даем ритуал на похудение! Статью про  периодическое голодание вы можете найти на sektascience.com

Нас можно найти в вк - Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen

Итоги года! Рассказываем как провести Новый год и не сойти с ума) ---Надо ли есть гречу под куранты?
Как провести каникулы активно?
Или пассивно если вы домосед :)
Любим вас! И до встречи в 2019! Ура

Обсудили с Полиной есть ли запретные продукты, нужно ли пить соки и есть  спортпит чтобы быть классной? (спойлер-не нужно). Приятного  прослушивания.
Нас можно найти в вк-Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

18 выпуск, часть 1
Да, мы так много наговорили, что решили сделать 2 части :)

Итак, о чем же выпуск?
Мы позвали (ну, Даша позвала) свою подругу Полину. Полина слушает наш  подкаст и у нее есть очень много вопросов о том как ей жить, есть и  тренироваться.

Слушайте, задавайте свои вопросики!
Нас можно найти в вк-Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

Мы вернулись!
2 сезон! Погнали)
В выпуске
-Обсуждаем Дашу, ее пульс и в целом выносливость и что это
- Обсуждаем видео блогера с ютуба по просьбе слушателя (там про диеты, похудение, как это работает)
И вообще ОЧЕНЬ много болтаем. Надеемся, что вы скучали!
Нас можно найти в вк-Группа "Что за ЗОЖ", инстаграмы Ksun_del (Ксюша), i_am_medicated (Даша), jl_austen (Юля)

16 выпуск

- Итоги конкурса #GlamBox
- Где искать друзей зожников?
- Разумность в нагрузках. Как понять ты на уже пределе или ленишься?
- Наше мнение о блогере "Анти ПП" из инста

И да, уходим в отпуск! Вернемся в середине декабря и обязательно поможем вам пережить Новый год!

15 выпуск уже ждет вас!

Выпуск под названием "Зож за что?"
 Обсуждаем 3 истории наших слушателей - в них опыт девушек в похудении; о  том как это когда тебе 5 лет а тебе тренер говорит, что ты жирная? И  нормально ли это когда тренер по йоге кладет тебе член в руки

- Кроссфит - плюсы, минусы, подводные камни
- Паттерн шага и его нарушения (спойлер - вы неправильно ходите)
- Краткий разбор вопросов, которые прислали Даше в директ инста
- Кто выносливей мужчины или женщины?

Секс, рэп и книжки

Гость выпуска Алена Крикливец стажер #sektaspb
Обсуждаем каким должен/не должен быть тренер

И у нас снова конкурс. Неожиданно нам прислали 5 коробок GlamBox и мы будем их дарить вам, вот это чудеса!

статью из Зожника и рецепт курабье ищите в нашей группе в вк

12 выпуск!
Гостей нет, мы справились сами)
-Обсуждаем ваши истории, наши истории
-Разговариваем про проблемы
с пищевым поведением и что с этим делать.
Так же внутри подкаста конкурс) и статьи прикрепили в группе вк (их мы тоже обсуждаем в подкасте, придется

Гость подкаста PR-специалист #SEKTA Василина Жонкина.
- Обсуждаем ваши истории (спасибо, что присылаете!)
- Фрукторианство: что это и зачем люди едят только фрукты?)
- История похудения Васи: водочная диета, год на яблоках и как она с этим разобралась.

Наслаждайтесь и не забывайте задавать вопросы :)

В самом начале немного интересной информации про Эрмитаж (так вышло)
-Обсуждаем ваши истории
-Рассказываем про нумерованные лечебные столы: существуют ли они до сих пор? и действительно ли они нужны при заболеваниях?
-Рассказываем как начинать тренироваться после травм.
-Когда можно приступать к тренировкам после гриппа, простуды?

Не болейте, ребят! :)

В этом подкасте
-Надо ли худеть перед отпуском и что ждет потом?
-Тренировки должны быть в радость или просто ходим для "галочки"?

В подкасте используется фрагмент песни группы Ленинград - "В Зените"

В гостях PR-директор FITMOST Наталья Дудина.
-Рассказываем как жить если врачи запретили тренироваться?
-Как тренироваться с травмами и не чувствовать себя хуже других?
-Разнообразие тренировок-польза или вред? как выбрать то, что подходит именно тебе
И немного о целях.

Гость выпуска Ирина Якимова - спортивный врач.
-Обсуждаем топ 3 травм при занятиях фитнесом.
- Как понять это лень или тебе уже нужна помощь специалиста?
-Какие обследования проходить перед тем как идти заниматься в зале
В подкасте используется фрагмент песни Владимира Высоцкого - Утренняя гимнастика

Гость выпуска Ольга Реброва, Главный специалист тренировочного отдела  Школы идеального тела #SEKTA, преподаватель направлений Пилатес,  Калланетика
Обсуждаемые вопросы
-Можно ли набрать вес не занимаясь в тренажерном зале с большим весом?
-Как правильно сидеть за рабочим местом, что такое коленный стул?
-Почему есть живот если с питанием и тренировками все ок? как убрать выпирающий живот?
Рубрика "Непопулярное мнение": Обсуждаем как качать пресс, нужны ли кубики и что это вообще такое.

Юбилейный 5 выпуск
-Витамины: как принимать, какие? и вообще надо ли это вам?
-Вопросы от слушателей: Как набрать вес и как похудеть
- Сырки Б.Ю. Александров :)) Ем каждый день, можно?
-Рубрика "Непопулярное мнение": Может ли фитнес тренер есть картошку фри? а пряники? Как с этим жить?
В выпуске используется отрывок из композиции Clint Mansell – Lux Aeterna (из фильма Реквием по мечте)

Нам дарят подарки! Спасибо вам :))
Зачитываем историю слушателя
-Обсуждаем семейное питание: как у каждой из нас формировались пищевые привычки в семье
-Бег:утром перед завтраком, вечером и зачем вообще он нужен
-Новая рубрика "Непопулярное мнение":сегодня обсуждаем как относиться к бодипозитиву, моделям +сайз и где границы всего этого.

Самый серьезный выпуск!)
-Обсуждаем физиотерапию
-Что такое кето диета?
-Перекусы:как быстро и просто приготовить перекусов на день и что есть на работе?
-Итоги челленджа из 2 выпуска

-Обсуждаем историю от слушателя.
-Глютен - где он содержится, надо ли от него отказываться?
-Что было сложного в курсе #sekta у каждой из нас.
-Сколько стоит здоровое питание?
-Чтение этикеток в магазине, надо? и зачем оно вообще?
-Есть ли аниме про ЗОЖ?

Первый выпуск! Плов - это ЗОЖ? Как рассчитать питание по БЖУ без интернета, похудеть к отпуску или когда просто лень