Geluk of je Leven Podcast

Toen ik voor het eerst bij mijn uitgever aan tafel zat, kwam ik daar helemaal niet om over een boek te praten. Toch liep ik naar buiten met de vraag of ik er een wilde schrijven.

In deze solo-aflevering vertel ik hoe onverwacht ‘Meer rust in de tent’ ontstond en waarom ik mijn eerste twee hoofdstukken volledig moest herschrijven.

Ik was ongemerkt in mijn oude juristenreflex geschoten. Veel theorie en alles zorgvuldig onderbouwd. Mijn uitgever miste ‘de sprankelende, enthousiaste Suzanne’.

Dus herschreef ik de hoofdstukken. Nog steeds zorgvuldig onderbouwd, maar nu gecombineerd met herkenbare praktijkvoorbeelden, concrete handvatten en alles wat ik de afgelopen jaren van meer dan duizend deelnemers heb geleerd.

Ook vertel ik welke rol mijn podcastgesprekken in het boek speelden en waarom één inzicht uiteindelijk de rode draad werd:

Overprikkeling is vaak geen individueel probleem, maar een signaal dat werk slimmer ingericht kan worden.

Want je kunt als medewerker veel doen om beter met prikkels om te gaan. Maar als collega’s je voortdurend onderbreken, je agenda overloopt en de werkomgeving niet aansluit bij wat je nodig hebt, blijft het dweilen met de kraan open.

Ben je benieuwd naar het boek?

Meer rust in de tentverschijnt in oktober 2026. Bestel je het boek vóór de verschijningsdatum? Dan profiteer je van:

👉 Bestellen kan hier: Meer rust in de tent - Edelweiss Uitgevers

We denken bij mentale gezondheid op het werk vaak aan werkdruk, stress, burn-out of de manier waarop teams samenwerken. Maar wat als ook de fysieke werkplek zelf een grote rol speelt?

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lisanne Bergefurt, assistent-professor aan de bouwkundefaculteit van de TU Eindhoven. Zij doet onderzoek naar gezonde, duurzame en inclusieve werkomgevingen en kijkt specifiek naar de invloed van de fysieke werkplek op onze gezondheid. Daarbij besteedt ze aandacht aan de uiteenlopende behoeften van medewerkers, waaronder neurodivergente werknemers.

We spreken over hoe licht, geluid, daglicht, planten, kleur, bezetting en indeling invloed hebben op hoe mensen zich voelen, concentreren en functioneren. Lisanne legt uit waarom mentale gezondheid breder is dan stress of burn-out en waarom oplossingen die logisch lijken, zoals schermen tussen bureaus of een noise-cancelling koptelefoon, niet automatisch voor iedereen werken.

Ook vertelt Lisanne over het lopende onderzoek met KU Leuven naar hoe kantooromgevingen de dagelijkse ervaring van medewerkers die zich identificeren met autisme en/of ADHD beïnvloeden. Voor dat onderzoek zoekt zij nog respondenten die in Nederland of België werken, zich identificeren met autisme en/of ADHD en minimaal één dag per week op kantoor werken.

Een aflevering over de fysieke werkplek als onderschatte factor in mentale gezondheid, prikkeldruk en werkgeluk.

Meer informatie over Lisanne Bergefurt: https://www.linkedin.com/in/lisannebergefurt/

Wil je meedoen aan het lopend onderzoek naar autisme, ADHD en de fysieke werkplek: https://tueindhoven.limequery.com/397432?lang=en

PRE-ORDER: mijn boek 'Meer rust in de tent - Hoe je werk slimmer inricht in een prikkelrijke wereld' verschijnt half oktober. Bestel je exemplaar nu zonder verzendkosten en ontvang leuke extra’s:Meer rust in de tent — Edelweiss Uitgevers

We leven in een wereld die voortdurend om onze aandacht vraagt. Meldingen, social media, reclameborden, collega’s die langslopen en een telefoon die altijd binnen handbereik ligt. Maar wat doet die constante stroom van aandachtvragende prikkels eigenlijk met ons brein?

In deze aflevering ga ik in gesprek met hoogleraar Stefan van der Stigchel. Hij is hoofd van het AttentionLab van de Universiteit Utrecht, veelgevraagd spreker en auteur van meerdere boeken over aandacht, waaronder Concentratie en Zo werkt aandacht.

We spreken over waarom onze wereld steeds voller lijkt te worden met aandachtvragende prikkels, waarom sommige mensen daar gevoeliger voor zijn dan anderen en hoe dat op de werkvloer werkt. We hebben het over de kantoortuin, voor veel mensen een bron van afleiding, maar ook over waarom glazen wanden niet altijd de beste oplossing zijn en hoe je met slimme keuzes in de inrichting van een ruimte gedrag subtiel kunt beïnvloeden.

Daarnaast legt Stefan het verschil uit tussen ontspanning en mentale rust. Na een drukke werkdag grijpen we vaak naar Netflix of onze telefoon. Dat kan ontspannend voelen, maar het is niet hetzelfde als mentale rust. Stefan legt uit wat je brein wél helpt om tot rust te komen, met een verrassend praktische tip: mindfulness.

Een aflevering over aandacht, afleiding, prikkels en rust in een wereld die steeds meer van ons vraagt.

Meer informatie over Stefan en zijn boeken: Stefan van der Stigchel | Cognitive Psychology Professor

Bekijk de lezing die Stefan verzorgde voor Studium Generale van de Universiteit Utrecht: https://www.sg.uu.nl/video/2024/09/hoe-kunnen-we-beter-leren-kijken-een-wereld-vol-afleiding

Iedereen kent afwijzingsgevoeligheid. We willen allemaal ergens bij horen. Maar wat als die angst voor afwijzing je keuzes, grenzen, werkgeluk en zichtbaarheid gaat bepalen?

In deze aflevering spreek ik met Saskia Klaaysen, HSP/HSS-coach, trainer, opleider en auteur van de bestseller Prikkels bijten niet!. We hebben het over rejection sensitivity: afwijzingsgevoeligheid die kan ontstaan wanneer je steeds opnieuw ervaart dat je afwijkt van de norm. Dat zie je vaak bij neurodivergente mensen, zoals HSP’s, HSS’ers, mensen met ADHD, autisme, hoogbegaafdheid of dyslexie. Maar het kan bij iedereen ontstaan, bijvoorbeeld door opvoeding, trauma of het gevoel dat jouw manier van zijn “niet klopt”.

Saskia legt uit hoe rejection sensitivity zich laat zien via sociale triggers (hoor ik erbij?) en prestatietriggers (doe ik het goed genoeg?). We bespreken waarom mensen gaan pleasen, perfectionistisch worden of zichzelf kleiner maken en wat dat doet met werkgeluk en met het benutten van neurodivergente talenten op de werkvloer.

De oplossing is geen quick fix. Volgens Saskia gaat het om zelfacceptatie, zelfcompassie, oude coping doorbreken en stap voor stap meer zichtbaar worden. Luister mee als je wilt ontdekken hoe je uit de houdgreep van afwijzingsgevoeligheid kunt bewegen en meer ruimte maakt voor jezelf, je behoeften en je talenten.

Volg Saskia op LinkedIn of Instagram.

Bestel Saskia’s boek ‘Prikkels bijten niet: https://anahatatraining.kennis.shop/pay/prikkelsnl

Meer over de online masterclasses Rejection Sensitivity: Anahata Coaching & Training

Op de werkvloer werken inmiddels vier en soms zelfs vijf generaties samen. En hoewel we graag praten over “Gen Z”, “millennials” of “boomers”, schuilt daar ook een risico in: mensen reduceren tot stereotypen. Want zoals Margreet Oostenbrink, auteur van het boek ‘Gezonde Generatiemix’ in deze aflevering zegt: we managen geen generaties, we managen mensen.

In deze aflevering ga ik met Margreet in gesprek over de kenmerken van de verschillende generaties en over een aantal hardnekkige misverstanden. Bijvoorbeeld dat Gen Z “te gevoelig” of “niet pro-actief” zou zijn. We gaan in op prikkelgevoeligheid, waarom jongere generaties makkelijker praten over mentale gezondheid en hoe millennials en Gen Z anders kunnen kijken naar thuiswerken en werken op kantoor.

Ook vertelt Margreet wat leidinggevenden kunnen doen om bij te dragen aan het werkgeluk van jongere generaties. Want jonge medewerkers hebben niet minder kaders nodig, maar juist duidelijke kaders mét ruimte om daarbinnen zelfstandig te bewegen, te leren en feedback te krijgen.

Een aflevering over generatieverschillen, beeldvorming en vooral: hoe we elkaar beter leren begrijpen op de werkvloer. Luister mee als je wilt ontdekken hoe een gezonde generatiemix juist een kracht kan worden.

Volg Margreet op LinkedIn: Margreet Oostenbrink | LinkedIn

Meer informatie over Margreet en haar aanbod: Home

Hoogsensitiviteit wordt nog vaak platgeslagen tot “snel overprikkeld zijn”. Maar volgens Esther Bergsma zit de kern ergens anders: in de diepgaande verwerking van informatie in het hoogsensitieve brein.

In deze aflevering spreek ik met Esther Bergsma, expert hoogsensitiviteit, sociaal wetenschappelijk onderzoeker en auteur van onder meer *Het hoogsensitieve brein* en *Gelukkig Hoogsensitief*. We hebben het over hoe het hoogsensitieve brein werkt, welke talenten ermee samenhangen en waarom een hoog verantwoordelijkheidsgevoel ook een valkuil kan worden. Want als jij altijd degene bent die doorgaat, bijspringt of het gat dichtloopt, wanneer krijgt je brein dan tijd om te herstellen?

Esther laat zien waarom rust geen luxe is, maar een must voor HSP: om uitval te voorkomen én om je talenten goed te kunnen inzetten. We bespreken hoe je als HSP meer rust in je werkdag bouwt en wat leidinggevenden kunnen doen om HSP-medewerkers beter te ondersteunen. Luister mee en houdt pen en papier in de aanslag!

Volg Esther op LinkedIn: Esther Bergsma | LinkedIn

Of volg Esther op Instagram.

Bestel Esther’s webwinkel met boeken en e-books: Bestel ⋆ Hoogsensitief.NL

Veel professionals zijn goed in doorgaan. In presteren, volhouden en nog nét even dat stapje extra zetten. Maar wat gebeurt er als je hoofd blijft duwen terwijl je lijf allang iets anders zegt? En wanneer betaal je privé de prijs voor zakelijk succes?

In deze aflevering spreek ik met voormalig topsporter Sanne van Paassen. Op het moment dat ze de wereldbeker veldrijden won, dacht ze vooral “Is dit het nou?” en meteen daarna: “What’s next?” Ze bleef gas geven, haalde ook nog haar masterdiploma, maar haar lichaam trapte uiteindelijk zelf op de handrem. Ze zat met pijn op de fiets, haar benen waren volledig verzuurd en uiteindelijk raakte ze een jaar lang heftig geblesseerd. Juist die ervaring veranderde haar kijk op winnen voorgoed. Je hoort hoe zij kijkt naar presteren: niet als high performance, maar als peak performance. Bewust even knallen en daarna ook weer uit kunnen staan.

We praten over de signalen van je lichaam serieus nemen, over intuïtie als raadgever en waarom Sanne zegt dat winnaars wel een plan hebben, maar sturen met gevoel. Luister mee als je zakelijk wilt winnen zonder privé te verliezen.

Meer over Sanne weten? Kijk op: https://www.sannevanpaassen.nl/

Volg Sanne op Instagram: Instagram

Bestel Sanne’s boek op: https://managementboek.nl/boek/9789462962408/het-leven-dat-is-pas-topsport-sanne-van-paassen

Voel jij je vooral aan het einde van de werkdag sneller vol, moe of geïrriteerd? Alsof je hoofd geen extra prikkel meer kan hebben?

In deze aflevering spreek ik met Sofie Weyn. Sofie is postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit Bern en doet onderzoek naar omgevingssensitiviteit en overprikkeling. Daarnaast geeft ze les over omgevingssensitiviteit.

Sofie deelt een paar opvallende bevindingen uit haar onderzoek. Overprikkeling fluctueert gedurende de dag en neemt vaak toe van de ochtend tot in de late namiddag, met de grootste piek tussen 16:00 en 19:00. Dit patroon zie je terug op werkdagen en in het weekend. En interessant: hierin is geen verschil te zien tussen hoogsensitieve en minder sensitieve mensen.

Waar zit dat verschil dan wel?

In hoe prikkels worden ervaren. In het onderzoek raakten hoogsensitieve deelnemers sterker overprikkeld door onaangename visuele en auditieve prikkels. Maar ze hadden ook een significant lagere mate van overprikkeling wanneer diezelfde soort prikkels als aangenaam werden ervaren. Denk aan mooie kunst, rustgevende muziek, sfeerverlichting of iets anders waar je echt van geniet.

Oftewel: voel je je (zeker in de middag) overprikkeld op je werk? Dan kan het helpen om bewust positieve prikkels toe te voegen. En hoogsensitieve mensen lijken daar het meest van te profiteren.

Sofie benadrukt ook iets belangrijks: prikkels vermijden is niet altijd de oplossing. Je zult je er soms ook aan moeten blootstellen, op een manier die bij je past.

Luister mee en ontdek hoe jij meer regie kunt pakken over je overprikkeling, thuis en op kantoor.

Volg Sofie op LinkedIn.

Check Sofie’s werk hier.

Het onderzoek zelf vind je hier.

ADHD wordt vaak neergezet als stoornis of juist als superpower; twee uitersten. Volgens ADHD-expert Frank van Strijen klopt geen van beide.

Frank is auteur van ‘Hoera! Ik heb ADHD’ en ‘Verliefd op ADHD’. Dat laatste is mogelijk, zegt Frank. ADHD is vooral een contextuitdaging. Als je de juiste context creëert waarin je werkt en leeft, kan je ADHD omzetten van een beperking naar een kracht. Dit vergt tijd en (voortdurend) werk, er is geen quick fix. Je hoort waarom goede psycho-educatie zo belangrijk is, het belang van zelfacceptatie en onjuiste overtuigingen tackelen en hoe Frank de juiste context voor zichzelf creëert.

Ook hebben we het over overprikkeling en Franks idee van de prikkelswitch: niet prikkels minderen maar juist een overload van een ander type prikkel inzetten. Denk aan een ijsbad of spijkermat bij cognitieve overprikkeling of juist het alfabet achterstevoren opzeggen bij sensorische overprikkeling.

Luister mee en ontdek wat ADHD te maken heeft met Formule 1 en Max Verstappen.

- Volg Frank van Strijen op LinkedIn

- Meer info / coaching / masterclass: Frank van Strijen | Powered by ADHD!

- Bestel Hoera! Ik heb ADHD

- Of bestel Verliefd op ADHD

Wat als alles op papier klopt, maar je toch elke dag met buikpijn naar je werk gaat? Het overkwam Kim Munnecom.

Kim is businesscoach, manifestatie-expert en host van een podcast met 1100+ afleveringen en miljoenen downloads. In ons gesprek vertelt ze hoe ze haar werkgeluk stap voor stap vergrootte: van stoppen als jurist tot ondernemen op haar eigen voorwaarden.

Ze werkte als jurist, had een goed inkomen en deed wat verstandig leek, maar vanbinnen knaagde er iets: "Dit is het niet." Ze gooide het roer om. En die keuze had gevolgen: tijdelijk minder verdienen, onzekerheid verdragen en goedbedoelde adviezen van familie en vrienden naast zich neerleggen. Omdat iets vanbinnen bleef roepen dat het anders mocht.

De sleutel? Onvoorwaardelijke zelfliefde. Je eigenwaarde niet langer koppelen aan prestaties of uiterlijk, zodat je steviger staat. Ook als er ruis, kritiek of twijfel langskomt.

We praten onder andere over:

Kiezen vanuit verlangen in plaats van angst

Genieten van de weg ernaartoe, in plaats van alleen maar focussen op het einddoel

Gevoeligheid als superkracht: hoe je je werkweek en business kunt inrichten op jouw energie

Een simpele check voor keuzes: is het een "hell yes" of een "hell no"?

Luister mee en laat je inspireren om vaker te kiezen voor wat klopt.

Volg Kim op Instagram.

Beluister de Kim Munnecom Podcast.

Over Generatie Z bestaan genoeg vooroordelen; het zouden ‘sneeuwvlokjes zijn’ die niet tegen druk kunnen en die het liefst remote vanaf Bali werken. In deze aflevering onderzoeken we met generatiedeskundige Laura Bas wat daarvan klopt en wat niet.

We bespreken onder andere:

Dat jongeren tegenwoordig op steeds jongere leeftijd een burn-out krijgen

Hoe dit samenhangt met de grote hoeveelheid prikkels, continu ‘aan’ staan en fear of missing out

Waarom Gen Z op de werkvloer gemakkelijker over gevoelens praat, inclusief thema’s als overprikkeling en neurodiversiteit

Waarom Gen Z een voorkeur heeft voor hybride werken boven volledig remote werken

Wat Gen Z nodig heeft om gelukkiger en productiever te werken

Volg Laura op LinkedIn.

Bestel het boek De GenZclopedie: https://www.bol.com/nl/nl/f/de-genzclopedie/9300000213442811/

In deze aflevering spreekt Suzanne met dr. Véronique De Gucht, klinisch psycholoog en als universitair hoofddocent verbonden aan de Universiteit Leiden. We gaan in gesprek over de SPSQ, een vragenlijst waarmee je zintuigelijke prikkelgevoeligheid kunt meten; iemands gevoeligheid voor subtiele omgevingsprikkels, de diepte en intensiteit waarmee deze prikkels worden verwerkt en de impact die dit heeft op iemands functioneren.

En we zoomen in op het brede onderzoek naar zintuigelijke prikkelgevoeligheid en werk dat Universiteit Leiden samen met HSP Vlaanderen uitvoert. Hierin wordt onderzocht hoe zintuiglijke prikkelgevoeligheid in combinatie met werkfactoren zoals taakeisen en hulpbronnen invloed heeft op (o.a.) arbeidstevredenheid, betrokkenheid en burn-out klachten. De studie wil beter begrijpen welke impact de interactie tussen taakeisen/hulpbronnen en zintuiglijke prikkelgevoeligheid  heeft op werkervaring, welzijn en organisatiebetrokkenheid en hoe organisaties deze groep beter kunnen ondersteunen. In de aflevering doet Véronique een gerichte oproep om mee te doen; voor HSP’s én niet-HSP’s.

Volg Veronique op LinkedIn.

Wil je meedoen aan het onderzoek naar hoogsensitiviteit en werk: https://leidenuniv.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_2uwQ8fILWGq9mwS

Op drukke werkdagen gaan we vaak maar door: meeting na meeting en prikkels die zich opstapelen. Pauze- en verwerkingstijd schiet er makkelijk bij in. Het gevolg: het hoofd blijft “aan”, het lichaam staat gespannen en aan het einde van de dag voelt alles zwaarder dan nodig is.

Deze aflevering helpt je om de benodigde pauze- en verwerkingstijd in te bouwen gedurende je werkdag, of om te ontprikkelen na afloop. Hoe? Met een bodyscan van ongeveer 3,5 minuut waar je direct aan kunt meedoen.

Aansluitend volgt een korte check-in die helpt te bepalen hoeveel spanning je ervaart en wat je op dat moment nodig hebt. Een klein moment van bewustwording dat helpt om prikkels te managen en bij te sturen.

Luistertip: luister deze aflevering bij voorkeur op een rustige plek waar even niets hoeft, en waar je ongestoord kunt luisteren, zittend of liggend.

Heeft dit geholpen? Deel de aflevering gerust met iemand die ook baat kan hebben bij een prikkelbewuste reset.

Neurodiversiteit op het werk wordt nog vaak gezien als “gedoe”: verschil in communicatie, behoeften en soms frictie in samenwerking. Juist daarom is het onderzoek van Jan van Rijswijk zo interessant. Na jarenlang onderzoek bij zo’n 70 teams binnen 19 organisaties (in 7 sectoren, profit én non-profit) is zijn belangrijkste uitkomst helder: neurodiverse teams presteren beter; zeker als het gaat om wendbaarheid en creativiteit.

Maar hoe zorg je er nu voor dat neurodiversiteit ook in jouw team en organisatie een kracht wordt? In deze aflevering deelt Jan 9 praktische handvatten. We hebben het over het belang van psychologische veiligheid en het goede gesprek voeren over ieders breinhandleiding: wat werkt voor jou, wat kost je energie en wat heb je nodig om goed samen te werken? Ook verkennen we de zin en onzin van formele diagnoses, de rol van neurodiversiteitsnetwerken en waarom verankering in beleid belangrijk is - inclusief de valkuil van neurodiversitywashing. Pak pen en papier en luister mee!

Volg Jan van Rijswijk op LinkedIn

Bestel alvast Jan’s nieuwe boek: ’Ruimte voor elk brein’

Bekijk Jan’s publicaties op:https://janvanrijswijk.com/

Waarom raken sommige mensen zo snel overprikkeld, terwijl anderen juist onrustig worden van te weinig prikkels? In deze aflevering bespreekt Suzanne met professor en neurowetenschapper Judith Homberg (Radboud Universiteit) wat prikkels precies met je brein doen. Je hoort hoe je brein prikkels filtert, waarom dat bij iedereen anders werkt en hoe zowel te veel als te weinig prikkels tot stress kan leiden.

We spreken ook over de verschillende soorten prikkels waar je brein op reageert en waarom het belangrijk is om jezelf af en toe bewust te blijven blootstellen. Volledig vermijden van prikkels, door volledig thuis te werken of alleen nog maar met een noise-cancelling koptelefoon naar buiten te gaan, kan je brein juist gevoeliger maken.

Daarnaast legt Judith helder uit dat je op twee manieren kunt herstellen: via breinvriendelijke pauzes, maar ook via lichte, positieve afleiding. Hoe dat werkt en hoe je ontdekt wat bij jou past, hoor je in deze aflevering.

Luister mee en ontdek hoe je meer grip krijgt op je energie- en stressniveau in een wereld vol prikkels.

Volg Judith Homberg op LinkedIn: Judith Homberg | LinkedIn

Op veel plekken klinken tegenstrijdige geluiden over drukte op kantoor: medewerkers klagen over lawaai en het gebrek aan concentratieplekken, terwijl facility managers zien dat er “genoeg plekken vrij” zijn. Hoe kan het dat sommige kantoordagen zó druk en vermoeiend voelen, terwijl de bezetting misschien niet eens zo hoog is? En waarom raken sommige mensen veel sneller overprikkeld dan anderen?

In deze aflevering duikt Suzanne samen met Gijs Brouwers (Center for People and Buildings) en Bartele Hoekstra (UNIQ MINDS) in de ervaring van drukte op kantoor. We bespreken welke fysieke, sociale en persoonlijke factoren een rol spelen bij druktebeleving. Van akoestiek en openheid van de werkomgeving, tot verwachtingen, persoonlijke ruimte en prikkelgevoeligheid. Ook kijken we naar het hybride werken en de bekende “kamelendagen” (de drukke dinsdag en donderdag) en hoor je welke afspraken en faciliteiten helpen om kantoor aantrekkelijker en prikkelvriendelijker te maken. Luister mee en neem de praktische tips mee naar jouw team en organisatie.

• Lees de CfPB publicatie Drukte op kantoor? Een kwestie van perspectief!: Drukte op kantoor? Een kwestie van perspectief! CFPB

• Meer over het CfPB: CFPB – Kenniscentrum voor mens, werk en werkomgeving

• Meer over UNIQ MINDS: Mensgerichte werkomgeving | Talentgericht werken | Werkplezier | UNIQ MINDS

Van controle naar echte motivatie (interview met Dr. Hermina Van Coillie)

Veel organisaties worstelen vandaag met hybride werken: hoe versterk je de verBinding binnen je team én hoe werk je weer vlot en productief samen, zonder dat je mensen onder druk zet?

Motivatie-expert Dr. Hermina Van Coillie legt uit waarom controle — zoals een vast aantal verplichte kantoordagen — vaak het omgekeerde effect heeft. En hoe je de juiste, High Quality motivatie kan versterken door in te spelen op de drie psychologische basisbehoeften: Autonomie, verBinding en Competentie.

Hermina laat met heldere voorbeelden zien waarom “naar kantoor komen” niet persé leuk hoeft te zijn, maar wél zinvol kan worden. Ze deelt concrete situaties en tips om mensen op de juiste (!) manier te motiveren, zodat hybride werken geen strijd meer is, maar een vorm van samenwerken die het team heel wat performanter maakt.

Een aflevering vol praktische inzichten die tonen hoe HQ-motivatie werkt voor medewerkers én voor organisaties.

Meer over Hermina:

Overprikkeling is heel persoonlijk en vaak onzichtbaar. Met het project Hersenschimmen; praten over prikkels proberen onderzoekers van Universiteit Utrecht en de Hersenstichting het onbegrip rond overprikkeling weg te nemen en het onderwerp beter bespreekbaar te maken tussen mensen die het zelf ervaren en hun omgeving. Ze doen dat op een bijzondere manier: via beelden die met behulp van generatieve AI worden gemaakt.

In deze aflevering spreekt Suzanne met Mark Bos, die als universitair docent en onderzoeker aan de Universiteit Utrecht is verbonden aan dit project en gespecialiseerd is in visuele wetenschapscommunicatie. Ze praten over de kracht van beelden en hoe die helpen om de beleving van overprikkeling zichtbaar te maken. Wat laten de gegenereerde beelden van overprikkeling zien en hoe worden de beelden gebruikt, bijvoorbeeld als gespreksstarter met een behandelaar, partner of leidinggevende?

Luister mee want overprikkeling zit niet alleen “tussen je oren”, behalve dan letterlijk.

Praten over prikkels is een NWO gesubsidieerd project van Universiteit Utrecht, de Hersenstichting, MedIT Solutions B.V. en het UMU en de VSC.

Wil je zelf een beeld genereren van overprikkeling? Kijk dan op: Hersenschimmen: Praten over Prikkels - Universiteit Utrecht of Hersenschimmen: Praten over Prikkels - Hersenstichting

Volg Mark Bos op LinkedIn via: Mark Bos | LinkedIn

Steeds meer professionals combineren banen of combineren loondienst met werken als zzp’er. Klinkt ideaal, maar het roept ook vragen op: hoe regel je je beschikbaarheid, hoe zit het met loyaliteit en hoe voorkom je gedoe met twee leidinggevenden? Emile van Nassau, combibaan-expert en arbeidsmarktspecialist, legt uit wat een combibaan wel en niet is en ontkracht een aantal klassieke vooroordelen. Hij laat zien waarom combibanen extra relevant zijn in een krappe arbeidsmarkt, hoe je ze goed inricht en verankert in strategisch personeelsbeleid om zo je werkgeversmerk te versterken.

Luister mee en laat je inspireren!

Check de website van de Noloc: de beroepsvereniging van en voor loopbaanprofessionals en jobcoaches https://www.noloc.nl/

Veel mensen vinden de kantoortuin overprikkelend: geroezemoes, telefoongesprekken, apparaten die zoemen. Dat geluid is vaak níet schadelijk, maar wel degelijk hinderlijk.

In deze aflevering duiken we met Judith Veen, expert op het gebied van gezonde geluidsomgevingen, in de wereld van geluid op de werkvloer.

Wat is geluid eigenlijk? Wat is het verschil tussen schadelijk en hinderlijk geluid?Judith vertelt over haar persoonlijke ervaring met plotselinge doofheid, hoe ze geluid op kantoren meet met een geluidscamera en welke praktische aanpassingen écht helpen; van akoestische materialen tot slimme indeling en stille zones.

🎧 Luister mee en ontdek hoe kleine aanpassingen grote impact hebben op rust, concentratie en werkplezier.

Meer informatie over Judith Veen vind je op: https://heart2hear.nl/

We ervaren steeds meer stress en overprikkeling. Hoe komt dat en wat heeft dat te maken met hoogsensitiviteit (HSP) en ADHD?

In deze aflevering spreek ik met dokter in de psychologie en auteur Séverine Van De Voorde over de belangrijkste verschillen tussen HSP en ADHD, veelvoorkomende misverstanden en praktische werkvloertips om overprikkeling te voorkomen. Luister mee en neem direct toepasbare inzichten mee voor jezelf, je team of je cliënten!

Meer informatie over Severine en haar boeken vind je hier:  https://vanstressnaarveerkracht.be/

Hoogsensitieve personen hebben vaak te maken met overprikkeling. Maar wist je dat voeding daarin een sleutelrol kan spelen? Ik sprak met apotheker, voedingsdeskundige én promovenda Doortje Böhm. Doortje legt uit hoe kleine aanpassingen in je eetpatroon grote impact kunnen hebben op je energieniveau en prikkelverwerking. Luister mee!

Meer informatie over Doortje? Volg haar op https://www.instagram.com/eventussendooortje/ en bestel haar receptenbundel ‘Voeding als medicijn’ via: https://hyggehealthlife.jouwweb.nl/receptenboek

Conflicten op de werkvloer? Niemand wordt daar blij van — toch? Vooral hoogsensitieve professionals voelen spanningen vaak intens. Toch hoeft een conflict niet negatief te zijn, zegt Christian van den Berg. Hij pleit voor het constructieve conflict als bron van groei, helderheid en zelfs verbinding. Luister mee naar een verfrissend perspectief!

Wil je meer weten over Christian en zijn aankomend boek: Christian van den Berg | LinkedIn

Steeds meer organisaties werken hybride. Maar wist je dat medewerkers met een arbeidsbeperking daar vaak níét van profiteren?

In deze aflevering spreek ik met onderzoekers Wouter Smit (HvA) en Mijke Hartendorp (Saxion) over de toolkit Inclusief Hybride Werken met daarin praktische tools om inclusiever te vergaderen, samenwerken en verbinden. Voor inclusievere teams!

Check de toolkit hier: InclusiefHybrideWerken – Hybride werken inclusief gemaakt

Onlangs werd Suzanne geïnterviewd door Onno Hamburger voor WerkgelukTV over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer. We hebben een aantal essentiële vragen besproken die helpen om hoogsensitieve medewerkers beter te herkennen, ondersteunen en laten floreren. Luister je mee?

Wil je meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Zie je op tegen je eerste werkdag na de feestdagen? In deze podcast 5 concrete tips om de overgang van vakantie naar werk te verzachten! Luister je mee?

Wil je meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Werkdesign: een manier om je werk leuker en uitdagender te maken. Ook binnen de Rijksoverheid is men hiermee bezig. Hoe? Je hoort het van Inge Witkamp, programmamanager van Mindful Rijk, het expertisecentrum voor positieve psychologie binnen de Rijksoverheid. Voor meer info zie:

Mindful Rijk | Rijksorganisatie voor Ontwikkeling, Digitalisering en Innovatie (rijksorganisatieodi.nl)

Wil je het werkgeluk in jouw team of organisatie vergroten? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Gezeur over harde muziek, gezeur over de temperatuur of het licht. Soms betrap ik mezelf erop dat ik in een klaagzang beland. Dat ik me overgeleverd voel aan externe prikkels. Maar daar schuilt de oplossing niet in. Waarin dan wel? Ik ben geloof sterk in je interne prikkels reguleren en je focussen op je cirkel van invloed. Hoe dat werkt? Luister mee!

Wil je van werkstress en overprikkeling naar meer werkgeluk in jouw team of organisatie? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Wil je je geluk, gezondheid en tevredenheid vergroten in slechts een paar minuten per dag? In deze podcast deelt Suzanne een beproefde methode uit de positieve psychologie die je je heel makkelijk eigen kunt maken! Luister je mee?

Wil je het werkgeluk in jouw team of organisatie vergroten? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne viainfo@werkgelukt.comof kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Onder-of overprikkeling voorkomen is een illusie maar je kunt wel leren om je prikkels beter te managen en zo in balans te blijven! In deze podcast vertelt Suzanne hoe je een persoonlijk prikkelplan opstelt, uit welke 3 pijlers dat bestaat en hoe een prikkelplan je op dagelijkse basis kan helpen om beter in balans te blijven. Wil je het werkgeluk in jouw team of organisatie vergroten? Of heb je behoefte aan 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Hoe bouw je aan je vitaliteit en je veerkracht? Hoe breng je zogenaamd ‘teflonlaagje’ aan? In deze podcast deelt Suzanne een korte en praktische tip: het inbouwen van een ‘miniretraite’. Wat dat precies is en hoe je dat doet, hoor je in de podcasts. Heb je interesse in een masterclass of workshop voor jouw organisatie of 1 op 1 coaching? Neem contact op met Suzanne via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over de kracht van hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

In dit vijfde deel van de Week van het Werkgeluk 2023 special zoomt Suzanne verder in op jobcrafting: de manier om je baan beter te laten aansluiten op jezelf en je werkgeluk te vergroten. Je hoort in dit vijfde deel wat cognitief craften is: sleutelen aan je mindset en de mentale benadering van je werk. Je ontdekt ook hoe je dit kunt toepassen, zodat je nooit meer ongelukkig in je werk bent! Wil je ook je werkgeluk vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of 1 op 1 coaching via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

In dit vierde deel van de Week van het Werkgeluk 2023 special zoomt Suzanne verder in op jobcrafting: de manier om je baan beter te laten aansluiten op jezelf en je werkgeluk te vergroten. Je hoort in dit vierde deel wat contextueel craften is: sleutelen aan je werkcontext. Je ontdekt ook hoe je dit kunt toepassen, zodat je nooit meer ongelukkig in je werk bent! Wil je ook je werkgeluk vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of 1 op 1 coaching via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

In deze derde aflevering van de Week van het Werkgeluk 2023 special zoomt Suzanne verder in op jobcrafting: de manier om je baan beter te laten aansluiten op jezelf en je werkgeluk te vergroten. Je hoort in deze derde aflevering wat relationeel craften is: sleutelen aan je werkrelaties en de sociale dynamiek. Je ontdekt hoe je dit kunt toepassen, zodat je nooit meer ongelukkig in je werk bent! Wil je ook je werkgeluk vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of 1 op 1 coaching via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

In deze tweede aflevering van de Week van het Werkgeluk 2023 special zoomt Suzanne verder in op jobcrafting: de manier om je baan beter te laten aansluiten op jezelf en je werkgeluk te vergroten. Je hoort in deze tweede aflevering wat taakcrafting is en welke mogelijkheden je hebt om aan je takenpakket te sleutelen, zodat jij ook nooit meer ongelukkig in je werk bent! Wil je ook je werkgeluk vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of 1 op 1 coaching via info@werkgelukt.com of kijk op www.werkgelukt.com. Volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

In deze eerste aflevering van de Week van het Werkgeluk 2023 special (5 delen) neemt Suzanne je mee in de wereld van jobcrafting: de manier om je baan beter te laten aansluiten op jezelf en je werkgeluk te vergroten. Je hoort wat jobcrafting precies is, wat het je oplevert en hoe je een eerste stap kan maken! Zodat jij ook nooit meer ongelukkig in je werk bent! Wil je ook je werkgeluk vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of coaching via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt —> Leestips: Aan de slag met Jobcraften - Mara Spruyt en Maria Dekker + Handboek Werkgeluk (hoofdstuk 16); Bergsma, Hamburger en Klappe

In deze podcast gaat Suzanne in op overprikkeling; kan je het voorkomen? Hoe stuur je bij? En geeft ze antwoord op de vraag die haar het meest wordt gesteld: raak jij als hoogsensitieve trainer en coach eigenlijk zelf nog wel eens overprikkeld? Je hoort het hier! Wil je je werkgeluk als hoogsensitieve professional vergroten? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of coaching via info@werkgelukt.com. Of kijk op www.werkgelukt.com voor een GRATIS e-book over hoogsensitiviteit op de werkvloer en volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Herken je dat, dat je aan het eind van de werkdag als een ‘pudding’ in elkaar zakt? Geen energie meer over? In deze podcast deelt Suzanne een gouden tip waarmee je je energie gedurende de dag beter kunt managen zodat je aan het eind van de werkdag nog energie over hebt! Wil je ook meer energie en werkgeluk? Neem contact op met Suzanne voor een masterclass, workshop of coaching via info@werkgelukt.com. Download op het gratis e-book over 'Hoogsensitiviteit op de werkvloer' op www.werkgelukt.com Volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Medewerkers worden weer steeds vaker op kantoor verwacht. Hoe ga je om met de lawine aan prikkels die op zo’n dag op je afkomt? Hoe kan je met plezier je werk blijven doen? Suzanne deelt een aantal praktische tips uit haar masterclass en workshop 'Te veel prikkels op kantoor'.

Download het gratis e-book over 'Hoogsensitiviteit op de werkvloer' op www.werkgelukt.com. Heb je interesse in een masterclass, workshop of coaching? Kijk op www.werkgelukt.com of volg Suzanne op LinkedIn: https://nl.linkedin.com/in/suzanne-nieuwenhuijs-mekking of Instagram: suzannenieuwenhuijs_werkgelukt

Een korte introductie op de inhoud van de podcast! Luister je mee?