Eetverhalen Podcast

Hoe kan koken ingezet worden als herstel, wanneer je met eetbuien worstelt? Daar heb ik het over in deze podcast.

Privé kookworkshop & coaching bij eetbuien bij jou thuis:
Dit aanbod is verlopen.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
www.kellybennis.nl

In deze podcastversie van een Instagram Live heb ik het over negativiteit rondom eten.

Om ons heen, of in jezelf. Je MAG NIET snoepen. Je MOET minder eten. "Zou je dat nou wel nemen, het is zo ongezond!"
Dat kan zorgen voor veel onzekerheid en angst in je hoofd. Wat kan je hier nou aan doen, om hier uit te breken, en toe te bewegen naar meer eetplezier?

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood

Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl

www.kellybennis.nl

In deze podcastversie van een Instagram Live heb ik het over:

Eten: vriend of vijand? 

Wat ervaar jij?

Misschien werk jij wel in het culinaire veld en heb je naast de liefde voor je vak, ook een dagelijks gevecht in je hoofd over eten. Of het is niet je vak, maar je eet graag. En toch wringt er iets. Heel erg. Of je moet eigenlijk niks van eten hebben, want het brengt je alleen maar ellende, het beheerst het je dag.

Eten, vriend of vijand: het kan wel 100x per dag wisselen, en daar kun je je heel rot door voelen. En die vriend, is dat wel een echte vriend? Of misschien toch niet?

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood

Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl

www.kellybennis.nl

Vanja van der Leeden vertelt in deze podcastversie van een Instagram Live, haar persoonlijke verhaal over de vele jaren die zij worstelde met haar eetstoornissen orthorexia en bouilimia en hoe koken haar hielp te herstellen. 

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood

Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl

www.kellybennis.nl

Natasja (26 jaar) vertelt over orthorexia en overgeefangst, hoe haar behandeling verloopt en geeft een heleboel tips voor anderen die ook worstelen met deze eetstoornis. 

Wil jij net als Natasja ook over jouw eetstoornis vertellen in deze podcast? Stuur me dan een bericht:

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood

Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl

www.kellybennis.nl

Ik kreeg de vraag: zijn koffie en suiker gezond? In deze podcast geef ik uitgebreid antwoord. Een antwoord dat je misschien niet verwacht...
Op mijn Instagram account @kellybennisfood vind je de IGTV-video van deze podcast, waarin je mij kunt zien terwijl ik de uitleg geef. 

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood 

Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl   

www.kellybennis.nl

In deze podcastversie van een Instagram Live, hebben psycholoog Meike Krüger uit Amsterdam en ik het over overgeefangst, ook wel emetofobie genoemd. Emetofobie heeft eigenlijk altijd wel een link met eten, en kan tevens een onderdeel van een voedingsstoornis of eetstoornis zijn.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze aflevering vertel ik uitgebreid over de variatie aan Servische ontbijtjes die ik de afgelopen ruim vijf jaar heb mogen proeven.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze aflevering vertel ik hoe je een eetstoornis kunt herkennen.

Je kunt je niet meer inschrijven voor het webinar, dus ik heb de inschrijflink verwijderd. Wél kun je de cursus volgen: 'Verbeter je relatie met eten'.
https://kellybennis.nl/verbeter-je-relatie-met-eten/

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze podcast vertel ik meer over het gratis webinar wat ik zaterdag 6 maart 2021 geef om 13:00 uur.

Je kunt je niet meer inschrijven voor het webinar, dus ik heb de inschrijflink verwijderd. Wél kun je de cursus volgen: 'Verbeter je relatie met eten'. https://kellybennis.nl/verbeter-je-relatie-met-eten/

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe gratis webinars? Stuur mij dan een berichtje dan zet ik je op de maillijst.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Dit zijn gedeeltes van de Instagram Live waar ik inga op vragen van kijkers.
Ik vertel over intuïtief eten, eten in Servië en geef live een aantal recepttips.

Online cursus Verbeter je relatie met eten (klik)
Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze live vertel ik over genieten van eten en beantwoord ik een aantal vragen over eetproblemen en eetstoornissen.

Online cursus Verbeter je relatie met eten: https://kellybennis.nl/verbeter-je-relatie-met-eten/
Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Dit is een podcast versie van de live met psycholoog Meinou Bos uit Alkmaar. In deze podcast vertelt Meinou uitgebreid zelfbeeld. Samen hebben we het over eetproblemen en welke rol zelfbeeld daarbij kan spelen.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Dit is een podcast versie van de live met psycholoog Meinou Bos uit Alkmaar.
In deze podcast vertelt Meinou uitgebreid over trauma en EMDR therapie. Samen hebben we het over de connectie met eten en op welke manier EMDR je kan helpen bij een eetprobleem of eetstoornis. Trauma is een moeilijke situatie uit het verleden die je als heel heftig of traumatisch hebt ervaren. Veel mensen denken (onterecht) dat EMDR je het trauma laat herbeleven, maar EMDR maakt de herinnering eraan juist minder heftig. Dit maakt EMDR een mooie en effectieve methode om aan moeilijke emoties te werken en na behandeling hier geen pijn meer van te hoeven ondervinden.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Dit zijn gedeeltes uit de Instagram Live met Eric van eetstoornisvrij.nl op 29 januari 2021.

We hebben het onder andere over de volgende onderwerpen en vragen:

- BMI

- Hoe kan ik de eetstoornis stem tot zwijgen brengen?

- kan een instelling (ggz) je verplichten je ouders dingen te vertellen als je boven de 18+ bent?

- Hoe ga je om met gevoelens die moeilijk zijn en daardoor minder goed kunt eten?

- Komt het vaker voor dat mensen met een eetstoornis een overgeefangst hebben?

- Hoe moet je ermee omgaan als de eetstoornis weer een inhaalslag maakt? Ik heb weer meer dingen op mijn "verboden lijst". Hoe ben ik lief voor mezelf en hard voor de eetstoornis?

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Overdag gaat het goed, maar 's avonds heb ik eetbuien.

Mail mij voor meer informatie over de cursus eetbuien: food@kellybennis.nl
Volg mij op Instagram en stuur me een bericht:@kellybennisfood

Klik hier voor meer informatie over online coachsessies en cursussen

www.kellybennis.nl

Veel mensen vinden het moeilijk om hulp te zoeken wanneer ze met eten worstelen of een eetstoornis. In deze podcast ga ik daar dieper op in.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze aflevering vertel ik je waar en wanneer je dat kunt doen. Leuk als je erbij bent!

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze aflevering vertel ik over het zelfbeeld in jouw relatie tot eten.

Klik hier voor:
* Meer informatie over online coachsessies en cursussen

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Zelf frisdrank en limonadesiroop maken is ontzettend leuk en fascinerend om te doen. Ik bespreek goede boeken die je hiermee op weg helpen.

De besproken boeken:
- Limonade, fris en snacks – Tove Nilsson
- Kefir & Kombucha – 40 recepten voor gefermenteerde drankjes

Conserveerboek:
- Zoet, zuur en zout, Diana Henry
limonadesiropen & sharbats, limonade siropen uit het Midden-Oosten

Fermenteerboeken:
- Over Rot – Meneer Wateetons
- Verrot Lekker – Christian Weij

Gevorderde fermenteerboeken:
- The Art of Fermentation – Sandor Katz
- Noma’s handboek voor fermenteren: René Redzepi en David Zilber

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Wat is intuïtief eten? Eten op gevoel, vrij eten, eten volgens je intuïtie, intuitief eten.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

In deze aflevering neem ik je mee voor een culinaire wandeling in Suriname.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Ik ben gespecialiseerd in eetproblemen en eetstoornissen en beantwoord de volgende vragen in deze podcast:
- Waar geef ik coaching bij?
- Hoe ziet mijn coaching eruit, waar is het op gericht?
- Wat voor vormen van coaching bied ik aan?

Kort samengevat is mijn coaching gericht op:
- jouw gevoelens en gedachten over eten en jezelf
- geen dieet/restricties. geen focus op gewicht en afvallen.
- wat voelt fijn, goed voor mij. wat wil ik?
- herstellen van je relatie met eten
- genieten van eten

Klik hier voor:
* Meer informatie over coachsessies en traject
* Kookcursus wachtlijst inschrijven

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Vanuit jouw eigen luie stoel kun je een beetje wegdromen en doen alsof je op reis bent. Deze keer: in Servië. Een culinaire roadtrip.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Over "goed" en "fout" eten.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Fijne én mooie boeken over patisserie, brood, viennoiserie en confiserie waar ik veel inspiratie uithaal. Van kanelbullar tot Vietnamees bananenbrood en de oliebollen van Cees Holtkamp.

Je vind alle boektitels en linkjes op: https://kellybennis.nl/5-x-fijne-bakboeken/

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl  
www.kellybennis.nl

Ontzeg jij jezelf eten? Heb jij restricties met eten, verboden eten? Daar gaat deze podcast over.

Volg mij op Instagram en stuur me een bericht: @kellybennisfood
Mail mij jouw vragen op: food@kellybennis.nl
www.kellybennis.nl

Deze aflevering gaat over afvallen, dieet, diëten. En wanneer je dat al heel vaak hebt geprobeerd. Jaren misschien zelfs. Jojoën. De dieetcultuur die je overal om ons heen ziet, en waaraan het moeilijk is te ontsnappen. Ergens voel je wel dat je niet meer wilt diëten, maar het lijkt de enige oplossing. Je vraagt je af hoe je het nu moet volhouden. Het gaat niet om volhouden, maar om het leren loslaten van een dieet, die eeuwige cirkel die jou valse hoop geeft op een gezonde relatie met eten en je lichaam. Ik vertel je waarom diëten zo funest is voor je lijf en je hoofd en wat een eerste stap kan zijn om voor eeuwig afscheid te nemen van die vermoeiende cirkel van diëten en weer aankomen, het gevoel van falen en ontmoediging.

Volg mij op Instagram @kellybennisfood en stuur me gerust een bericht. Ik vind het leuk om van je te horen, jouw vragen te beantwoorden en je helpen om je beter te voelen ten opzichte van eten en jezelf.
Mail me op: food@kellybennis.nl
www.kellybennis.nl

In deze podcast geef ik tips voor als je eetbuien ervaart. Wat je daaraan kunt doen als je er last van hebt en zou willen dat je je eetbuien kunt afbouwen. Heb je vragen? Stel ze gerust door mij een DM (privébericht) te sturen op Instagram @kellybennisfood of per mail: food@kellybennis.nl Op mijn website kun je ook meer informatie vinden over mijn coaching en het traject dat ik aanbied bij eetbuien of wanneer je worstelt met eten. Hierin leer je waar je eetbuien vandaan komen, wat je eraan kunt doen, hoe je eetbuien kunt afbouwen en hoe je jezelf kunt ondersteunen op moeilijke momenten, bij terugval bijvoorbeeld.

www.kellybennis.nl

Dit zijn gedeeltes van de Instagram Live met Annelot @bodypositivelot - deel 1, waarin o.a. de volgende vragen van volgers en kijkers worden besproken:

- Hoe was het voor jou om intuïtief te gaan eten, ga je dan niet juist alleen maar ijs, chips en chocolade eten?

- Hoe ga je om met mensen die zich zorgen maken om je gewicht?

- Hoe doe je dat met dagelijks wegen?

- Wat doe je als je last hebt van stress eten?

Annelot en ik beantwoorden deze vragen in deze aflevering. Morgen komt deel 2 online.

Heb jij vragen, stel ze gerust: food@kellybennis.nl of via Instagram privébericht: @kellybennisfood

Coaching wanneer je worstelt met eten: www.kellybennis.nl

Al op kerstdag zelf krijg je reclames te zien over afvallen. Het worden er steeds meer, zeker in het nieuwe jaar. Hoe ga je om met die gevoelens van moeten, de dieetcultuur die ons oplegt af te moeten vallen. Dat je nu alweer moet bedenken hoe je straks in je bikini of zwembroek past. Het hoeft niet. Je moet helemaal niets. Geen nieuwe doelen stellen, geen voornemens. Het mag, als je het leuk vindt. Maar het hoeft niet. Ik geef je veel tips over wat je wel kunt doen: namelijk voelen wat goed voelt voor jou. Hoe je die voornemens stress wegneemt en je kunt gaan richten op wat jij wilt, wat voor jou goed voelt en waar jij blij van wordt. Hoe jij goed voor jezelf kunt zorgen. Voor je lijf en je hoofd. Zodat het een stukje minder is gevuld met zorgen over wat je allemaal moet. Want je moet niets. De wereld ligt aan je voeten, alles mag. Wat wil jij? Wat voelt goed? Wat maakt jou blij?
Volg mij op Instagram @kellybennisfood
Mail me op: food@kellybennis.nl
www.kellybennis.nl

Voor veel mensen is het een jaarlijks terugkerend stressmoment: het extra eten met het kerstdiner of tijdens de feestdagen. In deze podcast help ik je uitgebreid om je gevoelens en gedachten over het eten te onderzoeken. Dingen die je tegen jezelf zegt. De invloed van anderen, mensen in jouw omgeving. Door dit te doen kun je de stress rondom de feestdagen voor jezelf verminderen.

Wil je graag coaching van mij voor minder stress rondom eten? Mail me op food@kellybennis.nl
Meer informatie over mijn coaching en online programma wanneer je worstelt met eten vind je op: www.kellybennis.nl
Volg mij op Instagram: @kellybennisfood

De afleveringen waar ik naar verwijs in deze podcast zijn:
Podcast #3 - Over de onzin van guilty pleasures - schuldgevoel met eten en dieet-denken
Podcast #5 - Waarom een dieet niet de oplossing is (en wat wél)
Podcast #7 - Focus op gewicht, wegen, weegobessie, het getal op de weegschaal

Ik kreeg laatst de vraag of ik wat meer wil vertellen over BED, binge eating disorder, ook wel een eetbuistoornis.  Misschien herken je het bij jezelf. Dat je eetbuien hebt. Of de hele dag door eet. Of last hebt van bingen. Wat is binge eating of een eetbuistoornis? Waarin verschilt het in iemand die gewoon van lekker eten houdt? In deze podcast leg ik uit wanneer er sprake kan zijn van een eetbuistoornis. Als je sneller eet dan normaal, niet kunt stoppen met eten, veel eet zonder honger, liever alleen eet, en schuldgevoelens of verlies van controle ervaart na een eetbui. Of afschuw, walging. Wat kun je doen als je jezelf hierin herkent en denkt dat jij misschien ook een eetprobleem hebt of een eetstoornis? Neem dan contact op met in een eetstoornissen gespecialiseerde diëtist, psycholoog, therapeut of eetstoorniskliniek, omdat zij jou begrijpen en de juiste hulp kunnen bieden. Ik leg uit wat je kunt verwachten bij een traject bij mij als diëtist. Hoe dat eruit ziet. Dat we veel praten over je gedachten en gevoelens en op zoek gaan naar oplossingen. In het online programma dat ik aanbied behandel ik veel thema's die jou ondersteunen bij jouw eetprobleem of eetstoornis. Ik leg ook uit waarom het ook belangrijk is om naast een diëtist naar een therapeut of psycholoog te gaan die gespecialiseerd is in eetstoornissen en eetproblemen.  

Wil je meer informatie over coaching bij eetproblemen & een eetstoornis of eetbuistoornis? Mail me gerust op food@kellybennis.nl
Meer informatie over mijn coaching en online programma wanneer je worstelt met eten vind je op: www.kellybennis.nl
Volg mij op Instagram: @kellybennisfood

Eind november is het in Servië tijd om vleeswaren te maken. Minimaal één hele dag wordt besteed om het varken uit te benen en te verwerken tot allerlei vleeswaren. O.a. verschillende soorten ham, gedroogde worst, verse worst en bacon. Het varken wordt van kop tot staart gebruikt, geen verspilling. Het is een bijzonder proces om mee te maken, en ik neem je in deze podcast mee op deze speciale en intensieve dag. Ik schets een beeld van hoe de dag verloopt zodat je een beetje van de sfeer kunt proeven hoe in Servië charcuterie van varken gemaakt wordt.

Volg mij op Instagram: @kellybennisfood
Vragen & suggesties: food@kellybennis.nl
www.kellybennis.nl

Deze podcast is om je een hart onder de riem te steken. Dat je niet de enige bent die eten soms moeilijk vindt. Dat je met eten worstelt of er zelfs de hele dag mee bezig bent, in negatieve zin. Je denkt misschien dat je alleen bent, dat jij de enige bent die zich zo druk maakt over eten. Dat je hoofd er de hele dag vol mee zit. En je niet weet hoe je dat kunt doorbreken. Maar je bent niet de enige. Er zijn vele mannen en vrouwen die daar ook last van hebben. Deze podcast is om je een peptalk te geven. Dat je hulp mag zoeken om je beter te voelen. En dat je niet de enige bent die dat moeilijk vindt. Vaak denken we dat het niet erg genoeg is, wel meevalt, of dat een ander meer hulp nodig heeft. Maar het enige wat telt, is dat jij er last van hebt. Je bent het waard, jij mag je ook lekker voelen en genieten, en daar hulp bij zoeken. Luister deze podcast als je wel een peptalk kunt gebruiken ;-) Of stuur hem door aan iemand, die wat steun kan gebruiken.

Volg mij op Instagram @kellybennisfood
Coaching, vragen & suggesties: food@kellybennis.nl
Meer info over coaching en lekker eten: www.kellybennis.nl

Dit is het vervolg op aflevering #4, waarin Pedja en ik samen kiseli kupus maken: Servische zuurkool. In de eerste aflevering namen we je mee in onze keuken om je meer te vertellen over deze Servische delicatesse en hoe we de fermentatie zijn gestart. In deze aflevering nemen we een kijkje in de schuur, waar het vergistingsvat staat te pruttelen en borrelen om een heerlijke Servische zuurkool te produceren. We nemen je mee terwijl wij de kool controleren en proeven en de pekel uit het vat laten lopen en er weer in doen, een proces wat in Servië heel gebruikelijk is om het zout goed te laten circuleren.

Volg ons op Instagram: @kellybennisfood
Vragen, ons een bericht sturen? food@kellybennis.nl
Tasty food & coaching eetmindset: www.kellybennis.nl

Weerstand. Dat gevoel… ik zou iets moeten. Maar eigenlijk heb je er absoluut geen zin in. Dat is een heel vervelend gevoel. En komt heel vaak voor. Vooral als we dingen willen veranderen in ons leven. Als we ons beter willen voelen. Je kunt je daarbij een aantal dingen afvragen, en welke vragen en stappen dat zijn, bespreek ik in deze podcast. Dit kan helpen jouw weerstand te onderzoeken. Het geeft je inzichten. Zodat je begrijpt waarom je die weerstand voelt. Ook inspireer ik je alles luchtiger voor jezelf te maken, leuker. Hoe je van het proces en de reis zélf kunt genieten als je doelen wilt bereiken of bepaalde dingen in je leven wilt veranderen. Zodat het niet een kwestie is van moeten, maar genieten van en plezier beleven aan jouw vooruitgang en nieuwe ervaringen. 

Volg mij op Instagram: @kellybennisfood
www.kellybennis.nl

Eetculturen ontdekken in eigen land is een heerlijke activiteit. Deze podcast bevat een heleboel tips hoe je nieuwe eetculturen kunt ontdekken in Nederland. Waar kun je heen gaan, welke boeken kun je lezen, welke mensen en accounts kun je volgen. En ik vertel ook over het Transvaal Bacchanaal wat 18 december wordt georganiseerd in Amsterdam-Oost (om af te halen en thuis op te eten), waar je uitgebreid kennis kunt maken met allerlei eetculturen en nieuwe smaken van 11 chefs.

www.kellybennis.nl

Lekker koken voor jezelf en anderen. Een momentje voor jezelf, genieten van het koken, de lekkere smaak. Ook als eten bij jou misschien regelmatig zorgt voor stress of schuldgevoelens, kan zorgen voor jezelf met eten daarbij helpen, en helend werken. Je verandert je kijk op eten: van schuld en stress naar genieten en ontspanning. Deze podcast staat bomvol van de tips hoe je laagdrempelig kunt beginnen met lekker eten koken. En ook tips voor als je zin hebt in wat meer gevorderde projecten om nieuwe gerechten en smaken uit te proberen. 

De besproken recepten kun je vinden op www.kellybennis.nl

In this episode we visit the Salto Pivo craftbeer brewery in Belgrade, Serbia. Straya gave us a exclusive tour around the brewery and let us taste from the beers. Even beers which are in development! We talk about beer while we walk between the huge stainless steel tanks of 4000 liter. A great experience and interesting story about Serbian craftbeer, hops and art.

Send me a message at: food@kellybennis.nl

Koffie (domaća kafa)is erg belangrijk in de Servische cultuur. Ik vertel over 'oprotkoffie' en het speciale pannetje om de koffie in te koken, džezva. En natuurlijk hoe je het thuis zelf kunt maken.

Heb je een vraag over de Servische keuken of de psychologie van eten? Mail me op food@kellybennis.nl

www.kellybennis.nl

Wanneer je worstelt met eten merk je misschien wel dat je steeds vaker minder eet - of zelfs maaltijden overslaat. Dat doorbreken is vaak lastig. Want waar begin je? In deze aflevering geef ik tips die je daarbij kunnen helpen en hoe je die drempel voor jezelf lager maakt. Plus veel suggesties voor lekkere, snelle maaltijden die je eenvoudig klaar kunt maken. 

Hartstikke leuk, als je mij een vraag stuurt of een verzoek voor een podcastaflevering: food@kellybennis.nl
www.kellybennis.nl

In deze aflevering vertel ik je over het Servische streetfood dat je rond deze tijd met de herfst in Servië op veel plekken in de grotere steden ziet verschijnen, zoals Belgrado en Novi Sad. Gepofte tamme kastanjes (Castanea sativa) van de barbecue. Kesten is het Servische woord voor kastanje. In deze podcast vertel ik over de sfeer op straat in Servië, hoe je een tamme kastanje kunt wildplukken en hoe je ze thuis klaarmaakt. Een Servische vriendin legt uit hoe je een heerlijk Servisch dessert van kastanjes maakt.

www.kellybennis.nl

Met focus op je gewicht bereik je geen gewichtsverlies maar verlies van blijdschap en eigenwaarde. In deze podcast heb ik het met je over een sterke focus op het getal op de weegschaal, afname van je gewicht, een weegobsessie. Wanneer het altijd maar weer om jouw gewicht draait. En dat jij jouw succes of falen daaraan afmeet. Ook vertel ik je waarom dat averechts werkt. En geef ik tips waar je je op kunt richten om je beter te gaan voelen.

Volg mij op Instagram: @kellybennisfood
Mail mij op: food@kellybennis.nl
Coaching bij weegobsessie en wanneer je worstelt met eten: www.kellybennis.nl

In deze podcast geef ik je al mijn tips hoe je lekker eten vindt in het buitenland. De voorpret en voorbereiding kan thuis al beginnen, maar natuurlijk ook ter plekke. Hoe vind je lekker lokaal eten? Eten dat de locals zichzelf graag voorschotelen? Zodat je de toerist traps lekker kunt vermijden en het échte eten kunt proeven, the real deal. De ziel van het land en haar mensen.

www.kellybennis.nl

Een dieet is het compleet negeren van de oorzaak. In deze podcast leg ik je uit waarom. Waarom een dieet averechts werkt. De dieetcirkel waar je in terecht komt. Het gevoel van falen. Restricties met eten, het niet meer vol kunnen houden. De schuldgevoelens die daarbij komen kijken. En wat dat met je doet. Ook leg ik uit wat wél werkt, wanneer je worstelt met eten of een eetprobleem hebt.

www.kellybennis.nl

In deze aflevering maken mijn Servische vriend Pedja en ik samen thuis Servische zuurkool, kiseli kupus. We nemen je mee in onze keuken, compleet met keukengeluiden, om je meer te vertellen over deze Servische delicatesse. Tijdens het vertellen starten we met de bereiding en het fermentatie proces van de kiseli kupus en leggen we uit hoe we dat doen. 

www.kellybennis.nl

Guilty pleasures, een populair onderwerp. In deze aflevering leg ik je graag uit waarom guilty pleasures onzin zijn. Wat schuldgevoel over eten met je doet. Over dieet-denken. En hoe het anders kan. 

www.kellybennis.nl

Servië... een fascinerend land met een speciaal plekje in mijn hart. Hoe kwam ik daar in 2015 terecht? En waarom bleef het niet bij één bezoek? Je hoort het allemaal in deze podcast.

www.kellybennis.nl

In deze podcast geef ik een introductie op de psychologie achter eten. Wat is het eigenlijk? En wat kan het voor je betekenen als je er meer over weet?

www.kellybennis.nl