没理想编辑部

🧽30岁之后，发现自己爱上了一类心灵鸡汤：时间才是真正的人生货币。

我们的时间精力虽然并不直接等于财富，但它们可能是每个人能拥有的最重要的个人资源。我们这一生，还剩多少真正自由的、只属于自己的时间呢？

本期节目，邀请编辑部的gap大师阿紫返场，一起聊聊对时间自由的看法！（录制本期不久后，阿紫找到工作，已经从gap大师变成上班干尸）

👆收听指北🍌

00:49  今年的时间感：裸辞小半年太快乐了

08:28  打工人谈不上浪费时间，是时间被剥夺了

10:48  不上班，会消费更少吗？

16:54  gap了五个月，度过人生优质时间

23:00  三十岁爱看的鸡汤：金钱不是人生货币，时间才是！

28:03  时薪的重要性大于月薪

29:46  财务自由取决于你每年花多少钱

35:34  gap期是为了赎回我整个人

39:29  接受自己不是工具，可以不被需要

52:39  算算你的人生还剩多少真正自由的时间

59:26  work hard play hard是个大大的骗局！

🛏️你或许还想听的gap大师往期精选：

《Vol.231 我最擅长的事是放过自己》

《Vol.214 活着就是要无所事事》

🎤本期主播：荞木、林蓝、阿紫（时间富翁限定版）

✂️剪辑：天真

🎵BGM：losing day-hyukoh,曾国宏

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🫘如果给你一台摄像机，你会拍下什么？笨豆是一名高中生，同时也是一名抖音创作者（@笨豆），她带着她的摄像机去过蒙古国、婆罗洲、斯里兰卡、尼泊尔......她拍过自己的画展，也拍过野生动物、原始部落、演唱会幕后等等。

九月底，编辑部终于逃出北京东五环，来到了位于浙江省嘉兴海宁市盐官潮乐之城的「2026抖音创作者大会」，与我们follow已久的笨豆见面。

年纪轻轻的她，是怎么成为一个视频创作者的？作为一个「小大人」，笨豆眼中的世界会有什么不同吗？理解那些遥远的生命和生活，对笨豆来说意味着什么？在旅行拍摄的过程中，她又经历过怎样的奇遇？

本期节目是「没理想编辑部」和抖音官方播客「生活在此处」的串台，记录在抖音，生活在此处。

👇收听指北🌬️

01:27 笨豆的创作从手绘八卦报开始

08:41 在蒙古国拍视频，遇到逃学的同龄人

16:15 又厌学又厌班的日常

23:46 到底该喊“笨豆老师”还是“笨豆妹妹”

29:45 在法国拍摄相机被偷，荒谬到一定程度就想笑了

35:48 高中生创作者的忧患意识

44:54 连轴转加班后，终于决定给自己放个假

52:27 未来的创作方向

01:00:58 走南闯北之最危险的时刻

01:05:59 每个年龄段的打工人都要对抗拖延症

🎤本期主播：林蓝、小田

🫘本期嘉宾：笨豆，抖音视频创作者

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Ghibli Station - The Mini Vandals

🧅互联网流行语总是充满了微醺的矛盾感。活人感，顾名思义，是一种感觉。活人感与活人之间，隔着的也许恰好是我们对真实世界的不耐受。

一边焦虑真与假，一边表演活人感。一边暴露自我，一边互相攻击。一边是活人感大舞台，一边是普通人大乱斗。这个原生互联网带给我们的创伤，常常打着“追求真实”和“做自己”的名号。而当活人感开始被批量定制之后，还能流行多久？

本期节目与播客《非正确别册》联合共创，现已同步上线，欢迎收听👏🏻

🤸收听指路⬇️

01:02 活人感到底是什么感？

09:30 脱口秀，近年最盛产自我叙事的内容领域

14:53 小奇与张骏对照组，为什么“没文化”更有活人感？

17:45 房主任争议，活人感的本质是叶公好龙

21:21 线上脱口秀演员与互联网观众的活人感博弈

32:18 从“花学”纯元到音综直播，全社会对真实的焦虑

39:35 暑期档《牛来》，用屏摄为活人感表态

42:09 社交媒体小作文真假鉴定，自我暴露与叙事的艺术

49:17 越火的影视剧越创伤？解决不了世界就解决自己

53:05 互联网上的自我暴露何以变成高风险行为？

59:28 普通人的叙事战争没有赢家，“我”变成唯一的宏大叙事

01:06:28 活人感还能流行多久？

📕本期提及&参考资料

综艺：《喜剧之王单口季》《脱口秀和Ta的朋友们》《脱口秀大会》《主咖和Ta的朋友们》《歌手2026》《乘风2026》《花儿与少年》《一饭封神》《黑白大厨》《姐姐当家》

播客：《罗永浩的十字路口》《有没有文化现象》《嗨咻》《姜思达》《陈鲁豫·慢谈》《陈丹青：离题而谈》《人生解忧：佛学入门40讲》

影视：《牛来》《满江红》《749局》《731》《沙丘3》《蜘蛛侠：崭新之日》《伦敦生活》

文章：《平原上的娜拉》

参考书籍：《我们为何迷恋真实》《OO年代的想象力》

BLACKPINK、Lisa、NewJeans、林简七、呼兰、周奇墨、鑫博、粽子、黑灯、小奇、张骏、罗永浩、蒲熠星、房主任、帆不凡、海宇、刘仁铖、唐香玉、嘻哈、杨笠、井柏然、许晴、郑爽、李小冉、Jessie J、曾沛慈、张踩铃、姜思达、鲁豫、Tim、竹子、柱子哥、陈丹青、成庆

🎵本期配乐

The Plum Blossom - Yusef Lateef

El Sol Avenue - Hermanos Gutiérrez

🎤主播：荞木（吴师傅）、林蓝、布里

✂️剪辑：Ro

本节目由看理想新媒体编辑部出品

🎆前段时间王虹的“discouraged”太火，我们决定反其道而行之，来一次“encouraging”的聊天，aka夸夸大会！

人生在世，会不断遭遇自我怀疑的瞬间，但是我们要给自己唱歌，边唱边往前走哇，像《火花》里的那个凌晨一样，告诉自己，明年一定是个好年，明天一定是不错的一天。

我们配得上所有的快乐和平静🍁

⬆️收听指北⬇️

00:38  首届夸夸大会：最近的你有多需要被鼓励？

05:58  自我鼓励不知道，自我安慰很多

13:40  人生两大课题：想太多和不知足

14:23  被小鹿、嘻哈、大S鼓励的时刻

22:50  没有什么是你不配的，不匹配的人事物会自然消失

29:22  我们可能都有过“约拿情结”——机会来了却害怕了

36:14  发挥创意！你是什么第一名？

46:20  朋友夸我是午夜电视机

49:34  👋🏻最后与大家分享一则消息🎆

思臻的小红书👉@思臻is汁儿

📖本期提到的音频节目：《致独特的你：人格心理学40讲》王芳

🎤本期主播：Jiarui、思臻、叶叶子、林蓝

✂️剪辑：天真

🎵BGM：Godspeed!-hyukoh; 最好的时光-anpu

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🎀「坏和善是纠缠在一起的，极善是没意思的，我喜欢看人的复杂性」。

本期节目是专栏「拥抱女性创作者」的第五期。

今天来到这里的是普拉斯。她有很多身份，最广为人知的一个是sketch编剧，从《一年一度喜剧大赛1》到《喜人奇妙夜2》，四年间，她参与了两档节目整整四季的录制，成为唯一一个拿下「全勤」的编剧。

今年夏天，作为选手，普拉斯参加了《喜剧之王单口季 第三季》。站在台上，她说，「这几年我是主理人，是编剧，是爱奇艺SVIP，一直站在很多人的身后，我觉得是时候了，所有人，向后转，我要站到前面了」。

舞台上的普拉斯大嗓门，高能量，攻击性强；生活中的她低能量，喜欢在家待着，害怕伤害他人。

关于普拉斯的故事里，原生家庭曾是很重的一块。1995年，她在广西桂林出生，有一个大12岁的哥哥，母亲生她的时候40岁，她出生后，父亲就离开了。

用普拉斯的话说，原生家庭对她的影响是巨大的。开始聊天前，我最担心聊到这里，不知道怎么才能把重点放在她的此刻和未来，但关于这些，她有自己不一样的看法。

我们视频连线那天，她结束了今年在脱口秀节目的旅程，回到成都家中，坐在沙发前的地毯上，开始跟我聊天。外面偶尔有车经过，手偶尔碰到水杯，对于一场播客录制而言，这不是足够安静的环境，是她的生活。

普拉斯说，「活到明天就往前」。

📖欢迎阅读看理想公众号同名专栏人物稿件：普拉斯 构造

🛝收听指北⬇️

part1.比赛

02:13  说脱口秀和不说，是两种状态

07:52  「中国最优秀的sketch编剧」背后的两极化评价

10:57  在意分数，有了预期，心态失衡

16:57  看完世界杯，从脱口秀「考场」重回「夏令营」

part2.进步

19:34  使大劲是我的表演方式

21:27  演员能拿出来说的，大家就都可以笑

27:37  充电5天，高能量2小时

29:34  原生家庭影响巨大，但人是改变不了人的

part3.身体健康

34:26  容易后退也容易被怂恿

39:22  「又一轮」的分量很重

42:35  因胰腺炎住院，发现活着比死还难

45:18  答应了就好好做，来了就好好珍惜

52:37  相信正直和善良

part4.希望感

55:12  有时候人生很无奈，只能往前走

57:35  曾擅长服务别人，但决定尽量服务自己

part5.复杂性

01:03:46  卡祖笛能逗笑别人，不能逗笑自己

01:06:46  非常爱看剧和综艺，但太悲伤就不看了

01:11:02  想写充满生命力的坏女人

01:13:35  「祝你有强大的心脏」

part6.普拉斯

01:15:01  什么构成了普拉斯？

01:19:59  普拉斯问，你觉得我有什么变化？

01:22:14  我得承认自己用了很多心去创作

01:24:34  此刻的重要性和我出生的重要性，是一样的

🍫主播：思臻

🍇嘉宾：普拉斯

🎵BGM： stupid song-Olivia Rodrigo； 帰ろう 帰ろう-オクノ修；Woodland-The Paper Kites；A Step You Cant Take Back-Keira Knightley；Temeen Deerees Naran Oirhon-Enji；凪のお暇 メインテーマ-PASCALS；Yellow-Coldplay

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

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🛹学习，一项刻在所有中国人DNA里的行为。学习一般发生在学生生涯，但靠兴趣驱动、不追求绩效的学习，往往在我们离开学校后才有空间发生。

成年人学习一项新技能，常常不是从零开始，而是和过去的积累在某个时刻重新发生联系。本期我们来聊聊长大后的自我更新。如今的我们，进化到第几个版本了呢？

🐱收听指北👆

01:36  离开学校后，看书重新成为一个爱好

07:12  上野千鹤子是我们的课外老师

13:53  老中人需要学习如何由兴趣驱动着学习

21:20  生活发生了变化，人也要更新自己的系统

30:07  和劳东燕教授合作播客，刷新法律知识

33:13  吴师傅分享学习AI的感受

38:03  蓝分享如何培养运动习惯

43:13  重新发现自己的天赋之我是拼装女工

49:49  近期的快乐学习成果

💡本期节目由科沃斯赞助播出。

这一期我们聊的是成年人如何完成一次自我更新。有时候，更新不一定是逼自己学会更多、做得更多，也可能是重新判断：什么值得自己投入，什么可以放心交给更合适的工具。像生活里那些重复又琐碎的家务，其实就是很适合交出去的一部分。厨房里干掉的油污、饭后洒落的汤汁、地毯里藏着的尘螨……这些看起来不起眼的清洁难题，每天都在一点点侵占我们的时间和精力。

科沃斯最新款旗舰型 X12S PRO 洗地机器人，无论是重污清洁、深度除螨，还是日常消杀，都能统统接管。清洁做得足够彻底，我们才能足够省心。把家务事儿放心交出去，不用再为它反复分神。如果你也想多点余力，把时间留给那些真正需要自己“思考和迭代”的事情，点击链接🔗了解科沃斯 X12S PRO洗地机器人更多详情—— 这次，我们更新的不止是工具，也是更新我们与生活相处的方式。

🎤本期主播：荞木、小田、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Beautiful Wonderful You - Jason Fabus

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🍡虽然成年人没有暑假，但暑假快过去了。最近又开始看起《老友记》，再次被那句经典台词触动，welcome to the real world, it sucks, but you are gonna love it. 欢迎来到成年人的世界，它糟透了，但你会爱上它。

很多人都经历过从依附家庭到独立生活的过程，独立带来了自由，但自由也伴随着一堆麻烦。本期节目，编辑们将从自身经历出发，来聊聊面对这个不留情面的real world，那些关于跌跌撞撞找到节奏的事。

⬆️收听指北⬇️

01:29  独立生活是如何开启的？

13:15  踩过坑，意识到“要靠自己了”

25:28  一手信息非常重要，不要只被二手攻略包围

29:52  遇到中国好邻居，互帮互助解决问题

33:11  不要忘了自己曾经亲手创造的高光时刻

45:19  开启新生活的时候，考虑的因素在发生变化

48:46  独活就是，很多事可以自己做

58:36  可以独立，但不要自闭

01:00:23  成为自立自强，善待自己的好人

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🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Parkside - Dan Lebowitz

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🌰“我苦苦写了八年，终于被看到了，排山倒海一样的声浪对我来说都特别珍贵，不管你喜欢我，还是不喜欢我，我都被看到了。”

本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第四期。今天来到这里的是编剧周艺飞。

2023年，她写出的原创医疗剧集《问心》上线，这部剧在当时获得了豆瓣7.9的开分，之后评分一路上涨到了8.5，在国产剧中，这是一份不错的成绩。

我发现这部剧的契机很偶然，一天晚上吃饭的时候，我随机点开了它，久违地感受到一种小时候在家中客厅看电视的感觉，主角三人在一家叫做东立医院的心脏中心工作，她们是朋友，是家人，日常是温馨的，热闹的，乱糟糟的医院里，医生和病人相互帮助，各自前进。

那时我曾经采访过周艺飞，我好奇写下这样一部温馨自然的医疗剧的编剧，是怎样的一个人。当时我印象最深刻的一点是，她说她从不拖稿。

今年六月，《问心》第二部播出，那个发生在东立医院的故事继续，但是，细翻评论，你会发现它引起了不少争议，喜欢的人依旧喜欢，不喜欢的人纷纷说，编剧变了。

周艺飞是在2013年辞去原来的工作，成为一名编剧的，前八年，她写的作品没有一部上线，2021年的电视剧《小舍得》是她第一部播出的作品。后面几年，是属于“问心”系列的。

今年是周艺飞作为编剧的第十三年，里面盛满了一位女性创作者的徘徊、不讨喜和坚定。最艰难的那八年里，周艺飞和编剧朋友们相互鼓励的时候会说一句话，再穷不过讨饭，不死总会出头。

只要我一天不死，我就可以继续往下写，总有一天，我被看到。

📖欢迎阅读看理想公众号同名专栏人物稿件：周艺飞 有生之年

🍎收听指北⬇️

part1.不讨喜

02:26  观众的情绪也是一种重要反馈

07:18  在医疗世界里待了六年，就算暂时没有解法，也要写下来

14:55  女性角色没有比男性角色更加讨喜的义务

20:31  女性医生的处境受困于客观现实

24:58  名字是最小的诅咒，也是最小的人物小传

part2.蚂蚁搬家

33:41  面对争议，编剧也在问自己的心

37:31  从医院有什么科室都不知道，到对大概病种了然于心

41:27  医疗职场剧，职场第一，医疗第二

46:27  女性处境和亲子关系，有生之年一定要讲

part3.礼物

51:54  在天涯发帖记录来到上海的生活，买一支甜筒也要再三掂量

55:03  成为编剧前，七年做过七份工作

57:26  成为编剧后的八年里，项目黄掉是大概率的事

01:04:17  苦苦写了八年，排山倒海的声浪很珍贵

01:12:27  有野心又怎么了呢？

01:12:43  永远不带团队，永远自己写

part4.总有一天

01:21:01  所有的作品，都是我留在世间的痕迹

01:24:08  再穷不过讨饭，不死总会出头

01:28:08  接受自己的人生剧本

01:29:45  人生的第一笔稿费

🍯主播：思臻

🍦嘉宾：周艺飞，编剧

🎵BGM：またたび-佐藤千亜妃；Wings in his Eyes-Eleni Mandell；Jamaica Farewell-Harry Belafonte；Turbines/Pigs-Black Country, New Road；If I Could Only Fly-Lily Kershaw

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

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🪥忙忙忙，忙完你的忙你的。童漠男说得好啊，人是怎么做到没有时间的同时，还没有钱的？本周来聊聊混乱生活中的自我管理小妙招。

世界的本质是无限熵增，但仍然要在混乱的生活中，保障自己的睡觉权、吃饭权、洗澡权！

⬆️收听指北⬇️

01:34  七月过着流浪地球般的出差生活

09:59  忙人推荐：苹果自带提醒事项app

14:45  编辑部首席J人发布最新管理日程大模型

17:13  超脱尘世，在澡堂当一块猪肉

20:05  好！想！清！空！大！脑！

25:45  想得到一句“你辛苦了”，可以直接去要

36:49  保证吃饭权和睡觉权

44:20  不要硬自律，问清楚自己需求

47:30  本月moment：靠近快乐的秘诀、王虹、友谊之夜

🧃没理想出T恤啦！这个夏天，来一件清爽有态度的slogan T吧！

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🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：How Much Does It Take To Shift It All-FKJ; 轉角-MIZ

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🎷脱口秀的夏天，稍微有点哑火。

节目重启两年后，观众不可避免地出现审美疲劳。对演员而言，年年参加比赛，也是巨大的消耗。今年，一向全勤的刘旸教主按下比赛的暂停键，决定先好好生活。

这两年，随着教主的sketch事业起飞，他参演了一些电影，参加了一些时尚杂志年会。面对更大的世界，偶尔也会有没辙的时候。

不变的是，他还在学习，跑开放麦，演专场。终生现役，由平平淡淡的努力组成。

👆收听指北👓

02:27  教主今年为什么不参加《喜单》《喜人》？

11:22  教主今年为什么不参加《喜人》巡演？

14:26  一个职业脱口秀演员，一年至少450场开放麦

27:54  年纪上来了，不能当“小疯子”了

34:06  舞台渐渐形成了一种标准的价值观，那我能说的话就很少

38:53  脱口秀节目教程101

50:55  脱口秀专场也能用电影技巧？

55:10  诚惶诚恐地当电影演员

1:02:46  不要假装，你在什么处境，就写什么段子

1:22:29  一直在场但成绩平平，已经很牛了好吗！

🩼刘旸教主《身心俱疲》巡演ing，走过路过，来瞅瞅buo~

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🎤本期主播：林蓝

🎱本期嘉宾：刘旸教主，喜剧演员

🎵BGM：断气-回春丹

✂️剪辑：天真

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⚓️人似乎很难独自定义自己，会因为同龄人的成功而焦虑，也因为别人的失败而松一口气。我们不断借由别人的处境，来确认自己的位置。

本期来聊聊我们的比较心。如何才能真正接受“别人获得的不等于我失去的”？

🥈收听指北👆

01:52  更年轻的时候，羡慕过什么？

07:54  当那个你不喜欢的同事工资比你高

14:45  堵车的时候，永远是别的队伍走得快

18:57  我们强行把两个基础建设不同的人放一起，争同一个结果

23:49  东亚小孩，被竞争模式影响的一生

32:56  不一定要1:1复刻别人的成功

38:00  如何接受“别人获得的不等于我失去的”？

45:04  为什么会咀嚼别人的不幸来获得安慰？

50:29平常心做人：不去别人那里要答案

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📚本期提到：成庆《现代视野里的<金刚经>》

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：The apartment we won’t share-NIKI; Every summertime (Live at the Wiltern)-NIKI

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🥛她想起总是被自己仰望的困难，想起那些看似不可撼动的规则，小时候学过的一句古文来到了她的脑海，「余忆童稚时，能张目对日，明察秋毫」。

本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第三期。今天来到这里的，是脱口秀演员鸭绒。

2024年夏天，鸭绒第一次萌生了寻找喜剧之神的想法。

她参加了线上节目，准备比赛段子的时候，她在希腊出差，写不出来，「大脑一团浆糊」，她开始搜索希腊有没有掌管喜剧的神，结果真的找到了，是一位女神，叫Thalia。

鸭绒想见她，但博物馆没有，卖周边的店里也没有。神没拜成，鸭绒依然讲出了让全场观众大笑的段子，虽然还是被淘汰了。

2025年春天，我和鸭绒有过一次相聚，她告诉我，她决定不上节目，而是在线下讲自己的专场。当时我有些意外，因为2024年她的表现很好，但看过专场后，我的脑子里只有两个字，进化，鸭绒在线下找到了自己的观众，用表达推动规则的改变。

今年夏天，鸭绒参加了《喜剧之王单口季》第三季，她讲了一个有关敬酒的段子，场子没有热起来，她再次被淘汰了。讲脱口秀八年来，鸭绒对淘汰并不陌生，但是，关于鸭绒的故事里，这或许是那个最不重要的注脚。

比赛正式录制前，我跟鸭绒展开了一场夜聊，她讲自己的人生，讲她渴望直视的困难，讲她的迷茫和自如，也讲那些温暖的帮助和爱。

今天你将听到的，是一个正在向前走的鸭绒。

欢迎阅读看理想公众号同名专栏人物稿件：鸭绒 进化

🛶收听指北⬇️

part1.聪明

02:43  2024年的目标已经实现，没有不甘心

05:31  看完《零诺》，原来创作者可以有这么大的使命

10:12  「张目对日」的意思是，直视太阳

17:40  不能再等到鼓起勇气做好准备那一天

21:20  如果还冷场，说不定就不干了，但炸场了

25:56  被淘汰，不能说明我的段子不好

34:46  被别人看到的越晚，被看到的东西就越多

42:04  追求聪明可能是「性格缺陷」，但我坦然接受

part2.行动

48:50  工作后，侠义精神才能更好付诸实践

54:34  不是女孩子不能大喊大叫，是小朋友不能大喊大叫

58:52  考试不分男女，但工作分

01:06:31  我没有标签

01:11:27  我只能把一件件事告诉你，我现在有这样的情绪是合理的

01:16:12  如果觉得不对，大家不会笑的

01:19:26  开场前五分钟，主持人和开场演员没来，我竟然不紧张

01:21:28  我不会把自己放在姐姐的位置上

01:28:22  小fool人：我想说其实你很好

part3.诚实

01:36:12  今年上节目的小想法

01:37:58  过去一年，是运筹帷幄的一年

01:41:44  人在拥有了更多的钱和权力后，会越来越接近真实的自己

01:44:48  永远会有26岁的观众需要听这样的段子

01:46:15  对别人诚实是道德，对自己诚实是胆量

01:50:11  没有另一个支线

🍒主播：思臻

🪽嘉宾：鸭绒，脱口秀演员

🎵BGM：原風景-mamomo，丘咲アンナ；now i know-Sarah Kang；暖暖-梁静茹；わをん-にしな

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

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🍚最近网上冲浪的时候，一个词映入我们的眼帘，“不吃压力之人”。人生在世，难免吞掉很多压力，但是，随着成长，我们会惊觉，原来有些压力是可以不吃的！本期节目，编辑部就来聊聊如何健康地与压力相处，从“照单全收”到“不吃压力”，是一种可以练习的能力。

⬆️收听指北⬇️

01:17  你是吃压力体质还是不吃压力体质？

06:21  压力来袭是有征兆的

11:51  总是反刍怎么办？去做点别的

20:56  反刍就像怒还房贷，只还掉了利息

27:01  这里吃压力，就会在那里爆发

30:18  纯不吃压力会没有工作，但可以分辨哪些不该吃

40:15  引入压力熔断机制，没必要总做伤害自己的事

45:28  练成“不吃压力神功”，是一场修行

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🎤本期主播：荞木、林蓝、布里、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Devastate Me-Rachael Yamagata

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🧋卡夫卡有言：一切障碍都能摧毁我！生活苦苦的，经常一不小心就对自己很好。比如早上买包子的时候顺便买了杯星巴克，或者还没下一步计划就离开了一份时薪还行的工作。

总会问自己：吃这个苦值得吗？想躺就躺也没错吧？在卧薪尝胆和放自己一马之间，我们将反复横跳，直到命运给出指示。

🍞收听指北👆

01:42  如何抠抠搜搜对自己好

05:00  没有下一步计划，又辞职了

17:10  虽然经济下行，但还是有很多世俗的欲望

22:57  绝不当自己的判官

26:06  老是辞职，是不是太放任自己了

34:11  怎么判断现在吃的苦是否值得

37:42  在网上刷到一个很像自己的人，活成了我的B面

42:07  想对自己坏一点的时候就会学英语

46:06  我最擅长的是放过自己

本期的书接上回：Vol.214 活着就是要无所事事

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🎤本期主播：荞木、思臻、林蓝、阿紫（远程返场~）

✂️剪辑：天真

🎵BGM：Flight Risk-Jenevieve;眠れない悲しい夜なら-paris match

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🥜嫡长闺、职场发小、搭子……最近我们发现，有越来越多形容友谊的新词。对比小时候期待的那种古典主义式朋友——从小认识，知根知底，彼此陪伴——长大后，我们很难再找到一个能包办我们所有生活的“挚友”。

不是我们有问题，只是时代变了。当人的需求变多变杂，轻量级友谊也是一种解放。

🤝收听指北👆

02:06  友谊小故事：我与韩女互相拯救！

09:32  职场里的友谊都是加班加出来的

10:23  朋友说可以借我20万，大震撼

18:14  经济上行期的职场友谊

20:25  微妙礼仪问题：新朋友约饭，怎么付钱

24:11  在穷公司打工，等着被富婆朋友包养

26:13  认识20年的嫡长闺，能留下来不容易

32:22  能为朋友输送利益是共产主义双赢

35:41  搭子最重要是付钱爽快

39:55  高质量友谊不一定是一人包办你的生活

🎬本期节目的视频版也将在近期登陆我们的小红书🍠@没理想的编辑们，走过路过不要错过这碟电子榨菜！

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Supernatural-NewJeans; 地图-deca joins

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们 

🏇活出自己，一句已经听到耳朵起茧的话，在今天仍然在以各种方式成为我们的课题。无论是对主体性的讨论，还是“奥德赛时期”的爆火，其实我们都是在思索如何过上自己想要的人生。

识别世界的噪音，找到自己的热爱并付诸行动，是件有点tricky的事。今天，我们邀请到《独树不成林》的主播仲树，来一起聊聊怎么做自己（大做特做）！仲树激情澎湃的分享，像一阵飓风把没理想编辑部吹成有理想编辑部。

在活出自己之前，些许模仿，些许迷茫，都再正常不过。“自己”是一个动态，最重要的还是多多探索，敢做敢当！

👆收听指北☀️

01:39  习惯坐在角落的人也可以很有主见

04:47  我们都是先鬼鬼祟祟地模仿别人

06:20  仲树为何要模仿戴锦华和陈丹青

11:50  无法忍受周末被夺走，仲树怒而准备留学

20:39  幸好以前攻略少，学生时代可以乱搞一通

25:41  仲树如何发现自己的“缺点”

28:05  翻译阿伦特是巅峰工作体验

35:52  追求幻想是一种刻舟求剑

41:26  成为一个有骑士精神的人

52:49  最后会感谢多走了一步的自己

🐎感谢拉夫劳伦对本期节目的大力支持。POLO筑梦，当下由你。在每一个当下，拥抱真实，筑就属于自己的梦想。

马球，被誉为“王者运动”。它是与骏马伙伴的彼此信赖、与队友通力协作、尊重并善待对手、秉持风度的综合体现。半个多世纪前，劳伦先生选择将“Polo”作为品牌名称，正是因为马球凝聚了运动生活最迷人的元素——昂扬的斗志、浪漫的情怀、国际视野：以及一种内化于日常的卓越品格——“当代骑士精神”。

🎤本期主播：林蓝、荞木

🧘🏻本期嘉宾：仲树，《独树不成林》主播

✂️剪辑：天真

🎵BGM：Wildfire - Jessie Villa;Squirm Worm - TrackTribe

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

👛半年一度的韭菜特辑来也，作为资深韭菜，人生很难不花钱，但我们尽量花小钱办大事。本期节目，编辑们仔细盘点了自己身上的“消费性”，发现或许问题并不在于消费主义，而在于如何找到一种让自己心安理得的生活方式。

p.s.因为聊到花钱，人容易快乐，所以本期节目笑声含量略多，请大家多多包含，恭喜发财万事如意！💜

⬆️收听指北⬇️

00:57  半年消费关键词

07:24  能花8块，绝不花88

10:29  人类是如何莫名其妙买了一些东西的

14:17  踱步十分钟，购入林忆莲专辑

18:39  人生就是尽量花小钱办大事

25:00  没人想花钱找罪受

33:37  抄底消费都是机票，谁才是真正的抄底王？

36:30  一道很谨慎的畅想题：一次性花掉一万块，你会做什么？

40:40  不要以为多比挣钱少，多比只是没有自由

41:48  消费主义竟然是一个最具体的门槛

46:12  如何创造出“不付费”的快乐

🎤本期主播：荞木、林蓝、何叶、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：The Kids Don't Stand a Chance-Vampire Weekend

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🍋‍🟩5G冲浪的大家最近可能都看过一句话：慢慢急，不要来。这句精神错乱又可可爱爱的话，完美说出了我们笑对ddl、需求，以及有的没的的心态。

每个人都有自己的出厂设置节奏，我们打算从快慢松紧四个维度，来聊聊做事观！

*“松人紧人”这个概念来自友司WhatYouNeed，感谢ta们！

👆收听指北⏰

01:31  快慢松紧自评：没有慢松人，这个社会对我们做了什么？！

13:41  紧张与否，和对外界的体察有关

15:51  慢慢急不要来，我要过0.8倍速的人生

18:51  极致快紧人，会专门安排一个周末什么都不干

24:13  工作中推不动流程咋办？

25:02  羽毛球哲学之不要所有事都用尽全力

28:01  relax，事情是做不完的，但也都会做完！

35:05  赛级松人be like忘了行李也能享受旅游

41:30  一天过去了啥也没干，会怎样

46:16  或许我们不必线性地推进时间

🍰本期福利

为庆祝嘉宾林慧策划的音频节目《非正常关系》上线看理想App，给各位听众送出试听福利。

具体领取方法：点击看理想App首页右上方的“扫一扫”-手动输入兑换码-输入口令“快慢”-即可领取。

🎤本期主播：荞木、思臻、林蓝、林慧

✂️剪辑：二文

🎵BGM：我不用问-deca joins；heaven and hell-wave to earth

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🐃偶尔，一些哲学思考或许是必要的。本期节目，编辑部决定聊一个颇具思辨性的题——人类的本质是想当奴隶主吗？翻译一下，我们的人生是不是只有两种选择，要么让别人帮我们干活，要么为别人干活，自由地活着是一件困难的事吗？

但无论建立平等互爱的关系有多难，它都值得我们付出努力。

🌱收听指北⬇️

00:29  从一个测试题聊起，你想成为什么？

03:19  职场里，我们的主体性有价格吗？

11:45  旋转的螺丝钉决定不转了，行不行

15:37  人很多时候并不觉得自己成为了奴隶主

20:53  甲乙丙方，都有自己的拼图

24:14  AI让每个人都收获了成为奴隶主的机会

26:43  哪怕是最亲近的关系，也存在权力差

30:40  黑格尔的主奴辩证法，隐藏着自由的方法

36:02  让自己成为一个闭环

40:28  觉知非常重要，平等的关爱非常重要

51:33  做一个自我成立的人

57:03  我们可以大声say no

58:32  小草面对的是天和风

🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：春の嵐-羊文学； Flowers On The Floor-LANY

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🥙狼来了狼来了，聊过几次关于30岁的畅想，我们今年终于要全员踏入30岁。

本期以“初老”这个喜闻乐见的角度展开，感谢30岁，虽然有点忐忑，但30岁确实是pro max版的20岁。

👆收听指北👇

01:08  时代进步了，30岁不再是神秘的年纪

10:07  现在不想再投入和对接别人的情绪

12:29  警惕！当你忍不住回忆自己的初高中

15:14  新一代文青，也在听安溥啊

23:00  30岁后审美回归基本款

27:05  工作后我终于可以大买特买呜呼

32:52  已经过了约逛街的年纪，现在约按摩

33:50  小时候仰望的大人，也把我当大人看了

39:54  孤独已经不是我的问题

42:37  降低期待地活着会快乐很多

50:20  不要执着于“ta怎么能这样！”

55:07  最终我们都会feel damn good

🎤本期主播：Jiarui、荞木、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：It’s a lie-Yu seungwoo; 决定-安溥

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍯“你有没有勇气承认你想要的东西已经变了？有没有勇气告诉读者你是一个什么样的人？有没有勇气跟读者说，这个是现阶段的我，你可不可以来看一看？”

本期节目是看理想同名专栏“拥抱女性创作者”的第二期。今天来到这里的，是作家笛安。

有人曾说，郭敬明做过最好的事就是发掘了笛安。如果回看笛安的履历，会发现她的每一步都跟时代暗合，在那个由韩寒和郭敬明领衔的时代，笛安有自己的位置。

2008年，她的作品《西决》在杂志《最小说》上连载，后来她又写了《东霓》和《南音》，这三本书将她多次送上中国作家富豪榜。在杂志发展的巅峰期，她是纯文学先锋杂志《文艺风赏》的主编。2018年，热潮退去，《最小说》停刊，许多作家转行成为导演，她写出长篇小说《景恒街》，并获得那一年的人民文学奖。

如今，她还在写作。

我从中学时期就很喜欢她，也曾经被那个时代塑造过，站在2026年的今天，我想知道那个时代在笛安身上留下了怎样的痕迹，如今的她，过着怎样的生活？怀着这样的心情，不久前我们见面了。

采访结束的时候，笛安问我：“会有点失望吗？”

不会，这是一段生动的、鲜亮的人生。

🫂录制这期节目的时候，笛安感冒了， 如果听上去有些沙哑，请大家多多包涵啦。

📖欢迎阅读看理想公众号同名专栏人物稿件：笛安 好时光

🎠收听指北⬇️

part1.龙城

01:52  人生最大的幸运是25岁写了一本畅销书

06:51  安定和闭塞，自由与孤独

13:28  外公的告别式结束后，天边的曙色

15:32  童年印象深刻的画面里，从来只有一个人

part2.转变

19:09  与《最小说》的最初关联

23:42  不知道《西决》为什么卖得这么好

25:40  从《南音》开始，觉得这样下去不行

30:40  你有没有勇气告诉读者，真实的自己是什么样的？

34:53  早慧的另一面，是早早来临的“诅咒”

part3.“迪士尼”

37:57  《文艺风赏》的出现

41:04  当时只道是寻常，就是幸福

43:35  拍电影很好，但我做不了

47:10  会回看过去，不回看作品

52:22  最世十年像迪士尼，在里面的一天与平常的一天是不同的

part4.幸福的人

55:12  始终没有那么享受职业身份

58:35  你想成为一个幸福的人还是越来越厉害的作家？

01:05:48  “趁我还能满足她，趁她尚且没有更复杂的期盼”

01:13:00  《南方有令秧》，一个女人为了贞节牌坊做了所有不贞洁的事

part5.一块冰

01:19:17  龙城时期的读者会走远，新的读者也会来

01:22:36  有一块冰在那里，我不知道它什么时候会化

01:26:21  浪费时间是一件美好的事

01:28:44  我的人生任务或许是虚构

🍩主播：思臻

🍦嘉宾：笛安，作家、编剧

🎵BGM：Always & Forever-Lily Kershaw；Get Home-Angus & Julia Stone；别融化在空气-祁紫檀；Do you wanna wake up-红白色乐队；The Last Light-Lily Kershaw

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🚴‍♀️曾经，“不劳而获”是我们常常挂在嘴边的词，因为想要毫不费力地活着。随着时间的流逝，我们逐渐醒悟，与不劳而获相比，可能更想过“略劳而获”的人生。Claude说，略劳而获的意思不是偷懒，不是什么也不做，是花最少的力气过自在的人生。本期节目，我们将讨论与努力有关的事。

*“略劳而获”一词来源于一篇小红书笔记，但录制这期节目后找不到原帖了，故没有把来源放在shownotes🙏

一张颇给人启发的本期节目智能纪要

⬆️收听指北⬇️

02:16  “略劳而获”的初定义

08:42  越努力越幸运还是越不幸？

17:53  人生的“狮子王”不一定什么时候出现

24:10  如何分辨该all in还是60分努力就行

32:23  《了凡四训详解》：因上努力，果上随缘

39:30  经典问题之选择和努力哪个更重要

46:21  自己搞砸一切，也有种悲壮爽感

51:35  一些略劳而获的具体生活实践

📖“看理想”读书日特别企划请戳这里

🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Come Around Me-Justin Bieber；Like Animals-BTS

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦆还记得年初的“爱你老己”大火，再到最近，我们发现，一股“适我”的风潮正在小红书上流行。当宏大叙事的意义变得虚弱，时代的趋势是关注自我，回归日常。

社会学家们也先一步提出过担忧：只关注自我会让我们越来越原子化和孤独吗？“适我主义”似乎是个不赖的回应：我们不止要自我接纳，更要行动起来，创造属于自己的节奏和空间。

每个人身上都有符合标准和不符合标准的部分，我们不可能永远把自己塞进一个又一个社会模具。本期我们来聊聊如何在诸多“标准答案”中，日复一日地练习和搭建更适合自己的生活。

👆收听指北👇

00:20  左撇子和手汗症患者的日常，有多难

09:50  这个世界不能没有人工通道！

11:43  标准就是需要被不断反思和推翻重建

18:19  “适我主义”的流行源于我们想在不确定的世界里重获个人控制感

19:06  老中人口中的“适量”，是种生活哲学来的

23:54  如何把家里的动线改成最适合自己的

30:06  拼豆与钩针大火：夺回自己的专注力和时间感知力！

43:36  自我接纳只是第一步，要为自己行动起来

46:37  我们都在某一方面过着小众的生活

📕2026年3月，小红书发布了年度家居趋势“适我主义”，它是从无数普通人的日常实践中，被看见、被总结出来的趋势——有人在调整回家的动线，有人在根据自己、宠物、老人、孩子的需求重新改造房间，有人用钩针、拼豆这种小事，把注意力和掌控感一点点拿回来。“适我主义”更强调行动，在一个不确定性越来越高的环境里，我们建造自己的落脚点——哪怕很小，但重要的是它由自己决定。

布里的拼豆作品👇

💡在小红书App搜索“适我主义”，即可查看完整版小红书（居住）趋势~

🎤本期主播：荞木、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🪺春天来了，万物复苏，鸟语花香，我们也不再“死气沉沉”，决定在蒸蒸日下的世界里，努力过蒸蒸日上的人生。编辑部的三月，有痛苦也有快乐，大家纷纷试图为生活创造新节奏，也许，只要你愿意，每天都可以是“黄道吉日”。

⬆️收听指北⬇️

00:29  三月的蒸蒸日上和蒸蒸日下

06:31  独自走进压力的漩涡

10:56  抓大放小和“快速失败，快速迭代”

16:22  总有“不可以”的时候，但还能行动

26:42  每一天都可以是黄道吉日

30:52  让上班真正成为生活的一部分，而不是主体

35:27  学习tj人的人生哲学

39:54  周期性复盘人生，太重要了

44:37 有力气动起来，不走下坡路就可以

48:12  用结果倒推步骤

53:20  认知你自己

👭本期提到了看理想app的音频节目《性本由我：从零开始的女性之性》，这档节目由学者chanchan和两位女性编辑打造，现在「节目+特刊」的套装已上线，如果感兴趣的话，欢迎点击链接：https://shop.vistopia.com.cn/goods?goods_id=fN4ew

🎤本期主播：Jiarui、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：You Me And The Silence - LOVA；Letter To My 13 Year Old Self-Laufey

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🦌你可能不熟悉她的名字，但一定记得她的脸，或者至少记得她的眼睛。

本期节目是看理想同名专栏拥抱女性创作者的第一期，我们会在这里邀请一些姐姐妹妹分享大家的奇妙人生。今天来到这里的，是演员兰西雅。

她是电视剧《山花烂漫时》里被张桂梅拯救的001号学生谷雨，《追风者》里从乡下闯入上海的牛春苗，电影《向阳花》里被迫装聋的黑妹，也是《年会不能停》中的“社畜”何璇。

去年年末，她在电视剧《反人类暴行》里演主角的妹妹佟玉兰，她的眼神击中了我，我想起她之前那些倔强又野性的角色，想知道她眼底那股突破屏幕的生命力是从哪里来的。

前不久，我们在北京见面了。真实的兰西雅跟我想象中的不一样，也跟她所饰演的角色相似度有限。她是一个十分理性的人，不会告诉你，她为了演好一个角色付出了什么，但她会真诚分享她已经消化好的部分。

用《山花烂漫时》的编剧袁子弹的话来说，兰西雅「真诚但不活泼」，在热闹的环境中也不怎么热闹。

所以，你即将听到的，是一个从角色背后探出头来的，真正的兰西雅。

如果你想了解更完整立体的兰西雅，欢迎阅读看理想公众号专栏人物稿件：兰西雅 一个人可以不热闹地活着

🕊️收听指北

part1.接受

01:49  从《除恶》里的小鱼聊起，尽量不评价自己的兰西雅

07:50  接受已经很难了，没有时间去后悔

09:33  出演《山花烂漫时》的谷雨，是奇妙的过程

11:33  天赋背后可能也是限制，但每个人都不是绝对被动的

16:54  你很难想象一个人为什么短时间内会遇到这么多事

22:14  越渺小，越自由

25:09  人其实也是动物，欲望都是一样的

part2.怀疑

28:09  高中意识到人要做自己擅长的事

30:10  解决生存问题的时候，会觉得这个事情我能做

31:38  在《明日之子3》看到自己的不足

34:22  应对「不踏实」，哪怕多迈一步也好

36:24  每个人节奏不一样，但人生很难跳步

39:42  好演员是可以去做别的行业

part3.主动

41:13  目前大部分都是被选择，但会创造出自己的表达

43:14  曾因总演年龄远小于自己的角色困扰

45:19  决定从角色背后探出头来

47:15  名字「兰西雅」的出现

part4.生活

49:18  不拍戏的时候喜欢自己待着

50:48  喜欢《水牛城66》：疯狂、脆弱、悲伤、坦诚

53:13  喜欢韩江，惊讶于她对瞬间的描述

55:24  重逻辑是自己的优点也是缺点

59:16  什么是爱情？

01:05:13  想演松弛的角色，保持警觉，享受孤独

🎤本期主播：思臻

🍦本期嘉宾：兰西雅，演员

🎵BGM：The Sofa-Wolf Alice；How Can I Make It Ok-Wolf Alice；dreamer-Laufey；ocean eyes-Billie Eilish ；Dream Died With You, Blue-Imogen and the Knife；The Hour of Sleep-Daniel Martin Moore

✂️剪辑：寿司

设计：小6

策划：思臻

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🤖人工智能的大风吹啊吹，到处都在为新技术、新进展躁动，而远在文化圈的我们才缓缓启动。心里感觉得开始焦虑了，但学又不是很想学。习惯了手搓，有时甚至迷信手搓的我们，该如何破局？

本期并不是一期AI使用指南（确实没这能耐），编辑部浅聊使用AI工具延伸出的生活感受。灵感和创意是AI做不到的吗？为啥老觉得自己的AI不好用？后半部分会聊到工作、职业上的心境变化。Hope you enjoy!

👆收听指北👇

Part 1 聊使用AI的感悟

00:51  各位是能工智人还是智能工人

07:22  AI会取代没有真经验，不会问真问题的人

14:43  如何获得“知道自己想要什么”的能力

19:22  不要迷恋你的灵感

34:54  “对AI的恐惧是U型的”

Part 2 聊工作

41:39  你的工作性价比还高吗？

49:13  要记得，你也有下桌不干了的权利

🧹本期节目由科沃斯机器人赞助播出。科沃斯T90 PRO滚筒活水洗地机器人，瞬时超充，强力去污。

感兴趣的听友请戳购买🔗这里，现在下单备注“没理想编辑部”即可获得配件包！让科技解放劳动力吧~

🎧本期提到的播客：

《给人文工作者的AI使用指南》诗梳风

《用了Vibe Coding之后，我理解了硅谷工程师为什么对AI发展感到焦虑》越真

《周奇墨x豆豆x鑫博：由着性子做喜剧》Standby好了

《这一年，我决定不再把热情用错地方》熊家客厅

🎤本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Mas Cafe-Casa Rosa

👏🏻欢迎关注🍠@没理想的编辑们

🍔在一个没什么喜剧综艺热播的季节，我们终于迎来了翘首以盼的嘉宾——脱口秀演员刘仁铖。

从小镇走出来的人，身上好像总会带着点“后遗症”——对陌生人的生疏感，偶尔冒出来的不自信，还有那种“我是不是不属于这里”的瞬间。这期播客里，刘仁铖几次提到自己小心翼翼地、和这个世界碰撞的瞬间。

但让我印象更深的场景，是刘仁铖聊起他的作品，聊起他这两年上节目的经历，聊起他小时候喜欢看什么漫画。他的自卑和努力，让同样容易内耗、不自信的我，感到放松。

刘仁铖有个段子，说自己是一只“发福蝶”。节目播出时，蝴蝶刚刚扇动翅膀，还没人知道会掀起什么。

而现在，我们可以说，那只蝴蝶慢慢起飞了。

🍚收听指北👆

01:39  联系上刘仁铖的契机

02:39  阿铖怎么和林简七变熟

08:32  我的场子就算炸了也很好接

11:35  我没有很想赢，但我很怕输

20:41  可能真得减肥了

30:49  上节目能保证半年以上的痛苦

36:18  经常冷场很正常

40:04  我不追求所有人都喜欢我，但确实别来骂我

47:11  处理不了别人的喜欢

51:13  和付航的关系

1:05:24  小时候幻想过得诺贝尔文学奖

1:14:08  创作进入了2.0版本

1:21:50  脱口秀生涯里三个重要的人

1:30:01  去年的小收获：学会吃止疼药

👀走过路过不要错过刘仁铖的新专场《小刘的奇妙冒险》。全国巡演中！

🎤本期主播：林蓝、思臻

🌭本期嘉宾：刘仁铖，脱口秀演员

🎵BGM：Late Night Talking-Harry Styles;春田花花幼稚园校歌

✂️剪辑：寿司

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🔥众所周知今年是丙火年也是大火年，人容易着急、烦躁，或者说心里有一股无名火，本期节目，我们就从身体和心理的反应出发，聊聊如何尽量过平静的人生。

🍵收听指北⬇️

00:27  进入大火年后的心情指数

05:43  苦难和烦躁是文学的温床

17:40  四种烦躁类型，每一种都很烦

24:38  30岁以后，会更平静吗？

31:52  尊重每一只青蛙和它的井

38:40  前额叶、杏仁核、皮质醇，如何影响我们的大脑？

45:45  重新捡起旧知识，搭起温和脑内环境

50:40  看“爆裂”（非暴力）内容，释放爆裂情绪

53:53  战术性喝水吃饭，很有必要

57:55  在运动中获得匿名性，无人在意你是谁

本期提到的👇

🍠小红书文献：自存自我照顾16条tips；喝水对于大脑的重要性

📖书：《The Emotional Life of Your Brain》

🎧看理想节目：《人生解忧：佛学入门40讲》《工作与人生：无限人生书单第六季》《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》

🎤本期主播：荞木、林蓝、叶叶子、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Illumination-窦靖童；Sweet Nothing-Taylor Swift

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🐕‍🦺好久不见，我们终于缓缓复工。本期来聊聊小红书上看到的新词“喜恶同因”。

一种性格特质，总是有好有坏，一体两面，比如说高敏感人易内耗，但往往具有好的交际能力。一个生活决定，同样有好有坏，没有绝对正确的选择。

做人与做事，都是有凹就有凸，有正就有反，有光就有暗（？）。当我们陷入执着时，不妨看看硬币的另一面。

👇收听指北👆

00:37  什么是“喜恶同因”？

10:42  细数我们身上的人格凹陷

25:33  高敏感可能是种优势吗？

34:50  不可能有人又抗压又高敏感

36:24  从小被教育要有主意的女孩，会长成啥样

41:16  人生处处是“不可能三角”

47:19  接纳自己、情绪管理，与珍惜时间

54:04  性格真的能改吗？

本期提及的小红书文献在此🔗： http://xhslink.com/o/9u1kEckE4Jf

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM："Ready, Steady, Go!" - Harry Styles; "yes, and?" - Ariana Grande

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🍴年前最后一期，韩综四剑客再聚首，今天我们来聊一部完结很久的综艺：《黑白大厨2》。

很难三言两语告诉大家，《黑白大厨》有多好看。从概念设计、赛程设置、审美，到选手和评委，每一项都是极致的专业。原来做饭是如此神圣又充满趣味的事。

马上要过年了，祝大家新春快乐，咱们就以这么一期节目收尾吧🍊

👆收听指北👇

01:48  怎么入坑《黑白大厨》

05:00  跟《黑白大厨2》里的chef学做人

06:13 绝望的编剧，如何拿出一个媲美第一季的故事？

10:08  当僧侣进入一个竞技节目

17:32  《黑白大厨2》的必吃榜👍🏻

22:06  我们心中的《黑白大厨2》名场面

30:31  崔康禄的高光：在决赛脱下自己的面具

39:58  像看电视剧一样看综艺

47:19  《黑白大厨》的评委有多难？

52:39  我们喜欢吃饭，但0人喜欢做饭

57:15  描述食物的语言被大大污染了

欢迎收听韩综四剑客的前一期：vol.179《地球游戏厅3》全女综艺之巅，我们爱死！

🎤本期主播：荞木、何叶、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Aperture-Harry Styles

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🧇生活是部连续剧，经历了丧气的一月开局，我们顺藤摸瓜，发现了新问题：我们总在要求自己产出绩效，活成了自己的雇主。从发高烧也坚持完成工作，到从来没有gap过，我们以为在人生的直线上走得稳稳妥妥，实际上已经奴役自己多年而不自知。

为什么停下来这么难？到底在恐惧什么？这一切好像归根结底还是关于自我价值的来源，如果有一天能心安理得地无所事事，那么“绩效病”大概就痊愈了。

🌯收听指北👆

01:04  “自我压迫”指数评分，孰高孰低？

05:41  得肺炎了，还打算上班？

09:45  你的身体只是希望你当个吃好喝好休息好的“废物”

17:15  只有我一个人享受无所事事吗？

20:02  熊野古道网太好，忍不住回工作消息

24:50  韩炳哲有语，功绩社会里人成了自己的雇主

29:31  不是不敢停下，而是不愿意停下

38:11  人会选择确定的痛苦

42:17  gap到什么时候为止？钱花完为止

51:35  快乐就是快乐，你管它是不是幻觉！

56:06  先去肯定那些不被绩效认可的人，你才会放过自己

💡本期节目由殿堂级美妆品牌CPB肌肤之钥赞助播出。

解时光之力，焕晶璨光耀。CPB肌肤之钥，伴你钥启每一个光耀时刻。岁末年初，CPB为没理想编辑部的听友准备了精致贴心的惊喜礼物「日夜钻光体验礼盒」，里面有重磅升级的抗老精华「超导钻光瓶」，以及日夜分时，24小时精细化抗老的钻光日夜霜。祝福大家在每一个白天与夜晚，都能闪耀年轻钻光，开启光耀新年。

提及书籍：《倦怠社会》《下沉年代》《夜晚的潜水艇》

提及日剧：《我的事说来话长》《不求上进的玉子》

🎤本期主播：阿紫（返场呜呼~）、荞木、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Squirm Worm - TrackTribe

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🍅吃饭是人生的头等大事，吃到好吃的永远能让人雀跃。本期节目是一期美食特辑，我邀请到了美食作家，同时也是播客《厨此以外》的主播田螺姑娘陈宇慧，一起聊聊与吃有关的事。

大概2009年，陈宇慧为自己注册了一个微博账号，取名为田螺姑娘，那时她刚毕业不久，在互联网大厂做产品经理，繁忙的工作里，为自己做一餐饭，是她为数不多的治愈时刻。2025年，陈宇慧把她对做饭的思考，以及有关食物的一切，都写在了一本书《谁来决定吃什么》里，这本书也登上了2025年豆瓣年度图书的榜单。

陈宇慧在书里写，“吃什么是一种权利，好好吃则是一种能力，是重新构建生活、与人和世界发生关系时必不可少的一环，是真实的、确凿的，比简单的‘治愈’两个字更有迹可循的快乐”。

本期节目录制于看理想搬家期间，可能会有些杂音，但希望大家收听愉快！让我们喂饱自己，尊重食物，做一个好好吃饭的人！

🥘收听指北⬇️

02:02  取名田螺姑娘，是为了取悦自己

05:16  做饭是我对抗不确定性的方式

12:17  耳濡目染，会减少恐惧

18:37  离开家乡后，开始尝试天南海北的口味

26:09  现在人人都能吃到“长安的荔枝”，但食材质量下降了

32:24  尊重时令，要记住食物好吃的味道

40:29  走进菜市场是走进一种生活状态，别有负担

46:14  食物的存在与消失都有命运

47:42  所有东西只要说破就没有关系，食物也一样

51:48  找到跟食物相处融洽的位置

55:51  预制菜是必然结果，但我们要有知情权

59:21  感受是不能被总结的

🎤本期主播：思臻

🍑本期嘉宾：陈宇慧，美食作家，《厨此以外》主播

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Spring-Flower Flower；Winter-Flower Flower

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🛋关于长大， 每个人的体感都不一样，但一旦回到家庭的语境，我们与父母的关系变化总会提醒自己，你已经是家里的大人了。

以前，家里的决策权在爸妈手上，我们的衣食住行都被掌管着。不知道从哪天起，年夜饭怎么吃、家里换什么家具、旅游去哪里，ta们开始问起我们的意见。

长大是一次静静的家庭事务交接。 我们一路从叛逆的小女儿，变成了需要拿主意的大人。没有盛大仪式，但每个我们自然做主、父母信任的瞬间，都是这场交接完成的小印章。本期节目，编辑部来聊聊家的故事以及和爸妈的关系。

👇收听指北👆

00:53  和爸妈处成同居室友，是什么体验

09:05  自我意识形成于爸妈想给我剃寸头的两岁

11:58  零几年，被妈妈邀请去上岛咖啡谈心

15:56  我或许对这个家有点用了

20:30  我的存在，就是价值

30:58  人还是抵抗不了遗传捏

35:26  结不结婚随便，份子钱得让我收回吧

43:40  给家里科普了吃沙拉，现在妈妈吃蒸沙拉

44:27  女儿要多久才能理解妈妈？

💡本期节目由没理想编辑部和家居知名品牌「源氏木语实木家居」共同呈现。

出生地的家，是我们成长的博物馆；在大城市的家，是慢慢长出的独立精神空间。家更像一个温暖而沉默的朋友，陪伴每一个决定和成长。

无论是春节回家，想给父母换一套更舒适的家具；新家装修，为“理想的家”做决定；还是新一年，给自己一个治愈的精神角落，都可以到「源氏木语家居旗舰店」看看。100%纯实木，全风格，全品类，这里都有属于你的提案。

⛄️🔗复制口令：【淘宝】69₤pi9yUiLRvzQ₴ https://m.tb.cn/h.7ICcSIgo46qqg4q HU287 源氏木语家居旗舰店

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🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Lazy Porch Swing Blues - Unicorn Heads

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🪄时间一眨眼已经来到了一月底，离放假又近了一步！耶！本期是一期坦白局，我们决定聊聊跟“搞砸了”有关的事，人生在世，难免会有一些“搞砸了”的时刻，从上学开始，我们就知道很多情况不由自己控制，步入职场后，人与人之间的复杂关系让一切变得更难，但是，搞砸了并不是坏事，可能搞砸之后，反而转机出现……

🎀收听指北⬇️

01:21  搞砸的自定义环节

08:21  小时候，真的是我搞砸了吗？

18:31  人生不就是一会儿搞砸一会儿做好

24:42  工作后的搞砸了，感谢职场里的那些大好人

36:14  灾难级搞砸了：这样的糗事我此生不愿再遇到🙏

43:21  求助是必备技能，很多事不是只要努力就行

50:11  学习甲方心态：偶尔装作无事发生，可能真的无事发生

55:43  重新认识搞砸了

本期节目是由没理想编辑部与PRADA我本莫测香水共同呈现的特别企划「出发，到新的未知中去」的其中之一，人生每一个悬而未决的时刻都有意义，“搞砸了”也别害怕，大胆出发本身就是一种答案。

收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出「宇宙手信卡片」，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听🍬）

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：CUTE LO-FI BACKGROUND MUSIC-BLUE，Honoka-bgmusicjp

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🫕调理了一段时间后，我们的状态有所回升，本期决定来聊聊用脑卫生的话题。是的，跟吃完饭后要洗手漱口一样，用完大脑，我们也得善待它，给它休息的时间，不能把什么糟糕的情绪都留给大脑。让我们甩掉疲惫，轻装上阵，干干净净走进2026！

🪡收听指北⬇️

02:43  用脑体检！你的大脑还卫生吗？

08:16  大家都拥有一颗容易内耗、焦虑的大脑

13:02  专注是一种特权吗？

21:22  总是想太多，该怎么办

31:35  burn out后，不要轻易跟自己说“没办法”

40:03  胡思乱想也没关系

43:36  选择决定命运？谁说的

50:55  只要步骤足够小，大脑会为你铺路

53:54  如果没办法“可可爱爱没有脑袋”地生活，要怎么跟大脑相处？

本期节目使用猛玛LARK MAX2无线监听麦克风录制，感谢猛玛！

🎤本期主播：思臻、荞木

👩本期嘉宾：小堡

🎵BGM：Fancy Cheap-Tau；BGM125-Tau

✂️剪辑：二文

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🪫2026开年就电量不足。生病、长通勤、激增的工作量让所有人都进入了低能量状态。

日常的痛苦细碎而不可描述，等一等，熬一熬，把它们晾干。相信自己会好起来，只能相信。

👇收听指北👆

02:33  开年状态大跌！得甲流、开始长通勤

12:43  开启长通勤生活后，哲学思考变多了

18:08  只要给生活多加一点点痛苦，素质自然变低

22:20  倒霉的连锁反应

27:26  生活中的“发卖洗衣机之怒”

32:27  在北京的冬天，觉得自己一无所有

37:44  如果自己就是好不起来，该怎么“爱你老己”？

50:21  低谷期建议看《九诗心》

52:43  日子总得过下去，怎么过？

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

🎵BGM：Satellite-Harry Styles; Bittersuite-Billie Eilish

✂️剪辑：二文

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🍥呜呼，恭喜在座的各位，我们又熬过一年啦！这是2025年没理想编辑部的最后一期正片节目，老听众知道这是我们的年末特辑，会来复盘下今年的种种瞬间和感受。不知道这是我们陪伴你的第几年，此时此刻，相聚就是缘！

在决定给2026年的一句话时，一度很纠结。荞木说，今年的课题是“和一种低于预期的生活和平共处”，这句话精准总结了今年。我们没有那么幸福，也没有那么不幸，生活在螺旋下降，能做的只有接受和改变之前习惯的路径。

但想来想去，还是希望在年末振奋一点，积极一点，即便知道不会好，也想说出《火花》的那句经典台词：“明年一定是个好年”。2026年的大家，请连滚带爬地幸福下去。

*一个号外：编辑部的布里在众人胁迫下，开始了一档影视播客《非正确别册》，已经聊了《都是她的错》和《性梦爱三部曲：梦》，推荐推荐！现在入股就是股东😁

🥠收听指北👆

01:10  用一句话形容你的2025

03:54  今年的个人课题：和一种低于预期的生活和平共处

15:10  今年的一个转变：变成SOP爱好者（？）、学会求助

26:50  今年的低光时刻：放下对ta人的期待，民主改革之艰难

35:56  支撑我们走下去的心态：drink more coffee, do stupid things faster

42:30  今年的高光时刻

59:03  今年的顿悟

1:04:00  时间胶囊💊给自己说一句话

💡本期节目由更适合国人的科学美白品牌【谷雨】赞助播出！

谷雨建立了专属于中国人的护肤研究体系，追踪研究中国4500名不同地域、不同年龄的志愿者，有近10万例皮肤指标样本，所以研发出来的产品很适合中国人。让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。

谷雨美白奶罐Pro，对比上一代提升了 5 倍修护力，里面的美白原料极光甘草温和不刺激，不是以牺牲皮肤为代价的快餐式美白。它的修护功效很适合亚洲女性，效果接近一种天生好皮肤的透亮感。坚持用，皮肤的光泽感会有提升。

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编辑部的年度结算照片👇

🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Disco Knights-Quincas Moreira

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🌲平安夜激情加更，本期邀请到我在《喜单2》中很喜欢的演员鑫博。

鑫博在今年的节目中以新人身份走到第八名，贡献了共享单车、婚礼司仪和电子请柬等非常优秀的段子。但很多观众为他抱不平，因为他在半决赛讲了最炸的共享单车段子，爆笑程度高于总决赛的一些表演。不仅如此，鑫博还自己选择在总决赛开场，在最重要的赛段，选择一个最差的演出位置。

这些都是鑫博认真思考过后的决定，他说“我经常权衡再三，然后做最愚蠢的那个选择”。

鑫博身上的反差感不止这些。外壳的他，像一位一身正气的老干部，说话分三点，前后总会伴随着一声轻轻的“ah”，老成感十足。他目标清晰，十分努力，仅用两年多的时间就写了专场、上了节目，文本质量远超行业平均水平。内里的他，是infp小蝴蝶，自由散漫，想远离人群，自称很刻薄但又有很多好兄弟。

借着新专场《发现丑的眼睛2.0》开启巡演的契机，我和鑫博聊了聊。

👀收听指北👆

01:10  为何是脱口秀老舅

06:27  《喜单2》期间就开始写新专场了

11:24  专场为什么叫“发现丑的眼睛”

15:45  观察式喜剧就是不好得票

19:56  为什么在比赛里“提前”讲共享单车段子

22:04  我经常权衡再三，然后做出最愚蠢的选择

24:52  共享单车段子解析

34:58  我入行的时候，都说观察式喜剧最厉害

38:37  成年人的快乐永远都是戛然而止

42:31  今年参加比赛产生了很大的情绪起伏

47:17  2025年正式转为全职脱口秀演员，想感谢前领导

56:39  周老板在吗？点击收听鑫博的激情告白

59:58  “此时此刻”背后的野心

1:07:10  今年还是浅浅冒犯到一些人

1:12:21  想推动脱口秀行业的职业化

1:16:55  鑫博的本体是自由散漫的infp

🔍鑫博的新专场《发现丑的眼睛2.0》开始全国巡演啦，走过路过不要错过！

🎤本期主播：林蓝

🦋本期嘉宾：鑫博，脱口秀演员

✂️剪辑：二文

🎵BGM：I’ll Take Care of You-Tyler, The Creator; Catching Bodies-Sekou

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🛵今年又要这么过完了？以往每一年，我们都会做一期年终总结，今年也不例外，但我们决定给年终总结扩容，先来聊一期年度消费大盘点，作为年底campaign的重要一环。本期节目，编辑们将从衣食住行还有精神消费出发，看看这一年钱都花在哪了，欢迎大家跟我们一起答题！

⬆️收听指北⬇️

01:05  一个短句形容今年的消费基调

12:00  老娘已经这么大岁数了，还不能花点钱吗？

16:13  今年的一大课题是，与螂同行（怕蟑螂者请跳过）

18:33  在网上组成多元会员家庭

21:00  人只会后悔自己没看某场演唱会

27:18  今年最值得的消费

36:04  最物超所值的消费

39:10  离谱但有用的消费

44:02  最冲动的消费

52:45  最羞于启齿的消费

01:00:06  我做的一切都是为了自己能健康地活着

01:03:37  我需要的是钱！钱来🤲

本期节目由BILIBILI Z100好物榜赞助播出。BILIBILI Z100好物榜是B站一年一度的官方好物榜单。榜单基于平台大数据得出，包括数码3C、食品饮料、家居日用、健康养生等9个赛道100件产品。为年轻人提供实用的消费决策参考。

想解锁今年的百大好物有哪些？去B站，搜索Z100，还能参与上榜好物盲盒抽奖。祝大家新年发大财！

传送门：https://www.bilibili.com/blackboard/era/6OHh0ykwzXIv2X6Q.html?auto_media_playback=1

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Life of a riley by Kevin MacLeod；곡 제목 by Moonlit Melody-JB Son

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🚏你经历过“朋友圈跳赞”吗？每个人可能都在友情中感受过难言的不舒适，说出来好像自己很夸张，不说又难受。这些时刻其实都反映了我们对关系的期待。

而人越长越大，对友情的看法也会发生转变。从前认为友情和爱情一样自然发生，现在试着接受交友的起始是价值交换。但不管如何，友情始终是“一种很酷儿的关系”，它不走向任何体制，没有固定模板，你可以拥有任何形式的朋友。

🤍收听指北👆

02:28  无意中试过“朋友圈跳赞”

10:54  友情难题：朋友约饭没叫你，会难受吗？

18:41  朋友会让你非常失望的行为有？

20:46  来自熟人的突然厌恶，让我很震惊

28:31  在友情中，我希望自己被区别对待

31:09  你能接受闺蜜出轨/谈禁忌之恋吗？

38:29  没有事无巨细的日常同步，友谊就是会淡

39:34  “友情是一种很酷儿的关系”，它不走向体系

45:50  成年人的友情，从交换价值开始？

53:30  如何接受人际关系的松松紧紧？

最近AMA（Ask Me Anything）在小红书上特别火，这个话题下的帖子都是真诚分享的开放问答，不少专家学者、科技大咖、作者编剧等各行各业知名的人物，都在小红书发起 AMA，邀请大家向自己提出问题，也出现了很多非常有趣的问答！这次感谢小红书AMA的邀请，我们也在小红书上发布了AMA笔记，欢迎你来Ask Me Anything！（or Ask Us Anything😋）

点击跳转参与互动👉：http://xhslink.com/o/4GMiean34RB

🎤本期主播：Jiarui、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：With You-Everet Almond

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🥛最近北风一吹，能把人所有的精气神刮跑，于是我们决心在岁末年关来聊一个应景的话题，如何活得有活人感？听上去很奇怪，大家已经是活人了，怎么还要追求活人感呢？或许伪人是我们不得不戴上的面具，而活人感，就是有勇气尽情体验人生吧！

🧘‍♀️收听指北⬇️

01:19  最近的活人感指数

07:09 活人伪人死人，本我自我超我

11:30  微信能开发一个退群摔门的动效吗？

14:14  站在悬崖上抽烟，发现身边有很多人一起

16:53  世界会惩罚认真的人

20:07  橘子巧克力拯救我的人生

25:01  认真吃掉一只鸡背后的哲学

30:18  定期买游泳票，体会到珍贵的信任感

36:45  由《鬼灭之刃》所想到，真实地活着需要对抗，也需要包容

41:44  游泳呛水的时候，感觉自己强烈地活着

46:00  把手放在小猫咪背上，感受到温热的心跳

49:39  迎风对抗的时候，是活着

50:27  生活中的宁浩时刻，活着才能遇到

55:13  幻想题：末世来临，你要做活人还是丧尸？

01:01:59  让自己开心是一种能力

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：twilight zone-Ariana Grande；Good Goodbye-HWASA

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🏹几年过去，我们的mbti系列卷土重来必有原因。编辑部内分成两派，p值和j值都很高，于是我们重组黄金四角，探究jjpp的生存底色。

p人的时间观念是什么？如何把意外过成日常？j人永远不会迟到吗？爱做计划是因为控制欲吗？

🥸收听指北👆

01:27  jp新发现：你们网购会点收货吗？报销快吗？

11:05  p人的时间是灵活的资源，j人的时间是分配好的模块

18:18  j人老想胜天半子

22:15  j并不会抹杀可能性，反而觉得有资料我啥都能干

23:20  新课件：4个p人旅游，竟然很丝滑

33:25  新课件：j人如何每月吃上寿司郎？

39:52  在欧洲热门景点，偶遇全世界的赛级j人

41:17  当j人遇到更j的人，是什么盛况

48:35  做计划是为了知道自己会失去什么

54:45  p人j人如何获得安全感？

1:00:48  mbti怎么还分三六九等啊？！

🎤本期主播：荞木、思臻、jiajun、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Lovegame-Yerin Baek; Fruit Fly-Leah Dou, The Black Skirts

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🥔一年一度地，我们又来到了米未，这次的聊天对象，是potato土豆老师！大约三年前，我们曾跟土豆一起录过一期节目，三年过去了，土豆还是那个土豆，金句频出，开口就是梗，两个主播在土豆的真假回答中迷失了方向……但土豆是真诚的，他想要做出好的喜剧。

🧩收听指北⬇️

00:22  时隔三年的social环节

03:28  我真的不能再参加这个节目了

04:28  今年的新面孔，没有新面孔

05:52  再和吕严搭档，其实我最喜欢的作品是这个

09:29  自我坚持最小的一年

14:33  喜剧一定要用大底吗？

18:59  和张兴朝一起唱《鹿港小镇》，两个“27岁”的相遇

21:26  相信喜剧的力量，现在做不到，就两年后做到

25:51  从代表作聊到春晚聊到原生家庭（？

29:17  做好后勤补给，让大家吃好喝好

31:23  土豆减肥经历全公开

39:35  哲学家与折学家

46:29  喜剧真的有最大公约数吗？

49:24  接受不了不套牢的生活，就只能接受套牢的生活

52:56  扛起责任吧！朋友们

🎤本期主播：林蓝、思臻

🕺本期嘉宾：土豆

✂️剪辑：二文

🎵BGM：不听嘻哈才是一件很嘻哈的事-福来/MC HotDog ；鹿港小镇-罗大佑

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🥋突然就来到了第200期，为自己举杯！

本期我们从一本神奇工具书聊起——《如何找到想做的事》。从来只靠“喜好”找工作的我们，其实不一定清楚自己喜欢的到底是什么。在“我喜欢”、“我擅长”、“对我来说很重要”这三要素之间，有很多可挖掘的空间。

经济下行期，绝望的文科生又聚在一起商讨未来了。

🔨收听指北👆

01:29  文艺批从小就是文艺批：又当作家又当画家

12:11  很早去实习，很早就觉得什么东西都没意思

19:04  没有想做的事，会陷入怎样的恶性循环？

21:58  没兴趣硬干，非常消耗自己

32:34  你喜欢的事和讨厌的事都会伤害你

36:05  符合你价值观的事，是重要的事

40:41  每个人都有不费吹灰之力就能做到的事

42:13  找到了副业：当低素质滴滴司机

48:49  关于想做的事的4大误区

58:31  想做旅游探线师，只卖攻略绝不带人

1:00:34  最后的课件：“找到想做的事”公式两条

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Who Knows-Daniel Caesar; Another Season With You-Yerin Baek

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🛼立冬了，最近的办公室真是冷冷冷。北方一入冬，大家的养生手段和生活智慧都拿出来使，今天就来聊聊如何花式生活，富养自己的每一天。

👆收听指北👇

00:59  北京的冬天不需要养生，需要保命

05:11  你的冬日必吃榜是？

12:35  站在出租屋里，意识到邀请爸妈来也不会紧张了

15:04  搬家两年，一直觉得自己不配这么好的房子

18:09  我可以拥有有洗碗机的高科技房了吗

20:21  30岁生日本打算送自己一份大礼，结果发现姐什么都有

25:59  我可以给自己报无数的兴趣班，并什么都不学会！

36:02  消费观的改变：不为占有付费，为体验付费

41:07  如何建立内心的秩序？劳作、谋生和修行

⚡️本期节目由淘宝闪购赞助播出。

不知道大家的所在地入冬了没有呢？北京今年的冬天来得特别早，需要吃点好的暖暖身体！给大家推荐编辑部最近都在用的淘宝闪购~大家记得上淘宝闪购搜索我们的听众专属词【没理想】，领25块大红包点餐哦！

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🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：good for the ghost-Alge

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🌶不好惹、不讨好、不内耗、不解释，当这些短语凑到一起，就成为互联网上“讨坏型人格”的含义。讨坏，顾名思义，是讨好的反面，是什么让这个词流行起来？为什么人们都开始讨坏了？编辑部聚到一起，聊聊这个有“掀翻一切”态度的新生存方式。

👊🏻收听指北⬇️

01:22  讨坏跟气候变化有啥关系？

01:43  从两首歌出发，理解讨坏

03:54  理解比格，成为比格

05:51  我不想讨好，但还在学习讨坏

07:53  “好女孩上天堂，坏女孩走四方”？

09:36  讨好别人，并获得想要的结果，是一种能力

15:24  从小到大的一些些“犯贱”经历（无人受伤！）

24:49  会被日本整蛊综艺吓死

28:20  犯贱maybe是小时候的特权

29:26  对熟人，更容易出手（对不起熟人）

34:15  “讨坏”的本质不是伤害ta人，而是保护自己

39:40  “那咋了”“跟你有什么关系呢”

43:23  一些实用“讨坏”小窍门

58:08  你不需要所有人的喜欢

01:00:08  职场很难讨坏，也很难讨好

01:02:46  去成为一根尖刺，但也去成为一场拥抱

🎤本期主播：荞木、林蓝、布里、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：bad guy-Billie Eilish；NOT SORRY 李泳知、pH-1

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🕴“主体性”是这两年互联网上风很大的一个词。什么是“主体性”？为什么我们突然开始强调它？有很高的主体性，必然是好事吗？它的代价是什么？

结合另一个很流行的表述“no one is coming”，编辑部一起聊聊主体性的AB面。

🌵收听指北👆

01:44  “主体性”突然流行，说明我们以前活得没啥主意

08:22  主体性是在与ta人的交往中确立的

17:03  No one is coming, becasue I am fast!

27:59  你能坦然接受别人为你服务吗？

31:25  怎么区分有主体性和大ego？

32:40  主体性是，即便活得很累，但我太喜欢自己作主的感觉

48:33  不用太在意主体性，自己活得舒服最重要

💡为大家介绍一个我们在用的效率工具！

飞书新出的智能会议纪要能捕捉关键数据，直接整理成表格、图表，连投屏的分析图都自动插进去。之前我们做数据复盘、项目脑暴或者采访的时候，录完音整理纪要很头疼：各种数据和信息点混在在几小时的录音里，很多细节得重听半小时。但有了这个工具，录完采访或是开完会，不用手动抠重点——飞书生成的纪要全览图直接能当大纲用，又快又准。

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🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：In the morning-The Grey Room Clark Sims

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🏖️一眨眼，2025年进入第四季度（好有班味儿的表达），在第三季度的尾巴，编辑部的大家抓紧时间休了年假，去玩，去旅行，（也有人出差），去仔细端详这个世界。上一次聊旅行系列，还是2023年，如今两年过去，我们又产生了一些些新感受。

⬆️收听指北⬇️

01:09  最近去了哪里

05:23  你有多需要这次旅行？

10:21  不是不代购，是🍑更划算

12:39  一路走一路买，是可能的吗？

21:09  人真的不能工作太多

24:48  在葡萄园里，一年只做一件事

29:01  在巴厘岛不可避免地感受到割裂感

35:30  看到海豚的一瞬间，感谢自己能够出生

36:17  一次完全自主安排的土澳之旅

38:26  每个人都会在旅行中找到自己的“世界尽头”

39:51  感谢发明飞机和汽车等交通工具的天才

41:35  徒步成为旅行的必备行程

46:33  那些旅行中的奇遇

56:12  旅行虽疲惫，但有最棒的惊喜

59:42  未知让人放松

01:03:30  世界与我有关

01:07:24  旅行性价比之吃住行

01:13:30  做梦time：不求做四休三，一年能休四个月就行

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：How Sweet-NJZ；旅立ちの日-Depapepe

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🦙没招儿了，想看世界名著看不动，想看艺术电影就刷手机，想学知识就打瞌睡，我的脑袋它空无一物！

本期编辑部来聊聊文化体力低下的原因（是什么原因，自己没数吗！），以及如何散养文化体力。

📖收听指北👆

01:18  给自己的文化体力打分1-10

03:55  当文化体力max的朋友给你推荐书

10:28  最近看完鲁豫和窦文涛3小时的视频博客，也想当遗产继承人

14:38  文化膨化食品也有点吃不动了：末世网文、游戏实况、大逃杀剧

18:22  人逐渐认清自己的本质，就会放弃培养文化体力

22:28  初中看《悲惨世界》没记住任何，在凹3的世界学会了

28:39  把文化爱好当专业，你就完了

39:11  博览群书也可能是傻X

42:24  文化体力都献给工作，是坏事吗？

44:53  散养文化体力tips：把兴趣升格一点点

🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：JoyRide-CORTIS; 梦蝶-回春丹

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🥐今天我们聚在这里，是因为网络热词“职场发小”，职场发小又名初代同事，是职场纯元般的存在。一年又一年，编辑部的各位工龄又涨一岁，跟职场发小的关系也在发生着变化，但不变的是，如果没有ta们，也许没有我们的今天。

⬆️收听指北⬇️

01:15  工龄几年！

01:38  你的职场发小是谁？

04:04  跟职场发小不打不相识，然后共患难

08:58  职场经典问题之同事可以当朋友吗？

13:28  你跟职场发小的关系，如今还好吗？

22:50  职场发小陪伴我们度过职场青春期

32:56  本不该滋生友谊的地方，滋生出了友谊

36:27  职场发小与一般朋友有什么区别？

42:16  由职场发小，变成兴趣搭子

45:13  工作六年，我变了

49:37  变大，变成熟，变无趣

54:12  感谢当年职场前辈不开除之恩

57:18  想对初入职场的自己说……

01:02:19  遇到了都是缘分！

🎤本期主播：荞木、林蓝、布里、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Forever 21-曾轶可；好糟糕的派对-张震岳

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💪🏻演员天海祐希有言：肌肉永远不会背叛你。脱离学生身份的这些年，被工作重锤的时刻有很多，反而是曾经最无用的“体育课”，拯救了我们。

本期节目，编辑部来谈谈我们入坑各种运动健身项目的始末。行动起来的人先享受人生，感觉焦躁无力的时候，试试去运动吧！

👆收听指北👇

01:10  先试试，然后华丽失败🤡：学奥数、弹吉他、搞露营、当学习博主

07:20  我的人生还是有些捡漏式成功的

13:53  “27岁危机”，靠运动解救自己

27:22  运动就是自讨苦吃？靠什么坚持下去？

34:20  上班竟然如此妨碍我的运动大计

35:31  师傅说：学咏春，最重要的是一个义字在心头！

36:48  搬桌子？拧瓶盖？练CF的女同事咔咔就上了

45:20  那些被运动拯救的时刻（主要都怪工作）

52:06  以前只会虐待自己的身体，如今终于学会听她说话

58:53  想做就做，命运会给你兜底

🏃🏻‍♀️本期节目为NIKE与小宇宙联合企划的「不试试看，哪来胜算」系列节目之一，感谢NIKE对本期节目的特别支持，每一场胜利都是从最初的「先试试看」开始的，当我们踏出行动的第一步，就会有第二第三步，最终抵达出发时无法想象的远处。

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Be Myself - The Grey Room Clark Sims

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🏀《喜剧之王单口季2》刚刚落下帷幕，第一次参加比赛的林简七闯入总决赛，获得了第九名。

因为人都在北京，我们有幸和他聊了聊参加节目、写段子的心得，以及一些有的没的。

林简七的脑子里到底在想什么，没人知道。但我想这就是他的魅力所在。

*本期节目录制于第二、三赛段播出期间。

🦎收听指北👆

01:04  我是i人，i得像瀑布

04:48  比赛期间一度和刘仁铖互相辱骂

07:10  因为看了周老板而想入行

10:28  做喜剧我如鱼得水，那我肯定坚定地选择喜剧

13:59  人生第一个段子是辱骂大学室友

15:09  发小并不觉得我的段子好笑

18:43  “林简七”是什么意思？（听完爆笑）

24:44  我是蔫淘

26:29  即便我不自信，但我还是如鱼得水

31:27  搬来北京的原因

38:33  喜欢的演员：周老板、威哥

44:59  新一代演员，并不一定热爱脱口秀

46:32  因为陈述你小子落泪了

52:52  我虽然松散，但上进

54:41  残酷二选一：留下旷世名作然后消失vs.没有巅峰但一直在场

🎤本期主播：思臻、林蓝

💤嘉宾：林简七，脱口秀演员

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：IGOR’S THEME-Tyler, The Creator; GONE, GONE/ THANK YOU-Tyler, The Creator

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🍟人生药丸了，我们去码头整点薯条吧！

本期节目，编辑部回归本体，从淡淡的死感聊起，抛出各种活跃于颅内的奇怪想法，就“人为什么要活着”“我为什么是我”等等哲学问题展开了一场幼儿园首脑讨论大会。

可能是有史以来最抽象又有点神经的一集。

🛸收听指北👆

00:51  不是所有人都能兴致勃勃地活着

02:24  从小跟着爷爷做葬礼花圈

04:43  因为活着所以需要意义，那没活着不就不需要意义了？

09:50  每天上班应该掉落大红包，告诉你挣了多少钱

13:08  65岁退休的话，要工作40年，好荒谬

14:07  每天花200块睡觉，活着好累

16:41  停车位比时薪贵，是真的

18:18  人死了会去哪儿？

20:48  你相信这个世界有鬼吗？

25:01  “你醒了？我们是海鸟，你吃了臭鱼烂虾！”

28:09  大部分人不会想人生有没有意义，搞钱搞得风生水起

31:02  三体人竟在我身边？！

38:11  我为什么是我？我为什么是人？

42:12  脑洞题1:《黑客帝国》红蓝药丸选哪个？

47:33  脑洞题2:如果让你创办一个邪教，创什么？

53:24  脑洞题3:改变任意一条世界规律

56:08  丧事喜办！一人一条欢度荒谬人生的建议

🎤本期主播：Purple、荞木、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Believe U-落日飞车；Nights-Frank Ocean

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🐮又又又见面啦！本月编辑部劳模到底，本期是我们八月的第六期节目！我们决定来聊边界感的话题，生而为人都有边界感，但边界感意味着什么？如何搭建健康的边界？或许，偶尔打破边界感，会有好事发生。

⬆️收听指北⬇️

01:49  边界感自评环节：可以为大魔王女士亮绿灯

04:49  边界感互评环节：不踩踏底线，大家是盆友

12:33  坚决捍卫AA制神教

16:38  不想进入不熟的人的被窝

21:20  边界感是从小习得的吗？

25:15  猜不准你又不高兴

30:04  喜欢讨厌你的人和被讨厌你的喜欢，二选一！（credit何炅老师）

33:38  独居和群居，哪种更容易建立起边界感？

38:24  所有的关系都是相互的

40:16  公共场合的边界感实践

43:43  偶尔被打破边界，是好事

47:25  尽量不过度纳入ta人情绪

51:39  尊重ta人边界，调适自己的边界

58:08  一些值得感谢的，边界感被瓦解的时刻

🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻、布里

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Allergy-i-dle；Streets of London-Ralph McTell

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🕺人不一定都谈过恋爱，但一定都单身过。每年我们都会聊几期恋爱话题，但很少聊单身生活，着实不应该！所以本期节目，编辑部组成黄金单身局（混入卧底一名），一起分享单身生活的快乐和烦恼（主要是快乐）。

👟收听指北👆

01:00  什么时候开始enjoy单身生活？

07:12  不er，一个人看电影、去旅游，不是很正常吗？？

12:19  谁来发明一个“摇人”app，发扬“共享人”经济！

16:48  单身生活最爽的部分：爱干啥干啥，无需ta人同意

22:52  我就是自己最信任的人

31:53  现在长了一颗事业脑，勿扰！

39:27  有的人就是对爱情没需求，没想到为啥需要一个男的

41:14  为什么要算单身几年？不都是活着吗

45:58  独立的自我长出来后，很难心动了

47:13  除了许光汉，很难想象怎么谈恋爱

50:35  高浓度朋友很多，老了可以结伴照顾

1:01:54  一人一个快乐孤独终老的tip！

💡本期节目由参半赞助播出。

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🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Lazy Walk-Cheel

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🧊夏日炎炎，经常感觉闷闷黏黏的，编辑部决定聊些清爽有劲儿的话题，就是“我发现自己其实是天才！”。我们之前更倾向于大胆承认自己是普通人，但今天就来再大胆承认一下，我们其实也是天才，或许普通生活里，也暗藏着无限可能。 

⬆️收听指北⬇️

01:05 天才和普通人的比例，请分享

07:51  到底什么是天才：凝结成一个词passion

14:19  你是哪种类型的天才？

28:36  曾经可能也是商业奇才

31:36  “手工耿”竟在我身边

40:45  没人比我更会整合资源

43:33  是谁曾掌管某品牌北欧四国社媒账号？

45:07 那些从别人口中得知的优点

50:45  世界不能没有这些天才姐妹

01:03:02  天才姐妹在创造新规则

01:08:02  我们是独一无二的普通人，也是独一无二的天才

本期节目由乐高集团赞助播出。女孩能够做到的有很多，她们可以大胆地进行不同的尝试，不论是什么样的行动，都是一种突破和改变。就像乐高集团在今年6月推出的以“世界任她搭She Built That”为主题的活动，就是希望鼓励女孩多多勇敢尝试，活出属于自己的精彩人生。

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Carefree melody-Twin Musicom

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☕️转眼间，八月到来了。这个月，编辑部的大家都很忙碌，感觉同时有八百件事情在跑，在这样的情况下，如何好好休息成了一件非常重要的事，卡夫卡曾说，“我最大的能耐就是躺着不动”，刚好最近我们也有在浅浅研究一些养生小秘诀，今天就来聊这样一个十分应景的话题，怎样才能在忙碌的生活里休息、放松？

🦦收听指北⬇️

01:05 最近有多忙？

04:16  什么时候意识到休息很重要？

06:00  熬夜神教，入不了一点

07:26  凭良心做事，能量就不会被消耗

09:25  诱惑披上了休息的外衣，我怎么越来越上瘾了？

14:44  从爱因斯坦的名言聊起，越放松，越有灵感？

19:49 一般情况下，是如何放松的？

22:34  安静地休息与多线程休息

26:06  很累的情况下，又是如何放松的？

35:26  此刻之外，别无时间

40:40  到底什么是好好休息？

44:24  从对抗性运动，聊到ta人即镜子

50:38  上游洗墩布的人，怎么这么多啊

55:25  让万物穿过自己，可能有点道理

58:39  一人一句好好休息小咒语

本期节目由溪木源赞助播出。溪木源是全肤质敏感肌第一品牌，拥有超过 300 项专利申请及授权。无论你是混合皮、干敏皮、油敏皮、痘敏皮都可以在溪木源找到温和有效的解决方案。

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源头舒敏 修护肌底 ，肌肤稳定不易敏

祝大家都能体会到休息的快乐！

🎤本期主播：Jiajun、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：샛별，J&B no copyright music Library

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🍘虽然人还上着班，但畅想裸辞和退休生活，是每个打工人都爱干的事。无论经济上行还是经济下行，人生最重要的是尽早歇着。

本期编辑部认真做春秋大梦，规划起不打工的生活。从短期的辞职构想到长期的退休，有人想要弯道超车，有人想要静静待着。期待少劳少获，甚至不劳而获的一天早日到来。

🍵收听指北👇

00:56  对裸辞的看法：现在就是五年内裸辞最好的时机

04:56  假如不用上班，打算干啥？报脱口秀班、写连载小说、去流浪！

17:16  辞职后如何应对生活的不安全感？

22:25  开始认真思考我能跨界的“底层技能”是啥

26:16  我们都有的“底层技能”，就是活着啊

27:25  畅想退休生活：过野狗般的生活

38:00  我们可以“一直休息，偶尔工作”吗？

42:05  想退休的本质是太疲惫了

48:35  可以有个“交换上班”机制吗

52:52  其实没那么有钱，也能享受生活

54:25  一人一个安全感tips！随时随地发展新爱好、半拥抱人群、相信你的附近

💡本期节目由「蚂蚁保·长钱保」冠名播出。

在不确定的世界里，每个人都要尽早做4笔钱的规划，来应对周期波动。

1笔活钱（占比10%）用于3-6个月短期生活支出，1笔保命钱（占比20%）应对健康风险，1笔进取钱（占比30%）博取高收益，1笔长钱（占比40%）长期保本升值为未来几十年的生活保驾护航。

其中，40%的长钱尤为重要，长钱可用于养老、长期增值、子女教育、强制储蓄等多元场景，其特质为资金安全、收益稳定，并利用时间的复利价值持续增长。长钱是所有钱中的“压舱石”，应提升到第一优先级来考虑，在不确定的世界中，给自己多一个确定的支点。

想做长钱规划的朋友，可以上支付宝搜「长钱保」看看，希望我们都能有一笔专属于自己的长钱。蚂蚁保是蚂蚁集团旗下的保险优选平台，「长钱保」是蚂蚁保联合多家知名保司，基于互联网的效率优势叠加大牌保司的风控能力，推出的储蓄型保险品牌。长钱保是普通家庭做长期资金规划的一个更好的选择，它可以用每月缴的方式给未来做好储备，用低门槛锁定长期收益，收益稳定且能写进合同，让每个人都可以轻松做长钱规划。

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Samba Gitana - House of the Gipsies

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🥏正能量系列满血回归！继上次聊完精力管理（Vol.169），本期编辑部来讲讲如何提高执行力。高执行力的人都是急性子吗？j人p人的急性子有什么区别？意愿不强的时候，怎么开始一件事？

如果“执行力”班味太重，那么希望你听完这期行动力满满！去过一个横冲直撞的夏天吧。

🧻收听指北👆

01:05  执行力打分环节

03:44  急性子人，急急急不知道在急什么

09:28  拖延症犯的时候，闻无比滴都变得很有趣

16:51  急性子人工作，要和伙伴建立时间共识

19:34  高执行力人旅游：第一天定地点，第二天摇人，第三天订机酒，第四天办签证

24:10  立志当个废人？先从这点做起

27:30  早晨执行力：1个闹铃vs.6个闹铃

30:08  家务和坐班，都是土拔鼠之日

33:22  一个迷思：我们真的还需要提高执行力吗？是为谁提高？

34:29  意愿不强时提高执行力：打造环境、建立歌单

38:59  把不想做的任务拆分，第一步你总能做到

40:27  状态不好时，先照顾好自己

43:54  要认识到“你不做，一切都是0”

51:43  解决拖延万能公式：不要犹豫，直接做

52:48  杨蒙恩的大象冰箱理论很有用

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Daydreaming - Harry Styles; Every Summertime - NIKI

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🥫大家最近有看两个脱口秀节目吗？细心的观众会发现，《喜剧之王单口季第二季》里有一位新选手，是我们的老朋友庞颖！本期播客我们就请来了阿庞，一起聊聊初次尝试脱口秀的感受，以及那些节目内外的事。

🎧提到的节目：

看理想app《思辨力35讲：像辩手一样思考》、《反思现代工作：打工人如何寻获自由》

⬆️收听指北⬇️

00:55  就这样开始了脱口秀之旅

04:06  婚姻和职场，是我非常想讲的部分

07:02  来自脱口秀姐妹们的鼎力支持

09:28  辩论和脱口秀，体会有何不同？

12:44  在脱口秀里展开智斗

14:55  女性脱口秀演员讲的太多了吗？

20:57  从女性上桌，到“端着碗自转”

24:15  什么是讲“纯粹”笑话的时代？

28:20  被脱口秀姐妹们稳稳接住

35:20  职场中的田忌赛马

36:38  理想状态是，不被剥削也不剥削别人

44:57  警惕被过上被SOP化的人生

48:56  不要把自己活成职场里的一块拼图

52:28  如何不把鸡蛋都放在一个篮子里？

59:05  P人生存哲学分享

01:03:06  找到自己人生的内核

🎤本期主播：林蓝、思臻

🥁本期嘉宾：庞颖

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Lily feat.Rachel-鈴木真海子/Rachel

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🧡混迹文化圈的诸位最近可能看到过一本书：《还可以的金女士》。这是一本黄黄的、小小的、幽默的“小镇做题家”自传，完美地填充摸鱼和睡前阅读时间。

作者金子在北京生活多年，她从小镇一路考到中国传媒大学，毕业后进入头部时尚杂志当编辑，这其中很多光怪陆离的故事，都被她收录在这本小书里。

今天的节目，我们和金子一起聊聊出版的（辛酸）台前幕后，以及（一点）媒体行业兴衰心得。

👆收听指北👇

04:16  揭秘一席演讲的痛苦幕后！

09:21  金子：别再劝我讲脱口秀了，试过已失败

11:16  知道写书不挣钱，但没想到这么不挣钱

15:18  “文学少女”的梦想：自己的文字印在出版物上，本身就很有意义

20:56  本打算离开时尚圈后写讽刺小说，没想到率先实名制发表了

27:11  当我停止写日记，很多自以为重要的事都忘了

33:16  对守规矩这个特质展开一场宏大批判

35:49  我又不是马云董明珠，当然不写成功学

39:05  经历过GQ实验室最好的时期，现在只觉得疲惫

49:11  我们的时代都一样烂，并不特殊

54:52  你很容易忘记自己的生活里频率不低地出现过快乐

🎤本期主播：林蓝

📙本期嘉宾：金子，时尚编辑、新人作者

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：“holyland”-wave to earth;“ASAP”-NJZ

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🍑人长大，是一个发现自己没有超能力的过程。我们小时候都曾经想过觉醒某种能力，但事实往往是过上了平淡的生活。不过，对于大人来说，觉醒仍然是一种珍贵的能力，它能创造日常中的“敲脑壳”时刻，被敲一下，就清醒一点。本期节目，编辑部就来聊聊与觉醒有关的那些事。

🐘收听指北⬇️

01:29  最近没有获得超能力，但适当觉醒了

05:33  不再努力证明自己，也是一种觉醒

11:33  同一个时空里，人和人的感受可以全然不同

15:23  世界好复杂啊，结果的好坏，可能跟过程关系不大

20:56  一岁看老？人的命运是注定的吗？

26:50  人不可能绕过痛苦，但可以尽量快乐

31:58  以为自己觉醒了，但其实只是上头

35:53  广东血脉大觉醒，make Cantonese great again！

41:28  希望自己可以觉醒什么能力？

51:24  想要活出更惊喜的人生

55:28  别着急，每个人都有自己的流速

🎤本期主播：荞木、林蓝、布里、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：and Forevermore-DANIEL；Feel My Rhythm-Red Velvet

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🍓俗话说得好，吃得饱不如吃得好。讨生活充满着各种困难，总得有些事情支撑我们度过日复一日的漂泊打工。

有人打游戏，有人追星看网文，有人看帅哥嗑CP。本期节目，我们就来聊聊那些提升日常幸福感的“讨生活工具箱”！

👆收听指北👇

00:56  最近的情绪补给：看六旬老汉飙车、看次叔做饭、玩《恋与深空》

06:11  月经关怀系统，把我照顾得很好

10:09  与帅哥一起工作学习运动，是什么体验？

16:43  时至今日，还在刨《我的解放日志》的CP

21:19  追星不一定是女友粉，是赛博熟人

24:36  赛博恋爱，图的是别人为我的存在鼓掌

29:57  我们在寻找一种安全可控的关系

31:09  《阅读浪漫小说》：向世界宣布我下班了，别来烦我

32:33  为什么我们爱看“追妻火葬场”“先婚后爱”？

37:15  看《请回答1988》，曾经很纠结选狗焕还是阿泽

39:56  《浪漫的体质》：为你的眼眸干杯，是很高级的情感

46:32  自己给自己找“情绪清洁能源”，很伟大呀喂！

点击进入小宇宙特别企划《幸福在场证明》💜https://collection.xiaoyuzhoufm.com/loveanddeepspace

🎤本期主播：荞木、布里、林蓝

⭐️本期嘉宾：三金

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Mediterranean View - Everet Almond

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🍳三年前，我们曾经聊过一期关于独居的内容，三年过去了，我们发现自己的生活发生了一些变化，有人从70%独居变为50%独居，有人依然独居百分百。生活啊生活，带给我们的改变和启示是什么呢？

🥛收听指北⬇️

02:04  现在的居住场景，跟上学时候想象的一样吗？

05:37  北京把我变成纯恨战士

08:20  我不需要大房子，但向往友好群居生活

09:55  逐渐成为没有过去的“无脚鸟”

14:21 非独居的好处是家里有人

22:55  独居的好处是太爽了

28:57  不论怎么住，最头疼的是家务？

36:51  非独居人士的困扰，衣服怎么又被我洗了？

42:12  独处空间很重要

44:24  家里最让你放松的地方是哪里？

46:43  偶尔想回老家休息一下，但

57:41  北京与我：不打我的时候还挺好的

59:53  理想居住地大畅想！

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：So Good-ORKAS

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📟今年蛋社刚宣布《蹦蹦地球游戏厅》回归时，我们大呼今年的综艺有救了。当时没想到，《地戏厅3》会好看到这种程度。如果说第一季是埋下种子，第二季是蓄势待发，第三季就是茁壮生长。四位姑娘创作力迸发，旅途中有无数自发的点子涌现，与制作组形成共创模式。全女综艺的巅峰来了。

本期沙发土豆系列强势回归，畅聊伟大的地球游戏厅以及罗pd团队 ！（ps.录制当时节目播到第6集，含泪错过泳知mimi的鸽子名场面）

🛋收听指北🥔

🥕Start the game!

01:03 《地戏厅》三季简评：第三季巅峰， 第二季公认最普？

11:17  一款P人友好型综艺：想到点子，立刻执行！

📺《地戏厅3》名场面盘点

18:34  名场面1：李泳知时间之神

20:24  名场面2：mimi的supooonova

22:03  名场面3：泳gpt

27:03  名场面4：宥真泳知入水

29:26  在“男人连呼吸都能做成综艺”的韩国杀出一条路：去中心化，没有绝对的主咖

👭地戏厅四姐妹人物分析

36:27  李泳知：素颜大嗓门，韩综天降紫薇星

42:48  Mimi：独居的甜点司令，有点疏离的综艺之神

47:32  安宥真：爱赢的安小狗，精力旺盛的女idol

54:47  李恩智：传奇即兴喜剧人，这个综艺没她就散了

🌏老罗的综艺宇宙

59:00  最喜欢老罗宇宙的哪部综艺？

1:02:28  去漫画屋观察客人会因为哪部综艺抬头看电视

1:04:10  罗pd团队是南韩娱乐圈婚庆公司

1:07:59  NANATOUR：没为svt花钱，但为蛋社pd激情充值

1:12:36  《尹食堂》《瑞镇家》：J人狂喜的做饭综

1:16:03  YouTube综艺秘诀：你的嘉宾想干吗，就拍那件事

1:20:56  李有静编剧说：我们工作什么时候计较过得失，还不是因为有趣就做了？

🎤本期主播：荞木、叶叶子、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Love Dive-IVE; NOT SORRY-Lee Yongji(feat. pH-1)

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🍧大家有没有看过一本漫画，叫做《带壳的牡蛎是大人的心脏》？它在2022年出版，现在销量已经突破了100万册，作者拟泥把自己的心事画在里面，成为一个个温暖、细腻的故事，看完那本书，你会觉得自己被狠狠拥抱了一下。

今年五月，拟泥的第二部漫画集《想在天气好时去海边》出版了，她在里面一如既往地画下属于普通人的脆弱，只要看了那本书，你就会好像已经吹到了海风。

本期节目，我们请到了漫画家拟泥本人，欢迎收听🌊

《想在天气好时去海边》

🐚收听指北⬇️

01:19  拟泥来咯！

02:14  人长大就像从猫变成狗

04:43  把真实经历画出来，拿出勇气进行创作

08:38  妈妈不懂漫画，但会为我祈祷

10:00  成为大人就是不逃跑

11:41  刚毕业时候的自己，真的好渺小啊

16:11  不吃苦这件事，竟然要花很多时间去学习

20:26  吃到好吃的橙子，像中了100万彩票一样幸福

26:03  普通人是很好的人

35:11  除了画画，好像没有特别喜欢的事

38:55  焦虑的时候没有得到安慰，于是决定成为安慰别人的人

47:41  一件出力不讨好的事，讨到了好

51:21  过去的我不代表今天的我

56:15  现在可以去探索更大的世界了

01:05:14  如果能做出“麦兜”一样的作品，一定死而无憾了

🎤本期主播：思臻

🦄️本期嘉宾：拟泥nini

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Fake-柳升佑；We Are Powerful-Lenka

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🛁随着网上冲浪的时间逐渐占据一天越来越大的份额，问题出现了：我是在过互联网生活，还是在过真的生活？

去年，牛津大学出版社将“脑腐”（brain rot）选为年度词汇，指长期过量地接触低质量网络内容，而造成精神和智识上的衰退。除了变笨，在社交媒体的影响下，人的生活也变得越来越同质化：去一样的地方，吃一样的饭，避一样的雷。本期编辑部来聊聊被互联网改变的生活（以及戒网的可能）。

👆收听指北👇

01:13  看看各位的手机屏幕时间

04:43  情绪上瘾是刷手机最可怕的部分

07:00  微信读书和公众号已经变成“严肃文学”

11:23  新互联网道德：不关注熟人

12:16  我们虽然面对面，但我刷到你刚发的小红书

17:32  当我们的生活变成一样的预制菜

24:06  前互联网时代，生活就是看运气

29:40  如何在小红书上找到「精品好店」？

32:39  技术只提供结果，但随机的过程更重要啊

41:44  避雷帖也是另一种「好评」？

44:20  我们无法过零风险人生

48:03  电子排毒很难，学会共处

49:08  徒步时放下手机，我看见了青苔、花和小动物

52:46  我们真的不需要那么多信息

56:44  保护我们的感受力

📖本期提到：

短篇小说集《犒赏系统》杰姆·考尔德

看理想音频节目《失控年代的生活重建法》李子

💡感谢美舒律对本期节目的支持，美舒律是日本花王旗下最受欢迎的品牌之一，我们出差时包包里都会常备几片，帮我们快速调节状态，不管是想舒适休息，还是想给自己充电，美舒律蒸汽眼罩都是你的好帮手。作为全球蒸汽眼罩的鼻祖品牌，花王美舒律除了经典的蒸汽眼罩外，还有肩颈贴、足贴、泡脚片等全身都可以使用的轻松养生产品。

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🎤本期主播：荞木、思臻、Jiarui、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：blueprint for the future - Lish Grooves

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🧉这期又是一个梦想成真的时刻！我们跟脱口秀演员鸟鸟聊天啦！

五月的一个周末，鸟鸟受邀来参加理想国读者日的外国文学之夜，活动开始10个小时前，她戴着帽子出现在房间里，对我们说，“你好，我是鸟鸟”。声音一如既往的平稳、安定，就像在台上讲脱口秀一样。

这是一场期待已久的聊天，节目结束的日子里鸟鸟在忙些什么？欢迎收听本期节目！

🐈收听指北⬇️

00:53  相聚的契机

02:34  鸟鸟最近在嗑什么（bushi）

04:28  还是要看书，上网太多，会情绪上瘾

06:20  这几年，表达欲发生了哪些变化？

10:51  《小fool人》的诞生，以及鸟鸟名字的起源

13:13  八岁的时候，也没有童言无忌过

16:46  今年会上节目吗？

18:20  上开放麦最开心

21:49  生活里的小破事是有意义的

24:05  被记住，对鸟鸟来说意味着什么？

27:28  脱口秀之路如何开启？

38:25  还是想要听到观众的笑声

44:40  生活没有原动力，但被戳一下，会动一动

46:58  以为自己会写小说，但走向了脱口秀

54:01  被称为文本型选手，是夸奖

56:54 关于“惊弓之鸟”

59:50  彩蛋问题1：重启人生，会做什么？

01:01:27  彩蛋问题2：展现审美的时刻

01:02:05  彩蛋问题3：想成为什么样的脱口秀演员？

🎤本期主播：林蓝、思臻

👩本期嘉宾：鸟鸟

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Dream is Beautiful-JANNABI；Haiku-Jenevieve

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🔩上班乃人类最主流的生活方式之一，但反思工作的欲望从未熄灭过。说出上班的反人性之处是容易的，但我们毕竟还上着这个班，这其中，又有哪些挣扎和感悟呢？

本期节目我们从职业危机和工作倦怠聊起，探讨上班和信仰的区别是什么、坐班问题、人的身份问题，颇有牛马座谈会的感觉。

👆收听指北👇

00:51  那些年干过的岗位：在书出版前删别人的爱情线

03:12  第一次在工作中感受到危机：新来的实习生要取代我

13:06  班批的心声：我可能不需要那么多自由😱

19:14  上班怎么不算一种信仰呢？

31:09  不谈工作，你会给自己什么title？

37:54  假如离开现在的公司，你能带走什么硬！技！能！

45:10  工作之虚无：揣度算法的想法、把行业干没了

53:17  某些职业moment：文学is supreme！

54:55  倦怠怎么办？那就怠着吧，总会结束的

56:47  我们都需要一个“我在烦什么”清单

本期参考播客&提及的书：

《熊家客厅》5.突然消失停更的金女士：不做网红了，我要当社畜（“上班给了你一个痛恨对象”来自这期播客）

《异教语言学》Amanda Montell

💡感谢Schiff Nutrition旭福对本期节目的支持。

Schiff Nutrition自1936年创立于美国，天然营养补充剂开创者，专注营养健康领域89年，国家级官方指定品类唯一合作伙伴。畅销全球50+国家，供应全球超过50亿的片剂，胶囊等产品，成为钙补充剂领域标杆品牌。

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2.双重钙源黄金配方组合，含量高吸收好

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🎤本期主播：荞木，街溜子、Jiajun，班批、思臻，沈玉琳表情包传人、林蓝，哲学家

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Last Cappuccino in Rio - Chris Haugen；Swing Haven 6 - New Orleans - Reed Mathis

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🤩随着年岁增长，“你不理财，财不理你”的老中古话愈发振聋发聩。于是决定了要狠狠理财，目前的进度是财还没打算理我。

好久没有更“韭菜系列”，今天我们聊聊普通人的金钱规划，果不其然从管理钱聊到了花钱，然后再重新折返。

💰收听指北🫴🏻

01:32  世道变了，要存钱

09:11  稳定地穷，也是安全感

19:32  记账生涯的开端

24:44  当你有钱，就自然知道要干吗了

25:43  存钱博主风潮

29:04  完了，我是嘬老族

32:30  六七岁和自己商量好，别人有的我不一定要有

51:54  情景题：天降10万元，拿去干啥？

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：“Money”The Flying Lizards；“Angel Disco Love”落日飞车

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🥷曾经，我们发誓再也不聊mbti，但时过境迁，发现课件更新，mbti学海无涯，越学越深，于是，我们决定返场。本期节目，编辑部将mbti四个基础维度混合起来，聊出一场大杂烩。不过，在这门学问上，我们只是稍稍进阶，欢迎各位学者指正！

📖延伸课件：

MBTI维度：i/e（从内部or外部获取能量），s/n（偏好感知事实和细节还是感知整体与可能性），t/f（偏好依据逻辑来做判断还是依据情感及和谐来做判断），j/p（偏好标准可控的生活方式还是灵活开放的生活方式）

🎧往期回顾：

世界乱套！J人尖叫！P人睡觉

T人大战F人：宝想要，宝得到，再问原因我尖叫！

mbti最终番！s人搞钱时，n人炸掉了世界

🧋收听指北⬇️

00:56  mbti返场了！各位mbti一览

02:44  对自己mbti是想接纳还是想黑化？

06:14  最满意自己哪个维度or维度搭配？

15:12  最想改变哪个维度？why?

22:59  哪些行为会让你觉得，果然mbti还是有一定道理啊

33:48  情景题1：如果出去旅行，会如何分配？

37:56  情景题2：如果去吵架/维权，你会带上谁？

39:30  情景题3：坐牢如何选择狱友？

40:26  情景题4：做老板，理想团队是怎样的？

46:16  情景题5：游戏里，你是狙击手还是厨子？

53:02  情景题6：世界末日，如何求生啦

56:54  人类的世界丰富多彩，我想快乐做自己

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：爱简单-蛋堡

👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🦔对于容易内耗的人来说，自我怀疑就像呼吸一样简单。但偶尔，我们也可以学着“指责”他人或环境。这里的指责，不是说真的要当个老赖，而是放下不必要的自我纠结，把事情还原成不可控的小概率事件。

只有看向未来，才能与过去的失败和解。

🍵收听指北👆

01:07  自我怀疑的时候，在想什么？

08:59  自我怀疑来自预期的落空

14:12  平时很少自我怀疑，一怀疑就来个大的

24:21  内归因，是安全的

29:04  十件事里有九件做好了，一件失败了，会想着哪件？

40:05  消除杂念的一点小tips

44:40  学会对事不对人

50:33  把表扬存档

🎤本期主播：荞木、布里、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：现在的事我说不出口-Andr

👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🪂最近的心情像天气一样轻盈，于是打算展开深度思考，来聊一个跟心灵有关的迷思，我们什么时候才能实现自由？什么时候才能无拘无束地活着？这好像是一个很大的命题，但是，自由是不是也可能藏在生活里？

🍊收听指北⬇️

01:12 你是一个想做什么就去做的人吗？

05:11  在什么事情上，你容易倾向于不做？

10:43  阻碍行动原因大讨论

20:05  祛除淡淡死感，我要改变了！

28:18  自由是有勇气做出顺从心意的选择

36:00  没有办法抄作业，辨别自己的真需求

42:07  学着活在当下后，生活发生了哪些变化？

本期节目由没理想编辑部与YSL圣罗兰共同呈现。盛夏将至，YSL「自由之水」纵情盛夏全新上市。纵情此刻，就是我要的自由。

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM： If I Had a Chicken-Kevin MacLeod；Fun Activity Montage-Biz Baz Studio

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🎢有时候真的很想和高精力人士拼了，到底如何做到人生同时跑着八百件事而每一件都能做好？

今年的第一季度一闪而过，想要多做点事的心态仍占领上风，本期编辑部来聊聊如何管理精力。

成功的秘诀，或许就是只管你能管的！

⏰收听指北👆

01:13  最近精力旺盛吗？🔥

05:18  开始补维D后，精力大爆发！

11:15  我们的精力被什么瓜分了？

25:17  时间管理大失败！我做对了什么

30:48  成功的时间管理，就是只管理能管的部分

38:11  八小时啃完《百年孤独》的神话

39:06  多线程工作真的合理吗？

45:19  如何获得高质量休息？

51:53  如何找回注意力和专注力？

🎤本期主播：荞木、Purple、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Open Arms-SZA; Sunshine & Rain…-Kali Uchis

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🪞一眨眼今年已经过去四分之一了，可能在春天万物复苏的时候，人会更容易认识自己，本期节目我们决定来聊一聊自己与理想自我之间的距离，很多时候，我们没有办法按照自己的心意生活，“活出理想的自己”像是一个伪命题，要怎么接受略有瑕疵的自己呢？

⬆️收听指北⬇️

01:26  请用一个短句形容自己目前为止的人生

07:36  理想中的自我大举例

11:49  这些美好的品质，我可以拥有吗？

21:31  那些关于自己的残酷真相（内含mbti限时返场）

34:57  保持好奇，学着对抗

41:06  活出理想自我道路上的最大阻碍

49:24  如何活得让自己满意？

感谢老朋友简单心理对本期的支持！线上首次心理评估服务有3份专业的心理健康量表和解读，1次50分钟和专业心理咨询师的沟通以及专属于你的定制化心理服务方案，有需要的朋友在【简单心理公众号】回复【没理想】，新年超值补贴价是199元。

在北京的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，线下森林心理评估券后是850元，大家按需选择。

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🎤本期主播：荞木、林蓝、思臻、布里

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：All My Shuffling-Silent Partner；Straight Weather-Silent Partner

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🌛疼得睡不着的经历，想必大家都有过。基于各种原因，我们从小就学会了忍耐。但“痛失好眠”是对身体与心灵的双重折磨，身体疼痛、精神不佳的时候，真的都要忍吗？从什么时候开始，我们意识到可以不忍了？

身体发出疼的信号，是很聪明的反馈机制。意志力不是免费的，疼了就要喊出来，并且好好地治疗。不要再无谓地忍耐啦！

😴收听指北👇

01:15  超绝忍痛人vs.一痛就大叫人

16:50  那些疼痛难眠的夜晚

31:14  咱老中人怎么这么会忍耐？

36:24  意志力不是免费的

39:54  如何过得舒舒服服？

💡本期节目由泰诺安赞助播出。泰诺安是一款夜间专用止痛药，成分是氨酚拉明，具有止痛助眠双重功效，产品非依赖性，适合夜晚因疼痛睡不着的朋友。有需要的听友点击链接即可购买哦🔗：泰诺安 ，也可以【上美团，搜泰诺安】进行购买。

🎤本期主播：荞木、jiajun、思臻、林蓝

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Mas Cafe-Casa Rosa

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🌱春日迟迟地到来，经历了忙碌的二月，编辑部终于能坐下互相catch up下。大半个月不在北京，都去哪儿了？与唐嫣录播客是怎么回事！二月的悲伤，会慢慢变淡吗？

本期是无主题闲聊，如果你对我们不是很了解，可以跳过啦！因为你会收获0知识。

🍵收听指北👆

01:23  编辑部忙碌的二月，在干啥？

07:01  吴师傅之抢票传奇

12:41  休假中屏蔽工作大失败！

21:16  成为城市熟人的时刻

27:02  和韩国的垃圾混熟了

38:05  二月的悲伤

🎤本期主播：荞木、思臻、布里、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：没啥好说-方大同

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⛰这几年，登山变成了一件热门的事。以前觉得登山是家庭活动中的一项苦差，现在一到了周末，都市丽人纷纷化身户外人，相约扎进山里。的确让人很想问：爬山到底有什么魔力？为什么身边登山的人越来越多？登山真的能让人变开心吗？

这一期，我们找来了热爱户外的两位同事Jiarui和饮歌，一起聊聊她们在山里走过的路——很多时候，在山里走着走着，就没那么焦虑了。

⬇️收听指北⬇️

02:28  “我好像是个山里人”——为什么开始爬山？

15:35  “不是你今天想不想登山，而是山让不让你上去”

17:33  喜马拉雅式 vs. 阿式攀登，普通人能攀哪种山？

24:00 为什么女性在户外能获得更多幸福感？

28:47  在山里，我们都只是普通人类

38:00  最惊险的登山经历——差点没回来

42:20  “对自己有数” 是户外人的美德

47:38  山的吸引力是什么？“孤独”还是“自由”？

51:26  下山之后，爬山的意义还会留在生活里吗？

✨本期内容由始祖鸟赞助播出。始祖鸟的每一位女性，本就是高山。她们在户外探索山峦奇境，在专业领域攀赴高峰。了解更多她们的故事：「她就是高山」

也欢迎大家关注身边的「她就是高山」主题橱窗。这些橱窗由始祖鸟携手全女性艺术家，融合五条经典徒步目的地的传统工艺，展现高山精神的不同位面——她们连绵成山，与山共进，巍然而立。

🎤本期主播：饮歌、Jiarui、荞木、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：BEST NCS MUSIC；How it Began-Silent Partner Pop Music

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📰2025年还在谈论特稿，是件令人落泪的事吗？90后做内容的人，经历了怎样的媒体时期？

本期节目我们喜迎友台《除你武器》主播、前特稿记者，现自由人小吴，来一起聊聊青年媒体人的从业经历和困惑。

✍🏻收听指北👆

01:28  小吴的职业之路：特稿记者是干啥的？

14:15  特稿记者的困境：谁是文章的作者？

34:43  出来混，就做好被认错人的准备

40:54  把自己献祭给一份工作

50:37  和真实生活隔了一层

1:01:07  不上班之后，feel damn good!

1:11:49  自由职业心态：破除对安全感的迷思

本期提及的小吴写的报道：

《两个世界：父亲与自杀的少年》

《假装上班这三年》

🎤本期主播：林蓝、布里

🧢本期嘉宾：吴呈杰，《除你武器》主播、特稿记者

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：“Good Luck, Babe!”-Chappell Roan;”luther”-Kendrick Lamar(feat. SZA)

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🗣️最近的舆论场令人感受复杂，发生了很多事，一方面我们要保持敏感，另一方面，钝感力也是很重要的能力，能够让人集中精力，做出行动。这期节目，我们决定聊聊钝感力，以及如何平衡敏感与钝感，不把世界让给糟糕的人。

⬆️收听指北⬇️

01:11  钝感力是什么意思？

02:43  编辑部高敏感测试以及钝感力测试得分

07:04  高敏感人士，敏感在哪些方面？

15:24  天选钝感人是怎样的？

24:04  觉得世界很恶心的时候，怎么应对？

44:54  敏感人和钝感人互帮互助

50:09  保持敏感和钝感的平衡，不毁灭，只建设

🎤本期主播：荞木、林蓝、布里、思臻

✂️剪辑：二文

🎵BGM：Vaundy - Odoriko (踊り子)

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🕰这两年我们经常听到“长期主义”，仿佛是对浮躁、简化的抵抗。这个词出现时，往往意味着你在做一件小众、短期内没有显著回报的事。但是啊，遇到你真正热爱的事，大概是不会思考长期主义的。而遇到喜欢的事之前，允许自己有无限次试错机会。

➡️收听指北🪨

01:00  你在过一种临时的生活吗？

06:48  长期主义：你想和时间做朋友，时间早和你分手

10:11  没想到播客也做了五年了

18:56  做各位的电子敌蜜🫶🏼

23:50  有些事干了很多年，不代表是长期主义

28:09  太看重结果，可能就不是长期主义了

38:00  那些半途而废的事

40:39  长期主义消费，重要的是自己的辨别能力

45:33  跟着你的喜欢，去做就行

🖍感谢小红书about编辑部邀请，让我们也体验了一把上mook的感觉！「about关于」系列杂志书目前已出到第五期。最新一期《还好，我喜欢听播客》，是国内首本全面聚焦播客行业趋势与生态的出版物。书中收录了国内头部播客平台小宇宙对中文播客历史进程、行业发展趋势以及商业前景的分析。本书还呈现了专访知名播客主播的特别企划，准备了从零开始制作播客的实用指南，并且特别收录小宇宙编辑部与about编辑部联合企划的100期中文播客必听清单。

🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM："Falling Behind"-Laufey

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💌各位新春吉祥呀！我们开年加更，情感话题返场。二月，除了放完春节假返工，情人节也马上要到了，本期我们准备来聊一点现实的感情话题：如何处理恋爱中自己的位置，掌握亲密关系里的主动权，平衡与伴侣的差异。

👆🏼收听指北👇🏼

01:13  你的恋爱人格是什么？

14:57  从渴望被爱，到我本位恋爱

26:31  送礼物是心意的具象化

40:23  付出很多后，突如其来的自我意识

52:38  如何处理与对象的差异？

1:04:50  过得下去的关系，有什么特征？

✨本期节目由科颜氏赞助播出。在线上交流无比便利的时代，爱还是需要见面，成年人不缺想念，缺的是真实的见面。就像《穿越时空的少女》里那句经典台词，“再见的时候，我会用跑的去见你”，这个情人节，如果有想念的人，不要犹豫见面，科颜氏高保湿霜情人节联名礼盒，不干不红脸，水润整个冬天。

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无论是送给女性还是男性，送给好友还是对象，科颜氏高保湿霜情人节联名礼盒都是上好的选择，实用高颜值，传达你的心意。这个冬天，让干燥冷场，让爱保温。

🎤本期主播：Jiarui、Purple、荞木、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM："Easy Stroll"-TrackTribe

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🧨马上就要过年了，编辑部在这里给大家拜个早年！本期节目，编辑们齐聚一堂，聊聊有关过年的回忆和感受。祝大家蛇年大吉，恭喜发财，身体健康，万事如意，好运连连，喜气洋洋，花开富贵，顺风顺水顺财神！

🍊收听指北⬇️

01:15  从北到南的自我介绍

03:41  杀猪、包饺子、养水仙……过年风俗大不同

15:43  从过年必吃，聊到谐音梗

20:05  春晚与春节档，意味着什么？

27:45  开始工作后，喜欢过年还是讨厌过年？

36:13  那些特别的过年经历

51:41  这些年来，对过年的感情发生了怎样的变化？

56:42  整个小活儿，过年好！

🎤本期主播：荞木、Jiarui、林蓝、布里、汁儿

✂️剪辑：二文

🎵BGM：DADADA-紫雨林；恭喜发财-刘德华

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🧻过年前的倒数第二期节目，我们准备来聊聊“中年感”这个话题。倒不是想搞年龄焦虑，二十来三十岁就装模作样地说自己中年了，主要是最近感受到生活水温的变化，它已经不像以前那么舒适了，人也没有以前那么身轻如燕，每走一步都开始有了点重量，所以我们想交流下彼此生活中的“重量”。

👆收听指北👇

01:03  什么是“中年感”？

08:30  街边的年轻人比我小十岁啊啊啊

14:41  中年人的饭桌话题，我理解了

18:25  轻量级中年感分享

33:36  给生活做加减法

39:48  中青年，在无力的生活里给自己打鸡血

55:26  如何焕发生机地走入中青年？

💡感谢One A Day对本期节目的支持

One A Day是世界500强企业拜耳集团旗下的专业营养品品牌。拜耳作为世界最大药企之一，发明了”世纪之药“阿司匹林。One A Day是美国国民营养品品牌，有八十多年历史，秉承拜耳156 年制药经验，用制药的标准做营养品

拜耳水晶鱼油，鱼油中的钻石等级，小颗无腥味好吞咽，独立包装卫生方便携带。

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*链接&淘口令长期有效，下单记得备注节目名「没理想」哦*

🎤本期主播：荞木、Jiajun、汁儿、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Hustle Econo - National Sweetheart; Vayase A Dormir - Inaban

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🫂木心曾说，“你再不来，我要下雪了”，或许用这句话来总结我们2024年的社交愿景很合适。过去一年里，我们试着交新朋友，拥抱老朋友，在与朋友们的相处过程中，调试自己与ta人的关系。2024年，每一个人都辛苦了，2025年，要向全宇宙发出呼唤，成为一个与世界发生关联的人！

🧚‍♀️收听指北⬇️

01:19  过去一年里，你的i/e比例变了吗？

07:01  你交新朋友了吗？

14:10  你跟老朋友关系如何？

23:27 社交就像溏心蛋，生拉硬凑不如半熟就好

37:27  友情大事记，争吵？暂别？重聚？

51:20  现在交朋友更看重什么？

53:05  颁奖环节！你觉得自己在社交领域会荣获什么奖？

01:02:06  2025年，你想要过怎样的社交生活？

本期节目由年轻人喜爱的社交平台Soul App赞助播出。Soul App始终关注年轻人在社交中的需求变化，致力于成为年轻人探索自我、建立关系的重要场所，帮助大家重建关于美好生活的期许与想象。

“社交，从来不只是社交”，如Soul App联合复旦大学传播与国家治理研究中心发布的《2025年社交趋势报告》里所说，在对环境有更清晰的认知之后，我们需要重新找回对生活的掌控感，将目光投向附近的生活，以及那些“美好而无用”的细节，觉知自我，并用“行动”去为这个世界重新赋魅。

生活的意义不会从天而降，它只会从那些试图为世界重新赋魅的实践中涌现出来。祝大家新年快乐。

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Mr Sunny Face-Wayne Jones；Get Outside-Jason Farnham

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🧁这是我们2024年的最后一期节目，编辑部全员出动，齐聚一堂，回顾这表面平静，底下汹涌的一年。

每次年末，我们都会说，无论你今年经历过怎样的失意，熬过这一年，都值得好好庆祝。尊重每一次起心动念，我们会有办法走下去。

2025，祝福各位：活到就是赚到。

🍻收听指北☕️

01:08  今年捅过的一个篓子

06:36  在哪方面我是专业的

11:15  今年最有挑战性的一件事

22:24  今年最满意的一件事

34:32  今年收到最令你难忘的评价是

40:20  今年思考得最久的问题是

51:29  有没有重启人生的时刻

56:10  今年的一个奇遇

57:09  今年的一个行动或改变

1:00:28  明年希望探索和践行的事

💡本期节目由专业关节健康品牌MoveFree赞助播出

MoveFree益节 氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如何选择产品？

1.送礼首选【关节健康·臻选礼盒】，两瓶绿标瓶氨糖软骨素+一瓶白瓶骨胶原，黄金搭配，对关节既能修复又能加固，一起吃效果最好，年末送健康又有面儿。

2.缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。

3.补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。

4.女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。

5.男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

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下单记得备注“没理想编辑部”哦！

🎤本期主播：荞木、Jiarui、布里、汁儿、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Longer Distance-TrackTribe; Gemini-The Soundlings

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⛄️年底了，我们决定来聊一聊今年曾经风靡一时的热词“不配得感”。是什么导致我们认为自己不配？它是一种东亚疑难杂症吗？健康地提升配得感，可以做出哪些尝试？

⚖️收听指北⬇️

01:07  什么是不配得感

05:38  配得感程度的自我评价

19:23  觉得自己不配的时候，是在想什么？

24:44  什么情况下容易产生不配得感？

28:41  关于配得感，我们在试着转变思维

37:44  如何面对自己身上的不配得感？它是东亚疑难杂症吗？

49:50  配得感是一种需要平衡的心态

52:10  关于提升配得感的小尝试

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：山楂

🎵BGM：《一次成像》 - 橘子海&椅子乐队；《Live My Life》- aespa

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🍎前不久，颜怡颜悦出版了自己的第一套小说《正常故事》。入行七年，她们一直在探索脱口秀之外的表达，写作既是武器，也是自我释放。她们用黑色幽默向世界“发射一枚娘炮”，你会在她们的故事里读到当代的、女性的、怪异的思考。

本期节目，女生宿舍喜迎新姐妹，我们庆祝难搞的女人踏出文学的第一步。

👆收听指北✍🏻

01:02  今年非常忙碌的颜怡颜悦

03:35  为什么选小说这种文本？

06:37  现在做人就是有点尴尬

20:21  脱口秀写作和小说写作有什么区别？

25:27  我们的生活值得书写吗？

38:27  保卫我们的文学时刻

54:01  迷恋失败

*颜怡颜悦在看理想的节目是《喜剧负知识》

🎤本期主播：林蓝、猫爷

💘本期嘉宾：颜悦&颜怡，写作者、脱口秀演员

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：“Ocho Rios”-Daniel Caesar

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🍇闲聊pa回归！本期节目我们聊了聊关于精力和能量的话题，你是一个高能量的人吗？想做的事情太多，能量不够用该怎么办？成为精力充沛的高能量人士是必须的吗？或许适合自己的，就是最好的状态。

⬆️收听指北⬇️

01:01  冬天的能量状态

06:21  你的能量类型是怎样的？

17:50  高能量究竟是一种什么样的特质？

23:10  被高能量人士震撼到的时刻

27:07  低能量这件事，困扰过你吗？

43:56  过度打造高能量模板，是一种陷阱

49:46  如何辨别自己需要多少能量？

56:15  尽量让自己保持充足精力的方式分享

🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻

✂️剪辑：山楂

🎵BGM：The Delegates - Mornin' Pancakes；张震岳 - 走慢一点点

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👩🏼‍🦰她是在婚礼上吐槽爱尔兰老公的中国新娘，她是两百万粉的搞笑博主，她还是英文脱口秀演员。前几个周末，恰逢小天王王姐的英文脱口秀专场《Not His Type》巡演到北京，我们和她聊了聊她的喜剧事业。热烈欢迎王姐来到女生宿舍！

女孩们，都可以再疯一点！

👆收听指北👇

00:53  婚礼段子走红前，王姐在做译制博主

03:09  女性话题的笑点在不断更新

07:10  在Norah和Storm的鼓励下开始讲英文脱口秀

20:22  Joan Rivers曾经带来的震撼

25:36  “女孩别做喜剧，太疯了”

31:04  国内外女脱口秀演员的困境

33:58  为什么在中国做英文脱口秀

39:00  如果不去笑，我们还剩下什么？

提到的脱口秀演员：Joan Rivers/Wanda Sykes/Michelle Wolf/Louis C.K./Bill Burr/Frankie Boyle

🎤本期主播：婧文、林蓝

🏄‍♀️本期嘉宾：小天王/Dawn Wong，视频博主、英文脱口秀演员

✂️剪辑：寿司

🎵BGM："Losing You"-Christian Kuria

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👑邵艺辉导演来了。是谁内心尖叫但假装镇定？是谁嘴角上扬但故作深沉？

三年前，《爱情神话》横空出世惊艳众人，三年后，《好东西》上映，空降豆瓣9.1分。邵艺辉导演在探索，在进步，她为我们搭建一个没有高跟鞋也没有嫉妒的女性世界。

《好东西》依旧轻盈灵动，没有宏大叙事，但每一个看完电影的观众，会被那些一闪而过的镜头和对话戳中，共享片中人物的烦恼，也感受她们的勇气。

💃🏻收听指北👇

02:00  一直没想好新电影的名字

07:09  之前确实有写《爱情神话2》的故事

17:37  没有高跟鞋！“90%荒诞”的铁梅是怎么来的？

29:39  想拍觉醒后的故事

40:18  小叶算恋爱脑吗？

43:48  第二次当导演，更自信了

50:03  很急！想赶紧拍下一部

🎁本期福利：在小宇宙评论区发布你对这期节目的感想，我们会挑选3位朋友每人送出一本《看不见的女性》。

🎤本期主播：汁儿、林蓝

🎬本期嘉宾：邵艺辉，电影导演

🎵BGM：汉堡黄《滥俗的歌》

✂️剪辑：寿司

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🍫久违地！猫爷和小紫一起重返没理想，本期我们决定来聊聊长期亲密关系这件事，随着进入亲密关系的时间增长，爱情在关系中的占比发生着怎样的变化？是什么让亲密关系得以延续？最后的最后，爱情究竟意味着什么？

🔔一个预告：

11.21周四晚6-9点，没理想会在🍠直播，可在🍠@没理想编辑部 预约。我们会分享丝滑入冬的好物，也和大家聊点有的没的。到时候见！

⬆️收听指北⬇️

01:08  前情提要，大家进入亲密关系的时间

03:32  恋爱前期和当下感受的异同

08:32  大家对自己的亲密关系祛魅了吗？

21:13  长期亲密关系让人发现对方的丑恶还是美丽？

37:35  亲密关系会让人变好吗？

46:38  如何应对倦怠期？

58:21  亲密关系是需要经营的

01:01:47  你是一个相信爱情的人吗？

🎤本期主播：猫爷、Purple、林蓝、思臻

✂️剪辑：山楂

🎵BGM：Love Is A Verb - John Mayer

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🚬又是一年双十一，韭菜也买不动了。一个是因为通货膨胀，一个是因为规则太复杂。我们大抵是（又）迎来了一轮消费降级，深刻体会到《凪的新生活》里的名台词：人只要活着钱就会变少。

本期韭菜系列，编辑部聊聊消费降级后的生活调整。如果以后会持续地没钱，我们怎么活到坠后！

👆收听指北👇

01:27  近期消费观察：餐厅倒闭、通货膨胀、毛衣超贵

16:02  所以双十一到底谁在快乐

18:40  消费降级后，做了什么调整？

24:11  开始算自己的时薪

32:10  文化也降级

36:04  砍掉那些幻想税！

45:02  脑洞题1：选择一样东西降价

49:56  脑洞题2：假如以后一直没钱，靠什么活到最后？

53:00  跳出“受苦-自我奖励”的循环

🎤本期主播：荞木、Jiarui、汁儿、林蓝

✂️剪辑：寿司

🎵BGM："forever on my mind"-bob junior&The Walters

👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🌊脱口秀的回响还在继续。本期节目，我们非常开心地请到了脱口秀演员Echo，在《脱口秀和Ta的朋友们》中，Echo讲述了自己二姐的故事，虽然被淘汰，但在线下，一个二姐引发了无数“二姐”的共鸣，有相似感受的女性涌入Echo的信箱，在私信中一字一句写下自己的苦痛、挣扎和努力。她们找到了彼此。

我们聊天的过程有欢笑和泪水，有关于脱口秀的思考，也有对未来的期待和希望，试着创造生活中的小小胜利吧，奇迹正在发生。

📣本期提到的单口喜剧演员及专场：Hannah Gadsby 《Nanet》(2019)，黄阿丽《 Ali Wong: Single Lady》，Jo Koy

⬆️收听指北⬇️

01:23  Echo最近在做什么？

04:23  今年参加线上节目的契机

11:12  Echo与大上海台柱白玫瑰

13:22  讲脱口秀的契机与脱口秀带来的改变

21:56  Echo喜欢什么样的脱口秀？

27:06  脱口秀如何平衡好笑和沉重？

35:41  二姐的段子是如何产生的？（二姐已恢复健康）

38:37  托举“二姐”，不责怪具体的人

51:24  对女性演员的期待，会是一种负担吗？

57:23  讲完二姐的故事，会带来一种自由吗？

01:01:34  读到大家发来的私信，是怎样的感受？

01:09:42  出走、出逃，或其它

01:16:41  最后的分享和祝福

🎤本期主播：思臻（汁儿）、婧文

✂️剪辑：寿司

🎵BGM：Fly - Avril Lavigne；Cant Catch Me Now - Olivia Rodrig

👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

🍯最近体感上已经是冬天了，我们决定聊一个暖乎乎的走心话题——身为女性的无助时刻，它可能源于一件小事，引爆了累积的疲惫，也可能源于对意义和价值的追问，找不到解决问题的办法，陷入情绪的黑洞时期。今天我们就来聊聊那些属于女性的疲惫、无助和脆弱，再寻找一些重建生活秩序的方法。

⬆️收听指北⬇️

01:30  最近一次感到无助，发生了什么？

08:50  持续性无助，是怎么回事？

11:46  遭遇工作上的无助、压力和心焦，该怎么办？

21:26  别害怕，改变正在发生

29:35  在问“为什么发生在自己身上”之前，试着多一点点耐心

36:43  庞大系统面前，我们都是弱者

42:33  或许需要一些“歹毒的乐观”

46:01  应对无助的心得（实操版）

*本期节目由专业生发品牌【达霏欣】赞助播出，达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。

达霏欣看到女性需求，用科研创新的方式解决脱发问题，让头皮和毛发不再成为健康的困扰。达霏欣米诺地尔搽剂分为女性适用的2%浓度和男性适用的5%浓度，科学分治，温和不刺激，清爽不油腻，女性使用2%浓度3倍安全，呵护女性头皮健康，让女性收获更安心、愉悦的体验。

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🎤本期主播：Jiarui、荞木、林蓝、思臻（汁儿）

✂️剪辑：山楂

🎵BGM：Jazz Piano - soundartmusic；Cozy Lo-Fi Hip Hop - BerryDeep

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