NEURODIVERGENTE A LOS 40

Cuando hacerlo bien nunca es suficiente

¿Qué pasa cuando querer hacer las cosas bien deja de ser una motivación y se convierte en una obsesión?

En este episodio de Neurodivergente a los 40 hablo de mi relación con el perfeccionismo y la autoexigencia, algo que me ha acompañado desde la infancia.

Desde pequeño sentía la necesidad de mejorar constantemente aquello que hacía. Los dibujos, mis hobbies, las cosas que me interesaban... Siempre había algo que podía hacerse mejor.

Y esa necesidad de mejorar no desapareció al llegar a la edad adulta.

Hoy sigo teniendo esa sensación de que algo nunca está suficientemente bien. Puedo pasar muchísimo tiempo modificando, corrigiendo, reorganizando o intentando perfeccionar una tarea, hasta el punto de dejar de lado otras cosas que también necesito hacer.

Lo complicado no es querer hacer las cosas bien.

Lo complicado es no saber cuándo parar.

Porque cuando la satisfacción de terminar algo depende de sentir que está perfecto, terminar puede convertirse en algo casi imposible.

En este episodio hablo desde mi propia experiencia sobre perfeccionismo, autoexigencia, hiperfoco, frustración, necesidad de control y esa sensación de que siempre existe una versión mejor de lo que acabas de hacer.

¿Dónde termina el deseo de mejorar y dónde empieza la obsesión?

¿Por qué nos cuesta tanto decir: “ya está bien así”?

Y, sobre todo...

¿Qué ocurre cuando nunca sentimos que lo que hacemos es suficiente?

🎙️ Neurodivergente a los 40
Autismo · TDAH · Neurodivergencia · Vida adulta

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¿Y si no estás viendo mal el mundo?

En este episodio de Neurodivergente a los 40 entramos en Matrix desde una perspectiva diferente: la de una persona autista intentando entender un mundo lleno de reglas que muchas veces nadie explica.

Hablamos de cómo percibimos los estímulos, las conversaciones, las relaciones, las normas sociales y todas esas pequeñas cosas que para otras personas pueden pasar desapercibidas, pero que para nosotros pueden ocupar muchísimo espacio.

¿Vivimos realmente en otra realidad? ¿Procesamos el mundo de una manera diferente? ¿Por qué tantas veces sentimos que estamos fuera de lugar? ¿Y qué ocurre cuando recibimos un diagnóstico de autismo en la edad adulta y empezamos a reinterpretar toda nuestra vida?

Quizás no vivimos en otra Matrix.

Quizás vivimos en la misma, pero con un sistema operativo diferente.

Un episodio sobre autismo, percepción, sobrecarga sensorial, camuflaje, identidad y esa sensación de estar viviendo en una línea temporal ligeramente diferente.

Porque quizá no estabas viendo mal el mundo. Quizá simplemente lo estabas viendo de otra manera.

🎙️ Neurodivergente a los 40
Autismo · TDAH · Neurodivergencia · Vida adulta

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¿Qué pasa cuando miras hacia atrás a tu infancia después de descubrir, ya de adulto, que eres autista?

En este episodio de Neurodivergente a los 40 vuelvo a mi infancia, a aquellos años de la EGB, cuando todavía no existía una explicación para muchas de las cosas que me pasaban.

Hablo de cómo era de niño, de mis relaciones con otros niños, el colegio, los profesores, los juegos, mis aficiones, las cosas que me costaban y también aquellas en las que quizá era diferente sin saber exactamente por qué.

Durante muchos años interpreté determinados recuerdos de una manera. Pero después del diagnóstico, volver a mirar aquella infancia cambia completamente la perspectiva.

¿Por qué me costaba relacionarme?
¿Por qué determinadas situaciones me sobrepasaban?
¿Por qué algunas cosas que para otros niños eran normales para mí no lo eran?
¿Y cuánto de aquel niño sigue estando hoy dentro del adulto que soy?

Un episodio especialmente personal de 38 minutos, en el que no hablo del autismo desde la teoría, sino desde algo mucho más íntimo: mi propia historia.

Porque quizá muchas personas que recibieron su diagnóstico de adultas también han tenido alguna vez esta sensación:

“Ahora entiendo cosas de mi infancia que entonces nadie supo explicarme.”

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EL CONTACTO CON LAS PERSONAS: cuando la calle se convierte en un reto

¿Te ha pasado que alguien se cruza delante de ti, te bloquea el paso, tropiezas con otra persona o invade tu espacio personal y no sabes muy bien cómo reaccionar?

En este episodio hablamos de algo tan cotidiano como el contacto con otras personas, pero desde una perspectiva neurodivergente.

Caminar por la calle, encontrarnos con gente, que alguien se detenga justo delante de nosotros, que no nos deje pasar, los roces, los tropiezos, las distancias personales… situaciones aparentemente normales que pueden resultar mucho más incómodas o difíciles de gestionar de lo que los demás imaginan.

También hablamos de introversión y extroversión, y de cómo podemos comportarnos de maneras muy diferentes dependiendo del lugar, la situación, las personas que tenemos delante o el nivel de confianza que tengamos.

Porque quizá no somos simplemente introvertidos o extrovertidos. Quizá nuestro comportamiento cambia según el contexto.

Un episodio sobre espacio personal, interacción social, contacto físico, situaciones cotidianas y esa particular manera que tenemos algunos de relacionarnos con el mundo que nos rodea.

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¿TÚ QUÉ HARÍAS? ¿Dirías en tu trabajo que tienes un diagnóstico de discapacidad o te lo guardarías?

¿Contarías en tu trabajo que eres autista, tienes TDAH, altas capacidades u otra neurodivergencia? ¿O preferirías mantenerlo en privado?

En este episodio hablamos de una decisión que puede generar muchas dudas: ¿debemos decir en nuestro entorno laboral que tenemos un diagnóstico o es mejor guardárnoslo?

Porque una cosa es tener un diagnóstico y otra muy diferente decidir quién tiene derecho a conocerlo. Hablamos del miedo a ser juzgados, de los prejuicios, de cómo puede cambiar la percepción que los demás tienen de nosotros y también de las posibles ventajas de comunicarlo cuando necesitamos comprensión o determinados apoyos.

¿Puede ayudarnos decirlo? ¿Puede perjudicarnos? ¿Tenemos realmente que explicar nuestra situación? Y, sobre todo… ¿tú qué harías?

Un episodio para reflexionar sobre diagnóstico, discapacidad, trabajo, identidad y la decisión de mostrar —o no— una parte de nosotros mismos.

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📩correo:neurodivergentealos40@hotmail.com

¿Qué hacemos los neurodivergentes cuando aparece un problema?

A veces lo afrontamos. Otras veces lo dejamos para después. Y otras, simplemente intentamos esconderlo debajo de la alfombra, como si no mirarlo pudiera hacer que desapareciera.

En este episodio de NEURODIVERGENTE A LOS 40 hablo de los miedos, del bloqueo y de esa tendencia a posponer aquello que sabemos que tenemos que solucionar.

Porque podemos llegar a pensar:

«Si no pienso en ello, quizá deje de existir.»

Pero el problema sigue ahí. Y mientras tanto, nuestra cabeza puede continuar dándole vueltas, acumulando preocupación, ansiedad, sobrepensamiento y agotamiento.

Hablamos de por qué enfrentarnos a determinados problemas puede resultar tan difícil, qué ocurre cuando los evitamos durante demasiado tiempo y cómo, en ocasiones, necesitamos encontrar nuestra propia manera de empezar a afrontarlos.

No se trata de ser cobardes.
No se trata de que no queramos solucionar las cosas.

A veces simplemente necesitamos tiempo, espacio y una forma diferente de enfrentarnos a aquello que nos supera.

Porque debajo de la alfombra puede desaparecer de nuestra vista…

pero no necesariamente de nuestra cabeza.

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Un autista en casa

Con el paso del tiempo he ido observando determinadas cosas de mi día a día que ahora intento comprender mejor y ver qué relación pueden tener con mi experiencia como persona autista.

Esta vez nos quedamos en casa, ese lugar que para muchos puede ser simplemente nuestro hogar, pero que también puede convertirse en nuestro centro de seguridad.

Es donde podemos relajarnos, bajar la guardia, seguir nuestras rutinas y sentirnos nosotros mismos sin tener que estar pendientes constantemente de todo lo que sucede a nuestro alrededor.

Pero ¿qué ocurre cuando estamos en casa? ¿Qué rutinas, comportamientos o necesidades aparecen cuando estamos en nuestro espacio seguro?

En este episodio reflexiono sobre aquello que he ido descubriendo de mí mismo dentro de mi propio hogar y sobre cómo, después del diagnóstico, algunas cosas que antes simplemente formaban parte de mi día a día pueden empezar a verse desde una perspectiva diferente.

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¿Ser autista está de moda?

Llevo tiempo observando cómo la neurodivergencia y, especialmente, el autismo tienen cada vez más presencia en redes sociales.

Esto me lleva a plantearme una pregunta: ¿se ha convertido el autismo en una moda?

Las redes sociales han permitido que muchas personas conozcan características, experiencias y conceptos que antes eran mucho menos visibles. Pero también pueden aparecer simplificaciones, información poco rigurosa o identificaciones personales basadas únicamente en algunos rasgos.

En este episodio reflexiono sobre esta cuestión desde mi propia experiencia y planteo un debate: ¿estamos ante una mayor visibilidad y conocimiento del autismo, ante una tendencia impulsada por las redes, o ante una mezcla de ambas cosas?

Una conversación abierta, sin pretender tener todas las respuestas.

#Autismo #Neurodivergencia #Neurodivergente #AutismoAdulto #RedesSociales

Mi vivencia durante el diagnóstico

El capítulo de hoy se centra en mi experiencia: cómo llegué a tomar la decisión de buscar un diagnóstico y cómo viví todo el proceso.

Cada diagnóstico es diferente y cada persona puede vivirlo de una manera distinta. Los procesos pueden variar en su forma, duración, número de sesiones y coste, pero también pueden existir algunas similitudes entre unas experiencias y otras.

En este episodio comparto cómo fue mi camino hasta llegar al diagnóstico, qué supuso para mí y cómo viví cada una de las etapas.

Una experiencia personal que espero que pueda servir para quienes están empezando a hacerse preguntas sobre sí mismos.

Un saludo 😊

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Los cambios de humor y de estado de ánimo

¡En un segundo puede cambiar nuestro estado de ánimo.

Una mala contestación, algo que no salió como esperábamos, una situación que nos incomoda… y de repente aquello puede acompañarnos durante todo el día.

A veces sentimos que ese día ya no suma, que queremos que termine cuanto antes y que necesitamos tiempo para volver a encontrar nuestro equilibrio.

Quizá algunas cosas nos afectan más de lo que los demás pueden comprender. Quizá procesamos determinadas situaciones de una manera diferente.

¿Sentimos demasiado?

¿O simplemente sentimos las cosas de otra manera?

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Amigos 2

Segunda parte de todo aquello que pudo quedar en el tintero en el episodio anterior. 😁

Seguimos hablando de las amistades, de las experiencias que hemos vivido y de todo aquello que a veces se queda sin decir.

Porque cuando hablamos de amigos, relaciones y experiencias personales… siempre parece que queda algo más que contar.

Así que aquí tenemos la segunda parte. ¡Seguimos!

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LOS AMIGOS

¿Cómo han sido tus amistades durante la infancia y la adolescencia?

En este episodio hablamos de las amistades en esas etapas de nuestra vida, de cómo nos relacionábamos, de lo que buscábamos en los demás y de las dificultades que podemos encontrarnos siendo neurodivergentes.

Y disculpad el principio de este podcast… pero necesitaba desahogarme ante la falta de empatía de algunas personas.

A veces también necesitamos sacar lo que llevamos dentro antes de poder continuar.

Gracias a todos por escucharme, por estar ahí y por aguantarme. ❤️

#LosAmigos #Amistad #Neurodivergente #Autismo #Neurodivergencia

Team día o Team noche?

¿Perteneces al equipo diurno o al nocturno?

¿En qué momento del día te mueves mejor, te encuentras más tranquilo y sientes que puedes ser tú mismo?

Algo que parece sencillo, pero que puede ser bastante más complejo cuando hablamos de rutinas, estímulos, energía social y necesidades propias de cada persona.

En este episodio hablamos de cómo vivimos el día y la noche desde una perspectiva neurodivergente y de cómo nuestro entorno y nuestros ritmos pueden influir en nuestro bienestar.

Y tú… ¿eres Team día o Team noche? 🌞🌙

#TeamDía #TeamNoche #Neurodivergente #Autismo #Neurodivergencia

Me han cambiado el pantalón del uniforme 🫣

¿Cómo puede afectar tanto un cambio aparentemente tan simple?

Pues cuando la textura, el tacto o la sensación de una prenda no son precisamente agradables, un pequeño cambio puede convertirse en todo un reto para una persona neurodivergente.

En este episodio hablamos de sensibilidad sensorial, de cómo algo tan cotidiano como cambiar un pantalón puede afectar a nuestro día y de las dificultades añadidas que pueden aparecer cuando trabajamos en entornos delicados o con determinadas exigencias.

Porque para algunos es simplemente «un pantalón nuevo».

Para nosotros, puede ser mucho más que eso. 🫣

#SensibilidadSensorial #Autismo #Neurodivergente #Neurodivergencia #VidaAutista

Esta semana tras un refriado mi voz se a visto algo dañada y no quiero forzarla demasiado antes el riesgo de empeorarla.

Os dejo el pequeño fragmento sacado de un perfil muy recomendable llamado : Neurodivergente_en_femenino.

Y del libro: Aprender a parecer "normal".

Sentirse de otro planeta

¿Alguna vez, siendo neurodivergente, has sentido que no encajas ni comprendes a las personas que te rodean?

¿Has llegado incluso a preguntarte si realmente perteneces a este planeta porque no entiendes por qué las personas hacen determinadas cosas o se comportan de ciertas maneras?

Esa sensación de estar observando el mundo desde fuera, de intentar comprender unas reglas sociales que parecen evidentes para los demás pero que para ti no siempre tienen sentido.

En este episodio hablamos de esa sensación de ser diferente, de no encajar y de preguntarnos por qué parece que todos conocen unas reglas que nosotros nunca recibimos.

Quizá no seamos de otro planeta. Quizá simplemente aprendimos a mirar este de una manera diferente. 🪐

#SentirseDiferente #Neurodivergente #Autismo #Neurodivergencia #NoEncajar

La IA

La inteligencia artificial siendo autista: ¿qué uso le damos y cómo convivimos con ella?

La IA ya forma parte de nuestro presente y, probablemente, tendrá cada vez más presencia en nuestro futuro. Puede ayudarnos a organizar ideas, resolver dudas, entender situaciones o encontrar nuevas formas de comunicarnos.

Pero ¿cómo puede encajar una herramienta así en la vida de una persona neurodivergente?

En este episodio hablamos de la IA desde nuestra perspectiva, de sus posibilidades, de cómo podemos utilizarla en nuestro día a día y de ese futuro en el que quizá podamos recurrir a ella para consultar nuestras dudas sobre neurodivergencia.

Una herramienta más que llega para quedarse… y que todavía estamos aprendiendo a descubrir.

#IA #InteligenciaArtificial #Neurodivergente #Autismo #Neurodivergencia

La pandemia

¡¡¡HEMOSSS VUELTOOOOO!!! 🎙️

Comenzamos nueva temporada y lo hacemos echando la vista atrás para recordar cómo se podía vivir una situación tan extraordinaria como la pandemia siendo una persona neurodivergente.

En mi caso, además, trabajando cara al público y teniendo que afrontar cambios constantes, nuevas normas, mascarillas, distancias, incertidumbre y situaciones que podían resultar especialmente difíciles de gestionar.

¿Cómo se vive algo así desde una perspectiva neurodivergente?

En este episodio comparto mi experiencia y mis recuerdos de aquellos años, porque algunas situaciones se viven de una manera muy diferente cuando percibes y procesas el entorno de otra forma.

¡Nueva temporada, nuevas historias y seguimos adelante! ❤️

#Neurodivergente #Autismo #Pandemia #Neurodivergencia #AutismoAdulto

Sobreestimulación, un mal día y una despedida

Después de un mes complicado. Muy complicado.

Hay momentos en los que la sobreestimulación, el cansancio y todo lo que llevamos acumulado terminan pasando factura.

Este episodio es una pequeña pausa para hablar desde un momento difícil, sin filtros y desde la experiencia personal.

A veces también necesitamos parar, tomar aire y darnos permiso para no estar bien.

No es un adiós.

Es un hasta pronto.

#Sobreestimulación #Autismo #Neurodivergente #Neurodivergencia #AutismoAdulto

Zonas seguras en el autismo

Esas zonas seguras que pueden estar en una persona, un lugar, una canción o incluso un programa de televisión.

Espacios y momentos que nos transmiten tranquilidad, nos ayudan a regularnos y nos permiten sentirnos cómodos siendo nosotros mismos, sin tener que estar constantemente pendientes de nuestro entorno.

Para algunas personas pueden ser lugares concretos; para otras, determinadas personas, músicas, películas, series o pequeñas rutinas del día a día.

En este episodio hablamos de esas zonas seguras y de lo importantes que pueden llegar a ser para encontrar calma, desconectar y simplemente poder ser nosotros mismos.

¿Y tú? ¿Cuál es tu zona segura?

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Inercia autista

Esa dificultad para empezar una tarea… pero también la incapacidad de parar una vez que hemos empezado.

A veces sabemos perfectamente qué tenemos que hacer, pero dar el primer paso puede convertirse en todo un reto. Y otras veces ocurre justo lo contrario: comenzamos una actividad y nos cuesta muchísimo detenernos, cambiar de tarea o dejarla para más tarde.

En este episodio hablamos de la llamada inercia autista y de cómo puede influir en nuestro día a día, en nuestras rutinas y en la forma en la que gestionamos las tareas y los cambios.

Porque no siempre es cuestión de querer o de no querer hacer algo. A veces el verdadero desafío está en empezar… o en saber cuándo parar.

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2 de abril — Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo

El 2 de abril es una fecha especialmente importante para muchas personas autistas y sus familias.

En este episodio abrimos un espacio de debate y preguntas para hablar sobre el autismo, la concienciación y todo aquello que todavía queda por comprender.

¿Qué significa realmente hablar de autismo? ¿Qué hemos aprendido y qué nos queda todavía por aprender? ¿Cómo podemos mejorar la comprensión y el respeto hacia las personas autistas?

Un episodio para reflexionar, debatir y compartir preguntas en un día tan especial para nuestra comunidad.

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Niño y adulto a la vez

Demasiado adulto durante la niñez y, al llegar a la adultez, mitad adulto y mitad niño.

En este episodio hablo de esa sensación de haber tenido que madurar demasiado pronto, asumir determinadas responsabilidades o comportarse como un adulto cuando todavía eras un niño.

Y después, ya en la edad adulta, descubrir que algunas partes de ese niño siguen ahí: la forma de disfrutar, de ilusionarse, de vivir determinadas emociones o simplemente de necesitar cosas que quizá nunca pudiste expresar.

Una reflexión sobre crecer, madurar y descubrir que ser adulto no significa dejar atrás por completo al niño que llevamos dentro.

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Ser vigilante de seguridad y autista

Poco se habla sobre las neurodivergencias dentro del mundo de la seguridad privada. Por eso, en este episodio quiero contar mi experiencia como vigilante de seguridad y persona autista.

Un trabajo con situaciones, entornos, exigencias y relaciones sociales que pueden plantear retos particulares cuando eres neurodivergente.

¿Cómo se vive la profesión? ¿Qué dificultades pueden aparecer? ¿Y qué aspectos de nuestra forma de ser pueden influir en el día a día laboral?

Un episodio desde mi propia experiencia y una perspectiva de la que, al menos desde mi punto de vista, se habla muy poco.

Y estoy seguro de que habrá una segunda parte… ¡me quedé sin tiempo! 😁

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Detectando neurodivergentes en busca de la ascendencia familiar

Después de recibir un diagnóstico pueden aparecer muchas dudas y preguntas. Una de ellas suele ser: ¿de dónde viene y por qué?

Y casi sin darnos cuenta, empezamos a mirar hacia nuestra propia historia familiar.

Comenzamos a recordar comportamientos, formas de relacionarse, sensibilidades o maneras de entender el mundo de nuestros familiares y nos preguntamos si quizá alguno de ellos también podría haber sido neurodivergente.

En este episodio hablamos de ese proceso de mirar hacia atrás, intentar comprender nuestra historia y descubrir posibles conexiones dentro de la familia.

Eso sí, una cosa es reconocer características o encontrar similitudes y otra muy distinta realizar un diagnóstico. Se trata de entender nuestra historia desde una nueva perspectiva.

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Banda sonora autista

Banda sonora autista. Esa música que ponemos a nuestras vidas y que nos acompaña en el trayecto de casa al trabajo, o de vuelta a casa.

Una música que, de alguna manera, nos acompaña por dentro y nos ayuda a bailar el cerebro entre esos millones de pensamientos que podemos tener.

Canciones que nos acompañan, nos regulan, nos desconectan del ruido exterior o simplemente forman parte de nuestro día a día.

¿Y tú? ¿Qué banda sonora llevas?

🎬 La película recomendada del podcast: Adam.

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Hiperfoco, ese arma de doble filo

El hiperfoco, tan conocido y comentado dentro del mundo neurodivergente, puede ser una experiencia increíblemente satisfactoria.

Nos permite concentrarnos intensamente en aquello que nos interesa, aprender, investigar y llegar a conocer cualquier tema con una profundidad sorprendente.

Pero… ¿qué tiene de malo?

En este episodio hablamos de la otra cara del hiperfoco: cuando nos absorbe tanto que podemos perder la noción del tiempo, olvidarnos de otras responsabilidades o tener dificultades para cambiar nuestra atención hacia aquello que necesitamos hacer.

Porque el hiperfoco puede ser una gran herramienta, pero también puede convertirse en un arma de doble filo.

La cuestión quizá no sea eliminarlo, sino aprender a entenderlo y gestionarlo.

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Ligar siendo autista eso implica un masking de manual al conocer a esa persona , pero cuanto eres capaz de hacer masking hasta que muestras la realidad?

El alcohol en los neurodivergentes

El alcohol, ese amigo que durante un tiempo me hizo sentir que podía socializar y sentirme más cerca de lo que entendía como «ser neurotípico».

Pero ¿durante cuánto tiempo?

Me ayudaba a dejar en segundo plano algunas de mis necesidades y dificultades para relacionarme, pero también tuve que preguntarme: ¿a qué precio?

En este episodio hablo desde mi propia experiencia sobre el alcohol, la necesidad de encajar, las dificultades para socializar y esa búsqueda de una fórmula que nos permita desenvolvernos en situaciones que pueden resultar complicadas.

También reflexiono sobre cómo algunas personas neurodivergentes pueden recurrir a sustancias buscando aliviar determinadas dificultades o sentirse más cómodas socialmente.

Porque conseguir encajar durante unas horas puede parecer una solución, pero merece la pena preguntarse qué ocurre después.

El alcohol, ese amigo que me hizo poder sociabilizar y sentirme un neurotípico...pero por cuanto tiempo? me hacia dejar de sentir mis necesidades pero y a que precio?

Muchos neurodivergentes acaban enganchados a sustancias por buscar la formula para poder encajar y sociabilizar sin las limitaciones que tenemos.

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Las amistades

Hacer amigos no siempre es fácil, y mantener esas amistades puede ser todavía más complicado cuando sentimos que quienes nos rodean no terminan de entendernos.

A veces nuestros amigos no comprenden determinadas necesidades, comportamientos o formas de relacionarnos. Otras veces pueden exigirnos cosas sin ponerse en nuestra piel y sin entender el esfuerzo que puede haber detrás de situaciones que para otros parecen sencillas.

En este episodio hablamos de lo difícil que puede ser hacer amistades, mantenerlas y encontrar personas que realmente comprendan nuestra forma de ser y de relacionarnos.

Porque una amistad también debería ser un espacio donde podamos ser nosotros mismos, sin tener que estar constantemente explicándonos.

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La comunicación

Algo tan sencillo y, a la vez, tan difícil y complicado como la comunicación en el mundo neurodivergente.

Hablar, escuchar, responder, saber cuándo intervenir o cómo mantener una conversación puede convertirse en todo un reto. Y si añadimos una llamada telefónica, la situación puede complicarse todavía más.

En ocasiones no sabemos cómo gestionar correctamente los turnos de palabra, cuándo nos toca hablar o cómo interpretar determinadas señales durante una conversación.

En este episodio hablamos de comunicación, de las dificultades que podemos encontrar y de cómo algo que para otros parece tan sencillo puede requerir mucho más esfuerzo para nosotros.

Porque comunicarse no es solamente hablar. También es saber interpretar, escuchar y encontrar nuestra propia manera de conectar con los demás.

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Navidad

La Navidad, los regalos, la familia… y todas esas situaciones que hacen que estas fechas sean tan especiales, pero que también pueden resultar intensas.

En este episodio hablamos de la Navidad desde una perspectiva neurodivergente: las reuniones familiares, el ruido, los cambios de rutina, las expectativas, los regalos y todas esas pequeñas cosas que pueden hacer que estas fechas se vivan de una manera diferente.

Y, por supuesto, aprovecho para felicitaros las fiestas y desearos una muy feliz Navidad.

Gracias por estar al otro lado y por acompañarme en este viaje. 🎄

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La empatía

La empatía es algo que no siempre encontramos en los demás, y esa falta de comprensión puede llegar a causarnos decepción, especialmente cuando sentimos que nuestras necesidades no son escuchadas.

En este episodio hablamos de lo que significa sentirse comprendido, de la dificultad de explicar lo que necesitamos y de cómo puede afectarnos que nuestro entorno no entienda determinadas situaciones o formas de percibir el mundo.

Porque a veces no necesitamos que nos solucionen nada. Solo necesitamos que nos escuchen, que nos comprendan y que nuestras necesidades sean tomadas en serio.

Una reflexión sobre la empatía, la comprensión y las relaciones con los demás desde una perspectiva neurodivergente.

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Canceladores de ruido

Hoy hablamos de los canceladores de ruido y de los tapones que ayudan a reducir la exposición a determinados niveles de sonido, algo que puede resultar muy útil cuando existe hipersensibilidad al ruido.

En este episodio cuento mi experiencia con este tipo de herramientas, cómo pueden ayudarnos en determinadas situaciones y por qué reducir el ruido no significa necesariamente querer aislarnos del mundo.

Porque cuando determinados sonidos pueden llegar a resultar abrumadores, encontrar una forma de regular nuestro entorno también puede marcar una gran diferencia en el día a día.

Una herramienta más para aprender a gestionar nuestro entorno y nuestra experiencia neurodivergente.

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TikTok

En este episodio me gustaría hablar sobre la información y la desinformación que podemos encontrar en TikTok y sobre cómo, en algunos casos, puede ser el comienzo de las sospechas o preguntas sobre nuestra propia neurodivergencia.

TikTok puede acercarnos a experiencias, conceptos y testimonios que quizá nunca habíamos conocido. Pero también puede simplificar, generalizar o presentar como diagnóstico lo que realmente son solo experiencias o características.

¿Dónde está la línea entre descubrir algo que nos ayuda a entendernos mejor y caer en la desinformación?

Un tema importante para hablar de cómo empecé a hacerme preguntas sobre mí mismo y sobre mi propia neurodivergencia.

#TikTok #Neurodivergencia #Autismo #TDAH #Neurodivergente

Batería social

Hoy toca hablar de la batería social, algo que no siempre se comprende demasiado bien desde fuera.

¿Qué ocurre cuando nuestra energía para relacionarnos con los demás se va agotando? ¿Por qué necesitamos desconectar, estar solos o simplemente dejar de interactuar durante un tiempo?

La batería social es algo que, al menos en mi caso, he tenido que aprender a reconocer y entender con el tiempo.

Porque a veces no se trata de no querer estar con los demás, sino de necesitar recuperar energía para poder hacerlo.

Una parte más de ese mundo neurodivergente que también necesitamos aprender a entender nosotros mismos.

#Neurodivergente #BateríaSocial #Autismo #Neurodivergencia #AutismoAdulto

El comienzo

Pequeños detalles que estuvieron presentes en mí desde hace unos 40 años, cuando el conocimiento sobre la neurodivergencia no era el mismo que tenemos hoy.

En los años 80, muchas cosas se consideraban simplemente «normales». Para que algo llamara realmente la atención, muchas veces tenía que ser muy extremo, muy evidente o visible para los demás.

Hoy, con una perspectiva diferente, puedo mirar atrás y preguntarme qué había detrás de aquellos pequeños detalles que entonces simplemente formaban parte de mi manera de ser.

Este es el comienzo de una historia que, en realidad, empezó mucho antes de que yo pudiera entenderla.

#Neurodivergente #Autismo #Neurodivergencia #AutismoAdulto #Años80

Primer contacto

El primer episodio tenía que ser así: una presentación y un primer contacto.

Bienvenid@s a NEURODIVERGENTE A LOS 40, un podcast personal donde hablo desde mi propia experiencia sobre neurodivergencia, autismo, TDAH, altas capacidades y todo aquello que implica descubrir y entender una forma diferente de vivir, sentir y percibir el mundo.

Este es el comienzo del viaje. Sin guiones, sin pretender tener todas las respuestas y hablando desde la experiencia.

Bienvenid@s a mi mundo neurodivergente.

#PrimerContacto