Filtrer par genre
- 724 - #721 フルマラソンの男女のタイム差はどのくらい?
42キロの走力をみる時にサブスリーやサブ3.5などは参考になりますが、男女では筋力差でタイム差があります。どのくらいなのか過去のランニングデータから見えてきます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #男女差
Thu, 25 Apr 2024 - 10min - 723 - #720 この10年でサブスリーは1.5倍になったらしい
月刊ランナーズの記事にフルマラソンを走ったランナーの2012年と2022年を比べると10年で数値変化が載っていたました(^^) 興味深い内容でした♪ ●ランニングイベントのお知らせ https://www.gachio-ch.com/event/ ●鎌倉のトレランイベント https://moshicom.com/102815 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #マラソン #フルマラソン #ジョギング #サブスリー #厚底シューズ
Wed, 24 Apr 2024 - 10min - 722 - #719 丹沢の塔ノ岳、標高1491mを登りながらペチャクチャ
登る力を鍛えるトレーニングでいつも行っている塔ノ岳、山頂を目指している途中でペチャクチャ(^^) 今回はサロモンのシューズやシェルを試す目的もありました♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #サロモン #Salomon #山登り #丹沢 #塔ノ岳
Tue, 23 Apr 2024 - 13min - 721 - #718 諦めそうな気持ちになるのは想定外と世間の常識
苦しい局面になると無理をしないでおこう・・・と心のブレーキが踏まれます。本当の限界はもう少し先なのかもしれないけど脳は反抗しますw 特に想定外の状況、思い込みの常識外には否定的www ●スマホで走る動画を撮ってみた https://youtu.be/Y7fHnZYSeB4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション
Mon, 22 Apr 2024 - 10min - 720 - #717 77才のランナーさんとの話は刺激的でした
グルランイベント中にお話をした77才ランナー(^^) 背中で走る姿をみるだけでメッセージが伝わってきます♪力をいただきました!ありがとうございます ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #グルラン #年齢 #モチベーション
Sun, 21 Apr 2024 - 10min - 719 - #716 ランナーズ5月号掲載の50代以降のトレーニング計画
雑誌、月刊ランナーズ2024年5月号の特集がとても興味深いです(^^) 年を重ねてもトレーニングの工夫次第で記録はまだ伸びると・・・希望が持てる内容でした♪ ●山手線グルラン募集中です https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #トレーニング #脂質代謝 #心肺機能 #筋力アップ
Thu, 18 Apr 2024 - 10min - 718 - #715 レース後もエネルギーの燃焼は継続中です
大会を走り終わると体のエネルギーは少ない状態、分かっていてもゴールできた安堵感で補給を忘れがち・・・体の回復を早めるためには走り終わってからも栄養価の高いものを摂ることが必要です(^^) ●鬼が城ピークストレイル動画 https://youtu.be/1JAv6Nz1RHY ●相模大野 ベルモさんイベント ・4/19のグルラン https://moshicom.com/103960/ ・4/20のグルラン https://moshicom.com/103960/ ●アウトドアショップ ベルモ https://www.instagram.com/outdoorstylebelmo/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #エネルギー補給
Wed, 17 Apr 2024 - 10min - 717 - #714 愛媛の宇和島への旅、3日間の音声記録
鬼が城ピークストレイル50キロを走るために神奈川県から愛媛へ!移動中にチョコチョコと録音(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル
Tue, 16 Apr 2024 - 19min - 716 - #713 タグゾウさんと鬼が城ピークストレイルを振り返る(対談)
京都を中心に活動しているトレイルフェストの田口さんこと、タグゾウさんと一緒のレースを走った後にペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル
Mon, 15 Apr 2024 - 16min - 715 - #712 鬼が城ピークストレイルを走ってきました!
四国の愛媛、宇和島で行われたトレランレース、鬼が城ピークストレイル50キロに出走!累積標高4000メートル近いハードなコースでしたが、その分多くの学びがありました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル
Sun, 14 Apr 2024 - 10min - 714 - #711 週末は四国の愛媛、鬼が城ピークストレイル!
初の愛媛でトレイルランニングレースを走ってきます(^^) 行ったことがない土地、地元の方たちとの会話、名産を味わうなどカメラで収録していきます ●山の救急セット動画 https://youtu.be/fZNhpJJqV6w ●近所の坂 https://moshicom.com/95182/ https://runnet.jp/entry/runtes/smp/moshicomdetail.do?raceId=95182&div=1 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #愛媛 #鬼が城ピークストレイル #近所の坂
Thu, 11 Apr 2024 - 10min - 713 - #710 体メンテしてもらっている望月さんとの話②
毎月体をみてもらっている望月とは、トレランのロングレースで悩まされる胃腸トラブルの解決の糸口を教えてもらった、施術してもらった事が最初でした。どんなアドバイスだったか話ています ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復 #胃腸トラブル
Wed, 10 Apr 2024 - 15min - 712 - #709 体メンテしてもらっている望月さんとの話①
走り続けていくためには体の疲労を取り去り回復をさせていく事が体的に必須だと思っています。お世話になっている望月さんとの会話を収録(その①) ●筋肉整体サロンつきひ西荻窪 https://www.ks-tsukihi.com/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #施術 #マッサージ #メンテナンス #疲労回復
Tue, 09 Apr 2024 - 14min - 711 - #708 山手線グルリイベントの音声レポート♪(屋外収録)
東京駅から新宿駅までのグルランイベントの様子をマイクで記録(^^) 音で雰囲気が届けられるか、やってみます! ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #山手線 #屋外収録 #djimic2
Mon, 08 Apr 2024 - 12min - 710 - #707 近所の自然公園で屋外収録をやってみた(^^)
小型マイクを手に入れたので屋外で収録をやってみる♪ 上手くいけばラジオでできる事の幅がひろがりそうwww ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #屋外収録 #djimic2
Sun, 07 Apr 2024 - 10min - 709 - #706 コレが無いと山を走る気持ちにならない5つ
必携品とは別にコレが無いと山に入りたくないな〜というアイテムがきっとあるはず(^^) 僕は5つありますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心が折れる
Thu, 04 Apr 2024 - 10min - 708 - #705 フルマラソンのアタックがトレランで活きる事
改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強化、体重、それからランニングフォームとエネルギー摂取に敏感になる事あたりが思い浮かぶ・・・ ●雨のトレランロングレース装備品 動画 https://youtu.be/_zDSC6hatvw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力
Wed, 03 Apr 2024 - 10min - 707 - #704 走力に加えて危機察知能力&対応力を磨きたい!
トレランは走力ベースに加えてアクシデントに遭遇しないようにする危機察知能力と、遭遇してしまった時の対応力が求められますね。そのスキルを磨きたい! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力
Tue, 02 Apr 2024 - 10min - 706 - #703 暑熱順化する方法が本に書かれていました
本格的に暑くなる前に体を順応させておく事が必要(^^) 季節の変わり目の4〜6月はいつも対応が遅れて苦労が多いですw ●ショートパンツ NewColor https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●5/20 鎌倉トレランイベント https://moshicom.com/102815 ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策
Mon, 01 Apr 2024 - 10min - 705 - #702 急に暑くなってきた、暑熱順化をやらないと!
冬シーズンから暖かくなると体の反応も変わってくる・・・対応できるように整えないと長く速くは走れないです(^^) 準備を少しずつ進めないとね ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策
Sun, 31 Mar 2024 - 10min - 704 - #701 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告⑤
今回22時間36分で体に取り込んだエネルギー補給の話。序盤はジェル、そして体の疲労度にあわせて固形物、そして温かいモノと変化させていきました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Thu, 28 Mar 2024 - 10min - 703 - #700 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告④
今回長時間、雨の中を走った時に役立ったアイテムは、キャップとアンダーウェア、手袋でした(^^) ●4/8山手線グルランイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Wed, 27 Mar 2024 - 10min - 702 - #669 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告③
大半のトレランレースのスタートは山に近いところのスキー場か体育館が多いけど、広島湾岸トレイルは広島の中心地です(^^) 食事や宿泊、アクセスも最高のロケーション♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Tue, 26 Mar 2024 - 10min - 701 - #698 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告②
コース上には2つのボス山がありました、2キロで400メートルアップは強烈な右ストレートパンチを真正面からくらった感覚でした(^^) ●トレランショップでグッズ選び https://youtu.be/arqNoui7wVY ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Mon, 25 Mar 2024 - 10min - 700 - #697 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告①
初の広島訪問、トレランはもちろんですがカープ愛を感じたり、雨が降るとトレイルは滑りやすく田んぼ状態になることが分かりました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Sun, 24 Mar 2024 - 10min - 699 - #696 雨の広島湾岸トレイル大会100キロになるそうw
土日の天気予報は雨・・・シトシトならよいけどザーザーならば辛抱の長時間行動になりそうです(^^) 防寒対策とエネルギー補給がマスト ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Fri, 22 Mar 2024 - 10min - 698 - #695大会前にできる事、内蔵を健康な状態に保つ!
今週末は広島湾岸トレイル、タイムテーブルを作ると23時間ぐらいは行動することになります。内蔵がしっとり動いてくれる事を願うばかり(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Wed, 20 Mar 2024 - 10min - 697 - #694 ロングトレイル大会で保持する必携品
100キロ以上のレースになるとナイト区間が入ってくるので寒さ対策が必須、万が一を考慮した持ち物をザックに入れておくルール。 ●コース紹介動画 https://youtu.be/9mPLBdUe61w ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Tue, 19 Mar 2024 - 10min - 696 - #693 今週末は広島湾岸トレイル。準備を進めます
週末ははじめての広島入り(^^) どんな旅になるのか、ワクワクしながら準備を進めていますが、天気予報をみると降水確率80%ですw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
Mon, 18 Mar 2024 - 10min - 695 - #692 トレランショップのトリッパーズ朝長さんとペチャクチャ
東京の立川駅から徒歩3分のトレラングッズがズラリと揃っている「トリッパーズ」に伺い、店長の朝長さんとペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランショップ #トレラングッズ #トリッパーズ
Sun, 17 Mar 2024 - 15min - 694 - #691 心肺機能は年を重ねても強くなるし良い事多し!
心臓も筋肉で出来ているので鍛えれば年を重ねても成長はしてくれます(^^) ランニングではもちろん登山や普段の生活でも良いこと多しです♪ ●夜桜ランのご案内 https://www.gachio-ch.com/event/ ●冬の富士山レポート動画 https://youtu.be/sbivR6UWobQ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心肺機能 #マラソン
Thu, 14 Mar 2024 - 10min - 693 - #690 雑誌記事、100マイルを走れる体の作り方
長い距離を走り続けるためには走る時のフォームが大切(^^) 骨格の構造を生かした効率的な体の動かし方がポイントとの事です ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #ランニングフォーム
Wed, 13 Mar 2024 - 10min - 692 - #689 滑りにくいシューズソール、メガグリップ!
滑りやすい路面、雨で濡れたスリッピーなトレイルや岩場、凍った凸凹道などを進む時にチョイスするのはヴィブラムのメガグリップが多いです ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランシューズ #ランニングシューズ #メガグリップ
Tue, 12 Mar 2024 - 10min - 691 - #688 ウィンドシェルを持って山に入る事を忘れずに
軽量でペラペラのシェルでも風対策には充分に役に立ちます。ヤバいな、と感じたらすぐに着用することで低体温症を防ぐことにつながります。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #低体温症 #寒さ対策 #ウィンドシェル #装備品
Mon, 11 Mar 2024 - 10min - 690 - #687 冬の富士山(宝永山)を登ってきました!
夏の富士山は何度も行っているけど冬山は初めてでした(^^) 雪があると別世界に感じます、美しさの裏に難しさを感じました ●ゆるラン動画 https://youtu.be/DVdADXLs9rE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士山 #宝永山 #冬山 #fujiyama
Sun, 10 Mar 2024 - 10min - 689 - #686 運動してダイエット!と思っても続かない方へ
体重を減らしたいけど走っても筋トレしてもなかなか効果がでないから途中で挫折してしまう・・・僕もそうでしたw でも軽度の運動でもやり続ければ結果は必ずついてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #減量 #ダイエット #健康
Thu, 07 Mar 2024 - 10min - 688 - #685 使えていない筋肉が動くようになると走りがかわる!?
いつも使っている筋肉をより強くすることは重要だけど、使えていない筋肉を動くようにすれば掛け算でより強くなると思います(^^) そんな事を最近考えて走っていますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #筋肉 #内転筋
Wed, 06 Mar 2024 - 10min - 687 - #684 雑誌ランナーズ掲載のアンチエイジングの記事
自分より先輩の方々がフルマラソンで活躍されている事を知ると力をもらえます!今回の特集は60代の世界記録保持者のモチベーションキープのコツ(^^) ●骨伝導ヘッドホンの動画 https://youtu.be/Fmvxdop78hA ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #骨伝導ヘッドホン #イヤホン
Tue, 05 Mar 2024 - 10min - 686 - #683 マラソン大会の心配事、トイレ対策について
フルマラソンを走る前、最大の心配事はトイレw 走っている途中に寄り道すると目標タイムには確実に届かなくなる事が分かっています。。。対処のヒントが雑誌ランナーズに載っていました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #トイレ
Mon, 04 Mar 2024 - 10min - 685 - #682 週末は坂道を上って下っての練習会に参加
東京マラソンが盛り上がっている日曜日の午前中は神奈川県の厚木で毎週日曜日に行われている高松山練習会に参加。良い刺激をいただきました〜大勢で走ると気持ちがあがります(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #走る練習
Sun, 03 Mar 2024 - 10min - 684 - #681 マラソンの結果はネットタイムで良い思います
フルマラソンの実績はスタート号砲から計測するのが正式。ただし計測センサーが正確で参加人数が多い大会ならばスタートラインを自身がきってからのタイムの方が違和感がないと感じます(^^) ●Project G アイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #ネットタイム #グロスタイム
Thu, 29 Feb 2024 - 10min - 683 - #680 大阪マラソンの配信にいただいた差入れ紹介
ラジオ配信のVoicyにある差入れ機能で栄養ドリンクをいただきました。一緒に書き添えのメッセージをご紹介します(^^) ●大阪レポート動画 https://youtu.be/44im45qVlw0 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #ジョギング
Wed, 28 Feb 2024 - 10min - 682 - #679 マラソンではアミノ酸を補給しながら走りたい!
走力があっても途中でエネルギー不足になるとせっかく積み上げてきた事が活かせない事になります。しっかりとガソリンは走りながら摂取しておきたいです♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #エネルギー補給 #補給食 #アミノ酸 #bcaa
Tue, 27 Feb 2024 - 10min - 681 - #678 大阪マラソンを走ってきた報告②(来期の課題)
寒い時期はサバイバルブランケットも持っていた方が良いですね(^^)そして雨が降る日はヒサシの固い帽子も必要だと思います! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー
Mon, 26 Feb 2024 - 10min - 680 - #677 大阪マラソンを走ってきた報告①(雨対策)
天気予報通りに天候がイマイチだった日曜日、大阪の市街地を走るマラソン大会に出走。雨の中を走ることも大会なら当然ある訳で良い学びがありました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー
Sun, 25 Feb 2024 - 10min - 679 - #676 週末は大阪マラソンを走ってきます!
今シーズン3本目、なんとか良い結果で走りきりたいと思っていますが・・・天候コンディションがイマイチの様子w 言い訳しないようにフルアタックしてきます! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #フルマラソン #大阪マラソン #サブスリー
Wed, 21 Feb 2024 - 10min - 678 - #675 気温上昇!朝ランニングをはじめてみては?
気温が少しずつ上昇し春の気配も感じる季節。朝ランを習慣付けるには良いタイミングです(^^) ●北海道札幌 冬遊び動画 https://youtu.be/cyjjgD6p7p4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #朝ランニング #朝活 #セロトニン
Tue, 20 Feb 2024 - 10min - 677 - #674 シューズが多すぎて収納場所に困っています
ランニングシューズが多すぎて下駄箱に入らず・・・捨てる事はできないし、いつか使うかもしれませんし(^^) 困っていますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #シューズ #収納
Mon, 19 Feb 2024 - 10min - 676 - #673 週末は仙台のトレランショップ、MOUSE ON TRAILへ
週末2日間は宮城の仙台、トレランショップのマウスオントレイルでイベント開催でした(^^) 初の仙台トレイルです♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #仙台 #奥松島
Sun, 18 Feb 2024 - 10min - 675 - #672 坂道の登り下りの走りで気をつけている事
登り坂は体の使い方を意識するだけで随分とスムーズに長く走れるようになると思います(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉 #坂道
Thu, 15 Feb 2024 - 10min - 674 - #671 ランナー泣かせの花粉シーズン到来ですね。
2024年の花粉飛散量は昨年よりは少なめという予測ですが、気休めでしかないような気がしています(T_T) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #花粉
Wed, 14 Feb 2024 - 10min - 673 - #670 24年前半の出走レースが決まりました!
2024年6月までに走る大会はフルマラソン、トレラン中距離、長距離、ロードウルトラ100キロ、と多様な種目に手をあげます(^^) 経験値とスタミナアップを狙います ●人生を変える!40歳からのウルトラマラソン https://amzn.to/3uvJTTg ●マンガ「岳」6巻 https://amzn.to/3Iii44d ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン
Tue, 13 Feb 2024 - 10min - 672 - #669 北海道で雪上マラソンを走ってきました!
札幌に週末滞在し、盤渓山でスノーシュー、円山球場横でスケート、千歳でスノーマラソンと筋肉各所に刺激入れをしてきました(^^) ●富山をみてきた動画 https://youtu.be/6GbtYyQaFnI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #雪上レース #スノーマラソン
Mon, 12 Feb 2024 - 10min - 671 - #668 トレランをRPゲームに例える発想、いいかもw
頭にある事、考えずに行動している事を改めて人に分かりやすく伝えるアウトプットをするのはとても勉強になりますね(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
Thu, 08 Feb 2024 - 10min - 670 - #667 相談者のレース挑戦結果の報告がありました!
昨日のラジオでお話をした相談事「4日後にトレランレース33キロを完走したい」。その結果報告がありました(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
Wed, 07 Feb 2024 - 10min - 669 - #666 相談。走歴ほぼ無しだけどトレラン大会を完走したい!
4日後にトレランレース33キロを完走したい、、、なんとかなりませんか?なかなかの難題ですが気持ちをあげるアドバイスを(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
Tue, 06 Feb 2024 - 10min - 668 - #665 はじめてのトレランレース選びのポイントは?
やってみたいけど敷居が高いトレラン・・・一歩を踏み出すのは短い距離のレースにエントリーするのがオススメです(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
Mon, 05 Feb 2024 - 10min - 667 - #664 富山にカメラ持って撮影をしてきました
地震の被害を受けている富山に3日間入り、高岡市や氷見市を巡ってきました。現地の様子を伝えることで何かお役に立てれば。近々YouTubeにアップいたします。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #富山県 #高岡市 #氷見市 #復興
Sun, 04 Feb 2024 - 10min - 666 - #663 リカバリーにタンパク質はとても有効です
一日のタンパク質摂取量は体重1キロに対して1グラム、67キロなら67グラム。一回の食事で体に吸収できる量は30〜50グラムだけという制限付き(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #栄養補給 #タンパク質 #回復
Thu, 01 Feb 2024 - 10min - 665 - #662 次のレースに向けて体重2キロ減を目指す!
次のフルマラソンアタックに向けて体重を2キロ落とす事に努めます(^^) 糖エネルギーを使い切ったあとにジョグするやり方をやってみます! ●勝田レースレポート https://youtu.be/fZW43xXbe9k ●大阪イベント申し込み https://run-walk.jp/sp/event/eventinfo.cgi?id=3935 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #減量 #ダイエット
Wed, 31 Jan 2024 - 10min - 664 - #661 レースで使ったエネルギー補給はコレです
フルマラソンを走った使ったエネルギー量は2500kcal、レース前にため込んだ分を差し引くと500kcalを走りながら摂取する必要がありました。どんなジェルを体に入れたのか、参考までに(^^) ●Project G ネックゲイター https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #エネルギー補給 #補給食
Tue, 30 Jan 2024 - 10min - 663 - #660 マラソン大会翌日はどこの筋肉が痛いのか確認します
ガチ走りをした翌日はレースで使った筋肉がどこか触ればわかります(^^) 痛い理由を考えるとヒントも。後半フォームが崩れたからココが痛い、ふくらはぎを使いすぎた、お尻が痛いならokとか・・・ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #筋肉 #筋肉痛
Mon, 29 Jan 2024 - 10min - 662 - #659 勝田全国マラソン2024を走ってきました!
第71回目になる勝田、6回目の出走になりました。起伏が多い難易度が高いコースですがトレランで坂には慣れているので苦手ではないですw 結果はどうだったか!? ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン
Sun, 28 Jan 2024 - 10min - 661 - #658 レース本番前にエネルギーチャージする食事!
マラソン大会本番前の食事について(^^) 自分に言い聞かせる意味もあります。糖質と水分をしっかりと体にため込んでおきます! ●書籍「走るための食事」https://amzn.to/4b8Le2M ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給
Thu, 25 Jan 2024 - 10min - 660 - #657 マラソン大会を走る時のエネルギー補給の話
月間ランナーズの特集「新・ジェル補給戦略」が役に立ちます(^^) ジェルの種類や成分の特徴を分かりやすくまとめています♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給 #ランナーズ
Wed, 24 Jan 2024 - 10min - 659 - #656 ランナー世論調査より③ 出走する大会を決める基準は?
履いているシューズブランド、大会参加回数、種目、結果をシェアするSNSは何? などなどアンケート結果に基づいて(^^) ●対談動画 https://youtu.be/C2He7CWCyys ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
Tue, 23 Jan 2024 - 10min - 658 - #655 ランナー世論調査より② 走り続けるモチベーションは?
ランニングを続けていくための気持ちスイッチはどう入れる? アンケート結果が興味深いです(^^) ●ランナー世論調査 https://runnet.jp/project/enquete/2023/result/08.html ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
Mon, 22 Jan 2024 - 10min - 657 - #654 ランナー世論調査より① 走るきっかけは?
アールビーズ社より5年ぶりにランナーを対象に意識調査が行われました。そこから気になる結果をピックアップ(^^) ●レースレポート動画 https://youtu.be/NOE3pyXJQPE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
Sun, 21 Jan 2024 - 10min - 656 - #653 峠走をトレーニングに取り入れる理由
峠道を走ると登り坂で大臀筋やハムストリングス、ふくらはぎを鍛えられ、下りで前腿の大腿四頭筋に刺激が入りたくさんの筋肉を総動員することになります(^^) フルマラソンでも有効なトレーニングだと思います。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #サブスリー #トレーニング #走る練習
Thu, 18 Jan 2024 - 10min - 655 - #652 ビデオ撮影で自分の走りを見ると改善点がわかる
ランニング測定のオプションで走っている際中のフォームを撮影した動画を手にいれることが可能です(有料)。動きをみると自分の弱点や改善点がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #横浜市スポーツ医科学センター #走り方 #フォーム
Wed, 17 Jan 2024 - 10min - 654 - #651 今のLT値を知り少しガッカリしましたw
ランニング測定にて乳酸性作業閾値(LT値)を計測しました。2年前に計測した時よりも感覚では良い数字がでるものだと勝手に思い込んでいましたw ●ハンドヘルドGPSの動画 https://youtu.be/zPXz6QZyxoI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値
Tue, 16 Jan 2024 - 10min - 653 - #650 2年ぶりのランニング測定で乳酸性作業閾値を調べる
神奈川県にある横浜市スポーツ医科学センターでランニングに関する測定。健康診断のように定期的に数値をしる事で課題がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値
Mon, 15 Jan 2024 - 10min - 652 - #649 久しぶりに10キロマラソンを走ってきました
フルマラソンの調整と実践練習として事で10キロの大会を走ってきました(^^) ハーフマラソンよりも速く、筋肉を動かす必要があるのでシンドいです・・・きっと42キロを走る時の力になると! ●スント時計 レビュー動画 https://youtu.be/fcU1FeDTMnU ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン
Sun, 14 Jan 2024 - 10min - 651 - #648 走っている際中のアタタ!足攣りする理由と対策の話
走っている時に突然襲ってくる足攣り・・・ここまで上手く走っているのにココでかよ(T_T) とならないような対策のヒントになる話を聞きました ●テーピングレクチャー動画(後編)https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #足攣り #脱水症状 #ニューハレ #newhale
Thu, 11 Jan 2024 - 10min - 650 - #647 腸脛靭帯炎の痛みの理由と対処方法を聞きました
マラソン大会に向けてしっかり練習して本番に臨んだのに途中から急に膝が痛くなる・・・あ〜またきたか腸脛靭帯炎(T_T) 発生する理由と対処方法をニューハレの芥田さんからアドバイスをもらいました! ●テーピングレクチャー動画(後編)https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #腸脛靭帯炎 #ランナーズニー
Wed, 10 Jan 2024 - 10min - 649 - #646 みやすのんきのマラソン本が勉強になります♪
年末年始のマッタリ中に本をペラペラめくっている時にオススメの本を見つけました(^^) マラソンシーズンに読みにはピッタリです ●Project G ロングパンツ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●Amazon 読み放題 https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ジョギング #みやすのんき
Tue, 09 Jan 2024 - 10min - 648 - #645 今年一年の取り組みとハーフマラソンの報告です
3連休も終わり2024年も本格的にスタートですね(^^) なかなか年末年始モードから抜け出せませんがスイッチを切り替えて頑張りましょー! ●冬の装備品動画 https://youtu.be/y_1tXcambk4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハイテクハーフ
Mon, 08 Jan 2024 - 10min - 647 - #644 真冬のトレランレースで役に立ったアイテム
夜の京都は本当に寒く・・・冷えから体調が崩れる要因になりがちです。そんな時に使えたモノをぺちゃくちゃ(^^) ・ファイントラックパンツ https://amzn.to/3TRkX2H ・ファイントラックJK https://amzn.to/3RTD31E ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド
Thu, 04 Jan 2024 - 10min - 646 - #643 あけましておめでとうございます!KGRの振り返り
昨年末の走り納めの京都グレイトラウンドでのトピックスをぺちゃくちゃ(^^) 今年もよろしくお願いします ●レースレポート動画 https://youtu.be/-uKm5yUKsek ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド
Wed, 03 Jan 2024 - 10min - 645 - #642 2023年振り返り!配信本数、走行距離、登った高さ
一年間の振り返り、ラジオ配信、動画配信、年間走った距離と高さをご報告(^^) 2023年ありがとうございました、24年もよろしくお願いします! ⚫︎テーピング動画 後編🎥 https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
Wed, 27 Dec 2023 - 10min - 644 - #641 2023年のベストコーディネートアイテム選出!
野球のベストナイン賞のように今年お世話になったアイテムを選出します(^^) ・キャップ(パタゴニア ダックビル)https://www.patagonia.jp/home/ ・サングラス(jins 調光+度入り)https://www.jins.com/jp/ ・アンダー(ノースフェイス 100ドライタンク)https://a.r10.to/hNZboV ・アンダー(ユニクロ エアリズム)https://www.uniqlo.com/jp/ja/ ・短パン(Project G)https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・ソックス(ヤマチューン スパイダーアーチ)https://a.r10.to/hNYE26 ・シューズ(HOKA ティクトンX2)https://a.r10.to/humPCP ・シェル(ノースフェイス インフィニティ)https://a.r10.to/hNvXXM ・グローブ(ブラックダイヤモンド トレイルグローブ)https://amzn.to/3to6CAb ・ザック(ラッシュ7R)https://amzn.to/3tv1IkS ・ソフトフラスコ(ノース ランニングソフトボトル)https://amzn.to/47cyoNN ・ライト(マイルストーン MS-i1)https://a.r10.to/hNM2To ・レイン(モンベル ピークドライシェル)生産終了 ・時計(Garmin フェニックス7XPro)https://amzn.to/41zOfEK ・心拍計(カロス心拍センサー)https://amzn.to/478XT2l ※アフィリエイトリンクを含みます #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
Tue, 26 Dec 2023 - 10min - 643 - #640 寒い季節でも気をつけるへき脱水症状!
寒いとトイレが近くなる、そして湿度が低い冬は汗をかいている事に気付きにくく、アレ?体調がおかしいな・・・という時はもう脱水症状になっている事があります。。。 ●みたけ山登山競走レポート https://youtu.be/utIQ0YtOpGE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #脱水症状 #低体温
Mon, 25 Dec 2023 - 10min - 642 - #639 股関節を使って走れるまでには時間がかかる
効率よく走るためにはヒザ下の振り出しではなく支点を股関節にして脚を動かす事が望ましいですが・・・なかなかすぐにはできないんです(^^) ●八海山スカイスノーのレポート https://youtu.be/4igQun197VU ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #股関節
Sun, 24 Dec 2023 - 10min - 641 - #638 冬季に走るトレイルランニングの持ち物
寒さが厳しいシーズンに山を走る時に持っておくアイテムはこんなモノがオススメです(^^) ●Amazonオーディブル https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
Thu, 21 Dec 2023 - 10min - 640 - #637 来年のランニング大会の予定が固まってきた♪
2024年に走りたいランニング大会のリストアップをそろそろする時期ですね(^^) 僕は1〜3月の予定は固まりました、、、目標ができる気持ちが走りますね! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #マラソン大会 #大会エントリー
Wed, 20 Dec 2023 - 10min - 639 - #636 ちゃんぷ。さんに聞いたニュートラルポジション
走る時に意識するべき人間本来の一番自然な立ち位置=ニュートラルポジション!力が入りすぎて前のめりになっていないか? それでは長く速くは走れない・・・と、ちゃんぷ。さん ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ちゃんぷ #書籍出版 #東洋出版 #マンガでわかるはじめのトレラン
Tue, 19 Dec 2023 - 10min - 638 - #635 ランニング時計メーカーそれぞれで良く使う機能
手元にあるガーミン、カロス、ポラール、スントの時計で僕がよく使う機能を参考までにペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #時計 #ランニングウォッチ #クリスマスプレゼント
Mon, 18 Dec 2023 - 10min - 637 - #634 雪上の激登りレースを走ってきた報告です
新潟県南魚沼市の六日町八海山スキー場で行われたスカイスノー2023を走ってきました(^^) 今年は雪が無い、という話でしたがレース中にドカ雪という面白い展開でした♪ 走り慣れていない雪上をやっぱり楽しいwww ●山手線グルリのレポート https://youtu.be/NIWolLPHGc8 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #スカイスノー #八海山 #八海山スカイスノー #バーティカルレース
Sun, 17 Dec 2023 - 10min - 636 - #633 冬ランに欠かせないアンダーウェア
冬のランニングで汗をかいた時に欠かせないのがアンダーウェア、肌から汗を切り離して気化熱で体が冷えることを防いでくれます(^^) ●アンダーウェア ・ミレー https://amzn.to/3RhgX8O ・ファイントラック https://amzn.to/3NrlIf4 ・ノースフェイス https://a.r10.to/hNRBTU ・オンヨネ https://www.onyone.co.jp/underwear/breathtech-pp/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #防寒着 #アンダーウェア
Thu, 14 Dec 2023 - 10min - 635 - #632 東京の街をグルリとロング走してきました
山手線一周40キロを走ってきました(^^) 新宿駅からスタートして外回り(時計周り)に池袋、日暮里、上野、秋葉原、東京、品川、五反田、恵比寿、渋谷と周ります! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #山手線グルリ #山手線一周 #ロング走
Wed, 13 Dec 2023 - 10min - 634 - #631 走りの間!外力で省エネな走りを目指す
急坂を走る時に自分のパワーを使ってガンガンといくと限界は近いですが、上手く重力を使って推進力を作っていくと体力を温存することができます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #登り方 #走り方
Tue, 12 Dec 2023 - 10min - 633 - #630 登りはパワーではなく体を上手く使う
登りを走る時に意識すること、、、登山競争大会の前に目した記事の話です(^^) 自分の持ち出しの力ではなく体の構造を使って推進力を引き出すとの事! ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
Tue, 12 Dec 2023 - 10min - 631 - #629 みたけ山登山競走を走ってきました
東京都青梅市で行われたトレランのショートレースを走ってきました(^^) 久しぶりの短時間レース! ●テーピングの動画 https://youtu.be/-a87u41RBMM ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
Sun, 10 Dec 2023 - 10min - 630 - #628 疲れた体を上向きにするためのアクティブレスト
今週末は第24回みたけ山登山競争大会です、この前走ったフルマラソンの疲れを取り除きゼーゼーハーハーです(^^) しっかりと走れるように只今回復に努めていますw ●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #アクティブレスト #疲労回復
Thu, 07 Dec 2023 - 10min - 629 - #627 スピード練習で速筋を鍛えてフルマラソンに備える
フルマラソンの走力を上げるためにスピード練習を定期的やります!スピード感覚をつかむ、大きな動きで筋トレ、心肺機能をあげるなどが理由です(^^) ●湘南国際マラソンレポート. https://youtu.be/ICWrSlagcd0 ●鏑木さんの本 https://amzn.to/3R6POW5 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #トレーニング #スピード練習
Wed, 06 Dec 2023 - 10min - 628 - #626 効率の良いランニングフォームを手に入れたい
長く速く走り続けられるフォームを身につけたいと、いつも考えています(^^) 怪我や故障の確率も下がると思います ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #ランニングフォーム #フォーム #走り方
Tue, 05 Dec 2023 - 10min - 627 - #625 レースを走った後に脚がむくんでしまった、、、
フルマラソンなどの長距離を走ると翌日、靴を履く時に窮屈に感じる、、、きっと浮腫んでいますw 足元に水分が溜まっているから。自然と解消されるので心配はありません(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン #むくみ #浮腫
Mon, 04 Dec 2023 - 10min - 626 - #624 湘南国際マラソンを走ってきた報告です
青い海、そして富士山がドンの超晴天(11時ぐらいから強風でしたが・・・)、世界初のマイボトルのマラソン大会です!マラソンシーズン初戦、まずは現状の走力確認(^^) ●沼津アルプスのコース紹介 https://youtu.be/D1ecTwwNIgE ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース #湘南国際マラソン
Sun, 03 Dec 2023 - 10min - 625 - #623 1年間に走ったレースを数えてみました(^^)
月刊ランナーズをめくっていたら年間37大会を走った51歳ランナーの記事がありました。ではガチオはどのぐらい走ったのか? カウントしてみました(^^) ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #レース
Thu, 30 Nov 2023 - 10min - 624 - #622 雑誌記事が面白い、入社試験はマラソン完走!?
雑誌の月刊ランナーズをペラペラとめくっていたら面白い記事を見つけました(^^) 42.195キロを走り抜くと書類選考をクリアできるとw ●イベントのお知らせ https://www.gachio-ch.com/event/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X(Twitter) : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #フルマラソン #マラソン大会 #湘南国際マラソン
Wed, 29 Nov 2023 - 10min
Podcasts similaires à ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
- Global News Podcast BBC World Service
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- The Dan Bongino Show Cumulus Podcast Network | Dan Bongino
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La Noche de Dieter esRadio
- Hondelatte Raconte - Christophe Hondelatte Europe 1
- Curiosidades de la Historia National Geographic National Geographic España
- Dateline NBC NBC News
- 財經一路發 News98
- La rosa de los vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La Zanzara Radio 24
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- 安住紳一郎の日曜天国 TBS RADIO
- アンガールズのジャンピン[オールナイトニッポンPODCAST] ニッポン放送
- 辛坊治郎 ズーム そこまで言うか! ニッポン放送
- 飯田浩司のOK! Cozy up! Podcast ニッポン放送
- 吳淡如人生實用商學院 吳淡如
- 武田鉄矢・今朝の三枚おろし 文化放送PodcastQR