人生解扣方程式

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越想把事情做好，為什麼反而越來越做不出來？聊聊我這幾個月的自我懷疑

頻道過十萬訂閱的時候，我其實沒有想像中那麼興奮。甚至有一瞬間，我認真想過：這個頻道要不要就收起來了？

這幾個月，我越想把內容做好，腦中衡量一支影片的標準反而越來越多。直到有一個禮拜，我坐在原本熟悉的位置，卻連一支影片都拍不出來。

這一集沒有要教大家怎麼走出迷惘。我只是想聊聊，當一個平常都在陪別人梳理問題的人，自己卡住的時候發生了什麼；以及這段經歷，讓我重新想起自己為什麼開始分享，也慢慢看見《人生解扣方程式》接下來想走的方向。

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有一種卡住很磨人：你覺得自己的需求很合理，說法也換了一輪又一輪，對方就是不點頭。這時候我們的直覺通常是：一定是我還少一個對的說法。

開課三年多，最近也收到很多提問，我發現有兩個藏在溝通底下的思考，反而絆住了努力學溝通的人——「只要我的需求合理，你就必須同意」，還有「只要夠會溝通，什麼問題都能解決」。

一對伴侶的日常當例子：一個希望假日多一點陪伴，一個想留一些自己的空間。兩個人都有道理，也都在好好講，卻越講越累。

這一集沒有談很多大道理，但它可能是個重要的提醒：當你能看清「＿＿」 不是不理解，你的溝通視野就開闊了～

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我們常以為，願意溝通就是一段關係變好的開始。

但有些時候，兩個人明明都願意談，也花了很多力氣想把事情說清楚，關係卻沒有因此靠近，反而一次比一次更累。

可能只是旅行時忘了一件小事，也可能是對方最近少了一點陪伴，或是那些嘴上說「沒關係」、心裡其實一直放不下的時刻。真正讓人卡住的，往往不只有眼前發生的事，還有我們各自帶進溝通裡的期待。

這一集，我和湘芸從三種常見的相處模式出發，聊聊為什麼有些「很努力的溝通」，最後反而讓彼此越走越遠。

也許比起急著找到更厲害的說法，我們可以先重新看看：自己究竟帶著什麼心情，走進這一次的對話。

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跟一個凡事講道理、講效率的人相處，卡住的時候，我們的直覺通常是：他就是個性這樣，要嘛他改，要嘛我忍。

這一集跟小歐聊完，我發現可能剛好相反。

他以前開會聽同事講超過十分鐘，會直接說「我的十分鐘很貴」；每一場爭執都站得住腳，連他自己都承認，自己本質上是個沒什麼同理心的人。上完課一年半，太太從他說什麼都不聽，變成會主動來問他的想法。

你可能以為他是把個性磨掉了——其實他還是那個理性、重效率的小歐。只是改了幾個觀點，相同的事件就能選擇新的反應方式。

理性沒有錯，只是當理性都拿來分「對錯」，那麼壞事的可能就是當下某個人的感受。

如果你身邊也有這樣的人，或是你也遇過類似情況，聽完這集，你會有不同的想法～

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「我可以理解你，但我沒辦法認同你」——這句話聽起來很成熟，真的遇到的時候卻很卡。

這一集小歐準備了三個關於溝通「大家都知道、但很難做到」的題目來一起討論：

理解了對方之後，為什麼心裡那一關還是過不去？

既然人本來就不同、沒有誰比較差，那是不是他做什麼，我都得體諒？

明知道講了他也不會改，為什麼話還是忍不住要說出口？

三題看起來各問各的，其實是同一件事在不同的地方發作。從最小的一件雜事，聊到一個會讓全家收入下降的決定——同樣是「我理解，但我不認同」，放在不同的事情上，要付的代價差很多。

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▍本集來賓課程｜AI瓦基第二大腦

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講到 AI，我們最常想到的是它幫忙做事——寫東西、查資料、省下時間。但這一集想聊的是另一件事：那些難開口的對話、那些吵完架卡在心裡過不去的情緒，它其實也幫得上忙。這次找瓦基來聊聊，他這幾年真正把 AI 用在哪裡，也聊一個他自己想了很久的問題：當我們越來越習慣先問它，我們自己的腦袋，還在不在進步？原來只要這樣思考，即便工具一直進化，都可以陸續培養屬於你自己專屬的 AI 人生溝通教練

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講到難溝通，我們最常想到親密關係的伴侶。但這一集想聊一個可能更難的——爸媽。明明是最親近的人，長大之後，有些話反而越來越難開口；不是不愛，而是兩邊都還沒找到重新好好說話的方式。這一集跟 Moy 還有小歐聊聊：長大之後，我們跟爸媽之間變了什麼——而有些改變，又是怎麼悄悄開始的。

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講到讓關係變淡的原因，我們很容易想到外遇、金錢、價值觀不合這些大事。但除了大事之外，還有更多關係，是被小事一點一點磨淡的——小到你根本不會把它列進「我們怎麼變成這樣」的原因裡。小歐做《人生啊》頻道三年、輔導過一千個學生，發現關係從好變不好，共同點就是小事不斷累積——就像 Netflix《欠妳的那場婚禮》那句臺詞：「女人的心，都是死在這些小事上。」

#人生解扣方程式 #盧育明 #伴侶溝通 #親密關係 #人際關係 #人生啊 #小歐 #情緒價值

⚠️ 本集談的是一般關係中的溝通與失衡。如果你遇到的情況不同，還請謹慎處理，或是優先尋求專業協助。

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本集內容取自見面會現場側錄，採現場收音，部分畫面略有晃動，感謝你的理解。

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「明知該做卻沒做」——我們通常把這解讀成沒動力、不夠自律，然後開始自我批判。但這一集跟Mina聊完，答案剛好相反。

她21歲創業、開設計公司26年，手上卻有一個停了三年的專案。明知道AI已經帶來改變、該趕快動，大腦卻不停冒出理由：有風險、再觀察一下、再慢一點。你可能以為卡住她的是行動力——其實是「確定性」這個理由還沒過關：她還沒確保，做了能拿到想要的結果。

未必是你沒有勇氣，更多時候是你的價值觀還沒有釐清楚。

(我得承認，「再觀察一下」這句話我對自己說過不只一次)

下次猶豫不決，先別急著罵自己，先問問：我是因為重視什麼，所以覺得現在還不是時機？光是這樣想，心就會先鬆一點～

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感情不順，多數人第一個念頭是「溝通不夠」「付出不夠」。
這集跟 Moy 聊完，我的想法剛好相反——
很多題，其實在你「挑」的那一刻，就決定了七八成。 這集我們把一段伴侶關係拆成四個能力：挑選力、吸引力、溝通力，還有最後一個，怎麼去愛。
四個能力聽完，你大概會知道自己現在卡在哪一關～

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聽到「自律」很容易直覺聯想是苦行——是把自己綁緊，犧牲自由去換成果。

這一集跟Hank聊完，我發現剛好相反。他說，自律不是自由的代價，而是自由的前提。

他24歲辦了台灣第一場障礙挑戰賽，燒掉一千萬；後來被勒令停辦、全額退費、被騙錢、去大陸還了三年債。你可能以為讓他翻身的是某個大機會——其實是每天早上那幾件「不可妥協」的小事：泡冰水、運動、四個小時不碰手機。

一早先做最難的事，接下來一整天，沒有一件事會讓你害怕。

(我得承認這個想法我一開始聽到會怕)

你有沒有發現？我們常常把「重要但不急」的事，排在人生最後面。

或許聽完這集，你會有不同想法～

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有一對夫妻來信。 一個為了多賺點錢換了高壓工作，假日也要 on-call；一個在家一打二顧小孩，壓力大到快喘不過氣。 兩個人都拼了，但每次聊到這件事，就一定吵。 不是不愛，是每次開口，對方聽到的都是「你還不夠」。忍越久，越容易一說就爆。 這集我跟我老婆莎莎，一起拆解為什麼越親密反而越容易說錯，以及怎麼換一個方向，讓兩人能真正聊到心裡去～

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人能改變，但幅度其實很有限——所以挑伴侶最該先做的，不是急著走進關係。

這集我們聊一個假設題：如果重回三十歲、還是單身，你的擇偶條件會怎麼寫？

因為你沒辦法把一個人雕塑成你要的樣子，對方也一樣。所以與其在一起之後拼命要，不如一開始就看懂：他願意為了這段關係，主動投入多少？這背後藏的，其實是「誰的利益要讓出去」——而這題，對方心裡早就衡量過了。

蔡康永那句話我很喜歡：成熟的感情，是「有你真好，但沒你也沒差」。聽起來淡，其實是一種餘裕。

想把「看懂一個人的意願」練成能判斷的能力？我們的伴侶關係必修課已正式推出，超早鳥到 6/30，連結在下方。

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❯ 《讀懂讓關係卡住的事》

——從無效溝通到深度連結的伴侶關係必修課

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很多人在一段關係裡，其實都很努力。

努力把話說好，努力為對方做一些改變，也努力想讓兩個人更靠近一點。

可是有時候越用力，心裡反而冒出越多問號——我說了這麼多，他真的有聽進去嗎？我也調整了不少，怎麼好像還是差了那麼一點？

這一集，我跟湘芸一起整理了大家在伴侶關係裡最常遇到的 6 個問題，從情緒、改變，一路聊到「溝通技巧」和「經營關係」之間的拿捏。

我們會試著把那些平常不太容易被注意到的線索，一個一個攤開來看。

關係裡的卡點，常常就藏在我們沒留意的地方；看懂了，就有機會慢慢往想要的方向走。

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最近太常聽到一種分手說法:「因為他接不住我的情緒,給不出我要的情緒價值。」

我一直在想,真的是這一句決定了結局嗎?

這集我跟 Moy 把這個題拆開。接不住情緒只是引爆點,真正讓關係走不下去的,是情緒價值這件事早就在關係中失衡了。

這集會從不同角度來探討情緒價值對於關係的多重影響，或許聽完之後，你會對於是否要改變？會有不一樣的感想。

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這一集我邀請到一位很特別的來賓——

26 年廣告人 Johs（許子謙）。

我一直覺得，或許能夠提升溝通及說服力的其中一塊拼圖，就是具備行銷思維

這次子謙老師分享了一個我特別喜歡的概念，叫「多重合理性」

你的合理，跟他的合理，可以同時存在。

因此才找出能容納四個立場的新解法。

這集的內容我覺得聊的很過癮，可以從前輩身上學習到對於人性的洞察，以及影響力是如何自然地發揮在家庭和職場中。

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世界級心靈大師艾克哈特・托勒 ✖ 動中覺察創始人金・恩

2026 全新繁體中文線上課【當下的力量：穿越逆境的意識進化課｜從臨在到行動的12堂身心整合練習】

帶你走進一場從「喚醒內在⇢轉化危機⇢主動臣服⇢意識覺醒」的四階段進化，並透過意識覺醒心法、身體實作與全球學員提問與深度對談的三大核心，不只教你追求安穩，更教你如何觸碰生命底層的永恆意識、在挑戰中認出你真正的本質。

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─── 課程亮點 ────

① 12堂課 × 18.5小時深度學習｜雙講師帶領，結合意識心法與身體實作

② 解析 6+ 種生命困境｜協助大家面對關係內耗、職場高壓、人生劇變

③ 大師親自對談引導｜教大家從情緒失控邊緣，找回穩定與力量

④ 日常可用實作技巧｜快速中斷壓力反應，恢復平靜

⑤ 獨家學習資源｜全觀心智圖 x 限定重點筆記 x 每週課程學習進度表

“ 意識的進化，不在於擺脫挑戰

而是在挑戰之中認出你真正的本質 ”

在關係裡，我以前最害怕的，是看到那個原本相處得很好的人，慢慢變得不一樣—— 對話變冷、靜下來卻找不到原因。那種狀態，真的很內耗。

可是現在的我，如果再遇到一樣的事，我會先檢查這 6 點，因為在研討過這麼多伴侶溝通的議題之後，我發現這六點是很容易被忽略，且個人還有主導權改變的。

往這 6 點去檢查，通常都可以找到一些線索。 只要找得到線索，我們就知道怎麼調整。

這集最後我也分享 3 個小步驟，發現了之後，可以從哪裡開始。

希望這集可以讓多一點人，不會到關係難以挽回的局面。

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本集特別邀請到愛女孩國際關懷協會 創辦人 楊怡庭 Elle，聊聊在非洲11年的行善經驗，原來在異地做好事，得溝通協調的事有這麼多，JK阿叔長見識的一集！！！ 愛女孩官網：https://www.lovebinti.org/ 想了解伴侶溝通預錄課程的朋友，學習問卷放在影片敘述跟置頂留言， 歡迎填寫一下，還可以提早卡位早鳥優惠 👇 問券連結：https://www.surveycake.com/s/Bopqr 人生解扣方程式｜一週年觀眾見面會 ♠︎高雄場https://lifediscoverybs.kaik.io/cours... ♠︎台北場https://lifediscoverybs.kaik.io/cours...


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黃軒醫師，醫學博士，聯合國科學終身院士。

專精微創胸腔內視鏡手術，亦具中西醫國際醫師資格。身兼專欄作家與古文愛好者，曾受邀至英國劍橋大學演講，亦為WHO亞太大會代表及東協十國AI分享家。榮獲全球傑出僑生、中華十大傑出校友等殊榮，並為中國「醫」大九大學院優秀校友代表。

📖 黃軒醫師新書《我放不下手中的溫度》

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時報悅讀俱樂部 https://share.google/msnjT7Qbc1VLvoOTs

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你有沒有想過——

如果有一天，你沒辦法開口說話了，

你的家人，知道你想要什麼嗎？

這個問題，我從來沒認真想過。

直到我請到了黃軒醫師。

他在急救室工作超過二十年。

他說，他見過太多這樣的場景：

病人躺在床上，插著管，

家屬在外面吵著「一定要救到底」——

但那個病人本人，

從來沒有機會說：「我不想這樣。」

這集，我們聊的是「預立醫療」。

它不是在規劃死亡，

而是——

趁著你現在還能說話的時候，

把你想要的，留下來。

給你愛的人，一個不用猜、不用後悔的答案。

👉 看完，記得把這集傳給你的家人。

有些話，也許這支影片，能替你開口。

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這一集其實醞釀了一段時間才決定拍。
這幾年在做課程的過程裡，我慢慢發現了一個現象，而且我覺得這個現象的比例蠻高的。
說不定你聽完之後，會對感情裡的一些事情，多一個不一樣的角度去思考。
不一定每一個人都有共鳴，可是如果你剛好也在思考感情的事，我覺得這集值得聽一下。
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2026年我們三個人終於合體拍攝啦！
這一集不會雖說講課程內容的細節，但我們會聊到，我們在上了 UPW 之後，如何突破原本的狀態並產生更強大的動能。

我覺得這一集因為我們三個都很有感受，所以特別拍一集想要分享給大家。希望讓想要學習、讓狀態更好的朋友，可以因為這一集的分享而有一些獲得。

人生解扣方程式一週年了🎊🎊
這一年多的時間，我們用聲音、影像陪大家聊天， 有時候是在通勤路上，有時候是在某個比較低潮的時候。 所以這一次，我們想換一種方式見面。

不是辦一場很正式的活動，也不是一場要你來「學很多東西」的課。 比較像是我們邀請你， 來家裡客廳坐坐聊聊天， 現場會有一些很輕鬆的互動，也會聊一些關於「轉換狀態」的小技巧， 還有機會，可以直接坐下來，跟Jackal 聊聊天。這不只是我們在講，而是希望這一場， 是大家一起完成的一段交流。


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你有沒有這樣的感覺——明明已經很努力了，卻還是覺得哪裡不對勁，就是開心不起來？
這一集，我想跟你聊一個我自己在生活中實際用過、也覺得真的很有效的概念：幸福的公式。
聽起來有點抽象，但它其實非常簡單。只要你理解它背後的邏輯，不管是在關係、工作，還是日常生活的各種大小壓力裡，你都能找到一個可以入手的方向。
這集沒有複雜的理論，只有一個很簡單的概念，和幾個你現在就可以開始思考的問題。
如果你最近剛好感覺有點卡，歡迎繼續看下去。

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關係修復，是很多人心裡都想做、卻不知道從何開始的一件事。 這一集一起聊聊「關係修復」這道難題。

我們整理了五個很常見的——對方不願意溝通的原因，包括還沒想清楚、態度太強硬讓對方覺得說了也沒用、曾經鼓起勇氣說了卻換來指責、過去的成長經驗讓他學會了不說，甚至是他已經在懷疑這段關係還要不要繼續了。針對每一種情況，我們都聊了可以怎麼「對症下藥」，讓對方從不願意開口，到願意再給你一次溝通的機會。

在修復過程中，心裡很容易冒出來的那些內耗——覺得委屈、覺得不公平、擔心自己改了對方卻不改。這些聲音，其實都是讓我們事倍功半的原因。
如果你正在經歷一段想修復的關係，希望這集能給你一些方向和力量。

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有一種感情，兩個人都很在意對方，可是說話越來越少，距離卻越來越遠。 不是不愛了。只是有一些東西，在不知不覺當中，慢慢累積。
這集我跟湘芸整理了5個，在親密關係裡很常出現、但很少被聊到的情況。很多時候，兩個人都是出於善意的，只是有些環節沒有對上。
如果你很在意這段關係，聽完這集，或許你會有一些不一樣的感受。

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你有沒有遇過這種情況—— 明明沒有大吵大鬧，感情卻越來越遠？ 明明是為對方好，對方卻越來越不開心？ 或者，你以為的風平浪靜，其實對方早就已經撐不住了？

這集我們要來聊的，是三個在伴侶關係跟家人相處中，很容易踩到卻完全不自知的盲點。 不是誰對誰錯的問題，而是有些事情我們從來沒有意識到，自己正在這樣做。

如果能早點發現，可能溝通會容易許多。

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我問她：拿掉所有標籤，你是誰？
她說：「我就是一個渴望被愛的人。」
然後我才想通—— 她做的那麼多，撐起的那麼多，
其實底層都是同一件事。

這集來賓是 1G老濕蔡京彤。
她從小是資優模範生， 家裡負債、爸爸缺席、阿嬤一手帶大。可是你知道嗎， 連阿嬤的遺言，都沒有提到她。

我們這集聊了：
照顧對方的關係模式從哪裡來？
情緒暴怒，你搞錯了要控管的對象。
以及那個她從沒說出口的渴望。
如果你心裡也有一個聲音是 「我也想被人好好照顧一次」—— 這集值得你聽完。

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本集來賓：
Hogan 李玉光 老師
華人NLP暨催眠推廣教育中心
執行長與首席講師

本集內容：
你有沒有發現，有些人說話別人就是不想聽、很想反駁，但有些人一開口你就會不自覺一直點頭？
這集邀請到我的恩師——擁有20多年NLP教學經驗的 Hogan 老師，跟大家聊聊如何透過說話的方式，不著痕跡的提高自己的影響力。

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你有沒有這種經驗？明明覺得自己已經很客氣了，語氣也沒有不好，但對方就是聽錯意思，甚至覺得你在攻擊他。搞到後來你開始懷疑：到底是我說話有問題，還是對方太敏感？
這集我們從職場和伴侶關係兩個角度切入，發現幾個關鍵：有時候不是你這次說了什麼，而是過去累積的互動方式，讓對方現在聽什麼都容易誤解。還有，某些話我們以為是「陳述事實」，但對方聽起來就是指責。
找原因不是為了爭對錯，而是想辦法調整溝通策略。如果你發現對方總是誤解你，那與其堅持「我沒錯啊」，不如換個角度想：我可以怎麼說，讓他更容易聽懂？ 如果你也常常覺得「我明明好好講，為什麼你就是聽不懂」，這集會給你一些新的思考方向。

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《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的26個支點》：https://www.books.com.tw/products/0011043329

這集邀請思維槓桿的米克和 Michael，一起聊聊人跟人之間那種很微妙的連結 。
米克：人際連結就像是能力的放大器，能讓原本的分數翻倍成長 。
我們常常以為在別人面前要表現得很完美，但 Michael 坦言，他反而是看到米克願意說出自己的無助和脆弱時，才覺得這個人有溫度，兩人的心也才真正靠近 。這種不武裝、互相交心的過程，才是連結變深的關鍵 。
我們也聊到如何過濾生活中的社交。他們有個很棒的原則：如果不是那種讓你興奮到想說「當然可以」的約，那就乾脆不要去 。勉強自己出席只會讓心裡覺得累，也沒辦法給出好的能量。
最後他們提到，用什麼樣的眼光看人，對方就會在你的世界裡長成那個樣子 。 如果我們能多點好奇心，先去看別人的優點和善良，互動起來就不會那麼內耗 。
這集除了他們的觀點，也推薦大家去翻翻他們的新書《思維槓桿》，裡面有很多實用的相處技巧 。

《人際關係的思維槓桿：打造深刻連結的 26 個支點》
已於 1/30 全台書局與線上平台正式上市。
這本書，陪你在關係裡
看清自己，也更靠近他人。
每一章都有練習與行動引導，
讓思考真正走進生活。
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3/15 台中中友誠品
3/21 台北松菸誠品
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期待現場與你聊聊 🤍

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來賓：黃鼎益｜禾覓心理諮商所所長、情緒焦點學派伴侶諮商師（台南）
若你正為感情困擾或伴侶衝突感到無力，禾覓心理諮商所能陪你一起度過，我們提供線上個別諮商、台南實體伴侶諮商，可以進入官網填寫表單，一起找回愛情中的親密感！

禾覓心理諮商所官網：https://www.holduandme.com/
黃鼎益 伴侶諮商師 IG：https://www.instagram.com/stephen_huang1020/

今天這集要來聊聊關係修復，也是我們第一次嘗試用對談的形式，結合伴侶諮商及NLP溝通技巧兩種角度來探討如何修復關係。

在諮商案例中，竟然有 85% 的伴侶都是焦慮型+逃避型的組合 。
這是一場互相吸引卻又互相折磨的循環：焦慮型因為害怕被拋棄而急於連結，表達方式卻像拿著小刀叩門；逃避型則因為害怕被貶低、覺得自己沒價值，本能地選擇沈默躲進洞裡 。

這種模式最痛苦的地方在於它違背人性：
你罵得越兇，其實是越想被在乎；但你的激動，卻讓對方更想逃走 。
而修復的關鍵在於把「模式」當作共同敵人，而不是把對方當成敵人 。當我們能看見彼此沈默與憤怒底下的脆弱，並學會擴充解讀方式，關係就有機會重新連結。

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在溝通教學的這幾年，我習慣用NLP的邏輯去拆解行為、分析動機。我以為只要掌握了溝通的通則，就能看懂大部分的關係難題。 但《早安怪物》這本書，讓我看見了人心的另一個樣貌——那個為了「活下去」而不得不扭曲的樣貌。

書中有個案例讓我印象深刻：一個遭受過長期侵犯的男孩，每當聽到別人稱讚他「做得好」時，身體的反應不是開心，而是極度的恐懼與噁心。 因為在他的經驗裡，稱讚是傷害的前奏。

這讓我深吸了一口氣。 我們常以為「稱讚」絕對是好事，「冷漠」絕對是壞事。但對於某些受過傷的靈魂來說，他們為了保護自己，大腦被迫把這些美好的事，標記成了危險訊號。

回過頭來看我們在關係中的困境： 當伴侶忽冷忽熱、拒絕溝通時，我們常急著用「常理」去評判：「你為什麼要這樣對我？」、「你是不是不愛我了？」

但讀完這本書後，或許我們能換個視角： 那些看似毫無道理的「不回應」，有沒有可能，其實是他內心深處為了保護自己的生存反應，若能發現這點，你便能往另一個角度去思索你們彼此的溝通議題。

這集影片，我想跳脫單純的溝通技巧，和你聊聊這本書帶給我的震撼與啟發。 當我們能看懂行為背後，那些對方那些「創傷後」的痕跡，或許兩個人的心能因此更靠近。

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《擁抱完整的自己｜從創傷療癒到內在和解的六堂課》
Gabor Maté × Richard Schwartz
當代身心整合大師首次攜手深度對談，
慈悲探詢 × 內在家庭系統，結合科學理解與溫柔的覺察練習，
帶你看見情緒與身心訊息背後的運作方式，
邀請你一起，展開一場真實而深刻的自我探索。

👉 課程連結：https://www.pressplay.cc/link/s/F8805DF5

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價格會越來越高，越早入手越划算。

❝ 療癒，不是修正自己，而是學會溫柔地看見、擁抱所有的自己。❞

─── 課程亮點 ────
✔ 6 堂課、約 9 小時深度學習｜理論體驗並進，探討多個身心議題
✔ CI × IFS 兩大療癒系統交會｜整合深度探詢 × 系統化架構的療癒力量
✔ 大師親自示範真實個案｜親眼看見療癒如何自然展開
✔ 內在對抗到理解整合｜學會與內在所有部分並相處，找回平靜與真實自己
✔ 落地覺察練習｜把覺察帶進日常，在情緒波動中找回穩定
✔ 獨家學習資源｜課後心理諮商師直播Q&A、課程導引 x 重點筆記講義

00:00 為什麼 2026 更需要鍛鍊「心能力」？
01:47 情緒駕馭力——決定你一生的幸福品質
15:08 專注續航力——兩招找回大腦主導權
20:14 價值觀校準力——解決內心混亂的底層邏輯

40 多歲回頭看，我才發現20幾歲時的那些人際衝突、自卑感，其實都來自於對自己的不理解 。以前我習慣逃避傷痛，花了好多年才學會如何深層地跟自己連結 。這集除了談目標，更想跟大家分享《擁抱完整的自己》這門課帶給我的體悟 。當你不再需要依靠『癮』來迴避不舒服，當你開始能慈悲地探詢壓力的根源，你會發現 2026 年的風景完全不一樣了 。

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黃逸凡老師的筆跡/肢體語言 分析工作坊

在事業與人生中，誤信一人，代價往往最重。
這次，黃逸凡老師是在美國的行為態度心理學家，擅於行為科學、硬核零容錯系統與筆跡心理學，融合成一套「可快速判斷、可降低風險」的實務架構，用於合夥、面試、談判、重大合作與關係決策 - 濃縮成兩個場次，人人都能輕鬆掌握的研習工作坊。

課程報名連結：https://forms.gle/gGsaVTKwkKiThCUi9

這一集，我想帶大家換個維度看「讀懂人心」這件事。

很多人常覺得疑惑：「為什麼那些學歷很高、在職場精明幹練的人，反而容易掉進詐騙或感情的陷阱？」 在錄完這集後，我更確信了一件事：這往往無關智商，而是因為我們沒看懂對方正在對你運用心理學的反向操作 。

這次邀請到的來賓 黃逸凡 (Beryl) 老師，既是美國的行為態度心理學家，又是好萊塢製片人，甚至擁有參與 FBI 與 LAPD 犯罪側寫培訓的實務經驗 。我們不談玄學，而是透過她的視角，拆解那些在人際互動中，微小卻關鍵的訊號。

這場對談中，有幾個觀點讓我印象非常深刻：

逸凡老師分享了當年她如何獨自面對好萊塢的製片人 Harvey Weinstein，是如何在進到辦公室的時候，因為觀察到幾個行為，就果斷選擇終止該次的合作洽談 。

以及觀察一個人，是如何搭配關係、場景、行為、時機的綜合考量 ，這背後的思考，有時候一點就通，但如果是用現實生活去驗證，學習成本可能高一些。

如果你也想多學一些讀懂人的能力，推薦這集給你～

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那次演講完開車回家，廣播裡跳出壞特 ?te 的歌，那個當下我就被吸引了。
沒想到後來真的能坐下來，好好聊聊人生的經歷與感悟。
我們都曾經歷過在城市中，不管周圍的人再多，都很深刻感覺到自己就是孤獨一人，
會有迷惘的時候，也會有不知該如何應對，
內耗也好，尋找外力幫助也好，每個小嘗試都幫助我們更認識自己，
尤其是聽到壞特分享內觀的經驗，不禁感慨 是不是現在的我們都太忙了，
忙著追逐、忙著應付接踵而來的問題，
反而忽略了該好好的靜下來，讓內心畫面有機會浮現。
如果你也有迷茫的感覺，或許聽聽看這集，會得到一些能量～

Whyte ?te
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睡醒還是累，真的不是你不夠努力。
而是你的身體，已經太久沒有真正休息。
 
很多高敏感、責任感強的人，都活在同一個狀態裡：
白天撐著、體諒別人、把事情做好；
晚上腦袋停不下來，睡了卻還是覺得心累。
不是你不會放鬆，是你的神經系統，一直在「待命」。
 
腦科學專家張剛鳴博士提醒：
很多人不是沒睡，而是從來沒有進入修復模式。
長期踩著壓力的油門，卻忘了怎麼踩剎車。
 
真正讓我改觀的是——
冥想，其實是一種能被訓練的神經能力。
不是放空，也不是玄學，
而是讓身體重新學會穩定、放鬆、恢復。
 
這也是我願意推薦
《自我修復的科學冥想紓壓課｜21 天心腦 Reset 計畫》的原因。
它不是要你更用力撐下去，
而是幫你把「休息與內在穩定」找回來。
 
如果你正在找一套有科學依據、真的用得上的修復方法，
也許，這會是你為自己做的一個重要選擇。
 
👉 課程介紹：https://hahow.in/cr/aizen-meditation
 
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老實說，我仍然是個不折不扣的悲觀體質者，遇到事情的第一念頭總是先往壞處想 。
但我發現，人生想要轉運，關鍵不在於外在環境，而在於你能否覺察並切換自己的能量狀態 。
那個不斷說「你做不到」的負面聲音，其實只是為了安全而存在的生存雜音，
它不代表你，更不代表一切的可能性 。

進入高頻狀態的轉運心法：
後果框架：停止找戰犯，直接問「我要什麼結果？」，繞過情緒漩渦，讓思維對齊目標 。
三階段滾輪：從改變想法開始，透過行動累積證據，重新認識那個「能把事做成」的自己 。

悲觀是本能，但轉運是你的選擇 。練習用第二個念頭碾壓慣性，有意識地提高人生的或然率 。

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好像不管我們做到什麼程度，心裡總會有一種聲音在說：

「你其實沒有好到值得別人稱讚。」

別人誇你一句，你第一反應不是開心，而是覺得彆扭、心虛，覺得對方只是基於禮貌才客套，甚至懷疑自己是不是在「裝堅強」。說實話，這種自我懷疑，我一直都有。即便我已經講過很多場課，在大家看來好像很熟練、內心很強大 ，但等到真要上台或是面對新挑戰的那一刻，我心裡那個聲音還是會跑出來拉扯 。但現在的我更清楚，那個聲音出現，不代表我們真的做不到，也不代表我們會失誤 。

這次我不想要只是丟知識點給大家，而是想把我自己怎麼度過那種「覺得自己不夠格」、甚至在崩潰邊緣的經驗，攤開來跟你們聊聊 。我們從「不敢坦然接受稱讚」這件小事 ，一路聊到那個我們心中最軟的一塊——為了「讓父母驕傲」而產生的焦慮 。

很多時候我們活得那麼累，是因為驅動你的力量是「恐懼」，而不是你真正想要的「願力」 。
如果你也曾經覺得自己拼盡全力卻還是不夠格，甚至覺得自己快崩潰了，這段對話獻給你。辛苦了，讓我們試著換個視角，看見那個還沒倒下的自己 。

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我們常說，一段長久的關係需要「磨合」。 但你是否曾思考過：真正的磨合，應該是讓兩個人越來越契合，而不是讓其中一方感到越來越疲憊？

有時候，我們太努力想要經營好一段感情，卻忽略了在過程中，自己的光芒是不是也跟著一點一滴地減少了。 這不是你不夠好，而是這段關係可能出現了一些需要我們停下來、好好檢視的訊號。

這集節目，我們要從底層邏輯去盤點 10 個關係變化的關鍵指標。 這些訊號往往很細微，從溝通的頻率、付出的平衡，到相處時身體給你的直觀感受，甚至是內心對未來的期待。

如果你在節目中發現了一些熟悉的狀況，請把它當作一個善意的提醒。 看見，就是調整的開始。希望這段對話能幫助你重新找回關係中的平衡，加油嘿！

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在親密關係中，你是否也曾陷入這樣的泥沼：明明相處起來充滿摩擦與爭吵，快樂的時刻越來越少，但每當動了「分手」的念頭，心裡卻總有千百個聲音把你拉回來？

「我們都在一起五年了，現在分開，過去的青春不就白費了？」
「他其實也沒犯什麼大錯，是不是我再努力一點，他就會改？」
「如果分了，我這把年紀還遇得到更好的人嗎？」

這些內心的拉扯，我都懂。這不是因為你優柔寡斷，而是我們的大腦被「慣性」與「恐懼」給綁架了。這集一起來聊聊這個沉重卻必修的課題——「親密關係的斷捨離」。 我們將從底層邏輯拆解 4 個最常見的心理陷阱，帶你重新審視：那些讓你「捨不得」的理由，究竟是愛的表現，還是對未來的詛咒？
📌 本集溝通重點：

沈沒成本的迷思：你是在惋惜過去的五年，還是忽視了未來五十年的代價？記住，結婚不是終點，而是更艱難考驗的起點。自我價值的誤區：別把對方的改變與否，綁定在你的自我價值上。學會「設立停損點」，其實也是一種愛自己與待人的成熟表現。忽略了機會成本：現在勉強能接受的「還好」，可能消磨掉的是心中的期望。像白開水一樣的感情：等待「最後一根稻草」的心態，會不會對雙方都是一種延誤。

分手從來不是失敗，而是為了讓彼此都有機會，去遇見那個能讓生命再次亮起來的人。
希望這集能給你一點力量，做出對自己最好的選擇。加油嘿！

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你是否也曾遇過，朋友打著「為你好」的名義，強行介入你的人生選擇？或是仗著交情好開口借錢，讓你不知該如何回應？甚至把你當成情緒垃圾桶，單方面傾倒負能量？
這集，我想跟你聊聊「邊界感」。
很多人不敢設立邊界，是因為害怕失去朋友。但其實，沒有底線的關係，往往累積了更多的不滿與內傷。設立邊界，從來不是為了把誰推開，而是一個「過濾器」。透過這個過程，我們篩選出那些真正尊重你、值得深交的「核心圈」朋友。
本集將從實戰角度出發，針對生活中最常見的 5 種越界行為，剖析背後的應對底層邏輯。我們不談虛假的客套，而是提供「堅守原則」與「溫和婉轉」的具體作法。

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總是在研究怎麼避雷、怎麼不失分嗎？是時候來點加分題了！ 本集節目是我們首次三人合體，聊聊伴侶關係中三個最簡單、就能讓關係堆疊好感覺的方法 。
為什麼我們都知道要稱讚伴侶，卻總是說不出口？是怕被說「虛偽」還是「有目的」？ 感情一旦缺乏了「好的感覺堆疊」，你會發現，到後來什麼都能吵，因為吵的都不只是眼前的小事，而是背後長期缺乏關注的心情。

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我們花了好多力氣在「追求」快樂，但你有沒有想過，方向可能錯了？ 有時候，真正的解方，是「排除」那些阻礙。
我懂那種感受。那種不斷「自我打架」的情緒拉扯，或因為害怕表現不好、害怕「什麼都不是」 而「提心吊膽」的焦慮感，讓我們活得「極度壓抑緊繃」。
這集節目，我會陪你「拆解、演練」這個迴圈。我會給你一套系統化的方法，包含 3 個思維的辨識、 5 個信念的建立，和 4 個能帶來「確實轉變」的行動步驟。

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你是否也常常覺得自己「越活越沒能量」？明明很努力了，但心裡總是有個聲音在拉扯你，
告訴自己：「我沒有能力」、「我做不到」，或是「我就是沒別人那麼好」。這種「內耗」的焦慮感，真的會讓人筋疲力盡。
你可能會想：「這就是我的個性，改不掉了。」但我想邀請你思考一個可能性：
這會不會只是一個你從小到大抱持的「限制性信念」？
我會想錄這集，是因我見證了夥伴 Moy 的深刻轉變。他過去被信念困住，甚至不敢跟人建立深度關係。這集我會分享，如何找出根源，並運用 NLP 邏輯鬆動它。如果你現在也卡住了，心裡在問：「我這輩子，就這樣了嗎？」，我真心相信，這集節目會是一個轉捩點。

《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

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你的關係是否也「卡住」 了？
不斷重複的爭執，讓愛消失，只剩疲憊與矛盾？
這往往是因為我們陷入了「卡普曼三角」
—— 不斷在「拯救者」、「迫害者」與「受害者」 的角色間循環。
這集，我們用放鬆的角度，來談過去的傷心往事
用這段故事來拆解我們是如何在三個角色間循環，
最終能跳脫角色的束縛，在關係中自由灑脫。


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你是否也常在親密關係中，常因為小事而忍不住發火，事後卻懊悔不已？這集來聊聊，為何我們會在伴侶溝通中慣性使用憤怒。你會發現，很多時候我們氣的不是眼前這個人，而是童年未被滿足的「隱藏需求」與舊傷口。

透過一對夫妻爭吵的案例，拆解憤怒背後的心理機制，並提供具體的「踩剎車」技巧，幫助你在理智斷線前，找回對話的主導權，學習更成熟的情緒管理方式，打造真正有品質的親密關係。

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本集來賓：黃鼎益 伴侶諮商師 禾覓心理諮商所 所長

當你發現另一半外遇，信任在一夕之間崩塌，全世界彷彿都毀了。你痛苦、憤怒，卻因為孩子、經濟、多年的感情而猶豫不決，卡在「離開」與「原諒」的十字路口，甚至不斷地自我懷疑：「是不是我不夠好？」
如果你正深陷這樣的痛苦，這支影片是為你而存在的。本集邀請到禾覓心理諮商所所長——鼎益（伴侶諮商師、心理師），以他多年的伴侶諮商經驗，深度剖析外遇中複雜的心理掙扎。我們將從一個真實案例出發，探討受傷方為何難以離開的深層恐懼，並提供一條清晰的關係修復與自我療癒路徑。
這不僅是一場關於外遇的對談，更是一堂關於如何停止自我懷疑、在迷茫中找回力量、重建自我價值。

【完整版請至 podcast 收聽】

本集重點（影片時間軸）：
00:02:58 為何痛苦卻離不開
00:10:52 傷口的解藥：正視內心的恐懼
00:21:44 你的價值無須他人定義
00:29:31 信任崩壞的代價——為何修復之路如此漫長

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本本集內容旨在從心理學角度，深入探討外遇後的創傷療癒與自我重建過程，特別聚焦於受傷方的內心世界。影片中對各方心態的分析，是為了更全面地理解關係的複雜動態，絕不代表我們為外遇行為提供任何藉口或理由。此外，影片中的案例或代名詞（如他或她）僅為敘事方便，外遇與性別無關，任何性別與關係形式都可能面臨相同的挑戰。如果您正經歷情感創傷，希望這集內容能帶給您一些力量與支持。
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#外遇 #關係修復 #伴侶諮商 #心理諮商 #自我成長 #自我懷疑 #內在力量

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來賓：黃鼎益｜禾覓心理諮商所所長、情緒焦點學派伴侶諮商師（台南）
若你正為感情困擾或伴侶衝突感到無力，禾覓心理諮商所能陪你一起度過，我們提供線上個別諮商、台南實體伴侶諮商，可以進入官網填寫表單，一起找回愛情中的親密感！
禾覓心理諮商所官網：https://www.holduandme.com/
黃鼎益 伴侶諮商師 IG： / stephen_huang1020

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你是否也曾在人生的至暗時刻，感到資源、自信全部歸零？本集我們邀請到超人氣Podcast節目「好女人的情場攻略」主持人-路隊長，分享他 40 歲前三次創業失敗、所有積蓄歸零的谷底經歷。

他為何在人生低谷時期毅然決然飛到新加坡參加安東尼羅賓的課程？這趟旅程，沒有讓他突然頓悟，卻讓他回臺灣後開始執行兩件免費的小事，從此翻轉人生。

現代人不缺知識，缺的是「狀態」與「行動量」。看完這集，你將掌握兩大翻身關鍵，以及如何挑戰大腦的負面思維，讓自己永遠擁有持續前進的動力。

✦ 本集來賓【路隊長】✦
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你也是個「工作狂」嗎？即使休假，腦袋還是在跑工作，
身心俱疲卻停不下來，甚至覺得一休息就會被淘汰 ？

在職場上，我們被灌輸「不夠努力就會被取代」的信念，
導致許多人即使工作超時、身心俱疲，也習慣向外證明自己的努力 。
我們以為時間花得越多，就能創造越大的價值，
但事實卻是：當疲勞感堆積，我們連最喜歡的事情都無法發揮效能 。

這集節目，我們將帶你深度探討「不敢休息」背後隱藏的限制性信念。
為什麼我們總是很難真正放鬆？當身體開始發出警訊，
有哪些徵兆是在提醒我們必須強制休息 ？
我們將分享一個從「量化時間」轉向「高品質休息」的觀點，
並介紹心理學家提出的休息法則——「心理抽離」。

並提供一套具體可行的「十倍成長」休息策略，
教你如何規劃「自由日」與「專注日」 ，
讓你不再焦慮，能安心享受休息，
並用更好的狀態創造更大的價值 。

因為，休息不是為了偷懶，而是為了走更長遠的路。

#休息焦慮 #心理抽離 #工作與生活平衡 #自我成長 #時間管理 #高效工作 #10倍成長 #人生解扣方程式 #人生探索基地 #打造36度的關係

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你是不是也覺得，為什麼結婚久了，
愛好像就變淡了？從一開始的熱情如火，
到後來變得像室友一樣，只剩下平靜，甚至有點孤獨。
你以為愛已經逝去了，但或許，你只是誤判了愛的顏色。

最近跟Moy聊韓劇《夢想成為律師的律師們》，
我們特別討論第七集，真的哭到不行。
劇中夫妻從充滿激情的紅色愛戀，
隨著時間變成平靜的綠色愛意，
但其中一人卻因此感到迷失，
以為愛已消失，甚至有了外遇。

但就在簽字離婚的那一刻，
一個驚人的秘密被揭開，
他才恍然大悟：愛從來沒有離開，只是換了一種樣貌。

這集故事給我一個很大的啟示：
愛其實是一道彩虹，它有七種光譜。
從熱情的紅色到平靜的綠色，甚至是充滿信任的藍色，
每一種顏色都是愛。如果你只執著於紅色，
就會錯過其他顏色的美好。

如果你也對婚姻或伴侶關係感到迷惘，
懷疑愛是否還在，今天的分享或許能給你一個全新的視角。
讓我們一起看懂愛的七種光譜，
找回那些被我們誤判的、卻依然閃耀的愛吧！

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本集節目邀請到「地瓜校長」與大家聊聊。
他從小想當藝術家，卻在選擇大學時與家人發生衝突，
不僅被父親斷絕金援，甚至必須自己送報賺學費 。
這段經歷也讓他學會了商業技能，踏上創業之路 。
地瓜校長坦言，創業路上曾遇到「至暗時刻」，
一度因公司發不出薪水而萌生輕生念頭 。
但在那最脆弱的時刻，一通來自母親的電話，將他從深淵中拉了起來 。
他藉此體會到，在低潮時，
有時需要的不是解決方案，而是愛與陪伴 。
地瓜校長認為，教育的核心在於愛與陪伴，
只要有支持性的環境，孩子就能自然成長 。
他分享了創辦「雜學校」的故事，
讓許多家長意識到，除了主流教育外，孩子還有更多元的學習選擇 。
他也相信，要改變教育，必須先從大眾的共同意識開始 。
人生就像一場遊戲，最終都會登出。
既然如此，為什麼不把日子過得有趣一點呢？
地瓜校長希望大家都能找到自己的熱愛，並勇敢地去嘗試，
因為「勇氣不是成功，是被相信之後才長出來」 。
歡迎參加今年十月在桃園會展中心舉辦的「雜學校」教育博覽會，
一起來跨圈、學習，找到屬於你的人生新答案。
而且這次很榮幸的，
我會在EDit live podcast現場進行一場Line Podcast訪談，
有興趣的朋友，歡迎一起來現場共襄盛舉。
來現場參加 𝙀𝘿𝙞𝙩 教育聲浪 𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙋𝙤𝙙𝙘𝙖𝙨𝙩，感受最真實的對話！
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2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會
#用教育編輯未來
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
時間｜10.23（四）- 10.26（日）
地點｜桃園會展中心
主辦｜雜學校 × 安益國際｜免費入場
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不只聊教育，更聊生活、未來與聲音的可能——
Z 世代觀點、AI日常、世代對話⋯一旦開始就將停不下來，這次，我們在聲波裡一起進場。
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這集不是勵志口號，也不是心靈雞湯， 而是4個「做了就有感」的小行動，幫你把雜訊清掉、把自己拉回來：
・遺憾補課：挑一件你一直想做卻沒做的事，去把它完成（對重要關係的話、一直想學的能力）。
・斷捨離除噪：從桌面、衣櫃或工作區開始，丟掉不再使用的物品，替大腦釋放空間。
・創造連結：親人／老友／同好社群三條路，讓「被看見與支持」回到生活。
・角色切換：當個給予者（志工、幫忙別人的小事），或安排一場「獨旅」，把自己放回人生中央。

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這一集談最常見也最內耗的題：婆媳與先生的沉默。鼎益（禾覓心理諮商所所長，伴侶諮商師）點破核心——媳婦與婆婆是法律關係、先生與婆婆才是親子關係，所以先生的介入最關鍵；同時把「降低衝突→回復連結→再解問題」的三階段，轉成你今晚就能用的具體做法。
你會帶走： • 角色真相：婆媳紛爭其實多半是「伴侶問題」，先生不再能用沉默當保護。 • 三階段止血法：先降衝突、再回連結，最後才談方法與分工。 • 對話腳本：先生如何表達「我想幫、但怕越幫越糟」，以及夫妻如何一起擬定可行策略。

來賓：黃鼎益｜禾覓心理諮商所所長、情緒焦點學派伴侶諮商師（台南）
若你正為感情困擾或伴侶衝突感到無力，禾覓心理諮商所能陪你一起度過，我們提供線上個別諮商、台南實體伴侶諮商，可以進入官網填寫表單，一起找回愛情中的親密感！
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黃鼎益 伴侶諮商師 IG：https://www.instagram.com/stephen_huang1020/


想把衝突轉成影響力？來上《打造36度關係》溝通工作坊：看懂情緒背後的需求、說出對方願意配合的話，從被動反應轉為主動影響。
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在一段關係裡，
為什麼有些伴侶會從相愛走到漸行漸遠？
很多時候，不是因為外在的大事，
而是日常相處中出現了一些「隱藏的習慣」，
慢慢侵蝕了彼此的親密感。
這一集，我們要談的是感情裡的「五個致命傷」。
它們往往潛藏在最平常的互動裡，
看似沒什麼，卻足以讓愛慢慢消失。

《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

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你有沒有一陣子，覺得自己好像壞掉了？
事情做不完，卻提不起勁；每天都很忙，
但不知道在忙什麼；
心裡有點焦、有點空，卻說不出到底怎麼了。
這集我們想聊聊：
當你覺得人生沒熱情、只剩焦慮的時候，
問題真的出在「熱情」本身嗎？
我整理出七種常見的卡點，
陪你一起對照看看自己現在在哪裡，
然後找到一個比較能呼吸的出口。

我不會叫你立刻去追夢，
也不會跟你說只要正面思考一切就會變好。
但我會陪你一起看清楚：
這些焦慮是怎麼來的，又能怎麼慢慢鬆開。

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你是不是也常遇到：一說「我需要…」，就被回「你在情勒」？
久了不敢開口，只能把自己變冷。
這集，我把「表達需求」與「情緒勒索」徹底拆開，給你能用、好用、講完不內疚的實戰做法。
你會帶走：

需求≠情勒的四個關鍵差異：可被拒絕／有選項／不綁架情緒與關係／尊重邊界。三種高頻場景改寫：伴侶、家人、職場（原句→需求版→選項版）。提需求SOP：情境→感受→需要→選項；接收方SOP：同理→釐清→回覆→邊界。被貼「你在情勒」的回應腳本：先釐清，再把焦點拉回需求與界線。

如果你不想再在「討好」與「冷漠」之間擺盪，這集會是你練回主動選擇的起點。

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你是不是也曾默默「篩選」過某些朋友？
對方總是情緒倒垃圾、聚會老是遲到、不懂你的在乎……久而久之，你開始不再主動聯絡。
但這樣的篩選，是成熟，還是逃避？是真正劃清界線，還是內心早已疲憊？
這一集，我想和你聊聊——
如何分辨：這段友情是可以協調，還是該體面淡出？
3個自我提問，幫你找回人際關係的平衡感
為什麼「篩選」不是冷漠，而是一種溫柔的自我保護

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你是不是也有過這種經驗？

別人一句話、一個眼神，明明不想在意，心裡卻湧現一連串的情緒起伏。
這不是你的問題，而是身心給的溫柔提醒——情緒過敏。
這一集《人生解扣方程式》，
陪你認識「情緒過敏」的本質：

・情緒過敏為什麼會發生？
・如何辨識自己的情緒過敏源？
・三個溫和、實用的自我練習，幫助你在每一次波動中找到平衡與力量。

每一次的情緒反應，都是一個照顧自己的契機。
讓我們一起練習，學會溫柔對待自己，
培養屬於自己的情緒免疫力。

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本集來賓：王永涵 https://www.instagram.com/hds0704/

你是不是也曾懷疑——
年紀不小了，還能換跑道、追夢想嗎？
家人會不會反對？換工作真的有機會翻身？
這集我請到好友涵哥，親身分享他從穩定職涯跳脫、勇敢轉職的關鍵經歷。
不只是職涯故事，更是每個人都會面對的內心糾結和現實挑戰。

— 轉職的恐懼與迷惘，其實每個人都有
— 怎麼評估風險、做好準備，而不是一味衝動
— 如何用過去的經驗，創造全新價值
— 支持自己的圈子、環境到底有多重要
如果你正面臨職涯轉折、或正在猶豫要不要換跑道，
這集內容，能幫你整理思緒、勇敢跨出那一步。

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美國心理學家高特曼團隊，研究四萬對夫妻的相處，
發現只要觀察「吵架前幾分鐘的溝通模式」，
竟然能預測這對伴侶六年後會不會分開，命中率超過九成！
這集帶你拆解高特曼「關係破壞力最強」的四大負面溝通模式：

1. 批評——用指責語言攻擊，久了只剩受傷
2. 輕蔑——翻白眼、酸言酸語、貶低對方，心理創傷最深
3. 防衛——遇到問題只會推卸責任，討論永遠無法落到重點
4. 冷戰——築起心理高牆，不再連結，感情進入死亡區

你會學到：
✦ 這四種溝通模式如何一步步摧毀親密關係
✦ 如何改用正向「我訊息」表達需求，避免陷入末日迴圈
✦ 怎麼用「加分帳戶」和停戰暗號，幫感情加油打氣
想守住關係、翻轉溝通死角，這集你一定要看！

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你是不是也覺得，
明明沒大吵大鬧，感情卻越來越冷淡？
其實，關係漸行漸遠的關鍵，
很常是這五個溝通偏誤在默默作怪：

你應該要懂我——期待對方自動讀懂你的需求無須言說——用沉默或反話換來誤會與受傷理所當然——把付出視為理所當然，忘了感謝你應該和我一樣——用自己的標準控制對方無條件支持——希望對方永遠站在自己這邊

每一個小偏誤都容易在日常相處裡一點一滴累積成大問題。
這集用故事和實際案例，帶你看清親密關係裡最容易踩的五大地雷，
也教你如何用自我覺察和表達，把愛經營得更長久。

想讓感情少吵架、更自在？
從現在開始修正這五大溝通陷阱！
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你最近也覺得很低潮嗎？

面對現實壓力、環境不順，
常常懷疑自己，甚至看不到未來？
這集，我會用自己走過谷底的經驗，
告訴你——
每個人都會遇到低谷，
但你可以有方法讓自己慢慢走出來。
我整理了「三個千萬不要做」
和「三個一定要做」的低潮自救法則：

- 不要把所有失敗都怪在自己身上
- 不要逼自己立刻振作
- 不要急著翻身，越急越容易出錯
- 盤點自己的籌碼，把恐懼算清楚
- 允許自己從安全的小事動起來
- 給自己2～3年時間，慢慢累積和翻身

人生像天氣，有下雨也會放晴。
只要你願意穩穩前進，
總有一天會走回平地。
希望這集能給你一點力量，
也歡迎留言分享你的故事，
讓我們一起陪彼此走過人生的陰雨天。

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很多人不敢開始做內容創作，不是因為沒有能力，
而是被「容貌焦慮」綁住了手腳。
內容創作是最快影響世界的方式，
重點是你的內容能不能真正幫助你想幫的人，
其他都不重要。
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《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊
https://lion-mcn2311.systeme.io/ada93845-a9437dbb-4ad7ad74

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你是否遇過這種窘境：

明明只想好好溝通，另一半一句「我要去睡了」就結束對話
對方開始沉默不語，你不知道他是生氣還是需要空間
想修復關係卻不知道該主動還是給對方時間
因為搞不懂對方意圖，讓小事變成大吵架

如果你狂點頭，這支影片就是為你量身打造的！
帶你拆解「冷暴力」和「冷處理」的關鍵差異，
揭開無效溝通背後的真相！

• ✦ 冷暴力與冷處理的本質差異
• ✦ 無效溝通中最傷關係的三大破壞模式
• ✦ 3秒判斷對方真正動機的實戰技巧
• ✦ 破解冷戰、重建信任的溝通策略
• ✦ 如何用理解與同理讓溝通不再是負擔


《打造36度關係》溝通工作坊
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這集要帶你深入探討操控我們人生的三個秘密元素：
✦ 情緒
✦ 記憶（過去經驗的解讀方式）
✦ 信念（內在自我價值感）
當你真正理解這三個元素如何相互影響，你將有機會破解舊有的行為慣性，重新掌控你的人生軌跡，迎接更多可能性與精彩體驗。
看完這集，你會掌握：
① 如何覺察那些你一直迴避的情緒？
② 如何重新解讀過去的經驗，調整內在的信念？
③ 如何徹底改變舊有模式，停止情緒對你的人生操控？
想真正從根本改變，掌握情緒與溝通技巧嗎？

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【你以為對方在逃避？真正原因可能不是你想的那樣！】

你有沒有過這種經驗：
明明只是想好好溝通，
對方卻突然變沉默、不回應，
讓你內心充滿焦慮？

這一集想和你聊聊大家常見的困擾：
「迴避型人格」的溝通問題。
很多時候，你以為對方刻意逃避，
其實他可能只是還沒想透、
或是不知道該怎麼回應你。

看完這集，你會學到：
✦ 如何辨識對方是否真的在逃避
✦ 造成對方選擇迴避的三個常見原因
✦ 三個快速改善溝通，避免對方迴避的實用技巧

記住，
真正有效的溝通從來不是急著貼標籤，
而是透過理解對方的行為背後，
真正想傳達的需求與動機。

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你是不是有這種經驗：
原本只是想跟對方好好溝通，卻越講越火爆？
這一集 JK 要跟你聊聊：
為什麼我們日常說的三句話，最容易引發衝突？

「你為什麼要這樣想？」「你每次都這樣！」「你不要那麼激動！」

這些句子裡藏著隱性的攻擊性，常讓溝通瞬間失控。
看完這集，你將學到：
✦ 如何察覺話語中的隱性攻擊？
✦ 如何快速調整表達方式，避免不必要的情緒炸裂？


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你明明表現很好，卻總是覺得自己不夠好嗎？
每次犯錯，你腦內是不是會不斷播放批評自己的聲音？

真正的問題不是你能力不足，
而是你內心一直存在的「負面自動導航模式」。
這集節目將用簡單明瞭的 NLP 方法，
教你快速破解「內在批評」的秘密，
徹底終結自我懷疑，重建你的自信。

📌 看完這集，你會馬上掌握：
① 快速識別內在批判聲音來源
② 有效區分哪些批評值得你採納
③ 三步驟擺脫內心負面聲音，讓你停止內耗，找回真正的自信

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【不要拯救父母，你的人生才能真正開始】

你常覺得父母的情緒、人生是你的責任嗎？
總是為了滿足父母的期待而活，最後卻活得越來越累？

這集將深入探討「原生家庭」與「情緒界線」的核心議題，
告訴你為什麼父母的人生不是你的責任，
教你如何健康、自在地與家人互動，
建立有效的情緒界線，不再背負他人的情緒責任。

你會在這集中學到：

為什麼你無法也不需要去拯救父母？如何有效設立家庭情緒界線？真正的孝順應該如何落實？

真正的孝順，是活出屬於你自己的人生，讓你和家人的關係更自在、更健康。

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你是不是也曾經聽了很多Podcast、看了很多書，
甚至花錢上課，卻發現自己最後還是回到原點？

這一集，我邀請到《人生啊》的小歐
來和我一起揭開「改變失敗」背後的真正原因。

我們聊的不只是溝通技巧，
而是你內心深處的 信念排序、價值選擇與關係盲點。
很多人以為學會說話，就能改變人際關係，
其實不是學得不夠，而是學錯了焦點。

📌 本集重點精華：
1️⃣ 為什麼你學了這麼多，行為卻改變不了？
2️⃣ 真正能改變你的，不是方法，是信念與價值觀。
3️⃣ 改變的起點：從內在信號開始重新排序人生劇本。

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你也常常因為「想做到最好」而猶豫不決，甚至拖延行動嗎？

這集我想和你聊聊——如何提升做決定的品質，
讓每一個選擇都更果斷、更有方向。
這不只是時間管理的問題，
更關乎我們對「失敗」的恐懼，對「成為專業」的誤解。

我們來聊聊這三個改變我決策效率的觀念，
也許你會發現，做決定其實沒那麼難：
🔹 接納當下的能力上限，先做再優化
🔹 可逆 or 不可逆？釐清後壓力立刻少一半
🔹 選擇那個短期會痛，但長期會讓你成長的選項

📌如果你正在面對重要抉擇、害怕失敗、卡在拖延，那這一集，就是為你錄的。
📍歡迎留言告訴我，你最近遇到什麼難以抉擇的事？
📍訂閱頻道，一起在人生的每個關卡解釦前行。

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm5pemx0m006601y7adrc9zui/comments
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本集來賓：
王永福（福哥）
F 學院－線上課程平台創辦人
資訊管理博士 Ph.D／簡報技巧教練／老師們的教學教練/企業講師 ＆ 作家

簡報能改變命運？本集邀請《簡報的技術》作者福哥，分享他如何用一場不到60秒的簡報打動商周社長、助學員登上TED舞台。透過實戰故事與「設計型溝通」技巧，揭露職場簡報、溝通提案、業務銷售與HR提案背後的致勝關鍵。想讓主管點頭、讓聽眾記住你，別錯過這集職場必修的簡報心法！

《簡報的技術》課程相關資訊：
課程靜態圖
課程主視覺
福哥與《簡報的技術》課程簡介

《簡報的技術》：改變人生的經典必修課｜從緊張到自信的蛻變旅程

🌟課程主要亮點：
✔ 國內首創以四機四鏡的高規格方式拍攝，捕捉每個細節
✔ 福哥親自監製，將15年的教學經驗完整線上化
✔ 邀請9位簡報高手及5位領域大師示範及分享簡報心法
🎁 課程專屬AI簡報教練：福哥打造的AI簡報教練，免費提供給大家使用（非學員也可以，只要有ChatGPT帳號）：
解答簡報相關問題，提供示範與指導
快速指引課程內容，指向相關單元
提供複習與測驗問題
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🎁 專屬電子版工具書：完整收錄簡報架構建立方法和技巧，隨時查閱參考

🙌 這堂課幫助你：
✔ 找回面對台下的勇氣，用聲音打動人心
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最近這句話很常被提起：「不要用愛的名義傷人。」
很多人跟我說，他們最受傷的時候，往往就是在聽到那句：「我是為你好。」
這一集，我想跟你談談這句話背後的真正問題。
如果我們真的愛一個人，我們該如何表達？
關心、建議、提醒，到底差在哪裡，才不會變成一種隱形的壓力？
成年人如何與父母溝通，很考驗智慧跟愛
而在如此忙碌的現代生活中，如何和伴侶達到理想的溝通情況，
不過分限制，不把對方當成自己的心裡投影，這些都至關重要。
我也會分享幾個親身經歷和學員故事，告訴你：
✅ 怎麼辨別關心與控制的界線
✅ 如果你是那個「沒得選擇」的人，你可以怎麼做
✅ 當你是那個出於好意的人，又該怎麼表達才不傷人
真正的愛，不該讓人痛。
希望這一集，讓你重新找回「愛與自由可以共存」的可能。
📚 延伸學習｜如果你想學會好好溝通
我把過去30幾年的人生歷練，運用 NLP 與行為分析中淬煉出的經驗，實用方法
都放進了我的【打造36度的關係-溝通工作坊】這不只是一門課，是一次關係的轉變起點
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《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊
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感謝我的好友毓升，一起來聊這場中年男子的真心話深談時刻。
還記得那天聊的時候，我們都有談到感觸很深的時候，需要清
一下喉嚨才能抑制住激動。
倘若你現在有點失落或是迷茫，這是我走出中年低潮的人生經歷
希望也能給你帶來點溫暖。

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你是不是也有這樣的經驗？在陌生社交場合裡，明明想認識新朋友，卻不知道怎麼開口，
甚至擔心說錯話、被評價，最後只能默默躲在角落滑手機？

這集節目幫你拆解「社交恐懼」背後的三大心理機制：
1️⃣ 「被評價的恐懼」——怕說錯話、怕被嘲笑？
2️⃣ 「冷場的恐懼」——話題聊乾了怎麼辦？
3️⃣ 「身份焦慮」——面對比自己厲害的人，該怎麼應對？

✨ 本集重點： ✔ 為什麼我們會害怕社交？背後的心理解析
✔ 如何把「尷尬冷場」變成「優雅退場」的時機？ ✔ 一招「學習者心態」
，讓你不再糾結別人怎麼看你 ✔ 實戰技巧：從陌生到熱絡的對話引導術

無論你是內向者、社交新手，還是想提升溝通力的人，這集都能幫你找到突破點！
#社交恐懼 #溝通技巧 #NLP #人生解扣方程式 #心理學
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今天這集邀請到超強的自由接案剪輯師小玩，她的剪輯作品時常能上熱門發燒。但你知道嗎？即使剪出百萬流量影片，她依然和許多自由工作者一樣，糾結於「報價到底合不合理？」、「成功是否只是運氣好？」。自由接案者最真實的生存法則。無論你是報價時手心冒汗的新手，或糾結市場定位的資深創作者，跟著小玩的實戰經驗與傑扣的NLP 思維，一起找到「專業價值」與「商業底氣」的平衡點！

高品質且可靠的剪輯服務，推薦您找👉🏻小玩 Instagram＠yufangzhong

#剪輯師 #自由接案 #溝通 #人際溝通 #心理學 #職場溝通 #伴侶溝通 #NLP #打造36度的關係 #人生解扣方程式 #人生探索基地學院 #podcast

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這是一段獻給總在「付出」與「自我」之間拉扯的靈魂的深夜對話。我是傑扣

今天想和你聊聊那些藏在日常裡的情緒內耗——當我們習慣用退讓換取和諧、把
伴侶的需求凌駕在自己感受之前，是否讓親密關係逐漸淪為一座失衡的天秤？這
集節目不談大道理，只想陪著你一起在柔軟與堅定之間，找回人際溝通中最珍貴的「剛剛好的距離」。
當「說不出口」成為情感交流的慢性毒藥

你是否也常覺得，拒絕像一把會割傷對方的刀？那些壓抑的「不舒服」，實則
是夫妻相處中一顆顆被養大的未爆彈：「怕被貼上自私標籤、怕爭吵破壞氣氛⋯⋯」
我們誤以為設立界線必然撕裂關係，卻忘了——健康的愛，應當像共同撐一把傘：你可以為對方遮雨，卻無需讓自己濕透雙肩。

用溝通能力澆灌愛的土壤
真正的界線，不需要冷硬如牆。試著將「你怎麼都不顧我的感受！」轉化為
「當你加班到深夜時，我其實很想和你分享心事，但又怕耽誤你休息」，用「脆弱式表達」取代指責；
或是用「週末我想留半天給自己畫畫，我們傍晚再一起看電影好嗎？」這類「需求+方案」的句型，
在情感交流中創造雙贏空間。

停止內耗的關鍵：區分責任歸屬
許多人陷入情緒內耗，是因過度承接伴侶的情緒課題：他因工作煩躁摔門，不代表你必須立刻
安撫；她抱怨原生家庭的傷，不代表你要扮演拯救者。練習在人際溝通中劃清「誰的課題誰負責」，就像
鬆開過度緊握的雙手——當你能穩住自己的重心，反而能更從容地接住對方的脆弱。
「設立邊界不是築起高壩，而是在愛的流域上，為彼此標記滋養身心的河岸線。當我們停止用
委屈求全餵養關係，才能真正以完整靈魂的姿態，走向深刻而流動的親密。」

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天然催眠自救術」破解日常壓力黑洞 ！
早晨「半夢半醒」是黃金10分鐘！

起床後的「迷糊時光」、睡前的「恍惚30秒」＝潛意識最開放的天然催眠狀態！陷阱警報 若一起床就預言「今天好難熬」，負面暗示將如影隨形！

超簡單「自我暗示公式」

晨間操作： 用「理想劇本」取代焦慮！閉眼預演今日行程，想像「客戶點頭、會議順利」畫面，啟動正能量循環。睡前儀式： 3分鐘感恩覆盤！寫下「今天的小確幸」＋規劃明日目標，帶平靜入睡，隔天效率激增

分心急救包：NLP「抽離技術」

情境： 工作卡關、注意力爆炸？立刻「站到座位後方」，用旁觀者視角冷靜分析： 內心小聲音在「哪個位置」？把它「捧在手心」對話，挖掘背後的「正向意圖」！案例： 「擔心失敗」＝渴望成功、「想放棄」＝提醒你放鬆！

職場焦慮退散！

用「紙筆拆解」負面情緒：寫下「干擾你的聲音」→ 追問「它真正要什麼？」→ 轉化為行動資源！偷吃步： 閉眼視覺化「成功後的自己」，秒切換專注模式

Hogan老師 2025年度 NLP專業執行師/ 雙證照
報名請洽 ：**https://nlp4u168.pixnet.net/blog/post/577346340**

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《解鎖分手後讓你失眠的「分手後遺症」》
主持人：傑扣 & 湘芸
「當他說出分手的那一刻，你是否也聽見心底的質問：『是我做錯了什麼嗎？』」
深夜的自我懷疑、對未來的恐懼⋯⋯這不是軟弱，而是每個人都可能經歷的「情感地震」。
這集節目，我們不談「放下」，而是牽著你的手，溫柔拆解那些困住你的隱形枷鎖——
那些「我不值得被愛」的深夜獨白，和「再也遇不到更好的人」的負面絕望預言。

節目重點：
解析兩大錯誤信念：
「我不值得被愛」的迷思。
「再也遇不到更好的人」的誤區。
運用 NLP 技巧調適心態：
透過自我覺察，重新建構內在信念。
運用正向語言模式，強化自我肯定。

▍打造36°關係 ▍
一堂讓你可以快速改變關係的溫度，不內耗且能拉近距離。
有些人際關係的修煉，自己熬可能得熬個5年，來這裡
兩天讓您學會。
■解析人的思考路徑
■挖掘行為背後的動機
■實用思維框架找問題出口
課程報名資訊：https://lifediscoverybs.kaik.io
附贈：一年12次線上Q&A，用實際案例深化學習。
▶特別加開◀
▍調控自我狀態-NLP工作坊 ▍04/05 （六）
■提升專注力與能量管理
■多種狀態調適技巧
課程資訊：https://reurl.cc/zqgRmk
▲早鳥優惠：剩餘名額有限，私訊獲取早鳥價！

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傑扣聊溝通 | 人生最大的遺憾，往往來自那句「下次再約」 feat.Vivi
「如果當時我知道，那將是最後一次機會……」
人生中最遺憾的，往往不是離別，而是來不及道別。
本集來賓 Vivi，一位高爾夫球教練，曾經歷人生低谷——幾次突如其來的生離死別。他的至親離世時，他還沒來得及見最後一面；一場約定的飯局，最終變成了無法實現的遺憾。
「當我鼓起勇氣撥出那通電話時，才發現……」
這些經歷讓他陷入長時間的自責與低潮，但也讓他開始思考——我們究竟該如何面對失去？又該如何珍惜當下？
🔹 來不及見最後一面，遺憾如何放下？
🔹 面對失去，怎樣才能不讓自己沉浸在痛苦中？
🔹 當無法改變過去，我們還能做些什麼？
這是一場關於失去、遺憾與和解的對話，適合每個曾經歷這種痛的人。
或許你會在其中找到屬於自己的答案。

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來了
🔹 從很愛到很厭煩，這顆關係地雷你可能踩到了🔹
你是否曾經有過這種感覺——明明愛著對方，卻偶爾覺得他超級煩，這可能不是你變了，而是內心長期累積的委屈，從未真正被看見與解決。

✔ 間歇性厭惡的心理機制：是因為關係中的傷痛，還是來自其他壓力的遷怒？
✔ 如何辨別這段關係是「可修復」還是「有毒」？
✔ 三大關鍵溝通技巧，學會平和表達，讓對方真正理解你的需求，而非防禦與反擊。

如果你發現自己對伴侶產生了厭惡感，這也許是一個重要的提醒，幫助你找出內心深處的需求，讓愛重新流動！

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當家不再是避風港：面對至親關係破裂的孤獨感
家，應該是最安全的避風港，但如果有一天，它變成了你回不去的地方呢？
這一集，我邀請了 Nancy 來分享她的故事——母親離世後，原本最親近的家人卻因處理方式的不同而產生裂痕，導致她與父親、弟弟的關係破裂。她發現，最難過的不是失去母親，而是當困難來臨時，家人無法攜手面對，反而讓彼此的距離越來越遠。這份「家不再是家」的孤獨感，不只影響了她的情緒，更滲透到她所有的人際關係中，讓她開始害怕與人建立親密連結，擔心再一次被關係所傷。
本集三大重點：
🔹 「當家不再是家，孤獨感從何而來？」
當親密的家人無法並肩面對困難，甚至關係決裂，孤獨感變得無法忽視。Nancy 分享母親離世後的經歷，如何在最該被理解的時刻，卻感受到前所未有的孤單與無助。
🔹 「最親的人都離你而去，該如何走出孤獨？」
當家庭不再帶來歸屬感，這份孤獨會影響我們與世界的連結，甚至害怕再去建立親密關係。該如何面對這種不安？我們能否找到與孤獨和平共處的方法？
🔹 「孤獨不一定是壞事，關鍵是如何轉化它。」
孤獨感讓我們受傷，但也可能是一次重新認識自己的機會。本集將帶你思考，如何將孤單轉為力量，讓它成為我們人生中的養分，而非枷鎖。
這集節目適合所有曾在夜深人靜時感到寂寞、在人群中感到格格不入，或是渴望找到內心歸屬感的你。希望這場對談，能帶給你一些新的視角與思考方式，幫助你更坦然地面對孤單，甚至將它轉化為成長的契機。

主持人｜人生探索基地學院 主理人 傑扣
來賓｜Nancy https://www.instagram.com/inlove.nancy/

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《打造36度關係》溝通工作坊
帶你打破自動導航式的應對，
學會與不同特性的人找到適合的溝通方式，
打造舒心的關係。

——這門課將教會你——

▶看懂情緒背後的需求，不再只會「忍耐」或「爆炸」
學會解讀自己與他人的情緒訊號，讓每次
溝通都更貼近核心，不再誤解或傷人。

▶說出對方聽得懂、又願意配合的話
不是只說「真心話」，而是說出讓關係往
你想要的方向前進的關鍵語言。

▶從被動反應，轉向主動影響關係走向
你不再是「等他改變」的那個人，而是能
主導互動節奏、創造新連結的人。

▶用情緒引導行動，做出更有力量的選擇
把每一次的不安、委屈、衝突，轉化為
調整自己與改善關係的起點。

▶建立36度的多角度思考力，看懂關係全貌
打破對錯、輸贏的框架，看清彼此的位置
與選擇空間，關係才能更穩定長久。

《打造36度關係》溝通工作坊報課程資訊
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📌 主持人：傑扣 | 來賓：莎莎
💡 本集主題：強勢的人會覺得孤獨？強勢真的一輩子無法改嗎？
在日常生活中，我們或多或少都曾與「強勢型人格」的人共事、相處，甚至是建立親密關係。這些人果斷、講求效率、勇於承擔責任，但同時，他們的溝通方式可能讓人感到壓力。這一集，我將親自分享身為強勢型人格者的經驗與調整歷程，而來賓莎莎則站在另一個角度，分享她如何與強勢型人格者相處，並在關係中找到平衡點。
1️⃣ 強勢型人格的關鍵特質與內在掙扎
強勢型人格者通常果斷、自信、習慣掌控局面，做事有效率且敢於承擔責任。然而，他們的溝通方式可能過於直接，不留迴旋空間，讓身邊的人感到壓力或難以表達自己。內心深處，他們渴望被肯定，卻可能因過度強勢而影響人際關係，甚至感到孤獨。
2️⃣ 如何與強勢型人格者相處？
與強勢型人格相處時，關鍵在於坦誠溝通，勇敢表達自己的立場，而非一味忍讓或迎合。此外，使用柔和但堅定的表達方式，降低對抗感，更容易讓對方接受。理解他們的思維邏輯，例如強調效率與結果，也能讓溝通更加順暢。
3️⃣ 強勢型人格如何自我調整？
強勢並非缺點，但學會留有討論空間，能讓關係更和諧。適時檢視自己的人際關係，思考是否過於果斷，影響了親密關係與團隊合作。同時，調整強勢風格並不是討好別人，而是讓自己與身邊的人都能相處得更自在、更快樂。

誠摯推薦大家了解打造36度關係這門課，可以用兩天的時間把完整的調整思路，以及各種溝通的關鍵方法分享給你們，課程資訊請點擊人生探索基地官網連結。

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🎙️ 人生解扣方程式 | 初為人父的轉變與家庭關係的再調整
📢 本集來賓：EHCO
🎤 主持人：傑扣
這一集的對談，對我來說特別有感。每個人在人生不同的階段，角色會不斷轉換，而「成為父親」更是其中一個極大的轉變。這次邀請到 EHCO，聊聊他從個人到家庭的適應過程，如何調整生活重心、與岳家的相處磨合，以及在照顧年邁父親的過程中，找到自己的步調。
🌿 這一集，我們一起聊了這些重要的課題 🌿
1️⃣ 新手爸爸的生活重心轉變
孩子的出生，讓 EHCO 的世界完全不同了。從過去的生活習慣到現在的 24 小時隨時待命，他坦言：「每天的作息都圍繞著孩子轉，剛開始確實有些措手不及，但這也是我與孩子建立連結的過程。」這段適應期，雖然累，但也帶來前所未有的滿足感。
2️⃣ 與岳家的相處與磨合：理解與尊重的重要性
來自不同家庭背景的 EHCO，在與岳家相處時，經歷了一段適應期。過年圍爐的熱鬧氛圍、固定的用餐時間、長輩熱情的關心，這些都與他習慣的模式不同。他分享：「一開始會覺得有壓力，但後來發現，與長輩相處的關鍵不在於改變對方，而是找到彼此都能接受的平衡點。」學會溝通，學會尊重，也讓關係變得更加和諧。
3️⃣ 照顧年邁父親的辛苦與內心掙扎
當父母年紀漸長，角色開始對調，身為子女的我們也要學著照顧他們。然而，EHCO 的父親因聽力問題，溝通變得困難，他發現：「有時候說話他聽不清楚，寫信反而成為最好的方式。」面對父親的狀況，他也深刻體會到，真正的孝順不只是陪伴，而是尊重父親的意願，給予他選擇生活的自由。
🌿 這一集，適合誰來聽？
✔ 正在適應新手爸爸生活的你
✔ 想在家庭關係中找到相處之道的人
✔ 面對年邁父母，尋找理解與共鳴的人
🔗 溫暖的對話，歡迎收聽 🎧
成為家人，不只是身份的改變，更是關係的重新調整。希望 EHCO 的分享，能讓你在生活的變化中，找到適合自己的節奏，也帶給你一些新的想法與啟發。💛

李昶俊 Echo IG:https://reurl.cc/WAQLAx
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在人生與高爾夫中，學會接住自己
本集來賓｜高爾夫選手/教練 Zoe
每個人都有自己的故事，而 Zoe 的故事，是一場關於自我探索與成長的旅程。她來自一個充滿高度要求的家庭，母親是高爾夫教練，對她有著極為嚴格的期待，這讓她從小就學會了堅強，但也埋下了對歸屬感的疑問。
這一集，我們聊的不只是高爾夫，而是關於 家庭、人際關係、選擇權與自我價值 的深層探討。Zoe 分享了她如何面對來自家庭的壓力、如何在人際互動中學習平衡，最重要的是，她如何在一路走來的挑戰中，找到真正的自己。
🎙 本集三大重點
🔹 家人的影響：從傷害到理解，如何定義真正的「家」？
Zoe 的母親是她的教練，帶給她專業上的指導，卻也讓她在情感上感到窒息。成長過程中的衝突，讓她對「家」產生了不同的理解。當家人無法成為避風港，我們該如何找到自己的歸屬感？
🔹 人際關係與溝通：當衝突發生時，我們該如何選擇？
Zoe 曾因為童年的經歷，對人際關係充滿防備，甚至在交友時選擇「表面功夫」來保護自己。但她發現，真正的連結來自於開放與信任。當我們遇到意見不合或衝突時，應該如何溝通？如何讓對話更有意義，而不是陷入無謂的爭辯？
🔹 選擇權與自我成長：我們如何掌握人生的方向？
16 歲時，Zoe 開始為自己的人生制定目標，透過規劃與行動，掌握屬於自己的選擇權。她分享了如何透過「釐清價值觀」來做出正確的選擇，以及如何在生活與運動中找到自己的節奏，不被外在期待所綁架。
🔹 面對那些不太舒服的親戚間關心對話，該如何拿捏回應分寸，且自己不內傷，還能恰如其分。

這是一場溫暖而深刻的對話，Zoe 以她的親身經歷告訴我們：即使成長環境不完美，我們仍然擁有選擇的權利。我們可以選擇如何回應這個世界，也可以選擇如何活出真正的自己。

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如果你也是有因為溝通風格較為理性以及強勢，因而聚不了人心。 如果你的環境，需要有比較緩和的溝通文化。

那麼這集誠摯推薦您 可以花點時間聽聽，說不定用我們的人生踩坑經驗，可以給到一些 共鳴或是可轉換的方法。

本集「人生解扣方程式」為你邀請到我的好朋友 建廷哥，暢談他在保險事業數十年的經歷中，團隊崩盤的危險時刻，以
及如何調整後又開始雨過天晴。

-本集重點
1.團隊崩盤的危險時刻
2.如何挽救團隊不穩的情況
3.轉換心態和溝通風格，團隊氛圍大不相同
4.如何讓溝通變得高效率，且不傷和氣

想學習如何更好地與人溝通、應對自我懷疑
以及經營家庭關係的朋友們，千萬不要錯過
這集精彩的「人生解扣方程式」！

 #NLP #團隊溝通 #保險業務 #自我懷疑#管理#組織溝通＃領導＃人生解扣方程式

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你是否也曾在與家人朋友的相處中感到困惑？ 
你是否曾懷疑自己，卻找不到出口？
你是否渴望擁有幸福美滿的家庭關係，卻不知從何做起？

本集「人生解扣方程式」
為你邀請到我的好朋友 Eddy哥，暢談他在人際關係中遇到的各種
疑難雜症，並分享他多年來累積的寶貴經驗和獨到見解。
本集節目中，傑扣和Eddy以著好哥們的聊天氛圍，兩個求生慾望極高
的中年男子，一起暢聊溝通、自我懷疑和家庭經營等方面的體悟。

Eddy 觀察到，良好溝通的關鍵在於保持冷靜平和的心態。
他也坦言自己經常陷入自我懷疑，並分享他如何克服負面情緒，重新找
回自信。此外，Eddy 也分享經營婚姻的秘訣，強調夫妻之間的溝通和互
相理解至關重要，並以自身經驗為例，說明如何透過主動承擔責任、避免
互相指責來維繫和諧的家庭關係。

想學習如何更好地與人溝通、應對自我懷疑以及經營家庭關係的朋友
們，千萬不要錯過這集精彩的「人生解扣方程式」！

本集重點：

有效溝通的技巧：保持冷靜、放慢語速、避免刺激性言論。應對自我懷疑：接納自我懷疑、從多角度理解問題。經營婚姻關係：夫妻間的溝通和互相理解、主動承擔責任、避免互相指責。

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#焦慮 #自我成長 #親密關係
嗨～歡迎來到《人生解扣方程式》，我是傑扣！這集節目特別邀請到——我的太太莎莎，跟我一起聊聊大家都會遇到的心情：焦慮。

2025年的開始，很多人都帶著期待和目標，但隨之而來的可能是那種說不出口的壓力感。不過，焦慮並不是壞事，只要懂得利用它，我們可以把焦慮轉化成推進目標的動力。

節目裡，莎莎也分享了她最近投入電商創業的心路歷程，從初學者的摸索，到面對數字、成本計算的挑戰，這一路上的酸甜苦辣非常真實，也讓人覺得很有共鳴！作為她的另一半，我也分享了一些陪伴她的心得，希望能帶給你一些啟發。

如果你也正在為未來感到迷惘，或者希望找到和焦慮和平共處的方式，這集節目會是很棒的陪伴。2025 年的開始，我們希望用這集節目，幫助你把焦慮當作推進自我成長的好朋友，讓這一年變得更加豐富而有意義！一起讓焦慮變成成長的養分吧！

．為什麼焦慮感總是在關鍵時刻找上我們？
．如何將焦慮從阻礙變成推進目標的助力？
．我們自己如何應對焦慮，以及在親密關係中如何互相支持。


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這裡是人生解扣方程式-解開人生中扣住我們的溝通、情緒、關係的題。
本集邀請到 催眠師-夏瑪Shama
深入探討情緒療癒、溝通技巧、人生抉擇及原生家庭對個人成長的影響。
夏瑪分享了她從美妝業轉職心理師的心路歷程，特別是在疫情期間如何通過夢境啟發，
最終投入催眠領域， 並學會準備多種人生方案的重要性。
傑扣和夏瑪交流了因為分別學習 NLP 和催眠是如何幫助他們提升溝通能力，
化解童年記憶中的陰影，並辨 識深層信念，從而改變慣性行為。
在經歷了原生家庭充滿爭吵與暴力，這些經歷塑造了她「沒有人幫我」的 信念，影
響了她的人際關係和情感表達。
特別感人的是夏瑪花費十多年時間與父親和解，從抗拒到真誠表達愛意，展示了親
情修復的艱難與美好。 此外，她強調在分手或離別時好好道別的重要性，認為這是對彼此愛過的尊重。

本集節目不僅提供了豐富的自我成長經驗，還為聽眾提供了實用的情緒療癒與溝通技巧，幫助大家改善
情感與家庭關係，邁向更美好的未來。 你是否也有因為小時候的經歷，出現了扣住你很久的信念呢？ 期
待你也分享你的想法給我～

誠摯推薦大家關注夏瑪的Instagram:https://www.instagram.com/shama___1111/
夏瑪Shama /親密關係_情感諮詢
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