SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento ! Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette dix-septième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Clotilde, 30 ans, reprend le trail malgré un surpoids important et cherche comment progresser sans surcharger ses articulations.

• Esther, traileuse, veut mettre en place des week-ends chocs et cherche comment bien les doser.

• Florian utilise des boissons d’effort maison pour ses fractionnés : bonne ou mauvaise idée ?

• Guillaume prépare son premier marathon et se demande s’il faut se forcer à prendre des gels à l’entraînement même sans faim.

• Floriane prépare un swimrun et hésite entre chaussures de trail et chaussures de route.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Merci à notre partenaire Impulse qui accompagne cet épisode.

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Rémi Fossati

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixage : Badje

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval, Simon Lafontaine

Production : Bastien Pinaud

Assistants de production : Alban Giraudon, Chloé Mangeon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sur les courses d’endurance, un abandon sur deux est lié à un problème de nutrition pendant l’effort. Et tout ne se joue pas en courant : les ravitaillements, souvent découverts le jour J et gérés au feeling, peuvent faire basculer une course. En ultra-trail, les pros y passent en moyenne 2 minutes, contre 38 minutes pour les amateurs.

Alors, comment transformer ces arrêts en véritables atouts de performance ? Comment anticiper sa stratégie nutritionnelle quand on n’a personne pour l’assister ? Et comment s’entraîner avant le jour J pour ne plus improviser ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, en partenariat avec MyRavito, nous recevons deux profils complémentaires :

• Nouchka Simic, diététicienne-nutritionniste du sport et ultra-traileuse, détentrice du record féminin de la Grande Traversée des Alpes par le GR5 : 627 km et 33 000 m de D+ en 7 jours. Elle a également cofondé MyRavito, l’application qui construit une stratégie nutritionnelle sur mesure pour les sportifs d’endurance.

• Dorian Louvet, figure du running sur route et double candidat de Koh-Lanta. Il détient le record du monde des 7 marathons majeurs courus en une seule année et affiche un record personnel de 2h18 sur marathon, établi à Tokyo. Désormais passé au trail, il découvre encore les codes du ravitaillement à quelques jours de son UTMB.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils passent au crible les ravitaillements sur tous les formats de course, de la route à l’ultra.

Au programme :

• Le record de Nouchka sur le GR5 : sommeil, alimentation et gestion des arrêts sur près de 8 jours d’effort.

• Semi-marathon et marathon : quand s’arrêter, quoi consommer et comment boire sans casser sa foulée.

• Trail et ultra : que manger au ravito, combien de temps y rester et faut-il y dormir ?

• Froid, pluie, chaleur : les bons réflexes face aux aléas météo.

• S’entraîner aux ravitos : gut training, préparation du sac et étude du parcours.

• Courir sans assistance : sacs d’allègement, checklist mentale et astuces contre l’écœurement.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent faire de chaque ravitaillement un véritable atout pour leur course.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio.

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journaliste : Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixage : Badje

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistante production : Chloé Mangeon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire MyRavito ainsi qu’aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette seizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Chaque année, des sportifs apparemment en bonne santé sont victimes d’un arrêt cardiaque pendant l’effort. Une réalité à laquelle on préfère ne pas penser, mais qui reste la hantise de nombreux coureurs. Pourtant, on nous rappelle sans cesse que le sport est bon pour le cœur. Alors, qui est vraiment à risque ? Quels sont les signes à surveiller et comment réagir si cela arrive ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons trois invités :

• Romane Courcault, 22 ans, créatrice de contenu et survivante d’un arrêt cardiaque survenu à 15 ans, après une séance d’EPS au lycée.

• Hugo Oumess, secouriste bénévole de la Protection Civile, qui a assuré la sécurité de plus de 120 courses de trail et d’ultra.

• Victor Waldmann, cardiologue à l’Hôpital Européen Georges-Pompidou à Paris et membre de la Fédération Française de Cardiologie.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils abordent sans détour un sujet que beaucoup préfèrent éviter.

Au programme :

• Les accidents cardiaques liés au sport : de quoi parle-t-on vraiment ?

• Qui est le plus à risque et pourquoi les sportifs ne sont pas épargnés.

• Les symptômes à connaître pour réagir à temps.

• Démonstration d’un massage cardiaque : Romane et Hugo Oumess nous montrent les gestes qui sauvent.

• Les 10 règles d’or de la prévention cardiovasculaire.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre les risques, connaître les bons réflexes et continuer à courir en toute sérénité.

Merci à la Protection civile, à la Fédération Française de Cardiologie et à Staying Alive d’avoir rendu possible cet épisode de Safe Pace.

Pour vous inscrire à la course Cardio Challenge Heroes le 22 novembre 2026 au Bois de Vincennes à Paris, rendez-vous sur cardiochallengeheroes.org.

Pour télécharger l’application Staying Alive, c’est ici : stayingalive.org

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixage : Badje

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Estelle Rebichon

Production : Bastien Pinaud

Assistants de production : Alban Giraudon, Chloé Mangeon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quinzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Candy, 38 ans, pratique le CrossFit depuis dix ans et se demande s'il est trop tard pour progresser en trail. 

Carla, 26 ans, veut préparer son premier marathon avec 35 km par semaine et se demande quel temps viser.

Cédric, papa d'un petit sportif de 5 ans, s'interroge sur le bon dosage entre encourager son enfant et respecter son rythme.

Chloé, 24 ans, prépare son premier marathon et se demande comment bien récupérer après.

Christelle, 45 ans, prépare l'OCC et se demande s'il faut maintenir le renforcement musculaire en plein cœur de sa préparation.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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DNF, DNS : trois lettres qui font peur à tous les coureurs. Abandonner une course ou ne pas prendre le départ, c’est souvent source de frustration et de découragement. Et pourtant, sur l’UTMB, plus d’un coureur sur trois ne franchit pas la ligne d’arrivée.

Comment rebondir après un abandon ? Comment décider, en pleine course, s’il faut continuer ou s’arrêter ? Et comment se présenter sur la ligne de départ sans être paralysé par la peur de ne pas finir ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités :

• Nicolas Martin, double vice-champion du monde de trail et coach, qui accompagne notamment Hugo Tormento dans ses prépas trail.

• Xavier Thévenard, triple vainqueur de l’UTMB. Après des années marquées par la maladie de Lyme et plusieurs abandons, il a signé son retour cette année sur les 90 km du Mont-Blanc.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent sans filtre leurs expériences et leurs conseils pour se relever.

Au programme :

• L’abandon en chiffres : pourquoi c’est bien plus fréquent qu’on ne le croit.
• Forme, blessure, mental : savoir distinguer le bon abandon du mauvais abandon.
• L’après-abandon : comment ne pas sombrer et repartir de l’avant.
• La peur de ne pas finir : comment la surmonter avant le départ.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui ont déjà vécu un abandon… ou qui ont peur d’en vivre un.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire Wellpass ainsi qu’aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.
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Découvrir Wellpass : https://link.influxcrew.com/Wellpass-SafePace
Collaboration commerciale.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce sixième et dernier épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies, pour aborder le jour J avec confiance. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les conseils essentiels pour bien gérer les derniers jours et arriver au top le jour de la course.

Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de la course : ajouter des séances de dernière minute, tester des chaussures neuves, ou croire que rester totalement immobile est la meilleure stratégie !

Comment optimiser les derniers jours avant le 20 km : doser l’entraînement, récupérer intelligemment, soigner son sommeil, son hydratation et son alimentation sans tomber dans l’excès.

Les détails qui changent tout le jour J : tenue adaptée à la météo, prévention des frottements, hydratation pendant la course, gestion des doutes et état d’esprit pour arriver confiant sur la ligne de départ !

⁠https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono⁠

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quatorzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Aysu, 29 ans, cherche comment organiser sa préparation entre volleyball, course à pied et vélo.

Baptiste, triathlète, se demande pourquoi son HRV reste toujours trop bas malgré ses efforts sur la récupération.

Bénédicte, 50 ans, passionnée de swimrun, cherche des conseils pour transmettre sa passion à ses collègues de club.

Benoît, triathlète, souffre de crampes systématiques à la sortie du vélo.

Bryan, 24 ans, ressent des douleurs au genou et à la hanche et cherche quels exercices de mobilité prioriser.

Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

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On va être honnêtes : la mobilité, on est nombreux à ne pas aimer ça. Les étirements, le yoga, les exercices de souplesse… on sait que c'est bien, mais on ne s'y met jamais. Et pourtant, les chiffres sont sans appel : 54 % des coureurs se blessent au moins une fois par an, et les coureurs figurent parmi les mauvais élèves en matière de mobilité.

Pourquoi résiste-t-on autant ? Qu'est-ce qu'on rate vraiment en zappant la mobilité ? Et surtout, comment s'y mettre concrètement sans que ça devienne une corvée ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invités :

• Thibaud Saliné, kinésithérapeute et cofondateur de GOWOD, l'application de mobilité aux 1,5 million d'utilisateurs dans le monde.

• Suzie Marachet, physiothérapeute, créatrice de contenu, traileuse et skieuse basée à Chamonix.

Aux côtés de Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent les données, cassent les idées reçues et partagent des routines accessibles pour enfin s'y mettre.

Au programme :

• La mobilité au quotidien : pourquoi est-ce si difficile de s'y tenir ?
• Mobilité, souplesse, étirements : les différences que personne ne connaît.
• Les coureurs, mauvais élèves de la mobilité : les chiffres qui font mal.
• S'étirer avant de courir : bonne ou mauvaise idée ?
• 10 minutes par jour suffisent : les routines concrètes pour progresser.
• Ce que la mobilité change vraiment sur les blessures, la récupération et la performance.

Un épisode pour convaincre toutes celles et ceux qui n’arrivent pas à s’y mettre… qu’ils n’ont plus d’excuse pour ne pas commencer !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Assistant de production : Alban Giraudon
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires GOWOD et Emerald Stay. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

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Partez à la découverte du titre exceptionnel de Hugo Tormento, qui remporte pour la troisième fois l'ÖTILLÖ avec Adriel Young. Cette course de 60km de course et 9km de natation est la référence mondiale de la discipline.

Cette course a un goût particulier puisque Hugo et Adriel ont pris le départ en hommage Max Andersson, l’ami et binôme de Hugo Tormento, qui a perdu la vie dans une avalanche quelques mois avant la course. C’est avec Max qu’Hugo avait remporté ses deux premiers titres de champion du monde de swimrun.

Cette vidéo vous plonge au cœur de cette course hors normes : la préparation, les doutes, la douleur, la puissance de l'amitié et l'émotion d'un titre qui dépasse largement la performance sportive. Du départ à Sandhamn jusqu'à l'arrivée à Utö, vivez l'ÖTILLÖ aux côtés d'Hugo, entre eaux glacées et sentiers rocheux, dans l'un des décors les plus spectaculaires du sport d'endurance.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Avec : Hugo Tormento
Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Images : Ötillö Race et Otto Norin
Montage, mixage, étalonnage : Rémi Fossati
Miniatures : Anouk Dronval
Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati
Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Pour cette treizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Amandine, 46 ans, prépare son premier trail et se demande s'il faut s'alimenter pendant une course d'un peu plus d'une heure.

Anthony, 36 ans, traileur régulier, s'interroge sur ses carences récurrentes en vitamine B9.

Arthur, 35 ans, triathlète, se retrouve à l'arrêt huit semaines après une entorse de la cheville et cherche comment mettre ce temps à profit.

Aude, 39 ans, doit renoncer à son objectif marathon après une fracture et se demande comment surmonter cette épreuve.

Aurore, 35 ans, prépare son premier semi-marathon et se demande quelle allure viser.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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Découvrir Wellpass : https://link.influxcrew.com/Wellpass-SafePace

Collaboration commerciale.

Améliorer sa foulée, c'est le rêve de beaucoup de coureurs. Bien poser son pied, avoir une posture efficace, coordonner ses mouvements, trouver la bonne cadence : peut-on vraiment apprendre à mieux courir ? Et surtout, est-ce que quelques ajustements peuvent réellement faire la différence sur les performances et les blessures ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, nous recevons deux invités :

• Mathieu Blanchard, l'un des meilleurs ultra-traileurs du monde, vainqueur de la Diagonale des Fous 2024, 2e de la Hardrock 100 en 2025 et vainqueur de la Yukon Artic Ultra.

• Blaise Dubois, physiothérapeute du sport, cofondateur de La Clinique du Coureur et membre du staff technique de l'équipe canadienne d'athlétisme. Expert reconnu dans la prévention et le traitement des blessures en course à pied.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décortiquent la mécanique de la foulée et vous donnent les clés pour trouver la vôtre.

Au programme :

• Comprendre sa foulée et identifier ce qui peut réellement être amélioré.

• Attaque talon ou avant-pied : le grand débat.

• Pronation, supination : faut-il vraiment les corriger et comment ?

• Cadence, oscillation verticale, longueur de foulée : comprendre et optimiser ses métriques.

• Drop, semelles et chaussures : l'impact du matériel sur votre foulée.

• Comment modifier sa foulée progressivement sans créer de nouvelles douleurs ni risquer de se blesser.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent courir mieux, plus longtemps et avec moins de blessures.

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Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette douzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Lisa ne progresse plus malgré quatre séances par semaine et vient de découvrir qu'elle souffre d'anémie.

Marie a souffert de crampes en fin de course et cherche comment les anticiper.

Amélie prépare un semi-marathon et se demande si son plan d'entraînement suffit pour éviter la blessure.

Anthony se lance dans un triathlon et cherche comment gérer sa nutrition sur la partie natation.

Antoine, traileur depuis six ans, vient de faire un test à l'effort et se demande comment utiliser ses zones cardiaques pour structurer son entraînement.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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U-T-M-B : quatre lettres qui font rêver les traileurs du monde entier. 174 kilomètres, 10 000 mètres de dénivelé positif, trois pays traversés et moins de 20 heures pour les meilleurs. Finir l'UTMB, c'est le rêve de beaucoup d'entre nous. Le gagner, c'est inscrire son nom dans l'histoire de la discipline.

Mais derrière la course, il y a aussi une entreprise, un circuit mondial, des choix stratégiques et des polémiques. Comment l'UTMB est-il passé de 722 coureurs en 2003 à un phénomène mondial qui rassemble aujourd'hui plus de 60 événements sur cinq continents ? Et à quel prix ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, nous recevons deux invités au cœur de l'événement :

Isabelle Viseux-Poletti, Directrice UTMB Mont-Blanc. Elle pilote la stratégie mondiale du groupe et sa politique environnementale.

Julien Chorier, traileur d'exception — double vainqueur de la Diagonale des Fous, vainqueur de la Hardrock 100 et 3e de l'UTMB en 2008 — aujourd’hui sport director UTMB.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils reviennent sur l'histoire de l'UTMB, son développement et les choix qui ont façonné son modèle, sans esquiver les sujets qui fâchent.

Au programme :

Comment l'UTMB est devenu un phénomène mondial en seulement vingt ans.

Le fonctionnement des UTMB World Series.

Dans les coulisses de l'UTMB : sécurité, ravitaillements, matériel et gestion des coureurs.

Le modèle économique de l'UTMB.

Les polémiques : prix des dossards, présence des influenceurs, questions environnementales et place de l'UTMB à Chamonix.

Quel avenir pour l'UTMB et pour le trail à l'heure où la discipline continue de se professionnaliser ?

Un épisode pour comprendre comment fonctionne l'UTMB, ce qui se joue derrière la course et les choix qui continuent de faire débat.

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Disponible sur toutes les plateformes audio.

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire HOKA ainsi qu'aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.

Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.
Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce cinquième épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle, pour une séance de questions-réponses. Après les règles d'or de la prépa, place aux dernières semaines avant le départ. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les réponses concrètes aux trois questions que tous les coureurs se posent.

Comment adapter son entraînement au 20 km : allonger progressivement les distances, intégrer ou non la marche, construire son allure cible et viser un objectif.

Comment préparer sa tête autant que ses jambes : installer la confiance à l'entraînement, gérer le stress avant la course et apprivoiser le dialogue intérieur pendant l'effort.

Comment faire les bons choix pratiques avant le jour J : chaussures carbone, hydratation, sommeil, alimentation avant, pendant et après la course !

https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette onzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Maxime pratique des efforts de plus de 6 heures et n'arrive plus à s'alimenter passé ce cap.

Théo, 24 ans, triathlète, se demande comment gérer sa nutrition du triathlon courte distance à une épreuve de 24 heures.

Louis, 14 ans, court 50 km par semaine sans être inscrit en club et se demande si c'est raisonnable à son âge.

Agathe, 31 ans, triathlète, sent son corps se raidir et cherche des conseils en mobilité pour continuer à performer sans se blesser.

⁠Vincent, 35 ans, traileur, se demande s'il faut prendre une pause entre l'échauffement et le cœur de la séance.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Chemise à carreaux, bonnet en laine rouge, cigarette à la main… Son allure est devenue aussi mythique que ses courses. Lui, c'est Lazarus Lake, l'inventeur de la Barkley Marathons, du Big's Backyard Ultra et de plusieurs des épreuves d'endurance les plus extrêmes jamais imaginées. Monument de l'ultra-endurance, il n'avait encore jamais accordé d'interview à un podcast français. Il nous fait l'honneur d'être dans SAFE PACE aujourd'hui.

Dans cet épisode exceptionnel, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, Lazarus Lake nous raconte tout : la naissance de sa Barkley — environ 160 kilomètres, jusqu'à 18 000 mètres de dénivelé positif, sans balisage ni GPS, à boucler en moins de 60 heures —, sa philosophie du mérite et de la souffrance, son regard sur le trail d'aujourd'hui et son amour, parfois moqueur, pour les Français.

Aux côtés de Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento, il partage une conversation unique, chaleureuse et pleine d'histoires, d'humour et de réflexions sur l'effort. Une rencontre avec un personnage marquant de l'endurance, dont la personnalité et la vision dépassent largement le monde du sport.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici
Réseaux Sociaux : Lisa Crespo

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire HOKA ainsi qu'aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Après son premier marathon à Annecy et son premier trail en Alsace, Hugo Clément franchit un nouveau cap. Direction Chamonix pour la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, où il prend le départ de l'édition 2026 de l'OCC, l'une des courses emblématiques de l'événement.

61 kilomètres et 3 500 mètres de dénivelé positif entre Orsières et Chamonix, avec un parcours de montagne technique et exigeant. Un défi d'une tout autre dimension pour Hugo, qui n'avait encore jamais affronté une telle distance ni un tel dénivelé.

Comment gérer les ravitaillements et la digestion sur un effort aussi long ? Comment encaisser les descentes, particulièrement exigeantes musculairement ? Et surtout, comment rester lucide quand la fatigue et le dénivelé s'accumulent ?

Cette vidéo est aussi l'occasion de découvrir quelques coulisses de l'univers SAFE PACE, puisque toute l'équipe est sur place pour suivre les courses de l'UTMB et tourner plusieurs épisodes inédits.

Du départ jusqu'à la mythique arche d'arrivée en plein centre de Chamonix, cette vidéo vous fait vivre la course aux côtés d'Hugo, au cœur du plus grand événement de trail au monde.

Merci à nos partenaires HOKA et I-RUN pour leur soutien.

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Avec : Hugo Clément, Hugo Tormento, Charlotte Morel, Fred Belaubre
Responsable éditoriale : Clara De Beaujon
Images : Agence Peignée Verticale
Montage, mixage, étalonnage : Laetitia Lopez
Miniatures : Anouk Dronval
Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati
Production : Bastien Pinaud
Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette dixième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Un départ à 22 heures, une arrivée à minuit, ou une nuit entière passée sur les sentiers… sur un ultra-trail, la nuit finit toujours par arriver. Et avec elle, tout change : la température baisse, la vision se réduit, la fatigue s'accumule et le moral peut vaciller. Certains la redoutent, d'autres l'attendent comme un moment à part dans leur course.

Alors, comment gérer cette transition et faire de la nuit un atout plutôt qu'un obstacle ? Faut-il adapter son sommeil avant la course ? Comment affronter les coups de fatigue, le froid ou les éventuelles hallucinations ? Courir plusieurs heures dans l'obscurité demande aussi d'adapter sa foulée, sa vigilance et son équipement, tout en restant lucide lorsque la fatigue s'installe.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec HOKA, nous recevons deux invités :

Ludovic Pommeret, bientôt 51 ans, triple vainqueur de la Hardrock 100, vainqueur de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Il vient de pulvériser son propre record sur la Hardrock avec un chrono de 21h11. La nuit en course, il connaît.

Joseph Mestrallet, ingénieur diplômé de Polytechnique et d'HEC, fondateur d'Enduraw, un laboratoire de recherche sur la performance en endurance. Il accompagne des athlètes comme Ruth Croft, Tom Evans et Théo Detienne grâce à une approche ultra-personnalisée basée sur la donnée.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils confrontent expérience du terrain et approche scientifique pour comprendre ce qui se joue lorsque le jour laisse place à la nuit.

Au programme :

Ce qui change dans le corps et dans la tête quand on court la nuit.

Chronobiologie : sommes-nous tous égaux face à l'effort nocturne ? 

Sommeil, siestes et caféine : comment gérer la fatigue sur plusieurs heures.

Hallucinations, moral et lucidité : comment rester maître de sa course dans l'obscurité.

Foulée, terrain et vigilance : comment adapter sa manière de courir la nuit.

Lumière, vêtements, nutrition : quel matériel prévoir pour ne pas subir l'obscurité ?

Un épisode pour toutes celles et ceux qui s'apprêtent à vivre leur première nuit en trail et qui veulent savoir à quoi s'attendre pour mieux l'apprivoiser.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon
Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette neuvième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées :

• Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes.

• Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠⁠⁠⁠Thule⁠⁠⁠, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠⁠⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠⁠⁠ & BOOM!

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

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Pour cette huitième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Vincent, 48 ans, enchaîne les trails de 40 à 50 km mais souffre régulièrement de problèmes digestifs et de crampes sur la fin de ses courses. Il s’interroge sur comment mieux gérer sa nutrition pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

Antoine s'intéresse à la célèbre méthode norvégienne d'entraînement. Faut-il remplacer les séances de VMA par des entraînements proches du seuil ?

Alexandra, 27 ans, a commencé la course à pied il y a quelques semaines après plusieurs mois de renforcement musculaire. Elle se demande comment progresser intelligemment : faut-il d'abord augmenter la durée des sorties ou commencer à courir plus vite ?

Peggy, marathonienne amateur, a intégré du renforcement musculaire à son programme mais depuis, elle a l'impression de courir moins vite et de garder des courbatures plusieurs jours. Elle se pose la question sur comment bien intégrer le renfo sans nuire à ses séances de course.

Hélène, 35 ans, vise moins de 50 minutes sur 10 km et 1 h 50 sur semi-marathon. Elle demande comment construire des séances de fractionné efficaces pour atteindre ses objectifs.

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Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

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Nous recevons deux invités :

• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.

• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.

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Production : Bastien Pinaud

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⁠Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.

Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.

Valérie, 54 ans, a découvert le swimrun il y a quatre ans et prépare le Swimrun de Vassivière. Elle cherche des conseils pour construire un plan d'entraînement spécifique à cette discipline, adapté à son niveau.

Denis, 56 ans, a repris la course il y a deux ans après une longue pause. Il se questionne jusqu'à quel âge il est possible de progresser, notamment sur la VO₂ max et la vitesse.

Fanny, 27 ans, prépare son premier semi-marathon. Elle s'interroge sur l'impact de ses qualités d'explosivité et de ses fibres rapides sur la performance en endurance, et sur la meilleure façon de concilier puissance et longue distance.

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Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail.

Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne.

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Overstims et Emerald Stay, elle nous raconte tout : ses débuts improbables, ses secrets d'entraînement, les coulisses de ses courses, ses anecdotes les plus folles et son combat pour les femmes dans le sport.

À ses côtés, son coach Lilian Gugliero, qui l'accompagne au quotidien, dévoile ce qui fait de Blandine une athlète à part.

Au programme :

• De fêtarde à championne du monde : le parcours hors normes de Blandine.

• Ses secrets d'entraînement et sa relation avec son coach.

• Ses anecdotes les plus folles, ses plus belles victoires et ses pires galères.

• Son combat pour les femmes dans le sport et son regard de gynécologue sur la santé des sportives.

• L'explosion du niveau du trail féminin mondial : qu'est-ce qui a changé ?.

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Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Nous avons sélectionné cinq questions :

Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses.

Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-marathon.

Julien, 38 ans, pose une question inattendue à Fred : en quoi le dessin l'a aidé à gérer sa carrière de sportif de haut niveau ?

Audrey débute en trail et cherche des conseils pour choisir ses premiers bâtons sans se ruiner.

Thomas veut reprendre le sport après dix ans de triathlon et se demande comment revenir progressivement sans se blesser.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'abord franchir plusieurs étapes, et le 90 km du Marathon du Mont-Blanc en est une essentielle dans la préparation.

À l'occasion de l'édition 2026, Hugo s'élance sur son premier véritable trail de haute montagne. Plus de 6 000 mètres de dénivelé positif, un terrain exigeant, technique et imprévisible… un défi d'une tout autre dimension.

Comment son corps va-t-il réagir ? Comment gérer les longues ascensions, les descentes interminables, les moments de doute et la douleur ? Jusqu'où peut-on repousser ses limites quand la fatigue s'installe ?

Cette vidéo vous plonge au cœur de l'aventure, des dernières heures avant le départ jusqu'à la ligne d'arrivée. Vous vivrez la course à ses côtés, au plus près de l'effort, des émotions, des difficultés et des paysages grandioses du massif du Mont-Blanc. Une immersion dans les coulisses d'un défi où chaque kilomètre compte.

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Hugo Tormento

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : Agence Peignée Verticale

Montage, mixage, étalonnage : Alexandre Lescailler

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur, Rémi Fossati

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette cinquième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

Christophe prépare un marathon puis un triathlon longue distance et se demande comment organiser sa saison entre les deux disciplines.

Hanna, 23 ans, s'interroge sur l'intérêt d'une coupure dans sa saison et sur les risques liés à la reprise.

François vient de boucler son premier trail de 55 km et veut savoir jusqu'où il peut aller : 100 km, voire plus ?

Hervé prépare un ultra de 100 km et se demande comment gérer la chaleur sur une si longue distance.

Julien, 46 ans, demande conseil pour choisir les bons bâtons de trail.

Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠

En version vidéo sur ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Charlotte Morel se lance dans l'HYROX !

Après premier marathon d'Hugo puis son premier trail, c'est au tour d'un autre membre de la team SAFE PACE de sortir de sa zone de confort.

Direction le Grand Palais à Paris, où Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, spécialiste des formats Ironman et jeune maman, découvre pour la première fois l'HYROX. Une discipline qui mêle course à pied, force et explosivité, bien différente de son terrain de jeu habituel. La preuve qu'on peut relever de nouveaux défis et réaliser de belles performances, même quand les nuits sont courtes.

Pour cette grande première, elle fait équipe en double mixte avec Thomas Fry, alias Tonton TomTom, vice-champion du monde Hyrox Pro Doubles et recordman de France de la discipline. Athlète hybride hors normes, il est aussi connu pour ses exploits en ultra-endurance, dont un record de plus de 4 000 tractions réalisées en moins de six heures.

Ensemble, ils enchaînent huit ateliers — SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls — chacun séparé par un kilomètre de course à pied, au cœur de la Nef du Grand Palais, lors d'un événement réunissant 18 000 athlètes.

Plongez dans l'univers de l'HYROX à travers les yeux d'une championne qui découvre la discipline pour la première fois.

Disponible sur toutes les plateformes audio. En version vidéo sur YouTube et Spotify. Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Charlotte Morel, Thomas Fry

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : VRC STUDIO / Johan Vercey / Yanosch Levi Boivin

Montage : Rémi Fossati

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quatrième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Nadège, qui court depuis six mois, se demande s'il est réaliste de viser un marathon d'ici trois ans.

• Laura, 29 ans, souffre d'une tendinopathie à trois semaines de sa course et cherche les bons réflexes à adopter.

• Laurence, 59 ans, veut retrouver son niveau après une blessure aux ischio-jambiers et préparer un semi en fin d'année.

• Anthony, 24 ans, ancien sédentaire en pleine transformation, ressent des douleurs aux mollets sur le bitume et cherche des solutions.

• Gaël, Swimrunner, s'interroge sur l'intérêt de s'entraîner avec du lest : gilet lesté, poids aux chevilles ou sac chargé.

Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠ICI⁠⁠

En version vidéo sur ⁠⁠YouTube⁠⁠ et ⁠⁠Spotify⁠⁠.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Nous recevons deux invités :

• Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach.

• Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Réalisateur montage : Anaël Dang

Cadreurs : Damien Mourgues, Jules Hernandez

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Tiphaine Monzo

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Merci à nos partenaires techniques ⁠⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.

Nous avons sélectionné cinq questions :

Mélissa, 28 ans, débute en course à pied et se demande comment intégrer la musculation pour éviter les blessures. 

Bastien, 27 ans, coureur régulier, s'interroge sur le bon moment pour travailler son renforcement et son socle athlétique.

Anne-Sophie prépare le marathon de Rome et cherche des conseils nutrition adaptés à son régime pescovégétarien.

Gaël, 45 ans, swimrunner, a des difficultés à gérer sa température corporelle en course et cherche des solutions. 

Renaud, 44 ans, traileur aguerri, veut passer à des distances plus longues mais peine à concilier la charge d'entraînement avec sa vie pro et familiale.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats :⁠⁠⁠safepacemedia@gmail.com⁠⁠⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠

En version vidéo sur ⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur :  Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à l'Office du tourisme d'Argelès-sur-Mer, au Camping Le Dauphin et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à notre partenaire technique BOOM!

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Vous mangez bien, vous vous entraînez sérieusement, vous dormez correctement. Et pourtant, vous êtes fatigué, vous récupérez mal, vous vous blessez souvent. Et si ces signes révélaient une carence en micronutriments ?

On parle beaucoup des glucides, des protéines et des lipides, mais beaucoup moins du fer, de la vitamine D, des oméga-3 ou du magnésium. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de l'organisme, notamment chez les sportifs d'endurance.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec NHCO Nutrition et Emerald Stay, on fait le point sur cet aspect trop souvent sous-estimé de la nutrition sportive. Pour en parler, nous recevons deux invités :

• Alexia Faccin, docteure en pharmacie et consultante en nutrition et en micro-nutrition sportive, qui accompagne des athlètes au quotidien au sein de la structure d'entraînement My Tribe.

• Arthur Joyeux-Bouillon, ultra-traileur de haut niveau, 6e de l'UTMB 2024, vainqueur du Val d'Aran by UTMB et de l'Échappée Belle en 2025.

Aux côtés de Charlotte Morel et Hugo Tormento, ils démêlent le vrai du faux sur les micronutriments et expliquent comment optimiser ses apports sans tomber dans les idées reçues.

Au programme :

• Les micronutriments : à quoi servent-ils et pourquoi les sportifs d'endurance en manquent.

• Fer, vitamine D, oméga-3, magnésium : les quatre piliers à surveiller de près.

• Compléments alimentaires, boosters caféinés, gels : le vrai du faux.

• Antioxydants, probiotiques et équilibre acido-basique : ce qui compte vraiment au quotidien.

• Comment évaluer ses apports et identifier d'éventuelles carences.

Un épisode pour tous ceux qui veulent comprendre pourquoi bien manger ne suffit pas toujours… et comment donner à leur organisme tout ce dont il a besoin pour mieux performer et mieux récupérer.

Pour toutes demandes de partenariats :⁠safepacemedia@gmail.com⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à New Balance et à Emerald Stay et ses équipes pour leur accueil chaleureux, ainsi qu'à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et notre équipe experte y répondent.

Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Nous avons sélectionné cinq questions :

Yannick, 38 ans, se lance dans un semi-marathon à près de 3 000 mètres d'altitude et se demande comment adapter sa préparation. 

Déborah s'interroge sur l'adaptation de la nutrition sportive pour les adolescents.

Anton, 40 ans, prépare un marathon et cherche à définir un objectif réaliste.

Williams, 33 ans, cherche des solutions pour apaiser ses angoisses dans l'eau. 

Angélique, coureuse depuis un an et demi, a le sentiment de ne plus progresser avec ses deux séances hebdomadaires.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur :  Corentin Chervier-Legourd

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Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Vous courez régulièrement, vous avez déjà bouclé des 10 km, des semi-marathons, peut-être même des marathons… et l'idée de l'ultra commence à vous trotter dans la tête. Après tout, 80 km, ce n'est « que » deux fois un marathon. Mais est-ce vraiment aussi simple ?

Passer à l'ultra, est-ce juste une question de kilomètres ou une manière complètement différente de courir, de penser et de gérer l'effort ?

Dans cet épisode, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, deux invités :

• Candice Fertin-Baccon, 25 ans, traileuse et récente vainqueure du 90 km du Marathon du Mont-Blanc en 11 h 53.

• Nicolas Gourdon, professeur d'EPS, coach de trail au Club des Sports de Méribel et vainqueur du Trail de Bourbon à La Réunion (115 km, 6 300 m D+, 16 h 15 de course).

Au programme :

• À partir de quand est-on prêt à se lancer sur un ultra ?

• Comment adapter son entraînement : sorties longues, séances de côtes et week-ends chocs.

• Ce qui change dans la tête : concentration, gestion de l'effort et dialogue intérieur.

• Faut-il oublier le chrono ? Et quels repères utiliser à la place ?

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Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.

Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

⁠Morgane, coureuse confirmée et ancienne nageuse, a souffert d'hyperthermie lors de son dernier marathon.

Jérémy, qui prépare un marathon, se demande comment mieux gérer sa nutrition pendant l'effort.

Antoine, 29 ans, marathonien en 2h48, cherche des conseils pour passer sous les 2h45.

Avril, 23 ans, s'interroge sur la gestion du stress les jours de compétition.

Elizabeth, 42 ans, veut se lancer sur un trail de 34 km mais se pose des questions sur la structure de son entraînement.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Alexandre Lescailler

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur :  Corentin Chervier-Legourd

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Anouk Dronval

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Que se passe-t-il vraiment dans les coulisses d'une grande course ?

De la préparation du parcours aux dernières décisions prises le jour J, organiser une course est un véritable défi. Il faut jongler avec les collectivités, les bénévoles, les partenaires, la sécurité, la météo… et une bonne dose d'imprévus.

Et puis il y a les sujets qui font débat : le prix des dossards, les places accordées aux influenceurs, l'impact environnemental des grands événements ou encore la place des marques. Comment faire grandir la discipline sans perdre l'esprit du trail ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, nous recevons deux invités au cœur de l'organisation :

Frédéric Comte, directeur du Club des Sports de Chamonix, qui organise le Marathon du Mont-Blanc depuis sa création en 2003 : huit courses, 10 000 coureurs, 600 bénévoles et un engagement pionnier en matière d'éco-responsabilité.

Bruno Laroque, directeur marketing de New Balance et architecte du partenariat avec le Marathon du Mont-Blanc. Passé par Salomon, Red Bull et GoPro, il connaît aussi bien les enjeux des organisateurs que ceux des marques.

Aux côtés de Charlotte Morel et Hugo Tormento, ils ouvrent les portes des coulisses et répondent sans détour aux questions qui agitent le milieu.

Au programme :

• Les coulisses d'une course : du tracé aux partenariats, en passant par les bénévoles et le budget.
• Les décisions les plus difficiles à prendre le jour J : météo, sécurité, ravitaillements…
• Ce que finance réellement le prix d'un dossard.
• Influenceurs, éco-responsabilité, élites et amateurs : les polémiques passées au crible.
• Le trail peut-il continuer à grandir sans perdre son âme ?

Un épisode pour tous ceux qui veulent découvrir ce qui se passe vraiment de l'autre côté de la ligne de départ.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Les traileurs aiment dire que les coureurs sur route manquent de résistance. Les routards, eux, répondent souvent que les traileurs ne sont rien de plus que des randonneurs. Pourtant, vous êtes nombreux à pratiquer les deux disciplines.

Alors, peut-on vraiment être performant à la fois sur le bitume et sur les sentiers ? 

Est-il possible d'être polyvalent ou faut-il choisir pour être efficace ? Et surtout, comment tirer parti du trail et de la route pour progresser ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré en direct du Marathon du Mont-Blanc en partenariat avec New Balance et Emerald Stay, nous recevons Benjamin Polin, l'un des coureurs français les plus polyvalents du moment : vainqueur du Marathon du lac d'Annecy en 2 h 13, détenteur du record des 100 km de Millau et tout récent vainqueur du Cross du 23 km du Marathon du Mont-Blanc. 

Aux côtés de Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent ce que chaque discipline peut apporter à l'autre et comment en tirer le meilleur.

Au programme :

Ce que le trail apporte aux coureurs sur route… et inversement. 

Les vraies différences entre le trail et la route : physiologie, technique et entraînement.

Comment organiser une saison quand on pratique les deux disciplines, même sans montagne à proximité.

Les erreurs à éviter pour progresser sans se blesser.

Peut-on vraiment performer sur route et en trail au plus haut niveau ?

Un épisode pour tous ceux qui aiment autant le bitume que les sentiers et veulent tirer le meilleur des deux mondes.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Assistant de production : Alban Giraudon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à New Balance et à Emerald Stay et ses équipes pour leur accueil chaleureux, ainsi qu'à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

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Vous en avez rêvé toute l'année : les vacances sont enfin là ! Mais entre le changement de rythme, les repas qui s'éternisent, la chaleur et le temps passé avec ses proches, il n'est pas toujours facile de garder une routine sportive.

Faut-il en profiter pour lever le pied ? Continuer à s'entraîner comme le reste de l'année ? Ou au contraire essayer de nouvelles activités ? Et surtout, comment entretenir sa forme sans sacrifier ses vacances ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous recevons deux invités :

• Alexandre Prims, kiné du sport, marathonien et ultra-traileur, créateur du compte Pamz Therapy suivi par plus de 300 000 personnes et auteur de Deviens ton coach running.

• Camille Chastel, professeure de yoga et de Pilates, créatrice de contenus et autrice de Au-delà d'un rêve, passionnée de sport, de bien-être et de défis sportifs.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs conseils pour profiter pleinement de l'été tout en restant actifs.

Au programme :

• Le grand dilemme de l'été : continuer à s'entraîner comme le reste de l'année, lever le pied ou faire une vraie coupure ?

• Comment adapter sa charge d'entraînement à ses objectifs.

• Tester d'autres disciplines pendant l'été : bonne ou mauvaise idée ?

• Allier l'utile à l'agréable : les meilleurs outils pour découvrir de nouveaux itinéraires et s'entraîner loin de chez soi.

• Concilier entraînement, vacances et vie de famille.

Un épisode pour tous ceux qui veulent profiter de leur été, rester en forme et reprendre l'entraînement en pleine confiance.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Il y a une première fois pour tout ! On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors de sa première course de trail, au Trail Alsace Grand Est by UTMB, le 17 mai 2026.

Heures par heures, suivez Hugo et sa plongée dans le monde merveilleux du trail : la découverte du parcours, du matériel obligatoire, et bien sûr la course dans un environnement vallonné, lui qui est plus habitué à la course sur route. Et vous allez voir que le dénivelé positif, ça ne s’improvise pas…

Le tout dans une ambiance chaleureuse, entre copains, avec les supporters et les bénévoles. Sans oublier les beaux paysages alsaciens « la plus belle région du monde » selon Hugo… qui est né à Strasbourg, et qui n’est donc absolument pas objectif.

Pour toutes demandes de partenariats :⁠safepacemedia@gmail.com⁠

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠

En version vidéo sur ⁠YouTube⁠ et ⁠Spotify⁠.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Avec : Hugo Clément

Responsable éditoriale : Clara De Beaujon

Images : Agence Peignée Verticale

Montage, Mixage, Étalonnage : Rémi Fossati

Miniatures : Romana Dodici

Habillage : Antonin Maja, Tim Girerd, Laurent Denamur

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous avez peut-être été inspiré par un ami, par l'essor du triathlon, par les exploits de Paul Seixas, ou tout simplement par le plaisir de rouler. Vous avez investi dans un vélo, appris à maîtriser les pédales automatiques, les braquets et les sorties en groupe, et découvert une discipline aussi exigeante que passionnante.

On dit souvent que pour progresser à vélo, il suffit de rouler le plus possible. Mais est-ce vraiment aussi simple ? Comment s'entraîner efficacement ? Quels sont les leviers qui permettent de progresser rapidement ? Et quels outils valent vraiment le détour ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous recevons Sam Laidlow, 27 ans, champion du monde d'Ironman 2023 et récent vainqueur de l'Ironman de Lanzarote, où il a battu le record de l'épreuve.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, il partage ses conseils pour progresser à vélo, quel que soit votre niveau.

Au programme :

Comment structurer son entraînement pour progresser, même avec peu de temps.

 Douleurs, position, réglages : tout ce qu'il faut savoir quand on débute.

Comprendre et utiliser son matériel. 

Rouler en sécurité : les règles à connaître sur la route et en groupe. 

Aspiration, puissance, poids : ce qui fait vraiment la différence. 

Nutrition et hydratation : comment bien s'alimenter à vélo.

Un épisode pour tous ceux qui veulent rouler mieux, progresser plus vite et prendre encore plus de plaisir sur le vélo.

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à l'Office du tourisme d'Argelès-sur-Mer, au Camping Le Dauphin et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à notre partenaire technique BOOM!

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Et si pratiquer un sport d'endurance était l'un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé mentale ?

On connaît depuis longtemps les bénéfices physiques de la marche, de la course à pied, de la natation ou du vélo. Mais la recherche montre aussi que l'activité physique régulière peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs, tout en jouant un rôle positif dans la prévention de certaines maladies neurologiques.

Au-delà de la performance et du dépassement de soi, les sports d'endurance sont devenus, pour beaucoup, un véritable outil de bien-être et d'équilibre.

Dans cet épisode de SAFE PACE, en partenariat avec Argelès-sur-Mer, nous explorons ce que la science et l'expérience nous apprennent sur le lien entre activité physique, bien-être et santé mentale.

Pour en parler, nous recevons deux invités :

• Philippe Arnau, préparateur mental et physique, qui a accompagné des athlètes de haut niveau en triathlon, en Formule 1, dans le rugby professionnel ainsi que des pilotes de l'armée.

• Candice Boisson, ancienne athlète de wakeboard et triple participante à Koh-Lanta. Elle a récemment terminé le Marathon des Sables Legendary (270 km dans le Sahara) et gravi le Kilimandjaro en cinq jours.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décryptent ce qui se passe réellement dans notre cerveau quand on bouge, et pourquoi l'activité physique est peut-être l'un des outils les plus simples et les plus efficaces pour prendre soin de soi.

Au programme :

• Pourquoi les sports d'endurance sont si bénéfiques pour notre santé mentale.

• Ce qui se passe dans le cerveau pendant l'effort : endocannabinoïdes, BDNF et euphorie du coureur.

• Comment le sport peut aider à traverser les périodes difficiles.

• Le boom de l'ultra-endurance et de l'aventure comme quête de sens et d'introspection.

• L'estime de soi par le mouvement : quand le corps devient un outil plutôt qu'un objet.

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Le principe du swimrun est simple : enchaîner des sections de course à pied et de nage en eau libre, au cœur de la nature, souvent en binôme et dans des paysages spectaculaires. On nage avec ses chaussures, on court en combinaison et, sur certaines épreuves, on est relié à son partenaire par une corde.

Encore méconnu il y a quelques années, le swimrun est aujourd'hui en plein essor en France.

Alors, si vous hésitez encore à sauter le pas, cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Argelès-sur-Mer est fait pour vous. On va vous expliquer comment débuter, quel matériel choisir, comment s'entraîner et trouver le bon partenaire.

Pour en parler :

• Tom Ralite, nageur de formation, kinésithérapeute et l'un des meilleurs swimrunners français. Il pratique ce sport depuis 2014 et s'est notamment imposé sur le mythique Rockman, en Norvège.

• Johanne Laizeau, championne de France de swimrun mixte 2025 et double vainqueure de l'ÖTILLÖ Cannes. Ancienne nageuse, elle a découvert la discipline en 2022 et s'est rapidement hissée parmi les meilleures Françaises.

Au programme :

• Le swimrun, c'est quoi exactement ?

• Tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer.

• Le matériel indispensable pour débuter.

• Comment s'entraîner et progresser selon son profil.

• Les conseils de nos invités pour préparer et réussir sa première course.

• L'histoire folle du swimrun, né d'un pari entre amis dans l'archipel de Stockholm.

Liens :

- Allo Coach

- Le Dorum Swimrun

- Épisode Safe Pace

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Quentin Dehay, Juliette Ercole, Nicolas Sachsé

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Simon Van Cleemput

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Coureurs amateurs ou élite, s'il y a bien un domaine dans lequel nous sommes tous égaux, c'est la chaleur.

Vous avez probablement déjà ressenti ses effets à l'entraînement ou en compétition : des jambes plus lourdes, un cœur qui s'emballe et des performances qui chutent. Les épisodes de fortes chaleurs se multiplient sur les parcours et impactent directement la performance. Un défi pour les coureurs, mais aussi pour les organisateurs de courses, qui doivent de plus en plus souvent adapter leurs dispositifs ou leurs horaires.

Mais la chaleur est-elle forcément synonyme de contre-performance ? Comment s'y habituer ? Et peut-elle finalement devenir un outil pour progresser ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous explorons ce que la science et le terrain nous apprennent sur la chaleur. Pour en parler, nous recevons deux invités :

• Cyril Schmit, chercheur en sciences du sport, spécialiste de l'exercice en ambiance chaude et des stratégies d'acclimatation. Il a notamment accompagné l'équipe de France de triathlon dans la préparation des Jeux olympiques de Rio 2016.

• Mathieu Delpeuch, traileur élite, récemment 2e du Trail hivernal du Haut Cantal et 5e du Trail des Templiers.

Au programme :

• Pourquoi la chaleur impacte-t-elle autant nos performances et quelle est la température idéale pour performer ?

• S'entraîner à la chaleur : pourquoi et comment s'adapter.

• Bain froid, glaçons, sauna, gestion de l'allure : le vrai du faux des stratégies pour performer malgré la chaleur.

• Le retour d'expérience de Mathieu Delpeuch dans des conditions extrêmes.

• À quoi ressembleront les courses de demain ? Un défi croissant pour les organisateurs.

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien.

• Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentaire Championnes, mamans et alors ? de Jérôme Weibel, disponible sur YouTube.

• Isabeau Courdurier, triple championne du monde et triple championne de France d'enduro VTT, devenue maman il y a quelques mois.

• Doriane Rauline, sportive amateur, fondatrice du Mama Running Club à Annecy et bientôt maman de deux enfants.

Au programme :

• S'organiser au quotidien.

• Préparer une course ou un objectif ambitieux quand on a des enfants.

• Composer avec les changements physiques et le manque de sommeil.

• Le couple à l'épreuve du sport : quand la passion devient source de tension.

• Pratiquer avec ses enfants : matériel, logistique et solutions concrètes.

• Transmettre le goût du sport sans mettre de pression.

• Quand les deux parents sont sportifs : avantage ou casse-tête ?

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠ICI⁠

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci également à ⁠Thule, l'Hôtel Moxy Annecy et à ses équipes pour leur accueil chaleureux et à nos partenaires techniques ⁠FRANCE AUDIOVISUEL⁠ & BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Gels, barres, whey, électrolytes : si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez certainement déjà consommé ces produits de nutrition sportive… Et vous vous posez peut-être des questions en voyant ces produits ultra-transformés dans votre cuisine : au quotidien, à l’entraînement, ou en course, quelles sont leurs conséquences pour la santé, pour le foie, les dents, les reins ? Les barres, les gels et les poudres c’est super pour la performance, mais quels effets ça a sur notre santé ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous explorons sans tabou le sujet de la nutrition sportive avec deux invités qui connaissent parfaitement les enjeux de performance… mais aussi de santé.

Marine Lorphelin, Miss France 2013, médecin généraliste, passionnée de trail et de course à pied.

Benoît Nave, ancien cycliste professionnel, ostéopathe, nutritionniste et co-fondateur de Baouw, ancien mentor de Xavier Thévenard durant ses années UTMB.

Aux côtés des experts de Safe Pace, ils décryptent les grandes idées reçues autour de la nutrition sportive et donnent des conseils concrets pour mieux s’alimenter à l’entraînement comme en compétition.

Au programme :

La nutrition sportive est-elle vraiment nécessaire ?

Quelle stratégie nutritionnelle adopter pendant l'effort ?

Ces produits sont-ils sans danger pour la santé ?

Comment optimiser sa récupération ?

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Journaliste : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

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Prise de son : Emmanuel Ponty

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Design graphique : Antonin Maja

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Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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« Avoir les jambes qui brûlent », « être dans le mal », « traverser sa pain cave.» Ces expressions que vous avez sûrement déjà utilisées si vous pratiquez un sport d’endurance regroupent une même réalité : la douleur.

Pourquoi on continue de faire du sport, alors que ça fait mal ?

Comment peut-on pousser des efforts aussi intenses alors même que notre corps nous crie d’arrêter ?
La douleur est-elle physique, mentale ou les deux ?
Et surtout : est-il possible d’apprendre à mieux la supporter ? Voire de moins la ressentir ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous allons explorer les mécanismes de la douleur dans l’effort avec deux invités qui savent ce que signifie « être dans le rouge » : Mathis Desloges et Marie-Laure Brunet.

Aux côtés des experts de Safe Pace, Charlotte Morel, Fred Belaubre, Hugo Tormento, ils décryptent ce que l’on ressent vraiment lorsque qu’on souffre à l’entraînement ou en course.

Un épisode pour tous ceux qui ont déjà souffert pendant une course, qui appréhendent un objectif et qui cherchent des clés pour mieux cohabiter avec la douleur pour atteindre leurs objectifs.

Pour toutes demandes de partenariats : ⁠safepacemedia@gmail.com⁠

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

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Cadreur : Damien Mourgues

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Mixeur : Marc Taillardat

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.

Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail).

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ?

• Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ?

• Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ?

• Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ?

• Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ?

• Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ?

• Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ?

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Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Vivre vieux, c’est bien. Mais vivre vieux en bonne santé, c’est encore mieux. Et pour cela, le sport joue un rôle essentiel. Encore faut-il savoir quoi travailler, comment s’y prendre et comment faire évoluer sa pratique avec l’âge.

Entre santé, entraînement et longévité, on s’interroge avec Clara Pichon (créatrice de contenu suivie par 350 000 abonnés, Ironman et coureuse sur route) et Guillaume Millet (chercheur en physiologie de l’exercice, spécialiste de la fatigue neuromusculaire en ultra-endurance et directeur scientifique du projet 0 to 100) sur une question qui nous concerne tous : comment le sport peut-il nous aider à vivre mieux et plus longtemps ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nos deux invités croisent leurs regards — celui d’une athlète de 28 ans et celui d’un scientifique de 57 ans — pour décrypter ce que la science et le terrain nous apprennent sur le lien entre activité physique, santé et longévité. L’occasion aussi de déconstruire certaines idées reçues autour de la course à pied et de sa pratique à long terme, notamment sur son impact supposé sur les articulations, mais aussi sur l’importance d’adapter son entraînement et sa récupération au fil des années pour prévenir les blessures et continuer à pratiquer durablement.

Au programme :

• Les piliers de la longévité en sport.

• Les marqueurs clés qui peuvent prédire comment on vieillit.

• Quelle est la bonne dose de sport pour rester en bonne santé ?

• L’importance de l’intensité, de la force et de la mobilité.

• Peut-il être trop tard pour commencer ?

• Le running est-il vraiment mauvais pour les articulations ?

• Comment adapter son entraînement et sa récupération avec l’âge pour limiter les blessures ?

• Le projet 0 to 100 : suivre des sédentaires jusqu’à l’ultra-trail, l’expérience prometteuse de Guillaume Millet.

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Production : Bastien Pinaud

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Suivez Hugo Clément en immersion sur son premier marathon, avec toute la team Safe Pace !

On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors du marathon du Lac d’Annecy, le 19 avril 2026.

Pour l’occasion, la team Safe Pace l’accompagne, avec un invité surprise : le traileur professionnel Théo Detienne, qui pace Hugo pour l’aider à atteindre son objectif !

Après deux ans d’entraînement structuré en course à pied, Hugo veut tenter de boucler ce premier marathon en moins de 3 heures. Un objectif ambitieux et un saut dans l’inconnu pour lui qui n’a jamais couru aussi longtemps.

Dans ce reportage embarqué, vivez de l’intérieur ce premier marathon, de la pression avant la course aux sensations tout au long du parcours, en passant par la gestion des moments difficiles et l’émotion à l’arrivée…

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Avec : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

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Entre chiffres, terrain et ambitions, on s'interroge avec Théo Detienne et sa femme Clara Detienne sur un phénomène qui s'accélère : depuis quelques années, le trail n'est plus perçu comme un « sport de vieux ».

Mieux, il séduit de plus en plus les nouvelles générations, portées notamment par les réseaux sociaux, qui contribuent à rendre la discipline plus visible, plus accessible et à en redessiner peu à peu les codes.

Dans cet épisode de Safe Pace en partenariat avec Brooks, qui a lancé une académie pour aider les jeunes athlètes à devenir professionnels, nos deux invités racontent leur quotidien de jeunes traileurs, leur regard sur une discipline en pleine évolution, et les freins que peut rencontrer cette nouvelle génération pour s'entraîner, progresser et trouver sa place.

Au programme :

Un sport qui rajeunit : qui sont les nouveaux pratiquants du trail ?

La montée en puissance des jeunes femmes sur les lignes de départ.

Le trail peut-il répondre aux attentes de la nouvelle génération ?

Est-on vraiment plus performant en trail quand on est jeune ?

L'importance de construire sa progression à l'heure où les longues distances prennent de plus en plus de place dans les courses.

Devenir traileur pro, le nouvel eldorado ? La Brooks Trail Academy et les initiatives qui émergent pour accompagner les jeunes talents.

Les conseils de Théo à celles et ceux qui rêvent d'atteindre le niveau élite.

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Entre stratégie, entraînement et récupération, on s’interroge avec Anne-Lise Rousset (championne de France de trail long et spécialiste des formats extrêmes) et Thibaut Garrivier(vainqueur de grandes courses internationales) sur une question importante : comment réussir sa saison de trail sans se blesser et surtout en prenant du plaisir ?

Dans cet épisode de Safe Pace, ils racontent leur expérience du très haut niveau, leurs victoires, leurs doutes et comment construire une saison sur la durée entre le sport, le travail et la vie personnelle, tout en revenant sur la fin de carrière d’Anne-Lise, dans le documentaire The Finish Line, disponible sur Uptrack.

Avec eux, nous revenons sur les éléments constitutifs d’une saison aboutie, du choix des objectifs jusqu’aux détails qui comptent le jour J.

Au programme :

Comment construire sa saison et choisir judicieusement ses courses ?

Trouver le bon équilibre afin d’éviter la surenchère d’entraînement et le burn-out.

Structurer son entraînement : la fréquence, les sorties longues, le dénivelé.

Travailler la technique en montée  et en descente.

Les bases du renforcement musculaire afin de durer dans le temps.

L’alimentation au quotidien et en course.

Les clés d’une bonne récupération quand on vit une vie active.

La gestion de course et l’importance des reconnaissances.

Leurs meilleurs souvenirs, leurs galères et leurs conseils sans filtre.

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🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Damien Mourgues

🎙Prise de son :Emmanuel Ponty

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📦 Production : Bastien Pinaud

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Dans cet épisode de SAFE PACE, on accueille Tibo InShape, le premier Youtubeur de France, suivi par des dizaines de millions de personnes. Adepte de la musculation, il est aussi devenu un pratiquant à part entière de la course à pied et de l’entraînement hybride.

Entre force, cardio et endurance, on s’interroge avec lui sur une question essentielle : doit-on choisir entre la musculation et les sports d’endurance ou peut-on les combiner pour être en meilleure forme ?

On retrace son parcours tout sauf banal, ses débuts, son évolution vers le cardio, son combat quotidien contre la sédentarité et la malbouffe.

Aux côtés de nos experts, nous analysons également les différences entre les athlètes de force ou d’endurance mais aussi les complémentarités.

Au programme :

Son parcours : de la musculation à l’entraînement hybride.

Force vs endurance : les différences physiologiques et la gestion de la douleur.

Pourquoi intégrer du cardio dans son programme quand on fait de la musculation (et inversement) ?

À quoi ressemble une semaine d’entraînement complète ?

Ses conseils pour progresser quand on débute.

Le manque d’activité physique chez les jeunes : un constat et des solutions.

Son engagement pour une meilleure alimentation et contre la malbouffe.

Son statut d’influenceur dans le domaine sport-santé, une source d’inspiration pour des millions de jeunes.

Son expérience avec le président de la République autour du sport et de la santé.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs :Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation :Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste :Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau :Pablo Rey

🎞️ Réalisateur montage :Anaël Dang

📹 Cadreurs :Damien Mourgues & Jules Hernandez

🎙Prise de son :Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur :Marc Taillardat

💄Maquilleuse :Tiphaine Monzo

🎨 Design graphique :Antonin Maja

🎼 Design sonore :Tim Girerd

🧩 Animations :Laurent Denamur

🖼️ Miniatures :Romana Dodici

📦 Directeur de production :Amine Kidia

🎛️ Post-production :Simon Lafontaine

💻 Administration :Thomas Huart, Rose Fino

🔨 Régie :Bastien Pinaud

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!

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Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’attaque à une question importante pour tous les sportifs d’endurance : comment bien manger pour mieux s’entraîner et performer ?

Entre les idées reçues, le marketing des compléments alimentaires et les réalités physiologiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Quelle place donner aux glucides, aux protéines ou aux lipides ? Faut-il vraiment se supplémenter ? Et surtout, peut-on concilier la performance et le plaisir de manger ?

Pour en parler, on accueille deux invités : François-Régis Gaudry, journaliste culinaire passionné et marathonien amateur, et Anthony Berthou, spécialiste de la nutrition du sportif d’endurance.

Au programme :

Comprendre les bases : macronutriments, micronutriments et rôle dans la performance.

Adapter son alimentation à l’entraînement, favoriser récupération et prévenir les blessures.

Faire le point sur les protéines et le petit-déjeuner du sportif.

Décrypter les tendances (jeûne, végétarisme) et les idées reçues.

Comprendre l’intérêt réel des compléments (whey, créatine, collagène).

Éviter les pièges du marketing et des produits ultra-transformés.

Garder le plaisir de manger au cœur de la performance.

Un épisode concret pour vous aider à faire les bons choix au quotidien sans oublier le plaisir de manger.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues

🎙Prise de son :Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Overstims, on s’interroge sur l’impact des réseaux sociaux dans le trail : plus de visibilité, plus d’opportunités… mais aussi des critiques et des dérives.

Pour en parler, trois invités au cœur de cette révolution : Théo Detienne, traileur professionnel en pleine ascension, Clément Defrenne (Clem qui court), phénomène des réseaux sociaux, et Antoine Strohl, l'un des créateurs du média La tête dans le guidon.

Au programme :

L’essor du trail sur les réseaux sociaux.

Le rôle des influenceurs dans la popularisation du sport.

Performance et création de contenu.

Sponsors, argent et professionnalisation.

Polémiques autour des dossards et de la légitimité.

Impact sur les pratiquants et les nouvelles ambitions.

Enjeux environnementaux et responsabilité.

Un épisode sans filtre pour comprendre comment les réseaux sociaux redéfinissent le trail… pour le meilleur et pour le pire.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎙Prise de son :Laurent Kadouch

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Harcèlement, agression, commentaires sexistes, crainte de rentrer seule... Pour une femme, les sorties course à pied peuvent parfois tourner au cauchemar.

Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Hoka, nous abordons ce sujet crucial. Que ressentent les femmes quand elles courent ? Comment améliorer leur sécurité ? Que doivent faire les hommes pour aider les femmes à se sentir plus sereines dans l'espace public ?

Pour en parler, deux invitées : Lucile Woodward, coach et représentante de l'association Sine Qua None, qui se bat contre les violences sexistes dans le milieu sportif. Et Ariane Brodier, présentatrice, comédienne et passionnée de course à pied. Ariane nous raconte notamment les agressions dont elle a été victime récemment.

Au programme :

Harcèlement et impression d'insécurité durant la course.

Ajustement des routines (itinéraires, horaires, vêtements).

Récits et expériences de femmes coureuses.

Solutions pour courir en sécurité (individuellement ou en groupe).

Implication des hommes et réponses au sexisme.

Influence sur la pratique du sport féminin, dès l'âge adolescent.

Pression sociale et relation au corps.

Retrouver sa confiance pour courir avec plus de sérénité.

Un épisode essentiel pour prendre conscience, se mettre à la place des coureuses... et faire changer les choses !

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreurs : Damien Mourgues & Jules Hernandez

🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

💄Maquilleuse : Tiphaine Monzo

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

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Et si la course à pied pouvait devenir un véritable allié face à la maladie ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on aborde un sujet fort, souvent tabou, mais porteur d’espoir : le cancer et le rôle du sport pendant les traitements et la rémission.

On entend souvent qu’il faut se reposer… mais aujourd’hui, la science montre tout l’inverse : bouger, courir, rester actif peut améliorer la tolérance aux soins, réduire la fatigue et même augmenter les chances de survie.

On reçoit :

Alice Detollenaere, mannequin, animatrice, coureuse et triathlète amateure, qui partage son combat contre le cancer du sein et le rôle du sport dans sa reconstruction.

Antoine Tessier, coach et créateur du projet « Rémission », mené avec le centre Gustave Roussy, qui accompagne des patients vers un objectif fou : courir le semi-marathon de Paris.

Aux côtés de nos experts habituels, ils expliquent comment la course à pied peut transformer une épreuve en véritable force.

Au programme :

Sport pendant le cancer : possible ou non ?

Les bienfaits pendant et après les traitements.

Reprendre la course en rémission.

Prévention et santé.

Un épisode essentiel pour changer de regard sur la maladie… et redonner du pouvoir au mouvement.

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🎙Prise de son : Emmanuel Ponty

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Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois.

Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, trouver la bonne allure, éviter les blessures et gérer le jour de la course.

Pour en parler, on reçoit Alessia Zarbo, recordwoman de France du semi-marathon (1 h 08 min 20 s) et du 10 km (31 min), et Joséphine Bayle, créatrice de contenu connue sous le pseudo « Joggeuse », qui partage son expérience de coureuse amateure et son amour pour la distance.

Au programme :

Combien de temps pour préparer son premier semi ?

Les séances clés pour progresser.

L’importance de l’endurance fondamentale.

Comment se fixer (ou non) un objectif chrono.

Prévention des blessures et renforcement.

Nutrition et hydratation.

Gestion du stress et conseils pour le jour J.

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Un grand merci au graphiste Frédéric Lemaire pour la création de notre nouveau compteur spécial Interview Tapis.

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Vous voulez faire du triathlon… mais vous détestez nager ?
Ou vous vous êtes mis à la natation parce que c’est bon pour la santé… mais chaque longueur vous paraît interminable ?

Pourquoi la natation est-elle si difficile quand on débute ?
Comment certains nageurs semblent glisser dans l’eau sans effort ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on reçoit Maxime Grousset, l’un des meilleurs nageurs du monde : triple champion du monde en papillon, double champion d’Europe et médaillé de bronze aux Jeux Olympiques de Paris sur le relais 4x100 m 4 nages.

Né à Nouméa, en Nouvelle-Calédonie, il a eu le déclic pour la natation en regardant Alain Bernard devenir champion olympique à Pékin en 2008. Quelques années plus tard, c’est lui qui domine les bassins.

Au programme :

Son parcours jusqu’au sommet de la natation mondiale.

Sa déception aux JO de Paris et ses objectifs pour les Jeux de 2028.

Une semaine d’entraînement d’un nageur de haut niveau.

Les erreurs les plus fréquentes chez les nageurs amateurs.

Les conseils techniques pour mieux nager le crawl.

L’utilité des palmes, plaquettes et pull buoy.

Comment nager plus efficacement… sans s’épuiser.

On parle aussi de technique, de la motivation à haut niveau et de la nouvelle génération de nageurs français, avec notamment Léon Marchand et Florent Manaudou.

Un épisode indispensable pour tous ceux qui veulent progresser dans l’eau.

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Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement. 

Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupération, notre santé et nos performances sportives.

Avec le professeurPierre Philip, spécialiste du sommeil, et Cécile Wolfrom, sportive amateur qui a transformé ses nuits et son énergie, on décrypte :

Faut-il vraiment dormir 8 heures ?

Peut-on rattraper une dette de sommeil ?

Les erreurs fréquentes (écrans, horaires irréguliers, sport le soir…).

Les scores des montres connectées : utiles ou source de stress ?

Des outils concrets pour s’endormir plus vite et récupérer mieux.

Un épisode pratique et accessible pour faire du sommeil votre meilleur allié.

Si vous avez testé certaines méthodes évoquées dans l’épisode, racontez-nous en commentaire ce que ça a changé pour vous.

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Courir pour perdre du poids : bonne idée… ou faux espoir ?

Chaque année, des milliers de personnes se mettent à la course à pied avec le même objectif : perdre quelques kilos.

Mais est-ce que courir suffit vraiment ?

Faut-il transpirer à grosses gouttes pour brûler des graisses ?

Est-ce que la balance reflète toujours les progrès ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on pose les vraies questions.

À nos côtés :

Pauline Budynski, diététicienne et triathlète amateure, qui accompagne au quotidien des patients en quête d’équilibre entre performance, santé et plaisir.

Et Yoann Stuck, traileur au parcours inspirant, vainqueur de la MCC à Chamonix et du Marathon des Sables, qui a commencé à courir pour arrêter de fumer… et qui a perdu 30 kilos.

Avec eux, on démonte les idées reçues :

“Pour maigrir, il faut courir vite et se mettre dans le rouge.”

“Si je ne perds pas de poids, c’est que je fais mal.”

“Je vais pouvoir manger ce que je veux si je cours.”

“La musculation va freiner ma perte de poids.”

“Si je suis en surpoids, je vais forcément me blesser.”

On parle marche vs course, déficit calorique, prise de muscle, différences hommes/femmes, poids de forme, et surtout… plaisir.

Parce que courir uniquement pour la balance, c’est souvent la meilleure façon de se décourager.

Mais courir pour sa santé, son cœur, son mental et sa progression, c’est une démarche durable.

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On respire tous.

Mais est-ce qu’on respire bien quand on court ?

Pourquoi certains coureurs explosent dès que l’allure monte ?

Pourquoi les jambes deviennent en béton quand on est très essoufflé ?

Et surtout : peut-on vraiment entraîner sa respiration comme on entraîne ses cuisses ?

Dans cet épisode, SAFE PACE reçoit deux légendes de l’apnée :

Guillaume Néry, quadruple recordman du monde en profondeur, et

Alice Modolo, vice-championne du monde et première femme à descendre à 100 mètres en monopalme.

Des athlètes capables de retenir leur souffle pendant plusieurs minutes… mais aussi passionnés de trail et de sport d’endurance.

Avec eux, on explore :

Comment fonctionnent vraiment nos poumons pendant l’effort

Pourquoi 40 % des coureurs souffrent de dyspnée d’effort

Le fameux métaboréflexe : quand les poumons “volent” le sang aux jambes

Faut-il respirer par le nez ? Par la bouche ? En rythme ?

Les exercices concrets pour entraîner ses muscles respiratoires

Les bandes nasales : révolution ou gadget ?

Comment la respiration peut calmer le stress avant un départ

On parle VO2 max, point de côté, endurance fondamentale, mental, douleur…

Et on découvre pourquoi la respiration est peut-être la clé la plus sous-estimée de la progression.

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Les ultra-trails et les Ironman sont-ils devenus trop sages ?

Aujourd’hui, SAFE PACE explore une nouvelle frontière de la performance : l’aventure extrême.

Dans cet épisode, Mathieu Blanchard, l’un des meilleurs ultra-traileurs du monde, et Conrad Colman, double finisher du Vendée Globe, racontent leur traversée de l’Atlantique en duo lors de la Transat Café L’Or.

19 jours en mer, des tempêtes, des pannes techniques, des moments de doute… et une expérience humaine radicale, documentée dans Convergence, disponible sur Uptrack, la plateforme de streaming sport & aventure, partenaire de cet épisode.

Au-delà du récit d’aventure, la discussion interroge une tendance de fond :

Pourquoi de plus en plus d’athlètes délaissent les compétitions classiques pour des projets plus sauvages, plus risqués, moins balisés ?

Faut-il toujours aller plus loin pour se sentir vivant ?

Où se situe la limite entre quête de sens et mise en danger ?

Un épisode intense sur le binôme, la vulnérabilité, le rapport au risque… et ce besoin irrépressible d’aventure qui pousse certains sportifs à changer de cap.

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Reprendre le sport après la naissance d’un enfant soulève beaucoup de questions : quand recommencer, comment écouter son corps, et comment trouver du temps quand tout est bouleversé ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse au post-partum, une période souvent minimisée, pourtant décisive pour la santé physique et mentale des jeunes parents.

On échange avec deux invitées directement concernées par le sujet.

Élodie Clouvel, double vice-championne olympique de pentathlon moderne, raconte sa grossesse, sa pause dans le sport de haut niveau et sa reprise de l’entraînement après la naissance de son enfant.

Marion Raballand, kinésithérapeute et chercheuse, apporte un éclairage précis sur la reprise de la course à pied en post-partum, les idées reçues, et les bonnes pratiques.

On parle notamment :

•⁠ ⁠des bouleversements du corps après l’accouchement

•⁠ ⁠des troubles pelviens et des douleurs lombaires

•⁠ ⁠de la question des “3 mois sans sport”

•⁠ ⁠du lien entre activité physique et baby blues

•⁠ ⁠de l’organisation quand le sommeil manque et que le quotidien change

•⁠ ⁠de la reprise du sport quand on est parent, maman ou papa

Un épisode utile, rassurant et concret, pour toutes celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique après une naissance, sans pression et sans culpabilité.

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Peut-on être fort en musculation, rapide en course à pied et endurant sur la durée ?

Ou faut-il forcément se spécialiser pour vraiment performer ?

Dans cet épisode de Safe Pace, on pose une question volontairement provocatrice, mais au cœur des pratiques sportives actuelles :

les sportifs hybrides sont-ils moyens partout… ou solides dans tout ?

Autour de la table, l’équipe Safe Pace accueille deux invités passionnés par cette approche du sport :

Thomas Fry, @tonton_tomtom, vice-champion du monde d’Hyrox,

et Hemrick Verwaerde (@HemtonKine) , kiné du sport et athlète polyvalent.

Ensemble, on essaie de comprendre ce que recouvre vraiment le terme de « sportif hybride » :

comment s’organisent les entraînements, quels compromis cela implique, et si cette polyvalence est un choix, une contrainte ou un vrai avantage.

On parle aussi de performance, de santé, de longévité sportive, de génétique, de fibres musculaires, de nutrition, et de cette tendance de fond qui pousse de plus en plus de sportifs à diversifier leurs pratiques plutôt que de se spécialiser à l’extrême.

L’Hyrox, discipline hybride en pleine explosion, est également au cœur des débats : sport accessible ou discipline exigeante ? Faut-il être bon partout pour y performer, ou simplement malin dans sa stratégie ?

Un épisode riche, accessible et sans dogme, qui interroge notre rapport à la performance et donne envie de penser le sport autrement.

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Si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez forcément déjà connu l’échec.

Un abandon. Un chrono manqué. Une blessure. Parfois même l’impossibilité de prendre le départ.

Comment transformer ces moments difficiles en leviers de progression ?

Enregistré à Tignes, à l’occasion des Étoiles du Sport, cet épisode réunit l’équipe d’experts SAFE PACE autour de deux invités d’exception :

Léonie Périault, triathlète professionnelle, vice-championne du monde WTCS 2025

Romain Bardet, figure majeure du cyclisme français, ancien 2ᵉ du Tour de France, vainqueur de 4 étapes.

Au fil de la discussion, on parle :

du choc émotionnel immédiat après un échec

de la tentation d’abandonner, même au plus haut niveau

du rôle crucial des entraîneurs, de l’entourage et de la préparation mentale

des phrases toutes faites qui agacent… et de celles qui aident vraiment

de la frontière parfois nécessaire entre persévérer et savoir renoncer

L’épisode est également marqué par une archive bouleversante : les mots de Marc Madiot réconfortant Thibaut Pinot après son abandon sur le Tour de France, un moment de sport et d’humanité devenu culte :  https://youtu.be/M3PS-RApBXo?si=_c3u9iT9UE-MtxLd

Enfin, les coachs SAFE PACE livrent des conseils concrets pour surmonter un échec, retrouver l’envie, se fixer un nouvel objectif et préserver sa santé mentale, que l’on soit athlète professionnel ou amateur.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎙Prise de son :Laurent Kadouch

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi, parfois, tout se passe bien à l’entraînement… et tout s’effondre le jour de la course ?

Pourquoi deux athlètes au même niveau physique peuvent avoir des performances radicalement différentes ?

Et surtout : peut-on vraiment entraîner son mental comme on entraîne son corps ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Tignes lors des Étoiles du Sport, on s’intéresse au rôle du cerveau dans la performance en endurance, et à ce fameux état de FLOW : ce moment rare où tout semble s’aligner, où l’effort devient fluide et maîtrisé.

Pour en parler, l’équipe SAFE PACE reçoit :

Martin Fourcade, six fois champion olympique,

Makis Chamalidis, docteur en psychologie et préparateur mental de l’équipe de France olympique aux Jeux de Paris 2024.

Ils expliquent pourquoi la préparation mentale concerne aussi les sportifs amateurs, ce que dit réellement la science sur l’impact du mental, comment utiliser des outils simples comme la visualisation, la méditation ou la gestion de l’échec, et dans quelles conditions le flow peut apparaître ou, au contraire, disparaître.

Un épisode pour comprendre comment entraîner son cerveau, dépasser ses blocages mentaux et progresser durablement en endurance.

Et comme toujours, on termine avec l’Interview Tapis,

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🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

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🎙Prise de son :Laurent Kadouch

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Pourquoi s’entraîner en montagne fait progresser en endurance ?

Est-ce que l’altitude change vraiment quelque chose, même pour les amateurs ?

Et comment profiter de la montagne sans prendre de risques ?

Dans cet épisode enregistré à Tignes pour les Étoiles du Sport, on parle très concrètement d’entraînement en altitude et de sports d’hiver.

Avec nous :

Blandine L’Hirondel, l’une des meilleures traileuses françaises,

Mathis Dumas, guide de haute montagne et photographe.

Ils expliquent comment ils s’entraînent, ce que la montagne leur apporte, et les erreurs qu’ils voient le plus souvent chez les sportifs qui débutent en altitude.

On aborde :

- les effets réels de l’altitude sur la performance ;

- l’intérêt du ski de fond ou du ski de rando pour remplacer la course l’hiver ;

- comment préparer une sortie en montagne et limiter les risques ;

- l’apport des outils comme les montres Garmin pour s’orienter et sécuriser ses sorties ;

- et comment le changement climatique modifie déjà la pratique.

Un épisode simple, utile et très concret pour comprendre comment tirer le meilleur de l’entraînement en montagne.

Un grand merci à notre partenaire ⁠GARMIN⁠,à l'organisation des ÉTOILES DU SPORT,et à Valentin Zelani pour son aide.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

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🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

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🎨 Design graphique : Antonin Maja

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🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

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Pourquoi se blesse-t-on autant en endurance ?

Comment écouter son corps avant qu’il ne lâche ?

Comment repartir quand une blessure ruine des mois d’entraînement ?

Et surtout, comment retrouver confiance quand tout s’effondre ?

L'équipe de SAFE PACE plante ses micros aux ETOILES DU SPORT 2025 et tente de répondre à ces questions en compagnie de :

Katie Schide, double vainqueure de l’UTMB,

Germain Grangier, l’un des meilleurs ultra-traileurs français, 3ème de la mythique Hardrock 100 en 2025,

et Yoann Vitone, kiné du sport et préparateur physique.

On parle psychologie de la blessure, signaux d’alerte, récupération, progressivité, nutrition… et de tout ce qui permet de réduire le risque de se blesser.

Un grand merci à notre partenaire GARMIN,à l'organisation des ÉTOILES DU SPORT,et à Valentin Zelani pour son aide.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreur : Maxence Grunfogel

🎙Prise de son :Laurent Kadouch

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Comment se préparer sans se blesser ?

Combien de temps faut-il vraiment pour être prêt à courir 42 km ?

Faut-il absolument courir 30 km à l’entraînement ?

Dans cet épisode qui s'adresse à tous les niveaux, on reçoit :

Dorian Louvet, athlète spécialiste du marathon.

Anaël Aubry, coach et ancien chercheur à l’INSEP.

Ensemble, ils répondent à toutes les questions que se posent les coureurs :

quel volume d’entraînement pour un premier marathon ?

comment éviter les blessures ?

quelles séances intégrer absolument ?

à partir de quand les chaussures carbone deviennent vraiment utiles ?

quelles erreurs commettent 90 % des coureurs ?

comment passer sous les 3 heures ?

On parle aussi renfo, nutrition, stratégie pendant la course, gestion du sommeil, et tout ce qui peut faire (ou casser) un marathon.

Un épisode indispensable, que vous prépariez votre premier 42 km ou que vous visiez la performance.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreur : Nicolas Sachsé

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

💄Maquilleuse :Thelma Chevit-Signoret

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Gabriel Luzet

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🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Courir sur tapis, est-ce vraiment courir ?

Le home-trainer peut-il remplacer la route ?

Est-ce efficace, moins traumatisant, plus précis ?

Quand l’hiver arrive, des millions de sportifs passent du dehors… à leur salon.

Tapis de course, home-trainer, salles de sport : l’entraînement indoor explose !

Alors, que vaut vraiment ce type de préparation ?

Et surtout : comment éviter les erreurs qui ruinent l’entraînement indoor ?

Pour en parler, l’équipe Safe Pace accueille :

Pierre Rolland, ancien cycliste pro, vainqueur de deux étapes sur le Tour de France, consultant pour L’Équipe.

Anaël Aubry, coach et chercheur, ex-INSEP, conseiller scientifique des équipes de France d’endurance pour Rio et Tokyo.

On explore les avantages et limites du tapis et du home-trainer, la précision des séances, la réalité de la sueur, l’impact mental, l’intérêt pour le trail, les pièges à éviter, les applis connectées… et les situations parfois cocasses du HT à la maison.

Puis, comme toujours, l’Interview Tapis pour tester nos invités sur leurs propres conseils.

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🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

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Faut-il vraiment faire du renforcement musculaire pour progresser en course à pied, en triathlon ou en vélo ?

Est-ce indispensable pour éviter les blessures ? Et comment s’y tenir quand on a déjà peu de temps pour s’entraîner ?

Pour répondre à toutes ces questions, SAFE PACE accueille deux spécialistes du sujet :

Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de sportifs de haut niveau et formateur,

et Alexandre Mallier, coach sportif et créateur de contenu

Avec notre équipe d’experts – Charlotte Morel, Hugo Tormento et Fred Belaubre – on démonte les idées reçues sur la musculation, on explique comment adapter le renfo à son niveau, à sa pratique et à ses objectifs, et on donne des exercices concrets pour prévenir les blessures et améliorer ses performances.

Prévention, performance, régularité… tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le renfo quand on fait un sport d’endurance est dans cet épisode.

Et en fin d’émission : l’Interview Tapis spéciale renforcement musculaire !

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🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

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📹 Cadreur : Nicolas Sachsé

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💄Maquilleuse :Thelma Chevit-Signoret

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

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Le trail est-il en train de basculer du mauvais côté ?

Après la suspension de la Kényane Joyline Chepngeno, victorieuse à Sierre-Zinal et à Chamonix,la question du dopage s’invite dans un sport qu’on pensait épargné.

Autour d’Hugo Clément, nos experts Charlotte Morel, Hugo Tormento et Fred Belaubre reçoivent :

- Nicolas Martin, double vice-champion du monde de trail,

- Christophe Bassons, ancien cycliste pro et symbole de la lutte antidopage.

Avec en exclusivité le témoignage du coach Julien Lyon, en duplex depuis le Kenya.

Dopage institutionnalisé, pressions financières, dérives chez les amateurs… L’équipe de Safe Pace soulève toutes les zones d’ombre d’un sujet explosif.

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Nos enfants font-ils assez de sport à l’école ? À l’heure où la sédentarité explose, où l’obésité progresse et où certains collégiens peinent à courir 500 mètres… peut-on vraiment dire que la France est un pays de sport ?

Le constat est alarmant : horaires rabotés, manque de profs, équipements vieillissants, rôle du milieu social, chute inquiétante du niveau physique des jeunes…

Pour partager leur expérience et nous aider à réfléchir, nous accueillons :

Stéphane Diagana, premier champion du monde français en athlétisme et consultant France Télévisions

Guillaume Dietsch, prof agrégé d’EPS et auteur du livre « La France est-elle un pays de sport ? »

Avec eux, on tente de comprendre pourquoi la pratique sportive décroche, quelles sont les pistes pour progresser et ce que cela dit de notre rapport à la performance, à l’éducation… et à la jeunesse.

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Il a grandi à Boulogne-sur-Mer, il a longtemps hésité entre foot et athlé, et il vient d’entrer dans l’histoire : Jimmy Gressier est devenu le premier Français champion du monde du 10 000 mètres.

Dans cet épisode très spécial de SAFE PACE, Jimmy nous raconte tout :

sa course folle à Tokyo,

sa stratégie, ses doutes, son mental,

⁠et surtout, les coulisses de son entraînement au quotidien.

À ses côtés, Aude Clavier, sa compagne et championne de France du 5000 m, partage aussi son regard, ses routines, et leur manière de vivre à deux une vie d’athlètes de haut niveau. On parle de :

la pression du haut niveau,

la discipline avant la motivation,

la fatigue, les blessures, la récup’,

l’envie de se dépasser

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Les secrets d’une bonne récupération : quelles sont les méthodes efficaces et quelles sont les arnaques ?

Dans cet épisode, l’équipe de SAFE PACE s’attaque à l’un des sujets les plus commentés et souvent mal compris du sport d’endurance : la récupération.

Entre vérités scientifiques, idées reçues et business du bien-être, on reçoit deux invités de choix pour faire le tour du sujet :

Grégoire Gibault, alias Major Mouvement, kiné star des réseaux sociaux,

Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil à l’Hôtel-Dieu de Paris.

Au programme :

Quelle place la récupération occupe-t-elle vraiment dans la performance ?

Le sommeil est-il le facteur le plus déterminant ?

Faut-il privilégier la récupération active ou le repos total ?

Et surtout : quelles méthodes fonctionnent vraiment ? (cryothérapie, bottes, pistolets de massage, VFC, etc.)

Et bien sûr, la séquence “Interview Tapis”, où Major Mouvement met son mental à l’épreuve sur le tapis de course 🔥

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🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

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🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang

📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault

🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat

📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere

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🔨 Régisseur :Bastien Pinaud

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La question que tous les coureurs, triathlètes et amateurs d’endurance finissent par se poser.

Faut-il changer son entraînement ? Peut-on encore battre ses records ? Comment éviter les blessures ?

Pour en parler, Hugo Clément et l’équipe de SAFE PACE — Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento — reçoivent deux passionnés de course à pied :

Gilles Bouleau, présentateur du 20h de TF1 et marathonien de 63 ans (20 marathons à son actif),

Arnaud Tsamere, humoriste et marathonien de 50 ans.

Avec eux, on aborde sans tabou la performance, le vieillissement, la motivation, les routines d’entraînement, la récupération et la fameuse VO2 max.

Et comme toujours, un détour par la science, des conseils concrets signés Major Mouvement, et une chronique de Charlotte Morel sur ces athlètes qui défient le temps.

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🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anaël Dang

📝 Journalistes : Clara De Beaujon, Paul Brault

🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat

📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere

💄Maquilleuse :Thelma Chevit-Signoret

🔨 Régisseur :Bastien Pinaud

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

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Ils ne vivent pas du sport… et pourtant, ils s’entraînent comme des professionnels, parfois plus de 15 heures par semaine.

Comment concilier vie personnelle, travail et passion sportive ?

Jusqu’où un amateur peut-il aller sans tout sacrifier ?

Et que se passe-t-il quand on décide de franchir le cap pour passer pro ?

Avec deux invités exceptionnels :

Marine Leleu, coach sportive et influenceuse, première Française à avoir bouclé l’Enduroman, symbole d’une passion vécue à 200 %.

Félix Bour, marathonien de haut niveau, passé de salarié à temps plein à athlète professionnel, qualifié pour les JO de Paris.

Entre routines d’entraînement, sacrifices, charge mentale et rêves de performance, cet épisode plonge dans les coulisses d’une frontière de plus en plus floue entre amateurs passionnés et sportifs professionnels.

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Courir seul ou en groupe, qu’est-ce qui fait vraiment progresser ?

Un run club, est-ce une mode ou un vrai accélérateur de performance ? Et jusqu’où l’effet du collectif peut-il tirer un athlète vers le haut… ou au contraire le freiner ?

Dans cet épisode de Safe Pace, on en discute avec Léo Bergère, triathlète médaillé olympique et fondateur du collectif Turbo Tri Tribe, et Ruddy Trobrillant, créateur du run club parisien PowerUp. Entre motivation, camaraderie, sécurité et recherche de performance, ils partagent leur expérience et leur vision de la course en groupe.

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👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

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📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Thomas Gourdin Serveniere

💄Maquilleuse :Thelma Chevit-Signoret

🔨 Régisseur :Bastien Pinaud

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

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Chaque année, des dizaines de milliers de sportifs en extérieur sont touchés par la maladie de Lyme, transmise par les tiques.

Fatigue extrême, douleurs chroniques, symptômes neurologiques… cette maladie bouleverse des vies et peut mettre un terme à des carrières.

Dans cet épisode enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, nous recevons trois invités exceptionnels :

•Xavier Thévenard, légende du trail, contraint d’arrêter sa carrière à cause de la maladie.

•Angelica Olmo, ancienne triathlète olympique, elle aussi frappée par Lyme.

•Claire Delval, médecin spécialiste, pour comprendre les mécanismes, les symptômes et les traitements possibles.

Aux côtés de nos experts Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento, on parle prévention, errance médicale, vie quotidienne avec la maladie… et surtout, on partage des conseils essentiels pour se protéger lors de nos sorties nature.

Merci à notre partenaireHOKA, ainsi qu'aux équipes de l'hôtel La Folie Douce (Maël et Flavien)

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📹 Cadreurs : Pablo Rey, Jules Hernandez

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Et si le cycle menstruel influençait vraiment nos performances sportives ?

Dans cet épisode tourné à Chamonix pendant l’UTMB, on brise un tabou encore trop présent dans le sport : les règles.

Comment adapter son entraînement à son cycle ?

Que faire en cas d’aménorrhée ?

Quels équipements choisir ?

Et surtout : pourquoi le sport est encore pensé comme si les femmes étaient des hommes ?

Avec nos invitées Alix Noblat (coach et créatrice de contenu) et Audrey Tanguy (ultra-traileuse élite), épaulées par notre trio d’experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, on aborde sans filtre l’impact du cycle menstruel sur la pratique de l’endurance.

Un épisode engagé pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre les corps féminins dans le sport.

Merci à notre partenaireHOKAet ainsi qu'aux équipes de l'hôtel La Folie Douce (Maël et Flavien)

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🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Qui assure votre ravitaillement ? Qui vous hurle de ne pas lâcher ? Qui vous remet sur pied quand tout flanche ?

En ultra-trail, l’entourage est souvent la clé de la réussite !

Dans cet épisode, enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, SAFE PACE explore le rôle crucial de l’assistance en trail, ce soutien souvent invisible sans qui les exploits n’auraient pas lieu.

Autour de la table cette semaine :

Ludovic et Céline Pommeret, couple mythique du trail : lui a tout gagné, elle l’a accompagné à chaque étape. Ils nous livrent les secrets d’un duo qui fonctionne.

Marine Lorphelin et Stanislas Gruau, un couple qui partage défis sportifs et vie quotidienne. Ils nous racontent comment on s’aime… et on court ensemble !

Du vomi en course aux ravitos improvisés, des règles strictes aux moments d’émotion, des tensions aux sacrifices : cet épisode plonge dans les coulisses affectives, logistiques et parfois absurdes du trail moderne.

Merci à notre partenaireHOKA, ainsi qu'aux équipes de l'hôtel La Folie Douce (Maël et Flavien)

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, montage : Anael Dang

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat

📹 Cadreurs : Pablo Rey, Jules Hernandez

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Tu veux te lancer sur ton premier ultra mais tu ne sais pas par où commencer ?

Combien de kilomètres faut-il courir chaque semaine ? Faut-il vivre en montagne ? Et surtout… est-ce que l’ultra est vraiment fait pour toi ?

Dans cet épisode enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, on te donne toutes les clés pour bien préparer ton premier ultra-trail, avec :

Ludovic Pommeret, légende vivante de l’ultra-trail, vainqueur de l’UTMB 2016, de la Diagonale des Fous 2021 et double lauréat de la mythique Hardrock 100.

Claude Dartois, triple finaliste de Koh-Lanta, passionné d’ultra-trail et engagé sur l’OCC, une course de 57 km et 3500 m de dénivelé positif.

Entraînement, renforcement, nutrition, gestion de la course, choix des chaussures…

On te partage les conseils les plus utiles, les erreurs à éviter, et l’état d’esprit à adopter pour aller au bout.

Merci à nos partenairesHOKAetI-RUN, ainsi qu'aux équipes de l'hôtel La Folie Douce (Maël et Flavien)

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, montage : Anael Dang

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎧 Ingénieurs du son : Laurent Kadouch, Marc Taillardat

📹 Cadreurs : Pablo Rey, Jules Hernandez

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Vous aussi, vous avez déjà prolongé votre course pour atteindre un chiffre rond sur votre montre ? Vous n’êtes pas seul…

Dans cet épisode, on explore l’emprise grandissante des montres connectées sur notre manière de courir. Entre obsession des données, ego boosté par Strava et pression de la performance, la technologie améliore-t-elle vraiment nos entraînements… ou nous déconnecte-t-elle de l’essentiel ?

Nos invités:

•🏃 Jeff Lastennet, athlète et kiné, record à 1h04 au semi-marathon

•📊 Joseph Mestralet, coach, expert en performance sportive

👉 Peut-on encore courir sans montre ?

👉 Que dit cette dépendance de notre rapport au sport ?

👉 Jusqu’où ira l’obsession des chiffres ?

🎙 Avec Hugo Clément, Charlotte Morel, Fred Belaubre & Hugo Tormento

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anael Dang

🎧 Ingénieur du son : Aurélien Bony, Marc Taillardat

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

💄 Maquillage : Tiphaine Monzo

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

📦 Production : Thomas Huart, Amine Kidia, Rose Fino, Elena Chaix-Bryan

🔧 Régisseur : Bastien Pinaud

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

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Comment devenir un meilleur traileur ?

Faut-il habiter en montagne pour performer ?

Peut-on progresser sans courir 100 km par semaine ?

Et quelles sont les pires erreurs à éviter quand on prépare un trail ou un ultra ?

Dans cet épisode évenement, SAFE PACE vous livre les meilleurs conseils des pros pour booster votre pratique du trail.

Autour d’Hugo Clément, retrouvez Fred Belaubre et Hugo Tormento, accompagnés de trois invités d’exception :

⛰️ Mathieu Blanchard, ultra-traileur parmi les meilleurs au monde

🏃‍♂️ Théo Detienne, révélation du trail élite

🌿 Sylvaine Cussot, figure emblématique de la discipline

Au programme :

•⁠ ⁠Idées reçues : faut-il être mince, vivre en montagne ou viser l’ultra pour réussir ?

•⁠ ⁠Entraînements, nutrition, matos : les vraies priorités pour progresser

•⁠ ⁠Le top des pires conseils glanés sur internet

•⁠ ⁠Et une interview-tapis survoltée avec quiz pour Mathieu Blanchard

Un épisode dense & inspirant, pour tous ceux qui aiment le trail ou veulent s’y mettre sérieusement !

Un grand merci à notre partenaireI-RUNet aux équipes deFraich' TOUCHpour leur aide !

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, montage : Anael Dang

🎧 Ingénieur du son : Aurélien Bony, Marc Taillardat

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

📹 Cadreurs : Maxence Grunfogel, Pablo Rey

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Argee Ennochi

📦 Production : Thomas Huart, Amine Kidia, Rose Fino, Elena Chaix-Bryan

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Ibuprofène, caféine, chaussures à plaque carbone… À partir de quand peut-on parler de dopage ? Et où placer la limite entre performance optimisée et triche organisée ?

On aborde le sujet brûlant du dopage et de ses zones grises. Pour nourrir le débat : deux invités d’exception :

⛵️ Violette Dorange, star du Vendée Globe et plus jeune navigatrice à boucler le tour du monde en solitaire.

⛰ Ugo Ferrari, ultra-traileur, 5 fois finisher de l’UTMB.

Au programme :

•Quels médicaments sont autorisés ou interdits en compétition ?

•Peut-on encore parler de triche technologique ?

•Pourquoi certains anti-inflammatoires sont bannis de certaines courses comme l’UTMB ?

•Quel rôle jouent les entraîneurs, les sponsors, les médias dans la prévention du dopage ?

•Et au fond… courir avec une montre connectée, est-ce déjà tricher ?

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anael Dang

🎧 Ingénieur du son : Aurélien Bony, Marc Taillardat

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

💄 Maquillage : Tiphaine Monzo

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Noah Eyob, Arjee Ennochi

📦 Production : Thomas Huart, Amine Kidia, Rose Fino, Elena Chaix-Bryan

🔧 Régisseur : Bastien Pinaud

Pour toutes demandes de partenariats :safepacemedia@gmail.com

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Le trail est-il vraiment un sport respectueux de l’environnement ?

Peut-on encore courir en pleine nature sans la dégrader ?

Et comment rendre les grandes courses plus responsables ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ouvre un débat essentiel sur l’impact écologique des sports outdoor.

🎙 Avec deux traileurs professionnels : Mathieu Delpeuch et Anthony Felber

Au programme : surfréquentation des sentiers, pollution invisible, déplacements carbonés, mais aussi initiatives concrètes, course durable et conscience collective. Un échange sincère entre passion et responsabilité.

Un grand merci à notre partenaire BROOKS,

et aux équipes de Fraich Touch pour leur aide.

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🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Hugo Tormento, Fred Belaubre

🎥 Réalisation, cadrage, montage : Anael Dang

🎧 Ingénieur du son : Aurélien Bony, Marc Taillardat

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Noah Eyob, Arjee Ennochi

📦 Production : Thomas Huart, Amine Kidia, Rose Fino, Elena Chaix-Bryan

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Jamais les longues distances n’ont autant fasciné. Marathons, trails, ultra-endurance : l’engouement est partout.

Mais sommes-nous réellement tous capables de nous lancer dans un marathon ?

Quels sont les pièges à éviter ?

Faut-il un profil ou un entrainement idéal pour franchir la ligne d’arrivée ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, reçoit :

Duncan Perillat, Champion de France 2022 de marathon et spécialiste des longues distances

Ophélie Meunier, Présentatrice de Zone Interdite & La Grande Semaine sur M6, passionnée de course à pied

Un grand merci à notre partenaire BLOOM HOUSE HOTEL RESTAURANT & SPA - PARIS 10

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👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

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📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Romana Dodici

💄 Maquillage : Tiphaine Monzo

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Noah Eyob, Arjee Ennochi

📦 Production : Thomas Huart, Amine Kidia, Rose Fino, Elena Chaix-Bryan

🔧 Régisseur : Bastien Pinaud

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Le sucre est il l’ami ou l’ennemi du sportif ?

Est-ce indispensable de consommer des produits énergétiques pour performer ?

Quels sont les risques d’un excès de sucre chez les sportifs ?

Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des sujets les plus clivants de la nutrition en endurance, avec :

Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste et expert du comportement alimentaire

Youtube @charlesbrumauld / Newsletter Charly's Kitchen

Sam Laidlow, triathlète, champion du monde Ironman 2023

Instagram @samlaidlow

Au programme : index glycémique, stratégies d’entraînement à jeun, fringales, boissons de l’effort, gels, dépendance… et idées reçues sur le sucre dans le sport.

Un grand merci à notre partenaire BLOOM HOUSE HOTEL RESTAURANT & SPA - PARIS 10

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Faut-il manger de la viande pour performer en endurance ? Peut-on s’entraîner pour un marathon, ou un Ironman, en étant végétarien, voire vegan, sans compromettre sa santé ni ses performances ?

Dans cet épisode, on explore ce sujet passionnant avec nos deux invités :

Thibaut Baronian, Champion de Trail & végétarien

Anthony Berthou, nutritionniste spécialisé dans la haute performance

Ensemble, ils reviennent sur les idées reçues, les besoins nutritionnels des sportifs d’endurance, et les clés d’un régime végétarien bien construit.

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Depuis les origines, notre espèce court. Mais est-ce vraiment naturel ? Est-ce bon pour nous ? Dans cet épisode, Hugo Clément, entouré de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, explore cette question avec :

🧠 Gilles Bérillon, Professeur d’anthropologie au CNRS

👟 Hemrick Verwaerde, Masseur-kinésithérapeute et créateur du compte Instagram @hemtonkine

Ensemble, ils décryptent notre héritage d’Homo sapiens coureur, analysent les gestes, les postures, les pathologies… et interrogent la place de la course à pied dans nos sociétés modernes.

Un épisode entre science, biomécanique et passion sportive.

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Cette question fait débat et véhicule beaucoup d’idées reçues. Dans SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, en discute avec deux invitées d’exception :

🏃‍♀️ Blandine L’Hirondel, championne d’ultra-trail et gynécologue

👟 Anaïs Quemener, marathonienne titrée

🏅 Élodie Clouvel, vice-championne olympique de pentathlon moderne

Un échange éclairant, bienveillant et sans tabous, pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre la place du sport d’endurance pendant la grossesse.

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Pour ce premier épisode de SAFE PACE, Hugo Clément explore un sujet aussi passionnant que dérangeant : et si notre passion pour les sports d’endurance flirtait parfois avec l’addiction ?

Entouré de deux invités experts – Stéphane Cascua, médecin du sport, et Dorian Louvet, marathonien, coach et ancien candidat de Koh-Lanta – la team SAFE PACE Charlotte Morel, Fred Belaubre, Hugo Tormento - décrypte les mécanismes psychologiques et physiologiques de cette frontière floue entre discipline, plaisir… et excès.

Peut-on faire “trop” de sport ? Quels sont les signes d’un déséquilibre ? Est-ce forcément mauvais ? Un épisode coup de poing pour mieux comprendre notre rapport au dépassement de soi.

Ressources :

Documentaire Nouveau Souffle : https://www.youtube.com/watch?v=GqpUw6Ep1YU

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Hugo Clément vous donne le départ de SAFE PACE, le podcast des sports d’endurance. Avec ses complices Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento – tous experts et athlètes reconnus – il présente cette nouvelle aventure qui mêle passion, performance, dépassement de soi et esprit d’équipe.

Dans cet épisode d’introduction, découvrez l’ambition du podcast, l’équipe qui l’anime, les types de sujets abordés… et un message de soutien exclusif de Mathieu Blanchard, star de l’ultra-trail.

🎧 SAFE PACE, c’est chaque semaine une plongée vivante et inspirante dans l’univers de l’endurance. Prêt(e) à suivre le rythme ?

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