VIDA PLENA

En este episodio:

MUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11):
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Lista de espera MUJER PLENITUD Julio 2024: 
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En este episodio:

Información para trabajar con Andrea Gallegos, psicóloga clínica y Educadora sexual:

Instagram: @andregallegos.psicolgia
Página web: https://www.andre-gallegos.com/

Lista de espera Mujer Plenitud edición #5:
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Lista de espera MUJER PLENITUD 5ta edición:
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En este episodio:

¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio:

- 3 descansos para cuando la vida se siente pesada
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio de la rutina, cansancio espiritual y cansancio del crecimiento
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas

Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada de la rutina, cansada de crecer o desconectada espiritualmente? 

En este episodio:

- 3 descansos que no sabías que necesitabas
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio creativo, cansancio emocional y cansancio social
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas

Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada creativa, emocional y socialmente? 

En este episodio:

- Por qué descanso pero todavía me siento cansada
- Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio físico, cansancio mental y cansancio sensorial
- Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas

Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada física, mental y sensorialmente? 

En este episodio:

Libros recomendados: 

¿Qué te llevas de este episodio?

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Últimos cupos para Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:

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Día 3 del taller:

¿Qué te llevas de este episodio?

Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:
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Día 2 del taller:

9 Prácticas que te ayudarán:

Comparte en los comentarios de este episodio: ¿Qué práctica te ha ayudado a ti? 

Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD 26 de Febrero:
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Día 1 del taller:

¿Qué te llevas de este episodio?

Inscripciones abiertas MUJER PLENITUD:
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En este episodio:

Aplicaciones a Mujer Plenitud Febrero 26, 2024:

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En este episodio:

Aplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:
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Día 7:

Compártela con tus seres queridos

Aplicaciones Mujer Plenitud 26 de Febrero, 2024:
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Día 5:

Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
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Día 5:

- Cómo saber cuándo controlar tus hábitos y tu rutina vs. cuándo ser flexible
- Cómo usar tus hábitos ancla para mantener la cordura en momentos de estrés
- Estrategias para ser más flexible y adaptable

Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
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Día 4:

Aplicaciones a Mujer Plenitud, 26 de Febrero 2024:
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Día 3:

The Paradox of Choice: 
https://www.amazon.com/-/es/Barry-Schwartz/dp/149151423X

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Día 2:

- Cómo dejar de cargar piedras en tu maleta
- Cómo la paz de tu futuro depende de tu toma de responsabilidad en el presente
- Cómo accionar con más ligereza y motivación cuando sentimos resistencia 
- Cómo tapar tus fugas de energía

Día 1: 
- Herramientas para sanar la adicción al estrés
- Herramientas para estirar las horas en las que te sientes en calma
- Cómo agregar activadores ambientales de paz

Leverage Dopamine to Overcome Procrastination % Optimize Effort:
https://open.spotify.com/episode/1olAVb6VJe5us6yZvgy3FG?si=9278a367924e4086

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En este episodio:

- Cómo salir de una vida monótona en donde te sientes 'blah' la mayoría del tiempo
- La relación entre la energía masculina y femenina en tu día a día para sostener tu motivación y tus GANAS de vivir
- Cómo tener una rutina  estructurada puede ayudarte a tener un descanso de mayor calidad

Coméntame: ¿qué te llevas de este episodio?

Últimas inscripciones a 2024 Soñado:
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En este episodio, 3 preguntas que te ayudarán:

- A conectar con tu interior
- A sentirte recargada y completa a pesar del estrés exterior 
- A sobrevivir diciembre

Inscripciones 2024 Soñado:
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Información Mujer Plenitud:
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En este episodio.

Guía de 10 pasos para combatir el autosabotaje y ser constante con tus proyectos, tus sueños y tu llamado.
Paso a paso, vamos a trabajar desde las capas más profundas, hasta las capas más prácticas.

Anuncio: Cambio de Fechas 2024 SOÑADO:
Los workshops en vivo serán del 2 - 7 de enero, y con tu inscripción automáticamente recibirás 3 módulos para cerrar el año, en diciembre. 

Inscripciones abiertas:
https://www.isagarcia.online/2024

En este episodio:

Hablo con 2 de mis mejores amigas (e increíbles empresarias!) sobre cómo vamos a empezar este 2024 en la delantera: sintiéndonos listas y equipadas para crear un año soñado. 
Una conversación honesta e íntima sobre lo que vivimos este año, lo que aprendimos y lo que queremos cambiar. 

2024 Soñado: Experiencia de 6 días para crear tu año más poderoso
- Lista de espera:
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- 11 - 16 de Diciembre 2023

Encuéntranos en redes sociales:
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- ¿Estás corriendo por la vida, tratando de ponerte al día con los pendientes?

- ¿No puedes disfrutar de lo que ya tienes, porque tu cabeza siempre está pensando en lo siguiente que tienes por hacer? 

En este episodio:

- Cómo crear un sistema sostenible en el tiempo, que te permita estar presente y relajada, mientras creces y materializas tus proyectos. 
- Como balancear la energía masculina y femenina en tu agenda. 
- Cómo ser la mejor aliada de tu crecimiento.

Lista de espera para 2024 Soñado:
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2024 Soñado: 11- 16 de Diciembre 2023
Los primeros 100 inscritos, recibirán una clase de Q&A con Dani, Isa y Ale el domingo 17 de Diciembre. 

En este episodio converso con Cindy sobre: 

El despertar de su propósito, la manera para hacerlo posible con un trabajo a tiempo completo, sus últimas dos rupturas amorosas y cómo ella está trabajando para liberarse de las relaciones codependientes. 

GRACIAS CINDY!

Participa en ALE RESPONDE:
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En este episodio:

- La ilusión del momento perfecto
- Vivir postergando la felicidad
- Por qué caemos en una cotidianidad gris y apagada
- Cómo crear un día a día  especial y pleno

Trabaja conmigo: 
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Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:

- 10 verdades sobre la creación y la vida activa de cualquier proyecto, que aprendí después de 100 episodios de este podcast.

Para participar en el givaway, completa estos dos pasos:

1. Comenta en Spotify: ¿Qué te llevas de este episodio?
2. Comenta en mi publicación (post) de Instagram del 1 de noviembre: ¿Qué te llevas de este episodio?

Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:

- ¿Te has sentido frustrada porque tus expectativas no se cumplen?
- ¿Has concluido que es mejor no tener expectativas para no defraudarte?
- Aquí te cuento con qué reemplazar tus expectativas, para que disfrutes de cada paso del proceso y tengas mejores resultados.

Únete a Mujer Plenitud:
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En este episodio:

- ¿Alguna vez de has valorado por tu peso, por tus notas, por tu número de seguidores?
- Por qué nos volvemos adictos a la validación externa
- 7 estrategias para sanar este patrón

Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:
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En este episodio:

- ¿Todos somos narcisistas?
- ¿Puede el narcisista realmente cambiar?
- ¿Qué le pasa a una persona cuando se relaciona por mucho tiempo con un narcisista?
- 7 herramientas para sobrevivir en una relación narcisista y recuperarte 

Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023:
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En este episodio:

- ¿Has intentado pasar desapercibida o no molestar?
- ¿Has creído que ocupar un espacio GRANDE está mal?
- Aquí hablamos de como esto LIMITA tu vida
- 8 herramientas prácticas para apropiarte de tu espacio

Inscripciones Mujer Plenitud Oct 30, 2023: 
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En este episodio:

Te comparto 6 cosas que debes saber si estás en un proceso de expansión/crecimiento/evolución en tu vida. 

Hablamos de:
- Bloqueos financieros
- Sentirte estancada
- Negociación con seres queridos 
- Aprender a manejar los tiempos de creación 

Aplica a Mujer Plenitud Octubre 30, 2023:
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En este episodio:

Converso con Ana sobre la crisis de identidad que ella experimentó a partir de una situación familiar + cómo esa crisis la llevó a conocer quién ella REALMENTE es- más allá de la función que cumplía en su familia. 

GRACIAS ANA!

Aplica a Mujer Plenitud Nov 2023:
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Participa en ALE RESPONDE:
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En este episodio:

- Cómo pasar de un estado de evitación a un estado de crecimiento
- Cómo afrontar los retos con suavidad y receptividad

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Si quieres participar en el segmento ALE RESPONDE, llena este formulario:

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En este episodio:

- Lo que está en tu cancha y sí puedes hacer para que alguien más cambie
- 5 indicadores de que alguien sí está encaminado al cambio
- Cómo puedes estar bloqueando el cambio de alguien más sin darte cuenta

Aplica a Mujer Plenitud Noviembre 2023:
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En este episodio:

- Paso a paso para distinguir cuando es tu ego/miedo/resistencia guiándote, vs. cuando es tu intuición/ sabiduría interior.
- Cómo atravesé la resistencia de mi ego en el proceso de buscar un departamento.
- Cómo solucionar los miedos del ego.

Aplica a Mujer Plenitud Noviembre 2023:
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Déjame tu correo para recibir información del nuevo podcast:
https://www.alejandrafreile.com/podcast-email

En este episodio:

- Cómo activar partes de ti (que ni si quiera sabías que tenías), para estar más expandida, completa y magnética
- Cómo los lugares te pueden traer nueva información
- Cómo acceder a mejores respuestas que ya viven en ti 
- La sabiduría de los arquetipos

Aplica a Mujer Plenitud:
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Déjame aquí tu correo para recibir un aviso sobre el cambio del podcast: 
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En este episodio:

- Lo que pasará en tu vida si eliges UN área y le echas el 100% de tu energía
- La interconexión de todos los compartimientos de tu vida
- Querer resolverlo todo es una forma de autosabotaje 
- Cómo elegir por dónde empezar 

Aplica a Mujer Plenitud noviembre 2023:
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En este episodio:

Te enseño una herramienta que te ayudará:
- a salir de pensamientos negativos repetitivos
- a soltar una emoción que te tiene enfrascada 
- a amar más tu presente 
- a tener más confianza y paciencia dentro de lo que estás viviendo

Próxima edición de Mujer Plenitud:
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En este episodio:

- Cómo re estabilizar tu química cerebral para sentirte motivado a accionar lo que te propones
- Cómo actúa la dopamina en tu cerebro y dónde puede estar tu problemita con la motivación
- El riesgo de experimentar alto placer con poco esfuerzo
- 9 tips para engancharte con la lectura
- La lectura como una vía gentil para amar el esfuerzo que lleva a la recompensa 

@alejandrafreile

En este episodio:

-  Cómo salir de la adicción a la "falsa productividad" 
- Cómo sanar tu relación tóxica con la productividad 
- El 'hacer'  aumenta el involucramiento con tu sentido 
- Cómo sentirte realizadx al final del día 
- 10 estrategias practicas para aprender a enfocarte

Empieza tu cambio hoy:
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IG: @alejandrafreile

En este episodio:

- 10 herramientas para saber cómo ser un soporte y una fuente de apoyo para seres queridos que están atravesando duelos
- Tipos de duelo

Empieza tu cambio hoy:
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Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:

- Por qué pensamos en extremos "blanco- negro"
- Cómo el pensamiento polarizado perjudica: tu estabilidad emocional, tu autoestima, tus relaciones, tu motivación sobre el futuro
- Paso a paso para tener pensamientos más sanos
- Visión budista para salir de la polaridad
- Relación entre el pensamiento polarizado y el ego

Mujer Plenitud:
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Cápsula Sanación:
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En este episodio:

- La diferencia entre estar acostumbrado y estar ADAPTADO
- Cómo saber si es que estás desadaptado a una circumstancia
- Signos de que te estás 'acostumbrando'
- Los riesgos de vivir desadaptado
- Paso a paso para ADAPTARTE 

Aplica a Mujer Plenitud:
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En este episodio:

- 7 tips que te ayudarán a saber si tu psicólogx es apropiado para ti
- Mis experiencias en terapia con 9 psicólogxs diferentes
- Red flags dentro de una terapia

Aplica a Mujer Plenitud Junio 19, 2023:
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En este episodio:

1) Cómo sanar los bloqueos que te impiden delegar:
- Heridas de decepción, traición y desconfianza 
- Heridas de rechazo y juicio 
- Heridas de dignidad y merecimiento
- Heridas de confianza en los demás
- Mecanismos del ego y del miedo

2) Herramientas y puntos de vista que te ayudarán a delegar
3) El impacto que delegar puede tener en tu vida.


Aplicaciones Mujer Plenitud Junio 2023:
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En este episodio:

- Cómo sanar las heridas de tu infancia que afectan tus relaciones adultas
- Cómo abordar relaciones que te generan ansiedad
- Cómo empezar a ver tus relaciones como procesos fluidos que estás constantemente tejiendo desde tu versión adulta.

Aplicaciones Mujer Plenitud:
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En este episodio:

- Cómo aceptar las partes de ti que más te incomodan
- La importancia de compartir y verbalizar tu historia
- El alivio de la vulnerabilidad
- Mi experiencia como facilitadora  de una terapia grupal

Lista de espera MUJER PLENITUD:
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En este episodio:

- Por qué eres perfeccionista
- La búsqueda de la perfección vs. la búsqueda de la excelencia
- 8 maneras en las que puedes reducir el perfeccionismo y sentirte más libre y a gusto con tu vida

En este episodio:

Herramientas para manejar tu ansiedad y sentirte más en paz:
1. Desde tu cerebro prefrontal
2. Desde tu cuerpo
3. Desde tu ambiente

Lista de espera Mujer Plenitud edición 2:
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En este episodio, entrevisto a mi hermana Sofía (educadora, psicóloga, psicopedagogía, coach de padres, fundadora del centro infantil Guaba Tree).

- Cómo acompañar a nuestros hijos para que crezcan como niños seguros de sí mismos y conectados con su interior. 
- Cómo ayudar a nuestros hijos a conectar con sus emociones y necesidades.
- La diferencia entre educar y acompañar. 
- Los hijos como maestros de vida. 

Sofía Freile
Instagram: @crianza.con.consciencia
https://www.instagram.com/crianza.con.consciencia/
https://linktr.ee/CCCSF
WhatsApp: +593 99 705 3000

Recomendación sugerida: Shefali Tsabary

En este episodio:
- Por qué sientes soledad si es que no estás sola
- Por qué te abandonaste y cómo recuperarte
- Cómo cambiar las relaciones que te dejan sintiéndote más sola y desnutrida
- El camino interior: ¿es un proceso solitario?
- La magia detrás de los duelos
- Por qué te sientes desconectada de tu propósito

Aplicaciones a Mujer Plenitud:
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En este episodio:

- Una conversación real con Isa sobre nuestra amistad 
- Los elementos que nutren de plenitud nuestra vida
- El ego, el Deber Ser vs. el camino del alma
- La hermandad, los milagros, los maestros, la libertad

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En este episodio:
- ¿Qué pasa si tienes libertad externa pero no interna?
- Quizás estás bloqueando tu libertad sin darte cuenta
- Libertad no es lo mismo que rebeldía
- A más libertad, más tienes que crear. A más creas, más libre eres
- ¿Cómo te motivas cuando ya eres libre?
- La tentación de las vías baratas del pasado

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En este episodio:

- Cómo ser libre de expresarte y de crear.
- Cómo comprender a tu instinto animal, a tu ego y a tu ser, para crear una solución armoniosa y conciliadora.
- Cómo diferenciar entre los miedos que protegen y los miedos que limitan.

MUJER PLENITUD- aplicaciones abiertas:
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En este episodio:

- Tomar decisiones es proceso fluido que te va acercando paso a paso a tu respuesta acertada. 
- Una decisión puede tener varios estadíos.
- Accionar, equivocarte y cambiar de rumbo, resulta más eficiente que no moverte por buscar la perfección inicial. 

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En este episodio, te cuento los regalos inesperados que me han llegado en este año de convivencia. Entre ellos:
- Sanar mi relación con la autosuficiencia
- Tener una fuente de diversión y de humor día a día 
- Vivir más presente
- Contagiarme de la energía de optimismo y proactividad de mi novio
- Recibir recibir y recibir 

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En este episodio:

8 retos que se me presentaron al convivir con mi novio. Entre ellos:
- Cuándo llegar a compromisos intermedios vs. cuándo respetar las distintas posturas
- Cómo optimizar la energía para que la relación no se sienta como una tarea
- Cómo mantener la pasión dentro de la rutina
- Cómo manejar la tensión post-discusión cuando vives bajo un mismo techo

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En este primer episodio de esta trilogía, 

- Los patrones inconscientes que se despertaron en mi vida cuando empecé a vivir con mi pareja, entre ellos: 

1. Me atrapé a mí misma cayendo en el rol de "buena esposa", que automáticamente asumimos por ser mujeres. 
2. Lo fácil que te puedes perder a ti misma y convertir al otro en el protagonista de tu vida.
3. Qué hacer cuando te das cuenta que has estado minimizando tus necesidades Y TAMBIÉN minimizando tus proyectos. 
4. El miedo a 'molestar' y a ocupar espacio. 
5. El riesgo de caer en la pereza de poner límites. 

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Empieza tu cambio hoy:

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En este episodio:

- Cómo saber diferenciar cuando estás complaciendo desde el miedo/ego vs. cuando estás complaciendo desde el amor/servicio. 
- Ejemplos de mi vida personal en dónde he caído en el "no quiero quedar mal". 
- Cómo saber cuándo poner límites y honrar tus necesidades vs. cuando salir un poco de tu mundo y hacer algo lindo por otra persona 
- Cómo dejar ese deseo de controlar lo que los demás piensan sobre ti y darte cuenta que no es tu responsabilidad ni tampoco tu derecho lo que los demás experimenten. 

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En este episodio, 

Qué hacer cuando:

- Usas a la culpa como tu gasolina
- Usas al miedo a la soledad como tu gasolina
- Usas a la comparación, al fomo, al miedo al rechazo, como tu gasolina
- Cuáles son las fuentes de energía más poderosas desde donde moverte este año

Inscripciones abiertas 2023 soñado:
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En este episodio:

-  Aprender a despedirte de los sueños y las metas de tu versión pasada
- Escuchar tu intuición hoy y no aferrarte a lo que tu versión pasada quería 
- Saber cuándo cambiar tu estrella norte
- Qué significa despedirte
- Disfrutar la nostalgia 
- Reemplazar la 'paciencia' con confianza

Lista de espera 2023 soñado:
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En este episodio:

- Cómo aprovechar las fases de exploración para abrir nuevos portales y explorar posibles realidades
- Cómo saber cuándo es hora de dejar de explorar y empezar a crear
- Cómo me di cuenta que estaba forzando un sueño y cómo me conecté de nuevo con mi intuición para el crecimiento de mi alma
-  Cómo calmarle al ego cuando las cosas no te hacen sentido racionalmente 
- Cómo llegué y por qué estoy en Buenos Aires

Lista de espera 2023 Soñado: 

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En este episodio:
Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:

- Sanar la adicción al victimismo
- Reconocer que soy más capaz de lo que me doy crédito 

2023 SOÑADO lista de espera:
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En este episodio:
Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:

- Saber cómo eliminar todo lo que está "de relleno": pensamientos, actividades, relaciones.
- Saber cómo filtrar mis hábitos para quedarme solo con los que me aportan. 

2023 SOÑADO lista de espera:
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En este episodio:
Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023:

- Saber cómo ser mi propio hogar
- Saber cómo mantenerme en mi centro en un mundo que te jala en múltiples direcciones

2023 SOÑADO lista de espera:
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En este episodio
Cómo honrar la temporada en la que estás, para así:

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En este episodio:

Cómo el condicionamiento moldea tu identidad
Quién eres detrás de todas las capas del condicionamiento
3 herramientas para seguir creciendo, una vez que pasas la fase de sanar

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En este episodio

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En este episodio les cuento cómo se ha transformado mi relación de pareja desde que vivimos juntos, y la historia completa de cómo nos comprometimos.

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En este episodio:

- Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar 
- Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva
- Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado
- El humor como oxígeno a tu proceso

Psiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental Illness
Post de Instagram citado: @fitness.revolucionario

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Déjame un review en Spotify y Apple Podcasts :)

En este episodio:

Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado:

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En este episodio:

- De dónde vienen tus emociones (cerebralmente)
- Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida
- Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo
- Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno
- Cómo autoregularte

Cambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación:

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Mis servicios
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En este episodio:

-  Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos
- Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga
-  Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila
- Actualizar tus narrativas y autodescripciones
- Flexibilidad mental para no romperte

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Servicios y productos:
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En este episodio:

- Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso
- Estrategias paso a paso para dejar de abusarte
- Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad
- Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revoluciones

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En este episodio:
-  Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida
-  Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones 
- Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata
- 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejables

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En este episodio

- Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo
- Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones
- Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago así

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Acuérdate de esa vocecita interna que te dice:

“Me prometiste”

En este episodio:

Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer.

Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa. 

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En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. 

Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. 

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En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. 

Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. 

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En este episodio te doy 10 puntos sobre:
- La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas
- Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve
- Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas
- Cómo saber qué dejar ir y qué no

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En este episodio:

- Update de mi primera semana en Asia
- La adicción a vivir apurados
- El ciclo vicioso de la urgencia
- Sesgos mentales que tenemos con el tiempo
- Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas
- Cómo tener una vida llena de lo que más te importa

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En este episodio:

- Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales
- Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno
- La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo
- Cómo aportar desde tus dones
- Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difíciles

Recomendé el podcast On Purpose de Jay Shetty

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En este capítulo:

-La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad.
- El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación.
- El beneficio que ganas si cuidas tu integridad. 
- Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón.
- Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad. 

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En este episodio:

- Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos
- La magia de lo impredecible
- El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual
- El balance entre el caos y el orden 
- Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!!

Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :)

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En este episodio:

- Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo
- Un llamado a identificarla y ayudar 
- La depresión escondida debajo del alto funcionamiento
- Mi experiencia con la depresión
- Cómo ayudar a alguien que tiene depresión
- Cómo ayudarte a ti mismo

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En este episodio, te cuento mis favoritos en:

Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA

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LINKS PRODUCTOS:

- White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

-Máscaras para tapar luz: 

https://www.blublox.com/collections/remedy-sleep-mask/products/remedy-lite-blue

-Cold Plunge: 

https://www.wimhofmethod.com/cold-therapy

- Entrenamiento YouTube: Sydney Cummings

- Meditaciones y Crecimiento Personal: Lacy Phillips, Joe Dispensa, Louise Hay

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En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes.

- Salud digestiva
- Suplementos básicos
- Sabores para darle un toque especial a tu día a día

Para aplicar a TU RELACIÓN:27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA

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- Extractor de Jugo: 
https://www.amazon.com/Masticating-Extractor-Professional-Function-Vegetable/dp/B09HPPMWCD/ref=sr_1_4?keywords=Aicok&qid=1642964536&sr=8-4

- Nutricionista:
María José Lebed: whatsapp (+593 98 071 9338) Instagram: @nutrilebed

- Magnesio en polvo:
 https://www.amazon.com/dp/B00BPUY3W0?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details

- Probiótico: 
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-Vitamina D3-K2: 
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-Zinc:
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-Café descafeinado orgánico: 
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En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo.

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