HjerneRO

I dag er ikke et almindeligt afsnit, som du kender det. Vi er i slutspurten på vores nye bog, og derfor har vi inviteret dig ind til en upoleret snak behind-the-scenes på skriveprocessen. Vi ringer bl.a. til vores redaktør for at høre, hvordan hun mener det går med bogen. Du kan se frem til at høre om: ✅ Hvad vores yndlingsdel af bogen handler om ✅ Hvad et æsel kan lære os om problemer✅ Hvem af os der er vores redaktørs yndlingsforfatter Hvis du vil være blandt de allerførste, der får fingrene i bogen, så kan du tilmelde dig via linket her: https://mindcamp.activehosted.com/f/86P.S: Det kan betale sig at være blandt de første.

I dag har vi inviteret Sarah, der er tidligere direktør for Insight Events, og Line der er medarbejder samme sted i studiet.

Efter at have været direktør i kort tid, oplevede Sarah at Corona-pandemien blev en tid, hvor alle i virksomheden var under pres og skulle løbe stærkt for at følge med.

Presset skabte frustrationer og bekymringer hos teamet og begyndte at påvirke fællesskabet negativt. Det vi kalder for busy snapping.

I afsnittet kan du se frem til at høre mere om:

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

I dag deler vi et helt særligt afsnit, hvor vi er live fra Dagmar Teatret med Alexander fra Iværksætterdrømme.

Alexander samlede 100 iværksættere, og spurgte os:

Hvad gør du når hovedet aldrig rigtig holder fri?

Mange iværksættere og selvstændige oplever usynligt overarbejde. Tanker og bekymringer der fortsætter efter computeren er slukket og arbejdsdagen er slut.

Efter 6 år med at bygge HjerneRO kender vi til livet som iværksættere. I afsnittet taler vi derfor ikke kun, om vores råd til at holde fri mentalt. Vi taler også om, vores egne udfordringer på rejsen, og hvad vi gør for at håndtere presset i at være selvstændig.

I afsnittet kommer vi ind på emner som:

Selvom du ikke er iværksætter, kan du se frem til at få tips og tricks til at få mere HjerneRO uden at sænke ambitionerne. Og så får du et unikt indblik i livet bag HjerneRO.

Hvordan holder man rigtig fri i sin sommerferie?Det spurgte TV2NEWS Mads om forleden. Mange oplever nemlig at have svært ved at slippe arbejdet rigtigt og mentalt holde fri over sommeren. De holder måske øje med deres mail i løbet af ferien, og har det hængende i baghovedet om de får et arbejdsopkald, de skal forholde sig til. Nogle gange er det reelle forventninger fra ens leder. Andre gange er det vores tanker, der fortæller os, at vi skal forholde os til det. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt i ferien.Vi taler bl.a. om:✅ Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde✅ Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser✅ De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentaltTil sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri.

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Har du prøvet at bruge kontrolcirklen med dit team igen og igen, uden at noget rigtig ændrer sig?

Du er ikke alene.

Mange ledere forsøger at løse Busy Snapping ved at slukke brande, undgå de svære samtaler eller lukke ned for frustrationen, men det virker ikke.

I dette afsnit taler Mads og Martin om, hvad der faktisk virker, baseret på hundredevis af ledercoaching-sessioner.

Du kan se frem til at høre:

✅ Hvorfor ledere brænder ud i rollen, og bliver i tvivl, om de overhovedet skal fortsætte

✅ De 3 typiske fejl ledere laver, og hvorfor de holder problemet i live

✅ Hvordan du finder ud af, om Busy Snapping er et team-problem eller et enkeltpersons-problem

I afsnittet får du desuden:

🛠️ En trin-for-trin guide til at tage den svære samtale med en medarbejder eller team

🛠️ Vores Situation-Adfærd-Effekt metode til at beskrive udfordringen

God lyttelyst!

Ønsker du 1-1 ledercoaching til at fixe busy snapping i dit team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "Ledercoaching" og dit telefonnummer så kan du høre mere om mulighederne.

“Det er så frustrerende, at vi altid taler om ting, vi ikke kan gøre noget ved"

Sådan sagde en leder til os for nyligt, og vi får ofte lignende beskeder fra både ledere og medarbejdere.

For det er hårdt at være en del af et team, hvor vi skaber et ekkokammer af frustrationer og negativitet. 

Ikke kun fordi det smitter, men fordi sproget faktisk former den virkelighed vi er i. Derfor bliver det, der kommer ud af din mund til din kollegas arbejdsmiljø. 

✅ Hvordan kollektiv ruminering skaber et ekkokammer, der er svært at komme ud af.

✅ En team-struktur til at løse de problemer der opstår igen og igen.

✅ De 4 h’er til at hjælpe hinanden til at fokusere på det du KAN kontrollere. 

Til sidst kan du se frem til at høre, hvordan HjerneRO har hjulpet et kundesupport team med at håndtere intense arbejdsperioder. UDEN at flyve op i en spids.  

🎧 God lyttelyst! 

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q?typeform-source=mindcamp.io 

Hvad kræver det egentlig at præstere, når det gælder allermest?

Når presset er størst, forventningerne er enorme, og alle kigger i din retning.

Det spørgsmål har Martin Langagergaard arbejdet med i 25 år, som præstationspsykolog for det norske fodboldlandshold,

det danske herre håndboldlandshold og specialoperationsstyrker i hele Norden.

I dette afsnit af HjerneRO får du et sjældent indblik i, hvad der adskiller teams, der leverer under pres, fra dem der ikke gør.

✅ Hvad præstation egentlig indebærer

✅ Hvordan Martin kortlægger en ny kultur, inden han overhovedet ændrer noget

✅ Hvorfor hans fokus mest af alt er på staben omkring spillerne under Norges VM deltagelse

✅ Hvordan hans 4-fases model bruges af elitesoldater og atleter til at præstere optimalt

God lyttelyst!

Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet "HjerneRO" (gerne med telefonnummer).

Martin er alene bag mikrofonen i dag, da Mads er på fødegangen med sin hustru. 

Så vi har været i gemmerne og fundet et særligt afsnit frem, som I lyttere er vendt tilbage til igen og igen. 

Dagens emne handler om taknemmelighed, fordi mange oplever at have svært ved at sætte pris på alt det gode i livet.

 Vi har tendens til at jage det næste, det større, det bedre, frem for at fokusere på alt det, vi allerede har. 

Derfor dykker vi i dagens afsnit ned i: 

1. Hvad forskningen siger om vigtigheden af taknemmelighed.

2. 3 veje til at leve et mere taknemmeligt liv. 

Link til taknemmelighedsskema, der nævnes i afsnittet: https://mindcamp.io/hvorfor-er-det-saa-svaert-at-vaere-taknemmelig-for-det-vi-har/ 

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team?

Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet ''HjerneRO'' (gerne med telefonnummer).

Før i tiden lyttede vi til alt kritik, fordi vi gerne ville blive bedre.

Det gør vi ikke mere.

For selvom kritik kan gøre dig bedre, kan den også have en decideret negativ effekt – især når kritikken er uberettiget, eller vi går og dunker os selv i hovedet med den.

I dette afsnit får du 3 spørgsmål, du kan stille næste gang, du får kritik.

De hjælper dig med at:

✅ Bevare din HjerneRO, når du får kritik og feedback

✅ Vide, hvornår du skal lytte, og hvornår du ikke behøver

✅ Turde tage chancer, selvom kritik er uundgåelig

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team?

Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet ''HjerneRO'' (gerne med telefonnummer).

Kender du følelsen af, at sidde fast i tvivl omkring en stor eller lille beslutning? 

Du vejer for og imod. 

Tænker længere frem. 

Afspiller forskellige scenarier. 

Og ender bare med at blive mere forvirret.

Uden at du har truffet en beslutning...

Du er ikke alene.

For tvivl føles tit som noget, der skal tænkes og analyseres væk.

Men måske handler det ikke om at fjerne tvivlen. 

men om at kunne handle, selv når den er der.

I det her afsnit af HjerneRO taler vi om, hvorfor det kan være så svært at træffe beslutninger, og hvordan du bliver bedre til at vælge uden at tænke dig selv helt i stykker.

Du kan se frem til at høre om:

✅ 4 store grunde til, at tvivl får dig til at sidde fast.

🔥 Hvorfor jagten på den “rigtige” beslutning ofte gør det hele værre.

✅ Hvorfor nogle valg bliver lettere af at tænke på en hat 

🔥 Hvordan overtænkning stjæler din ro og gør handling mindre sandsynlig.

Vi slutter af med: 

🛠️ En konkret 3-trins guide, til de store beslutninger, der gør dig i stand til at træffe beslutningen. 

(Efter afsnittet kan du hente vores guide her)

🎧 God lyttelyst! 

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Starter dagen med en sygemelding, en hasteopgave eller endnu en forandring, der vender det hele på hovedet?

 Og ender snakken hurtigt med frustration, travlhed og følelsen af, at nu sejler det hele?

Så er du ikke alene. 

Det handler ikke kun om, hvor travlt I har.

Det handler også om, hvordan I taler om det, når presset rammer.

 I det her afsnit af HjerneRO taler vi om fem ting, som Danmarks bedste arbejdspladser IKKE gør, når hverdagen bliver presset. 

Du kan se frem til at høre om: 

✅ De 5 mønstre, der skaber unødig stress, konflikter og dårlig stemning i teams 

✅ Hvorfor særligt travlhedssnak kan være giftigt for arbejdsmiljøet 

✅ Hvorfor uklare prioriteringer fra ledelsen kan få hele kulturen til at skride

 ✅ En konkret case, hvor et team gik fra at sygemeldinger væltede det hele til, at de samarbejdede om at løse udfordringen

Vi slutter af med en 3-trins metode til, at håndtere dine og dit teams udfordringer bedre i fremtiden.

 🎧 God lyttelyst! 

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Udskyder du den svære samtale, lader mailen ligge eller bruger energi på at ønske dig et liv med færre udfordringer?

Så er du ikke alene. Og ofte er problemet ikke, at livet gør ondt - men at vi kæmper så meget imod det.

I det her HjerneRO afsnit, snakker vi om de tre eneste ting, du reelt kan gøre ved dine problemer - og hvorfor så mange af os i stedet ender med at gøre det, der gør dem større.

Du kan se frem til:

✅ Hvorfor problemet ofte ikke er problemet.

🔥 Forskellen på smerte og lidelse - og hvorfor det ændrer alt.

🛠️ De 3 konkrete muligheder, du altid har, når et problem bliver ved med at fylde.

🎧 God lyttelyst!

P.S: Skriv dig op til at modtage nyheder om vores bog her

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” 

(gerne med telefonnummer).

Har du nogensinde tænkt:

“Jeg gør det, når jeg får mere overskud”?

“Jeg siger det, når jeg er mindre nervøs”?

“Jeg tager samtalen, når jeg er mere rolig”?

Så er du ikke alene.

Og det er ikke fordi, du er forkert – det er fordi ubehag kan føles som et tegn på, at noget er galt.

I det her afsnit af HjerneRO taler vi om, hvorfor et meningsfuldt liv ikke kommer uden ubehag, og hvordan du kan stoppe med at gøre ubehaget til en stopklods.

Du kan se frem til at høre:

✅ Hvorfor “et godt liv” ikke er det samme som “et nemt liv”

🔥 Hvorfor kampen imod ubehag ofte giver mere ubehag

🛠️ Tre ting vi typisk undgår (og hvad det gør ved os på sigt)

Til sidst lærer vi dig, hvordan du kan gøre ubehaget til din ven.

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Har du stået overfor en kunde, der var urimeligt, presset — eller direkte grænseoverskridende? Og bagefter kunne du mærke det i kroppen længe efter, situationen var slut?

Så er du helt sikkert ikke alene.

Det handler ikke om at du skal være mere robust… men om at have en plan.

I det her afsnit af HjerneRO taler vi om, hvordan du håndterer svære kunder på arbejdet — både i selve øjeblikket og bagefter, så det ikke sætter sig i tankerne, i teamet og i energien.

Du kan se frem til:

✅ Hvad du kan gøre i de første afgørende sekunder

🔥 Hvordan du nedeskalerer uden at finde dig i hvad som helst

🛠️ En enkel måde at berolige et menneske, der er oprevet eller frustreret

✅ Sætninger du kan læne dig op ad, når ordene forsvinder

🔥 Hvornår din forståelse hjælper - og hvornår det er tid til at sætte en grænse

🛠️ Hvordan teamet kan støtte - uden at overtage eller forværre

Vi slutter af med:

🛠️ Hvordan du kommer videre uden at sidde fast i oplevelsen

📌 Hvordan I som team undgår, at urimelige kunder bliver til Busy Snapping

🛠️ Konkrete rammer og aftaler, der gør det lettere næste gang

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro, bedre samarbejde og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

PS. Her er linket til afholdelse af refleksionsmøde

Vi får mange henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO.

Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌

Så læs mere om stillingen via ⁠⁠linket her

Vi lever i en tid, hvor nyheder om krig, kriser og uvished konstant forsøger at få vores opmærksomhed i nyhederne, på SoMe og i samtalerne mellem hinanden.

Vi kan ikke kontrollere, hvordan verden udvikler sig, men vi kan kontrollere hvordan vi vil handle på de dårlige nyheder, som vi konstant bliver udsat for.

Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om hvordan verden udvikler sig særligt i denne tid, både når det handler om politisk uro om Danmark og USA, klima, og andre store ting, der fylder i nyhederne - og vi forstår det godt!

Derfor har vi også valgt at genudgive et af vores tidligere afsnit, hvor vi tager en snak om, hvad vi specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke ignorerer alle de ting, der sker, men heller ikke bliver helt opslugt af det.

Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om diverse nyheder fylder for meget, så håber vi dagens afsnit kan være en hjælp.

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q

I det her afsnit af HjerneRO sætter vi ord på det fænomen, vi kalder passiv travlhedssnak:

Når man har rigtig travlt med at tale om, at man har travlt — uden at gøre noget ved det. Fx ved at prioritere i opgaverne eller bede om hjælp (En væsentlig nuance som vi udfolder mere i afsnittet)

Du kan se frem til at høre om:

✅ 3 grunde til at passiv travlhedssnak kan smadre en arbejdsplads

✅ Hvorfor “rød-gul-grøn”-metoden sjældent er en god løsning

✅ 6 grunde til at vi bliver ved med at sige “vi har alt for travlt” — selvom det dræner os

✅ Hvad du som leder og medarbejder konkret kan gøre for at håndtere travlhed bedre

Du kan iøvrigt se frem til at høre, hvordan en ung leder er lykkedes med at gå fra 15 til 4 opsigelser om året. Det på trods af at hendes afdeling oplever stor travlhed.

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mindre Busy Snapping i jeres team? Så skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q

Har du nogensinde sat dig et mål og så set dig selv gøre det stik modsatte, når du blev træt, presset, nervøs eller irriteret?

Så handler det ikke nødvendigvis om “mere viljestyrke”.

Det handler om mental styrke. Men når vi taler om det, bliver det ofte ukonkret og meget macho, hvor man bare skal lukke ned for følelserne.

Det gør vi op med i det her afsnit af HjerneRO, hvor vi gør mental styrke konkret, hvor vi taler om:

✅ Hvad mental styrke egentlig er

✅ Hvorfor det ikke handler om at “slukke” for følelserne (og hvorfor det tit gør det værre)

✅ De 4 stadier, der afgør hvor mentalt stærk du er

Vi slutter af med:

🛠️ 4 konkrete trin til at blive mentalt stærkere i 2026 (så du ved præcis, hvad du kan gøre fra i morgen)

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere ro under pres og mindre Busy Snapping i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter: https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q

Har du nogensinde været så presset, at du fik sagt (eller gjort) noget, du fortrød dagen efter?

Så er du ikke alene.

I det her afsnit af HjerneRO zoomer vi ind på en befriende, men også ret afgørende skelnen:

Følelser må gerne fylde, men det betyder ikke, at de skal styre showet altid.

Du kan se frem til:

✅ 2 grunde til at alle følelser altid er okay

🔥 Hvorfor følelser ikke altid er fakta

🛠️ 2 redskaber til at hjælpe andre (og dig selv), når nogen bliver for følelsesmæssigt påvirket

Vi slutter af med:

📌 6 konkrete spilleregler for god kommunikation – selv når du er presset

🎧 God lyttelyst!

📩 Vil du arbejde med at få mere rolig kommunikation og mindre følelsesstyret adfærd i jeres team? Skriv til peter@mindcamp.dk med emnet “HjerneRO” (gerne med telefonnummer).

Er du i tvivl, om der er Busy Snapping på din arbejdsplads? Så tag vores Busy Snapping test og få svar på under 2 minutter:

https://form.typeform.com/to/nrkQr55Q

I dette afsnit løfter vi sløret for, hvordan vi i 2025 har mindsket Busy Snapping hos over 250 virksomheder – og hvorfor det ofte er den skjulte faktor bag dårligt humør, konflikter, spildtid og udbrændte medarbejdere.

Busy Snapping opstår, når udfordringer presser os, og vi begynder at dele frustrationer og bekymringer med vores kollegaer, UDEN at komme tættere på at løse udfordringen.

I episoden kan du se frem til at høre:

Du kan måske genkende dem:

❌ Når morgenen starter med en sygemelding

❌ Når forudsete opgaver rammer teamet

❌ Når et IT-system fejler igen og igen

🎧 Lyt med, hvis du vil lære, hvordan dit team kan få:

📩 Hvis du vil have hjælp til at fjerne Busy Snapping hos jer, kræver det kun 3×2 timer.

Send “HjerneRO” til peter@mindcamp.dk – så tager vi den derfra.

Mangler du en god idé til den perfekte julegave? Så kan vi måske hjælpe dig! Vi har netop udvidet HjerneRO turnéen med flere byer, så du kan forkæle en du holder af med HjerneRO.

Se de præcise byer og dage via linket her

Hvis du vil lave den helt dyre og give HjerneRO bogen i julegave også, så finder du den her

Er der ukonstruktiv brok på din arbejdsplads?

Så ved du allerede at:

1) Det er sindssygt drænende.

2) Det er ødelæggende for humøret.

3) Det spilder alles tid.

Og måske har du tænkt, at løsningen er at få folk til at STOPPE med at brokke sig. Men det gør det hele værre - for nu føler folk sig ikke hørt.

Løsningen er i stedet at skifte den "dårlige" brok, der er giftig for arbejdsmiljøet ud med den "gode" brok, der fremmer trivsel, og tager os tættere på at løse hverdagens udfordringer.

Det taler vi om i dagens afsnit, hvor vi bl.a. kommer omkring:

✅ Hvorfor brok er sindssygt vigtigt at tale om (det er symptomet på, at man IKKE har hjerneRO).

✅ Forskellen på god og dårlig brok (den dårlige brok er giftig, men den gode skaber trivsel og fremgang)

✅ Hvordan du skifter dårlig brok ud med god brok (brug kaffereglen, håndboldmetoden og 10-sekunders vinduet)

Her finder du vores plakat med den gode og den dårlige brok.

Hvordan skaber man de bedste teams i verden?

Det kender dagens gæst svaret på.

For den brede befolkning ringer navnet Lars Robl måske ikke lige en klokke. Men i elitesporten kender de fleste ham.

Han er tidligere Jægersoldat, psykolog og har været mentaltræner for flere danske OL-atleter.

Lars, er særligt passioneret omkring, hvordan man samler individualister i et team og skaber en stærk fælles kultur.

I afsnittet kan du se frem til at høre:

Hvordan man kan arbejde konkret med værdier i et team, uden det blot ender som floskler på væggen

Hvordan man kan præstere uden at brænde ud

Og så falder snakken også på et for os passioneret emne: Hvorfor vi ikke skal være bange for vores følelser, men lærer at accepterer dem

Christel Ladegaard er forfatter til bogen “stemmeret” - en bog der lærer kvinder at føle sig selvsikre, når de tager ordet og turde sige deres meninger. Og mænd kan også bruge det, skulle vi hilse og sige!

Dagens episode lærer dig at:

✅ Turde tage ordet og sige din mening selvom andre er uenige. 

✅ Slippe frygten for at “være for meget”

✅ Håndtere nervøsitet

✅ Stå op for dig selv, i stedet for at lade dig tromle over.

Vi får mange henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO.

Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌

Så læs mere om stillingen via ⁠linket her⁠⁠⁠⁠⁠.

Har du tankemylder, når du skal sove?

Så har vi gode nyheder! I dagens episode får du 4 konkrete redskaber, der kan hjælpe med at mindske tankemylder, når du skal sove.

De 2 første er quick-fixes. De 2 sidste gider du nok ikke bruge, men de har stor effekt. Ønsker du flere tips til at slippe tankemylderet?Så kan du læse vores bog, HjerneRO. Find den her

Morten Münster er tilbage i HjerneRO podcasten. Forfatteren altså, ikke Youtuberen.

Han har nemlig skrevet en ny bog, og du kan se frem til at høre:

👉 Hvorfor perfektionisme kan føre til udbrændthed og potentielt også skade dine kollegaer.

👉 Morten gætter på hvem af Mads og Martin der er maximizer, og hvem der er satisfier – to begreber der er afgørende for din trivsel. Han tog iøvrigt fejl.

👉 Hvorfor din branche ikke er spor unik – og hvordan den viden kan hjælpe dig med at skabe bæredygtige forandringer.

👉 Hans bedste råd til at skabe bæredygtige vaner, der holder i +10 år.

… Og så får du måske lidt røde kinder, når Morten nuancerer emner som fri abort og ligestilling.

Afsnit 3 i vores step-by-step-guide til at få HjerneRO.

Et 6 ugers program, der giver dig vores bedste redskaber og en plan for rent faktisk at lykkes med dem – 100% gratis.

Sig farvel til tankemylder og bekymringer der holder dig vågen om natten og stjæler dit overskud.

Hvis du kender en, der trænger til HjerneRO, er du velkommen til at dele serien med dem.

Link til ugeplanen

Afsnit 2 i vores step-by-step-guide til at få HjerneRO. Et 6 ugers program, der giver dig vores bedste redskaber og en plan for rent faktisk at lykkes med dem – 100% gratis.

Sig farvel til tankemylder og bekymringer der holder dig vågen om natten og stjæler dit overskud.

Hvis du kender en, der trænger til HjerneRO, er du velkommen til at dele serien med dem.

Link til tænketid guide

Link til ugeplan

Knap-så-fun-fact:

Antallet af mennesker, der googler “stress”, eksploderer hvert år i august. Og fagforeninger får markant flere stress-henvendelser i august, når folk begynder på arbejde igen.

Den trend vil vi bryde nu.

Dagens afsnit er startskuddet på vores splinternye HjerneRO-program.

Vi snakker en decideret step-by-step-guide til at få HjerneRO.

Vores bedste redskaber og en plan for rent faktisk at lykkes med dem – 100% gratis.

Slut med unødvendige bekymringer der holder dig vågen om natten eller stjæler dit overskud.

Hvis du kender en, der trænger til HjerneRO, så del endelig serien med dem, og lav evt. øvelserne sammen. Vennestyrke trumfer viljestyrke.

Find din første ugeplan via linket her

Denne gang er det Martins tur til at tage på sommerferie. Men vi har været i gemmerne og fundet en spændende samtale fra vores besøg i podcasten Hverdagsledelse .

Her dykker vi ned i:
✅ Hvorfor busy snapping nemt bliver til en negativ kultur uden vi egentlig ønsker det

✅ Hvad der sker, når ledere mangler HjerneRO

✅ En metode til at stoppe “busy snapping” – både i dig selv og i dit team

Et perfekt afsnit til en gåtur, hængekøjen eller en køretur. God fornøjelse! 😎☀️

Mads, er gået på sommerferie. Men frygt ej, vi har fundet en snak frem fra gemmerne, fra vores besøg hos Iværksætterdrømme.

Her talte vi med Alexander om vores rejse med at skabe HjerneRO. Du kan se frem til at høre:

Så slå lytlapperne ud og læn dig tilbage i sommervarmen til et anerledes afsnit med HjerneRO.

God sommer 😎☀️

Nogle dage vælter livet dig bagover.
Andre dage er det bare vejrudsigten, der stikker en kæp i hjulet.

Men fælles er, at alt for mange af os bruger enorme mængder energi på at forsøge at styre noget, vi ikke kan styre.

👉 En følelse, du ikke vil have.
👉 En kollega, der reagerer "forkert".
👉 En forandring, der føles usikkert.

I det her afsnit dykker vi ned i den indre kamp – og viser, hvorfor accept ikke er det samme som opgivelse.
Det er faktisk nøglen til mere overskud og indre ro.

Du kan se frem til at høre:
✅ Hvad Jurassic Park kan lærer os om accept

✅ 4 ting, du alligevel ikke kan kontrollere (men måske stadig kæmper imod)

✅ Hvorfor en Hawaii skjorte (måske) kan skabe mere accept hos dig

✅ En daglig øvelse, der træner din accept-muskel

Læn dig tilbage i sommervarmen, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

Hvordan skaber vi arbejdspladser, hvor mennesker både trives og præsterer?

I dagens afsnit taler vi med Mikkel Severin – en af Danmarks førende eksperter i følelsesmæssig intelligens og aktuel med bogen "Sæt mennesker først".

Mikkel har hjulpet ledere med at styrke samarbejde, sænke stress og skabe resultater – men det mest gennemgribende for mange af dem sker derhjemme. Følelsesmæssig intelligens er nemlig ikke kun et værktøj til ledelse. Det er en måde at være menneske på.

Du kan se frem til at høre:

👉 Hvorfor følelsesmæssig intelligens handler mindst lige så meget om dig selv som om andre

👉De 5 lytteniveauer og hvordan de påvirker samarbejde og konflikter

👉 Hvordan én person kan forandre en hel organisation – til det bedre eller det værre

Afsnittet er spækket med konkrete redskaber, stærke cases og vigtige refleksioner.

Så læn dig tilbage, slå lyttelapperne ud og nyd afsnittet. God lyttelyst 🎧

Vi får 30-40 henvendelser hver måned fra virksomheder, der ønsker HjerneRO.

Derfor har vi brug for flere hænder – Er det dig, eller en du kender? 🙌

Så læs mere om stillingen via linket her.

De færreste vågner og tænker:

“I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.”

Og alligevel gør vi det. Igen og igen.

I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores energi på at bekymre os over IT-systemer, ting som måske sker i fremtiden og brokke os over andres fejl – og hvordan vi i stedet kan lære at fokusere på det, vi faktisk kan kontrollere.

Du får:

✅ 6 psykologiske fælder, der fastholder os i frustration

✅ En konkret metode til at give slip på bekymringerne

✅ To refleksionsspørgsmål du kan tage med dig med det samme

Og en tur gennem historien - fra stoicisme til moderne psykologi - mennesket har nemlig altid bøvlet med bekymringer udenfor vores kontrol.

Som en ekstra bonus, har vi har lavet en lille visuel reminder du kan printe og hænge op – både til dig selv og til kontoret.

Den kan du downloade lige her

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.

I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.

Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙

Du kan se frem til at høre:

💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”

🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat

🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondt

Og så taler vi faktisk også en del om stress.

Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.

Det er både lavpraktisk og tankevækkende.

Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.

🎧 God lyttelyst!

Vil du gerne forfremmes?

Så skal du bare:

👉 Tale højt og meget.

👉 Afbryde andre.

👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde.

👉 Give andre skylden for dine fejl.

👉 Gå i dyrt tøj.

Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.

I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.

Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.

I dagens afsnit lærer du:

👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)

👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.

👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?

Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.

I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede. Hun fortæller hvordan det ødelagde hendes arbejdsglæde - og vigtigst: hvordan hun håndterede problemet og vendte kulturen.

🎧 I afsnittet får du:

Og som en bonus får du adgang til vores cheatsheet her, hvor vi har samlet de 7 spilleregler for dig.

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?

Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og  og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.

Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.

“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.

Du kan se frem til at høre:

👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.

👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)

👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

“Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie.

Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og her skal vores team præstere på højeste plan.”

Sådan skriver Søren i en mail til os. Han arbejder som driftsleder på et landbrug og deler sine forberedelser til høsten med os. De indebærer klar kommunikation, benhårde prioriteringer og et koncept han kalder Høstenke-gaver 🎁

Selvom du ikke står over for en høst, er jeg sikker på, du også oplever peak-perioder på dit arbejde. Hvordan kommer du og dine kollegaer bedst igennem dem? Og hvordan undgår i at Busy Snappe undervejs?

Det får du svar på nu, og du kan se frem til at få:

👉 Redskaber til at tackle intense perioder – både som individ og som team

👉 En guide til, hvordan du 1) forbereder dig på travlhed, 2) håndterer travlhed og 3) restituerer bagefter

👉 Adgang til et cheatsheet med alle de vigtigste redskaber samlet ét sted

… og så får du konkrete refleksionsøvelser, du kan lave med dine kollegaer – øvelser, der klæder jer på til at håndtere ekstra travle perioder.

Hent cheatsheet her

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.

Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.

Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’

Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.

Du kan se frem til at lære:

👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer

👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse

👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationer

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷‍♀️

I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.

Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noget.

Det taler vi om i dagens podcast 🗣️

Vi kommer bla. omkring:

og så får du to tips til at bliver mere ligeglad de næste 7 dage.

Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

PS afsnittet vi refererer til er afsnit 8: "Hvad styrer dit liv: Tanker eller værdier?"

Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives.

”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel – glemmer vi at passe på dem, der skal passe på os andre? 😷✈️

I dette afsnit taler vi med Lill Palmblad og Louise Dinesen, forfatterne bag bogen Hvem passer på chefen?, om de udfordringer, ledere står over for.

Glæd dig til en samtale om:

Til sidst beder vi, som altid, Lill og Louise om at sende den famøse éne SMS til alle danskere med deres bedste råd: Hvad kan vi hver især gøre for at passe bedre på chefen?

PS

Vil du gerne arbejde med ledertrivsel? Så book et uforpligtende møde om vores forløb HjerneROlig ledelse med Peterved at klikke her

Medarbejderne: “Ledelsen gør jo aldrig noget!”Ledelsen: “Medarbejderne brokker sig altid!”

Salg: “Marketing leverer dårlige leads!”Marketing: “Salg reagerer ikke hurtigt nok på leads!”

Peger dine kollegaer fingre i stedet for at tage ansvar? Er det altid de andres skyld?

Så lider I måske af en blamingkultur, på dansk bebrejderkultur.

I dette afsnit tager vi fat på blamingkultur som skader både arbejdsmiljø og resultater.

Du kan se frem til at høre om:

👉 Hvorfor blamingkultur opstår.

👉 Hvilke konsekvenser, det har for den enkelte og arbejdsmiljøet.

👉 Og vigtigst af alt: Hvordan vi stopper det og skaber en arbejdskultur hvor vi tager ansvar og løser de udfordringer vi står overfor - sammen.

Vi giver dig også konkrete værktøjer til at tage ansvar, håndtere ubehag og kommunikere bedre i teams.

Lyt med og lær, hvordan I kan vende en negativ blamingkultur til en stærk samarbejdskultur.

PS. Vil du arbejde målrettet med at fjerne blamingkultur?

Book et møde via linket hereller skriv til os på peter@mindcamp.dk.

Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔

I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale forandringer, konkrete tips til, hvordan du kan bidrage til en kultur med psykologisk tryghed – en arbejdsplads, hvor alle tør byde ind, udvikle sig og trives.

Du kan se frem til at høre:

🤔 Hvad psykologisk tryghed rent faktisk er (det er blevet et buzzword som alle taler om men få forstår).

❌ De 3 største tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk tryg (de overraskede mig)

🙏 Hvad du helt konkret kan gøre, for at skabe en psykologisk tryg kultur.

Vil du være med til at skabe en bedre arbejdsplads for dig selv og dine kolleger? Så sæt dig til rette og lyt med 🎧🧠

Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det.

Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial!

Vi taler om:

Skål med os, få inspiration til refleksion, og sæt kursen mod et stærkt 2025.

PS.

Lyt godt med til sidst – der gemmer sig en gave til dig.

Vi har en glædelig nyhed 🤩

D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog.

Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌

Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på.

Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv.

Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst håndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere på det, man faktisk kan kontrollere. Vi taler også om sammenligningskulturen på sociale medier og om Niels’ to gigabestsellerbøger, Det hele handler ikke om dig og Mere er aldrig nok 📖.

Bliv klogere på, hvorfor en 2.500 år gammel filosofi stadig er relevant i dag, og hør også, hvilket ene princip fra stoicismen Niels ville ønske, at alle danskere kendte og praktiserede.

Rigtig god lyttelyst 🎧🧠

Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO-podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning.

Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️

Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du:

⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig. 📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem. ❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt.

Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - både på arbejde og i privatlivet.

Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Find Cheatsheat her

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify?

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube?

Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet?

Er du typen, der:

Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber?

Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det.

Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser.

Derfor dykker vi i dag ned i:

Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.

Hvad gør os mennesker lykkelige?

Spørger man folk er der mange bud:

Penge. Status. Succes. Frihed.

Men svaret ligger et helt andet sted.

Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret.

Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.

Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem.

De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet.

Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre.

Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde.

Vi kommer bl.a. rundt om:

Derudover kan du se frem til at høre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads.

Link til dagens team redskab:

https://www.loom.com/share/45b4446e8fa94c9bb31b843ba1350b00?sid=897d1ef6-97d3-4965-991e-432a94360e45

Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager:

Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale.

Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset.

Derfor taler vi i dag om:

Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.

For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn.

Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem.

Som han skrev:

”Jeg skriver til dig, da jeg søger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljø i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at få bugt med busy snapping og et uhensigtsmæssigt arbejdsmiljø”

Han havde simpelthen sagt op, fordi der var for meget busy snapping. Og han er langt fra den eneste.

Ifølge en Talent retention report fra 2023 (som er baseret på 3710 medarbejdere fra 405 arbejdspladser) er den største årsag til at folk siger op:

Negative working environment.

Mere end hver tredje opsigelse (37,5%) skyldtes negativitet på arbejdspladsen. Hver tredje!

Måske er det derfor flere og flere ønsker at søge job hos de virksomheder vi samarbejder med – busy snapping kan virkelig skabe et negativt arbejdsmiljø.

Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man minsker busy snapping på arbejdspladsen, uden at negligere jeres udfordringer.

Vi taler bl.a. om:

Kender du til disse udsagn? 👇
“Vi har alt for travlt!”
“Vi er alt for stressede!”
“Nu sejler systemet igen!”
Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi.
Måske har du set Rikke i TV eller læst hendes seneste bestseller:
“Befri Preben: Et opgør med unødvendig stress, brok og alt det der dræner vores energi i hverdagen”
Rikke, er gæst i dagens podcastafsnit, og du kan godt glæde dig!
Ikke nok med at hun er sjov og inspirerende, så taler vi også om ting, der kan fremme arbejdsglæden og styrke fællesskabet på arbejdspladsen.
Du kan bl.a. se frem til at finde ud af:

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne:

Det lyder for godt til at være sandt, men i virkeligheden er der én psykologisk faktor, der kan hjælpe dig med alt det – og mere til.

I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dækker blot over, om vi føler, at vi kan påvirke livets gang eller er offer for livets omstændigheder.

Den psykologiske faktor taler vi om i dagens afsnit. 
Hvor vi dykker ned i: 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte samtlige statskasser. Hans svar: ”Grådighed æder sindet.”

Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de første par milliarder. Men mere vil have mere, så de blev ved.
Selvom historien er ekstrem, vidner den om, hvor svært det er at være taknemmelig for det, vi har – også selvom vi har (ekstremt) meget. Det er trist, fordi utaknemmelighed er associeret med misundelse, utilfredshed og utilstrækkelighed. Modsat er taknemmelighed – selv for små ting – associeret med robusthed, livstilfredshed og trivsel.

Derfor skal vi dykke ned i:

1. Hvorfor det er så svært at være taknemmelig for det, man har.

2. Hvad forskningen siger om taknemmelighed.

3. 3 veje til at leve et taknemmeligt liv.

Link til taknemmelighedsskema: https://mindcamp.io/hvorfor-er-det-saa-svaert-at-vaere-taknemmelig-for-det-vi-har/
Find HjerneRO bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet.

Lidt kontekst:

Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid.

I teorien.

Men der er, som altid, undtagelser til reglen.

Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig.

Soldaterne burde knække, men det gjorde de ikke.

Så hvad er deres hemmelighed?

Er det noget i deres genetik?

Er de supermennesker?

Nej.

Man kan faktisk ikke finde noget særligt ved dem på individniveau.

Det, der gjorde soldaterne i stand til at overvinde ekstrem stress, var ikke individuel styrke. Det var kollektiv styrke. De var en del af et psykologisk velfungerende team - og dét er hemmeligheden.

Fællesskabet – vores team – er den absolut vigtigste faktor, når det kommer til at håndtere livets og arbejdets stress.

Det skrev vi faktisk bachelorprojekt om i sin tid på psykologistudiet. Og det bringer os tilbage til dagens afsnit.

Der er to ting på tapetet:

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Holder du fri, når du har fri?

Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde.

De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der?

Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig har fri.

Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, når man har fri.

Vi taler bl.a. om:

👉 Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde

👉 Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser

👉 De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentalt

Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri.

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad er stress?

Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast.

Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som:

👉 Hvorfor så mange har behov for HjerneRO?

👉 Hvad det egentligt er, der skaber stress?

👉 Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet?

Lyt med til en snak hvor stolen er vendt om – vi er gæster og Ludvig er vært 🎙️

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er pressede.

Det kan ofte også være tankerne om arbejdet - det mellem ørerne.

I dag taler vi om, hvordan det mentale pres på arbejdet kan føre til busy snapping, som er vores tendens til at sprede dårlig energi gennem sproget eller kropssproget.

Men busy snapping er kun toppen af isbjerget. Det under overfladen er det pres, vi oplever mellem ørerne.

Derfor taler vi i dag om:

🧠 Symptomer på at man har for meget mellem ørerne

🧠 Fejlagtige måder at fjerne busy snapping på

🧠 Et konkret redskab I kan arbejde med i jeres team, hvis I oplever busy snapping

Til sidst slutter vi af med et par refleksionsspørgmål, du kan bruge i din tænketid, eller i dialogen med dine kollager eller ansatte.

Vi håber, at afsnittet kan hjælpe med at håndtere det mentale pres og give nogle redskaber til at skabe bedre stemning på jeres kontor.

Ønsker du HjerneRO på jeres arbejdsplads? Så book et uforpligtende møde, hvor vi fortæller mere om, hvordan vi kan hjælpe: https://calendly.com/peterhyldig/30min

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat?

Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om.

Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer.

Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortæller sine bedste råd til at opnå mental styrke og ro i hovedet – både som soldat og civil.

I vores snak, spørger vi blandt andet Thomas om:

👉 Hvad han gør for at være mental stærk

👉 Hvad det kræver at skabe et high-performaning team

👉 Derudover giver Thomas også sine bedste råd til at komme i gang, selv på de grå dage hvor man bare har lyst til at blive i sengen.

Som en bonus får du også svaret på, om det er sværest at have ro i hovedet som jægersoldat eller civilist.

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden? Eller måske gør du selv?

Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstår vi virkelig godt.

For det er intet mindre end forfærdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant.

Derfor har vi taget en meget lavpraktisk snak om, hvad man specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke tager skyklapper på, men at vi heller ikke nedbryder os selv.

Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om fx krig fylder for meget, håber vi dagens afsnit kan være en hjælp.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Vi har taget en stor beslutning:

Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet.

Her er hvorfor:

Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere.

Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interesse, må vi samtidigt erkende, at vi ikke kan blæse og have mel i munden på samme tid. Derfor har vi besluttet at lukke HjerneRO for privatpersoner d. 1 maj 2024.

PS.

Hvis du allerede har adgang til forløbet, mister du ikke adgang.

PPS.

Vi fortsætter selvfølgelig også med at dele gratis redskaber i vores podcast, på Instagram og i vores nyhedsbrev. Du kan bare ikke købe et forløb af os længere.

I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør drømme om. Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os håb og drømme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt. Emma, deler hendes rejse, udfordringer og indsigter, og giver råd til, hvordan man overvinder frygt og tvivl så kan forfølge sine drømme. Vi håber, at Emmas historie vil inspirere og motivere dig til at tage skridt mod at opnå deres egne drømme.

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify?

Så abonner på vores Spotify-kanal

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube?

Så abonner på vores YouTube-kanal her: https://www.youtube.com/c/Mindcamp/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt?

Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?”

I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han kæmpet med tankerne omkring sit livsvilkår og accepten af det. Martin giver os en status på, hvordan det går i dag, og deler de tre redskaber, som han selv bruger til at acceptere sit livsvilkår og få ro på tankerne. 💪

Du kan se frem til en snak om:

👉 Forskellen mellem et vilkår og pseudovilkår

👉 Hvordan Martin har det i dag et år efter hans operation

👉 Tre konkrete redskaber til at acceptere et vilkår 🛠️

P.S. Afsnittet er ikke kun til dig der har et svært livsvilkår. Redskaberne, vi deler kan være nyttige for alle i hverdagen, uanset om det drejer sig om store udfordringer eller mindre hverdagsbekymringer.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer!

I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres.

🚣‍♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet både sejre og nederlag.

Eskild deler sine erfaringer, som han har gjort sig på vejen mod succes og fortæller bl.a. om:

✅ Hvordan man finder modet til at fortsætte, når tvivlen presser på

✅ Hvordan man opretholder motivationen gennem årtier af konkurrence

✅ Hvordan man kan håndtere pressede situationer og feedback

... Og meget mere.

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dag taler vi om “mental load”. Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave.

Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind?

Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver der skal løses, af hvem, hvornår og i hvilken rækkefølge. Tanker der adskiller sig fra selv opgaven.

Mange er ikke opmærksomme på det mentale arbejde, der følger med at løse opgaver.

I afsnittet kan du se frem til at høre:

✅ Hvad mental load er

✅ Hvorfor mental load er hårdt og kan skabe konflikter

✅ Hvordan man kan sænke sin mental load og få mere energi

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over?

Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time.

Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt.

I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influencer med over 300.000 følgere, model og forfatter til den spritnye bog “Instagrim”.

I episoden kan du se frem til:

👉 Hvordan undgår man at føle sig utilstrækkelig, når man konstant sammenligner sit eget liv med andres polerede billeder og perfekte feeds?

👉 Hvordan Cecilie selv bliver påvirket af andre på sociale medier

👉 Konkrete råd til at bruge sociale medier positivt

Du kan finde episoden, der hvor du hører podcast

- bare søg på HjerneRO

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"?

I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne middelvej til den rette “mærk-efter-balance”.

Du kan se frem til at høre om:

✅ Hvilke konsekvenser du kan opleve ved at mærke for meget efter

✅ 2 strategier du kan bruge dagligt til at finde den rette “mærk-efter-balance”

P.S strategierne kan du endda dele med dit team, hvis du oplever, at I snakker for meget om at have travlt.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Hvordan kommer vi i mål med nye vaner?

Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner.

Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden.

Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten.

I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer.

I snakken kan du se frem til at høre:

✅ Hvor afgørende din viljestyrke er for nye vaner

✅ Hvilken betydning vores omgivelser har 

✅ Hvordan vi lykkes med vores nye vaner

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer?

Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os.

I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der gik, og lægge planer for hvad du vil have mere af i det nye år.

Og så åbner vi op for:

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? 

Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen.

Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden. Både i os selv og hos folk omkring os. Det afgørende er hvordan vi håndterer det, når det sker. 

Derfor vil vi i dag tage fat på følgende emner:

Og så kan du også se frem til at høre, hvornår vi selv er en Jørgen  

P.S: Undskyld til alle der hedder Jørgen 😄

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit.

Du kan se frem til at vi taler om: ✅ Hvorfor du skal elske kritik (vi fortæller bl.a. hvilken forskel det har gjort for os)

✅ Hvordan du kan lære at elske at blive kritiseret

✅ Hvad et Growth Mindset er, og hvordan det hjælper dig med at håndtere kritik

Hvis du ønsker at blive klogere på at håndtere kritik, så lyt med i dagens episode.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale?

Helt konkret går vi i dybden med:

✅ Hvorfor nervøsitet er godt

✅ Hvordan vi selv tidligere har håndteret nervøsiteten forkert

✅ Konkrete strategier til at gøre nervøsiteten til sin ven

Så hvis du nogensinde har ønsket at forstå, hvordan du kan bruge nervøsitet til din fordel, er denne episode lige noget for dig.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 6: Stressparadokset, hvor vi taler om stressoverbevisninger og hvorfor vi ikke skal frygte stress. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens sjette kapitel.

Link til TedTalk: https://youtu.be/RcGyVTAoXEU?si=cKEiWoSWyk-nJksp

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 5: Mindset analysen, hvor vi taler om tænkevaner, triggertanker og bekymringer. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens femte kapitel. Du kan se frem til at høre fortsættelsen på Martin’s sygdomsforløb, hvor vi også taler om, hvordan han har håndteret det mentalt.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: ⁠https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669⁠

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 4: Tænketid, hvor vi taler om hvorfor bekymringer er svære at slippe og hvordan tænketid kan hjælpe dig med det. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens fjerde kapitel. Du kan se frem til at høre Mads fortælle en halv-pinlig historie, om at gøre det stikmodsatte af hvad han, som psykolog, rådgiver andre til at gøre: panikke og bekymre sig.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro, hvor vi dykker ned i hvorfor vores tanker ofte stresser os mere end det vi oplever, og hvad vi kan gøre for at få styr på tankerne. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens tredje kapitel. Du kan også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om sin udsendelse, og hvordan bekymringer påvirkede ham mere end selve udsendelsen.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem, som handler om at vi mennesker ofte lader os fange af det negative. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens andet kapitel. Her kan i også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om at skulle holde foredrag foran 850 mennesker, og hvordan én negativ kommentarer kan overskygge flere hundredvis af positive kommentarer.

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏

Køb bogen her: https://www.saxo.com/dk/hjernero_bog_9788727018669

Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig.

I dagens episode tager vi hul på Indledningen i bogen og Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens første kapitel.

Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO.

For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode.

Helt konkret går vi i dybden med:

✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv)

✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år)

✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget)

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder.

Du kan se frem til at høre om:

👉  Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen

👉  Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust

👉  En guide til at komme i gang med øvelsen

Link til YouTube video: https://youtu.be/La4T3PBKMRw?si=iHwamyeQyrMYMIDu

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

• Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på.

I episoden kan du se frem til at høre om: 👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro 👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

“Hvordan får man HjerneRO i en digital tidsalder?” 📲🧠

Det spørgsmål stiller vi Imran Rashid i dagens podcast-episode.

Imran Rashid er speciallæge, og har bl.a skrevet bestseller bøgerne sluk og mærkbarhed. Du har måske også set ham på TV flere gange, hvor han har en stor stemme i debatten omkring sociale medier.

Du kan se frem til en spændende snak, hvor vi bl.a kommer omkring:

📲 Hvordan teknologi og sociale medier måske påvirker vores hjerner.

📲 Hvordan sociale medier kan skabe sammenligningskultur

📲 Råd til gode skærm vaner

Lyt med, hvis du ønsker at blive klogere på de sociale medier, og hvordan de påvirker vores trivsel. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

*Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Forestil dig:

Du skal op og træne, men… lysten er der ikke

Du skal konfrontere din kollega, men… du er bange for reaktionen

Du vil gerne leve sundt, men… Lones nybagte brownie stirrer på dig.

Vi står alle overfor situationer, hvor vores følelser og tanker forhindre os i at gøre de ting, der er med til at give os værdi på langt sigt.

Derfor har vi lavet et afsnit om hvordan du kan leve et værdistyret liv, frem for at lade følelser eller tanker begrænse os fra det, vi virkelig vil eller det, der betyder noget. 💪🌟

I episoden kan du se frem til, at høre om:

🌱 Hvad er et værdistyret liv?

🌱 Hvordan lever man et værdistyret liv?

🌱 Konkrete øvelser til at acceptere svære tanker og følelser, så de ikke forhindrer os opnå vores drømme og mål.

Vi håber du er klar på at smække høretelefonerne i ørerne og lytte med 🔊 Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Vores tanker kan lynhurtigt suge sjælen ud af os og fylde os med unødvendig stress og angst. Heldigvis ér det muligt at slippe overtænkningen, og når man lærer dét resulterer det i en fantastisk følelse af indre ro 🙏

I dagens afsnit får du et af de redskaber som man får i HjerneRO forløbet, og som er designet til at hjælpe dig med at slippe overtænkningen. Redskabet har allerede hjulpet tusindevis af mennesker, og vi håber at det også kan hjælpe dig. Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Find Mindsetanalysen her: https://mindcamp.io/mindsetanalyse-skema

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Selvom selvkritik kan være godt, kan for meget være nedbrydende.

Da vi lancerede HjerneRO podcasten, havde vi ikke turde håbe på at se den i Top 3 på Apple Podcast. Men i takt med at vi kom højere på hitlisterne, voksede vores indre kritiker sig, med tanker som:

- “Kan vi leve op til det?"

- “Hvem gider høre på os?”

- “Hvornår opdager de den er dårlig?”

Derfor har vi i dag lavet et afsnit med fokus på selvkritik, og hvordan man tackler den. Vi udforsker typiske strategier, der kan forværre selvkritik og giver konkrete råd til at håndtere den indre kritiker.

Vi håber du er klar på at høre mere og tænde for episoden "Sådan stopper du med at kritisere dig selv". Smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

I del 1 talte vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. I dette afsnit taler vi bl.a om:

👉 Hvorfor det du tænker om stress af afgørende for dit stressniveau.

👉 Hvad "vækstindekset" er, og hvordan du kan udnytte det.

👉 Hvordan du kan håndtere stress 

Vi håber du vil lytte med 🎧

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Svedige håndflader, hjertebanken og indre uro – vi har alle været der! Om det er en eksamen, en arbejdsdeadline, eller ferieplanlægningen, så kender vi alle den overvældende følelse af stress. Men selvom stress har fået et dårligt ry, er det faktisk helt normalt at føle sig stresset - så længe man ved hvordan man håndterer den.

I dagens afsnit taler vi om forskellen på ydre og indre stress, og hvordan du ovenikøbet kan bruge stressen til at præstere dit ypperste. Vi håber du er klar på at høre mere og tænde for episoden "Sådan håndterer du stress (uden at pakke dig selv ind i vat)". Smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Mental styrke er ikke kun for elitesoldater og sportsudøvere. Mental styrke handler nemlig om at kunne navigere i egne tanker og følelser.

Tænk over det..

Hvorfor er det svært at rejse sig fra sofaen og smutte ned i fitnesscenteret?  Fordi tankerne kører derudaf: “Det bliver hårdt”, “jeg orker det ikke” .

Hvorfor laver vi oversspringshandlinger, når vi står overfor en stor opgave? Fordi tankerne overvælder os: “Hvad nu hvis jeg laver en fejl”, “Hvor skal jeg lige starte?”

Hvorfor tør vi ikke jagte vores drømme? Fordi tankerne begrænser os: “Hvad nu hvis det går galt?”, “Hvad vil de så tænke?”

Problemet med at lade tankerne styre er, at vi så lever et tankestyret liv i stedet for en værdistyret liv. Mental styrke hjælper os med at leve efter vores værdier i stedet for at lytte (for meget) til vores tanker, som ofte er kortsigtede.

Derfor vil vi i dette afsnit tale om:

✅ Hvad mental styrke er. 

✅ Hvorfor mental styrke er nødvendigt for at leve et meningsfuldt liv. 

✅ Hvordan du bliver mentalt stærk.

Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet?

- Så følg vores Instagram her:  https://www.instagram.com/mindcampofficial/ 

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Derfor sætter vi i denne serie på 2 afsnit fokus på hvordan man håndterer livets udfordringer. Vi taler blandt andet om: ✅ Hvorfor du ikke skal jagte gode følelser, men i stedet acceptere de negative. ✅ Hvordan du giver slip på ting du alligevel ikke kan kontrollere. ✅ Hvordan du håndterer svære følelser - fx angst. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: https://www.instagram.com/mindcampofficial/ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72

Det er let at have ro i hovedet, når det går godt. Straks sværere bliver det, når livet gør ondt. Men det er samtidigt også her, at vi har brug for ro i hovedet, så vi kan håndtere de ting livet kaster efter os. Martin lever med en kronisk kræftsygdom, og har netop fået fjernet en stor tumor fra sin hals. I denne podcast taler vi om hvordan Martin har håndteret de bekymringer der følger med når man er alvorligt syg. Selvom du ikke er syg, kan hans historie lærer dig en masse om at få ro i hovedet, når livet rammer.

** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: https://mindcamp.activehosted.com/f/72