FIT y Saludable de ADENTRO Hacia Afuera con Mónica Sancio

¿Y si no te estresaras más por la celulitis, arrugas, o cualquiera de las “inseguridades”? En este episodio te cuento exactamente cómo cambiar tu actitud hacia estos temas, con el fin de redireccionar, redirigir tu atención a lo verdaderamente importante… ¡Que es quererte y cuidarte tú!

Cero Excusas ☀️ MonicaSancio.con

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Gracias 🤩🙌🏽❤️‍🔥

¿Qué tal si haces un movimiento que te ayuda no sólo a tener abdominales atractivos, sino a mejorar tu Microbiota, digestión, y fuerza espiritual? 💪🤩

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Qué emoción volver aquí contigo. 🤩🙌🏽 Gracias por escuchar y compartir 🥰 Envíame mensaje por LinkedIN @monicasancio

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Se ha comprobado científicamente que la composición de tu Microbioma determina tu Salud/Inmunidad y tu estado de ánimo 🤩🙌🏽 Y aquí te doy las 18 recomendaciones claves, para que las apliques. Y 📲 envíame mensaje para ayudarte 1:1 con mi Consulta y Coaching @monicasancio Biólogo en Nutrición Holística.

(Escríbeme x IG @monicasancio ). ✴️ Si aceptamos que nuestra vida es 50%+ y 50%- y que vamos a estar en una zona muy incómoda al ir por metas no comunes… Te invito a escucharme perfectamente imperfecta, para darte las recomendaciones que te servirán para ir por lo que tú quieres 🙌🏽🤩 para ti y tus seres queridos 🥰

Si hacemos lss mismas cosas, obtenemos los mismos resultados, o falta de. Así que haz algo diferente este año, para adelgazar y sentirte de maravilla. Te cuento sobre el nuevo Reto 3 en 1 Detox Fibra Poder... Y puedes bajar tu guía gratis aquí: FibraPoder.AcademiaCeroExcusas.com

¿Crees en ti? ¿Qué estás creando en tu vida? ¿Y qué tal si usas más la disciplina que hará que logres lo que quieres? 🤩🎉

Te cuento todo - hasta de mis preocupaciones- en este episodio de corazón ❤️‍🔥 Y te enseño cómo lograr lo mejor en Salud, Amor y Prosperidad para este Año Nuevo que viene mañana 😅

🎧🧡Escucha mis Tips y el PENSAMIENTO que te va a ayudar a GENERAR TIEMPO para hacer lo que es más IMPORTANTE PARA TI. Y si quieres que te ayude, escríbeme por IG @monicasancio 📲

Si has considerado la posibilidad de ser vegano, te recomiendo que escuches estas razones irrefutables. Y siempre puedes comenzar 1 día a la semana, que ya hace una importante diferencia. Gracias por suscribirte y apoyar mi canal @monicasancio donde estoy comenzando a publicar más mis videos. Así como en Tiktok @monicapower1 también voy a publicar más frecuentemente. En esta clase de 2 partes, te doy las 3 Razones Irrefutables para Ser Vegano. En mi opinión Profesional, Personal... ¡Y de corazón! Te invito a bajar tu guía gratis de FIBRA PODER AQUÍ: FibraPoder.AcademiaCeroExcusas.com Y Avísame por mensaje @monicasancio en Instagram, si quieres que te agregue al nuevo grupo "FIBRA PODER: Salud Natural Basada en Plantas" en WhatsApp. ¡Por cierto, recientemente encontré la mejor combinación de Nutrición Holística para curar las alergias de nuestros queridos perros y gatos, que incluye cúrcuma, sábila y aceite de coco! Escríbeme si quieres que te ayude con esto, y/o tu propia salud de piel, cabello y órganos. Para que te rejuvenezcas, regeneres, te cures y reviertas cualquier condición que no es 100% salud... Precisamente con 100% de Salud Natural Basada en Plantas: en el Reino Vegetal.

¿Sabías que la lechosa es una de las mejores, más deliciosas y versátiles frutas en el Universo? Te cuento y te doy muchos tips de cómo optimiza tu Microbiota Intestinal y tu Bienestar. 🙌🏽 Te invito a tener tu mejor cuerpo de adentro hacia afuera: ES.MonicaSancio.com Nota: La serotonina (90-95%) es producida por nuestras células EC (enterocromafina), conjuntamente con nuestros probióticos o bacterias buenas.

Beneficios de comer más basado en plantas: Frutas, vegetales, nueces, semillas y leguminosas que hacen la diferencia 🙌🏽 Y te invito a mi Clase Maestra en ES.MonicaSancio.com

Te recomiendo lo que funciona para motivarte, y estar al máximo de ti… Y entra a mi Clase Maestra “Cómo Tener Tu Mejor Cuerpo de ADENTRO Hacia Afuera”: ES.MonicaSancio.com

Tienes que escuchar esto, basado en Ciencia y sentido… No necesitamos más proteínas: pero sí MÁS FIBRA 🥑💪🏼🌰🍠🍍🥦 Y te invito a la Academia Cero Excusas: Comienza con inscribirte a la CLASE MAESTRA GRATIS para tener TU MEJOR CUERPO de ADENTRO hacia afuera 📲 MonicaSancio.com 🤩🙌🏽 Sabías que no necesitamos más proteínas, pero que la mayoría de los adultos no consumimos ni el mínimo de 25 gramos al día (mujeres) y 38 gramos diarios (hombres)?

3 Hábitos Vitales de Disciplina para La Vida Retos y Soluciones Notas del show: Disciplina: Come y bebe más basado en plantas, hacia lo vegano. Discipline: Eat and drink mostly plant based, towards vegan Challenges: what other people eat, what's being sold in the media, and your own thought errors Solutions: eat what you want, no matter what + be careful about the popularity not equaling health & use the tools of life coaching to support the habits that serve you. Disciplina: Muévete más, ponte físico/a Challenges: not enough time, confusion/don't know what to do, past habits of being sedentary Solutions: As a priority, focus on being mobile, pick an activity that you like to start with & don't let your past define your new habits. Disciplina: Mantente positiva/o, pon el foco en los pensamientos que te acercan a tus sueños Challenges: what and who you surround yourself with, negative thoughts from your primal mind, and daily stressors Solutions: pick your relationships and connections carefully, become aware of what comes up in your brain, and slow down your thinking to redirect it

¿Sabías que tu salud depende de lo que pienses y te digas a ti mismo/a? Cómo hablarte más en Positivo para una Salud Perfecta.

(Por favor Ponte los audífonos, porque es un episodio un tanto explícito y sexual) ¿Puedes creer que mi exceso de posturas FIT de Ballet, Yoga, Pilates, Fitness de Gym… Y la práctica de KEGELS me produjo un problema pélvico? ¿Te atreves a considerar que estábamos equivocados en postura y anatomía? ¿Sabes que puedes revertir los temas pélvicos femeninos, con un importante cambio de postura? ¿Puedes creer que los prolapsos no son temas ginecológicos ni urológicos… Sino básicamente ortopédicos? En este largo y apasionado episodio, te hablo de algo muy privado y personal que estoy resolviendo gracias a Christine Kent y WholeWoman.com …

VIDEO AQUÍ: For Your Best Abs from the Inside Out - 3 Types of Planks with 3 Levels & 3+ Tips For You to Do https://youtu.be/QmfBHSTaKNE. ¿Quieres obtener tus mejores ABS optimizando tus músculos estabilizadores, con el movimiento isométrico más práctico? Aquí está, para ti: 3 variaciones, 3 niveles cada uno, ¡y muchos más consejos! 🍉🍇 Y si quieres que te ayude a obtener TUS MEJORES ABDOMINALES de adentro hacia afuera, DM ME @monicasancio en Instagram 🤩. NOTA: También trabajan los hombros, piernas y glúteos 😅🙌🏼

Puedes reinventarte en cuanto a tu trabajo, negocio, estilo de vida, relaciones y salud. La idea es hacerlo desde tu mejor actitud y por convicción. En estos 3 tips, te doy las claves del proceso para dejar atrás lo que ya no deseas, y enfocarte en lo que sí quieres de verdad y de corazón ❤️‍🔥… Escucha, y déjame tu reseña ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ¡Gracias! Y si quieres tu guía Fibra Poder, ve a FibraPoder.AcademiaCeroExcusas.com

¿Qué sería posible si pudieses superar el miedo al qué dirán? ❤️‍🔥🤩🥰🙌🏼☀️¿Conoces la diferencia entre tener un gran ego, arrogancia… Y la verdadera *auto-confianza* que depende sólo de ti, sin creer que eres más ni menos que nadie? (El problema de no confiar en ti es darle demasiada atencion a las dudas, inseguridades que aparecen en nuestros pensamientos...) Te invito a que escuches mi nuevo episodio de Podcast esta noche, en el que te doy 3 tips para tener el poder de reinventarte y cambiar tu cuerpo, tu mente, tus emociones, acciones, resultados… Y toda tu vida, desde tu mentalidad. 🧠💪🏼 Compartiré lo que todo joven o no tan joven debe saber para seguir sus sueños, y no morir “con la música adentro”… Con cariño y Cero Excusas 🥑🍉

Sí la disciplina es hacer las cosas aunque no tengas ganas; la perseverancia te lleva más lejos, para que logres tus metas, aunque tengas dificultades, obstáculos u oposición. 🤩 Y si quieres que te ayude, porfa escríbeme a monica@monicasancio.com

¿Sabías que 90-95% de tu serotonina es producida en tu intestino? Más allá de una dieta, lo inteligente es comer para multiplicar tus bacterias buenas y por ende tu serotonina… Escucha, toma nota; y pide tu consulta y coaching 🤩💜🙌🏼☀️🥰 @monicapower1 Tiktok y @monicasancio en Instagram … Texto de email: ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes? Quiero ayudarte a sentirte al máximo, con FIBRA PODER. El poder de la fibra que está en tu comida. La comida que es real, y llena de nutrientes: macro, micro y mágicos 🥕. Los alimentos que - en mi opinión Profesional y de acuerdo con la mejor información científica - deberíamos comer en mayor abundancia. Para nuestra salud, longevidad, energía y alto ánimo. ALTA VIBRA, como mi Podcast. Sí, para tener y disfrutar la alta vibra natural que proviene de mi método holístico TRIPLE M: Mentalidad, Movimiento y Microbiota. Es decir, practicar el Movimiento Fit perfecto para ti, manejar tu Mente de la forma más inteligente, así como tener tu óptima salud intestinal, nutriendo a tu Microbiota Intestinal. Porque 90-95% de tu SEROTONINA es producida en tu intestino, por tus bacterias amistosas o microbios intestinales en general, los cuales constituyen nuestra MICROBIOTA GI (gastrointestinal). Así que si la alimentamos correctamente, crecerá en cantidad y variedad; además de producir más serotonina, que básicamente nos hace sentir bien. Y, por el contrario, si no comemos fibra, no nos sentiremos con ánimo, porque no habrá mucha serotonina para "alegrarnos". ... Ni hablar del estreñimiento, problemas gastrointestinales, y todas las complicaciones de salud que son producto de no comer suficiente fibra... Simple, pero no lo consigues en las recomendaciones que andan por ahí. Ya va, ¿qué? ¿Nuestro estado mental y ánimo depende de nuestras bacterias intestinales? O sea que nuestra salud gastrointestinal determina nuestra salud mental? Bueno, como científica y ávida investigadora, estoy ABS-olutamente fascinada por este tema - revisando muchos papers científicos. Lo cual puede ser complicado, porque casi todo está orientado a producir medicinas y tratamientos médicos. Para efectos prácticos y de Salud preventiva, vamos a entender que tenemos un eje intestino-cerebro, el eje MICROBIOTA-CEREBRO, una red bi-direccional de comunicación que va más allá de la neurociencia con nuestro sistema nervioso, ya que también afecta nuestros sistemas endocrino e inmune. Pensaba que producíamos las hormonas neurotransmisoras en nuestra cabeza conectada con nuestras glándulas, ¿no? Pues resulta que literalmente tenemos un segundo cerebro 🧠, localizado en nuestro intestino. Es el sistema nervioso entérico, constituido por 100 milliones de células nerviosas que "forran" o revisten nuestro tracto gastrointestinal. Y que están en íntima comunicación con tus 10-100 trillones de microbios. Parece que se afectan mutuamente, por lo que a mejor proliferación y salud de nuestra Microbiota, mejor es nuestro ánimo. Como no me gusta hablar de lo que no es salud - tipo ansiedad y depresión - vamos a concentrarnos en lo que sí queremos: BIENESTAR. Nuestra microbiota intestinal, que se nutre de las fibras, fermentables y no fermentables. Por lo tanto, tiene ABS-olutamente sentido que cuanto mejor lo alimentemos, mejor será el tamaño y la calidad de nuestra población de bacterias o microbiota. ¡Y que mientras mejor alimentados estén nuestros trillones (preferiblemente 100) de microbios beneficiosos, más serotonina o químico para sentirse bien obtendremos! Entonces, ¿qué comemos para nuestro mejor estado de ánimo y bienestar? Alimentos integrales, con su fibra natural e inherente. Batatas o boniatos, papas, caraotas, judías, arroz integral, avena, lentejas, garbanzos, legumbres, leguminosas en general, frutas como bayas, verduras, frutos secos, semillas... Prácticamente lo que ha sostenido a la humanidad para nuestra supervivencia, y puede nutrirnos para nuestra salud y longevidad…

Mira el Secreto en este video: https://youtu.be/JXWCOkeo6u4

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Las realidades de ser emprendedores y de ir por nuestros sueños. Así como de nadar por la calidad y fuerza de nuestros huesos…. y aprovecha la Consulta Express.

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Por fin estoy aquí de nuevo, hablando de corazón; con lo que funciona para estar saludable a lo natural. Y te ayudo a adelgazar, tener fuerza, músculo, y la mejor actitud.

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