成年人真的很需要补一堂生活常识课！

工资没发，不知道除了催还能怎么办；明明交过失业保险，丢了工作却没想过能申请什么帮助，很多事都要等碰上了，才发现自己完全不会，本期《公交站台》，大拖拉就带大家翻翻《高性价比人生指南》，聊聊这些没人认真教过我们、又实实在在影响生活的事情，一起享受高性价比人生～

👇🏻收听指南

1️⃣ 照顾身体，有没有省力一点的办法？

07:04 一袋低钠盐背后的研究：好处适用于谁，又有哪些限制？

13:14 每天喝咖啡的我，终于少了一点愧疚

14:15 为了凑齐彩虹色蔬果，我活成了一个蔬菜采购员

18:33 运动这件事，非得每天一万步才算数吗？

2️⃣ 钱和精力，都是怎么被悄悄花掉的？

20:33 关掉手机通知之后，我感觉大脑安静了

21:25 同时做两件事，真的能省时间吗？

22:12 还债和投资，哪件事更该排在前面？

24:59 爸妈那一柜子的保健品，买的是健康，还是心安？

26:49 花两万多做体检，又经历了三个月的焦虑

3️⃣ 失业、欠薪、替人担保，这些事别等吃亏了才知道

27:52 突然没了收入，有哪些可以了解的兜底保障？

28:32 被裁时，离职证明上的“个人原因”为什么值得留意？

28:58 工资迟迟不发，除了催，还能做些什么？

30:54 「就签个字，走个形式」——替人担保到底意味着什么？

32:12 帮忙转一笔钱、收两百块红包，可能惹上什么麻烦？

4️⃣ 感情里的钱，能不能趁感情好时说清楚？

33:24 结婚划不划算？先看看婚姻涉及的几笔账

34:05 彩礼、婚前房产、婚后还贷，哪些问题容易想当然？

35:11 恋爱时的大额转账，分手后还能要回来吗？

35:52 「感情好的时候写借条不伤感情，感情不好的时候没借条才伤」

5️⃣ 对自己好一点，也包括少为难自己一点

36:18 为了变瘦，我们跟自己的身体打了多少场仗？

38:14 “一白遮百丑”，是谁让我们这么在意肤色？

39:23 「你的舒适比别人的审美更重要」

40:21 朋友在低谷里，帮他叫一份外卖，比劝他坚强更实在

43:44 知道可以做，但我现在选择不做，这也很好

✍️听友福利～

添加主播大拖拉微信（arrive1015），领取《高性价比人生指南》PDF

🎬制作人员

主播：大拖拉

剪辑：江一宁

编辑：吴丹丹

喜欢的内容没流量，有流量的内容不想做，好不容易涨了粉，又不知道怎么赚钱

很多人做自媒体，就卡在：学拍摄、换设备、研究大博主，越学越觉得自己还有很多课要补，可一回到自己的账号，还是不知道下一条该发什么

这一期，我们请来了池骋老师，《起号》《放大》的作者，做了 15 年新媒体、陪跑过 6000 多位学员，他见过有天赋、月入两三万却停更的博主，也见过原本平平无奇的账号，在创作者开始放开表达自己之后，慢慢跑了出来～如果你也想做自媒体，欢迎来听听这期播客！

👇🏻收听指南

1️⃣ 做了这么多年新媒体，我反而不爱追风口了

01:56 像 NPC 一样生活，为什么还能每天都很快乐？

11:25 高中花 300 块买下学校论坛，开始了第一次「商业化」

17:12 从公众号到短视频，抓住注意力的办法变多了

23:25 大家追风口，我喜欢走在别人后面

30:19 总得有一些内容，是用来讨好自己的

2️⃣ 喜欢、擅长和赚钱，怎么选？

36:31 每月广告收入两三万，她却不想再做那个账号了

40:33 从第三喜欢、第四喜欢的事情开始，也没关系

44:42 很多人一直在自嗨，就毁在了「差异化」三个字上

45:38 不知道自己能拍什么，就只能拍 vlog 吗？

47:29 一个给孩子做饭的爸爸，出镜之后把账号做起来了

3️⃣ 账号做不起来，先别急着投流

49:36 内容已经做得不错，为什么还是没有流量？聊聊概率

52:22 「普通人做不起来账号，最核心的问题是认识不到自己是普通人」

54:40 投流是最不重要的？池老师为什么这么说

56:47 拿着别人的爆款聊定位，别只盯着已经做了五六年的大号

4️⃣ 有粉丝、有流量，钱从哪里来？

59:13 和平台官方聊什么？他们更关心企业怎么花钱

01:01:58 现在开始做小红书、抖音，还来得及吗？

01:03:51 接广告、带货、知识付费，先看你擅长卖什么

01:05:56 粉丝不少却赚不到钱，可能是没想清楚谁会付钱

5️⃣ 像创业一样，认真做一个自己的账号

01:10:22 网感是什么？先看懂别人好在哪，凭什么有流量

01:11:08 大家关注你，是因为这一条让他想看你的下一条

01:12:43 面对 AI，创作者可以去做哪些它替代不了的事？

01:15:16 想做个人 IP，先从搜索自己每天做的小事开始

本期嘉宾

池骋，《起号》《放大》作者，拥有 15 年新媒体实战经验、9 年孵化经验，陪跑过 6000 多位学员，长期帮助个人创作者找到定位、做好内容和实现变现

✍️听友福利~

欢迎在评论区分享你听完这期的思考，或者做账号时遇到的问题，我们会选出用心留言的听友，送出池老师的签名版《起号》，具体参与方式以评论区置顶说明为准，添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群

🎬制作人员

主播：大拖拉

剪辑：江一宁

编辑：吴丹丹

欢迎回到公交站台，这期我们想聊聊「敷衍地做」

有些事，光是想到要把它做好，我们就已经开始累了，想写点东西，觉得自己还没想明白，想做个账号，又觉得还没准备充分，等到终于动手，光是一个开头就能改上半天，改着改着，算了，明天再说吧！

我们给这种状态起了一个听起来还不错的名字，叫「完美主义」，但聊下来才发现，我们心里藏着好多不敢承认的担心：怕认真了还是不行，怕辜负信任自己的人，怕再也超过不了以前的自己，交出一个不够好的作品，好像就等于亲手交出了「我不行」的证据，小伞的公众号就这样空了五年，迟迟没发出第一篇文章，大拖拉却觉得，很多事情能做下去，全靠自己足够敷衍，每件事都要拼尽全力，这日子还怎么过？

所以这一期，想学会敷衍的小伞，和已经靠敷衍做成不少事的大拖拉，认真交流了一下各自的经验，聊聊为什么越想做好，越不敢开始，为什么努力还要偷偷摸摸，为什么做出一坨屎，就觉得自己整个人都是一坨屎，以及，怎样才能少消耗一点自己，把事情做下去～

👇🏻收听指南

01:01 大拖拉的敷衍哲学：事情做完了，我还要回家睡大觉！

01:56 准备了五年，公众号的第一篇文章还是没发出去

03:29 「我写得跟一坨屎，我也要闭着眼睛把它发出去」

08:05 老板，你没给我什么盼头，凭什么要求我 all in？

09:00 海报都还没做，先发朋友圈问一嘴，读书社群就这样办了八期

12:34 别人用 AI 用得很厉害，我需要为此焦虑吗？

14:40 完美主义者的心虚：万一我已经拼尽全力，结果还是不行呢？

17:14 努力羞耻实录：怕复习太认真显得笨，结果科目一真挂了！

19:26 如果只是标准高，应该改个不停，怎么反而一个字都写不出来？

23:11 「我已经做到过了，为什么现在却做不出来了？」

30:15 先允许自己做得很烂，做着做着，已经有五档播客了

30:47 为什么随手糊弄，反而常常效果更好？

31:41 有时间、有条件，却没力气动手：人到中年，越来越想保护自己的心力

37:51 上学时说要认真，工作后又说「认真你就输了」，你们能不能统一一下？

42:01 原来 Skill 也不用亲自写？聊完之后，让 AI 把这套流程记下来

42:59 先别研究买什么麦了，用领夹麦也能把播客做起来

本期嘉宾

小伞（Sanuk）：自媒体创作者、拥有八万公众号粉丝，单篇文章最高阅读量90万+，公众号爆款女王！！！

🛠 本期提到的AI工具

DeepSeek、ChatGPT、豆包、剪映

✍️听友福利~

添加主播大拖拉微信 arrive1015，加入公交站台听友群，也欢迎来翻翻百万博主大拖拉不分组、不设时间限制的朋友圈～

🎬制作人员

主播：大拖拉

剪辑：胖鱼酱团队

编辑：吴丹丹

“你为什么不谈恋爱？”

“为什么那么多人无法恋爱？”

对一些人来说，恋爱不是必需品，在当下，他们或主动或被动地选择了不谈恋爱，本期《公交站台》我们就群采了 17 个小伙伴，当“年轻人不爱谈恋爱了”逐渐成为一种熟悉的说法，我们也想听听每个人自己的理由，希望通过这次聊天，让这些不同的心情，都有机会被听见～

👇🏻收听指南

08:48 “以前以为不开始是一种理性，现在觉得，有时候只是把恐惧包装成了理性”

15:21 “爱情会影响我拔刀的速度”

25:43 “如果你都不让他做自己，那你爱的是他，还是你想象里的他？”

32:16 “我想要的是相处得很舒服，不用过多地修饰自己”

35:54 “我现在没有多余的精力，去承接另一个人的世界”

45:56 “理性的事情，你得和我学，感性的事情，我得跪下来和你学”

50:01 “他会主动靠近你，但又不会冒犯你”

59:10 “刚开始在一起是因为优点，在一起之后，就是暴露缺点的过程”

01:01:44 “不要憋着，有什么事情说就好”

01:08:40 “先看看跟他在一起，自己是开心居多，还是不开心居多”

01:13:34 “哪怕没有任何价值，也要做一些自己真正想做的事情”

01:22:41 “更重要的是先稳定自己，我觉得自己还年轻”

01:25:57 “不去找她，怕她不开心，一直去找她，又觉得没了自己的时间”

01:30:55 “我连自己都照顾不好，怎么还要让另一个人来融入我的生活？”

01:35:42 “异地恋就跟养一个电子宠物一样，互相报备，及时打卡”

01:43:52 “我总觉得，人家没有犯原则性的错误，我就不能提分手”

01:50:39 “恋爱这个东西是个奢侈品，它不是必需品”

本期嘉宾：

嘉图、兔导、桃姐姐、十三、佳雨、沈默、番薯、观星、

清风、小林、春雨、阿彪、蔡胜、亚童、秀丽、丹丹、慢慢

🎬制作人员

主播：大拖拉

剪辑：胖鱼酱团队

编辑：吴丹丹

「我发现我一直在跟一个不存在的自己在比较」

如果当时多考几分、选了另一个专业、走了另一条路，现在是不是就会过得更好？我们好像总能想象出一个更好的自己，然后拿眼前的生活，和那个从未发生过的版本反复比较

本期来到公交站台的鱼仔，今年 19 岁，刚刚读完大一，他原本想读法学，却被调剂到了陌生的供应链管理专业。高中时，他把篮球、健身、好奇心都给学习让了路，期待着未来值得这一切，结果等来的生活，和自己想的不太一样

鱼仔说，走出那段低谷，他先做的事是允许自己在地上趴一会儿。后来，他开始重新尝试：参加比赛、探索创业，用 AI 做出一个帮同学决定「吃啥」的小程序，也慢慢发现，小红书上的「大一必做清单」，其实不必每一项都照着完成

这一站，我们和这个自称「反弹型选手」的年轻人聊了聊：怎么放下那个「如果当初」的自己？收藏夹里躺着那么多机会，为什么我们还是迟迟没有开始？当 AI 已经能帮你把想法做出来，你又想为自己的生活做点什么？

如果你也正站在一条计划之外的路上，欢迎来听听鱼仔的故事～

👇🏻收听指南

1️⃣ 反弹型选手：每次跌到谷底，都是下一次升级

02:25 AI 原住民、反弹型选手、系统思维者，19 岁的鱼仔如何定义自己？

02:48 「每一次刷新谷底，我就知道下一次反弹要来了」

04:43 读项目、拆指标、写手册、接飞书机器人，Codex 怎么帮 19 岁队长带一支团队？

06:40 假如有一天完全自由，他还是想用来玩 AI 音乐、AI 漫剧和 Agent

08:02 同分却因排位被调剂，那个关于法学的梦突然换了结局

2️⃣ 那条没有发生的路，为什么总显得更好？

16:34 把自己绑在学习和未来里，篮球、健身、好奇心全部给学习让路

18:11 「我发现我一直在跟一个不存在的自己比较」

21:05 允许自己在地上趴一会，是他走出低谷的第一个动作

23:12 人生没有固定赛道、终点和裁判，「起跑线」究竟骗了我们什么？

24:03 低谷不是终点，是旧操作系统的重启界面

3️⃣ 大学没有 SOP，手里的门票也可以亲手撕掉

26:23 驾照、满绩点、四六级、比赛、社团，小红书上的「大一必做清单」必须照着完成吗？

29:17 不懂编程的文科生，为什么偏要从 AI 编程开始？

29:39 每天中午都有人问「吃啥」，一句口头禅如何变成真实需求？

31:19 AI 能写方案，人仍然要看住能力边界和平台风险

33:27 「大学阶段的机会成本是不存在的，它是吓你的」

4️⃣ 焦虑不会消失，但行动能把它调回可控范围

34:46 一条 2 万赞评论，为什么写中了 20 多岁的生长痛？

37:03 没有人能完全感同身受，关系里的摩擦为什么反而构成生活？

39:26 「人生本来没有意义，所以我们可以自己编织意义」

41:34 焦虑是「应然的自己」和「实然的自己」之间的距离

42:28 在宿舍刷了一两个小时 AI 资讯，收藏夹越满，他为什么越焦虑？

5️⃣ 工具越来越强，真正拉开差距的是问题感

46:44 AI 原住民如何学习：从被动听讲，变成主动提问和创造

49:23 一个大学生学 AI 的第一步，是付费、敢点，还是先装一个 Skill？

51:02 所有工具和资源都被拿走后，他说自己还剩下一样东西：逆商

51:58 使用者拿 AI 交作业，创造者拿 AI 造世界

53:22 当所有人都能使用同样的工具，真正拉开差距的是「问题感」

本期嘉宾

鱼仔，19 岁，广东外语外贸大学供应链管理专业学生，「AI 原住民」「反弹型选手」和「系统思维的思考者」，用 AI 做出了帮助同学决定「吃啥」的小程序，也在大学里持续探索比赛、创业与产品

🛠 本期提到的 AI 工具

ChatGPT、Gemini、Claude、Codex、NotebookLM、豆包

🎬制作人员

主播：大拖拉 李慢慢
剪辑：江一宁
编辑：吴丹丹

欢迎回到公交站台，这一期是《不够女人》和《公交站台》联合呈现的恋爱系列上集。我们从暧昧期的心跳、女生主动追爱的技巧，聊到择偶排序、关系里的权力感，以及为什么千万别幻想自己能拯救一个男人！！如果你也曾经害怕主动，分不清心动和适合，或者总想用爱改变一个人，欢迎上车。恋爱不是考试，选错一次，不会让整个人生不及格～

👇🏻收听指南

1️⃣ 恋人未满：暧昧为什么总比恋爱更上头？

03:20 少女时代的终极社死：妈妈竟在 crush 面前晒出我的大内裤
06:44 游鸿明和潘玮柏：两个女孩最早的sex幻想来自谁？
08:57 前三个月把该做的都做完，第四个月是不是更容易下头？
10:31 恋人未满的美好，恰恰来自两个人都没有把话说开

2️⃣ 闺蜜、雌竞、父爱缺失：我们为什么那么需要被男生喜欢？

11:04 一直暧昧却不给名分，本质上就是不想对关系负责
16:23 少女时代，除了成绩，被异性青睐是另一种价值证明
16:31 父爱的缺失，为什么会让人从异性的关注里寻找弥补？
19:16 小时候妈妈不让抱，长大后为什么会变得“肌肤饥渴”？
21:06 面对早熟的女儿，压制好奇还是陪她一起探索？

3️⃣ 女生主动会掉价吗？先亲上去的人先享受世界

23:46 “女孩子怎么可以主动？”这种羞耻究竟从哪里来？
26:27 先主动的人先享受世界，不合适就干干净净地离开
30:19 主动买单、提出AA、选择餐厅，都是观察对方的机会
31:34 追男生最好的方式：打破他以为你会照着走的剧本

4️⃣ 幽默、活好、会赚钱：你的择偶排序到底是什么？

38:29 请诚实排出你的择偶顺序
39:29 绝望地发现，我居然不是颜控，幽默才排第一
43:38 恋爱里的自由为什么也会让人不安？
44:06 在一段段关系里试过，才知道自己真正想要什么

5️⃣ 永远别幻想自己能拯救一个男人！！

45:10 “我是来跟你谈恋爱的，不是来给你当妈的”
46:40 你想谈的是恋爱，他想找的却是老婆和妈妈
47:25 第一次见面就赤裸相对：最浪漫的时刻也可能是精心拿捏
56:09 “这段婚姻看似非常失败，实则也非常失败”

本期嘉宾

孙羚，一个能量超高、充满生命力的台湾女孩，拥有16年美业经历，和爱人、两个孩子一起生活～

🎬制作人员

主播: 大拖拉
剪辑: 胖鱼酱团队
编辑: 吴丹丹

欢迎来到公交站台。我是谁不重要，重要的是 AI 这趟车来了。我们不站在路边吵这车好不好、快不快、会不会翻，只是投个币上去，靠窗坐着，慢慢看风景，看这辆车到底往哪开。

这一站，我们请到了涛哥。AI 怎么用、钱怎么赚、恋爱怎么谈、爸妈怎么哄——他全都有一套自己的"基本原理"。本期暴论密集，请系好安全带～

👇🏻收听指南

1️⃣ AI 不是神：你原本不赚钱，用上 AI 也赚不了钱

02:00 AI 为什么只能做确定的事，却很难替人做决策？

04:00 普通人赚不到算法和算力的钱，AI 机会到底藏在哪里？

09:07 「你原本不赚钱，用 AI 也赚不了钱」

14:32 在你真正擅长的领域里，AI 为什么反而可能是错的？

17:06 现在用 AI 和明年再用，差的可能不只是一个新工具

2️⃣ 表达即存在：你准备给 AI 留下一个怎样的自己？

19:30 「AI 时代，你不表达，你就不存在」

22:34 如果有一天你不在了，AI 要凭什么向别人介绍你？

24:01 做一个“AI 杨涛”，不是为了替代自己，而是更了解自己

27:31 AI 降低了创作门槛，为什么最后可能还是强者更强？

29:20 「AI 负责创作，你负责注入灵魂」

3️⃣ “你若盛开，蝴蝶自来”是假的，会来事也是硬实力

36:58 你已经足够优秀了，别人为什么还是要选择和你玩？

39:05 给甲方留出 20 分钟反悔，一句话里藏了多少人情世故？

40:52 有人脑子里只有 10 个“盒子”，高手为什么有一万个？

42:02 社交的最高境界“借眼”：借对方的眼睛看见他的需要

43:49 为什么他从不在微信上向“大哥”索要承诺？

4️⃣ 勇敢的人，为什么总能先享受这个世界？

52:55 「渣是真的渣，但甜也是真的甜」

55:10 昨天说要丁克，今天为什么不能反悔？

57:19 玩 AI 和见人二选一，他为什么毫不犹豫选择见人？

01:01:25 女生更容易赚钱吗？勇敢的人先赚到“勇敢的钱”

01:17:40 父母催婚怎么办？虚心接受，坚决不改，把戏演好

本期嘉宾

杨涛，连续创业 20 年的商业实战派，每天使用 AI 的时间超过微信，每年见 2000 个朋友

🛠 本期提到的 AI 工具

豆包｜ChatGPT｜Claude｜Claude Code｜Codex｜OpenClaw（龙虾）

✍️听友福利~

添加主播大拖拉「arrive1015」，进入公交站台听友群，即可领取涛哥的原始语料 1742 万字

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 胖鱼酱团队

编辑: 吴丹丹

进入社会以后，我常常觉得自己像个偷偷观察人类的「伪人」。

别人好像天生就会汇报、谈钱、听懂场面话；我只能一边模仿，一边试错，事情过去很久还在责怪自己：为什么别人都懂，只有我不懂？

后来才发现，这可能不是笨，也不是社恐。学校教我们解题，父母教我们老实、听话、努力，却很少有人教我们怎么跟真实世界打交道。这种迟来的学习，就是「社会化时差」。

这期节目，我们想聊聊怎样补上这门没人教过的课，又不在补课的过程中，把自己的真诚和棱角一起弄丢。

👇🏻收听指南

1️⃣ 原来不是我笨，是这门社会化课来得太晚

01:42 为什么有些人到了二三十岁，才开始学习怎么与社会打交道？

03:22 别人在饭桌上听懂的规则，我们要靠一次次撞墙才能学会

05:30 一谈钱就心虚：为什么越能干的人，越不敢收钱？

07:58 自测：你是不是总在用低价，提前否定自己的价值？

2️⃣ 努力还不够：读懂规则、守住边界、敢于上车

09:35 努力为什么没有自动兑换成机会？

13:22 低阶社会化是懂规则，高阶社会化是知道哪些规则不值得遵守

14:30 一句「为你好」，为什么总能让我们放弃自己的判断？

18:29 总觉得「还没准备好」，可能才是最大的机会成本

21:13 「先上车」不是盲目冒险，而是在反馈中修正方向

3️⃣ 补课不是变圆滑，而是重新拿回选择权

23:05 AI出现后，哪些社会化能力正在被重新定价？

26:26 社会化程度低，究竟是更真诚，还是更容易被拿捏？

28:30 看过套路之后依然选择不用套路，才是有力量的真诚

30:05 四周社会化实验：把知道的道理，慢慢练成身体的能力

40:20 社会化的终点：拥有进入、留下、改变和离开的选择

四周社会化实验

第一周｜看规则：每天观察一个真实场景，只看三件事：谁决定、谁承担风险、谁得到好处。

第二周｜提请求：每天提出一个具体请求，说清楚要什么、什么时候需要，也允许对方拒绝。

第三周｜练冲突：找一次低风险分歧，只说事实、影响和你希望的解决方案。

第四周｜做选择：修复一段轻度受损的关系，或者退出一段持续越界的关系。

以上练习只适用于相对安全、平等的关系。遇到暴力、霸凌、骚扰或高压控制，优先求助和离开

本期主播

大拖拉

🎬制作人员

主播：大拖拉

剪辑：江一宁

编辑：吴丹丹

如果说 AI 让一部分人失去了职业安全感，那也有人在被它吓到之后，反过来靠它赚到了钱。

本期嘉宾一木，原本是游戏美术设计师。后来转身做起 AI 自媒体，DeepSeek 爆火期间，在小红书做出 1100 多万播放、53 万点赞的视频，也因此被 200 多个广告商看见，广告费最高的时候，一个月能做到 12 万。

所以这一期我们想和他聊聊，一个被 AI 冲击过职业安全感的人，怎么反过来靠 AI 赚到了钱。也聊聊 AI 自媒体到底在卖什么，普通人怎么从模仿开始做账号，一条爆款之后，广告、私域和产品怎么接上。如果你也在做内容、做 AI 产品，或者正在担心自己的工作会不会被 AI 改变，都很适合来听这一期～

👇🏻收听指南

1️⃣ AI 自媒体到底在卖什么？

00:56 AI 工具测评的内核：把工具翻译成大众能理解的认知

02:27 一条 DeepSeek 千万播放视频，带来 200 多个广告商

03:31 广告资源也是信息差：你得先有一次出圈机会

04:22 爆款内容要找到大多数人真正能用上的场景

2️⃣ 普通人做账号，第一步不是原创

05:50 做 AI 测评账号，先去搜近一个月、近一年播放最高的内容

06:16 对标账号没有统一标准，先找到自己最感兴趣的切入点

07:25 AI 绘画从“不能用”到“项目里能用”，只用了几个月

08:17 从帮别人做账号，到重新迁移出一套自己的内容体系

3️⃣ 一条爆款之后，钱怎么进来？

10:11 用 AI 初筛用户，把真正有付费意愿的人挑出来

12:29 单月 12 万广告费，是大单和小单一起累积出来的

13:18 方法论可以复制，但执行方法论的人很难复制

16:53 广告多的时候，三条广告配一条正向内容

4️⃣ 广告之外，长期生意怎么做？

21:46 广告收入会有缩量期，所以要降低广告占比

23:01 长期看私域更重要，当下看广告更重要

24:27 做知识付费，怎么面对“割韭菜”的质疑？

26:19 资料、提示词和文档，为什么适合做公域引流钩子？

27:27 当 AI 替代执行，普通人要学会管控 AI

5️⃣ 别只追风口，能跑出来的人都有这几个特质

31:07 从文案、聊天、剪辑到发布，怎么把自己从流程里拆出来？

35:49 普通人想靠 AI 自媒体赚钱，第一步不是蒙头干

37:02 执行力、思考能力和耐心，是做账号最重要的三件事

40:00 坚持很重要，但要做有意义的坚持

45:18 网感来自持续刷爆款、看评论、理解人群

本期嘉宾

一木，AI 自媒体博主，游戏美术设计师出身，目前全平台粉丝将近 50 万。

主要关注 AI 工具测评、AI 副业、公域引流与私域转化，曾在 DeepSeek 爆火期间做出小红书千万播放爆款。

🛠 本期提到的AI工具

Claude｜ChatGPT｜DeepSeek｜豆包｜Midjourney

✍️听友福利~

添加主播大拖拉「arrive1015」，即可领取一木老师准备的「公域引流资料包」

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 番薯

我们这一代人，好像总在等父母的一句话。

等他们承认，曾经忽略过我们的感受，等一句迟来的道歉。等他们终于看见，我们已经足够努力，也值得被好好爱。可如果这句话，永远等不到呢？

本期公交站台，我们邀请到了嘉宾许小喵。她在一个长期充满争吵、重男轻女和打压式教育的家庭里长大，也曾一次次解释自己、证明自己，等着父母有一天能够改变。直到连续七年不回家过年、结束一段不再适合自己的婚姻、重新建立生活的边界，她才慢慢明白：理解父母，不是替他们开脱，也不是逼自己原谅，而是停止纠缠，把人生重新还给自己。这期我们聊了重男轻女和打压式教育，也聊了长大后的我们，怎样通过经济独立、拉开距离和建立边界，一点点把自己重新养大～

👇🏻收听指南

1️⃣ 一个考进上海交大的女孩，为什么仍然觉得自己“很廉价”？

03:55 从普通高中考进上海交大、全省第 125 名，为什么还是没人关心她过得好不好？

09:30 女孩为什么从小就习惯了“低人一等”？

11:36 成绩好，或者嫁得好：父亲眼里，女孩的人生只有这两条路吗？

15:18 自己舍不得喝的饮料，妈妈却整箱送给领导的女儿

2️⃣ 七年不回家过年：不孝，还是第一次拥有自己的春节？

19:02 理解父母经历过的苦，不代表要替他们的人生负责

22:13 「以前每次春节回家，都像一场纯纯的受难记」

22:50 为什么一定要春节回家？我不能在真正想你的时候再回来吗？

24:47 为什么永远是子女奔赴父母，父母不能主动来见孩子？

3️⃣ 等不到父母道歉，我们还要解释、证明多久？

29:34 「我想从父母那里得到的是支持，不是你们的点评」

33:36 很多父母想要的不是道理，而是孩子重新服从自己

36:45 如果一句道歉始终等不到，还要继续等下去吗？

41:53 为什么很多成年人始终无法摆脱父母？

4️⃣ 父母没有教会你的事，长大以后还能补回来吗？

48:41 从穿衣、护肤到看病，学会照顾自己为什么也需要试错？

52:09 大二搬出去独居，把一个空房子慢慢“支棱”成自己的家

54:17 从月薪 500 元的实习开始，她如何赚到独立生活的第一份底气？

01:05:54 结婚第二年就想离婚，为什么父母的评价让她一忍再忍？

01:10:20 她最想对小时候的自己说：「你一直都是特别特别特别优秀的」

本期嘉宾：

许小喵，上海交通大学毕业，餐饮创业第九年，正在经营「沙野轻食」和「银流咖啡」，品牌开出 100 多家门店；同时也是播客《收摊时刻》和《认知玩家》的主播。

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🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

如果现在还有一波流量红利，那就是AI红利！

以前一个人只能做 3 个账号，现在借助 AI，可以做 9 个、12 个；以前需要设计、摄影、运营一起完成的工作，现在一个人加几个 Agent 就能干，真正的窗口也正在这里：95% 的人还停留在“AI 好厉害”，但真正把它用进生意和内容里的人还很少

所以这一期，我们找来了好朋友、流量操盘手金坐，聊聊 2026 年普通人到底怎么抓住 AI 搞流量的窗口期，不管你现在有没有在做自媒体、做生意、搞流量，只要你不想眼睁睁看着这一波窗口从自己面前过去——都很适合来听这一期～

👇🏻收听指南

1️⃣ 95% 的人还没真正用上 AI，这就是流量窗口

02:21 AI 图片已经难辨真假，一些团队开始砍掉摄影和设计岗位

04:18 每月花 2000 元，让 AI 替代月薪 15000 元的夜班运营？

07:10 这轮 AI 流量窗口，为什么至少还有 1～2 年？

11:20 一个人如何借助 AI，把 3 个账号扩成 9 个甚至 12 个？

2️⃣ 小红书、抖音和视频号，新人到底该去哪里抢流量？

15:46 抖音的黄金成长期过去了，小红书为什么还适合新人？

17:10 百粉、千粉和万粉账号，基础推流的差距可能并没有那么大

17:40 为什么视频号对新人来说，暂时“上不了桌”？

20:42 引流万能公式：内容、钩子、渠道，一个都不能少

3️⃣ 300 万阅读没有成交，这种流量有什么用？

24:51 300 万阅读、3 万条评论，却没有一个人想买你的产品

25:53 创作者不做成交，只做精准曝光，也能靠流量变现吗？

27:10 想让品牌愿意投你，内容里必须提前留好“广告位”

28:30 做 AI 自媒体，为什么“能做硬件就不要做软件”？

31:06 粉丝达到一定数量后，想多接广告就要“弃软从硬”？

4️⃣ 先找项目，再搞流量：别让 AI 帮你批量生产垃圾

31:18 现在还有哪些行业，可以用 AI 批量生产内容？

33:25 2026 年做内容，信息密度为什么比内容完整更重要？

33:25 「高密度的屎，也比高营养的汤来得好」

34:53 你的内容完不完整，可能只有创作者自己在乎

38:15 想用最少的预算精准起量，真的存在这种方法吗？

本期嘉宾

金坐，一个天天跟流量、预算和 ROI 打交道的人。从实体营销、抖音带货，一路做到抖音和小红书广告服务商，累计在抖音做出千万 GMV，如今一年经手 3 亿+广告消耗！

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT｜Claude｜Claude Code｜Codex｜豆包｜元宝｜悟空｜OpenClaw｜Hermes

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

很多老实孩子，一听到“搞关系”就会本能地不舒服

我们相信只要把事情做好，总会有人看见。不愿主动加微信，怕显得功利，遇到厉害的人，也不知道该说什么。可进入社会后才发现，埋头做事的人很多，能让别人看见你、记住你，愿意把下一次机会交给你的人很少

2016 年，高考失利的志远还在东北小镇的烧烤店打工，进入大学后，他没有背景，也不认识什么大佬，能做的只是帮班级搬书、替冷场的嘉宾提问、把前辈的分享认真记下来。就是这些不起眼的小事，让他从新生代表、创业比赛、京东实习，一步步走上复旦 MBA 的讲台

这期公交站台，我们和志远聊聊“搞关系”这件事：为什么有能力的人总是被忽略？怎样让一个优秀的人愿意记住你？向上社交究竟是讨好，还是让别人看见你的价值？以及那些看似偶然的贵人和机会，到底是怎么发生的？

👇🏻收听指南

1️⃣ 没有背景的人，怎么让自己先被看见？

02:50 模拟考突然低了整整 100 分，那一刻他觉得人生完了

09:18 「困是困在原地，难是难在一种状态」

13:27 高考只评价一个维度，人生甚至可以自己创造维度

16:17 8 个被拒绝的大一新生，五天四夜拿下创业比赛一等奖

2️⃣ 先把活干漂亮，再谈“大佬能给你什么”

20:47 想链接大佬，先搞清楚他到底需要什么

23:48 小活干漂亮了，别人才敢把更重要的事情交给你

24:38 想让一个人记住你，夸奖一定要具体到细节

25:47 听完一场分享，怎么自然地加上嘉宾的微信？

26:31 实践、拿到结果、回去报喜：怎样让前辈觉得你值得培养？

3️⃣ 真正改变人生的，为什么往往是那些“弱关系”？

30:32 想花 1 万元去香港游学，银行卡里却只剩 7000 元

32:08 真正改变人生的，为什么可能不是熟人，而是弱关系？

32:56 「你是谁，就会吸引什么样的人」

34:11 两年走进 100 多所高校、做了 300 多场没有报酬的分享

40:51 不是你没有价值，而是别人根本不知道你能解决什么问题

4️⃣ AI 能替你干活，但不能替你让人信任

42:14 15 天消耗 100 亿 Token，他究竟在训练什么？

48:51 AI 不对客户的结果负责，但收了钱的人要负责

49:35 真正打动人的经历和情绪，AI 为什么复制不了？

58:05 谁不愿意把机会给一个每次见面都在成长的人？

59:29 对现在的自己不满意，也许该先换一换身边的圈子

本期嘉宾

志远，AI+IP 商业教练。曾走进 100 多所高校完成 300 多场分享，如今专注个人 IP 商业定位、自媒体变现与 AI 工作流，帮助更多人找到适合自己的商业方向

🛠 本期提到的AI工具

Claude｜ChatGPT｜豆包

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

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第一次接到商单的人，往往要先学会一门新的语言。Brief 是什么？水上、水下有什么区别？返点给多少？平台抽成和税扣完以后，最后还能拿到多少钱？好不容易把流程弄明白，又会遇到更难的问题：怎么把品牌卖点写进去，还不让粉丝觉得这是一条硬邦邦的广告？

这期公交站台，我们邀请到了 00 后小红书博主丹丹。她从 5000 粉丝开始接广，如今运营着2万粉丝的小红书账号，一个月最多可以接到 7—10 条商单！

一个是刚刚跑通接广流程的新手，一个是接过 150 条广告的大拖拉。这期我们会把报价、返点、品牌沟通和 AI 写稿的过程全部摊开来聊，也想告诉刚开始做自媒体的人：品牌为什么会找到你？第一条广告应该怎么接？以及一条广告到底要怎么写，才能让品牌、粉丝和自己都愿意买单？

👇🏻收听指南

1️⃣ Brief、返点、抽成和税：报价背后还有多少成本？

05:33 从 Brief 是什么都不知道，到学会和 PR battle

06:16 Brief 就像考试题目：品牌负责出题，答案要由博主来写

07:25 水上、水下到底是什么意思？

07:51 返点一定要给到 30% 吗？零返点是怎么谈出来的？

09:11 「铁打的品牌，流水的博主」

2️⃣ 想让品牌找到你，先让主页证明你能接广告

11:18 PR 想要的不是偶尔爆一次，而是可以预测的稳定数据

12:09 「得女粉者得商单，得男粉者得屏保」

16:23 一条广告拿到近 10 万点赞，品牌给的奖励只是“再投一条”

17:46 评论区越热闹，品牌越相信这条数据不是投出来的

3️⃣ 品牌想塞卖点，粉丝讨厌硬广，AI 能救场吗？

18:37 第一条商单用 AI 一个字没改，她为什么敢直接交稿？

20:22 逐字稿、金句、聊天记录、对标笔记，应该怎么投喂给 AI？

21:30 一篇小红书笔记，真的能帮一档播客涨粉 4000 吗？

25:47 品牌知道博主用了 AI 吗？他们真的在乎吗？

4️⃣ 不讨好品牌，也不辜负粉丝：商单的边界怎么守？

34:06 为什么商单反而可能比日常内容做得更认真？

37:04 「不要什么屎都吃」：接广告也要有自己的底线

41:40 「AI 生 AI，只会生出一坨屎；人和 AI 才能生出好宝宝」

42:48 AI 可以模仿你的语言，但它没有你的生活

46:01 坚持手搓 100 天、写下 30 万字以后，她的小红书爆了

本期嘉宾

丹丹，00 后小红书内容创作者，她从 5000 粉丝开始接广，目前账号粉丝2万，单月最多接到 7—10 条商单，商单平均点赞过万～

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT｜Claude｜DeepSeek｜豆包｜悟空｜Nano Banana｜可画

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主播: 大拖拉

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

不知道从什么时候开始，测试变成了年轻人理解自己的另一种方式，MBTI、依恋类型、恋爱脑测试、默契度测试……好像只要生活里有一些说不清楚的问题，总能找到一个测试帮我们命名。

尤其是在亲密关系里，很多话我们很难直接问出口：“你到底在不在乎我？”“是不是我太依赖你了？”“我是不是没有安全感？”但当这些问题变成一道道选择题，好像就没有那么沉重了。

这期节目，我们邀请到了太阳，一位用 AI 做出爆款恋爱测试产品的产品经理。他通过「恋爱占有欲测试」在短时间内获得大量用户关注，并实现了近40万元收入，但比起一个测试产品如何赚钱，我们更想聊的是：为什么一个简单的测试，会让那么多人愿意参与、分享和讨论？当 AI 让每个人都可以快速做出一个产品时，真正稀缺的到底是开发能力，还是理解人的能力？

👇🏻收听指南

1️⃣ 我们为什么越来越需要测试来理解自己？

02:30 恋爱占有欲测试，为什么刚好成了年轻人的“情绪出口”？

05:48 “我是不是占有欲太强”，为什么慢慢变成了一种焦虑？

07:16 从 200 单到 2 万单，爆款来临之前发生了什么？

10:13 「我的占有欲这么强，你会怕我吗？」

2️⃣ 你测的是占有欲，还是对方到底爱不爱你？

17:01 年轻人越来越不愿意恋爱了，谈恋爱的意义到底是什么？

20:12 “性压抑测试”为什么也成了年轻人的表达出口？

22:43 「没有人会来救你」

23:27 亲密关系里最破坏爱的，可能是你总想改变对方

24:28 有时候，我们的痛苦也是一种“表演性痛苦”

3️⃣ 一张测试结果，为什么让人忍不住截图和转发？

26:07 一道好题，不该让用户站在那里想半天

31:02 从一个念头到产品上线，AI 到底参与了哪些环节？

32:19 半天做完，五天收入近 40 万

34:12 为什么恋爱测试绝对不能使用绿色和蓝色？

38:03 用户付费买下的，究竟是报告、谈资，还是被理解的感觉？

4️⃣ AI 可以生成答案，但它真的懂人的情绪吗？

39:28 做情绪测试，最容易被低估的产品责任是什么？

41:05 给自己测还不够，为什么人们更想“给对象测”？

45:23 原生家庭、亲子沟通，还能被做成下一种情绪产品吗？

50:22 如果产品打中的是不安全感，它是在帮助用户，还是利用用户？

51:39 AI 时代不再稀缺开发能力，真正的门槛是什么？

本期嘉宾：

太阳，智能硬件产品经理，也是一位 AI 产品实践者。主业从事智能硬件产品工作，业余用 AI 开发情绪测试和小工具；他与搭档推出的「恋爱占有欲测试」，在五天内获得近 40 万元收入!

🛠 本期提到的AI工具：

ChatGPT｜Claude｜豆包

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

过去我们相信一条清晰的路径：

好好读书 → 考个好大学 → 找一份好工作 → 获得稳定人生。

但进入 AI 时代后，很多父母开始焦虑：学历还值钱吗？学那么多技能会不会很快过时？孩子到底应该卷成绩，还是培养兴趣？面对越来越强大的 AI，我们还能教给孩子什么？这一期《公交站台》，我们邀请到生活在硅谷、长期关注教育的陈兜兜，一起聊聊 AI 时代的教育变化。

她曾做过媒体、跨境电商，如今在美国社区大学学习，同时作为一名妈妈，亲历着中美教育环境的差异。我们聊了很多关于孩子、教育和未来的问题，如果你也对这些问题有好奇，欢迎收听本期的公交站台：

学历是不是还值得家庭投入全部资源？

为什么未来真正拉开差距的，可能不是成绩，而是内驱力、判断力和创造力？

为什么很多“好学生”进入社会后，反而容易陷入困境？

AI 时代，孩子最应该培养的能力是什么？父母应该如何面对自己的教育焦虑？

👇🏻收听指南

1️⃣ 学历还值得全家押注吗？

05:31 好好读书、考大学、找工作的旧路径，正在失效吗？

08:20 “人生从 25 岁开始”，任何年龄都可以重新学习和重新开始

11:14 普通家庭的钱，到底该花在学历、培训，还是孩子的成长体验上？

13:33 孩子已经跑通一个小生意，还需要去上大学吗？

2️⃣ 好学生为什么可能输在未来？

21:12 一个好老师真正重要的能力：看见孩子，而不是定义孩子

23:29 “刷题”和“听话”，可能正在消耗孩子的创造力

23:54 美国、以色列、印度的教育，为什么都在培养不同的能力？

26:08 学校没有教给我们的能力：如何理解钱和现实世界

27:03 为什么美国孩子很早就开始接触商业和金钱？

3️⃣ AI 时代，孩子真正该练什么？

33:59 内驱力、判断力、创造力，才是 AI 时代真正的竞争力

36:45 为什么 AI 培训班可能是家长最容易踩的坑？

38:12 AI 越强，阅读和写作反而越重要

40:06 面对未来的不确定，父母应该帮孩子规划多少？

4️⃣ 父母最好的教育，是先改变自己

45:31 已经过度依赖 AI 了，如何重新找回自己的思考能力？

46:09 妈妈如何“高级偷懒”，既省力又不缺席孩子成长？

50:18 如果重新设计一所学校，教育应该变成什么样？

57:00 孩子最大的保险，是一个不断成长的父母

本期嘉宾

陈兜兜，18年资深媒体人、硅谷未来趋势观察者，也是一位5岁女孩的妈妈。长期关注 AI 如何改变教育，以及孩子如何在快速变化的时代保有内驱力、判断力和创造力～

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

我们总以为，改变人生需要一个巨大的机会。但明白老师用2000多篇文章证明：很多时候，人生的改变，来自每天微小的一次迭代。写作五年，他从未停止记录自己，今天的困惑、情绪和成长，都成为他重新认识自己的窗口。

但在成为“日更2000多天”的写作者之前，他也曾卧病三年。那段无法向外探索的时间里，他向内观察自己，重新找到了掌控人生的方法。这一期公交站台，我们就想和明白老师聊聊：为什么很多人收藏了一堆写作教程，却迟迟发不出第一篇内容？如何通过觉察找到想要的人生？在AI时代，我们该如何保留属于自己的思考和表达？

👇🏻收听指南

1️⃣ 你迟迟发不出第一篇，真的是因为文笔差吗？

03:37 同一篇文章只改了标题，阅读量为什么能从700变成30万？

05:04 「搞得好像想清楚定位，你就能写出来一样」

07:09 不敢发表文章，可能不是文章不好，而是你不认可自己

10:32 别总想着别人凭什么关注你，先让自己变得值得关注

15:14 长期主义分两种：一种叫重复，一种叫迭代

2️⃣ 卧床三年后，他决定从30岁重新开始

17:02 17岁听到“无法治愈”，他觉得人生彻底完蛋了

20:11 「天道未必酬勤，但天道一定只酬勤」

25:55 「觉察是人生第一大事，因为觉察是一切的起点」

28:03 不能送外卖、不能做体力活，写作成了成本最低的出路

3️⃣ 日更2121天：只坚持不迭代，也可能没有用

33:58 不攒选题、不存素材，他每天到底写什么？

35:32 你做一件事的方式，就是你做所有事情的方式

40:06 平淡的一天没有东西可写吗？

41:05 一个人失去表达欲，可能是因为他停止成长了

4️⃣ 普通人不能靠写作赚钱，那到底靠什么？

42:32 「写作从来不能赚钱，赚钱靠的是解决问题」

45:49 自媒体赚钱是结果，真正要练的是结果出现前的能力

46:49 现在才开始写作，到底还晚不晚？

50:59 普通人有很多退路，怎样才能真正下定决心改变？

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT｜Claude｜豆包

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本期嘉宾

明白老师，公众号「多元思维 Hack」主理人，程序员转型自媒体知识博主，日更公众号 2128 天

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

很多人害怕人生失控。

害怕选错伴侣，害怕承担不起后果，害怕某一天发现，自己离理想的生活渐行渐远。但 Celine 好像一直在失控的人生里前进。她14岁开始赚钱，19岁成为店长，21岁创业赚到人生第一桶金；后来为了一个想要的家，她进入婚姻，也和先生一起经历了负债、争吵和人生最低谷。

她说：“当你知道这是你自己的选择，你愿意为它负责的时候，你才能真正成长。”本期公交站台，我们就想和孙羚聊一聊：当一个女性真的敢想敢要，她会付出什么代价，又会长出怎样的生命力？

👇🏻收听指南

1️⃣ 想要自由，就要先赚到为自由买单的钱

01:05 两岁父母离婚，她为什么格外渴望拥有“自己的家”？

05:30 「我不爱赚钱，但我对自由有很大的兴趣」

05:59 给鞋店穿花样鞋带，只为换一顿午饭

10:56 没有“我配得上吗”，先去了再说

2️⃣ 女孩，赚钱和恋爱你都可以要

14:20 从18岁起，每年生日愿望都是“把自己嫁出去”

15:50 为什么一个属于自己的家，对她这么重要？

28:03 一周只上3天班，月净利润2万是什么体验？

30:23 为了认识一群“开名车的年轻人”，她遇见了后来的丈夫

3️⃣ 负债、争吵、崩溃：爱还能撑多久？

32:27 结婚、怀孕、负债、拿菜刀：她想要的家为什么变了样？

34:09 一年赚200万，也能一年花掉200万

36:57 挺着孕肚办小额贷款、把宝马押进当铺

50:18 熬过最坏的日子，一段关系真的会更牢吗？

4️⃣ 做了妈妈，人生就该让位吗？

51:31 真正的长大，是不再把选择的代价怪到别人头上

53:07 「妈妈不需要很完美」

55:56 换一个伴侣，真的能换掉亲密关系里的问题吗？

01:02:08 什么都不怕的人，生命力到底从哪里来？

本期嘉宾：

孙羚，一个能量超高、充满生命力的台湾女孩，16年美业经历，拥有一位特别爱她的丈夫和两个可爱的孩子～

🛠 本期提到的AI工具：

Claude，ChatGPT，豆包

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 龙悦

编辑: 吴丹丹

我们太习惯用“上岸”理解人生了。

考上好大学是上岸，进好行业是上岸，拿到好 title 也是上岸。这期的嘉宾刘也行，曾经上过很多次“岸”：河南理科状元、清华生命科学博士、《一站到底》冠军、十年生物医疗 VC。每一个标签单拎出来，都足够让人觉得：他应该会沿着一条体面、稳定、被所有人认可的路一直走下去。

但 2024 年，他却选择离开光鲜的投资行业，来到香港做保险。这个决定引发了很多人的疑问：状元怎么去卖保险？清华博士也要做销售？读了这么多年书，为什么最后走到了这里？

本期公交站台，我们就和刘也行聊了聊：

一个高考状元如何看待学历、标签和“读书无用论”

为什么销售这件事，远比我们想象中更复杂

AI 时代，努力提升能力之外，还有哪些解法

当人生不再有标准答案，一个做题家要怎么开始给自己出题

👇🏻收听指南

1️⃣ 上过很多次“岸”的人，为什么还要重新下水？

00:56 河南理科状元、清华博士、《一站到底》冠军、十年 VC，他的人生履历有多反差？

02:12 看过近 3000 个项目后，他真正留下了什么？

02:48 他给自己的三个标签：河南、过气网红、反差

04:17 面对标签，为什么他说“不需要撕”？

2️⃣ 标签不是牢笼，也不是人生答案

08:14 科研最孤独的时候：全世界只有少数人懂你，而且他们还是竞争对手

10:15 别人眼中的你、你眼中的自己，哪个更接近真实？

16:18 AI 来了，生命科学的价值会被改变吗？

20:02 怎么判断一条路适不适合自己

22:35 选择和放弃，为什么可能都是一种幻觉？

3️⃣ 被看低的销售，为什么反而最接近真实社会？

26:36 为什么中国人一听“销售”就容易皱眉？

30:35 中国保险行业的野蛮生长，如何影响了我们对保险的体验？

33:54 AI 时代真正稀缺的三个能力

34:47 从 739 分到卖保险，读书到底还有没有用？

4️⃣ 从做题到出题：旧答案失效之后怎么活？

40:12 长期下注的第一原则：做减法，学会说“不”

45:36 寻找伴侣，为什么也是在寻找自己？

49:25 大学什么都教，为什么偏偏不教怎么赚钱？

56:45 比能力更重要的，可能是换一个生态位

01:03:08 着力即差：越用力，越可能走偏

本期嘉宾：

刘也行，2004 年河南省理科状元，清华生命科学博士，《一站到底》校园争霸赛冠军。博士毕业后从事十年生物医疗 VC，2024 年转行来到香港，从事保险与财富规划相关工作

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

有一种职场崩溃，专门发生在好学生身上。

从小到大，我们太习惯“把题做对”了：老师布置作业，我按时交；领导安排任务，我先说好；别人还没下班，我也不好意思走。我们以为这叫负责，叫靠谱，叫值得被看见。

嘉宾河林也曾是这样的“好学生”。他从新媒体管培生起步，用6年时间做到头部 MCN 项目总监，也在一次次透支、内耗和撞墙里慢慢看清：职场真正奖励的，不是永远说 yes 的人，而是能把事情做成、能对结果负责的人。

这一期，我们和河林聊了聊：

为什么好学生思维在职场里会突然失灵？

什么是自我感动式努力？

做得好、涨薪和晋升，分别代表什么？

怎么判断一家公司值不值得继续待？

AI 时代，职场人应该培养哪些有竞争力的能力？

👇🏻收听指南

1️⃣ 为什么越是好学生，越容易在职场里撞墙
02:12 为什么不继续等一个 VP 位置，而是选择出来做 OPC？
03:50 手里只有几个月生活费，也敢离职吗？
05:31 那些胸闷和紧张，其实是身体在替你给出回答

2️⃣ 努力没错，错的是你还在用学校那套规则努力
06:28 为什么“努力就有回报”，到了职场突然失灵？
10:25 别给自己的技能附魅：这件事真的只有你能做吗？
11:48 第一次发现，原来领导布置的任务是可以说“不”的
13:14 好学生思维不是错，只是还需要补上新的“思维插件”

3️⃣ 职场不是考试：从“完成作业”到“对结果负责”
16:48 学生思维、上班思维和创业思维，到底差在哪？
18:52 学校和上班奖励确定性，世界奖励不确定性
20:01 选择比努力重要：别在空间很小的地方反复用力
28:36 大学的价值不只是上课，还有遇见人和理解世界

4️⃣ 涨薪、晋升和老板视角：公司到底奖励什么人？
31:11 什么是“自我感动式努力”？为什么它对结果很低效？
38:44 做得好、涨工资和晋升，背后其实是三套评价系统
41:29 想知道公司重视什么？看老板每天把时间花在哪里
51:51 什么班值得加，什么班只是自我消耗？
58:28 AI 可以做掉80%基础工作后，职场人怎么不被替代？

本期嘉宾：
河林，营销运营人。2020年来到杭州工作，从新媒体管培生起步，用6年时间做到头部 MCN 项目总监。现在正在开启自己的 OPC 自由职业创业，持续探索 AI 时代下更自由、更高效的工作方式。

🛠 本期提到的AI工具
Claude，ChatGPT，豆包

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剪辑: 江一宁
编辑: 吴丹丹

当所有人都在学“怎么和 AI 说话”时，20 岁的昱江在做一件反过来的事：

怎么让你对 AI 说的话，不被旁边的人听见。

他正在做一款叫「声壳」的 AI 硬件，你可以把它理解成一个戴在嘴边的小设备：在宿舍、实验室、工位、高铁上，你可以很小声地说话，旁人听不清，但 AI 依然能准确接收到你的想法。

这个需求听起来很细，但越聊越发现，声壳背后其实藏着这一代 AI 原住民的真实处境。

他们从入学开始就和 AI 一起写作业、做科研、跑代码、写论文，也比我们更早意识到：AI 不只是一个工具，它正在改变一个人学习、表达、创业，甚至理解世界的方式。

这期公交站台，我们和昱江聊了聊，一个 AI 原住民大学生，为什么会觉得大学是一种“被保护起来的生活”？为什么他不想继续沿着更稳的路径走？以及当 AI 把很多技术门槛抹平之后，年轻人真正要练的能力，到底是什么。

👇🏻收听指南

1️⃣ 第一批 AI 原住民：大学生活正在被怎么改变？

00:34 这届大学生，为什么被称为 AI 原住民？

04:11 AI 不是用来“学”的，而是用着用着就会了？

06:07 从写作业到科研、Coding、论文，AI 如何进入大学生日常？

08:25 老师们怎么看 AI？为什么态度普遍谨慎？

2️⃣ 大学是一座被保护起来的花园吗？

10:46 学习、竞赛、科研都试过之后，他为什么转向创业？

11:34 大学生创业的钱从哪里来？

12:54 如果现在拿到 100 万，他会怎么花？

13:47 「声壳」最早的灵感，竟然来自异地恋和实验室

15:14 一个戴在嘴边的小硬件，如何让 AI 听见你的小声说话？

3️⃣ 从一个念头到一款产品：声壳到底解决什么问题？

16:02 为什么不直接买现成方案，而要自己开发？

17:52 内测价 399、众筹价 1299，这个价格是怎么定的？

18:19 创业者、产品经理、内容创作者，为什么需要声壳？

22:10 语音转文字，到底要保留废话，还是结构化总结？

4️⃣ 创业不是比赛：从产品、流量到真实世界

24:22 现阶段最重要的，不是加功能，而是找到真实付费用户

25:17 为什么 00 后创业者开始做 made in public？

26:03 11 个人的学生团队，是怎么分工和聚起来的？

30:16 做产品和做科研最大的区别是什么？

5️⃣ 当 AI 抹平技术门槛，年轻人真正要练什么？

35:34 为什么大学里那些“正确路径”，会让人觉得无聊？

36:28 谈恋爱也是一种认识自己的方式吗？

40:38 AI 对普通人最大的意义是什么？

43:04 怎么处理和学校、父母、亲密关系、金钱的关系？

46:58 如果声壳最终失败，这两年最大的收获会是什么？

🛠 本期提到的AI工具

通义千问｜DeepSeek｜豆包｜Claude｜Codex

✍️听友福利~

添加主播大拖拉【微信：arrive1015】 有机会获得声壳内测名额

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 龙悦

编辑: 吴丹丹

不知道大家有没有发现，这一年，我们越来越习惯把一些原本属于人的位置交给 AI。

孤独的时候找 AI 聊天，失恋的时候让 AI 安慰自己，焦虑的时候请 AI 分析情绪，甚至有人开始和 AI 谈恋爱。AI 像是一个不会离开你、不会否定你、永远愿意倾听你的存在。可也正因为如此，一个新的问题出现了：如果有一天，AI 真的比大多数人都懂你，我们会因此变得更幸福，还是更难建立真实的关系？

这一期公交站台，我们邀请到北京大学心理学硕士、资深心理咨询师畅姐，和她一起聊聊：

AI 可以当心理咨询师吗？

原生家庭到底决定了我们多少？

为什么人会想和 AI 谈恋爱？

真实关系里的误会、冲突和不完美，为什么反而珍贵？

当心理学、玄学、AI 都能给我们答案时，我们还需要如何认识自己？

如果你也曾经在深夜里问过 AI：“我到底怎么了？”

如果你也在亲密关系、原生家庭、自我探索里反复打转，欢迎收听这期播客。

也许真正重要的，不是找到一个永远正确的答案，而是慢慢拥有理解自己的能力～

👇🏻收听指南

1️⃣ AI 真的懂人吗？心理咨询师如何看待 AI 陪伴

00:30 当 AI 成为闺蜜、咨询师和恋人，我们会更幸福吗？

05:40 AI 在“理解人”这件事上能打多少分？

07:34 10 年前和现在的来访者，有什么不一样？

09:01 为什么很多人明明痛苦，却还是不愿意走进咨询室？

2️⃣ 原生家庭不是判决书：我们为什么总想给痛苦找出处

10:13 为什么所有问题，最后都绕不开“原生家庭”？

12:38 我们小时候，是如何通过养育者的眼睛认识自己的？

14:40 有些人为什么会把所有问题都归因于原生家庭？

16:32 心理学名词泛滥：ADHD、NPD、回避型、东亚小孩，为什么大家都爱往自己身上套标签？

19:43 标签像星座和 MBTI，一边限制人，一边也安慰人

3️⃣ 创伤要表达，还是要忘掉？

23:08 创伤到底要不要反复讲出来？

23:33 为什么“忘记”很多时候不是消失，而是压抑？

25:38 什么样的创伤可以先不碰，什么样的创伤需要被处理？

27:21 身体会保护我们：那些怎么也记不住的伤痛

32:09 活出自己的主体性之后，边界会自然长出来

4️⃣ AI 恋人很完美，但恋爱的意义不是找一个完美恋人

33:55 为什么越来越多人想和 AI 谈恋爱？

37:45 我们为什么会爱上某个人？

43:11 AI 不会否定、不会离开、不会背叛，那真人伴侣的优势到底是什么？

47:24 为什么国家开始管制未成年人的 AI 恋人服务？

52:34 AI 会让人拥有新的爱情，还是失去真实的亲密关系？

5️⃣ 心理咨询、AI 算命和玄学：所有工具最后都指向认识自己

55:28 心理学和心理咨询，到底分别在解决什么？

57:13 真人咨询师身上，有什么是 AI 无法取代的？

01:04:47 谁痛苦，谁改变；但改变的前提是接纳自己

01:05:49 AI 会如何改变心理咨询行业？

01:11:46 心理学的尽头是玄学吗？畅姐怎么看 AI 算命、星盘和八字？

01:14:52 所有工具都可以用，但前提是你拥有主体性

本期嘉宾

畅姐，北京大学临床心理学硕士，资深心理咨询师，从业近 20 年，累计咨询时长上万小时。她温和、专业，也是一位职场女性妈妈，长期关注自我探索、亲密关系、原生家庭与女性成长～

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT｜豆包

✍️听友福利~

添加主播大拖拉【微信号：arrive1015】即可领取畅姐准备的《给想更懂自己的你：畅姐公益心理资料包》～

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

AI时代，每个人都在寻找自己的机会。

有人追逐一个又一个新工具，有人试图复制爆款，有人在风口面前兴奋，也有人因为变化太快而焦虑。但当所有人都在追赶AI的时候，一个更重要的问题是：我们如何找到真正属于自己的位置？

这期播客，我们邀请到艾康，一个从程序员转型AI内容创作者的年轻人，他曾尝试过AI视频、AI写真、AI出海等多个方向，也经历过流量爆发后的迷茫与直播受挫后的自我怀疑，但最终，他没有停留在追逐风口，而是回到自己擅长的领域——用AI建立知识体系，用内容表达自己的思考。

这一站，我们想和艾康聊聊：一个内向的程序员，如何在AI浪潮里不断试错、观察自己，最终找到自己的声音。

👇🏻收听指南

1️⃣从程序员到AI玩家：一个普通人如何闯入AI浪潮？

01:29 AI时代最被低估的机会：为什么艾康押注“AI+知识管理”？

03:42 信息差正在消失，普通人还能靠AI赚钱吗？

04:00 八年笔记习惯，让他找到AI时代的新方向

07:15 AI+知识管理到底是什么？它真的能改变普通人的学习方式吗？

09:05 从“打开ChatGPT提问”，到拥有自己的AI知识库，创作效率如何被重新定义？

2️⃣试错7个AI项目后，他终于找到了自己的方向

11:35 一个做了5年的程序员，为什么放弃写代码？

13:09 ChatGPT刚出现时，他为什么没有抓住第一波机会？

13:54 AI创业最大的幻觉：以为沾上AI就一定能成功

16:04 前30条视频没人看，第32条为什么突然涨粉9500？

18:15 爆款背后的真相：有时候不是能力，而是踩中了时代窗口

3️⃣从10万+直播到深度怀疑：如何面对人生低谷？

19:22 视频号+公众号+直播+私域，一个人如何搭建微信生态增长飞轮？

22:35 12小时直播10万+，风口真的可以复制吗？

24:30 从惠州到北京：为什么他选择离开舒适区重新开始？

26:27 当爆款无法复制，曾经的成功还能证明自己吗？

28:05 “我是不是不适合做直播？”——一个程序员的自我怀疑时刻

4️⃣不评价自己，只观察自己：一个程序员的成长型思维

29:10 几万字复盘，是如何帮他走出低谷的？

30:45 为什么很多人的内耗，来自把“事情失败”变成“我不行”？

31:43 用AI辅助复盘：让自己看见隐藏的盲点

32:32 坚持写日记8年，一个人如何慢慢降低自己的ego？

35:09 从“跟风做内容”到“表达自己”：IP成长的关键变化

5️⃣AI时代，信息搬运工会消失吗？

37:29 当一个人开始追问“为什么”，人生会发生什么变化？

39:00 IP的本质是思想传播，而不是简单的信息搬运

42:35 给想进入AI领域的人一句话：别想，先上车

43:53 为什么他拥有流量，却迟迟没有做知识付费？

46:59 AI时代，快速增长和长期IP之间应该如何选择？

48:14 如果不想成为被淘汰的信息搬运工，你需要什么？

本期嘉宾

艾康，程序员出身的 AI 探索者，专注 AI 与 Obsidian 知识管理，通过公众号「艾康的 AI 自留地」分享 AI 工具、知识管理方法和个人思考，持续探索 AI 时代普通人的成长路径。

🛠 本期提到的AI工具

Obsidian｜NotebookLM｜ChatGPT｜即梦AI｜DeepSeek

✍️听友福利~

添加主播大拖拉【微信号：arrive1015】就可以领取到艾康准备的Obsidian从入门到进阶资料包

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

本期嘉宾温水，从三线小城出发，开局一个碗，装备全靠捡，靠自己抓住了直播、电商、短视频带货的风口，高峰期一个月就赚了 40 万

但这期播客真正想聊的，并不是“她是怎么赚钱的”，而是——

钱到底是如何一步一步，重塑一个人的选择、关系、情绪，甚至人生结构的

如果你也在思考：怎么赚钱？钱能给我们带来什么？以及一个人到底要不要“敢于给自己定价”，欢迎收听本期的公交站台～

👇🏻收听指南

01:29 高中生倒卖赚差价，从此再没找家里要过生活费

02:36 第一个1万、10万、100万，是怎么一步步实现的

06:26 原生家庭的金钱观：一个人花钱方式，藏着成长底色

08:40 从月入4万到6000底薪：钱一断，人会立刻变焦虑

15:53 为了爱情放弃10万月薪，却收获了更大的人生转机

17:02 第一次为知识付费：原来认知是可以被买来的

22:55 选品定江山，橱窗500就敢开课

30:36 敢收费的人和不敢收费的人，其实活在两个世界

31:10 「你要你能解决需求，你就能赚到钱」

37:37 被背叛、被误解、被网暴的那段时间

40:50 情绪一旦回到业务，人生就重新回到可控状态

44:07 卯足了劲做交付，拿下 100% 的出单率

50:21 赚到钱之后，我们真的更快乐了吗？

58:49 为什么爆品不是选出来的，而是“跑出来的”

01:07:01 小白最大的卡点不是能力，是信息噪音太多

01:15:15 人与钱的关系，本质是人与自己的关系

本期嘉宾

温水，短视频带货创业者，从三线小城出发，靠电商、直播与短视频带货不断切换赛道完成多次跃迁，素人学员一对一辅导300+，带货项目平均出单率100%+

温温水Max的抖音 - 抖音

✍️听友福利~

《温水自媒体实战干货分享》PPT， 包含了温水在短视频带货一线的真实经验复盘，起号方法、爆款内容逻辑以及普通人可复制的增长路径～

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

过去，我们总觉得创造是少数人的特权。要会写代码，要懂设计，还要有团队、有资源。

但 AI 出现以后，越来越多女性开始把自己的灵感、兴趣、生活经验，甚至爱与好奇，变成一个个真实存在的作品。本期公交站台，我们就邀请到了超有活人感的内容创作者Vivi，和她一起聊聊女性用 AI 做了什么～

👇🏻收听指南

1️⃣ 原来，创造离普通人没有那么远

04:33 真正让我上头的，不是 ChatGPT，而是 Web Coding

08:22 百人黑客松，一个人就能办：AI 到底替代了什么？

12:04 黑客松不只是比赛，它更像一间「创造者自习室」

2️⃣ 女性开始创造之后，世界会变得不一样

15:33 我做产品，第一原则是：先让自己开心

20:01 AI 能治好拖延吗？真正解决启动困难的，其实是……

22:23 从 9 岁女孩到 60 岁妈妈，她们都在用 AI 创造什么？

25:29 不会编程的人，为什么反而更适合 Vibe Coding？

28:12 「创造的快乐，比消费快乐得多」

3️⃣ AI 真正改变的，不是技术，而是人与自己的关系

30:16 不要再"学 AI"了，去玩 AI

38:00 「原来我也可以创造」

41:22 搞砸了没有关系，玩得开心比较重要

4️⃣先开始，再让 AI 陪你一路成长

43:09 如果你还没开始用 AI，请不要焦虑

45:02 为什么说 AI 正在让创造变得平权？

51:09 把 AI 当成一个聪明的实习生，而不是搜索引擎

54:00 「学习也是一种拖延」真正重要的是先开始

本期嘉宾

vivi，美国杜克大学硕士，海外头部大厂战略，久病成医确诊adhd，目前在巡回举办各种有趣好玩的黑客松活动

🛠 本期提到的AI工具

OpenClaw，GPT，Claude，Codex，Claude Code，eazo

Vivi 的 MBTI 黑客松大赛！

7 月 4 号到 5 号，Vivi 将在上海杨浦科学家社区举办一场两天一夜的 MBTI 黑客松大赛，支持线上参赛，欢迎公交站台的听友们一起玩耍～想报名的听友请添加主播大拖拉的微信：arrive1015

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

如果 AI 10分钟就能解读完一本名著，那我们死磕纸质书的意义到底是什么？

本期公交站台就邀请到了【陈行之AI写作】公众号的主理人——皮特老师，跟我们聊聊怎么靠AI做出能赚钱的公众号？ 以及AI时代，我们还要不要读书，应该怎样读书？

如果你也好奇：

怎么不让 AI 把自己变蠢？怎么写出没有AI味的文章？

人生三万天，我们应该读什么书？

AI时代有哪些读书新方法？

怎么把一本书带来的启发，变成身上更稳定的东西？

那就一起来收听本期的公交站台吧~

👇🏻收听指南

01:11 经济学毕业，不去银行、不考公务员，为什么入行早教？

02:14 不想被规矩约束：“我不愿把一生消磨给阴森的走廊和等级”

03:32 第一篇公众号500阅读，正反馈非常足

05:26 一篇“救救孩子”带来3000阅读，开启自媒体之路

07:03 广告报价就等于你的阅读量

09:50 与AI的第一次亲密接触

11:57 会写作vs不会写作，差的到底是什么？

13:26 Claude Code + Obsidian，为什么是“天作之合”？

15:10 写作七部曲：选题→找素材→写大纲→写初稿→修改润色→终稿→标题，哪些交给AI，哪些必须自己来？

22:04 新手入门建议： 先自己硬着头皮写50篇，再谈AI化

24:27 做IP文最重要的是什么？真诚。

26:59 如何选择AI工具？“以我为主”

28:37 普通人用AI最大的两个误区： “傲慢”和“臣服”

31:34 为什么有了AI，你更要学写作？

34:22 把AI的能力当成自己的能力，是失去主体性的开始

39:42 AI时代为什么要亲自读书？

44:33 DIKW模型：从数据→信息→知识→智慧

49:24 大量的阅读来带了成长的错觉

52:05 不要把读书这件事情神圣化

55:36 崇尚简单 欣赏复杂

57:45 如何把书的启发变成自己稳定的内核？

01:01:08 让AI当你的读书搭子、私人助手和全能老师

本期嘉宾

皮特，【陈行之AI写作】公众号主理人，专注AI写作，AI获客，内容变现

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT,Claude Code+Obsidian,Get笔记，豆包

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皮特老师原创7000字深度思考【AI时代，我们应该怎么读书】PDF

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 龙悦

编辑: 吴丹丹

与其当大厂黑奴，不如用AI给自己打工！

本期嘉宾管三老师，三本日语专业毕业，没有名校光环，却靠着对风口的敏锐嗅觉和死磕精神，单账号孵化70w+粉丝，完成了从职场小白到年入百万的跨越。

如果你也想摆脱内卷，想知道普通人如何跑通“流量-产品-变现”的闭环，欢迎收听这期播客！

👇🏻收听指南

03:54 借势三连：直播的势、AI 的势、一人公司的势

05:36 什么是一人公司

09:10 用公司化思维经营自己，换取不公司化的自由生活

11:16 商业三要素：产品 / 流量 / 转化

16:39 一篇公众号爆文带来500+精准用户

23:35 不要裸辞！跑通副业再离职

27:44 做运营和做主播是两套能力模型

31:03 怎么设计一个高在线、吸引人的直播内容？

40:34 在职打工人如何提高商业能力？

42:21 职场转型到AI创业的普遍卡点?

52:02 最重要的不是提示词，是「AI 思维」——遇到问题先丢给 AI

53:29 写作小白 + AI = 误以为自己很强的小白；写作高手 + AI = 更强的高手

54:43 Claude GPT 豆包给管三的提问

本期嘉宾

管三，95后，全网粉丝百万，AI一人公司教练，清华大学出版社《AI一人公司》作者，擅长 AI 应用、写作、短视频与直播，专注于分享 AI 教程、个人 IP 打造、一人公司运营、创业成长等方面的内容

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT，Gemini，Claude

豆包 DeepSeek | 深度求索

✍️听友福利~

管三老师原创的7万字《AI一人公司创富57条秘籍》电子书【添加主播大拖拉领取：arrive1015】

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

五线城市长大，二本毕业，一个人来到广州找工作。住过几十块钱一晚的青旅，面试过几十家公司，被骗过20多万，也在国企里度过无数个怀疑自己的夜晚。那些以为天快塌下来的时刻，构成了Fish的二十几岁

这一期，我们和 Fish 聊了聊：

一个普通女孩如何从负债20万走出来

AI浪潮里普通人还有哪些机会

为什么世界上所有生意，本质都是信息差

当你不知道该做什么的时候，应该怎么办

如果你也曾在毕业、转行、创业或者人生迷茫的路口徘徊；如果你也曾夜深人静时怀疑自己、迷茫前行——欢迎收听这期播客，和Fish一起感受普通人二十几岁的勇气，找到继续留在牌桌上的力量!

👇🏻收听指南

1️⃣ 那些以为熬不过去的二十几岁

01:14 从五线城市到广州，一个普通女孩的求职漂流记

03:44 被骗20多万、负债压身，那段最灰暗的日子是怎么熬过来的？

05:29 「20岁的生长痛，就是野心大于能力」

08:48 国企程序员的稳定生活，为什么越来越让她窒息？

2️⃣ 赌上全部：裸辞国企，All in AI风口

10:04 辞职当天无缝衔接AI写作，半个月狂赚五位数？

12:42 5个人合伙创业，最后为什么只剩2个人？

16:04 「五五分股权」到底有多危险？

19:30 没海报、没宣传，一晚攒够训练营种子用户

25:42 「世界上任何一件事情本身就是一个信息差」

28:06：面对AI海量输出，普通人如何练出内容鉴别力？

3️⃣ 持续留在牌桌上的人，终会等到属于自己的彩票

37:43 Fish是如何接触AI并找到新机会的？

44:25 为什么适当花钱学习，本质是在购买信息差？

50:23 0到1更难，还是1到10更难？

54:14 打工的苦和创业的苦，到底有什么区别？

55:57 Fish这一路走来的三个关键词：好奇、折腾、干就完了

【本期嘉宾】

fish，一个持续迭代的高能量女生，从国企离职All in AI创业，通过AI数据分析变现百万

🛠 本期提到的AI工具

ChatGPT，Claude，Stable Diffusion，豆包，即梦AI - 一站式AI创作平台

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添加主播大拖拉（arrive1015）即可获取资料包：30个AI写作细分赛道像素级全案拆解(小白可直接复制)

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主播: 大拖拉 李慢慢

剪辑: 江一宁

编辑: 吴丹丹

很多女孩从小被教育要懂事、要稳定、要选择一条“不会出错”的路，却很少有人认真告诉我们：赚钱不是一件庸俗的事，它是一个人获得选择权最直接的方式

当生活的大头开销仍然依赖父母，我们就很难真正摆脱“小孩”的身份，很多时候，你不是没有想法，而是还没有足够的底气为自己的想法买单。拒绝、离开、试错，甚至只是选择一种父母不认同的生活，都需要经济上的支撑。

这期节目，我们邀请到了还在读大三、已经月入过万的丹丹，聊了聊：

女性为什么应该尽早培养自己的赚钱能力？

当经济上依赖父母，我们失去的究竟是什么？

考研、考公之外，年轻人还能怎样找到自己的方向？

比月入过万更重要的，为什么是拒绝、离开和重新选择的底气？

👇🏻收听指南

Part 1｜对上岸祛魅：考研、考公之外，人生还有别的解法

02:33 不想考研，也不想考公：她为什么决定先去搞钱？

05:13 大钱小钱都愿意试：搞钱的第一步，是先放下“这点钱不值得赚”

05:24 不会剪辑也敢先接单：五分钟赚到第一笔差价

07:40 所有赚钱的起点，都不是“我会什么”，而是“别人需要什么”

07:52 高考后的第一个暑假，她靠教培赚到了人生第一个15000元

Part 2｜对托底祛魅：父母给得起生活费，不代表你拥有选择权

08:58 为什么说物理空间的独立，决定了一个人的精神主权？

09:40 那些看不见的管束，如何消耗主体感？

13:53 宁愿住得小一点、远一点，也要把房租看成一笔值得的投资

16:35 不把每个决定都告诉父母，是年轻人建立边界的重要一步

18:26 离开父母不是不爱他们，而是让自己有能力用更成熟的方式重新爱他们

Part 3｜对能力祛魅：赚钱不必等到准备好，先接住需求再补能力

18:56 培养一项能拿得出手的技能，是年轻人获得自信最快的方式

24:40 兴趣怎样一步步变成可以收费的技能？

30:23 一个小需求如何带来更多流量和订单？

32:01 人生不是考试，完成比完美更重要

32:52 真正的好工作从哪里来？

Part 4｜对收入祛魅：月入过万不是终点，会选择什么钱不赚才是

41:38 任何能力的早期，都可能非常不赚钱

46:43 被拒绝是没有成本的：赚钱的很多机会，都藏在主动开口之后

48:14 大学期间不能只顾着赚钱，把自己变成一个没有积累的“牛马”

49:32 如何给自己的时间做一次基础定价？

50:50 少做没有积累的纯体力劳动，多做能够沉淀能力的事

【本期嘉宾】

丹丹，大三的野路子搞钱派，小红书垂直赛道万粉博主

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🎬制作人员

主播: 大拖拉

剪辑: 龙悦

编辑: 吴丹丹

万事不懂问AI!

本期嘉宾根源老师，是一个被AI编程点燃的传统行业人，不懂一行代码，却用Claude Code三天就做出"全世界最好用的"八字网页产品，如果你也不懂代码，但想用AI提效、打造自己专属产品的话，一定要听这期播客!

👇🏻收听指南

1️⃣ 从排斥到真香：一个传统行业人的AI觉醒

00:56 AI到底帮根源赚了多少钱？

01:16 从苹果语音→豆包→GPT→Typeless，15分钟口喷6000字直接发公众号

05:49 为什么当时排斥了AI半年？

08:49 AI「整理重点」却把人味全删了，怎么办？

2️⃣ 万事不懂问AI

10:21 豆包、GPT、Claude逐个试，整理5万字逐字稿谁最强？

20:47 AI和AI编程到底有什么区别？

26:59 三天就做出八字网页

3️⃣ 不要着相：AI时代的价值观

36:16 效率提高了但越干越累，停不下来怎么办？

38:07 根源的时间管理法：10点到了不管做没做完都关电脑

40:06 大多数人停不下来，不是AI太好用，是他们生命里没有生活

44:11 知识付费还能做吗？「教知识」和「教智慧」的老师不是一回事

4️⃣ 八字×AI×人性：一个小程序背后的产品哲学

53:18 同样问"我适不适合做销售"，不同八字给的建议完全不一样

54:22 为什么GPT算八字不准？

56:56 有了智能体，客户为什么还要花高价找真人服务？

5️⃣ 关系、爱情与AI的终极三问

01:02:14 亲密关系最难的是什么？

01:08:19 「你关注什么就得到什么」——关注爱情得到爱情，关注赚钱得到赚钱

01:21:23 Claude、GPT、豆包分别问了根源一个终极问题，他的回答是……

🛠️ 本期提到的AI工具

Typeless YOUMIND Claude Code

https://www.doubao.com

https://kimi.ai

https://www.deepseek.com

本期嘉宾

林根源，实战销售，副业培训教练，心理咨询师

公众号小源说说-拿回生命主控权

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主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

🧠最烦有些人把AI说的过于高大上，让人听不懂！！

本主播做了几年的科普视频，把我那套方法论用在这里，没想到：

从模型、Chatbot到Agent，从Token、上下文到MCP，从订阅、API到中转站……都被我摸清了。

本期AI名词基础大科普，主播大拖拉会用最生活化的比喻，把12个最高频的AI概念，一次性给你掰开揉碎说清楚！！

在这期节目中，你将听到：

模型、Chatbot、Agent到底有什么区别？

Token为什么是AI的“电费”？包月和按量怎么选？

上下文污染是什么？为什么聊着聊着AI就忘了？

Harness、Skill、MCP、多模态……这些词到底在说什么？

订阅、API、中转站，哪种方式最适合普通人？

👇🏻收听指南

1️⃣ 最核心三词：模型、Chatbot、Agent

00:32 模型（model）= AI的大脑（GPT、Claude、DeepSeek…都是大脑）

01:37 Chatbot = 大脑+一张嘴，只能说不能做（如网页版对话框）

02:32 Agent（智能体）= 大脑+手脚+记忆+工具箱，既能说又能干

03:40 同一个大脑，装在不同“身体”里，本事天差地别

2️⃣ Token：AI的“电费”

03:56 Token = AI读字的最小单位（1个中文字≈1-2个Token）

04:30 你说话花Token，它回答也花Token

04:48 两种“交电费”方式：包月订阅（省心） vs 按量API（灵活）

3️⃣ 上下文：AI的工作记忆

05:10 上下文（context）= 当前对话框里你说过+它说过的全部内容

05:30 AI没有长期记忆，每次只看到“桌上”的东西

05:48 上下文窗口 = 桌子大小（顶级模型≈100万Token，能放一整本书）

06:20 桌子大≠注意力无限：聊太久早期内容会被冲淡

06:48 上下文污染：一个对话框聊太多不相干的事，答案会串味

4️⃣ 长程任务 & Harness（挽具）

07:30 长程任务：需要AI连续干很久、步骤很多的活（如开发小程序）

08:05 Harness（挽具）= 驾驭AI的方法体系，包括组织信息、管理上下文、引导、检查结果

08:50 会写提示词不等于会“骑马”，要学整套驾驭方法

5️⃣ Skill（技能包）

09:10 Skill = 把一套固定流程打包，让AI能重复使用

09:35 提示词是一次性的，Skill是可以复用的

6️⃣ 钱的事儿：订阅、API、中转站

10:20 订阅：每月固定付费，省心但需要海外支付方式（如ChatGPT Plus $20/月）

10:40 API：拿一把钥匙，用多少付多少，灵活但有配置门槛

11:05 中转站：有人搭服务器把海外API转发到国内，有风险

7️⃣ 那些“黑话”：龙虾、爱马仕、MCP

12:00 龙虾（小龙虾）= 开源AI agent工具

12:15 爱马仕（Hermes）= 有持久记忆、会自我进化的开源agent框架

12:45 MCP（模型上下文协议）= 给AI的“USB接口”，插上就能连飞书、数据库、浏览器等外部工具

8️⃣ 多模态：AI能看懂≠能做出来

13:05 模态 = 信息类型（文字、图片、声音、视频、文件、屏幕）

14:00 ⚠️ 关键坑点：AI能看懂一种信息，不代表它能造出这种信息（输入≠输出）

14:35 会看图不等于会画图，会看视频不等于会做视频

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🎬制作人员

主播: 大拖拉｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

"我拿着低于市场的工资,加班到凌晨,还觉得非常荣幸。"

这是本期嘉宾木白的原话。

他在一家 3C 数码配件公司干了三年,

月薪不到 6000,却始终热情满满,

连领导都纳闷:他这点工资,到底图什么呀。

2023年带着委屈离开前司之后，

木白经历了价值观崩塌、整夜失眠、疯狂掉头发——

而那一年,他正好撞上了 AI 风口。

从 AI 写作、AI绘画到AI写真,他像个闯进玩具房的小孩,把能玩的挨个玩了个遍,在这片"一直往上淹的水"里慢慢把自己捞起来了,

最后聚焦在一件事上:

帮自媒体博主和 MCN 定制属于他们自己的 AI 创作系统。

木白看不上那种"扒个热点、AI 一键生成"的廉价工具。

在他眼里,用 AI 的人分两种:

一种把它当钢化膜糊在表面,只要结果;

另一种把它插成背上的翅膀,自己指挥着往哪飞。

而他想做的,是后者。

29 岁的慕白说,自己骨子里有股傲气,不管跌到哪个低谷,都坚信一定能成。

如果你也好奇：

一个被企业文化浸透的打工人是怎么“醒过来的”又是怎么在 AI 里重新找到自己的——那就一起来听听这位海绵宝宝的故事吧~

👇🏻收听指南

02:43 用 AI 的两种人:一种把它当钢化膜只要结果,一种把它插成自己背上的翅膀

03:59 前老板痴迷四书五经,全员每月读两本书还要写 PPT

05:30 公司IPO 在即,我却带着委屈走了

12:41 All in AI 后我没赚到钱,先崩溃了

16:13 为什么我不做 toC?

23:13 一个 IP 真正的命根是什么

24:34 别人装半年没打开的工具,我想让客户双击一下就能用

26:02 打工界的海绵宝宝

28:10 折磨、内耗、掉头发之后,我想明白 AI 时代最重要的一件事

29:31 AI 就是一直往上淹的水,我能做的就是拼命往上走

36:52 怎么知道自己适合做什么?

🛠 本期提到的AI工具

豆包

即梦AI - 即刻造梦

https://www.coze.com/

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本期嘉宾

慕白，29 岁,一个理想主义的"打工界海绵宝宝"，AI 创业公司交付端负责人

不做廉价工具,只想给创作者插上一双自己的 AI 翅膀。

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

欢迎回到公交站台，

这一站我们邀请了：观星，一位把AI工具当饭吃的男人

在遇到AI之前，他当过兵，搬过砖，睡过天桥底，

直到AI给了他第一副盔甲后，他才开始掌握人生方向盘

靠AI+PPT带着团队实现年营收500万

如果你也好奇：

AI赚钱方向这么多，普通人到底怎么选？

怎么用AI放大自己的能力？

一个起点这么低的人，凭什么在AI时代跑出来？

就来收听这期的公交站台吧～

👇🏻收听指南

1️⃣AI不是玄学，是放大思考的「神力盔甲」

00:11 学AI最大的误区：为了学AI而学AI

02:39 AI 如何成为你的「思考放大器」而不是替代品？

04:14 观星的三个数字员工分别管什么？

06:36 月花2000在AI工具上值不值？

2️⃣从天桥底到年营收500万：一个起点足够低的人怎么上车

10:01 接触AI到赚到第一笔钱，中间隔了大半年都在干嘛？

11:27 1000块的课为什么是观星的「破圈钥匙」？

14:55 别幻想超快财富自由——从深耕AI到变现，真实周期是多久？

17:43 没拿到成绩就辞职？观星的「反焦虑辞职法」

3️⃣AI+PPT：普通人「正反馈最快」的落地项目

15:32 为什么从「AI代写」转到「AI代做PPT」？

23:24 豆包也能一键生成，凭什么客户还要花钱买你的服务？

24:45 从几十到上万的PPT有什么不一样

28:22 封面、文案、头像——客户在「万军丛中」点中你需要几道关卡？

30:07 如何利用「沉默成本」如何提高成交率？

4️⃣AI时代的底层能力：提问、审美与「记录自己」

36:22 为什么在 AI 时代，学会「提问」比学工具更重要？

37:35 审美怎么练？看美女帅哥也能练

40:17 普通人搭建知识库从哪一步开始？「先囤再说」的极简起步法

🛠 本期提到的AI工具

Claude GPT Gemini

豆包

即梦AI - 即刻造梦

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资料大放送：AI+PPT常用工具网站 & 高效提示词

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本期嘉宾

观星，28 岁，从工地搬砖、给老板当司机/助理，

到通过AI PPT 制作实现月入 3-4 万。带领 1000+ 学员变现 200 万+

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

欢迎回到公交站台

南方人物周刊最近写了一篇文章,叫《卖铲子还是挖金子?离开大厂用AI创业的年轻人》,主角就是本期的嘉宾——西羊石团队的西堂和小石

如果你正在职业的十字路口,

或者对AI风口既心动又迷茫,不妨一起来听听这两个AI创业者的的真实故事

这一期,你会听到：

没资源没背景的年轻人，怎么在出租屋里靠AI视频做出一家公司？

AI漫剧背后到底有哪些力量？什么人适合做AI漫剧?

为什么"纯做制作的AI漫剧公司,在中国市场必死"?

为什么创业者容易在亲密关系里翻车?

👇🏻收听指南

1️⃣ AI漫剧:风口还是陷阱?

08:23 AI漫剧凭什么这么火?

10:10 为什么纯做制作的公司"必死"?

13:38 漫剧行业的隐形评级:什么是S级、A加级?

19:48 一人制片真的可能吗?

2️⃣ 从大厂到出租屋:他们怎么把副业做成事业?

21:11 AI时代,人比AI重要?

27:09 别人都在疯狂切赛道,他们为什么能深耕?

28:34 视频号涨粉项目:2000人裂变,为什么还亏钱?

34:59 创业者为什么最容易在亲密关系里翻车?

37:22 「上岸第一刀先斩意中人」?

40:09 样样赚一点,为什么是最大的教训?

3️⃣ AI时代,人到底拼什么?

45:30 账上只剩5位数,他们做了什么?

50:37 团队信任危机:夹在中间的"面包"

53:35 AI创业团队怎么招人的

01:02:44 心力和体力:AI时代的两个隐形壁垒

本期嘉宾

西堂，985硕士，前鹅厂程序员，2024年组建"西羊石"AI视频团队，半年赚了30万，现在团队聚焦AI漫剧承制,15天就能做完一部120分钟的漫剧。

小石，00后,前阿里菜鸟员工,西羊石创始人之一,负责技术侧与内容输出,主导团队公众号与三本AI书籍(《AI视频一本通》《AI漫剧创作一本通》《Seedance实战手册》)的写作。

🛠️ 本期提到的AI工具

剧本创作: GPT / Gemini / Claude

视频生成: Sora / Runway/ 可灵 AI - 新一代 AI 创意生产力平台 / 即梦AI - 即刻造梦 / Vidu AI - Vidu AI - 全球领先的AI内容生产平台 / 海螺视频：每个想法都是一部大片

音乐音效: Suno AI

✍️听友福利~

西羊石团队打造的100w字的AI知识库，涵盖AI视频，AI做自媒体，AI编程，AI音乐+，欢迎添加主播大拖拉(arrive1015)，进听友群领取呀

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

欢迎回到公交站台，这期我们邀请到了群响CEO——Allen

在这期节目中，你将听到：

在刘思毅光环下做了7年幕后推手的他，到底在想什么？

现在群响内部在用AI做什么？效果怎么样？

一家非AI公司真正的AI化，应该从哪里开始？

刘思毅、Allen、Tobby辛酸苦辣的创业故事

👇🏻收听指南

1️⃣ AI赚钱的第一桶金，到底谁挖走了？

01:09 靠AI赚大钱的都是哪些人

01:51 AI渗透率有多恐怖？

03:36 所有社群都在抢的三张AI打法底牌

2️⃣ 一家非AI公司，怎么无痛AI化？

04:27 群响内部真实AI用法：从PPT到内容全托管

07:07 创始人必须把最顶级的AI工具全配齐

09:40 你不用淘汰任何人，也不用勒令任何人用AI

3️⃣ 不争不抢，如何找到自己的生态位？

12:34 刘思毅为什么成长速度是常人的10倍？

16:03 二本学生怎么一路追随北大创始人合伙创业？

19:46 老板只看结果不看过程，到底苦不苦？

25:33 害怕冲突、不抢风头，讨好型人格的成长根源

4️⃣ 群响凭什么能一直赚钱？

36:01 私董会不是商学院，是 CEO 社交游乐场

41:16 公司 AI 转型，应该靠自上而下自然带动

44:53 IP 型公司，该如何接受命运绑定创始人

47:19 创业七年，Allen最值钱的能力

55:31 高中是怎么靠提问赚到第一桶金

本期嘉宾

Allen，群响CEO，一个懂经营、懂管理、懂团队，任劳任怨的顶级操盘手

🛠 本期提到的AI工具&硬件

豆包 Claude Gemini

Plaude 飞书录音豆

得到 Get 笔记

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

欢迎来到本期的公交站台

这是一期浪漫指数99%，但AI含量仅为1%的播客

如果你有1小时的时间，欢迎和我们一起认识这位

靠近就会感觉轻松和幸福的嘉宾——刘容~

在她的世界里：

没有很多奇奇怪怪的自我束缚

开心了就在地铁上跳舞、唱歌

不开心就在深圳的家里窝着

痛痛快快地点10个外卖奖励自己

如果你也对有趣的人类样本好奇，欢迎走进刘容、拖拉和慢慢三个人的小世界~

一起度过快乐的1小时吧！

👇🏻收听指南

02:35 "老板说打谁我就打谁，打错了不关我的事"

03:37 为什么最爱跳槽的人，11年都没找到离开的冲动

04:36 没人抓住所有机会，也没人真正错过红利

07:09 本来只想学卖画，结果误入付费社群的"局"

08:05 "整个世界是观点的组成，跟人没有关系"

10:42 跟大V相处的秘诀是什么

16:54 女孩胖是原罪，男生穷是原罪——做人就是一场hard模式

21:25 能持续分泌多巴胺的只有两件事

32:16 社群的真正价值是什么

48:25 年入百万很难的，你看到的都是别人想让你看到的

58:37 "哪个男人告诉我他永远爱我，明天就逃走"

01:10:45 刘容对AI的看法~

本期嘉宾

刘容，一个爱画画、爱跳舞、爱唱歌的高能量女孩

公交站台听友群🚌发车啦~

想上车的小伙伴欢迎添加：arrive1015（备注公交站台）

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹

大家好，欢迎来到公交站台，每一个充满争议的巨大事物出现的时候，我们的第一个心态都是先上车，不评判，慢慢欣赏车外的风景，再做决策，相比结果，我们更在乎路上的过程，过程中的风景，风景里的人和事。

在这期节目中，你将听到：

一个已经上岸的人，为什么愿意为了AI，敢把铁饭碗扔掉？

AI现在能介入自媒体的哪些流程？哪个环节反而不该用AI？

普通人想做AI自媒体，最容易卡在哪？

做AI博主的窗口期只剩两年——那未来何在？

👇🏻收听指南

1️⃣ AI自媒体是红海还是蓝海？普通人还能上桌吗？

02:28 AI博主赛道已经红海，但"活人感"仍然是蓝海

04:46 AI时代最稀缺的不是内容，是信任

05:04 什么人适合做AI自媒体？什么人来了也白费力气？

06:03 定位是紧箍咒还是指南针？

2️⃣ 普通人做自媒体最容易卡在哪？

07:17 不是卡在内容，是卡在心力

08:02 工业革命有健身房，AI时代需要"健脑房"

11:12 你没闲下来反而更忙了？说明你没用好AI

17:16 一眼AI味怎么破？有感染力的文案到底靠什么？

3️⃣ 一个国企管培生，是怎么被逼上AI这条路的？

20:39 地产最疯狂的时候长啥样

21:57 "我爷爷的棺材就在旁边，我还在这里审图纸"

27:08 副业一个月赚2万，工资到手1.2万——"我上什么班啊？"

28:21 想辞职All in AI？先苟住，猥琐发育，拿到结果再出来

4️⃣ AI博主还能做多久？

31:58 AI博主两年150万怎么赚的？

33:55 日更10条不靠肝——一套知识库+Agent系统怎么帮你批量出内容？

36:11 AI博主的窗口期只剩两年，之后拼什么？

37:29 IP可能是人类最终的护城河

本期嘉宾

林杰，西南交大硕士，前国企管培生，23年裸辞All in AI。

两年时间，全网30万粉，变现超150万，带出了100个万粉博主！

🛠 本期提到的AI工具

豆包

元宝

OpenClaw（龙虾）ChatGPT Claude

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林杰的「13大爆款元素」选题文档~欢迎进听友群领取呀！近听友群添加：arrive1015

🎬制作人员

主播: 大拖拉 李慢慢｜ 剪辑: 龙悦｜编辑: 吴丹丹