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La cuarta es la vencida
Somos seres en constante evolución. Nos caemos, nos levantamos y, mientras aprendemos a vivir, también intentamos entender quiénes somos y qué queremos hacer con nuestra vida.
Laura Arias creó este podcast para hablar de salud mental, compartir herramientas psicológicas y conversar, en cada episodio, sobre todo lo que sentimos, pensamos y vivimos desde diferentes perspectivas.
Bienvenidx a La cuarta es la vencida, un espacio para seguir aprendiendo, cuestionarnos y volver a intentarlo. Porque aquí, la tercera NUNCA es la vencida.
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- 185 - 178. Ciérrale la puerta | Historias de oyentes
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A veces tenemos miles de razones para alejarnos de alguien y aun así, seguimos esperando. Esperando que las cosas cambien, que esta vez sea diferente o que esa persona finalmente nos elija. Pero ¿por qué nos cuesta tanto cerrar la puerta a alguien que sabemos que nos hace daño? ¿Qué nos impide tomar una decisión cuando tenemos tantas razones para hacerlo?
En este episodio, a través de dos historias de oyentes, reflexionamos sobre lo difícil que puede ser dejar ir, los límites y esa esperanza que, en ocasiones, nos mantiene atrapados en relaciones que nos lastiman.
Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Wed, 21 Oct 2026 - 29min - 184 - 177. La persona que eras hace 5 años ya no existe
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En este episodio hablamos de lo fácil que es sentir que seguimos siendo la misma persona de hace unos años, cuando en realidad hemos cambiado mucho más de lo que creemos. Hablamos de la importancia de mirar el camino recorrido, reconocer quiénes fuimos y darnos el espacio para descubrir en quién nos hemos convertido.
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Sat, 10 Oct 2026 - 37min - 183 - 176. No puedes cambiar lo que todavía no entiendes
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En este episodio hablamos de esa necesidad que muchas veces tenemos de encontrar respuestas para lo que estamos viviendo. De por qué no existen fórmulas mágicas para sanar, de la importancia de entender nuestra historia y de cómo, muchas veces, el primer paso es empezar a hacernos preguntas diferentes.
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Tue, 29 Sep 2026 - 27min - 182 - 175. El amor no siempre es suficiente | Marco Valdés
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En este episodio nos hacemos una pregunta que pocas veces nos enseñan a responder: ¿qué hace que una relación realmente funcione? Junto a Marco conversamos sobre acuerdos, diferencias, trabajo en equipo y cómo construir un nosotros sin dejar de ser nosotros mismos.
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Wed, 16 Sep 2026 - 1h 16min - 181 - 174. Cómo habitar una vida que duele
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En este episodio hablamos de esos momentos en los que vivir se siente demasiado pesado, de cómo empezar a habitarte incluso en los días en los que estar contigo se vuelve difícil y de pequeños pasos que pueden ayudarte a atravesar el dolor sin tener que resolver toda tu vida hoy.
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Fri, 11 Sep 2026 - 35min - 180 - 173. Lo más difícil es aceptar lo que ya sabes | Historias de oyentes
¿Qué haces cuando tu cabeza ya tomó una decisión, pero tu corazón, el miedo o la costumbre no te dejan avanzar? En este episodio hablamos sobre una historia que nos lleva a reflexionar sobre la dependencia, el miedo a soltar y cómo volver a encontrarnos con quienes somos fuera de una relación.
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Thu, 03 Sep 2026 - 35min - 179 - 172. No siempre hay un después…
Hay momentos que nos cambian la vida sin pedirnos permiso. Este episodio nace jussto de uno de ellos. Hoy quiero compartirte algunas de las reflexiones que me dejaron estas últimas semanas y hablar de todo eso que seguimos dejando para después, como si siempre hubiera más tiempo.
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Wed, 26 Aug 2026 - 28min - 178 - 171. Todo lo que dejé de hacer para sentirme mejor
Durante mucho tiempo pensé que sentirme mejor dependía de hacer másss. Más hábitos, más libros, más herramientas, más productividad. Pero con el tiempo me di cuenta de que gran parte de mi tranquilidad y bienestar no llegó por todo lo que había agregado a mi vida, sino por todo lo que decidí dejar de hacer. En este episodio quiero compartirte algunas de esas cosas que solté y que, terminaron haciendo muchísimo por mi salud mental. Quizá alguna de ellas también sea eso que tú necesitas dejar ir.
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Thu, 06 Aug 2026 - 41min - 177 - 170. Cuando todo cambia, pero nada parece cambiar
¿Alguna vez has sentido que estás cambiando por dentro, pero que cuando miras tu vida parece que nada está pasando? En este episodio hablamos de esa parte del cambio de la que casi nadie habla: el medio. Ese momento en el que ya diste los primeros pasos, pero todavía no ves resultados y empiezas a preguntarte si realmente estás avanzando
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Mon, 03 Aug 2026 - 29min - 176 - 169. ¿Cómo vuelves a creer en tu propia historia? | Historias de oyentes
¿Qué pasa cuando una relación te hace dudar de lo que sientes, de lo que recuerdas y hasta de quién eres? En este episodio hablamos de lo difícil que puede ser ponerle nombre a lo vivido, volver a confiar en nosotros y empezar, poco a poco, a recuperar nuestra propia voz.
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Thu, 23 Jul 2026 - 36min - 175 - 168. ¿Por qué nos quedamos donde duele?
¿Por qué nos cuesta tanto irnos de los lugares que nos hacen daño? En este episodio hablamos de la esperanza, las creencias, los patrones que nos mantienen allí y de cómo empezar a recuperar partes de nosotros que hemos dejado en el camino.
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Tue, 30 Jun 2026 - 29min - 174 - 167. ¿Y si empiezas por ti? | Consultorio express
En este episodio de nuestro consultorio express respondemos algunas de las preguntas que ustedes me enviaron sobre relaciones, límites, amor propio y decisiones difíciles.
Tal vez hoy no tengamos todas las respuestas, pero podemos empezar a pensarlas juntas/os
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Thu, 25 Jun 2026 - 36min - 173 - 166. Cuando no tienes todas las respuestas | Historias de oyentes
Hay momentos en los que no sabemos qué hacer. No sabemos si quedarnos o irnos, si esperar o avanzar, si estamos tomando la decisión correcta o simplemente estamos tratando de hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos hoy.
En este episodio, tres historias de oyentes nos acompañan para hablar de la culpa, la incertidumbre y esos momentos en los que sentimos que no sabemos qué hacer.
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Tue, 23 Jun 2026 - 44min - 172 - 165. Tu nueva vida te va a costar la anterior
Todos queremos una vida diferente, pero pocas veces nos preguntamos quién necesitamos ser para sostenerla. En este episodio hablamos de sueños, oportunidades, cambios, identidad y de por qué a veces el verdadero reto no es recibir aquello que deseamos, sino aprender a mantenerlo en nuestra vida.
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Thu, 04 Jun 2026 - 37min - 171 - 164. ¿Estás viviendo la vida que quieres? | Marco Valdés
¿Será que realmente sabemos lo que queremos? Hoy junto a Marco tuvimos una conversación sobre propósito, sueños, expectativas y esas preguntas que muchas veces evitamos hacernos, pero que pueden cambiar por completo la forma en la que vemos nuestra vida.
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Wed, 03 Jun 2026 - 1h 20min - 170 - 163. Lo que normalizamos en nombre del amor
¿Cuántas cosas has empezado a aceptar en una relación solo porque creíste que eran normales? En este episodio quiero invitarte a cuestionar esas dinámicas, creencias y comportamientos que muchas veces confundimos con amor, pero que en realidad pueden estar generándote mucho más malestar del que te llegas a imaginar.
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Sat, 23 May 2026 - 30min - 169 - 162. El desgaste de intentar sostenerlo todo | Historias de oyentes
Hay cosas que vivimos creyendo que solo nos pasan a nosotros. En este episodio leemos algunas de sus historias para reflexionar, acompañarnos y poner en voz alta aquello que muchas veces nos duele en silencio.
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Sat, 16 May 2026 - 1h 01min - 168 - 161. Las preguntas que no hacemos por miedo a las respuestas
Hay preguntas que evitamos no porque no existan, sino porque en el fondo sospechamos la respuesta. En este episodio hablamos de esas preguntas incómodas que nos confrontan, nos mueven y nos invitan a dejar de vivir en automático.
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Mon, 11 May 2026 - 30min - 167 - 160. ¿Cómo dejo de sobrepensar? | consultorio express pt4.
Volvimossss con un nuevo episodio de nuestro consultorio express. Un espacio en el que respondemos preguntas, hablamos de lo que duele, lo que nos confunde y lo que muchas veces sentimos en silencio.
Este es un episodio para que juntos reflexionemos, nos cuestionemos y recordemos que no estamos solas/os en lo que vivimos.
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Fri, 01 May 2026 - 42min - 166 - 159. La rutina que cambió mi salud mental
En este episodio te comparto las rutinas y hábitos que me han ayudado a recuperar la energía, la calma y sobre todo la conexión conmigo misma. Hoy te digo que tal vez no necesitas reinventarte y crear una nueva vida, sino empezar a hacer las cosas de una manera diferente.
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Wed, 22 Apr 2026 - 44min - 165 - 158. Cómo empezar cuando todo está en contra | Héctor Castrillón
¿Qué pasa cuando sientes que todo está en tu contra? En este episodio hablamos con Héctor, un artista ilustrador que decidió construir algo distinto incluso cuando su contexto no parecía permitirlo.
Una conversación sobre decisiones, mentalidad y lo que realmente significa empezar desde donde estás.
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Redes sociales de Hector:
Youtube: http://www.youtube.com/@hectorcastrillon01
Instagram: http://instagram.com/hector_castrillon1
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Wed, 15 Apr 2026 - 1h 29min - 164 - 157. Tu vida no puede girar alrededor de una relación
Este episodio es un recordatorio incómodo pero necesario: Tu vida no puede girar alrededor de una relación.
Hablamos de apego, de lo difícil que es soltar y de cómo empezar a construir una vida donde también tú seas prioridad.
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Material de proyecto de vida: https://drive.google.com/file/d/1a82DxitDbMclXxjiIqt6XVp3tC57Mp7d/view?usp=drivesdk
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Fri, 10 Apr 2026 - 39min - 163 - 156. No puedes vivir todas las vidas que te imaginas
En este episodio hablamos de elegir y de todo lo que eso implica. De lo que no fue, de esas vidas que nos imaginamos y de lo fácil que es quedarnos atrapados ahí.
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Sat, 28 Mar 2026 - 36min - 162 - 155. Todo lo que aprendemos equivocándonos Pt2. | Marco Valdés
Volvimos con la parte 2!!! En esta ocasión hablamos de esas cosas que nos hubiera gustado saber antes y que muchas veces solo entendemos después de equivocarnos.
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Wed, 18 Mar 2026 - 55min - 161 - 154. Todo lo que aprendemos equivocándonos | Marco Valdés
En este episodio hablamos de esos errores, decisiones y aprendizajes que llegan con cada caída. De esas cosas que nadie te explica y que muchas veces solo terminamos entendiendo cuando nos equivocamos.
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Fri, 13 Mar 2026 - 1h 09min - 160 - 153. No todo lo que cargas es tuyo
A veces sentimos que estamos cargando demasiado sin saber exactamente qué es lo que está pesando tanto. En este episodio hablamos de algunas cargas que muchas veces asumimos sin siquiera darnos cuenta y de cómo empezar a reconocer aquello que no te corresponde seguir sosteniendo.
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Wed, 04 Mar 2026 - 30min - 159 - 152. Las batallas que ya no peleo
Crecer también es aprender qué batallas ya no vale la pena pelear. En este episodio comparto algunas de las luchas que solté con el tiempo y cómo eso cambió la forma en la que me relaciono conmigo y con la vida.
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Thu, 26 Feb 2026 - 46min - 158 - 151. ¿Estás cambiando o escapando?
En este episodio reflexionamos sobre cómo tomamos decisiones desde la urgencia, el cansancio o la emoción, y cómo aprender a diferenciar cuándo un cambio nace del crecimiento y cuándo del escape.
Estas son algunas de las preguntas que te dejo a lo largo del episodio:
¿Qué estoy intentando resolver afuera sin haber mirado antes qué está pasando dentro de mí?¿Qué parte de mi incomodidad depende del contexto y qué parte tiene que ver con mis hábitos, decisiones y la forma en la que me relaciono?¿Qué situaciones se repiten en mi vida? Y si cambiara de lugar, ¿eso realmente desaparecería?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Wed, 18 Feb 2026 - 19min - 157 - 150. ¿En qué momento la vida se volvió tan seria?
¿En qué momento la vida se volvió tan seria? ¿Y en qué momento empezamos a vivir como si todo tuviera que salir bien, rápido y perfecto?
En este episodio te invito a hacer una pausa y a cuestionar la manera en la que te estás exigiendo avanzar. No para abandonar las cosas, sino para dejar de pelearte con tu proceso.
Tal vez hoy no necesitas respuestas, tal vez solo necesitas darte permiso.
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Wed, 11 Feb 2026 - 28min - 156 - 149. Deja de justificar lo injustificable
A veces no es que no sepamos qué está pasando… es que lo seguimos justificando.
En este episodio hablamos de esas excusas que nos contamos para sostener lo que duele, de la esperanza que nos mantiene ahí y de lo difícil que es aceptar la realidad.
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Fri, 06 Feb 2026 - 43min - 155 - 148. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt 3.
Volvemossss a nuestro consultorio express. Un espacio para responder sus preguntas, hablar de lo que pesa y de eso que a veces no sabemos cómo decir.
Tal vez hoy no tengamos todas las respuestas, pero podemos empezar a pensarlas juntas/os
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Fri, 30 Jan 2026 - 45min - 154 - 147. Pensar distinto para vivir distinto | Marco Valdés
A veces no es la vida la que nos limita, sino la forma en la que pensamos. En este episodio nos sentamos a conversar sobre mentalidad, creencias que nos frenan y cómo muchas veces, los obstáculos más grandes están en nuestra cabeza y no afuera.
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Tue, 20 Jan 2026 - 1h 13min - 153 - 146. Pequeñas acciones que cambian tu vida emocional
¿Y si lo que te cambia no es lo grande… sino lo cotidiano?
Hoy hablamos de esas pequeñas acciones que pueden transformar tu vida emocional sin exigirte perfección.
Un episodio para volver a ti, bajar la autoexigencia y elegir una sola cosa que sí puedas sostener.
Descarga la rueda de las emociones aquí: https://drive.google.com/file/d/1axfwxf47ysTUpaq8UQCM52eISOo5hFRU/view?usp=drivesdk
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Tue, 13 Jan 2026 - 28min - 152 - 145. Cómo volver a empezar cuando no tienes ganas
Volver a empezar no siempre se siente como motivación. A veces se siente como cansancio, duda y mucha resistencia.
En este episodio hablamos de qué hacer cuando sabes que necesitas empezar de nuevo, pero no tienes ganas, no tienes energía y te pesa intentarlo. Un espacio para bajar la culpa, entender lo que te pasa y empezar desde un lugar más amable contigo.
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Tue, 06 Jan 2026 - 34min - 151 - 144. Las verdades que encontré cuando dejé de correr
En este episodio hablamos de las verdades que aparecen cuando la vida nos frena.
De esos aprendizajes que llegan entre el agotamiento, el miedo, las decisiones incómodas y las pequeñas transformaciones del día a día. Un episodio para pausar, mirar con honestidad el año y darnos permiso de cambiar lo que ya no hace sentido.
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Wed, 17 Dec 2025 - 25min - 150 - 143. Un recordatorio para acompañarte: cierre de año
Diciembre mueve muchas emociones y también muuuucha presión. En este episodio quiero acompañarte a cerrar el año con más calma, con intención y sin exigirte de más. Un recordatorio para hacer un cierre suave, reconocer tu propio ritmo y darle espacio a lo que realmente importa.
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Thu, 04 Dec 2025 - 13min - 149 - 142. ¿De qué te escondes?
En este episodio hablamos de esos momentos en los que tenemos claridad sobre lo que queremos, pero aun así nos escondemos detrás del miedo, las excusas y la duda. Exploramos por qué nos paralizamos justo antes de dar el primer paso y cómo podemos empezar a movernos, incluso con miedo.
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Thu, 27 Nov 2025 - 31min - 148 - 141. No seas realista
Una conversación reciente me dejó pensando en cuántas veces hacemos pequeñas nuestras metas por miedo a que no sean ‘’realistas’’.
Hoy te comparto una reflexión sobre soñar grande, avanzar paso a paso y no dejar que el realismo apague tu visión.
Si necesitas un recordatorio de que puedes desear más, este episodio es para ti!
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Tue, 18 Nov 2025 - 25min - 147 - 140. Recibimos el amor que creemos merecer
A veces no elegimos lo que merecemos, sino lo que creemos merecer…
En este episodio hablamos sobre cómo nuestras heridas, miedos y experiencias pasadas influyen en las relaciones que construimos (incluso en aquellas que nos duelen).
Un recordatorio para mirar hacia adentro, empezar a sanar y a elegir distinto.
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Tue, 11 Nov 2025 - 32min - 146 - 139. Cuando la calma también asusta
¿Te ha pasado que todo está bien y, aun así, algo dentro de ti no puede relajarse?
Este episodio es una conversación sobre la calma, el miedo, el control y lo difícil que puede ser disfrutar cuando la vida por fin se tranquiliza.
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Tue, 04 Nov 2025 - 34min - 145 - 138. ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien?
En este episodio reflexionamos sobre esas dudas que nos acompañan y que, muchas veces, nos hacen olvidar lo lejos que ya hemos llegado. No se trata de tener todo claro ni perfecto, sino de aprender a reconocer las señales que nos muestran que sí estamos avanzando, incluso cuando no lo parece.
Preguntas incluidas en el episodio:
¿Qué estoy aprendiendo mientras atravieso esta situación?¿Qué parte de mí estoy honrando en este proceso?Y, ¿qué evidencia tengo de que ya estoy avanzando?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Thu, 16 Oct 2025 - 29min - 144 - 137. Consultorio express: respondiendo sus preguntas pt2.
Hoy seguimosss con el consultorio express, un espacio para responder esas preguntas que nos mueven, nos inquietan y que muchas veces no nos atrevemos a decir en voz alta. ¡Acompáñame en este episodio a reflexionar y a recordar que no estamos solas/os en lo que sentimos!
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Fri, 03 Oct 2025 - 50min - 143 - 136. ¿Cómo elijo vivir hoy?
En este episodio te invito a reflexionar sobre esas exigencias y necesidades que a veces inventamos y que terminan robándonos la paz y la calma. Hablamos de cómo soltar la rigidez, elegir desde el querer y encontrar bienestar en lo que ya tenemos hoy.
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Thu, 18 Sep 2025 - 29min - 142 - 135. Lo que sueltas abre espacio para lo que llega
En este episodio, hablamos de esos momentos en los que la vida nos pide cerrar etapas. A veces duele, a veces cuesta, pero también es la manera en la que abrimos espacio para lo nuevo. No son fracasos, no son pérdidas, son decisiones que nos invitan a seguir creciendo.
Si estás en medio de un cierre, este episodio es para ti.
Preguntas incluidas en el episodio:
¿Qué puerta sabes que necesitas cerrar y aún no te atreves a tocar?¿Qué relaciones, hábitos o pensamientos ya no tienen vida en ti, pero sigues alimentando?¿Qué pasaría si hoy dieras un paso, aunque sea pequeño, hacia lo que de verdad necesitas soltar?¿Qué versión de ti podría nacer si tuvieras el valor de elegir cerrar y abrirte a lo nuevo?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Thu, 11 Sep 2025 - 32min - 141 - 134. Reconecta con el propósito (las veces que sean necesarias)
A veces no es que ya no amemos lo que hacemos, es que sin darnos cuenta nos fuimos alejando de la esencia con la que comenzamos. En este episodio hablamos sobre esos momentos en los que sentimos que el propósito se apaga un poquito… y cómo podemos volver a encenderlo.
Si estás en una etapa en la que te preguntas “¿sigo conectada/o con esto?” o “¿por qué ya no siento lo mismo?”, este episodio es para ti.
Ejercicios incluidos en el episodio:
Lo que me cuesta:
Piensa en 3 cosas que sueles decir que te cuestan y respóndete:
— ¿Cuántas veces lo he intentado de verdad?
— ¿Qué parte de mí se resiste?
— ¿Qué ganaría si simplemente lo hiciera, aunque mi mente me llene de excusas?
— ¿Estoy confundiendo comodidad con bienestar?
— ¿Estoy esperando a que todo sea fácil para empezar o para retomar?
— ¿Qué resultado me está esperando si me atrevo a hacer el esfuerzo?
Volver al inicio:
Cierra los ojos, y piensa en la primera vez que soñaste con lo que haces hoy:
— ¿Dónde estabas?
— ¿Qué sentías?
— ¿Qué deseabas lograr?
— ¿Cuánto de eso sigue vivo en ti hoy?
— ¿Qué necesitas hoy para volver a ti?
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Tue, 26 Aug 2025 - 26min - 140 - 133. Mirar atrás para entendernos
A veces miramos atrás y pensamos que todo fue culpa de alguien (o de nosotros mismos), pero la verdad es que muchas veces no conocemos toda la historia.
En este episodio quiero que nos regalemos un espacio para mirar con más amor, más contexto y menos juicio. Para entender que el pasado no tiene que doler cada vez que lo recordemos… también puede enseñarnos, abrazarnos y liberarnos de toda esa carga innecesaria
Te dejo estas preguntas para que las lleves contigo estos días sin prisa y sin presión, solo para que poco a poco te ayuden a mirar tu historia o lo sucedido con más compasión:
¿Hay alguien en tu vida que podrías mirar hoy con un poco más de contexto y menos juicio?¿Hay alguna historia que todavía no conoces completa y que, si la supieras, podría cambiar la forma en la que ves a esa persona?¿Qué decisión del pasado podrías ver con más compasión si recordaras las herramientas y recursos que tenías en ese momento?Si te vieras y te hablaras como le hablas a quienes amas, ¿qué cambiaría en la forma en que te juzgas?¿Qué parte de tu historia podrías empezar a validar hoy, aunque no haya sido perfecta?¿Qué cambiaría en tu vida si dejaras de exigirte haberlo sabido todo desde el principio?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Fri, 15 Aug 2025 - 18min - 139 - 132. Consultorio express: respondiendo sus preguntas
En este episodio estuve respondiendo algunas de las preguntas que me dejaron en Instagram sobre qué le preguntarían a su psicóloga.
Hablamos sobre terapia, emociones, ansiedad, vínculos y esas dudas que a veces nos acompañan en silencio.
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Thu, 07 Aug 2025 - 45min - 138 - 131. Mereces más que migajas
En este episodio quiero sentarme contigo a compartir historias que de una forma u otra, nos han pasado a muchas. Amores que duelen, promesas que se rompen, vínculos que nos dejan vacías.
No estoy aquí para decir qué está bien o mal. Solo quiero pensar en voz alta contigo, sentir juntas, y recordarte que no estás sola… y que mereces mucho más de lo que a veces has aceptado.
Si alguna vez te quedaste esperando algo que nunca llegó, este episodio también es para ti.
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Thu, 24 Jul 2025 - 49min - 137 - 130. Si no creyeras en ti, no lo estarías intentando | Evento en vivo casa Spotify
Este episodio es muuuuy especial porque fue grabado en vivo, en un evento/taller/episodio donde nos reunimos a hablar de eso que tantas veces nos cuesta: confiar en nosotras/os mismas/os, cuestionar lo que pensamos sobre quiénes somos, y soltar etiquetas que ya no nos representan.
Al inicio compartí un pedacito de mi historia (con nervios incluidos jaja), luego hicimos un ejercicio sobre creencias limitantes, y después abrimos un espacio para que las personas del público compartieran lo que estaban sintiendo, lo que les dolía y lo que estaban trabajando.
Fue un espacio precioso, seguro y real. Donde hablamos de muchas cosas… pero sobre todo, donde nos dimos cuenta de que, si estamos aquí, si seguimos intentando… es porque, aunque cueste, una parte de nosotros todavía cree.
Ojalá este episodio te abrace, te acompañe, y te recuerde que si no creyeras en ti, no lo estarías intentando.
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Thu, 10 Jul 2025 - 1h 57min - 136 - 129. Lo que tu ciclo quiere que sepas (pero nunca te explicaron) | Cucast
Cada semana, nuestro cuerpo cambia… pero pocas veces nos detenemos a entenderlo.
En este episodio, hablamos del ciclo menstrual y de cómo influye en nuestras emociones, energía y deseo.
Junto a Alejandro Montoya (ginecólogo) y Stephany Castaño (coach sexual), creadores de CuCast, exploramos lo que nunca nos contaron sobre el cuerpo y cómo escucharlo.
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Thu, 03 Jul 2025 - 44min - 135 - 128. Hablemos de dinero sin culpa, sin miedo y sin excel | Feminario
Hablar de dinero puede generarnos culpa, miedo o simplemente hacernos sentir perdidas.
En este episodio, conversamos con Andrea y Valentina, creadoras de Feminario, sobre las creencias que arrastramos alrededor del dinero, el rol de las mujeres en las finanzas y por dónde empezar cuando parece que todo está desorganizado.
Una invitación a soltar la vergüenza financiera, empezar desde donde estamos y descubrir que sí es posible organizarnos sin juicio, sin miedo… y sin tener un Excel perfecto.
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Thu, 26 Jun 2025 - 1h 05min - 134 - 127. ¿Y si dejaras de definirte por lo que hiciste?
En este episodio te invito a revisar cómo esa culpa que arrastras puede estar saboteando tu presente, y a reconocer que perdonarte no borra lo que pasó, pero sí te ayuda a hacer las paces contigo y dejar de vivir en castigo.
Porque sí, tú también mereces volver a empezar.
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Thu, 19 Jun 2025 - 25min - 133 - 126. ¿Por qué no me eligen?
En este episodio hablamos del dolor de no sentirse elegidos a través de las historias que ustedes me compartieron. Relaciones, amistades y exigencias que nos hacen dudar de nuestro valor. Un espacio para escucharnos, entendernos y recordarnos que también merecemos elegirnos a nosotros.
PREGUNTAS Y EJERCICIOS DEL EPISODIO
Carta desde el futuro:
Imagina que han pasado 3 o 5 años y todo sigue igual en tu relación. Escríbete una carta describiendo cómo te sientes, cómo es tu día a día, qué te duele y qué te gustaría que fuera diferente. Guárdala por unos días y luego leerla de nuevo para observar qué conclusiones puedes sacar (y qué decisiones necesitas tomar)
Cierre en tres pasos
Escribe lo que agradeces de esa amistadEscribe lo que te dolió y nunca pudiste decirEscribe lo que decides dejar atrás para poder seguir caminandoReconecta con tu valor
Reflexiona o escribe: ¿qué cambiaría en tu vida si decidieras que, tal como eres hoy, ya es suficiente?Haz una lista de logros o momentos que te han hecho sentir orgullosa/o, por pequeños que puedan parecerSi estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Sat, 07 Jun 2025 - 45min - 132 - 125. Reconecta con tu curiosidad
En este episodio quiero invitarte a reconectar con tu curiosidad y dejar de vivir en piloto automático. Hablamos de lo fácil que es desconectarnos del asombro y de cómo, poquito a poco, podemos volver a explorar, aprender y disfrutar sin tanta presión.
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Fri, 30 May 2025 - 18min - 131 - 124. ¿Cómo resuelves tus vacíos emocionales?
En este episodio hablamos sobre los vacíos emocionales y las maneras en que intentamos llenarlos sin darnos cuenta. Exploramos qué hay detrás de lo que sentimos y cómo empezar a enfrentarlo con más consciencia.
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Fri, 30 May 2025 - 41min - 130 - 123. Consejos que no me pediste pero que quiero darte
¿Cómo estássss?
En este episodio te comparto algunos consejos que no me pediste, pero que siento que necesitas escuchar. Hablamos de rendirse (y volver a empezar), de tomar decisiones difíciles, de soltar lo que ya no va contigo y de dejar de buscar aprobación.
Si estás en un momento de cambio, este episodio es para ti.
Recuerda: la cuarta es la vencida y siempre, siempre, siempre podemos empezar de nuevo.
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Mon, 26 May 2025 - 38min - 129 - 122. El poder de la actitud parte 2. | Marco Valdés
Volvimosssss con la parte 2 de una charla que disfrutamos muchísimo grabar. Esta vez hablamos de la actitud en lo cotidiano: cómo se ve en lo simple, cómo influye en los demás y cuándo el positivismo puede volverse algo no tan positivo. Una conversación tranqui, honesta y muy cercana!!
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Thu, 01 May 2025 - 1h 15min - 128 - 121. Aprende a reconocer en qué momento irte pt 2.
Este episodio como la confirmación de esa decisión que estás por tomar
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Thu, 24 Apr 2025 - 43min - 127 - 120. Aprende a reconocer en que momento irte pt 1.
En este episodio hablamos de algo que duele pero que muchas veces necesitamos: reconocer cuándo es momento de irse. Hablamos del miedo a estar solx, de la dependencia emocional, de normalizar lo que no está bien… y de lo importante que es empezar a elegirte. Porque mereces estar en paz, mereces sentirte bien. Que esta sea la señal que estabas esperando.
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Thu, 17 Apr 2025 - 19min - 126 - 119. Deja de sostenerlo todo
En este episodio reflexionamos en ese cansancio que no se va con dormir, el de tratar de sostenerlo todo. Hablamos sobre lo que pasa cuando aflojamos un poco el ritmo, cuando dejamos de estar en modo hacer todo el tiempo y empezamos a escucharnos más. ¿Quién soy si empiezo a sostenerme a mí, antes que a todo lo demás?
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Thu, 10 Apr 2025 - 21min - 125 - Abril: Pausar también es avanzar
Nuevo messs, nuevo reto!! Marzo nos enseñó a soltar y enfocarnos en lo esencial, y ahora en abril, el reto se trata de darle valor a bajar el ritmo. No todo avance se mide en velocidad y en ocasiones, avanzar es escucharte, ajustar y seguir a tu manera, sin culpa ni autoexigencia.
Te dejo también por aquí las preguntas para tu journal:
¿Qué puedo hacer hoy para seguir, pero sin exigirme de más?¿Cómo puedo ajustar, sin abandonar?¿Qué necesita mi cuerpo o mi mente hoy para mantenerse en movimiento, aunque sea despacio?Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
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Wed, 02 Apr 2025 - 14min - 124 - 118. Cuidas de todos, pero ¿quién cuida de ti?
¿Alguna vez has sentido que cargas con los problemas de todos menos los tuyos? En este episodio hablamos sobre el síndrome del salvador: cómo identificarlo, de dónde viene y qué puedes hacer para empezar a soltar ese rol.
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Tue, 01 Apr 2025 - 20min - 123 - 117. Todo es temporal
Todo cambia y todo se transforma, solo tengo para decirte que este episodio es para ti
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Thu, 20 Mar 2025 - 17min - 122 - 116. ¿Cómo salir de un bloqueo emocional?
Sientes que no puedes avanzar emocionalmente y no entiendes por qué? En este episodio hablaremos sobre un tema que puede estar afectando tu bienestar sin que te des cuenta: el bloqueo emocional. Te contaré qué es, cómo identificarlo y qué pasos puedes dar para empezar a salir de ahí
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Recomendaciones que te dejo en el episodio:
Rueda de las emociones (link de drive): https://drive.google.com/file/d/1axfwxf47ysTUpaq8UQCM52eISOo5hFRU/view?usp=drivesdk
Apps para el seguimiento de emociones:
Emmo (app súper sencilla)Daylio (app mucho más completa)Página donde compro cada año mi agendita digital: https://littlefriendworld.com/store/the-butter-and-scotch/ en ig están como: @ thebutterandscotch (por si el link no les abre, uno nunca sabe jajaja)
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Sat, 15 Mar 2025 - 20min - 121 - 115. Nos preocupamos por todo, menos por vivir
Nos pasamos la vida preocupándonos por todo: el trabajo, el futuro, lo que falta, lo que puede salir mal… y mientras tanto, olvidamos simplemente vivir. En este episodio, te comparto una reflexión muy personal que sale de un sueño que me hizo pensar en lo mucho que nos aferramos al control y en cómo damos por sentado lo que realmente importa.
Espero que esta charla resuene contigo tanto como lo hizo conmigo. Te leo en los comentariosss, me encantaría saber qué piensass.
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Sun, 09 Mar 2025 - 15min - 120 - 114. Menos es más: prioridades
En este episodio, estaremos hablando sobre cómo reconocer qué es verdaderamente importante en tu vida y cómo alinear tus acciones con esas prioridades. Si en algún momento te has sentido abrumada/o por intentar hacerlo todo, este episodio es para tiii
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Thu, 06 Mar 2025 - 17min - 119 - Marzo: suelta sin perderte
Ya sabesss, nuevo mes, nuevo reto! Febrero nos enseñó sobre la autocompasión y la importancia de escucharnos, y ahora, marzo nos invita a soltar lo que ya no encaja en nuestras vidas. A veces, nos aferramos a cosas, personas o pensamientos que alguna vez nos hicieron bien, pero que hoy nos frenan.
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Tue, 04 Mar 2025 - 10min - 118 - 113. ¿Por qué me cuesta tannnto comunicarme?
En este episodio exploramos cómo nuestras experiencias pasadas influyen en la forma en que expresamos lo que sentimos y pensamos. Hablaremos sobre los estilos de comunicación, creencias que nos limitan y estrategias prácticas para empezar a
comunicarnos de manera más clara, segura y asertiva.
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Tue, 25 Feb 2025 - 22min - 117 - 112. RECORDATORIO
SIN DESCRIPCIÓN, SOLO UN RECORDATORIO PARA TU DÍA
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Fri, 14 Feb 2025 - 18min - 116 - 111. Cambia la historia que te cuentas sobre ti
En este episodio estaremos hablando sobre la historia que nos contamos sobre nosotros mismos, la imagen corporal, el miedo al rechazo y cómo empezar a construir una relación más sana con nosotros.
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Wed, 12 Feb 2025 - 27min - 115 - Febrero: Menos juicio, más autocompasión
¡Nuevo messs, nuevo reto! En este episodio hablamos sobre el reto de febrero, un mes para tratarnos con más amor y menos juicio. Te cuento cómo fue el reto pasado, por qué la autocompasión es clave en nuestro día a día y cómo puedes empezar a cultivarla de forma sencilla.
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Sat, 01 Feb 2025 - 9min - 114 - 110. No fuerces lo que no fluye
En este episodio, exploramos historias de quienes han enfrentado el dilema de soltar o insistir. Hablamos sobre el miedo, la idealización y la importancia de reconocer cuándo es el momento de dejar ir. P.D: más vale tarde que nunca, y siempre podemos empezar de nuevo!!
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Sat, 01 Feb 2025 - 33min - 113 - 109. El poder de la actitud | Marco Valdes
¡Megaaa emocionada de traerles este episodio! En esta ocasión, me acompaña alguien muuy especial y cercano a mí para una charla ligera, sincera y llena de reflexiones sobre el poder de la actitud. Hablamos sobre cómo mantener una mentalidad abierta puede transformar nuestra forma de ver la vida y cómo, desde su experiencia, esto ha marcado la diferencia.
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Thu, 23 Jan 2025 - 51min - 112 - 108. ¿Cómo saber si ya toqué fondo?
¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras hundiéndote en el fondo del mar, sin fuerzas para salir a la superficie? En este episodio hablamos de cómo reconocer cuando has tocado fondo, el poder de aceptar tus heridas, y los pequeños pasos que puedes dar para transformar la crisis en un nuevo comienzo.
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Tue, 21 Jan 2025 - 36min - 111 - 107. ¿Estándares o autosabotaje?
En este episodio, hablamos sobre las elecciones en nuestras relaciones, nuestros estándares y cómo los pensamientos pueden sabotearnos. ¿De dónde vienen nuestras expectativas? ¿Qué tanto influye nuestra mente en lo que sentimos? Así que, cuestionémonos y encontremos nuevas perspectivas en nuestras relaciones!!
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Fri, 10 Jan 2025 - 27min - 110 - 106. Date el permiso
En este episodio, hablamos sobre algo súper importante: darnos permiso. Permiso de tomar decisiones, de soltar lo que ya no nos sirve y de vivir desde lo que realmente queremos. Que hoy empieces a conectar contigo y a elegirte mucho más!!
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Thu, 02 Jan 2025 - 21min - 109 - Enero: Transforma tu diálogo interno
Estoy muyyy feliz y emocionada de presentarte una nueva sección en nuestro podcast!!!
Cada mes, te invitaré a participar en un reto creado para conocernos mejor, estar más cerquita de nosotros mismos y trabajar en nuestra salud mental.
¿Te animas a unirte? Nos escuchamos el primero de cada mes con un nuevo reto!!
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Wed, 01 Jan 2025 - 11min - 108 - 105. Vuelve a ti y confía
En este episodio, hablamos sobre 5 bloqueos internos que nos impiden avanzar: creencias limitantes, autosabotaje, miedo al cambio, miedo al juicio y patrones familiares. Reflexionamos sobre cómo estos factores afectan nuestras decisiones y cómo podemos empezar a liberarnos de ellos. Si sientes que algo te está frenando, este episodio definitivamente es para tiii!!
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Fri, 13 Dec 2024 - 36min - 107 - 104. Suegras tóxicas
En este episodio hablamos de cómo las relaciones con suegras complicadas pueden impactar nuestra salud emocional y compartimos herramientas prácticas para manejar estas situaciones de la mejor manera para tii y tu salud mental,
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Fri, 06 Dec 2024 - 31min - 106 - 103. Si somos quienes nos rodean | Dos cabras locas
En este episodio, nos acompañan Raquel y Malle de Dos Cabras Locas para charlar sobre cómo las personas y el entorno que nos rodean influyen en nuestra vida. Hablamos sobre el impacto de estas influencias y cómo ser más conscientes de ellas.
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Thu, 28 Nov 2024 - 44min - 105 - ¡Bienvenidxs a la cuarta es la vencida!
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Tue, 26 Nov 2024 - 0min - 104 - 102. ¿Me voy o me quedo? | Vivir sin permiso con Abi
¡AHHHHHHHH! Tenemos nuestra primera invitadaaaaa: Abi, del podcast Vivir sin permiso. Nos acompaña para compartir y reflexionar sobre las historias que ustedes nos enviaron sobre relaciones amorosas conflictivas. Juntas damos consejos, puntos de vista y tips que pueden ayudarte si estás pasando por algo similar.
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Thu, 21 Nov 2024 - 48min - 103 - 101. No exijas lo que no das
¿Alguna vez te has sentido presionada/o a hacer algo que no querías? En este episodio te cuento una experiencia personal sobre decir ‘’NO’’ sin culpa y poner nuestros límites primero. Reflexionamos sobre la reciprocidad y el peso de las expectativas ajenas.
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Tue, 12 Nov 2024 - 26min - 102 - 100. Transforma la queja
En este episodio, exploramos cómo transformar la queja desde tu realidad, convirtiéndola en gratitud, responsabilidad y acción. Hablaremos de estrategias que te ayudarán a dejar atrás la queja crónica y abrirte a nuevas perspectivas.
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Thu, 31 Oct 2024 - 13min - 101 - 99. Que no lo veas en este momento no significa que no se vaya a dar
En este episodio, hablamos de esos momentos en los que parece que nada mejora. Vamos a reconocer esos pequeños logros, manejar la incertidumbre y soltar las expectativas irreales. ¡Empieza a ser más flexible y a darle valor a tu propio proceso!
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Thu, 24 Oct 2024 - 13min - 100 - 98. Deja de tomarte las cosas personales
¿Sientes que todo lo que hacen los demás es en tu contra? En este episodio hablamos de cómo dejar de tomarnos las cosas de manera personal, aprender a poner límites y elegir nuestras batallas. Descubre cómo soltar lo que no te pertenece y proteger tu paz. ¡Recuerda amix, nadaaa es personal!
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Thu, 17 Oct 2024 - 22min - 99 - 97. ¿Cómo puedo ayudar a alguien que pasa por un momento emocionalmente difícil?
En este episodio, hablaremos de cómo estar ahí para las personas que queremos, sin olvidarnos de nosotros mismos. Compartiremos estrategias para apoyar emocionalmente sin llegar a sentirnos agotados. ¡Acompáñame a conocer cómo podemos ayudar y ayudarnos a la vez!
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Fri, 27 Sep 2024 - 21min - 98 - 96. ¿Cómo te estás castigando?
En este episodio, reflexionamos sobre los castigos de nuestra infancia y cómo seguimos repitiéndolo en nuestra vida adulta sin darnos cuenta. Exploramos formas de autocastigo como la autocrítica, el autosabotaje y el desprecio por uno mismo, y cómo romper con estos patrones para vivir con más amor y compasión.
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Fri, 20 Sep 2024 - 23min - 97 - 95. Decidir vivir en pareja ¿vale la pena?
En este episodio, te cuento los aprendizajes y las conversaciones clave antes de dar el paso de vivir con tu pareja: cómo manejar el dinero, repartir las tareas y planear el futuro.
Si estás pensando en tomar esta decisión o ya lo hiciste, este es un espacio seguro para reflexionar, conocer perspectivas desde mi propia experiencia y fortalecer tu relación.
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Fri, 13 Sep 2024 - 34min - 96 - 94. Haz del aburrimiento tu aliado
¿Sientes que últimamente todo te aburre y nada tiene sentido? En este episodio te cuento cómo aprendí a ver el aburrimiento como una oportunidad para reconectar conmigo misma/o. Estaremos hablando de cómo evitar decisiones impulsivas y hacer este sentimiento tu mejor aliado.
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Fri, 06 Sep 2024 - 17min - 95 - 93. Los casi algo
En este episodio, hablamos de todas las complicaciones que salen de esos casi algo, esas relaciones sin nombre que dejan huellas profundas. Hablamos de cómo identificar las señales, establecer límites claros y aprender a cuidarnos emocionalmente. Si alguna vez has estado en una relación con un casi algo y te has preguntado cómo seguir adelante, ¡este episodio es para ti!
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Thu, 29 Aug 2024 - 31min - 94 - 92. ¿Cómo convertirme en la persona que quiero ser?
En este episodio estaremos hablando sobre cómo convertirnos en la persona que queremos ser a través de la creación de hábitos. Si estás buscando herramientas prácticas para mejorar tu vida, ¡este episodio es para tiii!
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Fri, 16 Aug 2024 - 30min - 93 - 91. ¿Por qué me cuesta tanto hacer lo que me prometo?
En este episodio estaremos hablando sobre por qué a veces nos cuesta taaanto hacer lo que queremos y cómo podemos empezar a romper el ciclo.
Si estás leyendo esto… NO OLVIDESSSS POR NADA DEL MUUUNDO, seguir La cuarta es la vencida y calificar el podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ para que lleguemos a más personas que quieran trabajar en sí mismas!!
Si quieres empezar terapia o contarnos tu historia para un episodio, aquí puedes hacerlo todo: 👇🏼
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Ponte cómodx porque te quiero dar la bienvenida a este espacio en el que aprenderás que la tercera NUNCA es la vencida.
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Fri, 09 Aug 2024 - 38min - 92 - 90. ¿Cómo saber que ahí sí es?
En este episodio, estaremos hablando e identificando las green flags, o señales positivas que te indican que estás en una relación sana. También exploramos cómo diferenciar estas señales del Love Bombing y cómo reflexionar sobre nuestra propia conducta en la relación.
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Thu, 01 Aug 2024 - 26min - 91 - 89. Escógete a ti, antes que a cualquiera
En este episodio, estaremos hablando sobre cómo salir de una relación abusiva, basándonos en la historia de una de ustedes. ¡Acompáñame y aprende a ver las señales de una relación abusiva y a tomar el control de tu vida!
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Thu, 25 Jul 2024 - 35min - 90 - 88. Tu dirección es más importante que tu velocidad
En este episodio, reflexionamos sobre el tener una visión clara y enfocada en nuestra vida para poder tener una dirección correcta hacia nuestras metas, sin importar la velocidad a la que avances.
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Fri, 19 Jul 2024 - 25min - 89 - 87. Soy una impostora
En este episodio, estaremos hablando sobre el síndrome del impostor, esa sensación de no ser tan capaz o suficiente como los demás creen. Descubre los diferentes tipos de impostores, cómo afecta nuestras vidas y adquiere herramientas para trabajar en ello!!
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Thu, 11 Jul 2024 - 32min - 88 - 86. La vida es muy corta como para vivir en guerra contigo mismx
En este episodio, hablamos sobre cómo hacer las paces contigo mismx y sentirte mejor. Exploramos el amor propio, la autoaceptación y cómo dejar atrás el perfeccionismo.
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Sat, 29 Jun 2024 - 28min - 87 - 85. Hablemos de amix a amix. Leyendo sus historias.
En este episodio, compartimos y comentamos historias reales de ustedes sobre momentos difíciles. Un espacio de amix a amix para reflexionar y apoyarnos juntos.
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Sat, 22 Jun 2024 - 43min - 86 - 84. Merecimiento, ¿cómo hacerlo parte de mi?
¡Acompáñame en este episodio y empieza a sentirte merecedor/a de todo lo bueno que la vida tiene para ti!
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Thu, 13 Jun 2024 - 27min
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