La Vida Que Quiero

En este episodio Elva Abril y yo hablamos sobre los aspectos más importantes para tener una relación sana y bonita, cómo cuidate a ti mism@ cuando empiezas a verte con alguien, cuáles son tus básicos e innegociables, qué mantiene a una pareja unida y muchos temas más. 

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¿Tienes algo que decirle a alguien que te aprieta el pecho y que no sabes cómo expresarlo? ¿Temes tener conversaciones incómodas? ¿Eres de los que lo calla siempre todo y “haces el avestruz” esperando que las cosas se resuelvan solas gracias a ignorar el elefante en la habitación (dime si te ha funcionado alguna vez)? ¿Para cuando hablas te sale el tiro por la culata? ¿Tienes la misma conversación estéril una y otra vez con alguien sin que cambie nada?

Creo que una de nuestras grandes lecciones pendientes, hoy en día, es la comunicación. Nos expresamos FATAL. Y no me refiero a cuán articulado eres al transmitir un mensaje, sino a cuán eficaz eres. Porque no se trata de soltar cualquier cosa de cualquier manera, sino de que al final de una conversación yo esté mejor y tú, también. Que nuestra relación salga más reforzada después de hablar.

La comunicación es el vehículo que usamos para conectar con la gente. Es lo que nos ayuda a transmitir nuestro amor, deseos y necesidades y también nuestras frustraciones.

La comunicación directa y abierta es la clave para tener relaciones sanas, sin embargo no solo no invertimos energía en aprender a expresarnos mejor (pensamos que el problema está en el otro que no nos escucha y no miramos dónde fallamos nosotros mismos), sino que, además, tememos comunicarnos, porque claro, nadie nos enseña a expresarnos de forma eficaz y empática.

Así que en este episodio de mi podcast te doy algunos consejos para aprender a expresarte para resolver conflictos y tener mejores relaciones. 

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Vivimos, actuamos y sentimos en función de nuestras creencias y pensamientos. Nuestro sistema de creencias, donde incluyo nuestras heridas emocionales, son las gafas a través de las cuales vemos la vida. Según lo que creas, sentirás las emociones que sientas,  actuarás de cierta forma o decidiás ciertas cosas.

Así que cambiar tu forma de pensar te interesa si últimamente te sientes triste, apático, ansioso, insatisfecho, frustrado o cualquiera que sea la emoción que te hace sufrir. 

¿Pero qué son las creencias? Y, lo más importante, ¿se pueden cambiar realmente? Verás, las creencias son solo ideas. Son palabras, interpretaciones y conceptos en nuestra mente que, con la repetición, cristalizaron en creencias. 

Pero esta es la clave: tus creencias NO SON LA VERDAD. El problema está en tu sobreidentificación con ellas. Es decir, crees que lo que piensas es la realidad y te comportas como si tus creencias fueran una certeza y sentencia.

Por ejemplo, si crees en lo más profundo que hay algo mal en ti, que eres defectuoso o que no mereces, de ahí nacerán pensamientos que te impedirán mostrarte y actuar plenamente y con confianza en todas las áreas de tu vida. 

Por lo que hay creencias que son inútiles, es decir, no te ayudan en nada y, directamente, te hacen sufrir. Y esas son las que te conviene cambiar. 

Así que en este episodio de mi podcast te doy varias herramientas para que lo puedas conseguir y, así, reprogrames tu subconsciente para que tus creencias no sean algo automático y puedas tener nuevos pensamientos más eficaces.

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El rechazo es una de las experiencias más dolorosas que podemos tener. De hecho, es algo que todos, sin excepción, hemos sentido en nuestra propia carne, no solo una, sino varias veces y de muchas formas.

Porque el rechazo se presenta en muchas situaciones y escenarios: rechazo de un grupo o de un amigo, rechazo de un trabajo, rechazo como candidato para un empleo, rechazo de un cliente, rechazo de afecto de alguien a quien amas, rechazo de una pareja, rechazo de un familiar… y la lista sigue indefinidamente.

Al final sientes que eres descartado por inadecuado, inapropiado o, simplemente, por no ser querido, porque hay algo inherentemente mal en ti. Se siente como un no a tu persona en una situación en la que necesitas que sea un sí porque al aceptarte estarían reconociendo tu valor, que eres apreciado y que te ven adecuado.

Así que, inconscientemente, vives el rechazo como una confirmación de tu valor y merecimiento. Por lo que, cuando eres rechazado, es normal pensar que si te rechazan, es porque, entonces, no vales. Y hiere muchísimo.

Ser rechazado es doloroso y da pie a muchas emociones más: tristeza, vergüenza, humillación,... Pero puedes hacer algo para que este dolor no se convierta en sufrimiento. Y es justo lo que comparto contigo en este episodio de mi podcast.

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Perdonar es algo que nos conviene. No por mantener una relación o vínculo con el otro. No para minimizar el conflicto. Sino para nosotros mismos.

Y es que no perdonar afecta a nuestras vidas hasta el punto de que nos impide vivir mirando al futuro, con ilusión y entusiasmo. El rencor es un peso que arrastramos y, con el paso del tiempo, va pesando más.

Fíjate, cuando no perdonamos es como si tomáramos un veneno esperando que sea la otra persona quien sufra. Porque el otro ni se entera de que no lo has perdonado, pero quien sufre eres tú.

Pero claro, no es fácil. A veces uno no está preparado aún para perdonar. Y ojo, muchas veces, antes de perdonar uno necesita el reconocimiento de lo que le han hecho o le ha pasado. 

Cuando nos planteamos el tema del perdón, en realidad estamos haciendo un trabajo para nosotros mismos, para nuestro propio bien, nuestra propia felicidad. 

Todos tenemos algo o alguien a quien perdonar. Y cuando al final lo hacemos, conseguimos librarnos de la narrativa con la que nos hemos estado identificando durante tanto tiempo y que ha estado afectando nuestras decisiones y relaciones.

Perdonar no es olvidar. Perdonar no es tener que tratar con aquella persona. Perdonar no es hacer un “bypass espiritual” para ser más evolucionado. Perdonar es seguir adelante con menos peso en la mochila.

Porque hay un momento para enfadarse, para sentir la rabia y el dolor, para acusar y señalar y reclamar justicia y reconocimiento del mal que se nos ha hecho… y, sin olvidar lo que nos ha pasado, también hay un momento para soltar. 

Así que en este episodio de mi podcast comparto contigo un paradigma que te ayudará a personar para que puedas mirar hacia el futuro con la energía renovada.

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Hoy quiero hablarte de las heridas emocionales. ¿Pero qué son las heridas emocionales? Hasta puede que pienses que esto son chorradas, que no tienes ninguna o que esto no va contigo. ¡Pues te equivocas! Todas las personas tenemos heridas emocionales primarias porque, aunque nacieras en la mejor de las familias y tuvieras la mejor de las infancias, el mundo es un lugar salvaje y nosotros somos seres extremadamente sensibles.

Todas las personas tenemos heridas. Las habrá más bestias o profundas, pero no conozco a nadie que se libre de ellas. 

El problema está en que de ellas emanan nuestras demás creencias, pensamientos, emociones, comportamiento y decisiones. Estas heridas dictan nuestras necesidades emocionales y explican tus dinámicas.

Por ejemplo, ¿te da miedo hablar en público? Lo más probable es que tengas entonces una herida emocional primaria de “no soy suficiente” o “soy defectuoso”. ¿Lo ves?

¿Te molesta que tu pareja hable de lo que necesita o de cómo algo que has hecho la ha hecho sentir? Puede que tengas una herida emocional de rechazo. 

¿Te pone nervioso que tu pareja no responda tus mensajes en horas? Puede que tengas una herida de abandono. 

Vamos, no sabes el melón que estamos abriendo, pero como mi idea es ir adentrándote en tu propio autoconocimiento y sanación para que tengas tu mejor vida, tengo que empezar por aquí. 

Así que en este episodio te cuento qué son exactamente las heridas emocionales primarias, cómo se forjan, cómo afectan tu vida, cuáles son las más típicas y qué puedes hacer para empezar a curarlas. 

¿Listo? ¡Pues dale a play!

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¿Cuál es la persona más importante de tu vida? ¿Es tu pareja, tus hijos, tu madre? ¿Quizás alguna amistad? Te equivocas. 

La persona más valiosa en tu vida eres tú y es, con diferencia, la relación que más debes cuidar. Esto no significa que la gente a la que amas no sea importante y que no la cubras de cuidados y atención. Necesitamos a los demás para sentirnos felices. No obstante, con quien convives cada hora del día, desde que te despiertas hasta que te acuestas, hasta el fin de tus días, eres tú. 

Tú eres tu compañero de viaje, a quien tienes de verdad, con quien puedes contar. Sin embargo, tendemos a olvidarnos de nosotros mismos, a descuidarnos e, incluso, a abandonarnos y no somos conscientes del impacto que esta desatención tiene en nuestra vida. 

No sólo eso, cualquier creencia sobre ti mismo, así como cualquier carencia o herida emocional que tengas y que no gestiones se va a ver reflejada en tu relación con los demás así como en cualquiera de las 7 principales áreas de tu vida que son: tu carrera, tus finanzas, tu físico, tu espiritualidad, tu mente, tus emociones y tus relaciones. 

Por eso en el podcast de esta semana, hablo sobre cómo fortalecer tu relación contigo mismo en estas 7 áreas de las que está compuesta tu vida.

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¿Qué hace posible tener una buena relación? Esto es de lo que hablo con la maravillosa Elma Roura. 

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Se habla mucho sobre tener una fuerte y sana autoestima pero poco sobre cómo conseguirlo. Y cuando se dan consejos al respecto a veces se sienten forzados. Como por ejemplo, y sin ir más lejos, las afirmaciones (que ya te digo yo que no funcionan y que  a la larga y no tan larga te hacen sentir inadecuado). 

La verdad es que cuando he visto un cambio a mejor en mi autoestima ha venido más desde la aceptación de quién y cómo soy en lugar del intento de cambiarme. Más del honrarme, del protegerme y cuidarme que del trabajo y sobreesfuerzo. Más del volver a mí y de ocuparme de mí y de mis necesidades, de poner la energía y foco en mí y quitar el foco en los demás, en cómo van a responder en intentar controlar una situación o desenlace.

Más en conectar con mi voz y mi verdad, con mi propia soberanía que en abandonarme y en entregar mi poder a los demás.

De la misma forma, cuando he tenido una pérdida de autoestima frecuentemente ha venido por intentar cambiarme, intentar ser quien no soy, intentar no necesitar lo que quiero. Intentar dejar de ser una bola para entrar en un cuadrado en lugar de aceptar que soy una bola y punto, ni mejor ni peor.

Hay muchos enfoques para potenciar esa aceptación y quererte como eres, una de ellas de la cuento en el podcast de esta semana, pero otra es practicar la compasión hacia uno mismo. 

Así que aprovecho para recordarte que ya te puedes apuntar a mi programa Cultiva la compasión hacia ti mismo. Aquí puedes leer toda la información sobre en qué consiste, cómo va a funcionar y cómo reservar tu plaza. 

De mientras, puedes escuchar este episodio en el que te cuento una técnica maravillosa para empezar a aceptarte y a mejorar tu autoestima. 

Dale al play.

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Si estás en una situación en la que empiezas a ver clara la decisión que tienes que tomar pero no entiendes por qué no terminas de dar el paso, tenemos que hablar.

¿Sabes a lo que me refiero? Es como si mentalmente entendieras qué es lo que tienes que hacer pero algo te frena y ahí es cuando se complica todo. Por ejemplo:

¡Hay tantas situaciones en las que entendemos qué deberíamos hacer pero donde nos vemos incapaces de ejecutar esa decisión!

El miedo a equivocarte es paralizante. ¿Y si resulta que aún lo puedes mejorar? ¿Y la otra persona finalmente cambia? ¿Y si soy yo que estoy pidiendo demasiado? Y si, y si…

Así que en el episodio de hoy, en mi podcast, te cuento el paso que te falta para terminar de aceptar lo que hay y soltar. 

Este es un episodio potente, en el que no edulcoro las cosas. Porque hay momentos en los que hay que ver las cosas como son, ver la verdad de frente y no apartar la mirada. Solo así desbloqueamos.

¿Listo? ¡Pues dale al play!

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Acostumbramos a entender el tema de la asertividad y de los límites como una forma de enseñar a los demás cómo queremos ser tratados y que implica advertencias o, en casos más difíciles, directamente ultimátums. 

Y aunque yo misma así he entendido el tema de los límites durante mucho tiempo, en el último año he aprendido otro enfoque que me ha fascinado. 

Verás, la forma “tradicional” de poner límites consiste en intentar controlar el comportamiento del otro en la que hay una petición expresa para que la otra persona cambie su conducta. Y aunque muchas veces esa petición es necesaria, esta es una forma que, en la práctica, me creaba distancia o ruptura con los demás. No entendía cómo podía funcionar esto de poner límites para mantener a la gente cerca de mí cuando yo veía distanciamiento como resultado. 

La nueva forma de entender los límites, por el otro lado, consiste en poner el foco en tu propia conducta y en mostrarte vulnerable con la otra persona. Y desde mi experiencia, cuando he empezado a usar este tipo de asertividad, mis relaciones han mejorado profundamente.

Estoy entusiasmada por enseñarte esta nueva forma de poner límites en este episodio. Es increíble.  

¿Listo? ¡Pues dale al play!

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Identificar tus necesidades emocionales (y cubrirlas) es lo que aporta satisfacción y equilibrio a nuestra vida. El problema está en que vamos por la vida sin ser conscientes de cuáles son esas necesidades emocionales. 

Las consecuencias terminan siendo bastante desastrosas. Cuando nuestras necesidades no son cubiertas, no estamos bien y eso se ve en nuestras emociones (nos sentimos tristes, ariscos, desconectados, solos o ansiosos) y en las fricciones en nuestra vida. Tenemos también conflictos en nuestras relaciones y no entendemos por qué se repiten las mismas situaciones, lo cual se debe a que bien no sabemos transmitir lo que necesitamos de verdad y pedir que sintonicen con nuestras necesidades, que respondan a ellas o bien esperamos de las personas equivocadas que colmen esas necesidades y que nos salven.

Así que en este episodio te cuento cuáles son las 6 necesidades básicas y te explico también cómo cubrir esas necesidades para aumentar tu satisfacción en la vida en general.

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Laura

¿Tus emociones te secuestran? ¿Te ves súbitamente arrollado por la ansiedad, la rabia o la tristeza? ¿La gente más próxima a ti (pareja, familia o amigos íntimos) te detonan a veces fuertes emociones que te hacen caer en un espiral? ¿Te ves reaccionando más que respondiendo con la cabeza para luego arrepentirte de tu comportamiento o palabras?

¡Pues este nuevo episodio de mi podcast es para ti! De hecho, estoy especialmente contenta de haber sacado este tema porque creo que es un asunto del que todos necesitamos aprender.

La autorregulación emocional ha sido, en realidad, un trabajo personal que he estado haciendo intensamente en el último año y del que más contenta estoy. De hecho (qué narices) estoy super orgullosa de mí misma. Es increíble cuán más feliz soy y lo mucho que ha bajado el sufrimiento en mi vida. No es que hubiera drama o que tuviera una depresión. ¡Nada más lejos de la realidad! De hecho, los que me conocen saben que soy una persona bastante equilibrada, muy racional y pragmática y estable emocionalmente. Pero nadie es inmune a las emociones fuertes. 

De hecho, la regulación emocional no consiste en no sentir emociones, sino en saber sentirlas sin que éstas te arrasen por dentro. 

La capacidad de autorregularnos emocionalmente es una habilidad que se aprende de muy pequeño gracias a la crianza de nuestros padres y a nuestro entorno. En un mundo ideal y en situaciones propicias, aprendemos a estabilizarnos y a gestionar nuestras emociones. Se nos enseñó a recibirlas, sentirlas y procesarlas para saber responder a ellas. 

Sin embargo, muchos no aprendimos esa habilidad. Bien sea porque nuestros padres no supieron hacerlo mejor o porque vivimos acontecimientos o situaciones estresantes sostenidas en el tiempo que causaron una herida emocional en nosotros, lo que ocurrió es que de pequeños desarrollamos mecanismos de respuesta a ese entorno/acontecimiento que terminó convirtiéndose en un patrón emocional y de conducta que nos hace sentir tsunami de emociones por dentro.

¿Pero qué es la autorregulación emocional? Es la capacidad de calmarte. De verdad. Es la capacidad de pausar entre una emoción y una acción. #GameChanger

Lo mejor es que todo el mundo puede desarrollar esta capacidad y en este episodio de cuento cómo.

Ojo, no es que ahora sea un buda y nada me detone y active por dentro. Al contrario, pero ahora sé que me tengo a mi misma y que cuento con mi caja de herramientas para recuperar mi centro. 

¡Te lo cuento todo aquí!

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Laura

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Hace tiempo que aprendí que no vivimos la vida desde nuestra edad actual, sino desde la edad que teníamos cuando nuestras heridas emocionales se produjeron. Es decir, que en lugar de responder a la vida desde nuestra versión adulta de los 27, 35, 47 o los años que sea que tengas actualmente, respondemos desde el o la pequeño/a tú, de los 5, 7, 10 o los años que tuvieras cuando esa herida de infancia se produjo y cristalizó.

Así que el término “tu niño interior” es una metáfora de la herida de infancia que tienes y que explica tus patrones de comportamiento y tus respuestas emocionales en determinadas circunstancias, especialmente ante situaciones que hacen de detonantes y que te llevan de cabeza a esa herida y pocas son las personas que no tienen ninguna herida de infancia. 

Eso explicaría por qué tú siendo una persona dueña de ti misma y super capaz en, por ejemplo, el ámbito laboral, pierdas la cabeza y te abandones en tus relaciones. O que puedas comandar la internacionalización de una multinacional pero que seas incapaz de sostener una relación más de un año. O que tengas amistades descompensadas, o que caigas en el querer siempre complacer a los demás, etc. etc. etc.

No necesitas una infancia claramente traumática para tener esta herida. De hecho, hay quienes hablan de Trauma con T y de trauma con t. Pero toda experiencia emocional es válida. A veces no fue un acontecimiento concreto o específico en el tiempo, sino una permanente sensación de desamparo sostenida a lo largo de los años lo que causó esa herida. 

Como niños, nos atribuimos la culpa o la razón por la cual está pasando lo que nos pasa como nuestra responsabilidad. Los niños son incapaces de ver la realidad, la cual hubiera sido demasiado devastadora. No hay niño en el mundo que quiera ver o pueda entender y aceptar que sus padres no estuvieron a la altura y que fueron emocionalmente inmaduros (seguramente a causa de sus propias heridas) o que le desatendieron porque estaban demasiado sumidos en ellos mismos. El niño quiere creer que sus progenitores son perfectos y que, por lo tanto, el problema está en él. En cualquier caso, de esa experiencia surge la herida la cual cristaliza en patrones y mecanismos emocionales con los que, luego, operamos por la vida para siempre si no ponemos conciencia y la trabajamos para sanar.

Porque si no sanas a tu niño interior, le pedirás a los demás que te den lo que tus padres o cuidadores no te dieron. Si no aprendes a cubrir tus propias necesidades emocionales te relacionarás con los demás desde tu niño o niña buscando vincularte con la otra persona como si fuera tu padre o madre: esperando o, directamente, exigiéndole que te dé lo que te falta (validación, prioridad, reconocimiento, amor, lo que sea). La paradoja es que si no sanas a tu niño/a, todo lo que recibas caerá en un cubo sin fondo y nunca será suficiente, nunca estarás saciado. Nunca sentirás la seguridad que buscas si no te das tú mismo/a esa seguridad, esa validación, esa prioridad, esa compañía. 

Por eso en el episodio del podcast de esta semana hablo sobre el concepto de “reparenting” que es un término inglés que significa la práctica de ser tú mismo la madre o el padre que necesitaste entonces (y ahora) para sanar esas heridas.

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Laura

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¿Alguna vez no has hecho caso a tu intuición, a ese casi imperceptible susurro, para luego pegarte una castaña impresionante?

Yo no sé tú, pero cada vez que no le presto atención, termino teniendo problemas. Es como si una parte de mi supiera el mejor camino, la mejor decisión y tuviera toda la información. 

De hecho, hace tiempo que aprendí la lección y desde entonces procuro hacer caso a mi intuición, diga lo que me diga, aunque parezca una locura. No siempre lo consigo, pero creo que, con la edad, he ido mejorando. 

¿El resultado? Una mayor fluidez por la vida. No es que deje de tener problemas (los tengo, y a veces gordos) pero los navego más fácilmente. También he observado una mayor confianza en mí misma y en la vida y una mayor satisfacción en general. 

Conectar con mi intuición es como tener un GPS que me indica en todo momento cuál es el camino ideal hacia mi mejor destino.

Pero claro, la intuición tiene la manía de hablarnos bajito. Tan bajito que apenas es perceptible bajo los gritos de la ansiedad que, para qué engañarnos, es muy pesada.

Todos tenemos intuición y la capacidad de potenciarla. Poder escuchar a tu intuición es como aprender un idioma, necesitas practicarlo, sino, lo pierdes. Además, tu intuición siempre emite mensajes, solo que en una frecuencia con la que no acostumbramos a sintonizar. 

Por esta razón, en este episodio de mi podcast hablo precisamente sobre cómo potenciar y conectar con tu intuición. En él te cuento cómo diferenciar el miedo de la intuición, te doy las formas en las que ésta se expresa y comparto  las mejores herramientas y técnicas para entrenarte en la escucha de tu intuición. 

Después de este episodio, el único reto que tendrás será el de hacerle caso. Porque esto es lo que tiene la intuición, que a veces, sus indicaciones ponen muy nerviosa a nuestra mente racional y ser social, pero esto ya es otro tema.

Así que ponte cómodo, ponte los cascos y dale al play. 

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Laura

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Se habla mucho (yo misma he escrito ríos de tinta) sobre cómo alcanzar nuestras metas, hacer realidad nuestros sueños o conseguir la vida que queremos, pero se habla muy poco de cómo ser feliz cuando eso que uno tanto anhela no ha llegado aún a nuestra vida. Y, para qué engañarnos, a veces lo que deseamos no llega jamás.

¿Cómo puede uno llegar a sentir satisfacción y felicidad en la vida con esas expectativas truncadas?

¿Y cómo equilibrar esa aceptación de lo que hay con la ambición o el deseo de cambiar nuestra vida?

Este no es un tema fácil ni doy una respuesta simple. Tampoco creo que sea un proceso rápido, pero sí que creo que aprender a ser feliz en la vida con lo que se tiene o lo que hay es la clave para navegar esta existencia más ligereza y alegría. 

Así que en este episodio de mi podcast te hablo, precisamente, de los principios y factores que creo que nos ayudan a ser felices mientras lo que queremos no llega o cuando nunca llegará. 

Al final, es sorprendente como la alegría y el gozo en nuestra vidas es más accesible de lo que creemos en un primer lugar.

Así que ponte cómodo, ponte los cascos y dale al play. 

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Laura

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¿Qué emoción te gustaría experimentar cuando pensaras en tu pasado? ¿Cómo querrías sentirte en el presente? ¿Y qué tal tener una mirada optimista y esperanzada del futuro?

Según expertos en psicología positiva podemos cambiar y mejorar nuestra felicidad y satisfacción con la vida cuando potenciamos ciertas emociones. 

Así que, como creo que a nadie le sobra paz mental y todos nos podríamos beneficiar de experimentar un poco más de alegría, optimismo y serenidad, en este episodio hablo, precisamente, de cuáles son estas emociones que nos convendrían potenciar cuando pensáramos en nuestro pasado, miráramos hacia el futuro e hiciéramos frente al presente.

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Laura

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Todos tenemos el Amor (con A mayúscula) como uno de los ingredientes para nuestra felicidad. No es que crea que el amor romántico es lo único que nos puede hacer felices (porque no es así y siempre he pensado que nuestra felicidad está compuesta de distintos compartimentos) pero sí que tiene un peso importante en nuestras vidas, ¿no crees?

Los estilos de apego son un concepto ampliamente aceptado en la psicología y que parte de la base de que cada uno de nosotros desarrolla un patrón de comportamiento y afecto desde nuestra infancia basado en nuestras relaciones más cercanas.

Nuestro estilo de apego determina, pués, cómo nos relacionamos con nuestra pareja, el tipo de persona que elegimos y da respuesta a muchos de los problemas y dinámicas disfuncionales que podemos tener.

Conocer cuál es tu estilo de apego es revelador, no sólo porque te valida sino porque te ayuda a buscar mejores parejas según tus necesidades o a entender y mejorar la relación que ya tienes. Para mí fue todo un descubrimiento.

Así que en este episodio voy a contarte cuáles son los tres estilos de apego más frecuentes, qué los caracteriza y vas a descubrir cuál es el tuyo.

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Escribir es una sencilla pero poderosa forma de poner orden en nuestra cabeza. Nos ayuda a entender lo que nos pasa, a deshilar el nudo de emociones y pensamientos que se agolpan dentro nuestro, a entender lo que sentimos, a procesar los acontecimientos que nos pasan y a saber cómo autorregularnos.

A esta práctica ahora se le llama journaling, pero es el escribir en un diario de toda la vida, solo que no me refiero a la documentación de tu biografía, sino a la escritura intencional de autoindagación. 

De hecho, escribir es una gran práctica que hacer antes de tener una conversación porque ayuda a ordenar y, en muchas ocasiones, a desinflamar la situación. Te permite sacar lo que tienes dentro porque en ti todo es un bola. 

Así que en este episodio te enseño varias técnicas para escribir un diario con el objetivo de procesar y entenderte.

No digo que siempre que escribas tendrás una epifanía pero sí que a lo largo de esta práctica y con la repetición llegarás a conclusiones e importantes decisiones. Vamos, que lo verás todo más claro. ¿Y lo mejor de todo? Es gratis ;)

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Voy a serte franca, pero antes de mandarme a la porra, léeme hasta el final porque quiero explicarme y porque no todo es blanco o negro. Así que ahí voy con mi impopular opinión (espero que esto no suponga una ruptura entre nosotros sino el inicio de una conversación o debate): Esto de la manifestación me chirría un montón, me parece un timo y un tema que juega mucho con las ilusiones de la gente.

Creo que es un enfoque simplista que usa el pensamiento positivo tóxico, que invalida las emociones mal conocidas como negativas (como podrían ser la tristeza, la rabia, la envidia, el miedo, etc..) y que niega las dificultades de la vida. También niega la existencia del azar y de la suerte, así como la lotería genética (haber nacido en un país u otro, en cierta familia u otra) factores que SÍ juegan un papel determinante en nuestras vidas. Y que venir con el mensaje (que roza el pensamiento mágico) de que lo que visualizas, si lo visualizas con fuerza y sintiéndolo se hace realidad si además pasas a la acción, puede ser engañoso y una receta crecepelo. 

Y aunque sí que creo que en nuestras manos está la posibilidad de cambiar nuestras vidas y de conseguir más de lo que creemos posible, también creo que nuestra capacidad supone solo el 50% y que el otro 50% le corresponde a la vida, que pueda darnos (o no) lo que le pedimos. De modo que, no todo lo que anhelamos en la vida terminará dándose aunque lo creamos posible y nos sintamos merecedores de ello. Y que hay que saber aceptar que existe la gran posibilidad de que hay cosas que, aunque uno fiche y haga su parte, no terminen dándose. Y que NO ES CULPA TUYA de que no lo consigas. No será porque no lo sentiste suficiente o porque no levantes tu vibración suficientemente. Sino porque la vida, además de maravillosa, es compleja, a veces injusta y muchas veces, dura. 

Dicho esto, ya van dos personas a las que admiro mucho por su rigor y seriedad que me hablan de su práctica de hacer peticiones a la vida. También quiero confesar, que yo le hablo a la vida (sobre todo cuando lo que me da es justo lo contrario a lo que le pedía, para ver si la entiendo y me dejo guiar mejor hacia dónde me quiere llevar) y que son muchas las veces en las que he sentido que la vida movía sus fichas para que cosas/personas/situaciones mucho mejores de las que yo podía imaginar llegaran a mí ante mi cara de pasmo. 

Así que en el podcast de esta semana, hablo precisamente de estas dos personas y, en concreto, de la técnica que una de ellas usa para hacer peticiones a la vida. Porque si un día me pongo a intentar manifestar, creo que será de esa manera.

Tenerte a ti mismo no significa no necesitar a nadie, ni vivir solo o aislado, sino saber que cuentas contigo, que te sabrás cuidar y proteger, que te darás la comprensión que necesitas, que serás tu mejor compañía en lo bueno y en lo malo. 

Porque la vida es maravillosa, pero también es salvaje y hay rachas en las que uno siente que cae por agugero, o que está estancado o que todo son baches y que no hay tregua. Es entonces cuando es más importante que nunca saber que te tienes a ti mismo y ser tu mejor compañero de viaje.

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¿Alguna vez te has preguntado qué hace que una vida sea buena? ¿Es el éxito, el dinero, los logros, la fama?

¿Es posible tener una buena vida desde ya, independientemente de lo que te esté pasando?

Martin Seligman, el fundador de la psicología positiva, cree que uno puede tener una buena vida, prácticamente de inmediato, si incorpora dos cosas en su día a día: placer y gratificación (porque se ve que no son lo mismo, no todo da placer o gratificación y que cada una aporta cosas distintas).

Así que en este episodio ahondo y desarrollo estos conceptos y te cuento cómo puedes incorporar placer y gratificación para sentir que tu calidad de vida mejora y tener más optimismo y satisfacción (¡que no es poco!).

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Laura

¿Sabías que el 95% de los pensamientos que tenemos son los mismos día sí día también? ¿Y que de todo lo que pensamos, el 80% son pensamientos negativos?

No es de extrañar que vivamos preocupados, asustados, enfadados o angustiados. Tener pensamientos negativos no solo es normal sino también inevitable: estamos biológicamente diseñados para tenerlos. 

Sin embargo, pueden llegar a ser incómodos (en el mejor de los casos) o paralizantes (en el peor). Es más, creer tus pensamientos te lleva a tomar las ideas que tienes en la cabeza y lo que te cuentas como la verdad absoluta, lo cual no es así. 

Eso afecta tremendamente tu calidad de vida, así que en este episodio de mi podcast voy a enseñarte un potente pero simple ejercicio para gestionar tus pensamientos negativos. 

¡Verás cuán eficaz es porque no te hace perder el tiempo en intentar no pensar en lo que piensas ni en intentar desmantelar ninguna creencia! 

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Laura

La práctica de la compasión hacia uno mismo (que no es lo mismo que la autocompasión), me rescató de la peor época de mi vida, ayudándome a salir de la oscuridad más angustiante y, en la actualidad, a navegar la vida con más ligereza. 

La compasión hacia uno mismo me cambió, literalmente, la vida. Y creo que es todo (y casi lo único) que se necesita en esta vida para ser más feliz. Si existiera una cura para todos los males de este mundo, recetaría esta, la de ser más amable con uno mismo. 

Podría escribir un libro entero sobre este tema, pero para no enrollarme, te lo cuento todo en este episodio.

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Laura

Parece mentira pero a veces no entendemos qué sentimos ni por qué lo sentimos. De hecho, es muy frecuente que alguna emoción nos esté "secuestrando", nos empañe el día o parezca contradictoria a lo que pensamos que deberías sentir.

¿O no te ha ocurrido alguna vez que no has entendido por qué estabas triste después de conseguir algo por lo que has peleado tanto? Esto es solo un ejemplo pero te podría dar centenares.

Nuestras emociones gobiernan nuestras acciones y decisiones, así que nos conviene entenderlas. 

Con este episodio entenderás muchas cosas de ti mismo y sabrás cómo hacerte caso. ¡Verás que te doy útiles instrucciones exactas. ¡Dale al play!

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Llevo años queriendo hablarte de esto, pero siempre he temido tu respuesta y reacción.

He creído que si sacaba este tema, dejarías de escuchar mi podcast o interpretarías cualquier email o vídeo como un intento dogmático de imponer algo muy personal. 

Nada más lejos de la realidad. Lo que me ocurre es que comparto con entusiasmo la información, principios y herramientas que tanto me ayudan. Y la “herramienta” que quiero contarte hoy es una de las más potentes (también escenarios empresariales).

Quizás deba antes ponerte en contexto y empezar contándote que no soy una persona religiosa, que mi educación en un colegio de jesuitas consiguió justo lo contrario a lo supongo que pretendían y que rechazo cualquier sistema y jerarquía de cualquier religión.

Sin embargo, soy muy espiritual y busco siempre la conexión con eso que me trasciende para, supongo, sentirme anclada y encontrar sentido. Entro en lo que llaman la espiritualidad laica.

Ahora que ya sabes desde qué perspectiva te mando este mensaje, te diré cuál es esta herramienta. Solo te pido que antes de rechazarla o de levantar la ceja y mandarme a la porra, me leas un minuto más. 

Allá voy. La práctica que tanto me ayuda es la oración. Pero claro, ¿cómo o a qué rezar si no crees en Dios? ¿Cómo rezar si no encaja contigo el marco monoteísta antropomórfico que tanto impera? ¿Y qué tiene que ver la oración con los negocios o la estrategia? ¿Para qué sirve rezar?

En el episodio de mi podcast de esta semana doy respuesta a estas y a más preguntas. 

Desde qué marco espiritual elegir para creer en algo a lo que rezar sin entrar en conflicto con la ciencia o la mente racional, hasta qué beneficios aporta rezar y qué prácticas considero que pueden ser formas de oración (quizás te sorprenda). 

La oración me ayuda en momentos de confusión y falta de claridad, cuando no sé hacia donde tirar ni qué decisión tomar. A permanecer constante y perseverar. A sentirme apoyada, serena y enraizada. A mantener la esperanza y la motivación. A sentirme menos sola. Yo a la vida le rezo cuando pierdo la confianza en mi capacidad, cuando la situación me supera, cuando el agobio me invade, cuando dudo y me lo cuestiono todo. Cuando va mal un lanzamiento o cuando mi negocio va en una dirección que no esperaba. Y créeme, profesionalmente, no me han faltado razones para rezarle a la vida. 

 Si te soy franca, le doy al botón de “enviar podcast” cagada de miedo pero con la esperanza de que te llegue este mensaje justo en el momento que lo necesitabas. 

Dale al play y dime en los comentarios qué opinas porque este es una de mis piezas de contenido más genuinas e intimistas que he creado.

Te leo

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Dicen que lo último que se pierde es la esperanza pero en realidad ese no es el orden. 

Primero pierdes la esperanza y luego, se acaba todo.

Y es que la esperanza es lo que te conecta con la posibilidad y la ilusión. No es una garantía de acierto pero es lo que te mueve. Es tu zanahoria. 

Sin esperanza e ilusión no hay movimiento, no hay acción alguna, no luchas por lo que quieres. Sin esperanza caes en la apatía y en la falta de sentido.

Porque si no crees en la posibilidad de cambiar o conseguir algo, ¿para qué molestarte? ¿No?

La falta de esperanza es peligrosa porque nos hace caer en el cinismo y nos lleva a esa actitud amargada y condescendiente con la que miramos con pena y superioridad a quien tenga ilusión y optimismo. 

El cinismo es, pués, un territorio árido en el que no quieres vivir… te lo puedo asegurar, he estado ahí.  

Pero claro, ¿cómo tener esperanza cuando lo que te rodea son constantes contratiempos o adversidades? ¿Cómo esperar otra posibilidad cuando no tienes victorias que te animen o te den señales de que vas por buen camino? ¿Cómo tener una actitud optimista cuando los mensajes que recibes del mundo son catastrofistas?

Tener esperanza cuando las cosas nos van bien no tiene mérito. Espera a pasar por una mala racha y verás cómo la vida sacude todos los hilos de esperanza a los que te puedes agarrar. 

Y quieres tener esperanza porque es lo que te ayuda a tener la actitud apropiada que te permitirá crear la vida que quieres. Todo cambio en tu vida depende de tu sensación de posibilidad, de esa brecha por la que se cuelan rayos de ilusión.

Lo bueno es que la esperanza es, en realidad,  una decisión. Se trabaja y fortalece con la intención. 

Así que en el podcast de esta semana comparto 7 consejos o prácticas que a mí me ayudan a tener esperanza y seguir caminando en la dirección de mis sueños y objetivos, a mantener mi motivación a pesar de los bajones y a, en definitiva, tener una vida más satisfactoria.

¿Listo? ¡Pues dale al Play!

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¿Has pensado alguna vez que la razón por la que quizás no has llegado donde quieres o no eres del todo feliz es porque tú solo te traicionas a ti mismo? En este episodio te cuento las razones de este autoabandono y te doy una sencilla pauta para revertir esta tendencia y, conseguir así, la vida que quieres de verdad.

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Después de casi 6 meses por fin vengo con una nueva temporada de mi podcast en la que he querido empezar con un tema un tanto profundo (bueno, tú ya sabes que no soy de hablar de banalidades y que me encanta sumergirme y bucear en los rincones de la mente) 

Voy a hablarte de, ni más ni menos que, las técnicas con las que te manipulan… o manipulas porque aquí nadie es un santo ni está iluminado y todos somos profunda y humanamente imperfectos.

¿Por qué hablar de este tema? Porque la calidad de nuestras relaciones es uno de los factores determinantes de nuestra felicidad y satisfacción en la vida.

Y aunque en un primer momento creas que tú no tienes este problema, yo no lo descartaría tan rápido…

De hecho en este capítulo comparto 9 técnicas de manipulación y me apostaría algo que al menos dos, la sufres tú o las haces a alguien. 

Es más, lo que ocurre con la manipulación emocional es que cuando la recibes, no te das cuenta de ello. Es algo muy sutil que juega con tus emociones, patrones y carencias. Por eso es tan importante que sepas en qué consisten estas técnicas. Porque una vez las conozcas, sabrás poner palabras a lo que te pasa con alguien y dejarás de dudar de tu criterio y decisiones. 

Créeme, es un tema muy potente. Así que, ¿listo? ¡Pues dale al play!

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Menciones hechas en este episodio:

→ Aquí puedes comprar mi libro “La vida que quiero”.

He escrito un libro y se titula, ni más ni menos que, “La vida que quiero: una hoja de ruta hacia tu felicidad”.

Sale oficialmente el 7 de abril del 2022 pero si lo compras antes de ese día recibirás un montón de regalos.

→ Aquí puedes comprar mi libro.

Estos son los regalos que recibirás al comprar mi libro en preventa:

REGALO 1: Todas las personas que compren en preventa el libro y sigan los pasos indicados en LaVidaQueQuiero.com tendrán acceso a 4 sesiones en directo de acompañamiento conmigo durante un mes.

REGALO 2: La posibilidad de ganar una de las 10 plazas que sorteo para mi próximo programa online "Tu Brújula Interior"

REGALO 3: La posibilidad de ganar una sesión individual conmigo.

→ Compra en preventa mi libro y consigue todos estos regalos.

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No puedo creer que haya llegado el día en que por fin pueda contártelo. Pero así es. ¡HE ESCRITO UN LIBRO!

Aunque en realidad este libro empezó a gestarse hace más de 10 años, cuando pasé unos 8 meses viviendo en un velero en las islas griegas (ya te contaré la super anécdota en otro momento porque el tema da para mucho) y donde aprendí que realizarse en la vida es como navegar.

Verás, tu deseo de una mejor vida es el destino que marcas en el mapa, las coordenadas hacia las que apuntas. Las olas, las corrientes, las tempestades y los vientos en contra son los problemas y los retos de la vida que surgen inevitablemente al caminar. El timón es tu voluntad. La brújula es la voz de tu ser esencial. Y las técnicas de navegación son tus recursos internos y externos para sortear los problemas con éxito.

Esa experiencia es el hilo conductor de mi libro, con el que te ayudo a trazar la hoja de ruta hacia tu mejor destino.

Este es mi proyecto más personal con diferencia y donde más me he compartido a mí misma. Decir que me siento vulnerable (además de emocionada e ilusionada) es poco, pero sé que todo lo que cuento en mi libro puede ayudarte no sólo a conseguir tus objetivos profesionales más ambiciosos sino también a crear la vida que más feliz te hará.

Compra aquí mi libro.

Este será el viaje más emocionante y gratificante de tu vida…y zarpamos ¡YA!

Un abrazo,

Laura

Lo que esperamos de la vida tiene mucho que ver con lo que conseguimos finalmente ya que condiciona nuestra actitud y comportamiento, fomentando y creando así escenarios donde lo que esperamos (sea bueno o malo) se dé finalmente.

En realidad te estoy hablando (en parte) del sesgo de confirmación, una tendencia psicológica con la que favorecemos, buscamos, interpretamos y recordamos la información que confirma nuestras propias creencias.

Si a esto le sumas que actuamos y decidimos en función de lo que creemos y esperamos, tenemos la respuesta a la gran mayoría de los desenlaces en nuestra vida.  

Al final (y sin negar las dificultades y restos) esta tendencia mental que todos tenemos hace que lo que creemos y esperamos de la vida tenga más probabilidades de suceder.

Hablo más a fondo sobre este interesantísimo tema en este episodio donde, además, comparto 2 potentes ejercicios para ayudarte a revertir cualquier tendencia negativa.

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¿Qué nos hace sentirnos solos?

¿Y por qué algunos además se avergüenzan al confesar(se) sentirse solos?

La soledad la causa la sensación de no conexión emocional. Eso explica por qué te puedes sentir solo por, literalmente, no abundar la gente en tu vida (no tienes muchos amigos o ninguno, no tienes pareja, trabajas solo, vives en un lugar remoto, etc.) o bien por qué, a pesar de tener diez grupos de amigos, mil planes en tu agenda, una familia interminable, una pareja, trabajar rodeado de gente, vivir en una gran ciudad, compartir piso y tener 1500 amigos en redes, te sientes solo. 

El miedo a la soledad es tan fuerte como el miedo a la muerte. Por no estar solos (o no hacer frente a nuestra soledad) nos quedamos en relaciones infelices y caducadas, nos perdemos y deshonramos a nosotros mismos, aguantamos gente que nos aburre, manipulamos, mentimos o aceptamos cosas que no queremos hacer.

¿Por qué? Porque todos buscamos pertenecer y ser amados y es, precisamente, la falta de pertenencia, de conexión y de amor la que nos hace sentir solos.

¡Cuán importante es tener aunque solo sea un solo amigo con quien sentir que conectas y poder mostrarte vulnerable, ¿verdad? ¡Cuánto anhelamos (¿desde nuestra idealización?) una relación con el amor de nuestra vida!

En este episodio de mi podcast hablo sobre cómo dejar de sentirte solo y lo enfoco desde la amistad y desde la pareja. ¡Dale al play!

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¿Alguna vez te has visto obligado a volver a empezar en lo profesional o personal?

¿Sientes una imperiosa necesidad de hacer borrón y cuenta nueva con tu vida pero no saber cómo hacerlo?

Pues no sabes lo interesante y ÚTIL que va a ser para ti mi podcast de esta semana. De hecho, tenía muchas ganas de publicarlo ya :)

Y es que si de algo sé ya bastante es de reinvención. No solo he pivotado profesionalmente y radicalmente hasta tres veces dedicándome a cosas absolutamente distintas sino que la vida me ha obligado a reconstruirme en lo personal unas cuantas veces más. 

En ocasiones (muchas) la reinvención ha venido precedida de una crisis cuando la vida ha arrasado con lo que conocía o tenía (negocio, relaciones, proyectos, sueños rotos) y disuelto mi identidad; en otras, la reinvención ha sido voluntaria y fruto de la necesidad de expresarme en el mundo de otra forma.

Así que en este episodio tan especial comparto contigo no sólo cómo puedes reinventarte profesionalmente sino también sorprendentes técnicas para reinventar tu vida personal.

¿Listo? ¡Pues dale al play!

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¿Cómo sería tu vida si fueras capaz de esperar lo mejor de ella y de, a pesar de los problemas, seguir teniendo esperanza?

¿Te gustaría tener una actitud que te ayudara a ser resiliente y a conseguir más cosas en la vida? 

Esta actitud se llama optimismo y, al contrario de lo que muchos se empeñan en decir, no es ingenuidad ni falta de realismo. De hecho, el optimismo y el realismo son dos cosas totalmente compatibles y no excluyentes.

El optimismo es una forma de tomarse las circunstancias con la que, sin negar las dificultades ni las tragedias, esperas que las cosas, al final, vayan bien.

En realidad, el optimismo termina siendo una actitud mucho más útil y eficaz la cual no sólo hace que vivas mejor y seas más feliz, sino que hace posible que sí salgan bien las cosas porque te anima a seguir intentándolo, creando así las oportunidades necesarias para conseguir lo que quieres. 

Así que en el podcast de esta semana comparto contigo un prácticos ejercicios para ayudarte a fortalecer el optimismo en ti sin que se sienta forzado y falso.

¿Listo? ¡Pues dale al play!

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¿Alguna vez te has quedado en una relación más de lo debido, empujado un negocio que hacía tiempo que no funcionaba o luchado por alguna cosa pensando que, después de todo el tiempo/energía/dinero/amor que has invertido en ello, tiene que funcionar?

¡Aha! Bueno, no te fustigues. Lo hacemos todos. Es difícil saber cuándo es el momento de soltar y cuándo se trata sólo de una mala racha, ¿verdad?

Lo que hacemos tiene un nombre: “falacia del costo hundido” y consiste en la tendencia de agarrarnos a las decisiones, las cosas y las situaciones en las que hemos hecho una inversión emocional, de tiempo y de dinero. 

Es una forma nociva de insistir con la que entramos en negación y nos engañamos albergando la esperanza de que algo cambiará, que haremos algo o que al final sucederá algo que revertirá la situación. 

¿Resultado? Desastre total, insatisfacción, ruina, decepción, desgaste, pérdida de tiempo y de dinero.

Personalmente he caído en esta tendencia varias veces, tanto en el amor como en los negocios. 

Por eso, en este episodio del podcast, quiero contarte un poco más de este fenómeno y darte algunas herramientas para ayudarte a saber identificar cuándo es el momento de soltar. ¡Dale al play!

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Arrancamos nueva temporada de mi podcast y en este episodio vengo con uno de esos temas que todos, en algún momento, nos hemos preguntado.

Me refiero a cómo saber cuál es tu propósito. 

Y aunque no creo que tener propósito sea obligatorio en la vida, sí que opino que encontrarlo, no sólo te da más sentido sino que, además, te hace imparable.

Este es un episodio corto porque voy al grano, cómo siempre ;) y en él te cuento:

¿Listo? ¡Pues dale al play!

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Ya tenemos fecha para la próxima edición de mi programa empresarialALQUIMIA®. Serán del 28 de septiembre al 7 de octubre del 2021.  Si estás interesado en trabajar conmigo durante dos meses en el crecimiento de tu negocio, apúntate aquí a la lista de notificación prioritaria.

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Voy a confesarte algo... No consumo redes sociales. Lo he dejado. Y sí, tengo un negocio online rentable y sigo consiguiendo clientes por internet.

Dejé las redes porque no me sientan bien. Nada bien. Me hacen compararme constantemente y eso me hace sentir inadecuada. Exponerme a las redes siempre me hace pensar que no estoy haciendo suficiente, que los demás van muy por delante de mí, que debería estar consiguiendo más para el tiempo que llevo o que, directamente, lo estoy haciendo mal. 

Además, empecé a darme cuenta de lo mal que me sentía después de malgastar mi tiempo en ellas, como si tuviera una resaca emocional. Podía sentir cierta ansiedad de fondo y mi autoestima tocada. Conclusión, las redes (y la comparación que conllevan) me roban mi felicidad y paz mental. Pero claro, tengo un negocio e internet es un canal muy importante para mí para llegar a mi cliente.

Por otro lado, si quiero crear el negocio de mis sueños y la vida que quiero, no tengo tiempo para redes. Quiero decir que no tengo tiempo para dejarme succionar por las redes y de pronto darme cuenta de que llevo media hora de mi día mirando stories. ¿Sabes lo que quiero decir? Mis sueños me piden enfocarme en lo mío y redefinir mis prioridades.

Ahora, no sólo soy mucho más feliz y me siento más a gusto conmigo misma, sino que además, tengo un nivel de productividad y de creatividad que no veía en años.

Y sí, es posible dejar las redes sociales incluso con un negocio online. Te lo cuento todo en este episodio de mi  podcast.

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¿Te sientes sobrepasado y con la sensación de que no llegas a todo? ¿Has normalizado el estrés en tu vida? ¿Es la ansiedad algo habitual para ti?

No te voy a mentir, yo también estoy teniendo unos meses un poco estresantes. Básicamente porque se me ha juntado todo y tengo el plato demasiado lleno.

A los proyectos de la empresa que saldrán después del verano, se me ha juntado el libro que estoy escribiendo (¡arg! ¿Dónde narices me he metido?) cuya fecha de entrega a la editorial cae también en otoño. ¡Pero estoy feliz! :) 

Podemos pasar por épocas intensas pero tenemos que ser conscientes de que esta forma de ir por la vida, a la larga, no es sostenible. Tarde o temprano tenemos que bajar el ritmo si no queremos empezar a recibir avisos de la vida como achaques o problemas más serios.

Sin embargo, encontrar el equilibrio es difícil, sobre todo si eres una persona ambiciosa, creativa y apasionada como yo que le dice sí a las oportunidades de la vida. 

Así que hoy vengo con un nuevo episodio de mi podcast donde precisamente hablo sobre cómo puedes gestionar tu estrés y donde comparto:

Espero que este episodio sea de gran utilidad para ti ❤️

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¿Sabías que para conseguir cualquier objetivo que te propongas necesitas sentirte profunda y verdaderamente merecedor de él?

Si a eso le sumas que una de las creencias más generalizadas que tenemos de nosotros mismos es que no somos suficiente o que hay algo mal en nosotros, el resultado es que, al final, ni siquiera nos damos permiso para atrevernos a soñar con el éxito que realmente queremos.  

Hay varios factores que condicionan tu sensación de merecimiento, siendo uno de los más dominantes la culpa y, en concreto, sentirte culpable. 

Esta culpabilidad se expresa de forma muy sutil, creando situaciones en las que casi piensas que debes pedir perdón o disculparte, como por ejemplo, cuando minimizamos nuestros logros ante los amigos de toda la vida, cuando no sabemos cómo gestionar el hecho de ganar más que nuestra pareja o familia de origen, sintiéndote eternamente en deuda de un maestro o mentor intentando no sobresalir, o (el típico) cuando trabajamos en el negocio que nos apasiona y no estamos todas las horas del día con nuestros hijos. 

Sea la forma que sea en la que sientes culpa, ésta hace que en el fondo no te sientas merecedor de todo lo bueno que quieres, llevándote a autosabotear tu éxito por activa o por pasiva, es decir, tomando activamente decisiones que te perjudican o no trabajando por tus sueños, dejando escapar oportunidades.

No creo conocer a nadie que no se sienta culpable de algo en algún grado, por eso, en el podcast de esta semana, comparto prácticos ejercicios y un nuevo enfoque para ayudarte a perdonarte a ti mismo, liberarte de este peso que te limita y hacerte sentir completamente merecedor de lo que quieres. 

Este es un episodio muy especial que espero que te inspire y ayude a reclamar tus sueños y a caminar hacia ellos.

Estoy preocupada. Hay un mal que afecta sin piedad a la gran mayoría de los pequeños empresarios y sus efectos son devastadores. 

Los principales síntomas son:

Pero lo peor de todo es que estos síntomas los llevas al extremo del autosabotaje. 

Gente que ante mis ojos son personas extraordinarias, llenas de talento y trabajadoras incansables que merecen todos y cada uno de los euros que ganan y que seguramente deberían cobrar más por sus productos o servicios dinamitan su posibilidad de éxito con decisiones pobres o con una actitud y acción limitada.

Los efectos son devastadores porque, ¡se vuelven ciegos! 

Y es que, a pesar de las pruebas externas de su competencia, aquellos que sufren este mal permanecen convencidos de que son un fraude y no merecen el éxito que han conseguido.

El mal que sufren se llama el síndrome del impostor y me atrevería a decir que probablemente tú también eres uno de los afectados, ¿me equivoco? De no ser así, ¡tienes suerte! Pero si te sientes mínimamente identificado en este episodio hablo a fondo de este tema y comparto prácticas herramientas para ayudarte a gestionar este bloqueo.

Espero que este episodio te convenza de una vez por todas de lo maravillosamente talentoso que eres y de lo merecedor que eres de todo el éxito del mundo. 

Mereces lo que quieres y seguramente muchos más, ya que me atrevo a pensar que quizás no te des permiso para desear sin censurarte.

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¿Te cuesta tener conversaciones difíciles? ¿Evitas a toda costa la confrontación y toleras situaciones o comportamientos que no te gustan y te perjudican? ¿Te da rabia no saber expresar tus preferencias y opiniones? ¿No sabes cómo negarte a peticiones que claramente no te benefician?

Pues bienvenido al club del que tiene que trabajarse la asertividad. ¿Pero qué es la asertividad? ¿Y por qué te debe importar tengas o no un negocio?

La asertividad es la capacidad de expresar con calma tus preferencias, deseos y opiniones. La falta de asertividad te lleva a:

Así que en este episodio hablo a fondo sobre cómo ser más asertivo con consejos y prácticos ejercicios para empezar a fortalecer esta habilidad.

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Sentirse y verse víctima de algo es altamente tentador, después de todo es muy cómodo y fácil porque es una postura que no nos obliga a cambiar nada en nuestras vidas y pone toda la responsabilidad en los demás o en lo externo.

Sin embargo, tener una narrativa victimista tiene un alto precio: tu propia realización y felicidad.

Así que en este episodio de mi podcast te cuento:

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¿Alguna vez ha pensado que un negocio de éxito es incompatible con tu felicidad personal? ¿Eres de los que opina que afortunado con el dinero, desafortunado en el amor y que en esta vida no se puede tener todo?

Creo que la gran mayoría de emprendedores y pequeños empresarios empiezan un negocio por los motivos equivocados. Eso hace que, en el peor de los casos, el negocio no funcione o que, en el mejor, les va bien pero se sientan unos infelices.

Por eso en este episodio te explico los elementos en los que debes poner atención para tener una negocio que no sólo te de dinero sino también, felicidad.

Para trabajar conmigo, aquí puedes apuntarte a la lista de espera de mi programa empresarial ALQUIMIA®

¿Te has parado a pensar alguna vez en cuál es tu relación con el dinero? ¿Qué sientes cuando te atreves a decir que te gustaría tener más? ¿Qué te dices a continuación? ¿Qué resistencia tienes? ¿Qué opinas de la gente adinerada? ¿Qué crees que pasaría si tuvieras mucho dinero? ¿Qué patrones de uso y comportamiento tienes con el dinero? ¿Por qué tenemos demonizado el dinero? ¿Y si hubiera una forma sana de verlo e interpretarlo? ¿Por qué nos avergüenza reconocer que queremos más?

En este episodio te explico:

Este episodio no te dejará indiferente y estoy convencida de que te hará reflexionar sobre muchas cosas. Me atrevo incluso a decir que puede llegar a cambiar el rumbo de tu vida.

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Tomar decisiones es una de las cosas que más nos cuesta. Tememos equivocarnos y arrepentirnos y postergamos decisiones, costándonos tiempo de vida. En este episodio comparto contigo herramientas prácticas para desencallar tu decisión y saber elegir la mejor opción para ti.

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Vivimos en tiempos caóticos (colectivos e individuales). El caos es el fin, es destrucción, al menos, en un primer momento. El caos es el cierre de un negocio, un divorcio, una pandemia, una enfermedad o accidente, etc. El caos es desorden, es inestabilidad, es incertidumbre…. y es todo esto a la vez.  

El caos arrasa. Es cuando la vida que creíamos cierta, estable y predecible salta por los aires, cuando lo que conocíamos desaparece. Por eso el caos nos produce ansiedad ya que la ansiedad se da en nosotros ante la falta de seguridad y de previsibilidad.

El caos es inevitablemente un punto de inflexión en tu vida y es cuando ésta te pide que tomes las riendas y tires adelante. 

En este episodio de mi podcast te explico qué sentido tiene el caos en nuestras vidas y cómo podemos realmente utilizarlo para no sólo sobrevivirlo, sino también florecer gracias a él.

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Cuando tienes confianza en ti, en quien eres y en tu capacidad, sientes que sabrás superar cualquier cosa. Eso influye en tu actitud ante la vida, haciéndote una persona más positiva y optimista automáticamente, que espera que le ocurran cosas buenas y que enfoca los problemas de forma resolutiva con previsión de superarlos. En este episodio comparto conceptos y herramientas para ayudarte a mejorar tu confianza en ti mismo.

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Las relaciones que tenemos en nuestra vida (familia, amistades, pareja, etc.) son imprescindibles para nuestro equilibrio mental y emocional. Sin embargo, eso no quiere decir que sean fáciles. Saber navegar tus relaciones es una habilidad esencial para la vida que nadie nos enseña. En este episodio comparto conceptos y herramientas que te ayudarán a mejorar las relaciones en tu vida.

La vida es una constante transición. Dado que el cambio es una constante y que si nos resistimos a él al final éste termina imponiéndose, lo mejor es hacer estas transiciones despiertos  para que sean lo más fluidas, amables y suaves posibles. 

Hola Soy Laura Ribas y bienvenido a La Vida Que Quiero. Mi misión es la de ayudarte a hacer realidad la vida que siempre soñaste para ti. Porque ese ha sido mi propia proceso personal y lo que he estado estudiando en la última década. Aquí compartiré herramientas, ideas y conceptos que te permitirán conectar con tu potencial, reconocer tu merecimiento y conseguir así hacer realidad tus sueños y objetivos. ¡El primer episodio saldrá el 5 de enero del 2021! De mientras, nos vemos en LauraRibas.com