Mama Gang

Na pôrod sa pripravujeme. Na dojčenie tiež. Čítame o výchove. Ale kto nás pripraví na to, čo príchod dieťaťa urobí s naším partnerským vzťahom?S Jankou Štěpánek Hoosovou, lektorkou nenásilnej komunikácie, sa rozprávame o období, keď sa z dvoch samostatných ľudí stane previazaný rodinný systém azrazu je potrebné dohadovať sa aj na veciach, ktoré predtým vôbec neboli témou.

Prečo sa po narodení detí začneme preťahovať o čas? Čo s partnerstvom robia únava, peniaze, rozdielne predstavy o výchove, intimita či naši vlastní rodičia?Ako viesť konflikt tak, aby sme z neho nemuseli odísť ako víťaz a porazený, ale ideálne si boli napriek nesúhlasu o niečo bližšie?

Hovoríme aj o tom,prečo vzťah potrebuje spoločné zážitky a vedome vytvorený čas, ako spoznať, že už nestačí čakať, kým „toto obdobie prejde“, a prečo je lepšie venovať partnerstvu pozornosť päť minút pred dvanástou než päť minút po dvanástej.

Najmä potrebujeme normalizovať jednu dôležitú vec: partnerský vzťah v ranom rodičovstve jednoducho môže dostať na frak.Neznamená to však, že s tým nevieme nič robiť.

🎧 O partnerstve po deťoch, konfliktoch, komunikácii, podpore a o tom, ako zostať „my“, aj keď sme sa medzičasom stali rodičmi.

Časovník00:00 Čo urobí rodičovstvo s partnerským vzťahom?

11:18 S akými očakávaniami vstupujeme do rodičovstva

19:20 Peniaze, čas, výchova, intimita a naši rodičia

29:30 Roly v rodine a ťažké rozhovory

35:50 Ako zvládnuť konflikt bez víťaza a porazeného

42:00 Ako si po deťoch nájsť čas jeden na druhého

54:50 Ako hovoriť o svojich potrebách

1:0O:00 Pozornosť a ako nájsť cestu naplniť si potreby

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠

Aký je Matúš Vallo, keď práve nie je primátorom Bratislavy? A zmenilo otcovstvojeho pohľad na mesto, ktoré vedie?

V novej epizóde sa s Matúšom Vallom rozprávame o jeho ceste od architektúry, aktivizmu až k vedeniu Bratislavy. Čo všetko človek zistí o meste až vo chvíli, keď sa po ňom začne pohybovať s kočíkom?

Prečo podľa neho platí, že mesto dobré pre deti je dobré pre všetkých? Rozprávame sa o bezpečnosti v okolí škôl, chodníkoch, parkovaní,verejnom priestore aj o rozhodnutiach, pri ktorých jednoducho nie je možné uspokojiť všetkých.

Nahliadneme však aj za dvere primátorskej kancelárie.Matúš otvorene hovorí o otcovstve, o tom, aké je byť verejne známym rodičom, ktorému občas kričí dieťa uprostred mesta.

Veľkú časť toho, čo sa mu darí, pripisuje svojej manželke.Rozprávame sa preto aj o partnerstve, potrebe vedome si naň vytvárať čas, aj o terapii. A samozrejme príde reč aj na hudbu, Paru, oddycha pokutyza parkovanie.

🎧 Vypočujte si nový diel Mama Gang podcastu s Matúšom Vallom.

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠

Je to ADHD alebo sme jednoducho preťažené?

S klinickou psychologičkou a psychoterapeutkou Monikou Gondec sa tentoraz rozprávame o ADHD u dospelých, najmä u žien a mám. Prečo môže žena roky fungovať bez toho, aby tušila, že má ADHD, a po príchode detí sa zrazu „rozsype“?

Ako rozoznaťADHDod úplne obyčajného preťaženia? Prečo patria ženy medzi najviac poddiagnostikované skupiny? Ako súvisí s tým, že sa už od detstva učia svoje prejavy maskovaťa prispôsobovať sa okoliu?

Rozprávame sa o tom, koľko toho od seba ako mamy očakávame, prečo nie je reálne po nástupe dieťaťa do škôlky automaticky fungovať ako pred deťmi, ale aj o emočnej disregulácii, výbuchoch, oddychu, pohybe a spôsoboch, ako si zo seba časť záťaže zhodiť.

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠

Ako veľmi sa za posledné roky zmenilo slovenské pôrodníctvo? A čo ešte stále potrebujeme zmeniť, aby sa ženyv pôrodniciach cítili nielen bezpečne, ale aj rešpektovane?

Do novej epizódy Mama Gang prijal pozvanie MUDr. Peter Kaščák, PhD., gynekológ, pôrodníkprednosta Gynekologicko-pôrodníckej kliniky Univerzitnej nemocnice Bratislava na Kramároch, ktorý sa dlhodobo venuje aj modernizácii slovenského pôrodníctva.

Bezpečnosť by mala byť absolútnym základom každej pôrodnice, no sama nestačí.

V epizóde otvárame témy prostredia pôrodníc, komunikácie personálu, pôrodných plánov, prítomnosti partnera či duly,pôrodov do vody aj toho, prečo pri fyziologickom pôrode môže byť niekedy najlepším prístupom práve čo najmenej zasahovať.Dostali sme sa aj k vyvolávaniu pôrodov, cisárskych rezov, tlmenia bolesti, starostlivosti počas tehotenstvači toho, prečo podľa doktora Kaščáka Slovensko potrebuje menej pôrodníc, ale kvalitnejšie vybavených a s dostatočne skúseným personálom.

A ak sa na pôrod práve pripravujete, možno je najdôležitejšia jeho myšlienka na záver: neexistuje jeden správny pôrod. Každý pôrod je iný a individuálny prístup by mal byť jeho samozrejmou súčasťou. 💛

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠

Technológie sú súčasťou sveta našich detí. Tak čo s nimi? Zakazovať? Obmedzovať? Alebo ich naučiť, ako s nimi žiť?

V tejto epizóde sa vraciame k rozhovoru s Luciu Šickovou, spoluzakladateľkou Pixel Federation a mamou troch detí, s ktorou sa rozprávame o hrách, obrazovkách a technológiách v živote detí. Ako deťom nastavovať hranice a prečo je pri tom všetkom dôležitý aj náš vlastný príklad? Nemusíme z technológií strašiaka a taktiež Lucia prináša nový pohľad na hry.

Chyba nemusí znamenať zlyhanie, ale príležitosť skúsiť to znova. Snaha môže byť dôležitejšia ako výsledok.

💛 Tento rozhovor sme vydali pred pár rokmi, no téma technológií a detí je dnes možno ešte aktuálnejšia. Preto sme sa rozhodli vytiahnuť ho z nášho archívu a pustiť vám ho znova.

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠

Umelá inteligencia už nie je vzdialená budúcnosť. Je v našich telefónoch, práci, sociálnych sieťach aj domácnostiach. Ako sa v nej však zorientovať?

Pozvanie do podcastu prijala Daniela Švihrová Grečnerová,výkonná riaditeľka ASAI, podnikateľka a mama dvoch detí. Danka prináša konkrétne príklady, ako nám môže AI pomôcť pri práci,plánovaní, spracovaní poznámok, hľadaní informácií, domácich úlohách či vysvetľovaní učiva deťom.

Technológie budú deti pravdepodobne ovládať lepšie než my.Práve preto budú ešte viac potrebovať prítomných rodičov, ktorí ich naučia kriticky myslieť, budovať vzťahy, rozoznávať skutočné od umelého anestratiť sa vo svete, v ktorom bude AI čoraz bežnejšia.

AI môže byť úžasným pomocníkom. Nikdy by však nemala prestať byť iba nástrojom.

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠

Starí rodičia môžu byť jedným z najväčších darov, ktoré naše deti v živote dostanú. A zároveň sú často zdrojom konfliktov medzi dospelými.

Ako nastaviť hranice bez toho, aby sme ničili vzťahy? Čo robiť, keď máme na výchovu úplne iný pohľad ako naši rodičia či svokrovci? A prečo je pre deti taký dôležitý blízky vzťah so starými rodičmi, aj keď nie sú dokonalí?

S psychologičkou Hanou Ševčíkovou sa rozprávame o tom, ako spolu komunikovať s rešpektom aj vtedy, keď sa nezhodneme. Otvárame tému medzigeneračných konfliktov, hraníc, očakávaní aj zranení, ktoré si mnohí z nás nesieme z vlastného detstva.

Naše deti nepotrebujú, aby sme vyhrali spor. Potrebujú, aby mohli vyrastať obklopené ľuďmi, ktorí ich milujú.

💛 Tento podcast možno niektoré z vás už počuli. Vydali sme ho pred pár rokmi, no povedali sme si, že leto a prázdniny sú ideálny čas vytiahnuť ho znova. Veríme, že môže pomôcť aj novým poslucháčkam a možno ho dnes budete počúvať úplne inými ušami ako vtedy.

MAMA GANG+ KOMUNITA

⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠

Smrť dieťaťa je téma, o ktorej sa námvšetkým ťažko hovorí. Aj my sme pred týmto rozhovorom cítili veľký rešpekt. A zároveň sme presvedčené, že mlčanie okolo nej škodí nám všetkým.

Každé štvrté tehotenstvo končí predčasne. Je to skúsenosť, ktorú zažilo veľa žien okolo nás a napriek tomu o nej takmer nikto nehovorí.

Dnes sme sa rozprávali soStanislavou Cifra Beňovou, členkou občianskeho združenia Tanana, ktorá sa k nemu pridala po tom, ako v 38. týždni bezproblémového tehotenstva prišla o syna Oskara. Žije v Bruseli s manželom a dcérkou Sárou a pomáha ženám a rodinám zvládať obdobie po strate.

V EPIZÓDE SA DOZVIETE:

Prečo mlčanie okolo straty škodí nám všetkým.

Čo povedať (a čo radšej nie) niekomu, kto prišiel o dieťa.

Príbeh Stanky a Oskara - od intuície, cez pôrod, až po život dnes.

Čo konkrétne ponúka OZ Tanana párom po strate.

Ako byť oporou, aj keď nevieme čo povedať.

Prečo je dôležité vysloviť meno dieťatka.

Tento rozhovor nie je ľahký. Ale veríme, že je dôležitý.

Ak prechádzate stratou nie ste v tom sami. OZ Tanana poskytuje bezplatnú podporu, porozumenie a bezpečný priestor. www.tanana.sk

MAMA GANG+ KOMUNITA

PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠

Tento diel ste od nás chceli už asi miliónkrát. 💛„Šesť rokov sme vlastne neboli cez noc sami.“Konečne sme si sadli s Dáškiným partnerom Pecom Nimohajom a otvorili tému, o ktorej sa v podcaste rozpráva len zriedka - ako sa naozaj zmení vzťah po narodení detí.Rozprávali sme sa o tom, čo sa stane, keď sa z dvojice stane rodina. O prvých zahmlených rokoch rodičovstva, keď sa dni zlievajú jeden do druhého a partnerstvo často ustúpi do úzadia.Otvorili sme aj tému delenia domácnosti, mentálnej záťaže, očakávaní, ktoré si do rodičovstva prinášame, aj frustrácie, ktorá vzniká, keď veci nefungujú tak, ako sme si predstavovali.Hovorili sme o tom, prečo nie je možné rozdeliť si všetko dokonale „50 na 50“, prečo je niekedy lepšie nechať partnera robiť veci po svojom a ako si po rokoch spoločného fungovania hľadať cestu späť k sebe.Dotkli sme sa aj intimity po deťoch, hádok vo vzťahu, času pre seba, partnerskej komunikácie a toho, prečo je vzťah často prvá vec, ktorú po narodení detí odkladáme na neskôr.Je to úprimný rozhovor o partnerstve, rodičovstve, manželstve po deťoch a každodennej realite rodinného života. Bez poučiek. Bez dokonalých riešení. Tak, ako to naozaj žijeme.🎧 Ak si niekedy ležala vedľa svojho partnera a mala pocit, že ste si za celý deň nestihli povedať nič dôležité, tento diel je pre teba.Pretože dobrý vzťah po deťoch nedrží sám od seba.Stmeľuje sa vždy, keď sa k sebe dvaja ľudia rozhodnú vrátiť. Znova a znova.

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠

550 € za detský bicykel, ktorý bude dieťa používať jednu sezónu. Musí to tak byť?

Pepa Macáksi túto otázku položil pred pár rokmi tiež. Premýšľal, či naozaj neexistuje lepšie riešenie. Požičovňu však nenašiel. Tak ju založil.

V tejto epizóde sme sa rozprávali so spoluzakladateľom BikeUpu- služby s ikonickými oranžovými bicyklami,ktorá dnes prenajíma ultralahké detské bicykle po celom Slovensku a Česku.

Rozprávali sme sa o tom, prečo je váha bicykla pre dieťa oveľa dôležitejšia, než si väčšina rodičov myslí. Prečo pomocné kolieska často viac škodia, než pomáhajú. Ako naučiť dieťa jazdiť na bicykli rýchlejšie a s väčšou istotou. Aj o tom, ako nastaviť bicykel tak, aby sa dieťa cítilo bezpečnea získalo z jazdy radosť.

Pepa vysvetľuje, prečo deti nepotrebujú „väčší bicykel do rezervy“, ako funguje správny posed, čo robí dobrý detský bicykel dobrým a prečo sú niektoré zaužívané rady medzi rodičmi úplne mimo.

Je to rozhovor o detskom bicyklovaní, rodičovských rozhodnutiach, podnikaní aj o tom, ako z jednej frustrácie vznikla služba, ktorá dnes pomáha tisícom rodín.

🎧 Vypočujte si celý rozhovor.

Ďakujeme, že nás počúvate. Budeme rady za váš odber, like či komentár. 💛

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠

Vrátiť sa do práce po materskej je jedna vec. Vrátiť sa so sebavedomím je úplne iná.

V tejto epizóde sme privítali Žofiu Prokop - mamu dvoch detí, bývalú tvár konferenčného sveta v Slidoa dnes súčasť projektu Speaking Heroes, ktorý učí ľudí rozprávať na verejnosti bez stresu a bez pocitu, že na to „nemajú talent“.

Rozprávali sme sa o tom, prečo väčšina ľudí nevie rozprávať pred ľuďmi nie preto, že by na to nemali talent, ale preto, že sa to nikdy nenaučili.

Prečo tréma nie je slabosť, ale prejav toho, že nám na niečom záleží.

A aj o tom, ako si nájsť odvahu ozvať sa- v práci, na pohovore alebo v skupine ľudí, ktorých nepoznáme.

Otvorili sme aj tému impostor syndrómu, pochybností, s ktorými ženy často vstupujú do pracovného sveta, a toho, ako veľmi nás ovplyvňuje to, čo si o sebe myslíme.

A rozprávali sme sa aj o tom, že večerné improvizovanie rozprávok deťom možno rozvíja podobný skill ako prezentovanie v boardroome. 😄

🎧 Táto epizóda je pre každú mamu, ktorá sa niekedy zamyslela nad tým, či má čo povedať a či to niekoho bude zaujímať.

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠

Bábätko sa budí každých 40 minút. Nezaspí bez prsníka. Nechce spať samo.

A ty sa pýtaš - robím niečo zle? Nie, nerobíš.

A práve o tom je tento diel. Vypočujte si znovu náš jeden z prvých dielov - epizódu s našou milovanou Jankou Zemandl - psychologičkou a spoluautorku knihy Psychológia pre milujúcich rodičov.

Janka vysvetlila, prečo deti spia tak ako spia, čo je naozaj normálne a kde môžeme ako mamy jemne pomôcť.

Rozprávali sme sa o tom, prečo spánkové cykly bábätiek fungujú úplne inak ako tie naše, ako melatonín, denné svetlo a nočný pokoj ovplyvňujú spánok, čo sú spánkové asociácie a prečo nie sú problém.

Prečo vyplakávacie metódy nie sú riešenie, a ako blízkosť a bezpečie vytvárajú základ nielen pre dobrý spánok, ale pre celý život dieťaťa.

Tento diel bol aj o tom, že čím viac blízkosti dieťaťu dopraješ - tým samostatnejšie bude, keď vyrastie.

🎧 Vypočujte si celý rozhovor.

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠

V novej epizóde podcastu sme sa s výživovou poradkyňou a fitness trénerkouErikou Zajacovou rozprávali o všetkom, čo sa o ženskom športe a pohybe hovorí, ale aj čo jednoducho nie je pravda.

Rozprávali sme sa o tom, prečo ženy nepotrebujú dokonalé podmienky aby sa hýbali, o mýtoch okolo cvičenia počas menštruácie.

Ako si nájsť pohyb, ktorý nás naozaj baví, a nie ten, ktorý si myslíme, že musíme robiť? Erika trénovala celú zimu po tme, dojčila a bežala polmaratón v Madride.Ako to zvládla?

A tiež sme sa pobavili o tom, že fyziológia a menštruačný cyklus z nás nerobia krehkú. A čo z nás robia presvedčenia, ktoré si v sebe nosíme?

🎧 Vypočujte si celý rozhovor a nájdite si v ňom kúsok seba. Budeme sa tešiť na vaše spätné väzby!

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠

📚 ⁠⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠⁠

📧 ⁠⁠⁠Newsletter⁠

V Autenticite sa rodíme, autenticitu strácame a k autenticite sa vraciame.

V dnešnom dieli sme si sadli s psychoterapeutkou Katarínou Šurdovoua otvorili tému, ktorá sa nás týka možno viac, ako si myslíme: autenticita v materstve.

Žijeme v dobe, kde je informácií o tom, „ako sa materstvo má robiť", viac než dosť. Odborníci na sociálnych sieťach, knihy, webináre - a v tom celom sa hrozne ľahko stratíme. Namiesto toho, čo chceme MY, hľadáme, čo robiť správne.

Budeme sa rozprávať o:

- čo autenticita v skutočnosti je (a čo nie je),

- prečo ju strácame a kde ju hľadáme späť,

- ako súvisí naše detstvo s tým, ako zvládame materstvo dnes,

- čo sú vnútorné presvedčenia a ako spoznáme, ktoré sú naozaj naše,

- prečo výkon, preťaženie a pocity viny tak veľmi súvisia s hľadaním vlastnej hodnoty,

- čo deti získavajú zo života s nedokonalou, ale autentickou mamou.

Katka nám hovorí, žematerstvo nie je rola - je to vzťah.A práve v ňom máme znovu šancu počuť aj samé seba.

🎧 Vypočujte si celý rozhovor a nájdite si v ňom kúsok seba. Budeme sa tešiť na vaše spätné väzby!

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. ⁠PRIDAJ SA K NÁM⁠⁠

📱 Sleduj nás:

⁠⁠Instagram⁠⁠

⁠⁠Web⁠⁠

📚 ⁠⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠⁠

📧 ⁠⁠Newsletter⁠

Očkovanie detí je jedna z najdôležitejších tém rodičovstva a zároveň jedna z najviac skreslených.

S MUDr. Denisou Jaššovou, pediatričkou a mamou, ideme do hĺbky a vysvetľujeme, prečo je očkovanie kľúčové pre ochranu detí aj celej spoločnosti.

Autorky niekoľkých odborných publikácii sa pýtame všetky dôležité otázky:

Ako fungujú vakcíny a čo obsahujú?

Prečo je očkovanie dôležité pre detský imunitný systém?

Ktoré nepovinné očkovania odporúča?

Aké mýty sa najčastejšie šíria medzi rodičmi?

Toto je epizóda, ktorá prinášafakty, súvislosti a odborný pohľad, ktorý často nezaznie v skrátenom priestore ambulancie ani na internetových fórach.

Ak chceš rozumieť tomu, prečo sa deti očkujú a prečo na tom záleží, toto je rozhovor, ktorý by si nemal/a vynechať.

🎧 Vypočuj si epizódu a pochop očkovanie bez chaosu a mýtov.

MAMA GANG+ KOMUNITA

Zaujíma ťa táto téma viac? V Mama Gang+ nájdeš aj pediatrickú poradňu a skutočné príbehy materstva. Každodenné rozhovory bez algoritmov a bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú. PRIDAJ SA K NÁM⁠

📱 Sleduj nás:

⁠Instagram⁠

⁠Web⁠

📚 ⁠Naša kniha pre všetky mamy⁠

📧 ⁠Newsletter

Komiksy nie sú menejcennáliteratúra. Čítanie nemá byť za trest ani o výkone. Prečo 72% detí hľadá knihy, pri ktorých sa smejú? Aké konkrétnetituly odporúčajú odborníci a prečo? A čo robiť, keď dieťa "nechce" čítať?

S Viky Marcinovou, zakladateľkou projektu Krajina čitateľov,sme sa bavili o tom, ako naučiť deti milovať knihy bez stresu, bez pocitu viny a s radosťou. Praktické odpovede pre knihomoľov ale aj pre tých, čo patria k 41% rodín, ktoré majú doma len jednu poličku kníh a chceli by to zmeniť.

Viky prináša aj konkrétne knihy, malé kroky a nové pohľady, ktoré môžu zmeniť nielen večerný rituál, ale aj vzťah vášho dieťaťa ku knihám.

⚠️ VAROVANIE: Vaša peňaženka po tomto podcaste pravdepodobne utrpí. Ale je to investícia do budúcnosti vašich detí.

💜Knihy spomenuté v podcaste:

Knižka - Hervé TulletNenásytná húsenička - Eric Carle

Lev a vtáčik - Marianne Dubuc

Sny - Maciej Szymanowicz

Rok v čarovnej krajine

Škriatkovia

Vynálezkyne a ich vynálezy - Aitziber Lopez

Kvak a Čľup

Beno - Terezia Lomnická

Ako sa hľadá líška

Preži deň ako hovienko, sopka či panda

Veľká kniha cikania - Jakub Plachý

FAKTopia - Autorský kolektív

BOL RAZ JEDEN ŽIVOT

Kosti a kostra

Svaly a tuk

Pipi Dlhá Pančucha

Vo vlnách - AJ Dungo

Hilda

🌐 Krajina čitateľov: www.krajinacitatelov.sk

📷 Instagram: @krajinacitatelov

PROGRAM NAŠA TRIEDA ČÍTA:Projekt, ktorý prináša 20 kvalitných kníh do každej triedy podľa záujmov detí. Ak chcete pomôcť škole vášho dieťaťa, kontaktujte Krajinu čitateľov.💛

MAMA GANG+ KOMUNITA

Páči sa ti táto téma? V Mama Gang+ sa o knihách, čítaní aj realite materstva rozprávame otvorene každý deň. Bez algoritmov, bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú.PRIDAJ SA K NÁM

📱 Sleduj nás:

Instagram

Web

📚 Naša kniha pre všetky mamy

📧 Newsletter

Prečo je pre ženu a mamu také ťažké vybudovať si atómové návyky?

Podcasty a knihy o návykoch milujeme. Čítame ich, počúvame ich a sme namotivované. No potom príde reálny život s deťmi, prácou, domácnosťou a mentálnou záťažou a zrazu to nie je také jednoduchéako v knihe.

V ďalšom rozhovore sFederikou Plesník, ženou mnohých rolí, ktorú už z nášho podcastu dobre poznáte, sme sa na tému návykov pozreli úplne prakticky a bez ilúzií.

Sú návyky naozaj len o sile vôle?Prečo si nevieme vybudovať čas pre seba? A je to naozaj len o disciplíne, alebo do toho vstupujú aj faktory, o ktorých sa tak často nehovorí? Únava, mentálna záťaž, prostredie, v ktorom žijeme, aj očakávania, ktoré na seba kladieme.

Rozprávali sme sa aj o tom,čo s tým vieme reálne urobiť ako ženy a mamy, ktoré balansujú medzi prácou a rodinou. Bez tlaku na dokonalosť a bez ďalšieho pocitu zlyhania.

Federika prináša konkrétne tipy, malé kroky a nové pohľady, ktoré môžu zmeniť nielen vaše dni, ale aj to, ako sa na seba pozeráte.

Zároveň pozýva na bezplatný štvordenný kurz SPOKOJNÁ V PRÁCI, ktorý môže byť prvým impulzom k zmene.Registrácia na Minikurz

Ak máš pocit, že stále začínaš „od pondelka“, tento rozhovor si potrebuješ vypočuť.

Páči sa ti táto téma? V Mama Gang+ sa o vyhorení, návykoch aj realite materstva rozprávame otvorene každý deň.

Bez algoritmov, bez porovnávania. Len ženy, ktoré si rozumejú → ⁠⁠Pridaj sa k nám

Ako vyzerá skutočná hra v meste? A prečo ju naše deti čoraz menej zažívajú?V druhom rozhovore so Sandrou Štasselovou – urbanistkou z Metropolitného inštitútu Bratislavy – sme sa ešte hlbšie ponorili do témy detskej hry vo verejnom priestore.

Opäť sme si potvrdili, že nuda je pre dieťa dar, nie problém. Keď necháme deti nudiť sa, vlastnou fantáziou si vymyslia hru

samy. A to je základ zdravého vývoja.

Rozprávali sme sa o slobode, ihriskách, socializácii

a spoločných priestoroch pre komunity. A tiež o tom,

prečo mestské deti túto slobodu čoraz viac strácajú.

Páči sa ti tento rozhovor? V Mama Gang+ diskutujeme o týchto témach každý deň. Bez algoritmov, bez hate komentárov. Len mamy, ktoré to chápu. → ⁠Pridaj sa k nám

Kristína Tormová je u nás už tretíkrát ale stále máme o čom! Tentoraz o jej novej knihe, ktorá je úplne iná. Je o rodičovaní, ako sama píše, nie len o materstve. Pretože už cíti, že nie je na deti sama. Tým sa nám otvára téma generácie prítomných otcov.

Vraciame sa späť do jej materskej, ktorá nebola štandardná. Riešime spánkový tréninga nátlak spoločnosti "radodajok".

Hrá sa Kristína s deťmi? Spoiler: nie, neznáša to.

A otvorili sme aj tému kriku. Kríči Kristína? Čo je samoregulácia emócií a dokáže ju vykonávať?

V podcaste spomíname:

Kniha od nás pre všetky mamy: Priestor pre mamu

Knihu Kristíny: O rodičovaní

Seriál All Her Fault (Jej vina)

Kniha Sedliačky

Páči sa ti tento rozhovor? V Mama Gang+ diskutujeme o týchto témach každý deň. Bez algoritmov, bez hate komentárov. Len mamy, ktoré to chápu. → Pridaj sa k nám

Rasťo Bielik je tréner, spoluzakladateľ SportInstitute a dlhoročný športovec s bohatými skúsenosťami z vrcholového aj mládežníckeho športu. Je majstrom Slovenska v triatlone aj v plávaní v rôznych vekových kategóriách a zúčastnil sa Európskeho pohára v triatlone. Popri vlastnej športovej kariére sa dlhodobo venuje práci s deťmi a mládežou.

V tejto epizóde podcastu Mama Gang sa s Rasťom Bielikom rozprávame o tom, ako viesť deti k pohybu bez tlaku na výkon a ako budovať zdravé športové návyky, ktoré im vydržia celý život.

Hovoríme o tom:

čo je pre deti skutočne zdravý pohyb

ako deti k športu motivovať, nie nútiť

prečo nie je cieľom vychovať malých profesionálov, ale sebavedomé a pohyb milujúce deti

ako funguje SportInstitute a akú filozofiu v práci s deťmi uplatňujú

V novom roku vám prinášame diel plný láskavosti a nádeje. S Martinou Kolesárovou, co-CEO Nadácie Pontis sme sa rozprávali o témach, ktoré hýbu životmi všetkých z nás - o kompromisoch medzi rodinou a kariérou, o materstve v osamelosti, o práci, ktorá má zmysel aj o tom, ako môžeme prispieť k lepšiemu svetu okolo nás. Tento rozhovor je úprimný aj hlboký, veselý aj vážny. Je to presne to, čo si na začiatku roku chcete vypočuť.

Našu dnešnú hosťku nemusíme špeciálne predstavovať. Je ňou Jana Kirschner. Speváčka, tvorkyňa hudby a textov, mama, aktivistka, ktorá žije jednou nohou tu a druhou v Londýne. 

Tento rozhovor je iný ako všetky ostatné. Nazriete v ňom do Janinho detstva, do formatívnych zážitkov, vďaka ktorým sa ako čerstvo dospelá dostala na výslnie hudobnej brandže. Rozprávali sme sa o sláve aj jej temnej strane. O talente a tvrdej práci.

Prebrali sme Janinu cestu k materstvu aj jej zážitky z pôrodov. Bavili sme sa o tom, aká je mama a prečo jej stále záleží na Slovensku. Tento rozhovor vás rozosmeje, inšpiruje, možno aj dojme. A hlavne - dodá vám odvahu robiť veci po svojom.

Ako môže architektúra ovplyvniť to, ako sa nám niekde žije, učí alebo sústredí?

Presne o tom sme sa rozprávali s architektkou Veronikou Grand Brunckovou, ktorá sa venuje inkluzívnej architektúre. Vo svojej práci prepája poznatky z neurovied, psychológie aj biológie, aby priestory lepšie slúžili ľuďom.

Hovorili sme o tom, ako sa dajú aj s menším rozpočtom vylepšiť priestory škôl či našich domácností. Ako môžu jednoduché úpravy prostredia podporiť pocit bezpečia, spoluprácu aj sústredenie.

Lebo priestory majú slúžiť nám – rozmanitým deťom, rodičom aj učiteľom.

Nie my im.

Monika Gondec je klinická psychologička a psychoterapeutka, ktorá už skoro 20 rokov pôsobí na Klinike detskej Neurológie Národného ústavu detských chorôb. Okrem toho má vlastnú prax a vedie aj terapeutickú a vzdelávaciu skupinu pre rodičov detí s ADHD.

V našom rozhovore sme sa zamerali na ADHD u detí a snažili sme sa tento populárny pojem očistiť od mnohých stereotypov a zjednodušení, ktoré zaplavujú online priestor. Rozprávali sme sa o tom, čo je ešte správanie detské a kedy vyhľadať pomoc, či potrebujeme diagnózu, aj aké sú rozdiely v prejavoch u dievčat a chlapcov. Spomínali sme aj hranice, potrebu štruktúry a pohybu. Veríme, že tento diel prinesie kopec pochopenia, tipov aj pohladenia pre rodičov a aj učiteľov detí s ADHD.

S Vierkou Končo, ktorá stojí za projektom Prizeranie, sme sa rozprávali o hraniciach. O tom, čo pre nás hranice znamenajú, ako ich nastavujeme svojim deťom, svojmu okoliu aj ako sa nám ich darí držať. Čo to znamená byť prísna a prečo sa iným zdá, že sme prísne v nesprávnych situáciách?

Prebrali sme aj klasické situácie ako odchod z domu, zatvorené dvere na toalete či rozdielne hranice rodičov pri výchove. No a nezabudli sme na aktuálnu tému darčekov a Vianoc.

Bianka Urbanovská učí povzbudzujúcu sebaobranu dospelých aj deti a je riaditeľkou občianského združenia Za seba.

Rozprávali sme sa o tom, čo všetko môžeme v rámci sebaobrany robiť, ako podporovať v schopnosti postaviť sa za seba aj naše deti, či je OK, keď sa deti bijú, aj ako podporiť plaché dieťa, aby si poradilo v kolektíve.

Vychádzali sme pri tom z 5 základných princípov: mysli, odíď, zakrič, bráň sa (bojuj) a zdieľaj. Tento rozhovor je nabitý konkrétnymi príkladmi a tipmi do každodenného života, ktoré by mali poznať naozaj všetci.

S Jankou Michaličkovou, známou aj z jej profilu @rodinna_farmaceutka sme sa pozreli na prácu ľudí, ktorých stretávame v lekárni. Farmaceuti a farmaceutky sú odborníci, ktorí nám vedia poradiť a pomôcť s liečbou bežných chorôb aj bez nutnosti návštevy lekára. Dotkli sme sa mnohých tém ohľadom liekov, ich bezpečnosti, dávkovania a kontraindikácií. Pýtali sme sa aj na Jankine zaručené triky na jesenné virózy, na doplnky výživy, homeopatiu aj aromaterapiu.

Dáša Cingálková je odborníčkou na vytváranie bezpečného rešpektujúceho prostredia pre deti. Aktuálne sa tejto téme venuje v Rade mládeže Slovenska, kde podporuje mládežnícké organizácie pri tvorbe štandardov. Pre nás rodičov a deti zas vydáva krásne knižky o rešpekte a inklúzii vo svojom vydavateľstve Excalibook.Rozprávali sme sa s ňou o tom, čo si všímať, keď vyberáme krúžky pre naše deti. Ako komunikovať s vedúcimi krúžkov a trénermi a aj ako riešiť situácie, keď sa na krúžku deje niečo, čo nie je v poriadku. Dotkli sme sa aj tém telesných hraníc, objímania detí a vytvárania digitálnej stopy. Dáška nám prináša pohľad z bežnej reality krúžkov na Slovensku a obohacuje ho dobrou praxou zo zahraničia.

V rozhovore s Luciou Timkovou sme otvorili tému materských centier. Lucia bola štatutárkou a stále je aktívnou členkou v Materskom centre Ráčik v bratislavskej mestskej časti Rača. S Luciou sme sa rozprávali o tom, čo sú materské centrá a ako fungujú, čo v nich mamy, otcovia a ďalšie opatrujúce osoby môžu nájsť.

Lucia nám priblížila aj príbeh Ráčika a jeho boj za vlastné priestory, ktorý komunitu okolo neho zomkol a vďaka ktorému Ráčik funguje v dnešnej podobe. Tento rozhovor vám priblíži často prehliadanú oblasť dobrovoľníctva na Slovensku.

Zuzana Kovačič Hanzelová je slovenská novinárka, ktorú môžete poznať z jej legendárnej relácie Rozhovory ZKH alebo zo spravodajského podcastu Denníka SME Dobré ráno sobota. Minulý rok sa stala mamou a my sme si ju pozvali na rozhovor v čase, keď mala jej dcéra Mila 7 mesiacov.

So Zuzkou sme sa rozprávali o jej asertivite a o tom, kde berie odvahu ozvať sa aj v situáciách, kedy môže očakávať vlnu hejtu. Hovorili sme tiež o tom, ako jej pomohla terapia a o náročných začiatkoch materstva. Spomenuli sme všetky kľúčové materské témy od šestonedelia, cez dojčenie až po partnerský vzťah.

Zuzka otvorene hovorí aj o náročných pocitoch a situáciách, ktoré s materstvom prichádzajú a máme veľkú radosť, že zdôraznila aj dôležitosť toho nezabúdať v materstve na seba.

V tomto dieli sme s pediatričkou Denisou Jaššovou detailne prebrali tému prvých príkrmov. Rozprávali sme sa o teórii aj praxi. O alergénoch v strave aj o tom, ako dlho musíme naozaj napariť zemiak a či treba variť päťlyžičkovú porciu každý deň. Denisa nedávno vydala aj brožúru Sprievodca príkrmami, ktorá bude k dispozícii rodičom aj u pediatrov po celom Slovensku. 

Denisa je autorkou kníh Zdravé dieťa a (ne)Zdravé dieťa a brožúr Manažment horúčok a Brožúrka pre milujúcu babku a dedka. Denisine knihy v tlačenej forme a brožúry v elektronickej aj tlačenej forme nájdete na jej webe www.mojedieta.eu

Soňa Ferienčíková je slovenská tanečnica, performerka, choreografka, pedagogička a tiež mama Táničky a partnerka Michala Šimečku.

Predstavila nám od základov, čo je to súčasný tanec aj aká bol jej cesta, kým sa stala profesionálnou tanečnicou. Odhalila nám, ako sa zoznámili s Mišom aj, čo museli všetko zvládnuť kým sa stali rodičmi. Zaujímalo nás tiež ako sa vyrovnávala s novou rolou matky, ako sa zmenilo jej telo a kedy sa vrátila k práci. Súčasná politická situácia a útoky našich vládnych predstaviteľov na ich rodinu sú obrovskou skúškou odolnosti a Soňa nám v závere rozhovoru ukázala, že sú pripravení v tejto skúške obstáť. A my stojíme pevne za nimi.

Valentína Sedíleková je zakladateľkou organizácie Chuť žiť, ktorá sa venuje prevencii, osvete a pomoci ľuďom s poruchami príjmu potravy. Doviedla ju k tomu jej vlastná skúsenosť s touto zákernou diagnózou. V našom rozhovore sme otvorili tému porúch príjmu potravy, ktoré postihujú aj čoraz mladšie deti. Rozprávali sme sa o tom, ako vlastne PPP vznikajú, čo môžeme ako rodičia robiť, aby naše deti mali zdravý vzťah k jedlu a svojmu telu a čo si všímať na deťoch a dospievajúcich ako potenciálne znaky zárodkov ochorenia. S Vavi sme otvorili aj jej vlastný príbeh, vďaka ktorému teraz pomáha aj prostredníctvom peer programu ďalším mladým ľuďom nájsť chuť znovu plnohodnotne žiť.

Soňa Pekarovičová je špeciálna pedagogička a hrová terapeutka, zakladajúca členka Slovensko-českej asociácie terapie hrou.

Môžete ju tiež poznať z nášho niekdajšieho rozhovoru o hneve (diely 101. a 102.).

Témou nášho spoločného rozhovoru sa stala detská hra. Hrové terapeutky upozorňujú, že hra sa vytráca zo životov našich detí a má to negatívne dôsledky na ich prežívanie.

Rozprávali sme sa o tom, ako rôzne sa deti hrajú a aké benefity im to prináša do života. Spoznali sme, aké chyby robia rodičia pri hraní sa s deťmi, aj ako sa mení hra ako deti rastú. Hovorili sme tiež o nude, online svete, aj o tom, ako vytvárať deťom priestor pre hru a užívať si to spolu s nimi.

11.⁠ ⁠jún bol OSN vyhlásený za medzinárodný deň hry a tento diel má za cieľ posvietiť na benefity hry v životoch našich detí. A vlastne aj v tých našich. 🙂

#denhry

V dnešnom dieli, prvý raz aj vo video formáte, si vypočujete rozhovor so skvelým psychiatrom a psychoterapeutom Martinom Ondrejkovičom.

Rozprávali sme sa o duševnom zdraví mužov a otcov, o tom, ako sa zmenila ich rola v priebehu generácií aj o tom, ako sa zmenili oni sami aj ako im vieme byť pomocou a oporou.

Tento diel nájdete na všetkých podcastových prehrávačoch aj na našom YT kanáli.

Našimi dnešnými hosťkami sú sestry Barbora Priehodová a Slávka Chlebová zakladateľky značkySestrice,ktorávyrába ergonomické nosiče a šatky na nosenie detí a aj oblečenie pre ženy nielen na nosenie.

Rozprávali sme sa o tom, ako vznikal nápad na spoločné podnikanie, aké boli ich podnikateľské a materské začiatky, ako sa nosenie posunulo za dekádu, ktorú už fungujú ako značka a ako sa im darí skĺbiť rodinu, prácu a priestor pre seba.

Erika Bilíková je klinická psychologička a certifikovaná psychoterapeutka. Je súčasťou tímu Slovenského inštitútu pre psychotraumatológiu a EMDR, kde pôsobí ako facilitátorka a supervízorka. 

Je zároveň odborníčkou na tému transgeneračnej traumy, teda toho, čo si nesieme v rodinách z generácie na generáciu. Ako nás ovplyvňuje emocionálne dedičstvo našich starých rodičov a rodičov? Ako spoznávať, čo si nesieme z rodiny ako nefunkčné vzorce správania a ako ich meniť? A ako tieto témy otvárať v rodinách citlivo a otvorene? 

Mama Gang je opäť nominovaný na Podcast roka v kategórii Zo života. Tiež za nás môžete hlasovať v kategórii Miláčik: Viac info na www.podcastroka.sk

Michal Červený a Rasťo Kačmár sú dvaja novinári Denníka N. Ich podcast Otcovia v plienkach vznikol v kuchynke, kde spolu preberali slasti aj strasti okolo ich novej otcovskej roly.

Chalani sú skvelí hostia do podcastu, sú zvedaví, komunikatívni, láskaví a zároveň otvorení. Neboja sa hovoriť aj o emóciách, ktoré sú v mužskom svete tabu. Rozprávali sme sa ako sa s príchodom novej roly menili ich postoje, o tom ako si budujú vzťah s deťmi, ako hľadajú balans medzi rodinou a kariérou aj o tlaku spoločnosti na moderných otcov.

V úvode podcastu si vypočujete náš neriadený rozhovor o čerstvých zážitkoch z veľkej noci.

A pripomíname tiež kód mamagang_stojancek na www.bikeup.rent. Do konca apríla môžete získať k predplatnému superľahkého detského bajku stojanček zdarma.

Radka a Simona sú lektorky vzťahovej a sexuálnej výchovy v združení InTyMyTa, ktoré vzdeláva rodičov, pedagógov aj deti s cieľom výchovy k bezpečným a zdravým vzťahom. 
Tomu sme sa venovali aj v našom rozhovore. Otvorili sme témy zdravého vývinu v oblasti spoznávania vlastného tela a určovania telesných hraníc, ako deťom komunikovať, ako vznikajú deti a s tým spojenú intimitu. Prebrali sme nahotu, anatomické názvy pohlavných orgánov a detskú zvedavosť, ktorá sa často premietne do hry. 
Spoločným menovateľom všetkých týchto tém bola práve reakcia nás rodičov. Ako odhodiť hanbu, ako voliť správne slová a koľko toho ešte povedať? To všetko a oveľa viac v tomto dieli. 

Nicole Dula alias Nicole Kohútová je známa slovenská dula, pôvodným povolaním psychologička, a dnes už aj mama a manželka. Jej profil @nicole.dula.skje plný hodnotných informácií k pôrodu aj krásnych a posilňujúcich pôrodných príbehov. A presne o tom je aj dnešný diel. Rozprávali sme sa o jej ceste k práci duly, o kompetenciách dúl pri pôrodoch, o tom, ako si vybrať pôrodnicu aj o stave pôrodníctva na Slovensku. Celý rozhovor je pretkaný praktickými skúsenosťami, tipmi a vetami, ktoré si zaslúži počuť každá žena, ktorá kedy zažila alebo zažije pôrod. V úvode sme sa vrátili k predchádzajúcemu dielu o vyhorení s Lenkou Siklienkovou, ktorý mal mimoriadny ohlas a tiež sme nevynechali zdieľanie našej skvelej skúsenosti so salónom Epiláreň, ktorý nás zázračne zbavil nutnosti myslieť stále na žiletku. 

Lenka Siklienková, je koučka, ktorá pomáha mamám hľadať v materstve balans a predchádzať vyhoreniu. K tejto téme ju priviedol aj jej vlastný príbeh.

Porozprávala nám o ich neľahkej ceste k bábätku, aj o prekvapení, keď pri druhom tehotenstve zistila, že čaká dvojičky. V období pandémie sa Lenka starala o 3 malé deti a tam niekde sa rozbieha aj príbeh o vyhorení.

Túto tému má Lenka zažitú na sebe, ale pozná ju aj cez mnoho príbehov svojich klientiek, s ktorými pracuje individuálne aj v podporných skupinách. Jej rozprávanie bolo autentické, popretkávané vlastnými zážitkami aj signálmi vyhorenia, ktoré by sme ani jedna z nás nemali prehliadať. A pridala nám k tomu aj množstvo tipov, ktoré pomáhajú sprítomňovať a vytvárať balans v materskej roli.

V úvode podcastu sme sa venovali lyžovaniu a bicyklovaniu. Ak je pre vás kúpa deckého bicykla aktuálna téma, zbystrite. Kvalitný ľahký detský bicykel si môžete vďaka startupu BikeUP aj jednoducho prenajať. S kódom mamagang_chranice máte do 31.3.2025 k predplatnému chrániče zdarma.

S našou múzou Jankou Zemandl sme otvorili dôležitú tému. Budovanie odolnosti našich detí. Psychické odolnosť podľa Janky ide ruka v ruke s pocitom bezpečia a pochopenia. Pretože všetky deti (a nielen ony) sú krehké, no nie každé dokáže v tej krehkosti nájsť silu čeliť frustrácii. My rodičia máme náročnú úlohu. Dovoliť deťom budovať si frustračnú toleranciu, aby pochopili, že práve frustrácia je predpokladom rastu.
V úvode dielu sme s Daškou prebrali finančnú gramotnosť našich detí. Na spolupácu nás totiž oslovila VÚB, ktorá ponúka VÚB účet pre Juniorov pre deti do 15 rokov zadarmo.
Všetky jeho výhody si môžete pozrieť na ich webe.

S političkou a poslankyňou za Progresívne Slovensko Simonou Petrík sme sa rozprávali o jej ceste k nájdeniu vlastnej sebahodnoty, o jej pôrodoch a o tom, aká je mama.

Prebádali sme aj Simonine (a naše) srdcové témy - ženské práva, stav pôrodníctva na Slovensku a čo robiť pre to, aby sa jedna aj druhá oblasť posúvali vpred.

Bavili sme sa o tom, prečo je dôležité nebyť ticho a ako preklopiť občiansky aktivizmus do aktívnej účasti v politike, či na komunálnej, národnej alebo mezdinárodnej úrovni.

S Jankou Feherpataky Kuzmovou sme sa rozprávali o jej projekte Školy, ktoré menia svet. Program Školy, ktoré menia svet už od roku 2015 ponúka pedagógom a školám bohatý výber možností vzdelávania, ktoré im umožnia učiť zážitkovo, atraktívne a neformálne s ohľadom na aktuálne potreby žiakov a realitu, v ktorej žijú. 

Rozprávali sme sa, ako prakticky a jednoducho vysvetliť deťom náročné koncepty slobody, demokracie či spravodlivosti aj od akého veku to má zmysel.

V úvode Daška odhalí veľkú novinku, ktorá znamená veľkú zmenu v jej osobnom aj pracovnom živote. Pripojili sme aj pozvánku na náš najnovší webinár s Federikou Plesník o tom, ako poznať svoju hodnotu.

Do tohto rozhovoru sme si pozvali mamu s dcérou. Mama, Oľga Gyarfášová, je sociologička, ktorá vyrastala v období komunizmu, v prostredí slovenského disentu. Nedávno jej vyšla aj kniha rozhovorov s aktérkami spoločenské vzdoru Ako sme žili v rokoch normalizácie. 

Druhou hostkou je jej dcéra Tina Gažovičová, ktorá je tiež už mamou 2 synom, profesne sa venuje vzdelávacím politikám a túto tému pokrýva aj ako poslankyňa NRSR.

Zaujímalo nás ako sa im žilo v rokoch normalizácie a aj ako ich toto obdobie formovalo a ovplyvnilo to, kým sú dnes. Pýtali sme, ako v tom čase uvažovali o tom, či vôbec mať deti, či nemali strach, ako vyzerala výchova a aj ako sa pozerajú na výchovu a verejné dianie dnes. Zisťovali sme tiež, čo robia, aby nestratili nádej a ako vnímajú súčasnú výchovu s dôrazom na vzájomný rešpekt.

Želáme vám krasný nový rok 2025!

V tomto dieli vám prinášame unikátny rozhovor s moderátorom, influencerom, manželom a otcom dvoch detí Matejom "Sajfom" Cifrom.

Hoci Matej je u nás prvý raz, jeho meno sme často skloňovali v dvoch predchádzajcich dieloch s jeho manželkou Veronikou Cifrovou Ostrihoňovou.

S Matejom sme sa rozprávali o ich živote ako rodiny s dvomi kariérne vyťaženými rodičmi, o ich rozhodovaní o vstupe Veroniky do politiky, o každodenných radostiach a strastiach angažovaného otca aj o tom, v čom ho otcovstvo zmenilo a kedy zažil najťažšie a najkrajšie obdobie svojho rodičovstva.

S pediatričkou, neonatologičkou a mamou MUDr. Denisou Jaššovou sme sa rozprávali o zdraví novorodencov. Prešli sme si všetky dôležité témy od dotepania pupočníku cez Apgar skóre aj úbytok a priberanie na váhe novorodencov.

Prebrali sme, aké základné vyšetrenia vás v pôrodnici čakajú, aj čo je ich význam. Zamerali sme sa aj na to, aké prípadné komplikácie vás a vaše dieťatko môžu v pôrodnici postretnúť a aj ako sa starať o dieťa po návrate domov.

Denisa je aj autorkou dvoch skvelých kníh Zdravé dieťa a jej pokračovania (Ne)Zdravé dieťa, ktoré si môžete zakúpiť vo výhodnej cene na jej webe www.mojedieta.eu, prípadne vo všetkých dobrých kníhkupectvách.

Terka je spolutvorkyňou kurzu Spokojná v práci. K jeho tvorbe ju doviedla aj jej vlastná skúsenosť so zmenou kariéry. Po 6 ročnej reťazovej materskej sa vrátila do zamestnania, ktoré ju bavilo, ale nič nešlo podľa predstáv. Po odchode zistila, že s podobnými pocitmi ani zďaleka nie je sama.

O tomto príbehu a aj príbehoch mnohých z vás, ktoré si kurzom prešli nám prišla porozprávať aj do nášho podcastu. Terka pozná naše najväčšie obavy pri zvažovaní zmeny kariéry a vie aj ako im čeliť a kde hľadať podporu. Rozprávali sme sa tiež o kompetenciách, ktoré sme na materskej získali a že ich nie je málo. Návrat do práce je často sprevádzaný nedostatkom sebadôvery a kurz Spokojná v práci pomáha ženám spoznávať a komunikovať svoju hodnotu.

So zverejnením tohot podcastu je zároven spustené aj prihlasovanie na ďalší, už 5., turnus kurzu Spokjná v práci. Do 1.12.2024 sa viete prihlásiť s výraznou úvodnou zľavou. Kurz začína 12.2.2025 a trvá 15 týždňov.

https://www.spokojnavpraci.sk/

Novinky majú tiež naše obľúbené mamy Evka a Janka z MOE. Do nedele 24.11.2024 môžete pri nákupe na ich webe využiť kód MOEjesen15. Ak zháňate nejaké merino, legínky, ponožky, svetríky, či čiapky alebo rukavice, pozrite na ⁠www.moe.sk⁠

Lucia Záhorcová je psychologička, odborníčka na témy ako smútok, strata, odpustenie alebo trauma. Robí výskum, pracuje s klientami a zároveň je aj autorkou knihy Ako odpustiť aj neodpustiteľné.

Okrem toho všetkého je aj mamou dvoch malých detí, vo veku ako tie naše.

Pozvali sme si ju, lebo sme sa s ňou chceli rozprávať o odpúšťaní. Táto téma je opradená mnohými mýtmi a my sme chceli lepšie porozumieť tomu, prečo je odpustenie pre nás také liečivé a či sa dá odpustiť naozaj všetko.

Zamerali sme sa hlavne na vzťahy s našimi najbližšími a o procese odpúšťania sme diskutovali na príklade odpúšťania našim rodičom za zranenia z nášho detstva.

Tiež sme sa pozreli na to, aké je to odpúšťať sebe. Ako k sebe pristupovať, keď si so sebou nesieme ťarchu našich materských zlyhaní.

Odpustenie je náročná téma a my sme si dali za cieľ priniesť do nej kus svetla a aj odľahčenia. Nech sa vám krásne počúva.

V rozhovore sme spomenuli aj tému ospravedlnenia a rozdiely vo vnímaní tejto témy medzi mužmi a ženami. Spomínaný rozhovor je z podcastu Speaking of psychology: Why you should apologize event when its hard to, with Karina Shumann, PhD.

V úvode básnime o nádhernej novej kolekcii MOE Čarovná záhrada. Nájdete ju na www.moe.sk

Klára Kulichová založila pred dekádou slovenskú pobočku projektu Play Wisely, programu pre deti od 4 mesiacov do 4 rokov aj v angličtine na základe výskumov NASA a montessori princípov. Program je určený na rozvoj mozgovej a pochybovej kapacity dieťaťa.

Klárka zároveň založila montessori škôlku a aktuálne už aj prvé ročníky montessori školy a montessori vzdelávaniu sa venuje väčšinu svojej kariéry. Je zároveň aj mamou školáka Davida.

V tomto rozhovore sme sa rozprávali o jej ceste k montessori vzdelávaniu, o podpore zdravého rozvoja našich detí, o tom, čo pre ne bude v ich dospelosti patriť medzi kľúčové zručnosti a ako ich vieme podporiť nielen na krúžkoch, ale hlavne doma.

S Klárkou sme sa rozprávali aj o tom, aké je to pracovať s rodičmi a deťmi, ako to zvládala a zvláda skĺbiť s rolou mamy a čo si najviac cení na svojej práci.

Vierku Končo možno poznáte pod pseudonymom Viera Šedá, alebo tá prizeračka Vierka. My s Adel si myslíme, že Vierka je víla. Pochopila detskú dušu a pochopila aj tú materskú skôr než sa mamou sama stala. Teraz je to skoro rok, čo má malú Dorortku a my sme sa nevedeli dočkať, kedy budeme mať konečne príležitosť ju vyzvrtať našimi zvedavými otázkami.

Bavili sme sa o jej začiatkoch, aj o tom, kedy to prepálila, ako sa s Mimi rozhodli vytvoriť Dietok Prizeračky, aj aký bol prvý rok čerstvej mamy. A keď už sme ju tam mali rovno sme sa popýtali aj praktické otázky o tom, kde hľadať a ako si vybrať opatrovateľku.

Vierka nám tiež sľúbila praktický workshop na túto tému do komunity Mama Gang +.

V úvode podcastu vás navnadíme na dobroty od nášho už dlhoročného partnera Grizly. Tento týždeň odštartovali predaj ich výnimočných adventných kalendárov. Na www.grizly.sk môžete nakupovať s 10% zľavou s kódom mamagangSK (mamagangCZ pre nákup v czk)

Anna Viľchová a Mária Jaššová z projektu Emocionálny kompas učia deti pracovať s emóciami a tvoriť láskavé vzťahy. Prinášajú do škôl program, ktorý pomáha učiteľom vytvárať v triedach psychologické bezpečie. Hovorili sme o tom, čo je to psychologické bezpečie, ako pracujú s emóciami aj o konkrétnych aktivitách z ich metodiky. Ich program funguje aj ako prevencia a pomoc pri šikane. Pozreli sme sa na to ako vzniká, ako jej predchádzať aj čo vieme robiť, ak sa našich detí priamo či nepriamo dotýka.

V úvode podcastu sme sa zasnívali o tom, aké školstvo by sme si na Slovensku želali. Predstavili sme tiež najzaujímavejšie benefity Union ZP a pripomíname, že prepoistiť sa dá už len do konca septembra. www.union.sk

Veronika Škodová je optometristka a ortoptistka z nového detského očného centra eyekido. Rozprávali sme sa o tom ako sa vyvíja detský zrak, čo je bežné a kedy zbystriť pozornosť. Previedla nás tiež tým, ako prebieha screening aj komplexné vyšetrenie detského zraku. A dodala nám nádej, keď nám popísala, že detské oči sa dajú trénovať, ak problémy odhalíme dosť skoro. Ukázala nám tiež, ako vyzerá prístup zameraný na deti a dostali sme aj odporúčania k používaniu slnečných okuliarov.

Táto epizóda vznikla v spolupráci s detským očným centrom eyekido a my sme vďačné, že sú, šíria dôležité informácie o detskom zraku a udávajú trendy v starostlivosti o zdravie našich detí.

V úvode podcastu vás pozveme užiť si aktívny deň na DM ženský beh. Či už ste bežkyne alebo fanynky o program budete mať 21. septembra postarané v DM zóne na nábreží Eurovea.

Tento rozhovor vznikol počas verejnej diskusie s urbanistkou Sandrou Štasselovou, ktorá pôsobí na Metropolitnom inštitúte Bratislavy a venuje sa hlavne projektu Mesto pre deti.

V rozhovore so Sandrou sme sa rozprávali o tom, ako vedia moderné mestá slúžiť všetkým a či to je vôbec možné. Rozprávali sme sa aj o tom, ako môžu deti v mestách zažiť detstvo, ktoré si zaslúžia, aj o tom, čo sa môžu veľké mestá učiť od malých a naopak.

Debata so Sandrou nás obe nesmierne bavila a doteraz sa k nej vraciame v našich debatách aj rozhodnutiach. Veríme, že aj vám pomôže zamyslieť sa nad tým, ako tvoriť v mestách život, ktorý bude prívetivý a udržateľný aj pre jeho najmenších obyvateľov.

V úvode si vypočujete, prečo tento diel meškal celý týždeň aj to, že v septembri máte zasa príležitosť zmeniť svoju zdravotnú poisťovňu a prečo si myslíme, že je fajn pri výbere siahnuť po Union ZP. (#spolupraca)

Adela Vinczeová známa svojou komunikatívnosťou, humorom a inteligenciou sa v posledných rokoch spája aj s témami ako neplodnosť a adopcia. A my sme vďačné, že práve ona prináša ľahkosť a normálnosť do tém, pri ktorých máme tendenciu stíšiť hlas a hľadať tie najvhodnejšie slová. Rozporávali sme sa o tom aká bola ich cesta adopciou, ako sa z nej stala mama, čo jej ide s Maxíkom ľahko, aj kde sa vyplavujú silnejšie emócie. Pýtali sme sa na jej kariéru, detstvo a nové fungovanie v domácnosti. Asi vás neprekvapí, že aj Adele dáva zmysel rešpektujúca výchova a jedným dychom dodáva, že tam patria aj hranice a čas na seba.

V úvode tohto dielu si môžete vypočuť naše letné zážitky a dostanete tiež odporúčanie na parádny obytný van www.campbearvan.sk.

Ak riešite doma dilemy okolo výberu detských bicyklov, odporúčame zas pozrieť www.bikeup.rent.

Tému sme vymysleli ľahko. Adaptácia do škôlky je večná téma, ktorá neminie ani jednu z nás. No nevedeli sme, koho na ňu zavolať. Tak sme sa obrátili s otázkou na Hanu Celušákovú a jej odpoveď znela “Jednoznačne Máriu”. A tak si púšťate do uší rozhovor s psychologičkou Máriou Kopčíkovou, ktorá pôsobí v CPR Kvapka a venuje sa práve deťom v krehkom veku 0-7 rokov. Prebrali sme s ňou, ako na adaptáciu pripraviť naše deti a nás samé. Porozprávali sme sa o tom, ako deti v rôznych vekoch vnímajú nástup do jaslí a škôlky, koľko môže trvať adaptačný proces a na čo sa počas neho pripraviť práve vo chvíľach po návrate zo škôlky. 

Monika Kolář je kvalifikovaná nutričná terapeutka, popularizátorka výživových vied a advokátka personalizovanej výživy. Zaujali nás témy, ktoré prináša na svojom profile @zdravieavyzivaonline a tiež ako odborne k nim pristupuje. Po našom rozhovore vieme, že okrem vedeckých zistení je výnimocná aj svojou ľudskosťou. Láskavo podané informácie pri tak démonizovanej téme ako je cukor sú nevyhnutnosťou, ktorú potrebujeme šíriť do sveta.

V úvode rozhovoru sme si dali povinné minimum, ktoré o tejto téme potrebujeme vedieť, aby z nej už nebol strašiak. Otvorili sme tiež tému cukor u detí a budovanie zdravých postojov. V závere rozhovoru sme sa pozreli na to, ako sa menia naše chúťky v tehotenstve, čo jesť a nejesť počas pôrodu a čím je v stravovaní špecifické obdobie po pôrode.

V úvode rozhovoru sa dozviete ako prebiehala Daškina návšteva v novom modernom očnom centre a optike pre deti Eyekido.

V dnešnom špeciálnom dieli podcastu budete počuť zakladateľku škôlky a školy Rozmanita Annu Symington-Maar a psychologičku Vieru Hincovú. Pre obe z nich je prijatie a zohľadňovanie rôznorodých potrieb srdcovou témou. Inklúziu sme prebrali z teoretického aj praktického hľadiska. Je to naozaj tak, že z nej benefitujú všetci? Ako má také vzdelávanie vôbec vyzerať? A ako by žila naša generácia, keby sme boli vzdelávaní v inkluzívnych školách?

Nie je inklúzia len ďalšia záťaž pre už aj tak preťažený vzdelávací systém? A čo máme robiť ako rodičia, aby sme pomohli našim deťom k čo najkvalitnejšiemu vzdelávaniu bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú špeciálne potreby? O tom všetkom a mnohom ďalšom sme sa rozprávali na verejnom nahrávaní v parku Jama.

Tento diel podcastu vznikol s láskavou podporou Nadácie Volkswagen Slovakia, ktorá sa téme a podpore inklúzie venuje dlhodobo. V rámci nej vytvorila úžasné Poviedky pre všetky deti a Omaľovánky pre všetky deti, ktoré sú bezplatne k dispozícii na stiahnutie. Pre viac informácií kliknite na www.nasainkluzivnaskola.sk

Marcela a Lucia sú dve mamy, kamošky, podnikateľky, ktoré poznáte pod značkou Takitak.

Ich priateľstvo začalo v nemocnici, keď boli tehotné s prvými deťmi. V pôrodnici spolu aj silvestrovali a odvtedy sú nerozlučná dvojka. Nápad na spoločný materský projekt prišiel pri ich pravidelných kočíkovačkách.

Oblečenie tvorili najskôr pre svoje deti a hoci ani jedna z nich predtým nepracovala v oblasti módy, reakcie ľudí ich presvedčili, že o ich výtvory bude záujem.

Tvoria módu, ktorá sa im páči a samé ju denne nosia. Nám sa páči tiež. Je univerzálna, nadčasová a udržateľná. A rovnako baby pristupujú aj k svojim podnikateľským povinnostiam. Robia to tak, aby ich to robilo šťastnými a vedeli tak fungovať dlhodobo. Čo to v praxi znamená? To nám prezradili v našom priateľskom rozhovore.

V úvode podcastu vám dáme jedno dôležité dovolenkové odporúčanie. Nezabudnite na cestovné poistenie! My odporúčame cestovné poistenie Union.

Tento diel je pokračovaním rozhovoru o hneve (diel č.101) s hrovou terapeutkou Soňou Pekarovičovou známou aj cez projekt Centrum Dys.

Rozoberáme v ňom pasívnu agresivitu ako formu hnevu, ktorá je celkom rozšírená, no u detí sa o nej až toľko nehovorí. Okrem hnevu sme pomenovali aj smútok a sklamanie ako ďalšie emócie, ktoré zvyknu byť pre nás náročné. Otvorili sme aj tému porovnávanie a miesto klasického “neporovnávaj” sme priniesli pohľad, ktorý oslavuje fakt, že každý sme iný. Soňa sa venuje senzorickej integrácii a pezradila nám ako môžeme zmyslové vnímanie využiť pri spracovávaní hnevu.

V máji (24.-26.5.) organizuje Soňa Pekarovičová aj zážitkový kurz Sila hnevu. Ak máte záujem, píšte jej čím skôr na pekarovicova@centrumdys.sk

Viac info tu: https://www.centrumdys.sk/sluzby/vzdelavanie-rodicov/zazitkove-kurzy/

Lucia Okšová je šéfredaktorka Forbes Slovensko. Vo Forbese pôsobí sedem rokov, najprv na pozícii redaktorky, neskôr viedla ako šéfredaktorka Forbes.sk. Spoluzaložila projekt na osvetu o duševnom zdraví Nevyhorení a napísala rovnomenný knižný bestseller. Je mamou predčasniatka Elenky, ktorá sa narodila 4 mesiace pred termínom. Zažila tiež stratu dieťatka vo vyššom štádiu tehotenstva. Ako hovorí Lucka, materská ju naučila najväčšej odolnosti. V čase nášho nahrávania jej dcérka začínala v škôlke a ona prijímala novú kariérnu výzvu - pozíciu šéfredaktorky Forbes Slovensko. O všetkých týchto životných zákrutach sme sa rozprávali. Je to rozhovor o zraniteľnosti, reziliencii, obrovskej sile aj podpore. Takto si predstavujeme líderky budúcnosti. V úvode podcastu pripomíname, že do konca apríla môžete využiť zľavu pri nákupe na www.moe.sk s kódom Mamagang15. A do konca apríla platí aj ponuka od Finaxu na správu vašich investícií až do výšky 1000€ na 1 rok zdarma. Začnite tu.

PS: S investovaním sa spája riziko.
PS1: Podľa nás aj s neinvestovaním.

Ústrednou témou dnešného dielu je finančná gramotnosť a výchova detí k zdravému vzťahu k peniazom. Rozprávali sme sa s Jurajom Hrbatým z investičnej spoločnosti Finax, ktorá už od roku 2018 sprístupňuje investovanie širokej verejnosti. Rozprávali sme sa o vreckovom a iných nástrojoch podpory finančnej gramotnosti u detí, o nás a našich financiách aj o tom, ako strategicky premýšľať nad našimi príjmami a výdavkami.

Spolu s ním k nám do štúdia zavítal aj Jurajov 12-ročný syn Michal, ktorý nám porozprával, ako vníma svet peňazí, či a na čo si šetrí, ako sa v ich rodine rozprávajú o sporení aj utrácaní a aj o tom, ako si on sám spravuje investície. Svojimi znalosťami a prehľadom hravo schoval do vačku aj nás dve.

Ak sa vám diel páči a rozmýšľate nad investovaním, prinášame vám možnosť investovať s Finaxom na rok zadarmo do výšky 1000 eur. To znamená, že všetky vami vložené prostriedky bude Finax spravovať bez poplatku po dobu 1 roku. Investovať môžete aj malé sumy od 10 eur a pravidelnosť nie je nutná. Táto ponuka platí iba pre nových klientov cez TENTO ODKAZ.

PS: S investovaním sa spája riziko.

PS1: Podľa nás aj s neinvestovaním.

Dermatologička Petra Milko nás zaujala svojim profilom. Kĺbi sa v ňom západná medicína so sebarozvojom a východnými prístupmi ku zdraviu.

Rozprávali sme sa s ňou o kráse a sebavedomí, prepájaní medicíny s menej bežnými prístupmi aj o vplyve genetiky a našej starostlivosti o pleť našich detí.

Popísali sme, čo je minimum, ktoré by sme aj ako mamy malých detí mali dodržať a aký vplyv má na pleť materstvo.

Pozreli sme sa aj na porovnanie prírodnej a konvenčnej kozmetiky a opýtali sme sa, či naozaj je taký veľký rozdiel medzi tou drahou a lacnou kozmetikou.

V závere sme sa otvorili tému vylepšovania nášho výzoru a diskutovali ako súvisí s našou sebahodnotou.

Zaznejú aj silné beauty pojmy ako retinoidy, babybotox, tvárová gymnastika alebo kruhy pod očami.

V úvode podcastu dostanete odporúčanie na nadchádzajúcu bicyklovú sezónu. Kamoši z Bike Up sú tu už 2 roky, prenajali 1500 detských bicyklov a pomáhajú tak nielen nám, ale aj našej planéte.

Ich ponuku nájdete na www.bikeup.rent

Tento diel bol motivovaný dianím v našej krajine a snahami o zmeny v trestnom zákone, ktoré by sa dotýkali tých najzraniteľnejších v našej spoločnosti. Detí a žien, ktoré si prešli fyzickým či psychickým násilím, často rodovo podmieneným.

Do podcastu sme si pozvali Marianu Kováčovú, riaditeľku Centra Slniečko a tohtoročnú držiteľku vyznamenania Prezidentky SR, ktorá sa už tri dekády venuje práci s obeťami násilia na deťoch a rodovo podmieneného násilia.

V podcaste si môžete vypočuť:

- ako prebieha prevencia násilia na deťoch

- fyzické tresty ako “výchovné metódy” a ich úskalia 

- ako sa zachovať, ak sme svedkami násilia na deťoch vonku?- deti, krúžky a tábory. Ako môžeme preventívne sledovať, ako s deťmi pracujú osoby, ktoré pracujú v inštitúciách, kam deti púšťame?

-čo robí naša spoločnosť pre obete rodovo podmieneného násilia

- Centrum Slniečko a jeho aktivity

- Posunuli sme sa niekam ako spoločnosť za tri dekády v potieraní násilia na deťoch a ženách?

Súčasťou tohto dielu je aj dobročinná výzva spojená s bežeckou štafetou na ČSOB maratóne. Spoločným behom 16 mám máme za cieľ zvýšiť povedomie o dôležitosti tém násilia na deťoch a ženách. Stanovili sme si smelý cieľ - vyzbierať pre Centrum Slniečko 1000 eur, ktoré poputujú na špeciálne skupinové a individuálne terapie pre deti, ktoré sa stali obeťami sexuálneho, fyzického či psychického násilia. Tieto peniaze pokryjú približne 30 hodín terapie a pomôcť môžu cca. 15 malým klientom. Výzvu nájdete TU.

Nový diel s koučkou, mentorkou a lektorkou Federikou Plesník. Federika k nám prišla už tretí raz, tentokrát sme sa venovali kultivovaniu silných stránok a rastovému nastaveniu mysle.
Silné stránky sú často opomínané na úkor našich slabín. Tie sa v dobrej viere snažíme adresovať, zlepšovať. No je to efektívne? S Federikou sme sa bavili o tom, že práve kultivovanie našich prirodzených daností je pre nás lepšia cesta. Neopomenuli sme aj to, ako si naše silné stránky zvedomiť, pomenovať ich a dokázať ich prezentovať na trhu práce. Plynule sme prešli k rastovému nastaveniu mysle, teórii nami často spomínanej, ktorej autorkou je prof. Carol Dweck. Rastové nastavenie mysle, ktoré zdôrazňuje dôležitosť procesu namiesto výsledku, ktoré vyzdvihuje chyby ako dôležitú súčasť procesu učenia je práve niečo, čo nám vie pomôcť pri osobných aj kariérnych zmenách a výzvach, ktoré so sebou prináša rodičovstvo.
Federika Plesník spolu s o.z. Pracujúce mamy aj túto jar organizuje kurz Spokojná v práci, ktorý pomáha ženám pri návrate na pracovný trh. V dňoch 20. 2. až 25. 2. môžete využiť ich kód Spokojna50 a získať tak zľavu 50 eur z ceny kurzu.

Barbora Yurkovic je slovenská stylistka, zakladateľka projektu MaFU a nového priestoru Concept Story, ktorý prináša kurátorský výber nosených vecí pre deti a dospelých a prírodnú kozmetiku.

S Barborou sme sa rozprávali o jej ceste materstvom, ktorá bola poznačená negatívnym zážitkom z pôrodu, o ktorom sa rozhodla aj verejne prehovoriť. Dotkli sme sa aj témy nahoty a prijatia nášho tela, ktoré sa mení s príchodom dieťaťa.

V úvode dielu sme sa rozprávali o trénovaní grafomotoriky hravou formou, o kašľoch, sopľoch aj o dávkovaní sirupov. Všetko toto nám uľahčuje naša dvorná pediatrička Denisa Jaššová a jej kniha Zdravé dieťa, ktorá už vychádza v prvej dotlači.

V dnešnom špeciálnom dieli budete počuť nový jingle, nový úvod a štyri ochutnávky z našich komunitných Čau Daška, Čau Adel, ktoré každý mesiac pridávame do nášho Mama Gang +. Reč bude o trhaní vecí z ruky, o dôležitosti spánku pre naše optimálne duševné zdravie, o zvedomovaní nášho jednania prostredníctvom zápiskov alias journalingu a aj o odovzdávaní detí do opatery iným osobám.

Rozprávali sme sa s dramatikom, scénaristom, spisovateľom, aktérom známeho bábkového divadla a trojnásobným otcom Petrom Gärtnerom. Mnohí isto poznajú jeho príbehy čerta Kolofóna, knihu Čakanie na sneh či predstavenia bábkového divadla Morgonrock.

Rozprávali sme sa o detskom divadle, umení zaujať jedným príbehom celú rodinu, ale aj o tom, ako Peter vníma svoju rolu otca.

Ak sa vám naše podcasty páčia a chceli by ste byť tiež súčasťou nášho Mamagangu, pridajte sa k nám do komunity s exkluzívnym obsahom. Viac informácií nájdete na www.mamagang.plus

V novom dieli diskutujeme s pediatričkou a autorkou knihy Zdravé dieťa MUDr. Denisou Jaššovou o obľúbenej téme všetkých rodičov škôlkarov. Sople, kašle, virózy. Kedy je dieťa najviac infekčné? Ako je to s farebnými soplíkmi? Čo výtery? Zaberajú sirupy alebo sú to len drahé cukrové vody? A naozaj mu na každý kašeľ a teplotu nezaberú antibiotiká? Čo teda pomáha? Toto a viac v dieli plnom odborných informácií podaných ľudskou formou.

Katku Herbrikovu môžete poznať aj cez jej projekt a instagramový profil spec.ped. Neúnavne odpovedá na otázky starostlivých rodičov v témach školskej zrelosti, rozvoja správneho úchopu, grafomotoriky, spoznávania hlások, písmen a čítania.

V našom rozhovore sme s ňou prešli presne tieto témy. Pozreli sme sa na to, či nerobíme medvediu službu, ak sa naše deti naučia čítať a písať skôr ako nastúpia do školy. Hovorili sme tiež o kreslení, výbere správnych pomôcok a štipkovom úchope. Ozrejmila nám tiež rozdiel medzi spoznávaním písmenok, slabík a čítaním a poradila, čo sa dá robiť doma a kedy vyhľadať pomoc odborníka.

V úvode rozhovoru sme s Adel zdieľali našu strastiplnú cestu na krst knihy Zdravé dieťa od Denisy Jaššovej. A okrem našej tragikomickej vsuvky sa dozviete aj čo všetko v knižke a aj brožúrke pre starých rodičov môžete nájsť.

Radku Maťašovskú môžete poznať cez jej projekt Jime společne, kedysi BLW krok za krokem.

Rozobrali sme metódu BLW, hlavné princípy, mýty aj praktické tipy. Dostali sme sa tiež k porovnaniu kultúry stravovania v Španielsku a u nás. Časť rozhovoru sme venovali aj bezpečnosti pri zavádzaní pevnej stravy a otvorili sme aj témy ako sladkosti pri súrodencoch, deti, čo nechcú sedieť pri stole a nastavovanie hraníc pri stolovaní.

V úvode podcastu Adel porozprávala o výlete do viedenskej ZOO a pridala kopec praktických tipov k cestovaniu aj plánovaniu rozpočtu.

Dôležitou výbavou na výlety je pohodlné a teplé oblečenie. My odporúčame naše obľúbené MOE. S kódom mamagang15 máte do nedele 19.11.2023 zľavu 15% na všetok nezľavnený tovar (okrem prádla a kolekcie MOEvember).

Aneta Rabadová je špeciálna pedagogička venujúca sa práci s deťmi, mladistvými aj dospelými s poruchami autistického spektra (PAS) a ich blízkymi. Môžete ju poznať aj vďaka jej IG profilu @primerie_aneta. V tomto dieli sme sa rozprávali o jej ceste k práci s ľuďmi na spektre, o tom, že inklúzia vždy začína v rodine aj o tom, že ľudia s PAS nemajú svoj vlastný svet, ale že všetci žijeme v jednom a tom istom svete. Našom spoločnom.

V úvode dielu môžete počuť ukážku s témou rizík chválenia detí z nášho špeciálneho dielu Čau Daška, Čau Adel, ktorý nahrávame raz mesašne do komunity Mama Gang +.

V novom dieli s psychologičkou a výskumníčkou, v súčasnosti pôsobí v Dondersovom centre pre kognitívne neurozobrazovanie v holandskom Nijmegene. Jej meno vám určite je známe, keďže je jednou z troch autoriek knihy Psychológia pre milujúcich rodičov.

S Jankou sme sa bavili o tom, ako sa vyvíja náš mozog v detstve aj v dospelosti, čo to je neuroplasticita a či sa nám vráti investícia do rešpektujúcej výchovy v puberte našich detí.

Magdaléna Rojo je novinárka, ktorej nedávno vyšla vo vydavateľstve Absynt kniha s názvom Ženy, ktoré zostali. Je to zbierka reportáží, ktorá rozpráva príbehy žien a detí, ktoré zostali v domovských krajinách, zatiaľ čo ich muži, otcovia, synovia, šli za lepším zárobkom a životom za hranice.

S magdalénou sme sa rozprávali o tom, ako kniha vznikala, ako si hľadala cestu k ženám v krajinách ako India, Etiópia alebo Senegal aj, čo ju toto pustovanie naučilo láske a sile žien. Dokonca s nami bonusovo zdieľala aj silný príbeh rodiny z Mexika, ktorý nenájdete ani v knihe.

Celý Magdalénin príbeh je o to zaujímavejší, že popri svojom dobrodružnom povolaní plnom cestovania sa stala aj mamou. So svojim manželom Noelom a synom Gaelom si vytvorili domov v meste Oaxaca na juhu Mexika, ďaleko od svojich rodín. Rozobrali sme teda aj pôrody na Slovensku a v Mexiku, kutlúrne rozdiely vo výchove a bežné starosti rodiny s 3-ročným chlapcom na cestách.

Tento rozhovor je balzam na dušu po náročných septembrových dňoch. Magdalénin pokoj, nadhľad a schopnosť jednoducho a úprimne hovoriť aj o komplikovaných témach vás prenesie na príjemné farebné miesto plné dobra a nádeje.

Úvod podcastu sme venovali našej veľkej novinke. V septembri sme odštartovali komunitu Mama Gang +. Mamagang má teda okrem podcastu a instagramu aj bezpečné miesto na spoločné diskusie na rovinu, bez pozlátok, kde nájdete aj webináre, dôležité zdroje, zoznamku, bazár, online či offline eventy. Všetky potrebné info sú na www.mamagang.plus

Našou ďalšou hostkou bola Janette Motlová, riaditeľka Výskumného ústavu detskej psycho­lógie a patopsychológie, oceňovaná odborníčka na rozvoj mladých ľudí a inklúziu, mama 3 detí, babka 2 vnúčat.

Ústrednou témou rozhovoru bola inklúzia a hľadanie ciest ako zlepšovať vzdelávanie pre všetky deti na Slovensku a zároveň nepreťažovať učiteľov. Keďže diel vychádza v septembri, nemohli sme vynechať ani tému adaptácie na školu a škôlku. Hovorili sme tiež o tom, čo by sme mali ako rodičia žiadať v školách, aby sme zlepšili vzdelávanie a dostali sme aj praktické typy, ako komunikovať na rodičovskom združení. Pozreli sme sa tiež na strach z nepoznaného a ako mu čeliť.

V tomto dieli si prídu na svoje všetci rodičia, ale aj ľudia priamo z praxe, ktorým záleží na kvalitnom vzdelávaní pre naše deti.

V úvode podcastu sme predstavili projekt Naša inkluzívna škola od Nadácie Volkswagen Slovakia v krátkom rozhovore so správkyňou nadácie Lenkou Holešovou.

Pripomíname tiež, že možnosť zmenit zdravotnú poisťovňu je len do 30. septembra. My sme sa rozhodli pre Zdravotnú poisťovňu Union. O ich super benefitoch sme porozprávali aj v krátkej reklamnej pauze v strede podcastu.

Pozvanie na rozhovor o zdraví chlapcov a ich penisov prijala urologička Patrícia Hauserová. Okrem toho, že je odborníčka nás zaujala aj tým, že je mama dvoch chlapcov.

Prvé otázky smerovali pochopiteľne k Patinej ceste k urológií. Predsalen jej mladý krásny zjav pôsobí v tomto odbore výstredne. Ďalej nás zaujímalo najmä to, ako sa starať o hygienu našich chlapcov, najčastejšie urologické ochorenia ako infekcie močových ciest u detí a tiež v diskusiách často rozoberaná téma - predkožka. Bavili sme sa o tom, či šťahovať alebo nesťahovať, čo všetko je ešte prirodzený vývoj a otvorili sme aj tému obriezka. V závere rozhovoru sme pozdieľali naše skúsenosti s odplienkovaním.

V úvode podcastu sme rozobrali vzťah našich detí k rozprávkam. A spomenuli sme aj našeho partnera nákupné centrum Vivo!, kde môžete dieťa zobrať do kina a popritom vybaviť darčeky k narodeninám, nákup potravín, drogérie aj banku alebo poisťovňu.

S psychologičkou Hanou Celušákovou sme sa u nás v podcaste nerozprávali prvý raz (a dúfame, že ani posledný). Otvorili sme s ňou tému intenzívneho rodičovstva, nastavovania hraníc deťom aj sebe samým. Snaha o dokonalosť je konfrontovaná s pojmom dosť dobrej mamy, ktorá nie je len "utešením", že dokonale to nejde, ale ozajstnou potrebou dieťaťa (a mamy). Bavili sme sa o tom, čo je súcit s inými a so sebou samým a ako ho pestovať. Tento rozhovor plynie takmer bez otázok. Je bezprostredný, hlboký a oči otvárajúci. A vieme, že sa vám bude páčiť minimálne tak ako nám.

Ústrednou témou tohto rozhovoru bolo, ako sa tu na to všetko nevysrať. A lepšieho hosťa ako Luciu Paškovú sme ani nemohli osloviť. Okrem toho, že založila slovenský Curaprox sa jej meno spája s projektami ako Kto pomože Slovensku, Kto pomôže Ukrajine, Bystriny, Nexteria alebo aktuálne Zapni sa pre Slovensko. Lucia je symbolom spájania sveta biznisu s neziskovým sektorom a je zároveň aj mama. Má 4 deti, 2 vlastné a 2 získala vrámci jej fungujúcej patchworkovej rodiny.

Je vám asi jasné, že s Luciou by sa dalo rozprávať na nekonečne veľa tém. My sme sa snažili zistiť, čo je za tým, že je také aká je. A tiež spoznať ako funguje ako mama, ako na sebe pracuje a čo je za tým, že stále verí, že Slovensko je krajinou, v ktorej chce zostať a vychovávať svoje deti.

V úvode podcastu vám predstavíme benefity od Unionu. Táto spolupráca nám totálne sadla. Okrem toho, že majú nový príspevok na Pampersky a Hipp, majú aj kopec ďalších benefitov, ktoré sa vám budú páčiť určite rovnako ako nám.

Tu nájdete viac informácií o nových príspevkoch na plienky Pampers a vybrané produkty Hipp.

V tomto dieli budete počuť len Adel a Dašku ako odpovedajú na vaše otázky.

Tentokrát bolo ústrednou témou púšťanie detí spod našich ochranných krídel. Hovorili sme teda o vylaďovaní sa so starými rodičmi, prizeračkami a o prípravách na škôlku.

Otvorili sme aj tému uspávania a voľného času pri dvoch deťoch. Prebrali sme aj naše dovolenkové hacky a očakávania od života po voľbách.

V závere podcastu sme konečne odhalili, aké novinky nás čakajú v Mamagangu na jeseň. Budeme spúšťať Mamagang plus - uzavretú podpornú komunitu pre všetky podobne naladené mamy.

My si tak rady voláme inšpiratívne ženy ku nám do podcastu. Blažena Ambróz Sedrovičová k ním jednoznačne patrí. Nemala ešte ani 30, keď sa stala riaditeľkou digitálnej agentúry. Z tejto pozície si na rok odskočila užiť si materskú a keď ju to ťahalo nazad zariadila si život tak, aby boli je pracovné aj materské ambície v rovnováhe. My sme si ju pozvali zrovna v čase, kedy prechádza veľkou kariérnou zmenou. Po rokoch v marketingu, prijala výzvu stať sa riaditeľkou inovatívneho startupu AI:Dental.

Hovorili sme s ňou o tom ako sa stala riaditeľkou, aké bolo rozhodovanie o založení rodiny aj ako sa vysporiadala so svojou materskou rolou. Zabrdli sme aj do partnerského života, predsalen dvojkariérna domácnosť pri malom dieťati nie je vždy sranda a odhalila nám aj ako vyzeralo ich rozhodovanie o tom, či mať viac detí. V závere rozhovoru sme sa od Blažky nechali inšpirovať v jej zodpovednom prístupe k životu.

Blažka je ďalšia veľmi inšpiratívna žena, ktorá rozšírila naše vnímanie toho, ako zladiť materstvo a svoje ambície. Nech sa vám tento úprimný rozhovor dobre počúva.

----------------

V úvode podcastu sme predstavili krásny projekt Nadácie Volkswagen Slovakia "Naša inkluzívna škola". V rámci projektu vznikli krásne audiopoviedky Poviedky pre všetky deti, ktoré nájdete na Spotify. Na webe nasainkluzivnaskola.sk nájdete aj krásne vymaľovánky a info o grantoch, ktoré poskytujú pre rozvoj inkluzívneho vzdelávania na Slovensku.

www.nasainkluzivnaskola.sk

Diel o detských zuboch sme ešte nemali, no dlho sme sa naň chystali. A našli sme tú najlepšiu hosťku - zubárku Ingrid Rehorovskú. S Ingrid sme sa rozprávali o prvých zúbkoch a ich čistení, o tom, ako na zuby vplýva dojčenie, cumlíky a iné pomôcky na pitie. Prebrali sme aj to, ako vyzerajú základné úkony na mliečnych zuboch a prečo nie je hanba, ak dieťa na prehliadke neotvorí ústa. 
Ingrid sa vo svojej praxi venuje najmä detským pacientom a zakladá si na rešpektujúcom prístupe k starostlivosti o chrup. Je autorkou knihy O zajkovi, ktorý si nerád čistil zúbky, v ktorej zrozumiteľným a hravým spôsobom ukazuje deťom základy čistenia aj ošetrovania v ambulancii.

V tomto rozhovore sme sa pozreli zblízka na tému intelektové nadanie u detí. Pozvali sme si zakladateľky Centra nadania CENADA Martinu Mátychovú a Janu Juráškovú.

Zadefinovali sme si, čo sa pod intelektovým nadaním myslí a aké sú typické prejavy správania nadaných detí. Pozreli sme sa na to aj prakticky - čo si všímať u našich detí a na koho sa obrátiť. Hovorili sme tiež o perfekcionizme,  prepodnetovanom prostredí, nástrahách výkonovej orientácie a častého chválenia. Prirodzene sme sa dostali k témam ako dôležitosť robenia chýb a experimentovania, kedy deti prihlasovať na krúžky, ako učiť angličtinu a otvorili sme aj tému školskej zrelosti a homeschoolingu.

Dámy z Cenady nás niekoľkokrát príjemne vrátili k podstate, keď zdôraznili individualitu a dôležitosť vnímania potrieb a vytvárania bezpečného prostredia pre naše deti. V tomto dieli si nájdu svoje všetci rodičia, ktorým záleží na zdravom vývine detí bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte intelektovo nadané dieťa.

V úvode sme sa pobavili o tom, ako sa nám rodičuje, keď sme všímavé a užívame si prítomnosť s našimi deťmi. 

Naše podcasty môžete počúvať zadarmo aj vďaka našim partnerom ako je Grizly. A keďže my si nakupovanie na grizly.sk naozaj užívame prihodili sme niekoľko praktických tipov na rýchly nákup vašich obľúbených dobrôt. Pri nákupe nezabudnite na kódy mamagngSK pre nákup v eurách alebo mamagangCZ pre nákup v CZK.

Do dnešného dielu sme si pozvali renomovaného klinického imunológa, alergológa a pediatra prof. Miloša Jeseňáka, ktorý je zároveň prezidentom Slovenskej spoločnosti pre alergológiu a klinickú imunológiu.
S prof. Jeseňákom sme sa venovali téme imunity od prenatálneho obdobia až do dospelosti. Prebrali sme špecifiká spôsobu narodenia, dôležitosť materského mlieka aj kvalitu náhrad materského mlieka, vyvrátili sme niektoré mýty o prvých príkrmoch a budovaní imunity u detí predškolského veku. Odhalili sme tri najrizikovejšie faktory chorobnosti detí, prvé príznaky alergií aj nové možnosti liečby malých alergikov.
Načreli sme aj do témy nekonečných debát - potravinových alergií a intolerancií. Prof. Jeseňák nás previedol potravinovými alergiami od zavádzania príkrmov až po dospelosť. Adresovali sme aj nepresnosť testov na potravinové intolerancie a ku koncu sme sa bavili aj o budúcnosti alergológie a imunológie a terapií pre stále rastúce množstvo pacientov s alergiami alebo poruchami imunity.
Úvod dielu patril mrnčaniu. Aj vaše dieťa mrnčí a vám z toho ide vybuchnúť mozog? Nie ste samy. Adel zdieľala múdra z kníh, vďaka ktorým sa snaží pochopiť tento štýl komunikácie a Daška sa pridala so svojimi umrnčanými zážitkami. Spomenuli sme tiež nášho partnera, nákupné centrum Vivo!, ktoré je Daškinou destináciou č. 1. Pozdieľa s vami tipy na darčeky, praktické prevádzky aj to, ako vypabí zásielky z Vinted na jednom mieste.

Po chladnokrvnej vražde Matúša a Juraja pred Teplárňou na Zámockej ulici v Bratislave Slovensko obletela grafika ženy plačúcej do dúhovej vlajky. Jej autorkou je Ivana Šateková, umelkyňa, aktivistka, feministka a matka dvoch synov, Fedora a Tona, s ktorou sme sa rozprávali v dnešnom dieli.
Dotkli sme sa kreativity a tvorby, ktorú Ivana striktne oddeľuje od materstva. Pýtali sme sa, kde hľadá inšpiráciu, ako vlastne dokáže tvoriť a myslieť kreatívne popri dvoch deťoch a čím sa líši tvorba pre dospelé publikum a pre deti.
Dotkli sme sa aj vážnejších tém, keďže Ivana je mamou syna, ktorý sa narodil s vývojovou vadou srdca a okamžite po pôrode musel podstúpiť operáciu. Bavili sme sa o tom, ako toto obdobie vnímala, ako ho zvládli ako rodina a ako ju to ovplyvnilo v materstve aj živote. Ivana s nami prebrala aj tému šikany, ktorej bola obeťou počas svojich štúdií na VŠVU. Adresovali sme to, ako môžeme ako rodičia tvoriť prostredie, v ktorom šikana a zneužívanie autority nebude akceptovateľné.

Tento rozhovor je plný vtipu, úprimnosti a vhľadov do života matky umelkyne, ktorá sa rozhodla žiť slobodne a v pravde. Užívajte!

V úvode sme sa venovali téme inakosti a toho, ako ju vysvetliť deťom. Adel zdieľala ihriskový zážitok aj podcast, ktorý jej následne pomohol dať pocity do konkrétnych slov. Prebrali sme aj šatník našich detí, v ktorom dominuje jedna krásna slovenská značka - MOE. Ak počúvate v den vydania (18.4.), ešte stíhate použiť aj náš kód mamagangMOEJAR na -15% na všetko nezľavnené pri nákupe nad 25 eur.

V tomto dieli budete počuť intímny, vtipný a úprimný rozhovor s političkou, mamou a manželkou Vladimírou Marcinkovou. V rozhovore s ňou sme odhalili, aké to je, byť mladou ženou v povolaní plnom mužov v rokoch, či a aké sú jej ambície v politike. Bavili sme sa aj o jej tehotenstve s Linou a o tom, aká je mama a čo ju materstvo naučilo. Zisťovali sme aj, ako funguje dvojkariérne manželstvo s jej mužom, hokejistom Tomášom Marcinkom.

V úvode si môžete vypočuť odhalenia najnezmyselnejších záchvatov našich detí aj to, ako na ne reagujeme.

Pripomenuli sme vám aj naše stále kódy na Avita (mamagang15) a Grizly (mamagangSK // mamagangCZ), našich verných partneroch, bez ktorých neujde hádam ani jediný deň v našich domácnostiach.

V dnešnom bonusovom dieli s poetickým názvom Čau Daška, čau Adel nenájdete žiadneho hosťa. Hosťkami sme si my navzájom. V hodine a pol družného rozhovoru sme odpovedali na tie najlepšie otázky od vás o výchove, súrodencoch, o rešpektujúcom rodičovstve, hraniciach a rituáloch s našimi deťmi. Venovali sme sa aj partnerským vzťahom, odhalili sme čo to z našich stratégií na udržanie lásky a láskavosti vo vzťahu v raných fázach rodičovstva a budete od nás počuť aj to, čím by sme boli, keby sme mohli byť čímkoľvek.

Úvod tohto dielu patrí nákupnému stredisku Vivo!, ktoré nás oslovilo na spoluprácu. A keďže jedna z nás, Daška, je jeho častou návštevníčkou v súčasnosti a Adel si v ňom zažila veľa pubertálnych nákupov oblečka, na spoluprácu sme s radosťou kývli. Vo Vivo! totiž nájdete množstvo zábavy pre deti aj dospelých, tak akurát obchodov a reštaurácií, kino aj kaderníka, to všetko len pár krokov od Kuchajdy.

V novom dieli sme sa zhovárali s mamou slovenskej gynekologickej fyzioterapie Zuzanou Wolekovou. Zuzka je vyštudovaná fyzioterapeutka, ktorá sa po vlastnej skúsenosti s tehotenstvom rozhodla venovať ženám od prvej menštruácie až po prechod a obdobie po ňom. Jej rukami prešli stovky žien, ktoré trápila bolestivá menštruácia, náročné tehotenstvo a obdobie po ňom. V tomto veselom a informáciami nabitom dieli sa dozviete, čo to je vaginizmus a vulvodýnia, kedy treba vyhľadať pomoc gynekologickej fyzioterapeutky, či aj muži majú panvové dno a či sa dá žmurknúť klitorisom. :) 

V úvode sme spomenuli aj online kurz Spokojná v práci, ktorý sa zameriava na kariérny a osobnostný rozvoj žien na a po rodičovskej. Od 15. marca beží už tretí turnus tohto úspešného kurzu pod taktovkou organizácie Pracujúce mamy a Federiky Plesník. 

A ak sa vám v tomto dieli bude zdať niečo iné, nemýlite sa. O strih tohto dielu sa totiž postaral Martin Fenčák, ktorý stojí produkčne za mnohými známymi podcastami z dielne ZAPO. Aktuálne sa pustil spolu so Sajfom do projektu Toldo, novej sociálnej siete pre podcasty a my sme z nej natešené. Vďaka Toldo viete sledovať nielen všetky vaše obľúbené podcasty, ale aj obsah, ktorý tvorcovia podcastu zdieľajú so svojimi fanúšikmi. Niečo ako Spotify a Instagram v jednom. A to sa nám páči. 

Naším ďalším hosťom sa stal gynekológ Peter Harbulák, vedúci lekár GYN-FIV. Je predsedom sekcie asistovanej reprodukcie SGPS, vedúcim lekárom  postgraduálneho štúdia pre liečbu neplodnosti SZU, je odborným garantom a členom výboru medzinárodnych konferencií a poradenských rád.

Rosprávali sme sa s ním o plodnosti a o tom, čo nám ponúka moderná medicína. Spomínali sme Anti-Müllerov hormón, ktorý nám hovorí o našich šancách na tehotenstvo. Na Slovensku máme toto testovanie po tridsiatke hradené poisťovňou. Hovoili sme tiež o ďalších základných vyšetreniach a prevencii, ktoré smerujú k vytúženému bábätku. Rozobrali sme podrobne proces aj úspešnosť IVF a tiež sme sa bavili o možnostiach tridsiatníčok, ktoré zatiaľ dieťa nechcú, ale vedia, že raz ho chcieť budú. 

Vieme, že väčšina z vás dieťa má alebo práve čaká. No zároveň vieme, že ste rozhľadené ženy, ktoré sa zaujímajú, nastavujú trendy a širia informácie vo svojej komunite. Viaceré máte skúsenosť s IVF a túžite po tom, aby v tejto oblasti bola väčšia osveta a ženy, ktoré tým prechádzajú mali väčšiu podporu. 

Každá z nás má minimálne jednu priateľku, ktorá toto tiež rieši. Našim cieľom je odtabuizovať témy týkajúce sa plodnosti a ukázať, že to nie je problém pár žien, ale téma, ktorá sa týka celej spoločnosti. A sme rady, že to neprehliadate ani vy.

Pošlite tento rozhovor každej blízkej osobe, ktorej tieto informácie môžu priniesť budúcnosť po akej túži. Vďaka!

---------------------------

V úvode rozhovoru sa dozviete, ako sme s našimi deťmi zvládli návrat do škôlky a ako Marietke pomáhajú príbehy o Marienke pri zmene škôlky.

Je tu tiež niekoľko tipov na nákup zdravých dobrôt od Grizly, ktoré vás podporia pri novoročných výzvach týkajúcich sa zdravia a športu. Pri nákupe môžete použiť náš stály kód na 10% zľavu mamagnagSK alebo mamagangCZ.

--------------------

V podcaste sme tiež spomínali usmernenie pre lekárov na liečbu neplodnosti, ked je popísané, na čo všetko máte v rámci gynekologického vyšetrenia nárok. Nájdete ho tu:

https://www.gyn-fiv.sk/wp-content/uploads/2019/03/Konsenzus-manazmentu-parov-s-poruchami-plodnosti-pre-klinicku-prax.-P.-Harbulak-S.-Galo-P.-Krajkovic-M.-Petrenko.-Slov.-Gynek.-Porod.-22-2015-s.-61-63-1.pdf

Michaela Šišková je mama, podnikateľka a vedkyňa. Spolu so svojím partnerom založila startup DNA ERA, ktorý dáva ľuďom možnosť získať dôležité informácie o zdraví na základe analýzy DNA.

Miškin príbeh je veľmi zaujímavý. Mamou sa stala v období, keď hľadali investora, aby mohli firmu ďalej rozširovať. A hoci toto obdobie podnikania vyžaduje veľa osobného vkladu, Miška v tom má úplne jasno a svoju rolu mamy dala vedome na prvé miesto. O tom, ako sa dá viesť firmu a zároveň napĺňať potreby kontaktného dieťaťa bez väčšiej externej pomoci sme sa bavili v úvode nášho rozhovoru. Tiež nás veľmi zaujímalo, ako dokáže fungovať podnikanie s partnerom.

V druhej časti rozhovoru sme sa pozreli bližšie na DNA a čo nám o nás vie odhaliť.  Bavili sme sa o športovom potenciáli, predispozíciách na niektoré ochorenia aj zaujímavostiach z oblasti výskumu DNA. Zdá sa, že budúcnosť medicíny je v individuálnom prístupe k nášmu zdraviu a testy DNA sú dôležitým dielikom tejto skladačky.

V závere rozhovoru sme využili Miškinu odbornosť a otvorili sme s ňou aj temu vakcinácie a GMO potravín. Tento rozhovor je skutočne rôznorodý a zaujímavý, nájdu si v ňom svoje aj tie z vás, ktoré bavia skôr lifestylové rozhovry, aj tie, ktoré túžia po nových odborných informáciách.

---------------------

V úvode rozhovoru sme s Adel zdieľali, ako nám pomohli výsledky z DNA testov, ktoré sme si robili pár týždňov pred rozhovorom.

A pridali sme aj pár tipov na silvestrovský nákup u našich obľúbencov z Grizly.sk. 

mamagangSK  (mamagangCZ) je náš stály kód, s ktorým máte 10% zľavu na nákup vašich obľúbených trvanlivých potravín.

Anna Rúžičková je holistická spánková poradkyňa, matka a blogerka, ktorú môžete poznať cez instagramový profil spanekmiminek. Jej cesta k skúmaniu prirodzeného spánku detí je veľmi zaujímavá. Pôvodne sa totiž vybrala študovať klasický spánkový tréning, no keď sa odporúčané postupy začali krížiť s tým, čo ako mama intuitívne cítila, rozhodla sa svoje štúdium zmeniť.

Hovorili sme spolu o tom, ako vyzerá holistické spánkové poradenstvo a dostali sme aj živú ukážku. Od spánku detí sme sa totiž úplne prirodzene dostali k tomu, čo je najväčší problém. A to, že my sme nevyspaté. A tak sme sa bavili aj o spánku nás mám a o najčastejších témach, ktoré s mamami rieši.

Hovorili sme tiež o tom, či a kedy potrebujú deti režim. Ako robiť zmeny v spánkových návykoch a čo všetko na to vplýva.

Otvorili sme aj najpálčivejšie témy, ktoré ste si pýtali: nepravidelnosť a krátke spánky, nočné dojčenie, spánok v kočíku alebo o čom deti snívajú.

Ako nám Anka v závere krásne zhrnula - s dieťaťom sa rodia aj rodičia, buďme na seba láskaví. Spánok sa nedá naučiť, ale keď ho lepšie pochopíme, nájdeme spôsoby, ako ovplyvniť to, čo máme vo svojich rukách. A nezabúdajme v tom víre informácií na svoju intuíciu.

----------------

V úvode podcastu Daška odhalila stratégiu, ktorá im s Vinniem pomáha zvládať náročné situácie vonku, v obchode alebo hocikde inde, kde sa stupňuje nervozita a hrozí, že príde výbuch kvôli nejakej maličkosti.

Pobavili sme sa tiež o dileme, ako vybrať správnu veľkosť MOE legín a punčošiek, keď sa vaše dieťa nachádza zrovna medzi uvádzanými dvojčíslami. A spomenuli sme aj dospelácke novinky, ktoré si môžete prísť ohmatať aj na najbližší Urban market v Bratislave, kde budú MOE so svojim stánkom 11.-13.12.

Ďakujeme MOE za krásnu jesennú spoluprácu.