Nevyhorení

Pred tridsiatimi rokmi diagnóza ADHD neexistovala. Dnes je ňou „onálepkované“ minimálne jedno dieťa v každej triede. A keď si zadáte do Googlu ADHD, vybehne vám 64 miliónov výsledkov. Prečo je to tak?

Dokážeme lepšie zachytiť odchýlky v mozgu, alebo zužujeme hranice „normálnosti“? Aj o tom sa rozprávame v tejto špeciálnej epizóde podcastu Nevyhorení s Andersom Hansenom, uznávaným švédskym psychiatrom a autorom viacerých bestsellerov o mozgu – Dobehni svoj mozog a Dobrá správa o úzkosti.

Moje meno je Lucia Okšová, som novou šéfredaktorkou Forbes Slovensko, no možno ma poznáte ako jednu zo spoluzakladateliek projektu Nevyhorení.

Najnovšie uvádzame na trh Hansenovu piatu knihu Dobrá správa o ADHD, v ktorej odhaľuje jednu z najčastejších diagnóz súčasnosti.

---

Budeme sa rozprávať v angličtine, ale nebojte, otitulkovanú epizódu podcastu nájdete na YouTube kanáli Forbes Slovensko, a tiež na Facebooku a Instagrame Nevyhorených. Prepis podcastu v slovenčine nájdete aj v aprílovom vydaní slovenského Forbesu a na forbes.sk.

Pokiaľ by ste si chceli prečítať celú knihu, čo vrelo odporúčam, môžete si ju kúpiť na  webe Forbes.sk. Link pripájame tu: https://www.forbes.sk/kniha/dobra-sprava-o-adhd/ ---

Knihy od Andersa Hansena, ktoré sa oplatí prečítať:

Dobrá správa o úzkosti:⁠ ⁠⁠https://bit.ly/dobra-sprava-o-uzkosti⁠

Dobehni svoj mozog:⁠ https://bit.ly/dobehni-svoj-mozog⁠

Dobehni svoj mozog junior:⁠ https://bit.ly/mozog-junior⁠

Zachovaj si zdravý rozum:⁠ https://bit.ly/zachovaj-si-zdravy-rozum

 „Často trávime veľa času a energie budovaním niečoho, čo nám prinesie priemerný výsledok. No keď toto úsilie postavíme okolo svojich talentov a rozvíjame ich, môžeme dosahovať nielen excelentné výsledky, ale aj byť pri tom spokojný,“ hovorí Tina Nekudová, certifikovaná Gallup expertka, konzultantka, a lektorka.

Rozprávame sa o sebapoznaní, o tom, ako vstupuje do našich vzťahov, ale napríklad aj o tom, ako nám naše prednosti môžu brániť v dosahovaní cieľov, ak si neuvedomujeme ich tienistú stránku.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva.

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na Linkedine Zuzana Šifra Matuščáková.

„Veľa sa straší tým, aký vplyv majú technológie, ale je tu veľký nepomer medzi tým, čo sa hovorí a tým, čo nám zatiaľ potvrdili výskumy. Nemáme veľa relevantných štúdií, na ktoré by sme sa vedeli úplne spoľahnúť,“ hovorí psychologička a neurovedkyňa Jana Bašnáková v pokračovaní nášho rozhovoru o mozgu. ---

Spomenuté v úvode epizódy: Podcast Prítomiehttps://spoti.fi/3wTDHoY Spolu s psychologičkou a párovou terapeutkou Lenkou Pavukovou Rušarovou v ňom zdieľame príbehy reálnych ľudí, odpovedáme na ich otázky a popri tom ukazujeme zákulisie terapeutickej práce. Nalaďte si nás od 20. marca, alebo si zatiaľ nastavte odber:

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Náš mozog sa vyvíja a ladí až do ranej dospelosti. Ako tento proces prebieha, čo všetko ovplyvňuje jeho vývoj a ako môžeme vďaka týmto vedomostiam lepšie pochopiť svoje deti?

Prvý z dvoch dielov o mozgu so psychologičkou a neurovedkyňou Janou Bašnákovou. Venujeme sa v ňom tomu najformujúcejšiemu obdobiu pre náš mozog – detstvu.

Hovoríme o emóciách a ich spracovávaní, o rozdieloch medzi dospelým a detským mozgom a o tom, prečo je pre náš vývoj dôležitá komunita.

Nezabudnite si nastaviť odber podcastu, aby vám neuniklo jeho pokračovanie. :)

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

„Sme krajina s najväčším výskytom sudcov na meter štvorcový. Tu vie každý hneď posúdiť hocičo,“ hovorí psychologička Barbora Kuchárová.

V tejto epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme o obmedzeniach, ktoré ovplyvňujú mnohé ženy, o rovnocennosti v každodennom živote, ale napríklad aj o tom, ako možno nechceme samy prispievame k udržiavaniu predstáv o tradičnom ženstve.

....

Štúdie, ktoré spomíname v podcaste:

Muži generácie Z a feminizmus: bit.ly/3T0S2IK

Priepasť medzi ženami a mužmi generácie Z: bit.ly/3wmJSBw

*Medzičasom vyšlo viacero analytických článkov, ktoré sa pozerajú na tieto výskumy komplexnejšie, napríklad tu.

----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

V najnovšom podcaste Nevyhorení hovoríme s psychoterapeutom Ladislavom Timuľákom o tom, ako sa prejavujú naše citlivé miesta v partnerskej interakcii, napríklad na pravidelne sa vracajúcich nedorozumeniach.

V rozhovore sa dozviete:

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

„Náš svet potrebuje multipotenciálov rovnako ako špecialistov. Nepotrebujeme sa porovnávať, pretože prinášame úplne iné kvality a je podstatné, že ich prinášame,“ hovorí koučka Federika Plesník o ľuďoch, ktorí sa namiesto zamerania na jednu prácu či činnosť venujú mnohým často rôznorodým záujmom a kariéram.

V najnovšej epizóde špeciálnej edície Well-being v práci hovoríme o multipotencialite – o problémoch, výhodách a prístupoch, ktoré môžu podporiť multipotenciálov. Venujeme sa aj tomu, aká unikátna je skúsenosť každého z nás.

----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva. V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Zaoberanie sa tým, čo sa deje v našom tele je skvelý spôsobom, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým a ako sa v sebe zorientovať, hovorí psychológ Norbert Uhnák v 70. epizóde podcastu Nevyhorení.

Spoločne rozoberáme dôvody odpojenia sa od nášho telesného prežívania, zdieľame užitočné a praktické tipy, ako s tým pracovať a venujeme sa tomu, prečo je dôležité vnímať nielen svoje myšlienky, ale aj telo.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

„Povedať niekomu ,schudnite‘ je taká istá rada ako keby vám psychológ povedal ,dajte sa dokopy‘,“ hovorí lekár a výživový špecialista Boris Bajer.

V 69. epizóde podcastu Nevyhorení spoločne hovoríme o najčastejších mýtoch a chybám, ktoré robíme v oblasti stravovania, ale aj o základných zásadách a o tom, ako veľmi ovplyvňuje to, čo jeme, naše duševné zdravie.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

„Terapia je liečenie. Na vybudovanie si hlbokých a uspokojivých vzťahov, ktoré sú nevyhnutným základom dobrého duševného zdravia, je však potrebná najmä prevencia,“ hovorí spisovateľka Monika Kompaníková.

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení zdieľa svoje skúsenosti s prežívaním osamelosti, hovorí o tom, kde vidí dôvody nášho vzďaľovania sa od ostatných a čo nám naopak pomôže zmeniť to.

---

V podcaste spomenuté:

Kniha: Umenie Blízkosti (Monika Kompaníková a Ján Hrustič): bit.ly/48sCd2H Knižný tip od Moniky: Objavte v sebe dobrého rodiča (Becky Kennedy): bit.ly/3HdTwsh ---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠⁠.

„Vysoko funkčná úzkosť sa môže navonok javiť ako zodpovednosť či výkonnosť, no vo vnútri človek trpí. Hlavným motorom tohto správania je strach,“ hovorí psychologička Denisa Moravčík Debrecká. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa venujeme tomu, ako sa prejavuje úzkosť, prečo vzniká a aké techniky a cvičenia nám vedia pomôcť.

V podcaste spomenuté:

Epizóda Nevyhorení s Andersom Hanseom tu.

Epizóda o súcite so sebou samým s Andrejom Jeleníkom

Newsletter: Dobrá správa o strese

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠⁠.

„Produktivita nie je o tom stihnúť čo najviac vecí v čase, ktorý máme k dispozícii. Produktivita znamená stihnúť to, na čom nám záleží,“ hovorí lektorka Ľudmila Grajcárová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci v najnovšej epizóde.

----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Ak sa staráme o svoje zdravie, vieme svoje telo omladzovať na molekulovej úrovni. Čo to znamená a ako na to? Aj o tom hovoríme s lekárkou Veronikou Babic, ktorá sa zameriava na optimalizáciu zdravia, prevenciu a spomalenie procesov starnutia vďaka medicíne.

Venovali sme sa aj tomu, ako lepšie pochopiť svoje telo a prebrať zodpovednosť za svoje zdravie.

V rozhovore spomenutý podcast: Forbes 30 pod 30

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠⁠SPP⁠⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠⁠.

Čo všetko nám bráni vážiť si samých seba a ako s tým môžeme pracovať? V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychologičkou Evou Vavrákovou o sebahodnote, o tom, prečo je v živote dôležitá, a čo všetko ovplyvňuje.

Tip na sériu podcastov o sebahodnote:

I SEE ME: Počuvajte napríklad na Spotify, alebo na Youtube.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠⁠SPP⁠⁠.

Hlavným partnerom⁠⁠RAJ Zdravia⁠⁠.

„Na začiatku stačí prejaviť záujem a počúvať. Dôvera sa nebuduje intelektom, nejde o to, kto vyhrá hádku, alebo koho štatistika je presnejšia, ale buduje sa vzťahom,“ hovorí Pavol Kosnáč, riaditeľ DEKK Inštiútu, ktorý sa venuje výskumu (ne)dôvery a jej vplyvu na náš každodenný život.

Kosnáč študoval na Oxforde, žil v Iraku či Indii, spolupracoval na vedení humanitárnej pomoci v Sýrii, Iraku či na Ukrajine. Ako religionista skúmal nové náboženské a politické skupiny či kulty v rozličných kútoch sveta.  Trávil čas a viedol rozhovory s členmi spoločenstva Svedkovia Jehovovi, so scientológmi, s neonacistami či dokonca s členmi organizácie ISIS.

V podcaste Nevyhorení sa spolu venujeme otázkam medziľudskej (ne)dôvery, zmenám, ktoré prebiehajú na pozadí spoločenstiev, ich rozpadu na moderné kmene a čo s tým môžeme robiť. ---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partnerom je⁠SPP⁠.

Hlavným partnerom⁠RAJ Zdravia⁠.

„Vypínač od našej vnútornej motivácie máme len my sami,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci.

Hovoríme spolu o tom, ako nájsť a zapnúť tento spínač, čo je to vnútorná motivácia aj a ako prekonávať obdobia, keď sa nám zdá vzdialená. ----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

S párovým terapeutom Honzom Vojtkom hovoríme nielen o tom, aké pasce na nás číhajú vo vzťahoch, ale aj o iných témach, ktoré aktuálne hýbu spoločnosťou, aj našimi vzťahmi. Rozoberáme rodové stereotypy, sociálne siete či našu posadnutosť sebarozvojom.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s partnertmi.

Generálnym partner jeSPP.

Hlavným partneromRAJ Zdravia.

---

Predchádzajúca ⁠epizóda s Honzom⁠: 24. Sociálne siete nás kŕmia predstavou, že vzťahy sú o kontinuálnom šťastí. Nie sú, hovorí párový terapeut Honza Vojtko

„Každý z nás má nejakú moc, aj keď si to zvyčajne neuvedomujeme. To, že sa o nej neučíme a nevieme, ako funguje, spôsobuje, že ju nepoužívame úplne korektne,“ vysvetľuje psychologička a lektorka Sylvia Ondrisová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom „Well-being v práci“.

V rozhovore spolu rozoberáme, prečo moc nesúvisí len so spoločenským či pracovným postavením, ako sa pod jej vplyvom mení naše myslenie a aké najčastejšie chyby robia manažéri v kontexte moci.

Ako a prečo rozvíjať kompetenciu osobnej sily a nespoliehať sa len na tú formálnu?

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - experný hub globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Ľudia často hovoria: 'Urobím to takto, lebo to cítim', ale neuvedomujú si, že ich cítenie je nakŕmené myšlienkovými procesmi na pozadí, o ktorých nemajú ani potuchy,“ hovorí lektorka Olívia Hurbanová a upozorňuje, že pri volebnom rozhodovaní nás podobne ako pri iných kontextoch ovplyvňujú stereotypy, predsudky a rôzne skreslenia.

Čo všetko prebieha na pozadí a prečo nám pochopenie týchto mechanizmov môže pomôcť robiť vedomejšie a kvalitnejšie rozhodnutia nielen, ale najmä pri volebných urnách?

----

Pripomíname aj náš celodenný live event Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviuuž 7. októbra v DPOH.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a teším sa na vás pri ďalších dieloch podcastu v októbri, aj osobne v DPOH.

Ak mi chcete napísať, môžeme tak urobiť cez email: zuzana.matuscakova@forbes.sk alebo môj instagram tu.

V reprízovom rozhovore s psychologičkou Lenkou Uherovou sa dozviete:

----

Pripomíname aj náš celodenný live event Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviuuž 7. októbra v DPOH.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a teším sa na vás pri ďalších dieloch aj osobne v DPOH.

V záverečnej časti druhej série, ktorej partnerom bolo SPP, prinášame rozhovor s jej generálnym riaditeľom Miroslavom Kullom o jeho osobnej skúsenosti s vyhorením. ---

V septembri si s epizódami dávame malú pauzu a s tradičnými dielmi sa počujeme opäť v októbri. Čakanie vám spríjemní napríklad limitka Well-being v práci, na ktorú sa môžete tešiť na konci septembra.

----

7. októbra sa však môžeme vidieť aj osobne na podujatí Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviuv DPOH.

Poďme spolu hľadať nové cesty k duševnému zdraviu. 🤍

Už 7. októbra v bratislavskom Divadle P.O. Hviezdoslava budete môcť zažiť Nevyhorených naživo! Doprajte si celodenný „wellness” pre dušu i myseľ, príďte načerpať inšpiráciu, spoznať výnimočných ľudí a užiť si skvelý networking. 

Lístky a bližšie info o témach a spíkroch podujatia nájdete na Forbes.sk.

Odberatelia nášho newslettra si mohli nájsť vo svojich e-mailoch špeciálnu komunitnú zľavu. Ak sa naň chcete dodatočne prihlásiť, môžeme tak spraviť tu.

 „Je jednoznačné, že viera v niečo, čo nás presahuje, skvalitňuje ľuďom život a tí, ktorí túto vieru majú, prekonávajú ťažké situácie v živote ľahšie,“ hovorí psychologička Kristína Pomothy v podcaste Nevyhorení, v ktorom sa rozprávame o spiritualite.

Spoločne vyvraciame rôzne mýty v tejto oblasti, hovoríme o tom, akú rolu hrá duchovno v našom duševnom zdraví aj ako nájsť v týchto otázkach zdravú mieru. Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

Prihláste sa na odber ⁠⁠newslettra Nevyhorení tu.⁠⁠ Dostanete vďaka nemu prehľad o najnovších epizódach a posledný piatok v mesiaci aj špeciálne Well-being espresso- krátku esej na vybranú tému a niekoľko tipov z oblasti (duševného) zdravia.

V diskusii o posadnutosti sebarozvojom na konferencii Forbes 30 pod 30 sme hovorili so CEO Martinusu Michalom Meškom,   autorom podcastu Mozgová Atletika Denisom Kováčom, a psychologičkou Veronikou Raganovou.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

Prihláste sa na odber ⁠newslettra Nevyhorení tu.⁠ Dostanete vďaka nemu prehľad o najnovších epizódach a posledný piatok v mesiaci aj špeciálne Well-being espresso- krátku esej na vybranú tému a niekoľko tipov z oblasti duševného zdravia, hľadania vnútornej pohody a rovnováhy.

Prinášame prvú z diskusií podujatia Nevyhorení, ktoré bolo súčasťou konferencie Forbes 30 pod 30.

Hovoríme v nej o terapii ako ceste k sebe s herečkou a komičkou Evou „Evelyn“ Kramerovou, zakladateľom psychologickej platformy ksebe Pavlom Guričanom a spoluzakladateľom equity fondu HardWood Michalom Kaszásom.

Aké boli ich začiatky, čo im terapia dala alebo stále dáva a aké je pre nich hovoriť o týchto témach na verejnosti?

----------

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

Prihláste sa na odber newslettra Nevyhorení tu. Dostanete vďaka nemu prehľad o najnovších epizódach a posledný piatok v mesiaci aj špeciálne Well-being espresso- krátku esej na vybranú tému a niekoľko tipov z oblasti duševného zdravia, hľadania vnútornej pohody a rovnováhy.

V tejto epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychológom Gabrielom Hrustičom o:

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

Prihláste sa na odber nášho newslettra Well-being espresso tu. Dostanete vďaka nemu prehľad o najnovších epizódach a vždy posledný piatok v mesiaci aj krátku esej a niekoľko tipov z oblasti duševného zdravia, hľadania vnútornej pohody a rovnováhy.

Hlasujte za Nevyhorených v súťaži Podcast roka 2023:https://podcastroka2023.sk/hlasovanie/

Nájdete nás v kategórii „Zo života“ a môžete hlasovať aj v kategórii „Milačik“, čo je absolútny víťaz Podcastu roka. Dá sa hlasovať každý deň až do 23. júna.  

---- Prihlásenie na newsletter Well-being espressood Zuzany Matuščákovej, autorky podcastu Nevyhorení:bit.ly/nevyhoreni-newsletter⁠⁠ - raz mesačne (posledný piatok v mesiaci) v ňom píše o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy.

----

Druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Naša dýchacia kapacita sa počas procesu evolúcie ľudstva zmenila a spôsob, akým dýchame sa za posledné stovky rokov významne zhoršil. Ako to, že sme stratili kontakt s tou najdôležitejšou biologickou funkciou?

S kondičným a silovým trénerom Jakubom Chudým hovoríme v najnovšom diele podcastu Nevyhorení o tom, aké to má následky, ako toto stratené umenie znovuobjaviť a naučiť sa využiť silu dýchania v rôznych situáciách, napríklad keď sme v strese, potrebujeme podať čo najlepší výkon, alebo sa chceme lepšie sústrediť.

Tip na knihu:

James Nestor - Dych: bit.ly/45ydusT

Newsletter autorky Nevyhorení:

Prihlás sa na odber nového newslettra s názvom Well-being espresso o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy tu: ⁠⁠bit.ly/nevyhoreni-newsletter⁠

----

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Prihláste sa na odber mesačného newslettra Well-being v práci. Autorka podcastu Zuzana Matuščáková píše o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy: https://bit.ly/nevyhoreni-newsletter

-----

O epizóde:

Správne stanovené hranice dávajú našej práci štruktúru, ktorá zase prináša oslobodenie a eliminuje počet rozhodnutí, ktoré nám počas dňa berú energiu, hovorí koučka Zuzana Reľovská. V tomto podcaste spolu hovoríme:

-  o správnom nastavovaní hraníc na pracovisku,

-  stratégiách, ktoré nám v tom môžu pomôcť,

-  chybách, ktoré najčastejšie robíme v tejto oblasti,

-  o tom, prečo je dôležité preberať zodpovednosť za to, ako k nám ostatní pristupujú?

----

Táto epizóda je súčasťou limitovanej série Nevyhorení s názvom „Well-being v práci“.

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Odpustenie nie je niečo, čo robíme pre človeka, ktorý nám ublížil, neznamená zmieriť sa ani zabudnúť na to, čo sa stalo. Odpustenie je proces, ktorý zmierňuje najmä naše bolestivé emócie, hovorí Lucia Záhorcová, psychologička, vedecká pracovníčka Slovenskej akadémie vied a zakladateľka projektu Odpustenie.sk

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení spolu (okrem iného) hovoríme aj o tom:

- čo je to skutočné odpustenie,

- ako na nás vplýva dlhodobé pretrvávanie v stave zlosti,

- čo sa deje v mozgu človeka, ktorý odpúšťa,

- prečo je zvyčajne náročnejšie odpustiť sebe samému ako druhým.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Prihlás sa na odber môjho newslettra o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy tu: ⁠⁠bit.ly/nevyhoreni-newsletter⁠

„Pravidelný pohyb vie byť porovnateľne efektívny ako antidepresíva,“ hovorí lekárka a vedkyňa Barbara Ukropcová. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme o účinkoch fyzickej aktivity na naše zdravie, kognitívne funkcie, schopnosť zvládať záťažové situácie a mnoho iných oblastí.

--- Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP. ---

Prihlás sa na odber Zuzkinho newslettra o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy tu: ⁠bit.ly/nevyhoreni-newsletter⁠ --- Tip na knihu

Dobehni svoj mozog od Andersa Hansena: https://bit.ly/3oVtqod

Návrat mám po materskej môže byť hladký, je to o komunikácii, dostatočnej príprave a otvorenom nastavení pravidiel, hovorí Patrícia Hirschnerová, spoluzakladateľka iniciatívy Pracujúce mamy.

Táto epizóda je súčasťou limitovanej série Nevyhorení s názvom „Well-being v práci“.

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s ING Hubs Slovakia.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠⁠⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Depresia je vážne ochorenie, ktoré postihne počas života takmer každého štvrtého človeka. Veľká časť týchto ľudí má však problém detekovať príznaky a uvedomiť si, že to, čo prežívajú, nie je len obyčajný smútok. Dôležitá je väčšia osveta, upozorňuje významný slovenský psychiater Jozef Hašto.

V tejto epizóde Nevyhorených hovoríme s Jozefom Haštom:

--- Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP. --- Pokiaľ sa potrebujete na niekoho akútne obrátiť, zavolajte na Linku dôvery Nezábudka (0800 800 566). Je to bezplatná, anonymná a 24-hodinová linka, ktorú môže kontaktovať ktokoľvek v prípade psychickej krízy alebo konzultácie akýchkoľvek problémov spojených s duševným zdravím. 

--- Bookazín Nevyhorení o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych si môžete kúpiť tu: ⁠⁠https://bit.ly/3LV7RgZ⁠

„Vstupnou bránou do sveta alternatívnej spirituality bývajú často zdravotné problémy. Keď riešite problém, s ktorým vám lekári nevedia pomôcť, prípadne tvrdia, že neexistuje, je logické, že začnete hľadať pomoc inde,“ hovorí česká digitálna antropologička Marie Heřmanová. V zraniteľnej pozícii sa podľa nej môže ocitnúť každý z nás, kľúčové je pochopenie.

V podcaste hovoríme o tom:

--- Tipy na dodatočný obsah k tejto téme:

Mariin text o spirituálnych influencerkách na Heroine.cz: https://bit.ly/3maMVbb

Článok o ezobiznisezverejnený na profile @lovciklamu: https://bit.ly/3KwkWfH

Kniha Lifestyle Gurus: https://amzn.to/3m1GPKa

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

--- Bookazín Nevyhorení o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych si môžete kúpiť tu: ⁠https://bit.ly/3LV7RgZ⁠

„Naša myseľ je zvyknutá na obrovské množstvo podnetov, reakcií a veľkú rýchlosť prijímania informácií. Vysoká koncentrácia nás nebaví, pretože nás pozýva do spomalenia,“ hovorí koučka Silvia Gallová v podcaste Nevyhorení a ponúka niekoľko praktických spôsobov, ako na hlbokú prácu.

---

V rozhovore sa dozviete:

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovenskov spolupráci s ING Hubs Slovakia.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali Kariérnej zmene (č.37) a Otvorenej komunikácii v práci (č.41)

---

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova⁠ alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

,,Partnerský vzťah je jedinečný. Presnejšie povedané, mohol by byť jedinečný, keby sme v ňom boli schopní prežívať psychickú blízkosť, pocit bezpečia, istoty, spoľahlivosti a úplný psychický azyl. V skutočnosti to tak nie je,“ hovorí psychológ Ján Hrustič. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení s ním hovoríme o tom, ako budovať naozaj blízke vzťahy. V rozhovore sa dozviete:

---

Náš bookazín Nevyhorení si môžete kúpiť tu: https://bit.ly/3LV7RgZ

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova: https://bit.ly/3I0ADu5 alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Trauma z detstva môže doslova pretvoriť naše telo a mozog a podpísať sa na našom zdraví aj vzťahoch v dospelosti. Môže nám znemožniť prežívanie pôžitkov, spôsobiť väčšiu reaktivitu a stres na udalosti, ktorým čelíme, znížiť sebakontrolu a ukazuje sa, že má vplyv aj na priberanie.

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychiatričkou Natáliou Kaščákovou, ktorá dlhodobo skúma psychickú traumu získanú v detstve. V rozhovore sa dozviete napríklad aj to:

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova:https://bit.ly/3I0ADu5 alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Verím, že každý z nás dokáže oveľa viac, než si vie sám pripustiť,“ hovorí Abhejali Bernardová, česká diaľková plavkyňa a ultrbežkyňa, ktorá dokončila výzvu Ocean Seven, teda preplávala sedem prielivov na siedmich kontinentoch. Podarilo sa jej to ako desiatemu človeku na svete, štvrtej žene a vôbec prvému človeku, ktorý pochádza z krajiny bez mora.

V podcaste sa dozviete:

- aké to je preplávať sedem najťažších prielivov sveta,

- čo jej pomáha počas výziev a čo si vieme preniesť aj my do našich životov, 

- prečo sa nesústredí na myseľ, ale na srdce,

- ako nás vie posúvať pravidelná meditácia,

- v čom spočíva sebapoznávanie v náročných situáciách,

- tipy a triky pri zvládaní výziev.

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova:https://bit.ly/3I0ADu5 alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

---

Kniha od Abhejali

Dokud voda neskončí:https://bit.ly/3k9Swxw

„Najčastejšie používame naučené formy správania. Ak sme mali doma strach rozprávať sa otvorene alebo sme sa, naopak, naučili hovoriť dešpektujúcim spôsobom, prípadne zaplavení emóciami, prenášame si to aj do iných vzťahov, vrátane tých pracovných,“ hovorí psychoterapeut Vladimír Hambálek v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

Hovoríme spolu o otvorenej komunikácii v práci, o tom, čo nám v nej bráni, o chybách, ktoré robíme pri vnímaní a dávaní spätnej väzby, ale aj o emóciách a ich úlohe v tomto procese.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prinášame v spolupráci s ING Hubs Slovakia. V prvom diele tejto série (č.37) sme sa venovali Kariérnej zmene s koučkou Federikou Plesník.

Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne môžete napísať na IG, kde som ako @zuzana.matuscakova alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Výskumy ukazujú, že väčšina z nás je presvedčená o tom, že vidíme svet objektívne a správne. Často si však neuvedomujeme skreslenia vlastného uvažovania a fakt, že všetko, čo robíme, je zaťažené našou históriou a individuálnou skúsenosťou. Aj preto ľudí vedieme k tomu, že objektivita ako taká je mýtus,“ hovoria v  najnovšom podcaste pozitívni skeptici Olívia Hurbanová a Matej Kucek.

V takmer dvojhodinovom rozhovore sa spolu rozprávame aj o tom: 

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

Môžete nás sledovať na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne píšte na IG @zuzana.matuscakova:https://bit.ly/3I0ADu5 alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

---

Dodatočné zdroje k tejto téme//Čo čítať, počúvať a kam ísť, ak sa chceme dozvedieť viac?

Tipy od Zuzky:

Kniha Ešte si to premysli (Adam Grant): https://bit.ly/3l4aMZc

Blog Highbrows o polarizácii v spoločnosti a ako ju zmeniť: https://bit.ly/3x0ubNn

Večerná škola Brainery: https://bit.ly/3jyB4m2

Tipy od Olívie a Mateja:

Podcast Dissenter: https://bit.ly/3YakesG

Kniha Behave (Robert Sapovsky): https://bit.ly/3I24hze

---

Prácu Olívie a Mateja môžete sledovať na Facebooku @HighBrõws: https://bit.ly/3XdNVYC alebo na IG @highbrowsagency: https://bit.ly/3Yv3U5Q

To, že máme úzkosť, neznamená, že sme „pokazení“, ale že náš mozog funguje tak ako má, hovorí švédsky psychiater a autor mnohých bestsellerov Anders Hansen v najnovšej, bonusovej epizóde Nevyhorení.

Najnovšie uvádzame na trh jeho knihu „Dobrá správa o úzkosti“, v ktorej sa pýta dôležitú otázku: Prečo sa cítime tak zle, keď sa máme tak dobre?

V podcaste sa dozviete:

Rozhovor v angličtine vedie Lucka Okšová, spoluzakladateľka projektu Nevyhorení. Slovenský prepis nájdete na webe forbes.sk: https://bit.ly/svk-prepis-anders-hansen

Knihy od Andersa Hansena, ktoré sa oplatí prečítať:

Dobrá správa o úzkosti:https://bit.ly/dobra-sprava-o-uzkosti

Dobehni svoj mozog:https://bit.ly/dobehni-svoj-mozog

Dobehni svoj mozog junior:https://bit.ly/mozog-junior

Zachovaj si zdravý rozum:https://bit.ly/zachovaj-si-zdravy-rozum

Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší k vyčerpaniu alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných. Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita, však prináša aj množstvo predností.

V najnovšej epizóde Nevyhorení hovoríme napríklad o tom:

E-book o vysokej citlivosti a test zdarma nájdete na alenawehle.cz

Tip na knihu: Cíťa - Proč svět nutně potřebuje citlivé introvert(k)y (Lenka Blažejová): https://bit.ly/3QZWrc8

Alenu môžete sledovať aj na IG: @jsem_citlivka: https://bit.ly/3WwmAk9

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša čistá energia od SPP. 

Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne môžete napísať na IG @zuzana.matuscakova alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Predstavujeme vám novú limitovanú sériu Nevyhorených s názvom "Well-being v práci", v ktorej sa budeme venovať témam súvisiacim so spokojnosťou v práci. Tieto bonusové epizódy vám budeme prinášať raz mesačne, vždy vo štvrtok približne v polovici mesiaca. Nezabudnite si nastaviť odber vo svojich podcastových aplikáciách. V prvej epizóde tejto limitky sa rozprávam s koučkou Federikou Plesník o kariérnej zmene. 

- Kde začať a ako nájsť prácu, ktorá nás bude napĺňať? 

- Ako pracovať so strachom a ďalšími bariérami, ktoré nám bránia v zmene?

- Čo nám na tejto ceste môže pomôcť?

Tipy na ďalší obsah k tejto téme od Federiky:

Why some of us don't have one true calling - Emilie Wapnick : https://bit.ly/3WlGwWR

Kniha pro multipotencialy - Emilie Wapnick

Osobnostny test zadarmo - 16personalities.com

Mama Gang podcast - Patrícia Hirschnerová: Možností na prácu je oveľa viac než aktuálne vidíte: https://spoti.fi/3HdT7qE

Tu nájdete viac info o Federike: https://bit.ly/3Hh7fQ9

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prinášame v spolupráci s ING Hubs Slovakia. 

Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde sme ako @nevyhoreni, mne osobne môžete napísať na IG, kde som ako @zuzana.matuscakova alebo na email zuzana.matuscakova@forbes.sk

Prokrastinácia, teda chorobné odďaľovanie práce na neskôr, nie je len záležitosťou zlého plánovania. Svoju úlohu zohrávajú aj nepríjemné emócie, ktoré sa nám s danou úlohou spájajú a naša neschopnosť ich regulovať. Ako sa vymaniť zo slučky odkladania povinností? Akí sú najväčší nepriatelia sústredenia a kedy je už potrebné vyhľadať odbornú pomoc? Aj o tom hovoríme v najnovšom podcaste Nevyhorení s psychologičkou Monikou Hricovou.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

Rada by som vám dala do pozornosti staršiu, ale v tomto období opäť aktuálnu epizódu s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom, v ktorom sa dozviete:

· ako vznikajú zvyky, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť,

· prečo je pevná vôľa preceňovaná,

· kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby,

· aké mýty v tejto oblasti panujú?

Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.sk: https://bit.ly/32nt8M2

Moje meno je Zuzana Matuščáková. Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

K téme zvykov odporúčame aj:

Program Tiny Habits: https://bit.ly/3pv74aN

Sila zvyku – Charles Duhigg: https://bit.ly/3EItJFf

Atómové návyky –  James Clear: https://bit.ly/3JlcAVh

„Na to, aby sme boli šťastní, sme si zvykli používať tisíc barličiek – ľudí, peniaze, úspech, slávu, čokoľvek. Strata ma naučila tieto barličky jednu po druhej odhadzovať a žiť prostredníctvom seba – svojich vlastných mentálnych, emočných a fyzických schopností,“ hovorí v podcaste Nevyhorení Janka Pitková, zakladateľka občianskeho združenia Kolobeh života, ktoré pomáha pozostalým. 

Rozprávali sme sa s ňou o tom, aké to je prísť o najbližších, o ranách, ktoré v nás môže toto obdobie otvárať, ale aj o tom, čo nám môže dať uvažovanie o smrti, aj keď sa nás priamo netýka.

Tip na video:

Zenith Virago - Disrupting Death: A guide to dying well: https://bit.ly/3hSSmJS 

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Sny nám pomáhajú ukladať niektoré informácie do pamäti, zvyšujú našu tvorivosť, pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí a prepájať minulé zážitky s tými súčasnými. Niektoré metódy analýzy snov využívame aj v psychoterapii, aby sme lepšie porozumeli a pomohli pacientovi,“ hovorí psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá je zároveň spoluautorkou knihy Sny. 

Odkaz na epizódu o spánku: https://spoti.fi/3YaTbOB

Magazín Nevyhorení: https://bit.ly/3hg1NTs

Česká verzia magazínu (Nezlomní): https://bit.ly/3hjIXe6

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

„Schopnosť pomenovať svoje chyby a emócie s nimi spojené je z hľadiska duševného zdravia kľúčová,“ hovorí slovenský telekomunikačný operátor 4ka vo svojej dlhodobej kampani „Priznať si chyby nie je chyba“. Tvárou tohto edukačného projektu, ktorý vznikol v spolupráci s Ligou za duševného zdravie, je známy pedagóg a mentor Dávid Králik. 

V bonusovom diele Nevyhorených sa s Dávidom rozprávame o tom, ako pristupuje k chybám on sám, a tiež o jeho „návrate k sebe“, ktorý prišiel, keď sa mu podarilo skoncovať so závislosťou od alkoholu.

Bonusový diel podcastu Nevyhorení vám prinášame v spolupráci so 4kou, partnerom prvého vydania magazínu Nevyhorení.

Kontakty na pomoc:

Linka dôvery Nezábudka, ktorú prevádzkuje Liga za duševné zdravie: 0800 800 566, info@linkanezabudka.sk

Linka pomoci pre ľudí s problémami s alkoholom alebo drogami: 02/ 5341 7464

Ambulantné krízové centrum Otvorené srdce poskytujúce poradenstvo najmä ľuďom, ktorým do života vstúpila priamo, či nepriamo droga: 0911 180 276

Magazín Nevyhorení:

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme.

Len do pondelka 12.12. si ho môžete objednať v 20 % zľave na e-shope Forbes.sk: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra: https://bit.ly/3DQWPDO

„Často práve ľudia, ktorí sa vnútorne nevedia vyrovnať s vlastnými zlyhaniami, vytvárajú iným ešte tvrdšie podmienky a radi si kopnú, keď vidia ich neúspech. Slabosť iného akoby zvýrazňovala ich silu a ľudia majú radi pocit, keď sú hore,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

V podcaste sa dozviete, prečo je vlastne také ťažké prijať v živote, ako pristupovať k neúspechu, akú rolu tu hrá práca s vlastnými emóciami, čo nás môžu zlyhania naučiť, aj ako budovať prostredie, v ktorom sa nebudeme báť robiť chyby.

Magazín Nevyhorení

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme.

Link na kúpu magazínu: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra:  https://bit.ly/3DQWPDO

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Jedna z našich najdôležitejších psychologických potrieb je kontakt s druhým človekom. No ako sa dokážeme nakontaktovať na druhého, ak ho v rozhovore naozaj nepočúvame, nezaujíma nás, čo nám chce povedať, ako sa cíti, prípadne my sami nevieme, čo chcem povedať a ako sa cítim? Aký kontakt teda môže vzniknúť?“ pýta sa psychologička Lenka Uherová v najnovšom podcaste, ktorého témou bolo počúvanie.

V podcaste sa dozviete viac o tom:

- ako sa z našej kultúry vytráca schopnosť počúvať a čo s tým môžeme robiť,

- čo je to aktívne počúvanie

- prečo tak často radíme druhým a odkláňame pozornosť na seba,

- ako si viac porozumieť a akých chýb sa v rozhovoroch vyvarovať,

- čo nám dáva ticho,

- ako počúvať ľudí s opačnými názormi?

Kniha, ktorú spomíname: Kate Murphy, Nepočúvaš ma: https://bit.ly/3hEtF3p

Magazín Nevyhorení

Prichádzame s novým dizajnovým magazínom o tom, ako sa starať o seba a svojich blízkych. V prvom čísle sa na 156 stranách venujeme téme Návratu k sebe – tomu, ako sa so sebou spojiť a ako sa k sebe vrátiť, keď sa stratíme. 

Link na kúpu: https://bit.ly/3NZrHXq

Článok, v ktorom nájdete viac informácií o magazíne a ukážky vnútra:  https://bit.ly/3DQWPDO

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

Naša spoločnosť je nahnevaná, a z veľkej časti oprávnene. V novej epizóde podcastu Nevyhorení sa preto rozprávame so psychológom Robertom Vavrom o hneve – o tom, ako efektívne pracovať s touto emóciou, o jej spúšťačoch a dopadoch na naše fungovanie. „Máme právo byť nahnevaní, ale zároveň máme zodpovednosť za to, akým spôsobom si hnev alebo frustráciu ventilujeme,“ hovorí.

Spoločne sme rozoberali, aké dôležité je zastaviť sa a vnímať, čo sa v nás deje, ako je to prepojené s úzkosťou a neistotou, no pozreli sme sa aj na hnev v celospoločenskom kontexte. Ako mu vieme predchádzať? Prečo je dôležité ozvať sa, keď vidíme nespravodlivosť a čo môžeme robiť ako jednotlivci, aby sme ho zmierňovali?

Tip psychológa:

Projekt Kozmove dobrodružstvá: https://bit.ly/3SWofxn

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

Rozhovor o emóciách sme nahrávali ešte pred útokom na Zámockej ulici, ktorý bol namierený voči queer komunite (LGBTI+). Do úvodu podcastu sme neskôr donahrali krátke vyjadrenie, pretože je pre nás dôležité vyjadriť jasný postoj k tejto téme a tiež podporu našim priateľom a priateľkám, ktorí ešte aj dnes (!) čelia  nenávistným útokom. Nie je to žiadne my a oni, sme to my všetci.

Užitočné odkazy k aktuálnej situácii:

Zbierka Nech myšlienka Teplárne prežije: https://bit.ly/3gglNEB 

Kniha Byli sme tu vždycky: https://bit.ly/3D3iJEx

Odporúčania, ako o LGBTI+ ľuďoch hovoriť rozumne a citlivo: https://bit.ly/3ewNDvS

Séria stories "Ako čeliť nenávistným prejavom" od Akadémie kritického myslenia: https://bit.ly/3S32Z8N (1.časť) & https://bit.ly/3S8Zdei (2.časť)

O epizóde:

Keď sa cítime zle, často hľadáme spôsoby, ako sa rozveseliť či rozptýliť. To, čo pociťujeme ako nepríjemné, prežívať nechceme a možno si ani neuvedomujeme dopady takéhoto vyhýbania. V najnovšej epizóde sme sa preto rozhodli venovať emóciám a tomu, ako sa naučiť ich rozoznávať  či ako s nimi lepšie pracovať. So psychologičkou Evou Vavrákovou hovoríme napríklad o tom, aké faktory ovplyvňujú subjektívne prežívanie emócií, akú rolu tam hrá napríklad výchova, prečo je také náročné hovoriť o tom, ako sa cítime, čo nám v tom môže pomôcť či ako pracovať na svojej emočných zrelosti.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

V súčasnom svete môžeme ľahko nadobudnúť pocit, že to jediné, čo nás definuje, je výkon. A že s tým, ako rastie naša produktivita a výkonnosť v práci, stúpa aj naša hodnota. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa to pokúšame vyvrátiť. 

Neuropsychológ Róbert Krause v rozhovore zdieľa mnohé užitočné myšlienky, ktoré sa týkajú vnímania práce, jej prepojenia na duševné zdravie, dosahovania cieľov, no a veľkou témou je aj úspech a jeho rôzne podoby.

V podcaste sa dozviete:

- ako vzniká orientácia na výkon,

- čo je cieľový fetišizmus a prečo je také náročné oslobodiť sa od neho,

- ako vnímame úspech a aké rôzne podoby môže mať,

- prečo zaneprázdnenosť nerovná sa produktivita,

- ako sa nehnať za cieľmi iných,

- čo robiť, keď nám práca prerastá cez hlavu?

Tipy na knihy od hosťa:

Daniel G. Amen – Změňte mozek, změňte život: https://bit.ly/3yuUxIJ

Willard F. Harley Jr. – Moje túžby, tvoje túžby: https://bit.ly/3EsvVnC

Jeroným Klimeš – Partneři a rozchody: https://bit.ly/3Tc81RE

Judith E. Glaser – Konverzační inteligence: https://bit.ly/3ysGByC

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Finančná spokojnosť súvisí menej s absolútnou sumou, ktorú máme, a viac s tým, ako sme na tom v porovnaní s relevantnými ľuďmi okolo nás. Keď napríklad zistíme, že sú na tom finančne lepšie, tak sme zrazu nespokojní. Napriek tomu, že ešte pred piatimi minútami – predtým, než sme o tom vedeli – sme spokojní boli,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková-Rušarová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Rozoberáme v nej tému psychológie financií.

Hovoríme okrem iného aj o tom:

- aké finančné presvedčia máme a ako ovplyvňujú (a často i komplikujú) naše rozhodnutia či vzťahy, 

- ako k nim prichádzame a akú úlohu tu hrá napríklad rodina či výchova,

- ako a prečo s nimi pracovať,

- ako predchádzať konfliktom o peniazoch v partnerstve, 

- aké otázky si klásť, aby sme pochopili viac svoje aj partnerove finančné nastavenie,

 - ako vyzerá zdravý vzťah k peniazom?

Tip na knihu, ktorú spomíname v podcaste: 

Psychológia peňazí: https://bit.ly/3UolCX4

Tipy na predchádzajúce podcasty s Lenkou:

O toxickej pozitivite: https://spoti.fi/3BRs69L

O impostor syndróme: https://spoti.fi/3BsJSyX

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

Môžete mi napísať na email: zuzana.matuscakova@forbes.sk

„Vieme, že práce je veľa, práce veľa bude, a to sa nezmení. Otázka je, čo urobíme so sebou, aby sme to nejako odfiltrovali. Každý z nás si teda našiel nejaké útočiská, protiváhy k práci, aby sme to boli schopní zvládať dlhodobo,“ hovoria zakladatelia Titans Freelancers Marek Greško a Robo Dusík v bonusej epizóde Nevyhorených.

Po niekoľkých rokoch kamarátstva sa dali dohromady ako biznis partneri a založili IT outsourcingovú spoločnosť TITANS freelancers, prostredníctvom ktorej začali firmám dohadzovať odborníkov na IT projekty. Tak znie v skratke biznis príbeh Mareka Greška a Roba Dusíka, vďaka ktorých podpore mohla vzniknúť prvá séria podcastu Nevyhorení. V záverečnej, bonusovej epizóde prvej série sme sa s nimi rozprávali o tom, ako vnímajú témy duševného zdravia oni, a čo im v živote pomáha udržiavať balans.

„Ak človek neprijme svoje ‚besy', tak sa na svoje dno nikdy nedohrabe. Potrebujeme dať tvar týmto nepríjemným obsahom nášho vnútorného života. Musíme ich spoznať a musíme ich prijať. To je to, čo je najdôležitejšie a čo sa v podstate vôbec nerobí," hovorí česká profesorka filozofie a fenomenologička Anna Hogenová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

Prvý krát som o Anne Hogenovej počula pred pár rokmi, keď na mňa vyskočil jeden rozhovor, v ktorom pani Hogenová hovorila o živote z vlastného „prameňa" a hľadaní svojho najskrytejšieho zmyslu. Rezonoval vo mne ešte dlhý čas potom, a preto ma nesmierne potešilo, keď sa nám podarilo spojiť sa s ňou.

Pani Hogenová nás pozvala k nej domov do Prahy, pripravila sušienky a kávu a počas celého rozhovoru jej na nohách sedel jej psík, ktorý by si inak vynucoval pozornosť štekaním. Malo to celé magickú atmosféru a niektoré z jej slov mám v pamäti dodnes. Hovorili sme spolu o starostlivosti o dušu, o tom, čo to vlastne znamená žiť z vlastného prameňa, o útekoch pred sebou aj o tom, prečo je dôležité pustiť k sebe smútok.

Viac si môžete prečítať v rozhovore na Forbes.sk

Podnikanie je špecifické prostredie, ktoré sa vyznačuje častým tlakom na výkon a neraz i nezdravým dlhodobým stresom. Ak ale nie sú v poriadku samotní zakladatelia a vedúci predstavitelia firiem, môže to mať veľké dopady na celý ekosystém. Preto je skvelé, že dnes už mnohí podnikatelia aj na Slovensku hovoria o duševnom zdraví a otvorene zdieľajú svoje skúsenosti, čo môže pomôcť iným, ktorí prežívajú niečo podobné.

Jedným z nich je aj, dnes už najmä politik, Michal Truban. V najnovšej epizóde podcastu sa s ním rozprávam o tom, ako tieto témy prežíval v čase jeho podnikania, ako sa na ne pozerá ako konzultant v rôznych spoločnostiach a aká bola jeho vlastná cesta k psychológovi a čo mu to dalo.

Michalov tip na podcast: 

Huberman Lab: https://spoti.fi/3N24aUs

„Vždy, keď prednášam o vzťahoch, sa ľudí pýtam, čo je podľa nich tá najzásadnejšia vec ovplyvňujúca ich kvalitu. Väčšina z nich hovorí o dôvere, o komunikácii, o sexe... Ale tá odpoveď znie – znalosť seba samého," hovorí párový terapeut Honza Vojtko v najnovšom podcaste Nevyhorení. Hovoríme spolu o tom:

- ako vplýva dnešná doba na vzťahy a čo s tým,

- akým mýtom vo vzťahoch veríme a aký to má vplyv na naše prežívanie,

- prečo uvažujeme nesprávne, ak si myslíme, že za naše emócie je zodpovedný partner,

- ako opustiť myšlienku o dôležitosti tolerancie a kompromisov vo vzťahu,

- a prečo je dobré rozprávať sa s partnerom pravidelne o tom, čím nás inšpiruje?

Tipy na knihy:

My a mýty (Honza Vojtko): https://bit.ly/38warZw

Hosť odporučil:

Když ty nejsi ty (Anita de Nennie): https://bit.ly/3a4m6iG

Být normální je na hovno (Jonathan Mooney): https://bit.ly/3Lw9ldT

Sedm a půl kapitoly o mozku (Lisa Feldman Barrett): https://bit.ly/3wxVq1l

Vášeň v zajatí (Esther Perel): https://bit.ly/3Li2O6c

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

„Chýba nám príroda: voda, lesy, oblaky, vietor... Chýba nám aj tichý vesmír ukrývajúci sa v našom vnútri. V hluku médií a v každodennom pracovnom zhone často nedokážeme začuť jemné signály svojho tela. Potrebujeme sa opäť dostať bližšie k sebe samým,“ píše šachový veľmajster a lektor kritického myslenia Ján Markoš vo svojej najnovšej knihe Bližšie k sebe. Nielen o nej sme sa spolu rozprávali v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

V rozhovore sa dozviete:

- ako Ján začínal so šachom a ako tento šport napodobňuje život,

- čím sa môžeme od šachistov inšpirovať,

- ako nachádzať vlastný stred a vracať sa k sebe samému,

- prečo potrebujeme prehodnotiť náš vzťah k vede,

- ako nám pomáha kontakt so zraniteľnosťou,

- a prečo potrebujeme hovoriť o smrti?

Viac myšlienok z tejto epizódy nájdete v článku na Forbes.sk.

Kniha, ktorú spomíname: Bližšie k sebe https://bit.ly/38CoFYt

Tip na podcast od Jána Markoša: Ľudskosť https://spoti.fi/3y7jYk5

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Herečka, moderátorka a ultramaratónkyňa Lenka Vacvalová beháva stovky kilometrov dlhé vzdialenosti, počas ktorých zbiera peniaze na charitu. Má za sebou napríklad 770 kilometrovú trasu Slovenského národného povstania, vyše tisíc kilometrové Colorado trail, a najnovšie i 230 kilometrovú trať v Laponsku v extrémnom mraze, veľkom snehu a s 10 kilovým batohom na pleciach.

"Keď máte krízu stretnete sa sami so sebou v tej najsurovejšej podobe. A je to veľmi náročné, pretože jedna vec je spoznať sa, tá druhá naučiť sa to prijať. Pre mňa je to taký proces bez konca," hovorí v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Rozprávali sme sa s ňou o tom, ako sa spoznáva na dlhých trasách, ako pristupuje ku stanovovaniu cieľov a prekážkam, či k balansu medzi veľkým výkonom a láskavosťou k sebe samej.

Viac myšlienok z tejto epizódy nájdete v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/3uWDP3D

Tip na rozhovor s Lenkou: https://bit.ly/3rskvcl

Odporúčame aj Lenkine knihy:

Nájdem odvahu: https://bit.ly/3KHiwIx

Viac odvahy: https://bit.ly/37NoSrc

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

„O zmysluplnosť nás oberá to, aký rýchly je život a ako ho nestíhame reflektovať. Druhým zlodejom je to množstvo možností a ponúk, ktoré v nás vzbudzujú otázky, čo všetko lepšie ešte existuje. Potom namiesto toho, aby sme dávali zmysel tomu, čo robíme, pokukujeme po iných veciach, sme tým predráždení,“ hovorí psychológ Aleš Bednařík v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

V rozhovore sa dozviete:

- čo to znamená žiť zmysluplný život,

- aký komplikovaný je vzťah medzi šťastím a zmyslom života,

- čo nám kradne pocity zmysluplnosti,

- akú rolu zohráva utrpenie,

- ako sa vytráca zmysluplnosť z našich životov a čo s tým,

- prečo sa nebrať až tak vážne?

Viac myšlienok z tejto epizódy nájdete v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/3NLPp8S

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Psychológ Martin Miler poskytuje už niekoľko rokov okrem klasického individuálneho poradenstva aj terapie počas chôdze či koučing pri chôdzi. So svojimi klientmi sa prechádza okolo mestského jazera Kuchajda a hovorí, že tí, ktorí s tým začnú, si to žiadajú opakovane. V novej epizóde podcastu Nevyhorení s ním hovoríme o filozofii chôdze, o tom, ako prebieha terapia počas chôdze či ako nám tento typ pohybu dokáže pomôcť a prečo je skvelým únikom zo sveta zameraného na výkon.

Myšlienky z tejto epizódy si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/3Ix8x6F

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Respondent odporučil knihy:

„Emócie sú naši poslovia, pomáhajú nám zorientovať sa v tom, čo vlastne chceme. Ak si ich nedovolíme naplno prežívať, tak s nami napriek tomu hýbu, ale spôsobmi, ktoré možno ani nevnímame a nechceme,“ hovorí psychológ a lektor mindfulness Andrejom Jeleníkom. V najnovšom podcaste Nevyhorení sme sa s ním rozprávali o dopadoch neistoty na naše prežívanie a o tom, ako si môžeme sami pomôcť počas aktuálnej situácie, keď len pár kilometrov od našich hraníc zúri vojna.

V rozhovore sa dozviete:

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

„Je pomerne bežné, že keď nám nie je dobre alebo sme unavení, tak si dáme tabletku alebo ďalšiu kávu. No kam sa vtedy podeje tá bolesť či únava? Ak dlhodobo potláčame signály tela, že niečo nie je v poriadku, jedného dňa to niekde vyrazí," hovorí psychológ Matúš Bakyta v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení. Hovoríme v ňom o skrytom strese a o tom, ako si vyberá svoju daň.

Reakcie na stres typu útok či útek sa vyvinuli, aby nám umožnili prežiť. V priebehu rokov sme však stratili kontakt s vnútorným inštinktom, ktorý slúži ako výstražný systém. Často sa teda stáva, že hoci naše telo spustí stresovú reakciu, myseľ si túto hrozbu neuvedomuje. Zotrvávame vo fyziologicky stresujúcich situáciách a skutočnosť, že sme vystavení stresu, si uvedomujeme len matne alebo vôbec.

Uznávaný lekár Gábor Maté píše vo svojej knihe „Keď telo povie nie" veľmi podrobne o tom, aký je vplyv chronického stresu na naše fyzické zdravie. Ja sama som ju čítala so zatajeným dychom, a preto som sa rozhodla pozrieť na túto tému bližšie. Spoločne s psychológom Matúšom Bakytom sa v tomto diele podcastu rozprávame o skrytom strese. Odkiaľ pramení, akú rolu v tom hrá potláčanie emócií, či naše traumy, aj o tom, aké dôležité sú hranice. Pretože, keď sme sa z nejakého dôvodu nenaučili, ako povedať nie, naše telo to nakoniec môže urobiť za nás.

Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.sk: https://bit.ly/3JGYX2m

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Kniha, ktorú odporúčame: Gábor Máte: Keď telo povie nie: https://bit.ly/3sX0JW5

„Žijeme narcistickú dobu. Je tu obrovský tlak na výkon a úspech, na to, ako vyzeráme a ako pôsobíme. To produkuje ľudí, ktorým na tom ohromne záleží a snažia sa to všetko dosiahnuť. No často je za tým všetkým skryté krehké sebavedomie,“ hovorí psychologička Lenka Pavuková-Rušarová v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.

Súčasťou života takmer každého z nás je aj sebaspochybňovanie, spytovanie si svedomia, hľadanie vlastnej hodnoty či porovnávanie sa s inými. Niektorí ľudia však o sebe pochybujú tak veľmi, že im to bráni prežívať kvalitný život, takmer nikdy si nedokážu pripustiť úspech a často ho zvyknú pripisovať výhradné šťastným okolnostiam.

Aj tieto pocity môžu byť súčasťou takzvaného impostor syndrómu, o ktorom sa v spoločnosti hovorí čoraz viac. Oveľa menej sa však, aspoň podľa mňa, diskutuje o tom, ako na jeho rozvoj vplýva prostredie, v ktorom pôsobíme, či napríklad výchova. A presne to bolo témou najnovšej epizódy podcastu Nevyhorení.

S psychologičkou Lenkou Pavukovou-Rušarovou sme sa pozreli na to, ako impostor syndróm vzniká, ako sa prejavuje, prečo jeho rozvoj podporuje napríklad prílišne chválenie detí, či prečo je dnes takou veľkou témou a čo s tým môžeme robiť.

Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.sk: https://bit.ly/3oxupIe

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledovať nás môžete na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

K téme impostor syndrómu odporúčame aj:

Článok Forbes.sk: V práci sa cítim ako podvodník. Čakám, kým odhalia, že nič neviem: https://bit.ly/3Jca030

Článok od Harvard Business Review: Stop Telling Women They Have Imposter Syndrome: https://bit.ly/3B3c9LA

Podcast Dare to Lead with Brené Brown: Brené with Jodi-Ann Burey and Ruchika Tulshyan on Imposter Syndrome: https://spoti.fi/34l6813

Podcast Balanc: Proč někteří lidé vidí za svým úspěchem náhodu a nevěří sami sobě?:https://bit.ly/3HxwbR1

Na tomto svete sme len veľmi krátky čas, a preto stojí za to prežiť každý okamih v čo najväčšej radosti, hovorí Ladislav Kossár, ktorý stojí za neziskovým projektom Buddy. Ten spája deti z detských domovov s vyškolenými dobrovoľníkmi, ktorí im ponúkajú to najcennejšie – čas.

V novej epizóde podcastu Nevyhorení sme sa s Ladislavom rozprávali o jeho životnej ceste, odbočkách, ktoré na nej urobil, či o hľadaní vyššieho zmyslu, ktorým sa pre neho stal práve projekt Buddy. Hovoríme spolu aj o tom, čo ho učia deti, s ktorými pracuje, ako si vďaka Buddymu buduje vďačnosť či lásku k sebe, ale aj o užívaní si prítomného okamihu, na ktorý občas my ľudia zabúdame.

Neziskovú organizáciu Buddy môžete podporť tu: tvojbuddy.sk/chcem-pomoct

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Nájdete nás aj na Facebooku a Instagrame ako "Nevyhorení".

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme s psychologičkou Lenkou Uherovou o dôležitosti sebapoznania. „Zvláštnym paradoxom je, že až keď spoznám sám seba a akceptujem to, kým som, sa dokážem meniť a rásť," hovorí.

Budovanie zdravého vzťahu k sebe samému je celoživotný proces a jeho kľúčovou zložkou je sebapoznanie. Práve rozpoznanie a pochopenie vlastných emócií nám pomáha lepšie reagovať na situácie, ktoré prináša život.

Mne osobne v tom významne pomohla terapia. Vďaka návštevám psychologičky som začala viac analyzovať svoje pocity a správanie a objavila mnohé mylné presvedčenia o sebe samej a tiež obranné mechanizmy, ktoré mi bránili žiť tak, ako som chcela. No existuje mnoho iných spôsobov, ako spoznávať samého seba. Ako na to, čo nám to môže priniesť a ako prijať to, čo na tejto ceste objavíme, sa dozviete v tejto epizóde.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

Prečo sa niektorí ľudia snažia o zmenu celé roky, zatiaľ čo iní sa zmenia akoby cez noc? S príchodom nového roka a predsavzatí, ktoré sa s ním spájajú, je táto otázka aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Vypočujte si zaujímavý rozhovor s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom, v ktorom sa dozviete:

· ako zvyky vznikajú, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť,

· prečo je pevná vôľa preceňovaná,

· kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby,

· aké mýty v tejto oblasti panujú v spoločnosti?

Celý článok o tejto epizóde si môžete prečítať na webe Forbes.sk: https://bit.ly/32nt8M2

Moje meno je Zuzana Matuščáková a v podcaste Nevyhorení sa venujem témam duševného zdravia, well-beingu, sebarozvoja či zdravého pracovného prostredia. Tento projekt vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk. Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení".

K téme zvykov odporúčame aj:

Program Tiny Habits: https://bit.ly/3pv74aN

Sila zvyku – Charles Duhigg: https://bit.ly/3EItJFf

Atómové návyky –  James Clear: https://bit.ly/3JlcAVh

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovorím s psychologičkou Evou Černičkovou o tom, ako si môžeme sami pomôcť v aktuálnej situácii.Dozviete sa napríklad, ako pracovať s vlastnými emóciami, ako sa nenechať ovládnuť strachom či ako sa spolu rozprávať a nachádzať v sebe ľudskosť aj v situáciách, keď to môže byť naozaj ťažké. Pretože o tom, aká spoločnosť nám tu ostane po pandémii rozhodujeme aj my sami.

Keď som sa pred vyše rokom rozprávala s psychologičkou Evou Černičkovou o tom, ako na nás vplýva situácia ohľadom koronavírusu, okrem iného povedala: „Myslím, že sa bude čoraz viac ukazovať, ako chce každý z nás len to najlepšie pre seba. Môžeme sa stretávať s vyhranenejšími reakciami a môžeme očakávať, že sa bude stupňovať rôznosť toho, ako sa bojíme a ako zvládame dlhodobú záťaž.“

Jej slová sa naplnili. Slovensko je rozdelené viac ako kedykoľvek predtým, všetci sme unavení, znepokojení a netušíme, ako dlho to celé potrvá, čo len zvyšuje našu neistotu. Tento podcast však nie je o maľovaní katastrofických scenárov. Chceme ním podať pomocnú ruku tým z vás, ktorí to potrebujú.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať nazuzana.matuscakova@forbes.sk.Sledujte nás na Facebooku a Instagrame, kde nás nájdete ako "Nevyhorení" a napíšte nám, čo vám pomáha zvládať aktuálnu situáciu.

Linky na užitočné články, ktoré spomíname v podcaste:

Svet po pandémii začína už dnes: https://bit.ly/3oPl0fD

Terapeut Vojtko radí, čo s tým, keď síce robíte všetko správne, ale stále sa cítite nanič:https://bit.ly/3ETBFUG

Ste podráždení, vystresovaní a máte problémy s motiváciou? Možno trpíte karanténnou únavou:https://bit.ly/30l8FpY

Nezvládate príval negatívnych správ? Psychológovia radia, ako si udržať duševnú pohodu: https://bit.ly/3DSMOnz

Výskumy ukazujú, že až dve tretiny dospelých v rozvinutých krajinách nedodržiavajú odporúčaných osem hodín spánku. A čo vy? Myslíte si, že ste počas posledných dní spali dostatočne? V nasledujúcej približne hodine vám spoločne s neurogenetikom Tomášom Eichlerom povieme, prečo by ste túto oblasť života nemali zanedbávať.

Dozviete sa napríklad to, že ak spíte menej ako šesť či sedem hodín denne, narúšate si imunitný systém a dvojnásobne zvyšujete riziko rakoviny. Že nedostatok spánku zhoršuje pamäť, spôsobuje priberanie, ale aj to, že sa počas dňa necháme viac unášať emóciami.

Okrem iného sa tiež dozviete:

- čo všetko nám o spánku dokáže povedať veda,

- prečo nie je ranné vstávanie pre všetkých,

- ako nám môže ublížiť nedostatok spánku,

- ako vieme, že spíme dostatočne,

- aký je vplyv CBD na spánok?

Viac informácii o tejto epizóde si môžete prečítať v článku na Forbes.sk.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers. Svoju spätnú väzbu, odkaz alebo tipy na témy či hostí mi môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk.

Odporúčania:

Dotazník zostavený výskumníkmi spánku, ktorý pomôže určiť mieru uspokojenia vašej potreby spánku nájdete napríklad tu: https://bit.ly/3ljzF0f

Knihy:

Prečo spíme – Matthew Walker: https://bit.ly/3HVMIPc

Principles of Neural Science – Eric R.Kandel: https://bit.ly/3o26Mr8

The Age of Insight – Eric R.Kandel: https://bit.ly/32JBtJF

In Search of Memory: The Emergence of a New Science of Mind– Eric R.Kandel: https://amzn.to/316pNQS

Praveký plán – Mark Sisson: https://bit.ly/2ZCsgBM

Grain Brain – David Perlmutter: https://amzn.to/3FS7HAw

Brain Maker– David Perlmutter: https://amzn.to/3CZCrOd

V januári minulého roka som absolvovala zaujímavý rozhovor s poradkyňou pre pozostalých Jankou Pitkovou z organizácie Kolobeh života. Hovorili sme spolu o prijatí, o smútení, a o tom, ako dokáže človeka transformovať strata.

Naplno som si jej slová o transformácii uvedomila až nedávno, keď som dostala príležitosť hovoriť s Jozefom Kleinom, so CEO spoločnosti Asseco Central Europe, o jeho vlastnej skúsenosti so stratou. V najnovšej epizóde nám rozpovedal tento príbeh.

Rozprávame sa o tom, ako odišiel do džungle hľadať odpovede na mnohé životné otázky, ako sa učil byť len sám so sebou, ale aj o tom, čo zmenil vo svojom fungovaní a ako zvláda tlak, ktorý prináša jeho práca. 

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Ďalšie myšlienky z nášho rozhovoru si môžete prečítať v článku na webe Forbes.sk. Svoju spätnú väzbu, odkaz alebo tipy na témy či hostí mi môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk.

Tri odporúčania Jozefa Kleina na knihy:

· Gary Zukav, Sídlo duše

· Michael Puett, Christine Gross-Loh, Cesta

· Emahó, Vítr Tvého srdce.

Ako sa cítite, keď niekomu alebo niečomu poviete NIE? Sebavedomo? Nervózne? Zvyknete sa vtedy trápiť výčitkami? Alebo to dokonca vôbec nedokážete? Ja sama som s tým mala dlhé roky problém a v mojom okolí aj z vašich správ na Instagrame pozorujem, že v tom nie som sama. V tomto diele podcastu sa preto budeme venovať hraniciach.

Ako si ich stanoviť a najmä udržať? Čo je v tomto procese dôležité a ako je táto téma previazaná s našou pohodou a duševným zdravím? Hovoriť o budeme s koučkou Zuzanou Reľovskou, ktorá je aj súčasťou našej knihy Nevyhorení.

Zuzana vyštudovala psychológiu a dlhé roky pracovala v oblasti personalistiky a rozvoja lídrov. Posledných 10 rokov sa však venuje najmä wellbeingu, prevencii vyhorenia a budovaniu odolnosti, s čím úzko súvisí práve stanovovanie hraníc. A táto téma sa jej dotýka aj osobne. Pred rokmi si sama prešla vyhorením, čo spätne pripisuje aj tomu, že dlhodobo nevedela hovoriť nie. Aké poučenia jej to prinieslo a čo dnes robí inak?

Moje meno je Zuzana Matuščáková a podcastovú sériu Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou Titans Freelancers.

Tri tipy na záver:V rozhovore spomíname zaujímavú epizódu podcastu The Psychology Podcast so známou psychologičkou Nedrou Tawwab. O tejto téme napísala knihu Set Boundaries, Find Peace, ktorá zhodou okolností vychádza v slovenskom preklade už o týždeň. Nedra má na svojej webstránke aj skvelý test, ktorý vám ukáže, ako ste na tom so stanovovaním si hraníc.  

Dušan Ondrušek je psychológ a skúsený vyjednávač, ktorý má za sebou zmierovanie hlbokých konfliktov v približne 40 krajinách sveta. V rozhovore pre podcast Nevyhorení hovorí (nielen) o tom, že konflikt je pre spoločnosť potrebný a sám osebe nemá mínusové ani plusové znamienko.

„Jednou z dôležitých vecí je konflikt otvorene pomenovať. Nemali by sme robiť to, že iba našou blbou náladou dáme najavo, že niečo nie je v poriadku,“ vysvetľuje a dodáva, že ostať ticho je jedna z najhorších foriem pasívnej agresie. „Časť ľudí to má, žiaľbohu, tak, že sa vtedy nevie vyjadriť. No celú situáciu to iba zhoršuje,“ dodáva. Ako teda nájsť balans medzi emotívnym riešením problému bez „vychladnutia“ a tichou domácnosťou?

Podľa psychológa je dôležitá prevencia. „Mali by sme pravidelne diskutovať o zásadných veciach, ktoré nám navzájom prekážajú. Pripraviť partnera na to, že mu chcem povedať niečo zásadné, a nemali by sme vtedy vyblafnúť úplne všetko. Nájsť si pokojný čas, keď obetujeme polhodinu takejto situácii a tiež sa snažiť začať pozitívne a skončiť pozitívne,“ vysvetľuje.

Ako môžeme konštruktívne riešiť nezhody a ako komunikovať počas konfliktu? Dá sa zlúčiť navonok nezlučiteľné? A kam môže viesť nevypovedaný hnev? Vypočujte si celú epizódu Nevyhorených o konfliktoch.

Starostlivosť o duševné zdravie si v poslednom období začalo získavať čoraz väčšiu pozornosť. Prečo by sa však touto témou mali zaoberať firmy, pre ktoré pracujeme? Ako vplýva práca na náš well-being a čo v tejto oblasti zmenila pandémia? Nielen o tom sme hovorili v novom diele podcastu Nevyhorení s organizačnou psychologičkou Kristínou Pomothy.

„Nemôžeme vypnúť svoj život pred dverami kancelárie. V čase pandémie prežívame niektoré životné situácie ešte intenzívnejšie a pracovné prostredie by malo byť na tento stres pripravené,“ hovorí Kristína Pomothy, ktorá v podcaste vyvracia teóriu o tom, že emócie nepatria na pracovisko. V pandémii to podľa nej platí dvojnásobne.

Otvorená debata o duševnom zdraví vo firmách a nachádzanie tých správnych kanálov, cez ktoré môže prebiehať, je jedna z tém, ktoré ju momentálne zamestnávajú najviac. „Najnovšie prieskumy hovoria o tom, že len okolo 20 percent zamestnancov sa cíti bezpečne hovoriť o svojom duševnom zdraví s HR, čo je veľmi nízke číslo. Približne 48 percent ľudí si dokonca myslí, že otvorenosť o duševnom zdraví by mala negatívny dopad na ich kariéru,“ hovorí Pomothy.

Akú úlohu zohráva leadership? Ako vplýva duševné zdravie na náš pracovný výkon? Nielen to sa dozviete v tejto epizóde Nevyhorených.

Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, tieto zdroje odporúča Kristína Pomothy:

Články:
There’s a Name for the Blah You’re Feeling: It’s Called Languishing: https://nyti.ms/3a7chwY
The Pandemic Has Erased Entire Categories of Friendship: https://bit.ly/3BdvLMk

Podcast:
WorkLife with Adam Grant: We should allow sad days, not just sick days: https://spoti.fi/3laI7PG

Video:
The routines, rituals and boundaries we need in stressful times | Esther Perel: https://bit.ly/3D5puCU

Workshop:
O tom, ako podporiť duševné zdravie zamestnancov: https://bit.ly/3oysTWP

V kultúre nekonečného súťaženia, porovnávania sa s druhými, honby za dokonalosťou a perfektnými výkonmi môže znieť súcit k sebe ako luxus či slabosť, ktorú si nemôžeme dovoliť. Pravdou však je, že bez neho náš život veľmi ochudobňujeme, hovorí psychológ Andrej Jeleník. V novej epizóde podcastovej série Nevyhorení sme sa s ním rozprávali o tom, ako všímavo zaobchádzať s nárokmi a sebakritikou, a čo všetko nám to môže priniesť.

Rozvíjanie súcitu k sebe napríklad vedie k lepšej kvalite života, efektívnejšiemu zvládaniu náročných emócií či stresu a spokojnejším vzťahom. Lieči aj nedostatočný pocit vlastnej hodnoty, neustálu sebakritiku či pocity hanby. Skenovanie mozgu počas meditácie, ktorá rozvíja súcit k utrpeniu tiež naznačuje, že myseľ súcitných ľudí sa menej trápi nad tým, čo v živote nevyšlo resp. nad obavami, čo by sa mohlo nevydariť v budúcnosti, výsledkom čoho je, že sa títo ľudia cítia šťastnejší.

Ako na to? Vypočujte si nový diel podcastu Nevyhorení so psychológom Andrejom Jeleníkom. Viac zaujímavostí z tohto dielu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk:https://www.forbes.sk/podcast-sucit-sa-dnes-nenosi-nasa-kultura-je-drava-az-neludska-hovori-psycholog/

Ak vás táto téma zaujíma, tu je pár ďalších odporúčaní:

Podcast:
MamaGang: Psychológ Andrej Jeleník: Súcit prináša odvahu pozrieť sa bolesti do očí: https://spoti.fi/3nR0H1c

Knihy:
Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself – Kristin Neff: https://amzn.to/3tYPGMf

Fierce Self-Compassion – Kristin Neff: https://bit.ly/3zsgCFn

The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions – Christopher Germer: https://amzn.to/3lKOJ6N

Video:
The power of vulnerability | Brené Brown: https://bit.ly/3zpOfYg

Webstránka:
www.mindpark.sk

Zuzana Šimeková pôsobila niekoľko rokov ako advokátka v Londýne či v Paríži, neskôr sa stala partnerkou vo veľkej medzinárodnej kancelárii. Dnes úprimne hovorí o tom, ako nevedela odísť zo svetiel veľkého korporátu, a ako zabudla na starostlivosť o seba a svoje vnútro. Prešla si vyhorením, vyhľadala pomoc odborníkov, a zároveň nahliadla do sveta ľudí, ktorí tiež hľadali pomoc.

„Myslím si, že v určitom momente som zdravý vzťah k sebe alebo akúsi zdravú mieru sebaochrany nemala. Potom si ako taška vo vetre, ktorá lieta tam, kde to chcú iní,“ hovorí Zuzana. Jej osobná skúsenosť a uvedomenie si aktuálnosti témy ju priviedla k myšlienke napísania knihy a založeniu občianskeho združenia INLY, ktoré sa venuje podpore v oblasti duševného zdravia pre ľudí v produktívnom veku.

Viac o tejto epizóde si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/forbes-sk-podcast-vyhorenie-simekova

Dospelí dnes venujú mobilom priemerne štyri hodiny denne a u mladých je to ešte viac. Telefón berieme do ruky približne každých desať minút a za deň sa ho dotkneme asi 2600 krát. Ľudský mozog sa však dnešnému zdigitalizovanému svetu prispôsobiť nestihol. Odkiaľ prichádza nutkavá potreba siahať po telefóne? A ako to ovplyvňuje naše duševné zdravie? Na túto tému sa rozprávame so psychológom a výskumníkom Jurajom Holdošom.

„Žijeme v digitálnej dobe a len tak sa toho nezbavíme. Namiesto ráznych krokov a veľkých zmien v tomto smere by sme sa mali učiť postupne si stanovovať hranice a určovať, kedy sú pre nás technológie ešte efektívne“, odporúča psychológ Holdoš.

Viac zaujímavostí z tohto dielu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://bit.ly/forbes-podcast-posadnutost-mobilom

Ak vás téma technológií a ich vplyvu na náš mozog a duševné zdravie zaujíma, tu je pár ďalších odporúčaní:

Knihy: 

Zachovaj si zdravý rozum - Anders Hansen: https://www.forbes.sk/kniha-zachovaj-si-zdravy-rozum/
Digitálna demencia - Manfred Spitzer: https://bit.ly/digitalna-demencia

Články:

Digitálny detox: https://www.forbes.sk/digitalny-detox/

Oddýchnem si od sociálnych sietí. Vyhnem sa tak technostresu: https://bit.ly/forbes-sk-clanok-2

Aké sú taktitky sociálnych médií? https://bit.ly/forbes-sk-clanok-3

Video:

TEDx - Is social media hurting your mental health? https://bit.ly/tedx-social-media

________

Ďakujeme partnerovi podcastu TITANS freelancers, firme, ktorá zabezpečuje špičkových IT špecialistov.

„Šťastie netreba hľadať, ale je dôležité preň aktívne niečo robiť," hovorí v novom diele podcastu Nevyhorení psychológ Aleš Bednařík. Vo svojej praxi sa zaoberá pozitívnou psychológiou, vedeckou metódou, ktorá skúma, čo robí ľudí šťastnejšími.

„Väčšina ľudí hovorí, že zmyslom ich života je byť šťastný, ale keď sa ich opýtate, čo to znamená a podľa čoho to spoznajú, tak to už zvyčajne nevedia sformulovať,“ povedala psychologička Filipa Ondrejková v staršom rozhovore pre Forbes.sk a mne to utkvelo v pamäti. Čo je to vlastne šťastie a prečo sa za ním stále naháňame? Čo všetko ovplyvňuje pocit šťastia a kde my ľudia robíme najčastejšie chyby v jeho vnímaní? O tejto téme hovoríme v novom diele Nevyhorených s psychológom Alešom Bednaříkom.

Zaujímavé myšlienky z tohto dielu podcastu si môžete prečítať v článku na Forbes.sk. Ak vás zaujala táto téma, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Knihy:

Kniha o šťastí – Ricard Matthieu: https://bit.ly/2Xc00Ev

Sila pozitívnych emócií – Aleš Bednařík: https://bit.ly/3yC4yBL

Ľudskosť – Rutger Bregman: https://bit.ly/2VxTLui

Video:

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger: https://bit.ly/3fLLrOc

You Don't Find Happiness, You Create It | Katarina Blom: https://bit.ly/3AtI6Lx

Článok:

Závisť a porovnávanie sa s okolím nám ubližuje. Psychológ radí, ako byť spokojný s vlastným životom: https://bit.ly/2U7T6iq

Mávate výčitky z toho, že nič nerobíte a neustále potrebujete vypĺňať svoj voľný čas rôznymi činnosťami? Možno trpíte leisurephobiou, teda strachom z voľného času. „Ľudia si dnes nenachádzajú voľný čas, alebo nevedia, ako s ním zaobchádzať," hovorí psychologička Martina Bačová v novom diele podcastovej série Nevyhorení.

Podľa nej dnes podávame príliš veľký výkon, po ktorom často prichádza veľké vyčerpanie. Energiu, ktorá je potrebná, si však dostatočne nedopĺňame. Tento spôsob života potom vedie k tomu, že nakoniec aj oddych a voľný čas vyvolávajú nepríjemné pocity, frustráciu alebo dokonca úzkosť.

„Žijeme v dobe neobmedzeného prílevu informácii, zábavy, možností. Stále sa môžeme niečomu venovať. Nemáme dôvod sa nudiť. Ale nemáme ani veľa príležitostí vypnúť," hovorí. Prečo je niekedy také ťažké dovoliť si čas pre seba a spomaliť? A ako na to?

Viac o tejto téme si môžete prečítať v článku na Forbes.sk: https://www.forbes.sk/podcast-co-robit-ked-sa-volny-cas-stane-strasiakom-navod-ako-spomalit-a-vypnut/

Ak vás zaujala táto téma, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Čítanie:

Trpíte fóbiou z voľného času? Naučte sa vypnúť a byť len tak, hovorí psychologička: https://www.forbes.sk/trpite-strachom-z-volneho-casu-naucte-sa-vypnut-a-byt-len-tak-hovori-psychologicka/

Počúvanie:

„Já pořád musím něco dělat!“ Proč je těžké odpočívat a žít, jak chceme, a ne, „jak by se mělo“: https://bit.ly/wave-balanc

On purpose with Jay Shetty: Why You Need to Take a Break and 6 Ways to Make More Time For Rest Every Day, Week, Month and Year: https://bit.ly/on-purpose-podcast

Video:

TedX: When you feel the need to speed up, slow down: https://www.youtube.com/watch?v=SFU_n1bSyyU

Zoltán Demján bol jedným z prvých ľudí na svete na Mount Evereste bez kyslíkovej masky. Princípy, ktoré ho naučil vrcholový šport, si po ukončení tejto kariéry odniesol do topmanažmentu a neskôr do koučingu. Dnes pomáha ľuďom nájsť rovnováhu, ktorú vo svojej predchádzajúcej funkcii generálneho riaditeľa hľadal tiež. Z práce vtedy chodieval taký vyčerpaný, že nebol schopný ani vnímať televíziu, a preto odišiel.

Demján v podcaste hovorí, že mal vždy dar skončiť v tom najlepšom. Ako vycítiť chvíľu, keď v živote potrebujeme posun a bežíme len zo zotrvačnosti? Aké lekcie mu dali hory, a čo ho naučila práca s vyhorenými manažérmi? V druhom diele podcastovej série Nevyhorení sa rozprávame aj o hľadaní rovnováhy, o stanovaní cieľov, o pokore, či o strachu.  „Musíme si dopriať čas, aby sme vnímali samých seba,“ odkazuje Zoltán Demján.

__________
Sledujte Nevyhorených aj na Instagrame (@nevyhoreni).

„Pozitívna ideológia je dnes medzi ľuďmi veľmi rozšírená. Je populárne veriť tomu, že vďaka pozitívnemu mysleniu budeme úspešní, zdraví a všetko zvládneme, no je to psychologická skratka v komplikovanom svete,“ hovorí psychoterapeutka Lenka Rušarová v podcaste Nevyhorení. V tomto diele sme hovorili o tom, o čo je toxická pozitivita, odkiaľ pramení a aké dopady má tento spôsob myslenia na nás a naše okolie. Naozaj nás robí pozitívne myslenie silnejšími? A kde sa nachádza hranica, kedy je to už nezdravé?

Viac o tomto diele si môžete prečítať v článku na Forbes.sk. Ak vás zaujala téma Toxickej pozitivity, tu je pár našich ďalších odporúčaní:

Knihy:

Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change and Thrive in Work and Life – Susan David: https://bit.ly/Emorional-Agility-Martinus

Bright-Sided: How Positive Thinking Is Undermining America – Barbara Ehrenreich: https://bit.ly/Bright-sided-Amazon

Toxic Positivity – Theo Tucker: https://bit.ly/Toxic-positivity-Amazon

Podcast:

Dare to Lead with Brené Brown: Brené with Dr. Susan David on the Dangers of Toxic Positivity:https://spoti.fi/35TUcR8

Video:

How Toxic Positivity Leads to More Suffering | Mahmoud Khedr:https://www.youtube.com/watch?v=5EOj2Z7hw5w

Toxic Positivity: The Harmful Habit to Stop Immediately:https://www.youtube.com/watch?v=t2kAkbdS2S4&t=5s

Na začiatku boli príbehy ľudí, ktorí si prešli vyhorením. Po úspešnom online projekte a bestselleri Nevyhorení sme sa však témam well-beingu a duševného zdravia začali vo Forbese venovať komplexnejšie.
Podcastová séria Nevyhorení vychádza každý druhý utorok a moderuje ho redaktorka Forbesu a spoluautorka bestselleru Nevyhorení Zuzana Matuščáková.

Podcast Nevyhorení vám prináša magazín Forbes s podporou partnera TITANS freelancers.

Sledujte projekt Nevyhorení na Instagrame alebo Facebooku.

Viac obsahu aj na tému duševného zdravia nájdete na forbes.sk.