ПО ДУШАМ

Близится Новый год и все готовят кучку желаний и чаяний на магические 2020. И мы не исключение! А еще мы знаем как правильно загадать желание, чтобы оно обязательно сбылось! Ведь мысли материальны! Верите или нет? А знаете, что это научно доказанный факт? Слушайте наш подкаст и все узнаете!) Мы благодарим всех наших слушателей, подписчиков и случайно заглянувших гостей на наш огонёк! Желаем Вам реализации всех Ваших желаний, мечтаний и надежд в Новом году! Наш Youtube канал: ПО ДУШАМ Подкаст Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Новогодний трек by ●Danny Evo - Jingle Bell Rock [Bass Rebels Release] ●Song - https://youtu.be/qb1KBvEoIrA ●Download/Stream - https://www.bassrebels.co.uk/JingleBe... Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Мы решили обсудить такую интересную и распространенную тему, как Психосоматика. Наука ли это или расхожее выражение? Какие болезни считаются психосоматическими? Связаны ли определённые болезни с определенными эмоциями? Как лечиться от психосоматики? На эти вопросы мы отвечаем в своем новом выпуске. А также рассказываем немного про историю психосоматики в мире и в России. Делимся интересными примерами, в том числе из личной жизни. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) Поддержать проект можно переводом на карту 4276 4000 6686 4720

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим об изменах. Что это такое с точки зрения психологии, какие они бывают и что движет людьми. Чуть копнём истории и поймем, откуда растут ноги. Разберем распространенные мифы и как измена влияет как на того, кому изменили, так и на того, кто изменил. И найдем ответ - стоит ли прощать? Слушайте - будет интересно! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Марина Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать». Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Якорь - это одна из наиболее коротких практик медитаций. Является основой практики осознанности в целом. Это, наверное одно из первых упражнений, с которого стоит начинать. Упражнение занимает 5 минут. Далее следует практиковать каждый день по 2 раза в день. Если по 5 минут делать сложно - следует начинать с 30 секунд в день, так оно сформируется в привычку, подобно тому, как чистить зубы по утрам. Оно способствует росту осознанности, помогает научиться в моменте распознавать реакции организма и психики. Помогает понять, насколько напряжено тело, выловить автоматические мысли, поставить суету на паузу, дать мозгу передохнуть. Упражнение взято у специалистов Mental Health Center. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки. Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать. Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём всему быть. Во время упражнения могут появиться сильные эмоции, чувства или ощущения - не стоит их бояться, просто примите их, дайте им пространство и позвольте им побыть. Скорее всего, это что-то вытесненное из сознания. Поисследуйте это. Если ощущения или эмоции непереносимые - переведите своё внимание на дыхание, откройте глаза и отметьте 4-5 предметов, можно назвать их вслух, заметьте 3-4 звука. Вернитесь в здесь и сейчас и заметьте, где вы находитесь, в каком положении ваше тело. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Сад - это практически волшебная практика. В этом упражнении задействуется воображение. В саду не только можно передохнуть в моменте, но и взять этот сад с собой в повседневную жизнь. Эта практика помогает при сильных переживаниях, перегрузках, хаосе в голове, сильном напряжении. Она отличается от большинства медитативных техник тем, что здесь мы не так сильно задействуем внимание. Здесь все происходит само собой. Готовы посетить Ваш внутренний сад: уголок покоя, уюта и баланса? Тогда вперёд. Найдите место, где Вам никто не будет мешать и отравляйтесь на чудесную прогулку. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Это упражнение помогает развивать наблюдающее Я. Это часть нас, которая отдельна от думающего Я. Это та часть, которая не сфокусирована сама на себе, не связана с тем, о чем вы беспокоитесь. Осознание и прочувствование наблюдающего Я помогает не перегружаться своими мыслями, эмоциями или ощущениями. Оно помогает выбирать, как Вам реагировать в случае возникновения особо деструктивных мыслей, эмоций, ощущений. Оно также хорошо в ситуации сильной перегрузки задачами, когда в голове просто рой мыслей или хаос и кажется, что нет ни миллисекунды, чтобы остановиться. Материал взят у специалистов клиники Mental Health Center. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Мы склонны отождествлять себя со своими мыслями и усиливать их так, что они становятся правдой. Сцепляясь с нашими мыслями мы делаем их мощным инструментом, позволяющим повергнуть наш организм в стресс. Чтобы уметь расцепляться с мыслями и принять, что мысли - это всего лишь мысли, нужно научиться наблюдать за ними со стороны. Не пытаться избавиться от них, а просто наблюдать. Это упражнение очень хорошо помогает научиться это делать. Направляя сознание на дыхание и ощущения в теле, затем гораздо проще заметить, как мысли приходят со стороны. Мысленные ярлыки - означает, что вы просто отмечаете те, которые приходят к вам в голову. Ведь в повседневной жизни мысли постоянно крутятся в нашей голове и мы даже не успеваем замечать, что это за мысли. Выполняя упражнение на мысленные ярлыки регулярно - можно натренировать этот навык и повысить свою осознанность, что в свою очередь является составляющей стрессоустойчивости и укреплению Я. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Друзья, в это нелегкое время так трудно сохранять равновесие, спокойствие и быть в гармонии с собой. И мы не исключение. Зачастую разрущающее влияние стресса на организм происходит не столько за счёт внешних событий, хотя их конечно никто не отменял, но и за счёт мыслей и внутренних реакций, которые происходят с нами. И та самая пресловутая стрессоустойчивость заключается в том, чтобы уметь распознавать, что в какой момент происходит в нашей голове и в нашем теле. И давать мозгу и всем органам, на которые увеличивается нагрузка, передышку. Поэтому мы записали для вас несколько медитаций своими голосами. Медитации с музыкой и без, где-то со звуками природы или воды. Медитации на восстановление равновесия, избавления от беспокоящих и автоматических мыслей, расслабление, дыхание. Выбирайте то, что вам подходит больше всего. Берегите себя, своих близких и будьте здоровы! Это короткое упражнение помогает научиться дыханию при медитациях. И вообще переключаться на осознанное дыхание. С помощью дыхания регулируются многие эмоциональные состояния, например, даже при панических атаках. Когда мы дышим осознанно, мы активируем более развитые участки коры головного мозга и это уравновешивает наши эмоции. Поочередное дыхание ноздрями приводит к гармоничной работе обоих полушарий мозга, это способствует укреплению физического, душевного и эмоционального равновесия. С помощью разного дыхания мы можем активизировать парасимпатическую или симпатическую нервную систему. Симпатическая отвечает за мобилизацию организма (бей, беги, борись), когда нужно взбодриться при вялости - вдох нужно делать более глубоким, чем выдох. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, успокоение, когда нужно, например, снять тревожность и т.д. - тогда выдох нужно делать более продолжительным, чем вдох. С этого упражнения можно начать своё знакомство с практиками дыхания. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Выпуск записывался в 2020 году, поэтому мы немного говорим о пандемии. Надеюсь вас это не смутит. Основная часть начинается на временной точке 03:22. Сегодня в выпуске мы говорим о проективных методах диагностики личности, то есть методах, где человек выражает свое Я и внутреннее состояние во внешнюю среду. Как рисунок дерева может рассказать о вашем круге общения? А мифическое животное о вашей сексуальности? И правда ли то, что показывают в фильмах про пятна Роршаха - могут ли они рассказать о том ,маньяк ли ты. Слушайте и все все узнаете! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Л. Д. Лебедева, Ю. В. Никонорова, Н. А. Тараканова “Энциклопедия признаков и интерпретаций в проективном рисовании и АРТ-терапии” - М.Шевченко «Психологические рисуночные тесты для детей и взрослых» - Л.Беллак, Л.Эбт и др. «Проективная психология» - А.Баркан «О чем говорят рисунки детей. Руководство для родителей и педагогов» - А.Ф.Ануфриев «Психологический диагноз» - С.В.Баранова «Рисуночные методики: Методическое пособие для преподавателей и учащихся системы психофизического развития» - Интерпретация теста «Дерева» в данном выпуске взята из семинара арт-терапевта Поповой Т.А. Тайм-код: 00:00 Приветствие. Несколько слов о коронавирусе и о том, как не паниковать. 03:22 О теме. Что такое психодиагностика. 08:34 Роль диагностических тестов при депрессии. 10:03 Проективные методы психодиагностики. 12:25 Что такое проекция. 19:16 Проективные методики. 19:34 Пятна Роршаха. 27:26 Тематический апперцептивный тест (ТАТ) Г.Мюррея. 31:35 Тест Розенцвейга реакции на фрустрацию. 32:47 Тест на завершение предложений Саймонса. 33:42 Тест Сонди. 34:40 Тест цветового выбора Люшера. 36:00 Надежность тестов. 37:17 Рисуночные тесты. 45:00 Тест Дерево (интерпретация). 49:55 Что такое батарея тестов. 51:47 Завершение. Прощание. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com . Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Так что же такое гештальт и с чем его едят? Почему так важно его закрыть и как это сделать? И что же там с тортиками - съедим сами или покормим другого? И почему иногда так сложно определиться с выбором? В этом выпуске говорим про гештальт-терапию и гештальт подход. У нас в гостях Андрей Никитич - психолог, который работает в гештальт подходе. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Джон Энрайт “Гештальт, ведущий к просветлению, или Пробуждение от кошмара.” - Видео-сессия Фриц Перлз и Глория https://youtu.be/ECRs7CsHjis (в YouTube набрать, например, гештальт-терапии от основателя Фрица Перлза) - Гештальт-психолог Андрей Никитич, г.Санкт-Петербург @psychoboroda - Гештальт-психолог Марина Чертан, г.Воронеж @marinachertan. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Так все-таки помогают ли марафоны или это только способ выкачать деньги из нас? Как понять твое или нет? И стоит ли пробовать? Сегодня поговорим о различных марафонах и тренингах личностного роста, исполнения желаний и даже похудения. Мы пригласили в подкаст разных людей: актеров, предпринимателей, психологов, чтобы они поделились своим опытом и мнением на этот счет. Будет интересно! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: Марк Мэнсон “Тонкое искусство пофигизма” Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Доводилось ли вам слышать об игре Лила, по итогам которой ты познаешь себя? А о бизнес-играх, где ты находишь решение по сложному кейсу? Может быть вы даже были участником? Сегодня у нас в подкасте гость - психолог, коуч, игропрактик ведущая трансформационных игр Анна Журавлева. Расспросим Аню о том, что же такое трансформационные игры, затронем историю, вопросы поиска игры для себя, поговорим о безопасности в играх, а также сдадим все явки и пароли. Слушайте - будет интересно! Ссылки и материалы по играм: - Страничка Анны Журавлевой «Ажурные игры» https://www.facebook.com/groups/annazhura/?ref=share Инстаграм @azhurnayaa - Страничка организатора фестиваля «Большая Игра» и основателя проекта «Мир игропрактики» Светланы Сагеза https://www.facebook.com/svetlana.sageza - Сайт фестиваля психологических трансформационных игр «Большая Игра» http://bifest.ru - Центры, где можно бесплатно попробовать демо-версии игр вне рамок фестиваля https://mycareer.moscow/#/applicant https://white-clouds.ru - Организатор фестивалей трансформационных игр в г.Казань Лилия Уразметова https://www.facebook.com/LURAZMETOVA Инстаграм @llurazmetova Тайм-код: 00:00 Приветствие. Озвучивание темы. Представление гостя 07:39 Что такое трансформационные игры. Технология игр 19:11 История игр 25:29 Доступность игры и прочие нюансы 30:16 Как выбрать игру и ведущего 32:26 Как стать игропрактиком 35:00 С какими запросами стоит приходить в игры 43:42 Игры для развлечения 46:16 Игры, которые представляет Аня 54:38 Фестиваль трансформационных игр. Игры онлайн. 59:00 Заключение. Прощание. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com.. Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Почему иногда кажется, что ты - белая ворона среди своих родственников? А это расхожее выражение - в семье не без урода? История всегда повторяется и волновым колебаниям подвержены не только рынки. Мы можем предсказать будущее по кофейной гуще по семейным альбомам. И посмотреть в прошлое сквозь омут памяти скучные страницы. Сегодня говорим о семье и ее влиянии на нас в прошлом, настоящем и будущем. Расскажем о том, почему так важно завершать конфликты и для чего семье нужен тот самый «урод». Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Анн Шутценбергер: Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм; - Анн Шутценбергер: Практические занятия по психогенеалогии. Раскрыть семейные секреты, отдать долги предкам, выбрать свою собственную жизнь; - Б.Уайнхолд, Дж.Уайнхолд: Освобождение от созависимости. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Любите кофе, а цифры? Записали уже цели на новый год? Сколько кредиток в вашем кошелке? И не источают ли коньки негатив в кладовке? Поговорим серьезно и не очень о финансах. Новый год пора новых решений. И мы решили рассказать о том, как сохранить и преумножить ваш бюджет. Особенно актуально после праздников. Расскажем об общих правилах, лайфхаках и инвестировании. Начните год на рациональной волне, воспользовавшись нашими советами! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Dave Ramsey «The Total Money Makeover: Classic Edition: A Proven Plan for Financial Fitness» - Подробное и обстоятельное видео вы найдете на канале Стеллы Васильевой, с которой мы вместе записывали выпуск про книги, в Youtube! (прямая ссылка на видео: https://youtu.be/8k6FmACAyTU). - Serrano Raul Sanchez «Kakebo. Японская система ведения семейного бюджета» (есть ежедневники по этой системе иных авторов). - Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». - Эрин Доланд «Упрости себе жизнь. Как навести порядок на работе и дома». Программы ведения ежедневных расходов: - CoinKeeper, SmartBudget, Money OK и другие. Тайм-код: 00:00 Вступление, о теме и рассказчике 07:38 Общие правила ведения бюджета 21:33 Лайфхаки по сохранению бюджета 44:55 Инвестиции 55:54 Что делать с минусами 57:42 Книги, программы 59:42 Завершение, прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наш Youtube канал: ПО ДУШАМ Подкаст Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Собеседование - стрессовое мероприятие. Как его не провалить? Расскажем маленькие секретики, о которых вы можете не догадываться! Как составить резюме и что должно быть в сопроводительном письме? Фотография и внешний вид - как произвести первое впечатление? Как преподнести себя в выгодном свете? Как подготовиться? И что почитать? А что нельзя делать ни в коем случае? Все рассказываем в этом выпуске. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Светлана Иванова «Искусство подбора персонала: Как оценить человека за час». Тайм-код: 00:00 Приветствие 02:48 О теме выпуска 05:52 Немного историй из практики Насти: как не стоит делать 09:13 Резюме. Как подготовить 11:24 Сопроводительное письмо 12:52 Резюме. Ваши достижения 13:45 Резюме. Об образовании 16:35 Резюме. Опыт работы 24:28 Резюме. Пункты о себе. Хобби 27:13 Резюме. Фотография 31:24 Собеседование. Первые впечатления, внешний вид. 32:52 Собеседование. Место и поза. Эмпатия и НЛП. 40:56 Собеседование. Жестикуляция 41:26 Собеседование. Взгляд 44:07 Собеседование. Тесты. 52:17 Как не нервничать на собеседовании 58:19 Завершение собеседования. Как не облажаться 59:46 Каверзные вопросы HR 01:07:44 Смешные случаи из практики Насти 01:11:35 Краткие советы перед собеседованием 01:14:00 Завершение, прощание 01:15:36 Послешоу. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Развивая дальше тему психологических защит, в этом выпуске мы говорим о копинг-стратегиях, или стратегиях, которые помогают человеку справляться с различными сложными или стрессовыми ситуациями, но уже на сознательном уровне. Рассказываем две самые, на наш взгляд, интересные теории и даём рекомендации, как применить это на практике. Раскрываем секреты эффективного использования стратегий в жизни. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Модель BASIC ID (Р. Лазарус), - Модель BASIC Ph (М. Лаад), - Опросник «Копинг-стратегии» Р.Лазаруса, С.Фолкман. Ссылка на прохождение опросника: https://psytests.org/coping/lazarus-run.html Тайм-код: 00:00 Приветствие. Вступление 00:50 Что такое копинг-стратегии 03:20 Копинг-стратегии по Р. Лазарусу и С. Фолкман 11:20 Реактивные и проактивные стратегии 14:55 Модель BASIC ID 20:23 Модель BASIC Ph 25:22 Как применять модели на практике 31:40 О гендерных различиях 37:15 Завершение, прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы собрали самый сок книг, о которых мы упоминали в наших подкастах и которые стоит прочитать каждому. Мы расскажем о книгах, которые помогают понять себя, окружающих, посмотреть на свои реакции и действия со стороны, выйти из замкнутого круга деструктивных отношений, саморазрушающего поведения, воспитать эмоционально здорового ребенка. Рассказываем немножко о книге и авторе, даем советы как ее читать, как применять на практике. А также делимся тем, как эти книги повлияли на нашу жизнь. Данный подкаст мы записали совместно со Стеллой Васильевой . На ее канале YouTube о саморазвитии также вышло видео про книги. Обязательно посмотрите это видео, чтобы составить список книг для чтения на целый год, расширив наши рекомендации. Ссылка на ее видео: https://youtu.be/EKJcDnYGhgw Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Эрик Берн «Игры, в которые играют люди», «Люди, которые играют в игры»; - Виктор Франкл «Сказать жизни ДА»; - Дэнни Пенман, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»; - Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»; - Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя»; - Кларисса Пинкола Эстес «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях»; - Джеймс Холлис «Под тенью Сатурна. Мужские психические травмы и их исцеление»; - Людмила Петрановская «Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка»; - Юлия Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»; - Серия книг группы авторов «Сделать счастливыми наших детей»; - Ирина Млодик «Книга для неидеальных родителей или жизнь на свободную тему»; - Тина Уэйн Брайсон, Дэниел Сигел «Дисциплина без драм. Как помочь ребенку воспитать характер». Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы говорим о психологических защитах. Что это такое, откуда они у нас появляются, что способствует развитию таких защит, кто и как их применяет в жизни. Во второй части мы остановимся на более зрелых защитах. Когда мы их применяем. Что такое сублимация и какую защиту используют комики. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Тест Индекс жизненного стиля (Опросник Плутчика – Келлермана – Конте (Life Style Index)); Материал подготовлен на основе книги Нэнси-Мак-Вильямс «Психоаналитическая диагностика». Тайм-код: 00:00 Приветствие. 00:45 Коротко о первой части подкаста о защитах. 02:38 Вторичные защиты. Выбор классификации. 03:15 Вытеснение. 10:55 Регрессия. 16:07 Изоляция аффекта. 18:36 Интеллектуализация. 21:25 Рационализация. 25:52 Морализация 26:56 Компартментализация. 28:44 Аннулирование. 29:44 Поворот против себя. 31:19 Смещение/замещение. 33:45 Реактивное образование. 36:27 Инверсия. 37:53 Идентификация. 40:55 Сублимация. 42:27 Юмор. 44:00 Индекс жизненного стиля. 44:25 Заключение. Прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы говорим о психологических защитах. Что это такое, откуда они у нас появляются, что способствует развитию таких защит, кто и как их применяет в жизни. В первой части мы остановимся на самых примитивных защитах. Вы узнаете почему кошки прячутся за шторкой и женщины играют своей сексуальностью, а мужчины агрессией. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте: - Тест Индекс жизненного стиля (Опросник Плутчика – Келлермана – Конте (Life Style Index)) (Life Style Index Плутчик-Келлерман-Конте) - Кей Джеймисон «Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством». Тайм-код: 00:00 Приветствие. Вступление 02:07 Тема выпуска. Понятие психологической защиты 03:56 Откуда возникают психологические защиты 05:38 Механизм действия защит 15:28 Виды психологических защит 17:20 Первичные защиты 18:18 Изоляция 24:30 Отрицание 33:38 Всемогущий контроль 36:01 Примитивная идеализация и обесценивание 37:40 Проекция 40:14 Интроекция 41:53 Проективная идентификация 43:42 Расщепление 47:27 Соматоаизация 52:36 Отыгрывание во вне 53:56 Сексуализация 56:06 Примитивная диссоциация 57:51 Заключение, прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. У нас в гостях клинический психолог, логотерапевт, соискатель кандидатской степени по психологии, автор многих статей и соавтор исследований в области логотерапии Роман Борисов. В этом подкасте мы говорим о мало кому известном направлении в психологии - логотерапии. О его основателе Викторе Франкле, который сумел не только пройти концлагерь и выжить, но и помочь другим выстоять в нечеловеческих условиях. Если вы потерялись и задаетесь вопросом - в чем же смысл жизни и есть ли он вообще, то это подкаст для вас. Наша беседа с Романом разделена на два выпуска подкаста. Это вторая часть. В ней мы говорим о том, что такое логотерапевтическая картина человека, принципы логотерапии, о методах, которые используются в логотерапии, методиках, которые человек сам может применять в жизни, а также о СЧАСТЬЕ по Виктору Франклу. Романа больше нет с нами. Бесконечно скорбим... Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкастах: - Виктор Франкл «Сказать жизни ДА», - Элизабет Лукас «Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы», - Алекс Паттакос «Пленники собственных мыслей», - Видео на Youtube C.В. Штукарёвой. - Книги и статьи для более углубленного изучения авторов: Э. Лукас, А. Баттиани, С.В. Штукарёвой. Тайм-код: 00:00 - 01:39 Вступительное слово к продолжению подкаста. 01:40 - 02:58 Логотерапевтическая картина человека. Пространство судьбы и пространство свободы (возможностей). 02:59 - 08:02 О выборе в пространстве возможностей и ответственности. 08:03 - 08:26 Смысл - это требование текущего момента. 08:27 - 11:30 Как работают логотерапевты с теми, кто потерял смысл в жизни. 11:31 - 12:33 О том, что нельзя обесценивать чью-то ценность (особенно утерянную). 12:34 - 13:29 О техниках в логотерапии. 13:30 - 14:51 Две основы логотерапевтических методов: самодистанцирование и самотрансценденция. 14:52 - 20:01 Парадоксальная интенция. 20:02 - 20:47 Самодистанцирование и диссоциация. 20:48 - 22:34 Методы дерефлексии. 22:35 - 24:10 Модуляция установок. Активные и пассивные установки. 24:11 - 24:52 Сократический диалог и иные методы. 24:53 - 32:45 Техники для самостоятельного применения. 32:46 - 34:25 О смысле ситуации. 34:26 - 35:12 О том, что логотерапия - это образ жизни, мировоззрения. 35:13 - 37:03 Рекомендации литературы. 37:04 - 41:05 О концепции счастья по Виктору Франклу. 41:06 - 41:15 Заключение и прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. У нас в гостях клинический психолог, психотерапевт, соискатель кандидатской степени по психологии, автор многих статей и соавтор исследований в области логотерапии Роман Борисов. В этом подкасте мы говорим о мало кому известном направлении в психологи - логотерапии. О его основателе Викторе Франкле, который сумел не только пройти концлагерь и выжить, но и помочь другим выстоять в нечеловеческих условиях. Если вы потерялись и задаетесь вопросом - в чем же смысл жизни и есть ли он вообще, то это подкаст для вас. Наша беседа с Романом разделена на два выпуска подкаста. Это первая часть. В ней мы говорим о том, что же такое логотерапия, чем она отличается от других направлений в психологии, основные постулаты теории и конечно же о жизни Виктора Фарнкла. Романа больше нет с нами. Бесконечно скорбим... Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкастах: - Виктор Франкл «Сказать жизни ДА», - Элизабет Лукас «Источники осознанной жизни. Преврати проблемы в ресурсы», - Алекс Паттакос «Пленники собственных мыслей», - Видео на Youtube C.В. Штукарёвой. - Книги и статьи для более углубленного изучения авторов: Э. Лукас, А. Баттиани, С.В. Штукарёвой. Тайм-код: 00:00 - 01:13 Приветствие. Представление гостя. 01:14 - 04:53 О том, как Роман Пришел в логотерапию. 04:54 - 09:19 О жизни и профессиональной деятельности Виктора Франкла до войны. 09:20 - 12:28 О годах, проведенных В. Франклом в концлагерях и его помощи заключенным. 12:29 - 13:41 О годах жизни В. Франка после войны и развитии логотерапии как направления в психологии. 13:42 - 17:02 Об активной жизни В. Франкла. 17:03 - 18:30 О логотерапии и смысле наименования данного направления в психологии. 18:31 - 18:41 Три столпа (основных постулата) логотерапии. 18:42 - 23:06 Первой столп: Свобода воли. 23:07 - 25:52 Второй столп: Воля к смыслу. 25:53 - 30:22 Третий столп: Смысл жизни. 30:23 - 32:08 Линия жизни. 32:09 - 36:18 Как работает логотерапия. Отличие методов логотерапии от других видов психотерапии. 36:19 - 41:59 Перенос и контрперенос в психотерапии. Почему в логотерапии их почти нет. 42:00 - 46:51 Сочетание логотерапии и других видов психотерапии: конгнитивно-поведенческая терапия, нарративная терапия и арт-терапия. 47:05 - 47:45 Анонс следующей части. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Поскольку подкаст получился слишком длинный, мы решили разделить его на две части. Это вторая часть подкаста про различные теории и модели разделения людей по типам личности, темперамента и характера. Первая часть вышла неделю назад. В этой части мы продолжаем обсуждение самой информативной теории разделение людей по типам личности. Если вы еще не знаете кто вы холерик или сангвиник, мезоморф или эктоморф, или думали, что вы параноик или шизоид - то возможно вы ошибались! Слушайте наши выпуски и все станет на свои места. Если вы еще не слушали первую часть, то обязательно послушайте прежде, чем слушать вторую. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкастах: - Теория Гиппократа и Галена; - Теория Эрнеста Кречмера; - Конституциональная теория Уильяма Герберта Шелдона; - Теория Карла Леонгарда; - Теория Петра Борисовича Ганнушкина; - Теория и тесты Андрея Евгеньевича Личко; - Типология Нэнси Мак-Вильямс; - Теория Карен Хорни. Тесты: - Тест Шмишека на акцентуации характера, модифицированный по типологии Карла Леонгарда; - Тест на акцентуации характера по Личко. Тайм-код: 00:00 - 01:36 Краткий экскурс в предыдущую часть подкаста, вступление. 01:37 - 01:47 Вторая группа по типам личности: «против людей». 01:48 - 14:57 Группа «против людей»: абсессивно - компульсивный тип. 14:58 - 19:36 Группа «против людей»: психопатический тип. 19:37 - 19:53 Третья группа по типам личности: «к людям». 19:54 - 23:53 Группа «к людям»: истерический тип. 23:54 - 30:53 Группа «к людям»: депрессивно-маниакальный тип. 30:54 - 35:18 Группа «к людям»: мазохистический тип. 35:19 - 36:15 Диссациативный тип личности. 36:16 - 38:50 Заключение и прощание. Слушайте также наш выпуск подкаста про нарциссический тип личности: №15 Не о цветах. Чем опасны и почему так несчастны нарциссы? А также про психопатов в теме про манипуляции: №№ 14,16 Манипуляторы и манипуляции: как распознать и обезвредить. Часть 1 и Часть 2. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы рассматриваем различные теории и модели разделения людей по типам личности, темперамента и характера, а также взаимозависимость строения тела и психических отклонений. Если вы еще не знаете кто вы холерик или сангвиник, мезоморф или эктоморф, или думали, что вы параноик или шизоид - то возможно вы ошибались! Слушайте наш выпуск и все станет на свои места. Подкаст получился слишком длинный и поэтому мы решили разделить его на две части. Продолжение выпуска слушайте через неделю! Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем: - Теория Гиппократа и Галена; - Теория Эрнеста Кречмера; - Конституциональная теория Уильяма Герберта Шелдона; - Теория Карла Леонгарда; - Теория Петра Борисовича Ганнушкина; - Теория и тесты Андрея Евгеньевича Личко; - Типология Нэнси Мак-Вильямс; - Теория Карен Хорни. Тесты: - Тест Шмишека на акцентуации характера, модифицированный по типологии Карла Леонгарда; - Тест на акцентуации характера по Личко. Тайм-код: 00:00 - 01:06 Приветствие. Озвучивание темы. 01:07 - 02:54 О типах темперамента. 02:55 - 03:48 Первая теория о темпераментах Гиппократа и Галена. 03:49 - 08:45 Современная теория типов темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. 08:46 - 11:13 Типы Эрнста Кречмера по строению тела: астеники, атлетики и пикники. 11:14 - 13:57 Теория Уильяма Г. Шелдона: эндомофы, мезоморфы и эктоморфы. 13:58 - 16:19 Типы по Уильяму Г. Шелдону с точки зрения физической активности. 16:20 - 16:52 О зависимости темперамента от жизненных обстоятельств. 16:53 - 18:17 О характере человека и психологических защитах. 18:18 - 22:18 Акцентуации характера Карла Леонгарда: Буратино, Мальвина, Карабас Барабас и Пьеро. 22:19 - 25:00 Самая популярная типология личности. 25:01 - 26:00 Разделение типов личности на группы: от людей, против людей и к людям. 26:01 - 32:52 Группа «от людей»: шизоидный тип. 32:53 - 37:11 Группа «от людей»: нарциссический тип. 37:12 - 39:40 Группа «от людей»: параноидный тип. 39:41 - 39:47 Анонс продолжения темы. Слушайте также наш выпуск подкаста про нарциссический тип личности: №15 Не о цветах. Чем опасны и почему так несчастны нарциссы? Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Что общего между мифами Древней Греции и сказками нашего детства? Почему мы наизусть знаем такие выражения как: Танталовы муки и Сизифов труд? Почему Красная шапочка вовсе не сказка о невинной девочке? Почему так важно выбирать что вы читаете на ночь своим детям? Ты герой или побежденный? А ты знаешь, что не ты сделал выбор? Сегодня говорим о жизненных сценариях и о том, как найти корни взрослых психологических проблем в любимых детских сказках. Интерактив - в этом выпуске вы сможете вместе нами найти и понять свой сценарий. Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем: - Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры» - Ян Стюарт, Вэнн Джойнс «Современный транзактный анализ» Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим о кризисах: от рождения и до смерти. Стоит ли боятся кризиса и как к нему подготовиться? Почему так важно понимать ребенка в 3 года и понимать себя в 35? Детские игры и взрослые иллюзии. Почему дело всей жизни может и не приносить денег? И почему говорят - береги здоровье и дух смолоду? Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем: - Виктор Франкл «Человек в поисках смысла», «Сказать жизни ДА», - Гейл Шихи «Возрастные кризисы», - Грэйс Крайг, Дон Бокум «Психология развития», - Сапогов Елена Евгеньевна. Книги по психологии зрелости и развития. 00:00 - 01:00- Вступление 01:01 - 02:41 - Что такое кризис 02:42 - 04:40 - Возрастные кризисы 04:41 - 05:52 - Другие виды кризисов 05:53 - 06:49 - Кризис новорождённости 06:50 - 08:02 - Кризис одного года 08:03 - 10:23 - Кризис трёх лет 10:24 - 14:54 - Кризис 6-7 лет 14:55 - 19:26 - Подростковый кризис 19:27 - 03:35 - Кризис 20 лет (институт и первая работа) 30:36 - 42:04 - Кризис 30 лет - переоценка ценностей и поиск своего дела 42:05 - 52:20 - Иллюзии, призвание, ограничители и чуток инсайта 52:21 - 55:10 - Кризис среднего возраста и духовное развитие 55:11 - 57:20 - Экзистенциальный кризис 57:21 - 58:37 - Заключение, прощание. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Наверное каждый из нас когда-либо сталкивался с тем, что утром не хотелось вставать с постели, что мысль о предстоящем рабочем дне наводила тоску, когда не поднимались руки что-либо делать, когда агрессия возникала на пустом месте, когда казалось, что то, что вы делаете не имеет смысла, хотя только вчера было совсем все иначе? Возможно вы выгорели. В этом подкасте мы говорим об эмоциональном выгорании и синдроме менеджера. Почему и как он возникает, какие симптомы, стадии эмоционального выгорания. Ну и конечно же как себе помочь. Книги и материалы, которые мы упоминаем: - Яков Дорожкин «Синдром Менеджера» - Ирвин Ялом «В поисках сновидца» Тайм-код: 00:00 - 01:54 Приветствие. О теме подкаста и работе Насти в этой области 01:55 - 02:45 Что такое синдром менеджера и профессиональное/эмоциональное выгорание 02:46 - 04:17 Немного истории о появлении понятия «выгорание» 04:18 - 04:44 Современное понимание эмоционального выгорания 04:45 - 06:53 Симптомы эмоционального выгорания, «аллергия на работу» 06:54 - 08:20 Синдром менеджера: история 08:21 - 09:43 Астения и неврастения. Понятие и факторы влияния 09:44 - 13:10 Эустресс и дистресс. Чем хорош стресс 13:11 - 13:20 Что такое невроз 13:21 - 14:36 А может быть просто лень? Как проверить? 14:37 - 21:36 Стадии эмоционального выгорания. Когда поможет только Непал? 21:37 - 25:24 Можно ли эмоционально выгореть, занимаясь любимым делом? 25:25 - 25:44 Если работа занимает столько времени, что не остается времени на хобби? 25:45 - 28:31 Невроз мегаполиса 28:32 - 33:00 Техники самопомощи при эмоциональном выгорании. Профилактика 33:01 - 36:48 Немного про питание 36:49 - 44:49 Практика контролируемых сновидений 44:50 - 46:41 Как помочь, когда уже совсем ничего не хочется? Может махнуть на Бали? 46:42 - 49:00 Заключение. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня во второй части подкаста о манипуляциях говорим о техниках, которые необходимо применять для защиты и обороны от манипуляций. Рассказываем о важности голоса и уверенности в себе. Рассказываем о техниках ассертивности и на примерах ситуаций: от простых к сложным. Немного шутим, но не забываем о серьезности. Знакомим с техникой отказа, применимой как с коллегами по работе, так и с психопатами в личной жизни. Материалы, которые мы упоминаем: - Елена Сидоренко «Тренинг влияния и противостояния влиянию», - Владимир Ромек "Тренинг уверенности в межличностных отношениях». Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня у нас в гостях психолог Светлана Ковальчук и говорим мы о нарциссизме. Что такое патологический нарциссизм и в чем отличие перверзных нарциссов от психопатов и абьюзеров. Рассказываем о том, почему нарциссы на самом деле очень страдают. Ищем корни патологии в детстве и в генетике. Говорим о том, как не свариться в таких отношениях: опознать и обезвредить. Затрагиваем вопрос помощи себе и нарциссу. Авторы и книги: - Сандра Л. Браун «Женщины, которые любят психопатов», - К. Прайор «Не рычите на собаку», - Алис Миллер «Драма одаренного ребенка», - Эсттелла Уэлдон «Мать, мадонна, блудница. Идеализация и обесценивание материнства». Фильмы и сериалы 1. «Мой король» (2015 г.) 2. «Мой сын для меня» (2006 г.) 3. «Большая маленькая ложь» (2017 г. , 2 сезона) 4. «Острые предметы» (2018 г.) Страничка киноклуба со статьями Светланы Ковальчук по кинофильмам: https://vk.com/cinema_club_psy https://m.facebook.com/groups/1013458115525949?ref=share Тайм-код: 00:00 - 01:26 Приветствие 01:27 - 03:19 Что такое нарциссизм 03:20 - 05:18 Патологические нарциссы 05:19 - 12:24 Черты, присущие патологическим нарциссам 12:25 - 13:15 Почему нарциссы на самом деле очень страдают 13:16 - 16:04 В чем отличие нарциссов, психопатов и абьюзеров 16:05 - 16:29 Причины развития патологии 16:30 - 23:46 Психологические травмы детства 23:47 - 26:44 Нарциссы в отношениях, их жертвы 26:45 - 32:59 Патологические сети. Технология заманивания и удерживания жертв 33:00 - 35:00 Фильм «Мой король» как наглядный пример 35:01 - 41:59 Как распознать нарцисса. Что делать, если вы обнаружили себя в отношениях с патологической личностью 42:00 - 42:44 Если что-то не так, но вы не уверены 42:45 - 43:47 О психологическом киноклубе, где можно посмотреть фильмы и обсудить их вместе со Светланой 43:48 - 45:44 О нарциссических материях 45:45 - 48:58 О фильмах и сериалах 48:59 - 51:44 О лечении нарциссов 51:45 - 57:46 О помощи жертвам нарциссов и психопатов 57:48 -59:00 Заключение, прощание. Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Пишите свои вопросы Светлане. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим о манипуляторах и манипуляциях. Выпуск разделен на две части. В первой части мы даем понятия манипуляторов и манипуляций. Разделяем осознанные и неосознанные манипуляции. Немного говорим о том, кто такие психопаты. Рассматриваем кто более подвержен манипуляциям и почему им так сложно противостоять. Разбираем множественные примеры манипуляций. Приводим ловушки мышления и иррациональные идеи, которые являются благодатной почвой для манипуляций. Даем практическое задание. Во второй части мы рассмотрим техники противостояния манипуляциям, в том числе для налаживания конструктивного делового общения. Книги, фильмы и материалы, которые мы упоминаем: - Ben Bursten "The Manipulator: A Psychoanalytic View"; - Джордж Саймон "Кто в овечьей шкуре? Как распознать манипулятора"; - Сериал "Карточный домик" (House of Cards, Netflix); - Виктор Франкл "Сказать жизни "ДА"; - Роберт Д. Хаэр "Лишенные совести. Пугающий мир психопатов"; - Альберт Эллис "Двенадцать основных иррациональных идей"; - Стивен Кови "Семь навыков высокоэффективных людей"; - Владимир Ромек "Тренинг уверенности в себе". Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Что такое ПТСР и травма? Почему мы беспричинно плачем? Как справиться с душевной болью? Что можно, а что нельзя делать, когда у близкого или знакомого произошло горе? Были ли психологи в Чернобыле и почему так важны ритуалы? Почему одному справиться сложно и важно обращаться к психологу? Какие техники используют психологи при работе с травмой. Книги и ресурсы, которые мы упоминаем: - “My lobotomy” Howard Dully, Charles Fleming; - Бенджамин Колодзин «Как жить после психической травмы»; - Боб Дейтс «Жизнь после потери»; - Элизабет Кюблер-Рос (любые книги, больше для психологов); - Питер А. Левин, Энн Фредерик «Пробуждение тигра-исцеление травмы». Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом подкасте мы разбираем панические атаки. Что это такое и почему они возникают? Что мы чувствуем во время панических атак? Как зарегистрировать случившееся в тот самый момент и помочь себе? Как помочь близкому? И почему при панических атаках так важна терапия? Разбираем какие методики использует терапевт. Расскажем как применить экспозиционную терапию при панических атаках. Книги и ресурсы, о которых упоминаем: - Роберт Лихи «Свобода от тревоги»; - mhcenter.ru; - selfhelp.ru; - fobiya.info; - Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. Наш подкаст об осознанности. https://podcasts.apple.com/ru/podcast/3-%D0%BE%D0%B1-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8-%D0%B8-%D1%82%D1%91%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B8/id1458267674?i=1000434932998 Стелла Васильева: Подкаст «Давай поговорим» Подкаст «время перемен» Канала на Youtibe balibloger Канал на YouTube Стелла Васильева. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим о тревожности. Что такое тревожность? Эволюционный механизм или болезнь современного общества? Какие виды тревожности бывают? Кто подвержен повышенной тревожности? Как справиться с тревожностью? Как помочь себе при бессоннице? Как полюбить самолеты, пауков и собак через экспозиционную терапию. Даем пошаговую инструкцию. Тесты на определение уровня тревожности: - Тест Спилбергера-Ханина; - Тест Тейлора (с адаптацией Немчинова Т.А.). Книги: - Роберт Лихи «Свобода от тревоги»; - Ролло Мэй «Смысл тревоги»; - Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени»; - Галина Филиппова «Психология материнства». Тайм-код: - 00:00 - 00:59 Приветствие - 01:00 - 08:00 Понятие тревожности, уровни тревожности. Тревога и страх. - 08:01 - 09:20 Фобии. - 09:21 - 10:54 Классификация тревожных расстройств - 10:55 - 14:50 Тесты уровня тревожности, последствия повышенной и пониженной тревожности - 14:51 - 17:43 Причины общей тревожности, последствии тревожности родителей малышей - 17:44 - 25:37 Посттравматическое стрессовое расстройство, панические атаки и медикаментозное лечение - 25:38 - 32:41 Экспозиционная терапия, разбор примера при аэрофобии - 32:42 - 34:39 Борьба с навязчивыми мыслями - 34:40 - 35:14 Общие рекомендации тревожным людям - 35:15 - 37:49 Способы борьбы с бессонницей - 37:50 - 39:03 Как справляться с волнением - 39:04 - 40:44 Охранительное поведение - 40:45 - 41:43 Оспаривание негативных мыслей - 41:44 - 44:22 Почему важно общаться с психологом, а не с подружкой (на 41:45 не слышно частицу «НЕ», но она там есть!:)) - 44:23 - 46:04 Подводим итоги, рекомендуем литературу - 46:05 - 46:35 Заключение. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим о гипнозе с Юлией Фэм, гипнологом, сертифицированным специалистом, основателем тренингового центра ГИПНОРУ. Что правда, а что вымысел в теме гипноза. Как можно противостоять цыганам? В чем связь гипноза и психотерапии. Почему гипноз - это в первую очередь про здоровье. Самогипноз. И почему бизнесмены так любят гипнотехники. Книги, которые советует Юлия Фэм: - Бехтерев В.М. Гипноз, внушение, телепатия. - З.Фрейд Психопатология обыденной жизни. - М.Эриксон, Э.Росси Переживание гипноза. Терапевтические подходы к измененным состояниям. - М.Эриксон Мой голос останется с вами. - М.Эриксон, Э.Росси, Ш.Росси Гипнотические реальности. - М.Эриксон, Р.Бэндлер Глубокий гипнотический транс. - Д.Элман Гипнотерапия. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова Гипноз и мистика. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова Гипноз и религия. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова Гипноз и чудесное исцеление. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова Гипноз от древности до наших дней. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова, И.И.Неманов Когда духи показывают когти. - В.Е.Рожнов, М.А.Рожнова Легенды и правда о гипнозе. - И.П.Павлов Мозг и психика. - И.П.Павлов Рефлекс свободы. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :) Для текста про самогипноз: https://psyhelp24.org/tehniki-samogipnoza/

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Много вопросов к нам поступило о метафорических картах. В этом выпуске мы рассказываем более подробно что это, какова их история, какие есть виды колод, для чего они используются, как можно использовать их самому и когда лучше работать с психологом. Почему метафорические карты не стоит путать с гаданием. И проводим небольшую консультацию по метафорическим картам в эфире. Мы упоминаем: Сайт macards.ru (не реклама), где можно приобретать колоды. Колоды: ОХ, Источник, Коучинговые ассоциативные карты, Персоны и Персониты и другие. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня говорим легко и весело на тему поиска себя, цели или дела по душе. Не абстрактно, а конкретно! Даем техники поиска цели, ее постановки, тестирования и проработки. Рассказываем, кто такой коуч и как он может помочь в поиске и реализации целей. Подходим к визуализации с точки зрения психологии. Задаемся вопросами: почему счастье не может быть конечной целью и какая нужна оговорка к фразе «Чем бы вы занимались, если бы у вас было много денег»? Мы упоминаем: Е.А. Климов. Дифференциально-диагностический опросник. Сайт для покупки метафорических карт (не реклама): macards.ru Сайт для поиска психолога-коуча: b17.ru Техники: - Техника постановки целей S.M.A.R.T.; - Метод стратегического планирования SWAT-анализ; - Модель нейрологические уровни Дилтса; - Техника "Колесо жизненного баланса"; - Японская система поиска "Игикай". Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы затрагиваем серьезную тему созависимых отношений. Поговорим о том, кто такие зависимые и какие черты характера им свойственны. Почему созависимые и зависимые встречаются, что каждый из них ищет и получает в таких отношениях? Как помочь зависимому и нужна ли помощь созависимому? Тема, от которой мурашки идут по коже у тех, кто сталкивался или живет с этим. Делимся практическими советами и опытом. Рекомендации по книгам: - Генри Клауд, Джон Таунсенд «Брак: где проходит граница?»; - Москаленко В.Д. «Созависимость при алкоголизме и наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных)»; - Москаленко В.Д. «Зависимость. Семейная болезнь»; - Манухина Н.М. «Созависимость глазами системного терапевта»; - Марк Льюис «Биология желания. Зависимость - не болезнь»; - Уайнхолд Б., Уайнхолд Дж. «Освобождение от созависимости»; - Зайцев С.Н. «Созависимость - умение любить. Пособие для родных и близких наркомана, алкоголика». Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня у нас в гостях психолог, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, Светлана Ковальчук. Тема затронула каждого из нас. Мы делимся очень личными историями об анорексии, вегетарианстве и границах разумного на пути здорового питания. Говорим о здоровом отношении к еде, балансе, интуитивном питании и бодипозитиве. Выпуск разделён на две части. Это вторая часть выпуска. Выпуск разделён на две части. Это вторая часть. Слушайте начало разговора в предыдущем выпуске/ В подкасте мы упоминаем: - Бронникова Светлана «Интуитивное питание. Как перестать беспокоится о еде и похудеть»; - Николь Шнаккенберг «Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я»; - Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»; - Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»; - Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»; - Фильм Елены Погребижской «Тонкий и толстый»; - Проект Юлии Лапиной, Ленни Меньшиковой. Коала Ленни: https://vk.com/koala_lenny Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите свои вопросы Светлане. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Сегодня у нас в гостях психолог, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, Светлана Ковальчук. Тема затронула каждого из нас. Мы делимся очень личными историями об анорексии, вегетарианстве и границах разумного на пути здорового питания. Говорим о здоровом отношении к еде, балансе, интуитивном питании и бодипозитиве. Выпуск разделён на две части. Это первая часть. Выпуск разделён на две части. Это вторая часть. Слушайте начало разговора в предыдущем выпуске/ В подкасте мы упоминаем: - Бронникова Светлана «Интуитивное питание. Как перестать беспокоится о еде и похудеть»; - Николь Шнаккенберг «Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я»; - Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»; - Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»; - Джулия Эндерс «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»; - Фильм Елены Погребижской «Тонкий и толстый»; - Проект Юлии Лапиной, Ленни Меньшиковой. Коала Ленни: https://vk.com/koala_lenny Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите свои вопросы Светлане. Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы говорим об осознанности. Где ее место в жизни каждого человека и в психологии. Что такое осознанность тела, эмоций, поведения и мысли. С чего начать свой путь в осознанность и как легко и просто начать медитировать. Почему так важна помощь психолога на пути осознанности, есть ли опасность в медитациях и где найти баланс. Книги, авторы и специалисты, о которых мы упоминаем: - Шаманская В.А. (эксперт по развитию эмоционального интеллекта); - Дэнни Пенман, Марк Уильямс "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" (Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World); - Вадим Зеланд "Трассёрфинг реальности". Не пугайтесь такого сочетания, слушайте и вы все поймёте :) Программы для медитаций (к сожалению, все на английском): Headspace, Calm, Stop, Breathe & Think: Meditate, Insight Timer, Pacifica и другие. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com Пишите нам ваши пожелания по темам и просто впечатления на нашей страничке в Инстаграм, в Facebook (страничка: "По душам подкаст") и на почту: podusham.podcast@gmail.com Делитесь вашими эмоциями и мыслями, мы всем будем рады :)

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. В этом выпуске мы разбираемся как понять кто есть кто - психолог, психотерапевт и психиатр. Стоит ли заниматься самолечением и есть ли волшебные пилюли. Узнаем ходят ли психологи к психологам и зачем. Кто такой супервизор и носит ли он плащ супермена. Расскажем о ресурсах и как их восполнить. Поговорим о пользе спорта, йоги и тортиков. • Книги, которые мы упоминаем: Роберт Лихи «Свобода от тревоги» Лекции Петухов В.В. Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com

Незаконное потребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов причиняет вред здоровью, их незаконный оборот запрещён и влечёт установленную законодательством ответственность. Это подкаст, в котором мы говорим по душам о душе. За чашечкой чая, укутавшись в уютный плед, среди мягких подушек в задушевной беседе двух подруг о психологии и около неё . Мы - это Римма и Настя. Настя - психолог, а Римма всегда в поиске ответов. В первом выпуске подкаста мы разговариваем о том, как докатились до жизни такой. Затрагиваем вопрос отсутствия культуры посещения психолога в России, раскрываем суть основных подходов в психологическом консультировании и терапии, этики. Даём рекомендации, где найти психолога, к кому лучше пойти, как понять; что психолог вам подходит, возможна ли безвозмездная консультации или бесплатный сыр только в мышеловке. Книги, которые мы упоминаем: - Эрик Берн «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры» - Иан Стюарт, Вэнн Джоинс «Современный транзактный анализ» Сайт, где можно найти психолога: b17.ги Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля. Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast Наша почта: podusham.podcast@gmail.com