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Her Way | 自分を愛する道

Her Way | 自分を愛する道

SOFIA TSUJI
Formazione Scolastica

自分を愛せると、人生が変わる 🤍🤍🤍 はじめまして、ソフィアです。 私は昔、他人に認められることに必死でした。 いじめられた経験、自分に蓋をして生きてきた日々、 大学院に進学し、国際機関で仕事を始めるもキャリアを挫折、 そして自分の気持ちを無視し続けた結果の離婚、 「自分を好きになる」なんて、私には無理だと思っていました。 でも、NLP、認知行動療法、ソマティックセラピー、 脳科学、瞑想、スピリチュアルワークに出会い、 自分との関係が変わったとき、 人生そのものが、大きく変わっていきました。 今はセルフラブ講師として過去7年、 日本とコスタリカを拠点にセルフラブアカデミー（SLA） を主宰しています。 どんな過去も、どんな感情も、ぜんぶ大丈夫。 あなたはあなたのままで価値がある。 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ・セルフラブアカデミー（SLA） コミュニティ・自己変革プログラム https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ＜SNSでもつながりましょう＞ Instagram: @lovelightsofia セルフラブ瞑想プレゼント中 https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

41 - #39 ジャッジされる勇気の作り方
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  • 41 - #39 ジャッジされる勇気の作り方

    やりたいことがあるのに、他人の目線が怖くてできない。
    やりたいことを始めても、他人の目線が気になってしまう。
    そんな人に届きますように。

    このエピソードでは、「他人の目が怖い」の正体を脳科学と心理学から紐解きます。

    なぜ私たちはこんなにもジャッジを恐れるのか？その答えは、先祖代々受け継いだ「生存戦略」にありました。

    私自身、7〜8年前にオンラインで発信を始めようとした時、怖くて何ヶ月も動けなかった経験があります。でもあることに気づいてから、自分の思考の檻から抜け出せるようになりました。

    このエピソードで話していること:

    「他人の目が怖い」の科学的な4つの理由社会的拒絶と身体の痛みが脳の同じ回路で処理されている事実スポットライト効果という認知の歪みジャッジされる勇気を育てる4つのヒント

    "人生は勇気に比例して、大きくもなれば小さくもなるの" - Anais Nin

    小さな勇気でいい。小さな行動でいい。

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    Mon, 07 Sep 2026 - 21min
  • 40 - #38 年末になると“人生遅れてる気がする”あなたへ

    12月になると、
    なぜか急に出てくるこの感覚。

    「私、人生遅れてない？」
    「みんなは進んでるのに…」

    でもそれ、
    あなたの人生がダメだからじゃありません。

    このエピソードでは、

    ・年末に“焦り”が強くなる心理的な理由
    ・比較から一瞬で自分に戻るための質問
    ・本当の成長の測り方

    を、10分でお話ししています。

    人生は12月で採点されません。
    遅れているんじゃなくて、
    あなたはちゃんと自分のペースで歩いている。

    年末に心がざわついたとき、
    ぜひ聴いてほしいエピソードです。


    年末イベントサインアップリンク：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/55


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    Fri, 26 Dec 2025 - 09min
  • 39 - ＃37 私が離婚を決めて得たもの

    とてもパーソナルなエピソードをシェアします。
    テーマは──
    「離婚を通して学んだ、自己信頼とセルフラブの力」。


    失恋、離婚、破局、過去の恋愛を引きずってる・・・


    そんな方、是非聞いてみて下さい💖

    勇気になれば嬉しいです。



    🌹無料リソース🌹

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    Thu, 16 Oct 2025 - 15min
  • 38 - #36 恋愛 x セルフラブで重要な３要素

    恋愛をすると、つい相手中心になってしまう。
    相手の気持ちばかり気にして、自分の感情を置き去りにしてしまう。
    そんな経験、ありませんか？

    このエピソードでは、
    「セルフラブしながら恋愛をするための３つの鍵」をテーマに、
    恋愛の中でも自分を大切にしながら、深い愛を育む方法をお届けします。

    ソフィア自身が、これまでの恋愛や結婚、別れを通して学んだ
    “自分を失わない愛し方”のエッセンスを込めて──

    💗 Key 1：自分の感情を最優先する
    感情を抑えず、正直に感じることがセルフラブの第一歩。

    💗 Key 2：自分を後回しにしない
    「相手ファースト」ではなく、「私とあなたのバランス」を意識する。

    💗 Key 3：恋愛を自己成長の鏡として使う
    トリガーや不安は“自分を深く知るチャンス”。

    恋愛は“自分を見失うもの”ではなく、
    “本当の自分を取り戻す旅”。


    この２０分が、あなたが自分と愛を見つめ直す
    優しい時間になりますように。



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    Fri, 10 Oct 2025 - 20min
  • 37 - #35 今さら聞けないセルフラブの始め方 5 STEP

    テーマ：今さら聞けないセルフラブの始め方

    「セルフラブが大事」──SNSや本でよく耳にするけれど、
    「じゃあどうやって始めればいいの？」と聞かれると、答えに困ることはありませんか？

    さらに、「今さらそんなこと聞けない」と感じて、一歩が踏み出せない人も多いはず。

    今回のエピソードでは、セルフラブをゼロから始めたい方に向けて、誤解を解きながら シンプルで実践しやすい5つのステップ を紹介します。

    セルフラブを日常に取り入れることで、比較や不安から解放され、自分らしく安心して生きられるようになります✨

    セルフラブの誤解：「自己中」「常にポジティブ」ではない

    なぜセルフラブが必要なのか：比較・自己否定・不安のスパイラルから抜け出すための土台

    今すぐ始められる5つのステップ

      自分の気持ちを否定しない

      自分との対話を増やす

      小さなNOを言う練習

      体のケアを“愛の表現”に変える

      1日数分の「私はこれでいい」タイム

    セルフラブは「完璧な自分になること」ではなく、どんな自分でも大切にすること。
    小さな習慣から始めることで、人生全体が大きく変わっていきます。


    次回のエピソードも、日常で実践できるセルフラブのヒントをお届けします。どうぞお楽しみに！


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    Fri, 29 Aug 2025 - 19min
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