Talk with Your Soul 10分間瞑想

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『不安に飲まれない練習』

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そのまま眠れるよう、スリープタイマーをかけて、ベッドに横になって行ってみてください。

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人間関係と同様、物に対して、他の事柄に対しても、自分の心地良い範囲でボーダーラインを引いていきましょう。

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新しい環境や人間関係の中に入っていく時、緊張や焦りで本来の自分らしさを見失ってしまうことがあります。そんな時は一度自分のペースに立ち返る時間をとって、またそこから、リラックスして進んでいきましょう。

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考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。

よりしっかりと脳をクールダウンさせたい時用の、前回アップしたものの10分間バージョンです。

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考え過ぎや情報過多、デジタルツールの長時間使用後など、頭に熱がこもったりオーバーヒートしていると感じる時に。

お仕事の合間や休憩時間に手軽に行える５分間バージョンです。（次回10分版をアップ予定）

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思考に自分が持っていかれてしまうと感じる時、瞑想を通して、静かに、力強く、自分の意志で今この時にいることを選ぶ練習をしてみましょう。

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過去の記憶から自己防衛的な思考の癖が強く刻まれることで、自分が望む方向への行動が取りにくくなります。自分の思考の癖に気付き、それを手放す為の10分間瞑想です。————

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「どうしたらいいんだろう」という言葉をスタートに考え始めてしまうと、同じところをぐるぐる回り続けて、悩みの行き止まりに入ってしまいます。

そんな時は「私はどうしたいかな？」「どうなったら嬉しいかな？ほっとするかな？」と意識の矛先をちゃんと定めてあげて、そこに向けて思考と行動を使ってあげましょう。

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思考が過去や未来に行ったり来たりして、頭の中がソワソワして落ち着かない時に。

気軽に、今できる場所と姿勢で行ってみてください。

ポジティブすぎるアファメーションが苦手な方にも。

チャンスがやってきた時、願いが叶いそうになった時、急に気持ちが怖気付いてしまったり、素直に手を伸ばせない経験がある方もいるのではないでしょうか。

リマインドとして時々この瞑想を行なって、自分が幸運を受け取ることに潜在意識の中でOKを出してあげてください。

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自分が望んでいたような幸せを感じ始めた途端、不安や恐怖に苛まれる傾向がある方に。自分を不幸な状態に戻してしまわない為のガイド瞑想です。 https://lit.link/talkwithyoursoul

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過呼吸気味の時や、不安や緊張感が強く呼吸が浅い時に。

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You are on the right track.

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心身と季節を馴染ませていく瞑想です。

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今日あった恵みの存在を観測し、頭の中を整理し、穏やかに1日を終えていく為の10分間瞑想です。

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10分以上ありますので、気持ちや時間に余裕をもって行ってください。

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ペリドットは、心を開き、癒しとつながりをもたらすエネルギーを持つと言われています。

この瞑想では、ペリドットのような緑の光をイメージしながら、ハートチャクラを整え、深い呼吸で自分と調和する時間を過ごします。

心のもやもやを解放したい方、気持ちを落ち着けたい方におすすめです。

頭の中に湧き上がってくる思考と「それを観察する側の自分」を分けて、思考に巻き込まれない為の練習をする10分間瞑想です。

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自分が注意をどこに向け、何と共振するかするかは意図的に選ぶことができます。エネルギーにより自覚的になりたい方に。色々なものや場所で試して、自分のエネルギーや気持ちの変化を感じてみてください。

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表裏一体であるはずの心と身体ですが、心はせわしなく今ではない場所にいってしまいがちです。本来一致しているはずの感覚を思い出したいときに。 https://lit.link/talkwithyoursoul

外側の人や出来事を見て、動揺や不安や焦りを感じる時に。

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２０２３年最初の誘導瞑想です。新しい１年も皆様の毎日が奇跡でいっぱいでありますように。

死ぬまで人生は途中経過の中で、物事の良い悪いは思いを馳せる時点で変わります。今を「悪い」と決めつけてしまいそうになる時に。

肉体は大切な魂の乗り物です。損なってから有難さに気付くのではなく、日々感謝の気持ちを送っていきましょう。

自分を整えることはすべてに置いて最優先・大前提で行ってほしいことです。自分の中心から意識が逸れてしまった時に。

比較的ガイド少なめです。

自分を大切にすることについて朝フォーカスすることで、その日一日、自分が喜びや幸せを感じられる選択をしようと意図することができます。

自己否定の強い方に。聞き流しもOKです。

座って行うのが心地良くないと感じる時は、横になって、リラックスして瞑想に取り組んでください。 

どんなに素晴らしい体験をしても、美味しいものを食べても、キレイな景色を見ても、頭の中が過去や未来にいって今にいなければ、良いエネルギーを感じ、それに呼応する良いエネルギーを引き寄せていくことができません。

朝にこの瞑想を行うことで、心を今に留めることをリマインドしていきます。

自分が自分をどう認識しているかで、人生は全く違うものになっていきます。

自己否定や劣等感の強い方に、思い込みの色眼鏡を外して、ありのままの価値ある自分を受け入れるアファメーションとしても繰り返し行っていただきたい10分間瞑想です。

休憩時間に5分間だけ頭と心のリフレッシュを。

古いセルフイメージを解放する為の誘導瞑想です（声の後ろに微妙にノイズが入ってしまっており申し訳ありません）。 

リラックス効果があるといわれる雨音と音に呼吸と気持ちをゆったりと寛げる瞑想です。

共感性が強い方、境界線が曖昧になりやすい方に。自分のエネルギーを在りたい状態に整え、より良い集合意識へ貢献していく、光の瞑想です。

天を信頼してお任せし、必要なものを目の前のすべてから受け取る為の土台を育むアファメーション瞑想です。宇宙元旦と呼ばれる春分の日も間近です。エゴや思考を手放し、より宇宙の流れと調和し、リラックスして軽く楽しく進んでいきましょう。 

休むことに罪悪感を感じたり、止まることを自分に許せない時に。呼吸を通して頑なな心を緩め、自分を安心させてあげてましょう。

オーラの浄化&磨きをかけることの両方を取り入れた誘導瞑想です。

旅をしている時、普段している当たり前の行動さえも新鮮で楽しく感じることはありませんか？今日という1日も、あなたの人生の大切な1日であることには変わりありません。目の前のことにちゃんと心を留めることをリマインドしていく誘導瞑想です。

心身魂のあらゆる癒しにお使いいただける10分間瞑想です。

気持ちを整えてから1日を始めることで、ポジティブな起点がいい流れを引き寄せてきてくれます。忙しい朝でも、お試しに5分間だけ、忙しなく動き回る心を落ち着けてみてください。

相対性の中で生きる私たちは、良いと感じる日があれば、悪いと感じる日もあるのが自然なことです。不安な気持ちで落ち着かない時は、呼吸で心身の手綱を取って、安定させてから眠りにつきましょう。

1〜7のすべてのチャクラの通りを良くしていく10分間瞑想です。

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あたたかな温泉に浸かっているような、柔らかい毛布に包まれているような安心感や信頼感を感じるアファメーション瞑想です。眠っている間に自然と潜在意識に染み込んでいくよう、ぜひ寝る前に行ってみてください。

感謝と手放しのタイミングである満月の日に最適な、イメージを用いた10分間の誘導瞑想です。

自らが持つ自己肯定感やセルフイメージの低さは、そのまま世界に反映して、他者からの扱いに影響していきます。まずは自分自身が、自分は大切に扱われるべき素晴らしい存在であると自覚して、すべての起点となる意識の面を変えていきましょう。

呼吸を穏やかにすることで気持ちも穏やかになり、心に余裕がうまれ、流れもスムーズになります。「忙しい」「時間がない」という気持ちの時こそ行っていただきたいちょっと短めの瞑想です。

1日の始めに「今ここに意識を置く」ことを体感を通してリマインドする為の10分間瞑想です。

龍が身体の中を昇り天に駆け上がっていくのをイメージした瞑想です。活力の火を灯したい時にぜひ行ってみてください。©︎Music provided by DreamWave Kingdom©︎

この世界は『あなたが思っている通りになる』ということは、あなたが自分自身をどう定義しどういう言葉がけや扱いをしているかも例外ではありません。自分のありのままを受け入れていく為のイメージング誘導瞑想です。

この番組で繰り返しお伝えしている『内側が外側に反映する』『今放っている周波数が、同じ周波数の未来を引き寄せる』というこの世界の法則を使って、一日がスタートする前の自分のエネルギーをしっかりと整えていきます。

あなたが本質的なあなたらしさを生きることは、まわりの人の光になり、世界への最大の貢献になります。自分で自分のことを認められない時、自分のことを否定してしまう時、アファメーションガイドに耳を傾けて真実に立ち返ってください。

スピリチュアルな視点から人間関係を捉えると、愛のある人間関係の実現も、やはり願望と今の周波数を合わせることが鍵となります。「相手が思うようにならない」という他責の思考に陥ってしまった時は、この本質を改めて自身にリマインドしていきましょう。※①ノートを使って『望む人間関係とそこから感じたい感情』を書き出して②次に今自分がよく感じている感情を書き出して③①と②のズレを確認して①に寄せる工夫を増やしていくのもおすすめです。

心身をしっかり留めて生きるべきは「今ここ」ですが、今の自分の周波数と望む世界の周波数を合わせていくことで、より望みに流れを向けていくことができます。望みを描く時は、状況と合わせてそこに生きる自分がどんな感情を感じているかを一緒に味わい、今の自分が今できることで同じ感情を味わえる行動は何かを探してみましょう（手帳などに書き留めて意図的にそのアクションを増やしていくのもおすすめです）。

1日の終わりに、ゆったりとした気持ちに誘う10分間瞑想です。ぜひお好きな香りを焚いたり、部屋の灯りを少し落として、心地良い空間をつくって行ってください。

困難と感じる状況にいる時、環境や相手など外側に気を取られすぎ混乱して気持ちの整理がつかない時に行ってみてください。

つらいニュースや他者の感情、場の空気など、外側からの影響を特に受けやすい共感性の強い方・心の境界線がもろい方に。意識のフォーカスポイントを変え、心に平穏を取り戻したい時に行ってみてください。 

自己評価が低かったり自分自身への認識が歪んでいると、内側から湧いてくる望みも歪んだ状態で現実化してしまうことがあります。本音のまま素直に望むことが苦手な方は、ぜひこちらのアファメーション瞑想を繰り返し行ってみてください。

未来はいつも今ここにいるあなたから始まります。気持ちを切り替えたい時にもおすすめの誘導瞑想です。

1日を始まりを健やかに整える朝の瞑想です。

自分のやりたいことや意見に自信がなかったり不安な時、世間一般や他人の意見が正しいような気がしたり大切な選択を委ねたくなってしまうことがあります。ですが、あなたの人生の正解や求めるものは、あなたにしかわかりません。自分の魂との信頼を今一度結び直す為の10分間瞑想です。

いつできたかわからない無意識下に根を張っている思い込みで、私達は幸せや喜びを拒否してしまうことがあります。自分の中で目詰まりを起こしている感覚が抜けるまで、繰り返しおこなってみてください。（※補足:後半の恐れを天に手放すイメージングの際、動作があるほうが実感が伴う方は、自分の胸のあたりから恐れを取り出してボールにする動作やボールを手放して拡散させる動作など、実際に動きをつけてもOKです）

≪BGM有≫誰しも必ずその人のもっている眼鏡をかけて物事を見ています。物事のポジティブな側面を見る癖をつけると人生がより生きやすくなります。

≪BGM無/お好きな音楽と一緒に行ってください≫誰しも必ずその人のもっている眼鏡をかけて物事を見ています。物事のポジティブな側面を見る癖をつけると人生がより生きやすくなります。

セルフコンパッションの手法としてもよく用いられている慈悲の瞑想です。

まわりを優先しすぎて、自分のことをないがしろに扱ってしまうことはありませんか？自分が自分をどう扱うかは、そのまま世界があなたをどう扱うかに反映します。ゆったりと呼吸をしながら、自分を労わることへの罪悪感などを手放していきましょう。

自分の内側に潜ってインナーチャイルドと対話していきます。静かで落ち着いた場所で行ってください。

未来は過去の連続で決まっているものではなく、常に今この瞬間のあなたから創り出されていきます。大切な朝という1日の始まりに自分がどう在るか意図することで、望む未来へより繋がりやすくなります。

この広い宇宙をどんなに探してもたった1人しか存在しない自分と、同じくたった1人しか存在しない他の誰かを比べることは、完全に無意味なことです。思い込みの小さな枠を抜けて、大きな視点をもって、比較グセを手放していきましょう。