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Vivo En Calma

Joselyn Cascante

Nuestro día a día va cada vez más acelerado, nos exige ir más de prisa, qué pasaría si pudieras dedicar unos minutos al día a ti mismo para encontrar calma? Vivo en Calma es un podcast creado por la Coach Joselyn, que contiene meditaciones guiadas que te ayudarán a reconectar contigo mism@ para sentir tranquilidad, reducir el estrés y gestionar tus emociones. Sígueme en Instagram @joselyn_cascante.

35 - Meditación de Gratitud para sentir alegría y placer

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35 - Meditación de Gratitud para sentir alegría y placer
Practica esta meditación de gratitud para aumentar la apreciación hacia lo que eres y lo que tienes.
La práctica de la gratitud aumenta sentimientos positivos como la alegría, felicidades, placer, mejora tu autoestima, te ayuda a dormir mejor, mejora tus relaciones y trae muchos otros beneficios.
Integra la gratitud desde la mañana y tu día será diferente.
Sigueme en Instagram en mi cuenta joselyn_cascante.
Wed, 26 Nov 2025 - 12min
34 - Meditación para encontrar claridad mental
Esta meditación te ayudará a liberar tu mente de pensamientos repetitivos para crear un espacio limpio y sin carga para tomar decisiones y tener creatividad.
Fri, 31 Oct 2025 - 07min
33 - Meditación para conectar con tu ser interior
Practica esta meditación para conectar contigo mism@ y para traer luz a lo que deseas, a tus emociones y lo que estás viviendo en este momento.

Tue, 23 Sep 2025 - 09min
32 - Meditación Express para sentir calma
Con esta meditación express podrás desconectarte en pocos minutos del hacer y las carreras del día para conectarte contigo mism@.
Practica esta meditación en cualquier momento del día.
Conecta conmigo por medio de Instagram joselyn_cascante.
Thu, 04 Sep 2025 - 06min
31 - Meditación para dejar de pensar en el futuro y las preocupaciones
Sí se puede dejar de pensar en el futuro! En esta meditación enfocamos nuestra mente en el presente y dejamos todos los demás pensamientos por un momento.
Podrás volver a tus tareas diarias con mayor enfoque y serás capa de tomar mejores decisiones con una mente relajada.
Conecta conmigo por medio de mi Instagram joselyn_cascante, nos vemos allá🙂
Wed, 27 Aug 2025 - 13min
30 - Adiós estrés - Ejercicio #5-Viernes
En este episodio incorporamos la práctica de la gratitud, un hábito que nos genera sensaciones positivas de sentirnos abundantes y felices por todo lo que ya tenemos en nuestras vidas.
Idealmente puedes practicarlo por la mañana y así esto tendrá un impacto muy positivo en el resto del día.
Recuerda que puedes conectar conmigo por medio de mi cuenta en Instagram @joselyn_cascante.
Cuentame que te han parecido estos episodios para reducir el estrés🙂
Thu, 07 Aug 2025 - 10min
29 - Adiós estrés - Ejercicio #4-Jueves
Para continuar con la miniserie “Adiós estrés”, vamos a invitar a la calma a nuestro cuerpo.
Podemos intencionalmente dedicar tiempo para pausar y relajar el cuerpo y la mente.
Practica este ejercicio en cualquier momento del día.
Conecta conmigo por medio de mi Instagram @joselyn_cascante
Tue, 29 Jul 2025 - 10min
28 - Adiós Estrés - Ejercicio #3-Miércoles
Tu mente está enfocada excesivamente en el futuro? Procesando planes en todo momento o imaginando lo que va a pasar?
Con este ejericio vamos a entrenar la mente para que preste atención al presente y lograr reducir todos estos pensamientos sobre el futuro.
Practicalo también antes de dormir.
Cuéntame que te ha parecido el ejericio y conecta conmigo en Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante.
Sun, 27 Jul 2025 - 08min
27 - Adiós estrés - Ejercicio #2-Martes
En este ejercicio vamos a enfocar toda nuestra atención en nuestra respiración. Necesitamos aprender a respirar de manera profunda para aprovechad los beneficios que la propia respiración nos da.
Puedes practicar este ejericio en cualquier momento del día, tanto si estás con mucho estrés y ansiedas o antes de dormir.
Cuéntame que te ha parecido el ejericio y conecta conmigo por medio de mi cuenta de Instagram @joselyn_cascante
Thu, 24 Jul 2025 - 08min
26 - Adiós estrés - Ejercicio #1-Lunes
En este primer audio practicamos un escaneo del cuerpo exprés, para que puedas liberar tensión acumulada en las distintas partes del cuerpo. Además podrás conectar con las sensaciones que sientes en este momento y poner atención a cualquier dolor que tengas.
Son solo unos minutos para conectar con tu cuerpo físico y prestarle atención.
Usa este audio como una pausa dentro de tu rutina de trabajo o al final del día.
Cuéntame qué te ha parecido el ejercicio. Conecta conmigo en Instagram @joselyn_cascante.
Mon, 21 Jul 2025 - 06min
25 - Bienvenida nueva serie
Aquí te doy la bienvenida a una nueva serie de meditaciones para reducir el estrés y la ansiedad.
Espero que disfrutes estos 5 episodios!
Cuentame qué te han parecido y qué te gustaría escuchar, escríbeme un mensaje por Intagram a mi cuenta @joselyn_cascante.

Mon, 21 Jul 2025 - 02min
24 - Meditación para iniciar un nuevo año con confianza
Con esta meditación podrás visualizar el camino que inicias este 2025, poniendo frente a tí una meta u objetivo que te hayas propuesto.
En este ejercicio trabajarás la confianza en tí mism@ para avanzar hacia tus metas.
Realiza este ejercicio regularmente para calibrar tus metas, hacer cambios y conectarte con tu poder personal.
Ya tienes todo lo que necesitas para lograr lo que anhelas…confía.
Sígueme en mi cuenta de Instagram @joselyn_cascante.
Te espero en la próxima meditación🙂.

Thu, 30 Jan 2025 - 12min
23 - Meditación para sentir paz
Practica esta meditación en momentos de estrés y siempre que necesites encontrar equilibrio. Conecta conmigo en Instragram en mi cuenta @joselyn_cascante.
Mon, 18 Dec 2023 - 12min
22 - Meditación para ayudarte a gestionar tus emociones
Esta meditación te ayudará a observar tus emociones, y las sensaciones presentes a nivel físico, para que puedas gestionarlas de manera consciente. Conecta conmigo por medio de Instagram en mi cuenta @joselyn_cascante
Sat, 04 Nov 2023 - 14min
21 - Meditación para ayudarte a manejar el cambio
Iniciamos segunda temporada de Meditaciones :) El cambio es parte de la Vida, es algo inevitable, nuestro cuerpo cambia, la naturaleza está en constante cambio. Esta meditación te ayudará a manejar mejor los cambios que enfrentas en tu vida. Si quieres conectar conmigo estoy en Instagram como joselyn_cascante.
Tue, 10 Oct 2023 - 25min
20 - Meditación para calmar la mente
Practica esta meditación para calmar tu mente cuando tienes pensamientos repetitivos o de preocupación. Podrás dejar ir la tensión física que generan estos pensamientos y encontrarás una sensación de calma y tranquilidad.Para conocer más de mi misión de vida, visita mi página de Instagram @joselyncascante.m y suscríbete a este podcast para darte cuenta de nuevas meditaciones.
Fri, 30 Jun 2023 - 09min
19 - Meditación para manejar mejor tus emociones
Esta meditación guiada te permitirá primero centrarte en el momento presente, dejar de lado por un momento tus pensamientos y preocupaciones y te ayudará a observar tus emociones para luego dejarlas ir. Espero que este podcast te ayude a reconectar contigo mism@ y que puedas hallar equilibrio al practicar estas meditaciones.
Sun, 28 May 2023 - 13min
18 - Meditación para Soltar Pensamientos de Preocupación
Te comparto esta meditación que te permitirá dejar ir pensamientos repetitivos, de preocupación, emociones asociadas a estos pensamientos y el mismo estrés que éstos generan en el cuerpo. Espero que te sirva de mucho.
Fri, 28 Apr 2023 - 11min
17 - Meditación para conectar con tu ser interior
Necesitas conectar contigo mism@? Te comparto esta meditación para que logres esa conexión interna con quién eres. Recuerda suscribirte para darte cuenta de nuevas meditaciones.
Wed, 19 Apr 2023 - 12min
16 - Meditación Mindfulness para reducir el estrés y relajar tu mente
Practica esta corta meditación Mindfulness para reducir tus niveles de estrés diario y relajar tu mente. Dedica unos minutos a tu propio bienestar! Suscríbete al Podcast para saber cuando publicamos nuevas meditaciones y seguinos en Instagram en Encalma_Cr.
Thu, 13 Apr 2023 - 08min
15 - Meditación para volver al momento presente
A menudo la mente se encuentra viajando al pasado o al futuro y esto no nos permite disfrutar de lo maravilloso que está ocurriendo en el presente, que al final es todo lo que tenemos, el presente. Con esta meditación le ayudarás a tu mente a enfocarse en el aquí y el ahora. Recuerda visitar nuestra cuenta de Instagram encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y meditación.
Wed, 05 Apr 2023 - 06min
14 - Meditación para comenzar el día
La forma es cómo iniciamos el día tiene un gran impacto en el resto de las actividades y situaciones que vengan. Toma unos minutos para empezar el día de manera positiva con esta corta meditación. Espero que la disfrutes mucho. Recuerda darle Seguir a este Podcast para darte cuenta cada vez que publiquemos una meditación nueva.
Wed, 29 Mar 2023 - 09min
13 - Meditación para enviar compasión y amor
He creado esta meditación para enviar compasión y amor a un familiar o amigo que esté pasando un momento de dificultad o dolor. Ésta es una forma de apoyar a las personas que estimas en tu vida y puedes hacerla para tí mism@ también. No olvides seguir el Podcast y seguirnos en Instagram en @ encalma_cr. Visita www.encalmaescuela.com para más información.
Thu, 09 Mar 2023 - 10min
12 - Meditación con visualización para sentir calma
Practica esta meditación después de un día ocupado y estresante. En esta meditación te invito a visualizar un lugar que te hará sentir tranquilidad y te ayudará a soltar el estrés de tu mente y cuerpo. Dale al botón de Seguir para enterarte de nuevas meditaciones. Visita nuestra web: www.encalmaescuela.com
Thu, 02 Mar 2023 - 10min
11 - Meditación para aliviar el estrés
En esta meditación te invito a realizar una visualización para manejar de mejor forma el estrés. Es cierto que el estrés es parte de la vida, sin embargo podemos aprender a cambiar nuestra percepción de él. Espero que este episodio te sea de mucha ayuda. Encuentra mas información sobre nuestra escuela en www.encalmaescuela.com
Thu, 23 Feb 2023 - 14min
10 - Meditación para liberar el estrés laboral
Si tuviste un día cargado de trabajo y lleno de estrés, practica esta corta meditación para liberar un poco esa carga de tu mente y tu cuerpo. Date un momento para descansar y soltar la tensión que traes. Suscríbete al Podcast para saber cuando hay nuevas meditaciones o dale a la campanita. visita www.encalmaescuela.com para conocer más.
Fri, 10 Feb 2023 - 10min
9 - Meditación para Soltar situaciones ajenas a nuestro control
Cada día nos enfrentamos con situaciones que no podemos controlar, ya sea en el trabajo, en la calle o en casa. Te comparto esta meditación para que puedas soltar y liberarte de esta carga extra que estás llevando y así puedas enfocarte en ti mism@. Visitá @encalma_cr para conocer más de nosotros. Web: encalmaescuela.com
Fri, 03 Feb 2023 - 14min
8 - Meditación Mindfulness para relajar la mente
Con esta corta meditación podrás hacer una pausa de la rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo. Suscríbete a este Podcast para saber de nuevas meditaciones. Visita www.encalmaescuela.com para conocer más.
Fri, 20 Jan 2023 - 08min
7 - Meditación Mindfulness para encontrar calma
Esta meditación express de Mindfulness te ayudará a descansar la mente y enfocarte en el momento presente. Síguenos en Instragram @encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y Meditación.
Fri, 13 Jan 2023 - 07min
6 - Meditación de amor y compasión para comenzar el año
Practica esta meditación de amor y compasión hacia ti mism@, sentirás la expansión de la energía del amor al enviarte deseos de afecto. Visita @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre meditación y mindfulness.
Fri, 06 Jan 2023 - 11min
5 - Meditación de gratitud
En esta meditación haremos un recorrido por todas aquellas cosas que tenemos y que somos, por lo que hemos logrado en el año y por las personas que apreciamos con el fin de practicar la gratitud y cerrar el años en total expansión. Visitá @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre meditación y mindfulness.
Thu, 29 Dec 2022 - 14min
4 - Meditación Mindfulness de Escaneo del cuerpo
En esta meditación podrás volver a la calma y al presente mediante la observación de tu cuerpo. Suscríbete para darte cuenta de nuevas meditaciones. Visita @encalma_cr para conocer más sobre Mindfulness y Meditación.
Thu, 22 Dec 2022 - 10min
3 - Meditación para tranquilizar la mente
Practica esta meditación siempre que tengas pensamientos repetitivos u obsesivos sobre alguna situación que estés viviendo. Para aprender más sobre meditación y mindfulness visita @encalma_cr en Instagram.
Thu, 15 Dec 2022 - 15min
2 - Meditación Mindfulness para disminuir estrés y ansiedad
Practica esta meditación de 10 minutos para reducir el estrés y la ansiedad que se presentan en el día a día. No olvides seguir el podcast para darte cuenta de las próximas meditaciones. Siguenos en Instagram en @encalma_cr para aprender más sobre Meditación y Mindfulness.
Sun, 06 Nov 2022 - 10min
1 - Meditación Mindfulness para observar las emociones
Haz esta meditación corta para aprender a manejar mejor tus emociones, identificándolas en tu cuerpo y mente. Visita @encalma_cr en Instagram para aprender más sobre Mindfulness y Meditación.
Sun, 06 Nov 2022 - 09min

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