中醫式健康管理

哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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近年來，AI風潮席捲全球，台灣的AI教父黃仁勳讓台灣在全球舞台上大放異彩，但在這些光鮮亮麗的背後，隱藏了多少辛酸呢？工程師們的健康問題又有誰能看見？在本集節目中，我們將與大家分享工程師們背後的健康隱憂。當然，不僅僅是工程師，如果你也有這些NG行為，那就要多加注意了！
你是否經常晚睡，晚餐時間也總是拖到很晚？這樣的生活習慣其實可能暗藏著健康危機！晚睡和晚餐吃得太晚，可能會增加膽結石的風險。許多人因為工作、社交等原因，不得不延後晚餐和就寢時間，但這樣的習慣會給膽囊帶來不小的負擔。和我們一起探討其中原因及保養方法！讓我們拾起健康的健康生活！
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00:00 真實案例分享：工程師健康問題
02:49 造成膽結石原因1
03:39 膽結石原因2
04:07真實案例分享：沒有膽囊了要如何補強脾胃
05:38真實案例分享：沒有膽囊了要如何養肝
06:08工作需求需要賣肝的同時 也養肝
08:37 養護第一招
09:30 養護第二招
 
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胃食道逆流別急著吃胃藥！先檢查每天晚餐吃甚麼？ 幾點吃？
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哈根達斯比利時巧克力系列，匠心選用72%可可含量的比利時巧克力，那綿密的冰淇淋口感，再加上薄脆的巧克力脆片，苦甜交織，完美呈現黑巧克力的濃郁香醇，是專屬成熟大人系的奢華風味。

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台灣男團Energy時隔許久再度回歸，帶來了瘋迷全台的16蹲挑戰，全台不管男女老少都跟上時事發起挑戰，但挑戰之前有想過自己的膝蓋能不能承受16蹲帶給膝蓋的壓力嗎？想瘋16蹲前先問問你的膝蓋行不行！
膝蓋初老問題你知道嗎？大多數時間聽到的”初老”都與皮膚或是其他身體機能有關，但你知道膝蓋也會有初老症狀嗎？本集節目與大家透過真實案例分享膝蓋初老問題，明明也尚未到年紀膝蓋卻有了初老徵兆。就和我們一起發現其中秘密且一起挑戰16蹲無負擔！
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00:00 你的膝蓋真的能挑戰16蹲嗎
01:39 膝蓋初老徵兆1
04:27 膝蓋初老徵兆2
06:23 膝蓋初老徵兆3
09:15膝蓋提前老化原因
 
 
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運動愛好者這樣做掰了“跑者膝”！中醫式養護膝蓋策略：舒、活、通、暖
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大家都是幾點吃晚餐呢？大家都知道，晚餐太晚吃對身體會造成很大負擔！但可能不知道，現代人常見的胃食道逆流問題就跟晚餐太晚吃有關。
 許多人對於晚餐過晚的危害並不熟悉，但實際上，它可能會對你的消化系統造成嚴重影響。本集節目與大家分享晚餐晚吃怎麼會造成胃食道逆流，並分享真實案例，幫助聽眾朋友們更好地理解這個常見但常被忽視的健康問題。
若是因為工作緣故不得已晚餐晚吃該怎麼辦？我們也會與大家分享若是晚吃晚餐，晚餐的選項可以如何選擇，透過簡單的生活方式改變，你可以大大減少胃食道逆流的風險，保持更好的消化健康。和我們一起丟掉晚餐的NG行為吧！
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00:00 真實案例分享：晚餐晚吃造成胃食道逆流
03:57 晚吃對胃、肝都會造成傷害
06:11 真實案例分享：晚餐也沒有晚吃但還是胃食道逆流
08:54 該在什麼時間吃晚餐呢？如果需要晚吃可以吃什麼
 
 
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擇食 揭密適合你的飲食 牛奶雞蛋都很營養 但有些人身體卻難以消化 濕氣、過敏都與它有關
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十年沒吃早餐 脾胃耗弱 造成手腳發麻 營養不良 氣血無法送到身體末梢 早餐為何重要？怎麼吃才對”胃”？
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你也有走一走突然拐一下的經驗嗎？在走路時常常拐一下但不會痛，所以就沒把它當回事，但你知道嗎？這樣表示你的身體可能因為一些原因已經造成失衡了！除此之外，你的腳扭傷真的已經好了嗎？不是不痛了就代表已經好了，有可能筋骨已經損傷了但你不知道，以為扭傷只是小問題？不需要太在意，但忽視這些小問題可能會對你的身體造成長期的影響。如果扭傷後沒有得到適當的恢復，會影響你的姿勢和步態，甚至增加摔倒和再次受傷的風險。
本集節目來與大家分享，扭傷後可能筋骨、肌肉尚未修復完全，如果忽略它，可能會造成身體失去平衡，不要讓扭傷破壞你的身體健康，就和我們一起深入探討扭傷對身體平衡的影響，讓身體保持最佳狀態吧！
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00:00 真實案例分享：腳常拐一下但不痛 容易忽略它
03:11 扭到腳後真的好了嗎？
05:33 扭傷後可能筋骨、肌肉都有可能受傷 但長期忽略會造成身體失去平衡
09:02 真實案例分享：腳扭傷後我們可以怎麼做
 
 
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明明沒有撞到或是摔倒受傷，但手卻突然痛了起來，甚至無法舉起來，想抓背後也抓不到，這是怎麼回事呢？其實，造成肩膀和手部疼痛的原因有很多。現在是炎熱的夏季，大家常常待在辦公室或是家中吹冷氣。若冷氣一直直吹肩膀，容易造成風寒侵入，使肩膀疼痛。除此之外，這種疼痛也可能是你的身體在提醒你，某個臟腑出現了問題。因此，當肩膀或手臂出現疼痛時，就應該留意自己身體是否有其他異樣！
在本集節目中，我們將不藏私地與大家分享一些實用的保養方法，幫助大家在肩膀疼痛時能夠自我保養。如何通過適當的運動和穴位按摩等方法，來保養肩膀和手臂的疼痛。
希望本集節目的分享能夠幫助大家，讓每個人都能夠在夏季中保持健康，避免肩膀和手臂的疼痛困擾。記住，及時保養和關注身體的信號，是保持健康的關鍵。
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00:00 造成肩膀無法勾到背後原因1
02:20 造成肩膀無法勾到背後原因2
02:57 造成肩膀無法勾到背後原因3
03:29 真實案例分享：肩膀疼痛與心臟問題有關
07:11 發現與心臟有關的肩膀保養處理方式
08:58可以運動保養的方法
 
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上班族疏通大腸經 打開沾黏不喊卡！腸胃道堵塞不只會便秘 還可能造成五十肩 無法舉手 曬衣 穿衣服：https://www.youtube.com/watch?v=lrd2GAH1pVc
 
徹底告別腰酸！按摩、整復推拿、貼藥膏為何搞不定？https://www.youtube.com/watch?v=_yDzun5bluo
 
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大家知道怎樣的鞋子算是高跟鞋嗎？其實，不管鞋跟高、跟低、跟粗、跟細，只要不是平底的，都算是高跟鞋哦！而且高跟鞋並不僅限於女生穿，男生穿的有跟皮鞋也算哦！並不是只有那種所謂的恨天高才叫高跟鞋。
其實穿高跟鞋可能會造成身體出現一些其他狀況，像是肩頸痠痛、小腿肌肉受傷等等，都有可能是穿高跟鞋所造成的哦！但高跟鞋很漂亮想穿怎麼辦，有些人可能是職業需要穿高跟鞋，那該如何是好呢？
今天本集節目就來告訴大家穿高跟鞋後該如何保養自己，跟一些穿高跟鞋時要注意的事情，通通不藏私告訴大家！讓我們一起穿得漂亮又穿的健康~

00:00 什麼是高跟鞋？
02:44 變漂亮的同時背後所付出的代價
05:36 穿高跟鞋後影響的第一點
06:50 穿高跟鞋後影響的第二點
08:30職業需求穿高跟鞋該怎麼辦？
10:37穿完高跟鞋後的保養方法

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突然發現手竟然舉不起來，明明也沒有受傷，也不是做需要體力的工作，為什麼自己的肩膀會這樣呢？大家的第一反應是不是都一樣，手出現問題先檢查手，通常大家的第一反應都是哪裡出狀況了就先去檢查哪裡，但事實上我們的身體各個部位、器官都是有相關聯的，所以手出現問題，說不定是身體的其他部位出現了狀況，今天要與大家分享的新發現就是”手舉不起來，竟跟便祕有關？！”
這新發現是否讓大家意想不到呢？就跟著我們一起來一探究竟吧！
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00:00 真實案例分享：手沒有受傷但卻舉不起來
03:19 通過經絡、觸摸發現大腸經阻塞有便秘問題是造成手舉不起來的原因
05:27 自己如何簡單的調理及健管師如何幫你調理
08:30 除自己的簡單調理還可以透過簡單的運動改善
 
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你認識你的身體嗎？你知道自己的身體適合吃什麼食物嗎？
我們常聽到“吃有營養的食物”，但你知道嗎？有營養的食物並不一定適合每一個人的身體。每個人的體質、健康狀況都有所不同，所以這些”有營養的食物”不見得就適合你。因此，並非所有營養豐富的食物都對每個人有益。即使是那些廣泛認為營養的食品，也可能對某些人造成不良反應。了解自己的身體需求，選擇適合自己的食物，才是維持健康的關鍵。聆聽身體的反饋，進行專屬自己的飲食調整，才能真正實現健康與營養的平衡。這不僅僅是吃得健康，更是吃得對自己有益。本集節目會與大家一同揭秘，原來”雞蛋、牛奶”這些高營養食物其實並不是”適合”你的身體！
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00:00 真實案例分享：已經避開了會導致胃食道逆流的食物 為什麼還會胃脹
02:13 為什麼雞蛋牛奶是高營養食品卻不適合呢？
05:58 不適合喝牛奶 那可以吃什麼補充鈣質
07:42 人體需要多元性的食物補充營養
09:28 有營養的食物不見得適合你的身體
 
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身體給你的信號你get到了嗎？大家會不會都以為頻尿是水喝太多導致的呢？一個常見的誤解是頻尿是因為水喝太多，但事實上頻尿可能是因為水喝太少所造成的頻尿，只喝飲品不喝水反而會導致身體越來越渴，身體一直在流失水分，但卻沒人幫它補充相對應的水分
你是不是常常一天一飲品，不管是咖啡、茶、手搖杯….還是其他除了”水”之外的飲品，在喝這些飲品的同時，你有補充相對的水量嗎？你知道一天應該喝多少水才足夠嗎？這集我們分享原來喝水不夠、飲品代替水會導致頻尿，我們應該補充多少水量才是對的呢！
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00:00 真實案例分享：常喝茶及其他容易造成利尿的飲品卻沒有喝水
05:08 這樣喝水才是對的！
06:58 喝水是為了將髒東西排出體外
07:38 真實案例分享：喝水不夠導致尿痛而需要就醫治療
09:45 要多多注意身體的保養 喝水要喝夠才行
 
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現在有個名詞叫做”早午餐”，很多人都是早餐、午餐一起吃，尤其到了假日難免都會想賴床一下，起床後再跟朋友到早午餐店吃飯聚餐，或是平日可能就是一杯咖啡當早餐，但你知道不吃早餐可能會造成身體出現許多問題嗎？
今天本集節目來為大家解開疑惑，不吃早餐竟然會造成四肢發麻？吃早餐竟然也有規定時間？！很多時候發現四肢發麻，第一反應都以為是筋骨出現問題，但這次我們透過真實案例跟大家分享，原來不吃早餐會造成四肢發麻，而且要在正確的時間吃早餐，這樣能量才能在你的身體當中發揮出最大化的效益。長期不吃早餐還會造成身體出現其他問題，所以吃早餐真的是一件非常重要的事！
但有吃早餐還是手腳發麻怎麼辦？可以先跟著下方經絡的連結來試著敲經絡改善手麻問題，若還是得不到改善可以來預約我們的健康管理服務，讓我們一起找出其中問題！
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00:00 真實案例分享：手腳發麻竟與沒吃早餐有關係？！
04:09 手腳發麻竟與脾胃相關
05:50 吃早餐的正確時間
08:05 沒有在正確時間吃早餐可能會導致這些問題
10:38 早餐該吃什麼 不該吃什麼
 
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手腳痲可以多多敲經絡 教學影片
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愛美的心是大家都有的，尤其是擁有白髮的各位，這些白髮是不是也造成了你的困擾，一段時間都需要到髮廊染髮，但化學的染髮劑又傷身，而且不能不染髮，那我們該如何是好呢？
今天本集節目來為大家解開心中的困擾，其實白髮是身體在發出警訊你知道嗎？中醫告訴我們頭髮的顏色是一個人腎的外在表現，腎對於頭髮的顏色是有較大的影響的，所以當髮色較淺缺少光澤，說不定是你的腎在透過頭髮告訴你，我可能出問題了，該要注意了！同時過勞也會導致頭髮變白，所以當頭髮變白時，就需要多多注意身體狀況了！
那該如何水噹噹又顧健康呢？可以到我們的中醫式健康管理line@上預約健管服務喔！一起找出既能美髮又能健康兩全其美的方法。
 
00:00 真實案例分享：白髮的困擾
02:22 真實案例背後原因分析
04:22 案例二分享：剛出生的寶寶髮色偏淺
06:21 染髮會隨著每一次的滲透慢慢傷害我們的身體
09:36 該如何排掉皮表的毒素 不讓它更進入侵害到身體
11:04 養護身體方法介紹
 
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你是不是也時常感到腰酸背痛呢？第一時間是不是先貼痠痛貼布或是預約SPA館、國術館去”鬆一下”。但貼完、鬆完沒多久腰酸背痛的症狀再一次出現，又要花時間再去整復推拿，這時候有可能是沒有找出真正的原因導致無法改善問題。
腰酸背痛的背後原因你知道嗎？其實在整復時我們該要問兩個問題，透過這兩個問題推敲出隱藏在背後痠痛的原因！這集我們分享一個真實的案例，腰酸背痛但卻求助無門，後來了解到真正原因後，才知道原來是這樣導致了腰酸背痛，經過長時間的調整，成功與腰酸背痛說掰掰！
那該如何改善腰酸背痛的問題呢？在”鬆一下”之前先來探討原因吧！可以到我們的中醫式健康管理line@上預約健管服務喔！找出腰酸背痛的原因，並且恢復成一條活龍。
 
00:00 真實案例分享：腰酸背痛後之前的做法
03:11 真實案例分享：發現問題並無改善
05:00 找不出腰酸背痛的原因
06:26 透過健管找出了背後原因
07:37 健管時經過抽絲剝繭找出腰酸背痛原因
09:49 跌倒時的小Tip
10:27 骨盆與與腰痠的關係
15:39 找到原因後如何調整
16:58 整復推拿時最該問的第一個問題
17:39 整復推拿時最該問的第二個問題
 
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你有好好的觀察過自己的頭髮嗎？平常的髮質如何、掉髮情況如何？掉髮是正常現象，但如果頭髮是大把大把的掉，就表示身體可能已經出狀況了！中醫告訴我們透過頭髮可以看出身體出現了問題，像是掉髮、髮質、髮量這些頭髮的問題，都有可能是身體在給你警訊，這集我們分享一個真實遇到的案例，一個20初頭歲的年輕人嚴重掉髮，即便使用市面上洗髮精都無法得到改善，健管後發現原來是晚睡所造成的，因為晚睡的習慣造成肝沒辦法得到良好的休息，肝就透過掉髮跟我們傳達了它累了！
該如何改善這些問題呢？又或者不知道頭髮警訊與什麼相關，都可以到我們的中醫式健康管理line@上預約健管服務喔！找出嚴重脫髮的原因並得到改善！讓我們一起恢復烏黑亮麗的頭髮吧！
 
00:00 真實案例分享：突然開始嚴重掉髮
02:33 真實案例分享：導致掉髮原因
06:04 晚睡可能會造成的問題
07:05 頭髮與肝的聯繫
08:48 真實案例分享：老闆掉髮的心酸
10:25 改善及調理頭髮方法
 
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知道什麼是跑者膝嗎？有所謂的跑者膝，就是經常參與需要活動和彎曲膝蓋的運動如路跑、羽毛球等造成的運動傷害。跑步、運動健身是現在活力健康或挑戰自我的一種象徵，但在運動的過程中，大家常常可能運動姿勢不對、運動前沒充足的暖身、長期的磨損，都可能會造成對身體的傷害，跑者膝就是運動傷害的其中一種。
戴資穎曾經在個人IG發布系蓋傷痕累累的膝蓋照片，雖然他樂觀地表示，「原來我的膝蓋跟打球一樣精彩」，還用了1個大笑的表情符號，卻讓網友看得相當心疼。像戴資穎這樣常需要膝蓋發力的運動員，常會有膝痛、受傷的問題出現，但我們又該如何維持運動及健康的身體呢？這集我們就來分享該如何改善因運動造成的膝痛問題！
中醫告訴我們，人的身體是連動的，一旦其中一個地方出了問題，可能就會造成身體的其他部位疼痛，像是膝痛，連帶著腰也開始痠痛。透過真實案例分享，膝痛可能會導致其他身體部位也出現問題，該如何確定疼痛的原因可以到我們的中醫式健康管理line@上預約健管服務，找出身體疼痛的原因並得到改善！讓我們一起重拾健康的步伐吧！
 
00:00 真實案例：因為路跑和球類運動造成膝蓋受損
04:47 羽球選手膝蓋吃力較重容易影響到比賽
05:47 膝蓋是長時間支撐身體走路的關節有問題的話需正視
06:52 真實案例分享：如何知道受傷的不是其他部位而是膝蓋
08:15 如何緩解膝痛問題、又該如何保養膝蓋
 
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有些人總是抱怨走路卡卡，爬樓梯膝蓋痛、蹲下、彎曲時膝蓋會痛；有些人膝蓋就像天氣預報一樣，變天了膝蓋就疼痛。然而大多數人的第一反應就是腳痛醫腳、手痛醫手，哪裡痛就醫哪裡，結果成效可能不盡理想。事實上有各式各樣的原因會造成膝蓋痛！還沒找到原因前，都無法判斷採用什麼調整方式是恰當的。
中醫告訴我們，人的身體有多條經絡，一旦經絡堵塞，就會造成身體的某些部位疼痛，但往往大家找不到造成身體疼痛的原因，這次我們分享一個膝痛的原因竟是與脾胃有關的案例，透過真實案例的分享，讓大家更能身歷其境，檢查自己是否有同樣的問題呢？當然也有可能是其他原因導致膝痛，可以到我們的中醫式健康管理line@上預約健管服務喔！找出身體疼痛的原因並得到改善！讓我們一起重拾健康的步伐吧！
 
00:00 真實案例分享：發現阿姨的膝蓋出現了問題
02:00 真實案例分享：原來因為這些飲食、生活習慣導致膝痛
03:26 真實案例分享：這樣的飲食為什麼會影響到膝蓋呢
04:47 跟膝蓋有關的經絡，了解為什麼膝痛與脾胃有關
06:15 真實案例分享：如何確認膝痛的原因及如何改善
 
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在修剪指甲時，是否有認真觀察過自己的指甲呢？實際上，我們的身體正在透過指甲向我們發出信號。觀察指甲我們可以了解到肝臟的健康狀況。如果手指甲出現縱溝，可能暗示著肝臟功能不佳，這時候就要多加注意囉！中醫告訴我們，肝是涉及情緒和心理的部分，肝主疏宣泄，喜歡通達開朗而不喜歡抑鬱或悶悶不樂。因此春天應保持心情舒暢，紓解壓力，以開朗的心境迎接一年的到來。若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。
 
00:00 指甲表面豎紋、不平整應警覺 可能是肝功能有狀況
07:05 其實還有這些徵兆 是肝在告訴你要注意了
08:37 為什麼春天適合養肝 春天和肝之間的聯動性
11:40 我們該如何養肝 養肝食補小秘技
15:16 蜆補肝但蜆精難製成
18:35 肝如人體的”將軍” 利用食補把”將軍”的兵養好
21:05 搭配穴位按摩 護肝效益提升

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留言告訴我你對這一集的想法： 中醫十二時辰養生法告訴我們，半夜11-3點是肝膽運行工作的時間，這時間好好睡覺，可以幫助肝臟正常工作，淨化身體血液，如果因為夜尿或其他原因的睡眠中斷，都會影響肝臟運作。如果這個中斷長期發生，肝臟長期無法把血液洗乾淨，不僅肝臟受損，整個身體健康都會拉警報。
00:00 長期夜尿應警覺 不論次數應注意可能傷肝
01:45 為何熬夜者特別容易忽視夜尿的健康危害
03:10 習慣性夜尿 就是健康拉警報 
05:50 十二時辰養生法揭示晚上11-3點身體運作奧秘
 
08:31 肝膽負責淨化 必須躺平睡著才能完成
11:15 夜尿中斷肝臟洗血過程 影響肝臟健康
13:10 肝如人體的”將軍” 失調會造成健康連鎖反應
 
17:40 養肝最重要原:半夜11-3點好好睡覺
20:05 半夜抽筋是肝受損警報千萬別輕忽
 
 
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留言告訴我你對這一集的想法： 年菜幾乎每道都是高鹽、高油、重口味，加上年節免不了來兩杯，海吃海喝對身體造成的負擔應該當下就平衡掉，不必等到春節後再傷腦筋。
00:00 過年吃吃喝喝對健康負擔大
01:40 佛跳牆高油高膽固醇 烹調上平衡的小撇步
05:20 降低火鍋燥熱問題的烹調方法
06:40 脂酸菌有效照顧脾胃的原理大公開
10:00 消脂、加強代謝 兒茶素最有力
11:20 腹脹腹瀉的緊急處理方案及預防方式
14:10 過年開懷暢飲怎麼不傷身?
16:16 過年後口角炎案例分享

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冬天本來就容易感冒，今年跟過去比較，不僅感冒的人更多，而且好像好久都不會好
，不然就是感覺好像好了，不久又捲土重來。到底今年感冒有甚麼特殊性?又怎麼注意保健才能真正陰陽平衡，而非恐怖平衡?
 
00:00 今年冬天感冒表現為易反覆，經久不癒，久咳不止
01:17 今年感冒特殊原因大公開
06:00 多重原因提升感冒複雜度 無法用單一方式迅速痊癒
08:32 腸胃型感冒處理原則大公開
05:14 肝膽弱 長時間戴隱形眼鏡造成高度近視實際案例
 
08:43 眼睛酸澀 紅眼睛 長針眼都可能是肝膽出問題警訊
13:24 症狀解不不等於感冒痊癒 病情反覆其實是感冒沒好
16:28 清代中醫已發現病毒易蟄伏胸下膜原處
18:08 久咳不癒原因複雜 中醫認為五臟都可能造成咳嗽

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國外近視超過600度已算半殘障，超過800度眼睛年齡已經80歲!春天肝氣旺，肝開竅於目，春天最適合保養眼鏡!眼睛與肝息息相關，眼睛酸澀，紅腫，長針眼都可能是身體更深層次問題的警訊。
00:00 肝開竅於目 春天肝氣旺盛 適合保養眼睛
02:02 肝能量1/3提供給眼睛 熬夜肝能量下降 眼睛易疲勞
03:44 近視是眼睛老化開始 國外超過600度算半殘障
05:14 肝膽弱 長時間戴隱形眼鏡造成高度近視實際案例
 
08:43 眼睛酸澀 紅眼睛 長針眼都可能是肝膽出問題警訊
09:15 葉黃素 蝦紅素對眼睛保養的效果不同
10:35 眼睛疲勞與睫狀肌緊繃的關係
12:47 眼睛應該跟肝一起保養 才能標本兼治
14:02 疏通眼睛周圍穴道關係到營養素能否起效
16:03 熱敷 溫灸對養眼的幫助
21:05 五臟六腑問題都可能造成了解眼睛不適
 

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中醫認為:膀胱不僅有儲尿功能，更有氣化功能，透過小腸的高溫將尿液蒸餾氣化，提供給肝臟作為洗血之用，這是身體水循環中重要的關鍵!攝護腺
00:00 夜尿形成原因摘要
01:20  Q1:男性不僅夜尿 白天也頻尿 但排不多 排完不久又想排 有可能是甚麼原因
01:40  40歲以上男性尿量少多因攝護腺肥大造成
03:20 膀胱不僅有儲尿功能 還有氣化功能 需要小腸溫度高才能完成
05:03 膀胱氣化的蒸餾水提供肝臟洗血之需
07:00 提升小腸溫度 調理肝功能 可有效強化膀胱氣化功能
09:06 Q2:晚上醒來有尿意可以憋著不去上嗎?
09:25  長期夜晚固定時間醒代表臟腑出問題 需盡快就醫
12:25 夜尿表現:尿液已到尿道口 不可能憋住
15:40 Q3:為何夜晚起床排尿後有時能睡著 有時睡不著?
16:00 夜尿後偶爾無法入睡 可能因心理壓力 無需過慮
18:04 大量灌水為何造成胃食道逆流?
18:10 大量空氣與水一同喝進 胃部會分泌過多胃酸 
 
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要了解自己夜尿形成原因，除了回頭檢視自己平常怎麼吃，怎麼睡，這次中醫博士陳志銘進一步剖析，"怎麼穿"也大有關係!
00:00 夜尿形成原因摘要
01:30  Q1:男性跟女性造成夜尿問題的原因都一樣嗎?
02:00 現代男女生活型態趨近 致病原因也雷同
04:07  夜尿問題無老少 廿歲年輕男性案例
05:13 宮寒非女性專利 露肚子 緊身褲 喝冰水 男性照樣宮寒
09:22 穿著與健康直接相關 溫度濕度問題都可能導致夜尿
14:50 務必保護肚臍 打臍環造成腹部能量很混亂
1730 Q2:如何判斷究竟是脾肝腎哪個臟腑出問題?
1930 Q3:白天其實排尿排的很少反而晚上要起來好幾次這是怎麼回事呢
2057 夜尿形成原因複雜 可從喝水、睡眠習慣開始檢視
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00:00 甚麼是三九貼?三伏貼?
01:30 三伏、三九都是中醫依照時間季節治病的方式
03:40 中醫藉由溫度的力量將藥物深入體內提升治療效率
04:36 天地之氣能量巨大 中醫借以治療人體
06:00 冬病夏治最有效率 春夏養陽去除寒氣
07:40 假熱真寒體質最適合三九天施治
09:52 三九天夏病冬治 假熱真寒實案分享
12:50六氣六淫如何區別
16:25三九貼是高度醫療行為 務必找醫生審慎評估實施
18:20 三九貼很複雜 需不需要 何時貼 貼哪裡 需醫師評估
19:20小朋友三九貼風險更高 務必由醫師操作
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夜尿絕不只是腎虧 而是脾肝腎出問題的警訊!壓力 飲食與過勞都可能造成 正常人晚上不須起床上廁所 夜尿一次也不正常
 
00:00 除因男性攝護腺問題 夜尿是脾肝腎開始出問題的警訊
03:25 夜尿不只是腎虧 千萬不要亂補腎
05:00 夜尿三大主因一:壓力造成肝瘀血虛使筋肉鬆弛 膀胱無收縮力 造成夜尿
08:18 夜尿三大主因二:飲食造成脾虛濕盛 身體濕氣太多必須日以繼夜排除
15:58 夜尿三大主因三:過勞造成腎氣虧虛 身體排水系統故障
18:20 改善夜尿方法一:153喝水法
21:21改善夜尿方法二:避免刺激性飲料
21:49改善夜尿方法三:晚上少吃瓜類食物
22:52改善夜尿方法四:早上5-8點多曬太陽 吸收生物能量光
23:54改善夜尿方法五:常保肚臍溫暖
 
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青少年課業壓力大，普遍睡眠不足，睡眠不夠影響學習成績，嚴重甚至變成憂鬱症。面對龐大課業壓力，要提升學習效率，又沒時間睡覺，中醫提出兩全其美的對策:睡對時間比睡足時間重要!
00:00 中醫為何認為睡對時間比睡足時間重要
03:30 跟隨太陽起落規律生活的奧秘
04:20 學測衝刺期在冬天 睡對時間可以提升學習效率
06:26 “虎嘯”時間是高效學習黃金時間
12:25 記憶烙印對學習有多重要
15:00 膽會帶著記憶深植大腦
17:39 中醫“膽清則人自清”對學習的意義
19:30 晚上11點不睡覺對學習效果的危害
21:11 睡覺是身體清垃圾的時間 該睡不睡是憂鬱、學習低效主因
24:00 呼籲家長讓小朋友22:30就寢   早上四、五點起床讀書 事半功倍
 
 

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泡腳是經濟實惠的日常養生方式，背後有很深的道理，要達到目的，水溫、器具、藥材、時機與時間長度都是學問，千萬不能亂泡，反而得到反效果
 
00:30 為何中醫養生不鼓勵泡澡卻強調泡腳
02:55 中醫認為腳是人的第二個心臟 泡腳促進心腎相交的原理
04:39 泡腳五大好處 促進循環 改善失眠 經痛 提升免疫力 強化心血管功能
07:45 正確泡腳全攻略一--水溫 避免過燙 糖尿病患者如何不受傷
10:50 正確泡腳全攻略二--器具材質與水的高度 如何對應人體五臟與穴位
16:50 正確泡腳全攻略三—中藥材 根據體質與身體需求千變萬化
18:30 正確泡腳全攻略四—何時可泡 何時不能泡
22:14 正確泡腳全攻略五—泡多久 泡多久可避免濕氣入侵
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內容綱要
00:00 暖氣是家中長輩健康定時炸彈
01:53 避免冬天三大邪氣:風、寒、濕的大原則—閉藏
04:30 老人早起出門運動真的健康嗎?
07:25 建議日出後再出門 之前先在家暖身
09:20  日出而作日入而息的真義與操作方法
12:08  金門碉堡裡的陰陽門體驗
13:00 開暖氣在家中製造很多溫差環境
15:08 下床與上廁所時的溫差是誘發老人感冒心梗主因
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內容綱要
00:00毛小孩自有天性
01:50為何以前寵物不生病?
03:10接地氣才是健康之鑰
04:47為何雞的胃是治療腫瘤良藥
05:25給動物穿衣服對它的危害
06:55為何與寵物「心心相印」式擁抱會傷心臟
07:55寵物進被窩毒素無法排除
09:09寵物飲食與疾病與人同步
11:00紅龍魚竟然有腸胃問題
13:35不讓寵物接地氣 愛它反而害它
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►觀看 致和堂 中醫式健康管理流程https://www.youtube.com/watch?v=E9uedBZoPsA
 
 
►觀看避免猝死不可不知的【3個早知道】：提早知道身體發出的警訊，提早知道經絡發出的訊號，提早知道自己是否”異常”，建立個人健康保護層https://youtu.be/59RYNRTopgU
►觀看【健康密碼(一)】從八字算健康：先天不足後天改進，掌握你的健康密碼，改善生活品質，活出快樂人生 | feat.陳志銘 & feat.蔡佳穎 https://youtu.be/ZR8G9L27WsM
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腎像種子，冬天深埋地下，蓄勢等待春天發芽!冬季養腎的方法就是讓腎臟像種子一樣藏起來，盡量不要擾動，如果違逆這個原則，就會傷腎!
 

 
內容綱要
00:00  中醫是時間醫學
03:05  中醫的天人合一觀                                                                                                                    
 03:42   蒲輔周老中醫如何戰勝腦膜炎—必先歲氣毋伐天和
07:51   黃帝內經<四氣調神大論>對冬天的描述
08:37  冬天為何要閉藏
09:16  閉藏之道一:早臥晚起
11:35   閉藏之道二:動不如靜
13:10  閉藏之道三:去寒就溫
14:50  逆之則傷腎
16:05   冬天不養腎 冬天易感冒
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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clk8l5sie00ar01xago9176yi/comments手腳冰冷部位反應相應的臟腑問題，手腳是臟腑能量充足與否的溫度計，對老人尤其明顯，從哪裡冷就可以知道該補哪裡。
00:00精彩開場
01:51指尖到手腕冰冷代表的意義與養護方式
03:43手腕到手肘冰冷代表的意義與養護方式
07:18冰冷過肘代表的意義與養護方式
08:40腳趾到腳踝冰冷代表的意義與養護方式
09:32腳踝到膝蓋冰冷代表的意義與養護方式
16:00冰冷過膝代表的意義與養護方式

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身體寒熱訊息：手腳冰冷低於人體常溫36度，全體能量不夠或氣血阻塞
細心感受觀察身體求助信號，注意季節不同，及身體不同部位，判讀體內寒氣有多高
小指冰冷，心經與小腸經要注意
大腿外側冰冷，可能膽經阻塞
大腿內側比較容易冰冷，脾肝腎有關
單邊冰涼，謹慎回朔個人生活習慣、姿勢問題及過往病史，找出導致單邊壓迫來源，從經絡改善著手問題
總量不足乃氣血不足，提氣&補血改善冰冷狀況
1.提氣：久坐上班族，可加強運動、敲經絡、多走動
2.補血：從飲食下手，喝四物或補脾胃
營養均衡，正常飲食時間，補充五味五色食物，提氣補血，並從指甲判斷氣血是否不足?
1.氣不足：顏色無變化但溫度較低
2.血不足：指甲顏色偏白，3.氣血皆不足：指甲顏色青青
手腳冰冷調理，理解冰冷原因，對症處理：少吃冰，熱敷肚子，穿著減少裸露手腳部位衣服，肩頸僵硬者保暖脖子＆肩膀

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本集內容將分享三個早知道的重要觀念：身體發出的信號，經絡發出的信號，知道自己的身體是否正常。範檢視個人身體症狀，解釋一些可能被忽略的警訊，如手指微顫、異常的經血色澤、排便頻率及狀況等。分享全人式中醫式健康管理流程，根據個案職業、生活習慣，提早介入保養，全面照顧身心健康，協助我們提前識別身體異常，採取有針對性的保健措施，幫助你更好地關注個人身體健康。
檢視個人身體症狀：有那些你不知道身體發出的警訊
雙手平舉往前伸，小指微微顫動，心臟要把血液打到這裡有點困難
經絡為身體的第一道防線，檢測經絡，透過經絡圖，提早發現異常
以為自己都知道，其實是異常，異常的身體症狀：經血非鮮紅色、沒天天排便、排便沉水底、解散便
中醫式健康管理，了解個案職業、生活習慣、個人感覺是否有異狀，提早介入，針對性的保養，關注個人身體健康
西醫健檢：報告超標出現紅字，定義生病，介入治療
全人式之中醫式健康管理流程：問卷填寫、經絡量測、健康管理師進行生活上的建議
最佳健康管理時機？當個人出現亞健康狀況，想遠離吃藥，不想躺著過很久的人生

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本集內容從流年認識今年氣候對健康的挑戰以及趨吉避凶的方法，首先教您使用【五運六氣】手機應用軟體，了解健康流年與歲氣。接著搭配八字算健康，實例解讀個案健康密碼，協助你了解個人健康輪廓，掌握節氣流年，搭配健康密碼，成就你的年度保健方案計畫。

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健康流年命盤解讀：何謂流年?何謂歲氣?認識流年與歲氣，整體公共衛生健康大秘寶講給你聽
五運六氣App操作說明與六氣解說
1.下載軟體 2.六氣圖：初之氣、二之氣、三之氣、四之氣、五之氣跟終之氣 3.第二圈：主氣 4.客氣
陳博士解讀主氣與客氣之區別，今年【少火之年】，火少水增，潮濕影響健康生病的原由
健康批流年，趨吉避凶，實例解讀
四之氣：9月中下旬，主氣/太陰濕土&客氣/太陽寒水，8/5~10/5水多：加衣服、少吃冰
水少型實例解讀：要增加濕氣，建議除濕器就少用、通風、加濕器、噴點水霧
最後一個歲氣：少陰君火 + 太陽寒水，今年是暖冬

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免費一對一20分鐘【八字流年算健康】講座：即日起開始報名，請電致和堂授權店家預約，每家店限額免費名額五名，健康諮詢時間：11月
有獎徵答活動:2023年今年的冬天，會不會很冷？賣衣服的人，應不應該準備厚大衣來賣？
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本集內容將帶您使用手機應用軟體，解讀八字命盤健康密碼，找到您的健康密碼，同時將詳細解讀個案，讓您更能了解身體狀況和可能的健康問題，這將有助於設計個人化的保健方案，以確保您的身體和心靈的健康。不論是對命理學感興趣，或是尋找更好的健康建議，本集的實用信息，讓您走上更健康的道路。

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金木水火土，五行與健康關係解析：天人合一、人與自然日常關係的呼應
五行分數辨識：木→肝、膽，火→心臟、小腸，土→脾、胃，金→肺、大腸，水→腎、膀胱
分數計算：60÷5＝12恰恰好，太多太低都注意
陳博士解讀健康密碼，個例解析分享，認識命主屬性與五運六氣聯繫，找出人生輪廓
健康五行，解八字瞭解先天弱勢，找出個人問題，掌握健康密碼

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肥胖根本原因是心臟無力有效啟動消化系統、代謝不良造成堆積，三種肥胖類型代表的就是三種不同的堆積結果，仔細分辨您的肥胖類型，可以更快速、標靶式剷除身體多餘的堆積，健康地達成減肥塑身的目標。
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第一類水腫型肥胖：痰濕體質自我檢測技巧
排濕食療方1.鹹味四神湯2.喝兒茶素泡水喝
第二類脂肪型(楊貴妃)肥胖：自我判斷指南：怕冷、無力、易頭暈、臉色蒼白、月經量少
脂肪型肥胖(太寒者)的最佳減重方案1.艾灸2.熱敷
第三類:肌肉型肥胖：自我判斷指南：無肉不歡、常熬夜，皮膚暗沉、情緒起伏大、便祕﹑肩頸僵硬、三高、身體與皮膚僵硬
肌肉型肥胖的最佳減重方案1.刮痧2.樂活泥

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肥胖其實是慢性病，根本原因是心臟無力，造成消化系統動力不足，吃進身體的食物無法代謝造成堆積。心臟，扮演啟動消化的重要角色!只靠「少吃多動」或吃減肥藥進行減肥，有可能進一步傷害心臟與脾胃機能。「中醫式健康管理」帶您認識肥胖根本原因，陪伴您有效健康地消除肥胖!
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國際衛生組織:肥胖是會復發的慢性病!
從心臟與脾胃消化機能了解為何減肥過程一再復胖
根本減肥減重的重點---提升消化力
判斷心臟無力方法：1.中午11點到3點，容易覺得疲勞；2.心火不足，冬天手容易冰冷；小腸火不足，腳特別容易冰冷
心臟保健攻略：警惕吃冰、吃藥和寒涼食物(改造過水果)的影響、避免正中午運動，守護你的心臟健康！
減肥不能不吃主食! 揭開澱粉迷思：甘味及黃色食物可能影響你的脾胃健康？探索對抗局部肥胖如肚子、腹部、四肢、掰掰袖和水腫的方法！
別怕脂肪!解密人體生成脂肪實為身體的自我保護機制
假胯寬、屁股大、大腿粗？您需要的可能不是減肥!了解經絡阻塞 、筋骨走位如何影響體型，
減肥藥真相大揭密：寒涼瀉法，瀉掉正氣不是明智之舉，提防身體越減肥越虛弱！
減肥藥製造飽足感背後的代價：抑制食欲、膨脹減肥法的胃部危害大揭露！

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大熱天為什麼要排寒?因為夏季冷氣+水果+西瓜+飲料+冰吃太多，身體內外成為寒氣與暑氣的戰場，嚴重的就成為夏季感冒，體表發燒，體內寒凝，肌肉酸痛，腸胃不適，此時調養重點在幫身體加溫，恢復腸胃道與身體的蠕動，可溫灸+脂酸菌幫助腸胃蠕動，讓寒氣透過腸道排，除此時應及時提供身體需要的資源，幫身體用自癒力戰勝邪氣，透過中醫式健康管理把危機變轉機，讓身體得到最佳保養。 另外，如有喉嚨痛、牙齦腫痛、咳嗽、流鼻涕等問題，本節目提供 簡單有效食療緩解妙招。

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吹冷氣吃冰造成 夏天感冒 如何把危機變轉機 讓身體趁機更上層樓
健康管理師如何協助身體作戰：
一、詳細詢問，找出問題根源:冷氣+吃冰
二、經絡檢測，從經絡進一步確認問題所在及嚴重程度
三、經絡檢測結果判讀，擬定作戰方針
對策
第一階段戰況：膀胱經是抵禦外侮第一道防線，第一戰場失守，寒氣入侵；艾灸中脘、關元、命門穴，發燒全身筋骨酸痛立刻緩解
第二階段戰況：虛火上升，喉嚨劇痛 ，虛不受補 緩解方法大公開，膨大海怎麼正確運用
第三階段戰況：喉嚨痛變乾咳，繼續溫灸排寒，加灸大椎穴
最後收拾戰場： 藿香煮水喝
健管師全程陪同，正確養病可快速提升健康
強力排寒服務-千菁磁力課程簡介

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刮痧非萬能，中暑但氣不足的人絕對不能刮痧，否則越刮越虛... 我們將分享忽冷忽熱引起的中暑問題的緩解方法和實用知識。並介紹，DIY的解暑方法，，使用簡單易得的食材和補品，緩解暑氣。

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馬拉松、三溫暖、身體高溫澆冷水：對身體危害大
中午運動傷心臟，健身不成反傷身
解暑補品：黃耆+西洋蔘+枸杞
解暑夏天補充營養食材，綠豆粥解熱營養兩兼顧
DIY保健自己來，樂活泥健康在家養護去暑氣
忽冷忽熱、🌡️中暑傷身、暑氣長期停留體內，皆是傷身大禁忌

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►觀看 樂活泥使用方式連結  • 樂活泥使用方式  
►觀看 致和堂 中醫式健康管理流程   致和堂  中醫式健康管理流程  

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有冷氣就不會中暑嗎? 錯!無所不在的冷氣反而容易重複中暑!現代都市生活，因冷氣造成的中暑大大超過長時間曝曬造成的中暑。千萬別輕忽頻繁進出冷氣房造成的頭暈、頭痛、倦怠，長期累積的輕微中暑最後可能造成永久傷害。
一旦中暑，許多人喜歡刮痧緩解，但怎樣刮痧才不會受傷?如果一時沒有刮痧工具怎麼緩解?本集節目提供忽冷忽熱所造成的中暑與刮痧相關的實用的知識。

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