Filtra per genere
اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.🙏
دوستان لازم به ذکر هست که من مربی مدیتیشن نیستم و صرفا از اموخته های خودم و دوره هایی که شرکت کردم , به علاوه منابع انگلیسی زبان استفاده میکنم و با شما به اشتراک میذارم. امید که هرچند اندک بتونم دقایقی آرامش بسازم
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
ایمیل: mindful.life.with.meditation@gmail.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- 102 - 🧡خودم رو میبخشم ... خودم رو میپذیرم🧡
یک تمرین مراقبه برای یادآوری به خودمون که با ارزشیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.
اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارم
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 28 Apr 2024 - 13min - 101 - سال نو مبارک 🪻 مراقبه برای بازسازی و یک شروع جدید 🪷
هر لحظه جدید و متفاوت است.به روی انرژی زندگی آغوشت رو باز کن و اجازه بده بدن ذهن و روحت رو بازسازی کند
سال نوی همگی مبارک 🪷 هرروزتون نوروز
اگر دوست دارین از پادکست حمایت کنین کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب بفرمایید. سپاسگزارم
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 02 Apr 2024 - 16min - 100 - برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️🩹
با این مراقبه سعی میکنیم حس ناامیدی رو در خودمون کمتر کنیم و کمی ارامش درونی و قدرت درونی خودمون رو تقویت کنیم.زندگی گاهی سخت میشه... میدونم
اگر دوست داری از من حمایت کنی کانال یوتیوب پادکست رو سابسکرایب کن
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 20 Feb 2024 - 16min - 99 - یک خواب کوتاه و دنج
در طول روز وقبل از خواب یا استراحت عصر میتونین به این مدیتیشن گوش بدین و یک خواب راحت و ارامتر داشته باشین.
ناماسته عزیزان
خوشحالم میکنین اگر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین و حمایت کنین از روند پادکست
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 02 Jan 2024 - 11min - 98 - پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا
یک مراقبه ی ۵ دقیقه ای که شما رو به ارامش میبره و با یک مانترا تمرکزتون رو بیشتر میکنه . هرزمان از روزمیتونین برگردین و تکرارش کنین.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 28 Nov 2023 - 7min - 97 - مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها
در این مدیتیشن میخوایم تمرین کنیم که صدای سرزنشگر درونیمون رو تا جای ممکنه ساکت کنیم و یا بهش بها ندیم. میخوایم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 01 Nov 2023 - 11min - 96 - فقط باش !
مدیتیشن امروزمون یک مدیتیشن کوتاه برای بودن در لحظه و اگاهی از تجربه ی حاله. هرزمان خواستین بیشتر در لجظه باشین و فشارها رو کم کنین میتونین این مدیتیشن رو تکرار کنین حتی با چشمان باز.
ناماسته عزیزان
ممنون میشم برای حمایت کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 02 Oct 2023 - 12min - 95 - چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت
با این مدیتیشن چند دقیقه صورت و سر رو اسکن میکنیم و برای زمانهایی که وقت کافی نداریم سریع خودمون رو ریلکس و تنش رو کم میکنیم
ممنون و خوشحال میشم کانال یوتیوب پادکست رو سابیسکرایب کنین و حمایت کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 16 Aug 2023 - 9min - 94 - یک استراحت کوتاه میان درس یا کار
در این اپیزود میخوایم چند دقیقه استراحت بدیم به خودمون وتنش کار یا درس رو دور کنیم . حتی زمانهایی که فقط چند دقیقه وقت داریم هم میتونیم انجامش بدیم.
ممنون میشم برای حمایت از پادکست, کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 16 Jul 2023 - 10min - 93 - تنفس شکمی | مراقبه کوتاه روزانه
مدیتیشن امروز اولین اپیزود از فصل ۷ هست و چند د قیقه تنفس شکمی هست برای آگاهی از دم و بازدم و عمیق نفس کشیدن و آرامتر شدن
در فصل جدید سعی میکنم مدیتیشن های کوتاه بذارم برای زمانهایی که وقت کمی داریم برای تمرین
ناماسته عزیزان
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 04 Jul 2023 - 10min - 92 - مدیتیشن انرژی صبحگاهی
با این مدیتیشن خودتون و اخلاقتون و روزتون رو پر انرژی کنین و روز رو با انرژی مثبت شروع کنین و ادامه بدین
خوب باشین ناماسته
این اپیزود اخر فصل ۶ هست به زودی برمیگردم و فصل جدید رو با اپیزودهای کوتاه بنا به درخواست شما شروع میکنیم
ممنون میشم برای حمایت از پادکست کانال یوتیوب رو سابسکرایب کنین
https://www.youtube.com/@maryamMeditations
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 13 Jun 2023 - 17min - 91 - مراقبه ای برای تنهایی
مدیتیشن امروزمون برای احساس تنهاییه-تنهایی میتونه یک دروازه ای باشه برای ارتباط عمیق تر با خودمون و بعد دیگران.به درونت عمیق بشو تا بتونی این ارتباط رو پیدا کنی.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 30 May 2023 - 23min - 90 - کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️🩹 مراقبه کودک درون
.در این مدیتیشن باهم مینشینیم و کودک درونمون رو میبینیم ...در آغوشش میگیریم... و از احساساتش اگاه میشیم...هم کودک هم بالغ درونمون رو میخوایم بشناسیم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 18 May 2023 - 26min - 89 - مقایسه کردن را رها کن | مراقبه با مانترا
این مراقبه برای زمانهاییست که به خودمون میایم و میبینیم در حال مقایسه کردن خودمون با دیگران هستیم و نیاز به یک یادآوری داریم که راه و زندگی من شبیه هیچکس نیست و من منحصر به فردم با وجود تمام ایراداتم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 08 May 2023 - 17min - 88 - همه رو راضی نگه می داری؟ | مدیتیشن با مانترا
در این مدیتیشن ابتدا اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو رها میکنیم و بعد با تکرار جملات مانترا تمرکزمون رو بیشتر میکنیم و سعی میکنیم این جملات در طول روز در ذهنمون باشه.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 25 Apr 2023 - 15min - 87 - تو کافی هستی 💖 مدیتیشن همراه با مانترا
سال نوی همگی مبارک.امیدوارم سالی پر از حال خوب واگاهی باشه برای هممون.
این مدیتیشن برای یاداوری ارزش خودمونه به خودمون.برای بیشتر دوست داشتن خودمون
ناماسته عزیزان 💖
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 05 Apr 2023 - 13min - 86 - سال نو 🌺 حال نو 🌸 مدیتیشن ورود به سال جدید
این مدیتیشن آخرین مدیتیشن سال ۱۴۰۱ هست و برای شروع سال نو مناسبه تا مرور کنیم با هم کارهایی رو که در سال گذشته انجام دادیم و هدفی رو که در سال جدید داریم
هر روزتون نوروز ... خوب باشین ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 18 Mar 2023 - 14min - 85 - یک خواب آرام با امواج دریا 🌊 🌙 💤
.این تمرین یک مدیتیشن طولانی ست برای ریلکس کردن یا امادگی برای به خواب رفتن
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 08 Mar 2023 - 23min - 84 - ! در این لحظه , همینجا باش
تمرین بودن در لحظه تمرینی مفید برای شرایط سخت و اضطراب اور است.این تمرین به ما یاد میدهد که چگونه از بودن دراین مکان و زمان اگاه بشیم و بدنمون رو بیاریم به اینجا !
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 28 Feb 2023 - 15min - 83 - مشاهده افکارم 💭 مراقبه مایندفولنس
در این مدیتیشن با افکار و احساسات مختلفی که در طول مدیتیشن سراغمون میان میشینیم و فقط نظاره میکنیم.بدون سرزنش همراه با پذیرش
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 14 Feb 2023 - 14min - 82 - مراقبه کوتاه روزانه | تنفس شکمیWed, 08 Feb 2023 - 13min
- 81 - مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد
مراقبه میکنیم تا درد و رنج چه فیزیکی و چه احساسی و چه رنج روانی مون رو تسکین بدیم و آرام کنیم.
ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 24 Jan 2023 - 21min - 80 - مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم
.در این مراقبه سعی میکنیم از احساسات سختمون مثل خشم آگاه بشیم که داریم حسش میکنیم و لایه لایه این خشم رو بیشتر بشناسیم و کم کم خشممون رو آرام کنیم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 10 Jan 2023 - 21min - 79 - مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴
در این مدیتیشن با نفسهای عمیق ۴ ۴ ۷ آگاهی رو میبریم روی دم و بازدم هامون و ذهن و بدن رو برای شروع یک روز جدید اماده میکنیم.
خوب باشید عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 21 Dec 2022 - 13min - 78 - هرآنچه میخواهم , درونم هست
در این مدیتیشن کوتاه کمی تمرین تنفسی میکنیم و به درونمون عمیقتر میشیم .هر چیزی نیاز داریم درون خودمون جستجو میکنیم
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 29 Nov 2022 - 11min - 77 - برای امید 🌱 برای آزادی | اسکن بدن + مانترای صلح و آرامش
در این مدیتیشن کمی اسکن بدن انجام میدیم و بدن رو آرام میکنیم و بعد مانتراهایی رو برای خودمون همگی مردممون برای صلح و آرامش تکرار میکنیم.
به امید ازادی و صلح در ایران و همه جای جهان
ناماسته عزیزانم
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 06 Nov 2022 - 20min - 76 - ✨🌙 مراقبه ریلکسیشن + خواب
این مراقبه رو میتونین برای ریلکس کردن بدن یا آمادگی برای یک خواب آرام انجام بدین.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 13 Sep 2022 - 29min - 75 - یک خودمراقبتی کوتاه | چند نفس عمیق
.در این مدیتیشن کوتاه میخوایم به اندازه چند نفس و چند لحظه به خودمون بپردازیم و به خودمون انرژی بدیم
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 11 Aug 2022 - 12min - 74 - ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه
در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریع
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 26 Jul 2022 - 9min - 73 - مراقبه رهایی از استرس
در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدین
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 25 Jun 2022 - 14min - 72 - رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن
در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم.
خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 08 Jun 2022 - 17min - 71 - انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن
با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 17 May 2022 - 15min - 70 - کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن
در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم.
خوب باشید.
ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 02 May 2022 - 14min - 69 - شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق
در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 17 Apr 2022 - 17min - 68 - مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)
دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم.
دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین.
ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 10 Apr 2022 - 13min - 67 - مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن
در این اپیزود میخوایم یک مراقبه مایندفولنس داشته باشیم و با آگاهی از نفسهامون تمرین زندگی برای این لحظه و اینجا رو انجام بدیم.ناماسته عزیزانم و سال نوی همگی تون مبارک باشه 🙏🪴🌼🌈
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 30 Mar 2022 - 13min - 66 - ۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز | مانترای صلح و شادی برای همه 🌷🍀🌈
.در این مدیتیشن میخوایم برای شروع روز یا ادامه روز کمی تمرکز کنیم و با چند دم و بازدم از حالمون اگاه بشیم .سالی با دل خوش عشق و صلح درون برای همگی شما عزیزانم آرزومندمخوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 20 Mar 2022 - 12min - 65 - مایندفولنس | چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه
در این مدیتیشن میخوایم چند دقیقه تنفس صحیح انجام بدیم و استرس رو سریع آرام کنیم. این تمرین رو روزانه میتونین انجام بدین.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 14 Mar 2022 - 7min - 64 - مایندفولنس | قضاوت نکردن احساسات
در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم از احساسات پررنگمون اگاه بشیم و براشون اسم بذاریم و بدون قضاوت با اونها بشینیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 08 Mar 2022 - 15min - 63 - مایندفولنس | ۱۰ دقیقه حضور در لحظه
در این مدیتیشن مایندفولنس روزانه میخوایم ذهن رو آزاد کنیم از شلوغی ها وبرای چند دقیقه در لحظه زندگی کنیم.ناماسته عزیزان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 28 Feb 2022 - 13min - 62 - قدر خودت رو بدون 👑 مراقبه حرمت نفس
.در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم تمرین عشق بدون قید و شرط به خودمون داشته باشیم خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 23 Feb 2022 - 14min - 61 - نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب 🌛
با این مدیتیشن میخوایم نگرانی ها و افکار رو خاموش کنیم و آرام و عمیق بخوابیم.هرزمان نیاز به یک خواب عمیق داشتین میتونین این مدیتیشن رو انجام بدین. خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 17 Feb 2022 - 25min - 60 - انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب 🌞
در این مدیتیشن میخوایم خودمون رو تایید و تشویق کنیم و انرژی لازم برای شروع روز رو برای خودمون ایجاد کنیم .زندگی در جریانهخوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 12 Feb 2022 - 12min - 59 - مایندفولنس | اجازه بده طوفان احساسات بگذرد
در این مدیتیشن میخوایم بردباری رو تمرین کنیم و در زمان طوفان احساسات آگاه باشیم از بدنمون و نفسهامون و در لحظه باشیم تا راحت تر شرایط سپری بشه.خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 07 Feb 2022 - 18min - 58 - مایندفولنس | افکار گذشته را رها کن 🌱
در این مدیتیشن میخوایم خستگی استرس افکار یا هرچیزی که بهش آویزان میشیم رو رها کنیم و آگاهی رو ببریم روی نفسهامون و این لحظه.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 02 Feb 2022 - 18min - 57 - مراقبه مایندفولنس | خوشحالی چیست؟
فصل پنجم رو با مدیتیشن مایندفولنس روزانه برای تمرین خوشحالی و درک معنای اون شروع میکنیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 28 Jan 2022 - 15min - 56 - مراقبه | چند دقیقه برای خودم 🧘🏻(Me time)
. این اپیزود اخر فصل چهارمه :) میخوایم چند دقیقه برای خودمون باشیم و ریلکس کنیم.به زودی با فصل جدید برمیگردمخوب و درلحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 17 Jan 2022 - 10min - 55 - تغییر اتفاق میفته, جاری شو 🍂☔
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین پذیرش تغییرات رو انجام بدیم و خودمون رو قوی تر کنیم برای تغییرات در زندگی.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 12 Jan 2022 - 16min - 54 - مراقبه اسکن و آرامش بدن
در این مدیتیشن میخوایم از کل بدن آگاه بشیم و تمامی قسمتها رو آرام و ریلکس کنیم. ------------------------- دوستای خوبم به سایت بیت میت با لینک زیر وارد بشین و بعد از ثبت نام و اولین معامله جایزه ارز دیجیتالتون رو دریافت کنین 🎉
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 09 Jan 2022 - 16min - 53 - مراقبه روز | بالا بردن مود و انرژی 💥
در این اپیزود باهم انرژی روزانه مون رو بالا میبریم و مودمون رو خوب میکنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 05 Jan 2022 - 12min - 52 - مدیتیشن اعتماد بنفس
در این اپیزود میخوایم کمی روی اعتماد بنفسمون کار کنیم و حرفهای خوب به خودمون بزنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 01 Jan 2022 - 14min - 51 - تمرین تنفسی ۲:۱ | مراقبه کوتاه روزانه
در این اپیزود میخوایم با هم یک تکنیک تنفسی انجام بدیم و استرس رو رها کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 28 Dec 2021 - 11min - 50 - مدیتیشن پذیرش 🌾
در این اپیزود میخوایم تمرین پذیرش لحظات و اتفاقات زندگیمون رو انجام بدیم و سعی کنیم احساساتمون رو همونجور که هست ببینیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 25 Dec 2021 - 16min - 49 - مدیتیشن تقویت تمرکز و حضور در لحظه🍃
در این ایپزود میخوایم با هم تمرکز و توجهمون رو تقویت کنیم و از بدنمون اگاهی بیشتری پیدا کنیم و درد رو در هرجای بدن ارام کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 22 Dec 2021 - 15min - 48 - هدف امروزم: منِ آگاه و آرام با صلح درون🌿
در این اپیزود میخوایم برای یک روز جدید هدف گزاری کنیم و روزمون رو آگاه زندگی کنیم.خوب در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 20 Dec 2021 - 13min - 47 - مدیتیشن مهر و شفقت به خود 💕
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین کنیم که با خودمون مهربونتر باشیم و احساسات خودمون رو ببینیم و بپذیریم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 16 Dec 2021 - 15min - 46 - خواب آرام زیر آسمان پر ستاره ✨
در این مدیتیشن باهم برای یک خواب آرام زیر آسمان پر ستاره آماده میشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 14 Dec 2021 - 16min - 45 - به افکار منفی نچسب 🦋
در این اپیزود میخوایم افکار منفی و مزاحم رو ببینیم و بعد به آرومی رهاشون کنیم و نذاریم زندگیمون رو کنترل کنن.خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 11 Dec 2021 - 15min - 44 - باران ریلکسیشن🌧️ آرام کردن استرس و اضطراب
این اپیزود اول فصل چهارمه. در این فصل میخوایم مدیتیشن های تصویرسازی و مانترا رو انجام بدیم و در این اپیزود با صدای باران استرسها و اضطراب رو رها میکنیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 09 Dec 2021 - 11min - 43 - فعال کردن چاکرای تاج سر🟣دسترسی به سطوح بالاتری از هوشیاری و آگاهی خردمندانه
در این اپیزود به پاکسازی چاکرای هفتم یعنی تاج سر میپردازیم که دروازه ورود به آگاهی خردمندانه و نوع دوستی هست. خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 08 Dec 2021 - 12min - 42 - فعال کردن چاکرای چشم سوم🔵خودآگاهی بیشتر, کاهش استرس و کنترل ذهن
در این اپیزود میخوایم چاکرای ششم یا چشم سوم روپاکسازی و متعادل کنیم. با تعادل این چاکرا خودآگاهی خودمون رو بالاتر میبریم و کنترل ذهنمون رو در دست میگیریم.
خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 07 Dec 2021 - 13min - 41 - فعال کردن چاکرای گلو🔵 توانایی ابراز احساسات و گفتن حرف دل
در این اپیزود میخوایم چاکرای پنجم یعنی چاکرای گلو رو پاکسازی و فعال کنیم تا بتونیم شفاف و صادقانه حرفمون رو بزنیم و احساساتمون رو بروز بدیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 06 Dec 2021 - 13min - 40 - فعال کردن چاکرای قلب🟢توانایی بخشش خود و دیگران, بروز احساسات سرکوب شده
در این اپیزود میخوایم چاکرای چهارم یعنی چاکرای قلبمون رو فعال و پاکسازی کنیم و قلبی مملو از عشق و شفقت به خود و دیگران داشته باشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 05 Dec 2021 - 13min - 39 - فعال کردن چاکرای خورشیدی🟡افزایش اعتماد بنفس, قدرت تصمیم گیری و مثبت بینی
این اپیزود برای پاکسازی و متعادل کردن چاکرای سوم یعنی چاکرای شبکه خورشیدی هست. اگر چاکرای متعادلی داشته باشیم اعتماد بنفس بیشتر و هویت قوی تری خواهیم داشت.خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 04 Dec 2021 - 12min - 38 - یک تمرین کوچک - چند دقیقه آگاهی از دم و بازدم برای آرامش 🌾
در این مینی اپیزود میخوایم در ۶ دقیقه از نفسهامون آکاه بشیم و استرس و اضطراب رو رها کنیم برای ادامه روز. خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 02 Dec 2021 - 6min - 37 - فعال کردن چاکرای خاجی🟠 خلاقیت بیشتر, تعادل میل جنسی و لذت بردن, پذیرش تغییرات
.در این اپیزود برروی چاکرای دوم یعنی چاکرای خاجی یا چاکرای جنسی کار میکنیم تا اون رو به تعادل برسونیم و فعال کنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 30 Nov 2021 - 15min - 36 - فعال کردن چاکرای ریشه🔴 ثبات درونی , احساس امنیت بیشتر و حضور در لحظه
این اپیزود اول از فصل سوم پادکسته. در فصل سوم میخوایم باهم چاکراهای بدن رو بیشتر بشناسیم و دونه دونه فعال و متعادلشون کنیم.این قسمت به چاکرای اول یعنی چاکرای ریشه میپردازیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 27 Nov 2021 - 17min - 35 - مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 سپاسگزار خودت باش 💐
این اپیزود آخر فصل سومه و همچنین اپیزود آخر مجموعه حرمت نفسه.در این ایپزود میخوایم خوبیهای خودمون رو که ممکنه فراموش کرده باشیم یادآوری کنیم و از خودمون تشکر کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 21 Nov 2021 - 13min - 34 - مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو کافی هستی🏅
این اپیزود قسمت دوم مجموعه حرمت نفسه. میخوایم در این اپیزود سرزنشگر درونیمون رو کمی ارام کنیم وبه خودمون اطمینان بدیم که تو کافی هستیخوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 17 Nov 2021 - 15min - 33 - مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو با ارزشی💫
این اپیزود اول از مجموعه سه قسمتی حرمت نفس هست .در این اپیزود میخوایم به خودمون حرف خوب بزنیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 13 Nov 2021 - 12min - 32 - غم از دست دادن یا دلتنگی کسی رو حس میکنی؟💔غمت رو در آغوش بگیر
در این اپیزود میخوایم با تکنیک تصویرسازی عزیز از دست رفته مون رو که دلمون براش تنگ شده رو ببینیم وبا غم از دست دادنش کنار بیایم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 07 Nov 2021 - 17min - 31 - با خودم و دیگران صادق خواهم بود
در این ایپزود بدن رو اسکن میکنیم. ناحیه گلو رو باز میکنیم و تصور میکنیم رودخانه ای از ذهن و قلبمون به گلو میریزه و از اونجا به دنیای بیرون جریان می یابه.این رودخانه صداقت ماست
خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 04 Nov 2021 - 14min - 30 - مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز را با عشق و شفقت آغاز میکنم♥️🌱
این اپیزود سوم از مجموعه مدیتیشن صبحگاهیه .در این اپیزود میخوایم قصد و هدفمون رو برای شروع روز مشخص کنیم و روزمون رو با عشق و شفقت شروع میکنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 01 Nov 2021 - 11min - 29 - مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️انرژی مثبت و مانترا برای اول صبح☘️
این اپیزود دومین قسمت از مجموعه مدیتیشن صبحگاهیه.در این اپیزود میخوایم از اول صبح انرژی مثبت به خودمون بدیم و روز رو با دید مثبت شروع کنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 30 Oct 2021 - 11min - 28 - مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز یک شروع تازه ست🌻
این ایپزود اولین قسمت از یک مجموعه سه قسمتی برای مدیتیشن صبحگاهیه. در این اپیزود میخوایم تمرین یک شروع تازه رو انجام بدیم و خودمون رو آماده رویارویی با یک روز پراز احتمالات خوب کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 27 Oct 2021 - 11min - 27 - رها کن آنچه را نمی توانی کنترل کنی 🦋
در این اپیزود میخوایم تمرین کنیم چیزهایی که قلبمون رو سنگین میکنه و خارج از کنترل ماست رو رها کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 21 Oct 2021 - 11min - 26 - مدیتیشن شروع روز🌞 امروز خوشحالی رو انتخاب کن
در این اپیزود میخوایم انتخاب کنیم که امروز خوشحال باشیم .اگاه باشیم که خوشحالی یک انتخابه و تا آخر روز یادمون بمونه خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 17 Oct 2021 - 11min - 25 - تو خالق زندگی خودتی 🌟
در این اپیزود میخوایم تمرین کنیم که هرروز یه فرصت تازه ست برای اینکه هرچیزی دلمون خواست رو بوم نقاشی زندگیمون بکشیم و این ما هستیم که زندگیمون رو میسازیم نه کس دیگه.خوب ودر لحظه باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 15 Oct 2021 - 12min - 24 - مدیتیشن حال خوب اول صبح با موسیقی آرامبخش
در این اپیزود میخوایم به خودمون حال خوب بدیم و برای کل روز انرژی ذخیره کنیم و کل روز رو بدرخشیم.
خوب و در لحظه باشید . ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 12 Oct 2021 - 10min - 23 - مدیتیشن ریلکسیشن برای خواب راحت با صدای امواج دریا
در این اپیزود میخوایم باهم برروی شنهای ساحل قدم بزنیم و در حالیکه به صدای امواج دریا گوش میدیم کم کم بدن رو آرام کنیم تا خوابمون ببره.خوب باشید.ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 10 Oct 2021 - 14min - 22 - با کودک درونت حرف بزن و در آغوشش بگیر (مدیتیشن کودک درون)
در این اپیزود سعی میکنیم کودک درونمون که ممکنه غمگین ناراحت رنجیده یا ترسیده باشه رو در آغوش بگیریم و بهش عشق بدیم تا بتونیم خودمون رو کمی درمان کنیم و احساسات سنگینمون رو زمین بذاریم .خوب و در لحظه باشید. ناماستهلینک صفحه اینستاگرام پادکست :https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Thu, 07 Oct 2021 - 16min - 21 - مدیتیشن صبحگاهی با مانترا و موسیقی آرامبخش
.در این اپیزود صبحگاهی میخوایم بدن رو از خواب بیدار کنیم و مانترا را رو تکرار کنیم و روز پر از انرژی ای رو بسازیم خوب و در لحظه باشید . ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 04 Oct 2021 - 12min - 20 - توقعاتمون از دیگران رو رها کنیم تا خوشحالتر باشیم
در این اپیزود میخوایم راجع به توقعاتمون چه از خودمون چه از دیگران صحبت و مدیتیشن کنیم . خوب و در لحظه باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 01 Oct 2021 - 15min - 19 - پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین شکرگزاری و خوشحالی برای چیزهای کوچیک تو زندگیمون داشته باشیم و با صدای آب آرامش رو تجربه کنیم.خوب و در لحظه باشید . ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 24 Sep 2021 - 13min - 18 - مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت
در این ایپزود میخوایم از اضطرابها و نگرانی هامون رها بشیم.در حال متمرکز بمونیم و از تنفسمون آگاه باشیم و به صدای دلنشین طبیعت گوش بدیم.خوب و در لحظه باشید☘️🙏 ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tue, 21 Sep 2021 - 11min - 17 - مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن
این ایپزود اول فصل ۲ پادکسته :) در این فصل به مدیتیشن های مختلف دیگه مثل چاکراها مدیتیشن با مانترا و مدلهای دیگه مدیتیشن میپردازیم. در این اپیزود میخوایم چاکراهای بدن رو دونه دونه فعال کنیم .خوب باشید و در لحظه. ناماسته
دوستای خوبم اگه دوست داشتید به اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم
https://instagram.com/mindful_life_with_meditation
و همچنین یوتیوب پادکستمون هم راه اندازی شده
https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 18 Sep 2021 - 14min - 16 - خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)
این اپیزود آخر فصل ۱ پادکسته :) در این اپیزود میخوایم بیشتر خودمون رو دوست داشته باشیم و خودمون رو کمتر قضاوت کنیم . به خودمون عشق و احترام بدهکاریم . در این فصل سعی کردیم تمام مدیتیشن هامون بر اساس تکنیک مایندفولنس یا ذهن‌آگاهی باشه. امیدوارم تا الان مدیتیشن ها رو انجام داده باشین و دوسشون داشته باشین خوشحال میشم برام کامنت بذارین و به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم
https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 15 Sep 2021 - 13min - 15 - احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن احساس تنهایی رو انجام بدیم. احساس تنهایی یه حس کاملا طبیعیه . باید تمرین کنیم اون رو بپذیریم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم خوب باشید . ناماسته
دوستای خوبم به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم و راجع به اپیزودها حرف میزنیم https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 11 Sep 2021 - 15min - 14 - با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین کنیم که هرزمان خشم اومد سراغمون آگاه بشیم توجه رو ببریم به بدنمون پاهامون و از اون طریق به زمین متصل بشیم و آرامش رو پیدا کنیم.خوب باشید . ناماسته همراهان خوبم اگه دوست داشتین به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین :) اونجا راجع به اپیزودهای قدیمی و جدید حرف میزنیم :) و به هم حال خوب میدیمhttps://instagram.com/mindful_life_with_meditation?utm_medium=copy_link
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 06 Sep 2021 - 15min - 13 - مدیتیشن تمرین صبر
. در این اپیزود میخوایم تمرین صبر و خویشتنداری کنیم . تمرین کنیم که با ناراحتی ها و دردهایی که الان داریم تجربه ش میکنیم بشینیم و کاری نکنیم.فقط ازشون آگاه باشیم خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 01 Sep 2021 - 11min - 12 - ترست رو در آغوش بگیر
در این اپیزود میخوایم مدیتیشن پذیرش ترس رو انجام بدیم. سعی میکنیم ارتباط نزدیکتر و صمیمی تری با ترسمون برقرار کنیم و از بالا با آگاهی بهش نگاه کنیم.
خوب باشید. ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 28 Aug 2021 - 10min - 11 - مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)
در این اپیزود میخوایم تمرین راه رفتن ذهن آگاه کنیم. هر قدم رو حس کنیم . به بدنمون آگاه باشیم و فقط از یه نقطه به نقطه دیگه نریم بلکه آگاهانه قدم برداریم.این تمرین رو میتونین وقتی میرین پیاده روی گوش بدین یا وقتی تو خونه دارین قدم برمیدارین.خوب باشید . ناماسته
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 25 Aug 2021 - 7min - 10 - مایندفول غذا بخوریم
در این ایپزود با هم تمرین غذا خوردن مایندفول انجام میدیم. سعی میکنیم هر لقمه غذا و هر جویدنمون رو بفهمیم و مزه ها رو درک کنیم. باعث میشه کم کم از پرخوری دوری کنیم و هر زمان واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم.
خوب باشید . نوش جان
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sat, 21 Aug 2021 - 7min - 9 - چجوری در لحظه حال زندگی کنیم
در این اپیزود میخوام به توضیح کوتاهی بدم راجع به اینکه اصلا مایندفول بودن چیه ؟ و چجوری میتونیم در لحظه حال زندگی کنیم؟خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 18 Aug 2021 - 6min - 8 - مدیتیشن برای یک خواب آرام
در این قسمت, مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . این مدیتیشن رو قبل از خواب انجام بدین و خواب آرومی رو تجربه کنید. خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 15 Aug 2021 - 12min - 7 - مدیتیشن آرام کردن استرس
امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که احساس کردین استرس دارین و چند دقیقه ای زمان دارین تکرار کنین .یعنی میتونه کوتاه تر و قبل از هر کار پر استرسی انجام بشه تا سریع به رهاسازی استرسمون کمک کنه
خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Wed, 11 Aug 2021 - 11min - 6 - خودت و افکارت رو بپذیر
در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم
خوب باشید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sun, 08 Aug 2021 - 13min - 5 - خودت و دیگران رو ببخش
در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه.
Loving kindness meditation
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Mon, 02 Aug 2021 - 14min - 4 - احساست رو بشناس
در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با این روش احساساتمون رو میشناسیم و اونها رو میپذیریم.امیدوارم حال خوبی رو تجربه کنید
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 30 Jul 2021 - 14min - 3 - مدیتیشن آگاهی از تنفس
در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های مایندفول هست و برای زمانهایی که استرس و اضطراب رو تجربه میکنیم خیلی خوبه
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fri, 23 Jul 2021 - 14min
Podcast simili a <nome>
Conversations ABC listen- Global News Podcast BBC World Service
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- The Dan Bongino Show Cumulus Podcast Network | Dan Bongino
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La Noche de Dieter esRadio
- Hondelatte Raconte - Christophe Hondelatte Europe 1
- Dateline NBC NBC News
- 財經一路發 News98
- La rosa de los vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La Zanzara Radio 24
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- 安住紳一郎の日曜天国 TBS RADIO
- アンガールズのジャンピン[オールナイトニッポンPODCAST] ニッポン放送
- 辛坊治郎 ズーム そこまで言うか！ ニッポン放送
- 飯田浩司のOK! Cozy up！ Podcast ニッポン放送
- 吳淡如人生實用商學院 吳淡如
- 武田鉄矢・今朝の三枚おろし 文化放送PodcastQR
![アンガールズのジャンピン[オールナイトニッポンPODCAST]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/a3/d0/03/a3d0036b-fb99-56ad-928e-2fdabbea43b6/mza_8898289893618631728.jpg/300x300bb.jpg)
