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Mindseed mit Léon Heimann

Mindseed mit Léon Heimann

Léon Heimann

Gedanken, die verändern. Ich bin Léon, und hier geht es um mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung. Die Oberflächlichkeit in den Medien habe ich wirklich satt. Deshalb führe ich Gespräche mit Experten wie Ärzten und Psychologen, die wertvolle Einblicke in den Umgang mit verschiedensten Herausforderungen wie Stress, Ängsten oder emotionalen Belastungen geben, aber auch mit Menschen, die ihre persönlichen Erfahrungen und individuellen Wege der Bewältigung teilen. Mein Ziel: dir Denkanstöße und Wissen zu geben, die dich unterstützen, Veränderungen aktiv anzugehen.

285 - Jan-Uwe Rogge und 9 Erziehungsprobleme | Mindseed Kreis
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  • 285 - Jan-Uwe Rogge und 9 Erziehungsprobleme | Mindseed Kreis

    Dr. Jan-Uwe Rogge, Erziehungsberater und Autor, trifft in dieser Mindseed-Kreisdiskussion auf 9 Eltern, die mit ganz unterschiedlichen Herausforderungen im Familienalltag kämpfen. Was tun, wenn das eigene Kind ständig Nein sagt, Eltern an ihre Grenzen bringt oder man selbst zwischen Überforderung, schlechtem Gewissen und dem Anspruch feststeckt, bei der Erziehung alles richtig machen zu müssen?


    Anhand persönlicher Geschichten sprechen wir über Eltern am Limit, Perfektionismus in der Erziehung, Autonomie bei Kindern, Geschwisterdynamiken, unterschiedliche Erziehungsstile von Mutter und Vater, den Einfluss der eigenen Kindheit und die Frage, wie viel Kontrolle Kinder überhaupt brauchen.


    Jan-Uwe zeigt dabei immer wieder: Kinder müssen nicht perfekt erzogen werden. Sie brauchen Eltern, die ihnen Halt geben, ihre Eigenständigkeit zulassen und auch ihre eigenen Grenzen ernst nehmen.


    In dieser Folge erfährst du:


    Warum der Anspruch, bei der Kindererziehung alles richtig machen zu wollen, Eltern enorm unter Druck setzen kannWarum herausforderndes Verhalten manchmal eine Botschaft enthält, die Eltern erst erkennen müssenWie Geschwister und insbesondere Mittelkinder um Aufmerksamkeit kämpfen könnenWarum Mutter und Vater nicht immer gleich erziehen müssen und unterschiedliche Erziehungsstile sogar wertvoll sein könnenWie Eltern mit Großeltern umgehen können, die andere Regeln zu Medien, Süßigkeiten oder Erziehung habenWarum unsere eigene Kindheit beeinflusst, wie schwer uns Grenzen, Konflikte und die Gefühle unserer Kinder fallenWarum Eltern auch nach einer Trennung ein sicherer „Leuchtturm“ für ihre Kinder bleiben könnenWie Mental Load, fehlende Unterstützung und der Wunsch nach perfekter Elternschaft Mütter erschöpfen könnenWarum Selbstfürsorge nicht bedeutet, weniger für das eigene Kind da zu sein


    Kapitel:


    (00:00:00) – Intro

    (00:01:29) – Perfekte Mutter sein: Wenn Kindererziehung zur Überforderung wird

    (00:08:11) – „Ich und Nein“: Warum Kinder widersprechen und selbst bestimmen wollen

    (00:23:34) – Unterschiedliche Erziehungsstile: Müssen Eltern an einem Strang ziehen?

    (00:33:08) – Großeltern & Erziehung: Wie viel dürfen Oma und Opa entscheiden?

    (00:39:55) – Eigene Kindheit: Wenn alte Verletzungen die Erziehung beeinflussen

    (00:45:38) – Grenzen setzen: Warum das schlechte Gewissen Eltern im Weg steht

    (00:52:17) – Pubertät: Wie Eltern mit Loslassen und Konflikten umgehen können

    (00:59:47) – Urvertrauen & Geborgenheit: Was Kinder wirklich brauchen

    (01:05:23) – Elternintuition: Was tun, wenn Pädagogen und Ärzte etwas anderes sehen?

    (01:14:26) – Eltern als Leuchtturm: Warum Kinder Sicherheit und Freiheit brauchen

    (01:23:15) – Eltern am Limit: Wenn der eigene Akku leer ist

    (01:28:00) – Selbstfürsorge als Eltern: Wie kleine Auszeiten wieder Kraft geben


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    Credits:

    Konzeption & Produktion: Heimann GmbH (Léon Heimann & Maite Wiesinger)

    Filmdreh & Postproduktion: Dustin Janczewski

    Fotos: Magdalena Beck

    Hair and Make-Up: Giusi Zimmermann

    Location: Studio Schanz

     


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    Wed, 30 Sep 2026 - 1h 39min
  • 284 - Psychotherapeut: So baust du ein STABILES Selbstwertgefühl auf

    Dr. Wolfgang Krüger, Psychotherapeut und Autor, beschäftigt sich seit Jahrzehnten mit Selbstwert, Selbstachtung und der Frage, warum selbst erfolgreiche und selbstbewusst wirkende Menschen tief im Inneren an sich zweifeln können.


    Warum fällt es uns oft leichter, Kritik anzunehmen als ein ehrliches Kompliment? Warum fühlen wir uns schnell nicht gut genug und welchen Einfluss haben Kindheit und frühe Bindungserfahrungen darauf, wie wir heute über uns selbst denken?


    Wolfgang erklärt, warum ein instabiler Selbstwert häufig mit wenig Anerkennung, Fürsorge und emotionaler Sicherheit zusammenhängt. Außerdem sprechen wir darüber, warum äußere Anerkennung allein nicht reicht und wie Selbstzweifel unsere Beziehungen, Bindungsangst und Partnerwahl beeinflussen können.


    In dieser Folge sprechen wir darüber:

    Wie unsere Kindheit bis heute bestimmt, was wir uns selbst zutrauenWarum ein Kompliment uns manchmal mehr verunsichert als KritikWarum Narzissmus oft weniger mit Stärke als mit innerer Unsicherheit zu tun hatWarum äußere Anerkennung keinen stabilen Selbstwert ersetztWie sichere Beziehungen alte Ängste langsam verändern könnenWarum Fehler kein Beweis dafür sind, dass mit uns etwas nicht stimmtWie aus Selbstkritik Schritt für Schritt echte Selbstachtung werden kann


    Kapitel

    (00:00:00) – Intro

    (00:02:33) – Warum fast jeder Mensch Probleme mit dem Selbstwert hat

    (00:05:38) – Narzissmus und die Angst vor dem inneren Absturz

    (00:10:12) – Worauf bauen wir unseren Selbstwert?

    (00:14:49) – Warum äußere Anerkennung nicht ausreicht

    (00:16:38) – Wie die Kindheit unseren Selbstwert prägt

    (00:20:04) – Fehlende Fürsorge, hohe Ansprüche und Selbstzweifel

    (00:23:52) – Fehler akzeptieren und Anerkennung annehmen lernen

    (00:28:02) – Warum uns Liebe und Komplimente so stark beeinflussen

    (00:31:45) – Bindungsangst als Belastungsprobe für den Selbstwert

    (00:38:54) – Partnerwahl: Warum wir uns mit zu wenig zufriedengeben

    (00:46:17) – Können Beziehungen einen unsicheren Selbstwert verändern?

    (00:52:56) – Wie lässt sich Selbstwert gezielt aufbauen?

    (01:06:17) – Selbstachtung stärken: Wolfgangs wichtigste Erkenntnisse

    (01:09:19) – Die letzte Frage an Wolfgang


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    Sun, 27 Sep 2026 - 1h 10min
  • 283 - Moment 77: Vielleicht brauchst du genau die Angst, vor der du wegläufst

    Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Vivian Dittmar, Autorin und Expertin für emotionale Entwicklung, erklärt, warum Angst nicht nur vor Gefahren warnt, sondern uns auch begegnet, wenn wir etwas Neues wagen. Wer Angst ausschließlich vermeidet, übersieht möglicherweise eine wichtige Kraft für Veränderung und persönliches Wachstum.

     

    Themen des Podcast-Ausschnitts:

    Warum Angst entsteht, wenn wir dem Unbekannten begegnenWie aus Unsicherheit Kreativität und Veränderung entstehen könnenWann Angst uns lebendig macht – und wann sie zur Belastung wird

     

    Höre dir die ganze Folge an.

     

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    Thu, 24 Sep 2026 - 12min
  • 282 - Warum sich die 'FALSCHE Person' oft so verdammt richtig anfühlt | Chris Bloom

    Chris Bloom, systemischer Therapeut und Autor, beschäftigt sich mit Bindungsmustern, Verlust- und Bindungsängsten und der Frage, warum wir uns oft gerade zu Menschen hingezogen fühlen, bei denen wir keine echte Sicherheit finden.


    Warum fühlt sich die „falsche Person“ manchmal so verdammt richtig an? Und warum verwechseln wir Spannung und dieses ständige Hin und Her so schnell mit echter Anziehung?


    Chris erklärt, warum wir bei der Partnerwahl nicht automatisch das wählen, was gut für uns ist, sondern häufig das, was unserem Nervensystem vertraut vorkommt. Frühere Bindungserfahrungen können beeinflussen, welche Menschen uns faszinieren, warum Ruhe beim Dating plötzlich langweilig wirkt und weshalb alte Beziehungsmuster immer wieder auftauchen.


    In dieser Folge sprechen wir darüber:

    Warum wir uns trotz klarer Vorstellungen immer wieder in ähnliche Menschen verliebenWas hinter Verlustangst und Bindungsangst stecktWarum ein unsicherer Partner plötzlich starke Verlustangst auslösen kannWeshalb Rückzug, Ungewissheit und Drama wie intensive Anziehung wirken könnenWarum Chris gesunde Liebe heute eher mit einem Lagerfeuer als mit einem Feuerwerk vergleichtWie Lovebombing und schnelle emotionale Intensität unsere Wahrnehmung beeinflussen könnenWas Dating Apps, Ghosting und ständige Auswahlmöglichkeiten mit Beziehungen machenWie wir lernen können, Sicherheit stärker in uns selbst zu entwickeln


    Kapitel

    (00:00:00) – Intro

    (00:02:31) – Wunschpartner: Warum wir oft etwas anderes wählen als wir wollen

    (00:06:03) – Nervensystem: Warum sich vertraut nicht immer sicher bedeutet

    (00:11:35) – Bindungstypen: Verlustangst, Bindungsangst und sichere Bindung

    (00:18:07) – Warum der Partner unsere Bindungsmuster verändern kann

    (00:23:36) – Verlustangst: Gedankenkarussell, Nähe und emotionale Abhängigkeit

    (00:30:27) – Ghosting und Rückzug als Beziehungsmuster

    (00:38:40) – Chris über seine eigenen Beziehungsmuster

    (00:49:19) – Feuerwerk oder Lagerfeuer: Warum Ruhe wie Langeweile wirken kann

    (01:00:24) – Gesundes Dating: Warum langsames Kennenlernen wichtig ist

    (01:04:13) – Dating Apps, Ghosting und Dating Fatigue

    (01:17:42) – Freiheit, Commitment und die Angst vor Bindung

    (01:22:08) – Trennung, Loslassen und innere Sicherheit

    (01:24:59) – Safe Space: Wie du Sicherheit in dir selbst findest

    (01:32:14) – Die letzte Frage an Chris


    Folge Chris:

    Live-Webinar für 0€ am 03. & 04.10.: Schluss mit der Angst, für die Liebe nicht genug zu sein. Chris Bloom zeigt dir, wie du beziehungssicher wirst. Jetzt hier anmelden.

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    Buch „Dein Safe Space: Wie du den Ort in dir kreierst, der hält - egal, was kommt" (ab 21.10.).


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    Tue, 22 Sep 2026 - 1h 34min
  • 281 - Warum dein Körper Schmerzen erzeugt, obwohl NICHTS kaputt ist

    Julia Wohlfarth, Physiotherapeutin mit Spezialisierung auf chronische Schmerzen und die Regulation des Nervensystems, erklärt, warum Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl eine Verletzung längst verheilt ist oder medizinisch keine eindeutige körperliche Ursache gefunden wird. Denn Stress findet nicht nur in unserem Kopf statt: Unser Herz schlägt schneller, die Atmung verändert sich, Muskeln spannen sich an – und unser Nervensystem kann in einem Zustand dauerhafter Alarmbereitschaft bleiben.

     

    Julia hat selbst jahrelang unter Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden gelitten. Nach zwei traumatischen Geburten entwickelte sie eine posttraumatische Belastungsstörung und erlebte, wie eng Trauma, Psyche, Nervensystem und körperlicher Schmerz miteinander verbunden sein können. Ihre eigene Erfahrung führte sie schließlich zu der Frage: Wie kann unser Gehirn echten Schmerz erzeugen, obwohl im Körper keine Verletzung mehr zu finden ist?

     

    In dieser Folge erfährst du:

    Warum chronische Schmerzen bestehen bleiben können, obwohl medizinisch keine eindeutige Verletzung gefunden wirdWie Stress und dauerhafte Anspannung unseren Körper und unser Schmerzempfinden beeinflussen könnenWelche Rolle das Nervensystem und Gehirn bei der Entstehung und Chronifizierung von Schmerzen spielenWarum traumatische Erfahrungen körperliche Reaktionen noch lange später beeinflussen könnenWoran du erkennen kannst, dass dein Nervensystem möglicherweise dauerhaft in Alarmbereitschaft istWas Fight, Flight und Freeze mit Muskelspannung und körperlichen Beschwerden zu tun habenWie somatische Übungen, Atmung und Körperwahrnehmung dabei helfen können, Anspannung wahrzunehmen und zu regulierenWelche ersten Schritte helfen können, aus dem Kreislauf aus Anspannung, Schmerz und noch mehr Anspannung herauszukommen

     

    Kapitel

    (00:00:00) – Intro

    (00:02:44) – Schmerzen ohne körperliche Ursache: Was versucht der Körper uns zu sagen?

    (00:05:32) – Julias Geschichte: Rückenschmerzen, Reizdarm & chronischer Stress

    (00:11:59) – Trauma im Körper: Julias traumatische Geburten & PTBS

    (00:23:07) – Wie Trauma und Nervensystem körperliche Schmerzen beeinflussen können

    (00:29:16) – Chronische Schmerzen: Wie der Körper Schmerz erlernen kann

    (00:33:32) – Fight, Flight & Freeze: Was Stress mit unserem Körper macht

    (00:39:32) – Somatische Übungen: Wie wir Stress körperlich regulieren können

    (00:44:45) – Nervensystem regulieren: Eine praktische Körperübung

    (00:52:33) – Dauerhafte Alarmbereitschaft: Woran du ein überlastetes Nervensystem erkennst

    (01:02:52) – Chronische Schmerzen lösen: Raus aus dem Kreislauf von Anspannung & Schmerz

    (01:07:44) – Die letzte Frage an Julia Wohlfarth

     

    Folge Julia:

    Buch „1-Minuten-Strategie Erschöpfung“ *

    Webseite Physioglück

     

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    Sun, 20 Sep 2026 - 1h 09min
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