Över en kopp kaffe

Åke gästar oss och vi pratar om vad som händer när ens fysiska kropp och kapacitet plötsligt förändras

Temat på vårt 100:e program som ju är värt att fira och uppmärksamma är; Vakna upp

Vi fortsätter filosofera kring frenesin i våra kroppar, tempot i vardagen och i världen och hur vi ska kunna bejaka vår frihetstörst i våra liv.

Det finns en känsla av frenesi i kropp och själ hos oss som påverkar oss. Vi försöker förstå varifrån den kommer

Ola introducerar två nya begrepp för Sandra, mental- och känslomässig rörlighet

Vi fortsätter på tema nedvarvning och filosoferar kring hur vi kan vara lugna i dagens tempo.

Vi utforskar hur vi kan balansera semesterlugnet med jobbtempot

Vi pratar om vad riktiga och viktiga samtal egentligen är.

Vänskap som är genuin och ärlig duckar inte för det obekväma och är otroligt häftig.

Vi pratar bland annat om magin som uppstår när vi gör saker tillsammanns

Vi pratar bland annat om, om det fungerar att ha många bollar i luften och samtidigt vara närvarande i stunden.

Vi fördjupar oss lite mer i improvisation och får prova att göra "den jävligaste övningen"

Vi pratar med Henrik Skymning, om improvisation och Lösningsfokus som samtalsmetod och får prova en improvisationsövning.

Vi pratar om vad det är som gör att vi spelar in våra poddavsnitt utan manus och i princip utan någon förberedelse alls.

Vi fortsätter prata om vad prestationsångest och rädslan att bli bedömd handlar om? Vi pratar också om att veckla ut sig, dvs visa upp sig precis som vi är med fel och brister fullt synliga.

Vi utforskar källan till jäkten

Vi reflekterar över livet och är tacksamma över den hjälp vi har från Studieförbundet Vuxenskolan. Det är tack vare Studieförbundet som vi kan spela in den här podden.

I det här avsnittet pratar vi om träning, cykelresor till Mallorca och får träningstips inför Vasaloppet av Åke.

Åke är en känd sportprofil i Sala och en eldsjäl i IFK Sala. Vi pratar ledarskap, ideellt engagemang och livet.

Vi utforskar hur vi hittar vår individuella balans, återhämtning och förståelsen för sina egna behov.

Hur formas vi av AI och hur kommer framtiden bli egentligen?

Vi känner livsenergin vaknar i oss i takt med att vårsol, växtlighet och värmen kommer smygande

Vi pratar om ny kärlek i livet, sorgen och hopp.

Eva är vår första lyssnargäst vilket är stort och ärofyllt för oss! Vi pratar om vad som händer när det värsta tänkbara drabbar en mitt i livet och hur hon kom igenom det. Sorg och saknad som tillslut får samsas med hopp och liv. Tack Eva för att du vill dela det med oss!

Hur kan det komma sig att människor som kan så mycket och är så kloka inte lyssnar inåt, tror på sig själva och ger sig själva vad de behöver för att må bra?

Vad är viktigt och vad är inte viktigt vad gäller arbetsuppgifter och varför måste man kriga om mark?

Glädje och roligheter som händer i livet och vad det ger. Vi funderar också kring vad som egentligen händer när man känner att man klickar med någon.

Att vara den man egentligen är, är det samma sak som att lyssna på sin själ? Finns det någon högre kraft eller högre syfte med våra liv?

Att inte ta beslut är dränerande när obeslutsamheten får en att hänga i luften -en signal till sig själv att ta action.

Finns det verkligen behov av att anpassa sig eller handlar det egentligen om ens egna behov av att passa in?

Vi pratar vad skidåkningen ger, återhämtning och mentala processer.

Vi har besök av Tjalle och småpratar lite med honom om nyfikenhet och TREO ett begrepp som han myntat. TREO=Tolerans, Respekt, Engagemang, Omtanke.

Idag har vi en gäst i podden. Eva berättar om sin uppväxt och vi får ett smakprov ur hennes livsäventyr

Vad får oss att känna att livet är betydelsefullt o meningsfullt och hur påverkas våra beteenden av det vi tänker?

Vi diskuterar vikten av att tala klarspråk, konsten att svara på en fråga utan att ge ett tydligt svar och vi och de andra-fenomenet

Vi går igenom vad vi har för intetioner med podden och hur vi vill utvecklas med den

Vi fortsätter fördjupa oss i varför Anette har de övertygelser och beteenden hon har och både Sandra o Ola känner igen sig och kan relatera till Anettes beteenden.

Vi pratar om våra intentioner för 2026 och fördjupar oss i hur vi men, i det här avsnittet, framförallt Anette friserar och i viss mån bagatelliserar sin historia genom sina ordval.

Vi är lite vilse i publiceringsordningen på grund av ett avsnitt som vi inte kunde publicera på grund av att det inte bitvis inte hade något ljud. Gott Nytt År önskar Sandra, Anette o Ola

Vi pratar om hur hemligheter kan påverka en, hur kapitalismen påverkar oss, våra liv och valen vi gör. Vi nuddar även vid hur åldrandet påverkar oss och våra fördomar.

Vi pratar bland annat om vilka ingredienser som vår tidigare chef använde för att skapa den fina gemenskapen och arbetsglädjen som han skapade under sina år som chef.

"Ingentingprat" ska inte förringas utan kan vara det som kittar ihop oss och leder fram till något viktigt.

Bästa Tjalle vikarierar för Anette, Ola har varit på en inspirationsdag med lösningsfokus och improvisation och vi testar en improvisationsövning.

Vi diskuterar lyssnarfrågan som idag handlar om hur man får människors ögon att lysa igen. För oss symboliserar ljuset i ögonen här  livslust, nyfikenhet och engagemang.

Vad får oss att må bra och varför. Kroppen förändras vilket tvingar oss att förändra vårt sätt att vara.

Hotas mäns manlighet av starka kvinnor och av det som traditionellt anses som "kvinno-göra" eller har vi kommit längre alternativt står vi kvar på ruta ett eller tom backat i jämställdhet?

När livet bara pågår och det mesta känns allmänt oinspirerat och grått. Vi försöker förstå vad man ska göra då? Om man nu ska göra något åt det, vill säga. Vi hamnar också i prat om manliga hierarkier och hur det påverkar oss.

Vi vill gärna bjuda in dig som lyssnar att vara gäst i vår podd. Skriv till oss på FaceBook (sök på "Över en kopp kaffe") eller Instagram (Sök på "Av med masken"). Vi diskuterar roller i syskonskaran, omtanke på distans och prestationer.

Vi pratar bland annat om hur vi balanserar varandras känslotillstånd i relationer och de roller vi har eller tar i det sociala samspelet.

Vi fortsätter på temat psykisk hälsa även denna vecka.

Vi gör en livepoddinspelning med publik i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan och Tillsammansveckan för psykisk hälsa i Västmanland

Vi filosoferar kring dilemmat om att bli äldre, känna sig ung och bli bemött som gammal. Som hjälp i denna diskussion har vi bjudit in Tjalle Forsberg, en kär vän till oss alla tre.

Hur lever vi våra liv egentligen och vad fyller vi dem med?

Sponsring och etisk diskussion om varifrån sponsorers pengar kommer men också olika slags tystnader och energier.

Vi pratar om hur nutidsmänniskan påverkas av att vi numera har ca 100 000 sociala kontakter på ett år jämfört med hur det var för 150-200 år sedan då människan hade ca 100 kontakter under ett helt liv.

Vi fortsätter prata om rädslor och kanske framförallt rädslor som framkallar panik

Förändringar som utmanar och synliggör rädslor

Vi välkomnar Lova Eriksson som kommer att vara vår poddkollega lite då och då när hon har möjlighet. Hon pluggar till vardags i Uppsala och är Sandras dotter.

Vi pratar om hur vi, Sandra, Anette och Ola är som föräldrar, svårt vi tycker att det kan vara och hur vi alltid inbillar oss att vi har lösningarna på våra barns (som de flesta är vuxna) problem.

Lever vi det liv vi vill leva? Vad innehåller ett liv som har allt vi önskar och vad innebär det?

Vi pratar om vad hälsa är för oss och hur vi motiverar oss för att skapa och bibehålla hälsosamma vanor.

Dilemmat som vi ger vår syn på lyder: "Jag arrangerar många olika event och får mycket beröm men om trehundra är nöjda och en inte är det så hänger jag upp mig på den som inte är nöjd och glömmer allt beröm"

Hur uppfattar vi samtal och varifrån kommer vårt prat och vår kunskap egentligen?

Idag pratar vi om hormonell hälsa med vår tredje gäst Lotten Odh. Fokus är framförallt om hur vi kan stötta och hjälpa kroppen till hormonell hälsa ur ett matperspektiv. Hon har skrivit böckerna "Delfiner och människor" och "Harmoniska hormoner". Titta gärna in på hennes Instagramkonto för mer inspiration: @lotten_odh

Idag får ni träffa vår nya podd-ledarkollega Ola Wauge. Han får själv presenterar sig i avsnittet, så in och lyssna gott folk

Vi pratar om hur invanda beteenden och rädslor omedvetet styr oss och påverka vårt mående och våra beteenden.

När man är klar så är man klar, dags för förändring. Vem är vi om vi inte styrs av rädslor?

Hur gör vi för att hitta tilliten till oss själva och våra barn? Går det att släppa rädslan och leva i full tillit till att allt är som det ska?

När varje ord som används är viktiga, betyder något mer och berör själen på djupet. Idag får vi bland annat lyssna på en dikt skriven av en 16-årig tjej

Att sova ute, är det nödvändigt och i så fall varför?

Vi funderar kring beredskap och vad media gör med oss

Vi gästas av Ulrika Gabriel som jobbar med hälsa och välmående. Vi pratar om fasta och effekter av fasta.

Vi filosoferar kring autenticitet, det autentiska jaget och energifrekvenser.

Vi pratar om odling och hur det påverkar oss och vårt mående när vi är ute och påtar i trädgården

Hormoner, passioner och energi. Vi pratar också om den kraft som skapas när människor möts kring ett gemensamt ämne eller intresse

Omedvetna strategier som vi använt och fortfarande använder för att skydda oss och hur de påverkar oss i våra relationer

Under all vår vakna tid tenderar vi, alla tre, att planera in saker som vi måste eller vill göra, vilket får oss att ha svårt att vara i nuet och uppskatta friheten som det ger.

Ellen Engvall gästar vår podd och vi pratar om hormoner som påverkar kroppen, knoppen och humöret och hur vi kan hjälpa oss själva för att må bättre.

Idag pratar vi om vad som formar oss och vem vi blir i de rådande normstrukturer och den kultur som dominerar. Vi gör också reklam för Ellen Engvall som i nästa program blir vår första gäst.

Att avbryta och prata i munnen på varandra. Prata "rakt" och prata "omständigt".

Anette har åkt Vasaloppet och delar med sig av sina upplevelser

Vi går igenom vad vi gör för att undvika att misslyckas

Vinterbad, ingefärashot, sellerijuice och andra må-bra-saker vi testat under årens lopp.

Oväntad glädje. Ett möte mellan en inre butter tant och det inre, kanske lite bortglömda barnet. "Vi kan ju leva tills vi dör, det är ju dumt att dö innan"

Vi funderar kring vad det är som gör att vi uppmärksammar eller inte uppmärksammar när någon i ens omgivning testar något nytt eller har lyckats med något extraordinärt. Är det lätt eller svårt att glädjas åt sina vänners framgång, det är frågan.

Vi utmanar oss igen och testar nytt. Det här avsnittet spelar vi in på Fiket i Färnebo därav bakgrundsljud och sämre ljudkvalitet.

Vi utforskar vad som händer med oss och vilka vi är när vi inte presterar eller gör något.

Titeln på dagens avsnitt handlar om att sluta med sådant som varit en stor del av ens liv och vad som kan hända då. Ämnet passar kanske extra bra med tanke på att vi nyss lämnat och avslutat 2024 och det nya, oskrivna 2025 precis har börjat.

Det här avsnittet spelades in dagen efter att podden blivit publicerad och tillgänglig för alla att lyssna på. En hel del anspänning hade släppt och det var lite trötta hjärnor som träffades och pratade om allt och ingenting.

Visdomsord från en gammal dam i ett badhus som kan vara värda att repeteras om man har svårt att säga nej; Varje gång du säger "nej" så säger du "ja" till dig själv

Vi fortsätter prata om medberoende då vi inte riktigt kände oss klara i förra avsnittet.

Vi försöker förstå och utforska vad medberoende är och vad det betyder för oss

Mycket ska hinnas med i livet och hur vågar vi ta ut svängarna?

Vi utforskar när lekfullheten i livet byts ut till känslor av skam och pinsamheter. Hur mycket påverkas vi av de sammanhang och grupper av människor vi tillhör?

Det händer saker i livet som gör att vi vill utveckla vissa saker, avveckla andra och en del blir mer invecklade innan vi har processat färdigt.

Vi vänder och vrider på vart våra gränser går och försöker förstå varför det ibland är svårt att sätta en gräns.

När sjunger ditt hjärta?

Hur påverkas vår världsbild?