Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Många av oss möter en särskild sorts trötthet i oktober. Morgonen känns tyngre, tankarna far iväg lite oftare och tempot från sommaren känns plötsligt för högt. Känner du igen dig? I förra avsnittet tittade vi på hösten med naturvetarens glasögon, på ljuset och kroppens inre klocka. Idag tar jag på mig två andra par glasögon.

Inom ayurvedan är hösten vatas tid, med det luftiga, kalla och rörliga som kan märkas som ett splittrat sinne och svårt att varva ner. Inom den kinesiska medicinen hör hösten till metallen, med lungorna och tjocktarmen, att ta in och att släppa taget. Vi pratar också om sorgen som kan komma när ljuset försvinner.

Det är olika förklaringsmodeller, och vi försöker inte översätta den ena till den andra. Det fina är att se var de möts. Alla tre talar om balans och om regelbundenhet, det som återkommer och ger kroppen något att hålla sig i. Jag delar också konkreta sätt att möta hösten, från dagsljus och långa utandningar till när du behöver vila och när du behöver något som väcker.

🍂 Gratis yinyogaworkshop: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Live på Zoom tor 22/10 kl. 19.00 - 20.30, fre 23/10 kl. 11.30 - 13.00 eller sön 25/10 kl. 10.00 - 11.30. Inspelningen skickas till alla anmälda.

👉 [Anmäl dig gratis här]

🍂 Kursen Yinyoga genom årstiderna - en trygg grund

👉 [Läs mer här]

🍂 Blogginlägget Hösten ur tre perspektiv

👉[Läs här]

Hur märker du hösten i din kropp? Skriv gärna en kommentar eller ett DM till mig på Instagram, @yogajenny.se.

Mer om yogan hos mig, live, i Medlemsportalen och i kurser: yogajenny.se

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ta på dig något varmt, sätt i hörlurarna och gå ut eller lägg dig ner inomhus under en filt. I den här guidade höstpromenaden går vi tillsammans i ditt eget tempo och låter naturen hjälpa dig att landa. Du guidas i att notera naturen och höstens färger, dofter och ljud. Känn marken under fötterna och låta andetaget bli lugnare för varje steg.

Hösten är en tid då naturen drar sig inåt. Många känner det i kroppen också, som trötthet, rastlöshet eller ett behov av att varva ner

Vill du lära mer om hösten ur naturens, yogans, ayurvedans och den kinesiska medicinens perspektiv se till att följa podden så du inte missar kommande avsnitt.

Tack för att du lyssnar!

Hemsida: yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om hösten i naturen, hur träden spar energi inför vintern och hur kroppens inre klocka påverkas av dagsljuset och varför många blir trötta tidigare på hösten. Du får också några tips för att hjälpa kroppen att hitta sin rytm när dagarna blir kortare. Det handlar om ljus på morgonen, en promenad mitt på dagen och en lugnare kväll.

Frågor att ta med dig

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viljan finns, men yogan blir ändå inte av. I det här avsnittet pratar jag om varför det blir så och om hur jag ser på yogan över tid, där pausen är en del av det hela. Mitt i avsnittet gör vi en kort incheckning tillsammans, så ha gärna en plats där du kan sitta eller ligga bekvämt en stund.

Jag berättar också om kursen Sju nycklar till en yogarutin som håller, med sju nycklar som var och en låser upp något av det som brukar stå i vägen. Kursen ingår både i BAS- och Premium-paketet fram till 4/10.

Läs mer här: https://onlineyoga.yogajenny.se

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag fick frågan under en av mina yogaklasser: vilken yoga är egentligen bäst för att reglera nervsystemet? Det korta svaret är att det beror på vem du är och var du befinner dig just nu, och i det här avsnittet går jag igenom varför.

I avsnittet pratar vi om hur det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet fungerar, och varför det inte handlar om att det ena är bättre än det andra utan om hur lätt du växlar mellan dem.

Du får också höra om:

🩷 varför yinyogan kan bli det allra svåraste för den som levt länge i högt tempo, och vad du kan göra i stället

🩷 hur kundaliniyogan tränar växlingen mellan på och av

🩷 vad jag brukar föreslå för dig som känner dig tömd och energilös

🩷 hur du mediterar och andas medan du går, med en enkel rytm i takt med stegen

Du behöver inte vara blickstilla för att kroppen ska reglera sig. Det går lika bra i rörelse.

Undrar du vad som skulle passa dig? Maila mig på info@yogajenny.se eller skicka ett DM på Instagram, så hjälper jag dig. Det kostar ingenting.

Anmäl dig till min kommande gratis yogaklass, välkommen!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad består yoga faktiskt av? I det här avsnittet öppnar jag yogans verktygslåda och går igenom vad som ligger i den. Vi igenom yogans åtta grenar, ashtanga. Både yama och niyama med alla tio principerna, alltså förhållningssätten utåt och inåt som sällan nämns när yoga beskrivs, och positionerna, andningen, koncentrationen, meditationen och samadhi. Vi pratar också om verktygen mer konkret: positionerna, sekvenserna, yogahjälpmedlen, de fyra sorternas andningstekniker, blickpunkten, mudras, vilan och incheckningen. Och så det som gör lådan användbar. Behovet ändras med sömn, stress, rörlighet och livet, och det du behövde i våras är sällan det du behöver nu.

I portalen finns yogaserien Yoga och filosofi, där varje princip inom yama och niyama har ett eget pass med reflektioner under tiden du yogar.

I ett kommande avsnitt delar jag en övning där du får prova några av verktygen i din egen kropp.

Just nu: gratis yogaklass live på Zoom, Hitta din bästa yogamix just nu.

Måndag 21/9 och onsdag 23/9 kl. 19.00-20.30 samt söndag 27/9 kl. 9.00-10.30

Samma klass alla tre gångerna, du väljer dag. Anmäl dig här: https://yogamix.subscribepage.io

Efter anmälan får du Yogakompassen, en guide att fylla i före, under och efter klassen.

Kan du inte vara med live får du inspelningen på mail.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I Bra Start med Avslappningspodden får du din dagliga dos av positivt tänkande, välmående och inspiration! I dessa avsnitt får du varje dag någon uppmuntrande, peppande och stärkande uppdrag i form av en affirmation, en övning, en uppmaning eller kanske en reflektionsfråga. Detta för att ge dig en upplyftande och inspirerande - Bra Start - på dagen! Välkommen!

Veckans dagsteman är:

Lyssna dagligen för att känna ökad pepp, mer glädje, närvaro och avkoppling i din vardag. Låt "Bra Start med Avslappningspodden" bli del av din dagliga incheckning och rutin. Låt oss tillsammans skapa en harmonisk och inspirerande vecka!

Följ @avslappningspodden på Instagram

Gå med i YogaJenny Community FB: https://www.facebook.com/groups/244569194351117/

Dela, tagga i stories, kommentera i spotify och prenumerera

Tack för att du lyssnar!

Aktuella erbjudanden från YogaJenny.se:

Följ, läs mer om eller kontakta Jenny

IG @avslappningspodden

IG @jennysjobergyoga

FB https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

Hemsida https://yogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur ofta stannar du upp och frågar dig själv hur du faktiskt mår?

I det här avsnittet pratar jag om incheckningen. Vad den är, när och var den kan ske och varför den gör så stor skillnad över tid. En incheckning då och då ger dig en ögonblicksbild. En som återkommer ger dig något helt annat, för då börjar du se mönstren i ditt eget mående.

Vi pratar även om förmågan att uppfatta signaler från den egna kroppen, varför den förmågan blir sämre vid långvarig stress och hur den går att träna upp igen. Och på hur svaret du får kan användas till att välja vad du behöver: något dynamiskt som får igång cirkulationen, något stärkande som ger stabilitet, eller något stilla som låter kroppen vila.

Sist i avsnittet får du en liten utmaning att göra redan ikväll.

Har du lyssnat på förra avsnittet och den guidade kroppsincheckningen? Om inte så gör det gärna.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ibland vet vi inte vad vi behöver förrän vi stannar upp och känner efter.

I den här övningen checkar vi in tillsammans, från fötterna upp till huvudet. Du lägger märke till hur kroppen och andningen känns just nu, utan att värdera. Inte bra eller dåligt, utan som det är. Sist får kroppen svara på en fråga: vill den röra på sig, känna sig stark och stadig eller bara vara stilla?

Övningen passar i början av en dag, före ett yogapass eller en stund när allt går för fort. Du gör den sittande eller liggande och den tar en kvart.

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet handlar om vad ordet Namaste betyder och när och hur händerna ihop i Anjali mudra kan användas.

Ett avsnitt om

🤍 Vad namaste betyder

🤍 Anjali mudra, gesten med handflatorna samman - vid hjärtat, vid pannan eller över huvudet

🤍 Tummarna mot bröstbenet, beröring och lugn

🤍 Vagusnerven, ljud och vibrationer

🤍 Punkten mellan ögonbrynen, lugn och små ritualer

Lyssna sittande, liggande eller på promenaden och prova de små övningarna tillsammans med mig i avsnittet.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om min egen låsning i bröstryggen, den som kom tillbaka nu i höst, och om vad jag tror ligger bakom.

Sedan tittar vi på samma sak genom tre olika glasögon:

🤍 Fysiologiskt: bröstkorgen, revbenen, diafragman och varför vi blir stelare av att sitta still.

🤍 Genom den traditionella kinesiska medicinen: de fem elementen, hjärtat som bär shen, och varför oro, hjärtklappning och tryck över bröstet hör ihop i den modellen. Levern och spändheten i nacke och axlar får också sin förklaring.

🤍 Genom den yogiska filosofin: hjärtchakrat mitt i bröstet, och den hopdragna hållning vi tar när vi vill skydda oss.

Jag berättar också om vägen utanför huset som de just har tagit bort asfalten på, och varför jag nästan grät.

Sist får du konkreta tips på vad du kan göra för din bröstrygg.

Tack för att du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet börjar jag med kundaliniklassen från kick-off-veckan, vad vi gjorde och vad ni skrev efteråt. Sedan går vi över till yinyogan, och till varför vissa älskar den medan andra tycker att den är riktigt utmanande.

Vi pratar också om att olika system förklarar kropp och hälsa på olika sätt. Ett yogafilosofiskt perspektiv, ett kinesiskt medicinskt, ett fysiologiskt. Var och en förklarar något, och ingen av dem är bättre eller sämre än den andra. Jag ser dem inte som vitt skilda saker utan som olika glasögon du kan sätta på dig. Byter du glasögon ser du något nytt om dig själv.

Det här är på gång just nu

Kick-off-veckan pågår. Kundaliniklassen är avklarad, hathayogan är på lördag kl. 9 och yinyogan på söndag klockan 19, på Zoom. På måndag kl. 19 gör vi en uppsamlingsklass med en tredjedel av varje form, och den spelas in och delas. Anmälan och tider hittar du på yogajenny.se.

Tidigare avsnitt om kundaliniyoga och hathayoga ligger kvar och går att lyssna på när du vill.

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett övningsavsnitt där vi kombinerar två av mina favoriter: benen upp mot taket och att andas med händerna. En skön och lugnande stund som passar fint på kvällen när du vill somna lättare, i en paus mitt på dagen eller när oron ligger nära. Du kan ligga ner eller sitta, och jag guidar dig till något som fungerar där du är just nu. Du behöver varken matta eller ombyte.

Lyssna direkt om du har möjlighet - och spara annars avsnittet, så har du övningen kvar till den dag du behöver den.

Tack för att du är här! Gå in på YogaJenny.se och se hur du kan yoga med mig!

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hathayoga kallas ofta grunden i yogan - men vad är den egentligen, och vad gör den i kroppen?

Ordet hatha kommer från sanskrit. Ha står för sol - det aktiva, starka och värmande. Tha står för måne - vilan, mjukheten, lugnet och svalkan. Hela formen bygger på de två samtidigt, och det märks i varje position: en del av kroppen arbetar för att hålla dig stabil medan en annan får vara helt mjuk.

Hathayoga är den form jag har mina lördagsklasser i, klockan 9. Det här är andra avsnittet av tre om formerna jag undervisar live - kundaliniyoga kom förra måndagen och yinyoga kommer nästa.

I avsnittet går vi igenom:

🤍 Vad hathayoga är, varför vi stannar upp några andetag i positionerna och hur den skiljer sig från vinyasayogan

🤍 Att styrka byggs isometriskt, med din egen kroppsvikt och mindre belastning på lederna

🤍 Varför balansarbetet är lika mycket nervsystem som muskler - blicken, hållningen och känslan för var kroppen är i rummet

🤍 Skillnaden mellan att vara spänd och att vara aktiv

🤍 Hållningen, och varför bröstrygg, nacke och axlar tröttnar när vi sitter mycket

🤍 Hur andetaget kan bära båda kvaliteterna - både lugnet och kraften

🤍 Hur ett hathapass med mig är uppbyggt, från landningen till vilan på slutet

🤍 Yogacykeln: behovet, planen, rutinen och hur cyklerna blir spiraler över tid

🤍 Var den fysiska tröskeln går - och vilket verktyg du får i stället om du inte kan belasta händer och knän

Avsnittet avslutas med övningen aktiv och mjuk samtidigt, ett litet smakprov på hathayogans två sidor. Du kan göra den stående eller sittande på en stol, den tar några minuter och du behöver varken matta eller ombyte. Vi börjar i fötterna och bygger upp en aktiv kropp - och sedan släpper vi käken och armarna medan benen fortsätter arbeta. Prova den nästa gång du står i en kö.

Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag bjuder jag dig på en guidad naturmeditation där vi öppnar ett sinne i taget. Först synen, sedan hörseln, känseln och doftsinnet. Vi låter även sommarens ljus får ta lite extra plats. Ta del av denna övning som en guidad avslappning inomhus eller lyssna utomhus under en långsam promenad.

Tack för att du lyssnar! Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare

Följ mig på instagram @yogajenny.se och besök min hemsida yogajenny.se

Vi hörs i nästa avsnitt! Kram & Namaste, Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kundaliniyoga väcker ofta frågor - idag svarar jag på några av dem. Du får även ett kundaliniyoga-smakprov i podden.

Kundaliniyoga är formen jag har mina tisdagsklasser i, och den jag oftast rekommenderar till dig som inte yogat så mycket förut. Den är enkel att anpassa, mycket av den går att göra på en stol och den arbetar med bålen, höfterna, ryggen och axlarna - precis de delar som gör sig påminda när vi sitter still mycket.

I avsnittet berättar jag vad ett kundalinipass faktiskt innehåller: dynamiska upprepande rörelser, andning, fokus, meditation, vila och ljud. Jag berättar också varför jag själv trodde att formen inte var något för mig, och vad som gjorde att jag ändrade mig helt.

Jag pratar också om en fantastisk effekt med kundaliniyoga - nämligen att vi tränar nervsystemet att medvetet slå på och slå av, om och om igen under ett pass. Går ofta omkring med på-knappen intryckt dvs du är ofta stressad - så är detta precis den träningen du behöver.

Sist gör vi ett litet smakprov tillsammans. Du behöver bara en stol. Har du inte lyssnat fredagens avsnitt där vi gör humleandning så gör gärna det - ett fint sätt att börja bekanta sig med sin egen röst innan du provar mantran.

Hitta hem till din yogarutin i höst

I augusti bjuder jag på fyra gratis liveklasser på Zoom, den 18 till 24 augusti 2026. Tisdagen den 18:e är kundalini, lördagen den 22:a är hatha, söndagen den 23:e är yinyoga och på måndagen den 24:e avslutar vi tillsammans med en klass som bjuder på lite av varje yogaform.

Du väljer själv vilka klasser du vill prova. Anmäl dig via länken nedan eller på yogajenny.se

Kram & Namaste, Jenny 🙏

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett kortare avsnitt utan prat, vi gör andningsövningen Humleandning eller bhramari pranayama tillsammans. Du andas in genom näsan och andas ut med ett surrande Hmmm. Utandningen blir naturligt förlängd utan att du behöver räkna och vibrationen från din egen röst är lugnande.

Sitt på en stol eller på golvet, ligg ner eller gå - det fungerar ändå. Känns det ovant att göra ljud så gå någonstans där ingen hör dig, det brukar släppa efter några andetag. Du kan annars lyssna och Humma inombords mentalt.

Vill du förstärka vibrationen kan du hålla för öronen med fingrarna eller kupade händer. Övningen passar fint på kvällen när tankarna snurrar, i en paus mitt på dagen eller i bilen. Spara avsnittet så du kan återkomma till övningen när du behöver.

Hitta hem till din yogarutin i höst -I augusti bjuder jag på fyra gratis liveklasser på Zoom, den 18 till 24 augusti 2026. Tisdagen den 18:e är kundalini, lördagen den 22:a är hatha, söndagen den 23:e är yinyoga och på måndagen den 24:e avslutar vi tillsammans med en klass som bjuder på lite av varje yogaform.

Du väljer själv vilka klasser du vill prova. Anmäl dig via länken nedan eller på hemsidan YogaJenny.se

Kram & Namaste, Jenny 🙏

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hade du en fin rutin i våras som liksom rann ut i sanden när sommaren kom? Då är du inte ensam - och det är inget misslyckande. 🤗

I det här avsnittet pratar jag om allt-eller-inget-mönstret: att köra all in med full kraft, och när livet kommer emellan tappa det helt istället för att bara göra lite mindre. Ett mönster jag känner igen både hos mina medlemmar och hos mig själv.

Vi går igenom:

🤍 Varför vi går från allt till ingenting - och vad det har med att mäta sig mot 100 % att göra

🤍 En rutin går inte sönder av en paus. Den går sönder när vi ger upp helt.

🤍 Varför det som hjälper inte är mer disciplin, utan att börja mycket mindre än du tror

🤍 Att synliggöra det du faktiskt gör - och varför det blir motivation

🤍 Min egen sommarvana som kostade energi i början och nu är självklar

Avsnittet avslutas med ett minsta-motståndets yogapass på cirka fem minuter som du kan göra stående eller sittande, var du än är. Andning, axlar, nacke och en stund med händerna på bröst och mage.

Gör du passet? Ta ett foto där du är, lägg upp i din story på instagram och tagga @yogajenny.se - jag blir så glad att få se var du befinner dig 💗

I avsnittet bjuder jag in till en gratis kick-off-vecka 18-24 augusti med fyra liveklasser på Zoom - kundalini, hatha och yin. Anmälan och mer info påyogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer i kroppen när du har svårt att ta emot hjälp? När du sväljer orden istället för att säga vad du behöver? När huvudet bara snurrar och inget klarnar?

I det här avsnittet vandrar vi uppåt genom kroppens fyra övre energicentra - hjärtat, halsen, pannan och hjässan - och jag tar det jordnära, med kroppen som utgångspunkt. Du behöver inte tro på någonting för att känna igen dig. 🤗

Vi går igenom:

🤍 Hjärtat - kärlek, närvaro och varför så många av oss lever framåtlutade

🤍 Halsen - rösten, gränserna och den fascinerande kopplingen mellan käke och bäckenbotten

🤍 Pannan - klarhet och intuition, och varför lösningen på grumligheten sällan är att tänka mer

🤍 Hjässan - rymd och tillhörighet, som balanseras i vila snarare än ansträngning

Avsnittet avslutas med den guidade meditationen "Resan uppåt", där vi rör oss genom alla fyra områden med andning, beröring och fyra korta affirmationer: jag får ta emot · jag får ta plats · jag får se klart · jag är del av något större.

Jag inleder också med lite personligt om min egen vår och sommar - om att köra i diket, hitta tillbaka och bygga om från grunden.

I avsnittet nämner jag hemretreatet Ljus & Lätthet den 26 juli 2026. Vill du veta mer om Medlemsportalen och mina liveklasser hittar du allt påyogajenny.se.

Fler meditationer och yogapass finns i Medlemsportalen - korta stunder som den här och längre pass, sorterade efter hur du mår snarare än vad de heter.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet kom till på önskemål. En av medlemmarna i Medlemsportalen hörde av sig och ville kunna lyssna på en av portalens meditationer även när hon är utan internet - så här kommer den. 🤗

Solmeditation för glädje är en kort och kravlös meditation där du får bjuda in solen. Du föreställer dig en gyllene, varm sol i bröstet och låter dess ljus och värme spridas i hela kroppen, tillsammans med affirmationen "jag är fylld av ljus och glädje".

Du kan sitta, ligga eller göra den gående. Extra fint utomhus en solig dag med solen mot ansiktet - men den funkar precis lika bra inomhus.

Hitta en plats där du får vara ostörd en stund, så börjar vi. 🙏

Har du önskemål på något du skulle vilja höra i podden? Hör gärna av dig - det var precis så det här avsnittet blev till.

Fler meditationer och yogapass finns i Medlemsportalen på yogajenny.se - korta stunder som den här och längre pass, sorterade efter hur du mår och vad du behöver för att må bra för dagen!

Kram & Namaste, Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det första avsnittet stannar vi vid en enkel fråga: vad är egentligen ett retreat? Inte något du behöver resa långt för, prestera på eller förbereda dig inför — utan en stund där du får ge dig själv lov att bara vara. Jenny berättar vad ett retreat kan vara, varför det inte kräver några förkunskaper, och hur du kan bära med dig känslan även i vardagen.

Du får också en liten övning att behålla: Tillåtelsens andetag — några lugna andetag som påminner om att du inte behöver göra dig förtjänt av vila.

Den 26 juli håller Jenny en hemretreat live via Zoom, en halvdag av yoga och stillhet hemifrån. Det här avsnittet är en mjuk början.

Läs mer och anmäl dig gärna till retreatet nedan.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prova sommaryoga på Zoom gratis v 27! Under terminerna har jag rena kundalini-, hatha- och yinyogapass, men på sommaren väver jag ihop dessa tre yogaformer till härliga mixklasser. I det här avsnittet berättar jag varför just den blandningen blir så komplett för både kropp och sinne.

Du guidas igenom de tre yogaformerna och deras olika karaktärer: hathans styrka, stabilitet och balans, kundalinins dynamiska rörelser som hjälper nervsystemet att reglera stress, och yinyogans stillhet och djupa återhämtning. Mot slutet får du dessutom ett litet smakprov och känsla för hur en sommarklass kan vara upplagd.

Och du kan prova två av dessa härliga mix-sommarklasser på Zoom helt gratis tisdag 30 juni och torsdag 2 juli kl 19–20.

Mobil, platta, dator och uppkoppling och du kan ta yogan med dig på semestern!

Du behöver aldrig ha provat yoga förut, och du väljer själv om du är med ena dagen eller båda. Sommaryogan rullar sedan vidare vecka 28–32 om du vill fortsätta efter dessa prova-på klasser.

Anmäl dig på yogajenny.se eller via länken nedan

Välkommen – jag hoppas att vi ses på skärmen och yogamattan - kanske utomhus i sommarkvällen!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det femte och sista avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till etern – rymden, det mest subtila och svårfångade av elementen. Eter är kvaliteten i tomrummet där allt annat får plats, i tystnaden och i mellanrummen.

Vi utforskar eterns kvaliteter av stillhet, närvaro och rymd: hur den visar sig i naturen som himlen och tystnaden mellan ljuden, i kroppens andrum och mellanrum, och i sinnets närvaro och intuition. Du får höra hur det känns när eterelementet får utrymme – och vad som händer när vi har för lite (att aldrig hinna landa) eller för mycket (en känsla av tomhet eller frånkoppling). Vi tittar också på eterns mudra (Akash mudra), på yogaformer och positioner som bär eterns kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Etern hör dessutom ihop med de två översta och mest subtila chakrana – pann- och kronchakrat.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Akash mudra och vilar i rymden mellan allt – mellan ljuden, mellan andetagen, mellan tankarna. En stilla träning i att inte behöva göra någonting.

✨ Vill du yoga med mig? Under försommaren bjuder jag in till flera kostnadsfria yogaklasser på Zoom – bland annat en klass på elementtema direkt efter midsommar (22, 23 och 24 juni) och sommaryoga därefter. Lyssnar du i juni eller början av juli är du varmt välkommen att hänga på. Du får inspelningen även om du inte kan vara med live. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚

Kram Jenny 🌱

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det fjärde avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till luften – det rörliga, lätta och fria elementet som sätter saker i rörelse och skapar utrymme. Och så klart: andningen.

Vi utforskar luftens kvaliteter av lätthet, rörelse och andrum: hur den visar sig i naturen, i kroppens andning, nervsystem och rörlighet, och i våra tankar, idéer och förmågan att släppa taget. Du får höra hur det känns när luftelementet är i balans – och vad som händer när vi har för mycket luft (rastlöshet, ett splittrat sinne, svårt att landa) eller för lite (slöhet och stillastående). Vi tittar också på luftens mudra (Vayu mudra), här i sin lugnande form, på yogaformer och positioner som bär luftens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Luften hör dessutom ihop med hjärtchakrat, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Vayu mudra och låter andetaget fylla kroppen med lätthet – och föra bort tyngd och tankar du inte längre behöver bära.

🌬️ Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom (samma klass alla tre kvällar, välj själv vilken du är med på). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Och lyssnar du efter de dagarna har jag även en kostnadsfri sommaryoga-klass vecka 27 som du är varmt välkommen till. Anmäl dig via länkarna här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚

Kram Jenny 🌱

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det tredje avsnittet i serien om de fem elementen kommer vi till elden – elementet för värme, riktning och kraft. Det är elden som driver, tänder och får saker att hända.

Vi utforskar eldens kvaliteter av kraft, värme och klarhet: hur den visar sig i naturen, i kroppens matsmältning och inre värme, och i vår vilja, vårt fokus och vår drivkraft.

Du får höra hur det känns när elden brinner lagom – och vad som händer när vi har för mycket eld (hetta, stress och irritation) eller för lite (trötthet och låg lust). Vi tittar också på eldens mudra – det enda av elementen med en lite avvikande regel – på yogaformer och positioner som väcker eldens kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Elden hör dessutom ihop med navelchakrat, solar plexus, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Agni mudra och tänder en varm, stadig låga i kroppens eldcentra – för att påminna dig om kraften du redan bär inom dig.

🔥 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom. Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!). Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt. Nybörjare och van är lika välkomna. Anmäl dig via länken här i beskrivningen, eller på yogajenny.se 💚

Kram Jenny 🌱

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det andra avsnittet i serien om de fem elementen dyker vi ner i vattenelementet – det rörliga, mjuka elementet som följer med, formar sig och alltid hittar sin väg.

Vi utforskar vattnets kvaliteter av känsla, flöde och följsamhet: hur det visar sig i naturen, i kroppens alla vätskor och i vårt känsloliv. Du får höra hur det känns när vattenelementet är i balans – och vad som händer när vi har för lite eller för mycket av det. Vi tittar också på vattnets mudra (Jala mudra, med den ökande Varuna mudra och dess dämpande variant), på yogapositioner som bär vattnets kvalitet, och på en affirmation att ta med dig. Vattnet hör dessutom ihop med sakralchakrat och höfterna, för dig som är nyfiken på kroppens energicentra.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där vi sitter med Varuna mudra och låter andetaget bli mjukt som vågor – för att bjuda in mer flöde, mjukhet och kontakt med känslorna.

🌊 Vill du yoga med mig? Direkt efter midsommar håller jag en kostnadsfri yogaklass på elementtema – måndag, tisdag och onsdag den 22, 23 och 24 juni kl. 19.00 på Zoom.

Du väljer själv vilken kväll du är med (eller alla tre!).

Kan du inte de tiderna – anmäl dig ändå, så skickar jag en inspelning efteråt.

Nybörjare och van är lika välkomna, och jag ger alltid varianter av övningarna. Anmäl dig via länken nedan eller min hemsida yogajenny.se💚

Kram Jenny 🌱

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till första avsnittet i en serie om de fem elementen - jord, vatten, eld, luft och eter. I sommar är elementen den röda tråden i all yoga jag erbjuder - och vi börjar med jorden. Jordelementet handlar om det fasta och stödjande: grundning, stabilitet och vila. Jag berättar om elementets kvaliteter, hur det känns i kroppen när jorden är i balans och i obalans, och hur du kan möta det - med Prithvi mudra, yogaformer och positioner. Du guidas även i en grundande meditation som förstärker jordelementets kvalitet i dig. Behöver du bjuda in mer stabilitet, lugn och trygghet just nu? Då är det här avsnittet för dig.

Vill du uppleva elementen i kroppen tillsammans med mig? I sommar bjuder jag in till yoga på temat - du hittar allt påyogajenny.se och via länken nedan.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här sommaren utforskar vi de fem elementen – jord, vatten, eld, luft och eter – kvaliteter som finns både i naturen och i dig. Idag pratar vi översiktligt om vad elementen är, varför de är användbara och hur de kan hjälpa dig att känna efter vad du behöver mer av just nu.

Avsnittet avslutas med en guidad avslappning där du får möta de fem elementen i kroppen, med övningen "spänn och slappna av".

Vill du utforska vidare finns en hel kategori på elementtema i Medlemsportalen. I sommar bjuder jag in till en gratis yogaklass på samma tema – anmäl dig här: [länk].

Kram Jenny 💚

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många som hittar till lymfyoga gör det för att kroppen känns tung, svullen eller trött. Andra söker sig hit för att de vet att de har utmattning, stressrelaterad ohälsa eller hormonella besvär kring mens och klimakteriet.

I det här avsnittet pratar jag om kopplingen mellan lymfsystemet, nervsystemet och hormonsystemet - och varför lymfyoga, andning och lymfmassage kan vara ett bra stöd att addera i dessa tillstånd.

Vi går igenom hur bland annat kortisol och östrogen påverkar lymfflödet, varför kroppen kan kännas tung trots tillräckligt med sömn och det faktum så många upplever - att kroppen inte känns igen i klimakteriet. Vi pratar också om varför det här arbetet inte kräver mycket energi och därför är en form av egenvård som passar även i perioder med låg ork.

🔗 Workshopinspelningen Lättare inför sommaren finns att se gratis här

🔗 Kurspaket Friskt Flöde - erbjudande 1 999 kr till 23 maj Läs mer här

Kram Jenny 🥰

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du någon gång vaknat stel och tung trots att du sovit? Känt dig svullen utan att förstå varför? Trött på ett sätt som inte försvinner hur mycket du vilar? I det här avsnittet går jag igenom hur lymfsystemet samarbetar med immunförsvaret, nervsystemet, hormoner, hjärnan och matsmältningen och varför ett trögt lymfflöde kan ge symptom som vi ofta söker förklaringen till på helt andra ställen. Du får också göra en kort andningsövning direkt i avsnittet för andningen är lymfsystemets viktigaste pump och du kan aktivera den precis nu, var du än är.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag fick en fråga i kommentarsfältet på Facebook häromdagen: vad är egentligen lymfyoga? En så bra fråga att den förtjänar ett eget avsnitt.

I det här avsnittet reder jag därför ut vad lymfyoga som jag undervisar innebär, vad som gör den till lymfyoga och inte bara mjuk yoga och hur den skiljer sig från yinyoga, restorativ yoga och andra mjuka former.

Lymfyoga är egenvård med fysiologisk förankring och det passar verkligen de flesta. Lymfyoga är stöttande och hjälpsamt för dig som känner dig svullen, trög, trött eller tung, dig som vaknar upp och kroppen känns tung trots att du sovit, dig som märker att märkena efter strumporna sitter kvar länge, att huden ömmar efter BH-bandet eller att du är lite puffig i ansiktet på morgonen.

Lymfyogapassar även dig som behöver extra återhämtning efter träning, sjukdom eller en period med mycket stress, dig som lever i ett högt tempo och märker att kroppen liksom inte hänger med längre och dig som är i en hormonell förändringsfas och känner att kroppen binder vätska och svullnar på ett nytt sätt, kring mensen, i klimakteriet eller under graviditeten.

Även du som upplever spänningar kring nacke och axlar, har uppblåst mage utan att det verkar handla om vad du har ätit eller du som är infektionskänslig och ofta förkyld, du som har en hud som reagerar med klåda, rodnad, eksem utan tydlig orsak och du som bara är nyfiken på din kropp och vill förstå hur du kan stötta den inifrån.

För dig är lymfyoga värt att utforska.

Lyssna gärna på de tidigare avsnitten av Avslappningspodden där jag pratar mer om själva lymfsystemet.

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Känner du dig svullen, tung och trött - trots att du sover? Ser du ett puffigare ansikte i spegeln på morgonen? Har du märken efter strumpor eller kläder som sitter kvar länge efter att du tagit av dem? I det här avsnittet pratar vi om lymfsystemet, ett av kroppens mest centrala men kanske mest förbisedda system. Du får lära dig vad lymfsystemet faktiskt gör, varför det inte har en egen pump och vad det betyder för hur du mår varje dag.

Vi går igenom de vanligaste faktorerna som bromsar lymfflödet - från stillasittande och ytlig andning till stress, hormoner och kost - och vi tittar på de tecken som kan tyda på att ditt lymfflöde är trögare än det borde vara.

Avsnittet avslutas med en kort andningsövning som du kan göra direkt, var du än befinner dig, och som aktiverar en av lymfsystemets viktigaste pumpar.

Vill du uppleva det här i praktiken? Anmäl dig till min gratis workshop Friskt flöde - Lättare i kroppen inför sommaren 7, 10, 13 eller 14 maj på Zoom.

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

Lämna gärna Avslappningspodden en kommentar och ett stjärnbetyg på Spotify

Hemsidan: yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Facebook: @jennysjobergyoga

Kontakt info@yogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du att lymfsystemet inte har någon egen pump? I det här avsnittet pratar jag, Jenny, om vad lymfsystemet faktiskt gör, och varför det spelar så stor roll för hur kroppen känns i vardagen. Du får lära dig varför kroppen ibland känns tung, svullen eller trög, hur lymfsystemet hänger ihop med immunförsvaret, och varför stress, stillasittande och ytlig andning påverkar flödet mer än du kanske tror.

Avsnittet avslutas med en inkännande andningsövning för dig som vill landa i kroppen.

Vill du uppleva det här i praktiken? Anmäl dig till min gratis workshop Lättare i kroppen inför sommaren - 7, 10, 13 eller 14 maj på Zoom.

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

Lämna gärna Avslappningspodden en kommentaroch ett stjärnbetygpå Spotify

Hemsidan: yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Facebook: @jennysjobergyoga

Kontakt info@yogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar Jenny om varför kroppen ibland kan kännas tung, seg, svullen eller spänd - särskilt när tempot ökar inför sommaren. Du får en enkel förklaring till hur stress, nervsystem, andetag och lymfflöde hänger ihop, och varför djupa andetag inte alltid känns lugnande. Avsnittet avslutas med en mjuk andningsövning där fokus ligger på utandningen och kroppens egen förmåga att släppa taget.

Vill du prova mer?

Varmt välkommen att anmäla dig tillgratisworkshopen Lättare i kroppen inför sommaren med lymfyoga, andning och lymfmassage.

Tack för att du lyssnar!

Kram Jenny

Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.

Tagga mig på instagram @yogajennyse när du lyssnar!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om Ishvara Pranidhana – en av yogans principer som handlar om tillit, acceptans och att våga släppa taget.

Jag delar tankar om kontrollbehov, varför vi så gärna vill hålla i allt, och hur yoga kan hjälpa oss att landa mer i kroppen, släppa prestation och möta livet med lite mindre motstånd.

Jag berättar också om min allra första upplevelse av Life Force Activation / energiaktivering i helgen – en stark, vacker och väldigt kroppsnära upplevelse där kroppen verkligen fick leda. Det blev en stund av rörelse, självtröst, release, gråt, lugn och djup trötthet efteråt. En upplevelse som på många sätt också blev en påminnelse om just det här avsnittet handlar om: att våga lita, följa och släppa taget.

I slutet berättar jag också om mina två gratis Yoga Medley-klasser på Zoom den 22 och 23 april, där du får prova flera olika yogaformer och känna vad som passar dig.

Ett avsnitt om yoga som mer än bara rörelse – och om att kroppen ofta vet mer än vi tror.

Anmäl dig till gratis Yoga Medley-klasserna 22 och 23 april här: https://subscribepage.io/medley

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.

Tagga mig på instagram @yogajenny_se när du lyssnar!

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt vill jag börja väva över från vårt tema om andningen till ett nytt fokus på cirkulation, lymfflöde och kroppens inre flöde. Jag pratar om hur andetaget påverkar nervsystemet, varför lugn och medveten andning kan stötta återhämtning och hur diafragmans rörelse faktiskt också har betydelse för både cirkulation och lymfflöde.

Jag berättar också lite om vagusnerven, varför stress påverkar kroppen på flera plan och hur andning, avslappning och mjuk rörelse kan bli viktiga pusselbitar för ett lymfsystem som mår bra. Du får även höra lite om det glymfatiska systemet - hjärnans eget renhållningssystem - och varför sömn, lugn och andning spelar roll även där.

I slutet guidar jag dig i en tredelad andning, där du får utforska andetaget i magen, bröstkorgen och upp mot nyckelbenen. En mjuk och inkännande övning som kan hjälpa dig att landa, skapa mer närvaro och väcka kontakt med kroppens naturliga rytm och flöde. Ett avsnitt för dig som vill förstå andetaget lite djupare och samtidigt få en lugn stund för dig själv.

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.

Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lyssna till inspelningen från min workshop Andas och landa. Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer lugn, stillhet och återhämtning i vardagen - men som kanske också vet att det inte alltid är så lätt att bara stanna upp.

I workshopen pratar jag om varför stillhet ibland kan kännas både ovant och utmanande, och varför det ofta kan vara lättare att landa genom rörelse, andetaget och mjuk närvaro i kroppen än genom att bara försöka “slappna av”.

Du får följa med i reflektioner kring stress, nervsystem, yoga som verktygslåda och hur du kan börja i det lilla för att skapa mer balans i vardagen. Jag delar också med mig av egna erfarenheter och guidar i en enkel stund med rörelse och andning som kan hjälpa dig att komma närmare dig själv.

Jag hoppas att det här avsnittet kan ge dig både igenkänning, inspiration och konkreta verktyg för att andas och landa lite mer i din vardag. Om du känner igen dig i att det är svårt att vara still, eller om du är nyfiken på hur du kan göra stillheten mer tillgänglig för dig, då är det här ett avsnitt för dig 💗

Gå med i Medlemsportalen - nu till lägre och våriga Aprilpriser + bonusar! Läs mer här

Inga bindningstider, inga uppsägningstider, inget abonnemang - bara massor av härliga yogastunder!

Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.

Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du upplevt att det kommer en massa tankar eller känslor när du försöker vara still, göra en andningsövning, meditera eller landa i lugnare yoga?

Då är du långt ifrån ensam.

I det här avsnittet pratar jag om varför lugnare yogapraktiker som andningsövningar, meditation, yoga nidra och yinyoga ibland kan väcka irritation, rastlöshet, oro, ledsamhet eller motstånd – istället för lugn. Jag delar också min egen resa och berättar om hur både Nadi Shodhana och yinyoga stressade mig i början, trots att jag idag älskar de här praktikerna.

I avsnittet guidar jag dig även i andningsövningen Nadi Shodhana,växelvis näsandning.

Om du känner igen dig i att det är svårt att vara still, eller om du är nyfiken på hur du kan göra stillheten mer tillgänglig för dig, då är det här ett avsnitt för dig 💗

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

Skriv gärna en kommentar till avsnittet på Spotify och ge podden ett stjärnbetyg.

Tagga mig på instagram @jennysjobergyoga när du lyssnar!

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kanske känner igen dig i att du ofta längtar efter lugn, återhämtning och mer stillhet i vardagen. Samtidigt tycker du att det är ovant, svårt eller till och med jobbigt att stanna upp och verkligen omfamna nuet och lugnet. Du är långt ifrån ensam om du upplever detta till eller från. I avsnittet pratar vi om varför det kan vara så utmanande och hur man kan lära sig att vara i stillhet.

I avsnittet delar jag även en både lugnande och fokuserande Pranayama som finns i Medlemsportalen. Trevlig lyssning och tack för att du är här!

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Är att sitta och andas att meditera? Svaret är både ja och nej, beroende på vad vi menar. Vi andas ju hela tiden och mestadels sker andetaget utan att vi tänker på det. Men om vi medvetet fokuserar på andetaget som ett sätt att lugna oss, öka fokus och finna en djupare kontakt med oss själva så blir andetaget ett meditationsobjekt. Andetaget är ett fantastiskt verktyg och fokus att ta hjälp av i meditation. För om vi börjar där, vad är att meditera?

Jag delar också en lugnande andningsövning som finns i Medlemsportalen - sitt, ligg, lyssna och slappna av.

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varför kan det kännas så mycket lättare att meditera, varva ner eller bara sitta still efter ett yogapass än innan? I det här avsnittet pratar jag om kroppen som väg in i stillhet, varför asana och medveten rörelse kan hjälpa nervsystemet att landa och hur yogan traditionellt också har setts som en förberedelse för meditation.

Jag delar också en lugnande andningsövning: Viloma Pranayama med 3-delad inandning, där vi liknar överkroppen vid en bägare som fylls med andetaget i tre steg.

En fin övning för att fördjupa andningen, öka närvaron i kroppen och landa mjukt i dig själv.

Du kan också hämta avsnittets ansningsövning som video via länken här:Hämta andningsövningen som video

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar jag först lite personliga reflektioner från vardagen, tacksamhet över livet hon byggt upp, tankar kring ADHD, fokus och struktur och hur yogan har hjälpt mig att både bli lugnare och få en ökad självkännedom. Den största delen av avsnittet får dock andetaget vårt fulla fokus och vi pratar lite extra om de naturliga pauserna mellan in- och utandning och den stillhet som finns i där, hur vi kan notera dessa, vila i dem en även medvetet förlänga dem om det känns rätt.

Medvetena andningspauser kallas inom yogan för kumbhaka.Vi pratar om hur andningen hänger ihop med nervsystemet, varför utandningen ofta uppleva lugnande, hur inandning och utandning påverkar oss och hur andningspauserna kan användas som ett meditationsfokus.

Vi gör även en guidad andningsövning tillsammans där vi just observerar och vila i andetagets naturliga pauser.

Varmt välkommen att lyssna och andas med mig, hoppas du ska gilla avsnittet 💗

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

ps. Kommentera gärna på avsnitten i Spotify och ge podden ett 5-stjärnsbetyg ds.

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om andningsövningar, breathwork och pranayama - är det egentligen någon skillnad? Vad betyder begreppen, hur påverkar andetaget kroppen och varför kan medveten andning vara ett så kraftfullt verktyg för lugn, fokus, energi och närvaro?

Jag delar också varför andetaget har blivit en så viktig del av både yogapraktiken och vardagen för mig, och varför jag tycker att det är så fascinerande att något så naturligt och självklart kan påverka oss så mycket - fysiskt, mentalt, känslomässigt och energimässigt.

Du får även tips på hur du kan börja utforska olika andningstekniker på ett enkelt och kravlöst sätt hemma och vi gör en lugnande andningsövning tillsammans.

Jag berättar även om andningsutmaningen 11 dagar med andetaget i Medlemsportalenoch om mingratis workshop Andas och landa, där du får prova mjuk yoga, pranayama och meditation och lära dig hur andetaget kan hjälpa dig att landa mer i kroppen och stillheten.

Varmt välkommen att lyssna och andas med mig en stund 💗

Vill du lyssna utan reklam? Som medlem i Medlemsportalen kan du lyssna på avsnitten reklamfritt.

Kram Jenny

Anmäl dig till gratis workshopen Andas och Landa 8, 9 och 12 april live på Zoom HÄR

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En stillsam kvällsmeditation med lugn guidning för dig som vill släppa taget om dagen och komma till ro. Du guidas varsamt genom andetag och kroppsnärvaro för att lugna nervsystemet, mjukna i kroppen och förbereda för vila eller sömn – helt utan krav eller prestation. I bakgrunden lugn musik och ljudet av min spinnande katt Ragge "Raggis".

Tack för att du lyssnar och trevlig meditationsstund! Kram Jenny

Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap HÄR

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Varmt välkommen till det här avsnittet där jag vill bjuda in dig till en enkel men väldigt fin övning: att andas tillsammans med ett träd. Kanske lyssnar du på avsnittet utomhus och kan göra meditationen direkt. Du kan göra övningen vid vilket träd som helst, en björk, tall, gran, lönn, lind eller kanske ett äppelträd. Eller så har du ett träd som du redan känner lite extra för. Om du är inomhus kan du istället visualisera ett träd och prova övningen nästa gång du går ut.

Det finns ett trädslag som jag alltid har dragits lite extra till, nämligen aspen. Jag brukar skoja och säga att jag nog varit en asp i ett tidigare liv, för jag tycker så mycket om det trädet. Hör min kärleksförklaring till aspen i avsnittet

Om du provar övningen får du gärna ta en bild på trädet och tagga mig på Instagram @jennysjobergyoga eller @avslappningspodden

Berätta också gärna om du har ett favoritträd. Är det en björk, tall, lind, lönn – eller kanske, som för mig, en asp?

I nästa avsnitt pratar vi vidare om mars energi, chakran och den spirande vårkänslan i naturen och i oss.

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap HÄR

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan HÄR

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

@avslappningspodden Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om varför självkänsla inte bara handlar om tankar – utan också om kroppen och känslan av att vara i och med sig sjäv. Vi utforskar skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, vanliga tecken på låg självkänsla och varför det är så lätt att fastna i självkritik, stress och känslan av att inte räcka till.

Jag delar också med mig av min egen resa – från att leva mycket “uppe i huvudet” med prestationskrav, oro och självkritik, till att genom yogan börja landa i kroppen, skapa mer lugn och bygga en tryggare relation till mig själv.

Du får höra hur yoga, andning, närvaro och affirmationer kan hjälpa oss att lugna nervsystemet, bryta negativa tankespår och stärka känslan av att vara trygg i oss själva. Avsnittet innehåller också en mjuk guidad stund med andning, enkla rörelser och affirmationer för att hjälpa dig att landa i kroppen och kontakta ditt inre lugn.

Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv lite bättre, mjukna i självkritiken och börja stärka din självkänsla – inifrån och ut.

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

Läs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap här

Läs mer om Medlemsportalen och onlineyogan här

YogaJenny.se Hemsida

@jennysjobergyoga Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet berättar jag varför jag undervisar yoga som jag gör – och varför jag tycker att det är avgörande att vi anpassar yogan till kroppen, inte tvärtom.

Utgångspunkten är ett rådgivningssamtal med en medlem i min onlineyoga, där vi pratade om hur lätt yoga kan bli prestation – och hur befriande det är när vi istället börjar lyssna på kroppen.

Jag delar med mig av:

Vi pratar också om varför självkänsla inte bara är tankar – utan i hög grad en kroppslig upplevelse. När kroppen får känna trygghet förändras relationen till både tankar och känslor.

Avsnittet avslutas med stärkande affirmationer som du kan upprepa högt eller i tanken – var du än befinner dig.

✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret?

Då är du varmt välkommen till min gratis workshop: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

Du kan delta live den 5 eller 8 mars på Zoom 👉 Anmäl dig här och välj dag

Du är värd att må bra!

Kram Jenny

YogaJenny.se

@jennysjobergyoga Instagram

Du behöver inte vara vig. Du behöver inte prestera. Du börjar där du är.

Varmt välkommen att lyssna!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och självkontakt. Avsnittet knyter an till temat Självkänsla börjar i kroppen och min kommande gratis workshop på Zoom.

Välkommen och tack för att du lyssnar!

Kram Jenny

Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?

Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg

YogaJenny.se

@jennysjobergyoga Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja i livet.

Vi pratar också om yinyoga och hur den är ett värdefullt komplement till hennes övriga träningsformer. Vi pratar om hur yinyoga kan funka även när man är överrörlig och så hinner vi även prata lite katter 

Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje med mig och Satu Mokko!

Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje!

Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?

Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

Säkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg

YogaJenny.se

@jennysjobergyoga Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv.

Vi pratar om:

– den intensiva insidan många känner igen sig i

– varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en mental

– hur yoga kan hjälpa oss att skapa distans till tankar och känslor

– och varför lugn inte handlar om att “sluta tänka”

Du får också prova en enkel övning för att landa i kroppen och lugna systemet.

Känner du igen dig i det jag beskriver?

Vill du uppleva hur yoga, andning och nervsystemreglering kan påverka din självkänsla i praktiken?

Då är du varmt välkommen till min gratisworkshop:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar

Live på Zoom – välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken här

Du väljer datum vid anmälan - spelas även in. LiveBonus ingår.

Kram Jenny Sjöberg

YogaJenny.se

@jennysjobergyoga Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar jag dig genom en 30 minuters Yoga Nidra. Vila för nervsystemet och sinnet. Temat för denna Nidra är den inre kritikern och våra självkritiska tankar. Många av oss lever med en ganska aktiv insida. Tankar som kommenterar, bedömer, ifrågasätter och ibland kan kännas både hårda och överväldigande. Det är lätt att tro att dessa tankar säger något om vem vi är som personer, men väldigt ofta handlar de minst lika mycket om nervsystemets tillstånd.

När kroppen är stressad förändras perspektivet. Tankarna blir lätt mer dömande, mer negativa och mindre nyanserade. I denna Yoga Nidra får du istället möjlighet att möta tankarna från ett annat tillstånd – ett lugnare, mjukare och mer reglerat system.

Vi arbetar med bilden av tankar som moln på himlen. Mörka tankemoln. Vita tankemoln.

Och kanske framför allt – friheten i att inte behöva fastna i varje tanke som passerar. Låt oss skapa ett tillstånd där tankarna naturligt får mindre grepp, vilket blir lättare när kroppen är lugn.

✨ Vill stärka din insida med hjälp av yoga? Varmt välkommen att anmäla dig till gratis workshopen:

Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar 2, 5 eller 3 mars

👉 Anmäl dig till workshopen här

Kram Jenny Sjöberg

YogaJenny.se

@jennysjobergyoga Instagram

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om den inre kritikern ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv. Om varför den finns, hur den hänger samman med nervsystemet och varför den ofta blir starkare när kroppen är pressad eller stressad. Vi gör en övning som hjälper dig att skapa lite mer närvaro i kroppen och distans till tankarna. När kroppen är lugn… blir sinnet ofta lugnare, och i det lugnet kan relationen till den inre rösten börja förändras.

🤍

Tack för att du lyssnar!

Kram Jenny

YogaJenny.se

Följ på instagram @jennysjobergyoga

info@yogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna på när jag gästar podden NPF genom livet med Therese Holst (Dalocus). I avsnittet berättar jag, Jenny Sjöberg, om vägen fram till min ADHD-diagnos i vuxen ålder. Vi pratar om att känna sig “annorlunda” tidigt i livet, om att hitta strategier för att klara vardagen och om hur det kan vara att bära en rörig insida utan att förstå varför.

Vi pratar också om hög prestation, stark känslighet och hjärntrötthet. Behovet av kontroll och hur det kan ta sig uttryck. Småbarnsårens energikrasch och överstimulans, hormonernas påverkan, PMS/ägglossning och varför många kvinnor får insikter senare i livet, medicinering, insättning och hur det kan påverka oro/ångest och hur yogan har varit ett viktigt verktyg mig för att hitta lugn, landa i kroppen och finna återhämtning i vardagen.

Ett personligt samtal om igenkänning, självkännedom och att få en förklaringsmodell som gör livet lite lättare att förstå. Välkommen och tack för att du lyssnar!

Erbjudanden från YogaJenny.se:

Erbjudande från Dalocus:

Du får exklusiv rabatt på ett prov-samtal hos Dalocus, för dig som chef eller för dig som önskar vägledning just nu kring något i livet.

Med koden MINTID betalar du endast 399 kr för 45 minuter. Samtalet sker digitalt via teams & bokas genom att maila till info@dalocus.se

Skriv koden i mailet & vi kommer överens om en tid som kan passa dig.

Kontakta Therese Holst på: info@dalocus.se

Följ på Instagram: @dalocus_

Kram Jenny

YogaJenny.se

Följ på instagram @jennysjobergyoga

info@yogajenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänslaoch varfördet många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och började arbeta mer med kroppen.

Vi pratar även om vad självkänsla egentligen är (och vad den inte är), skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självkärlek, varför så många av oss "lever i huvudet" och hur vi då tappar kontakten med kroppen och hur stress och fysisk frånkoppling ofta gör oss mer självkritiska Jag berättar också om hur yogan, andningen och rörelsen kan vara en så fin väg till mer trygghet i kroppen och hur det i sin tur gör det lättare att tänka snällare om sig själv.

Avsnittet avslutas med en guidad meditation där du får landa i kroppen och andetaget. En stund utan prestation, där du tillåts att träna dig på att "bara få vara", precis som du är. Lyssna sittande, liggande eller på en promenad.

I början av mars håller jag den kostnadsfria live-workshopen Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars).

Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)

Välkommen och tack för att du här här!

Kram Jenny

YogaJenny.se

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan.

I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet.

Vi pratar också om:

Det här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg.

Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.”

Välkommen att boka din plats tillgratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här:

Du är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig.

Följ och kontakt:

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Kram Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan hjälpa oss att landa i kroppen, släppa taget och lyssna inåt.

Vi pratar också om:

Avsnittet avslutas med en stunds avslappning och fullmåneaffirmationer som du kan ta med dig vidare.

Jag bjuder även in till Fullmåneyinyoga – söndag 1 februari kl. 19–20 på Zoom, en lugn temaklass för dig som vill landa in i februari på ett mjukt och inkännande sätt.

Varmt välkommen att lyssna på detta avsnitt och att anmäla till till Fullmåneyinyogan på Zoom söndag 1 februari kl. 19 - 20🤍

Välkommen att boka din plats till:

Yinyoga i fullmånens energi söndag 1/2 kl. 19 - 20 på Zoom Live

(Du som är Premium-medlem eller har ett yogakort för Liveklasserna på Zoom anmäler dig till klassen som vanligt via bokningsschemat.)

Varmt välkommen till Februari månad som - tryggt, mjukt och lugnt - kommer att handla om dig.

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Följ och kontakt:

Kram Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även att kunna vara hemma där hon trivs som bäst tillsammans med sin katt.

Vi pratar om hur Helene hittade mig och onlineyogan via en gratis workshop, och hur yogan i Medlemsportalen blev en trygg plats att komma tillbaka till – även när livet gjorde att det blev pauser, avbrott och “gupp på vägen.”

Det här är ett avsnitt för dig som:

Vi pratar bland annat om:

Välkommen till ett avsnitt fullt av igenkänning, skratt, vardagsyoga och en påminnelse om att du inte behöver göra allt perfekt… du behöver bara få det att bli av – utifrån dina förutsättningar och på dina villkor. Tack för att du lyssnar!

Här är länken till onlineyogaErbjudandet jag berättar om i slutet av avsnittet!

Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!

Följ och kontakt:

Kram Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi pratar om varför vi så gärna vill få till en må-bra-rutin… men ändå kan fastna i “allt eller inget” eller kanske komma ur spår i perioder. Här får du konkreta tips på hur du tar dig vidare - upp på yogamattan igen - även de dagar när motivationen tryter.

I avsnittet får du bland annat:

Obs! Själva yogapasset i workshopen är bortklippt i den här ljudversionen – men slutet är med: den inåtblickande övningen med kroppskontakt, andetag och frågan “Vad är mitt varför?”Du kan alltså göra avslutningen direkt där du är, sittande eller liggande, och låta den bli en liten nystart i stunden.

Vill du ha hela workshopen som video-inspelning (inkl yogapasset)?

Om du inte står på min maillista: maila info@yogajenny.se så skickar jag den till dig.

Nystarterbjudande (gäller till midnatt tisdag 27/5):

Onlineyoga BAS – 10 månader till priset av 6 (4 månader gratis)

Gäller t.o.m. 27/1 kl. 23.59.

Länk till erbjudandet: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/kampanj/

Jag hoppas att det här avsnittet får landa som en vänlig påminnelse: Du behöver inte börja om. Du kan bara fortsätta. Lite i taget.

Och vill du ha mitt stöd och Medlemsportalens låga tröskel så är dörrarna öppna för dig!

👉 Prioritera dig själv lättare detta år: [TILL NYSTART-ERBJUDANDET 10 FÖR 6]

Kram & Namaste, Jenny Sjöberg

- Din yogalärare online – för hållbara yogarutiner med låg tröskel - på dina villkor!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden mellan motivation som kommer och går, och tapas – din inre riktning och vilja att fortsätta, även när orken svajar. Du får landa i reflektioner kring varför du vill ta hand om dig, hur du vill må och påminnas om att det lilla du gör räknas.

Ett avsnitt för dig som:

Lägg dig ner, ta med mig på en promenad eller sitt en stund i stillhet och lyssna. Tack för att du är här!

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom 25 januari. I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – tack på förhand, det betyder massor!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig, Jenny och onlineyogamedlem Lene Havemose.Lene är pensionär, tidigare bildlärare, en kreativ person som yogat i många år.

Vi pratar om:

Välkommen till ett varmt och glatt samtal om hur det inte behöver vara svårt att få in regelbunden yoga i vardagen och hur stor skillnad det gör för kroppen och sinnet över tid.

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år?Dåär varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)

I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går.

I det här avsnittet pratar jag om tapas, ett begrepp från yogans filosofi som handlar om inre eld, riktning och viljan att återvända – utan press eller perfektion.

Vi pratar om:

Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter hållbara rutiner, mer snällhet mot dig själv – och en väg tillbaka när du tappar fotfästet.

Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år?Dåär varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)

I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på Zoom

Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du Natali, en av medlemmarna i Medlemsportalen. Natali berättar hur hon hittade till Medlemsportalen via en workshop i december 2024 och en fullmåneklass strax därefter och hur det satte något i rörelse. Sedan dess har yogan varit med henne och även inneburit ett värdefullt stöd i en period av förändring som ett verktyg att släppa taget, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer lugn i både tankar och känslor.

Vi pratar om:

Det är ett glatt, ärligt och hoppfullt samtal om att börja där man är och låta yogan få vara ett tryggt redskap genom livet.

Är du som lyssnar nyfiken på Medlemsportalen? Natali skickar med att “våga börja, testa en workshop, prova en månad – och håll det enkelt” och jag kan inte nog hålla med.

Tack för att du är här! Välkommen och trevlig lyssning!

Kram Jenny 🤍

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När det här avsnittet släpps är det 29 december – bara dagar kvar till nyår. Och alldeles i början av januari infaller dessutom fullmånen (3/1), vilket gör årets skifte extra symboliskt vackert: vi släpper 2025 – och kliver in i 2026 med fullmånens ljus som stöd.

I avsnittet pratar vi om:

Jag berättar även om den nya nya yogaserien i Medlemsportalen: Yoga & månens faser 🌙

Avsnittet avslutas med en guidad fullmånemeditation, där du får landa i kroppen, andas i månljuset och släppa taget om det du inte vill bära vidare in i det nya året.

Reflektionsfrågor i avsnittet:

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Julspecial: Yoga, nervsystemet & NPF – ett samtal med Jenny Sjöberg i podden NPF genom livet

I detta specialavsnitt av NPF Genom livet möter du yogaläraren Jenny Sjöberg, som delar med sig av hur yoga kan bli ett kraftfullt och tillgängligt verktyg för lugn, fokus och återhämtning – både för dig med NPF-diagnos och för dig utan.

Jenny berättar om:

Samtalet rör sig mellan forskning, personliga erfarenheter och praktiska exempel, med ett varmt och prestigelöst tilltal. Jenny delar även sin egen resa, sin passion för det digitala yogarummet och hur yoga blivit ett “multiverktyg” för både kropp och sinne.

🎁 Som en extra julklapp får du även tillgång till en guidad Yoga Nidra (ca 11 minuter) – en djupavslappning som du kan lyssna på när du behöver en paus under helgerna. Ta några djupa andetag, släpp axlarna och låt detta avsnitt bli en mjuk stund för dig. Hämta din guidade Yoga Nidra HÄR

God Jul och varmt välkommen att lyssna!

GODJUL 15% rabatt

Du får även en Julklapp i form av en rabattkod som ger dig 15% rabatt på valfritt onlineyogamedlemskap.

Använd koden GODJUL i kassan HÄR

En liten paus om dagen gör stor skillnad – för nervsystemet, sömnen och känslan av att komma hem i dig själv!

Tack för att du lyssnar!

Länk till podcasten NPF genom livet

Fler länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna jättegärna en kommentar eller ett stjärn-betyg på Spotify - TACK!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 24 God Jul & tack för att du är här🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Med koden GODJUL får du 15% rabatt på ett valfritt onlineyogamedlemskap HÄR. Koden anges och löses in i kassan.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 23 Det du längtar efter🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Med koden GODJUL får du 15% rabatt på ett valfritt onlineyogamedlemskap HÄR. Koden anges och löses in i kassan.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Avslappningspodden bjuder jag, Jenny Sjöberg på en mjuk och kravlös Yoga Nidra - en guidad vilostund där du bara behöver lägga dig ner och lyssna. Innan övningen börjar så förklarar jag vad Yoga Nidra är (”yogisk sömn”), varför den kan kännas så återhämtande för hjärnan och nervsystemet, och hur den kan hjälpa när du är trött, stressad, uppvarvad eller har svårt att sova.

Vi pratar kort om vintermörker, trötthet och behovet av att göra mindre och att Yoga Nidra inte handlar om prestation. Tankar som far iväg är helt okej, och om du somnar är det bara ett tecken på att kroppen fick det den behövde.

Avsnittets guidade Yoga Nidra är på temat StressRelease.

Du får:

Du får tips på fler Yoga Nidra-pass i Medlemsportalen och du kan ladda ner dagens Yoga Nidra - Gratis - som en video här!

GODJUL 15% rabatt

Du får en Julklapp i form av en rabattkod som ger dig 15% rabatt på valfritt onlineyogamedlemskap.

Använd koden GODJULi kassan HÄR

En liten paus om dagen gör stor skillnad – för nervsystemet, sömnen och känslan av att komma hem i dig själv!

Tack för att du lyssnar!

Fler länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna jättegärna en kommentar eller ett stjärn-betyg på Spotify - TACK!

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 22 En mjuk kram🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Med koden GODJUL får du 15% rabatt på ett valfritt onlineyogamedlemskap HÄR. Koden anges och löses in i kassan.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 21 Landa i höfterna🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 20 Ljus i vintermörkret🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet bjuder jag in dig att landa i nymånens mjuka och inåtvända energi. Nymånen markerar början på en ny cykel – en tid för stillhet, återhämtning och att varsamt börja om. Jag delar kort vad nymånen står för, hur den kan påverka vår energi, kropp och sinne och varför det är en så fin fas för vila, reflektion och intention.

Avsnittet avslutas med en guidad nymånemeditation, där du får möjlighet att sakta ner, lyssna inåt och plantera ett mjukt frö inför den nya cykeln – helt utan krav.

✨ Erbjudande till dig som lyssnar

Med koden GODJUL får du 15 % rabatt på ett valfritt onlineyogamedlemskap HÄR. Koden anges och löses in i kassan.

Fler länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

Varmt välkommen att lyssna 🤍

/ Jenny

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 19 Du är tillräcklig🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 18 En stund av stillhet🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 17 Mjuka axlar, mjukt sinne🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 16 Julstresspaus🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 15 Tacksamhet i det lilla🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 14 Trygg i andetaget🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 13 Ett mjukt nej🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 12 Halvtid - Du gör så bra🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 11 Skaka loss spänningar🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möter vi Milla - onlineyogamedlem, sjuksköterska, fyrabarnsmamma och egenföretagare som mitt i livet tappade både energin, glädjen och sig själv. Efter år av stress, klimakterieutmaningar, diskbråck och ett liv fyllt av ansvar hittade hon tillbaka till sin kropp och sitt lugn genom yogan.

Vi pratar om livets olika faser, hur kroppen kan ”ropa” efter lugn och vila, lagrade spänningar som kan komma ut som tårar på yogamattan och om att hitta hem i sig själv. Och styrkan i att yoga hemma när det passar, på sina villkor. Det är ett varmt, ärligt och bubblande samtal om återhämtning, mod och små stunder av yoga som kan förändra en hel dag.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 10 Hjärtandning🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 9 Vila är läkande🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett personligt prat från soffan om livet, hösten som gått och hur yogan kan få vara en vänlig kompass i vardagen. Jag berättar om yogans första gren – Yama – och de fem principerna Ahimsa (vänlighet), Satya (sanning), Asteya (tillräcklighet), Brahmacharya (energibalans) och Aparigraha (att släppa taget), och hur vi kan leva dem både på yogamattan och mitt i vardagskaoset.

Du får också en liten inblick i höstens teman som varit i Medlemsportalen, kursen Friskt flöde, den nya serien Yoga & filosofi samt Avslappningspoddens julkalender med 24 mikropauser för mer lugn i december. Jag delar dessutom öppet om trötthet, oro, ADHD-hjärna, antidepressiv medicin och hur humor, yoga och små val i tanken hjälpt mig igenom en tuff period. Avsnittet är för dig som vill påminnas om att du är tillräcklig, att vänlighet börjar med hur du bemöter dig själv – och som är nyfiken på hur yogans filosofi kan få ta lite mer plats i ditt liv. tack för att just Du lyssnar!

Kram Jenny

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 8 Släpp dagen🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 7 Mjuk morgonenergi🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 6 En minut självkärlek🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 5 Tre djupa andetag🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 4 Trygg i nuet🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har kommit till den andra delen av samtalet med onlineyogamedlem Ann-Charlotte Solifina Lindqvist. I det första avsnittet fick du höra Ann-Charlotte berätta om vägen fram till att hon vägde över 250 kg, hur kroppen till slut inte bar henne som hon önskade, om sjukhusvistelser, livshotande tillstånd, blödande magsår och hur vardagen krympte. Men vi får också höra om små, avgörande vändpunkter – som när hon började äta regelbundet, upptäckte att kroppen faktiskt svarade och långsamt började våga tro på förändring igen.

I dagens avsnitt flyttar vi fokus till nuet – till livet efter operationen - och allt det som har blivit möjligt idag. Vi pratar om hur det är att idag väga runt 80–90 kilo och om vad obesitas som kronisk sjukdom innebär i vardagen och om betydelsen av det egna ansvaret - maten, rutinerna, strategierna och alla små valen - dag efter dag.

Ann-Charlotte berättar om sitt arbete i KBT, om att leva med ett tidigare matmissbruk, om suget som ibland fortfarande triggas – och hur hon övar på balans i vardagen. Vi pratar om fem måltider om dagen, mellanmål i väskan, att se maten som omsorg istället för “straff”, och att hitta ett hållbart sätt att leva med sin kropp.

Du får också följa med in i Ann-charlottes nya vardag med gymträning, bassängpass, helig dans, promenader, lymfrutiner i sängen, morgonböner, affirmationer, självmassage och katten Tiger som både sällskap och liten healer. Vi pratar om glädjen i att kunna handla själv, sjunga i kyrkokör, engagera sig i obesitasfrågor, vara “levande bok” i Region Värmland och stötta andra som lever med obesitas.

Det här avsnittet är en varm, ärlig och hoppfull skildring av livet efter en stor viktförändring – om tacksamhet, sorgebearbetning, egenmakt, nyfikenhet och att fortsätta välja sig själv, om och om igen.

Följ & lämna ett stjärnbetyg på Spotify! Tack för att du lyssnar!

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 3 Flöde i kroppen 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 2 Släpp taget om spänning 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧Avsnitt 1 En mjuk start på advent 🎄24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ.

Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja.

Dina erbjudanden och länkar!

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt får du lyssna till workshopen Friskt Flöde! Lymfyoga, andning & lymfmassage – Cirkulation, lymfflöde & naturlig detox. Hoppas du ska få kunskap, inspiration och ökad nyfikenhet kring hur du själv kan ta hand om din cirkulation och ditt lymfflöde med yoga. De erbjudanden jag pratar om i avsnittet gäller givetvis även för dig som lyssnar här och länkarna finner du nedan. Trevlig lyssning!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Avslappningspodden möter jag Ann-Charlotte Solifina Lindqvist, som generöst och modigt delar sin livsresa genom obesitas, psykisk ohälsa och ett liv som under många år präglades av fysisk smärta, skam, rädsla och begränsad rörelsefrihet. Ann-Charlotte berättar om sin aktiva ungdom med dans och rörelse, om hur vikten började stiga i tidiga vuxenår och hur hon så småningom levde i en kropp som vägde över 250 kilo. Hon delar sina erfarenheter av att leva med kraftig övervikt, svåra depressioner, ångest, långtidsmedicinering och vårdmöten som inte alltid varit trygga eller värdiga.

Vi får följa hennes berättelse om hur kroppen till slut inte bar henne som hon önskade, om sjukhusvistelser, livshotande tillstånd, blödande magsår och hur vardagen krympte. Men vi får också höra om små, avgörande vändpunkter – som när hon började äta regelbundet, upptäckte att kroppen faktiskt svarade och långsamt började våga tro på förändring igen. Detta är första delen av Ann-Charlottes historia. Här får du följa vägen fram till beslutet att göra en överviktsoperation – ett beslut som inte kom lätt, men som blev ett viktigt verktyg för henne i resan tillbaka till livet.

I del 2 får du följa Ann-Charlotte i hennes liv idag, efter operationen och där hon berättar om träning, yoga, helig dans, konserter, vardagsglädje och hur det är att leva i en kropp som inte längre väger över 250 kilo men där huvudet ibland tror att hon fortfarande gör det. Ett jättefint och hoppfullt avsnitt som värmer i hjärta och själ.

Missa inte att säkra din plats till min gratis workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här Perfekt för dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du en mjuk och inkännande start på veckan med lugnande andetag, stärkande affirmationer och fokus på inre balans. Jag börjar med att dela 10 yogapositioner som hjälper till att stimulera lymfflödet, minska stagnation och skapa mer cirkulation i kroppen.

Därefter guidas du genom lugna affirmationer som hjälper dig att släppa stress, skapa mental lätthet och landa i ett tryggt, mjukt fokus inför veckan.

Ett avsnitt för dig som vill känna dig lättare i både kropp och sinne – och börja veckan med närvaro, flöde och lugn.

Missa inte att säkra din plats till min gratis workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här Perfekt för dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Lisa – tvåbarnsmamma, operationssköterska och högkänslig kreatör som hittat tillbaka till yogan på ett helt nytt sätt.

Vi pratar om insikten av att yoga är så mycket mer än man först kanske tror, om hur andning, mikropauser och närvaro har hjälpt Lisa genom stress, sömnbrist och sorg. Vi pratar om hur yogan fick bli en trygg plats under Lisas sjukskrivning och hur hon använder yogan i stunderna som blir över – under nattning, vid mikropauser på jobbet eller tillsammans med sina barn på yogamattan. Det är ett fint och ärligt samtal om livet, yoga och vikten av att ta hand om sig själv. Varmt välkommen!

Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde 26, 27 eller 30 november på Zoom Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen med din anmälan!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet ska vi landa i en mjuk andningsmeditation. Sätt dig eller lägg dig ner en stund och hjälp kroppen att släppa spänningar, släppa stagnation och väcka igång ett naturligt flöde inifrån. En perfekt paus för dig som känner dig tung, trött, svullen, stressad eller bara längtar efter att landa i kroppen igen. Välkommen till en skön paus!

Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde, där vi tillsammans gör ett lymfyogapass och jag går igenom hur du kan förbättra ditt lymfflöde med andning, lymfyoga och lymfmassage. Du kan välja att delta den 26, 27 eller 30 november Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen och trevlig lyssning!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Vill du ha hjälp att komma igång med yoga hemma? I Medlemsportalen finns guidade avslappningar, Yoga Nidra, mjuka pass och möjlighet till personlig rådgivning – på dina villkor - Läs mer här! Kram & Namaste, Jenny

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Avslappningspodden pratar jag om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat just nu – lymfyoga. Jag berättar vad lymfsystemet egentligen gör, varför det påverkar både energi, svullnad, stress och återhämtning, och hur mjuka rörelser, andning och avslappning kan hjälpa kroppen tillbaka till ett bättre flöde. Du får också konkreta tips på vad du kan tänka på när du gör lymfyoga och hur du på ett snällt och enkelt sätt kan stötta kroppen i vardagen.

I slutet får du också en av mina favoritövningar just nu: en gående andningsmeditation som du kan prova på nästa promenad. Den är enkel, lugnande och hjälper både tankarna och kroppen att sakta ner.

Anmäl dig till min kostnadsfria workshop Friskt Flöde, där vi tillsammans gör ett lymfyogapass och jag går igenom hur du kan förbättra ditt lymfflöde med andning, lymfyoga och lymfmassage. Du kan välja att delta den 26, 27 eller 30 november Anmäl dig här och passar dig som känner dig trött, svullen, stressad eller som bara längtar efter mer lätthet i kroppen och lugn i sinnet. Välkommen och trevlig lyssning!

Glöm inte att prenumerera, betygsätt och dela avsnittet med en vän!

Vill du ha hjälp att komma igång med yoga hemma? I Medlemsportalen finns guidade avslappningar, Yoga Nidra, mjuka pass och möjlighet till personlig rådgivning – på dina villkor - Läs mer här! Kram & Namaste, Jenny

Lyssna på Avslappningspoddens övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via Medlemspodden

Länkar till erbjudanden, workshop och gratisguider:

Följ och kontakt:

Följ podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta dela avsnitt varje vecka <3

🍂 Gratis yinyogaworkshop på Zoom:Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten

Landa i hösten med ett lugnt yinpass tillsammans med mig. Jag berättar hur yinyogan kan vara ett stöd under hösten, utifrån metallelementet och lungornas och tjocktarmens meridianer i den kinesiska medicinen.

Torsdag 22/10 kl. 19.00 - 20.30

Fredag 23/10 kl. 11.30 - 13.00

Söndag 25/10 kl. 10.00 - 11.30

Inspelningen skickas till alla anmälda. En anmälan, du väljer datum.

Anmäl dig gratis här

Välkommen! Kram Jenny 💚

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.