海苔熊甜甜圈

你聽過逃避式睡眠嗎（Escape Sleep）？為了逃避應該做的事、應該成為的自己，乾脆就在床上躺平，什麼也不做。儘管如此，腦袋還是不斷拼命的想，所以並沒有比較輕鬆，更重要的是，罪惡感會隨著時間逐漸累積，睡得越久反而越焦慮⋯⋯

1.第一次來月經的時候發生了什麼？2.射精的時候是什麼感覺？3.形容一下女性的高潮4.月經羞恥感 5.聖光衛生棉條 6.生理期用品，也有分等級嗎？7.如何把月經的痛苦轉成毫無存在感的幸福? 海苔熊 粉絲專屬優惠 只到12/26！！ https://gmm.fyi/Haitaibear月亮褲®四件88折，六件85折 輸入「hb23」再折80元

你覺得下面三個選項哪一個比較接近你和家人的關係？ A.掌控型：家人把你的成敗當作是自己的成績單 B.共生型：家人和你之間的界線模糊不定 C.愧疚型：你要為家庭付出，才是一個好孩子。 如果你的家人是掌控型，你常常會覺得失去自由，沒辦法自己做決定，甚至會以家人的決定作為決定，時間久了以後，你甚至不知道自己的人生想要活成什麼樣子。 如果你跟家人之間是共生型，你可能沒有辦法擁有自己私人的空間、物品、甚至是情緒，表面上你可能會覺得跟家人的關係很緊密很好，但不知道為什麼內心就是有一種孤單的感覺。人都以為你跟長輩之間情同朋友或兄弟姐妹，但只有你知道心裡空空的。 如果你總是覺得對家人充滿愧疚，即使你很疲憊了，也沒辦法好好休息，因為只要一休息就會升起滿滿的罪惡感，你很害怕，只要自己不努力了，就沒有價值了。 如果你是這三個任何一個，或者是你是這三個的組合，那該怎麼辦呢？不論你是哪一種類型，你可以做的第一件事情是：分清楚什麼是自己的需要，什麼又是家人的需要？例如，你現在正在找一份穩定而且高薪水的工作，這個是你想要的，還是家人想要的？ 這點對於剛開始練習的人來說非常困難，如果你還是沒有辦法區分清楚，好像都差不多，甚至你不知道自己要什麼， 這集邀請 #高幼萱 心理師來跟我們分面對這三種複雜的代間關係，你可以怎麼樣因應，並且在當中找到一個平衡，而且彈性的自己。

#本集大綱 這集回覆一封「寫給我的信」！感謝菲菲給我的建議，我覺得最近宇宙都用各種不同的方式再告訴我，不論是我的治療師或者是我的伴侶還有身邊的朋友們，不過要相信、並且更新腦袋裡面的新系統，並不是太容易，我還在想要怎麼整理這些資訊並且融合在自己的身體和思緒當中。 1. 反思與時間的關係： 我似乎一直在與時間賽跑，擔心無法完成所有的任務，而這導致了焦慮和拖延的問題。你建議我可能需要重新評估自己與時間的關係，並思考是否真的需要如此拼命。 2. 放慢步調，對自己好一點： 嘗試放慢生活節奏，允許自己有更多的休息和享受生活的時間。透過更加關心和餵養自己，可以提升我在給予他人幫助時的豐盈和效果。      3. 接受自我，不需要再證明什麼：我已經非常成功且產出很多有價值的作品，我不需要持續過度地要求自己去達成更多。我應該接受並珍惜當下的成就，不需要過度壓迫自己去證明什麼。在你看來，我應該學會欣賞自己，接受宇宙給予的祝福，並享受生活中的每一刻。 4.享受自己的毛病：這很難，但我在練習中...... 我猜我的症狀可能也是許多人的症狀，所以徵求了菲菲的同意，錄了這一集節目，希望也能幫上”Over Achiver”的大家！

你聽過冰淇淋效應嗎（Ice Cream Effect，ICE）？沒聽過很正常，因為是我發明的XD。 回想一下你上次吃冰淇淋的時候，你是大口大口吃進肚子裡，還是停下來好好細心的品嚐？如果你跟我一樣，吃冰淇淋用吞的，那麼可以好好思考，「放鬆」在你的生活當中，是不是變成一種奢侈？冰淇淋效應認為，刻意放鬆不是奢侈，而是一種必須；不要讓工作控制自己，學會放慢步調，享受每一刻的美好。正如品嚐冰淇淋般的「正念吃食」，這不僅是一種享受，更是一次內在的對話。 在這次的節目當中，我和展誥翻山越嶺（？），終於來到台南的玉井，為了一碗有記憶的冰淇淋，我們開始重新解鎖「放鬆」的意義，也重新了解他的新書《刻意放鬆》想談的並不是要大家「用力」去放鬆，而是去「留意」自己放鬆和沒有放鬆的時刻，只要做到這件事情，其實你就已經在放鬆的路上了。講起來簡單做起來難，和我們一起踏上「芒果冰之旅」吧！ 節目大綱 刻意放鬆：不努力也不用力，僅是關注當下的自己，明確地知道自己要做什麼的意識 情緒流動：壓抑情緒的「反噬」效應 放過自己：允許自己「不會」，反而能將事情「做對」。 求精不求深：於自己擅長和感興趣的領域，機會自己會來找你！ 正念的「真正」意義 展誥哥的《刻意放鬆》這裡買！ https://www.books.com.tw/products/0010952498

1. 怎麼會想要來做醫美跟痔瘡？ 2.痔瘡的症狀、原因、還有解決方法（預後如何 3.遇過最瞎的病人、或者是讓你印象深刻的病人 4.做這行最喜歡遇到的客人是什麼？最討厭的又是什麼？ 5.通常什麼樣的人你會建議他來進行手術減肥（應該可以分成好多了） 6.坊間流行的切胃、或者是胃肉毒桿菌，是真的有用嗎？ 7.如果要給步入中年，身體逐漸發福、基礎代謝率逐漸下降的夥伴一些建議，你會想要跟他們說些什麼呢？ 8.最近我在看4樓的天堂，裡面的按摩師說，身體經常是情緒跟壓力的顯現，你的看法是什麼？

聯合報周妤靜Chou Yu-ching Ｘ海苔熊 本集大綱： 從心理治療的角度來看，書寫對精神病人來說有什麼樣的效果？為什麼？ 近年來，邀你撰寫推薦序的「精神病人自述作品」多為哪些類型？這些作品的作者背景，或內容、形式上有什麼共通點？你覺得這些共通點反應出什麼樣的社會現象或文化脈絡？ 相關作品會特別強調，不應把作者的經歷過度類推到自己身上，請問為什麼需要這樣的提醒？ 為保護精神病人，心理治療很重視病人的隱私；近年卻有越來越多人主動在社群媒體上現身、以真名出書，你對此有什麼看法？在公開病情與保留隱私之間，有什麼取得平衡的方法嗎？ 公開談論精神病，常被人視為「勇敢」的表現；為什麼人們會這樣評價？這與社會對精神病、精神病人的想像有什麼關聯？ 有些人得知伴侶、朋友或同事有憂鬱症、躁鬱症以後，可能會有些不知所措，甚至打算終止原有的關係。對於有這樣想法的人，你會給予什麼樣的建議？ 在學校、職場上表明病情，是為了得到適切的協助；精神疾病的污名卻可能使患者遭到排斥。你認為精神病人表明病情前要注意什麼事情？他們可以如何保護自己？

#牛郎與織女 今天要跟大家講一個比鬼故事還要恐怖的故事：牛郎與織女。（如果喜歡浪漫版故事的朋友，可以跳過這則貼文） . 從前從前，牛郎與織女是天上的兩個神仙，兩人在天庭相遇就一見鍾情，30秒就合體，誒，我是說30秒就覺得彼此情投意合。有一天王母娘娘撞見了他們兩個人正在暗巷摸來摸去，誒，不是，我是說摸著彼此的臉龐互相凝視，她老人家氣得七竅生煙：「唉喲我的山東饅頭啊！眼睛業障重；這天庭還有沒有王法呢！來人啊，把牛郎貶到凡間當人，織女則是要在天庭織布，織到死為止！」 . 因此牛郎就被抹去記憶，還成為地表上最強的牧牛人（可見得殺不死你的會讓你變得更強大），然後還被哥哥嫂嫂們趕出家門，天寒地凍，獨自耕種，只差沒有去賣火柴。 . 讓我們把直播現場轉回天庭，織女沒日沒夜的紡織，直到有一天王母娘娘給她特休，還發給她風景區的旅遊卷，准許她跟兩位仙女一起下凡間去玩水，於是她們就把比基尼泳衣化妝品防曬都準備好之後（各位女孩，出去玩還要帶什麼？）就來到了凡間，搭Uber前往「那一座湖」。（我嚴重懷疑是趙靈兒洗澡的那個湖） . 就在這個時候，牛郎的牛說話了：「你趕快去湖邊，那邊會有三個仙女在洗澡。然後你把湖邊紅色的衣服藏起來，就可以解鎖人生新成就！」原來這頭牛是老司機，誒不對，其實祂是天牛星轉世，想當年因為牛郎織女被貶，祂幫兩人說項，結果自己也被連坐處罰，只能說天庭不ey。 . 讓我們再把直播現場轉到湖邊，一群女孩們玩水玩得不亦樂乎（你可以想像畫面發出啊哈哈、啊哈哈哈的聲音），說時遲那時快，有一名男子出現在湖邊，鬼鬼祟祟地把紅衣服藏起來，結果就遇見了紅衣小女孩（誒不是），結果一群女孩玩累了準備要回去的時候，仙女A已經拿出手機準備叫車，仙女B正在補妝自拍ig發限動，只有織女找不到她的衣服，於是這兩個沒情沒義的姊妹就自己坐車走了（從這裡可以知道，兄弟如手足，姊妹如衣服），留下織女一個人開APP在「尋找我的衣服」。此時牛郎就跳出來了：「嘿嘿，小姑娘，你要找的東西是不是這個啊！」 . 果然是人帥真好，織女看到牛郎拿著她的衣服，不但沒有責備他是色狼，定睛一看發現他就是失散已久的牛郎，便二見鍾情，跟牛郎手牽手回家開房間去了。而且一次就生了兩個！想不到吧～（反骨語氣）甚麼！織女竟然已經是二寶媽了！（真想知道她是吃什麼來保持身材的，感覺可以接葉佩雯）。兩個人甜甜蜜蜜，男耕女織，從此過著幸福快樂的日子。 . 休蛋及咧！你以為這是童話嗎？幸福快樂的日子過了一陣子之後，王母娘娘發現了，勃然大怒again：「這對狗男女，天庭還有王法嗎！（可見的王母娘娘的台詞很有限），來人啊，趕快把織女給我抓回來！」 . 於是織女就瞬間被抓走了，牛郎傷心欲絕，痛哭流涕，尤其最讓他難過是：為什麼沒有把兩個孩子給一起帶走呢？以後我回家找不到襪子怎麼辦呢？還有老婆，我的鋤頭放在哪裡？妳走了以後我一個人怎麼生活啊！（研究顯示，先生跟太太分開之後，先生的生活滿意度會下降，是因為先生開始不知道要怎麼生活） . 此時地表上面的那頭牛（對就是牛郎的那頭牛）心想大勢已去，想要力挽狂瀾，所以把牛郎叫到前面跟他說：「老衲來日不多，你把我的皮剝下來做成牛皮衣，肯定牛逼，誒不是，我的意思是說它肯定可以幫上你的忙。」於是牛郎忍痛把他心愛的牛殺了，然後做出了史上第一件牛皮大衣。老牛在臨終之前還跟牛郎說，這個衣服，誒，厲害了，披上了就可以飛上天噢！他心想不愧是老司機，如果有隱身或是時間停止的功能就更好了XD。 . 「織女，我要進來了！」當牛郎帶著兩個孩子，正要飛上天庭，準備進去織女被囚禁的地方，準備跟她見面的時候，沒錯，萬惡的王母娘娘又出現了，她心想「好啊，竟然藐視天庭的王法⋯⋯（以下省略5000字）」於是就在兩人之間用一根神針劃開天空，形成一道銀河，兩人近在咫尺，卻只能夠遙遙相望，就像是居家隔離一樣。 . 織女跟木蘭一樣低頭哭泣嘆息⋯⋯就我們所知，這種故事裡面的女主角通常都會自帶和小鳥對話的能力（aka白雪公主），喜鵲聽到了她的呼喚，所以召喚了一群同伴一起搭一座橋，讓他們可以在橋上相會。 . 最後，王母娘娘被兩個人的愛情堅貞感動（等等，這個也轉得太快了，是不是編劇沒梗了），可是自己還是要有台階下，所以就規定他們只能每年在七夕的時候見面一次，成為了史上第一對遠距離戀愛的情侶（Long distance romantic relationships, LDRR）。 . 這就是七夕的由來。

在我的記憶裡，爺爺會從好遠好遠的三峽老家，扛著一大袋他自己種的菜，還有用日曆和報紙，保誠兩大疊的餡餅，有時候是騎著腳踏車，有時候是搭公車到艋舺再轉乘，到三重來，給他的乖孫（也就是我）吃。 小時候都覺得沒什麼感覺，直到長大、爺爺過世之後，才發現原來這是多麼辛苦，又是多麼溫暖的一種愛。 這一次的節目當中會分享裴社長的食譜裡面一道小時候爺爺曾經做給我吃的食物《紹興酒香蛋麵》，也會分享我爺爺從東北破千來台這段時間，攜帶的一些家鄉菜，還有他「嫁」給台灣媳婦（也就是我奶奶）之後，奶奶研發的「台灣東北口味」的麵疙瘩。 在你的記憶裡，有什麼食物讓你難以忘懷嗎？曾經有什麼東西，會讓你吃到想要流眼淚嗎？歡迎留言告訴我喔！ —— -本集感謝菜鳥社工李利嘎提供她家超大的出發和準備材料。 -本集由📖《裴社長廚房手記》贊助食材費播出！ —— 博客來｜https://bit.ly/3hOPavN 誠品｜https://bit.ly/3rBYYwr 金石堂｜https://bit.ly/3zxx1ZG 讀冊｜https://bit.ly/3y2n0TH momo｜https://bit.ly/3kWBbWU

你有想過遊民為什麼會變成遊民嗎？有人說是他們太過懶惰、有人說是他們自己不去工作，但這都不一定是事實！這次的節目當中，我們將訪問萬華芒草心社工李佳庭，跟大家聊聊下面幾個重要而且有趣的議題： 1.疫情底下， 遊民受到什麼樣的影響？ 2.在接觸遊民過程中，遇到危險和窩心的事？ 3.是否有一些幫助，是遊民並不需要到我們很拼命給他們的？ 4.為什麼遊民不去租房子？為什麼政府提供收容所給他們但是他們不住？ 5.如果我想為疫情底下的遊民做點什麼，我可以怎麼辦？ #贊助芒草心，幫遊民撐過今天的一餐 信用卡捐款｜https://neti.cc/XLYqXOB 海外捐款｜https://neti.cc/oDLwjW7

今天我想要跟大家分享一個長久以來我的疑惑。 我發現很多書上面都會寫到一些案例，包含我身邊接觸的朋友也有類似的狀況。就是被性侵一次之後，往後的人生還會被不同的人性侵，這些當事人自己也非常痛苦，更多的是自責，懷疑是不是「自己怎麼了」，才會「招來」這麼多人性侵自己？面對這種反覆被性侵的情形，我自己聽了這些案例也很生氣，可是除了生氣之外，更多的是不理解，為什麼，的狀況會反覆的發生在同一個人身上？這個社會到底是怎麼了？有一種很強烈的憤怒。 我想說在前面的是，每一個被性侵的人，都不是被性侵的人本身的責任，是加害者當時做了那些不可原諒的事情。但我相信許多性侵受害者也聽過類似的、不論是安慰或鼓勵的話，心中還是會有一種自我責怪，這個責怪的結，一直打不開。

「面朝大海，春暖花開」——海子。 今天為大家讀的不算是一首詩，而是有一天我朋友傳給我的一段文字，我覺得是很美的一段文字，裡面充滿滿滿的祝福，還有好多好多讓你覺得心可以變得溫柔的句子，當你在覺得心情低落的時候，給自己這6分鐘的時間，安靜地聽聽給你的祝福，或許一些不小心失去的溫度，會慢慢地找回來。

當你終於停止努力去把自己撞得頭破血流，你才有機會好好安撫呵護自己身上的傷口。 有些門是打不開的， 有些人一輩子都不會道歉， 有些過去想再多遍也不會改變。 但儘管是如此，你還是可以給一點點原諒。 不一定是原諒「他們」，更可能是原諒， 那個已經很勇敢活下來的自己。

有時候我們會希望身邊的人給自己鼓勵，但是當他們真的叫我們加油的時候，我們又會覺得壓力很大。 其實是因為，自己已經要求自己很多了，這麼多日子以來，很多時刻都是撐著度過每一天，所以更多的時候，我們只需要有人陪伴，陪在旁邊什麼都不說，就只是在那裡而已。 這首詩是前陣子我在晚安詩上面看到的一段很動人的文字，想要獻給同樣在情緒裡載浮載沉的朋友們，希望我們都能夠暫時抓到一塊浮木，喘一口氣，有一點時間打包行李，不一定要相信一切都會沒事，但還是可以相信些什麼，例如相信，地獄終有它的出口。 #晚安詩 #為你讀詩 #海苔熊甜甜圈

你曾經遇過那種你跟他溝通了好久，但還是不願意改變的人嗎？人心是很弔詭的，有時候你越是要求某人做一些事情，他越是會想要抗拒。像這種時候，停止做過去你一直逼迫對方的事，反而可能會是改變的起點。在這次節目當中，我們用一個簡單的小故事，來說明這個道理！

已經結婚的人，往往會想像另外一種生活是什麼樣子，沒有另外一半、沒有小孩、沒有需要每天固定回的那個家，有自己的空間、有自己的空氣，像這樣的想像，或許每天都在上演； 還沒結婚或者是渴望結婚的人，也可能會想著結婚以後是怎樣的生活，或許已經擁有一個家、或許有一個傷心的時候可以躲起來的地方，也或許，終於能夠有可以好好放在胸口去愛的小孩。 一輩子很短，我們只能夠選擇其中一種人生來過。一輩子也很長，腸道有時候我們想要換另外一種人生來過。 在這次的節目當中，我想讀一讀夏宇這首著名的詩《腹語術》，透過一場「從細縫當中看見的，自己沒有參加的婚禮」，慢慢地理解，那個自己沒有經歷過的人生可能會是什麼樣子。 聽完之後或許你會發現，有些話無法從嘴巴說，只能透過腹語來說，有些想法說不出口，只能夠藏在肚子裡。 當你進入了一段關係裡，那些沒有辦法好好被表達的語言，都成了腹語。

最近睡的好嗎？這次的節目和《大人的床邊故事》合作，一共有三次的節目內容，我們會在睡前用書裡面的文字，陪伴大家一起進行睡前放鬆。總是喜歡在睡前想東想西的你，好好的調整自己的心情，跟著故事裡面生活細節的節奏，緩慢地進入夢鄉。想要擁有這本書的朋友，可以到這裡購買喔！ https://www.books.com.tw/products/0010889513

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節目大綱快速瀏覽 1.「權威恐懼症」是什麼呢？為什麼你有話不敢跟老闆直說？ 2.在公司你敢生氣嗎？生氣之後下場是什麼 3.當工作面臨低潮，可以怎麼讓自己更好 4.自我要求高、過度完美主義，該怎麼辦？

俗話說人在江湖飄，哪有不挨刀。如果有一個一天到晚會爆炸的老闆，不管你有多強的心理素質，都會覺得招誰惹誰⋯⋯這次我們和知名的Podcast節目《最近工作還好嗎》合作，一起上架今天的「樹洞特輯」，回答聽眾的留言和提問；同時，今天也加碼贈送兩題愛情大哉問，如果你最近覺得感情和工作，都令你感到沮喪，好像做什麼都不對、怎麼樣都沒有辦法脫離現狀的話，那麼就一定要點進來聽喔！

這一集我們特別邀請到在學校的輔導界有多年經驗的專輔宜芳，來跟大家談談他陪伴孩子這些年的心路歷程，也分享一些讓人動容的故事。

比爾蓋茲與梅琳達的離婚事件大家熱烈討論，剛好有機會藉此整理一下近年來銀髮離婚（gray divorce）的研究（下面都是2019年以後，近三年的研究） ： 1.在英國和美國的資料當中，每四對離婚，就有一對是銀髮離婚，指的是50歲以上的離婚 2.有的人可能會好奇，為什麼婚姻不滿意還不離婚呢？因為錢！研究顯示，男性在離婚之後生活水平下降了21%，女性生活水平下降了37%，或許這也跟薪水性別分配不均有關。 3.離婚之後真的好嗎？大部分的研究都發現，離婚之後憂鬱分數下降了（GHQ），縱貫研究發現，離婚當年的憂鬱分數最高，而且離婚前越靠近離婚的時候，憂鬱程度越明顯，但是在離婚之後就會開始下降，下降的幅度男生比女生更大。 4.有沒有小孩、是不是第一次離婚等等都會影響上面這些憂鬱分數下降的速度（簡單地說就是康復的速度）。 5.有些研究發現離婚之後會面臨一些失落的感覺，但有些研究發現，相較於年輕的時候離婚，銀髮離婚的失落感並沒有顯著的增加。 6.基於離婚之後可能會有經濟波動上的狀況，所以有些人會去尋找下一個伴侶（女性找下一個伴侶的機率高於男性），這可能跟前述男女在性別上面薪水不均有關。 7.但也有些研究發現，離婚之後不一定要找下一個對象，也可以找人同居、陪伴走完老年的生活、互相照顧。 8.另外一個有趣的研究指出，當爺爺奶奶的老夫老妻比沒有孫子孫女的銀髮夫妻，更不容易離婚，在心理學上稱做「煞車作用」（Braking effect）。 9.為什麼到這個年紀還會離婚呢？有一個研究發現，當這段婚姻再也無法提供「成長」的感覺的時候，婚姻的壓力會明顯的被顯現出來，或許比爾蓋茨所說的，有幾分是真實？你又是怎麼看的呢？ —— 因為時間倉促，所以沒有一一筆記是哪一個研究，不過想知道這些結果的人，這些研究可以在這裡找到（也歡迎指正喔）： https://reurl.cc/7yaWX5

前幾天有關於「無法拒絕別人」這個症狀的貼文，剛好我在 UC Berkeley，於bay area 認識的婚姻與家族治療師 Michelle Chang也有看到，覺得很適合來討論「關於界線、拒絕、濫好人」的這個主題。 -濫好人常見的症狀 -工作、家庭、朋友、感情、生活，不斷退讓的例子 -為什麼總是無法拒絕別人？ -如何設立界線、學會拒絕？

做愛一定要達到高潮和射精嗎？這一集一樣是跟「草木談心」合作，我們聊了許多關於感情裡面的「性」和「愛」的部分，如果很愛一個人，但是在性上面跟他好像有點不適合，那麼趕快點進來聽吧！

考試到了，讓你很焦慮嗎？這一次我們特別跟《草木談心》合作，談一談要如何面對考試的焦慮！節目大綱如下：—如果不想讀書怎麼辦？ 1.找一本自己有興趣的書來讀 2.跳著讀，增加興趣 3.不要讀，增加罪惡感 4.改變讀書方式（看影片、寫筆記） 5.去做運動（推薦騎單車) 6.去睡覺（尤其是很累的時候） —考試壓力怎麼來？ —如何面對考試壓力

這次提到的電影《愛·殺》https://g.co/kgs/91mVAG 書 《性愛好科學》https://www.books.com.tw/products/0010749671

不知道從什麼時候開始，我們已經忘了當小孩的那種自在跟快樂。 小時候的我們，敢去愛人、也敢去被愛，長大了以後，因為害怕被丟掉、害怕自己沒有人要，所以把自己關起來，變成一個密閉的箱子。 找一些不是那麼愛的人來愛、做一些不是那麼喜歡做的事、擅長製造噪音、用很多的聲音把空虛淹沒，打開手機看劇、讓那些別人的故事。24小時放映。 如果你最近覺得心情有點差，差到只好把自己的情緒麻痺，那麼我會推薦你看這本「葛瑞的囧日記」《不插電挑戰》，由於是漫畫所以讀起來很輕鬆，一下子就讀完了，而且很多地方你會噗哧的笑出來。 然後一邊看的時候，會羨慕葛瑞有一個看起來雖然很ㄎ一ㄤ但沒想到卻很有智慧的爺爺，給他一本「少年人生必備手冊」，在關鍵的時刻幫了他大忙！ 在你的生命當中，也有這種看起來有點蠢，可是重要的時候可以幫忙你的人嗎？或者是，你在誰的面前可以當小孩、而且很自在、不會覺得需要偽裝呢？ 這集的節目獻給所有在心中有一個充滿創意、天馬行空、喜歡幻想的小孩的你，也獻給每一個曾經相信世界、相信感情、相信人際關係，但後來因為發生一些事情、雨滴打到眼睛裡、就把自己鎖起來的你。 願我們都能夠被看見、願我們在夢裡都能夠好好的搗蛋，然後醒來以後，用像小孩一般的心，來看待這個殘酷，可是仍然有愛的世界。 #葛瑞的囧日記

這一集的節目，非常榮幸邀請到瑪那熊和大家聊如何脫單，非常紮實的內容包括： 1.西裝顏色該如何穿搭？ 2.社群交友軟體的照片要擺放什麼比較容易吸引別人注意？ 3.要怎樣開話題、聊天才不會被打槍？ 4.怎麼確認兩人目前的關係？ 5.要不要告白？怎麼確認目前是不是告白的好時機？ 如果你對於這五個問題有興趣，目前又剛好單身在尋找對象，那麼千萬不要錯過這一集，有很多使用的小方法，最後十分鐘還有一個小的檢核測量，可以看看你跟他的關係走到哪一步了！

你最近有解決不了的煩惱嗎？嘗試述說一個故事，透過卡片和內在心靈的對話，從故事的隱喻當中，找到可能的解藥吧！ 在這次的節目當中我會分享平常我在帶課程跟活動的時候經常採取的一個練習叫做「故事於我」，這個練習是透過下面的5個階段，來達到了解自己、突破目前困境、甚至連結內在一些自己沒有覺察的部分的方式。 1.利用卡片說一個故事 2.描述故事的內容、細節、主角的感覺和渴望等等。 3.說一個自己最近的煩惱 4.描述這個煩惱的細節、相關的當事人、以及內心真正想要的是什麼等等 5.嘗試把上面的2.與4.放在一起對照看，看看中間有沒有什麼相似或者是相反的地方。 這個方法不一定能夠協助你立刻解決問題，但有些時候，它可以幫忙你發現一些你未曾發現的內在感覺。這個方式的原理是透過我們對故事角色的投射，來看到當前的生活是如何隱喻進故事裡面。 有些時候光是你在說故事，你就已經隱隱約約知道自己「為什麼」說這個故事了。 這次介紹的是第一個層次的分析，主要是拿你講的故事裡面的角色，和你自己生活當中的人事物進行對照，其實還會有第二個層次的分析是，把故事裡面所有的角色當成是你內在心靈當中的不同部分，比方說惡龍可能是某一個黑暗的自己，拿著劍的小男孩可能是某一個天真的自己，這兩個都是你自己的一部分。第三個層次是和古老的傳說、集體潛意識有關，如果你深入了解惡龍、騎士、和寶劍背後的隱喻，就可以提供這個故事更多豐富有趣的解釋。 最後我想說，探索自己的人生是一段漫長的旅程，故事是一條捷徑，透過去訴說一個故事或者是閱讀一個故事，在故事裡面看到自己的投射、看到自己的陰影、看到那些讓你覺得很討厭但是又不得不接納的自己，每一次的看見都像是一場自我的遭逢，而這樣的遇見，也可能會成為我們人生下一個階段改變的起點。 讓我們一起走進故事裡，然後在故事裡走出自己。

（是講座轉播，所以音質可能會有點吵雜，大家可以一邊做家事一邊聽）如果某件事情沒有在人生的某個時刻發生，現在的你還會是這樣的你嗎？發生了之後，那件事情使你變成了怎樣不同的你呢？（換句話說你人生的厚度可能會因此而有所不同，我想了想給它一個詞，叫做「相對性厚度」） 我在想星期天要講什麼，想來想去覺得村上春樹的書經常就是看了之後你會不知道裡面有什麼，可是看完之後就會覺得有一種什麼被帶出來（跟沒講一樣）。 好啦～這本書我看完之後最大的感覺是有關於存在和消失。比方說： 1.記憶的刻痕：曾經有一個你也沒有非常重視的人在你生命當中出現，可是奇怪的是他的離開卻在你的記憶裡面也留下印記。 2.歲月裡的場所：有個地方讓你覺得在那裡可以很安全，比較奇怪的是，並不是什麼特別的地方，可是在那裡你就覺得心中的那些灰塵可以被沉澱下來。 3.忘記的名字：如同字面所說，可能經常忘記某一個人的名字，或者是腦袋裡面有一些印象，稍微轉個頭，那個印象就消失了。 4.自殺者連結：有人曾經在生命當中的某一個片刻跟你很靠近，過了那個片刻，或許你們彼此都沒有太多的記憶，直到有一天，你發現他自殺身亡，你的心情很複雜，你不曉得要傷心還是要平靜。 有點龐雜，但我想要談談這件事情，如果你生命當中也曾經經歷過這些，歡迎星期天的時候一起來閱讀村上春樹。

有些人進入你的生命裡，不一定會永久留下來，就算是陪伴你一段路途的人，也可能在某一天猝不及防的情況下突然離開。 要如何忘掉這些人在你身上留下來的重量？要如何讓曾經被他點亮的部分，悄悄熄滅？如果兩個人都曾經經歷過太美好的過往，那麼當時的點亮，可能會變成現在的惆悵。 其實我覺得不需要那麼傷悲。既然遇見了這個人，就代表是彼此生命當中的緣分，緣分這種東西經常會改變一個人的個性，例如你曾經是一個內向的人，很可能會因為遇見他，而開發了心中比較外向的部分。 所以我覺得，遇見是不需要銷毁的，點亮是不需要熄滅的。 但如果你希望從和他的這個回憶當中離開，並且覺得這個離開如早期一樣困難，那麼這一集的節目當中會提供一個方法讓你參考，就是採用《風的電話》這本繪本裡面的方式，拿起家中的電話，把電話線拔掉，打給你所想念但不再想見的那個人。 當你把一些一直想說但是不敢說出來的話說出口、並且感受每一個字說出口之後心裡的變化，這個體驗本身，就能夠讓一些未竟之事，有塵埃落地的可能。 而那些從你生命當中擦肩而過的人，或許不再能夠呵護你這道燭光，可是因為你本身已經夠亮了，所以你可以守候著心中的這個火苗，等待天亮。 然後你可能會發現，你不需要依靠誰，就可以完整。

很多人都以為在一起是要增加曖昧的感覺，但如果你仔細看會發現很多人曖昧的很久還是沒有在一起⋯⋯可見曖昧只會增加焦慮不會讓兩個人真正穩定交往。 所以，真正的關鍵在於：怎麼增加親密感？ 這件的節目將會探討增加親密感的三個方法，有困擾的朋友，歡迎服用喔！ 1.規劃親密時刻：進行專屬兩人的約會 2.讓對方也付出：偶爾請對方規劃行程 3.提早約定約會時間，讓期待發酵 #曖昧 #交往 #戀人

我們在沙漠當中行走，想要尋求水分的灌溉，可是卻經常越走越飢渴、越走越乾涸。 不是因為我們選擇的路途不對，而只是因為，當你是自己的沙漠的時候，不管有多少的水經過你的身體，你永遠也無法留住任何的安寧。 在戀愛的時候，我們經常會詢問對方到底是玫瑰還是狐狸，可是我們卻忘記了，自己說不定還不願意成為任何人的王子。 在《小王子》的故事裡面，大家都覺得小王子很浪漫，都覺得小王子對於玫瑰很專情、對於狐狸很用心，但是大家都忘了，他是唯一一個，又遺棄了玫瑰同時又告別的狐狸的人。 這並不是說小王子是渣男，相反的，這個在說的是，有些時候生命的旅途只能夠不斷地往前走，那些不合時宜的愛情就算曾經在你的生命裡面留下印記，也只是曾經而已。 繞了一圈，或許你我都只是點燈的人，把自己內心的燈點亮之後又熄滅，本來相信愛情但是後來又把自己搞得不相信⋯⋯。 就算是這樣也沒關係，或許我們就是需要一些徒勞無功，才能襯托出生命裡面的其他事情，是相對可貴和有意義。 戀愛這條路上，或許你跟我都曾經遇過玫瑰、遇過狐狸，但那些都並不重要，重要的是我們能夠學會從小王子長大成真正的王子，在想像的世界裡面發揮自己的創意，卻又能夠不逃離現實，面對生命當中真實的課題。

或許你目前的人生，還沒有累積出什麼代表作，或許你還沒有變成你想要的那種人，或許你一直以來所努力的方向，到現在還沒有開花結果，或許你就像梵谷兄弟一樣，你的好、你的勤勞一直沒有被看到，但這並不代表你這輩子所做的事情沒有價值。 有些時候，你所創造的某一些信念，不見容於這個社會，並不代表你是錯的，有可能代表現在這個世界、這個時代，還沒有準備好要「接受這樣子的你」，或許等到下個世代、或者是下下個世代，你所遺留的作品、你所完成的事情，會變成某種世代的經典。 不是所有的夜空都能成就花好月圓 不是所有的孤獨，都可以因為悲傷而開成一片荒涼 不是所有的季節都能給你回答 不是所有的等待都能夠帶你回家 像這樣的一種時候，我們只能夠把各自的哀愁都留下，用有限的時間，來做盡力的自己。 就算一切的一切會變動跌宕，那也沒關係，即使是梵谷，這輩子也轉職過很多次，一直到人生的最後幾年（可能不到10年），才決定了繪畫作為他的志向，並且燃燒他最後的生命，奮力一搏。 人生苦短，道阻且長。 把剩餘的生命留給值得的人、關心那些你在意的事，可能你所期待的未來不一定會長成你要的形狀，但至少每一個現在，都是你想要的模樣。

我們的人生大概可以分成兩個面向，一個是想像、另外一個是真實。「想像」代表你腦內的小劇場、夜裡的夢境、白天的渴望，還有每天每天，你對於自己跟未來的嚮往；「真實」代表你每一天必須面對的實際上的人生，柴米油鹽醬醋茶，還有那些你不想上但是得上的班和課，這兩個都很重要，就像我們心中兩個部分的自己，需要某一種分開又需要某種組合。 如果，過往的你自己曾經經歷過某些傷悲、經歷過某些流淚，經歷過某一種鐘塔跟屋簷，甚至飼養過肩膀上面有所擦傷的飛鳥，那你一定清楚，心中可能有一部分的自己被藏起來了，在戰火底下消失了。 但是那一部分的自己並沒有真正的死亡，只是搭乘著和現在的你不同的列車，前往另外一個方向。 但願有相遇的那一天，我們都還能夠認得彼此的側臉。 #吳岱穎 #C’est la vie——在島上 #新世紀20年詩選

前幾天我去學校演講，一個同學留下來問我：我在一段關係當中不斷地努力、我一直在當那個單方面付出的人，但是他都不願意跟我講一句話，為什麼會這樣？ 從他問我的表情當中，我看得出來他很苦惱，這苦惱不只是對方沒有回應他，還是他對這個狀況的執著，他可能不想要繼續這樣，但是卻無法停止。 我們是個崇尚努力的社會，從小就被教導著只要努力就會有好結果，但長大以後才漸漸發現，讀書的內容不一定會考、認真工作的人不一定能夠賺大錢（賺錢的可能是拍馬屁的那個）、人際關係更是無從捉摸，明明很用心很努力去做點什麼，但後來可能會被別人嫌。 想起來就覺得很哀怨，如果這世界上沒有什麼事情是確定的，那我們還要努力幹嘛呢？ 我認為人際關係之所以可貴，在於每一次的真情交會，都是不可多得的，也因為這些不可多得，我們不需要去期待每一次的互動都是真心、而且不會傷害彼此的；更多的時候我們為了保護自己，只好戴上面具、變成某一種形狀，表面上看起來好像是不信任彼此，但實際上我們可能只是，害怕受傷。 在這次的節目當中，我們會分享這兩本書《給在意他人看法而痛苦的我》以及《不再孤單》，大概沒有辦法提出什麼有效的方法來解決你人際關係上的困擾，但只是想要告訴你，就算是你也遇到人際上面的困難但也沒關係，因為這是每一個人在生命裡面常見的難題，你並不孤單。 新的一年，不期許我們每一天都能夠做真實的自己，而期許我們能夠有時候做真實的自己，有時候做虛假的自己，並且多一點的時刻，感到安穩和自在。

最近有一些人寫訊息跟我說，他的生命好像走到了一種做什麼好像都沒意義的感覺的日子。也不是真的想死，就只覺得每一天都過得差不多，問我該怎麼辦，老實說，我也不知道。 . 不過，前陣子收到了這本書，我想或許可以當成一個沒有意義的時候讓你更沒意義（？）的參考XD，故事的主角葛瑞整天在想著怎樣才可以過「好玩」的生活，而不是有意義的生活。 . 透過這本書我會分享下面幾個有趣的事情： 1.一個過度希望什麼事情都有「學習感」的母親，或許會讓孩子在「做什麼事情都要有意義」底下長大。幸好葛瑞的古靈精怪還整個完勝了他媽媽，但小時候的你，是不是有過度順從你的母親？一直到長大之後，你變得不知道自己要的是什麼？ 2.葛瑞是一個遇到事情看起來很經常會採取「逃跑」的角色。聽起來很懦弱，但有些時候我們忘記了，逃跑也是一種選擇。暫時逃跑，或許有些意外的結果。 （還有兩個讓我賣個關子，你可以在節目裡面聽到） 也藉由《葛瑞15》來解析我對《盲城》的一些想法： . 有些時候我們汁水會覺得人生開始變得沒有意義、眼前一片漆黑、不知道要朝哪個地方去，或許是我們遺失了原本小時候那個可以玩樂的心情，太多的壓力、太多「自己必須變成某一種模樣」把自己壓得喘不過氣來，使得心中的那個小葛瑞，消失殆盡。 . 於是我們得到的一個空的鳥籠、得到的世界末日、得到了散落在地板上面落魄的行李、空虛的心靈，而且過得並不快樂。 . 如果你也希望從悲涼的家庭裡面畢業、請找回你手中的陀螺、還有那個藏在你口袋裡面，一直都存在但是被你遺忘的骰子，找回調皮搗蛋的你自己。當你能夠玩樂生活，生活也會帶跟你玩樂。

這一集我想要特別推薦給幾種人： 1.對自己的外表跟身材沒有自信 2.母胎單身，一直沒有談過戀愛 3.剛失戀，對於自己沒有期待 . 如果你也曾經愛一個人愛到失去了靈魂，然後發現，他其實並沒有你想像的那麼愛自己，可是自己卻不小心在他身上投入了太多的心力，你像是洩了氣的皮球，無法再像之前一樣精神飽滿的去生活和工作，你需要很多的時間躲在家裡、很多的哭泣、很多的睡覺、很多的自我責備，才能夠勉強度過每一天，那麼就是這本書了。 . 《廢廢子的充氣大冒險》講的是一個女孩透過性愛來找到自我認同的過程，但並不是每一個人都可以如此幸運，在性愛當中摸索，然後運氣很好遇到「好人」有人會因此而受傷、有人會因為這樣獲得「黑暗的力量」（例如用性愛來控制某一個人），所以踏上這條路，可能辛苦，也可能很危險。 . 另外一方面，你可能已經身經百戰、經過了很多複雜的感情，但你依然覺得有點空虛，不知道自己在做什麼，找不到自己在感情當中的定位。那麼我會推薦另外一本《布爾喬亞的半山腰》。裡面談了很多都會男女的愛情故事，複雜而難以理解，可是又如此的寫實，貼近人性。 . 最後我想說，這首詩「我沒有談的那場戀愛」其實在談的就是一場「我希望我沒有談但是我已經談了我有點後悔」的那場戀愛，談的或許也是「我從來沒有談過但是我想像我可以談的」那場戀愛。不論是哪一種，都是一和事實相反的假設，有些時候當我們活在假設裡面，會獲得一些些的安全感，以及那種跳脫出束縛的感覺。 . 這一首短文和這兩本書，推薦給在感情裡面還找不到定位的你，希望透過這次的節目，我們都能夠慢慢地、一點一滴的，喜歡自己。

人生苦短，有時候覺得沒有意義、有時候覺得每天都在過一樣的日子，有時候覺得，有我和沒有我好像沒什麼差別，這世界充滿了無數黑暗的重量，有時候好不容易想開了，但有時候又想不開了。 反反覆覆是日常，跌跌撞撞是人生，在這樣的日子裡，還好有任明信，陪你一起悲傷、一起失望、以及面對世界的無常，甚至在那些沒有終點的跑道上，陪你一起看那些永遠也不會被實現的願望。 . 在這次的節目當中，我們將會介紹 #擁抱叛逆期 這本書當中的一個小故事，是關於你所陪伴的人即將去自殺的故事。我們會跟大家分享，當你身邊很愛的人要去死的時候，你可以做些什麼。 . 然後這一集的節目也很感謝 @womany 提供的香氛蠟燭，真的有一種冒險的感覺，但是是不會冒太多險的那種。看起來好像是拿著寶劍要踏上旅程，一個畫風很可愛的遊戲，即將展開，點了蠟燭，就會想去玩 #薩爾達傳說曠野之息 。 . 最後我想說，有些人是留不住的，有些是是沒有結果的，有些希望，注定會變成失望，有些你很想要改變的東西，到最後都是徒勞無功。但儘管是這樣，我們還有彼此，還能夠點燃心中的蠟燭，讓蠟燭的光，照進我們心中黑暗的地方，讓那個所剩無幾的勇氣，能夠一點一點的被累積，度過每一個看似沒有意義，但卻又默默影響著彼此的日子。 . 或許在某個程度上，我們都是想要被看見的人，在你被看見之前，在星星殞落之前，讓蠟燭照讓我們的臉龐，讓我們成為彼此的肩膀。 #itstime #來點蠟燭 #fearless

你曾經也有那種不知道要不要放手的關係嗎？曾經投入一段感情覺得好像已經用盡了全身的力氣，可是卻沒有辦法讓他再回到當初的起點。在這次的故事當中，點播的主角想起了他一段遠距離戀愛，到現在還不曉得該不該放手，或許也像是在猶豫不決的你一樣，進退維谷。我們的人生經常會面臨這種怎麼做都不對的時候，有些時候真的需要的是時間，然後等待痛苦一點一點的被放大。倘若你也是這樣，那麼不需要太急忙，因為「只有魔鬼會匆匆忙忙的，真正活在當下的人，是願意慢慢來的」。所以等待也是一個可行的方案，等到有一天，你再也承受不了那種痛苦，你就會選擇改變你現在所做的事情，然後慢慢往前，前往你真正該去的地方。

如果你也是帶刺的靈魂，擁有某一種讓人無法靠近的殘忍，那麼不妨想像自己是紅或白玫瑰，因為你有你的美麗，你有那些別人無法擁有的靠近。 . 如果每天早上起來，你都想要戴上微笑的面具，丟下逗人發笑的延誤單，那麼或許在這個面具的底下，你有一個優雅的、害怕被別人知道的、擔心受傷的自己，對你來說，幸福之後就是傷心，快樂之後就是恐懼，所以不如把自己藏起來，這樣彼此都不會受傷，對大家都好。 . 在這次的節目當中，我們將會介紹《帶刺的靈魂》、《人間失格》還有《紅玫瑰與白玫瑰》的片段，期許我們在灰暗如雨，蕭瑟莫名的人生裡，能夠找到一束光，把自己點亮。 #紅玫瑰與白玫瑰 #張愛玲 #帶刺的靈魂 #海安

如果你也是一個自我苛責的人，那麼嘗試每一個責備自己的時刻，給自己一點點的善良跟溫柔。 . 記錄下自己所有的黑暗、那些傷害自己的話和批評，也沒有達成的目標，和別人眼中的失望。這黑暗有可能讓你變成更強大、更好的人。 . 但同時也記錄下自己的光明，那些你做得不錯的事情、或者是你沒有完成但善良的動機。是所有的事情都要有結果才值得鼓勵，很多時候只是起心動念，就是一個很美好的起點。 . 「我們擁有的那麼少 我們的美好 多麼微不足道 我們被稱做成功的人 卻一點也不嚮往成功的人生 我們一個個 都不願成為更好的人」 . 如果你也不願成為更好的人，那麼就放棄吧。因為你已經是夠好的人了。這世界上沒有什麼比做自己就能夠被愛更美好的事情了。

做自己生命當中的千尋，歷經鍛鍊、歷經挑戰，找到生命當中的兩個課題： 1.與別人建立根本的信賴關係 2.擁有自己最根本的想法 . 神隱少女是「將人與人之間的信賴關係如何建立、愛一個人所代表的意義到底在哪裡、所謂的負責任到底是怎麼一回事？」這些問題做一個串連的動畫。 . 希望大家在這首詩，今天的節目當中，也能夠看見並且省思這三個關鍵的問題，我慢慢在自己往後的人生裡面，找尋兩個課題的答案。 #神隱少女 #千與千尋 #鍋爐爺爺 #小玲 #山中康裕

每個人的心裡都住著一個小孩，會幻想、流浪、會自己想像出玩具、陪自己玩耍，會在很多個充滿星星的夜晚，和天上的雲彩說晚安。 . 因為有充滿幻想的童年嗎？那些你小時候的玩伴，現在還想得起來嗎？如果可以時光倒流當你童年最快樂的時候，你想要回到什麼時候呢？ . 其實，生命裡面有一種時候，可以讓你好好的當小孩，就是睡覺的時候。因此，我們也會談一點夢境，分享有關於「連續夢」在我們生命裡面的意義，經常做惡夢、或者是有做過連續夢境的朋友，或許可以在這次的節目當中找到答案喔。 #夢境 #解夢 #連續夢 #泰戈爾 #小孩

如果你也想成為嫦娥、想成為秋水、想成為尋芳客，飛向你想像的月亮、前往你渴望的那種望穿，想揭穿他的過度理性底下其實隱藏著某種淫蕩，或許，你首先要做的事情是：接受自己活在某種謊言裡面——你們用某一種看似和平的方式，來過目前的日子。 . 你比誰都清楚，在你們之間的問題，並沒有解決。 . 你還是習慣用某種情緒化來勒索他，他還是習慣用某種方式來安撫你，來換的他空閒的時間。你們彼此都覺得無力，但你就是忍不住會把不安倒給他；他也習慣被你「生氣之後的氣消」給餵養，用一次又一次的安撫，來換得你一次又一次的氣消。 . 到頭來，你們是彼此的地獄。 . 如果你希望脫離這樣的循環、如果你希望自己不再依靠對方的肯定來活出自己的價值，那你可能要調整自己在關係當中的位置，並且相信，自己是個夠好的人，不需要對方來認證。 . 當你終於能夠成為自己，就不會再害怕被誰遺忘；當你允許他為他的情緒負責，你就不用再扛著對方的重量，也可以開始走自己的人生。

如果你把想念留在昨天，要求自己不要想起這些昨天，那麼這些所有的昨天都有可能會變成今天，甚至被你帶往更多以後的明天。 . 關於愛情和遺忘，或許我們都想錯了，真正重要的並不是遺忘本身，而是隨著時間的累積，有什麼東西被留下來，又什麼東西不再干擾你的心懷？ . 有些人在愛情裡看見了自己的地獄，有些人在曾經很愛的對象身上，照見了天堂——只是這個天堂最後卻變成了地獄。 . 不論是地獄或天堂，記得或遺忘，我覺得在人海當中茫茫相遇的我們，或許都要試著去珍惜，難得相聚的時刻，儘管我們可能彼此傷害，或者曾經彼此相愛。 . 在愛情的潮流當中生存下來，有些夢想、有些未來、有些自己也覺得矛盾的存在，會被混雜在愛情裡面，等待時間的蛻變。 . 是啊，時間並不是解藥，但是解藥需要時間。當我們等待了一段時間，就像睡美人睡得夠久、白雪公主昏迷得夠長，真正的白馬王子就會出現，而聯繫兩人之間的玫瑰花瓣，也會開出最美的羈絆。

如果你的明天也被某個人撕毀，就像雨直接打進眼睛裡，只能數著有他的日子，無法繼續，那麼請別忘記，除了明天以外，你還有後天、大後天、還有許許多多的日子。 . 每一次你的呼吸、每一刻你的存在，都是真真實實的存在。或許世界並不會因為你的存在而變得更有意義，但光是你存在這件事情，就值得被珍惜。 . #葉青 #葉青詩集 #雨水直接打進眼睛

#每周日夜更 #為你讀詩 人生苦短，總有幾個人，遇見的時候，會讓你魂牽夢縈，難以忘懷；總有一些夏天，就像青春的夢一樣，讓你停留在那一個時刻，並且，此世此生，都會在回憶裡面重新造訪那一個地方，有些苦澀也被卡在那個時候了，但有些寧靜，往往也會隨著你想起這個日子，一起被呼喚出來。 . 如果說，那些日子已經無法再回去了，如果說，屬於你的青春已經成為一種惆悵了，那麼或許你可以用一些精油，和你的情緒一同遨遊，把那時候充滿各種艷陽的費洛蒙，用香氣來鎮靜。 . 然後帶你回到，此時此刻。 #自討苦吃的人 #李豪 #精油翻譯師 #香氣心理分析 —— #自討苦吃的人 https://www.books.com.tw/products/0010796912 #精油翻譯師 https://www.books.com.tw/products/E050071431

如果你也討厭自己，那麼沒關係，你們至少你有穩定的自我概念，只是這個自我概念，是討厭自己。 . 如果你也很愛錢，但你同時也討厭自己很愛錢，那麼也沒關係，或許在你童年的經驗當中，這兩件事情同時在你身上發揮了一些效果，所以你用一種矛盾，來面對有錢和沒有錢的人生。（這次的內容會介紹這種事情如何可能會發生在一個人身上，用我自己的例子） . 如果你每次吃藥的時候，都覺得那些藥在笑你，那麼也沒關係，因為你可以想像那些藥就算是一直在笑，他們也始終是一顆藥，他們不像你，還會思考，還會有煩惱。 . 當你發現自己活在地獄裡面的時候，就好好在地獄散步吧，因為當你走到地獄的最深處，會有無塵劍啊！ #仙劍奇俠傳 梗 #李豪 #我討厭我討厭我自己 —— 由於阿熊身體微恙，之後就改成每週更新囉！

如果你總是習慣把你的人生丟給別人掌控，那麼試著從今天現在開始，調整你的習慣。記得，千萬不要改太多（因為容易失敗，挫折感也會大，到最後你就會放棄改變了），只要改一點點就好了。 . 如果你總是習慣想對方、總是習慣去思考他為什麼會這樣做那樣做、他到底是一個怎麼樣的人，那麼請從今天開始，習慣想想自己，因為你，才是這世界上最重要的東西。 . 如果你總是習慣亂吃東西、亂買東西、網路手機成癮、甚至追劇成癮，明明過得很痛苦，但是卻無法控制，明明有你更想做的事，但每天都在做你覺得做起來沒有意義的事，那麼請試著讓你的身體和人生，擁有一個健康的休息——稍微健康一點點就好了。比方說，比昨天多走100步、比昨天早睡5分鐘，這一點點的小改變，就可以成為你前往新的習慣的小魔法。 . 我們都是習慣的奴隸，但如果你可以開始找回你人生當中的掌控感、降低生命當中的不確定感，那麼這個看起來像是被奴役的地獄，也可能成為另外一種，邁向理想人生的動力。 #習慣 #焦慮 #意義感

今天的節目會談下面幾件事情： 1.讀這一首詩 2.想一個正念減壓的方法，特別適合用在那種「覺得自己有病、覺得自己某一個念頭或想法困住自己很久」的人 3.分享一個好多年沒有見過的朋友的故事。 . 嘿，還有最後我想說，你是值得被愛的，而且你會被愛的。雖然現在還沒有被愛、雖然你還不相信，那也沒關係，因為覺得自己不會被愛，只是一種信念、它就像是枝頭上面的小鳥，偶爾造訪你的便意，隨時都有可能會不見，也就是說——你隨時都有可能變成值得被愛的人。 . 我們不會糾結為什麼一下子風來了，一下子風又走了，一下子下雨了，一下子又出太陽了；同樣的道理，你也不需要糾結自己，為什麼「這種感覺又出現了」。 . 當你開始習慣自己的心情就像天氣，晴時多雲偶陣雨，那麼你也會漸漸的，習慣自己的模樣。 . 然後，在每一次覺得自己快不行的時候告訴自己說：記得呼吸就好了。 #正念 #心情語錄 #呼吸 #憂鬱 #焦慮 #慮病症

這集會討論下面幾件事情 1.如何透過圖像的方法，來理解你的夢（介紹《解讀童話》這本書的一小部分。 2.分享我自己的一個有趣的夢境 3.讀這首《我想和你虛度時光》，並且嘗試以情侶的角度來解釋，和一個人虛度時光是多麼不容易的事情 4.教你如何陪伴一個不想要從烏雲底下走出來的人 . 這是第一次早上錄音，希望給大家不一樣的感覺，也很感謝昨天我在趕論文，大家都鼓勵我而且還讓我請假一天，希望這首詩陪你一起虛度一個美好的早晨，也不會讓你覺得罪惡。

如果你曾經遇過一個王子或公主，在你生命最悲慘的時刻，因為看了你一眼，讓你念念不忘；如果你曾經在生命的谷底，被某個人拯救，儘管對他來說，那只是舉手之勞；如果那些曾經拯救你的人現在只是一個普通的人或者是過客，那麼請不要為這些回憶而感到後悔，因為有那些回憶，你才能成為現在的自己。 . 在這次的節目當中，我們除了會介紹這首潘柏霖的《童話02》之外，也會分析為什麼王子跟公主一開始總是一見鍾情，以及在一見鍾情之後，兩人真正要面對的課題是什麼。 . 所有的感情都是考驗，這個考驗不只是對於兩人關係的考驗，更是對於一個人自我成長的考驗。 . 願我們都能夠勇於面對這些考驗，然後在一次又一次的荊棘纏身中，慢慢找出一條路，走出自己的舞步。 @mister_phobia #童話02

今天這一集，會講三件事情。（我真的要很努力才能夠讓這集的錄音一邊錄的時候一邊不要流淚。） 1.那些被我遺忘的霸凌（我在小的時候發生的故事） 2.讀這首詩 3.協助你透過「正向聚焦」，找到自己新的標籤 . 如果你也是那個掏空心臟卻不會流血的人，如果你的血乾了，傷口不會痛，或者是你假裝不在乎，如果你也曾經戴上許多的面具、露出半張臉孔，只因為另外一半受傷的臉孔不想被看見，那麼沒關係，因為擁有這些標籤的你、擁有這些勇敢的你、走過這麼多顛踣日子的你，都是最好的你。 . 你不需要成為更好的人，因為你已經是夠好的人；如果你不覺得自己是夠好的人，那也沒關係，你可以試著改變對自己的標籤，重新定義自己「是值得被愛的人」、「是可以變成別人麻煩的人」、「是苦的時候可以哭出聲音的人」，當你重新給自己不同的標籤，那麼，你就有機會有更好的命運。 . 「你沒有更好的命運」是給那些相信自己一輩子就這樣子的人；你當然可以有更好的命運，在大雨當中等待，不一定會再下很大的雨，也可能是天晴。 . 當你願意這樣相信，你就是自己更好的命運。 @mister_phobia #陳志恆諮商心理師 #正向聚焦 #你沒有更好的命運 #霸凌

如果你在他最好的時刻沒有遇見他，如果你在最美的青春錯過了某個人，如果你們的相遇，是在石榴花謝了之後才開始，如果那些爐火、那些相聚，那些曾經美好的經過，都不屬於你，而屬於過去的某一個回憶，那麼「比較」並不是一個聰明的選擇。 . 因為你只會越比較越覺得，何以是沒有在最恰當的時刻遇見？越比較越覺得惋惜，卻忽略了，即使是在此時此刻，仍然是最美的時刻。 . 即使是錯過了石榴花開，還是有機會看到六月的小樹，慢慢生長起來。 （這一集也會分享 #樹療癒 ） #山林癒される

如果你也曾經愛一個人，曾經以為可以跟他走一輩子，沒想到一輩子卻成了一陣子，可是這一陣子，卻可能一場永遠也不會結束的冬季。 . 或許你可以不用放下他，或許你可以繼續保留有關他的那個季節，或許在回憶裡面你可以持續想念他，持續想像的和他的種種可能，但同時你也可以利用EFT的技術帶你你回到此時此刻，以夏季的溫熱，照亮你新的人生。

如果你也覺得你是個廢物，不甘願只當個廢物，那麼或許你可以增加生命當中的心流時刻； . 如果你曾經遇過一個人，在一起你覺得是浪費時間，但部分的你又很甘願浪費這個時間，那麼好好珍惜和他一起浪費的時間（好像繞口令），因為這可能是你這輩子，最美的浪費。 . 那你覺得自己是一坨呼吸的肉，全身上下都有過多的肥油，可是卻無法瘦身的話，那麼就和我一起來100天的減重日記吧，晚上五點到隔天的十點不要吃東西，據說這樣可以讓自己的腸胃休息。 . 願我們都可以偶爾當廢物，但也偶爾，做一些有意義的是，成為一個，自己也喜歡的人。

有些時候我們會對感情失去希望，就像生命突然失去了重量，漂泊在某一個未知的彼方。 . 有些時候我們會不太確定和對方的距離，就像是在枝頭的藍雀，要用兩隻腳輕輕的去踩樹枝，試探自己的重量會不會壓垮這樹枝。 . 有時候我們喜歡一個人，但不願意成為他的愛人，並不是因為我們不夠愛，而正是因為太愛了，所以才不想要抓住他。或者說，很明確的知道自己只是山林之間的隻小鳥，而他是一個偌大的森林，既然是森林，那麼就沒有任何人有佔有的權利。 . 有人曾經有這樣的感覺嗎？曾經喜歡上一個人，但是這個人卻像是森林一樣的廣闊、擁有你無法想像的巨大的生活，你欣賞他、崇拜他、覺得他是你生命當中難以遇見的一個枝頭，但你也知道，他的生命如此遼闊，不會在你身上停留。 . 如果你也有這種感覺過，那麼或許你也適合讀讀看這首詩。 也或許，我們曾經都是在枝頭上面的藍雀，在絕望裡面懷抱著一點點微薄的希望，在每一次的跳躍裡，用薄薄的愛，來覆蓋彼此，想要取暖的翅膀。

有人說愛自己是人生最困難的事，但我覺得這還不是最困難的，最困難的是要忘記一個「愛過你的人」——這個人他在「你曾經覺得自己很糟糕」的時候，還那樣的愛你、還那樣的接住你。 . 這已經不是用感激涕零可以形容了，這是一種很深很深的好奇，你好奇他究竟何以能夠在那樣的時候那樣的愛你，在你都還不是那麼愛自己的時候，他就那麼的愛你。 . 因為你感覺到了這種難得，所以你把自己的好多好多，都奉獻給對方，學了很多願望、承諾了很多未來，然而，這些承諾的未來，卻不一定能夠成為你們的未來。 . 這首詩在講一個看起來是喜劇，但實際上是悲劇的故事。中間斷斷續續，訊號不佳，像極了愛情，但也願我們在這樣子的跌宕和波濤洶湧當中，在一邊厭惡自己一邊要喜歡自己的矛盾當中，漸漸接受，原來自己就算不可愛，也值得被愛。

相愛的時候，所有的缺點都是溫柔；不愛的時候，所有的溫柔都是缺點。 . 如果你也曾經和一個人「不同步的分開」，意思是，他在你還愛他的時候就已經不愛你了，那麼或許你就可以體會，這種被丟下的感覺，一個人孤零零的，就像遺落在鳥巢的小鳥，等待一個不會回來的母親。 . 不過，心痛到了後來你會發現，有些時候並不是對方在你心裡面打了一個洞，而是你心中本來就有一個洞。或者，你就是自己的洞。 . 當你可以不用再靠任何人來填滿這個洞，那麼不論是一個人、單身、或者是有人陪伴，你都不會再覺得孤獨、寂寞、惶惶不安。 #假牙 #假牙詩集 #詩 #poetry #為你讀詩

「也許以後不會再見面了 相遇的時候 做彼此生命中的好人」——《相遇的時候》 . 如果你的生命當中有一些人，曾經讓你想要把一些幸福分給他；如果你曾經相信和一個人在甲板上一起看星星、曬太陽，就能夠浪漫的過這一生，那麼你一定也經歷過，一段讓你印象深刻、刻骨銘心的感情。 . 然而時光荏苒，生命無常，人跟人之間的心的交會常常是一眼瞬間，當月過了某些時間，彼此不再能夠成為彼此心中的寶貝，有些時候分開，是為了下一次更好的相遇。 . 你的心中有那種「渴望和他再見的時候，彼此都能夠好好的」這樣的前任嗎？當如果你心中有一個這樣的人，那麼今晚的詩，想要獻給你，願我們在夢裡，都能夠用某種善良，和那個最深的渴望，有一場美妙的相遇。

這首詩獻給正在等待，或者是重要的小毛孩離開的人。 . 如果你也是那個總是在等待的人，如果你也是痛苦到某種地獄的盡頭，才能換來某種頓悟的人，如果你曾經也擁有一隻貓，可是這隻貓卻不再是被你所擁有、牠穿過大雨，到了另外一個世界、成為別的世界的天使，那麼，在這首詩裡面，或許你有機會可以遇見那個和你一樣在雨中等待的女孩。 . 允許自己在雨裡面靜靜的等待，承受著雨滴打在身上的感覺、承受著感冒的風險，或許，痛苦到了盡頭，寂寞就會找到出口。 #等待 #貓 #貓奴 #徐珮芬 #夜行性動物 #為你讀詩 #詩集 #poetry

「我害怕選擇 因為選擇代表了必要的失去 我害怕我愛你的時候 就是給予你摧毁我的權利」 . 很多時候我們看起來活在自己的掌控裡，但實際上，我們只是活在別人的期待哩，有好多好多的擔心、有好多好多的在意、有好多好多的不得不，形成了我們的監牢。 . 於是我們的衣櫥打開有一個又一個的皮囊，他們負責在我們生命當中的不同領域承擔不同的重量。 . 有這些皮囊，我們才能夠在那些可能會傷害我們的人的面前，維持一定的形狀。 . 但如果可能的話，其實我們每一天都有一些時刻，都可以脫下這些皮囊，用內在的骨骼，和自己好好相處一陣。 . 或許生活中給予自己有一點點失控，才能有機會找到平衡的自我。

在一次又一次的受傷之後，你還敢愛嗎？你還願意是那個愛著的人嗎？你還相信人際關係裡面那些，沒有被看見的可能嗎？ . @phycho2015 #宋尚緯 的詩句，總是擅長從傷口裡面，一邊撒鹽，一邊帶我們看見，在幽深的洞穴，還有一絲光在裡面。 . 如果你對愛和感情失去了希望，如果你還困在過往，遺失了自己的重量，如果你正很努力地去愛一個人，卻不知道這樣繼續走下去能不能夠走到一種完整，那麼期待這首詩可以陪你入眠，讓詩末的這頭鹿，走向記憶裡的幽谷⋯⋯ . 沒入夢田，酣然夢甜。

有些遇見就像是兩條線線，錯過以後就不如初見。 如果那個曾經屬於你的他，一直划著船航向你無法觸及的彼方，讓你一直遠望，那麼請在每一天的睡前，把你的船划回你的心田，至少在每天的夜裡，陪你入眠，睡進甜甜的夢鄉。

海苔熊在睡前每天為你讀一首詩，並且用1一些時間，和大家聊聊這首詩真正想要講的是什麼，以及我的一些雜七雜八的聯想。期許我們都能夠在倉皇的人生裡，找到一種寧靜的靠岸。

如果你也曾經在島嶼上用力划著槳，卻無法前往任何地方，那麼或許你所在的這座島，正因為你的努力，在慢慢地前進。 你看起來沒有在移動，但實際上，你挪動了整個島嶼。這是一件很了不起的事。

文／徐珮芬 雨天並不可怕 難過的是 想起曾有人 為我撐傘 ──〈被雨困住的一生〉