Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms

❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - búskapur sem setur heilsu lífríkis jarðar í fyrsta sætið - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is  🎙️ Að hámarka heilsuna – tvíburabræðurnir Elvar og Hilmar Leonardssynir fara sínar eigin leiðir Tvíburabræðurnir Elvar og Hilmar Leonardssynir völdu sér ólíkar leiðir í upphafi. Annar fór í læknisfræði og hinn í sjúkraþjálfun. Fljótlega áttuðu þeir sig þó á því að þeir sáu ekki framtíð sína innan hins hefðbundna heilbrigðiskerfis. Þeir vildu nálgast heilsuna á annan hátt, leggja meiri áherslu á forvarnir og hjálpa fólki að hámarka eigin heilsu í stað þess að einblína á að meðhöndla sjúkdóma. Báðir bættu þeir því við sig námi í heilbrigðisverkfræði og hafa nú stofnað eigið ráðgjafarfyrirtæki á sviði heilsu. Í þessum fróðlega og skemmtilega þætti af Heilsuhlaðvarpi Lukku og Jóhönnu Vilhjálms ræðum við meðal annars: 🧬 Kólesteról  💉 GLP-1  🍬 Insúlín  🥑 Kolvetni, fita og prótein  🏃 Íþróttir, mataræði og hámarksárangur Bræðurnir deila með okkur sínu ferðalagi, þekkingu, áhugaverðum sjónarhornum og hugmyndum um hvernig við getum tekið meiri ábyrgð á eigin heilsu. 📲 Fylgist með þeim á Instagram: @north.health.twins

❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - búskapur sem setur heilsu lífríkis jarðar í fyrsta sætið - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is    🧬 Dr. Kristján Þór Gunnarsson – Höfum við einblínt um of á hitaeiningar en gleymt því sem raunverulega gerist inni í líkamanum? Í þessum einstaklega áhugaverða þætti kemur Dr. Kristján Þór Gunnarsson, heimilislæknir aftur til okkar og að þessu sinni köfum við enn dýpra í heim efnaskiptanna, insúlínviðnám, hvatbera og lífsstílstengda sjúkdóma. Við veltum fyrir okkur hvers vegna næring snýst um svo miklu meira en hitaeiningar og hvernig fæðan sem við borðum hefur áhrif á hormónastarfsemi, orkuframleiðslu og heilsu frumnanna. Kristján leiðir okkur í gegnum heillandi ferðalag frá efnafræðilegum grunni hitaeininga og alla leið inn í orkustöðvar frumnanna. Hann útskýrir hvernig efnaskiptavandamál þróast, hvað gerist þegar líkaminn verður ónæmari fyrir insúlíni og hvernig markvissar lífsstílsbreytingar geta bætt efnaskiptaheilsu og jafnvel snúið við ákveðnum efnaskiptatruflunum. 🎙️ Meðal þess sem við ræðum í þættinum: 🔥 Hitaeiningar eða hormónastýring? Hvers vegna er líkaminn ekki einfaldur brennsluofn og af hverju skiptir máli hvaðan hitaeiningarnar koma? Hvernig sendir maturinn hormónakerfinu ólík skilaboð? 🔑 Insúlín og fitubrennsla: Hvernig hefur insúlín áhrif á fitugeymslu og fitubrennslu? Hvers vegna skiptir máli að insúlín lækki svo líkaminn geti betur nýtt eigin fitubirgðir? 🥩 Næring er meira en orka: Hvernig bregst líkaminn við mismunandi næringarefnum og hvers vegna skipta próteinþörf, sedda og hormónaviðbrögð máli? 🩺 Langvinnir lífsstílstengdir sjúkdómar: Hvernig tengist insúlínviðnám sykursýki af tegund 2, fitulifur, hjarta- og æðasjúkdómum og fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS)? 🩸 Hvað segja blóðprufurnar okkur? Hvers vegna getur verið gagnlegt að skoða hlutfall þríglýseríða og HDL-kólesteróls, ApoB og fastandi insúlín í stað þess að horfa eingöngu á heildarkólesteról? 🥣 Er hafragrautur alltaf hollur morgunmatur? Hvenær hentar kolvetnaríkur morgunverður og hvenær getur hann valdið óæskilegri blóðsykurshækkun, sérstaklega hjá fólki með insúlínviðnám? ⚡ Hvatberarnir – orkustöðvar frumnanna: Hvaðan koma hvatberarnir, hvernig þróaðist einstakt sambýli þeirra við frumurnar og hvernig framleiða þeir orku (ATP) úr næringarefnum með hjálp súrefnis? 🧪 Ófullkominn bruni og oxunarálag: Hvernig geta ofgnótt næringarefna og truflanir í orkuefnaskiptum aukið myndun hvarfgjarnra súrefnissameinda (ROS), oxunarálag og langvarandi lágstigsbólgu? ⏳ Fasta og hvíld frá fæðuinntöku: Hvers vegna getur verið gagnlegt að hætta að borða snemma á kvöldin og lengja næturföstuna? Hvaða áhrif hefur fasta á insúlín, hvatbera og viðhaldsferli frumnanna? ☀️ Dagsbirta og dægursveifla: Hvernig tengjast sólarljós, innrautt ljós og blátt ljós dægursveiflu líkamans, insúlínnæmi og starfsemi hvatberanna? 🏃 Hvaða hreyfing er best fyrir hvatberana? Hvernig hafa þolþjálfun á meðalákefð (Zone 2) og stuttar æfingalotur á mikilli ákefð áhrif á fjölda og virkni hvatbera? 😴 Svefn, streita og kviðfita: Hvernig geta langvarandi streita, kortisól og ónógur svefn haft áhrif á insúlínnæmi, fitusöfnun og efnaskiptaheilsu? ❤️ Félagsleg tengsl og frumuheilsa: Hvernig geta einmanaleiki, streita og skortur á félagslegum tengslum haft áhrif á heilsu okkar, jafnvel niður á frumustig? 🌿 Fróðlegt og umhugsunarvert samtal fyrir alla sem vilja skilja betur hvernig líkaminn starfar og hvaða áhrif mataræði, hreyfing, svefn, birta og daglegar venjur hafa á efnaskiptaheilsuna.

🌿 Getur kannabis raunverulega verið lyf?🧠 Hvað er endókannabínóíðkerfið – og hvers vegna lærðu margir læknar svo lítið um það í læknanámi?🔬 Hvað segja rannsóknirnar og hvað hefur læknir sem hefur unnið með þúsundum sjúklinga séð í eigin starfi? Gestur okkar í Heilsuhlaðvarpinu er Dr. Bonni Goldstein, bandarískur barnalæknir og einn þekktasti sérfræðingur heims á sviði kannabínóíðalækninga. 👩‍⚕️ Bonni kemur úr mjög hefðbundnum læknisfræðilegum bakgrunni. Hún lærði barnalækningar, starfaði á Children’s Hospital Los Angeles, var þar Chief Resident og vann síðar á bráðamóttöku barna. En vegferð hennar tók óvænta stefnu þegar hún varð vitni að því hvernig alvarlega veikur vinur hennar fékk mikinn ávinning af kannabis. Það varð til þess að hún fór sjálf að kafa ofan í rannsóknirnar – og uppgötvaði heilan heim sem hún hafði fengið litla fræðslu um í læknanámi. 🌱 Frá árinu 2008 hefur Bonni unnið með þúsundum sjúklinga, bæði börnum og fullorðnum, sem glíma meðal annars við flogaveiki, einhverfu, krabbamein, langvinna verki og ýmsa flókna sjúkdóma og kvilla. 🎙️ Í þættinum ræðum við meðal annars: 🧠 Hvað er endókannabínóíðkerfið og hvers vegna skiptir það máli fyrir starfsemi líkamans? 🌿 Hvernig hafa THC, CBD og önnur kannabínóíð áhrif á líkamann? 🔬 Hvað segja rannsóknirnar í raun um kannabis til lækninga? 👶 Hvað hefur Bonni séð í starfi sínu með börnum með erfiða og flókna sjúkdóma eins og krabbameina, margs konar taugasjúkdóma og taugaþroskaraskanna eins og einhverfu? 💊 Getur kannabis í einhverjum tilfellum hjálpað fólki að minnka notkun annarra lyfja? ⚠️ Hvaða áhætta og aukaverkanir fylgja kannabisnotkun í lækningaskyni? 🩺 Og hvað með sjúklingana sem hefðbundin læknisfræði hefur ekki náð að hjálpa nægilega – eigum við að vera opnari fyrir öðrum meðferðarúrræðum þegar hefðbundnar leiðir hafa ekki skilað árangri? 📚 Bonni er höfundur bókanna Cannabis Revealed og Cannabis Is Medicine, þar sem hún útskýrir vísindin á bak við kannabis sem læknisfræðilegt meðferðarúrræði og endókannabínóíðkerfið á aðgengilegan hátt. 🎧 Þetta er gríðarlega áhugavert samtal um læknisfræði, vísindi, fordóma og möguleika. ❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - búskapur sem setur heilsu lífríkis jarðar í fyrsta sætið - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is

💊 SVEFNLYFJAÞJÓÐIN – HVAÐ GERIST ÞEGAR SKAMMTÍMALAUSN VERÐUR AÐ ÁRALANGRI VENJU? 😴 Íslendingar hafa lengi verið meðal þeirra þjóða sem nota mest af svefn- og slævandi lyfjum. Árið 2024 var notkunin hér á landi sú næstmesta meðal þeirra 34 OECD-ríkja sem skiluðu samanburðarhæfum gögnum og á síðasta ári notuðu tæplega 25.000 Íslendingar Z-svefnlyf á borð við Imovane og Stilnoct eða önnur slævandi lyf. Notkunin eykst verulega með aldri og yfir þriðjungur fólks 80 ára og eldra notaði slík lyf. Í þessum þætti fáum við til okkar Drífu Sigfúsdóttur, sem tók virkan þátt í fræðsluverkefninu Sofðu vel á vegum Landssambands eldri borgara. Verkefnið var unnið að frumkvæði og undir forystu Önnu Birnu Almarsdóttur, prófessors við Kaupmannahafnarháskóla, í samstarfi við LEB og aðila úr heilbrigðiskerfinu. Markmiðið var að fræða fólk um svefnlyf, mögulega áhættu þeirra og aðrar leiðir til að takast á við svefnvanda. Drífa hefur sérstaka ástæðu fyrir því að brenna fyrir þessu málefni. Móðir hennar tók svefnlyf árum saman og Drífa telur að slæving og byltur hafi átt þátt í þeirri atburðarás sem endaði með því að móðir hennar þurfti að nota hjólastól. Drífa segir að fjölskyldan hafi aldrei verið upplýst um að lyfin gætu haft slík áhrif. Sú reynsla varð henni mikil hvatning til að fræða aðra. 🎙️ Við förum vítt og breitt yfir svefnlyfjanotkun Íslendinga: 💊 Hvað gera svefnlyf í raun fyrir svefninn? 😴 Hvað gerist þegar þau eru tekin mánuðum eða jafnvel árum saman? 🧠 Við ræðum minni og vitræna getu og rannsóknir sem hafa sýnt möguleg tengsl langtímanotkunar ákveðinna svefnlyfja við heilabilun.  🚶‍♀️ Við ræðum gríðarlega alvarlegar aukaverkanir sem geta haft sérstaklega alvarlegar afleiðingar fyrir eldra fólk. ⚠️ Hvað með þol og ávanamyndun? Hvað gerist þegar lyf sem upphaflega voru hugsuð sem skammtímalausn verða hluti af kvöldrútínunni árum saman? 💤 Er svefn undir áhrifum svefnlyfja það sama og náttúrulegur svefn? 💊 Og erum við í raun að draga úr svefnlyfjanotkun – eða er hluti hennar einfaldlega að færast yfir í önnur slævandi lyf? Við ræðum líka hvernig hægt er að draga úr eða hætta notkun svefnlyfja á öruggan hátt, hvaða önnur úrræði eru til við langvinnum svefnvanda og hvers vegna mikilvægt er að gera slíkar breytingar í samráði við heilbrigðisstarfsfólk. 🌙 Árangurinn af Sofðu vel vekur athygli. Í könnun meðal 2.172 eldri borgara kom fram að meðal þeirra sem höfðu kynnt sér fræðsluna og notað svefnlyf áður en átakið hófst sögðust 46,4% hafa minnkað notkunina eða hætt alveg. 👉 Þáttur fyrir alla sem taka svefnlyf, eiga foreldra eða aðstandendur sem gera það – eða vilja einfaldlega vita meira um hvað gerist þegar svefnvandinn er meðhöndlaður með lyfjum til lengri tíma. ❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - búskapur sem setur heilsu lífríkis jarðar í fyrsta sætið - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is

✨ Hvað getum við sjálf gert til að halda húðinni heilbrigðri, sterkri og fallegri með aldrinum? Í þessum þætti Heilsuhlaðvarpsins fáum við til okkar Dr. Láru G. Sigurðardóttur, lækni með sérmenntun í lýðheilsu- og taugavísindum, og annan eiganda HÚÐIN Skin clinic - og förum yfir nánast allt sem viðkemur heilbrigði húðarinnar – og sérstaklega kollageninu. 🧬✨ Húðin snýst nefnilega um miklu meira en útlitið. Hún er stórt og virkt líffæri, mikilvægur varnarmúr líkamans, tekur þátt í vökvabúskap og hitastjórnun og á í nánu samtali við taugakerfið. En hvað þarf húðin til að geta sinnt öllum þessum mikilvægu hlutverkum? 🧬 „Kollagen er timbrið í byggingu líkamans,“ segir Lára. Við förum yfir hvað kollagen er, hvers vegna það er svona mikilvægt fyrir húðina og hvaða hlutverki það gegnir víðar í líkamanum – meðal annars í bandvef, beinum og æðum. Hvað gerist svo þegar kollagenframleiðslan minnkar með aldrinum? Getum við hægt á því ferli – eða jafnvel stutt líkamann í að framleiða meira kollagen? 🥩🐟 Við ræðum næringuna sem húðin og kollagenframleiðslan þurfa – prótein og amínósýrur á borð við glýsín, prólín og lýsín, en einnig mikilvægi C-vítamíns, sinks og járns. Hvað með beinasoð, fiskroð og kjúklingaskinn? Og hvað segja gögnin um kollagenpeptíð og kollagen sem fæðubótarefni? 🐟 Við förum einnig í  omega-3 og ræðum hvaða áhrif fita og önnur næringarefni geta haft á húðina. ☀️ Og svo er það sólin. Við ræðum morgunbirtuna, lífsklukkuna og mikilvægi birtunnar fyrir líkamann, en líka UV-geislun, húðöldrun, sólbruna og sólarvarnir. Hvernig finnum við skynsamlegt jafnvægi? 🏃‍♀️😴 Hreyfing, svefn og streita koma einnig við sögu. Getur góður svefn og regluleg hreyfing stutt við kollagen og heilbrigða öldrun húðarinnar? Og hvaða áhrif hafa reykingar, áfengi og langvarandi streita? Við komum líka inn á húðflóruna, plast og efni í umhverfinu okkar, sánuna og svitamyndun – og veltum fyrir okkur hvað raunverulega skiptir máli þegar við viljum hugsa vel um húðina til framtíðar. 🌿 Fróðlegt og hagnýtt samtal um stærsta líffæri líkamans – húðina – og hvað við getum sjálf gert til að styðja við heilbrigði hennar, innan frá og utan. ❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - búskapur sem setur heilsu lífríkis jarðar í fyrsta sætið - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is

Fasían, taugakerfið og trauma | Frá krónískum verkjum til verkjaleysis | Ingunn Ragna Sævarsdóttir Í þessum þætti Heilsuhlaðvarpsins ræðum við við Ingunni Rögnu Sævarsdóttur, þjálfara og leiðbeinanda í Fascial Maneuvers aðferð Human Garage og stofnanda Lotus Þjálfunar. 💥 Ingunn þekkir langvarandi verki ekki aðeins af faglegri reynslu heldur af eigin raun. Eftir bílslys glímdi hún árum saman við alvarlega króníska taugaverki og þrenndartaugaverki – trigeminal neuralgia – sem hafa jafnvel verið kallaðir „suicide disease“ vegna þess hversu gríðarlega sársaukafullir þeir geta verið. Sársaukinn varð hluti af daglegu lífi hennar og leitin að leið út úr honum leiddi hana inn á fjölmargar ólíkar brautir. Í dag segir Ingunn frá því að hún sé verkjalaus. 🌿 Hvað breyttist? Í þættinum förum við djúpt í hennar eigin vegferð og þá þekkingu sem hún hefur safnað á leiðinni – en meginviðfangsefnið er eitt mest spennandi kerfi líkamans: fasían, eða bandvefurinn. Við ræðum meðal annars: ✨ Hvað fasían eiginlega er og hvers vegna hún skiptir svona miklu máli🧠 Tengsl fasíunnar og taugakerfisins💥 Hvernig áföll, streita og langvarandi spenna geta komið fram í líkamanum🌀 Fascial Maneuvers og nálgun Human Garage🙌 Ingunn sýnir okkur og segir frá nokkrum einföldum aðferðum sem hún notar til að vinna með og losa um spennu í fasíunni🤸‍♀️ Hreyfingu, öndun og mikilvægi þess að vinna með líkamann sem eina heild❤️ Hennar eigin leið út úr langvarandi verkjum🎶 Tónheilun, hljóð, titring og áhrif djúprar slökunar á taugakerfið✨ Náttúruleg andlitslyfting – hvernig vinna með og losun spennu í fasíunni getur haft áhrif á útlitið🌱 Og hvað við sjálf getum gert til að skapa líkamanum betri skilyrði til að ná jafnvægi Þetta er einstaklega áhugavert samtal um verki, fasíu, taugakerfið, áföll og möguleika líkamans til breytinga – en líka saga konu sem neitaði að sætta sig við að lifa áfram við stöðuga verki. 🎧 Þáttur sem getur sérstaklega átt erindi við alla sem glíma við langvarandi verki, spennu eða streitu – eða vilja einfaldlega skilja líkamann sinn betur. ❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🛒 Nettó – frábær tilboð alla daga - mikið úrval af lífrænum vörum og hollustuvörum - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - biobu.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is  🏋️ Hreyfing – heilsurækt þar sem hreyfing, vellíðan og heilsa fara saman - hreyfing.is

🌿 Kannabis – frá fordómum yfir í fræðslu, rannsóknir og upplýstari notkun Í Heita potti Heilsuhlaðvarpsins fáum við til okkar Dr. Magnús Þórsson, prófessor í frumkvöðlafræði við Johnson & Wales University í Bandaríkjunum og stofnanda Canna Curious Wellness. Magnús hefur um árabil rannsakað neytendahegðun, nýsköpun og kannabismarkaðinn og tekið þátt í að þróa háskólanám tengt kannabis og frumkvöðlafræði. Hann hefur því fylgst náið með þeirri gríðarlegu breytingu sem orðið hefur í Bandaríkjunum þar sem kannabis hefur víða færst úr neðanjarðarheimi yfir í löglegan og ört vaxandi markað. 🌱 En hvað hefur þessi reynsla kennt okkur? Við ræðum við Magnús um kannabis frá mörgum hliðum – THC, CBD, CBG, terpena og önnur virk efni plöntunnar.  Við tölum líka um notkun kannabis í tengslum við svefn, verki, streitu, slökun og lífsgæði, og hvers vegna fólk yfir fimmtugu er orðið sérstaklega áhugaverður hópur í þessari þróun. Hvar liggja raunveruleg tækifæri – og hvar þarf að stíga varlega til jarðar? 🍷 Getur kannabis hjálpað fólki að draga úr neyslu áfengis?🌿 Hver er munurinn á CBD, THC og öðrum kannabínóíðum?⚖️ Hvernig hefur tekist við lögleiðingu í Bandaríkjunum?🇮🇸 Og hvað gæti Ísland lært af reynslu þeirra ríkja sem hafa þegar farið þessa leið? 🎙️ Forvitnilegt, opið og fræðandi samtal við Íslending sem hefur setið í fremstu röð og fylgst með einni mestu breytingu sem orðið hefur á viðhorfum, löggjöf og neytendahegðun í kringum kannabis á síðustu árum. ❤️ Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins 🏋️ Hreyfing – heilsurækt þar sem hreyfing, vellíðan og heilsa fara saman - hreyfing.is🛒 Nettó – uppskerudagar - frábær tilboð á nýju íslensku grænmeti og fleiru - netto.is🥛 Bíóbú – íslenskar lífrænar mjólkurvörur með meira af góðum fitusýrum - biobu.is🥩 Kjarnafæði – íslenskar kjötvörur og gömlu góðu uppskriftirnar, meðal annars lifrarpylsa og sviðasulta án óþarfa aukaefna - kjarnafaedi.is🌱 Greenfit – heilsumælingar, rauðljós, súrefnisklefi, kuldaklefi með meiru - greenfit.is

🎙️ Að ganga aftur á bak og hvað heldur okkur ungum – í líkama og sál? Í þessum þætti fáum við til okkar Hörð Torfason, einn af litríkari og merkilegri persónum íslenskrar menningar- og samfélagssögu. Hörður er söngvaskáld, leikari, leikstjóri, leikskáld og mannréttindabaráttumaður og hefur í meira en hálfa öld látið rödd sína heyrast – bæði á sviði og í samfélagsumræðunni.  Hörður fæddist árið 1945 og varð 81 árs á þessu ári – en þegar maður hittir hann er erfitt að trúa þeirri tölu. Hann er léttur í spori, orkumikill og lítur út fyrir að vera áratugum yngri. 🌱✨ Upphaflega ætluðum við að ræða við Hörð um eitt sérstakt atriði sem hann hefur tekið upp: að ganga aftur á bak. 🚶‍♂️↩️ Hann segir okkur hvers vegna hann byrjaði á því, hvaða breytingum hann fann fyrir og hvernig þetta hefur orðið hluti af því sem hann gerir til að halda líkamanum gangandi. En spjallið fór fljótt miklu víðar. ❤️ Við tölum um heilsu, hreyfingu, öldrun, lífið og tilveruna, hvernig við getum haldið áfram að rækta forvitni og lífskraft eftir því sem árin færast yfir og hvað Hörður sjálfur gerir dagsdaglega til að viðhalda bæði líkamlegri og andlegri heilsu. 🎙️ Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms Þátturinn er unninn í samstarfi við frábæra samstarfsaðila okkar: 💚 Hreyfingu – þar sem heilsa, hreyfing og vellíðan eru í fyrirrúmi. Námskeið að hefjast! Ef þú hefur ekki komið til þeirra áður eða þarft aðstoð við að koma þér af stað getur þú bókað frían tíma með ráðgjafa hér! 🐄 Bíóbú – BioBú er fjölskyldufyrirtæki í fremstu röð í framleiðslu á lífrænum mjólkurvörum. Íslenskar lífrænar mjólkurvörur fyrir þau sem vilja velja lífrænt og njóta góðra mjólkurvara. biobu.is 🥩 Kjarnafæði – nýr samstarfsaðili Heilsuhlaðvarpsins! Við bjóðum Kjarnafæði hjartanlega velkomið í hópinn. Þar má meðal annars finna lifrarpylsuna og sviðasultuna, gerðar eftir gömlu góðu uppskriftunum, án aukaefna. Íslenskur matur og hefðir sem eiga svo sannarlega erindi við okkur enn í dag. 💛  🛒 Nettó – Uppskerudagar! Frábær tliboð á íslensku grænmeti og öðrum góðum vörum fyrir heimilið þitt. - kíktu á tilboðin á netto.is. 🥦 Greenfit – fyrir góða heilsu! Heilsumælingar, rauð ljós, súrefnis- og kuldameðferðir - greenfit.is.

🌿 Eigum við að hafa meira val og meira frelsi þegar kemur að okkar eigin heilsu? Í þessum þætti eigum við opið og afar áhugavert samtal við Þórarinn Ævarsson og Þórunni „Tótu“ Þórs Jónsdóttur, stofnanda og drifkraftinn á bak við alþjóðlegu ráðstefnuna Health for the Future, sem fram fer í IÐNÓ dagana 18.–20. september. Við fórum víðan völl en rauði þráðurinn var einfaldur: Hvernig getum við skapað heilbrigðiskerfi þar sem fólk hefur fleiri raunverulega valkosti í sinni vegferð að betri heilsu? 💊 Hversu margir Íslendingar eru í dag á sterkum og jafnvel ávanabindandi lyfjum árum saman – og hversu auðvelt er að byrja að taka þau en erfitt að komast aftur af þeim? 🧩 Hvað verður um fólkið sem dettur á milli kerfa, fer á milli lækna og meðferða en finnur samt ekki lausn sinna mála? 🌱 Við ræðum reynslu fólks af kannabisi til lækninga og þær sögur þar sem einstaklingar segjast hafa náð miklum bata, dregið verulega úr hefðbundinni lyfjameðferð eða jafnvel hætt lyfjum sem þeir höfðu tekið árum saman og glímt við miklar aukaverkanir af. 🧠 Við förum einnig inn á vaxandi rannsóknir og umræðu um hugbreytandi efni í meðferð, möguleikana sem þar kunna að felast og hvers vegna mikilvægt er að geta rætt þessi mál af yfirvegun, byggt á vísindum, reynslu og öryggi – í stað þess að loka umræðunni fyrirfram. Við spyrjum meðal annars: Er heilbrigðiskerfið nægilega opið fyrir nýjum leiðum þegar hefðbundnar meðferðir duga ekki? Hver á að ráða hvaða meðferð einstaklingur má skoða? Og hvernig aukum við val án þess að slaka á kröfum um öryggi og fagmennsku? Þórarinn og Tóta segja jafnframt frá sinni eigin reynslu af veikindum og heilbrigðiskerfinu, reynslu sem hefur mótað sýn þeirra á þessi mál og löngunina til að opna umræðuna. Health for the Future leiðir saman lækna, vísindafólk, sjúklinga, frumkvöðla og fólk með ólíka reynslu til að ræða hvernig framtíð heilbrigðisþjónustunnar getur orðið opnari, fjölbreyttari og mannlegri. 🎧 Hugvekjandi og hreinskilið samtal um heilbrigðiskerfið eins og það er í dag – og hvernig það gæti litið út í framtíðinni ef við þorum að opna fleiri dyr. ✨ Við hvetjum alla sem láta sig þessi mál varða til að koma á Health for the Future og vera hluti af breytingunni. 🎟️ Afsláttarkóði: ICELAND33Notið kóðann þegar þið kaupið miða á ráðstefnuna. 👉 Miðar: tickets.healthforthefuture.is Komum saman, tökum þátt í samtalinu og verum hluti af þeirri breytingu sem við viljum sjá í heilbrigðiskerfinu. 🌿 ------- 🎙️ Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms Þátturinn er unninn í samstarfi við frábæra samstarfsaðila okkar: 💚 Hreyfingu – þar sem heilsa, hreyfing og vellíðan eru í fyrirrúmi. Námskeið að hefjast! hreyfing.is 🐄 Bíóbú – Íslenskar lífrænar mjólkurvörur fyrir þau sem vilja velja lífrænt og njóta góðra mjólkurvara. 🥩 Kjarnafæði – nýr samstarfsaðili Heilsuhlaðvarpsins! Við bjóðum Kjarnafæði hjartanlega velkomið í hópinn. Þar má meðal annars finna lifrarpylsuna og sviðasultuna, gerðar eftir gömlu góðu uppskriftunum, án óþarfa aukaefna. Íslenskur matur og hefðir sem eiga svo sannarlega erindi við okkur enn í dag. 💛 🛒 Nettó – sem auðveldar okkur að velja vel í daglegu lífi. Frábær tilboð á netto.is. 🥦 Greenfit – fyrir góða heilsu! Heilsumælingar, rauð ljós, súrefnis- og kuldameðferðir - greenfit.is.

🎙️ Hvað gerist þegar dóttir þín greinist með einn flóknasta og sjaldgæfasta taugasjúkdóm heims – og framtíðin er allt í einu full af óvissu? Í þessum þætti ræðum við við Sigurð Hólmar Jóhannesson, Sigga Jóhannesson, um einstaka vegferð hans og eiginkonu hans Ragnheiðar Erlu Hjaltadóttur eftir að dóttir þeirra, Sunna Valdís, greindist um eins árs aldurinn með Alternating Hemiplegia of Childhood (AHC). Sunna Valdís er orðin tvítug í dag og hefur fjölskyldan í nær tvo áratugi tekist á við áskoranir sem fáir geta ímyndað sér. En þetta er ekki aðeins saga um erfiðleika. Þetta er saga um æðruleysi, ótrúlega þrautseigju, ást og fólk sem ákvað að láta eigin reynslu verða öðrum til góðs. 💛 Við ræðum meðal annars: 🧠 AHC – sjúkdóminn sem breytti öllu. Hvernig birtist hann, hvað þýðir hann fyrir daglegt líf og hvernig hefur fjölskyldan tekist á við óvissuna? 👨‍👩‍👧 Vegferð fjölskyldunnar. Hvernig halda foreldrar áfram þegar barnið þeirra glímir við svo alvarleg veikindi? Hvað hefur þessi reynsla kennt þeim um lífið, vonina og það sem raunverulega skiptir máli? 🌿 CBD og baráttuna fyrir aðgangi að meðferð. Siggi segir frá því hversu mikilvægt CBD reyndist Sunnu Valdísi og hvernig fjölskyldan þurfti að berjast fyrir því að geta veitt henni þá meðferð sem þau töldu hjálpa henni. Við ræðum stofnun Hampfélagsins, innflutning CBD-olía, verslunina sem þau stofnuðu og átökin við kerfið. 🔬 Hvað hafa vísindin sýnt um lækningalega möguleika kannabisefna?  🏥 Heilbrigðiskerfið – og hvað þarf að breytast? Hvað gerist þegar fjölskyldur þurfa sjálfar að leita lausna, berjast fyrir hjálpartækjum eða knýja fram breytingar? Og hvernig getur reynsla þeirra nýst öðrum sem glíma við langvinn veikindi eða fötlun? ♿ Hjálpartæki sem bæta lífsgæði. Fjölskyldan hóf einnig innflutning hjálpartækja fyrir fatlað fólk og hefur barist fyrir því að aðgangur að þeim sé betri. 🌍 Frá Íslandi til rannsóknarstofa Evrópu og Bandaríkjanna. Siggi segir frá því hvernig þau hafa tengt saman vísindafólk, fjölskyldur og samtök, stutt rannsóknir á AHC, stofnað samtök á heimsvísu og hér á landi og unnið að heimildarmyndum sem vekja athygli á sjúkdómnum. ⌚ VALDÍS – úr sem ber nafn dótturinnar. Við ræðum nýjasta verkefni Sigga, úr sem hann hannaði og tileinkaði Sunnu Valdísi, þar sem markmiðið er að styðja rannsóknir og færa fjölskyldum um allan heim meiri von. ✨ Þetta er þáttur sem á erindi við miklu fleiri en þá sem þekkja AHC. Hér er að finna reynslu, upplýsingar og hugmyndir sem geta nýst fólki sem glímir við hvers kyns sjúkdóma, langvinn veikindi eða fötlun – og aðstandendum þeirra. Um leið er þetta hugvekjandi samtal um það hvernig einstaklingar geta haft áhrif á samfélagið, breytt kerfum og opnað nýjar leiðir fyrir aðra. Hlustaðu á einstaka sögu um ást, baráttu og von – og hvernig erfiðasta reynsla lífsins getur orðið að afli sem bætir líf annarra. 🎧💛   🎙️ Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms Þátturinn er unninn í samstarfi við frábæra samstarfsaðila okkar: 💚 Hreyfingu – þar sem heilsa, hreyfing og vellíðan eru í fyrirrúmi. Námskeið að hefjast! hreyfing.is 🐄 Bíóbú – Íslenskar lífrænar mjólkurvörur fyrir þau sem vilja velja lífrænt og njóta góðra mjólkurvara. 🥩 Kjarnafæði – nýr samstarfsaðili Heilsuhlaðvarpsins! Við bjóðum Kjarnafæði hjartanlega velkomið í hópinn. Þar má meðal annars finna lifrarpylsuna og sviðasultuna, gerðar eftir gömlu góðu uppskriftunum, án aukaefna. Íslenskur matur og hefðir sem eiga svo sannarlega erindi við okkur enn í dag. 💛 🛒 Nettó – sem auðveldar okkur að velja vel í daglegu lífi. Frábær tilboð á netto.is. 🥦 Greenfit – fyrir góða heilsu! Heilsumælingar, rauð ljós, súrefnis- og kuldameðferðir - greenfit.is. ----- 🌿 Ráðstefnan sem við ræddum um og Siggi kemur fram á: Health for the Future: healthforthefuture.is  — 33% afsláttur fyrir Íslendinga af miðum á viðburðinn. 🛍️ Betri dagar – verslun fjölskyldunnar: betridagar.is  — CBD-olíur og aðrar vörur sem þau hafa kynnt og flutt inn. 🧠 AHC-samtökin á Íslandi: ahc.is  — upplýsingar um sj

👂 Heyrnin – eitt mikilvægasta skynfærið sem við megum ekki taka sem sjálfsögðum hlut Í þessum þætti ræðum við við Evu Albrechtsen, háls-, nef- og eyrnalækni með sérhæfingu í heyrnarfræðum, um heyrnina – hvernig hún virkar, hversu mikilvæg hún er fyrir lífsgæði okkar og hvað við getum gert til að varðveita hana sem lengst. Heyrnarskerðing þróast oft hægt og lúmskt og margir átta sig ekki á því hversu mikið heyrnin hefur minnkað fyrr en hún er farin að hafa áhrif á samskipti, félagslíf og daglegt líf. En heyrnin tengist líka miklu fleiru en því að „heyra vel“. 🧠 Rannsóknir hafa meðal annars sýnt sterk tengsl milli ómeðhöndlaðrar heyrnarskerðingar og aukinnar hættu á vitrænni hnignun og heilabilun.  Í þættinum ræðum við meðal annars: 👂 Hvernig heyrnin virkar og hvað gerist þegar hún byrjar að skerðast🔊 Helstu áhættuþætti heyrnarskerðingar – hávaða, aldur, erfðir, sjúkdóma og fleira🎧 Hvernig við getum varið heyrnina í daglegu lífi - áhrif heyrnartóla - airpods🧒 Af hverju góð heyrn skiptir gríðarlegu máli fyrir málþroska, nám og þroska barna🩺 Hvers vegna mikilvægt er að uppgötva heyrnarskerðingu snemma🧠 Tengsl heyrnarskerðingar við félagslega einangrun, vitrænni hnignun, heilabilun og Alzheimer🔬 Hvaða heyrnartækni er í boði í dag – og hvað hefur breyst á síðustu árum🦻 Hvenær heyrnartæki koma til greina og hvers vegna margir bíða allt of lengi📊 Hvenær við ættum að fara í heyrnarpróf – jafnvel þótt okkur finnist við heyra ágætlega⏳ Og mikilvæga spurningin: Getur verið orðið of seint að láta athuga heyrnina? Þetta er þáttur fyrir okkur öll – unga sem aldna – því góð heyrn snýst ekki bara um eyru. Hún snýst um samskipti, tengsl, virkni, sjálfstæði og lífsgæði. ❤️ 🎙️ Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms Þátturinn er unninn í samstarfi við frábæra samstarfsaðila okkar: 💚 Hreyfingu – þar sem heilsa, hreyfing og vellíðan eru í fyrirrúmi. Námskeið að hefjast! hreyfing.is🛒 Nettó – sem auðveldar okkur að velja vel í daglegu lífi. Frábær tilboð á heilsudögum - netto.is. 🥦 Greenfit – fyrir góða heilsu! Heilsumælingar, rauð ljós, súrefnis- og kuldameðferðir - greenfit.is.💧 Happy Hydrate – fyrir vökvun og steinefni sem styðja við rafleiðni líkamans - happyhydrate.is.✨ GeoSilica – kísill unnin úr íslensku hitaveituvatni - náttúruafurð. Kísill er meðal annars mikilvægur fyrir uppbyggingu og styrk bandvefja, húðar, hárs og naglna. Geosilica.is. 🎧 Hlustaðu – og kannski er kominn tími til að bóka heyrnarpróf.

👵🏼 Hvernig viljum við eldast – og er kerfið tilbúið fyrir það sem er fram undan? Í þessum þætti ræðum við við Maríu Fjólu Harðardóttur, hjúkrunarfræðing og fyrrverandi forstjóra Hrafnistu, sem hefur áratuga reynslu af öldrunarþjónustu og einstaka innsýn í það sem þarf að breytast. Við lifum lengur, eldri borgurum fjölgar hratt og álagið á kerfið mun aukast verulega á næstu árum. María Fjóla er skýr: kerfið verður að breytast. En hvernig? 🏡 Verður framtíðin fólgin í meiri þjónustu inn á heimilin?🤖 Getur tæknin hjálpað okkur að búa lengur sjálfstætt?💪 Hvað getum við sjálf gert í tíma til að undirbúa efri árin?❤️ Hversu mikilvæg eru hreyfing, félagsleg tengsl, húsnæði og lífsgæði þegar við eldumst?👥 Og hvernig getur samfélagið brugðist við fjölgun aldraðra án þess að gæði þjónustunnar skerðist? Við tölum líka um það sem kannski fáir vilja hugsa um fyrr en nauðsyn krefur: Hvernig viljum við sjálf hafa það þegar við verðum 80, 90 ára eða eldri? Og hvað getum við gert í dag til að eiga meiri möguleika á sjálfstæði og góðum lífsgæðum síðar? Hugvekjandi og mikilvægt samtal um mál sem snerta okkur öll – því öldrunarþjónusta framtíðarinnar snýst ekki bara um „aldraða“. Hún snýst um framtíð okkar allra. 🌿   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Lífið breytist á einu augabragði. En von og þrotlaus vinna flytur fjöll! ✨ Sumarið 2023 breyttist líf hins 13 ára íþróttastráks Magnúsar Mána á einni nóttu þegar hann lamaðist skyndilega frá bringu og niður. Yfirlæknir spáði því að hann myndi eyða ævinni í hjólastól en fjölskyldan neitaði að gefast upp. Eftir mikla vinnu með blöndu af æfafornum náttúruaðferðum og krefjandi hátækniendurhæfingu á Spáni hefur Magnús náð að ganga á ný og náði nýverið þeim magnaða áfanga að sparka í fótbolta á ný í fyrsta sinn síðan áfallið dundi yfir! ⚽️🔥 Í þessum þætti Heilsuhlaðvarpsins heyrum við einlægt og áhrifamikið viðtal við foreldra hans, Magnús Helgason og Sigurbjörgu Ýr Guðmundsdóttur sem bæði ætla að hlaupa til styrktar endurhæfingu sonar síns í Reykjavíkurmaraþoni í ágúst.  🏃‍♂️ Sýnum samstöðu: Hlaupum eða heitum á hópinn sem hleypur til styrktar Magnúsi Mána í Reykjavíkurmaraþoninu!   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Heilandi garðar við sjúkrahús – lúxus eða nauðsynlegir innviðir? Hvernig er staðan við nýja Landspítalann? Í þessum þætti ræðum við við Guðfinnu Mjöll Magnúsdóttur og Svanhildi „Sösu“ Sigurðardóttur um heilandi garða og mikilvægi náttúrunnar í og við sjúkrahús. Guðfinna skrifaði á sínum tíma lokaritgerð um heilandi garða og möguleika þeirra á Íslandi og hefur lengi haft sérstakan áhuga á því hvernig græn svæði, dagsbirta og tenging við náttúruna geta stutt við líðan og bata sjúklinga – en einnig aðstandenda og heilbrigðisstarfsfólks. Sasa kemur að málinu frá öðru sjónarhorni. Hún er sjálf að glíma við krabbamein og fundið á eigin skinni hversu mikil þörf getur verið fyrir að komast út úr klínísku umhverfi spítalans, fá ferskt loft og vera í grænu og róandi umhverfi. Facebook-færsla sem hún skrifaði um málið vakti mikil viðbrögð – ekki síst frá heilbrigðisstarfsfólki. Leiðir Guðfinnu og Sösu lágu saman í baráttunni fyrir því að heilandi garðar verði teknir alvarlega í skipulagi nýja Landspítalans. 🌿 Hvað eru heilandi garðar og hvað skilur þá frá venjulegum útisvæðum? 🏥 Af hverju eru slík svæði í auknum mæli talin hluti af grunninnviðum nútímasjúkrahúsa en ekki bara falleg viðbót? 🧠 Hvaða áhrif geta náttúra, dagsbirta og gróður haft á streitu, taugakerfið og líðan fólks í veikindum? ❤️ Hvernig upplifði Sasa sjálf þörfina fyrir náttúru og græn svæði á meðan hún gekk í gegnum krabbameinsmeðferð? 🌱 Hvernig þarf að hanna heilandi garða svo þeir nýtist raunverulega sjúklingum – líka fólki með skerta hreyfigetu eða mjög veikum einstaklingum? 🏗️ Og stóra spurningin: Hvernig er staðan við nýja Landspítalann? Hefur verið gert nægilegt ráð fyrir heilandi görðum og grænum svæðum – og er hætta á að tækifærið glatist ef ekki er brugðist við áður en uppbyggingin gengur lengra? Við ræðum hvort við þurfum að endurhugsa sjálfa hugmyndina um sjúkrahús – frá því að vera eingöngu staður þar sem sjúkdómar eru meðhöndlaðir yfir í umhverfi sem í heild sinni styður við bata, vellíðan og mannlega reisn. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Í þessum bráðskemmtilega og kraftmikla þætti af heilsuhlaðvarpi Lukku og Jóhönnu mæta þær Huldu Bjarnadóttur, fyrsta kvenkyns forseta Golfsambands Íslands. Hulda, sem er þekkt fyrir að vera algjör „jarðýta“ sem kemur ótrúlegustu hlutum í verk, mætir þáttastjórnendum sem viðurkenna fúslega eigin fordóma og mótþróa gagnvart golfíþróttinni – en það stendur ekki steinn yfir steini þegar líður á spjallið! Hulda kynnir nýstárlegar rannsóknir sem hafa vakið heimsathygli og leiddu til þess að henni var boðið að halda erindi á stærsta þingi R&A (sjálfs „FIFA golfheimsins“). Niðurstöðurnar sýna svart á hvítu að golfhreyfingin skilar hvorki meira né minna en 31 milljarði króna í samfélagslegt virði á ári á Íslandi. Hver einasta króna sem lögð er í golfið skilar sér tvö- til fjórfalt til baka í formi samfélagslegs sparnaðar, hagrænna áhrifa og stórbættra lífsgæða. Hér er kafað djúpt í það hvers vegna golf er einstakt: Öfug þróun við aðrar íþróttir: Ástundun eykst með hækkandi aldrin í stað þess að dvína. Heilsufarslegur ávinningur: Viðtalið sýnir hvernig reglulegir golfhringir lækka blóðþrýsting á við lyf, halda heilanum ferskum og drífa fólk út úr einmanaleika, einni stærstu heilsuógn nútímans, inn í félagsleg tengsl. Mýturnar hraktar: Hulda útskýrir hvernig hægt er að stunda sportið á ódýran máta, spila styttri velli eins og „ljúflinga“ eða 5-9 holur og hvers vegna golfvellirnir eru mikilvæg, græn útivistarsvæði inn í miðjum hverfum en ekki bara lokuð keppnismannvirki. Spjallið fer um víðan völl og snertir einnig andlegu hliðina, skemmtilega „golfveiki“, „19. holuna“, og jafnvel hugmyndir um að hanna fótlaga golfskó með koparþráðum fyrir þá sem vilja tengjast jörðinni betur á meðan þeir spila. Þetta er áhugaverð hlustun fyrir alla sem vilja skilja hvernig við getum stuðlað að  bættri heilsu og líðan með því að mæta hamingjusama fólkinu út á grasi.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Pendúll taugakerfisins – innra öryggi, IFS og krabbameinsvegferðin Í þessum þætti ræðum við við Auði Elísabetu Jóhannsdóttur hjúkrunarfræðing og IFS meðferðaraðila um taugakerfið, áföll, krabbameinsvegferðina og það hvernig við getum skapað meira innra öryggi. 🧠 Pendúll taugakerfisinsHvernig sveiflast heilbrigt taugakerfi á milli virkni og hvíldar – og hvað gerist þegar við festumst í streitu, ótta, ofurárvekni eða doða? 🛡️ Líkaminn sem verndariViðbrögð okkar eru ekki merki um að eitthvað sé að okkur. Þau eru oft leið líkamans til að vernda okkur eftir erfiða reynslu. 👨‍👩‍👧‍👦 Internal Family Systems – IFSVið ræðum um ólíka „hluta“ innra með okkur, verndarhlutana og Self – þann rólega, skýra og umhyggjusama kjarna sem getur mætt öllum hlutum okkar af hlýju og forvitni. ❤️ Öryggi áður en farið er í áföllinAuður segir frá Aha og Aha Safe Place, aðferðum sem hjálpa fólki að finna hlýju, hjartatengingu og öruggan stað innra með sér. 🔥 Streita, ónæmiskerfið og bólgurVið skoðum tengsl taugakerfisins, svefns, áfalla, næringar, hreyfingar, örveruflórunnar og ónæmiskerfisins. 🎗️ Að vinna með krabbameinssjúklingumHvernig getur orðræða og upplýsingagjöf aukið ótta – og hvernig getum við skapað meiri ró og öryggi á erfiðri vegferð? 🩻 BrjóstakrabbameinsskimunHver er raunverulegur árangur skimunar? Hvað eru ofgreining og ofmeðhöndlun? Og fá konur nægilega skýrar upplýsingar um bæði ávinning og mögulegan skaða? Þetta er samtal um að taka skömmina úr viðbrögðum okkar, hlusta á líkamann og spyrja: Hvað hefur taugakerfið mitt þurft að læra til að halda mér öruggri? ATH: Þetta er fyrri parturinn af viðtalinu - seinni parturinn kemur innan skamms.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

🎙️ Heilsuhlaðvarpið – Hinn hljóði faraldur sýklalyfjaónæmis? Í dag ræðum við eitt stærsta en jafnframt vanmetnasta heilbrigðismál samtímans – baráttuna við bakteríur sem hætta smám saman að svara þeim sýklalyfjum sem hafa bjargað ótal mannslífum undanfarna áratugi. Gestur okkar er Karl G. Kristinsson, fyrrverandi yfirlæknir sýkla- og veirufræðideildar Landspítalans, prófessor emeritus í sýklafræði og einn þekktasti og fremsti sérfræðingur landsins á sviði sýkinga og sýklalyfjaónæmis. Karl hefur í áratugi rannsakað hvernig bakteríur þróast, hvernig við getum komið í veg fyrir útbreiðslu þeirra og hvers vegna skynsamleg notkun sýklalyfja skiptir sköpum fyrir framtíð lýðheilsu. Nýlega vakti hann athygli á ógnvænlegri þróun þar sem hættulegar bakteríur verða sífellt ónæmari fyrir meðferð. Þetta er þróun sem Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin hefur um árabil talið meðal stærstu ógnana við heilsu mannkyns. En hvað þýðir þetta í raun fyrir okkur hér á Íslandi? Erum við enn í betri stöðu en önnur lönd? Og hvað getum við sjálf gert til að hægja á þessari þróun? Við ræðum meðal annars: 🦠 Hvers vegna sýklalyfjaónæmi er talið ein stærsta ógn við lýðheilsu á þessari öld. 📈 Nýjar tölur sýna að smit af völdum sýklalyfjaónæmra baktería hafa þrefaldast hér á landi á undanförnum árum – hvað skýrir þessa þróun og hversu alvarleg er staðan? 💊 Hvernig verður sýklalyfjaónæmi til og hvernig getum við hægt á þróuninni? 🌍 Hvaða áhrif hafa ferðalög á útbreiðslu ónæmra baktería og hverju þurfa ferðamenn að huga að þegar þeir koma heim frá svæðum þar sem ónæmi er algengara? 🍽️ Hvaða hlutverki gegnir magasýran í náttúrulegum vörnum líkamans? Geta langvarandi magasýrulyf aukið hættu á ákveðnum sýkingum með því að veikja þessa fyrstu varnarlínu? ⚔️ Hvaða áhrif hafa stríð og átakasvæði á útbreiðslu sýklalyfjaónæmis? 🧬 Er framtíðin fólgin í því að þróa sífellt ný sýklalyf – eða þurfum við að hugsa með allt öðrum hætti, til dæmis með bakteríuveirum (phage therapy), markvissari greiningu og bættri sýklalyfjanotkun? 👶 Hvernig getum við verndað sýklalyfin fyrir komandi kynslóðir? Í síðari hluta þáttarins beinum við sjónum að íslensku nýsköpunarfyrirtæki sem gæti breytt því hvernig við fylgjumst með heilsu okkar. 🔬 ArcanaBio er að þróa nýja ljóseðlisfræðilega og gervigreindardrifna tækni sem miðar að því að greina hundruð lífmerkja úr munnvatni, í stað þess að þurfa blóðsýni. Markmiðið er að gera reglulega og einfalda heilsufarsmælingu mögulega, meðal annars til að fylgjast með bólgum, streitu og öðrum líffræðilegum breytingum áður en sjúkdómar þróast. Karl G. Kristinsson er yfirlæknisráðgjafi fyrirtækisins. 💧 Getur munnvatn í framtíðinni orðið jafn mikilvægt greiningarsýni og blóð? Hversu langt er tæknin komin og hvaða möguleika opnar hún fyrir persónubundna heilbrigðisþjónustu? Þetta er þáttur um eina stærstu áskorun nútímalæknisfræðinnar – og jafnframt um nýjar hugmyndir og íslenska nýsköpun sem gætu mótað framtíð greininga, sýkingavarna og persónubundinnar heilsugæslu. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífr

Pálmi V. Jónsson, öldrunarlækni og prófessor, hefur í áratugi verið leiðandi rödd í málefnum eldra fólks á Íslandi. Í þessum fróðlega þætti af Heilsuhlaðvarpinu brýtur Pálmi upp staðalmyndir um ellina og ræðir hvernig við getum ekki bara lifað lengur, heldur betur. Þátturinn er stútfullur af staðreyndum og sögum sem vekja fólk til umhugsunar. Pálmi deilir til að mynda góðri sögu af afa sínum sem varð 103 ára gamall, en sá hafði þann vana að borða feita kjötsúpu flesta daga. Þetta leiðir talið að mikilvægi þess að við endurskoðum mataræðið og borðum mögulega helmingi meira prótein og fitu en almennt hefur verið mælt með. Pálmi útskýrir einnig hvernig við eigum það til að rugla hreyfingarleysi eða svokölluðum „kyrrsetubreytingum“ saman við raunveruleg ellimerki, og hvernig við getum snúa þeirri þróun við og tekið stjórn á eigin heilsu. Spjallið tekur svo á fleiri óvæntum heilsuógnum þegar Pálmi bendir á að einmanaleiki geti verið álíka heilsuspillandi og að reykja pakka af sígarettum daglega. Til að mæta þessum áskorunum ræðir hann stórhuga áform um nýja framtíðarparadís og hágæða heilsusetur í Gunnarshólma fyrir fólk yfir sextugu. Þar á að umbylta allri þjónustu og byggja upp samfélag sem vinnur virkt gegn einangrun. Hlustaðu á skemmtilegt spjall við Pálma til að komast að því hvernig við getum snúið blaðinu við og mætt efri árunum af fullum krafti. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Í þessum þætti ræðum við við Aron Skúlason, verkfræðing og áhugamann um heilsu, sem heldur úti heilsusíðunni Frá toppi til táar ásamt konunni sinni Hildi Leonardsdóttur. Aron hefur sökkt sér djúpt í rannsóknir á lífeðlisfræðilegu hlutverki sólarinnar — ekki bara sem uppsprettu D-vítamíns, heldur sem einu öflugasta merki náttúrunnar inn í líkamsstarfsemina. Í umræðunni um sólina hefur mikið verið talað um skaðsemi hennar, húðkrabbamein, sólbruna og nauðsyn þess að verja sig. En er sú umræða nógu víð? Erum við að horfa á sólina eingöngu sem hættu — eða líka sem líffræðilegan þátt sem við þróuðumst undir? Í þættinum förum við yfir hvað rannsóknir segja um áhrif sólarljóss á heilsu okkar. Við tölum um hvatberana, orkuver frumnanna, og hvernig ljós getur haft áhrif á orkuframleiðslu, bólgusvör og viðgerðarferli líkamans. Við ræðum tengsl sólar við lífslengd, hjarta- og æðakerfi, krabbamein, D-vítamín, nituroxíð og dægursveifluna. Við förum líka inn á flóknari og umdeildari spurningar: Hvað er sólbruni í raun?  Getur mataræði haft áhrif á það hvernig húðin bregst við sól? Hvernig eigum við að hugsa um sólarvarnir, sólbruna og örugga sólarútsetningu án þess að detta í öfgar? Svo ræðum við líka nútímaljósið: LED-perur, skjái, síma, bláa birtu, kvöldlýsingu og glóperur — og hvernig ljósumhverfið okkar hefur breyst gríðarlega á örfáum áratugum. Þetta er vítt og mikilvægt samtal um sólina — ekki sem einfaldan óvin eða töfralausn, heldur sem kraftmikið líffræðilegt afl sem þarf að skilja betur.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🌿 Eirberg  - Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. www.eirberg.is 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Í þessu hlaðvarpsviðtali ræðir Kjartan Örn Sigurðsson við þær Lukku og Jóhönnu um mikilvægi vinnustaðamenningar og tengsl hennar við heilsu og vellíðan. Kjartan leggur áherslu á að mörg vandamál, sem oft eru skrifuð á kynslóðamun, megi frekar rekja til óskýrra væntinga og skorts á sameiginlegum leikreglum. Hann telur að ósanngirni og óvissa séu faldir kostnaðarliðir í rekstri sem geti leitt til kulnunar og andlegs álags hjá starfsfólki. Með því að skapa skýrleika og byggja upp traust geti stjórnendur bæði bætt árangur fyrirtækja og eflt heilsu þeirra sem þar starfa. Í samtalinu deilir hann einnig eigin reynslu af því að einfalda lífið og hvernig góðar fyrirmyndir og skýr umferðarregluverk móta farsæla vinnustaði. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🌿 Eirberg  - Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. www.eirberg.is 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

🎙️ Eiturefnin í okkur – „Við erum svo eitruð að við gætum ekki flokkast sem matvara“  Í þessum þætti höldum við áfram umræðunni um eiturefnin í kringum okkur – efnakokteilinn sem nútímalífið hefur fært inn á heimilin okkar, í matinn, vatnið, jarðveginn, líkamann og jafnvel í börnin áður en þau fæðast. 🌍🧬 Gestur þáttarins er Anna María Björnsdóttir, verkefnastjóri hjá Lífrænu Íslandi og kvikmyndagerðarkona, en hún er ein af höfundum heimildarmyndarinnar GRÓU um lífræna ræktun á Íslandi. Anna María skrifaði nýlega grein á Vísi undir yfirskriftinni: „Við erum svo eitruð að við gætum ekki flokkast sem matvara“ – sterk orð, en eru þau ýkt eða er þetta raunveruleikinn sem við þurfum að horfast í augu við? ☠️🥦 Við komum inn á reynslu og rannsóknir danska prófessorsins Philippe Grandjean, eins fremsta sérfræðings heims á sviði umhverfislæknisfræði. Hann hefur í áratugi varað við áhrifum efna eins og blýs, kvikasilfurs, chlorpyrifos og PFAS-flúorefna – og aftur og aftur hefur sagan sýnt að hann hafði ástæðu til að hafa áhyggjur. 🧪⚠️ Við ræðum af hverju varúðarreglan skiptir svo miklu máli þegar kemur að mat, landbúnaði og heilsu komandi kynslóða. 👶🌱 Eiturefni ættu að vera meðhöndluð sem „sek — uns sakleysi er sannað“, ekki öfugt. Í þættinum förum við líka yfir hvað við getum raunverulega gert til að minnka snertingu okkar við þessi efni í daglegu lífi. 🌿 Við ræðum leiðir sem Philippe Grandjean hefur bent á til að draga úr eiturefnaálagi — og styðja við kerfi sem setja heilsu barna og komandi kynslóða í forgang. 👶💧 Grandjean hefur ítrekað bent á að vandinn sé ekki bara einstaklingsbundinn — þetta sé líka kerfisvandamál. Þess vegna þurfi sterkari reglur, meiri ábyrgð framleiðenda og vísindamenn sem þora að tala skýrt þegar rannsóknir benda til áhættu. 🧪⚠️ Við ræðum einnig stöðu lífrænnar ræktunar á Íslandi og af hverju hún skiptir máli. Er lífræn ræktun aðeins „valkostur fyrir fáa“ — eða gæti hún verið mikilvægur hluti af framtíðarsýn fyrir hreinni mat, heilbrigðari jarðveg, minna eiturefnaálag og meiri ábyrgð gagnvart börnum, náttúru og samfélagi? 🌱🇮🇸 Þetta er mikilvægt samtal um heilsu, börn, matvæli, lífræna ræktun, iðnaðinn, eftirlitskerfin og þær litlu ákvarðanir sem við tökum á hverjum degi - um aukna vitund, ábyrgð og möguleikann á að velja betur. 🌿✨ Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms🎧 Hlustaðu– og deildu þættinum með þeim sem vilja vita meira um ósýnilegu efnin í daglega lífinu. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn:   🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🌿 Eirberg  - Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. www.eirberg.is 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár,

🧪 Eiturefnakokteillinn í daglega lífinu – ósýnilegu efnin í líkamanum okkar Í þessum þætti eigum við samtal við Kristínu Ólafsdóttur, lífefnafræðing og dósent í eiturefnafræði við læknadeild Háskóla Íslands, um ósýnilegu eiturefnin í umhverfi okkar — efnakokteilinn sem fylgir nútímalífinu. 🌍 Plastbyltingin, manngerðu efnin og öll efnin sem nútímasamfélagið hvílir á hafa breytt heiminum. Á sínum tíma auglýsti DuPont slagorðið: “Better things for better living… through chemistry.”En er þessi efnabylting farin að koma í bakið á okkur? Við ræðum um efni sem finnast í daglegu lífi okkar — í plastvörum, snyrtivörum, matvælaumbúðum, húsgögnum, fatnaði, ryki og á heimilinu sjálfu. Efni sem við sjáum ekki, finnum ekki endilega lykt af, en geta samt haft áhrif á líkamann. Hvaða efni eru þetta? Hvar finnast þau? Hvernig komast þau inn í líkamann? Og hvaða áhrif geta þau haft á heilsu okkar? 🩸 Í dag eru tugþúsundir manngerðra efna í umhverfi okkar og mörg hundruð þeirra hafa fundist í blóði manna. Kristín segir okkur frá mælingum á Íslendingum og rannsóknum á Norðurslóðum sem sýna að mengandi efni berast út um allan heim — jafnvel á svæði langt frá helstu iðnaðar- og mengunarsvæðum. 👶 Við ræðum þá staðreynd að fóstur geta orðið fyrir áhrifum þessara efna strax í móðurkviði og eru í raun menguðustu verurnar á jörðinni.  ⚠️ Mörg þessara efna eru talin geta truflað hormónakerfið, ónæmiskerfið og taugaþroska barna. Þau hafa einnig verið tengd við ýmis heilsuvandamál, meðal annars frjósemisvanda, efnaskiptasjúkdóma, offitu, sykursýki, ofnæmi, sýkingar, þroskafrávik og áhrif á heila og taugakerfi. 🏠 Og kannski það sem kemur mörgum á óvart: heimilið okkar getur verið einn stærsti snertiflöturinn við þessi efni. Rykið á heimilinu, plastið í kringum okkur, húsgögnin, eldhúsið, snyrtivörurnar og daglegar neysluvörur geta allt verið hluti af þessari ósýnilegu efnablöndu. Hvað skiptir mestu máli? Hvar getum við byrjað? Og hvernig getum við tekið betri ákvarðanir fyrir okkur sjálf, börnin okkar og umhverfið? 🎧 Þáttur um ósýnilegu efnin í lífi okkar, áhrif þeirra á heilsuna og hvernig við getum dregið úr eiturefnakokteilnum í daglega lífinu.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn:   🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk með betri fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🌿 Eirberg  - Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. www.eirberg.is 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. www.greenfit.is  🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm og versla heilsuvörur á vefsíðunni. www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate

Í þættinum er rætt við Hildi Kristínu Sveinsdóttur, sjúkraþjálfara, íþróttakennara og íþróttafræðing. Hildur er fædd og uppalin á Hvolsvelli þar sem hún lærði snemma til sveitaverka í heyskap og sauðburði, og tók þátt í afar fjölbreyttu íþróttastarfi, allt frá fótbolta og frjálsum yfir í sund og blak. Eftir að hún fluttist á höfuðborgarsvæðið starfaði hún mikið sem þjálfari í heilsurækt meðfram háskólanámi sínu.   Hildur sker sig úr í sínu fagi fyrir einstaklega heildræna nálgun. Í stað þess að meðhöndla aðeins staðbundna verki, tekur hún sér góðan tíma í að greina og skoða hreyfingar til að leita að raunverulegri rót vandans. Hún leggur ríka áherslu á hreyfigæði og líkir líkamanum oft við vél í bíl; að hennar mati er það að taka eingöngu verkjalyf eins og að skrúfa peruna úr viðvörunarljósinu í mælaborðinu frekar en að opna vélina og gera við bilunina sjálfa.   Vegna þessarar ástríðu sinnar fyrir forvörnum tók Hildur þá stóru ákvörðun að segja sig af samningi við Sjúkratryggingar Íslands til að fá rými til að sinna fólki á heildrænan hátt, þar sem hið hefðbundna kerfi niðurgreiðir almennt ekki fyrirbyggjandi þjónustu. Í dag rekur hún Sjúkrasport í Sporthúsinu þar sem 12 sjúkraþjálfarar starfa. Hún vinnur meðal annars náið með afreksíþróttafólki og langhlaupurum að því að fínstilla hreyfikerfið, bæta árangur og viðhalda heilbrigði til langs tíma.   Í viðtalinu deilir Hildur dýrmætri reynslu sinni, hugleiðingum um hraða nútímasamfélags og öfgar í hreyfingu, ásamt draumi sínum um aukna samvinnu ólíkra fagaðila til að breyta kerfinu okkar úr sjúkdómakerfi í raunverulegt heilbrigðiskerfi.     🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🌿 Eirberg  - Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. www.eirberg.is 🌱 Greenfit – Heilsan þín á ekki að vera ráðgáta!  Heilsumælingar Greenfit eykur aðgengi almennings á mælingum og upplýsingum sem gefa þér innsýn í heilsuna og upplýsingar um hvernig má bæta stöðuna. Heimasíða: www.greenfit.is (greenfit.is) 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🏡 Húsaskjól — fasteignasala sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og traust í stórum ákvörðunum lífsins.Heimasíða: www.husaskjol.is (Húsaskjól) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS)

🐝 Hvað vitum við í raun um hunangsbýflugur? Í þessum þætti Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms fáum við í heimsókn Ingvar Sigurðsson býflugnabónda og köfum inn í einstakan heim hunangsbýflugunnar – eins merkilegasta og mikilvægasta skordýrs jarðar. 🌼🌍 Við ræðum hvernig hunangsbýflugur lifa, hvernig bú þeirra er skipulagt og hvernig þúsundir býflugna vinna saman sem eitt samfélag.  Við fjöllum meðal annars um: 🐝 Líf og samfélag hunangsbýflugunnar🍯 Hunang og eiginleika þess🌿 Propolis (býkvoðu)🌼 Frjókorn🕯️ Bývax💉 Býflugnaeitur og notkun þess gegn sjúkdómum Þetta er fróðlegt spjall um litlu vinnudýrin sem hafa fylgt mannkyninu í þúsundir ára og gefa okkur mun meira en flestir gera sér grein fyrir. 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌿 Nýr samstarfsaðili – Eirberg 💚 Eirberg hefur í áratugi verið leiðandi á Íslandi þegar kemur að vönduðum vörum sem styðja við heilsu, vellíðan, hreyfingu og betri lífsgæði. Þar má finna fjölbreytt úrval af heilsuvörum, hjálpartækjum, stuðningsvörum, svefnlausnum, nuddtækjum, hitameðferðum og mörgu fleiru sem getur hjálpað fólki að lifa virkari og betri lífi. Við vekjum athygli á t.d. umhverfisvæna útivistarklæðnaðinum án flúorefna (PFAS-frír), rauðu ljósunum og fótlaga skónum - sem fást einnig með koparþráðum til að jarðtengja í hverju skrefi. Við hvetjum hlustendur okkar til að kynna sér það fjölbreytta úrval sem Eirberg býður upp á og finna lausnir sem henta þeirra þörfum. www.eirberg.is Síðan eru hinir frábæru samstarfsaðilar sem hafa verið með okkur lengi í þessari vegferð og sumir frá byrjun. 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) Elskum lífrænu jógúrtina og einnig lífræna ísinn hjá Skúbb. 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan. Spa-ið þar er einstök upplifun - og svo er hægt að skrá sig í sérstakt heilsuprógramm.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land. Vekjum athygli á hydroxyapatite tannkremi og frábæru úrvali af lífrænum vörum og vítamínum.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.  Vörur á heimsmælikvarða! Kísillinn styður hár, húð, neglur, bein og liðamót á sjálfbæran og hreinan hátt – án aukaefna.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi. Minnum sérstaklega á happy hydrate með creatini sem styður einnig við heilaheilsu.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS) 🎯 Markmið okkar í Heilsuhlaðvarpinu hefur alltaf verið að fræða, vekja áhuga og kynna leiðir sem geta stutt fólk á sinni heilsuvegferð. Því er sérstaklega ánægjulegt að eiga samstarf við fyrirtæki sem eru einnig á þeirri braut.

Í þessum þætti ræðum við við Magna Grétarsson sjúkraþjálfara um eitt af áhugaverðustu kerfum líkamans: bandvefinn — eða fasíuna. Bandvefurinn er oft kallaður “netið” sem tengir líkamann saman frá toppi til táar. Hann umlykur vöðva, bein, liðamót, taugar, líffæri og jafnvel andlitið — og getur haft áhrif á hvernig við hreyfum okkur, hvernig okkur líður, hvernig við stöndum og jafnvel hvernig við eldumst og lítum út. Við förum yfir þetta á mjög lifandi og praktískan hátt með Magna, sem útskýrir hvernig líkaminn vinnur sem ein heild — ekki bara sem stakir vöðvar eða liðamót. Í þættinum ræðum við meðal annars: 🕸️ Hvað bandvefur / fasía er— og af hverju hann skiptir miklu meira máli en margir halda. 🚶 Hvernig göngulag, líkamsstaða og hreyfimynstur hafa áhrif frá toppi til táar— og hvernig líkaminn aðlagast því sem við gerum aftur og aftur á hverjum degi. 🦐 “Rækjustellinguna” sem margir eru fastir í— síminn, tölvan, bíllinn og sófinn ýta okkur oft fram á við: höfuðið fer fram, axlir lokast, brjóstkassi fellur saman og framhlið líkamans styttist. 💪 Af hverju lausnin er ekki bara að teygja meira— heldur að losa um framhliðina, opna brjóstkassa, mjaðmir og kviðsvæði, og styrkja stóru vöðvana í bakinu, rassvöðva og aftari keðjuna. 🦴 Hvernig fasían tengist verkjum og vandamálum— í mjóbaki, öxlum, mjöðmum, hnjám, hálsi og jafnvel kjálka. 🙌 Ótrúleg dæmisaga — þar sem samstarfskona Magna átti að fara í stóra bakaðgerð/spengingu komst hjá því með markvissum hreyfingum, réttri endurþjálfun og betra líkamsmynstri. 😮‍💨 Tengingin við andlitið, kjálkann, tunguna og öndunina— hvernig líkamsstaða, höfuðstaða, tunga og öndun geta tengst kjálka, gómi og andlitsstöðu. 👃 Af hverju neföndun skiptir svona miklu máli 🦷 Hvernig þröngur gómur getur haft áhrif á öndun 🧘 Daglegar æfingar til að halda fasíunni lifandi og hreyfanlegri 💆 Nudd, losun og hreyfing— hvernig hægt er að vinna með fasíuna bæði í líkamanum og andlitinu Þetta er þáttur fyrir alla sem finna fyrir stirðleika, verkjum, þreytu í líkamanum, slæmri líkamsstöðu eða vilja einfaldlega skilja betur hvernig líkaminn tengist allur saman. Bandvefurinn er ekki bara “eitthvað utan um vöðvana” — hann er hluti af því hvernig líkaminn hreyfist, skynjar, bregst við álagi og heldur sér lifandi. 🌿 🎧 Hlustaðu á þáttinn og lærðu hvernig litlar breytingar í daglegri hreyfingu, öndun og líkamsstöðu geta haft áhrif á allan líkamann — frá iljum og upp í andlit.   🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🏡 Húsaskjól — fasteignasala sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og traust í stórum ákvörðunum lífsins.Heimasíða: www.husaskjol.is (Húsaskjól) 🛒 Nettó — frábært úrval lífrænna afurða, matvæla, vítamína og hreinlætisvara sem styðja við heilsu á góðu verði í verslunum um allt land.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS)

🎙️ Mældist eldri en hann var — og sneri þróuninni við | Valgeir Magnússon, Valli Sport Í þessum þætti fáum við til okkar Valgeir Magnússon, frumkvöðul, auglýsinga- og markaðsmann, sem margir þekkja sem Valla Sport, í einstaklega áhugavert, opið og hvetjandi samtal um heilsu, mælingar, lífsstíl og það að taka ábyrgð á eigin heilsu. 💪✨ Valgeir hefur stundað mikla hreyfingu allt sitt líf og verið heilsumeðvitaður - og hélt að hann væri í ágætu formi. En þegar hann fór í blóðmælingar í Greenfit kom í ljós að líkaminn var ekki endilega sammála. VO2 max, blóðsykur, blóðgildi og aðrir heilsumælikvarðar gáfu honum skýr skilaboð: það var kominn tími til að breyta. 📊🩸 Það sem gerir sögu Valla svo áhugaverða er að hann fór ekki í einhverjar tilviljanakenndar skyndilausnir. Hann ákvað að mæla, skrá og læra af eigin líkama. Hann útbjó mjög nákvæmt Excel-skjal þar sem hann skráði æfingar, mataræði, svefn, útiveru, streitu, líðan, mælingar og blóðniðurstöður — og tengdi þetta allt saman til að sjá hvað væri raunverulega að virka. 🧠📈 Í þættinum förum við yfir hvernig hann náði að snúa þróuninni við — frá því að mælingar bentu til þess að líkaminn væri eldri en raunaldurinn, yfir í að mælingar sýndu mun yngra og betra líkamlegt ástand. Við ræðum hvað hafði mest áhrif: mataræði, regluleg útivera, rétt æfingaálag, þolþjálfun, styrkur, endurheimt og minni streita. 🌿🏃‍♂️😴 Við förum líka í gegnum hvað sumar af þessum mælingum þýða í raun. Hvað segir t.d. VO2 max um úthald og framtíðarheilsu? Og hvernig getum við notað mælingar sem leiðarvísi — án þess að verða föst í tölunum? 🔍❤️ Þetta er þáttur um forvitni, aga og heiðarleika gagnvart eigin heilsu. Um að fylgjast með, prófa, læra og finna út hvað virkar í alvöru. 🙏 🙏 Samstarfsaðilar Heilsuhlaðvarpsins Við þökkum kærlega samstarfsaðilum okkar fyrir samstarfið og stuðninginn: 🌱 Bíóbú — lífrænar íslenskar mjólkurvörur úr íslenskri mjólk.Heimasíða: www.biobu.is (biobu.is) 🏋️ Hreyfing — heilsurækt, þjálfun, spa og þjónusta fyrir fólk sem vill hlúa að líkama og vellíðan.Heimasíða: www.hreyfing.is (Hreyfing - Finndu muninn) 🏡 Húsaskjól — fasteignasala sem leggur áherslu á persónulega þjónustu og traust í stórum ákvörðunum lífsins.Heimasíða: www.husaskjol.is (Húsaskjól) 🛒 Nettó — fjölbreytt vöruúrval og góð matvara á góðu verði í verslunum um allt land.Heimasíða: www.netto.is (netto.is) 💧 GeoSilica — íslensk steinefni úr jarðhitavatni, með áherslu á náttúrulegar og hreinar vörur.Heimasíða: www.geosilica.is (GeoSilica Iceland) ⚡ Happy Hydrate — steinefnadrykkir með natríum, kalíum og magnesíum sem styðja við vökvajafnvægi og vöðvastarfsemi.Heimasíða: www.happyhydrate.is (Happy Hydrate IS)

Fida Abu Libdeh lýsir því hvernig hún flutti sextán ára gömul frá Palestínu til Íslands og yfirsteig verulegar hindranir í skólakerfinu, þar á meðal tungumálaörðugleika og lesblindu. Með menntun sinni í orku- og umhverfistæknifræði fann hún leið til að nýta kísil úr íslensku jarðhitavatni, sem áður var talið úrgangsefni, til að búa til náttúruleg bætiefni. Í viðtalinu er lögð áhersla á mikilvægi kísils fyrir beinheilsu, húð og hár, auk þess sem rætt er um hvernig efnið hjálpar líkamanum að upptaka önnur steinefni. Fída leggur áherslu á sjálfbærni, hringrásarnýtingu auðlinda og mikilvægi þess að konur séu sýnilegar fyrirmyndir í atvinnulífinu. Frásögnin fléttar saman persónulegri seiglu hennar og vísindalegri nálgun á íslenska náttúru til að bæta lífsgæði fólks. 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is 🌋 GeoSilica - framleiðir náttúruleg steinefni í vökvaformi úr íslenskri náttúru sem styðja við líkamann frá toppi til táar.

Í þessum þætti fáum við til okkar Kristinn Johnson, framkvæmdastjóra Eirbergs, í einstaklega fróðlegt, lifandi og skemmtilegt samtal um heilsu, forvarnir, tækni og tæki sem geta stutt okkur í að hugsa betur um líkamann. 🌿✨ Kristinn er sannkallaður „nörd“ í besta skilningi þess orðs 🤓 — fullur af ástríðu fyrir því sem hann gerir og brennur fyrir því að bjóða fólki lausnir sem geta hjálpað til við að viðhalda heilsu, bæta lífsgæði og styðja við forvarnir áður en vandamál verða alvarleg. Við förum yfir víðan völl og ræðum meðal annars loftmengun, loftgæði og hvað góð lofttæki þurfa að hafa til að gera raunverulegan mun. 🌬️🏡Hvaða síur skipta máli? Hvað þarf fólk að vita áður en það velur lofttæki? Og hvers vegna getur loftið inni á heimilum og vinnustöðum haft meiri áhrif á heilsuna en margir halda? Við ræðum líka rauð ljós og innrauð ljós 🔴💡 — hvað slík tæki þurfa að uppfylla, hvaða gæði skipta máli og hvers vegna þau hafa vakið mikla athygli í heilsuheiminum. Þá förum við inn á berfótaskó 👣 og hvers vegna hefðbundnir skór eru oft hannaðir á hátt sem fer illa saman við náttúrulega lögun og virkni fótarins. Við ræðum hvaða áhrif það getur haft á líkamsstöðu, hreyfimynstur, jafnvægi og styrk í fótum að skipta yfir í skó sem leyfa fætinum að hreyfast eðlilegar. Við snertum einnig á jarðtengingu, eða earthing 🌍⚡ — hugmyndinni um líkamann sem rafrænt og ljósnæmt kerfi, og hvernig þeir sem aðhyllast decentralized medicine hefur talað um samband líkamans við ljós, rafsegulumhverfi og jörðina. Við ræðum mögulega kosti jarðtengingar og sérstaka berfótaskó með silfurþráðum til að við getum tengt við jörðina í hverju skrefi utanhúss. Að lokum ræðum við kosti og galla berfótaskóa fyrir afreksíþróttafólk, hlaupara og almennt fólk sem vill styrkja fætur, bæta hreyfigetu og tengjast líkamanum betur. 🏃‍♂️👟👣 Þetta er samtal um forvarnir, forvitni, tækni, náttúru og heilsu — og hvernig litlar breytingar í umhverfi okkar geta haft stór áhrif á það hvernig okkur líður. 🌱💛 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Elísabet Reynisdóttir, næringarfræðingur og næringarþerapisti, deilir með hlustendum persónulegri sögu sinni af alvarlegum veikindum og hvernig hún nýtti næringu og andlega rækt til að endurheimta heilsuna. Hún útskýrir muninn á hefðbundinni næringarfræði og heildrænni næringarþerapíu, þar sem lögð er áhersla á samspil líkamlegrar næringar, tilfinninga og lífsreynslu. Rætt er um mikilvægi blóðsykursstjórnunar til að vinna gegn orkuleysi, heilaþoku og lífstílssjúkdómum, auk þess sem fjallað er um áhrif sorgar og streitu á mataræði. Elísabet kynnir nýtt sjö daga námskeið hjá Greenfit sem miðar að því að kenna fólki að stilla efnaskiptin af og bæta bæði líkamlega og andlega líðan með næringarríkri fæðu.  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

Heiti potturinn fjallar um nýsamþykkt sóttvarnarlög og þær víðtæku valdheimildir sem heilbrigðisráðherra eru færðar í tengslum við farsóttir. Gestur þáttarins er Sigurður Örn Hilmarsson, lögmaður og varaþingmaður, sem lýsir yfir þungum áhyggjum af því að lögin skorti nauðsynlegt lýðræðislegt aðhald og skýran ramma frá Alþingi. Hann gagnrýnir að völdin séu nú að miklu leyti á hendi eins einstaklings sem geti tekið ákvarðanir um verulegar frelsiskerðingar, líkt og útgöngubann, án beinnar rökstuðningsskyldu eða samþykkis þingsins. Í samtalinu er lögð áhersla á mikilvægi þess að rannsaka reynsluna af Covid-19 til að draga lærdóm af efnahagslegum og samfélagslegum áhrifum aðgerða áður en slíkt vald er fest í sessi. Sigurður bendir á að lögin veiti ráðherra nánast óútfylltan tékka til að skilgreina hættur og grípa til ráðstafana sem gætu stangast á við stjórnarskrána. Niðurstaða viðmælenda er að þessi þróun færi völd frá kjörnum fulltrúum til sérfræðingaræðis, sem gæti grafið undan trausti almennings í framtíðinni. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

Í þessu hlaðvarpi fjalla stjórnendurnir Lukka og Jóhanna um endurreisn hugvíkkandi efna í læknisfræðilegum tilgangi og kynna viðtal við frumkvöðulinn Rick Doblin. Hann er stofnandi MAPS og hefur barist fyrir því áratugum saman að MDMA og önnur sambærileg efni verði viðurkennd sem gagnleg verkfæri í geðheilbrigðisþjónustu. Í þættinum er lögð áhersla á að þessi efni geti hjálpað fólki með áfallastreituröskun og erfiðan fíknivanda þegar hefðbundnar leiðir bregðast. Þær ræða einnig nýlegar vendingar í Bandaríkjunum þar sem stjórnvöld hafa sýnt aukinn áhuga á að flýta rannsóknum á þessu sviði. Stjórnendurnir undirstrika mikilvægi þess að meðferðin fari fram undir ströngu eftirliti fagaðila fremur en í ólöglegri afþreyingarneyslu. Að lokum hvetja þær hlustendur til að leggja fordóma til hliðar og skoða hvernig þessi vísindi geta stuðlað að auknum kærleika og lækningu í samfélaginu. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

Hér er á ferðinni skemmtilegt viðtal við Brynhildi Ólafsdóttur, stofnanda Útihreyfingarinnar, þar sem rætt er um mikilvægi þess að rækta líkama og sál í íslenskri náttúru. Brynhildur lýsir því hvernig hreyfingin spratt upp úr þörfinni á að viðhalda góðu formi og félagsskap eftir krefjandi áskoranir, með það að markmiði að vera alltaf tilbúin í ævintýri. Í samtalinu er lögð áhersla á að yfirstíga kuldaótta og nýta fjölbreytileika árstíðanna, enda veitir útivera í öllum veðrum dýrmæta andlega fyllingu og aukna seiglu. Lögð er áhersla á að útivist sé fyrir alla, óháð getu, og að félagsskapurinn og leikgleðin séu lykilatriði í því að rjúfa einangrun og bæta lýðheilsu. Brynhildur hvetur fólk til að stíga út fyrir þægindarammann, vera forvitið og leyfa sér að gera mistök í lærdómsferlinu. Hún á einnig praktísk ráð varðandi fatnað í útivist, deilir ýmsum góðum molum með hlustendum og býður byrjendur velkomna í Úti 101.  Nánar um Útihreyfinguna á utihreyfingin.is. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

🎙️ Í þessum þætti ræðum við við Viðar Halldórsson, prófessor í félagsfræði, um það sem skiptir kannski meira máli en margt annað í lífinu: félagsleg tengslin okkar — og hvernig þau móta heilsu okkar, líðan, samfélög og sjálft mannlífið. Viðar hefur talað um mikilvægi „félagslegra töfra“ og bent á að samfélagið sé víða að færast í átt að meiri firringu, einmanaleika og veikari tengslum. 💬 Við ræðum meðal annars: ✨ af hverju félagsleg tengsl skipta gríðarlegu máli fyrir lífsgæði, heilsu og samfélagið allt✨ hvernig við getum ræktað tengslin betur í daglegu lífi✨ af hverju það skiptir máli að hittast í eigin persónu en ekki lifa bara í samskiptum í gegnum skjái✨ hvernig mannleg samskipti byggja á ótal litlum þáttum — augnsambandi, nærveru, svipbrigðum, tóni og tengingu — sem tapast að hluta þegar samskipti færast of mikið yfir á skjáinn✨ af hverju það getur skipt máli að fara út í búð, heilsa fólki, brosa, spjalla og vera hluti af lifandi samfélagi✨ hvernig snjalltækin geta smám saman tekið okkur úr sambandi — við okkur sjálf, hvert annað, samfélagið og náttúruna✨ og hvernig of mikil skjávera getur gert okkur dofnari gagnvart lífinu og minna vön raunverulegum samskiptum 🌿 Þetta er þáttur um það sem heldur samfélögum saman — og því sem gerist þegar við hættum að hittast, hlusta, horfa í augu og vera raunverulega til staðar hvert fyrir annað. Viðar hefur einmitt lagt áherslu á að við þurfum að passa betur upp á félagsleg samskipti og rækta nærsamfélagið okkar með markvissari hætti. ❤️ Þessi þáttur er fyrir öll sem vilja skilja betur hvers vegna tengsl, nærvera og mannleg hlýja eru ekki bara „nice to have“ — heldur ein af undirstöðum góðs lífs. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

Í þessum þætti ræðum við við Auði Kjartansdóttur, framkvæmdastjóra Skógræktarfélags Reykjavíkur, landfræðing, snjóflóðasérfræðings, afreks- og útivistarkonu, um einstakt gildi náttúrunnar í lífi okkar og samfélagi. Við förum yfir mikilvægi Heiðmerkur, vatnsverndarsvæðin og þær áskoranir sem felast í mögulegri lokun stórs hluta svæðisins. Auður bendir á að náttúran og sú heilsa, ró og tenging sem hún veitir fólki hafi oft ekkert skýrt verðmiði í ákvörðunum samtímans. Náttúran hefur ekkert fasteignamat og það að vera í tengslum við hana hefur ekki alltaf viðurkennt, mælanlegt verðmæti í kerfinu — þótt raunverulegt gildi hennar sé ómetanlegt. Í þættinum ræðum við líka um hvað það þýðir að vera manneskja í tengslum við náttúruna, hvernig hún styður við líkamlega og andlega heilsu og hvers vegna stjórnmálamenn og þeir sem taka ákvarðanir bera ríka ábyrgð á að átta sig á þessum verðmætum, vernda þau og varðveita til framtíðar. Og síðast en ekki síst ræðum við um vatnsvernd og geislun stórs hluta drykkjarvatns Reykjavíkur.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

Hér er rætt við Erlu Guðmundsdóttur, einnig þekkt sem Heilsuerla, sem er íþróttafræðingur, fjölhæfur heilsufrumkvöðull og stjórnandi hlaðvarpsins "með lífið í lúkunum"  Heilsa er eins og þriggja fóta stóll: Erla lýsir heilsu sem vellíðan þar sem þrír þættir þurfa að vera í jafnvægi: líkamlegur, andlegur og félagslegur. Hún líkir þessu við þriggja fóta koll; ef maður einblínir of mikið á til dæmis líkamlegu hliðina (mataræði og æfingar) en vanrækir þá félagslegu, þá dettur stóllinn og jafnvægið fer. Hún leggur áherslu á að við berum sjálf ábyrgð á okkar lífsgæðum, eða eins og heitið á hlaðvarpinu hennar gefur til kynna, við höfum „lífið í lúkunum“. Vöðvar eru „lífeyrissjóður líkamans“: Þó að konur á miðjum aldri geti oft verið hræddar við að lyfta lóðum til að stækka ekki um of, er styrktarþjálfun gríðarlega mikilvæg. Vöðvavef má kalla einskonar lífeyrissjóð líkamans því hann verndar meðal annars gegn beinþynningu og tryggir betri lífsgæði og sjálfstæði á efri árum. Erla er sjálf lifandi sönnun þess, en hún byrjaði nýlega að keppa í ólympískum lyftingum og náði frábærum árangri á heimsmeistaramóti öldunga (45-49 ára) í Las Vegas. Hættan á að „klessa á vegg“: Erla segir opinskátt frá því þegar hún keyrði sig út fyrir nokkrum árum. Hún var þá að vinna mikið, keppa í CrossFit, sinna börnunum og glíma um leið við óunna áföll vegna eineltis á vinnustað. Líkaminn endaði á að stoppa hana af. Til að jafna sig þurfti hún að setja sér mörk, minnka pressuna og breyta sýn sinni á hreyfingu; til dæmis með því að nota göngutúra í náttúrunni sem heilandi hreyfingu og slökun í stað þess að pína sig alltaf á erfiðar æfingar. Að mæta í Himnastigann á Nýársdag: Eitt árið setti Erla sér það markmið að hreyfa sig í 365 daga í röð. Hún fagnaði áfanganum á nýársdag með því að bjóða fólki að ganga með sér upp „himnastigann“ í Kópavogi. Viðburðurinn sló í gegn og hefur undið upp á sig síðan þá; árið 2026 mættu til dæmis yfir 3.000 manns til að byrja nýja árið á jákvæðri hreyfingu. Svefn og þakklæti: Af daglegum heilsuvenjum setur Erla 8 klukkustunda svefn í algjöran forgang. Ein fallegasta venjan hennar er að skrifa í þakklætisdagbók á kvöldin áður en hún sofnar. Þar byrjar hún á að spyrja sig „hvernig líður mér?“, skrifar niður jákvæðar staðhæfingar og það sem hún er þakklát fyrir. Með þessu tæmir hún hugann og fer inn í svefninn með jákvæðar hugsanir í stað þess að horfa á sjónvarp eða vera í símanum. Mikilvægi ungbarnasunds og snjallsímalausra stunda: Erla hefur verið ungbarnasundkennari í yfir 20 ár og bendir á að sundið snúist ekki bara um að vera í vatni, heldur sé þetta ómetanlegur tími fyrir tengslamyndun (húð við húð) og augnsamband milli barns og foreldris. Hún vísar einnig til sálfræðitilraunarinnar „Still Face Experiment“ til að benda á hversu hættulegt það getur verið fyrir taugakerfi og líðan ungbarna þegar foreldrar eru stöðugt með athyglina í snjallsímanum og sýna barninu engin svipbrigði. Í ungbarnasundinu er síminn ekki nálægt og foreldrið getur verið 100% til staðar.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar. Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. protis.kavita.is

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ ⭐ Protis er nýr samstarfsaðili okkar.Protis framleiðir kaldhreinsaða íslenska fiskolíu úr síld sem inniheldur 1900 mg af omega-3 auk astaxanthins. Samsetningin er hönnuð til að styðja við liðheilsu, sjón og húð og setur ný viðmið í gæðum og innihaldi olía. 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. Kíkið á tilboðin á netto.is

Í þessum þætti fáum við til okkar Andra Snæ Magnason – rithöfund, hugsuð og einn skarpasta samfélagsrýnanda landsins. Nýjasta bókin hans Jötunnsteinn er stutt en hárbeitt saga þar sem hann kastar steini – bókstaflega og táknrænt – inn í stóra umræðu um byggt umhverfi, fegurð og það sem við erum að gera við borgir og bæi. Við ræðum hvernig umhverfi og byggð á Íslandi – og víðar – hefur þróast síðustu ár: hvers vegna svo margt virðist verða eins, fjöldaframleitt og ópersónulegt, og hvað það segir um okkur og gildin sem stýra ákvarðanatöku. Við tökum líka upp spurningu sem snertir okkur öll: Hvað gefa byggingar umhverfinu? Er eitthvað í hönnuninni sem er líka gjöf til samfélagsins – eða er allt bara nýting og fermetrar? Hönnun bygginga og umhverfis hefur einnig áhrif á heilsu: birta og dagsljósið, sjónlínur, rými, tengsl við náttúruna – og hvernig það sem við byggjum í kringum okkur mótar líðan okkar og lífsgæði. Nú geta íbúðir risið þar sem dagsbirtan er nánast aukaatriði – jafnvel með glugga bara til norðurs. Við ræðum líka um mikilvægi fegurðar, menningu, vald, hraða samtímans – og áfram yfir í gervigreindina: hvert við erum að stefna, hvað gæti tapast á leiðinni, og hvað við þurfum að vernda – ekki bara í náttúrunni, heldur líka í okkur sjálfum.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Sigrúnu Þóru Sveinsdóttur, sálfræðing og sérfræðing í lífeðlisfræðilegri sálfræði, og förum djúpt í HRV (Heart Rate Variability) – eitt áhugaverðasta mælitæki sem við höfum í dag til að skilja taugakerfið, streitu, endurheimt og jafnvægi. Rannsóknir Sigrúnar Þóru hafa m.a. skoðað tengsl HRV við andlega þrautseigju og hugræna frammistöðu, og í þættinum tengjum við saman líkamann og hugann á skýran og hagnýtan hátt. Við ræðum: Hvað er HRV (heart rate variability) og hvað er það í raun að mæla Af hverju HRV tengist ósjálfráða taugakerfinu (sympatískt/parasympatískt) Hvað hefur áhrif á HRV  Hvað HRV getur sagt okkur um stöðu líkamans og okkur - andlega og líkamlega Hvað HRV getur mögulega gefið vísbendingar um til lengri tíma (seiglu, streituþol, hugræna frammistöðu) Hvað gerist í fari okkar þegar HRV batnar Tengsl hjarta og heila: boðleiðir, vagus-taugin og samspil tilfinninga/hugsunar og lífeðlislegra þátta Áhrif jákvæðrar hugsunar, öryggistilfinningar og þakklætis á taugakerfið og þar með HRV Hvernig við getum bætt HRV í daglegu lífi  Öndunaræfing / HRV-biofeedback: hvernig hún virkar og af hverju hún getur hækkað HRV Gengur þetta í báðar áttir? (hugsun → líkami og líkami → hugarástand) Hvað er “gott” og “vont” HRV: af hverju það er persónubundið og skiptir máli að bera sig saman við sjálfan sig Er til hámarks HRV: hvað “hæsta mögulega” þýðir (raunverulega jafnvægi og sveigjanleiki frekar en að elta eina tölu) Algeng mistök í HRV-túlkun og hvernig best er að lesa trend yfir tíma (ekki einstaka mælingu) Hvað er resonance öndun? Hvað er resonance lampi - og hvaða tæki eða öpp geta hjálpað okkur Ræðum líka tilfinningasmitun - smitun innra ástands í nærliggjandi umhverfi   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti ræðum við við Huga Ingibjartsson, sem greindist með 3ja stigs tungurótarkrabbamein sem reyndist ekki skurðtækt. Hugi lýsir því hvernig það er að standa frammi fyrir erfiðri greiningu og taka ákvarðanir um meðferð – og hvers vegna hann velur að fara að hluta hefðbundna leið en hafnar lyfjameðferð (krabbameinslyfjum), m.a. vegna efasemda um áhrif þeirra á heilbrigðar frumur og ónæmiskerfið. Hann fer þó í geislameðferð. Hugi deilir líka reynslu sinni af því að nota lyf sem hafa verið mikið í umræðunni frá Covid-tímanum – sníkjudýralyf sem sumir hafa talið að gætu haft fjölþætta virkni. Hann tók m.a. ivermektín og mebendazole lyf sem hafa verið notuð í áratugi gegn sníkjudýrum. Þau hafa vakið áhuga hjá sumum læknum og rannsakendum vegna tilrauna- og forrannsókna sem sýna mögulega endurnýtingu (drug repurposing) í krabbameinum þó að slík notkun teljist almennt utan viðurkenndra leiðbeininga og sé ekki staðfest meðferð. Hugi segir einnig frá öðrum breytingum sem hann gerði, þar á meðal breyttu mataræði (tók sykur út) og notkun ýmissa bætiefna sem hann taldi styðja við líkamann, draga úr bólgum og styrkja almenna líðan. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti fáum við til okkar systurnar og sjúkraþjálfarana Heru Rut og Thelmu Rut Hólmarsdætur, sem starfa á Reykjalundi. Þær hafa sérhæft sig í aðstoð við fólk sem glímir við langvinna verki og standa að átta vikna fjarnámskeiði sem byggir á heildrænni nálgun og nýjustu verkjavísindum, með fræðslu, heimaæfingum og stuðningi. Við förum yfir hvernig fræðsla um verki, markviss hreyfing og raunhæf verkfæri í daglegu lífi geta hjálpað fólki að róa taugakerfið, draga úr ótta sem oft magnar verkina – og þar með minnka verki og bæta líðan. Um leið eykst öryggi í líkamanum, sem er lykillinn að því að byggja upp meiri getu til að takast á við daglegt líf. Við ræðum líka mikilvægi stuðnings, spurninga og eftirfylgni í ferlinu. Að auki förum við yfir grunnþættina sem skipta máli þegar kemur að verkjum og bata: næringu, hreyfingu, svefn og félagsleg tengsl – og hvernig þessir þættir vinna saman til að styðja við betri heilsu og meiri lífsgæði. Í þættinum ræðum við m.a. Hvað “langvinnir verkir” eru (og af hverju þeir geta haldist þó vefir séu að gróa) Hvernig fræðsla og skilningur á verkjum getur breytt upplifun og hegðun Hvernig hreyfing og æfingar geta verið “lyf” – þegar þær eru rétt skammtaðar og aðlagaðar Aðferðir til að lina verki, róa kerfið og lifa betur með þeim í daglegu lífi Stuðning, eftirfylgni og raunhæf skref til að ná stjórn aftur ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Þórunni Birnu Guðmundsdóttur, sérfræðing í nálastungum og austrænni læknisfræði, og ræðum hvernig austræn nálgun er ólík vestrænni – og hvar þær geta unnið saman.  Við förum m.a. yfir nálastungur, kúpping (cupping) og hvað fólk er helst að leita sér aðstoðar með. Svo ræðum við hugmyndir um heilandi mataræði, “kalt og heitt” í líkamanum og hvernig yin og yang tengjast jafnvægi, orku og líðan.  Í þættinum ræðum við: • Hver er helsti munurinn á vestrænni og austrænni læknisfræði? • Af hverju eru austrænar leiðir ekki viðurkenningu til jafns við vestrænar? • Nálastungur: hvernig virkar þetta og hvað er algengast að fólk komi með? • Kúpping (cupping): hvað er það, fyrir hverja er það? • Mataræði + jafnvægi: kalt/heitt, yin/yang og hvernig maður styður líkamann í bataferli. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti er rætt við Sölva Tryggvason um stóru myndina þegar kemur að heilsu og ábyrgð. Hvernig samfélagið ýtir stöðugt að okkur óhollustu og hvernig við erum orðin samdauna óhollum lifnaðarháttum sem ógna heilsu okkar og lífsgæðum.  Við veltum fyrir okkur hvort lausnin felist í sjálfsábyrgð og þá jafnframt í frelsi einstaklinga til ákvarðanatöku um eigin heilsu.  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í Heita pottinum setjumst við í pottinn með Aroni Skúlasyni, verkfræðingi sem heldur úti Instagram-reikningnum Frá toppi til táar ásamt konunni sinni Hildi Leonardsdóttur. Með okkur er líka Magnús Stefánsson, flugstjóri með meiru, sem hefur – með eiginkonu sinni Lukku – prófað ýmislegt í lífsstíl og næringu í gegnum síðustu 30 ár. Við ræðum: Nýjar næringarleiðbeiningar í Bandaríkjunum og hvað einkennir þær. Hvernig þetta er frábrugðið ráðleggingum á Íslandi. Carnivore-mataræði og áhrif þess á andlega og líkamlega heilsu Magnúsar. Hvort allar hitaeiningar séu “eins” þegar kemur að fitusöfnun — eða hvort uppruni orkunnar skipti máli. Muninn á áhrifum mettaðrar fitu, fræolía og frúktósa á lifrina. Birtuskilyrði og sólargeislarnir — tengingin við efnaskiptin - starfsemi hvatberanna. Af hverju local food getur skipt máli út frá birtuskilyrðunum þar sem við búum. Hvað gerist í efnaskiptunum á ketó-mataræði: þegar líkaminn fer að nota fitu sem aðaleldsneyti. Og já… við förum líka í praktísku hliðina sem allir hugsa um en fáir spyrja: hvað gerist í meltingunni á kjötmataræði? Er þetta “klósettpappírs-sparnaðarplan”? :) Og hvað með viðreksturinn — verður hann meiri, minni, eða bara… öðruvísi? Og þurfum við að borða trefjar á kjötmataræði? Heiðarlegt og forvitnilegt heitapottsspjall — þar sem við reynum að skilja hvað er að breytast, hvað skiptir máli og hvað virkar í alvöru í daglegu lífi. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum þætti setjumst við niður með Elínu Jónsdóttur, verkefnastjóra heilsu og vellíðunar hjá Nettó, og förum bæði í persónulega sögu hennar og stóra myndina: hvernig er að leiða heilsu- og vellíðunarverkefni innan eins stærsta smásölufyrirtækis landsins? Elín segir frá sinni eigin heilsuvegferð, stofnun 101 Granda, dvölinni í Costa Rica í litlu sjálfbærniþorpi sem varð mjög mótandi tími í lífi hennar og fjölskyldunnar.  Síðan færum við okkur yfir í Nettó: hvað felst í því að vinna markvisst að því að gera Nettó að heilsu- og vellíðunarvænni verslun — ekki sem tískubylgju, heldur sem stefnu sem á að leggja lóð á vogarskálarnar í að efla lýðheilsu fólksins í landinu. Elín lýsir sýninni og markmiðinu um að Nettó verði besta heilsuvörubúð landsins, hvernig unnið er að því í framkvæmd, og hvað þarf að vera til staðar svo breytingar í vöruúrvali, fræðslu og upplifun verði trúverðugar og gagnlegar. Við leyfum okkur síðan að velta fyrir okkur alls konar hugmyndum um hvernig matvöruverslanir geti almennt geti tekið skrefið enn lengra til að gera þær að því eina og sanna heilbrigðiskerfi - þar sem heilsan hefst.    ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem flest okkar glímum við: 👉 Hvernig breytum við hegðun og vana – í alvöru?👉 Hvernig festum við venjur og viðhöldum þeim til lengri tíma? Við ræðum: 🧠 Hvernig heilinn virkar þegar kemur að hegðunarbreytingum ❌ Af hverju við gefumst svona oft upp, jafnvel þegar við vitum „hvað er best“ 🔄 Algengar hugsanavillur sem halda okkur föstum í gömlum mynstrum ⚡ Hlutverk dópamíns í hvatningu, vana og endurtekningu 📝 Mikilvægi vanaskráningar – að gera ósýnilega hegðun sýnilega 🌱 Meðvitund og sjálfsþekkingu sem lykil að varanlegum breytingum Gígja deilir skýrum, jarðbundnum og raunhæfum ráðum sem hjálpa fólki að: byrja aftur (án sektarkenndar) byggja upp venjur sem endast skilja sjálft sig betur í ferlinu Þetta er þáttur fyrir alla sem:✨ vilja breyta lífsstíl✨ hafa reynt oft og „misheppnast“✨ vilja skilja hvernig – ekki bara hvað 🎧 Valdeflandi umræða sem tengir saman vísindi, sjálfsvinnu og daglegt líf – og gefur hlustendum verkfæri sem virka. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Í sérstökum áramótaþætti fáum við til okkar Guðrúnu Bergmann – konu sem hefur í rúmlega fjóra áratugi miðlað þekkingu um heilsu, lífsstíl, sjálfsvinnu og andlega þróun. Guðrún er 75 ára, enn á fullu og knúin áfram af óbilandi ástríðu og forvitni – sannkallaður frumkvöðull sem hefur oft verið á undan sinni samtíð og ekki hikað við að fara á móti straumnum þegar sannfæring hennar hefur kallað á það. Í þættinum ræðum við heilsuvegferð hennar, hvað það þýðir að standa í eigin sannleika, hvernig það er að ryðja nýjar brautir – og hvernig tímarnir hafa breyst. Samhliða horfum við fram á við:🔮 Hvað ber næsta ár í skauti sér?🌌 Guðrún deilir innsýn í stöðu stjarnanna, lykilhreyfingar reikistjarnanna á komandi ári og hvernig þær kunna að endurspeglast í lífi okkar – bæði einstaklingslega og á heimsvísu. Við förum um víðan völl, ræðum heima og geima í orðsins fyllstu merkingu, tengsl manns og alheims, tímamót, breytingar og tækifæri.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

Gestur þáttarins er Tryggvi Hjaltason greinandi, gagnasérfræðingur og áhrifamikil rödd í umræðu um menntakerfið okkar, föstur, lífstíl, heilsu og andlega iðkun. Tryggvi hefur vakið mikla athygli fyrir opna og persónulega umræðu um föstur, áhrif þeirra á líkama og heilsu, og tengsl föstu við trú, bæn og andlega dýpt. Hann hefur sjálfur gengið í gegnum langar föstur og deilt reynslu sinni af bæði líkamlegum breytingum og innri umbreytingu. Í samtali okkar ræðum við hvernig föstur geta verið bæði lífeðlislegt verkfæri til að bæta heilsu og andleg iðkun. Við förum yfir hvaða áhrif föstur geta haft á líkamann en Tryggvi hefur fylgst náið með áhrifum á líkamann með því að mæla fjölmörg gildi í blóðinu - og hann gefur þeim sem hafa áhuga á að prófa að fasta góð ráð. Við komum einnig víða annars staðar við en Tryggvi menntaði sig m.a. í leyniþjónustufræðum í Bandaríkjunum og þjónaði í hernum þar. Hann hefur einnig látið til sín taka í umræðu um menntakerfið - og sérstaklega stöðu drengja í kerfinu en hann vann fyrir stjórnvöld skýrslu um stöðu þeirra og hvernig mætti bæta hana.   ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

🎄 Gestur þáttarins: Kristjana Steingrímsdóttir – Jana heilsukokkur Í þessum þætti spjöllum við við Kristjönu Steingrímsdóttur – Jönu, heilsukokk, heilsuráðgjafa og skapandi matgæðing sem hefur farið einstaka vegferð í eldamennsku og hollustu. Jana var um árabil kokkur á Happ veitingastaðnum í Lúxembúrg, sem enn í dag er talinn einn sá besti og þekktasti á sínu sviði.  Árið 2022 flutti Jana heim til Íslands, þar sem hún hefur síðan helgað sig því að kenna fólki að elda holla, einfalda og skapandi rétti, fara út fyrir boxið og njóta matar með meiri meðvitund – án þess að fórna bragði eða gleði. 🥗 Í þættinum ræðum við meðal annars: Vegferð Jönu Jólagúmmelaði með heilsuívafi – hvernig má njóta jólanna án samviskubits Heilsusamlegt jólakonfekt og nammi – einfaldar, sniðugar og girnilegar uppskriftir Flott meðlæti á jólaborðið Ráð til að undirbúa vikuna í matargerð – skipulag, einfaldleiki og tímasparnaður Fjölskyldan og eldamennskan – hvernig börn og fjölskylda taka þátt í matargerðinni Hvernig Jana hjálpar fólki að vera skapandi í eldhúsinu og finna sína eigin leið Jana er þekkt fyrir að gera hlutina aðgengilega, fallega og raunhæfa. Hún sýnir að hollur matur þarf ekki að vera flókinn, leiðinlegur eða takmarkandi – heldur getur hann verið skemmtilegur, fjölbreyttur og hátíðlegur. Á vefsíðunni hennar jana.is má finna fjölda uppskrifta, fróðleik og innblástur fyrir daglegt líf og hátíðir. Þáttur fyrir alla sem elska mat, heilsu, jólin – og að prófa eitthvað nýtt. Hér fyrir neðan eru nokkrar uppskriftir sem Jana sagði okkur frá. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is Frosnir nammi molar (ca 18 molar) Hráefni: 2 * 180 gr dósir grísk jógúrt sem þú elskar ** 3 msk saxaðar pistasíur  3 msk þurrkuð trönuber 50 gr brætt dökkt gæða súkkulaði  Aðferð: Byrjið á að hræra grísku jógúrtina við pistasíurnar og trönuber. Setjið ca 1 matskeið af blöndunni í litlar hrúgur á bökunnarpappírs klæddan disk sem passar í ykkar frysti. Bræðið súkkulaðið og dreifið yfir molana - frystið yfir nótt og njótið    **ef þú notar hreina gríska jógúrt er gott að blanda smá vanillu og sætu og hræra vel saman   Hollustu nammimolar með trefjum, og frábærri næringu  Bleikir molar Hráefni: 3 bollar kókosmjöl 1 bolli möndlumjöl 1/3 bolli fljótandi kókosolía 1/3-1/2 bolli fljótandi sæta t.d. Akasíu hunang eða hlynsýróp 1 tsk vanilla 1 msk gott rauðrófuduft  Smá salt Aðferð: Blanda saman í skál og gera annaðhvort kúlur eða þetta niður og skera í litla bita og frysta  Geymist í frysti í 2-3 mánuði    Grænu molar Hráefni: 3 bollar kókosmjöl 1 bolli möndlumjöl 1/3 bolli fljótandi kókosolía 1/3-1/2 bolli fljótandi sæta t.d. Akasíu hunang eða hlynsýróp 1 tsk vanilla 1/2-1 tsk gott gæða matcha duft Smá salt Aðferð: Blanda saman í skál og gera annaðhvort kúlur eða þetta niður og skera í litla bita og frysta  Geymist í frysti í 2-3 mánuði    Súkkulaðikúlur Hráefni: 1,5 bolli valhnetur (ma lika nota möndlur / kasjúhnetur) 14 mjúkar steinl

Gauti Grétarsson er sjúkraþjálfari og stofnandi Sjúkraþjálfunar Reykjavíkur. Hann hefur meira en fjörutíu ára reynslu af því að vinna með fólki á öllum aldri – frá handboltakrökkum til eldri kylfinga – og hefur skapað sér sérstöðu með beinskeyttri, heildrænni og gagnreyndri nálgun á lýðheilsu og forvarnir. Gauti hefur jafnframt stýrt þjálfunarhópnum AGGF – Afrekshópi Gauta Grétarssonar fimleikastjóra – sleitulaust frá stofnun hans árið 1989. Í þættinum ræðir hann um sex lykiláhrifaþætti sem hann telur að sé óhjákvæmilegt að hlúa að – bæði í afreksþjálfun og í „afrekum“ okkar allra í daglegu lífi.  ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

„Að fylgja innri áttavitanum“ - Samtal við Björn Skúlason eiginmann forseta Íslands, heilsukokk og frumkvöðul Í þessum þætti fáum við að kynnast Birni Skúlasyni, eiginmanni forseta Íslands, á persónulegan og opinskáan hátt. Hann ræðir heilbrigði, lífsstíl, karlmennsku og tilgang – og hvernig hans eigin vegferð hefur mótað þá ákvörðun að nota nýja stöðu sína til að gera gagn í samfélaginu. Björn segir frá því þegar hann kvaddi fjármálageirann til að fylgja hjartanu og læra matargerð í New York, og hvernig samband hans við Höllu hjálpaði honum að treysta eigin innsæi. Hann talar um ábyrgðina sem fylgir því að vera í sviðsljósinu og ástríðu sína fyrir lýðheilsu, forvörnum og skýrari fræðslu til almennings. Við ræðum mataræði, tilraunir hans með ólíkar fæðutegundir og hvernig hann hefur fundið hvað hentar honum best. Hann talar opinskátt um sykurnotkun, vítahringi daglegs lífs og mikilvægi þess að fræða fólk um einföldar, raunhæfar leiðir til betri heilsu. Hann deilir einnig skoðunum sínum á GLP-1 lyfjunum og þeirri umræðu sem hefur þróast í kringum þau. Björn segir frá eldamennskunni heima – þar sem hann sér alfarið um matseldina og finnur mikið skapandi frelsi og gleði. Hann talar um karlmennsku, mýkt, hugleiðslu og hvernig þetta hefur bætt líf hans og samskipti. Þá rifjar hann upp skemmtilegar sögur úr opinberum heimsóknum og áhrifaríka ferð til Tansaníu sem hafði djúpstæð áhrif á hann. Þátturinn er einlægt, heiðarlegt og fræðandi spjall um heilsu, sjálfsþekkingu og það að fylgja innri áttavitanum. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins enn eitt árið í röð samkvæmt Maskínu - nú fimm ár í röð. hreyfing.is 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. netto.is

✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins.

✨ Í þessum þætti fáum við til okkar Auði Bjarnadóttur, sem hefur kennt jóga í 25 ár og á að baki langan feril sem ballettdansari.  Við ræðum hvað jóga er í grunninn, hvað það stendur fyrir og hvernig það tengir saman líkama, huga og anda. Við skoðum líka mikilvægi þess að tengjast hinu andlega, hvernig jóga getur orðið leið til meiri innri friðar, skýrleika og innri styrks. Auður segir frá því hvað vakti áhuga hennar á jóga og hvernig ferðalagið hófst. Við tölum einnig um líkamsstöðu, hvernig hún hefur áhrif á líðan okkar og hvernig jóga getur hjálpað til við að opna, rétta úr, styrkja og skapa jafnvægi í daglegu lífi. Þá deilir Auður góðum og hagnýtum ráðum sem hún sjálf notar í tengslum við beinþynningu. Þátturinn er fyrir alla sem vilja dýpka skilning sinn á jóga og leita að leiðum til að efla vellíðan, hamingju og tengingu við sjálfa sig, aðra, náttúruna og æðri mátt.   💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

Magasýrur, melting og næring – þegar vísindin og reynslan mætast Í þessum þætti spjöllum við við Elísabetu Reynisdóttur, næringarþerapista og næringarfræðing, sem hefur áratuga reynslu á sviði heilsu og næringar. Samræðan spannar víðan völl — frá magasýrum og meltingu yfir í samsetningu máltíða, vítamín, og dýpri spurningar um hvernig við getum hlustað á líkamann. Við ræðum meðal annars: 🔬 Magasýrur og melting: hvers vegna magasýra er mikilvæg fyrir upptöku næringarefna og hvaða hættur geta fylgt langvarandi notkun magasýruhamlandi lyfja. 🍽️ Matarsamsetningar: er betra að borða prótein og kolvetni sitt í hvoru lagi? 🌞 Vítamín: Beta segir okkur frá sögunni þegar Rannsóknarstofa næringarfræðinnar á Íslandi hótaði að kæra hana til Landlæknis í byrjun Covid fyrir að ráðleggja stóra skammta af D, A og C-vítamínum í grein á mbl.is. 🇮🇹🇨🇭 Reynsla erlendis: hvað hún lærði á Ítalíu og í Sviss, og hvernig sú þekking hefur mótað sýn hennar á heilsu og jafnvægi líkamans. Þetta er hlýtt og forvitnilegt spjall, þar sem fræðin, reynslan og innsæið mætast – með áherslu á að skilja líkama okkar betur og efla eigin heilunarmátt. 💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Minnum á lífræna ísinn þeirra og sítrónu grísku jógúrtina. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. Nýtt jólabragð komið - og svo má ekki gleyma creatine happy hydrate. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. Geggjuð lagkaka mætt á svæðið fyrir jólin. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. husaskjol.is 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. Hægt að skrá sig á námskeið og kaupa gjafakort í SPA-ið þar fyrir jólin. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins - minnum á lífræna merki Nettó Ánglamark - geggjað í baksturinn fyrir jólin.

🌿 Í þessum þætti hittum við Þórdísi Skúladóttur, sem eftir áralanga þrautargöngu með mikla verki, meltingarvandamál, Hashimoto-sjúkdóm, Sjögrens, vefjagigt og mikla lyfjanotkun ákvað að taka heilsuna í eigin hendur. Þórdís tók mataræðið í gegn – prófaði alls konar en endaði á ketó mataræði, byrjaði að taka háa skammta af D-vítamíni og Curcumin olíu, og segir að það hafi bókstaflega gjörbreytt lífi sínu. Í dag, 64 ára gömul, er hún lyfjalaus, verkjalaus og full af orku – og hefur aldrei liðið betur. Hún deilir ferðalaginu, lærdómnum og hvernig það sem virtist ómögulegt varð að veruleika. ✨ Saga hennar er mikil hvatning um að taka ábyrgð á heilsunni okkar og sýnir okkur hve mikil áhrif við getum haft til að snúa við sjúkleika, fyrirbyggja sjúkdóma og viðhalda vellíðan og heilbrigði. https://heilsuhringurinn.is/2021/01/16/dr-coimbra-hefur-nad-storkostlegum-arangri-med-ofurstorum-skommtum-af-d3-vitamini/   💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

✨ Í þessum þætti fáum við í heimsókn Hrund Gunnsteinsdóttur rithöfund, lífsspeking, fyrirlesara og ráðgjafa sem gaf nýverið út bókina InnSæi og hefur í dag helgað líf sitt því að hjálpa fólki að tengjast innsæinu sínu og efla það.✨  Hún hefur komið ótrúlega víða við á sínum starfsferli en það var mjög erfið reynsla sem hún gekk í gegnum sem starfsmaður Sameinuðu Þjóðanna í Kosovo eftir stríðið á Balkanskaga sem leiddi Hrund á braut innsæisins. Rétt liðlega þrítug lenti hún á vegg, tapaði áttum og fór í gegnum myrka tíma. ✨ Eina leiðin út úr því ástandi var leiðin inn á við og það ferðalag varð upphafið að lífi í samhljómi við innsæið sem hún hefur ásett sér að lifa ávallt eftir. 🪷 Við ræðum: 🌿 Hvað er innsæi - og hvernig það tengist greind og heilsu 💖 Af hverju það er mikilvægt að næra, tengjast og hlusta á innsæið - hvernig getur það hjálpað okkur á lífsins braut 🌸 Hvað rannsóknir sýna um innsæi 💎 Hvernig við getum styrkt innsæið með einföldum en reglulegum æfingum 💖 Skilaboð Hrundar snerta svo sannarlega hjartað og eru innblástur til að lifa lífinu í fullri vitund og í meiri tengingu við okkar innsta sjálf, aðra og náttúruna - og þá gerast kraftaverkin.  👉 hrundgunnsteinsdottir.com ------- 💚 Þátturinn er í boði Heilsuhersins, okkar frábæru samstarfsaðila sem styðja heilbrigðan lífsstíl á Íslandi: 🥦 Bíóbú – nærandi mjólkurvörur úr lífrænni íslenskri mjólk með meira af hollum fitusýrum en vörur úr mjólk sem er ekki lífræn 💚🍞 Brauð & Co – handgerðar kræsingar og súrdeigsbrauð með ást og ástríðu - allt lífrænt og ekkert rusl 🥖 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 💪 Hreyfing – heimili hreyfingar, vellíðunar og samfélags - kosin besta líkamsræktarstöð landsins mörg ár í röð 💫🛒 Nettó – aðgengilegt og fjölbreytt úrval hollra matvæla - stefnir að flottustu heilsudeild landsins 🌱🏡 Húsaskjól fasteignasala – með hjartað á réttum stað þegar heimili skipta máli ❤️ Meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist.🥗 Spíran veitingahús í Garðheimum – ferskir og bragðgóðir réttir - ekta heimilismatur og allt búið til frá grunni 🌿

🌸 Í þessum þætti fáum við til okkar Teklu Hrund Karlsdóttur lækni, sem hefur mikla reynslu og brennandi áhuga á efnaskiptaheilsu, frumustarfsemi og heilbrigðum lífsstíl.Hún vinnur á mörkum hefðbundinnar læknisfræði og nýrra nálgana — með áherslu á að skilja líkamsstarfsemina, orku og hvað við getum gert til að fyrirbyggja sjúkdóma og koma á jafnvægi í líkamsstarfseminni. ✨ Við ræðum m.a.:⚖️ Hvað efnaskiptaheilsa raunverulega þýðir🧪 Hvaða mælikvarðar segja til um efnaskiptavillu🔋 Hlutverk hvatberanna – orkustöðva líkamans💚 Hvers vegna lifrin og glútaþíon skipta öllu máli fyrir hreinsun og orku🦴 Yfirhreyfanlega liði – hvað einkennir fólk með slíka liði og hvernig það tengist heilsu og líðan 💬 Tekla deilir innsýn, reynslu og hagnýtum ráðum sem geta hjálpað þér að skilja líkamsstarfsemina betur og efla heilsuna 🌿 🤝 Þátturinn er í boði Heilsuhersins, okkar frábæru samstarfsaðila sem styðja heilbrigðan lífsstíl á Íslandi: 🥦 Bíóbú – nærandi mjólkurvörur úr lífrænni íslenskri mjólk með meira af hollum fitusýrum en vörur úr mjólk sem er ekki lífræn 💚🍞 Brauð & Co – handgerðar kræsingar og súrdeigsbrauð með ást og ástríðu - allt lífrænt og ekkert rusl 🥖 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 💪 Hreyfing – heimili hreyfingar, vellíðunar og samfélags - kosin besta líkamsræktarstöð landsins mörg ár í röð 💫🛒 Nettó – aðgengilegt og fjölbreytt úrval hollra matvæla - stefnir að flottustu heilsudeild landsins 🌱🏡 Húsaskjól fasteignasala – með hjartað á réttum stað þegar heimili skipta máli ❤️ Meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist.🥗 Spíran veitingahús í Garðheimum – ferskir og bragðgóðir réttir - ekta heimilismatur og allt búið til frá grunni 🌿

🌙 Allt um svefninn með Dr. Erlu Björnsdóttur 💤 Í þessum afar fræðandi og áhugaverða þætti fáum við til okkar Dr. Erlu Björnsdóttur, svefnsérfræðing og doktor í líf- og læknavísindum, sem hefur sérhæft sig í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi (HAM-S) og vinnur að rannsóknum á svefni í samstarfi við vísindamenn í Evrópu og Bandaríkjunum. Við ræðum: 🌙 Af hverju við sofum – og hvað raunverulega gerist í líkamanum og heilanum í mismunandi stigum svefnins 🧬 Hvernig svefn tengist ónæmiskerfi, þyngdarstjórnun og hvatberum 🔹 Hvað gerist þegar við sofum of lítið – og hvernig við getum bætt svefngæðin 🕯️ Hvernig dægursveiflan stjórnar líkamlegum ferlum og hversu mikilvæg birtan og myrkrið eru fyrir svefngæði 🌅 Hlutverk melatóníns, “næturhormónsins”, og hvernig lífstíll, skjátími og ljós á kvöldin hafa áhrif á framleiðslu þess 🛏️ Hugsanleg áhrif uppgufunar eiturefna úr svampdýnum og efnum í rúmum á svefngæði og heilsu 💊 Áhrif svefnlyfja og geðlyfja á svefninn 😮‍💨 Umræða um kæfisvefn, einkenni hans og lausnir sem virka 🌸 Svefnvandamál á breytingaskeiði kvenna 📱 Nýja SheSleep-verkefnið og svefnappið sem Erla hefur þróað til að styðja konur við að bæta svefninn með vísindalegum aðferðum 💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. 🌱 Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

🌿Gestur þáttarins er Ingibjörg Sigfúsdóttir – frumkvöðull, ritstjóri og einn stofnanda Heilsuhringsins🌿 Í þessum þætti fáum við að hitta Ingibjörgu Sigfúsdóttur, eina af stofnendum Heilsuhringsins – tímarits sem hefur miðlað heildrænni visku og fræðslu um heilsu í 47 ár. Ingibjörg er 83 ára orkubolti, enn forvitin, lærdómsfús og ástríðufull í að miðla reynslu sinni og fróðleik til annarra. Hún greindist með MS taugasjúkdóminn árið 1964, aðeins 22 ára, en ákvað fljótt að feta sína eigin leið – án lyfja og með náttúrulegum, heildrænum aðferðum. Hún hefur í gegnum áratugina lært af læknum og vísindamönnum víða um heim og deilir hér reynslu sinni af því sem hefur hjálpað henni að lifa vel með sjúkdómnum – allt frá ofurskömmtum af D-vítamíni til sykurlauss mataræðis, markvissra bætiefna og hreyfingar. Við spjöllum jafnframt um nýjustu greinar hennar á heilsuhringurinn.is um lektín sem finnast í grænmeti, baunum og korni og möguleg áhrif þeirra á meltingarveginn og Hashimoto sjúkdóminn. Ingibjörg er sannkallaður brautryðjandi sem var langt á undan sinni samtíð og hefur aldrei látið neitt stoppa sig á sinni heilsuvegferð.    Heilsuherinn okkar Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.  Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur.  Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu.  Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum.  Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu.  Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist.  Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu.  Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins.  Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna.

Í þessum þætti fjöllum við um nýlegar ráðleggingar bandarískra heilbrigðisyfirvalda sem hafa verið mikið í umræðunni í Bandaríkjunum og víðar undanfarið. Þær snúa annars vegar að notkun Tylenols (paracetamol - acetaminophen) á meðgöngu og hins vegar að lyfinu leucovorin hjá börnum með einhverfu. Tylenol á meðgöngu Í ágúst 2025 birtist stór rannsókn frá Harvard og Mount Sinai sem skoðaði notkun Tylenols (paracetamols) á meðgöngu. https://ehjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12940-025-01208-0 Hún dregur fram tengingu milli notkunar og aukinna líka á taugaþroskaröskunum, m.a. ADHD og einhverfu. Heilbrigðisyfirvöld í USA leggja nú áherslu á að nota paracetamol aðeins ef nauðsyn krefur, í sem minnstum skömmtum og í stuttan tíma. Use of Negative Control Exposure Analysis to Evaluate Confounding: An Example of Acetaminophen Exposure and Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Nurses' Health Study II. Am J Epidemiol. 2019 Apr 1;188(4):768-775. doi: 10.1093/aje/kwy288. PMID: 30923825; PMCID: PMC6438812. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30923825/ Prenatal and postnatal exposure to acetaminophen in relation to autism spectrum and attention-deficit and hyperactivity symptoms in childhood: Meta-analysis in six European population-based cohorts. Eur J Epidemiol. 2021 Oct;36(10):993-1004. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34046850/ Leucovorin og einhverfa Nýlega hefur FDA í Bandaríkjunum gefið út nýjar ráðleggingar. sem snúa að lyfinu leucovorin (folinic acid) sem getur hjálpað ákveðnum hópi barna með einhverfu. Þetta á sérstaklega við um börn með folínsýruskort í heila (cerebral folate deficiency), þar sem mótefni hindra eðlilegan flutning fólats. Rannsóknir sýna að hjá þessum hópi getur leucovorin bætt m.a. málþroska og samskipti. Dæmi um rannsóknir - en þær er mun fleiri sem hægt er að kíkja á inn á pubmed.com. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32892962/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39243316/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27752075/   B-vítamín og erfðabreytileikar Í þættinum komum við einnig aðeins inn á muninn á mismunandi B-vítamínum, sérstaklega B9-vítamíni. Sumir geta unnið eðlilega úr kemísku fólínsýru (folic acid) sem finnst í hefðbundnum vítamínum og styrktu korni. Aðrir bera ákveðna genabreytingu (t.d. í MTHFR-geninu) sem veldur því að líkaminn umbreytir fólínsýru ekki nægilega vel í virkt form. Þessi hópur nýtur þess frekar að taka inn methyl-form (L-methylfolate), sem líkaminn getur nýtt beint. Þetta er önnur umræða en um leucovorin og einhverfu, en sýnir að það eru til fleiri hópar sem þurfa að huga sérstaklega að því hvaða form af vítamínum hentar þeim.   💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. 🌱 Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

✨ Viðtal við Söru Sigmunds CrossFit meistara ✨ Í þessum þætti fáum við að heyra ótrúlega sögu Söru Sigmundsdóttur, eins þekktasta crossfit keppanda heims. Sara hefur gengið í gegnum gríðarlega erfiða meiðslasögu en hefur aldrei látið það stöðva sig – hún heldur áfram með ótrúlegri seiglu og járnvilja. Hún segir okkur frá því hvað dró hana fyrst inn í crossfit, hvernig ferillinn hefur þróast og hvernig hún tók stórt skref þegar hún ákvað að hætta að treysta eingöngu á hefðbundna læknavísindi þegar læknir sagði henni að hún þyrfti að hætta í íþróttum, sætta sig við liðskipti innan fárra ára og að hún gæti jafnvel aldrei leikið sér með börnunum sínum. Í stað þess að sætta sig við örlögin valdi Sara aðra leið – hún tvíefldist, fór að rannsaka hvaða aðrir möguleikar væru í boði og fann sína eigin leið til bata. Hún hætti á öllum lyfjum – þar á meðal krabbameinslyfjum sem henni voru ávísuð vegna gigtargreiningar – og hefur ekki lengur greiningu á gigt. Í staðinn tók hún mataræðið í gegn og hefur snúið sér að óhefðbundnum meðferðum, meðal annars stofnfrumumeðferð og blóðmeðferð sem hún sækir nú til Argentínu. Við ræðum einnig um hvernig það er að keppa á hæsta stigi íþrótta án krossbands.  Þetta er einstök saga af þrautseigju, hugrekki og því að neita að gefast upp. 🌟   💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem ætla að taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. 🌱 Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

✨ Viðtal við vinkonurnar og gleðigjafana Björgu Þórhallsdóttur, listakonu, rithöfund og lífsleikniþjálfara sem nýlega gaf út bókina Gleði Bjargar og Hildi Blöndal Sveinsdóttur þerapista og ráðgjafa.✨ Björg hefur gengið í gegnum miklar raunir, þar á meðal eina þá þyngstu þegar hún var aðeins níu ára. Þrátt fyrir það hefur hún tileinkað líf sitt því að leiða aðra inn í meiri gleði, hamingju og innri frið. Hún hefur kennt þúsundum Norðmanna að auka gleði og vellíðan í lífi sínu, og bók hennar byggir á því námskeiði. Við förum með henni og Hildi í gegnum helstu þætti bókarinnar og þær deila saman dýrmætum ráðum en Hildur er einn af leiðbeinendum í námskeiði Bjargar í Noregi. Björg leiðir okkur í fallega hugleiðsluæfingu til að næra kærleika til okkar sjálfra og segir: „Ég er sannfærð um að við getum valið að vera hamingjusöm – en ég veit einnig að það krefst fyrirhafnar. Til að finna sanna innri gleði þarftu að vinna rækilega hreinsunarvinnu og losa þig við allt sem rænir þig orku. Þannig getur þú skapað rými fyrir ást, gleði og vöxt.“ Björg er einnig höfundur hinna vinsælu dagbóka Tíminn minn, sem hafa glatt Íslendinga í rúman áratug, og er hún afar vinsæl bæði sem myndlistarkona og rithöfundur í Noregi. ➡️ Meira um Björgu og listaverkin hennar má finna á bjorgthorallsdottir.com.  💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem ætla að taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. 🌱 Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

🌿 Viðtal við Þórunni Thors Jónsdóttur – grasahjúkkuna 🌿 Hampurinn er ein elsta nytjaplanta mannkynsins – og hefur verið notuð til fatagerðar, byggingarefna, veiðarfæra og matar svo fátt eitt sé nefnt. Á sama tíma geymir hún öflug virk efni sem hafa verið nýtt í lækningaskyni um aldir. Þórunn Jónsdóttir er einn stofnanda Hampfélagsins á Íslandi og hefur í yfir tvo áratugi verið ötul baráttukona fyrir lögleiðingu marijúana í lækningarskyni. Hún er þekkt undir nafninu grasahjúkkan og hefur aðstoðað fjölda Íslendinga að nýta efni úr hampi til heilsubótar. Í viðtalinu förum við yfir:✨ Muninn á iðnaðarhampi og marijúana✨ CBD og THC – hvað þau eru og hvernig þau virka✨ Nýlega uppgötvað endókanabínóíðakerfi líkamans sem hefur sérstaka móttaka fyrir þessi efni✨ Hvernig hampur getur hjálpað við krabbameinum, taugasjúkdómum, flogaveiki og ýmsu fleira ✨ Hvaðan orðið marijúana kemur ✨ Um pólitíkina og hagsmunina á bak við bann við ræktun plöntunnar á síðustu öld og fram á þessa ✨ Stóra ráðstefnu í október um hampinn þar sem koma tugir sérfræðinga alls staðar að úr heiminum til að ræða og fræða um hampinn - hemp4future.is 💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem ætla að taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. Minnum á heilsudagana í Nettó sem standa nú yfir. 🌱 Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

🎧 Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms🎧 Í þessum þætti fáum við til okkar Michael Clausen, barna- og ofnæmislækni, sem hefur starfað á Landspítalanum í yfir 25 ár. Hann hefur rannsakað og fylgst með þróun ofnæma og sjálfsofnæmissjúkdóma sem hafa margfaldast í vestrænum heimi síðustu áratugi. Við ræðum meðal annars: hvers vegna ofnæmi og sjálfsofnæmissjúkdómar hafa aukist svo mikið frá 1950 áhrif eiturefna í umhverfinu og yfir 350.000 efna sem hafa bæst í líf okkar á örfáum áratugum ýruefni í matvælum, snyrtivörum og kremum sem rjúfa húð, meltingarveg og lungu of mikið hreinlæti og náttúruleysi í lífsstíl okkar muninn á mjólkuróþoli og mjólkurofnæmi og hvernig greina má einkennin hvernig þarmaflóran og ónæmiskerfið spila saman hvers vegna börn með exem eru líklegri til að fá ofnæmi álsölt í bólusetningum og margt fleira. „Aftur til náttúrunnar“ segir Michael – hann vitnar í Sókrates og Hippókrates, sem bentu á mikilvægi þess að hreyfa sig, borða hollt, rækta sálina og taka ábyrgð á eigin heilsu. Þátturinn er hlaðinn gagnlegum upplýsingum fyrir foreldra, fagfólk og alla sem vilja skilja betur hvernig umhverfið, mataræðið og lífsstíllinn hefur áhrif á ónæmiskerfið og ofnæmi.   🌱 Við erum stoltar af því að kynna Spírunna sem nýjan samstarfsaðila í Heilsuhernum okkar! Spíran er fjölskylduvænn bístróstaður í Garðheimum sem leggur áherslu á hollan og góðan mat – gerðan frá grunni úr gæða hráefnum. Þar fær fjölskyldan að njóta nærandi rétta sem styðja við heilsuna. 💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem ætla að taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur: 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. 🏋️ Hreyfing – í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta líkamsræktarstöð landsins fjögur ár í röð samkvæmt Maskínu. 🛒 Nettó – heilsudeild Nettó ætlar sér að taka forystu í að vera með bestu heilsudeild landsins. ✨ Við þökkum öllum samstarfsaðilum kærlega fyrir að vera hluti af Heilsuhernum – á leið til betri heilsu fyrir alla.

🌿 Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms 🌿 Í þættinum fáum við til okkar tvo unga frumkvöðla, Adam Karl Helgason og Ragnar Raul Cardona, sem hafa hafið ræktun á lion's mane sveppinum hér á Íslandi. Þeir segja okkur frá stórkostlegum eiginleikum sveppaheimsins – með sérstakri áherslu á lion’s mane sveppinn sem hefur t.d. verið kallaður ljónsmakki á íslensku. Lion’s mane (Hericium erinaceus) hefur á síðustu árum fengið gífurlega athygli víða um heim. Rannsóknir og reynslusögur benda til þess að sveppurinn geti stutt við heilastarfsemi, taugaendurnýjun, einbeitingu og minni, auk þess að hafa jákvæð áhrif á meltingu og ónæmiskerfi. Í heilsusamfélögum er hann jafnvel kallaður „heilasveppurinn“ og er orðinn einn vinsælasti lækningasveppur samtímans. Við ræðum einnig hvernig hugmyndin um að rækta þessa sveppi á Íslandi kviknaði, hvernig þeir rækta þá og hvers vegna þeir telja að sveppir geti orðið mikilvægur hluti af framtíðarheilsu okkar. 🌱🍄 Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  ✨Bíóbú✨ framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur.  ✨Brauð&Co✨ - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. ✨Greenfit✨ - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  ✨Happy Hydrate✨  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. ✨Húsaskjól✨ - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. ✨Hreyfing✨ - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu. ✨ Nettó ✨ - Við erum stoltar af því að kynna Nettó sem nýjan samstarfsaðila. Með sterkri stöðu á íslenskum markaði og áherslu á heilbrigt og fjölbreytt vöruúrval er Nettó frábær liðsauki í okkar vegferð.

Í þessum þætti fáum við Willum Þór Þórsson, fyrrverandi heilbrigðisráðherra og nýkjörinn forseta ÍSÍ, í opinskátt og persónulegt viðtal. Hann segir frá leið sinni í stjórnmálum og þeim gildum sem hafa mótað hann í starfi og lífi. Við ræðum um helstu áskoranir og tækifæri innan íslenska heilbrigðiskerfisins, hvernig má byggja upp þjónustu sem nær til allra og hvaða stefnu hann sér sem mikilvæga til framtíðar. Willum deilir einnig persónulegum sýn á forystu, lærdómum úr starfi sínu og því hvernig hægt er að sameina faglega þekkingu og mannlega nálgun í einu af stærstu verkefnum samfélagsins – heilbrigðismálum. Að auki ræðum við um nýtt hlutverk hans hjá ÍSÍ, hvernig hann hyggst leggja sitt af mörkum til að efla íþróttahreyfinguna á Íslandi og hvernig ÍSÍ getur spilað mikilvægt hlutverk í samstarfi við heilbrigðisyfirvöld þegar kemur að heilsueflingu, forvörnum og bættri líðan þjóðarinnar. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  ✨ Nettó nýr samstarfsaðili ✨ Við erum stoltar af því að kynna Nettó sem nýjan samstarfsaðila. Með sterkri stöðu á íslenskum markaði og áherslu á heilbrigt og fjölbreytt vöruúrval er Nettó frábær liðsauki í okkar vegferð. ✨Bíóbú✨ framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur.  ✨Brauð&Co✨ - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. ✨Greenfit✨ - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  ✨Happy Hydrate✨  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. ✨Húsaskjól✨ - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. ✨Hreyfing✨ - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu.

Ævintýri, áskoranir og heilsa í háfjöllum NepalsÍ þessum þætti Heilsuhlaðvarpsins ræðir Lukka við Soffíu S. Sigurgeirsdóttur, eina af helstu fjallageitum Íslands, um ógleymanlegt ævintýri í Nepal. Þær fóru saman í krefjandi fjallgöngu þar sem önnur náði toppnum – hin ekki – og segja frá öllum hliðum fjallamennskunnar: andlegri næringu, líkamlegum áskorunum, sigrum og lærdómi. Soffía og Lukka ræða hvernig fjallamennska eflir heilsu á ótrúlegan hátt – þar sameinast hreyfing, andlegt úthald, náttúrusamband og innri styrkur. Þetta er þáttur um að fara út fyrir þægindarammann, tengjast náttúrunni og uppgötva hvað við erum í raun fær um. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu.

🎙 Heilsuhlaðvarp Lukku og JóhönnuSlow Food og íslenskur matarauður með Dóru Svavarsdóttur 🌿🇮🇸 Í þessum þætti fáum við til okkar Dóru Svavarsdóttur, matreiðslumeistara og formann stjórnar Slow Food á Íslandi. Við förum í dýptina á hugmyndafræði Slow Food, ræddum hvernig við getum borðað meðvitundarfullt, nærandi og umhverfisvænt, og veltum fyrir okkur hvað íslenskur matararfur hefur upp á að bjóða. 🧀 Við rifjum upp gömlu aðferðina til að búa til skyr – sem líktist meira jógúrt í dag🥛 Við tölum um hrámjólk, og íslenska kúakynið🦴 Dóra deilir nýrri hugmynd að lifrarpylsu og blóðmör sem er bæði frumleg og næringarrík🐟 Við ræðum harðfiskinn sem súper hráfæði og hvernig Ítalir njóta hans🧂 Hvernig við getum nýtt dýrmæta auðlind eins og skreiðina betur Og svo margt fleira:🍃 Þang, ber, fjallagrös🍖 Að nýta alla parta dýranna🥣 Ráð til að draga úr matarsóun og spara Við skoðum hvernig við getum nýtt betur það sem landið gefur, varðveitt gamla visku og nært íslenska matarmenningu inn í framtíðina. 📢 Ekki missa af – þetta er þáttur fyrir alla sem vilja borða betur, lifa meðvitað og tengjast rótum íslenskrar matarhefðar. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu.

🎙 Heilsuhlaðvarp Lukku og Jóhönnu Vilhjálms📌 Viðtal við Vilmund Möller Sigurðsson🛏️ Er rúmið að drepa þig? – Loftmengun í svefni Í þessum þætti fáum við til okkar Vilmund Möller Sigurðsson, stofnanda og umsjónarmann vinsæla Facebook-hópsins „Er rúmið að drepa þig?“, sem telur nú yfir 13.000 meðlimi. Vilmundur deilir eigin reynslu af alvarlegum veikindum sem hann rekur til eiturgufa úr rúmdýnu úr pólýúretanplastfroðu og memory foam – efni sem eru algeng í flestum nútíma dýnum. Hann heldur því fram að versta loftmengun sem fólk verði fyrir daglega sé í eigin rúmi – í lokuðu herbergi, yfir 7–9 klukkustundir á nóttu. Þessi mengun komi frá eitraðri blöndu gass og efnasambanda sem gufa upp úr froðunni – og hann segir að memory foam sé sérstaklega slæmt. Vilmundur tók málin í eigin hendur eftir að hann upplifði verulegan bata við að skipta yfir í náttúrulega rúmdýnu – og fór sjálfur að flytja inn og selja eiturefnalaus rúm, með ull og án lím- og froðuefna. Hann hefur nú selt þúsundir rúma og safnað reynslusögum frá fjölda Íslendinga sem segjast hafa upplifað betri svefn, minni verki og jafnvel bata frá langvarandi kvillum eftir að hafa skipt um dýnu. Við ræðum: Hvaða efni eru í rúmdýnum í dag og hvað gerir þau skaðleg? Hver eru helstu einkenni sem fólk hefur upplifað og hverjir eru í áhættuhópi? Af hverju hann telur að stjórnvöld og heilbrigðiskerfið ekki að bregðast við? Hvaða efni eru í lagi Loftgæði á heimilum Notkun lofthreinsitækja og hvers konar hreinsibúnað þau þurfa að hafa 💬 Vilmundur kallar eftir opinberum rannsóknum og viðbrögðum yfirvalda, því hann telur að við séum að horfa fram á alvarlegt heilsufarslegt vandamál sem snertir miklu fleiri en við gerum okkur grein fyrir. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu.

"Glúten er alls staðar – en hvað ef líkami þinn þolir það ekki?" Í þessum þætti ræðum við við Önnu Gunndísi Guðmundsdóttur, formann Selíak samtakanna á Íslandi, um Selíak sjúkdóminn – alvarlegan sjálfsofnæmissjúkdóm sem veldur mikilli heilsufarslegri áhættu ef hann er ekki greindur tímanlega. 🧠 Vissir þú að allt að 3.000 Íslendingar eru líklega með ógreindan Selíak sjúkdóm? Við förum yfir: Hvað er glúten, og í hverju það leynist? Hver eru einkenni sjúkdómsins? Hvers vegna getur þessi sjúkdómur verið hættulegur ef hann er vangreindur? Næringarskortur, þarmaskemmdir, beinþynning, gigtareinkenni, frjósemisvandamál og heilþoka – eru dæmi um einkenni og afleiðingar. Hversu viðkvæmir einstaklingar með sjúkdóminn eru fyrir jafnvel örlitlu magni af glúteni. Áskoranir í daglegu lífi í samfélagi þar sem glúten er nær alls staðar – í brauði, sósum, salatdressingu, kexi, pylsum, soja sólsu, kryddi og jafnvel í snyrtivörum. Mikilvægi merkinga matvæla. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum. Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu.  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist. Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu.

Í þessum þætti fáum við til okkar Stefaníu Hjaltested, sem heldur úti öflugum Facebook-hópi þar sem fólk deilir reynslu sinni af járnskorti. Hún segir frá sinni eigin vegferð – viðvarandi járnskorti sem ekki var greindur í mörg ár og leiddi til þess að hún var sett á þunglyndis- og kvíðalyf. En á bak við einkennin leyndist einfaldur skortur sem hafði áhrif á alla líðan. Við ræðum m.a.:🔹 Hvernig járnskortur getur verið undirliggjandi þáttur í fjölbreyttum einkennum og jafnvel rangri greiningu🔹 Hvernig járnskortur getur aukið á einkenni annarra sjúkdóma🔹 Einkenni járnskorts 🔹 Mikilvægi þess að láta mæla ferritín – og af hverju hemóglóbín eitt og sér gefur ekki rétta mynd🔹 Hver sé æskileg ferritínstaða og hvað sé hægt að gera til að ná járnbirgðum upp 🔹 Áhrif magasýrulyfja á upptöku járns Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Áslaug Kristín Zoega er ungur háskólanemi og pilates þjálfari sem gekk í gegnum erfið ár þegar hún glímdi við alvarlegan átröskunarsjúkdóm, anorexiu. Hún hefur reynslu af hefðbundinni meðferð í bæði Ástralíu og á Íslandi og kemur í þættinum með góðar ábendingar um hvað mætti betur fara í meðhöndlun alvarlegra geðsjúkdóma. Hún fékk loks góðan bata í gegnum krefjandi meðferð með hugvíkkandi efninu psilocybin sem hún fékk undir handleiðslu sálfræðings sem Áslaug segir að hafi hreinlega bjargað lífi hennar. Það má margt læra af hugrekki þessarar ungu konu sem deilir hér af einlægni sinni sýn á sjúkdóminn sem hún glímdi við, fordóma, samfélagið okkar og það sem skiptir hana máli í lífinu. Ást, vináttu, náttúru og tengsl.

Þorbjörg Hafsteinsdóttir – Lífsstíll sem lengir lífið og eflir heilsuna Í þessum þætti ræðum við við Þorbjörgu Hafsteinsdóttur frumkvöðul, heilsu- og næringarþerapista, lífsstílsþjálfa, jógakennara og rithöfund. 💬 Við ræðum meðal annars: 🔹 Hvað flýtir og hægir á öldrunarferlinu🔹 Áhrif lífsstíls á telómera og hvatbera – og hvers vegna það skiptir máli🔹 Hvernig sykur hefur áhrif á blóð og vefi líkamans – m.a. í gegnum „glycation“🔹 Föstur, mataræði, kuldaböð, methylene blue og fleira spennandi🔹 Dagsdaglegar venjur Þorbjargar – hvernig hún viðheldur styrk, jafnvægi og vellíðan 📚 Þorbjörg er höfundur metsölubókanna 10 árum yngri á 10 vikum og Ketóflex 3-3-1, og hefur af ástríðu miðlað af sinni djúpu þekkingu og reynslu um árabil. ✨ Þetta er þáttur sem þú vilt ekki missa af – sérstaklega ef þú hefur áhuga á því hvernig einfaldar en öflugar breytingar á lífsstíl geta haft djúpstæð áhrif á líkamlega og andlega heilsu, jafnvægi og langlífi. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Mikilvægi þess að viðhalda vöðvamassa – leiðin að virku og heilbrigðu lífi  Við ræðum við Önnu Björgu Jónsdóttur, yfirlækni öldrunarlækninga á Landspítalanum, um hversu mikilvægt það er að viðhalda vöðvamassa – alla ævi - og í raun er það algjört grundvallaratriði til að viðhalda heilsu. Vöðvarýrnun er alvarlegt heilsuvandamál meðal aldraðra, sem getur leitt til fötlunar, aukinnar hættu á byltum, sjúkdómum og jafnvel heilabilunar.  Þess vegna er svo mikilvægt að huga að styrk og vöðvavirkni snemma – til að fyrirbyggja vöðvarýrnun og viðhalda sjálfstæði og lífsgæðum langt inn í efri árin. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Í þessum þætti ræðum við um eitt öflugasta andoxunarefni náttúrunnar – astaxanthin – efni sem er unnið úr örþörungum og hefur vakið mikla athygli fyrir möguleg jákvæð áhrif á heilsu. Astaxanthin er talið geta styrkt ónæmiskerfið, bætt úthald og endurheimt, verndað húð og augu, haft verndandi áhrif á æðakerfið, bætt heilaheilsu og margt fleira m.a. vegna bólguminnkandi virkni efnisins á líkamann. Við fáum til okkar sérfræðing og aðstoðarforstjóra Algalíf, Tryggva Stefánsson, sem er lífefna-, örveru- og erfðafræðingur - en Algalíf er einn stærsti framleiðandi Astaxanthins í heimi. Hann leiðir okkur í gegnum: 🔬 Hvað astaxanthin er og hvernig það virkar í líkamanum🌿 Hvernig framleiðsla astaxanthins á Íslandi nýtir hreina orku og bindur kolefni🇮🇸 Mikilvægi örþörunga í framtíðinni og framtíðin á Íslandi í þessari framleiðslu Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Börn og unglingar eyða nú meira af sínum tíma fyrir framan síma, spjaldtölvur og tölvur en nokkru sinni fyrr. Þó tæknin bjóði upp á ótal tækifæri til lærdóms og samskipta, þá hefur hún líka óumdeilanleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu – eitt er áhrif á þroska beinagrindar og stoðkerfið. Við sjáum sífellt fleiri börn með ójafnvægi í líkamsstöðu, stífni í hálsi og herðum, og jafnvel beinrýrnun eða skekkju í hrygg. En hvað er í raun að gerast þegar líkami barnsins lagar sig að því að horfa niður í skjá tímunum saman? Við erum að sjá kynslóð sem situr hokin, höfuðið framlengt, herðarnar dregnar saman – líkamsstaða sem stundum hefur verið líkt við líkamsstöðu rottu og beinagrindin þykir minna í auknum mæli á fugl sem hefur dregið vængina að sér — herðablöðin standa út eins og vængliðir og brjóstkassinn þrengist. Auðvitað er þetta ýkt en þessar líkingar hjálpa fólki að sjá og skilja vandann Við ræðum við við Gunnlaug Jónasson, sjúkraþjálfara um þau líkamlegu áhrif sem þessi þróun hefur – og spyrjum: Getum við snúið þessu við? Hvernig verndum við líkama barnanna okkar á stafrænum tímum? Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Hanna Lilja Oddgeirsdóttir læknir og stofnandi Gyna Medica kvenheilsumiðstöðvar um hormón, kvenheilsu, kynlíf, lífsgæði, beinheilsu og áhættu vs ávinning af hormónauppbót. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

SIgurður Örn Ragnarsson er verkfræðingur, ólympíuþjálfari og margfaldur Íslandsmeistari í þríþraut. Hann nýtir verkfræðilega þekkingu og aðferðir í að kortleggja heilsu viðskiptavina Greenfit og hjálpa þeim að ná markmiðum sínum hvort sem markmiðin snúa að því að efla heilsu og fjölga heilbrigðum æviárum eða ná betri árangri í íþróttum.  Sigurður Örn er margfaldur Íslandsmeistari í þríþraut og eini Íslendingurinn sem hefur náð að vinna alþjóðlega keppni í þríþraut og það gerði hann í Barcelona á Spáni 2022. Hann segir okkur hvaða mælingar geta haft best forspárgildi um heilsu og langlífi - t.d. hvað hámarkssúrefnisupptaka þín segir um þig. Einnig segir hann frá helstu meðferðum sem Greenfit býður upp á svo sem rauðljósa-, kulda-, og súrefnismeðferð.     Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Aron Skúlason, hugbúnaðarverkfræðingur og Hildur Leonardsdóttir, heilbrigðisverkfræðingur hafa undanfarin ár kafað djúpt í rannsóknir á mataræði og næringu. Aron fékk áhuga á næringu sem meðferð eftir að hann komst að því að hann gat haldið einkennum psoriasis í skefjum með lífsstíls breytingum og hefur næring þar mikil áhrif. Aron og Hildur hafa vakið athygli fyrir skemmtileg og fræðandi skrif um hin ýmsu málefni tengd næringu. Við ræðum hér handbók þeirra um fræolíur, uppruna þeirra, framleiðslu, heilsufarsleg áhrif og mögulega tengingu við versnandi hvatberaheilsu.  Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Ágústa Johnson er frumkvöðull sem fann sína ástríðu snemma og fór að reka heilsuræktarstöð ung að árum. Hún hefur verið óþreytandi við að miðla sinni þekkingu og hvetja landsmenn til dáða í aukinni hreyfingu og betri heilsu.  Hún er framkvæmdastjóri Hreyfingar og rekur þar eina vinsælustu heilsurækt landsins.  Ágústa gefur okkur hér innsýn í sín hjartans mál og uppskrift að prótínkaffinunu sem er hennar leið til að setja tóninn fyrir ljúfan og góðan dag. Við ræðum einnig lýðheilsubyltinguna sem framundan er og óskum eftir liðsauka við hana!  Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu

Ótrúleg vegferð frá streitu og vanlíðan yfir í lífsgleði, orku og heilbrigði - viðtal við Ásdísi Ósk Valsdóttur, fasteignasala, kerfisfræðing og ævintýrakonu. Ásdís Ósk Valsdóttir, fasteignasali, kerfisfræðingur og ævintýrakona segir okkur frá sinni vegferð og hvernig hún breyttist úr reiðum vinnualka og sófakartöflu í lífsglaða ævintýrakonu sem lifir heilsusamlegu og nærandi lífi.  Hún segir okkur frá því hvernig hún náði þessum árangri og hvernig hún hefur haldið honum við, ýmsum ævintýraferðum, áskorunum í hreyfingu, markmiðum um 6 hálf maraþon í 6 borgum, hvernig hún sigraðist bæði lofthræðslu og flughræðslu, uppbyggingu tæknilausnar fasteignasölunnar Húsaskjól og hvers vegna hún leggur meiri áherslu á tilhlökkun en þakklæti.  Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

„Geðheilbrigði, valdefling og nýjar leiðir – viðtal við Elínu Ebbu Ásmundsdóttur“ Elín Ebba Ásmundsdóttir, er iðjuþjálfa með yfir 40 ára reynslu í geðheilbrigðisþjónustu. Hún er framkvæmdastjóri Hlutverkaseturs og hefur barist ötullega fyrir réttindum og valdeflingu notenda geðheilbrigðisþjónustunnar – þar sem rödd þeirra og þátttaka í eigin bata stendur í forgrunni. Elín Ebba, fyrrverandi yfiriðjuþjálfi á geðdeild Landspítalans og núverandi varaformaður Geðhjálpar, talar opinskátt um þróunina í geðheilbrigðismálum – hvað hefur breyst og hvert við stefnum. Hún gagnrýnir ofnotkun geðlyfja, sérstaklega SSRI-lyfja, og leggur áherslu á að fólk fái raunverulega valkosti í meðferð: hreyfiseðla, menningarseðla, stuðning við jafningjaþjónustu og þátttöku fjölskyldu í bataferlinu, líkt og gert er í Open Dialogue nálguninni. Elín Ebba deilir ekki aðeins faglegri sýn heldur einnig djúpri sannfæringu um að hlustun, nærvera og virðing geti umbreytt geðheilbrigðisþjónustunni okkar.   Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

Sigurður Máni framkvæmdastjóri Brauð & co og Viðar Brink markaðsstjóri standa á bak við eitt af ástsælustu handverksbakaríum landsins – Brauð & Co – þar sem metnaður og ástríða fyrir brauðgerð og góðu hráefni mótar allt sem gert er. Í viðtalinu við okkur deildu þeir innsýn í þann kraft og hugsjón sem liggur að baki rekstrinum: að bjóða súrdeigsbrauð og bakkelsi unnið af alúð úr fyrsta flokks lífrænum hráefnum – án allra aukaefna og óþarfa - allt bakað á staðnum. Eins og þeir segja - þar er ekkert drasl – aðeins hráefni sem stendur undir sér og vinnsla sem byggir á virðingu fyrir ferlinu. Þeir töluðu einnig um áskoranirnar í súrdeigsbrauðgerð, þar sem þolinmæði, nákvæmni og dýrmæt reynsla gegna lykilhlutverki - og sögðu okkur frá því af hverju þeir fóru að gefa brauð og bakkelsi. Viðar og Sigurður leggja sérstaka áherslu á að vinna í sátt við náttúruna, veita starfsfólki sínu rými til að blómstra og skapa upplifun fyrir viðskiptavini sem byggir á gæðum, trausti og ástríðu fyrir bakaralistinni.   Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Kaja Organics - lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

Valdemar Gísli Valdemarsson, rafeindavirkjameistari og skólastjóri Raftækniskólans, hefur í mörg ár rannsakað rafmengun og áhrif hennar. Hann hefur aðstoðað einstaklinga og fyrirtæki við að mæla og greina rafmengun og finna hagnýtar leiðir til að draga úr henni – með það að markmiði að bæta líðan og heilsu í daglegu lífi. Nútímatækni hefur fært okkur ýmis þægindi, en einnig nýjar áskoranir. Með tilkomu snjalltækja, þráðlausra netsambanda og fjölmargra rafmagnstækja hefur rafmengun í nærumhverfi okkar aukist verulega – mengun sem var vart til umræðu fyrir aðeins örfáum áratugum. Í dag er þráðlaust net nánast á hverju heimili, ásamt símum, spjaldtölvum, tölvum og öðrum tækjum sem við notum í leik og starfi. Í kjölfarið hafa áhyggjur af áhrifum rafsegulsviðs á heilsu bæði manna og dýra vaxið, og sífellt fleiri greina frá vanlíðan eða óþægindum sem þeir tengja við þetta ósýnilega en sífellt viðvarandi svið. Valdemar Gísli fer yfir þessi mál með okkur, deilir reynslu sinni og þekkingu, segir okkur magnaðar reynslusögur og hvernig við getum minnkað rafmengun á heimilinu - og þar er svefnherbergið mikilvægast. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Kaja Organic - býður upp á lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com

Margrét Leifsdóttir, arkitekt og heilsumarkþjálfi hefur frá unga aldri leitað náttúrulegra og heildrænna leiða til að takast á við mjög slæmt exem sem hún fékk á unglingsaldri.  Hún hefur prófað ótrúlegustu aðferðir og alls konar mataræði og hún segir okkur frá reynslu sinni og hvað hefur reynst henni best. Við ræðum um mikilvægi fæðunnar en Margrét talar einnig um hve hugarfarið og streituástandið hefur spilað gríðarlega stóran þátt í hennar sjúkdómi. Við fræðumst um Ayurveda fræðin með henni en hún er nýkomin frá Indlandi, Ann Wigmore ber á góma, 10 daga hreinsun, föstur og síðast en ekki síst sjósundið sem hún stundar af kappi og heilsufarsleg áhrif þess. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Kaja Organics - lífrænar vörur, íslensk framleiðsla - kajaorganic.com   Linkar: Glaðari þú - sjóbaðsleikjanámskeið - https://www.facebook.com/gladari.namskeid?locale=is_IS margretleifs.is

Ævar Austfjörð var einn af þeim fyrstu - ef ekki sá fyrsti sem fór að neyta einungis dýraafurða hér á landi eða að fylgja svokölluðu carnivore mataræði. Síðan eru liðin um átta ár og hann fylgir ennþá þessu mataræði. Hann hefur mikla ástríðu fyrir þessari leið- og mat og heilsu almennt og hefur dempt sér ofan í fræðin. Hann kjötiðnaðarmaður, matráður og hefur starfað sem slíkur í skóla og á sjúkrahúsi og síðast en ekki síst gerðist hann bóndi fyrir nokkru og er algjörlega sjálfbær um sinn mat og stundað það sem kallað er auðgandi landbúnaður eða regenerative agriculture.  Það var ótrúlega gaman að spjalla við Ævar og við förum vítt og breytt yfir sviðið með honum og fræðumst um þetta allt saman. Hvað drífur hann áfram, hvaða áhrif þetta hefur haft á hann og fjölda annarra sem hafa fylgt honum, hvaða fróðleik hann hefur viðað að sér - og síðast en ekki síst um auðgandi landbúnað sem er mjög áhugavert. Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni!  Áhugaverðir linkar sem við komum inn á í þættinum: Vefsíða Dr. Shawn Baker - https://carnivore.diet/dr-shawn-baker-md/ Auðgandi landbúnaður á Facebook: https://www.facebook.com/groups/1079220732692019/ Iceland Carnivore Tribe-Kjötætur https://www.facebook.com/groups/149116042507997/

Helgi Rafn Gunnarsson frkvstj Bíóbús um lífrænt, gæði matvara, hjartað sem sem þarf að vera í rekstrinum, Skúbb ís og nýjar vörur væntanlegar frá Bíóbú. Bíóbú er einn af styrktaraðilum heilsuhlaðvarpsins. Jóhanna og Lukka vanda valið þegar kemur að styrktaraðilum og velja að vinna með fyrirtækjum sem einlæglega vilja stuðla að aukinni lýðheilsu, forvörnum og heilbrigðum viðskiptaháttum.  Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni!

Sigurjón Ernir Sturluson, íþróttafræðingur og afreksíþróttamaður fjallar um tengsl næringar og heilsu og villigöturnar sem hann telur okkur vera á varðandi umræðu og ráðleggingar um mataræði. Sigurjón hefur prófað fjöldan allan af mismunandi tegundum mataræðis og á sama tíma fylgst með hjá sér fjölmörgum mælikvörðum á heilsu og síðast en ekki síst hvernig almenn líðan er á hverju mataræði fyrir sig. Hann hefur t.d. prófað vegan, grænmetis, ketónskt og lág-kolvetna mataræði og svo fylgt leiðbeiningum frá emætti landlæknis. Sigurjón deilir því með okkur hvaða mataræði kom best út og hvað verst. Sigurjón talar tæpitungulaust og sendir okkur skýr skilaboð um hvað eflir heilsu að hans mati, eykur árangur í íþróttum og bætir bæði endurheimt og svefn. Sigurjón hefur hjálpað þúsundum hér á landi í átt að betri heilsu með breyttu mataræði og þjálfun.   Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni!

Hrönn Róbertsdóttir fjallar um hvernig tannskemmdir og tannholdsheilsa geti haft áhrif á heilsu alls líkamans. Hrönn bendir á að meltingin byrji í munni og því sé vert að huga að jafnvægi góðra og slæmra baktería í munni ekki síður en í meltingarvegi. Við tölum um mikilvægi munnvatnsins, áhrif neföndunar vs. munnöndunar á tannheilsu, flúorlaus tannkrem, tengsl á milli baktería í munni og Alzheimer’s, áhrif, tungustöðu, mewing, aukning tannskemmda hjá úthaldsíþróttafólki s.s. keppendum í Ironman, áhrif varafyllinga á tannheilsu og margt fleira áhugavert.  Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Við fengum Tryggva Helgason barnalækni til að ræða við okkur um heilsufar barna með tilliti til ofþyngdar, offitu og fylgikvilla hennar. Hver er tíðni vandans og þróun undanfarin ár? Hverjar eru helstu meðferðir og leiðir til úrbóta fyrir einstaklinginn? Hvaða leiðir eru vænlegar til árangurs í samfélaginu til að sporna við áframhaldandi aukningu og snúa blaðinu við.   Heilsuherinn styður útgáfu Heilsuhlaðvarps Lukku og Jóhönnu Vilhjálms og eftirfarandi fyrirtæki eru meðlimir heilsuhersins - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Una Emilsdóttir sérnámslæknir í atvinnu- og umhverfislæknisfræði fjallar um eiturefni í umhverfinu og hvernig við getum verndað okkur sjálf og þá sem okkur þykir vænst um. Una leggur sérstaka áherslu á að vernda fóstur á meðgöngu og ung börn því þau eru viðkvæmari fyrir hormóna- og taugaraskandi áhrifum sem ýmis efni í vörum í umhverfi okkar eru talin geta valdið.  Hún ræðir við okkur um samhengi efnanna við sjúkdóma sem hafa á síðustu áratugum orðið sífellt algengari eins og ofvirkni, athyglisbrest og einhverfu.  Una fræðir okkur einnig um hvernig við getum forðast ýmis skaðleg efni með því að vanda valið þegar kemur að matvöru, hreinsiefnum, snyrtivörum, heimilisáhöldum og jafnvel húsbúnaði og málningu.    Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Anna María Björnsdóttir, heimildarmyndaframleiðandi, tónlistarkona og síðast en ekki síst ástríðull talskona lífrænnar ræktunar er gestur okkar í þættinum.  Hún segir okkur frá því hvað lífræn ræktun er, af hverju hún varð hugfangin af þeirri hugmyndafræði. Við ræðum líka við hana um illgresiseitrið glýfosat og skordýraeitrið chlorphyrifos sem hefur nú verið bannað innan ESB. Aukaefnin í matvælum og skólamaturinn er henni einnig mjög hugleikin og er ein af fjöldamörgum foreldrum sem þrýsta nú á yfirvöld um hollari og heilnæmari mat fyrir börnin okkar. Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Sara María forynja er frumkvöðull og brautryðjandi. Hún er lærður Transpersonal Psycotherapist og talskona fyrir hugvíkkandi meðferðir á Íslandi. Sara segir okkur frá ráðstefnu um hugvíkkandi meðferðir á Íslandi, stöðu mála hvað varðar lögleiðingu og rannsóknir og fer yfir hvaða áhrif notkun hugvíkkandi meðferða getur heft á líf okkar og líðan sér í lagi fyrir þá sem glíma við áfallastreituröskun ofl.   Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Hvað eru börnin okkar að fá að borða í skólanum? Í þættinum ræðum við við Sólveigu Kristínu Björgólfsdóttur um skólamat og mikilvægi þess að börn fái holla og góða fæðu í skólum landsins. Eftir að hafa glímt við eigin heilsufarsvanda lagði Sólveig sig fram um að rannsaka innihald skólamatarins og komst að því að fjöldi aukaefna og unnar matvörur einkenndu fæðuna sem börnum er boðið upp á. Innihaldslýsingar margra matvæla sem börn fá daglega eru óásættanlegar, hátt hlutfall af sykri, unnum olíum, aukaefnum og rotvarnarefnum sem geta haft áhrif á meltingu, einbeitingu og heilsuna almennt. Vegna þessa hefur Sólveig ákveðið að elda allan mat fyrir börnin sín heima fyrir. Hún hefur rannsakað heilsusamlegt mataræði og leggur áherslu á að velja hreint og óunnið fæði. Börn hennar fá heimalagaðan mat með sér í skólann sem inniheldur engin aukaefni, engin einföld kolvetni og engin óæskileg rotvarnarefni. Þá telur hún lykilatriði að foreldrar taki virka afstöðu gagnvart því hvað börnin borða. Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem eru mjög heilsumeðvituð og vilja stuðla að heilsueflingu þjóðarinnar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

💡  Hvernig lífsstíll hefur áhrif á heilann með Dr. Tommy Wood - getum við fyrirbyggt heilabilun? Dr. Thomas Ragnar Wood, sérfræðingur í taugavísindum ræðir við okkur hvernig daglegar venjur geta mótað heilsu heilans og jafnvel minnkað líkur á heilabilun um allt að 50%. Dr. Wood kynnir þrjár lykilstoðir heilbrigðrar heilastarfsemi:✅ Hugræn örvun – Ögraðu heilanum eins og vöðva með því að læra nýja færni, spila hljóðfæri eða dansa.✅ Líkamleg hreyfing – Rannsóknir sýna að því stærri sem tvíhöfðavöðvarnir (biceps) eru, því minni er hættan á heilabilun. Fjölbreytt hreyfing, sérstaklega æfingar sem sameina samhæfingu, tónlist og félagslega þátttöku, eins og dans, hafa einstaklega jákvæð áhrif á heilastarfsemi.✅ Rétt næring og endurheimt – Omega-3, B-vítamín og magnesíum styðja heilbrigði heilans, rétt eins og góður svefn sem er lykilatriði í endurnýjun taugakerfisins. Hann ræðir einnig áhrif hómósýsteíns á æðakerfi og vitræna getu, áhrif ketósu og afleiðingar samfélagsmiðla á einbeitingu og hugræna heilsu. Að auki útskýrir hann af hverju styrktarþjálfun og hreyfing skipta sköpum fyrir langtíma heilaheilsu. 📢 Aðgerðir sem þú getur gripið til núna:✔ Lærðu eitthvað nýtt sem reynir á heilann! ✔ Hreyfðu þig reglulega – sérstaklega með æfingum sem sameina líkams- og hugræna færni.✔ Borðaðu næringarríkan mat og stjórnaðu streitu.✔ Tryggðu góðan svefn – þar á sér stað endurheimt heilans.   Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni

Vilhjálmur Andra Einarsson, betur þekktur sem Andri Iceland,  umbreytti lífi sínu með öndunartækni og kuldaþjálfun. Hann deilir því hvernig rétt öndun og kæling getur haft gríðarleg áhrif á líkamlega og andlega heilsu – og hvers vegna einfaldar venjur geta gjörbreytt vellíðan okkar. Andri hefur um árabil dýpkað þekkingu sína á því hvernig öndun getur haft stórkostleg áhrif á lífsgæði okkar og líðan. Hann miðlar fróðleik um öndunartækni og æfingar sem geta verið lykillinn að betri stjórn á streitu, kvíða og öðrum áskorunum daglegs lífs. Hvernig getum við byggt upp þol fyrir koltvísýringi, aukið úthald og fundið meiri hugarró á sama tíma. Andri útskýrir hvers vegna margir anda vitlaust, hvernig það tengist streitu og sjúkdómum, og hvernig við getum tekið öndunina í okkar eigin hendur. Hann talar einnig um kraft kulda, áhrif þess á hormónakerfið, ónæmiskerfið og hvernig hægt er að nota einfaldar kuldaæfingar til að bæta daglegt líf. Viðtalið er fullt af hagnýtum ráðum og nýrri sýn á mikilvægi öndunar – og eins og Andri segir sjálfur: „Þetta er svo einfalt að flestir trúa ekki að það virki.“ 🎧 Hlustaðu á þáttinn og lærðu hvernig þú getur nýtt öndun og kulda til að bæta líðan þína! Við erum stoltar af því að kynna heilsuherinn okkar - fyrirtæki sem ætla að koma með okkur í þetta heilsuferðalag - til heilsueflingar!  Bíóbú framleiðir lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur Brauð&Co - nota lífrænt korn í ekta súrdeigsbrauð - ekkert ger og engin aukaefni - allt búið til á staðnum Greenfit - býður upp á heilsumælingar og meðferðir  - styður fólk til betri heilsu  Happy Hydrate  - Þinn besti æfingafélagi - einstök blanda af steinefnum og söltum sem hraðar endurheimt og bætir vökvajafnvægi. Hagkaup - býður upp á úrval hreinna ferskra matvæla, lífrænna matvara og bætiefna  Húsaskjól - umhverfisvæn fasteignasala sem býður upp á meiri upplýsingar í rauntíma en gengur og gerist Hreyfing - í forystu heilsueflingar í áratugi og valin besta stöðin sl. fjögur ár samkvæmt Maskínu Saltverk - sjálfbært, hreint, óunnið íslenskt salt - þurrkað með jarðhita og inniheldur frá náttúrunnar hendi öll stein- og snefilefni