Mente abierta

Las vacaciones no son solo descanso: son un factor protector de la salud mental, reducen el estrés, mejoran la regulación emocional y fortalecen vínculos sociales. Queremos explicar por qué, cómo y qué prácticas potencian estos beneficios para tomar perspectiva y relativizar, también para conocerse y reconectar con uno mismo. Lo haremos con la psicóloga Ana Sierra. Después, la fundadora del Instituto de Psicología Positiva, Dafne Cataluña, nos demuestra porqué pensamos mejor cuando caminamos. Con un ejercicio: el “paseo cognitivo”. Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes, en directo, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en Radio Nacional y Radio 5. También disponible en podcast a través de la app @rne #audio. Teléfonos abiertos a los oyentes a través del 900 137 137

Requiere un gran esfuerzo y motivación, además de gestión de las emociones, planificación para enfrentar la presión sin ansiedad y estrategias de manejo de estrés. Todo ello puede suponer un gran desgaste mental y una pérdida progresiva de energía. Intentamos ayudarte a crear rutinas para mantener el enfoque y enseñarte a mantener la energía y el esfuerzo a largo plazo. Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes, en directo, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en RNE y Radio 5. Podcast disponible en la app @rne #audio. Teléfonos abiertos para los oyentes en el 900137137.

Según vamos quemando etapas vitales nos enfrentamos a los fundamentos de la vida, a nuestro propósito, valor y la libertad personal. Un periodo de introspección profunda del que tradicionalmente se ha ocupado la filosofía y que sigue siendo esencial para abordar la angustia existencial. De ese significado de la vida y cómo podemos manejarlo, aplicando la sabiduría de los grandes filósofos se ocupa Omar Linares, autor del libro "La Consulta del Filósofo". Una terapia del alma que comparte con nosotros. Escucha la charla que mantuvo con María Torres para el programa Mente Abierta de RNE. #Menteabierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional que se emite todos los viernes, en directo, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en Radio Nacional y en radio 5. También disponible en podcast, en la app @rne #audio. Teléfonos abiertos a los oyentes en el 900 137 137.

Inspirado en la sabiduría atemporal de El Principito, el psicólogo Manuel Coronado ha escrito el libro 'En busca de lo ensencial', una obra que nos invita a vivir sin miedo en nuestro propio planeta a través de las enseñanzas del protagonista de la obra de Antoine de Saint-Exupéry. Hoy vamos a analizar y comprender las reflexiones sobre el humanismo que nos dejó, en una conversación con María Torres. Después, la neurocientífica Ana Asensio, del centro de psicología Vidas en Positivo nos explica la neuroquímica del bienestar. Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional que se emite todos los viernes, en directo, de 23.00 a 24.00 h (una hora menos en Canarias) en RNE y Radio 5. Podcast disponible en la app @rne #audio. Teléfonos abiertos a los oyentes, en el 900 137 137.

Una de cada 4 personas no lo pasa bien a bordo de un avión. Sufre aerofobia o miedo a volar, un temor que puede generar ansiedad y que a las puertas de las vacaciones queremos saber cómo afecta. Para ello contamos con dos psicólogas, Luisa e Isabel de Campo, co -autoras del libro 'Feliz Vuelo, cómo perder el miedo a volar', además de Antoni Pericás, divulgador aeronáutico y piloto.   Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión todos los viernes de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias), en @rne y @radio5rne. Podcast disponible en la app @rne #audio y llamadas de los oyentes, en directo, a través del 900 137 137.

Somos seres contradictorios. Capaces de amar y dañar, de ser generosos y crueles, valientes y cobardes. Una mezcla contradictoria, que tratamos de desgranar con el psicólogo Javier Urra, autor del libro "Cómo somos realmente" (editorial Desclée de Brouwer), en el que a través de los experimentos psicológicos más importantes aprendemos qué conclusiones han arrojado a lo largo de los años diversos estudios que explican la complejidad del ser humano. Después, la neurocientífica Ana Asensio, del centro de psicología Vidas en Positivo, nos explica las emociones más desagradables: el miedo, la rabia y la tristeza.  Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión todos los viernes de 23.00 a 24.00 h (una hora menos en Canarias) en RNE y radio 5. Podcast disponible en la app @rne #audio. Con llamadas de los oyentes, en directo, a través del 900 137 137.

¿Cómo podemos construir relaciones más sanas? ¿Qué ocurre cuando nos falta la conexión emocional? Las relaciones felices no solo nos hacen vivir más, sino que nos hacen vivir mejor. Por eso hoy analizamos la calidad de nuestros vínculos con la psicóloga y neurocientífica Ana Asensio, autora de "El cerebro necesita abrazos", además de nuestro psicólogo de guardia, Edu Torres, y María Torres en #MenteAbierta. El espacio de Salud Mental y Bienestar Emocional de RNE. Teléfonos abiertos a los oyentes, en el 900 137 137. Mente abierta se emite todos los viernes, en directo, de 23.00h a 24.00h (una hora menos en Canarias). Podcast siempre disponible en la plataforma @rne #audio.

Identificar si estás en una relación dañina, donde te controlan, te desvalorizan, te critican o descalifican es el primer paso para salir de este tipo de vínculos que minan la confianza y suponen una pérdida de la autoestima. Para establecer límites y planificar la salida, hay que validar tus emociones, escuchar tus sentimientos y comenzar un proceso de ruptura y recuperación. Buscar apoyo es la mejor manera de romper estas dinámicas destructivas. Profundizamos en el problema con la psicóloga Ana Sierra. Después, con Dafne Cataluña, fundadora del Instituto de Psicología Positiva, aprendemos a mantener conversaciones incómodas y profundas.  Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión, todos los viernes de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias). Con participación de los oyentes a través del teléfono gratuito 900137137. Podcast disponible en la app @rne #audio.

El trastorno de déficit de atención e hiperactividad es un problema que normalmente se asocia a la infancia porque es ahí cuando se detectan sus síntomas más comunes: falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Pero ¿qué pasa con los adultos? Muchos de ellos tienen estos síntomas sin que fueran diagnosticados y ahora necesitan medicamentos o tratamientos neurológicos y psicológicos a los que hay que prestar atención. Por eso hoy analizamos con el psiquiatra Hilario Blasco y el psicólogo Eduardo Torres, lo que se esconde detrás de esa etiqueta. Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Todos los viernes en directo de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en RNE. Siempre disponible en podcast en la app #rne audio. Teléfono para los oyentes, gratuito: 900 137 137.

La nicotina tiene efectos importantes en el sistema nervioso central: libera dopamina, que proporciona una sensación de placer instantánea, pero que deriva, una vez asimilada en ansiedad, dependencia, irritabilidad y cambios de humor. Manejar los síntomas de abstinencia y encontrar la motivación para superar esta adicción, es la clave de enfrentar esta enfermedad crónica. Tratamos de encontrar ese "extra" de fuerza de voluntad con nuestro psicólogo de cabecera, Edu Torres.  Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes por la noche, en directo, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en RNE. Siempre disponible en @rne #audio y con participación de los oyentes, a través del teléfono gratuito: 900 137 137.

La familia puede ser refugio, pero también escenario de tensiones. Silencios, heridas antiguas y conflictos que quedan pendientes de resolver. Discusiones entre padres e hijos, peleas entre hermanos o problemas con la pareja que se agrandan con el tiempo. Por eso hoy en #Menteabierta hablamos de conflictos familiares y de cómo podemos afrontarlos con nuestro psicólogo de guardia, Edu Torres, que atenderá en directo las llamadas de nuestros oyentes, a través del teléfono gratuito 900 137 137. Después, Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva nos plantea qué es mejor en el trabajo. ¿competir o cooperar? Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión todos los viernes por la noche, en directo, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias). Y siempre disponible en la app de @rne #audio.

Uno de los psicólogos más reconocidos de nuestro país, Antoni Bolinches, autor de 'El síndrome de las supermujeres', nos descubre este fenómeno que afecta a las mujeres que han alcanzado un alto nivel de éxito profesional, madurez personal y autonomía, y que tienen dificultades para encontrar relaciones afectivas estables y satisfactorias. Después Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva nos enseña a planificarnos el trabajo y organizar nuestras tareas. Mente Abierta es un espacio de salud mental y bienestar emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión, todos los viernes de 23.00 a 24.00h en @rne. También disponible en @rne #audio, en podcast. Y en el telefono, 900137137

Durante años, la idea de encontrar un alma gemela ha sido casi una obligación o un mandato social, como si el estar en pareja fuese el destino natural de ser humano. Pero la sociedad ha cambiado. Hoy en día, las relaciones han evolucionado mucho más allá del modelo tradicional, y nos preguntamos si la pareja es el destino que soñamos y cómo podemos encontrarla pasada una cierta edad... La clave del si es mejor solo o acompañado nos la aporta la psicóloga y sexóloga Ana Sierra. Además de los oyentes, que pueden contarnos sus historias a través del teléfono gratuito 900 137 137.  Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres que se emite todos los viernes en directo en Radio Nacional. De 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias). Podcast disponible en @rne #audio y en @rtveplay.

Sentimientos de tristeza, desesperación, apatía, así como cambios en el sueño, la alimentación y la energía son algunos de los síntomas de la depresión. Un trastorno que lleva a las personas que lo sufren a perder interés en las actividades que solían disfrutar. Por eso, y porque con tratamiento médico se puede superar, atendemos hoy a los factores psicológicos y sociales que pueden estar tras la depresión. Lo haremos con nuestro psicólogo de guardia, Edu Torres y los oyentes, para los que existe un teléfono gratuito, el 900 137 137 en el que pueden contarnos sus historias. Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes de 23.00 a 24.00 h (una hora menos en Canarias) en RNE y en Radio 5. Siempre disponible en podcast en la aplicación @rne #audio.

¿Qué pasa cuando el deseo se desplaza y aparece otra mirada, otra posibilidad de una nueva historia? La infidelidad puede generar un terremoto íntimo que remueve certezas, cuestiona el vínculo con nuestra pareja y puede dejar profundas huellas psicológicas. De ellas y de cómo afrontar esta crisis afectiva que implica deslealtad y una movilización de nuestras creencias, sentimientos y emociones, hablamos con la psicóloga y sexóloga Ana Sierra. Además de atender en directo a los oyentes a través del teléfono de directo. El 900 137 137. Después, la neurocientífica Ana Asensio, del Centro de Psicología Vidas en Positivo, nos da las claves de la inteligencia del corazón.  Mente Abierta es un programa de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes, de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en RNE y Radio 5. Podcast siempre disponible en la aplicación @rne #audio.

Esta semana en Mente Abierta descubrimos el 'El poder del entusiasmo' con Andrés Pascual, autor de un libro que nos propone trucos para activar la motivación y huir de la queja, el caos y el miedo. Un decálogo que aprendemos con María Torres y el propio autor. Después Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva nos enseña a desactivar la rumiación y poner distancia a la Autocrítica. Mente Abierta es un espacio de salud mental y bienestar emocional dirigido y presentado por María Torres. Emisión, todos los viernes de 23.00 a 24.00h en @rne. También disponible en @rne #audio, en podcast. Y en el telefono, 900137137

Exceso de responsabilidades, presión constante, falta de reconocimiento o malas condiciones laborales contribuyen al Burnout, un síndrome que afecta tanto la vida laboral como a la personal y que puede derivar en agotamiento físico y mental. Descubrimos cómo reducir las alteraciones que provoca con el psiquiatra Carlos Cenalmor, autor del libro 'El síndrome del burnout'. Mente Abierta es un programa de salud mental y bienestar emocional dirigido y presentado por María Torres, que se emite todos los viernes de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias). Disponible en podcast en @rne #audio.

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Esta técnica de meditación que consiste en prestar atención plena al momento presente, tiene múltiples beneficios como reducción del estrés y enfrentar las situaciones cotidianas con mayor calma. Aprendemos cómo practicarla con Dafne Cataluña, fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva, un centro especializado en la formación de esta técnica.  Mente Abierta es un espacio de Salud Mental y Bienestar Emocional dirigido y presentado por María Torres. Todos los viernes de 23.00 a 24.00h (una hora menos en Canarias) en RNE. También disponible en @rne #audio.