Не йог, но стараюсь

Продолжаем делиться медитативными практиками в исполнении Марины Цыганковой. На этот раз — Антар мауна, что с санскрита буквально переводится как «внутреннее молчание». Практика многоступенчатая, и мы начинаем с первой стадии — работы со звуками. Не с тишиной, а именно со звуками: учимся их замечать, не цепляться и отпускать. Казалось бы, просто. Но именно здесь многие обнаруживают, насколько ум привык хвататься за каждый внешний раздражитель.

У нас финал третьего сезона подкаста «Не йог, но стараюсь». Выпуск десятый — и немного неожиданный. Вика Казарова у микрофона одна. Без гостей, зато с темой, которую давно хотелось разобрать честно: личная практика преподавателя йоги. Та самая, которая куда-то исчезает, когда появляются регулярные классы и йога случается у всех вокруг, только не у тебя. К идее записать именно такой выпуск Вика возвращалась каждый раз после старта очередного тичерс-курса для преподавателей хатха-йоги у нас в АЙЦ. Вдохновили студенты — их искреннее желание освоить что-то новое, преподавать, строить йога-карьеру и... иллюзии, которые часто идут в комплекте с этим порывом. Поэтому честно и без прикрас обсуждаем невидимую сторону тичинга: как распределять силы, эмоции и время между ведением классов и личной практикой. И, конечно, говорим про деньги — ведь вести по 3–5 классов в день хоть и звучит мощно, но работает только на короткой дистанции. Получился открытый и очень живой монолог, который пригодится не только начинающим и опытным преподавателям, но и всем, кто просто любит йогу.

Друзья, бывало ли вы задавались вопросом, зачем придумали сложные асаны? Где грань между эго, необходимостью, фантазией или традицией? Как это вообще работает? В новом выпуске подкаста «Не йог, но стараюсь» Вика Казарова и Андрей Болтян разбирались, зачем нам вообще нужен весь этот хардкор. Сначала мы ловим чистую эйфорию от «у меня получилось». Потом мимолетную радость сменяет физиология — работа мышц и суставов. А что дальше? И вопросов здесь больше, чем ответов. Например, почему многие так зациклены на шпагатах или как вовремя услышать своё тело, которое деликатно намекает, что эта асана сегодня не для тебя? Кроме размышлений, внутри много практических советов из личного опыта. В общем, выпуск про то, что многие чувствуют на коврике, но редко формулируют вслух.

Вы когда-нибудь задумывались, что ваше подсознание знает о вашем будущем и прошлом больше, чем вы сами? Новый выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь» именно об этом. Вика Казарова встретилась с Ильёй Журавлевым - один из основателей Йога108 пришёл к трансовым практикам больше двадцати лет назад и с тех пор помогает людям консультироваться со своим собственным подсознанием. Не с гуру, не с экстрасенсом. С собой. Поговорили открыто: почему слово «гипноз» до сих пор многих пугает, хотя ничего мистического здесь нет. Был ли Илья сам по другую сторону сеанса в роли клиента и как это изменило его понимание практики. Почему некоторые на сеансах засыпают и что за этим стоит на самом деле. Затронули и регрессию в прошлые жизни — тему не менее интересную. И в финале — о Йога-сутрах Патанджали. О том, почему этот текст после каждого прочтения открывается по-новому…

Новый выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь» — и тема, которую давно стоило разобрать: возвращение в йогу после травмы или операции. Это всегда тонкий лед. Кто-то боится сделать лишнее движение, а кто-то, наоборот, пытается продышать дискомфорт, путая долгое освоение асаны с банальным терпением боли. Вика Казарова записала большое интервью с Анной Шрамовой — тренером-реабилитологом и специалистом по адаптивной физкультуре. Аня сама в прошлом йога-тичер, а еще раньше занималась карате, пока из-за проблем с коленями ей не пришлось оставить спорт, так что всю эту изнанку она изучила на личном опыте. Разговор получился максимально прикладным. Почему мы травмируемся и пропускаем момент, когда что-то пошло не так? Как выбрать грамотного реабилитолога и когда не надо делать МРТ? Отдельно остановились на «ред флагах», после которых нужно срочно идти к специалисту.

Новый выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь» про боль. Тема -провокация, потому что где-то между «терпи, это работает» и «боли быть не должно» большинство из нас и живёт. Вика Казарова позвала разобраться в этом психолога, схема-терапевта Дарину Архипову. Говорят про аутоагрессию в практике, про ложные представления о норме и про главное: что вообще тело пытается сказать и боль ли это на самом деле. Выпуск из тех, после которых реально легче.

🎙️ Мы добрались до темы, которая, кажется, касается почти каждого. Говорим про то, почему люди уходят из йоги 🤷‍♀️ Не бросают раз и навсегда с хлопком двери, а как-то тихо перестают. Коврик подальше в шкаф, абонемент заканчивается, и всё. Вика Казарова и Алла Измаильская разбираются, что стоит за привычными отговорками — «нет времени», «это не моё», «попробую как-нибудь потом». Иногда за ними ничего особенного, а иногда — целая история. Ну и главное: как пересобраться и вернуться после нескольких неудачных попыток 🧘‍♀️ Не через силу и не через чувство вины, а как-то иначе… Внутри много личного, неожиданного и того, о чём обычно вслух не говорят 🤍 Всем приятного прослушивания — там про нас!

Пожалуй, самый вкусный (и диетически полезный) выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь». Говорим об аюрведическом питании. Вместе с Викой Казаровой у микрофона специалист по  аюрведе Ирина Туркевич. Внутри — разбор полезных продуктов по сезонам и способов их приготовления. Что обязательно едим весной, а о каких продуктах забываем летом. Что не забываем точно — так это практику йоги. Они с аюрведическим питанием неразлучны, и об этом тоже поговорили. В общем, слушайте, ставьте на паузы и записывайте — внутри куча кулинарных лайфхаков и советов. Увлеклись так, что дошли аж до Александра Суворова и его «завтрак съешь сам, обед раздели с другом…». Аюрведисты с таким подходом могли бы крепко поспорить!

Друзья, у нас новый выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь». Тема — шаткармы, то есть очистительные практики для тела. Разбираться во всех нюансах Вика Казарова пригласила одного из наставников нашего тичерс-курса, преподавателя йоги Айенгара Ростислава Васильева. Человека, который многое пропустил через себя. От Шанк Пракшаланы (тёплая солёная вода плюс асаны — и понеслось) до Вастра-дхаути. На минуточку, глотание бинта для очистки пищевода и желудка. Ростислав — настоящий проводник в эту вселенную шаткарм. Получилось увлекательное путешествие в практику смелых и полезных экспериментов над телом. И обязательно дослушайте до конца — там неожиданно глубокая и тёплая мысль. Ради неё, собственно, мы все и стараемся.

🎧 Вышел свежий выпуск 3-го сезона подкаста «Не йог, но стараюсь». Говорим про Универсальную йогу без скучной теории, а через личную историю Нади Васьковой (она ведёт у нас классы для продолжающих). Это выпуск про выбор, который меняет всё. О поиске себя и своих близких. И ещё про одну простую вещь: практиковать йогу и преподавать её — это как две разные планеты. Можно круто заниматься для себя, но стоит выйти к группе — и всё меняется. Получился живой, открытый, честный разговор о разных подходах в йоге и личной практике! Вика Казарова, тебе отдельный респект за архитектуру этого интервью! Короче, слушаем, делимся выпуском с друзьями и знакомыми. И всем — йога!

🎙️Открываем третий сезон подкаста «Не йог, но стараюсь» 🧘‍♀️ Начинаем с суперличного выпуска про то, как йога помогает в повседневной жизни. Вика Казарова и Алла Измаильская о своих привычках, поступках, реакциях и, конечно, чувствах за которыми, как выяснилось, часто стоит йога🪷 Короче, честный разговор двух неидеальных, но старающихся. Уверены, многие в этом выпуске узнают себя. А может, и ответы на какие-то свои вопросы найдут!

Всем привет! Вот и финал второго сезона нашего подкаста «Не йог, но стараюсь». В этом выпуске Вика Казарова поговорила с врачом-остеопатом Динарой Арифуллиной — чтобы не только разобраться в этом направлении медицины, но и узнать как остеопатия пересекается с нашей йога-жизнью. С какими реальными запросами практикующие йогу приходят к остеопату. Например, когда сомнительный опыт «практиковать через боль» дает вполне конкретные последствия. Заодно стало ясно, почему остеопатия — это не продвинутый массаж и не «вправление» чего бы то ни было, а совсем другая история. Получился предметный и практичный разговор, после которого многие вещи на коврике встают на свои места. Рекомендуем к прослушиванию!

Ну вот и последний в этом году (но не в сезоне) выпуск подкаста «Не йог, но стараюсь». Вика Казарова и психолог, схема-терапевт Дарина Архипова записали для вас подарок под ёлку - разобрали нашего внутреннего критика. Того самого, который на коврике шепчет: «Недостаточно гибок», «Сосед делает лучше», «У тебя снова не получилось". Выяснили: 🤔 Можно ли с ним договориться или лучше просто выключить (спойлер: нет). 🧠 Как отличить критику от здравой оценки. ✨ Как наконец замечать свои победы - даже те, что размером с микро-прогиб. Это разговор не про то, как стать идеальным, а про то, как стать себе лучшим другом. Особенно в практике. И особенно под Новый год. Включайте, пока критик не начал придираться к вашему плейлисту! 🎄🎧

В этом выпуске Вика Казарова и Надя Курбатская наносят двойной удар по самым живучим стереотипам об Аштанга йоге. Разбирают по косточкам и «травматизм», и «обязательную» практику 6 дней в неделю исключительно утром и миф о том, что новичкам тут не место. Даже о «бездуховности» аштангистов поговорили🙈Получилось бодро, познавательно и по-честному🙏 Это уже второй выпуск, посвящённый Аштанге. Ещё в первом сезоне разбирали сам метод, его философию и структуру. Получился идеальный сиквел: ➡️ Тогда (в 1 сезоне) - говорили «что это?» и «как?». ➡️ Сейчас - разоблачаем «а это правда, что...?».

Это , пожалуй, самый загадочный и нематериальный выпуск нашего подкаст. Вика Казарова и Алла Измаильская погружают нас в бездонный океан йога-нидры! Прошлись по мифам и стереотипам, где нидра- это не сон, но если, вдруг, уснул на классе - это не приговор. Рассказали, чем йога-нидра отличается от шавасаны, можно ли загадать новую квартиру как намерение в практике и какие откровения могут случиться с вами в процессе. Короче, как всегда крутой выпуск, пролетает на одном дыхании! Так что ловите момент, наушники в уши — и в полет! 🎧

Экватор нашего подкаста «Не йог, но стараюсь» пройден! Отмечаем это не тортом, а новым выпуском -как же иначе? 🎧 Вика Казарова вновь пригласила в гости того самого психолога, разговор с которым все так просили продолжить - Наталью Велене. В этом выпуске будем разбираться в отношениях «преподаватель-ученик». И на ковре, и за его пределами  (да, и так тоже бывает!). Дружить или не дружить? Где проходит черта между заботой и гиперопекой? И может ли новичок от этой заботы просто сбежать? Разбираем, почему йога-комьюнити - это и правда круто, но семью оно не заменит. И к чему приводит вся эта история с «непрожитыми эмоциями», которые практика вдруг решает поднять со дна. Ну и бонусом - Вика выдала пару личных историй. Узнаете, зачем она в какой-то момент покрасила волосы в розовый и чем это для неё закончилось. Короче, искренне, полезно и про всех нас. Включайте, пока едете в маршрутке или моете посуду)

На этот раз у нас тема,  которая у многих вызывает священный трепет: Йога для мам: до, во время и после «аиста» 🐣 Алла Измаильская  ( мама  11-летнего подростка)  беседует с нашим преподавателем хатха йоги Анастасией Арбатской - мамой трехлетнего малыша. Обе не просто практиковали всю беременность, а вели классы, демонстрируя ученицам, что значит «быть в потоке» в прямом смысле слова. И да, Настя — тот человек, у которого  даже перед самой поездкой в роддом возникло непреодолимое желание встать в «Собаку мордой вниз» ! О чём поговорили (и посмеялись): · Йога «в интересном положении»: какие асаны — лучшие друзья, а какие стоит на время «заморозить в чате». · Еда не для двоих, а для себя: разбираемся в гастрономических капризах и том, что действительно нужно организму. · Где взять время на себя, когда маленький человечек считает вас своим личным 24/7 курортом «всё включено»? · Фирменный рецепт быстрого восстановления от двух практикующих мам-йогинь. Спойлер: это не только про физику. Этот выпуск — не сухая инструкция, а дружеская беседа с долей иронии и огромной порцией поддержки. Мы разложили всё по полочкам, чтобы вы не переживали, а наслаждались самым удивительным периодом в жизни.

Говорят, пранаямы и медитация — это сложно и не для всех. Мы решили разобраться! В новом выпуске Вика Казарова задает преподавателю Пурна йоги Татьяне Сапегиной те самые вопросы, которые крутятся у нас в головах: • Почему не получается «просто медитировать» и дышать, как йоги? • Как связаны гибкость тела и ясность ума? • Действительно ли дыхательные практики могут останавливать время? Это и много другое в невероятно душевном, открытом  разговоре с  примерами из реальной жизни.  Для всех, кто «старается»! 💫

В этот раз Вика Казарова и Алла Измаильская разобрали по косточкам (в прямом и переносном смысле) большую и важную тему — йогатерапию. Объясняют на пальцах (и на позвоночниках), почему вдруг обычные преподаватели йоги решают стать чуть-чуть «йога-докторами» (но не докторами, мы помним! 😉). Вместе с нашими ведущими разбираемся: ✨ Чем йогатерапия отличается от вашего рядового класса хатхи (спойлер: дело не только в том, чтобы подложить побольше кирпичиков). ✨ Почему это не «йога для больных», а крутой инструмент, который тичеры добавляют в свою копилку. ✨ Как она помогает людям, у которых в анамнезе не только «сижу весь день в телефоне», а что-то посерьезнее. Если вы когда-нибудь задумывались, как работать с учениками, у которых есть хронические болячки или последствия травм, или вам просто интересно, как сделать практику по-настоящему заботливой и безопасной — вам точно сюда.

В этот раз в гостях у Вики Казаровой была Катя Бодзева — наша мастерица прогибов, шпагатов и мостов. Хотя, дело не только в них! Поговорили о всех тонкостях такой практики, как Каучук🤸‍♀️ Как обычно, беседа получилась гораздо глубже. Вышел очень душевный, местами очень личный разговор💬. Катя — человек с невероятной силой духа 💪❤️. Она никогда не скрывала, что йога, ученики и её любимое дело помогли ей пройти через тяжёлую болезнь. Такой теплый и по-настоящему живой выпуск! Где-то будем смеяться 😂, а где-то... ну, возможно, вам захочется на паузу поставить ⏸️ и о чем-то своем важном подумать 🤔. Послушайте, правда. Это того стоит 💖.

Наш подкаст «Не йог, но стараюсь» наконец-то вышел из летней спячки и с громким «Ом!» врывается в свой ВТОРОЙ сезон! 🚀Стартуем с выпуска, после которого сразу хочется куда-то поехать. Потому что рассказываем мы о ЙОГА-РЕТРИТАХ— во всех их прекрасных и не очень проявлениях. 🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♀️Вика Казарова и Алла Измаильская поговорили о ретритах начистоту и вспомнили ВСЁ: ✅ Самые яркие (и не очень) выездные приключения — от уик-эндов под Петербургом до путешествий в Индию, в Абхазию и в тот самый Сочи. ✅ Обсудили все плюсы и минусы: что круто, а что может бесить; за что платим и что получаем (спойлер: не всегда это одно и то же). ✅ Личные забавные (и немного стремные) случаи из жизни. Ну, вы понимаете, бывало всякое 😅 ✅ И, конечно, выдали кучу лайфхаков для тех, кто сам собирается поехать или даже организовать свой ретрит. Ценная инфа, между прочим!

В перерыве между сезонами подкаста "Не йог, но стараюсь"  преподаватель Аштанга йога центра Татьяна Сапегина подготовила специально для вас мини-курс, направленный на устойчивое расслабление ума и тела. ТРИ практики из арсенала йоги помогут вернуть контакт с телом, развить осознанность и внимательность к себе. Занятия можно слушать как выборочно, так и подряд - одно за другим.

В перерыве между сезонами подкаста "Не йог, но стараюсь" преподаватель Аштанга йога центра Татьяна Сапегина подготовила специально для вас мини-курс, направленный на устойчивое расслабление ума и тела. ТРИ практики из арсенала йоги помогут вернуть контакт с телом, развить осознанность и внимательность к себе. Занятия можно слушать как выборочно, так и подряд - одно за другим.

Что делать, когда йога — это не только про асаны, пранаямы и медитацию, но и про реальные эмоции, усталость и сомнения? В финальном выпуске первого сезона подкаста "Не йог, но стараюсь" Вика Казарова и психолог Наталья Велене разбирают темы, которые волнуют многих преподавателей йоги - и не только их. 🔥 Как сохранить любовь к преподаванию, когда рутина и выгорание подкрадываются незаметно. 💡 Где брать вдохновение, если кажется, что «всё уже было» и «я ничего не придумаю нового». 🤯 Синдром самозванца в йоге — почему даже опытные преподаватели иногда чувствуют себя «недостаточно хорошими». 🔄 Творческие кризисы — норма или сигнал к переменам? 🧘 Как совмещать личную практику и преподавание, чтобы не превратиться в «робота-инструктора». Это выпуск для всех, кто преподаёт йогу, да и вообще для тех, кто хочет заниматься любимым делом без потерь! 🎧 Готовы к честному разговору? Тогда всем приятного прослушивания!

Он может с легкостью провести класс хатха йоги на английском, немецком или испанском языках, видит пользу в гомеопатии, а в перерывах между воспитанием троих детей преподаёт тайский массаж и йогу уже более 15 лет. У него коричневый пояс джиу-джитсу, и спорт всегда был неотъемлемой частью его жизни. Встречайте Андрея Болтяна — многодетного отца, полиглота, дипломированного медика и одного из самых эрудированных преподавателей йоги в Санкт-Петербурге. Его жизнь — это нескончаемый поиск знаний! В этом выпуске — час откровенного и насыщенного разговора о том, как совмещать столько увлечений, оставаться осознанным, и почему йога для него — не просто практика, а целая вселенная.

В этом эпизоде нашего подкаста мы обсудим, как сделать практику йоги регулярной и наполненной смыслом.  Вика Казарова и Алла Измаильская делятся  своим многолетним опытом. Поговорим о том, как вернуться к занятиям после паузы, как не пропускать классы по "уважительным причинам")) и находить мотивацию даже в самые трудные дни. Если вы стремитесь к гармонии и хотите, чтобы йога стала неизменной частью вашей жизни, этот выпуск именно для вас! Присоединяйтесь к нам!

В этом выпуске мы погружаемся в мир дживамукти йоги - — уникальный стиль, который объединяет физические упражнения, медитацию и экологическую осознанность. Узнаем, что это за практика, как она помогает  изменить ваше отношение к себе и окружающему миру. Одной из особенностей дживамукти йоги является ее акцент на пение мантр и использование музыки в практике. Это придаёт занятиям особую атмосферу и помогает глубже погрузиться в йогу. Присоединяйтесь к нам в нашем подкасте, и давайте вместе исследовать, как дживамукти йога и музыка могут преобразить вашу практику и жизнь! 🎤🧘‍♀️

Опытнейшие преподаватели йоги Вика Казарова и Алла Измаильская разбирают самые распространенные ошибки, которые совершают практикующие на ковриках. И дело не только в новичках — даже те, кто уже давно ходит на занятия, иногда попадают в ловушки! Слушаем, запоминаем и учимся на чужих промахах)

Выход пятого ( считай мини-юбилей!) эпизода  нашего подкаста отмечаем большим выпуском об Аштанга йоге.  У микрофонов преподаватели этого метода  Вика Казарова, Надежда Курбатская и Евгения Орловская. Это  их личный взгляд на Аштангу без стандартных штампов из рекламных буклетов. Получился честный, открытый, местами эмоциональный разговор! Всем приятного прослушивания!

Специальный, бонусный выпуск ко Дню смеха уже здесь! Вика Казарова и Алла Измаильская делятся самыми необычными ситуациями, которые у них случались во время преподавания йоги. Бывает, что от смешного момента до шокирующей истории — всего одна асана! Так что устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь прослушиванием!

Это пока,  пожалуй, самый "вкусный" и полезный выпуск нашего подкаста. Вика Казарова и Алла Измаильская пригласили в гости врача-диетолога, чтобы поговорить о правильном питании при практике йоги.  Почему вегетарианство подходит далеко не всем, чем питаться до и сразу после занятия йогой, чем восполнить недостаток витаминов и заменить привычные продукты - это и много другое в очередном эпизоде подкаста "Не йог, но стараюсь".

В новом выпуске подкаста "Не йог, но стараюсь" Вика Казарова и Алла Измаильская рассказывают о том, как стали преподавателями йоги. Они делятся своими историями и дают советы тем, кто хочет или только задумывается о том, чтобы начать преподавать йогу.

В первом выпуске подкаста "Не йог, но стараюсь" преподаватели Аштанга йога Центра - старейшей студии йоги в Санкт-Петербурге рассказывают о своих первых шагах в йоге. Обе пришли на коврик, когда на весь город было всего несколько студий. Об особом, неповторимом вайбе йоги конца нулевых, сурового нрава преподавателях и спартанских условиях, в которых проходили классы!