Filtrar por gênero

على البنش

على البنش

OTB على البنش

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

174 - كيف تبني عضلات وتفوز ببطولة كمال أجسام بدون هرمونات 175
0:00 / 0:00
1x
  • 174 - كيف تبني عضلات وتفوز ببطولة كمال أجسام بدون هرمونات 175

    كيف تسوق لنفسك كرياضي وكيف تحول جسمك لمصدر دخل

    في هذه الحلقة استضفنا عشوي العنزي، لاعب كمال الأجسام الطبيعي المحترف من الكويت، وتكلمنا عن رحلته من ألعاب القوى في المدارس والتمرين بأوزان من الإسمنت إلى الفوز ببطولة الكويت برو ضد لاعبين يستخدمون الهرمونات. شاركنا قصة اشتغاله عامل توصيل وخسارته لكل اللي جمعه، والحادث اللي كان ممكن ينهي حياته قبل البطولة بيوم، واعتزاله ورجوعه أقوى. كما ناقشنا كيف تبني عضل بشكل طبيعي، وأهمية الالتزام والأكل والنوم، وليش ما تقارن نفسك بأحد، وكيف تتعامل مع التشكيك وتصنع اسمك.


    استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    Sat, 07 Nov 2026 - 1h 36min
  • 173 - الطريقة اللي تخليك تنحف وأنت مرتاح 174

    الطريقة الأسهل عشان تنحف وتثبت وزنك

    في هذه الحلقة تكلمنا عن الدايت الحدسي وكيف تقدر تنحف بدون ما تحسب سعراتك الحرارية. شرحنا ليش فيه ناس نحاف وناس سمان، وهل السمنة جينات ولا عادات، وتأثير الغدة ومقاومة الإنسولين على الوزن. كشفنا السعرات الخفية في الصوصات والسناكات والمطاعم، وكيف تقيس أكلك بيدك وبدون ميزان. كما ناقشنا كيف تقيس تقدمك بالطريقة الصحيحة، ووش تسوي لما يثبت وزنك، وكيف تختار أكلك من المطاعم وتستمتع بدون ما تخرب دايتك.



    استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    Sat, 31 Oct 2026 - 59min
  • 172 - 173 الدروس اللي ما تتعلمها في المدرسة ولا الجامعة

    متى تستقيل من وظيفتك؟


    في هذه الحلقة استضفنا سهل مهدي وتكلمنا عن رحلته من بداياته في الجامعة إلى عالم الأعمال والمبيعات، وكيف بدأ أول مشروع له وهو طالب. شاركنا قصصًا عن الفشل والوظائف الصعبة، وشرح أسرار البيع، وكيف تبدأ مشروعًا جانبيًا بطريقة صحيحة. كما ناقشنا أهمية الجامعة، والفرق بين الوظيفة والبزنس، وكيف تصنع بيئتك فرصك وتغيّر مستقبلك.



    استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    Sat, 17 Oct 2026 - 1h 08min
  • 171 - 172 ليش 90% من الناس ما يستمرون من النادي؟

    اغلب الناس تلتزم في النادي لفترة بعدها تقطع... طيب ليش؟

    في هذه الحلقة تكلمنا عن أسباب الملل من النادي وكيف تستمر في التمرين حتى تحقق هدفك، ووضحنا ليش شكل الجسم وحده ما يكفي للاستمرار. ناقشنا فخ المقارنات، وكيف تتعامل مع الأكل والمناسبات بدون ما تخرب نظامك، بالإضافة إلى سر الانضباط والمهارة اللي تساعدك تتفوق على أغلب الناس في رحلتك الرياضية.


    استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    Sat, 10 Oct 2026 - 44min
  • 170 - 171 ليش المعضلين يتعبون بسرعة؟

    الحقيقة وراء تأثير الحديد على قوة ومرونة جسمك


    في هذه الحلقة ناقشنا فكرة أن الحديد لا يعني بالضرورة أن جسمك يصير «يابس»، وشرحنا كيف تحدد هدفك الرياضي وتوازن بين القوة، البناء العضلي، المرونة، واللياقة القلبية التنفسية. تكلمنا أيضًا عن العلاقة بين كمال الأجسام والرياضات مثل كرة القدم، ولماذا بعض المعضلين يتعبون بسرعة، وهل فعلًا فات الأوان لتطوير لياقتك ومرونتك، مع خطوات عملية تساعدك تجمع بين القوة واللياقة بشكل أفضل.


    استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

    Sat, 26 Sep 2026 - 46min
Mostrar mais episódios

Podcasts semelhantes a على البنش