Filtrar por gênero

Tak właśnie mam

Tak właśnie mam

Marianna Gierszewska
Saúde

„Tak właśnie mam” to podcast o życiu.
Życiu świadomym i wyciągniętym na światło dzienne. Takim, które robi miejsce na prawdę. Bez oceny. Bez porównań. Bez tworzenia scenariuszy o tym „jak by mogło być”.
My w tym gdybaniu utykamy często.
Te teoretyczne scenariusze zatrzymują nas na poziomie krzywdy i niesprawiedliwości.
Rozwiązaniem jest rozpoznanie, przeżycie i przyjęcie.
Prawdy, z której jesteś.
Prawdy, która niesiesz.

Wtedy pojawia się szacunek, do tego jak mieli - Ci, w rodzinie.
I do tego jak mam ja, dziś.

Ja… tak właśnie mam.

71 - Między nami przeszłość. Jak budować zdrowe partnerstwo mimo triggerów?
0:00 / 0:00
1x
  • 71 - Między nami przeszłość. Jak budować zdrowe partnerstwo mimo triggerów?

    W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o relacjach romantycznych i o tym, jak nasza nierozwiązana przeszłość wpływa na to, w jaki sposób wchodzimy w związki, budujemy je i w nich funkcjonujemy. Zatrzymamy się przy tym, czym tak naprawdę jest bezpieczna i wspierająca relacja, i dlaczego tak często to właśnie bliskość uruchamia w nas najtrudniejsze, automatyczne reakcje.

    Opowiem o tym:
    - dlaczego partnerstwo tak łatwo aktywuje nasze dawne doświadczenia więzi
    - jak rozpoznać moment, w którym jesteśmy striggerowani i co dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym
    - jak możemy zacząć pracować z tymi reakcjami

    To odcinek o tym, że to, co dzieje się „między nami”, nie jest tylko o nas i nie jest jedynie o "tu i teraz".

    ⭐️ Zapraszam Cię także do 8-tygodniowego programu „Zrozum swoje reakcje”, w którym pracujemy z autonomicznym układem nerwowym, regulacją oraz wyzwalaczami, które często, nieświadomie, kierują naszym życiem i relacjami.
    👉 Pogłęb swój proces: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

    Zaczynamy już 18 kwietnia!

    ____________

    ⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
    🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
    🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
    🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
    🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

    To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

    👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

    _____________________

    📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
    https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

    🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
    Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
    https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
    -15% z kodem “MANIA”

    🟠 Instagram Marianny
    https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

    🟠 Instagram Okolic Ciała
    https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

    💻 Nasza strona
    https://okoliceciala.pl/

    🎧 Spotify
    https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

    🎧 Apple Podcasts
    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

    🟠 Więcej...
    https://linktr.ee/okoliceciala
     

    Thu, 09 Apr 2026
  • 70 - 3 prawdy o gojeniu, które mogą Cię zaskoczyć

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się temu, jak naprawdę wygląda proces gojenia - nie temu, jak chcielibyśmy, żeby wyglądał, ale temu, jaki jest w doświadczeniu ciała i układu nerwowego.
    Rozmawiam o kilku prawdach, które często są pomijane, a które mogą zmienić sposób, w jaki rozumiesz swoją drogę.

    Co tak naprawdę dzieje się z nami w procesie?
    Czy wraz z pogłębianiem pracy czujemy mniej… czy wręcz przeciwnie, zaczynamy czuć więcej?
    Czym jest własny rytm i jak zmienia się wraz z renegocjacją traumy?
    A co wspólnego ma żałoba z odzyskiwaniem dostępu do siebie?

    Zapraszam do wysłuchania.

    _____________

    ⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
    🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
    🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
    🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
    🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

    To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

    👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje

    _____________________

    📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
    https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

    🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
    Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
    https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
    -15% z kodem “MANIA”

    🟠 Instagram Marianny
    https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

    🟠 Instagram Okolic Ciała
    https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

    💻 Nasza strona
    https://okoliceciala.pl/

    🎧 Spotify
    https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

    🎧 Apple Podcasts
    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

    🟠 Więcej...
    https://linktr.ee/okoliceciala
     
    ____________________________________
    Spis treści:
    00:00:00 - Wstęp
    00:01:05 - Czucie więcej
    00:23:28 - Zmiana relacji z tempem i rytmem
    00:33:43 - Otwartość na mikrozmiany
    00:40:30 - Żałoba
    00:47:36 - Zakończenie

    Thu, 26 Mar 2026
  • 69 - Jak być ze swoimi emocjami?

    W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiamy o kontenerowaniu emocji i o tym, co w praktyce oznacza „bycie ze swoimi uczuciami”. Wyjaśniam, czym jest pojemność układu nerwowego, dlaczego po doświadczeniu traumy emocje mogą wydawać się przytłaczające i co sprawia, że czasem tak trudno jest zostać przy tym, czego doświadczamy. Poruszam też temat tego, dlaczego bycie z emocjami naszych dzieci bywa tak trudne i jak bardzo jest to związane z tym, czy ktoś kiedyś potrafił pomieścić nasze emocje. W odcinku znajdziesz wiele metafor, przykładów z życia i terapeutycznej praktyki, które pomagają zrozumieć, czym naprawdę jest kontenerowanie i jak stopniowo budować większą przestrzeń na swoje doświadczenie. Dobrego słuchania!

    _____________________

    ⭐️ Zapraszam Cię do najnowszego kursu „Zrozum swoje reakcje i naucz się pracować z wyzwalaczami”. W kursie otrzymasz:
    🟠 8 spotkań na żywo, podczas których będziemy wspólnie pracować z tematem reakcji i wyzwalaczy
    🟠 zeszyt ćwiczeń i zasobów, który pomoże Ci pogłębiać tę pracę między spotkaniami
    🟠 integrujące proces sesje z pytaniami i odpowiedziami
    🟠 nagrania ze spotkań, do których możesz wracać w swoim tempie

    To proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie w momentach napięcia, konfliktu czy silnych emocji - i stopniowo uczyć się reagować inaczej. Z większą uważnością. Z większym poczuciem wpływu. Z większą troską o siebie.

    👉 Kliknij tutaj, aby poznać szczegóły: https://kurs.okoliceciala.pl/zrozumswojereakcje 

    _____________________

    📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
    https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

    🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
    Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
    https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
    -15% z kodem “MANIA”

    🟠 Instagram Marianny
    https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

    🟠 Instagram Okolic Ciała
    https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

    💻 Nasza strona
    https://okoliceciala.pl/

    🎧 Spotify
    https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

    🎧 Apple Podcasts
    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

    🟠 Więcej...
    https://linktr.ee/okoliceciala
     
    ____________________________________
    Spis treści:
    00:00:00 - Wstęp
    00:08:04 - Czym jest pojemność i okno tolerancji?
    00:13:26 - Jak buduje się pojemność?
    00:25:27 - Zasoby po doświadczeniu traumy
    00:42:01 - Ćwiczenie
    00:49:33 - Praktyka dual-awareness 
    00:40:52 - Ćwiczenie
    00:45:20 - Zakończenie

    Thu, 12 Mar 2026
  • 68 - Jak korzystać z zasobów?

    W dzisiejszym odcinku podcastu przyglądamy się zasobom: czym są? Dlaczego są tak kluczowe w procesie zdrowienia i dlaczego wiele osób po doświadczeniu traumy ma poczucie, że nie ma do nich dostępu… albo że nigdy ich nie miało?

    Opowiadam o tym:
    - czym naprawdę są zasoby z perspektywy pracy z układem nerwowym
    - dlaczego trauma zawęża dostęp do tego, co wspierające
    - jak rozpoznawać i budować zasoby krok po kroku 
    - oraz czy możliwe jest pójście do przodu w terapii bez ich wzmacniania

    Zapraszam do słuchania.
    _____________________

    🧠⚡️💥
    📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
    https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

    🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
    Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
    https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/
    -15% z kodem “MANIA”

    🟠 Instagram Marianny
    https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

    🟠 Instagram Okolic Ciała
    https://www.instagram.com/okoliceciala/ 

    💻 Nasza strona
    https://okoliceciala.pl/

    🎧 Spotify
    https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

    🎧 Apple Podcasts
    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

    🟠 Więcej...
    https://linktr.ee/okoliceciala
     
    ____________________________________
    Spis treści:
    00:00:00 - Wstęp
    00:01:46 - Czym są i co dają nam zasoby?
    00:08:56 - Rezyliencja - czym jest i jak jest budowana?
    00:15:59 - Regulacja w kontekście systemu
    00:25:09 - Zasoby - dlaczego czuję jakbym ich nie miał?
    00:31:45 - Formy naszych zasobów
    00:38:27 - Pytania do pracy z zasobami
    00:40:52 - Ćwiczenie
    00:45:20 - Zakończenie

    Thu, 26 Feb 2026
  • 67 - Jak trauma wpływa na Twoje wybory?

    W dzisiejszym odcinku przyglądamy się temu, jak rozpoznać, czy nasze decyzje są wyrazem dorosłej prawdy z “tu i teraz”,czy są po prostu odpowiedzią na traumę z zapisanym w ciele mechanizmem przetrwania. Czy moje przekonania, myśli, decyzje pochodzą z mojego autentycznego Ja, czy może z części mnie, która doświadczyła traumy, lub z tej, która powstałajako odpowiedź na przytłoczenie.
    _____________________

    🧠⚡️💥
    📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"
    https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p

    🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecie
    Naturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿
    https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”

    🟠 Instagram Marianny
    https://www.instagram.com/mariankagierszewska/

    🟠 Instagram Okolic Ciała
    https://www.instagram.com/okoliceciala/

    💻 Nasza strona
    https://okoliceciala.pl/

    🎧 Spotify
    https://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924

    🎧 Apple Podcasts
    https://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl

    🟠 Więcej...
    https://linktr.ee/okoliceciala

    ____________________________________

    Spis treści:
    00:00:00 - Wstęp
    00:10:52 - Jak brzmi prawda w towarzystwie truggerów?
    00:20:23 - Gdzie może być zakorzeniona nasza trauma?
    00:26:51 - Przykład nr 1 - "Nie lubię ludzi”
    00:30:44 - Przykład nr 2 - "Nie chcę być mamą” 
    00:35:45 - Przykład nr 3 - "Chcę odejść z relacji”
    00:43:30 - Przykład nr 4 - "Nigdy nie odejdę z relacji”
    00:45:15 - Ćwiczenie
    00:50:25 - Zakończenie

    Thu, 12 Feb 2026
Mostrar mais episódios

Podcasts semelhantes a Tak właśnie mam