Contigo

El insomnio es uno de los problemas más comunes en el mundo y continúa afectando a más personas. Por ello, si necesitas evitarlo para poder descansar y rendir mejor en tus labores diarias escucha este episodio, sigue al pie de la letra nuestras recomendaciones y podrás notar mejoras en unos días.

Contigo es la excusa perfecta para escuchar los temas de tu interés en corte narrativo. Un pódcast informativo para oídos hambrientos.

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Presentado por Fabricio Cerna.

¿No puedes controlarte para comer? ¿se te antojan bocados a cada momento? ¿a veces no disfrutas tus comidas? o ¿sientes que necesitas comer algo para sentirte satisfecho? Lamento informarte que sufres de mindless eating o comer por ansiedad. Esto no es solo un problema muy común, sino que tiene consecuencias drásticas en tu salud. Por eso, para ayudarte a controlarlo, te daremos los mejores tips en este episodio. Escúchalo atentamente.

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La salud emocional se define como un estado de bienestar en el que una persona ha desarrollado su potencial, afronta sus problemas con éxito y es capaz de aportar a su comunidad de acuerdo a sus condiciones. Para lograrla una persona debe entrenarse en acciones demandantes pero no dificiles. ¿Quieres saber cuáles son?: Amar, creer, agradecer, sonreir, ayudar y disfrutar. Ahora ¿quieres saber como hacerlo? Entonces escucha este episodio. ¡No te arrepentirás!

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No. Automedicarte, no es una solución práctica aunque parezca que tus síntomas desaparecen o crees sentirte mejor. Intoxicación, efectos adversos o dependencia, son solo unos efectos que ocasionan la automedicación. ¿Lo sabías? Este episodio podría ayudarte tomar conciencia a ti o a ese amiga o familiar que no acude a un profesional de la salud.

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Cada vez más personas se animan a usar la bicicleta como medio de transporte, no solo por su respeto al medioamibiente, sino también por los importantes beneficios mentales, pulmonares y cardiovasculares que ofrece. Escucha este episodio y anímate a dar un paseo sobre dos ruedas.

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Fortalecerá tus músculos, te ayudará a dormir bien y tendrás mejor ánimo son solo algunos de los beneficios de comer saludablemente. En este episodio encontrarás todo lo que necesitas saber y sobre todo cómo se debe empezar.

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Conoce todo sobre esta técnica milenaria que puede ayudarte a desarrollar tu mente. Escucha atentamente porque te contaremos en qué consiste, por qué es itan importante y sobre todo cómo aplicarla para atraer beneficios a tu vida.

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Es verdad que pasar a un estilo de vida activo puede tomar tiempo; sin embargo, los frutos de mantenerse en forma son enormes para tu salud física y emocional. Por eso, si aún te cuesta hacer ejercicio, no te pierdas este episodio que terminará por convencerte.

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Aunque parezca obvio, muchas veces nos olvidamos que debemos preocuparnos porque nuestra función pulmonar se encuentre óptima, pero ¿cómo lo logramos? En este episodio, te contamos los nutrientes que necesitas consumir en tu dieta para prevenir enfermedades pulmonares.

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El agua es necesaria para vivir pero ¿cómo consumirla adecuadamente? Pues, lo importante es no bajar de 1,5 litros al día divididos en diferentes tomas que se adecúen a tu propio ritmo. Si quieres saber más, da clic aquí y encuentra más tips para mantenerte hidratado correctamente.

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La Organización Mundial de la Salud reconoce al estrés como la enfermedad del siglo y en Perú, 3 de cada 10 personas lo sufre. Existen otros datos igual de preocupantes respecto a la salud mental; por eso, elaboramos una lista de importantes consejos para que estes alerta y prevenido.

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Proteger tu corazón, aumentar tu capacidad pulmonar, mejorar la condición de tus huesos y evitar enfermedades son solo algunos de los grandes beneficios de correr. La Organización Mundial de la Salud lo considera el ejercicio más completo por naturaleza y lo recomienda altamente para todas las personas. Escucha este episodio para conocer más.

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El 40% de peruanos sufrimos de dolor cervical y las causas más comunes de esta afección son: la mala postura y las condiciones poco ergonómicas en las que trabajamos. Evítalos con estos útiles consejos que te brindamos en el siguiente epidosio.

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Aunque lo escuchaste muchas veces, te lo repetiremos: la mejor manera de cuidar tu salud es mejorando tu alimentación. Por eso, en ete episodio, te damos algunas ideas de cómo variar tus comidas o engañar a tu cerebro para comer rico, suficiente, pero siempre saludable.

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Algunos estudios afirman que estar alegre aumente los años de vida de una persona. Por eso, hoy te hablaremos del "cuarteto de la felicidad"; es decir, de los quimicos que te producen bienestar. Conoce aquí qué son y cómo se estimulan la oxitocina, la serotonina, la dopamina y las endorfinas.

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Este episodio te brindará información importante para tu salud, te brindará los mejores tips para mantener tu corazón sano, tu ánimo al tope y tu energía renovada; es decir te motivará a realizar una caminata 30 minutos diarios. Escucha aquí todos los detalles.

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La organización Mayo Clinic de Minesota, EE.UU., confirmó que la fatiga visual ocurre por malas condiciones de luz, posición o hasta por la calidad del aire. Y aunque no se considera como una enfermedad, puede convertirse en un gran fastidio por los síntomas continuos que presenta.
En este episodio te contamos cómo detectar si la sufres y cómo prevenirla.

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Conoce qué herramientas te ayudarán a evitar berrinches de tus pequeños nenes. En este episodio te traemos los consejos más prácticos basados en un artículo de Red Cenit de España.

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¡Melón, lechuga, naranja, pepino, apio, papaya, fresaaa...! La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente porque ayuda a regular la temperatura corporal, mantener nuestra piel hidratada, a lubricar las articulaciones, órganos, y sobre todo, nos permite tener una buena digestión. Sin embargo, tus frutas y verduras favoritas, te pueden ayudar a mantenerte hidratado (y bien alimentado).

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Para alcanzar los objetivos trazados como equipo o para promover la unión, siempre es bueno recurrir a esas tradiciones que definen la identidad de nuestro amor familiar. Y eso fue lo que buscamos hacer en este episodio de la mano de Yulia Rivera, Jeroen Newland, Daniela Siancas y Jean Gonzalez: conocer sus tradiciones navideñas, su experiencia en los últimos años y expectativas para el 2023. ¡Feliz navidad familia de Savia Perú!

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Yo solo no puedo ni tampoco pueden solos los miembros de mi equipo. Para lograr los objetivos trazados y el progreso y bienestar de la compañía, lo mejor es interactuar con otros equipos que tengan habilidades y aptitudes que nos complementen: trabajar en ecosistema. Hablamos sobre liderazgo ecosistémico con Orlando Vergara, Director de Neurciencias de Novartis y uno de los referentes en temas de ecosistemas de salud digital de Europa.

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¿Quién no ha caído rendido de ternura frente a una mascota? ¿Quién no lamentó una partida de la perrita del hogar? ¿Quién no ha reído con las travesuras de un gato? Todos alguna vez hemos sido víctimas de ese amor incondicional que nos ofrecen. En este episodio conversamos con María Paz Cardó, psicóloga y psicoterapéuta, sobre el rol tan importante que puede tener una la mascota en nuestras familia.

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Todos alguna vez hemos deseado el cuerpo ideal para el verano y, para ello, buscamos cualquier “dieta milagrosa” para bajar de peso lo más rápido posible. Muchas de estas prácticas no son más que mentiras alejadas de lo que verdaderamente significa una alimentación saludable. En este episodio, conversamos con Andrea Sánchez, nutricionista y especialista en Trastornos de la conducta alimentaria, para traer abajo los mitos de la alimentación y cómo cuidarte responsablemente.

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Dos datos: en el Perú más del 90% de personas que trabajan como recicladores son informales y existen 1500 botaderos que operan en la informalidad también. Lo peor de todo es que como ciudadanos no nos hemos educado en el rol que jugamos dentro de una cadena de reciclaje que podría detener el daño que le hacemos a nuestro planeta. Para entender las claves básicas del reciclaje, nuestro compromiso y el trabajo que se hace, invitamos a Fiorella Danjoy, directora ejecutiva de Recicla Latam.

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El cáncer de cuello uterino ya es considerado un problema de salud pública en Perú. Uno de los problemas es que su diagnóstico siempre es tardío por las debilidades del sistema de salud y los temores de la población. Nada muy lejano de las cifras del cáncer de mama. En este episodio, el doctor José Antonio Galarreta, director ejecutivo del departamento de Mama y Tejido Blando del Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas, comparte consejos y datos para evitar (en la medida de lo posible) que aparezcan este tipo de enfermedades.

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Cuando nos referimos a “los niños” incluimos por norma a las niñas, pero cuando decimos las niñas, los niños están excluidos. Es la realidad: hombres incluye a mujeres, trabajadores a trabajadoras, etc. Lo que, a juicio de los (y las) críticos de la norma, invisibiliza a las mujeres. Para que nos ayuden a entender el "lenguaje inclusivo" invitamos a Natalia Chinchilla, Licenciada en Traducción e Interpretación y Oscar Baldeón, Director Ejecutivo de la consultora de diversidad e inclusión Igualab. ¿Es posible que se dé un cambio en el lenguaje de millones por las luchas de personas que se sienten excluidas? ¿Sirve de algo el lenguaje inclusivo? ¿Es una moda pasajera, un capricho, o es nuestra falta de empatía la que nos cega? ¿Seremos testigos de un cambio o no lo veremos nosotros?

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Cada vez más son las empresas responsables que ofrecen un lactario institucional para las madres trabajadoras. En este episodio hablamos con la médica pediatra, Mariana Osorio Páez para aclarar nuestras dudas sobre nuestros derechos y beneficios de la lactancia materna.

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La influencia del cuerpo ideal o la dieta agresiva invade nuestro día día por los medios de comunicación o redes sociales. Y ello podría desencadenar un transtorno alimenticio no detectado. Pensando en esto invitamos al nutricionista clínico José Antonio Quispe y le preguntamos ¿qué podemos hacer para evitarlo?

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Existe una serie de señales que debemos tener en cuenta para detectar si nuestro hijo o hija sufre de bullying escolar. Dora Pluker, psicoterapeuta en terapia dialéctica conductual, considera importante generar espacios de diálogo en donde nuestros hijos se sientan en confianza. ¿Cómo debemos sancionar esta conducta en el agresor?

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Conversamos con la psicoterapeuta familiar y de pareja Thais Arrieta, quien nos dio algunas sugerencias para hablar sobre la menstruación con nuestras hijas, y que la información que les compartimos no salga por la otra oreja.

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La selección peruana masculina de fútbol no clasificó al Mundial Qatar 2022 y nos dejó un vacío muy grande. No obstante, nosotras también estamos en la cancha. En este episodio, conversamos sobre la pasión que el fútbol mueve en las personas Raúl Castro, antropólogo y director de Comunicación y Publicidad de la Universidad Científica del Sur, y sobre la búsqueda en la equidad de género deportivo con Mariafe Serra, gestora deportiva.

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Muchos padres tienen miedo a que empiecen las preguntas "incómodas" y ahí está el error. Para la psicoterapeuta Emil Blondet, no debemos esperar a que lleguen: la clave es adelantarse y explicarles desde que los niños son pequeños. En este episodio explicamos cómo abordar estos temas.

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Llegó para quedarse, así que mejor ponerse las pilas para hacer una buena transición. El equilibrio de nuestra vida familiar y el laboral debe ser prioridad. Pensando en ello conversamos con Adrián Huamán, CEO de la App de productividad y cultura organizacional CFR Culture, y le pedimos unos consejos para conseguirlo.

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Luego de dos años de virtualidad escolar es importante identificar las señales, cambios e inquietudes presentes en nuestros hijos en este retorno al colegio. En este episodio nos preguntamos, ¿cuál es el trabajo de acompañamiento que deben hacer los maestros y tutores?, pero sobre todo, ¿qué debemos hacer como padres? Invitamos a Milagros Saenz y Maria-Paz Saenz para conversar un poco más sobre el tema.

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Presentado por Fabricio Cerna.

En el 2021 produjimos más de 50 episodios y en muchos de ellos participaste tú. Lo hicimos para ti, pero contigo. Eres tú el centro, la razón y motivo de este pódcast. Por eso ahora Savia Pódcast es... Contigo.

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Presentado por Fabricio Cerna.

Lo más importante en estas fechas es seguir cuidándonos. Pero también el agradecer por lo bueno que vivimos estos meses es igual de importante. Por ello, invitamos a Guillermo Ferreyros, Gerente General de Savia Perú para reflexionar al respecto. Y se sumaron otras voces más con sus saludos navideños.

¡Feliz Navidad y próspero año 2022!

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Presentado por Fabricio Cerna Salazar.
Producido por Decibelio85.

Cuando iniciamos Savia Podcast, nos dinos cuenta que no estábamos solos. Que al ecosistema del podcasting peruano se iban sumando más y más marcas compartiendo contenido de valor para el público. En este episodio del podcast de Savia Perú, te recomendamos 11 programas que puedes disfrutar en tu día a día.

BBVA Sencillo y efectivo https://spoti.fi/3pl4vYY

Voces por la inclusión https://spoti.fi/3mpWIab

Prima Podcast https://spoti.fi/3H4McNC

UTEC Podcast https://spoti.fi/32xyBzy

El new normal en Perú https://spoti.fi/3mwB5Fl

13 años, 13 historias https://spoti.fi/3qmeDjp

Reinventa Podcast https://spoti.fi/3qidBVH

Pacífico Podcast https://spoti.fi/3sz6Z7Y

Tus Cuentos, tu espacio https://spoti.fi/3Jc3OJf

¡Resoñemos! https://spoti.fi/3HcybO5

Historias Antamina https://spoti.fi/3JeEa6z

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Presentado por Fabricio Cerna Salazar.
Producido por Decibelio85.

Faltan pocos días para las fiestas de fin de año. Lo importante en estos días es cuidarnos, no bajar la guardia. Invitamos a Eduardo Conde, consultor en Salud Ocupacional para Savia Perú para que nos oriente cómo pasar unas fiestas de manera segura.

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Presentado por Fabricio Cerna Salazar.
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Hay una frase de Warren Buffet, uno de los gurús empresariales de esta época, que siempre nos ha sonado mucho: "Toma 20 años construir una buena reputación, pero solo cinco minutos arruinarla". Y en la reputación de una empresa, participamos todos, rigiendonos siempre por el código de ética que tiene nuestra organización. Para hablar de esto y otros temas relacionados, invitamos en este episodio a José Luis Olivera, Director de Planeamiento Estratégico de Savia Perú y a Vanessa Zelaya, Jefa de Auditoría Interna Corporativa de Protiviti. Como siempre, partimos de lo más elemental: ¿Qué es el código de ética?

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El verano ya está aquí y aunque seguimos tomando todas las medidas de prevención necesarias frente al coronavirus, no debemos olvidar algo tan importante como el cuidado de nuestra piel. Es un hecho que la incidencia del cáncer de piel no deja de crecer en todo el mundo y que su principal causa está relacionada con la exposición solar. Por ello hemos invitado a Ana Miranda, quien desde su consulta de estética en Madrid, nos aconseja sobre las rutinas básicas recomendadas a la hora de proteger y cuidar adecuadamente nuestra piel en esta época del año.

Si te interesa este u otros temas relacionados con el cuidado personal encontrarás a Ana en su cuenta de Instagram: @anamirandadaza.

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Un líder es la persona que lleva o acompaña a otras hacia una realidad deseada. En este episodio invitamos a Lucía Flores Saavedra, Maestra en psicología y Coach especializada en equipos de alto rendimiento para hablar de los 3 pilares sobre los que se construyen los líderes.

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El dengue está en todo el mundo. Desde Sudán, Angola, pasando por Japón, Bangladesh, en algunas partes de Francia, Croacia, Australia, Papúa Nueva Guinea, etc. ¿Se han preguntado por qué? ¿Sabían que el dengue grave es una de las principales causas de muerte en algunos países de Asia y América Latina? Se estima que cada año, hay 390 millones de infecciones, de las cuales, 96 millones terminan en un clínica. Y si bien el dengue está presente en 129 países, la Organización Mundial de la Salud anota que el 70% de la carga real está en Asia. Para hablar de esto invitamos a Eduardo Conde, Consultor en Salud Ocupacional de Savia Perú.

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Después de largos meses se ha avanzado mucho en el proceso de vacunación. La Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) autorizó el uso de la vacuna de Pfizer para adolescentes de entre 12 y 17 años. Así 4,2 millones de adolescentes entran a la campaña nacional de inmunización contra la COVID-19. Invitamos al Dr. Martín Morales, pediatra del Instituto Nacional de Salud del Niño, para que nos aconseje cómo abordar el tema de la vacunación con nuestros adolescentes.

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El ritmo de vida que llevamos hoy provoca que muchas personas acabemos padeciendo trastornos del sueño. Y aquí algo muy real: hemos normalizado el dormir poco (o mal). Y si al final ni dormimos ni descansamos lo suficiente, nuestra salud se resiente. Contactamos en Costa Rica a Vivian Jacoby, Psicóloga y Consultora Certificada del Sueño, para hablar sobre la importancia de dormir y descansar bien. Si quieres conocer más sobre el trabajo de esta sleep coach, la encuentras en Instagram como @dulces_suenos_sleep o en su charla 'Vínculos mágicos' del TEDxPuraVida en YouTube.

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Las noticias falsas o 'fake news' son la otra epidemia que nos ataca. ¿Quién no ha recibido una cadena por WhatsApp de una supuesta noticia impactante? Pues en este episodio hablamos de eso e invitamos a Pedro Ortiz, periodista con amplia experiencia, con quien aterrizamos unos consejos básicos y prácticos para no caer en la telaraña de 'fake news'.

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Semanas atrás escuchamos hablar sobre el suicidio. Las cifras son alarmantes: en Lima Metropolitana, cada 22 minutos una persona intenta hacerse daño. Y lo que nos impulsó a producir este episodio es que entre los casos de suicidios registrados, la depresión es la causante entre un 60% y 80% de los casos. En América Latina y el Caribe el 5% de la población adulta sufre depresión. Para hablar de esto, nos contesta desde España, Olga Gulati, quien gracias a su práctica inspirada en la medicina integrativa, nos da una mirada alterna de la depresión. Si quieres saber más de lo que hace Olga en Juno Health & Wellness, puedes ir a su cuenta de Instagram: @junohealth

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La Organización Mundial de la Salud (OMS), estableció el 19 de octubre como el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama y tiene como objetivo crear conciencia y promover la sensibilización y el apoyo para tratamientos oportunos y efectivos. En este episodio, invitamos al médico Rogelio Rincón Lozano, parte del grupo médico dedicado a la Cirugía Reconstructiva Mamaria en Fundación Alma, de Ciudad de México, para hablar sobre la importancia de las acciones para la detección temprana que facilite el diagnóstico y tratamiento de este tipo de cáncer.

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¿Hemos caído en cuenta cuán fácil sería que nos roben las cuentas, se apropien de nuestros correos o de la web de la empresa? Hoy invitamos a Daniel Barreto Franco, Coordinador de Tecnologías de Información en Savia Perú. Él nos explica en sencillo todas las maneras en que los hackers pueden intervenir nuestra comunicación y cómo podemos prevenir un ataque cibernético.

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El burnout es el síndrome de desgaste o de estar quemado. Tras décadas de estudio, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoció el burnout como una enfermedad relacionada al agotamiento mental, emocional y físico causado por el trabajo. Se estima que su diagnóstico entre en vigor a partir del año 2022. Para hablar de esto, nos comunicamos en Colombia con la Doctora Paola Amaya, especialista en Medicina Integrativa. Si deseas saber más de esto o consultar temas relacionados a la Psico-Neuro-Inmuno-Endocrinología puedes encontrarla en www.drapaolaamaya.com

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En operaciones como las de Savia Perú hay muchas actividades de alto riesgo: trabajo en altura, actividades que son de llama abierta o de generación de chispas, trabajo en espacios confinados, línea de fuego, etc. Para prevenir fatalidades, existen 9 reglas de oro que podrían salvar tu vida. En este episodio invitamos a Eduardo Ortega, Jefe de HSE en Savia Perú para que nos las explique a detalle.

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Poco a poco nos acercamos al momento de retorno a las clases escolares presenciales, cuando menos parcialmente. En este episodio nos preguntamos, ¿cómo ayudo a mi hijo durante este proceso de la virtualidad parcial? Para hablar sobre esto y las rutinas de nuestros hijos, invitamos a Roxana Bazalar, magíster en Educación con mención en Dificultades de Aprendizaje para que nos oriente.

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Hablar de diabetes hace que a más de uno se le pongan los pelos de punta. Es una enfermedad que te cambia la vida, sí, pero a diferencia de otras, es manejable. La mayoría de enfermedades tienen tratamientos que no dependen de nosotros, en cambio con la diabetes uno siempre tiene la última palabra. Y no, no es una idea nuestra. Para que nos lo explique mejor, invitamos a la Dra. Martha Paola Arellano Salazar, Endocrinóloga especializada en diabetes y obesidad.

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Todos conocemos a alguien que superó la COVID-19, pero que todavía vive con sus secuelas. A diferencia de otras enfermedades, se ha registrado una amplia variedad de síntomas y malestares. Milagros Maguiña, médico neumólogo del hospital Cayetano Heredia de Perú, nos comenta que los caso que atiende son severos. La vacuna es una herramienta muy fuerte y segura como medio de defensa contra el coronavirus, inclusive para aquellas personas que ya tuvieron un contagio.

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Hoy jueves 26 de agosto conmemoramos en Perú y en varios países de Latinoamérica el día de los abuelos. Los abuelos, son parte angular de las familias porque son referentes, modelos a seguir... Son una fuente inagotable de cariño y sabiduría. Y aunque siempre nos enternecen con sus historias de esfuerzo, valentía o perseverancia, hoy decidimos producir un episodio no por los abuelos, sino para ellos. En realidad, un episodio útil para cualquiera de nosotros que tenga un abuelo o una persona de la tercera edad cerca. Desde Ciudad de México, hablamos con la nutricionista Maricarmen Luna, quien nos explica bien claro qué y cómo deben comer nuestros abuelos para que tengan una vida más sana.

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La ciencia se ha desarrollado a tal punto que enfermedades que antes formaban parte de la población, ya no existen. Quizá el último gran logro de la ciencia sea la vacuna contra el coronavirus. Lesly Soto, médico infectólogo, nos comenta sobre las formas en las que funcionan las vacunas, así como su efectividad luego de ser aplicadas.

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El domingo 15 de agosto se celebra el Día del Niño en Perú así que decidimos hacer un episodio muy especial dedicado a ellos: los niños. Después de meses de pandemia con sobredosis de pantallas quisimos traerles esta vez un cuento contado al oído, una historia oral que les permita dejar volar su imaginación. Para ello hemos invitado a Daniela Violi, autora e ilustradora de numerosos libros infantiles, y además hemos contado con la complicidad de algunos de los hijos de los colaboradores de Savia. ¡Feliz Día del Niño!

Pueden encontrar más trabajos de Daniela Violi en su blog El Efecto Mariposa Amarilla: https://elefectomariposaamarilla.blogspot.com/ o en su Instagram como @danivioli

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En este episodio, decidimos invitar al Dr. Ernesto Gozzer Infante, epidemiólogo experto en Salud Pública y exjefe del Instituto Nacional de Salud del Perú para que nos explicara un poco más a detalle qué es una variante de la COVID-19.

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La pandemia, al igual que el panorama político y económico, nos ha llevado a repensar nuestras finanzas. Si tienes una idea de negocio, o conoces a alguien que lo tenga, este episodio es para ti. Martín Maltese es consultor independiente y especialista en creación de negocios y nuevos emprendimientos. Nos comenta que es posible equiparar un trabajo regular con algún emprendimiento que quisieras iniciar. Destinar un presupuesto, realizar un análisis del macroentorno, así como buscar asesoría legal personalizada son algunas recomendaciones que Martin nos comparte.

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Ante la nueva realidad, todos nos vimos en la necesidad de adaptarnos sobre la marcha. Ana Uribe es psicóloga especializada en infancia y adolescencia. Nos comenta que la creatividad, organización y planeación de actividades que incluyan a los niños y adolescentes ayudará a crear un balance que, en el futuro, los motivará a formar parte de las rutinas familiares. Puedes ponerte en contacto con Ana Uribe a través de: http://www.anauribe.com

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La ergonomía no es solo tener una buena postura o utilizar una buena silla o una mesa adecuada para trabajar. Es mucho más que eso. Carlos Vásquez, es médico y cuenta con una maestría en salud ocupacional y medio ambiente. La ergonomía lo que busca es adecuar los espacios y las herramientas de trabajo para que nos sintamos cómodos física y mentalmente.

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El proceso de vacunación contra la COVID-19 avanza en todos los países. En un episodio anterior, explicamos cómo era ese proceso y las recomendaciones que teníamos que seguir antes de vacunarnos. Pero también sabemos que existen una serie de interrogantes respecto a lo que tenemos que hacer (y lo que no tenemos que hacer) después de recibir la vacuna.
Por esa razón, invitamos a Eduardo Conde, consultor en Salud Ocupacional para Savia Perú, para que libere nuestras dudas.

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Semanas atrás, en un taller en línea de nutrición, el equipo de Talento Humano de Savia Perú, recibió varias preguntas sobre mitos alimenticios. Lo cierto es que, incluso quienes son más conscientes sobre la alimentación tienen dificultades para decidir qué comer para perder peso, mantenerse en forma o mejorar la salud. Hay tanta información cambiante y contradictoria que es casi imposible no agobiarse. Por eso, le pedimos al equipo de Savia que nos ayude haciéndonos llegar sus consultas e invitamos a la nutricionista Laura Valdez para que nos aclare todas nuestras dudas.

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Meses atrás se inició el proceso de vacunación para la Covid-19 alrededor del mundo. Todos los países latinoamericanos, incluyendo Perú, avanzan ahora a un ritmo sin precedentes para lograr inocular a la mayor cantidad de personas en el menor tiempo posible. Y aunque se ha dicho mucho de las vacunas en Savia Podcast, creemos que después de todos estos meses en que tuvimos que vivir (o sobrevivir) a esta pandemia, el principal riesgo de la vacunación... es la no vacunación.

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En episodios anteriores, insistimos en la necesidad de hacer ejercicios o, cuando menos, mantenernos activos. Por ello, hoy decidimos invitar a Carla Medina, entrenadora del equipo Perú Team. Un equipo de mujeres corredoras, que han encontrado en este deporte una manera de alcanzar metas, empoderarse y mejorar su autoestima. Con Carla, no hablaremos de cómo convertirnos en unos maratonistas de la noche a la mañana. Pero sí cómo empezar si no solemos hacer ejercicios.

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De Jong Capital es una sociedad que realiza y gestiona inversiones. Son propietarios y operadores de negocios de infraestructura crítica, productos básicos, servicios financieros y tecnología a nivel mundial. Se especializan en transformar negocios e interconectar mercados aplicando para ello sus conocimientos de tecnología e innovación. Desde algunos meses, son parte de la familia Savia Perú. En este episodio, parte del equipo de De Jong Capital.

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No pocas veces hablamos de lo estresados que estamos: estrés por las cuentas, por los estudios, estrés por la recarga de trabajo o por muchos temas más. Pero el estrés no es un tema para tomar a la ligera. De hecho, es una enfermedad de salud mental que puede ser el detonante de otros males si lo ignoramos. Peor aún, lo prolongado de la pandemia ha acentuado este padecimiento. Invitamos a David Orozco, especialista en Psicología de la Gestalt para hablar sobre el estrés.
Desde Ciudad de México nos hace una aproximación inicial.

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La pandemia nos ha dejado muchas lecciones. ¿La principal? Valorar la salud, pero aún no hablamos de la otra salud: la salud financiera, el cuidar nuestro dinero... Para hablar sobre finanzas personales en tiempo de pandemia, hablamos en Ciudad de México, con Luis Franco, economista y asesor especialista en finanzas personales.

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Mucho se ha hablado sobre los posibles efectos negativos de la pandemia sobre nuestra salud mental. Uno de ellos es la ansiedad y sus diferentes manifestaciones. Para hablar de ello contactamos en España, a Olga Gulati, psicóloga y coach de salud, fundadora de "Juno Health and Wellness".

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Este es el especial de Savia Perú por el día del trabajo. Todos muchas veces extrañamos las rutinas laborales presenciales, pero sobre todo, extrañamos el contacto, la comunicación, la amistad... A todos nos ha tocado, de alguna manera, vivir alguna experiencia consecuencia de la pandemia. Y aunque suene paradójico, la pandemia nos deja algo positivo: todos nos hemos hecho más fuertes...más resilientes. ¿Qué hábitos practicamos para lograr nuestra resiliencia personal? Hoy la familia de Savia nos lo cuenta.

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La comunicación es un medio para generar conexiones. Pero, ¿cómo lograr esa conexión con mis compañeros y jefes? De eso y más hablamos en este episodio con Rocío Arbulu, referente en temas de cultura organizacional y comunicación corporativa de Perú.

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En un día cualquiera de clases escolares, los niños y adolescentes pueden llegar a aburrirse fácilmente porque no están acostumbrados a la educación virtual que vivimos ahora. Hay niños que hacen berrinches, adolescentes que se despiertan cinco minutos antes de las clases y bostezan durante las lecciones. Entonces, hoy nos preguntamos, ¿qué hacer cuando nuestros hijos sienten que el colegio y las clases virtuales son casi una tortura?. Para ello invitamos a Roxana Bazalar, magíster en Educación con mención en Dificultades de Aprendizaje. Ella nos dice que lo primero que hay que comprender es que si los niños o adolescentes se aburren, no necesariamente es su culpa.

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Sea cual sea el impacto que la pandemia haya tenido en nuestras vidas, con seguridad ha habido un común denominador para todos: el cambio en las rutinas. Y esto a su vez ha afectado la frecuencia y calidad de nuestras comidas. Alrededor de la alimentación se han planteado grandes retos, sobretodo cuando no solo debemos velar por la nuestra sino por la de nuestra familia y en particular la de nuestros hijos. Para hablar de esto y más, invitamos a Maria Paula Navas de Sanacomilona ( https://tinyurl.com/yjdhhhz7 ), Coach en salud y sostenibilidad, especializada en alimentación en familia y reconexión con lo natural

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Recibimos recomendaciones de temas y hoy abordamos uno de ellos: ¿qué debo hacer si doy positivo a COVID-19? Seas parte del equipo de SAVIA Perú o no, estas recomendaciones aplican para todos. Compartelas, hazlas llegar, todos debemos estar preparados y saber cómo actuar. Respetemos todos las medidas dadas por el Gobierno Central para Semana Santa.

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En el marco del Día Internacional de la Felicidad, invitamos a Pío Gómez de Happyou, Colombia, un experto en temas relacionados a bienestar, liderazgo esencial y la búsqueda de felicidad de las personas en talleres experienciales con caballos. ¿Qué hacemos para ser felices? ¿La felicidad es un estado o un objetivo? ¿Cómo se mide la felicidad? ¿Nos hemos olvidado cómo ser niños?

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En este episodio, conversamos con Carolina Jungbluth, psicóloga clínica, especializada en consejería familiar con experiencia en el trabajo con niños y adolescentes. Veremos 5 consejos para que los niños y adolescentes de la casa mantengan una buena salud mental, y nos señalará los comportamientos a los que debemos estar atentos para no desprotegerlos.

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Para este episodio, invitamos a Sofía Córdoba, una de las referentes sobre el rol de la mujer en la sociedad y en el ámbito empresarial de Perú. Le preguntamos, ¿cuál es el desafío al que se enfrentaron como mujeres en un año como este? A lo largo de su trayectoria, Sofía ha asesorado a diversas organizaciones para concientizar respecto a la desigualdad entre mujeres y hombres y la necesidad de potenciar el nivel de comunicación de una mujer con proyección de líder,
lo que ella denomina como el Factor W. En este episodio nos revela que el escenario es otro: el reto es equilibrar los roles familiares con el ámbito profesional en el mismo ambiente. ¿Juegan un papel los hombres?

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En este episodio, veremos junto a la Nutricionista, Laura Valdez, cómo nos estamos alimentando. Repasamos con ella una serie de consejos para llevar un plan de alimentación saludable. Y tú, ¿ya tomaste agua?

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En este episodio, la historia personal de Tomás Ochoa, contagiado junto a su esposa por COVID-19. Ambos hoy se encuentran bien de salud, pero esto es una lección para todos. Por eso hoy veremos un protocolo casero que debemos seguir cuando existe una persona diagnosticada con coronavirus dentro de casa.

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Hace casi un año que nuestras vidas cambiaron por completo. Mientras que algunos tuvieron que llevar todo su trabajo a la casa, otros todavía tienen que salir a trabajar, pero en ambos casos siempre pendientes de evitar contagiarse del coronavirus. Sería una mentira decir que no nos hemos desgastado. Recuerda que salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Y eso no es cosa de juego. En este episodio, Verónica Velázquez, sleep coach certificada, nos comparte 6 conejos de bienestar emocional que puedes seguir todos los días.

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En este episodio estaremos haciendo un recorrido especial por lo que dentro de Savia Perú se conoce como “el corredor sanitario”, una medida tomada por la empresa para prevenir contagios dentro de la operación y trabajar de acuerdo a las medidas y recomendaciones establecidas por el Ministerio de Salud del Perú.

Estaremos acompañando al equipo hasta la operación en altamar, deteniéndonos brevemente en cada estación para explicar la importancia de cada parte del proceso que compone el corredor sanitario.

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Llevar mascarilla puede ser muy incómodo, sobre todo cuando tienes que usar mucho equipo de protección encima. Pero recuerda que es cuestión de acostumbrarse y que las usamos para cuidarnos a nosotros mismos y a nuestras familias.

En este episodio hablaremos sobre las medidas de protección que debemos considerar al trabajar: cómo usar la mascarilla correctamente y qué hacer para que no nos moleste. Además, escucharemos experiencias y consejos para cuidar a nuestras familias al regresar a casa.

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Conoce más sobre qué son las cuatro “C” que debes evitar durante la pandemia en este nuevo episodio de Savia Podcast.
La amenaza de la COVID-19 no ha desaparecido, y no es tiempo de bajar la guardia todavía. No importa qué tanta sed nos dé el calor, el coronavirus sigue rondando nuestras casas. Sin embargo, tampoco es cuestión de entrar en pánico. Solo recuerda cuáles son las cuatro “C”s que debemos evitar para alejarnos del virus: espacios Concurridos, encuentros Cercanos, exposición Continua y espacios Cerrados.

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Conoce más sobre los síntomas de la COVID-19, cómo identificarlos y cómo prevenirlos en este nuevo episodio de Savia Podcast.

La palabra “Coronavirus” se ha escuchado hasta el cansancio desde que comenzó la pandemia y aunque los estudios sobre este virus han evolucionado y todos creemos saber qué es, en este episodio queremos repasar contigo los síntomas para detectarlo a tiempo.

Síntomas como la tos, el dolor de garganta y la fiebre son algunos de los más comunes, pero estudios más recientes han develado síntomas más inusuales como la pérdida del olfato, el gusto, dolor muscular o fatiga como identificativos de este virus.

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Hemos querido que el primer episodio de Savia Podcast sea sobre Navidad. Y como esta será una Navidad diferente decidimos preguntarle a la familia de Savia Perú cómo pasarán estas fiestas

Así es, de hecho, fuimos a buscar a parte de la familia de Savia, literalmente.

Entonces les preguntamos con quiénes van a pasar estas fiestas. Y es que esta es una Navidad diferente, una Navidad distinta para cada uno de nosotros. Pero, las tradiciones familiares en fiestas siempre están presentes, pase lo que pase.

Savia Podcast es también un espacio para hablar sobre la importancia de escucharnos y escuchar a nuestras familias.

Un agradecimiento especial por su participación a Hubert Cornejo, Manuel Morán, José Luis Olivera y Fátima, Marianita y Emilia, Barbará Manrique, Julián Rojas, Sinae Jung, Luisa Zapata, George Flores, Jill León, Jeroen Nieuwland y Kwimt, Mary Chero, Eduardo Conde, José Silva, Víctor García, Milagros Bejarano y Thiago, Valentín Rojas, e Ivonne Ticlla.

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Aquí empieza el viaje con Savia Podcast: un espacio que nos conecte.