Café com Corrida

O time inteiro viveu em conjunto com o professor Xandi Tavares cada etapa de preparação para a Maratona de Boston. E esse foi um sonho que se tornou realidade! Chegou a hora de ouvir cada detalhe dessa experiência e viver junto através desse relato. Ouça agora!

Nem esperamos o Carnaval passar para o ano começar, por isso temos muito ainda a realizar em 2023. Neste episódio conversamos sobre o planejamento do ano e o que vem pela frente.

Os treinos de corrida são separados por tipos: intervalado, contínuo e seus subtipos. Entenda o que são cada um deles e qual o momento correto de usá-los na sua rotina de treinos. Ouça agora este episódio!

Nesse episódio, você vai conhecer e saber como surgiu a GoFit Assesoria Esportiva, bem como quem são os professores.

Se liga aí!

Nesse episódio, você encontrará dicas super importantes de como você pode realizar o seu aquecimento.

Escute e saiba como aumentar o seu rendimento nos treinos e também diminuir as chances de lesão!

Dando continuidade ao tema do episódio 46, trouxemos mais 4 mitos que ouvimos muito no mundo do treinamento. Falamos de treino de força a tênis caros. Ouça agora quais são esses mitos e não caia nessa!

São mais de 2 anos trazendo conteúdo por aqui para você. Como agradecimento, trouxemos comentários os 5 episódios que melhor performaram por aqui. Ouça agora!

Comemorando o mês do gaúcho, preparamos este episódio com um TOP 4 das principais provas do Rio Grande do Sul. Além de  percepções e observações, os professores comentam curiosidades e características das provas. Ouça agora!

No episódio de hoje, demos continuidade sobre a escolha de provas, quantas provas fazer e como saber se estou preparado. Se liga nas dicas dos professores da GoFit e coloque em prática no seu próximo desafio!

No episódio de hoje falamos sobre a importância do planejamento, do foco e da paciência no percurso até a realização da tão sonhada prova. Se liga nas dicas dos professores da GoFit e coloque em prática no seu próximo desafio!

Separamos 4 mitos que mais ouvimos no mundo da corrida. Falamos de flacidez à quantidade de treino. Ouça agora quais são esses mitos para não cair em cilada!

Se você está começando a correr, esse episódio é para você! Entenda no que é necessário investir e o que fazer para iniciar na corrida de forma correta e segura. Ouça agora!

Todo corredor teme "quebrar" em uma prova. No episódio de hoje, falamos sobre como isso pode acontecer e o que fazer para evitar. Além disso, saiba o que fazer caso aconteça. Dá o play e ouça agora!

Os professores da GoFit conversaram sobre a história da prova, representatividade, metas, participação, curiosidades e muito mais! Ouça agora!

 No episódio de hoje, os professores da GoFit falam sobre a importância de ter metas bem traçadas para estabelecer o plano de treinamento e chegar no dia D com tudo. Você sabe o quanto isso é importante? Ouça agora!

Entenda o que fazer na semana que antecede o dia da prova de corrida. Como treinar e o que fazer pra estar preparado. Ouça agora!

 Neste episódio discutimos o quanto e o porque a técnica de corrida é importante. Entenda quais aspectos devem ser levados em conta durante os treinos.

Ouça agora e entenda o que é o volume de treinos e como é importante fazer a distribuição correta e de forma individualizada.

Uma conversa sobre como são as expectativas dos corredores iniciantes e o progresso que é alcançado gradativamente. Expectativas são criadas sobre as distâncias e sobre o tempo de evolução. Porém, temos também a realidade alcançada a cada treino. Ouça agora!

Para responder essa questão polêmica, conversamos com a Dra. Fabíola Kleinert, da Clínica Medspa. Falamos sobre quais os melhores cuidados com a pele e qual a relação da prática de corrida com o envelhecimento.

Ditado muito comum no Brasil e que estabelece que as coisas só funcionam após o carnaval. Mas será mesmo? Ouça agora!

Ouça agora e entenda a importância das reavaliações no processo de evolução dos corredores. Saiba quais são os objetivos e como essa etapa é aplicada com os alunos. Dá o play pra ouvir os professores da GoFit!

Você começa a perceber que a evolução parou. É um misto de decepção e tristeza. Mas o que fazer quando os resultados estagnam nos treinos? Ouça agora a resposta!

Traçar metas e objetivos é importante para evoluir (em qualquer área da vida). E no esporte? Como tornar as metas realidade? Ouça agora, neste episódio, algumas dicas dos professores GoFit.

 Parou de treinar e agora não sabe como voltar? Ouça agora esse episódio para você se sentir seguro antes de voltar a treinar.

 Você já pratica corrida mas quer melhorar sua performance, diminuir o tempo e melhorar o pace? Este episódio é para você. Ouça agora!

 No ano de comemoração dos 5 anos da GoFit, decidimos organizar um Circuito em 3 etapas. Foram momentos incríveis que impulsionou nosso time pra retomada das provas. Ouça agora como foi essa experiência!

Neste episódio, respondemos 3 das perguntas das perguntas mais frequentes dos corredores: Corrida lesiona? -  Posso correr todos os dias? - Corredor treina força?. Ouça agora e descubra!

Neste episódio explicamos sobre a importância dos treinos físico, técnico e mental. Entenda para que servem e como funcionam cada um deles.

No universo da corrida, algumas perguntas costumam aparecer com mais frequência. Neste episódio, respondemos o top 3 das dúvidas recebidas: Correr emagrece? - Tênis faz diferença? - Tem treino melhor que o outro?. Ouça agora e descubra!

Você já está pronto pra enfrentar o calor? Neste episódio, confira 4 dicas para facilitar o treino de corrida nos dias quentes. Como hidratar, qual melhor roupa, qual melhor horário e sem esquecer do filtro solar! Ouça agora!

No episódio passado, falamos sobre os métodos de treinamento. Neste episódio, entenda quais são os fatores que devem ser observados antes da montagem dos treinos. Ouça agora!

Entenda como os métodos de treinamento de corrida são organizados. Através dos nossos professores, veja como a GoFit aplica o conhecimento em métodos específicos para corredores, como contínuos e intervalados.

Ouça agora e entenda como os professores preparam os treinos, a partir de toda a teoria. Veja os princípios que são levados em conta, além dos detalhes da individualidade do aluno. e tbm a necessidade, capacidade e disponibilidade de cada um.

Este episódio é dedicado para falarmos da PERIODIZAÇÃO dos treinos. O que é, como funciona e como deve ser feita pelo treinador! Ouça agora!

O episódio de hoje é para SIMPLIFICAR os princípios do treinamento desportivo. Ouça nosso bate-papo sobre os pilares base utilizados para todos os tipos de treino. Ouça agora!

Neste período turbulento em que vivemos, cuidar da saúde mental é fundamental. Ouça agora sobre a relação do ESPORTE com a Saúde Mental das pessoas. No que influencia, no que ajuda? Confira!

 Neste episódio falamos sobre a evolução de qualidade e tecnologias dos tênis de corrida. Além disso, vamos discutir qual o tênis perfeito para corrida (será mesmo que existe?). Ouça agora a opinião dos nossos professores!

Os professores Karam Rios e Rodrigo Constantino participaram das provas do Troféu Brasil de Atletismo em 2020. Chegou a hora deles se reunirem e nos contarem como foi essa experiência. Ouça agora!

Em dezembro de 202o, aconteceria o Desafio da Serra do Rio do Rastro. A prova foi adiada, mas nossos professores resolveram, mesmo assim, encarar a serra e fazer um treino "valendo", in loco. Vem ouvir (e dar boas risadas) como foi essa experiência desafiadora!

Nossa primeira temporada somaram 15 episódios! Para retomarmos em 2021, fizemos um compilado de tudo que conversamos até aqui. Confira!

Ajustes de ritmo, reavaliações e avaliações... Muitas dúvidas surgem na hora de ajustar e reavaliar o processo de um corredor e de um ciclista. Entenda como funciona e quais os objetivos. Não perca o podcast de hoje!

Neste episódio, conversamos com o aluno George Canfield sobre os desafios enfrentados até cumprir a primeira maratona, em apenas 6 meses! Vem conferir todos os detalhes da preparação, dos primeiros 42k, as recomendações dos nossos professores sobre e as lições dessa empreitada. Ouça já!

Este episódio está recheado de respostas para quem quer saber mais sobre corridas de velocidade. Biotipo, capacidade, treino são apenas alguns dos tópicos. Ouça agora!

Depois de muito treinamento e evolução, está treinando para encarar a primeira meia maratona? Esse é um momento muito emblemático na vida de todo corredor, Confira neste episódio o que é preciso para alcançar esta marca.

Nesse episódio vamos aprofundar sobre atitudes que tornam o ciclismo um esporte mais seguro para os praticantes. Ações que devem ser aplicadas pelos ciclistas e também pelas outras pessoas que estão no trânsito. Ouça agora!

Na progressão quase que natural da corrida, os primeiros 10km sempre são marcantes. Pra quem está iniciando e que nunca imaginou que iria conseguir fazê-los e para aqueles que já fizeram, mas, tentam baixar o tempo. Sem dúvida, 10km é uma das distâncias mais "queridinhas" da corrida de rua. No episódio de hoje vamos falar um pouco sobre isso. Pegue seu café e vem com a gente  !

Geralmente os primeiros 3km e 5km ininterruptos são bastante significativos na vida de um corredor de rua iniciante. Isso porque são metas que até então podiam parecer inatingíveis! No episódio de hoje vamos falar sobre tudo isso e também sobre o que é preciso fazer pra chegar lá. Vem com a gente?

Nesse episódio você vai ouvir sobre os 3 pilares do desenvolvimento de um corredor: o descanso, a alimentação e o treino. Ouça e confira a importância de cada um deles.

Com a nossa convidada especial, @nutrigrazielaalbuquerque, conversamos sobre base nutricional, alimentação de boa qualidade e treinos de corrida. Confira!

07/08 é Dia do Maratonista. Para celebrar e saber mais, ouça e conheça sobre a história da maratona. Saiba detalhes do por que desse nome, por que dessa data, por que dos 42,195km quebrados, como e por que participar de uma e o que muda depois que você completa a sua primeira maratona. Vem com a gente?

Complementando o episódio anterior, hoje vc vai ouvir como funcionam as avaliações em saúde para novos alunos de corrida e também sobre avaliação no ciclismo. Dá o play e vem com a gente!

A avaliação física é uma etapa importante tanto para iniciar, quanto para progredir. Anamnese, testes de Cooper e 3k e análise biomecânica são alguns dos assuntos desse podcast. Não perca!

Este episódio é para quem está começando no mundo da corrida. Quer saber o que vem pela frente e como evoluir? Escute agora!

Olá, chegamos para ir além! - Conheça mais sobre a GoFit Assessoria Esportiva e como chegamos até aqui.