CrossFit Tutuli Podcast

NORTE GAMES FECHA: 11/NOV/2023 LUGAR: Nogales, Sonora. Mexico. ** INSCRIBETE ANTES DEL 30/SEP PARA RECIBIR LA CAMISETA OFICIAL DEL EVENTO GRATIS ** PAREJAS MM o HH CATEGORIAS Principiantes Competition Elite (solo HH) DURACION: 1 dia. COSTO: $2,500 MXN (pesos). SEDE: CrossFit Tutuli MX Definir categoria: Puedes hacer pull ups? Eres Competition. Puedes hacer BMU, 50 DUs seguidas y levantar 225 de Power Clean? Eres Elite. 3 WODS + FINAL. Los mejores 5 equipos pasan a la final. PREMIOS: Top 3 Equipos de cada Categoría. COBERTURA EN VIVO (TRANSMISION EN VIVO). Inscribete aqui: https://crossfittutulimx.pushpress.com/open/event/cal_80bafcf7d5a47e?framed=0 NOTA: Una vez que hagas el pago, te va redireccionar a otra pagina para que termines tu registro.

En el 2013-14, todo mundo traía medias largas. Las mochilas de gimnasio no eran mochilas, eran maletas. Y cargábamos con 3 pares de tenis dependiendo del workout que tocaba. Hoy, no tengo ni mochila.. Que ha cambiado?! NUEVO CANAL:  @elotroladodelgym  Recursos en español para dueños de gimnasios. Consejos prácticos, sin gurus, sin agenda. IG: @elotroladodelgimnasio @crossfittutuli @crossfittutulimx

Este es el primer episodio de el proyecto "El Otro Lado Del Gimnasio".

Recursos en español para dueños de gimnasios.

Consejos prácticos, sin gurus, sin agenda.

Quien soy yo? Soy Dany Magaña, tengo 3 gimnasios y estoy hasta el huev*&# de los Gurus y Business Coaches que en su vida han operado o tenido un gimnasio. Consejos reales sin sabor a vainilla.  Los errores que he cometido en 10 años para que tu no los cometas. Vente al Otro Lado Del Gimnasio. Siguenos: @elotroladodelgimnasio Nuestros gimnasios: @fitcultr.gym @crossfittutuli @crossfittutulimx

Hay 4 P's que tienen en común: Practica. Persistencia. Proposito. Pasion. La ultima no es pasion de esas que sientes un fuego, es pasión por las cosas ordinarias. Es disfrutar el proceso!

21 Agosto 2023, ultimo dia para ordenar:

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Sin duda, Roman Khrennikov se robo el corazón de todos los espectadores que lo vimos competir en vivo asi como los 300,000 que lo vieron desde casa.

De las cosas que vimos con el CEO de CrossFit, 2023 fue el ultimo año en Madison, WI. Con la vista puesta en tener unos CrossFit Games fuera de Estado Unidos en el 2033.

3 Características de una persona disciplinada 

1)   Prefiere renunciar a una actividad placentera, por ejecutar lo que lo acerque a sus objetivos personales.

2)   Saben la diferencia entre las cosas que les convienen y las cosas que les gustan.

3)   Disfrutan el proceso. 

Un twit de Guillermo del Toro 

“Creo que vivimos nuestras vidas buscando la ruta más corta, el espacio de estacionamiento más cercano, todo rápido, barato, fácil. Y no es mejor. Dos tercios de la satisfacción de obtener algo es el proceso de obtenerlo.”

Nunca nos va a ver el Señor Del Toro pero estoy totalmente de acuerdo con usted 🤜

La titi se gano $1,500 en un reto de nutricion.. pero como nosotros no somos Brooke Ence, nos vamos aventar algo mas a escala 😂 28-Day No Sugar Challenge: Reglas: 1) NO Comer azucar (añadida). Mas información para inscribirte aqui Empieza el 17 de Julio! Premios a los primeros 3 lugares: 1ro NOBULL SHOES (Gift Card) 2do Ascent Protein Bag 3ro FITAID Case

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El mundo de social media ha hecho que de forma inconsciente, todos los días nos comparemos con alguien mas.

Desde Kim hasta Andy Benavides.. 

Por que la Titi decidid dejar de seguir a la Kardashian? 

Salud Mental.

Version YouTube:

https://youtu.be/FqbI4oa6J8A

Todos sabemos que "hacer cardio" te ayuda a perder peso.. pero es la forma mas efectiva?!

La realidad es que la industria de fitness le ha mentido a las mujeres.

No, no se van a poder grandes.

No, no van a tener cuerpo de hombres.

Si, resistance training es la clave para no estancarte y seguir cambiando tu composición corporal..

Tras 18 meses de haber sido despedido como Director de los CrossFit Games, Dave Castro regresa a su puesto a 6 semanas de empezar la competencia 2023.

Se anuncia la salida de Justin Bergh para darle la entrada a Dave como director del deporte.

Bergh había estado involucrado como GM de los CrossFit Games del 2013-2020 antes de tomar el cargo de Director en el 2022.

Se desconoce el motivo de la salida.

El pasado 18 de Mayo, NOBULL despide cerca del 35% de su fuerza laboral. Antes de eso, el CMO (Chief Marketing Officer) Todd Meleney renuncia. Todd fue el primer empleado contratado por NOBULL hace mas de 10 años.

No es un secreto que NOBULL financieramente no esta bien, y hoy nos toca platicarles la información que hemos recabado.

Sobre la Semifinal de Europa:

TOP 3 EUROPA:

MUJERES

1.   Gabriela Migala

2.   Annie Thorisdottir

3.   Laura Horvath

HOMBRES:

1.   Lazar Dukic

2.   Henrik Haapalainen

3.   Moritz Fiebig

Sara Sigmundsdottir queda Fuera y Annie logra llegar a los CrossFit Games de los que fue Campeona en el 2011.

Mencion especial a Fabian Beneito de España por su clasificación a los CrossFit Games 2023 por primera vez en su carrera!

Nos puedes ver en YouTube: https://youtu.be/vBePnDqGHf8

🇧🇷GUILHERME MALHEIROS Eliminado.

🇲🇽Luis Oscar Mora se queda a 2 lugares del corte para los games.

Por primera vez en la historia, 5 mexicanos (categoría masculino) compiten en unos Semifinales (antes Regionales).

🇲🇽 Mexicanos participando en regionals (North America West)

Hombres:

Luis Oscar Mora (11)

Isaiah Vidal (18)

Rafael Sancen (26)

Isaac Farias (51)

Roldan Goldbaum (58) 

Mujeres:

Ana Martinez (57)

Equipos:

El equipo Mexicano CrossFit Complex se queda fuera de los CrossFit Games por solo 37 puntos.

Los 3 equipos Mexicanos quedaron en el Top 20.     

CrossFit Complex 🇲🇽 (15)

CrossFit Queretaro W Pack 🇲🇽 (16)

CrossFit Condesa Luther 🇲🇽 (19)

Top 2 que van a los games de Sur America:

Hombres:

1. KAIQUE CERVENY (🇧🇷)

2. KALYAN SOUZA (🇧🇷)

Mujeres:

1. VICTORIA CAMPOS (🇧🇷)

2. ALEXIA WILLIAMS (🇦🇷)

EQUIPOS:

1. TEMPLO SA CROSSFIT BLACKSHEEP TRETA (🇧🇷)

2. Q21 CROSSFIT (🇦🇷)

Para los que siguen el deporte de CrossFit, el fin de semana pasado fueron las semifinales. El evento previo a los CrossFit Games 2023.

Lo relevante de esto es que Brooke Wells quedo eliminada por primera vez en 9 años.

La mejor parte del episodio es la historia de cuando le negó una al Dany foto en los CrossFit Games 2019

Jose Carlos Herrera, 2X Olímpico, Record Mexicano en los 100m y 200m. Ex-integrante de EXATLON USA. “Trabajaba en un call center, y la raza me hablaba para mentarme la ma.. era un soldado raso recibiendo madrazos todos los dias” De empezar “tarde” en el atletismo hasta ir a dos Juegos Olímpicos (Londres 2012 y Rio 2016), JC es toda una historia de superación y motivación para los hispanos. Mas que sus tres etapas en EXATLON USA, lo mejor es la historia de sus calcetines.. Síguelo: @carlosherrera86 y a nosotros en: @crossfittutuli y @tutulifitnessmx

Realmente sirve? Estas gastando tu dinero sin sentido?

Siendo serios..

YA puedes encargar tu camiseta de Murph 2023.

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* EP 100 con el Mexicano mas rápido de la historia

* Documental CrossFit Open 2023 desde la perspectiva de CrossFit Tutuli

Estreno: Viernes 28 Abril: https://youtu.be/RLCoy-jOmoA

Dejando a un lado todas esas técnicas entre amigos del gimnasio (bro-science), la creatina es super simple de tomar, tiene MUCHOS beneficios y lo mejor de todo es que es barata.

5 gramos al dia.

Todos los dias.

Creatine Monohydrate. Comprenla en presentación natural o "raw". No hay pierde.

No se les olvide hidratarse. Un buen punto de partida es media onza de agua por cada libra de peso al dia. Half an ounce of water per each pound you weigh, every day. 

And don't forget about the electrolytes. 

EP 097 - Como Prepararte Para Murph (2023)?

Titi esta de vuelta y nos platica como va su proceso para regresar al mundo de fitness.

Se desvio el tema principal que era Disciplina y Motivación y agarramos rumbo sobre paternidad.

Nos vemos en el gym!

“Como poder mejorar la retención en mi gimnasio?” Eso me pregunto un colega que recién empezó con su gym. Estas fueron mis 3 recomendaciones.

Un dia cuando se estaba bañando, se dio cuenta que no podia respirar. En ese momento decidió cambiar su estilo de vida, y 110 libras después es otro Marcos Bustamante.  Lo mejor de la historia es que no se complico para empezar a perder peso, no van a creer la forma en la que empezó su camino en el mundo de fitness.EP 094 - Perdi 110 lbs (50 kg) Gracias A CrossFit. Tu Tambien Puedes! ft Marcos Bustamante

Para todos los que no tienen hijos, guarden este episodio para el futuro. Hoy vamos a hablar de como las tradiciones de familia influyen de forma positiva para crear hábitos en nuestros hijos.

Primero que nada, el nivel de dificultad de estos workouts es pensado en alguien PRINCIPIANTE o novato.  Para tener una semana balanceada, les recomiendo NO salirse de Triplets y Couplets. Tomando como base 2 cosas: Canales de energía y Cadenas musculares.  Canales de energía significa: que tipo de esfuerzo/duración del workout queremos. Cadenas musculares: Si quieres trabajar piernas o brazos o core, etc.

EP 091 - COMO TENER EL MEJOR OPEN DE TU VIDA?

EP 090 - Titi En El Hospital Pt. 2

Titi no está, me toca un monólogo de 18 minutos.

Desde Elon Musk, hasta por que nuestras clases son tan malas por tener a 30 personas..

Nos vemos en el otro lado del gimnasio.

Esta es la grabación de la platica de nutrición que Cinthya Ocampo presento en CrossFit Tutuli! 

Existen 4 pilares para tener una vida saludable:

- Hacer Ejercicio

- Dormir Bien

- Buena Alimentación

- Manejo del Estrés

El tema del estrés, en lo personal (Dany) me ayudo para reflexionar sobre todos esos "leones" que nos persiguen pero al final del dia, son creador por ti mismo.

La historia de por qué desaparecimos durante 1 mes de redes/podcast y gimnasio!

Se viene FIT CULTR, aquí les platicamos las diferencias con el mundo del CrossFit.

Por encima de tener 500# de deadlift o un tiempo de 2:19 en Fran, existen otras habilidades que pesan mas en la profesión de entrenador. Sobre todo en el mundo de CrossFit.  Hoy aprovechamos que Cone regresa de hacer su CrossFit Level 2 Certificate Course y trae todo el conocimiento fresco para ayudarnos a ser mejores entrenadores.

Por cierto! La titi no sabe quien es Jorge Campos.

Border Classic 3ra Edicion Próximamente:

3 de Diciembre, 2022.

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EP 084 - Postpartum Journey! ft. Berny Centeno.

Hacer abdominales, crunches, toes to bars o Russian twist es bueno?

Cuantas semanas debes esperarte para volver a hacer ejercicio?

Debes usar faja después del parto?

Aqui les contestamos!

Por cierto, Border Classic 3ra Edicion Próximamente:

3 de Diciembre, 2022.

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No, ya.. enserio. Alguien cree que con una clase grupal de 50 min a la cual atienden 2-3 veces a la semana se van a poner grandes?

La realidad es que existen 3 tipos de cuerpos:

Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

Aparte del factor genético, también esta la variable de como te alimentas y de como entrenas.

La titi que piensa del tema?

Venos en YouTube:

https://youtu.be/b2FS0rlhosQ

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Para cada situación tienes un micro-segundo para interceptar el pensamiento y evitar que se convierta en emoción. Lograr eso te va a convertir en alguien mentalmente fuerte.

Como tener mentalidad de roble? Como tener Mental Toughness?

Aqui les platicamos nuestra experiencia.

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Es bueno comer carbs antes de un workout de CrossFit?

Es Keto diet la mejor opción para High Intensity workouts?

Existe Carb-loading antes de una competencia?

“Pero Mat Fraser se come un snickers después de cada WOD….”

Aqui todas las respuestas!

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No necesariamente empezar, puede ser que antes YA hacías ejercicios pero no sabes como retomarlo.

Aqui te vamos a ayudar con esa respuesta!

Version con video:

Youtube:

https://youtu.be/01l4KaJ2nNQ

Este episodio es la grabación de una platica de nutrición en vivo que tuvimos para todos los miembros de CrossFit Tutuli.

Border Classic 3ra Edición regresa! 

Fecha: 03/Diciembre/2022

Lugar: Cinco Dos CrossFit 

Mismo formato: Equipos de 3: HHH/MMM

Categorias: 

Bisonte (Novatos)

Cimarron (Intermedios)

Gila (Avanzados)

En Paralelo al Border Classic vamos a tener una nueva competencia:

One Ton Challenge.

El reto es levantar 2,000 libras en 6 movimientos:

Back Squat

Bench Press

Deadlift

Snatch

Clean 

Jerk

Solo 10 lugares individual para el One Ton Challenge.

mas información:

daniel@CrossFitTutuli.com 

En Vivo desde la conferencia de prensa de los Nobull CrossFit Games 2022.

Hicimos una mini recapitulación de lo sucedido el fin de semana.

No se pueden perder el final del podcast!

Si tuvieras una maquina del tiempo para darle 3 consejos a tu yo de 20 años, cuales serian?

Hay 4 formas que casi siempre utilizamos para medir la efectividad de un workout.

1) Amanecer adolorido (soreness)

2) Sude mucho

3) How hard it was

4) How tired I feel

Si has utilizado alguna de esas, probablemente estes mal...

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Si CrossFit es tu modelo de negocio estas perdido como negocio.. CrossFit es un modelo de fitness (el mejor diría yo) pero no un modelo de negocio.

La única forma de tener staff a largo plazo es crear oportunidades de crecimiento. Triste noticia es que con una sucursal no va a ser suficiente.

Nos vemos en El Otro Lado Del Gimnasio Parte 3.

Judy Lopez es Mama, tiene dos hijos y trabaja tiempo completo para el Air Force.

Su día empieza a las 3:30am, entrena 6 dias a la semana y su nutrición es a base de contar sus macronutrientes (carbs, grasas y proteínas).

Fuera de CrossFit vs. Bodybuilding, lo mejor de esta historia es la forma de ensenarnos que podemos encontrar tiempo durante el dia para hacer ejercicio, cocinar, comer bien, trabajar y atender a nuestra familia!

Version YouTube.

NUESTRO PRIMER EPISODIO EN VIDEO EN SPOTIFY!

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Si eres principiante en el tema de nutrición, este episodio es para ti.

Hablamos de los fundamentos para una buena alimentación.

Que es lo que viene en el tema de nutrición (Glocometro), lo nuevo que se esta manejando y como aplica esa tecnología para personas normales como nosotros.

El efecto de las hormonas en tu composición corporal.

Como bajar de peso sin perder masa muscular.

Puedes conocer mas de Cynthia en: @cynthiaocamponutricion

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Que tanto afecta el consumir alcohol en nuestro progreso de bajar de peso si queremos seguir mejorando en el mundo del CrossFit?  

Qué tan abiertos estarían en abrir un programa para aprender nuevos movimientos que ayuden en las competencias (Snatch, OHS, MU, Wall Walks, Handstand push-ups, etc) y que hubiera seguimiento a los que les gusta competir?  

Como se vuelve a hacer CrossFit después de meses sin hacer y no morir en el intento?  

Recuperacion pos-entreno?  

Por que restringen el hacer extra o accesorios?  

Cindy o Fran, cual prefieren?

4 Preguntas que contestamos con el Staff de entrenadores de MX.

Por que hay cachirules 🙄 en las competencias de CrossFit? Cuales son los mejores tenis para la disciplina de CrossFit? Realmente son necesarios los cintos/muñequeras/grips/etc?

Cual es MEJOR Back Squat o Front Squat? Esta ultima pregunta tiene doble sentido, mejor para fitness o para business? 😶

Ubicacion: San Carlos, Sonora, MX.

Invitados: Bam Castro Ruedaflores, Cone Corella y Pavel Level 1 Pavel!

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Murph Collection 2022: shop.crossfittutuli.com

Cuantos gimnasio de "CrossFit" conocen que tenían 3-4 sucursales y de pronto ya no tienen ninguna? O solo quedo la locación principal?

El modelo de CrossFit como metodología de fitness esta probado en ser excelente, pero que tal acerca del modelo de negocio? 

La capacidad operacional del negocio es uno de los factores principales que hace el modelo casi no sustentable.

Hay cosas que debemos cambiar si queremos tener éxito a largo plazo. Uno de ellas es "funding".

Aqui el Dany se avienta un monologo de que cosas no están bien y que deberían mejorar para tener éxito como negocio.

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Le preguntamos a nuestra Titi si los ABS se hacen en la cocina o en el gym! Si la siguen en redes sociales entonces ya conocen la respuesta.

Tambien platicamos los protocolos para poder trabajar el abdomen y algunos ejercicios para las mujeres que están regresando de haber tenido un bebe.

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Por ahi en el capitulo anterior nos pidieron un episodio de "Cómo tener los brazos como el Dany" y pues aquí les va!

En el mundo de CrossFit, no se dividen los movimientos por partes del cuerpo. La "programación" es mas al rededor de disciplinas, es decir: Gymnastics, weightlifting and monostructural work (correr, remar, saltar la cuerda, etc).

Si quieres tener los brazos como superman o capitán America haciendo CrossFit, es importante el protocolo que utilices! 

Aqui les platicamos la receta que seguimos en nuestras clases en CrossFit Tutuli para trabajar los brazos (upper body).

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Hay 3 ejercicios que NO pueden faltar en tu rutina si quieres que te crezca la pompa 🍑

Lo curioso de los músculos del gluteo, es que trabajan mas en la extension que en la flexion! Por eso algunos ejercicios te dan mas provecho por el trabajo invertido.

Por cierto, el protocolo del dropset que menciono en el podcast es el siguiente:

1er Set 12@185#
2do Set 16@135#
3er Set 24@95#
4to Set ME@65#

Si les gusta el episodio por favor ayúdenos a compartirlo! Etiquétenos en tus redes sociales @crossfittutuli y @tutulifitnessmx

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Todos sabemos que hacer squats te ayuda a tener mejores piernas, pero cuales son los otros ejercicios que aportan igual o incluso mas para que nuestras piernas se vean mejor?

La semana pasada terminamos con el 30-Day No Sugar Challenge, y eso nos dejo un aprendizaje enorme!

Como hacerle para combatir “el hambre”? Aqui les dejamos 4 trucos.

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Cuando empezamos en el 2013, cometimos muchos errores! Pero si abriéramos un gimnasio de CrossFit en el 2022 hay algo que NO haríamos.

Bueno hay como 17 cosas que no haríamos, pero como dicen los americanos "you have to start from somewhere"!

Uno de los elementos mas importantes es la selección de entrenadores, si no es MAS importante. 

El General Manager de CrossFit Tutuli MX (Cone Corella) ha sido el encargado de reclutar a los últimos 3 entrenadores que tenemos ahi. Es por eso que lo quisimos invitar para que compartiera 3 Tips Para Contratar Un Buen Entrenador.

Nos vemos en El Otro Lado Del Gimnasio Parte 2!

Version video: https://youtu.be/PIOv-czSK-8

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Ser dueños de un gimnasio de CrossFit tiene pros y contras, y hoy les queremos contar exactamente eso: el otro lado del gimnasio.

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Realmente existen ejercicios "para quemar grasa"?  Aqui les platicamos en nuestra experiencia que ejercicios tienen mas resultados para "quemar grasa"  

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IG: @crossfittutuli

Por que escogimos el azucar y no la grasa o la sal? Por que esta "satanizado" el azúcar? 

La realidad es que es difícil ser adicto a la sal, o a la grasa.. pero al azúcar es completamene otro boleto. 

Vamos a empezar un reto de 30 días sin azúcar, y aquí les compartimos cual es la raiz del problema acerca del azucar!

Eso si, muy al estilo de la titi 🙄

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Mi feed de instagram esta lleno de retos! Y para serles honestos, no hay nada malo con los retos.. a menos que tengan 17 reglas para poderlos ganar.

Realmente alguien puede comer de esa manera?

Por eso nosotros decidimos hacer el nuestro con la marca de la casa, solo removiendo 1 ingrediente de tu dieta. 

NO Sugar Challenge empezando el 10/Enero/2022.

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Por encima de tener 500# de deadlift o un tiempo de 2:19 en Fran, existen otras habilidades que pesan mas en la profesión de entrenador. Sobre todo en el mundo de CrossFit.

Hoy aprovechamos que Cone regresa de hacer su CrossFit Level 2 Certificate Course y trae todo el conocimiento fresco para ayudarnos a ser mejores entrenadores.

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YouTube: Tutuli Sweat

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No somos super atletas, de hecho la Titi es dentista (pero en el Open se cree Titi-Clair Toomey) y es por eso que queremos darles 5 consejos para personas normales.

Personas que les gusta el deporte de CrossFit como hobby y que quisieran mejorar su lugar en el ranking para 2022!

Estamos justo a 100 dias asi que hay que ponernos a trabajar.

Siguenos en Instagram @crossfittutuli 

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Es posible tener un embarazo FIT? Berny tiene 20 semanas de embarazo y nunca ha dejado de hacer CrossFit.

En este episodio nos platica cuales fueron las recomendaciones del doctor, como ha llevado la transición de dejar de hacer ciertos ejercicios y sobre todo nos da un consejo para todas las futuras mamas que no saben si mantenerse activas durante el embarazo es lo mejor para ellas.

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Episodios anteriores (audio): https://open.spotify.com/show/1bt1GUEPgJfGkZ9bO1x0yR

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No somos nutriologos pero nos encanta ayudarles con su alimentación.

Aqui les dejamos 3 errores que estas cometiendo y consejos para que evites hacerlos!

- Hambrearte todo el dia.

- No leer etiquetas.

- No cuidar tus porciones.

Por cierto, no se me olvido la foto del dios griego! Véanlo en la version de Video (YouTube).

Version video: https://youtu.be/qKmjoDM-O-M

The Border Classic

Fecha: 18/Dic/2021 (Sábado)

Lugar: 52 Cinco de Mayo, Hermosillo.

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La titi compitió el fin de semana en Green Valley, Arizona y aprovechamos para tocar el tema de que se siente competir en el mundo de CrossFit (si no eres profesional).

Va dirigido para todas las personas que tienen un trabajo real, y que van a su clase de CrossFit en la semana y por diversion les gustaria competir. O si no les gustaría, de perdida tienen curiosidad sobre qué se siente estar ahi.

The Border Classic
Fecha: 18/Dic/2021 (Sábado)
Lugar: 52 Cinco de Mayo, Hermosillo.

Version en video: https://youtu.be/iHJxou6VxXY

Quieres un lifehack para tener resultados mas rápido? NO cometas mis errores.

Si hubiera sabido estas 5 cosas antes de empezar, mis primeros años en el mundo de fitness hubieran sido menos dolorosos.

Al final, de los errores se aprende y aqui los compartimos con ustedes.

version video: https://youtu.be/ccMzYpEVr90

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50 Episodios y regresamos con nuestro invitado del EP 001. Don Pancake viene y nos platica su experiencia compitiendo en el mundo de CrossFit. Sobre su cambio de forma de entrenar y la filosofía con que ahora enfrenta a las competencias locales.

“Me siento mas fuerte que nunca y lo mejor es que no ando cansado todo el día”

Quieren saber el secreto? No se pierdan nuestra platica con Don Pancake.

Disponible en YouTube: https://youtu.be/Lm9TVZuHZDg

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Todos pueden sentirse entrenadores por que son buenos haciendo pull ups y thrusters, pero ser coach implica mucho más que eso.

Te daría confianza ir con un neurocirujano que te atiende sin camiseta? Si queremos profesionalizar el oficio de entrenador, el mundo de fitness también debe comportarse a la altura.

Por favor, no hagan ejercicio con su clase. No coman dando clases y ya dejen su celular en paz.

Disponible en YouTube: https://youtu.be/IA5ffM2UiUA

Episodios anteriores (audio): https://open.spotify.com/show/1bt1GUEPgJfGkZ9bO1x0yR

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A finales del 2015, CrossFit HQ le declaro la guerra a Coca Cola y Pepsi con una campaña que se llamo “Crush Big Soda”. En el 2020, Greg Glassman (fundador de CrossFit) vendió la compañia como un salvavidas al escíndalo mediático que había en su contra.

Con la venta de CrossFit, Inc. Tambien se acabo la famosa batalla contra Big Soda, y para muestra, en los CrossFit Games 2021 Monster salió a la luz por ser uno de los patrocinadores oficiales del evento.

Quién creen que es dueño de Monster?

Coca Cola.

Chacho Duarte, veterano del mundo de CrossFit nos ayuda a desmenuzar este polémico tema!

Version en YouTube: https://youtu.be/Rf7N9y40Dyk

Episodios anteriores (audio): https://open.spotify.com/show/1bt1GUEPgJfGkZ9bO1x0yR

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Cuántos conocen a una persona que tiene añoooos yendo al gimnasio y se ve igual?

Amigo que siguen en social media pero tienen 5 años sin verlo y cuando se lo topan en persona NADA ha cambiado?

Ir al gimnasio todos los días y verte igual NO es normal. Y hay 3 problemas detrás:

Recovery Stimulus Nutrition

Nos vamos a enfocar en explicarles que hacer con su ALIMENTACION para mejorar su nutrición y que empiecen a ver cambios en su cuerpo.

(Lo peor es cuando conoces a una nutriologa que no parece nutriologa)

Version completa tambien en video: https://youtu.be/AabggAOrDeQ

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Cuantas veces has ido a un gimnasio donde hacen "CrossFit" pero tu sabes que algo no anda bien.

A diferencia de una franquicia como Mcdonald's, CrossFit es un modelo de licencia donde cualquier afiliado puede manejar su gimnasio como quiera.

La falta de regulación hace que los gimnasios que tiene una version diluida de la metodología afecte a los que hacen bien las cosas.

Sin hablar de los establecimientos que dicen que hacen "CrossFit" cuando en realidad son 16 estaciones de un tipo bootcamp.

Episodio sin filtros!

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También disponible en YouTube: https://youtu.be/NaAasznNw34

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Estamos en la semana 1 del 6-Week Love Your Body Challenge y queremos regalarles 4 trucos que nos han servido para mantener la motivación cuando no hay una ida a la playa, una boda que atender.

También hicimos la version en video de este episodio, así que nos pueden ver en nuestro canal de YouTube: Tutuli Sweat

No te has inscrito al reto? Todavía puedes entrar (se cierra Viernes 20/agosto/2021)

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Todos estamos buscando el suplemento magico y la formula secreta que nos ayude a perder peso o aumentar nuestra condición física! La mala noticia es que NO existe.

Lo que si podemos hacer son 6 life hacks que te van ayudar a cuidar mas a tu cuerpo.

Let's love our body again! Let's do a challenge all together!

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CrossFit pone grande a las mujeres?

Durante años hemos escuchado comentarios que CrossFit pone a las mujeres "como hombres", pero realmente CrossFit causa ese efecto? 

Vamos a dar unos pasitos para atrás, solo hay 3 formas de crecer:

mechanical tension (the load) metabolic response (the pump) muscle damage (the soreness)

En este episodio nos dedicamos a contestar el mito si CrossFit pone grande a las mujeres!

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Estamos con la semana del reto #10Days10Miles donde buscamos correr 1 milla todos los dias por 10 dias. 

Hay 3 errores que cometemos cuando empezamos a correr distancia:

Hacer mucho volumen (muchos kilometros a la semana). Correr diario. Correr a la misma velocidad.

En vez deberíamos trabajar en otros factores como técnica de carrera. De hecho aquí les dejo un video en YouTube donde les comparto ejercicios para mejorar su técnica de carrera.

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EP 041 - Fitness After Baby ft. Natalie. 

Después de tener un bebé, tu cuerpo cambia en TODOS los aspectos. Y la realidad es que Fitness se convierte en el pasajero de atrás de este viaje de ser mamá.

Si no sabes por dónde empezar para recuperar tu figura, este episodio es para ti!

Hacer ejercicios de respiración, o caminar 3,000 - 4,000 pasos extras en tu dia pueden marcar una diferencia.

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Para los que están haciendo el 10 days 10 miles Challenge, aqui les dejamos una progresión (5 pasos) para correr 1 milla aun que estes fuera de forma.

Si nunca has corrido una milla (1,609 metros) sin parar este episodio es para ti. Lo mejor es que solo necesitas 15-20 minutos al día.

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Hay 3 elementos que debemos trabajar.

Correr Jalar Empujar

Squats lo podemos dejar en el 2do termino. El motivo es que con los Squats no llegas a “failure”. Tal como pasa en los pull ups y push ups. En los squats no hay un momento donde digas “NO PUEDO LEVANTARME DE ESTE SQUAT”.

CORRER

La distancia es 1,600m dos veces.

Pull Ups/Push ups

Una de las mejores formas para mejorar cualquier movimiento gimnástico es el volumen de repeticiones a baja intensidad. Que significa? Acumular dos o tres veces el volumen que vas a trabajar pero en un periodo de 10 dias.

Una herramienta son los EMOMs; que no es otra cosa mas que fijar una cantidad BAJA de repeticiones sobre un periodo LARGO de tiempo. Ejemplo: hacer 4 pull ups cada 30 segundos por 12 minutos. Esta cantidad de trabajo equivale a 100 repeticiones.

Al final, recuerden que Murph es un workout LARGO. En una analogía con atletismo, prepararte para Murph es como prepárate para correr 21 kilómetros. NO para 100m planos.

T-SHIRT/Tank Murph 2021 Edition Limitada Ordenala AQUI

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El buen Pavelon estuvo cerca de perder la vida, que aprendió al tener una segunda oportunidad?

NO se pueden perder la historia de cómo empezó a trabajar con nosotros el primer entrenador de CrossFit Tutuli en el 2013 (Bam Castro)!

Ya saben que el Cone es bueno para contar historias, pues la entrevista de cómo empezó a hacer CrossFit NO Tiene comparación.

Hoy nos toco hacer el viaje con los Coaches de CrossFit Tutuli MX, y nos sentamos a platicar por más de 60min!

También hicimos un Vlog de YouTube de TODO el viaje! Lo pueden ver aquí.

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El ingrediente final en una dieta diseñada para la optimización de la composición del cuerpo es la inclusion de suplementos. Nótese que dije ingrediente final.

Algunos suplementos son efectivos, pero composición de tus alimentos, tiempo en el que consumes los nutrientes, sin duda la cantidad de macro nutrientes que tu cuerpo necesita y las calorías tienen un efecto mucho mas grande en el desempeño y la forma en que se ve tu cuerpo.

Whey Protein, Casein, Creatine, Caffeine, etc son suplementos que han sido estudiados de forma extensa durante años. De perdida a partir de la década de los 90s. Favor de ver los links al final del texto.

Otros suplementos pueden tener algún beneficio, pero los deje fuera de mi lista de 4 Suplementos que menciono en este episodio. Más que nada se quedaron fuera por que no existe suficiente evidencia científica que respalde lo que tanto "influencer" reclama tener. 

También doy mi experiencia personal con: Arginina, Glutamina y BCAAs (por favor, escuchen todo el podcast para que dejen de gastar su dinero en eso).

Contacto: daniel@CrossFitTutuli.com 

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Whey Protein:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090657 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21912246

Creatine Effects:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22101980 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14620790

Caffeine and stimulant effects: 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23515510 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951331

Estudio sobre Punto de vista escéptico sobre los suplementos:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22465867

Antes que nada, NO SOY un experto en endocrinologia, pero esto es lo que he leído del tema en los últimos meses y quería compartir la forma de como lo he entendido y lo he podido aplicar con nuestros miembros.

Vamos a hablar de movimientos complejos (compound movements), de técnicas como Farlek y de cosas tan simples como caminar en ayunas. 

Si no sabes por dónde empezar, y te gustaría recibir ayuda profesional escríbeme sin problema a daniel@CrossFitTutuli.com y con gusto voy a ayudarte.

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Te has preguntado cual es la estrategia mas efectiva para mantenerte motivado? 

O cómo hacer que regrese la motivación para hacer ejercicio?

En lo personal, el episodio de hoy es uno de mis favoritos. Fueron 3 horas donde hablamos RAW, totalmente sin filtros. La conversación dio 40 giros pero tocamos los temas importantes:

* Herramientas que puedes utilizar para mantenerte motivado.

* Lifehacks para regresar a hacer ejercicio cuando NO tienes ganas.

* Por que tu profesión no debería definir tu identidad.

Si no vieron el Vlog donde grabamos este episodio, aquí les dejo el link.

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Te han dicho que contar calorías es básico para cuidar tu nutrición? 

Hoy me toca platicarles 10 cosas que puedes hacer ANTES de empezar a complicarte contando tus calorías.

Tienes 20 minutos para mejorar tu nutrición? Este es un episodio clave para llevar tu vida hacia un rumbo más saludable.

Por cierto, me van a odiar con el punto numero 8 🙈. 

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Qué esta pasando con CrossFit y con el Open 2021?

Desde que Greg Glassman vendió CrossFit en el 2020, se especulo que los nuevos dueños iban a regresar al formato anterior del Open pero NO fue la ocasión. 

En cambio, CrossFit HQ lanzó un nuevo formato el cual incluye CONTINENTES en vez de REGIONALES.

Vale la pena hacer el CrossFit Open 2021 como gimnasio afiliado? 

Para los que no ha visto el ultimo episodio, aqui les dejo el ultimo Vlog (Onewheel Challenge!)

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“La comida sigue siendo la misma” -Titi, 2021.

Eso nos hace referencia al segundo punto de los 3 que no puedes dejar de hacer para mejorar tu nutrición este 2021.

Al final del episodio les revelamos el suplemento secreto que convierte la grasa en agua y te ayuda a ganar masa muscular!*

Eat real food. Keep it simple. Consistency is key.

* Si eres una de las personas que realmente cree que existen esos suplementos, debes escuchar este podcast.

“Puedes tener lo mejor del mundo para decir, pero si lo pones de una manera aburrida la gente se va a perder después de 10 paginas” 

"Los carros no compran, las personas son las que compran"

"Antes de escribir un libro, deberíamos empezar con un Blog"

Son tantas las bombas de conocimiento que Marco nos regala que deberíamos ponerle atención a cada una de sus frases.

Hoy nos toco hablar de boxeo, liderazgo, planeación estratégica y el futuro de la fuerza laboral (milenios) con las nuevas tecnologías.

Nacido en Portugal, creció en Alemania, trabaja en Mexico y vive en Arizona. Se encarga de dirigir Continental Nogales, una empresa de manufactura que emplea a mas de 2,500 personas!

Conocido desde el 2013, en este episodio Chacho Duarte nos habla de la transición de vivir en Mexico y ahora trabajar para Amazon.

Como poder encontrar tiempo para hacer ejercicio teniendo 2 hijos (5 años y 16 meses) y trabajando para la empresa con mayor demanda en todo Estados Unidos?

Enrique nos cuenta cuál fue el mejor regalo de navidad que le pudieron otorgar. Tan buen regalo fue que pudo dejar de tomar el medicamento que le recetaron DE POR VIDA!

Empresario Local, 18 años con su negocio de material de empaque para fábricas. Nos presume sus 5 años de cliente preferido por Fitness Express gracias a su 0% asistencia. 

Quién se habrá llevado a la isla desierta? 

Luis Diego Taddei is a local Artist who developed a love for watercolor painting. He's done amazing portraits and he's proudly from Nogales.

You can find his work here. 

He also loves fitness, specifically CrossFit. 

Esteban Martinez es un emprendedor de la localidad. Lo caracteriza su facilidad para platicar, y la forma tan efectiva que tiene para ver los negocios.

Fundador de la aplicación Zesty, director de un Supermercado de 330 empleados. Se ha dedicado toda su vida a hacer negocios, fitness y ahora ser papa.

(Podcast Episode is in Spanish, description is in English)

We're back!

1) Introduction to Season 3.

Season 3 is all about Fitness, from nutrition and training to local interviews and success stories. You don't want to miss out this first episode.

2) Baby Dana is here!

Have you wondered what's our baby's name? Today we share a short story about how was our baby's first days.

3) Nutrition Challenge starts Oct 26th | Nutrition tips, Workout examples and Nutrition Challenge guidelines. 

Monday June 1st we are going to start REBUILD.
⁣
Rebuild is a 3 week training program aimed at people who haven’t workout since Pandemic Lockdown. Simple movements, sweaty long warm-ups, a great low complex easy-to-do workout and a nice stretchy cool down. ⁣
⁣
The only thing you have to do is to show up. We are taking care of the rest. A coach is going to guide you throughout the entire workout. ⁣

Watch a 30sec explanation:
⁣https://www.instagram.com/p/CAwZ3NLlC4r/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

The only way you can reserve for classes is through the Push Press Members Portal APP. '

iPhone: You can download it here. 

Android here.

If you don’t have your password, send me an email (daniel@CrossFitTutuli.com) to send you a recover password link. 

By the way, here is a YouTube video explaining how to reserve using the Push Press APP.
We are only limiting access to 15 people, make sure you reserve your class ahead of time.

Don't forget you have to sign a new waiver before attending classes again. 

Home workouts:

* Proposito/Objetivo -> calidad antes de intensidad

* Hoy no es sexy para instagram, pero es el momento de construir fundamentos.

     2. Asignación de entrenadores:

* Como aprovecharlos?

     3. El reto mas grande -> Como generar valor a la distancia?

* La opción mas fácil es escribir un workout como cientos de otros.

* Tener solo un canal de difusión

* No buscar adaptación del cuerpo, solo hacer una licuadora de ejercicios.

"Lo que veía la gente en Television no era lo que CrossFit quería transmitir". - Adrian Ledgard.

COVID-19 (EP 20 - Podcast)

PREVENCION/REGLAS

Si hay algun sintoma(alergia, flu, tos, etc.) por favor quédense en casa. Aun asi que sepan que es una alergia, las demás personas NO saben que es un problema de alergia o simplemente gripe común. Lavarse las manos antes de su clase, y después de su clase. Hay ciertas reglas de higiene comunes que debemos seguir:
Tirar los papeles para secarse las manos en el bote de basura. Tirar sus botellas de agua en el bote Favor de mantenerse con su camiseta puesta, incluso los TENIS.
Solo miembros activos en el gimnasio (NO FAMILIARES, no mascotas, no niños) NO DROP-INs de fuera de la ciudad.

QUE CAMBIOS HAY EN LA LOGISTICA DE LAS CLASES (del 16-27 marzo)

Las clases van a ser de 45-50min. Para darnos oportunidad de limpiar.
Tambien para evitar que se nos junte gente entre clases y el gimnasio se vacíe previo a la siguiente clase.
Vamos a cancelar Open Gym y los cafecitos después de las clases. Nuestro objetivo es que haya la menor cantidad de gente para poder limpiar y evitar contacto. Workouts ligeramente mas enfocados en bodyweight.

PLAN B

Solo tener 4 clases en el dia, para tener tiempo suficiente de pasar la maquina entre clases. Limitar el acceso por clase para evitar tanto trafico en un solo horarios

PLAN C

Clases virtuales.

Hoy hablamos desde maestrias hasta la diferencia educativa entre Mexico y Estados Unidos. Platicamos del caso de Dulce y Jesus(Don Pancake), ella nos cuenta que estudio la preparatoria en Mexico y su hermano la hizo en Rio Rico Arizona. También nos platica Miriam de lo importante que ha sido tener una compañera de gimnasio para continuarse motivando.

daniel@CrossFitTutuli.com 

Familia de CrossFit Tutuli, nos tomamos la libertad de compartirles nuestra noticia a través del episodio de hoy.

Gracias por su apoyo incondicional. 

Terminamos con el 30-day No Sugar Challenge, y nos preguntamos qué hacer el día 31? O cómo continuar con la inercia de resultados positivos después del reto?

La respuesta es ser consistentes. Continuar el día 31 como si NUNCA se hubiera terminado el reto.